Vieniems čiuožimas yra mėgstamas hobis ar įprasta veikla, o kiti tik svajoja užlipti ant ledo. Pirmąją baimę ir su teoriniais čiuožimo pagrindais susipažinti galės visi pradedantieji šiame straipsnyje. Nuo ko pradėti ir kaip pradėti pirmuosius bandymus čiuožti – skaitykite toliau.

Pradėti reikia nuo pačiūžų pasirinkimo. Merginoms geriau mokytis dailiojo čiuožimo, o vaikinams - ledo ritulio. Arba tikrai taip atsitiko, arba tikrai patogiau, bet visi mėgėjai daro būtent tokį pasirinkimą. Nesvarbu, ar nuomojatės pačiūžas, ar perkate naujas, pasirinkite savo dydį. Žinokite, kad su 2 dydžiais per didelėmis pačiūžomis nesijausite patogiai, net jei mūvėsite penkias vilnones kojines. Šis nepatogumas gresia bent jau stipriomis pūslėmis ir maksimaliai visišku bejėgiškumu, dėl kurio neišmoksite važiuoti ar net stovėti ant ledo. Drabužiai ant čiuožyklos neturi būti per stori ir karšti. Važiuodami nuolat būsite kelyje. Ir kuo mažiau patirties turėsi, tuo labiau teks persitempti, taigi ir prakaituoti. Geriausia čiuožimo forma – termo apatinis trikotažas, antblauzdžiai ar kelnės, taip pat megztinis. Jei čiuožykla yra uždengta, bet kuriuo atveju galite dėvėti pussezono trumpą striukę. Pirštinės ar kumštinės pirštinės pravers dėl dviejų priežasčių: rankų oda bus apsaugota nuo skilinėjimo, o krentant mažiau pažeidžiami delnai. Užlipę ant ledo neskubėkite judėti toli nuo šonų. Prieš pirmą kartą bandydami judėti, šiek tiek stovėkite, pajuskite pusiausvyrą. Norėdami tai padaryti, šiek tiek pakreipkite kūną į priekį, o kojas laikykite šiek tiek sulenktas per kelius. Stovėjimo metu pėdų pirštai nukreipti į vidų ir žiūri vienas į kitą. Taigi, stovėdamas ant vidinių pačiūžų kraštų niekada „neišsiskleisite“ į skirtingas puses. Norėdami pradėti judėti ant ledo, pasukite kojines į šonus. Viena koja prieš kitą, nelenkite kelių ir nelenkite kūno atgal, laikydami ranka į šoną. Priekine koja ženkite žingsnį į priekį, o užpakaliniu kraštu atsitraukite. Kol neišmoksite važiuoti užtikrintai, jokiu būdu nesitraukite su šakute, net jei turite juos ant savo ašmenų. Greičiausiai ne itin užtikrintai žengsite pirmuosius porą žingsnių ir jūsų kelias sustos. Kabėsite čiuožyklos šonuose arba krisite. Nenusiminkite, stenkitės toliau. Norėdami pakilti nuo ledo, atsistokite ant keturių ir, pasiremdami rankomis, pirmiausia pakilkite iki vieno kelio, tada patraukite antrą koją. Dabar belieka sunkiausia – persikelti į vertikalią padėtį, nuplėšiant rankas nuo žemės. Nepamirškite apie sulenktus kelius. Toliau bandykite čiuožti. Judėdami perkelkite svorį iš pėdos į pėdą. Svorio centras visada yra ant priekinės pėdos. Užpakalinė dalis padeda atsitraukti ir judėti į priekį. Pačiūžų peiliukai išdėstyti silkės raštu. Jei niekada net nečiuožėte, tada pateiktos instrukcijos jums nėra visiškai aiškios. Tačiau atsidūrus čiuožykloje ir pabandžius bent kelis žingsnius nuvažiuoti savarankiškai, tuomet įgytos teorinės žinios pravers. O po kelių valandų prireiks informacijos ne tik kaip važiuoti, bet ir kaip stabdyti ant ledo. Iš pradžių turėsite tik du būdus sustoti: atsitrenkti į lentą ar kitą žmogų, taip pat nukristi. Pastarasis bus kur kas dažnesnis, tačiau nenusiminkite. Stenkitės sustoti taip: slysdami balansuodami ant vienos kojos, kitą atveskite į priekį ir įkiškite kulną ar pasuktą kraštą į ledą. Gali būti, kad po pirmo bandymo taip sulėtinti greitį nukrisite, pasistenkite susigrupuoti, kad nesusižalotumėte ant galvos ir kitų kūno dalių.

