Voința este cea mai nesigură modalitate de a vă sprijini atunci când încercați să slăbiți, să vă puneți în formă. De acord, ai încercat să slăbești, dar fără rezultat. Deci, cum să slăbești dacă nu există voință?

Trei trucuri - acordați-vă

Nu dispera dacă nu poți slăbi. Găsiți motivația care provoacă și provoacă dorința de a pierde în greutate. Dacă nu există voință și chiar vrei să slăbești rapid, urmează aceste trei recomandări.

În primul rând, stabilește obiective rezonabile de scădere în greutate: „Vreau să slăbesc 5 kilograme pe lună”. Rămâneți la obiectiv prin toate mijloacele. Fă-ți subconștientul să creadă în pierderea în greutate. Scopul este real și simplu.

Planifică-ți realizările în fiecare săptămână. Fă-ți timp pentru un antrenament bun. Nu te forța să o faci, fă-o cu plăcere și vei reuși să slăbești.

În al doilea rând, obișnuindu-te și atins primul obiectiv, înscrie-te la o sală de sport. Antrenamentele intense ameliorează stresul, reduc greutatea. Datorită exercițiilor și gimnasticii din viața personală, începe o perioadă de buchet de bomboane. Un bărbat te place mai mult, există bucurie în sufletul tău, vrei să o faci, să obții un mare succes.

Important! Alternează antrenamentul cardio și cu greutăți. Oferă-ți mușchilor șansa de a se recupera în timp ce antrenează un alt grup de mușchi.

În al treilea rând, schimbați-vă obiceiurile alimentare. Deloc surprinzător, dieta este un aspect extrem de important pentru pierderea în greutate. Mâncarea nedorită afectează negativ sănătatea, capacitatea de a întemeia o familie. Gandeste-te la asta. Lasă sănătatea să fie motivația succesului.

Cum să slăbești fără a ține dietă

Pierderea în greutate este un obiectiv comun pentru mulți oameni. Majoritatea oamenilor încearcă mai multe programe de dietă pentru a-i ajuta să-și atingă greutatea ideală. Cu toate acestea, dieta poate fi dificilă, costisitoare și poate duce la o scădere redusă în greutate. Interesul pentru pierderea în greutate ar trebui să fie mai mare, chiar dacă nu există voință și bani. Este în interesul tău. După ce ai pierdut excesul de greutate, este posibil să urci pe scara carierei.

Nu este necesar să apelezi la măsuri drastice de slăbire, mai ales când nu poți suporta greva foamei. Puteți pierde în greutate fără diete, trebuie doar să urmați câteva reguli pe care chiar și un copil le poate gestiona:

1. Faceți un plan de masă, excluzând cele dulci, afumate, prăjite și grase. Nu trebuie să urmezi o dietă specială. Un plan de nutriție bine conceput vă va ajuta să pierdeți în greutate. Astfel, poți controla calitatea și cantitatea alimentelor consumate, să fii plin.
2. Bea mai multe lichide. Un corp deshidratat trimite creierului semnale care provoacă să mănânce ceva.
3. Odihnă adecvată. Este recomandat să dormi 7-9 ore pe noapte pentru a sprijini pierderea în greutate pe lângă un stil de viață sănătos. Studiile au confirmat că oamenii sunt predispuși la creșterea în greutate dacă dorm mai puțin de 6 ore.

Pentru început, regulile te vor ajuta să slăbești. Nu uitați să gustați când vă este foame.

Trei sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate:

1. Mâncați în timp ce vă este foame fizic.
2. Nu mai cantari.
3. Mișcă-te mai mult.

Dacă nu există voință și prea lene să urmezi regulile, stai în fața oglinzii și privește-te la tine. Imaginează-ți ce fel de persoană vei deveni după ce ai slăbit: poți purta haine revelatoare, simți-te liber să te dezbraci pe plajă. Reprezentat? Acum străduiți-vă să atingeți obiectivul urmând regulile elementare de a pierde în greutate.

Plan realist de pierdere în greutate

Nu mai amâna evenimentele planificate pentru mâine. Începe astăzi făcând un mic efort asupra ta. Până la sfârșitul zilei, îți vei da seama că ai reușit să reziste 1 zi fără dulciuri. Deci, de ce nu mergeți mai departe cu planul? A funcționat o dată, așa că va funcționa din nou. Principalul lucru este să vrei.

Folosiți toate tehnicile dacă nu există deloc voință. Una dintre cele mai bune este considerată a fi alimentația fracționată sau scăderea în greutate la îndrăzneală. Mănâncă de 5-8 ori pe zi urmând regulile de mai sus.

Pierderea în greutate este cea mai bună motivație. Mai ales când te cert pentru un cadou sau bani. Apropo, această metodă de a pierde în greutate poate fi adesea văzută pe forumuri. Încearcă, banii vor motiva întotdeauna o persoană să devină mai bună.

Găsește o persoană, stabilește obiective, postează rezultate cu fotografii online. Nu asta te-a interesat? Nu întârzia, acționează acum.

Ce e de facut in continuare? Cumpărați o rochie scumpă cu câteva mărimi mai mică. Stabilește-ți un obiectiv, cum ar fi să-l porți de ziua soțului tău. Acum, înainte de simulatoare, luptă pentru pierderea în greutate. Ei bine, nu dispare aceeași rochie scumpă.

O legătură importantă este dezvoltarea rezistenței la nocive

Prima regulă importantă este fără compromis. Astăzi, înlocuiește puiul cu carne de porc grasă, iar mâine vei mânca ciocolată, spălată cu Coca-Cola. A decis să slăbească, rămâi la principii.

Tine minte! Factorii provocatori vor apărea în fiecare zi. Trebuie să înveți cum să le depășești.

Cum să dezvolți voința pentru a pierde în greutate? Puneți câteva dulciuri și prăjitura într-un loc vizibil. În fiecare zi, privind la dulce, se va dezvolta obiceiul de a nu mânca ceva dăunător și bogat în calorii.

Dacă vrei să mănânci o gogoașă, fă ceva care să te distragă. De exemplu, faceți o plimbare în aer curat, gătiți o gustare dietetică, faceți o curățenie generală.

De unde să obțineți voință pentru antrenament? Decideți ce este mai important - un corp frumos, mușchi proeminenți sau o masă delicioasă. Învață să completezi seturile în întregime. Lucrați prin durere.

Important! Nu exagera prea mult. Exersează-te de 3 ori pe săptămână.

Angajează un antrenor, el nu te va lăsa să părăsești programul planificat. Mai mult, serviciile unui autocar nu sunt ieftine. Nici tu nu vrei să irosești banii.

