Quando arriva l'inverno, una persona ha il desiderio di andare a pattinare. Questo rafforza la salute e solleva l'umore, e un buon passatempo è garantito. L'unico problema è che non tutti sanno pattinare. Rendendosi conto che questo deve essere imparato, molte persone raggiungono le piste di pattinaggio, sostenendo che "non potrò mai pattinare in vita mia". Ma perché, dopotutto, tutti una volta non sapevano stare in piedi, e quando hanno imparato, sono rimasti sorpresi di come non si possa amare questo sport.

Non sai come imparare a pattinare? con un po' di tempo libero potrete padroneggiare molto velocemente i movimenti elementari che vi permetteranno di stare stabilmente sul ghiaccio.

La scelta dei pattini

Per cominciare, devi conoscere come scegliere i pattini. Dato che sei un principiante, puoi noleggiare i pattini per cominciare, ma puoi anche acquistarli. In effetti, qualsiasi pattino è adatto al pattinaggio, che si tratti di hockey, figura o pattinaggio libero. È vero, l'ultima opzione sarà la più adatta a te, dopotutto non farai movimenti e svolte complessi. Acquista i pattini solo in base alle dimensioni del tuo piede. Molte persone pensano che dovrebbero essere una o due taglie più grandi, ma questa è un'affermazione fondamentalmente sbagliata. In tali pattini, non solo ti sentirai a disagio, ma non eviterai la comparsa di vesciche sanguinanti. I pattini sulla gamba dovrebbero stare stretti, per la loro fissazione è necessario legare strettamente i lacci.

Preparazione

Poiché imparare a pattinare è questione di un giorno, dovrai visitare la pista almeno due volte a settimana. La formazione frequente è la chiave per un buon successo. Per le lezioni, scegli piste di pattinaggio che non siano affollate o in un momento in cui il numero di vacanzieri su di esse è ridotto. Se ne hai l'opportunità, puoi assumere un istruttore che può metterti sul ghiaccio in un paio di lezioni. Puoi chiedere aiuto a un amico che pattina da molto tempo. Ma se entrambe queste opzioni non sono appropriate nel tuo caso, dovrai studiare da solo.

Porsi la domanda: "Come imparare a pattinare?" e dopo aver acquistato i pattini, puoi andare tranquillamente alla pista di pattinaggio, dove ti aspettano le prove più vere. E solo raccogliendo la tua volontà in un pugno, sarai in grado di superarli. Sì, sarà difficile, ma dovrai essere paziente.

Imparare a guidare

Indossa i pattini e allacciali stretti. I pattini mal serrati ostacoleranno i tuoi movimenti. Ora vai alla pista di pattinaggio, ma non andare subito in battaglia. Limitati a uno stand a lato. Questo è necessario affinché i tuoi piedi si abituino alle nuove "scarpe" e sentano anche il ghiaccio.

Dal momento che non puoi stare in questa posizione tutto il tempo, devi comunque staccarti di lato. Rilascia le braccia e piega le ginocchia. Nota che solo sulle ginocchia piegate puoi imparare a pattinare. non potrai pedalare, l'unica cosa che ti aspetta è una caduta. Quindi, le gambe sono piegate, cosa fare dopo? Cerca di fare piccoli movimenti, ponendoti l'obiettivo di non percorrere lunghe distanze, ma di rimanere in piedi e non cadere. A proposito, avrai più di un atterraggio sul ghiaccio, poiché è semplicemente impossibile imparare a pattinare senza cadere. A proposito, devi anche essere in grado di cadere. Prova a farlo lateralmente, ma non indietro.

Una volta che ti ci abitui, inizia a muoverti. Ricorda un'altra cosa, non dovresti muoverti con i denti, ma non cancellare la corsa. Aspetta un po' e poi riprova. Lungo la strada, il tuo stesso corpo ti dirà come e cosa fare. La cosa principale qui è l'allenamento. Dopo aver messo i pattini una volta, non abbandonare tutto, ma continua a muoverti con decisione verso il tuo obiettivo.