Įsitikinkite, kad čiuožimo metu pačiūžos būtų tvirtai priveržtos ir suvarstytos ant visų kilpų, tvirtinimo detalių, tvirtinimo detalių. Vaikams rinkitės pačiūžas be raištelių, nes vargu ar kūdikis ilgai sėdės, kol suvarstysite jo čiuožyklos batelius.

Čiuožimas ant ledo tampa vis populiaresnis ir madingesnis užsiėmimas. Čia gali atvykti tiek suaugusieji, tiek vaikai, tiek vieni, tiek su visa šeima ar draugų kompanijoje. Tačiau daugelis bijo galimybės nukristi ant ledo arba, dar blogiau, numušti ką nors kitą mokymosi procese. Realybėje viskas daug paprasčiau ir lengviau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio.

Manoma, kad pirmąsias čiuožimo pamokas galima pradėti jau nuo 3-4 metų. Jei planuojate leisti vaiką į sporto skyrių, optimalu pradėti nuo tokio amžiaus. Tačiau nenusiminkite, jei jau esate gerokai vyresni: suaugusiam niekada nevėlu išmokti čiuožti nuo nulio!

Apsilankę čiuožykloje pirmą kartą neskubėkite iš karto būti ant ledo, geriau pačiūžomis šiek tiek pasivaikščioti savarankiškai, prie jų pripratus.

Kai tik rasite pusiausvyros tašką, išeikite ant ledo. Viena ranka laikydami už šono, stenkitės slysti, kiek įmanoma išlaikydami pusiausvyrą be šono pagalbos. Idealu susirasti ką nors, kas galėtų tau padėti – trenerį ar draugą, kuris nuvažiavus kelis ratus paims už rankos.

Laikykitės pagrindinės pozicijos: keliai šiek tiek sulenkti, kūnas pasviręs į priekį, pagrindinis šio pratimo tikslas – rasti pusiausvyros tašką ir išlaikyti pusiausvyrą, prisimenant savo pojūčius.

Kai jausitės labiau pasitikintys savimi, paprašykite atsukti nugarą, riedėdami šioje pozicijoje. Jei nematai, kur eini, sunkiau išlaikyti pusiausvyrą, bet lengviau jausti savo kūną ir jo signalus.

Pirmoje treniruotėje geriau nebūti uolui, apsiriboti 15-20 minučių. Ilgesnis požiūris baigsis krepatura, net jei jūs gyvenate aktyvų gyvenimo būdą, o jūsų raumenys yra pripratę prie streso. Dažniausiai kelio sąnariai kenčia nuo nepripratimo.

Į ką atkreipiate dėmesį per pirmąją pamoką:

• Taisyklinga kūno padėtis (pagrindinė padėtis);
• Pusiausvyros ir pusiausvyros taškas.

Kai priprasite prie naujų pojūčių, nesąmoningai prisiminsite, kaip tinkamai laikyti save ant ledo. Ir labai greitai išmoksite laisvai čiuožti.

Pagrindinė technika

Kad ir ką planuotumėte daryti ateityje, teisinga jojimo technika visada nustatoma etapais ir palaipsniui. Neskubėkite: antroje pamokoje pradėkite nuo šono, judindami kojas, prisimindami, kaip tinkamai balansuoti ant ledo. Prisimindami pagrindus, eikite į apšilimą:

1. Judėkite į priekį mažais žingsneliais be šono pagalbos. Kojos dirba taip, lyg vaikščiotumėte įprastais batais – tai padeda išmokti išlaikyti pusiausvyrą.
2. Kai tik pajusite, kad galite tai padaryti ir pradėsite stabilizuotis, grįžkite į šoną ir pabandykite daryti tą patį, bet jau atsukę nugarą į priekį.
3. Šono pagalba padarykite kelis pritūpimus lygiagrečiai ledui, šiek tiek pasilenkę į priekį.