Încrederea în sine întărește eforturile. Încrederea este pârghia motivațională. În fiecare zi, în fața unei oglinzi, spune: „O siluetă zveltă și frumoasă atrage bărbații. O să reușesc."

Creșteți-vă rezistența la mâncarea nedorită zilnic prin stabilirea obiectivelor pe termen scurt.

La prima vedere, este foarte dificil să cultivi voința. Dar odată ce începi, nu te poți opri. După două săptămâni, nu vei mai comite acte impulsive și vei începe să te gândești: „Nu este dăunător?”.

Cum să te forțezi să slăbești? O figură încântătoare și forme seducătoare sunt visul tuturor fiicelor Evei. Cu toate acestea, unii fii ai lui Adam sunt adesea chiar înaintea omologilor lor într-un efort de a elimina kilogramele urâte. Potrivit statisticilor, o treime din populația Pământului suferă de obezitate. Stilul modern, viteza vieții, malnutriția, gustarea constantă în grabă, factorii de stres duc la acumularea de grăsime în exces. Kilogramele în plus agravează viața, strică starea de spirit. Adesea, excesul de greutate dă naștere la nemulțumire față de sine, provoacă stări depresive, un complex de inferioritate și provoacă diverse afecțiuni.

Milioane se luptă cu problema descrisă, dar doar câțiva o înving. Din păcate, este destul de dificil pentru majoritatea persoanelor care suferă de supraponderalitate să facă eforturi în fiecare zi, exagerând cu ei înșiși, propriile obiceiuri și viața de zi cu zi. Chiar și luându-și propria persoană în circulație și începând o dietă, mulți se defectează, ceea ce duce adesea la o agravare a situației. Când lupta se dovedește a fi nereușită, când pofta de alimente procesate și fast-food exagerează, o persoană fie se resemnează cu kilogramele, fie începe să-și urască în liniște propriul corp. Acest lucru duce adesea la discordie pe frontul personal și în sfera profesională. Proasta dispoziție, depresia, pierderea interesului pentru a fi sunt rezultatul unui război nereușit cu kilogramele. Prin urmare, nu este surprinzător că „cum să te forțezi să mănânci mai puțin și să slăbești” este o întrebare destul de populară pe net.

Pentru a deveni fericitul proprietar al unei siluete atractive și pentru a reduce greutatea, în primul rând, este recomandat să înțelegeți scopul intențiilor tale. Experții în psihologia umană recomandă împărțirea procesului de înțelegere a motivelor pentru a pierde în greutate în următorii pași.

În primul rând, trebuie să vă schimbați propria atitudine față de problema luată în considerare. Scopul principal al fiecărui următor program de slăbire făcut de sine este acela de a obține satisfacție în urma procesului. Acest lucru este mai ușor de făcut decât pare. Este necesar să-ți monitorizezi propriile gânduri, schimbându-ți convingerile. Nu ar trebui să te forțezi, trebuie să te miști treptat. Pentru ca lupta împotriva kilogramelor să fie eficientă, trebuie să fii sincer cu tine însuți atunci când stabilești motivul care te-a forțat să cheme în luptă propriul exces de grăsime.

Atunci când identifici pierderea în greutate, trebuie să încerci să fii cât mai sincer posibil. Dorința de a pierde în greutate pentru a obține silueta perfectă ca o vedetă de cinema nu va aduce rezultate pozitive. Fiecare locuitor al planetei este individual. Dorința de a fi ca altcineva este contrară naturii umane. Acest lucru va crea multe obstacole în drumul către o cifră actualizată. Motivele „adevărate” pentru pierderea în greutate pot fi considerate o boală gravă, dorința de a dobândi un suflet pereche, dorința de a se schimba pentru confortul și determinarea proprie.

Următorul pas este alegerea unei metode, care astăzi există o mulțime, începând cu sportul, dietele și terminând cu utilizarea a tot felul de produse oferite de cosmetologia modernă și industria farmaceutică.

Este alegerea care determină atitudinea față de programul de slăbire, de aceea este necesar să-l abordăm cu cea mai mare responsabilitate.

A treia etapă presupune înlocuirea vechilor obiceiuri cu obiceiuri primordial noi, care ar trebui să fie utile și să corespundă dorinței de a pierde în greutate.

Când, după înlocuirea cinei, constând din obișnuiții cartofi prăjiți și o bucată de carne, cu mâncare sănătoasă (salata, pește), dimineața cântarul arată minus 300 de grame, atunci aceasta este o victorie, deși nesemnificativă. În aceste momente, ar trebui să te motivezi pentru a obține rezultate mai serioase pe viitor.

În primul rând, trebuie să recunoști cu sinceritate propriei persoane că ești supraponderal. Pentru a nu fi nefondat, se recomandă calcularea indicelui de masă, care va ajuta la evaluarea raportului dintre greutatea unui individ și înălțimea sa, care va identifica prezența unei probleme de exces de greutate sau absența acesteia.

Dacă indicele a arătat că există o fracțiune de kilograme inutile, atunci trebuie luată o decizie: bucurați-vă de această greutate sau pierdeți în greutate. De fapt, decizia în sine este ușor de ales, este mult mai dificil să o urmezi. Războiul cu kilogramele este o decizie destul de responsabilă care necesită voință și efort considerabil din partea subiecților. La urma urmei, conștientizarea prezenței unei probleme nu înseamnă dorința de a sacrifica existența obișnuită de dragul de a scăpa de câteva kilograme. Dacă excesul de greutate nu interferează cu existența obișnuită, nu eșuează la o astfel de sarcină de care individul este gata să scape cu orice efort, atunci este mai bine să nu faci nimic, cel puțin până când sănătatea vă permite să nu vă gândiți la asta. Dacă, totuși, este insuportabil să existe cu grăsime urâtă, aspectul a avut de suferit, sănătatea s-a deteriorat și se deteriorează, atunci este necesar să te împingi spre realizare pentru a elimina problema. Următoarea recomandare va ajuta la menținerea hotărârii de a găsi un corp reînnoit până la victoria completă asupra kilogramelor în exces.

Nu încerca să slăbești prea repede. O scădere rapidă a greutății dă naștere la disfuncții ale corpului. Sarcina principală a unei persoane care slăbește este să urmărească în mod continuu scopul propus până când se atinge greutatea sau volumul dorit. Inconsecvența este considerată o greșeală tipică pentru majoritatea pierderii în greutate.