E ancora qualche parola sulla frenata. L'opzione più semplice è guidare di lato. Se vuoi fermarti al centro della pista, prova a girare leggermente in avanti le punte dei pattini con le gambe piegate. Bene, o aspetta che i pattini stessi si fermino. Questo è sufficiente per un principiante.

Non dubitare che ci riuscirai. Davvero, non chiedere troppo a te stesso. Non sarai comunque in grado di imparare subito come affilare i tuoi pattini o fare una curva difficile. Tutto verrà con il tempo, così come la fiducia nelle tue capacità. Non importa se hai venti o quarant'anni.

I pattini stessi attirano la nostra attenzione perché le persone che sanno pattinare sembrano eroi delle fiabe che svolazzano sulla superficie del ghiaccio. Ce ne sono altri - quelli che non svolazzano, ma strisciano, e poiché siamo andati alla pista di pattinaggio per la prima o la seconda volta, apparteniamo solo ai "crawler".

Tuttavia, anche l'inizio è molto utile: dopotutto, il pattinaggio brucia un'enorme quantità di calorie, migliora sia la figura che la capacità di coordinare i propri movimenti.

Cosa vestire?

Se stai andando alla pista di pattinaggio, è meglio vestirsi in modo da non essere d'intralcio. Ad esempio, invece di una giacca imbottita (chi ha mai pensato di mettere una giacca sulla pista di pattinaggio?), dovresti indossare una felpa / maglione caldo. Inoltre, puoi indossare una calda giacca senza maniche dall'alto se fa davvero freddo (ti assicuro che dopo cinque minuti questa giacca senza maniche dovrà essere rimossa).

Inoltre, vale la pena indossare guanti per proteggere le mani durante le cadute (e ci saranno cadute, e ce ne saranno molte).

Se hai amici che sanno pattinare, dovresti assolutamente andare in pista con loro. E assicureranno al momento giusto e daranno consigli.

Come guidare?

E il consiglio sul pattinaggio in sé non è molto complicato:

1. Per non cadere subito, dovresti afferrare il lato e poi uscire sul ghiaccio. Sì, non dimenticare di esercitarti prima in piedi sui pattini, non puoi sul ghiaccio, ma su un pavimento normale. Non appena hai imparato a mantenere l'equilibrio, esci sul ghiaccio e prova a stare lì.

2. Per andare avanti, devi piegare le ginocchia, allungare la gamba anteriore in avanti e spingere fuori dal ghiaccio con il pattino. Alcune sfumature: devi tenere la schiena dritta e devi spingere con il bordo del pattino e non con la punta. Soprattutto, ricordati di piegare le ginocchia.

3. Un piede dovrebbe essere sempre al centro di gravità, altrimenti una caduta è inevitabile.

4. Per frenare all'inizio, fai come gli sciatori: i calzini dovrebbero essere diretti leggermente verso l'interno. Per fermarti come un "pattinatore" esperto non funzionerà, prova prima a fermarti in linea retta;

5. Per provare a muoverti sui fianchi, chiudi le gambe, piegale alle ginocchia. Le cosce dovrebbero essere parallele alla superficie del ghiaccio. Se tutto funziona, ci accovacciamo e ci stringiamo le ginocchia con le mani;

6. Infine, per pattinare bene, devi essere in grado di cadere bene. Vero vero. Dopotutto, devi cadere per non danneggiare nulla. Si consiglia di imparare a cadere di lato e non in avanti o all'indietro.

In generale, questi sono tutti i consigli per oggi. Ovviamente l'elenco può essere ampliato e spero che uno dei nostri lettori consigli qualcosa di utile per i principianti!

I pattini non possono dare meno piacere degli sci o delle slitte. Inoltre, partecipano attivamente all'allenamento e al mantenimento del tono dei muscoli della schiena, delle gambe e dell'addome. Sviluppare un senso di coordinazione ed equilibrio. Tuttavia, prima di entrare nella pista di pattinaggio o in un altro spazio ghiacciato, una persona deve attraversare un difficile percorso di apprendimento, capire come imparare a pattinare e padroneggiare le conoscenze acquisite. Non c'è niente di difficile in questo, ma non sarà facile nemmeno risolvere questo problema.