Kai tik išmoksti išlaikyti pusiausvyrą ant ledo, pereini prie tiesioginio čiuožimo technikos mokymo. Visada pradėkite nuo pasivaikščiojimo silkės kauliuku. Norėdami tai padaryti, įstrižai pakelkite vieną koją į priekį ir nustumkite vidiniu užpakalinės kojos kraštu. Taip kaitaliodami pėdas tarsi nupiešite „aštuoneto figūrėlę“, jų sinchroninis sklaidymas ir suvedimas yra stabili technika, leidžianti greitai išmokti važiuoti ir jaustis ant ledo. Galite judėti tiek veidu, tiek atgal į priekį.

Įvaldę judėjimą į priekį, jie pereina prie mokymosi suktis. Norint apsisukti nuo silkės judesio, pakanka atvesti pėdas lygiagrečiai viena kitai ir, sulenkus kelius, šiek tiek pasilenkti tinkama kryptimi. Norėdami sutrumpinti trajektoriją posūkyje, stumkite išorine, o ne vidine koja. Sukimosi laipsnis reguliuojamas pasvirimo jėga.

Ir, žinoma, reikia mokėti tinkamai stabdyti ir sustoti ant pačiūžų. Kai jau užtikrintai atliekate „aštuonetus“, stabdymas neturėtų sukelti ypatingų sunkumų: tam užtenka išskėsti kojas į šalis, tarsi judate į priekį, bet tada staigiai suartinkite jas vienu tašku. , remdamasis kulnais į ledą. Praktikuokite stabdymą arti šono, kad galėtumėte apsisaugoti.

Kita sunkesnė technika – pėdos kulno atremimas statmenai jos trajektorijai. Stabdydami užimkite pagrindinę padėtį: kūnas pasviręs į priekį, keliai šiek tiek sulenkti!

Mokymasis taisyklingai ir saugiai kristi

Kad ir kaip stengtumėtės, teks kristi ant ledo. Savo baimę galite įveikti žinodami teisingos kritimo technikos principus. Geriausia traumų prevencija – išmokti taisyklingai kristi.

Svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti ant ledo, yra tai, kad jei prarasite pusiausvyrą, vargu ar ją atgausite. Kuo didesnis greitis, tuo mažesnė tikimybė. Todėl nesistenkite sugriebti, sulėtinti kitų žmonių, o stenkitės kiek įmanoma sulėtinti ir prieš krintant sugrupuoti visą kūną.

Norint saugiai nukristi, reikia kiek įmanoma sulenkti kelius, prispaudžiant rankas prie kūno „prie siūlių“. Atidengdami ranką kritimo metu (tik refleksinis gestas, kurį reikia kontroliuoti), rizikuojate ją sunkiai sužaloti ar net sulaužyti.

Jie visada krenta į šoną, idealiu atveju ant šlaunies: tai yra stipriausia mūsų kūno vieta, ir net važiuojant dideliu greičiu su tokiu kritimu susiduri daugiausia su pora mėlynių ir nedidelių sumušimų. Ir niekada neišveskite pačiūžų iš pusiausvyros. Pačiūžas turi aštrų pagrindą, kuris gali rimtai sužaloti šalia esančius žmones, nepamirškite apie tai.

Bet jie atsistoja nukritę iš klūpėjimo padėties. Jei šalia nėra žmogaus, kuris padėtų ir nesate tikri, ar galite atsistoti, judėkite link turėklų, kad atsistotumėte.

Patirtis ateina su laiku: kuo daugiau laiko praleidi čiuožinėdamas, tuo greičiau išmoksti važiuoti. Čiuožimas – puikus būdas nuimti stresą, gerai praleisti laiką ir pagerinti sveikatą, nes užsiėmimai išmokys atrasti pusiausvyrą ir išlaikyti pusiausvyrą bet kurioje kūno padėtyje.