Adesea oamenii, observând că fusta a devenit mică sau cureaua a încetat să se mai prindă, merg la diete stricte sau trec complet de foame. Cu toate acestea, după viața aspră de zi cu zi și începutul unei vacanțe mult așteptate, își permit să se relaxeze cu ajutorul alcoolului, gustărilor afumate și dulciurilor. În mod natural postul este amânat pentru mai târziu. Adesea, acest lucru duce doar la creșterea grăsimilor. Rezultatul este o dezamăgire completă cu dietele și resemnarea față de propria lor figură nesatisfăcătoare.

Nu trebuie să vă lăsați păcăliți de titluri strălucitoare care promit să scăpați de grăsimea enervantă în cel mai scurt timp posibil. Este sincer. În plus, pierderea rapidă în greutate provoacă daune enorme și adesea ireparabile organismului uman.

Trebuie înțeles că în lupta cu problema descrisă, principalul lucru este rezultatul final, nu viteza. Lăsați semnul mult așteptat de pe cântar să aștepte un an, dar strategia de slăbire va fi confortabilă și va aduce vindecare organismului. Cu o voință uriașă, poți scăpa de 7 kg, dar în același timp zdrăngăni pe un pat de spital.

Deci, în lupta pentru armonie, este important rezultatul final, care va veni doar dacă urmați în mod constant obiectivul. Trebuie să nu te mai gândești să scapi de grăsimea corporală, concentrându-te în același timp direct asupra procesului (antrenament sportiv, înot, dietă). Procesul de a face față pliurilor și stocurilor de grăsime urâte nu este o respingere temporară a obiceiurilor gustative și a existenței obișnuite, este o schimbare a modului de existență.

Principalul inamic care împiedică apariția rezultatului este malnutriția. Poti suporta senzatia de foame o vreme, dar este imposibil sa traiesti cu acest sentiment tot timpul. Un sentiment persistent de foame va depăși în cele din urmă orice voință, ceea ce va duce la o întrerupere a procesului de pierdere în greutate, dezamăgire, proastă dispoziție, nemulțumire și încetinirea metabolismului.

Nutriționiștii recomandă să consumați până la 90 g de carbohidrați la o masă, iar întreaga dietă zilnică ar trebui să fie de până la 1200 kcal. La atingerea siluetei prețuite, puteți reveni la conținutul normal de calorii, urmând anumite reguli: trebuie să mâncați de până la 5 ori pe zi în porții mici, înainte de a pleca în regatul Morfe, este interzis să consumați alimente, alimentele consumate trebuie să fi echilibrat.

Cum să te faci să slăbești acasă?

Persoanele supraponderale sunt adesea ridiculizate și discriminate. Acest lucru creează stres, nemulțumire față de existență. Astfel de indivizi au adesea nevoie de sprijinul psihologilor și de motivația potrivită pentru a face față kilogramelor care interferează.

Mulți sunt interesați de: „Nu mă pot forța să slăbesc, ce să fac.” Anterior, au urmat deja multe diete, au încercat să facă sport, dar nu au obținut rezultate. Lipsa rezultatului dorit duce la reticența de a schimba ceva. Astfel de persoane au abordat pur și simplu strategia de a pierde în greutate într-un mod greșit, stabilindu-și obiective aproape de neatins. Lupta împotriva problemei luate în considerare ar trebui să înceapă cu stabilirea unor sarcini intermediare pentru a crește componenta motivațională. Poți atinge obiectivul intermediar mult mai repede decât rezultatul final. O setare clară este importantă. Ea arată spre ceea ce își dorește o persoană și îl direcționează în direcția corectă.

Țintele mici sunt ca magneții. Realizarea sarcinii intermediare determină realizări ulterioare. Adesea, femeile care țin o dietă sau decid să facă sport greu fac greșeala de a se forța să slăbească până la o anumită dată (de exemplu, o zi de naștere).

este cheia unei pierderi în greutate cu succes. Un flux constant de gânduri negative este principalul motiv al eșecului. Gândurile de conținut negativ care ucid încrederea în forțele proprii și împiedică procesul de slăbire trebuie eradicate. Devenind pe calea pierderii in greutate, este necesar sa-ti dezvolti o convingere puternica in succes si gandire pozitiva. Ar trebui să acționați conform următoarei scheme, mai întâi există un scop, apoi credința în realizabilitatea sa, convingere mentală, un sentiment de victorie, acțiune, etapa finală este rezultatul.

Prezentul va ajuta la schimbarea perspectivei pentru viitor. Este recomandat să vă imaginați mai des în greutatea dorită, realizând că kilogramele au dispărut din cauza procesului de slăbire. În propriile vise, vă puteți imagina chiar cum se potrivește perfect o nouă garderobă, o nouă cunoștință admiră silueta, colegii adorm cu complimente. Într-o lume fantastică, totul este posibil, cel mai important cu un zâmbet pozitiv. Trebuie să creați o imagine vie a propriei persoane după obținerea rezultatului dorit. După aceea, vă puteți deplasa liber la obiectivul desemnat.

După ce ți-ai schimbat cu sârguință propriul aspect, nu trebuie să uiți să te răsfeți uneori. Sărbătorirea realizărilor intermediare nu face decât să întărească motivația. Atingerea unor obiective mici demonstrează roadele muncii grele asupra propriei persoane. Te poți răsfăța cu dulciuri, achiziționând haine noi, mergând la o instituție de cultură.

De asemenea, trebuie să înțelegeți că grăsimea acumulată nu înseamnă un aspect neîngrijit, hanorace în loc de haine, rochii ieftine. Ar trebui să porți haine frumoase, pentru că asta. O imagine atractivă cu auto-oglindă este un stimulent suplimentar pentru a obține performanța dorită la cântar.

Cum să te forțezi să slăbești dacă nu există voință?

După ce ai luat decizia finală de a slăbi și de a scăpa de grăsimea urâtă, nu trebuie să te forțezi, ci să te convingi de importanța acestui pas. Este important să depășim bariera psihologică, deoarece numai asta te poate ajuta să scapi pentru totdeauna de kilogramele enervante.

Adesea de la fiicele Evei și chiar de la fiii lui Adam puteți auzi că nu mă pot forța să slăbesc, ce să fac. Mulți sunt convinși că problema obezității se rezolvă doar printr-un efort de voință. Aceasta este o credință fundamental greșită. Nu te poți forța să ții diete ciudate, să faci mișcare, să înghiți ceaiuri speciale care promovează pierderea în greutate.

Este necesar să începeți lupta cu grasimea prin găsirea componentei motivaționale potrivite care să însoțească o persoană pe toată perioada de slăbire. Găsirea unui stimulent este destul de ușoară. E mai greu să schimbi obiceiurile. Cu toate acestea, atunci când ținta este clar vizibilă, obstacolul de pe drum este ușor de îndepărtat.