Prima di muovere i primi passi sul ghiaccio, devi:

• sviluppare equilibrio e stabilità;
• padroneggiare le abilità di scivolamento corretto;
• Impara le basi del pattinaggio sul ghiaccio.

Quando acquisti i tuoi primi pattini, devi ricordare che gli stivali dovrebbero essere sempre di una taglia più grande delle scarpe che indossi nella vita di tutti i giorni.

Primi pattini

Si ritiene che le scarpe da skate debbano essere acquistate di diverse taglie più grandi. Questa leggenda si riferisce all'idea sbagliata secondo cui un pattinatore dovrebbe indossare due paia di calzini di lana per evitare di congelare i piedi. Basta infatti un solo paio di calzini per tenere al caldo gli arti.

Diamo un'occhiata più da vicino a questo punto. Sì, sono necessarie calze calde, perché i pattini stessi non hanno alcun isolamento. Come abbiamo già detto, un paio sarà sufficiente. Cosa deve essere raggiunto? Indossando due paia di calze o stivali di dimensioni molto più grandi, che iniziano a camminare liberamente sulla gamba, l'allievo smette di sentire il ghiaccio. Questa situazione porta al fatto che le lame dei pattini diventano difficili da controllare e questo, a sua volta, crea una sensazione di insicurezza.

Cura delle lame dei pattini

Per evitare danni alle lame dei pattini, è necessario indossare su di esse apposite coperture, che vengono vendute liberamente nei negozi specializzati nella distribuzione di attrezzature sportive.

Poiché dopo aver acquistato i pattini non uscirai subito sul ghiaccio, ma ti allenerai a casa per un po ', fino al momento dei primi passi su una superficie scivolosa, le lame si graffieranno piuttosto male, il che ne influenzerà lo scorrimento.

Allacciamo i pattini correttamente

La tecnica per allacciare correttamente gli stivali da skate è una sovrapposizione incrociata. I lacci non dovrebbero essere acquistati troppo spessi. In casi estremi, una normale treccia di lino andrà bene per te.

Ora per quanto riguarda l'allacciatura corretta. Il fondo dello scarpone da skate non ha bisogno di essere stretto troppo. A sua volta, dovrebbe essere applicato uno sforzo maggiore alla sua parte centrale, poiché dovrebbe mantenere la gamba dritta, aiutare a mantenere e prevenire il pericolo di lussazione dell'articolazione della caviglia. La parte superiore deve essere allacciata più liberamente in modo che la gamba abbia l'opportunità di piegarsi liberamente in avanti e nulla interferisca con questo movimento.

Le basi della resilienza

Quando rispondi alla domanda su come imparare a pattinare, devi immediatamente avvertire coloro che lottano per il ghiaccio. I primi passi li farai tu a casa tua. Altrimenti è impossibile. Sul ghiaccio, un principiante si sentirà non solo insicuro, ma anche pigro, aspro:

• le gambe si allontaneranno costantemente;
• inizierà a perseguire continue cadute;
• il corpo ondeggia;
• arti inferiori "vivono la loro vita".

Pertanto, per una più rapida padronanza della tecnica di pattinaggio, ci vorrà del tempo per esercitarsi tra le mura di casa. Per fare questo, mettendo le coperte sulla lama dei pattini o posando un vecchio tappeto non necessario, devi camminare un po 'nella stanza. Questo viene fatto in modo che il tirocinante possa sentire la stabilità.

Dopo aver appreso la tecnica dell'equilibrio, visto l'insolito appoggio ridotto, sarà necessario passare ad esercizi di maggiore complessità.

Tenendo le mani sullo schienale di una sedia, indossando i pattini, dovrai fare alcuni squat e poi mezzi squat. Di conseguenza, il compito sarà complicato dal fatto che gli squat avverranno con una gamba estesa in avanti. Una di queste lezioni non può superare i dieci minuti al giorno.