ŠIE STRAIPSNIAI PADĖS NUMESTI Svorio

Jūsų atsiliepimai apie straipsnį:

Pagrindiniai patarimai pradedantiesiems:
• Pirkdami ar išsinuomodami pačiūžas, įsitikinkite, kad batas tvirtai priglunda prie pėdos. Jis turėtų būti tikslaus dydžio arba šiek tiek didesnis, jei planuojate važiuoti atviromis čiuožyklomis. Tokiu atveju jums reikės šiltų kojinių;
• Toliau reikia tvirtai surišti pačiūžas. Suveržkite raištelius kuo tvirčiau, geriau juos atlaisvinti šiek tiek vėliau pirmosiomis važiavimo minutėmis;
• įlipę į ledą, laikydami už lentos arba arti jos, sulenkite kelius. Juk tiesiomis kojomis važiuoti tiesiog neįmanoma;
• atminkite, kad jūs negalite išstumti dantų. Pradedantiesiems geriau jų visai nenaudoti;
• tolesnis judėjimas: stumiame laisva koja su vidiniu kraštu;
• atminkite, kad pačiūžos ašmenys nėra visiškai ploni, jie turi storį. Tuo pačiu metu išilgai ašmenų kraštų yra šonkaulių. Jei pačiūžos gerai pagaląstos, tada tarp šonkaulių yra nedidelis griovelis. Dailiajame čiuožime bazinis laiptelis yra išoriniame krašte;
• tiesą sakant, pradedančiajam bus sunku profesionaliai atlikti stūmimą, todėl verčiau aulinukų kojines išskleiskite į šonus, rankas išskėskite į šonus ir pradėkite judėti;
• judant būtina nuolat keisti kiekvienos kojos svorio centrą pakaitomis;
• jei krentate, tada atsiklaupkite ir visiškai pakilkite ant kojų;
• Svarbiausia, neskubėkite ir viskas susitvarkys. Nereikia bandyti užbaigti jokio elemento pirmą dieną. Norėdami pradėti, jums tiesiog reikia išmokti atsitraukti ir judėti toliau.

Kaip išmokti stabdyti pačiūžas?

Sustoti galite pasisukę į šoną ir sugriebę. Tačiau būna atvejų, kai reikia sustoti viduryje čiuožyklos. Jei avarinio stabdymo nereikia, galite tiesiog riedėti nestumdami, kol sustos.

Taip pat stabdymui galite naudoti vadinamąjį plūgą. Norėdami tai padaryti, kojos ištiestos plačiau nei pečiai, keliai gerai sulenkti, liemuo šiek tiek atsilošia, o pačiūžų pirštai pasisuka į vidų, o kulkšnis taip pat šiek tiek susilenkia į vidų. Taip pat galite sustoti tik viena koja. Tam taikoma viskas, kas aprašyta aukščiau, tačiau kėbulas pasuktas į šoną ir stabdymas atliekamas priekine koja.

Kaip išmokti važiuoti atbuline eiga?

Atbulinį judėjimą geriausiai įvaldyti šalia tvoros. Ašmenys dedami lygiagrečiai vienas kitam, kojos šiek tiek sulenktos, kūnas šiek tiek pasviręs į priekį. Toliau nugara į priekį atsistumiame nuo atramos ir bandome paslysti. Tada stūmimo koja statoma į priekį maždaug per pusę bato ir kojos šiek tiek pasukamos pirštais į vidų. Po to palaipsniui keičiame kojas, pakaitomis perkeldami svorio centrą. Stenkitės laikyti kojas ant ledo tol, kol jausitės užtikrintai atlikdami judesius.

Čiuožimas ant ledo yra gana populiari pramogų ir sporto forma. Juos naudoja ir vaikai, ir suaugusieji. Jei vis dar net negalvojote prisijungti prie jo gerbėjų būrio, niekada nevėlu pradėti. Čiuožti, taip pat piešti, šokti, dainuoti, galima pradėti mokytis bet kuriame amžiuje.

Pavyzdžiui, garsi matematikė Sofija Kovalevskaja pirmą kartą ant ledo užlipo jau būdama suaugusi, ir jai tai taip patiko, kad po poros metų ją imta laikyti profesionalia dailiojo čiuožimo čiuožėja.