Următoarele sunt exemple de stimulente motivante. În primul rând, trebuie subliniată oportunitatea de a îmbunătăți sănătatea. Fiecare individ știe cât de dăunător pentru funcționarea corpului supraponderal. Persoanele obeze suferă de dificultăți de respirație, transpirație excesivă, dureri de inimă și articulații și hipertensiune arterială. Eliminarea kilogramelor în plus ajută la restabilirea capacității de lucru a sistemului gastric, la îmbunătățirea tonusului epidermei și la normalizarea presiunii. În plus, excesul previne concepția.

Următorul motiv poate fi acela de a stabili comunicări și de a face noi cunoștințe. Obezii suferă de complexe, insecuritate, izolare. Prin urmare, cercul social al persoanelor obeze este destul de restrâns. Acest lucru duce adesea la depresie.

Stabilirea unei vieți personale este, de asemenea, un stimulent major. Desigur, iubesc în ciuda tuturor, și nu pentru o siluetă seducătoare, un aspect fermecător, buze plinute, degete grațioase, sâni mari, picioare lungi și zvelte. Pentru un individ iubitor sunt mai importante caracteristicile interne ale alesului. Totuși, nu trebuie să uităm că prima impresie are o putere mare, care poate fi stricată cu ușurință de kilogramele în plus. Poți fi o persoană fermecătoare, să ai un umor sclipitor, o minte plină de viață, o bunătate nesfârșită, dar este greu să treci simpatie persoanei care îți place la primul întâlnire. În plus, persoanelor obeze, din cauza unui set de complexe, le este frică să se familiarizeze. Prin urmare, este mult mai ușor să obțineți un partener de viață pentru o persoană zveltă decât pentru o persoană supraponderală.

Realizarea în profesie este un alt posibil motivator. Trebuie recunoscut faptul că persoanele obeze nu sunt cei mai căutați lucrători. Acest lucru se datorează asocierii capacității mari de lucru cu activitatea, mobilitatea, vivacitatea. Un individ complet nu poate fi numit mobil. Studiile au arătat că aproximativ 8% dintre persoanele supraponderale sunt discriminate în domeniul profesional.

După ce ați decis motivul, puteți începe să elaborați o strategie de slăbire care ar trebui să se potrivească în mod ideal unei persoane care slăbește. Pierderea în greutate ar trebui să fie confortabilă.

Pentru companie să scape de grăsimea enervantă este mult mai distractiv, interesant și confortabil. Cu un partener pentru a elimina kilogramele în plus, puteți găti împreună mese sănătoase, puteți alerga, mergeți la antrenament. Cu un partener este mult mai dificil să te desprinzi sau să sari peste lecția următoare. Puteți folosi și momentul competitiv al unei bătălii comune cu kilogramele acumulate.

În plus, poți înscrie un pariu cash în care învins este cel care, în câteva luni, săgeata cântarelor se va deplasa mai puțin la stânga cu aceeași greutate. Dacă masa diferă, atunci este mai cinstit să socotiți ca procent.

Obținerea unui animal de companie este un stimulent excelent. Pe langa placerea pe care o va oferi catelul, il va obisnui cu rutina zilnica, ridicari devreme, mers obligatoriu.

Pentru femei, un stimulent plăcut poate fi achiziționarea unei piese vestimentare scumpe și frumoase, care este mai mică decât este necesar.

Psihologii recomandă persoanelor care suferă de lipsă de voință și care visează să devină mai slabe să nu mai trăiască în așteptarea următoarei „luni”, potrivită pentru începerea implementării unei strategii de slăbire. Ei vă sfătuiesc să vă stabiliți un obiectiv, să faceți un plan și să vă deplasați cu îndrăzneală în direcția rezultatului dorit.

Nu ar trebui să acordați preferință metodelor dure de slăbit în speranța unor rezultate rapide, deoarece acestea aduc adesea mai multe pierderi decât beneficii. Aceste metode pot submina sănătatea, pot înrăutăți aspectul, pot câștiga o cădere nervoasă, pot pierde dorința de a pierde în greutate.

Este considerat principalul atu în eliminarea kilogramelor, deoarece este destul de simplu să repeți zilnic setările pozitive, iar beneficiile afirmațiilor sunt de neprețuit.

Pentru a facilita procesul de pierdere în greutate și pentru a minimiza probabilitatea unei defecțiuni, este recomandat să nu depozitați alimente bogate în calorii în casă. În plus, se recomandă reducerea consumului de sare, deoarece interferează cu eliminarea liberă a lichidului din organism, drept urmare indicatorii de greutate nu se pot schimba, iar lipsa rezultatelor poate afecta negativ dorința de a atinge poartă. De asemenea, se recomandă excluderea consumului de chipsuri, zahăr, băuturi carbogazoase, sosuri, fast-food-uri.

În același timp, trebuie să înțelegem că a urma o dietă nu înseamnă nevoia de a abandona complet deliciile cu deserturi. Trebuie să excludeți numai deserturile bogate în calorii.

Dacă este imposibil să participați la antrenamentul sportiv, se recomandă să dedicați mai mult timp promenadelor, liftul trebuie înlocuit cu mersul pe jos.

Buna ziua.

Astăzi vom vorbi despre componenta psihologică a procesului de slăbire.

Știi, există o părere că, pentru a slăbi, ai nevoie doar de două lucruri: să mănânci mai puțin și să faci mai mult sport. Dacă vorbim despre componenta fiziologică, atunci acest lucru este absolut adevărat. Dacă energia pe care o obținem din alimente este mai mică decât o cheltuim, atunci organismul începe procesul de ardere a grăsimii pentru a obține energie (am scris deja despre asta de multe, de multe ori. Dar aceasta este baza tuturor, așa că sunt nu prea lene să se repete).

Mâncăm puțin și ne mișcăm mult și voilà - suntem zvelți și frumoși.

Deci de ce este diferit în viața reală? De ce din sutele de oameni care decid să slăbească, doar câțiva obțin rezultate?

Să fim sinceri astăzi și să vorbim despre de ce este atât de greu să-ți duci planul până la capăt.

Cum să te forțezi să slăbești: motivație

De obicei, două lucruri ne conduc la decizia că trebuie să slăbim: fie când mergem pe lângă oglindă am observat brusc că reflectarea noastră nu se potrivește complet în ea, fie medicul dumneavoastră v-a spus că nu vă veți recupera complet până nu scăpați. a excesului de greutate. Dar asta e pentru noi, bărbații. Cu sexul feminin, totul este mult mai complicat și mai spontan: nu se potrivea în blugi vechi sau o bluză nu se potrivea în magazin și atât - complexul „femeie grasă” s-a instalat deja în capul meu. Chiar dacă această fată are 45 de kilograme.