Un punto importante nel periodo di apprendimento del pattinaggio è la capacità di trasferire il peso del corpo da una gamba all'altra, nonché di piegarle nel tempo durante il movimento.

Tempo per il ghiaccio

La prima uscita sul ghiaccio dovrebbe avvenire su una pista di pattinaggio con poche persone. Altrettanto importante è il corretto posizionamento delle gambe: i calzini sono rivolti verso l'esterno per la stabilità. Dopo i primi passi si può tentare di scivolare su "gambe parallele". Quindi prova a scivolare su un solo piede.

Invece di correre, scivolare

Non corrono sul ghiaccio con i pattini, ma scivolano. La cosa principale è l'uniformità e la scorrevolezza dei movimenti, nonché la completa assenza di cretini. Ora è il momento di scoprire il segreto che risponderà alla domanda su come imparare a pattinare.

Per sviluppare un lungo passo scorrevole è necessario il seguente esercizio: la gamba destra si stacca dal ghiaccio dopo una spinta, piegandosi all'altezza del ginocchio e descrivendo una sorta di cappio. Quindi, viene inviato in avanti e posizionato davanti al pattino sinistro su cui scivola il pattinatore.

Avendo colto il momento di abbassare il primo pattino sul ghiaccio, quello sinistro ora parte di lato, stando sul bordo per creare la spinta successiva.

L'arte di girare

Un principiante deve imparare a girare. Proponiamo di considerare due schemi di turni.

Devono essere padroneggiati immediatamente dopo che il pattinatore si trova più o meno con sicurezza sui pattini. Gli schemi di cui sopra sono i più semplici. L'immagine sul lato destro mostra la tecnologia di rotazione "attraverso la gamba".

Cosa bisogna fare per fare la svolta giusta? Niente di complicato: inclinando leggermente il corpo a sinistra, è necessario trasferire il peso del corpo sulla gamba sinistra e posizionarlo sul lato esterno della lama. Quindi, solleva la gamba sinistra, incrociandola, posizionala delicatamente sul ghiaccio davanti alla tua destra.

Frenata sul ghiaccio

L'accelerazione su una superficie scivolosa non è ancora l'apice dell'abilità del tirocinante. La cosa più difficile è fermarsi in questa situazione. Allora come rallenti sul ghiaccio? In questo caso, la tecnica di arresto è un'arte separata. Il tirocinante inizia a capire l'importanza della domanda nel momento in cui è nero dalle persone in pista, ed è necessario interrompere la corsa immediatamente e in modo tale da non scontrarsi con nessuno o imbattersi in qualcuno che è caduto .

Il metodo di frenata più semplice è il cosiddetto stop sul ghiaccio, che viene effettuato con il piede in avanti con la partecipazione del lato interno della costola del pattino.

Un altro modo per frenare è unire le ginocchia e le dita dei piedi, allontanando i talloni dei pattini con la flessione simultanea delle gambe. Questa opzione è chiamata "aratro" e viene utilizzata nello sci.

Conserva i tuoi pattini correttamente

Dopo che l'inverno è finito, non puoi semplicemente gettare i pattini nell'armadio e dimenticartene fino alla prossima neve. Devono essere puliti, le lame lubrificate con olio per macchine e la pelle stessa con vaselina, accuratamente avvolte nella carta e solo successivamente nascoste in un luogo appartato.

Il pattinaggio è un hobby preferito o un'abitudine per qualcuno, mentre altri sognano solo di salire sul ghiaccio. Tutti i principianti potranno superare la prima paura e conoscere le basi teoriche del pattinaggio in questo articolo. Da dove iniziare e come iniziare i tuoi primi tentativi di pattinaggio - continua a leggere.