Čiuožimas taip pat gerina kūno valdymą, koordinaciją, laikyseną, daro judesius išraiškingesnius ir plastiškesnius.

Rodyti viską

Teisingas pačiūžų pasirinkimas

• Pačiūžos yra įvairių kainų, stilių ir dydžių, tačiau turėtumėte įsigyti įprastų pačiūžų pradedantiesiems. Dažnai jie nėra labai brangūs.
• Renkantis pačiūžas reikia atkreipti dėmesį į dydį, nepirkite daugiau, geriau pirkite dydžiu mažesnes, nes kuo tvirčiau priglus prie pėdos, tuo lengviau jas tvarkysite.
• Be to, jei pačiūžos jums per didelės, yra tikimybė, kad susitrinsite kukurūzus. Bet jei jau įsigijote šiek tiek daugiau nei reikia, tuomet galite užsimauti vilnones kojines arba įsigyti specialias sportines kojines.
• Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į lipdukus, kabliukus ir bartakus. Kuo jų daugiau, tuo tvirčiau fiksuosis koja. Ir visada tvirtai priveržkite!

Pradeda mokytis čiuožti

1. 1. Jūs esate ant ledo. Jei nepasitiki savimi, geriau likti šalia šono.
2. 2. Pirmiausia sulenkite kelius, nes tiesiomis kojomis toli nenueisite. Ant pačiūžų yra dantys, bet kol neišmoksi oriai važiuoti, jokiu būdu nereikia jų stumdyti. Ateityje, jei norite tapti profesionaliu čiuožėju, šių dantų prireiks.
3. 3. Dabar improvizacija jums bus naudinga. Apskritai reikia atsistumti laisvos kojos kraštu. Čiuožime pagrindinė sąlyga yra teisingas atstūmimas, todėl skirkite tam daug dėmesio.

Kaip judėti?

Tai nėra sudėtingiau nei subalansuoti. Jei stovi, vadinasi, reikia pradėti judėti sąskaita atstūmimas stūmimo koja nuo ledo. Tai yra, turėtumėte pasukti vieną koją į išorę, atsitraukti su ja ir perkelti visą svorį į kitą koją. Kaip pradėti, parodyta paveikslėlyje žemiau.



Kairiajame paveikslėlyje parodyta pradžia kaire koja. Tai yra, būtent jį reikia pastatyti kampu ir nustumti.

Dešiniajame paveikslėlyje galite pamatyti pradžią dešine koja. Ji viską daro lygiai taip pat. Stenkitės nepradėti judėti lygiagrečiai pačiūžomis. Taigi jūs nieko negausite. Kaitaliojant kojas judėti daug lengviau, štai kas yra čiuožimas.

Atsistumiate koja, valgote ant kitos, kai judesys pradeda lėtėti, iš karto nustumiate su koja, kuria važiavote, o tada tiesiog pakaitomis. Žemiau galite pamatyti diagramą normalus čiuožimas.



Svarbu, kad važiuotumėte tiksliai taip, kaip nupiešta, o kad tai pasiektumėte, jums reikia praktikos. Kitų būdų nėra. Visose sporto šakose reikia naudoti bandymo ir kritimo metodą. Laikui bėgant pamatysite, kad vis geriau ir geriau.

Kairysis brūkšnys

Ant čiuožyklų, pagrindinė važiavimo kryptis prieš laikrodžio rodyklę, pradėsime jį ardyti. Kai išmoksite bėgioti kairėje, galėsite greitai įvaldyti dešinįjį.

Jei jau išmokote čiuožti, dabar galite išmokti perėjimus. Kai valgai ir nori volioti, reikia šiek tiek pasilenk į kairę išlaikant pusiausvyrą. Jei matote, kad pradedate prarasti pusiausvyrą, tuomet nedelsdami turite perkelti dešinę koją per kairę. Pajusite, kad keliate koją, kad nenukristų. Sukryžiavę kojas, vėl turėtumėte jas pakaitomis ir judėti lanku. Diagrama parodyta žemiau.