În funcție de motivele unei decizii atât de importante (nu glumesc, aceasta este o decizie importantă care schimbă radical vieți) cum să slăbești depinde de cât de mult vei fi perseverent în a-ți atinge scopul.

Omul este leneș din fire. Și asta este de bună calitate. Doar lenea ne-a adus la nivelul de tehnologie la care trăim acum. Dacă o persoană nu era prea leneșă să urce scările, atunci nu ar fi inventat un lift. Dacă nu i-ar fi fost prea lene să se ridice de pe canapea pentru a schimba canalul TV, nu ar fi inventat telecomanda. Iar dacă visezi să fii foarte bogat și depui toate eforturile pentru a o face, muncind din greu, este doar pentru că în secret vrei să poți sta întins sub un palmier undeva în Cuba și să bei cocktailuri. Nu-i așa?

Lenea este motorul principal al progresului și al motivației umane

De aceea, metodele tradiționale de slăbit, populare astăzi, nu sunt de cele mai multe ori eficiente. La urma urmei, ei presupun că ești gata să dai 110% pentru silueta visurilor tale, să sacrifici tot ceea ce iubești, doar pentru a te potrivi în blugii ăia blestemați. Și chiar ești pregătit.

Puterea de voință pentru a pierde în greutate

Ești pregătit în special duminică seara.

Iar alarma este setata la 6 dimineata pentru a merge la alergat, iar hrisca este gata seara, pentru ca de luni ai un nou meniu in care nu e loc de chifle si dulciuri, pentru ca ai ales cel mai dur posibilă dietă pentru a obține rapid rezultate.

Și tu, probabil, chiar și câteva zile vei putea trăi într-un mod nou. Dar apoi plouă dimineața și te hotărăști să sări peste alergare. Vei uita să pregătești recipiente cu mâncare seara și a doua zi vei lua masa în sala de mese cu plăcinte, ei bine, că oricum încălcăm azi, apoi mănânci tortul seara.

Până sâmbătă se va constata că nu a mai rămas nimic din noul regim. Dar nu vă fie teamă, în curând o nouă zi de luni și o nouă viață.

De câte ori ai trecut prin acest cerc?

Și aceste eșecuri se vor repeta iar și iar. Pur și simplu pentru că întreaga ta luptă va fi cu tine însuți. Lupta minții împotriva corpului. Și este imposibil să te învingi, ca să nu-ți spună oamenii boboși și frumoși de la televizor.

Nu te vei putea antrena timp de 2 ore in sala, oferind tot ce ai mai bun in fiecare minut din acest timp. Nu poți mânca numai cereale și legume. Corpul tău nu are deloc nevoie de toate aceste dificultăți. Este astfel aranjat încât peste tot și întotdeauna încearcă să folosească un minim de energie pentru a face treaba. Nu înțelege de ce îl chinuiești cu antrenament, dacă poți sta acasă pe canapea. Nu înțelege de ce ar trebui să moară de foame când este atât de multă mâncare în jur. Nu înțelege că vrei să arăți bine. Vrea să mănânce și să doarmă.

Cum să slăbești dacă nu există voință: psihologie

Chiar dacă ai un caracter de fier, și obții silueta râvnită la cântar, atunci tot trebuie să urmezi în continuare regimul și dieta. Vocea urâtă va șopti: „Ei bine, nu merge nicăieri, ia o pauză, mănâncă o prăjitură.” Dar tu, de teamă să nu pierzi ceea ce s-a realizat cu atâta dificultate, te vei feri de mâncarea „dăunătoare” ca un foc.

Și acum întrebarea principală: vei fi mulțumit de asta?

Și încă o dată: atunci când aveți de gând să vă îngrijiți serios de forma, de obicei vă acordați în avans pentru o lungă luptă cu diverse tentații, realizând că veți mânca doar alimente „sănătoase”. Prin „sănătos” se înțelege ceva nu foarte gustos, dar teribil de sănătos: broccoli, morcovi fierți etc. Ești sigur că va trebui să petreci câteva ore în sală, epuizându-te pe o bandă de alergare. Văd adesea oameni plini în sala mea, pedalând cu entuziasm și ridicând greutăți. Și știi, cu rare excepții, ele apar la începutul primăverii și dispar odată cu începutul verii. Astfel de oameni sunt numiți ghiocei. Pentru că primăvara este momentul să începi o nouă viață și să-ți pui corpul în formă. Doar voința este suficientă pentru doar 1-2 luni.

Și acum, imaginându-și o astfel de desfășurare a evenimentelor, cei mai mulți oameni renunță la dorința de a pierde în greutate, realizând că nu au suficientă voință pentru a-și duce planurile la îndeplinire fără măcar să încerce. Și visele rămân vise.

Aici, după părerea mea, singura modalitate de a face față problemei va fi schimbarea atitudinii față de însuși procesul de slăbire.

Cum să te faci să slăbești acasă

Dacă ți-aș spune că, pentru a slăbi, nu trebuie să dai dovadă de forță de caracter și o voință de oțel? Mai degrabă, puțin este necesar, pentru că primul pas necesită cea mai serioasă atitudine. Ce se întâmplă dacă nu ai nevoie să faci deloc sport pentru a pierde în greutate?

Poți să mănânci dulciuri și prăjituri, să bei alcool dacă vrei, să renunți la un club de fitness urât și să mănânci în orice moment al zilei, fără să te simți niciodată foame? Și, în același timp, vei pierde în greutate. Cât timp vrei, până ajungi la cifrele dorite pe cântar.

Sună grozav, nu? Dar nu de credibil. A intelege. Am fost învățați atât de mult timp că doar alimentația adecvată și activitatea fizică pun corpul în ordine încât pur și simplu să nu credem în alte moduri. Desigur, dacă nu vorbim despre sau. Da, suntem gata să avem încredere în „experții poporului”. Promisiunile sunt prea atractive.

Sarcina noastră este să găsim o astfel de abordare a corpului tău, în care el va avea o singură cale de ieșire - să slăbească. Și această abordare ar trebui să fie astfel încât să experimentăm cel mai mic disconfort, adică ritmul nostru obișnuit de viață să nu se schimbe dramatic.

Și atunci nu va trebui să-ți aduni voința într-un pumn pentru a-ți atinge scopul.

Scăderea treptată, lină și sigură în greutate, fără un sentiment constant de foame și efort fizic extrem este rețeta pentru un rezultat garantat.

Nu încercați să slăbiți rapid nemâncând deloc și nu ieșiți din sală - acest lucru vă va readuce în curând la acel cerc vicios al vieților noi de luni. Asta nu merge. Și tu știi asta.