Devi iniziare con la scelta dei pattini. È meglio che le ragazze imparino sui pattini e per i ragazzi sull'hockey. O è successo davvero così, o è davvero più conveniente, ma tutti i dilettanti fanno proprio una scelta del genere. Che tu stia noleggiando i pattini o acquistandone di nuovi, scegli la tua taglia. Sappi che non ti sentirai a tuo agio con pattini di 2 taglie più grandi, anche se indossi cinque calzini di lana. Questo inconveniente ti minaccia almeno con forti vesciche e completa impotenza al massimo, per cui non imparerai a cavalcare o addirittura a stare sul ghiaccio. L'abbigliamento sulla pista non dovrebbe essere troppo spesso e caldo. Durante la guida, sarai costantemente in movimento. E meno esperienza hai, più dovrai sforzarti, e quindi sudare. La forma migliore per pattinare è biancheria intima termica, leggings o pantaloni, oltre a un maglione. Per ogni evenienza, puoi indossare una giacca corta da mezza stagione se la pista di pattinaggio è coperta. Guanti o muffole torneranno utili per due motivi: la pelle delle mani sarà protetta dalle screpolature e i palmi saranno meno vulnerabili in caso di caduta. Quando sali sul ghiaccio, non affrettarti a spostarti lontano dai lati. Prima di fare il primo tentativo di muoverti, alzati un po', senti l'equilibrio. Per fare ciò, inclina leggermente il corpo in avanti e tieni le gambe leggermente piegate sulle ginocchia. Durante la posizione, le dita dei piedi sono rivolte verso l'interno e si guardano l'un l'altra. Quindi, stando sui bordi interni dei pattini, non ti "diffonderai" mai in direzioni diverse. Per iniziare a muoverti sul ghiaccio, gira le calze di lato. Una gamba davanti all'altra, non piegare le ginocchia e non inclinare il corpo all'indietro, tenendoti di lato con la mano. Fai un passo scorrevole in avanti con il piede anteriore, spingi con il bordo posteriore. Finché non impari a guidare con sicurezza, in nessun caso non spingere con un rebbio, anche se li hai sulle lame. Molto probabilmente non farai i primi due passi con molta sicurezza e il tuo percorso si fermerà qui. Rimarrai appeso ai lati della pista o cadrai. Non disperare, continua a provare. Per alzarti dal ghiaccio, mettiti a quattro zampe e, appoggiandoti sulle mani, alzati prima su un ginocchio, poi tira su la seconda gamba. Ora rimane la cosa più difficile: spostarsi in posizione verticale, strappando le mani da terra. Non dimenticare le ginocchia piegate. Continua a provare a pattinare. Sposta il peso da un piede all'altro mentre ti muovi. Il baricentro è sempre sul piede che sta davanti. La parte posteriore aiuta a spingere e andare avanti. Le lame dei pattini sono disposte a spina di pesce. Se non hai mai nemmeno pattinato, le istruzioni fornite non ti sono del tutto chiare. Ma quando ti ritrovi sulla pista di pattinaggio e provi a fare almeno qualche passo da solo, allora le conoscenze teoriche acquisite ti torneranno utili. E tra poche ore avrai bisogno di informazioni non solo su come guidare, ma anche su come frenare sul ghiaccio. All'inizio avrai solo due modi per fermarti: schiantarti contro una tavola o un'altra persona e anche cadere. Quest'ultimo sarà molto più comune, ma non disperare. Prova a fermarti in questo modo: mantenendo l'equilibrio su un piede mentre scivoli, porta l'altro in avanti e infila il tallone o il bordo ruotato nel ghiaccio. È possibile che dopo il primo tentativo di rallentare in questo modo cadrai, cerca di raggrupparti per non ferirti alla testa e ad altre parti del corpo.

Assicurati che durante il pattinaggio i pattini siano ben stretti e allacciati su tutti i passanti, elementi di fissaggio, elementi di fissaggio. Per i bambini, scegli i pattini senza lacci, perché è improbabile che il bambino stia seduto a lungo mentre allacci le scarpe per pattinare.

Sebbene all'inizio il pensiero del pattinaggio sul ghiaccio possa sembrare scoraggiante, con l'attrezzatura giusta e un po' di pazienza, sei destinato ad avere successo. Prima di tutto, prepara tutta l'attrezzatura necessaria per essere davvero al sicuro sul ghiaccio. Quindi padroneggia alcuni movimenti di base. Successivamente, inizia a migliorare la tua tecnica di pattinaggio. Ebbene, se alla fine il pattinaggio artistico ti trascina fuori, iscriviti ufficialmente alle lezioni di questo sport.

Passi

Parte 1

Scegliere l'attrezzatura giusta

Usa vestiti più leggeri. Il pattinaggio richiede vestiti che siano facili da indossare e che non pesino troppo anche se bagnati. Il pattinaggio di figura dà al corpo attività fisica, mentre si riscalda e non ti permette di congelare sul ghiaccio. Per il pattinaggio indoor, indossa un top aderente abbinato a body, leggings o leggings.

• Quando si guida all'aperto, l'abbigliamento dovrebbe essere simile. Tuttavia, può essere realizzato con tessuti più spessi o avere uno strato extra. Ad esempio, sotto un maglione, puoi anche indossare una maglietta.

1. Indossa un maglione aderente o una giacca leggera. Dato che inizialmente non ti muoverai molto, è consigliabile indossare una giacca leggera o un cappotto. Tali vestiti dovrebbero essere facili da indossare e da togliere se inizi a sudare. Allo stesso tempo, l'abbigliamento dovrebbe essere leggero e comodo per non interferire con i tuoi movimenti sul ghiaccio.

   • Ad esempio, un maglione aderente è perfetto per pattinare sul ghiaccio.

2. Trova lo skate giusto per te. I tuoi piedi sui pattini dovrebbero essere comodi. Nei negozi di articoli sportivi sono venduti in quasi tutte le taglie. Quando inizi a pattinare per la prima volta, puoi prima provare a noleggiare i pattini. Ciò ti consentirà di confrontare diverse marche e dimensioni di pattini per trovare la soluzione migliore per te. Quindi puoi già andare al negozio e acquistare ciò che fa per te.

   Indossa calze o collant. Per mantenere i piedi caldi, indossa collant da pattinaggio artistico o calzini in microfibra. È molto importante che i tuoi piedi abbiano il minor contatto possibile con l'umidità che rilasciano e non si congelino. Pertanto, quando si pattina, utilizzare calze o collant in microfibra.

   • Non prendere mai calze di cotone. Queste calze non assorbono molto bene l'umidità, il che rende i piedi freddi.

3. Mettiti il ​​casco. Per la tua sicurezza, devi indossare un casco. Ti proteggerà da un trauma cranico se cadi sul ghiaccio.

   Impara lo scorrimento di base. Lo scivolamento è una sorta di modo di camminare sul ghiaccio che aiuta il passaggio al pattinaggio. Piega leggermente le ginocchia. Fai due passi scorrevoli in avanti e lascia che il tuo corpo scivoli leggermente in avanti. Fallo finché non inizi a sentirti sicuro. Quindi inizia a sollevare una gamba mentre scivoli.

   • Nel pattinaggio artistico, le gambe si alternano sul ghiaccio. Lo scorrimento ti aiuterà ad abituarti alle sensazioni che ne derivano.

4. Padroneggia il passaggio di base. Il passo principale è lo stesso, ma già uno scorrimento più lungo con scatti. Per iniziare a scivolare, spingi con un piede e sollevalo, quindi abbassa quel piede sul ghiaccio e spingi con l'altro piede. Questo è il passo principale nel pattinaggio artistico. Ripeti l'esercizio finché non inizi a eseguirlo con sicurezza.

5. Impara a creare torce elettriche. Iniziando a scivolare sul ghiaccio, avvicina i piedi ai talloni. Quindi allarga le gambe, quindi uniscile ai calzini. Ripeti questi movimenti, lasciando una scia sul ghiaccio che sembra una ghirlanda di lanterne.

   • Le torce elettriche ti aiuteranno a imparare i movimenti di base utilizzati nel pattinaggio artistico senza togliere i piedi dal ghiaccio.
   • Continua a esercitarti con le torce finché non sei completamente sicuro di questo esercizio. Alla fine, sarai in grado di iniziare alternativamente a sollevare le gambe mentre ti muovi allo stesso modo, disegnando archi multidirezionali.