Judėjimas atbuline eiga

Tai gana sudėtingas elementas, dėl kurio turėsite ilgai dirbti. Jūs stovite atbulomis važiavimo kryptimi. Norėdami pradėti, turite atlikti tuos pačius veiksmus, kuriuos darote valgydami į priekį, tik yra atvirkščiai. Diagrama parodyta žemiau.



Tai yra, jei kairė koja trūkčioja, padėkite ją kampu ir nustumkite. Vienintelis skirtumas nuo judėjimo į priekį yra tas, kad reikia šiek tiek atsitraukti lanku, ir tai matyti iš žemiau esančio paveikslo.

Visada sulaikęs kvapą stebėjau, kaip mūsų čiuožėjai laimi olimpinius medalius, stebina publiką virtuoziškais čiuožimo įgūdžiais. Tačiau vienas dalykas, kai žavimės svaiginančiu (tikriausia to žodžio prasme) sukimu televizoriaus ekrane ir visai kas kita, jei einame į jų pasirodymą. Norėdamas asmeniškai pamatyti šį nepaprastą stebuklą, gal laimei, o gal ir ne, kažkaip patekau į vieną iš šių spektaklių. Nuo tada mano galvoje tvirtai apsigyveno mintis, kad ir aš noriu čiuožti. Na, gal ne tas pats, bet aš tikrai turiu padaryti kažką panašaus.

Taigi, čiuožinėju jau šešis mėnesius. Žinoma, jokių sukimų daryti neišmokau, bet stovėti ant ledo, jausti greito vairavimo malonumą, nebijoti kas sekundę nukristi, man pradėjo sektis. Per tą laiką spėjau nusipirkti pačiūžas, išmokti kai kurių pagrindų. Tiesą sakant, aš nemoku lankytis čiuožykloje kiekvieną dieną - laisvo laiko tiesiog nėra. Todėl ant ledo ateinu stabiliai 2-3 kartus per savaitę.

Per tą laiką man pavyko padaryti keletą savo pastebėjimų. Pavyzdžiui, praktiškai nėra nuolatinių žmonių, kurie sistemingai eitų ant ledo ir čiuožtų daugiau ar mažiau pakenčiamai. Greičiau jie yra, bet juos tiesiogine prasme galima suskaičiuoti ant vienos rankos pirštų. Todėl jei bijote, kad atrodysite kaip karvė ant ledo, tai nesijaudinkite, bendroje bandoje tai nebus taip pastebima. Kai kurie naujokai ant ledo atrodo tokie nesaugūs ir apgailėtini, kad labai norisi prie jų privažiuoti ir duoti porą patarimų. Kadangi tai daryti ant ledo nėra visiškai teisinga ir teisinga (kam patarti, jei manęs niekas apie tai neklausė), nusprendžiau čia pateikti keletą rekomendacijų pradedantiesiems. Daug ką teko išgyventi pačiam. Todėl kai kurių čia paskelbtų patarimų galbūt nerasite kituose šaltiniuose.

1. Priimame pačiūžas, kurios yra 1-2 dydžiais didesnės nei jūsų tikrasis dydis.. Ši taisyklė galioja tiems, kurie važiuoja lauke. Nepamirškite, kad ant kojos tereikia užsimauti vilnones kojines. Šaltą pėdą suvaldyti sunkiau, o diskomfortas gali sukelti mėšlungį. Jei mūvite savo dydžio vilnones kojines, pačiūžos labai spaus pėdą. Dėl to galite nuvalyti odą į kraują, o tada ilgą laiką negalėsite grįžti į čiuožimą.

2. Surišame pačiūžas. Geriau, jei raištydami pačiūžas praleisite daugiau nei įprastai. Suverkite raištelius ne tik per kabliukus, bet ir per specialias pačiūžų skylutes. Tvirtai priveržkite, nebijokite pertempti kojos. Labai svarbu, kad pačiūžos tvirtai priglustų prie pėdos. Geriau, jei važiuodami atsisėsite ant suoliuko ir šiek tiek atlaisvinsite nėrinių įtempimą, nei nukrisite, nes negalite valdyti savo važiavimo.

3. Sulenkiame kelius. Taigi jūs esate ant ledo. Dabar būtinai sulenkite kelius. Jei to nepadarysite, labai greitai krisite. Galbūt galite nuvažiuoti kelis metrus, bet tai tik dėl jūsų noro „važiuoti“, tačiau jūsų kritimas bus neišvengiamas.

4. Pamiršk dantis. Ar matėte, kad pačiūžų ašmenų pirštų srityje yra mažų dantų? Pamirškite, kad jie egzistuoja, kol neišmoksite joti. Kodėl jie nustumtų nuo ledo? Taigi, dar nepradėję čiuožti ledą pasitiksite aistringu apkabinimu.

5. Kaip važiuoti? Kaip tikina daugelio dailiojo čiuožimo žinynų „specialistai“, nuo lygaus paviršiaus reikia atsistumti vidinės pačiūžos briaunelės pusės pagalba. Šiuo metu tai gali nieko nereikšti jums. Tačiau atminkite tik vieną taisyklę: neatstumkite dantimis.

6. Riedučių šonkauliai. Aš visada turėjau vidinę baimę. Labai bijojau, kad nenukrisiu ir vienas „neapdairus vairuotojas“ čiuožyklos ašmenimis perbėgs man per pirštus. Man jis atrodė labai aštrus, daug aštresnis už peilį. Kartą, ir aš liksiu be pirštų arba su didžiuliu randu ant veido. Jei turite tokių baimių ir rūpesčių, paaiškinsiu: pačiūžų ašmenys turi savo sritį. Jis nėra toks plonas kaip peilis. Priešingai, ašmenys yra gana platūs, jie yra padalinti į 2 lygias dalis, kurios yra tarpusavyje sujungtos mažu įdubimu. Paprastai žmonės važiuoja ant vidinių šonkaulių. Taigi, kai tik sulenksite kelius, užsukite ant vidinių pačiūžų šonkaulių. Taigi ant ledo jausitės stabiliau.

7. Pradėkime čiuožti. Išskleiskite kojų pirštus. Dabar šiek tiek sulenkite kelius. Atsitraukite viena koja nuo ledo. Perkelkite savo kūno svorį į kitą koją. Taigi, braidžiodami nuo vienos kojos ant kitos, pradėsite judėti. Jūs patys pajusite, kad pradėjote slysti ant ledo.

8. Kaip sulėtinti tempą? Deja, ant dailiųjų pačiūžų nėra stabdymo randų. Todėl galite sulėtinti staigų posūkį (tačiau tai tik profesionalams). Be to, jei ant ledo judate ne per greitai, galite sulėtinti greitį sumažindami pagreitį ir spausdami kojas į ledą. Taigi, trinties jėga didėja, ir jūs palaipsniui pradedate sustoti.

9. Krioklys. Krisdami daugelis žmonių bando rankomis atsitraukti nuo ledo ir atsistoti ant kojų. Nedemonstruokite savo akrobatinės treniruotės, nepamirškite, kad dabar esate ne ant žemės, o ant ledo. Todėl nukritę pirmiausia atsiklaupkite, pakelkite kūną, o tik po to lipkite ant ledo su pačiūžomis.

10. Po kritimo. Pagal tai, kaip žmogus elgiasi po kritimo, galima nustatyti, prieš kiek laiko jis užlipo ant pačiūžų. Pradedantieji „čiuožėjai“ daugiau galvoja apie tai, ką apie juos galvoja kiti, nei nerimauja dėl savo sveikatos. Ir aš toks buvau, todėl dabar nesakysiu jums jokio moralizavimo. Taip, prisipažįstu, po kritimo bandžiau parodyti, kad nieko baisaus man neatsitiko. Iš karto užšoko ant pačiūžų ir toliau čiuožė. Tačiau dabar elgiuosi visiškai kitaip. Po kritimo kūnas patiria stresą. Tai ypač jaučiama krūtine atsitrenkus į ledo paviršių. Todėl eikite į šoną, atsikvėpkite, palaukite kelias dešimtis sekundžių ir tik tada važiuokite toliau.

Švelnus ledas jums!