Alegerea modului corect de a pierde în greutate

Alegeți modul de a mânca care vi se potrivește. Iubește legumele - există pentru tine. Ești bărbat și ai nevoie de mai multă carne, aruncă o privire. Dacă preferați o varietate de produse, atunci poate că vi se va potrivi.

Există zeci de astfel de diete, încercați-le pe cele care vi se par potrivite și alegeți cele mai eficiente, dar blânde.

Îmi căutam regimul, probabil de aproximativ un an. Am încercat multe diete și sisteme de nutriție. Până la urmă, am scos la iveală sistemul care este ideal pentru mine. Și, după cum arată experiența membrilor grupului nostru, funcționează și asupra altor persoane. Și el este cel care ne permite atât dulciurile, cât și alcoolul și alte bucurii ale vieții fără a compromite rezultatul. Am descris această metodă într-un articol. Vezi dacă asta este exact ceea ce ai nevoie.

Și amintiți-vă ce am spus la început - dacă cheltuiți mai multe calorii decât provin din alimente, atunci pierderea în greutate va fi inevitabilă. De aici rezultă o concluzie foarte importantă: cu orice dietă, consumi mai puține calorii decât cheltuiești. Deci nu contează dacă faci sau nu sport. Oricum vei pierde in greutate. Da, sportul vă va ajuta să nu lăsați pielea și să mențineți mușchii în formă bună, dar nu va afecta pozitiv procesul de pierdere în greutate. Chiar va sta puțin în cale. M-am verificat.

Sper că am reușit să vă transmit ideea principală - pierderea în greutate fără voință este posibilă, trebuie doar să renunțați la formulele standard recomandate pentru succes și să petreceți ceva timp studiind propriul organism și reacția acestuia la diferite sisteme de nutriție. Timpul petrecut se va răscumpăra.

Succes în drumul către figura visurilor tale.

(2 voturi, medie: 5,00 din 5)

Acum, atât în ​​rândul femeilor, cât și în rândul bărbaților, cea mai frecventă boală este obezitatea. Un număr mare de oameni de pe pământ suferă de aceasta. Dar dacă obezitatea trebuie tratată în mod intenționat, nu numai cu diete, ci și cu exerciții fizice, atunci problema unui mic exces de greutate poate fi rezolvată mult mai ușor. După iarnă, mulți oameni înțeleg că nu sunt pregătiți pentru vară, pentru că au apărut câteva kilograme în plus care nu vor arăta bine în costum de baie. Și aici apare o nouă problemă numită " Vreau să slăbesc, dar nu am voință.

Vreau să slăbesc, dar nu există voință să mă opresc

Adesea poți auzi de la femei că își doresc cu adevărat să slăbească, dar nu au suficientă voință. Ei țin o dietă, dar după o săptămână se „defalcă” și totul începe de la capăt. Acestea sunt cazuri foarte frecvente pe care le auzim aproape zilnic. Şi ce dacă fă dacă vrei să slăbești, dar nu ai voință la asta?

Încercați să utilizați, puteți găsi în articol.

Psihologii spun adesea că lipsa voinței este vocea minții subconștiente, care spune că nu totul este atât de rău. Adică nu ai suficientă voință ca să slăbești, pentru că tu însuți nu crezi că ești supraponderal.

Mai întâi trebuie să te înțelegi pe tine însuți

Când înțelegeți acest lucru, vă puteți stabili un obiectiv anume: „slăbiți trei kilograme până pe 18”.

Când înțelegeți că veți sparge chiar și puțin, atunci gândiți-vă cum să înlocuiți un anumit produs pe care îl doriți cu adevărat sau cum să îi reduceți conținutul de calorii. Adesea, cea mai mare problemă pentru femei este să reziste la dulciuri.

Cât de ușor este să înlocuiești răul cu bunul?

Desigur, atunci când nu îl mănânci pentru o lungă perioadă de timp și înainte de asta ai mâncat adesea acest produs sau acel produs, organismul începe să-l ceară. De fapt, această problemă se rezolvă foarte simplu: trebuie doar să înlocuiți dulciurile cu fructe uscate. Vor da zahărul necesar, vor satisface nevoia organismului de glucoză și vitamine.

Nu trebuie să renunți complet la carne și pește, așa cum fac adesea femeile care doresc să slăbească. Puteți schimba doar metoda de gătit. De exemplu, puiul, în loc să fie prăjit, poate fi fiert sau copt cu legume.

De asemenea, puteți adăuga piper roșu măcinat în diferite feluri de mâncare, irită intestinele, ceea ce, ca urmare, are un efect laxativ ușor. Ai grijă însă la cantitate, pentru că în cele din urmă s-ar putea să nu mai simți gusturile altor preparate mai puțin pronunțate. Dar va fi un bun plus pentru preparatele fără gust, de exemplu, la același pui fiert. Ardeiul va adăuga aromă și va face carnea mai apetisantă.

Diete ușoare pentru pierderea în greutate

Vă oferim nu atât diete, cât anumite recomandări nutriționale. Pentru mulți, cuvântul „dietă” sugerează că va trebui să mâncați un morcov timp de o lună întreagă și să vă refuzați totul. Nu-ți fie frică. Oferim asta.

1. Nu mânca după șase. Această recomandare are un număr imens de avantaje. O cină devreme ajută la asigurarea faptului că organismul nu este suprasaturat cu alimente înainte de culcare, timp în care toate procesele din organism încetinesc, inclusiv procesele metabolice. Cantitatea de mâncare consumată la cină trebuie controlată. Nu ar trebui să mănânci multe alimente proteice noaptea. Cea mai bună opțiune pentru cină este o combinație de proteine ​​și legume (piept fiert și sparanghel înăbușit).

Acest sistem de nutriție este potrivit acelor femei care Chiar vor să slăbească, dar nu au voință. O oră anume pentru a mânca te va scuti de tentația de a intercepta ceva în plus.

Diete ușoare pentru pierderea în greutate

Totuși, nu trebuie să uităm că corpul nostru știe mai bine decât noi de ce are nevoie. Prin urmare, dacă ești chinuit de o senzație puternică de foame înainte de a merge la culcare, poți bea un pahar cu suc sau iaurt.

1. Dieta simplă. De patru ori pe zi trebuie să mănânci fructe, legume și sucuri proaspete. Mere și ceai verde la micul dejun, salată de legume sau fructe la prânz, suc de morcovi pentru ceaiul de după-amiază și salată de fructe și fructe de pădure la cină. Puteți folosi orice fructe și legume, atâta timp cât sunt proaspete. Și în plus, bea multă apă, de preferință puțin rece, dar nu rece. Trebuie să bei până la 15 pahare pe zi. Renunta la sare si zahar.
2. Dieta Mozaic. Cel mai mare avantaj al acestui mod de a mânca este că nu renunți la nimic. Într-o săptămână ai timp să încerci carne, pește, cereale, legume și produse lactate. Esența dietei este să consumi pe rând toate produsele convenite. Un produs pentru fiecare zi. De exemplu, luni poți face „ziua proteinelor”. La micul dejun, faceți o omletă și beți un pahar de suc (de preferință ananas). Pentru prânz, bulion sau supă de pui. Pentru cină, carne de vită și un pahar de suc de afine.

Fierbeți sfecla, apoi dați-o pe răzătoare grosieră. Tocați mărunt ceapa și adăugați-o la sfeclă, apoi îmbrăcați salata cu iaurt natural simplu, smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau ulei de măsline. Adăugați nuci dacă doriți.

Rețetă ușoară de salată, versatilă

Această salată simplă vă va permite să vă potoli foamea pentru un timp. În plus, este o opțiune grozavă de gustare.

• nu fi leneș în fleacuri. Este mai bine să urci pe scări decât să mergi cu liftul. Dacă magazinul sau locul de muncă nu este foarte departe, atunci este mai bine să mergeți pe jos decât să luați autobuzul sau mașina. Aceste exerciții cresc încărcătura și dezvoltă mușchii;

• mesteca mai atent. Cu cât mesteci mai bine alimentele, cu atât stomacului și intestinelor le va fi mai ușor să le proceseze și, în consecință, cu atât mai repede va părăsi organismul și cu atât substanțele mai puțin negative vor avea timp să fie absorbite în pereții stomacului și în sânge;
• veni cu un stimulent. Stabilește-ți un obiectiv de a pierde un kilogram până la sfârșitul săptămânii și, dacă o faci, atunci cumpără-ți o bluză nouă sau alt lucru frumos. Dacă nu poți face asta, atunci nu-l cumpăra. Atunci vei avea un stimulent să slăbești;
• Mănâncă mai mult micul dejun, prânzul și cina cu prietenii. Prietenii zvelți care stau cu tine la masă și mănâncă salate sănătoase și beau cocktailuri cu vitamine nu te vor lăsa să comanzi alimente bogate în calorii. Acesta este un antrenament psihologic minunat;
• iubesc dansul. Dacă nu ai timp sau bani să vizitezi sala, ci pentru diverse independente

Cum să te forțezi să slăbești dacă nu există voință. Aceasta este o sarcină cu adevărat dificilă - întrebarea necesită un răspuns în primul rând pentru ea însăși. Sunt oferite o mulțime de sfaturi despre cum să slăbești, ce să faci, ce pași să faci. Dar despre cum să te forțezi să slăbești - tăcere.

Pentru a spune despre cum să te forțezi să slăbești, dacă nu există voință, doar o persoană care și-a îndeplinit visul poate și chiar și atunci nu întotdeauna. Răspunsul la întrebare vine intuitiv. Când sunteți întrebat ce v-a făcut să pierdeți în greutate, puteți obține o mare varietate de răspunsuri, unde ca motiv va exista o amenințare pentru sănătate, o dorință de a deveni atractiv și, desigur, va exista un răspuns care nu conține un motiv. - doar s-a intamplat.

În prima etapă în rezolvarea problemei, ar trebui să vă întrebați de ce aveți nevoie personal de ea. Răspunsul, cel mai probabil, va fi banalul - vreau să fiu frumoasă. Dar un astfel de motiv este ușor de dezmințit, deoarece frumusețea este o chestiune individuală și fiecare o percepe în felul său. După cum știți, nu există tovarăși pentru gust și culoare.

În cazul pierderii în greutate, ca în oricare altul, mai multe componente sunt importante:

• poartă
• motiv
• tactică și strategie

Dacă obiectivul este destul de simplu de decis - trebuie să aruncați acele kilograme în plus, atunci totul este mai complicat cu motivul.

Fiecare își stabilește motivul sau va fi determinat de circumstanțe de forță majoră. Nu este un secret pentru nimeni că kilogramele în plus, acumulate în cantități mari în organism, duc la un număr mare de boli. Prin urmare, dacă ești tânăr, iar mâncarea ca o modalitate de a te distra în primul rând, ar trebui să te gândești serios la viitorul tău.

Să trecem direct la întrebarea:

Cum să te forțezi să slăbești dacă nu există voință

Și așa, cum să te forțezi să slăbești dacă nu există voință. Pentru început, ar trebui să renunți la toate motivele care te împiedică să începi procesul de slăbire.

În acest rând, există următoarele puncte care vă împiedică să începeți calea către o figură frumoasă:

— dificultate în alegerea unei diete sau în găsirea unui loc pentru exerciții fizice;

— atunci procesul este amânat, deoarece cartea despre pierderea în greutate este foarte interesantă, dar foarte groasă și trebuie neapărat să o studiezi din scoarță în scoarță și nu poți citi entuziasmat, pentru că poți rata ceva important;

Acest lucru se face cu cele mai bune intenții, dar, după cum știți, drumul spre iad este pavat cu bune intenții; uneori oamenii, ca să spunem blând, spun o minciună doar ca să nu jignească;

- o experiență nereușită mai poate veni în minte atunci când o altă încercare de a pierde în greutate s-a încheiat cu un fiasco complet; drept urmare, te-ai convins că nu ai voință, că dietele și sportul sunt inutile.

Există o obiecție importantă la acest lucru: marea majoritate a oamenilor se îngrașă din cauza supraalimentării, deși nu vor să-și recunoască acest lucru.

Prin urmare, orice restricție în alimentație, chiar dacă la început nesemnificativă, va duce la rezultate pozitive. Și dacă mai adaugi puțin sport, rezultatul va fi foarte bun.

Deci, se dovedește că pentru a te forța să slăbești, este suficient să nu te convingi că acest lucru nu te va ajuta. Cu siguranță vă va ajuta, puteți fi sigur.

Deci, revenim la motivația pentru a pierde în greutate.

Pentru a te convinge de nevoia de a pierde in greutate, trebuie doar sa te uiti in oglinda, apoi intr-o revista de moda si imagineaza-ti daca te poti incadra in acei blugi la moda care sunt aratati in poza? Poti tu? Cum vei arăta în ele?

Și acum amintește-ți cât de ușor și firesc urci scările, te bagi în cale, pentru o oră, respirație grea, transpirație excesivă? Interfer? Acesta este ideea. Acestea nu sunt semne de sănătate bună.

Și ultimul lucru în materie de motivație - nu te urăști, nu ar trebui să simți dezgust, acest lucru va interfera cu o evaluare obiectivă a propriului aspect. Dacă, conform tuturor măsurătorilor și cântăririlor, observați un exces semnificativ de standarde, atunci trebuie să pierdeți în greutate.

Nu vom lua în considerare aici problema fetelor tinere care cred că un pliu pe stomac gros ca un deget mic este un exces inacceptabil. Vorbim de oameni cu adevărat supraponderali, care aparțin categoriei de oameni obezi. Dar este cel mai dificil lucru pentru ei să se convingă de necesitatea de a pierde în greutate. Și nu este o chestiune de forță sau de lipsă de voință, ci că se bucură de mâncare. Aceasta este plăcerea care trebuie depășită mai întâi.

Și din nou, înapoi la motivația pentru pierderea în greutate

Pentru unii, este important felul în care arată, așa că privirile oblice ale altora, precum și momentele în care cei dragi (iubit, iubită, soț, soție) privesc cu admirație la fetele sau băieții zvelți care trec pot servi drept motiv pentru Pierzând greutate.

Din aceeași categorie, motive când nu există cum să cumpărați un lucru care vă place dintr-un magazin, pentru că nu produc dimensiuni mari. Lucrătorii din industria ușoară, aparent, sunt, de asemenea, foarte îngrijorați de excesul de greutate al altor persoane, așa că este aproape imposibil să găsești haine decente pentru persoanele obeze - toate sunt de asemenea culori sumbre, dezgustătoare, stiluri largi, ceea ce este uimitor.

Iată motivul: să arunci câteva zeci de kilograme pentru a te îmbrăca în haine decente și a te arăta în fața colegilor, prietenilor, rudelor.

Dar chiar și în acest caz, merită să ne amintim că ura față de tine și de corpul tău nu va duce la rezultate bune. Pentru a te forța să slăbești, trebuie să te iubești pe tine însuți, iar dacă te iubești pe tine însuți, nu vei dori ca corpul tău să fie într-o stare atât de deplorabilă.

Aici intervine un alt punct principal de motivație - sănătatea.

Kilogramele în plus sunt greu de transportat la orice vârstă. Așa că imaginează-ți cât de ușoară și aerisit va fi mersul tău când aceste kilograme teribile vor dispărea. Cât de ușor va fi să respiri atunci când nimic din interior sau din exterior nu pune presiune asupra sistemului respirator și a inimii. Cât de distractiv și de răcoare se vor simți vasele de sânge, cum genunchii, spatele, spatele și gâtul îți vor fi recunoscători.

Apropo, pentru a te forța să slăbești, trebuie să începi tocmai prin a-ți convinge organismul de necesitatea de a pierde acele kilograme în plus. Crede-mă, el va simți grija ta pentru el însuși și va oferi cel mai eficient ajutor. Nu, asta nu este o prostie nebună. Problema excesului de greutate este în mare măsură o problemă psihologică. Este necesar să lucrezi cu propria ta minte, explicându-i perspectivele de existență fără kilograme în plus. Acesta este un fel de autoinstruire.

Acum trecem lin la componenta psihologică, emoțională a procesului.

Ar trebui să-ți placă procesul de slăbire, starea de spirit ar trebui să fie cea mai strălucitoare, încurajatoare, care să afirme viața.

Totul ar trebui să fie prezentat în culori deschise. De fapt, nu te forțezi să slăbești, ci doar slăbești. Starea de spirit trebuie menținută, cultivată, încurajată.

Lasă ca procesul de slăbire să nu devină o sarcină grea pentru tine, ci să devină un lucru obișnuit, viața ta. Trebuie să te apropii de acest gând și, în același timp, să-ți lauzi corpul pentru fiecare kilogram dat (deși cu greu).

Nu te forțezi să fii frumos și sănătos, ci devii ele, schimbându-te pe tine și tot ce te înconjoară, după propria ta voință.

O atitudine pozitivă este, de asemenea, importantă pentru a depăși teama de eșec. Dar de ce este prezentă această frică? Este pentru că nu vrei cu adevărat să schimbi ceva în viața ta?

Aici merită să te gândești mai serios și să te convingi că nu ți-e frică de nimic și nu poate exista un eșec în principiu, pentru că viața ta nu poate fi fără succes. Privește problema dintr-o perspectivă diferită:

Ce vei pierde în procesul de slăbire?

Doar acele kilograme în plus care ți-au împiedicat corpul să trăiască. Ei bine, de ce ar trebui să vă fie mai frică - kilogramele în plus sau pierderea în greutate? Cu siguranță, kilogramele în plus sunt mai dăunătoare.

Există o altă teamă care poate sta în calea unui corp frumos și sănătos:

Frica de schimbare și de rupere a obiceiurilor

Poți face față fricii de schimbare, dar renunțarea la stilul tău obișnuit de viață este o problemă serioasă. Dar, de fapt, aici există o soluție. La urma urmei, de ce ți-e frică cu adevărat?

Așa e, pierde bunătățile. Dar nici nu trebuie să renunți la ele. Un mic truc vă va ajuta să faceți față fricii: mâncați totul, dar în cantități mai mici.

• De exemplu, dacă înainte mâncați trei prăjituri pe zi, acum mâncați de trei ori un sfert de prăjitură. Crede-mă, creierul va primi informații despre plăcerea pe care ai primit-o și va fi înregistrat. Dar nu vor câștiga și nu vor stoca kilogramele în exces.

O altă teamă din categoria fricii de schimbare:

Stil de viata sedentar

Acesta este, de asemenea, un obicei. Îți place să stai întins pe canapea și să te uiți la televizor seara?

Te rog, dar întinde-te pe el după ce ai mers la zece străzi de la serviciu. În timp, va dura cu câteva minute mai mult decât dacă ai fi stat într-un autobuz într-un ambuteiaj din oraș. Dar te poți întinde atât timp cât vrei.

Vezi tu, nu este deloc înfricoșător. Puțină ingeniozitate, iar corpul tău, obișnuit cu anumite setări de-a lungul anilor, va începe imperceptibil să lucreze la punerea în aplicare a sarcinii - să slăbești, ceea ce este necesar nu numai pentru a arăta frumos, ci și pentru ca organismul. să te simți bine și confortabil.

Nu amânați decizia privind necesitatea de a pierde în greutate. Nu te forța să slăbești, ci slăbește chiar acum, în acest moment. Doar nu vă grăbiți să salutați adoptarea unei decizii atât de importante cu un alt sandviș, luați un măr suculent (de preferință verde).

Subiectul secțiunii: Cum să te forțezi să slăbești dacă nu există motivație de voință sau nu mă pot forța să slăbesc ce să fac. Tematic Video: