Fragment din monografia lui E.R. Khusainov „Înscena o lovitură KO pentru boxeri”

„Eu. BAZELE BIODINAMICEI IMPACTULUI ACCENTAT ÎN BOX

O analiză a literaturii științifice și metodologice despre box arată că o anumită coordonare a mișcărilor picioarelor, trunchiului și brațelor asigură o creștere semnificativă a forței pumnului unui boxer. Potrivit experților (K. V. Gradopolov, 1951, 1965; B. S. Denisov, 1950; G. O. Dzheroyan, 1955; B. I. Butenko, 1962; V. M. Klevenko, 1963; E. I. Ogurenkov, 199796; creșterea acesteia este asigurată de următoarele faze principale ale mișcării de impact:

1) extensie respingătoare a piciorului;

2) mișcarea de rotație-translație a corpului;

3) mișcarea de șoc a mâinii către țintă.

Secvența indicată de includere a părților corpului în mișcarea de impact este confirmată de o serie de studii științifice ale caracteristicilor biodinamice ale mișcărilor de impact în box (G. O. Dzheroyan, 1953; I. N. Knipst, 1958; S. P. Narikashvili și colab., 1962; O. P. Topyshev; et al., 1974; 1978; FA Leibovici, VI Filimonov, 1979, 3. M. Khusyainov, 1983 etc.). Deci, de exemplu, în lucrarea lui ZM Khusyainov (1983) s-a constatat că puterea caracteristică a unei lovituri depinde de eforturile mușchilor picioarelor cu 39%, cu 37% - de eforturile mușchilor trunchiului și cu 24%. % - prin eforturile muşchilor braţului. În plus, s-a constatat că cea mai slabă verigă în efectuarea unei mișcări de lovitură pentru boxerii bărbați sunt picioarele, contribuția lor la puterea caracteristică a loviturii este de doar 16%.

De mare importanță pentru practicarea boxului este problema mișcării de avansare a pelvisului în raport cu centura scapulară (V.M. Klevenko, 1968). Un studiu special a constatat (VG Polyakov, 1987) că eficacitatea loviturilor directe ale boxerilor de înaltă calificare se datorează în mare măsură mișcării de avans a pelvisului în raport cu centura scapulară (cu 15-25 de grade), ceea ce duce la o întindere preliminară. a muşchilor corpului. Conform

Ținând cont de cele de mai sus, putem concluziona că eficacitatea pumnurilor de box depinde de următoarea secvență, includerea părților corpului în mișcarea de pumn:

1) extensia respingătoare a piciorului, care creează o mișcare anticipativă a pelvisului în raport cu centura scapulară;

2) mișcarea de rotație-translație a trunchiului, determinând mișcarea înainte a umărului brațului care lovește;

3) mișcarea de șoc a mâinii către țintă.

Astfel, forța pumnului unui boxer este rezultatul însumării vitezelor părților individuale ale corpului - picioare, trunchi și brațe. În acest caz, există o accelerare secvențială a legăturilor corpului de jos în sus, adică fiecare legătură ulterioară începe să se miște atunci când viteza celei anterioare atinge valoarea maximă. Mai mult decât atât, odată cu creșterea spiritului sportiv și a nivelului de fitness al boxerilor, valorile vitezei maxime de mișcare a părților individuale ale corpului cresc, începând cu piciorul și terminând cu mănușa mâinii care lovește ( IN Knipst, 1958; SP Narikashvili et al., 1962; B I. Butenko, 1962; K. Bartonietz, 1974, 1975; V. K. Kisis, M. S. Shakirzyanov, 1974, 1976 etc.).

Alături de aceasta, unii experți (L. V. Chkheidze, 1964, 1974; V. K. Kisis, M. S. Shakirzyanov, 1974, 1976) disting două părți principale în mișcarea de pumn a unui boxer. În prima parte, se realizează accelerarea tuturor părților corpului implicate în mișcarea de impact, în acest sens, acestea dobândesc o anumită mișcare. În a doua parte - există o frânare secvențială a legăturilor corpului de jos în sus datorită acțiunilor de frânare ale picioarelor stângi și drepte.

Mecanismul dezvăluit de inhibiție pre-impact, potrivit autorului, contribuie în mare măsură la creșterea vitezei părților superioare ale corpului, inclusiv a pumnului mâinii care lovește.

Să luăm în considerare mecanismul și posibilitatea utilizării energiei de deformare elastică a mușchilor implicați în impact, pentru a crește viteza maximă a mișcării de impact. Energia de deformare elastică a mușchilor implicați în mișcarea de șoc se formează ca urmare a tensiunii acestora și contribuie la apariția unei forțe de tracțiune la capetele mușchilor (V. M. Zatsiorsky și colab., 1981). Forța și viteza pumnului unui boxer depind, de asemenea, în mare măsură de întinderea preliminară a mușchilor, care este creată datorită mișcării avansate a legăturilor corpului (V. M. Klevenko, 1968; V. G. Polyakov, 1987). Un exemplu de astfel de mecanisme în mișcarea de pumn a unui boxer este mișcarea de avans a pelvisului în raport cu centura scapulară, ceea ce duce la întinderea mușchilor corpului și a mușchilor flexorilor umărului brațului care lovește. Ca urmare, energia potențială a deformării elastice se acumulează în mușchii trunchiului și ai centurii scapulare. După aceea, mișcarea mâinii către țintă este asigurată de tranziția energiei potențiale în energia cinetică a verigii în mișcare. O tendință similară a fost stabilită și în aruncarea împușcatului (Ya. E. Lanka, A. A. Shalmanov, 1982; V. N. Tutevich, 1969).

Mecanismul stabilit pentru creșterea vitezei legăturilor corpului la lovire este comparat în literatură cu o „undă” sau „mișcare de bici” (I. N. Knipst, 1958; B. I. Butenko, 1962; S. P. Narikashvili și colab., 1962; K Bartonietz, 1975; ; FA Leibovici, VI Filimonov, 1979).

Prin urmare, utilizarea corectă a energiei de deformare elastică a mușchilor corpului și umărului în mișcarea pumnului este un factor esențial și suplimentar care crește viteza și eficiența finală a pumnului de box.

În unele studii (V. I. Filimonov, 1979; Z. M. Khusyainov, 1983) s-a constatat că în practica de box este recomandabil să se evidențieze sportivii cu picioare sau brațe mai puternice în grupuri separate și

construi diferențiat procesul de îmbunătățire a antrenamentului viteză-forță.

Astfel, după identificarea punctelor slabe în antrenamentul unui boxer, este posibil să le influențezi în mod intenționat și, prin urmare, să contribui la creșterea performanței de putere maximă a pumnurilor.

Aceste abordări metodologice implementate în practica boxului (VI Filimonov, 3. M. Khusyainov, AI Garakyan, 1988) ne permit să concluzionam că viteza și forța pumnului unui boxer depind de includerea succesivă a următoarelor elemente în mișcarea pumnului. :

a) extensia respingătoare a piciorului, creând blană

nism de mişcare de avans a bazinului în raport cu ple

centura Chevy;

b) mișcarea de rotație-translație a corpului,

acţionând mişcarea de avans a căpetei

părți ale umărului în raport cu antebrațul și mâna;

c) mişcarea pumnului spre ţintă.

Rezultatele studiului nostru servesc ca o ilustrare a celor de mai sus. Deci, pentru a determina gradul de contribuție a mușchilor picioarelor, trunchiului și brațului la mișcarea de impact la 64 de adulți (17-27 de ani) și 56 de sportivi tineri (13-15 ani), indicatorii viteză-forță ai au fost înregistrate lovituri directe efectuate cu includerea diferită a părților corpului în mișcarea de impact, precum și indicatori care reflectă particularitățile formării tehnicii de pumni în rândul boxerilor de diferite tipuri și calificări tactice (Tabelul I).

S-a stabilit că forța de pumn a boxerilor crește proporțional cu includerea extensiei respingătoare ale picioarelor, mișcării de rotație a trunchiului și mișcării de extensie a brațului în mișcarea de impact, indiferent de calificările și rolul tactic al sportivilor. Cea mai rațională tehnică a mișcărilor de lovire a fost găsită la boxeri-knockout și un grup de maeștri ai sportului, care se manifestă prin rate ridicate de putere maximă de lovire. În boxeri-knockout, puterea maximă caracteristică a unei lovituri este semnificativ mai mare din punct de vedere statistic decât cea a jucătorilor și, respectiv, a tempoviștilor, cu 65,6 kgf și 95,5 kgf (p.

Tabelul I Indicatori de coordonare a mișcărilor de șoc

Link contribuția

Forța de impact tactică, (kgf) corp în vigoare

Nr. tipuri și caracteristici

p / p calificarea loviturii, (%)

boxeri în plină coordi- tură a trupurilor. și numai mișcare. corp-braț picior

mișcarea națiunii. maini maini

1 Tempoviki (n=13) 375,5 253,3 96,6 33 42 25

2 jucători (n=40) 405,4 272,4 103,1 33 42 25

3 knockouts (p=p) 471,0 289,0 113,3 39 37 24

4 Master (n=14) 445,7 274,3 107,5 39 37 24

5 CMS și categoria I (n=50) 400,1 263,2 104,0 32 42 26

Clasa a VI-a (n=56) 201,1 167,9 76,4 16 46 38

În același timp, se atrage atenția asupra faptului că gradul de contribuție a mușchilor picioarelor la mișcarea de impact în rândul maeștrilor sportului și knockout-urilor este cel mai mare - 39%, iar cel mai scăzut - printre boxerii tineri - 16%. Mai mult decât atât, pentru boxeri-jucători și tempovik, precum și pentru categoria CMS și I, mușchii picioarelor s-au dovedit a fi, de asemenea, o verigă slabă, care rămân în urmă cu 6 și, respectiv, 7%, în contribuția lor viteză-putere la impact. circulaţie.

II. GRADUL DE PARTICIPARE A MUSCHILOR PICIOARELOR LA MISCAREA DE IMPACT

Analiza practicii de box a permis antrenorilor și specialiștilor să ajungă la concluzia că mușchii picioarelor atletului joacă un rol semnificativ în creșterea caracteristicilor de putere maximă ale loviturii (KV Gradopolov, 1951, 1965; GO Dzheroyan, 1955; EI Ogurenkov, 1966; V. M. Romanov, 1979 și alții). Dependența puterii caracteristice loviturii de eficiența extinderii respingătoare a piciorului a fost confirmată experimental în studiile unui număr de autori (V. I. Filimonov, 1979; 3. M. Khusyainov, 1983).

În special, ei au descoperit că forța de lovire a boxerilor depinde în mare măsură de absolut (p În plus, cea mai semnificativă contribuție la forța de lovire a unui boxer este făcută de mușchii picioarelor - până la 39% pentru maeștrii sportului și boxer- knockouts, iar forța de lovire dezvoltată în același timp, este de 445,7 și, respectiv, 471 kgf. În același timp, la sportivii tineri, gradul de participare a mușchilor picioarelor la mișcarea de impact este mult mai scăzut și se ridică la doar 16% , iar forța de impact este de 201,1 kgf.La boxerii din categoria CMS și I, contribuția mușchilor picioarelor este de 32%, iar forța de impact dezvoltată este de 400,1 kgf.Din datele de mai sus, se constată o rezervă uriașă că tinerii boxerii au în ceea ce privește îmbunătățirea calităților de viteză-rezistență ale mușchilor picioarelor.

În viitor, ne-am confruntat cu întrebarea de a determina raportul optim al gradului de participare a mușchilor picioarelor, trunchiului și brațelor la mișcarea de impact. În acest sens, au fost luate în considerare diferite opțiuni pentru gradul de participare a membrelor și a trunchiului la mișcarea de șoc. S-a stabilit că aportul optim al mușchilor picioarelor este de 42,2%, iar forța de impact dezvoltată în acest caz este de 503,8 kgf (Tabelul 2).

În același timp, în toate cazurile când există boxeri cu mușchi puternici ai picioarelor, aceștia au și un avantaj în puterea de lovire față de sportivii cu mușchi mai puternici ai trunchiului sau brațului (Tabelul 2). Cu toate acestea, cu o creștere a gradului de participare a mușchilor picioarelor la mișcarea de impact la 47,7%, forța de impact dezvoltată scade oarecum la 435 kgf (p.

În același timp, dacă luăm în considerare boxerii cu un grad mai mic de participare a mușchilor picioarelor la mișcarea de pumn, atunci putem observa că contribuția picioarelor la puterea caracteristică a pumnului variază de la 22,3 la 26,9%, ceea ce permite ei să dezvolte o putere de perforare în intervalul de la 292, 1 la 401,4 kgf (Tabelul 2).

Astfel, s-a determinat experimental intervalul optim al gradului de implicare a mușchilor picioarelor în mișcarea de lovitură a boxerilor de la 39 la 42,2%, la care mușchii picioarelor au cea mai mare contribuție la puterea caracteristică loviturii (Tabelul 2).

masa 2

Contribuția legăturilor corpului la mișcarea de impact

Variante de participare a legăturilor corpului la mișcarea de impact Contribuția legăturilor corpului la forța de impact, % Forță de impact în coordonare deplină, kgf

braț tors picior

Tehnica rațională (MS și knockouts) 24,0 37,0 39,0 445,7 și 471,0

Mușchi puternici ai brațului 38,8 34,3 26,9 292,1

Mușchi puternici ai trunchiului 26,4 47,9 25,7 401,4

Mușchi puternici ai picioarelor 21,6 30,7 47,7 435,0

Mușchii puternici ai brațelor și trunchiului 33,3 44,4 22,3 347,7

Mușchii puternici ai trunchiului și picioarelor 18,7 39,1 42,2 503,8

Băieți categoria II și III 38,0 46,0 16,0 201,1

O tendință similară poate fi urmărită în analiza valorilor absolute ale contribuției legăturilor corpului la forța caracteristică impactului (Tabelul 3). Deci, de exemplu, cu munca rațională a mușchilor picioarelor și ai trunchiului, și anume, în care mușchii trunchiului încep mișcarea de rotație-translație în momentul în care eforturile mușchilor picioarelor ating valorile maxime și prin urmare, contribuția la forța de impact a acestor legături crește de la 338, 7 la 409,6 kgf, iar în alte cazuri, creșterea este mult mai mică de la 178,8 la 295,1 kgf (Tabelul 3).

masa

Valori absolute ale contribuției legăturilor corpului la mișcarea de impact

Variante ale participării legăturilor corpului la mișcarea de impact Contribuția legăturilor corpului la forța de impact, kgf

mâna lui tul. piciorul corpului. și brațul picior și corp.

Tehnica MS rațională 107,0 166,8 171, 273,8 338,7

Knockouts 113,3 175,7 182, 289^1 357,7

Mușchi puternici ale brațelor 113,3 100,2 78,6 213,5 178,8

Mușchi puternici ai trunchiului 106,0 192,3 103, 298,3 295,1

Mușchi puternici ai picioarelor 94,0 133,5 207, 227,5 341,0

Mușchii puternici ai brațelor și trunchiului 115,8 154,4 77,5 270,2 231,9

Mușchii puternici ai trunchiului și picioarelor 94,2 197,0 212, 291,2 409,6

Luați în considerare interacțiunea cu sprijinul picioarelor boxerului atunci când executați un pumn direct direct în cap. La lovire, piciorul drept al atletului este inclus în mișcarea de impact sub forma unei extensii respingătoare din suport, care contribuie la accelerare - rotația pelvisului boxerului în jurul unei axe verticale care trece prin umărul stâng și piciorul stâng (VM Klevenko , 1968).

Datorită faptului că pelvisul atletului este legat rigid de centura scapulară superioară prin intermediul coloanei vertebrale și al pieptului, acest lucru creează condițiile pentru împingerea constantă a umărului brațului care lovește înainte.

Faza finală a mișcării de impact este mișcarea de rotație-extensor a brațului către țintă, care este asigurată de extinderea respingătoare ulterioară a piciorului drept, care coincide în timp cu extensia în articulația cotului a brațului care lovește și rotația- mișcarea de translație a trunchiului.

Trebuie subliniat faptul că piciorul stâng din față în faza finală a mișcării de impact îndeplinește o funcție de blocare, care împiedică sportivul să cadă înainte, în timp ce articulația genunchiului este îndreptată și fixată rigid.

Piciorul stâng poate fi așezat pe degetul piciorului, urmat de coborâre la picior sau imediat la tot piciorul. Acesta din urmă face posibilă începerea rapidă a interacțiunii sale active cu suportul.

Este interesant de observat că puterea maximă a piciorului în timpul extinderii sale în articulația genunchiului la atleți se manifestă la unghiuri de la 105 la 125 ° (LM Raitsin, 1972), iar lățimea picioarelor în direcția frontală variază de la 15. la 30 cm.

Modificarea unghiului dintre axele frontale ale pelvisului și umerilor la răsucirea corpului ajunge la 15-25°. În același timp, pelvisul se mișcă înainte, iar câmpul membrelor superioare rămâne în urmă (V. G. Polyakov, 1987).

Ținând cont de faptul că mușchii picioarelor au cea mai mare contribuție la puterea maximă caracteristică loviturii (Tabelul 3) și, de asemenea, că mulți boxeri întâmpină mari dificultăți în mișcările membrelor inferioare, pare necesar să studiem mai în detaliu această problemă. Pentru a face acest lucru, într-un experiment special, sportivii au fost rugați să efectueze lovituri, excluzând în același timp mușchii puternici ai piciorului și piciorului, care au fost fixați cu un dispozitiv special care fixează articulațiile genunchiului și gleznei.

Datele experimentale prezentate în tabelul 4 au dat rezultate complet neașteptate, care arată că mușchii implicați în extensia articulației șoldului au o contribuție incredibil de mică la puterea caracteristică impactului, doar de la 1 la 5,2%, iar în unități absolute aceasta corespunde la 3,9 și 20,7 kgf. Din punct de vedere al biomecanicii, acest lucru poate fi explicat prin faptul că în mișcarea de impact, așa cum am menționat mai sus, un rol semnificativ îl joacă mușchii care asigură mecanismul de avansare a pelvisului în raport cu centura scapulară. Prin urmare, atunci când mușchii puternici ai tibiei și piciorului sunt excluși de la mișcarea de impact, sportivii experimentează o nepotrivire semnificativă a eforturilor mușchilor care asigură mișcarea de translație a corpului și mecanismul mișcării de avans a pelvisului în relația cu centura scapulară, precum și încălcări mari ale tehnicii de lovire, care împreună au condus la o scădere semnificativă a forței de impact la boxerii de diferite calificări și tipuri tactice până la 35,1% și la sportivii de sex masculin cu 14,2% (Tabelul). 4).

Tabelul 4

Contribuția mușchilor coapsei, piciorului și piciorului la mișcarea de impact

Calificare, tipuri tactice de boxeri Contribuția la forța de impact a legăturilor picioarelor, kgf Contribuția la forța de impact a legăturilor picioarelor, % Forța de impact, kgf

coapsă tibie-picior coapsă tibie-picior braț+hum. + coapsa

Maestru în sport (n=14) 20,7 150,7 4,6 33,8 295,0

CMS și categoria I (n=50) 10,3 126,6 2,3 30,1 273,5

II şi III tineri. categorie (n=56) 4,7 28,5 2,3 14,2 172,6

Jucători (n=40) 3,9 129,1 1,0 31,9 276,3

Tempoviks (n=13) 19,4 102,8 5,2 27,4 272,7

Knockouts (n=11) 16,8 165,2 3,6 35,1 305,8

Din analiza tabelului 4 rezultă că mușchii piciorului și piciorului contribuie la puterea caracteristică a loviturii boxerilor adulți de la 102,8 la 165,2 kgf, același indicator pentru sportivii tineri este de doar 28,5 kgf. Rezultatele obținute confirmă că mușchii picioarelor au o influență mai mare asupra eficienței loviturilor de pumn ale boxerului. În acest sens, în procesul de antrenament al boxerilor, este necesar să se acorde în mod constant o mare atenție dezvoltării calităților de viteză-rezistență ale mușchilor picioarelor; pentru aceasta, exercițiile cu greutăți și o mreană ar trebui folosite în antrenamentul sportivilor. .

III. PARTICIPAREA MUSCHILOR CORPULUI LA MIȘCAREA DE IMPACT

După cum a arătat analiza literaturii științifice și metodologice, mișcarea de rotație-translație a corpului afectează în mare măsură creșterea în continuare a vitezei finale a mișcării de impact și, în același timp, crește eficacitatea impactului (VM Klevenko, 1963; S. Plagenchoef 1971 etc.).

Anterior, s-a constatat că contribuția optimă a părților corpului la mișcarea de impact are următoarele rapoarte: pentru mușchii picioarelor 42,2%, pentru mușchii corpului 39,1% și pentru mușchii brațului 18,7%, ceea ce asigură puterea de ieșire a impactului de 503,8 kgf (Tabelul 2). În același timp, valorile mari ale contribuției mușchilor trunchiului la mișcarea de impact (47,9%) și o valoare mai mică (30,7%) nu asigură puterea maximă de ieșire a impactului (40 1,4 și, respectiv, 435,0 kgf). ). Acest fapt indică o încălcare a tehnicii raționale a mișcărilor de șoc, iar acest lucru se datorează faptului că mușchii picioarelor nu au avut încă timp să-și dezvolte efortul maxim, iar mușchii corpului au fost deja incluși în șoc. mișcare, adică a existat o nepotrivire semnificativă în acțiunile motorii ale mușchilor picioarelor și trunchiului, ceea ce a dus în cele din urmă la o scădere a forței de impact.

Pentru a crește eficacitatea pumnului unui boxer, așa cum sa menționat deja mai sus, este esențială mișcarea anticipativă a pelvisului în raport cu centura scapulară, ceea ce duce la o întindere prealabilă a mușchilor corpului și contribuie la contracția lor activă, precum și ca includerea acestor muşchi în mişcarea de impact. Deci, de exemplu, la boxerii cu înaltă calificare, unghiul de mișcare de înaintare a pelvisului în raport cu centura scapulară cu o lovitură directă în cap cu dreapta dreapta ajunge la 15-25 de grade.

Astfel, eficacitatea pumnului unui boxer este în mare măsură determinată de gradul de participare a mușchilor care asigură mișcări de rotație-translație ale corpului în mișcarea de pumn.

Potrivit lui VM Klevenko (1968) și S. Plagenchoef (1971), axa de rotație, atunci când o lovitură directă accentuată în cap este dată cu mâna dreaptă, trece prin piciorul stâng și umărul stâng, ceea ce face posibilă în mod semnificativ crește momentul de inerție (de patru ori). Prin urmare, se poate concluziona că, cu cât mănușa mâinii de pumn este mai departe de axa de rotație, cu atât eficiența pumnului boxerului va fi mai mare, totuși, trebuie avut în vedere că la lovire mâna de pumn efectuează și o functie de protectie, deci nu trebuie luata prea departe de barbie si lasata (barbia) neprotejata o perioada indelungata.

Studiile experimentale de luptă apropiată, realizate de O. A. Kuliev (1978, 1982), mărturisesc și rotația activă și puternică a corpului în jurul axei sale, care este factorul determinant în creșterea eficacității loviturilor. În plus, a fost stabilită o dependență semnificativă a vitezei umărului și antebrațului de viteza de rotație a corpului (K. Bartonietz, 1975; O.P. Topyshev și colab., 1974, 1978).

IV. CONTRIBUȚIA MUSCHILOR BRAȚULUI LA MIȘCAREA PUMNULUI

În literatura științifică și metodologică, un loc semnificativ este acordat studiului contribuției mușchilor mâinii la mișcarea de impact. O serie de cercetători (K. Bartonietz, 1975; V. Gavrilov, 1978; O. P. Topyshev și colab., 1974, 1980; O. A. Kuliev, 1982; A. F. Zasukhin, 1983) consideră că în momentul impactului în cinematica , antebraț, mână) este necesar să se creeze rigiditate maximă, blocând în același timp mișcările în articulațiile încheieturii mâinii, cotului și umărului.

În studiul nostru anterior asupra gradului de contribuție a mușchilor brațului, gradul maxim de participare a mușchilor membrului superior a fost găsit atunci când a dat o lovitură directă de către un boxer (38,8%). Această valoare corespunde unui indicator similar obținut în studii cu sportivi tineri (38%). În același timp, boxerii adulți dezvoltă o forță de lovire mai mare (292,1 kgf) decât sportivii tineri (201,1 kgf, vezi Tabelul 2). Indicatorii nesemnificativi ai forței maxime de lovire la boxerii adulți sunt explicați prin încălcări semnificative ale tehnicii de lovire, și anume erori semnificative în coordonarea mișcărilor membrelor și corpului, precum și o înclinare mare (blocare) a corpului. înainte duce la o scădere a eficacității loviturii de aproape două ori. Comparând acești indicatori cu cei similari înregistrați de maeștrii sportului și pumniștii, ai căror mușchi ai mâinii contribuie cu 24% la mișcarea de impact, trebuie remarcat că forța maximă dezvoltată în impact este de 445,7 și 471,0 kgf. Cu toate acestea, cel mai eficient grad de participare a mușchilor brațelor la mișcarea de impact este de 18,7%, în timp ce contribuția mușchilor trunchiului ar trebui să fie de 39,1%, iar mușchii picioarelor - 42,2%, apoi puterea maximă caracteristică a impactului ajunge la 503,8. kgf.

În același timp, alte valori ale gradului de participare a mușchilor mâinilor la mișcarea de impact (Tabelul 2) nu duc la o creștere a eficienței impactului. De exemplu, cu o contribuție de 26,4% din mușchii brațului la mișcarea de impact și 47,9% din corp, forța de impact dezvoltată este de 401,4 kgf, în timp ce, în același timp, cu un raport diferit al gradului de participare a mușchilor brațului (33,3%) și ai corpului (44,4%), forța de impact dezvoltată este de numai 347,7 kgf.

Astfel, a fost determinat intervalul optim al gradului de participare a mușchilor brațului la mișcarea de percuție, care este în intervalul de la 18,7 la 24%. În limitele stabilite, contribuția mușchilor mâinii la puterea caracteristică impactului este cea mai eficientă și contribuie la atingerea mărimii maxime a impactului, adică vă permite să dezvoltați forța atunci când loviți de la 445,7 la 503,5. kgf.

Una dintre fazele principale ale mișcării de șoc este mișcarea extensoare a brațului. Potrivit O. P. Topyshev și colab. (1978), mișcarea extensoarelor în articulația cotului contribuie la o creștere semnificativă a vitezei loviturii și, în funcție de calificarea boxerului, durează de la 0,165 la 0,210 secunde. În plus, forța pumnului unui boxer este proporțională cu viteza mâinii în momentul impactului (K. Bartonietz, 1975; F. A. Leibovici, V. I. Filimonov, 1979). În același timp, s-a stabilit că viteza medie a pumnului la impact în rândul maeștrilor sportului este de 4-5 m/s, iar în momentul impactului, viteza maximă a mâinii ajunge la 8-10 m. /s. (O.P. Topyshev, G.O. Dzheroyan, 1978). În plus, o serie de practicieni (BI Butenko, 1962; VM Klevenko, 1968; V. Gavrilov, 1978; AF Zasukhin, 1983) observă că o creștere a forței de impact se realizează datorită mișcării explozive a mușchilor mână. Acest lucru este confirmat de rezultatele cercetărilor efectuate de V.I. Filimonova (1979) și 3. M. Khusyainova (1983), în care se observă că forța pumnului unui boxer depinde în mare măsură de astfel de abilități ale mușchilor mâinilor, care formează rapid forța în momentul inițial al mișcării și se dezvoltă. eforturi maxime (pag

Este necesar să ne amintim unele dintre nuanțele raportului-20

Tehnica finală a mișcării de percuție. În momentul contactului pumnului cu ținta, antebrațul mâinii care lovește ar trebui să fie perpendicular pe locul impactului (K. V. Gradopolov, 1965; G. O. Dzheroyan, 1979). În timpul unei lovituri drepte directe în cap, mâna stângă ar trebui să ia rapid poziție la bărbie, oferind astfel protecție. Alături de protecție, întoarcerea rapidă a mâinii stângi la bărbie creează condiții pentru creșterea vitezei de rotație a centurii scapulare, precum și creșterea eficacității loviturii.

V. DIFERITE COMBINAȚII ALE GRADULUI DE CONTRIBUȚIE A MUSCHILOR CORPULUI LEGĂRI LA MIȘCAREA PUMNULUI

Luând în considerare o serie de studii (V. I. Filimonov, 3. M. Khusyainov, 1980-1983), pare posibil să se împartă sportivii în două grupe:

1 - boxeri cu mușchi puternici ale brațelor și mușchi relativ slabi ai picioarelor;

2 - boxeri cu mușchi puternici ai picioarelor și mușchi slabi ai brațului.

Amintiți-vă că raportul rațional al gradului de participare a mușchilor piciorului, trunchiului și brațului în mișcarea de impact a boxerilor, maeștrilor sporturilor și knockout-urilor este următorul: 39% din efort cade pe mușchii piciorului, 37. % pe muschii corpului si 24% pe muschii bratului, dezvoltat in timp ce forta de impact este de 445,7 si 471,0 kgf. Totuși, în acest studiu, s-a constatat că, pentru a crește forța de lovire a boxerului la 503,8 kgf, este oportună următoarea contribuție musculară la mișcarea de lovire: picioare 42,2%, trunchi 39,1% și brațe 18,7%.

Combinațiile relevate ale gradului de participare a mușchilor diferitelor părți ale corpului la mișcarea de impact au fost studiate de noi în raport cu eficacitatea impactului, care este un criteriu în determinarea raționalității tehnicii mișcării de impact a boxeri.

Rezultatele studiului (Tabelul 5) indică faptul că cea mai eficientă variantă a tehnicii de mișcare a pumnului este inerentă boxerilor care folosesc în principal mușchii picioarelor și ai trunchiului atunci când pun cu pumnul, prezentând în același timp o forță de lovire de 503,8 kgf. În același timp, acei boxeri care folosesc în principal mușchii trunchiului și ai brațelor în mișcarea de lovire sunt capabili să dezvolte o forță de numai 347,7 kgf, care este semnificativ mai mică cu 156,1 kgf (p.

Rezumând cele de mai sus, putem concluziona că capacitatea mușchilor picioarelor și corpului de a coordona corect în timp succesiunea eforturilor lor în mișcarea de impact asigură în mare măsură o creștere a forței maxime de impact.

Pentru a studia dependența caracteristicilor forței de impact de fazele specifice ale mișcării impactului, a fost calculat un coeficient de corelație parțială (Tabelul 6).

Tabelul 6

Dependența forței de impact de combinația de legături ale corpului în mișcarea de impact

Combinația de părți ale corpului MS (n=14) CMS și categoria I Oi=50)

Trunchi - braț (excluzând piciorul) 0,083 1,0 0,626 41,2

Picior - braț (excluzând trunchiul) 0,114 1,3 -0,080 1,0

Picior - trunchi (exclus brațul) 0,916 83,9 0,648 42,0

S-a stabilit cea mai mare corelație a caracteristicilor rezultate ale impactului cu valoarea puterii aportului mușchilor „picior – trunchi” la maeștrii sportului (n = 0,916; р

Astfel, fazele anterioare joacă un rol semnificativ în accelerarea brațului („masa de impact”) spre țintă și anume extinderea respingătoare a piciorului și mișcarea de rotație-translație a trunchiului. Prin urmare, în procesul educațional și de formare, este necesar să se acorde o atenție constantă îmbunătățirii acestor faze ale mișcării de șoc.

Odată cu aceasta, comparând mecanismul mișcării de șoc a maeștrilor sportului cu candidații la master of sports și I descarcători, putem concluziona că pentru cei dintâi, accelerația brațului („masa de șoc”) este un fel de val de efort, transmis succesiv de la picioare la corp si brat. La acesta din urmă, acest lanț secvenţial de transmitere a forţei este rupt din cauza mişcării anticipatoare insuficient pronunţate a pelvisului în raport cu centura scapulară. Acest lucru se exprimă în transferul prematur al eforturilor de la picioare la braț și încălcarea secvenței raționale de includere a mușchilor picioarelor, trunchiului și brațelor în mișcarea de impact.

Ținând cont de prevederile de mai sus, este recomandabil să se selecteze mijloacele și metodele de antrenament de putere și viteză-forță a boxerilor, ținând cont de tehnica efectuării mișcărilor de șoc.

și este limitat de greutatea legăturilor corpului care participă la mișcarea de impact (K. Bartonietz, 1974; O. P. Topyshev și colab., 1974).

Din formula de mai sus, se poate stabili că raza de rotație (r), adică. distanța masei de impact față de axa de rotație este indicatorul care constituie o rezervă în creșterea eficienței loviturii boxerului.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că lățimea umerilor este aceeași valoare constantă, dar, în același timp, distanța părții de șoc a mănușii de axa de rotație se poate schimba cel mai semnificativ, iar aceasta este o rezervă foarte semnificativă. pentru creșterea eficacității grevei. În același timp, distanța părții de impact a mănușii poate fi mărită prin deplasarea axei de rotație de la un picior la altul și care poate trece atât prin piciorul stâng, cât și prin umărul stâng, prin mijlocul corpului (de-a lungul linia coloanei vertebrale) și, în plus, prin piciorul drept și umărul drept (razele de rotație mici, medii și mari). În acest sens, atunci când se livrează o lovitură accentuată, axa verticală de rotație a boxerului ar trebui să fie în poziția extremă maximă posibilă. Deci, atunci când se execută o lovitură directă cu dreapta la cap, axa verticală trebuie să treacă prin umărul stâng și piciorul stâng, iar când se aplică o lovitură laterală cu stânga la cap, axa verticală trebuie să treacă prin piciorul drept și umarul drept.

Având în vedere cele de mai sus, pare necesară o descriere detaliată a tehnicii de efectuare a loviturilor accentuate. În acest sens, analiza literaturii științifice și metodologice și a studiilor biomecanice au arătat că majoritatea antrenorilor și experților în box au ajuns la un consens în ceea ce privește tehnica de a da lovituri accentuate.

TEHNICA CAPUL DREPT DIRECT

O lovitură accentuată cu o dreaptă dreaptă la cap începe cu o extindere explozivă respingătoare a piciorului de pe suport, oferind mișcare înainte corpului boxerului și facilitând transferul greutății corporale de la piciorul drept.

La stânga. Împingerea activă a piciorului din spate creează o mișcare anticipativă a pelvisului (față de centura scapulară superioară), care activează mecanismul de întindere a mușchilor spatelui. După aceea, urmează o mișcare puternică de rotație a corpului de la dreapta la stânga, care se încheie cu transferul greutății corporale de la piciorul drept la stânga, în timp ce axa verticală de rotație trebuie să treacă în mod necesar prin piciorul stâng și umărul stâng. Această fază a mișcării de șoc se termină cu umărul înainte al brațului care lovește, care în acest moment este înaintea antebrațului și a mâinii. Faza finală a mișcării de impact este o mișcare explozivă a extensorului brațului către țintă și fixarea completă a articulațiilor membrului superior prin cea mai puternică compresie a mâinii imediat înainte de atingerea țintei cu mănușa.

TEHNICĂ CAP LATERAL STÂNG

O lovitură laterală accentuată din stânga la cap, de regulă, se execută într-un contraatac după apărarea cu tendință spre stânga la distanțe medii și apropiate. În același timp, protecția cu pantă spre stânga îndeplinește funcția de leagăn, în timp ce trunchiul boxerului se rotește de la dreapta la stânga și greutatea corpului este transferată pe piciorul stâng, care este ușor îndoit la genunchi. După aceea, piciorul stâng se îndoaie activ și aduce înainte partea stângă a pelvisului, creând astfel o mișcare anticipativă a pelvisului în raport cu centura scapulară. În continuare, se efectuează o mișcare puternică de rotație-translație a corpului, urmată de transferul greutății corporale de la piciorul stâng la dreapta pentru a crește raza de rotație. În acest caz, axa verticală de rotație trece prin piciorul drept și umărul drept. O atenție deosebită trebuie acordată atunci când se aplică această lovitură pe poziția mâinii. Partea stângă capului se aplică cu brațul îndoit, brațul este paralel cu podeaua și îndoit la articulația cotului cel puțin 90 °, pumnul este întors cu degetele spre sine (înăuntru) în timpul loviturii. Pumnul se deplasează spre țintă pe o rază mare de rotație. În momentul atingerii țintei, mâna este comprimată cât mai mult și toate articulațiile mâinii sunt blocate.

Rezumând rezultatele cercetărilor și ale publicațiilor științifice și metodologice evidențiate în secțiunile anterioare, trebuie remarcat în continuare că eficacitatea unei lovituri de box, potrivit specialiștilor, depinde în mare măsură de următorii factori principali:

1. Extensia respingătoare a piciorului cu 39%, mișcarea de rotație-translație a corpului cu 37% și mișcarea de extensie a brațului cu 24%.

2. Nivelul de dezvoltare a abilităților viteză-forță ale mușchilor picioarelor, trunchiului și brațelor.

3. Frânarea pre-impact a legăturilor corpului, în timpul căreia are loc frânarea secvențială de la legăturile proximale (picior) la cele distale (braț), adică. începând cu piciorul și terminând cu pumnul mâinii care lovește.

4. Axa de rotație, care, la eliberarea unei lovituri accentuate cu mâna dreaptă, trebuie să treacă prin piciorul stâng și umărul stâng (la livrarea unei lovituri accentuate cu mâna stângă, axa de rotație trebuie să treacă prin umărul drept și piciorul drept).

5. Capacitatea mușchilor picioarelor de a dezvolta rapid eforturi maxime în momentul inițial al mișcării (forța explozivă și de pornire).

6. Mișcarea de conducere a pelvisului în raport cu centura scapulară superioară, ceea ce duce la întinderea mușchilor corpului și a mușchilor umărului brațului care lovește, acumulând astfel energia potențială de deformare elastică.

7. Forța de pornire și explozivă a mușchilor brațului, i.e. din capacitatea de a manifesta un efort mare la începutul mişcării.

8. Viteza maximă a mâinii în momentul impactului (8-10 m/s).

9. Rigiditate în lanțul cinematic (mâna), blocarea mișcărilor în articulațiile încheieturii mâinii, cotului și umărului, care se realizează prin strângerea cât mai tare a mâinii.

10. Poziția antebrațului în timpul impactului până la punctul de impact, care trebuie să fie perpendicular pe țintă.

XI. METODA DE ANTRENAMENT PENTRU BOXERII DE ÎNALT CALIFICAȚI

Antrenamentul unei lovituri accentuate chiar și de către boxeri cu înaltă calificare (ms, km, I p.) este un proces foarte complex și consumator de timp, care solicită sportivilor să execute volume mari de încărcare monotonă și monotonă. Prin urmare, pentru a diversifica procesul de antrenament al sportivilor, atunci când se îmbunătățește tehnica loviturilor preferate, este necesar să se utilizeze diferite exerciții care combină principiul corespondenței dinamice, care contribuie la dezvoltarea simultană atât a tehnicii loviturilor accentuate. și grupele musculare implicate în mișcarea lovirii.

Potrivit lui V. M. Klevenko (1968), cele mai semnificative modificări în creșterea forței și vitezei impactului au fost date de exercițiile cu greutăți disecate. Anterior, s-a constatat că mușchii picioarelor, trunchiului și brațelor participă la lovire. În acest sens, exercițiile cu greutăți pentru sportivi au fost selectate în așa fel încât să contribuie la dezvoltarea grupelor musculare enumerate, fiecare separat. Prin urmare, pentru dezvoltarea mușchilor picioarelor implicați în extensia respingătoare la boxeri s-au folosit exerciții cu mreană pe umeri - semi-genuflexiuni și „stretching”. Pentru dezvoltarea mușchilor corpului, efectuând o mișcare de rotație-translație, s-au folosit întoarceri ale corpului cu o bară pe umeri. Pentru dezvoltarea musculaturii bratelor care efectueaza miscarea extensorului s-a folosit exercitiul de presa pe banca „in decubit”.

Ca urmare a multor ani de cercetare (1980-1995), în etapa precompetitivă a antrenamentului, a fost dezvoltată și utilizată pe scară largă o metodă de antrenament a boxerilor, inclusiv exerciții cu mreană și pernă de perete, combinând principiul corespondenței dinamice. , cu utilizarea exercițiilor de natură disecată.

Pentru a face acest lucru, în antrenamentul boxerilor s-au folosit exerciții cu o mreană și o pernă de perete. Timp de 30 de zile, sportivii s-au antrenat conform următoarei scheme:

1. De trei ori pe săptămână (luni, miercuri și vineri) după o încălzire de 15 minute, s-au efectuat exerciții cu o pernă de perete, pe care s-au aplicat lovituri de „coroană” timp de 10 reprize. Ritmul de executare a loviturilor în 3 secunde este de o bataie. În total, în timpul antrenamentului au fost aplicate 500-600 de lovituri (50-60 de lovituri într-o rundă). Loviturile au fost executate cu instalatia cat mai puternica. Odihna între runde a durat 1 minut.

2. Marți, joi și sâmbătă a avut loc un antrenament cu mreană, care a inclus următoarele exerciții:

1) semi-genuflexiuni (întindere) cu o mreană pe umeri, greutatea barei este de 70% din greutatea proprie a sportivului.

Semi-genuflexiunile urmate de indreptarea picioarelor si mersul pana la degetele de la picioare au fost propuse a fi executate de catre sportivi in ​​serii (5 serii), cate 20 de repetari in fiecare. Odihna între serii a fost de 1-2 minute.

2) s-au efectuat în serii (5 serii), 20 de repetări în fiecare serie, ture de trunchi cu bară pe umeri.

Greutatea barei a fost în intervalul 15-20 kg. in functie de categoria de greutate a sportivului (bara de 15 kg era folosita de sportivi de pana la 71 kg, iar peste 71 kg - bara cu greutatea de 20 kg.).

Odihnește-te între seturi 1-2 minute.

3) presa pe bancă a fost efectuată în 5 serii. În fiecare serie a existat un număr maxim de ridicări (la „eșec”).

După încălzirea cu greutăți ușoare, sportivii au efectuat:

Seria I cu 70% din greutatea maximă a barei ridicată de boxer; seria a 2-a - de la 75%; seria a 3-a - de la 80%;

Seria a 4-a - cu 85% și seria a 5-a - cu 90% din greutate. Odihnește-te între seturi 1-2 minute.

Durata antrenamentului cu mreana a durat 60-80 de minute, în timp ce pulsul a fost în intervalul 140-160 bătăi/min. Restul dintre serii a fost plin de exerciții de relaxare sau imitație de lovituri.

După finalizarea programului de antrenament de mai sus, toți boxerii au avut o amplitudine bolnavă atât la pumni, cât și la mișcările de apărare. În plus, aproape toți boxerii, conform evaluărilor lor subiective, observă că mișcările de pumn după antrenamentul cu mreana au început să fie efectuate cu mare putere, iar viteza mișcărilor a scăzut semnificativ. În același timp, participanții la experiment mărturisesc că mișcările lor de șoc au devenit mai coerente și mai coordonate. Cu toate acestea, mulți boxeri au devenit nemulțumiți de noile senzații dobândite din folosirea exercițiilor cu mreană în antrenament. Prin urmare, înainte de a face exerciții cu mreana, participanților la experiment ar trebui să li se explice că aceste senzații sunt temporare și se vor opri la 15-18 zile după finalizarea programului de antrenament cu greutăți.

În studiile noastre, s-a constatat că senzațiile subiective de viteză de reacție, ușurință de mișcare și viteza de lovire reapar în a 18-20-a zi după încetarea exercițiilor cu mreană. S-a dovedit experimental că, în a 21-a zi, toți participanții la studiu au o creștere semnificativă a tuturor indicatorilor speciali de viteză-rezistență ai loviturilor. În acest sens, utilizarea exercițiilor cu mreană în procesul de pregătire a boxerilor trebuie oprită cu 18-20 de zile înainte de începerea competiției, iar în această perioadă este indicat să se acorde o atenție sporită îmbunătățirii abilităților tehnice și tactice și rezistenței deosebite. a sportivilor. Un plan aproximativ pentru o pregătire de 3 săptămâni a boxerilor pentru competiții, după încetarea exercițiilor cu mreană, este prezentat în tabelul 17.

Un plan de antrenament de trei săptămâni pentru boxeri în etapa precompetitivă include exerciții cu un partener în mănuși pentru a îmbunătăți abilitățile tehnice și tactice. Volumul sarcinii de antrenament în prima săptămână de pregătire este următorul: încălzire - 15 minute, box shadow - 3 minute, exerciții cu sucitorul - 3 minute, exerciții cu un partener în mănuși - 36 de minute (12 runde). ) și gimnastica boxerului - 10 min. În plus, este necesar să descriem mai detaliat exerciții exemplare cu un partener în mănuși: prima rundă - luptă condiționată cu mâna stângă; 2-3 reprize - imbunatatirea raspunsului sau contraatac in sens opus cu mana stanga sau dreapta, dupa atacarea adversarului cu stanga directa la cap; 4-5 reprize - îmbunătățirea răspunsului sau a contraatacului din sens opus cu mâna stângă sau dreaptă, după atacarea partenerului cu dreapta directă la cap; 6-7 reprize - îmbunătățirea răspunsului contraatac cu mâna dreaptă după atacul partenerului cu drept stânga și dreapta la cap; 8-9 reprize - îmbunătățirea loviturilor de coroană în atac și contraatac; 10-11 runde - lupta condiționată cu două mâini; Runda 12 - corp la corp. Intensitatea încărcăturii în această etapă de pregătire ar trebui să fie medie și să corespundă cu 50%.

Volumul total al sarcinii de antrenament în a doua săptămână de antrenament a scăzut oarecum și a devenit următorul: încălzire -12 minute; box în umbră - 3 minute; exerciții cu sucitorul - 3 minute; exerciții cu un partener în mănuși -27 min. (9 reprize) și gimnastică boxer - 10 min. Intensitatea sarcinii de antrenament în a doua săptămână de antrenament a crescut și a devenit 75% datorită creșterii proporției de lupte libere și condiționate.

În a treia săptămână a scăzut și volumul de încărcare și a fost astfel: încălzire - 9 minute; box în umbră - 3 minute; exerciții cu sucitorul - 3 minute; exerciții cu un partener în mănuși - 18 min. (6 reprize) și gimnastică boxer - 10 min. În această etapă de pregătire, intensitatea a crescut la 90-95%, deoarece. ponderea încărcăturii competitive a crescut (lupte freestyle, sparring).

Antrenamentul de alergare în prima săptămână a inclus două alergări de unsprezece minute cu un interval de odihnă de 3 minute. între ele. În primele 11 min. boxerii au făcut o alergare uniformă până la 9 minute, apoi la sfârșitul a 9, 10 și 11 minute. sportivii au făcut accelerații de 20 de metri. Apoi s-au odihnit timp de trei minute, pulsul la primul minut de repaus a fost în intervalul 168-184 bpm. Al doilea 11 min. alergările au inclus accelerații de 20 de metri la sfârșitul fiecărui minut și timp de 9, 10 și 11 minute. în timpul alergării, boxerii au efectuat două accelerații, adică. la fiecare jumătate de minut includea o „pușcătură” de douăzeci de metri.

Tabelul 17

Plan de trei săptămâni pentru pregătirea specială a boxerilor pentru competiții

săptămâni de pregătire

Saptamana 1 II saptamana 111 saptamana

Luni STTM * - 12 runde (dintre care 4 runde sunt exersarea loviturilor de coroană). STTM - 9 runde (inclusiv 3 runde de stăpânire a loviturilor de coroană). STTM - 6 runde (dintre care 3 runde sunt lovituri de coroană de exersare și 3 runde sunt sparring). Exercițiu pe labe - 3 runde.

Marți Antrenament alergare Run 1 1 min. de 2 ori de la 3 min. odihnă. Exercițiu pe obuze de box - 6 runde. Antrenament de alergare Alergare 1 1 min. 1 timp. Exercițiu pe obuze de box - 6 runde. Exercițiu pe obuze de box -Zraunda. Exercițiu pe labe - Zrounda.

Miercuri STTM - 12 runde (4 runde de exersare a loviturilor semnături). STTM - 9 runde (3 runde de exersare a loviturilor semnături). STTM - 6 runde (3 runde de exersare a loviturilor de coroană).

Joi Antrenament alergare Run 1 1 min. de 2 ori de la 3 min. odihnă. Exercițiu pe obuze de box - 6 runde. Antrenament de alergare Alergare 1 1 min. 1 timp. Exercițiu pe obuze de box - 6 runde. Exercițiu pe labe -3 runde. Exercițiu pe obuze de box -Zraunda.

Vineri STTM - 12 runde (4 runde de exersare a loviturilor semnături). STTM - 9 runde (3 runde de exersare a loviturilor de semnătură și Zround sparring). STTM - 6 runde (6 runde de exersare a loviturilor de coroană).

Sâmbătă Antrenament alergare Run 1 1 min. de 2 ori de la 3 min. odihnă. Exercițiu pe obuze de box - 6 runde. Antrenament de alergare Alergare 1 1 min. 1 timp. Exercițiu pe obuze de box - 6 runde. Exercițiu pe labe - Zrounda.

Duminică Zi de odihnă Zi de odihnă Ziua de începere a competiției

* STTM - îmbunătățirea abilităților tehnice și tactice (exerciții cu parteneri în mănuși).

După sfârșitul cursei, pulsul a fost în intervalul 188-200 bătăi/min. În unele cazuri, ritmul cardiac poate ajunge la 208 bătăi/min.

În a doua săptămână, antrenamentul de alergare a inclus: accelerații de cinci sute de metri și o alergare alternativă timp de 11 minute. După o încălzire de 10 minute, sportivii au efectuat cinci accelerații de 100 de metri, în timp ce timpul pe segmentul de 100 de metri ar trebui să fie între 13,2-13,8 s. Repausul dintre accelerații a fost de un minut. În continuare, boxerii au efectuat o alergare de 11 minute, în timp ce au făcut accelerații de 20 de metri la sfârșitul fiecărui minut, în același timp timp de 9.10 și 11 minute. sportivii au făcut două accelerații de câte 20 de metri fiecare. Pulsul după alergare în primul minut de repaus trebuie să fie în intervalul 192-204 bătăi/min.

În a treia săptămână, sarcina de alergare este exclusă, iar în loc de aceasta, exercițiile pe labe sunt incluse în antrenamentul boxerilor timp de 11 minute, adică. trei runde.

Exercițiile pe echipament de box pentru 6 runde au inclus următorul program de antrenament pentru prima și a doua săptămână de pregătire: runda I - lucru liber; 2 reprize - accelerari de 10 secunde, dupa fiecare 20 de secunde de lucru liber; runda a 3-a - lucru liber; 4 runde - accelerații de 15 secunde, după fiecare 15 secunde de lucru liber; runda a 5-a - lucru liber; Runda 6 - accelerații de 30 de secunde, după fiecare lucru liber de 30 de secunde.

În a treia săptămână de pregătire, exercițiile pe aparate de box au fost după următorul sistem: 1 repriză - accelerații de 10 secunde, după fiecare 20 de secunde de lucru liber; runda a 2-a - lucru liber; Runda 3 - accelerații de 15 secunde, după fiecare 15 secunde de lucru liber.

În exercițiile cu antrenor pe labe, cele mai preferate combinații și pumni de „coronă” în diverse variante tehnice și tactice sunt îmbunătățite de boxer. În procesul de pregătire a boxerilor de înaltă calificare, este necesar să se acorde în mod constant o mare atenție îmbunătățirii tehnicii de efectuare a loviturilor „de coroană”, diversificând în același timp cât mai mult posibil acțiunile pregătitoare pentru aplicarea acestora.

Având în vedere cele de mai sus, se propune o metodă bazată științific pentru formarea unei tehnici raționale a mișcărilor de șoc la boxeri, cu dezvoltarea concomitentă a calităților viteză-forță a acestora la diferite etape de antrenament.

Îmbunătățirea eficienței mișcărilor de șoc se realizează cu ajutorul exercițiilor cu greutăți, care au fost testate în practica de lucru atât cu boxeri juniori, cât și cu sportivi adulți. În plus, am dezvoltat un sistem de utilizare a greutăților (Tabelul 1 pentru sportivi de diferite categorii de greutate și vârste.

Complexul nr 1

1. Semi genuflexiuni cu mreana pe umeri, urmate de indreptarea picioarelor si mersul pana la degetele de la picioare.

2. Întoarcerile corpului cu o bară pe umeri.

3. Împingerea gâtului de la piept de pe suportul din față.

Complexul nr 2

1. Intinde-te cu o mreana pe umeri.

2. Întoarcerea corpului cu mâinile care țin o bară verticală, al cărei capăt este fixat pe podea.

3. Împingerile unui gât vertical dintr-o poziție de luptă cu mâna stângă și dreaptă.

Complexul nr 3

1. Salturi multiple cu mreana pe umeri.

2. Trunchiul înainte.

3. Bench press.

Tabelul 18

Greutăți pentru boxeri de diferite categorii de greutate și vârste

Greutăți, kg Mușchi de legătură cu corpul Categorii de greutate

Tineretul Adult

48-60 60-71 71 și peste 44-54 54-64 64-74 peste 74

Picioare cu mreană 40-50 50-65 65-85 25-35 35-45 45-55 55-75

Tulov. 10-15 15-20 20-25 6-8 8-10 10-12 12-15

Brațe 5-10 10-15 15-20 3-5 5-8 8-11 11-15

Mingi medicinale, lovituri Picioare 3-5 5-7 7-10 2 3 4 5

Tulov. 3-5 5-7 7-10 2 3 4 5

Mâini 3-5 5-7 7-10 2 3 4 5

Haltere, manșete Picioare 1-3 3-5 5-7 1,5 2,0 3,0 5,0

Tulov. 1-1,5 1,5-3 3-5 1,0 1,5 2,0 3,0

Mâini 0,5 1,0 1,2 0,3 0,5 0,7 1,0

Nuanta capotei 0,2-0,5 0,5-0,8 0,5-1,5 0,1-0,3 0,3-0,5 0,5-0,7 0,5-1, 0

Mingi medicinale, miezuri

Complexul nr 1

1. Împingerea unei mingi umplute cu mâna stângă (dreapta) din poziție așezată.

2. Împingerea unei mingi umplute cu o mișcare de rotație a corpului și o mișcare extensoare a brațului din poziție șezând.

3. Smucituri ale unei mingi umplute dintr-o poziție de box cu o extensie accentuată a piciorului din spate.

Complexul numărul 2 1. Aruncarea mingii în sus dintr-o poziție semi-ghemuită, urmată de îndreptarea picioarelor.

2. Întoarcerile trunchiului cu mingea în mâini (mâinile paralele cu podeaua).

3. Împinge mingea cu ambele mâini din piept.

gantere

Complexul nr 1

1. Aplicând lovituri directe (laterale, de jos) cu gantere în mâini dintr-o poziție de luptă.

2. Aplicând lovituri directe (laterale, de jos) cu gantere în mâini din poziție așezată pe bancă datorită mișcării de rotație a trunchiului și mișcării extensoare a brațului.

3. Aplicarea loviturilor directe (laterale, de jos) din poziție așezată pe bancă datorită mișcării extensoare a brațului.

Complexul nr 2

1. Sări în sus dintr-o poziție semi-ghemuită cu gantere în mână.

2. Întoarcerile trunchiului cu brațele întinse în lateral, în care sunt gantere.

3. Extensie și flexie în articulația cotului a brațelor cu gantere.

Fiecare set descris de exerciții cu greutăți prevede cursuri cu o durată de la 40 de minute. până la 1 oră 20 de minute, intensitatea este moderată, iar pulsul are o gamă de 140 până la 160 bătăi/min. Exercițiile cu greutăți trebuie efectuate în serii de 5 până la 6, în fiecare serie de 10-12 repetări; Pauza de odihnă între serii depinde de recuperarea sportivului și durează de la 2 la 5 minute, plină cu exerciții de relaxare și lovituri rapide în aer. În acest caz, este important să controlați corectitudinea lovirii, precum și să efectuați automasajul mușchilor care poartă sarcina principală în timpul perioadei de odihnă.

Toate exercițiile cu greutăți sunt efectuate cu sarcina de a efectua mișcarea cât mai repede și mai puternic posibil.

După finalizarea unui set de exerciții cu greutăți, este recomandabil să exersați lovituri de „coroană” pe echipamentul de box timp de 3-5 runde, acordând în același timp atenție tehnicii de implementare a acestora.

Ținând cont de particularitățile construirii procesului de antrenament în box, este necesar să se diferențieze mijloacele de antrenament de forță la etapele pregătitoare generale și pregătitoare speciale. La etapa generală de pregătire a antrenamentului boxerilor, 1-3 seturi de exerciții cu mreană ar trebui incluse mai pe scară largă în antrenament, ceea ce va contribui la dezvoltarea forței mușchilor implicați în mișcarea de șoc. La etapa specială pregătitoare, este indicat să se utilizeze diverse variante ale metodei de lovire și dispozitive de antrenament ca mijloace mai eficiente de antrenament care sporesc eficiența loviturilor boxerilor.

Loviturile aplicate de o persoană care deține tehnicile de kickboxing, box thailandez, luptă corp la corp sau alte arte marțiale sunt întotdeauna foarte puternice. În același timp, există oameni care au mușchii foarte dezvoltați, dar loviturile lor sunt destul de slabe.
Motivul pentru aceasta este acesta: forța de impact depinde nu numai de forța de contracție musculară. Depinde de coordonarea, interacțiunea extremităților superioare și inferioare și de viteza de contracție a mușchilor. O persoană neantrenată, lovind cu pumnul, folosește doar puterea mâinii. Cel care înțelege lupta corp la corp, nu numai că folosește perfect puterea mâinii, ci își concentrează puterea corpului, face umărul, șoldul, brațele și ambele picioare să se miște rapid și concertat și concentrează toată puterea. a acestei mișcări în pumn, generând putere de zdrobire.

Luați, de exemplu, cazul în care kickboxerul a lovește cu mâna dreaptă din poziția stângaci. Începe cu piciorul drept sprijinit pe podea, apoi are loc o rotație a corpului și o mișcare de răsucire a taliei, și astfel treptat energia de impact de la șold, prin fese, talie, partea inferioară a spatelui și umăr, și în final. ajunge la suprafața frontală a pumnului. Spatele inferior joacă rolul unei punți care leagă forța reactivă a piciorului care se sprijină pe podea prin rotația corpului, mișcarea spatelui inferior cu forța brațului, în urma căreia se formează o forță explozivă. , totul este pus în mișcare, întregul corp se mișcă într-un singur impuls.
O astfel de lovitură are o sarcină uriașă zdrobitoare. Strict vorbind, mâna aici este doar un conductor al efortului și doar întregul corp, interacționând cu toți mușchii, poate face acest efort suficient de puternic. În cazul în care atacați și înaintați și doriți ca pumnul să fie suficient de puternic, trebuie să vă îndoiți genunchii, să mutați ușor centrul de greutate al corpului spre piciorul din spate, să întoarceți corpul în sens invers acelor de ceasornic și să utilizați forța reactivă pentru a crește viteza pumnului... Întoarcerea corpului în partea inferioară a spatelui creează condițiile pentru ca efortul creat să se manifeste cât mai deplin și liber.
Acest mod de a crea o forță de lovitură, când mâinile și picioarele interacționează, creează condiții mai favorabile pentru acțiunile ulterioare, pentru un atac continuu, iar acest moment este foarte important atât pentru atac, cât și pentru contraatacul defensiv. În plus, în timp ce antrenați forța și viteza diferitelor acțiuni în timpul dezvoltării tehnicilor de autoapărare, în același timp, este necesar să creșteți duritatea și rezistența la sarcinile de șoc a acelor locuri ale pumnului și piciorului cu care sunt lansate loviturile. .
Deoarece structura diferitelor părți ale corpului uman nu este aceeași (vizitați secțiunea Anatomie - autor), într-o luptă adevărată puteți lovi inamicul pe un os dur și vă puteți răni. Prin urmare, pentru a evita leziuni precum suprafața frontală a pumnului, roata pumnului, degetele degetelor, degetul piciorului, genunchiul etc.

1. A.G. Kharlampiev credea că sursa forței și a ascuțișului loviturii constă în mișcarea de rotație a corpului, cu centrul de greutate deplasându-se de la un picior la celălalt. Și tocmai aceasta este sursa forței centrifuge a tuturor tipurilor de impact. (Kharlampiev A., Gradopolov K., Perelman M. Metodologia boxului, FiS, 1937)

2. Denisov B.S. („Box”, FiS, 1949, p. 36) indică faptul că mâna joacă ultimul rol în lovitură. Impactul folosește o aruncare a masei întregului corp în direcția impactului.

3-a) G. O. Dzherayan a susținut că întreaga masă corporală nu poate fi investită într-o lovitură din cauza efectului de absorbție a șocurilor al articulațiilor. Principalul lucru, în opinia sa, este adăugarea vitezelor diferitelor părți ale corpului (picior, gleznă, gambe, coapsă, pelvis, centură de umăr și braț). („Îmbunătățirea tehnicii și tacticii unui boxer.” FiS, 1955)

3-b) O lovitură a dreptului cu un pas înainte cu piciorul stâng este însoțită de o împingere a piciorului drept, care informează corpul asupra unei mișcări de translație înainte, cu care se combină o mișcare de rotație, începând cu sprijinul pe piciorul drept și se termină cu sprijin pe stânga. (G.O. Jerayan).

4. În manualul lui KV Gradopolov din 1951, tehnica lovirii drepte este descrisă astfel: „Mișcarea loviturii rezultă din împingerea piciorului drept, trimițând corpul înainte cu rotația simultană a corpului de la dreapta la stânga ( „răsucire”).

5. Iată cum descrie de 3 ori campioană europeană și campioană engleză pro Day Dauer* tehnica loviturii directe la stânga. Descrierea acestuia coincide cu punctul de vedere privind coordonarea mișcării de lovituri directe de către B.S. Denisov, descris încă din 1949.

„Viteza inițială a loviturii este creată prin împingerea degetului piciorului drept. În același timp, viteza și puterea loviturii sunt crescute prin transferul greutății corpului înainte cu extensia simultană a piciorului stâng. .

Dar atingerea pumnului cu ținta ar trebui să depășească puțin formarea piciorului stâng pe podea, apoi greutatea corpului și toată inerția mișcării sale este complet investită în lovitură. Dacă piciorul stâng depășește mâna stângă și găsește un punct de sprijin cu un moment înainte ca pumnul să găsească ținta, o parte semnificativă a forței loviturii „se duce la podea”.

Doar o sincronizare clară a acestor mișcări conferă loviturii rezistență, claritate și precizie.

6. A.I.Stepanov sugerează, la lovirea cu dreapta, trecerea într-o poziție dreaptă (în față), în timp ce recomandă lovirea cu degetul piciorului drept. El a considerat o astfel de tehnică necesară: „Numai în această condiție lovitura va fi oportună”.

FAZA FINALĂ A POZIȚIEI DE LUPTA A PUMNULUI CÂND Efectuează UN IMPACTUL DIRECT

Poziția A cu degetele îndreptate în jos paralele cu podeaua.

Poziția B este atunci când degetele sunt într-o coloană și verticale pe podea.

Poziție Pumnul este ușor răsucit. Lovitura directă prezentată în Poziția B se aplică:

(1) când adversarul este suficient de jos,

(2) când este necesară lovirea în sus, la un adversar mai înalt, pentru a evita lezarea articulației carpiene a mâinii,

(3) când boxerul lovește brațul adversarului,

(4) când un boxer încearcă să ocolească umărul inferior al adversarului cu pumnul său, care servește ca apărare împotriva unui pumn și este folosit ca suport. În ceea ce privește pozițiile în sine și opțiunile lor, voi spune următoarele:

„Poronarea și supinația sunt la fel de favorabile pentru oasele și ligamentele mâinii care lovesc atunci când lovim.”

Anatomist științific, profesor M.F.Ivanitsky

FAZA FINALĂ A POZIȚIEI DE LUPTA A PUMNULUI CÂND Efectuează UN IMPACT LATERAL

Într-un impact lateral (cârlig), toate aceleași poziții ale pumnului (A, B, C) sunt păstrate. Aș dori să atrag atenția asupra poziția pumnului B. Pe baza caracteristicilor biodinamice ale pumnului în box și examinându-le cu atenție, mulți experți în box au ajuns la concluzia că poziția B, în special în loviturile laterale, este cea mai dură, cel mai fiabil în ceea ce privește rănirea și, prin urmare, mai convenabil. 95% dintre boxerii americani și toți boxerii cubanezi folosesc opțiunea B la loviturile laterale. Până de curând, școala de box sovietică folosea cel mai des poziția A.

În ceea ce privește poziția B în loviturile laterale în cap, este folosită numai atunci când lovește un adversar înalt din poziție în picioare, este folosit extrem de rar, deoarece o luptă cu un adversar înalt implică două acțiuni principale:

1) Începeți un atac din carenă;

2) Traducerea atacului este deja în cap.

Pe baza acestor acțiuni tactice, creșterea inamicului nu va juca un rol semnificativ. Deci, în viitor, efectuând un atac asupra capului inamicului cu lovituri laterale la distanțe apropiate și medii, opțiunile pentru pozițiile A și B sunt destul de potrivite.

Săgețile din figură arată dinamica tranziției pumnului de la starea fazei de start la faza de luptă datorită rotației mâinii. Loviturile combinate de dedesubt către corp și către cap arată mai profesionist în execuție, care trec de la poziția inițială G la faza finală a poziției B. Și invers, de la poziția B la poziția G, sporind astfel lovitura cu efect de rotire a pumnului.

Adesea boxerii folosesc în practică așa-numitele lovituri „oblice”, atât pe corp, cât și în zona capului. Acesta este un fel de hibrid al unei lovituri laterale cu o lovitură de jos, care se execută cu un cot caracteristic coborât și merge de-a lungul unei traiectorii oblice de jos și în același timp din partea în sus.

Diverse modificări ale poziției pumnului la impact, care sunt interzise de regulile de box și, în același timp, sunt utilizate pe scară largă: în kickboxing profesional, box thailandez, arte marțiale, catch și MMA.

Poziția D ilustrează o lovitură dată cu dosul lateral al pumnului, a cărei utilizare, ca și lovitura dată în poziția E, este interzisă de regulile de box. Deși în alte tipuri de arte marțiale aceste lovituri sunt utilizate pe scară largă și au propriile lor specificități:

Poziția D:

tipicul „swing” circular interzis în box;

uraken strike folosit în karate. Conform clasificării grevelor în karate, această grevă este „secantă”;

backhand turn kick "backfist" în kickboxing profesional, care are propria sa tehnică neobișnuită și este foarte eficient!

Poziția E ne arată clar lovitura dată de muchia pumnului.

Lovitură de ciocan (tetsui) folosită în karate. În clasificarea grevelor în karate, această grevă este „tocare”.

Lovitură cu pumnul în spate în kickboxing. După cum putem vedea, toate aceste lovituri sunt destul de diverse și specifice și își găsesc cu succes oportunitatea în alte tipuri de arte marțiale enumerate de mine mai sus.

* În poziția E, partea care lovește pumnul „ciocan” este indicată printr-o lovitură (nota autorului)

Tema a patra „Knockout Majestatea Sa!” o serie de factori importanți care determină succesul la livrarea unui pumn knockout „coroană”.

1. „Merg la timp”

Boxerul însuși, atunci când își dă lovitura decisivă, trăiește sentimentul unui „pescăr” în momentul în care agăță un pește care conduce plutitorul de mult timp. O astfel de comparație este cel mai bine subliniată prin însuși termenul „a lovi la momentul potrivit”.

Este ceva de gândit aici. Am văzut astfel de boxeri la competiții care nu au viteză mare de lovire și nu au o forță fizică mare și totuși au câștigat majoritatea victoriilor înainte de termen. Secretul lor era acesta: toți, în locul celui care lipsea, aveau o altă calitate, nu mai puțin valoroasă: puteau alege surprinzător de exact momentul în care să-și dea „lovitura de coroană” și, de fapt, un astfel de moment în luptă poate fi asigurat 1 , 2, 3 ori pentru întreaga bătălie sau să nu fie furnizat deloc. Așadar, a putea profita de un astfel de moment și a-ți da seama în lovitura ta este cazul când spunem „loviți la timp”. În plus, capacitatea unui boxer de a:

1) da o lovitură de conducere (cruce);

2) capacitatea de a dezvălui adversarul și de a profita de el;

3) capacitatea de a chema inamicul asupra lui însuși pentru a efectua un contraatac;

4) și principalul lucru este să o aplici de la distanța ta preferată chiar în momentul în care adversarul nu se așteaptă deloc la el.

Toate acestea trebuie făcute într-o fracțiune de secundă și să poată trece instantaneu de la starea cea mai relaxată la cea mai rigidă, ceea ce determină „accentul” loviturii în faza finală. De aici conceptul de „rigiditate” în impact. Exact la asta am asistat în repetate rânduri, când un boxer este încetinit inutil, lovitura lui este întârziată, atât de mult încât este văzut, ca și cu încetinitorul, de toți fanii și spectatorii care sunt departe de a fi neexperimentați în box, și totuși această lovitură a dus la cel mai dur knockout. Dar de cele mai multe ori suntem obișnuiți să vedem că lovitura de KO abia se observă. Un spectator neexperimentat nici nu poate înțelege ce se întâmplă. El vede lupta și vede adversarul căzând. Aici vedem opusul, iar atunci când un knockout vine dintr-o lovitură „lungă”, atunci sportivul are această calitate de „a ajunge la timp”.

Însuși fenomenul de „prelungire” a unei lovituri este o trăsătură pur naturală a unei anumite persoane, iar dacă un boxer nu lovește la timp cu această „prelungire”, atunci acesta este mai mult un dezavantaj decât o virtute.

La rândul meu, observ că din exterior arată neobișnuit: există un efect de „mână grea”. Încă o dată vreau să fac o rezervare: nimeni nu antrenează această metodă intenționat, aceasta este o caracteristică pur naturală în felul ei.

Ca exemplu, este oportun să-l cităm pe campionul olimpic de la Munchen V. Lemeshev, care a terminat toate luptele prin knockout, putea oricând să aleagă timpul pentru lovitura sa și să o livreze, în plus, cu viteză mare, înainte de termen și „ către".

În același timp, aproape nimeni nu acordă atenție loviturilor puternice primite de sportivi în luptă. În acest sens, pare important ca un boxer care a primit o doborare și o lovitură puternică în cap să efectueze următorul set de evenimente în zilele libere de lupte:

a limitat utilizarea lichidelor, a exclus categoric consumul de toate tipurile de bere;

aer curat în următoarele ore;

scaun normalizat;

din medicamente: a luat glucoză (10-20%) până la 150 g pe zi (glucoza poate fi înlocuită cu miere într-o linguriță de 3 ori pe zi

zi), vitamina C - până la 800 mg pe zi;

· a luat o soluție de Eleutherococcus 20-25 picături de 2 ori pe zi;

a luat pastile de rutină, orotat de potasiu sau panangin, pentru durerile de cap amidopirină cu analgină (luate individual

doze), nootropil.

CONTRA LOVITURA

Cele mai multe dintre loviturile care duc la KO sunt contra-pumni. Excepție fac loviturile care se aplică corpului (o lovitură în zona ficatului, splinei, plexului solar și sub inimă *). Le vom lua în considerare puțin mai târziu, deoarece efectul loviturilor aplicate acestor zone de atac este determinat de alte câteva procese din corpul persoanei care le-a primit.

Voi începe cu cât de periculoasă este o „contra-lovitură ratată în cap”:

a) viteza loviturii este dublată din cauza vitezei atacatorului;

b) chiar momentul surprinderii loviturii în raport cu atacatorul, de regulă, boxerul atacant nu o vede;

c) adversarul îl ratează, fiind într-o stare fizică și psihică mai relaxată, fiind în întregime în regim de viteză, concentrându-și toată atenția asupra atacului său;

d) de regulă, lovitura „contra” are loc în cel mai inoportun moment pentru atacator și este extrem de rapidă și precisă.

În momentul aruncării loviturii, boxerul este cel mai puțin pregătit să primească o lovitură de la adversarul său. El este cel mai puțin precaut, deoarece toată atenția sa în ansamblu, și forțele, sunt concentrate asupra atacului său personal. Având în vedere viteza cu care lovește, el însuși devine adesea o victimă și o pradă ușoară pentru un adversar mai experimentat, care la rândul său boxează într-o manieră de contraatac „apropiat”.

Ca urmare a celor de mai sus, nu este neobișnuit ca un boxer care „bate” să „cadă” și să ajungă el însuși „pe podea”. După cum arată practica de box, cele mai grele knockout-uri apar ca urmare a unor „contra-lovituri” ratate la cap, atunci când atacatorul nu vede lovitura în sine și o ratează, dus înainte de atacul său, fiind în același timp la viteza corespunzătoare. .

Nu e de mirare, se pare că printre boxeri există un proverb: „Cine lovește, cade”. Cu siguranță există ceva adevăr în asta.

Rămâne de presupus că în momentul în care atacatorul lovește și mobilizează toate forțele din atac, procesul de relaxare mentală merge invers proporțional cu efortul tehnic și duce la o slăbire a forțelor protectoare ale creierului.

Folosind terminologia de zi cu zi, voi spune că atunci când vedem efectul unui contra-pumn în competiții, avem întotdeauna impresia că boxerul din atacul său, așa cum spunea, „a dat peste”, „a dat peste” pumnul. Acesta este marele pericol și eficacitatea contrapumpurilor în box, care în majoritatea cazurilor conduc sportivul la un knockout.

3. „PUTERE EXPLOZIVĂ”

În urma a numeroase studii, profesorul de box V.I. Filimonov și conf. univ., candidat la științe pedagogice, antrenor Z.M. cu 2-3 ordine de mărime mai mare.

Un fapt interesant este că doar boxerii „knockout” împing bara mai greu decât propria lor greutate (bench press) și au mai puțin timp să realizeze efortul maxim dezvoltat atunci când execută un singur pumn. Aceasta înseamnă că pumnitorii au un nivel mai ridicat de dezvoltare a abilităților explozive ale mușchilor brațelor și picioarelor în comparație cu „jucătorii de joc” și „jucătorii de tempo”.

Pe baza experimentului realizat de profesorul V.I. Filimonov în 1983, la care au participat 120 (!) boxeri, urmează următoarea concluzie.

A) Impulsul exploziv și abilitățile de viteză-forță ale mușchilor picioarelor sunt un factor important în eficacitatea loviturii „knockout”.

B) Se știe că loviturile de box se bazează pe următoarea secvență de mișcări:

1. extensie respingătoare a piciorului;

2. miscarea de rotatie a corpului;

3. miscarea mainii spre tinta.

Încălcarea acestei secvențe de mișcări face imposibilă creșterea în continuare a caracteristicilor viteză-rezistență ale loviturii.

La boxerii de diferite tipuri tehnice și tactice, forța de impact se datorează contribuției diferite a părților corpului la mișcarea de impact și depinde de:

a) mișcarea extensoare a brațului în „knockouts” cu 24,05%, la „game players” cu 25,43%, la „tempo players” cu 25,72%;

b) mişcarea de rotaţie-translaţie a corpului la „knockouts” cu 37,30%, la „jucători” cu 41,76%, la „jucători de tempo” cu 41,73%.

c) mișcarea extensoare a piciorului în „knockouts” cu 38,65%, la „jucători” cu 32,81%, în „tempos” cu 32,55%.

Se poate presupune că boxerii-knockout au cea mai rațională coordonare a mișcărilor brațelor, picioarelor și trunchiului, care se manifestă în valori mai mari ale caracteristicilor de putere ale loviturii.

Se atrage atenția asupra faptului că gradul de contribuție a mușchilor picioarelor la mișcarea de impact a „knockouts” este cel mai mare (38,65%) și corespunde aceluiași indicator în grupa maeștrilor sportului. Acest lucru confirmă încă o dată nevoia de a îmbunătăți caracteristicile viteză-rezistență ale picioarelor boxerilor.

În grupul „knockouts” și în grupul maeștrilor sportului, există valori mai mari ale forței maxime de impact, precum și indicatori de impuls de impact mai mari, ceea ce confirmă cele de mai sus că boxerii acestor grupuri au cei mai raționali. formă de utilizare a elementelor de coordonare în mişcarea de impact. Pe măsură ce extensia respingătoare a piciorului, mișcarea de rotație-translație a trunchiului, mișcarea extensoare a brațului sunt incluse în mișcarea de impact, forța maximă de impact crește constant și timpul de atingere a forței maxime scade. Astfel, odată cu includerea rațională a legăturilor corpului și a mișcării de impact, cu o creștere a „masei de impact”, crește și eficacitatea impactului.

Pentru a identifica gradul de participare a brațelor și picioarelor la mișcarea de pumn și influența lor asupra calității pumnului de box, într-un studiu special, 18 boxeri calificați au înregistrat indicatorii viteză-rezistență ai brațelor și picioarelor, precum și magnitudinea forței maxime în timpul unui pumn direct direct. Parametrii brațelor și picioarelor au fost înregistrați pe un suport dinamografic universal dezvoltat de Yu.V. Verkhoshansky (1979).

În urma analizei de corelare a datelor obținute, s-a constatat o relație semnificativă între diverși indicatori viteză-rezistență ai brațelor și picioarelor și caracteristicile pumnului boxerului.

În calitate de autor, îmi permit să nu fiu de acord cu conceptul #3 „Forța explozivă a picioarelor” din mai multe motive.

1) Destul de des, începătorii care nu știu să folosească tehnica picioarelor bat în mod corespunzător.

2) Am văzut pumni când boxerul era aproape de podea.

3) Oamenii care sunt departe de sport, pe pereții pumnului (stradă) cu o greutate de 50-60 kg, băteau foarte tare, dar nu puteau să aibă habar despre puterea explozivă a piciorului din spate, dar nu au avut. chiar au un indiciu despre poziția elementară și mișcările izbitoare din box

4. Am cunoscut boxeri care și-au petrecut un an dezvoltându-și abilitățile de picior exploziv și au ajuns să nu „lovină cu pumnul”.

5. Sunt mai înclinat să presupun că avem mai mult de-a face cu trăsătura firească a unor oameni de a acumula cumva și a-și concentra lovitura la momentul potrivit. Și cel mai probabil, în convingerea mea profundă, acest „factor” este mai mult mental decât fizic în ceea ce privește puterea, deoarece poartă mai multă colorare volitivă decât fizică !!!

Ca dovadă a acestui lucru, vă sugerez să vă amintiți cazurile în care un boxer cu experiență a fost „pus” de o întreagă echipă de antrenori timp de un număr de ani. Și nu lovește. Și în același timp, sunt nou-veniți care arătau ca doar în secție fiind bărbați tineri (14-15 ani) timp de patru luni și „bat”, deși antrenorul practic nu a avut timp să le acorde atenția cuvenită, nu unul a lucrat cu ei individual.

Sunt ferm convins că Majesty Punch este mai degrabă un talent natural al unei persoane. Și, în calitate de antrenor, simt că un student fie are o lovitură, fie nu. Dacă este, antrenorul trebuie să-i acorde atenție la timp și să-l echipeze tehnic complet. Dacă nu există, atunci ajută-l pe sportiv să-l dezvolte până la anumite limite de posibilitate, unde conceptul de b3 „Explosive Leg Power” poate fi util.

4. EFECTUL „DURIȚII” ÎN IMPACT

Rigiditatea maximă în pumnul sportivului este determinată de viteza de trecere de la starea de start, când boxerul este cât mai relaxat, până la punctul de sosire, când sportivul este cât mai tensionat, în prezența unor factori decisivi precum :

a) Echilibrul corect al greutății corporale și deplasarea în timp util și rapidă a întregii greutăți corporale în direcția impactului.

b) Construcția corectă „academică” a scheletului și grupelor musculare ale corpului în timpul loviturii, pe baza proceselor biomecanice care însoțesc pumnul boxerului.

c) Coeficientul de compresie al pumnului (măsurători pe dinamometru, expansoare).

d) Executarea corectă a secvenței de introducere a tuturor părților corpului în mișcarea de impact, începând de la extremitățile inferioare.

e) Viteza cu care este dat lovitura.

f) Momentul trecerii loviturii dincolo de tinta.

g) Momentul neașteptat al aplicării (brută). Efectul unei lovituri „dure” este un concept destul de relativ, iar specificul său este resimțit de persoana însuși. Același pumn poate părea „dur” și „nu greu”. Momentul in care l-ai aplicat este important! Aceeași lovitură cu aceeași forță și viteză poate să nu provoace un knockout din partea unui adversar în momentul în care o dați în momentul atacului. Inamicul îl „ține”. La aceeași distanță, această lovitură (chiar dacă puterea ei este redusă), efectuată „spre”, poate așeza și „taurul”. Ce se întâmplă aici?

Am văzut lovituri care aruncă boxeri ca niște mingi pe podea. Am văzut cele mai puternice lovituri, din care pielea izbucnește pe față și măști de protecție zboară de pe cap, iar apărătoarele de gură zboară din gură. Dar nu există knockout. Când se măsoară pe un dinamometru, eficiența viteza și puterea chiar depășesc toți indicatorii necesari pentru un knockout!

S-a observat că tocmai atunci când primesc o lovitură KO atleții nu au timp să vadă această lovitură. Prin urmare, din cauza neașteptății sale, provoacă șoc și pierderea cunoștinței, leșin.

Aceasta înseamnă că coeficientul de neașteptare a acestuia apare în conceptul de rigiditate a impactului în sine. Ca urmare a acestei concluzii, începem să înțelegem de ce maeștrii knockout preferă întotdeauna să-și „mascheze” pumnul de „semnătură”. Da, totul pentru a-i da efectul de surpriză, și de aici rigiditate!

Atingând acest subiect subtil, îmi amintesc mereu cuvintele primilor mei antrenori VA Grachev și BI Simakhin: „Knockout-ul este, în cea mai mare parte, o contra-lovitură ratată. Pentru un knockout, puterea unui copil de 8 ani este suficient, principalul lucru este că lovitura ar trebui să fie:

b) contor;

c) neaşteptate;

d) locul și timpul pentru aplicarea acestuia (distanța) sunt corect alese;

e) si cel mai important, ca inamicul nu il vede !!! (brusc) ".

Despre factorii decisivi ai loviturii eliminatorii de la punctele a), b), d), e) și m) am vorbit deja mai devreme. Să aruncăm o privire la punctele c) și e).

Punctul c): „Rigiditatea” loviturii în sine depinde de gradul de compresie al pumnului. Prin urmare, atunci când mâna atinge ținta, pumnul din mănușă ar trebui să fie comprimat cât mai mult posibil! Pentru a spori acest efect, boxerii trebuie să-și dezvolte mâinile. Există multe dispozitive pentru aceasta (expanders, powermetre, cauciucuri, bile) care dezvoltă și întăresc gradul de compresie al pumnului.

Paragraful e): Mulți boxeri fac greșeala de a arunca un pumn direct în țintă. Dacă lovitura se termină în „punctul” labei de antrenament, pe pielea pernei de perete și pe peretele frontal al sacului de box, înseamnă că chiar la linia de sosire încetinește deja! Reprezentati?

Rigiditatea loviturii este determinată de boxerii „bat” tocmai de faptul că lovitura străpunge ținta, trecând prin „miezul” acestuia prin și prin. Doar așa îmi învăț elevii să termine „calea” loviturii pe peretele din spate al genții, parcă trecând prin centrul acesteia.

Loviturile la labe trebuie să fie îndreptate în spatele labei, trecând prin „punctul” de pe labă și să se termine în spatele acesteia la o distanță de 12-20 cm. Este necesar doar să se asigure că Boxerul:

a) nu a „împins” în loc de a lovi;

c) la executarea unei lovituri la labe a observat viteza si acuratetea! Pe lângă toate, vreau să remarc că o lovitură de KO este complet independentă de greutatea corporală: există o mulțime de dovezi în acest sens. Există mulți grei experimentați care nu sunt knockout și, în același timp, o serie de greutăți ușoare și mijlocii care au fost knockout tipice în stilul lor de luptă: Boris Kuznetsov, A. Kamnev, S. Stepashkin, V. Rybakov, F. Petukhov, V. Lemeshev, V. Savchenko, Oleg Korotaev în primul rând și mulți alții.

Impactul depinde mai degrabă de:

a) Construcția de bază a unei structuri rigide a unei persoane în cadrul unei greve (clasică, academică);

b) Capacitatea de a o deghiza;

c) Gradele de viteză, acuratețe, surpriză și rigiditate (expresie în impact) și impulsul său exploziv.

Pentru o mai mare convingere a ceea ce am spus, voi cita fragmente din cărțile lui G.O. Dzherayan și K.V. Gradopolov.

„Antrenorul a încercat să facă brațul de pumni al boxerului să înceapă să se miște odată cu rotația corpului și înaintea acestei rotații la sfârșitul loviturii (momentul expresiei în lovitură”), astfel încât lovitura să vină de la umăr și cotul împreună cu umărul, astfel încât cotul și pumnul să se miște în același plan, sau, așa cum spune la figurat maestrul sportului V. Chudinov, astfel încât boxerul „simte cotul în pumn”.

"Există o întrebare specială cu privire la o tehnică separată, favorită, "coroană" folosită de unii boxeri. Sunt destul de acceptabile. Dar dacă aceeași tehnică se repetă în mod constant, ea încetează să fie periculoasă pentru adversar." "Așadar, dacă un boxer are o tehnică preferată, el trebuie să pregătească cu pricepere situația pentru a putea masca această tehnică de inamic în luptă. În acest caz, amenințări, feinte și lovituri de altă natură decât "coroana" sunt cele mai eficiente.

„Un pumn drept direct este cel mai puternic, din care în cele mai multe cazuri apar „groggs” și cade la podea. Un boxer de turneu trebuie să stăpânească perfect această armă eficientă. Bruștea, acuratețea și ascuțimea sunt principalele calități ale unui pumn drept. "

„Pentru a face lovitura tare și uscată, strângeți pumnul în ultimul moment înainte de a-l atinge cu o țintă... Încercați să folosiți lovitura de „coroană” ca pe una care se apropie, aceasta îi va crește puterea”

„Lovitura nu ar trebui să se încheie în momentul în care pumnul atinge ținta, ci ar trebui să-și continue mișcarea, ca și cum ai vrea să-ți străpungi adversarul în întregime.”

„Desigur, un boxer are nevoie de dinamită în mănuși, dar principalul lucru este improvizația, când o luptă face din box o artă”.

„Lovitura depinde în principal de unde, din ce loc o conduci. Locul pe care îl ocupi în raport cu inamicul și momentul lovirii, este principalul lucru A.G. Kharlampiev.

5. „REACȚIA SENZONO-MOTORIA. RĂSPUNS MOTOR AL UNUI BOXER LA APARIȚIA IRITIVEI EXTERNE”

În executarea rapidă a unui pumn, un rol important este acordat modului în care boxerul reacționează la apariția unui stimul extern (sunet, semnal,

lumină pe dinamometru înainte de efectuarea cursei). Reacția senzorio-motorie este împărțită în două componente: reacția senzorială și

răspuns motor.

Reacția senzorială este încorporată genetic la aproape toți oamenii în mod egal. Esența acestei reacții constă în percepția reflexă și răspunsul la stimulul creierului și măduvei spinării. Are un caracter pur natural și este greu de antrenat. Fluctuațiile în limitele percepției reflexe a unei reacții senzoriale la un stimul la oameni sunt nesemnificative.

O reacție motorie este o reacție motorie, care, prin intermediul unui semnal de la creier, prin fibrele nervoase, transmite un reflex motor către mușchii corpului, care activează ulterior mecanismul de percuție al corpului uman.

Reacția motrică este antrenată, iar coeficientul de creștere a acesteia la boxerii juniori și boxerii înalt calificați este foarte diferit. Prin dezvoltarea unei reacții motorii prin antrenament special, în care indicatorii vitezei jetului cresc semnificativ la pumnii de către boxeri, este posibilă creșterea vitezei de pumni și pumni la momentul potrivit „lovirea la timp”.

6. „IMPACT PLANIFICAT”

Unii boxeri își antrenează lovitura „coroană”, studiind viitorul lor adversar cu mult timp, urmărindu-i luptele sau materialele de film. După o recunoaștere reușită în prima rundă a bătăliei, ei găsesc opțiunea potrivită pentru ao aplica. Ca urmare a acestui fapt, vedem, când lupta este deja aproape pierdută în 2 runde și boxerul ar trebui să devină deja câștigător, ceea ce numim „knockout” se întâmplă brusc.

Boxeri de înaltă clasă precum E. Hollyfield, Julio Cesar Chavez sunt capabili și își planifică adesea lovitura. Știind dinainte în ce rundă, unde și cum și cu ce fintă să „prindă” adversarul, pentru ca acesta să se deschidă pentru a-și da lovitura decisivă accentuată.

Toate acestea vorbesc despre marea pricepere și înaltă calificare a acestor boxeri. Ca exemple, voi cita boxerii noștri care au ales adesea astfel de tactici în competiții: maestrul sportului A. Leshchenko, maestrul sportului F. Petukhov.

7. „KNOCKOUTS LA CORP”

Loviturile puternice asupra corpului slăbesc adversarul, îi elimină respirația, perturbă ritmul inimii, îl scot pe boxer și adesea

duce la o incapacitate completă de a continua lupta (knockout).

a) O lovitură în zona ficatului: Datorită faptului că ficatul este un organ hematopoietic al unei persoane, loviturile în zona ficatului provoacă: spasm prelungit, stop respirator, tulburări circulatorii și duc la starea de leșin a sportivului.

b) O lovitură adusă zonei plexului solar: Zona plexului solar este un centru nervos imens. O lovitură a acestuia duce la un șoc de scurtă durată, stop respirator și incapacitatea de a continua lupta.

c) O lovitură în zona splinei: are același efect ca o lovitură în zona ficatului, deoarece splina din corpul unui sportiv servește ca organ de schimb de sânge.

d) O lovitură în regiunea inimii (sub inimă): provoacă aritmia inimii, perturbă ritmul inimii boxerului, provoacă stop respirator, duce la spasm cardiac și poate provoca stop cardiac. Pe baza acestui fapt, un boxer nu ar trebui să neglijeze în niciun caz tehnica de a se proteja de loviturile aduse corpului.

8. LIPSĂ DE FRICĂ DE A RIDĂ UN IMPACT PUTERNIC LA ATLETI. IMPORTANȚA CALITĂȚILOR VOINȚEI ALE UNUI LUPĂTOR ÎN RING. FACTOR DE STABILITATE PSIHOLOGICĂ”

Dacă un boxer se teme de adversarul său formidabil în avans și nu are încredere în sine înainte de luptă, atunci acest lucru crește riscul de a fi eliminat într-o luptă. Cel care are încredere în sine și intră în ring ca „războinic” poate rezista uneori la cele mai grele lovituri.

Există o abilitate unică a boxerilor individuali - aceasta este o capacitate fenomenală de a absorbi loviturile care zboară asupra lor datorită

relaxarea mușchilor gâtului. Este necesar să poți face acest lucru, iar această abilitate nu este oferită tuturor. Astfel de boxeri sunt: ​​Rocky, Marciano, Nikolai Korolev, Evander Hollifield, George Foreman. Datorită forței lor fizice enorme și abilității lor, ei au fost capabili să reziste la lovituri fenomenal de grele în cap, care nu le-au adus un rău tangibil. Iată cum descrie R. Marciano Don Cockel, 3x campion englez profesionist:

„Marciano a luptat cu orice fel de luptă” disprețuind „apărarea și a mers înainte ca un tanc. Pentru 99 de boxeri din 100, imitarea stilului lui Rocky ar fi o sinucidere. El ratează aproape fiecare lovitură îndreptată către el, având în față un singur scop: să ajunge la maxilarul adversarului și zdrobește-l cu un pumn puternic.Rocky este cel mai rar și original fenomen din box, pumnul lui avea o putere extraordinară, iar ritmul pe care l-a impus a fost ca un uragan care nu se potolește nici măcar un minut.Vreau pentru a avertiza pe oricine decide să-i imite stilul, vei fi spart în părțile sale componente și este complet nerezonabil să-ți consideri bărbia ca un mijloc de protecție.

"Am văzut adesea boxeri tineri care au avut grijă frenetic de maxilarul lor chiar înainte de a lovi gongul. Am văzut imediat că el și-a pierdut lupta chiar înainte de a o începe." Cred că se datorează faptului că ei evită luptătorii puternici ca parteneri de sparring la antrenament. Și trebuie să aduci antrenamentul mai aproape de o luptă adevărată și să-ți amintești: „Mai multă transpirație, mai puțin sânge”.

„Toți boxerii sunt nervoși în diferite grade înainte de luptă, dar toată diferența este că un boxer care a experimentat emoție în exterior se concentrează adesea din acest motiv”, se acordă „la luptă și puterea lui este îndreptată spre victorie, iar un boxer care se teme, „arde”, se „arde” din interior și intră devastat în ring”.

În încheierea acestei cele mai interesante secțiuni a subiectului meu, aș dori să citez cuvintele a două autorități proeminente din box: antrenorul campionului mondial printre profesioniști Mike Tyson și antrenorul campionului olimpic Vyacheslav Lemeshev și maestrul sportului. V. Kireev.

"... Boxul este un sport de autocontrol. Trebuie să înțelegi natura fricii ca să o poți gestiona. Frica este ca focul. Trebuie să-l faci să funcționeze pentru tine: te va încălzi la frig, poți gateste mancare pe el cand iti este foame, iti va lumina drumul in intuneric si elibereaza energie. Dar daca o lasi sa scape de sub control, te poate face rau, chiar te poate ucide... Frica este prietena unor oameni exceptionali "* .

Cus d'Amato

„... Poți învăța să se miște, să înveți o persoană și tehnica și tactica boxului, dar dacă curajul și caracterul nu sunt inerente genetic în el, atunci niciun antrenor nu va pune asta în el”.

L-M.Segalovici, antrenor onorat al URSS

„... Oamenii care și-au ales pentru ei înșiși un sport precum boxul ar trebui să-și amintească că boxul necesită o dedicare completă a forței fizice și psihice. Ei trebuie să aibă toate calitățile necesare unui luptător, precum: voința de câștig, calmul, mentalul echilibru, hotărâre și, cel mai important, caracterul luptătorului. Există „luptători naturali” pentru care boxul este relativ ușor, iar primele lor victorii sunt, de asemenea, ușoare, dar nu toți devin campioni și ajung pe cele mai înalte podiumuri. talent natural, fie nu iubesc boxul, fie nu au suficientă rezistență și răbdare, deoarece boxul necesită o mare dăruire și disciplină. Împotriva lor, există o altă categorie de boxeri „făcuți” care, spre deosebire de primii, au obținut cele mai mari rezultate. datorită muncii, perseverenței, răbdarii, dăruirii mari și iubirii fanatice și devotamentului față de acest sport minunat.”

* Steinbach V. Ultima rundă, M.: FiS, 1990

1. Ogurenkov V.I. Lefty la box. Moscova: FiS, 1959.

2. Butler F. Legacy of champions. F.B. şi S.B.R., M.: 1992.

3. Klivlenko V.M. Viteza in box. M.: FiS, 1996.

4. Khudadov N.A., Tsergiladze I.V. Viteza in box. M.: FiS, 1966.

5. Buliciv. Box. M.: FiS, 1967.

6. Gradopolov K.V. Box. Moscova: FiS, 1956.

7. Gradopolov K.V. Box. Moscova: FiS, 1965.

8. Denisov B.S. Tehnica stă la baza măiestriei în box. Moscova: FiS, 1957.

9. Ogurenkov E.I. Luptă apropiată în box. Moscova: FiS, 1968.

10. Jerayan G.O. Îmbunătățirea tehnicii și tacticii unui boxer. Moscova: FiS, 1955.

11. Jerayan G.O. Pregătirea tehnică a unui boxer. Moscova: FiS, 1978.

12. Jerayan G.O., Khudadov N.A. Pregătirea precompetitivă a unui boxer. M.: FiS, 1971.

13. Nikiforov Yu.B. Eficacitatea antrenării boxerilor. M.: FiS, 1987.

14. Romanenko M.I. Box. M.: FiS, 1974.

15. Filimonov V.I. Antrenament fizic. M.: MGRI, 1990.

16. Khusyainov Z.M. Antrenament cu pumnul knockout pentru boxeri cu înaltă calificare. M.: MPEI, 1995.

1. Butler F., Wally T. Legacy of Champions. M.: FBSBR, 1992.

2. Gradopolov K.V. Amintiri ale unui boxer. Moscova: FiS, 1972.

3. Jerayan G.O. Îmbunătățirea tehnicii și tacticii unui boxer. Moscova: FiS, 1955.

4. Nikiforov Yu.B. Eficacitatea antrenării boxerilor. M.: FiS, 1987.

5. Ogurenkov V.I. Lefty la box. Moscova: FiS, 1959.

6. Rakhtanov I. Anii de studiu. Moscova: FiS, 1958.

7. Stepanov A.I. Antrenament boxer pentru începători. Moscova: FiS, 1953.

8. Supov B.P., Khudadov N.A. Box. Anuar. M.: FiS, 1983.

9. Sviridov G. Jackson rămâne în Rusia. M.: FiS, 1964.

10. Filimonov V.I. Pregătirea fizică a unui boxer. M.: MGRI. 1990.

11. Filimonov V.I. Educația fizică și îmbunătățirea sportului în învățământul superior, Moscova: MGGA, 1990.

12. Khusyainov Z.M., Garakyan A.I. Biodinamica mișcărilor de șoc în box M.: MVTU, 1990.

13. Khusyainov Z.M. Antrenament cu pumnul knockout pentru boxeri cu înaltă calificare. M.: MPEI, 1995.

14. Steinbach V. Ultima rundă. M.: FiS, 1990.

15. Shiryaev A.G. Box. Anuar. M.: FiS, 1985.

16. Shanenkov YM. Box. Anuar. M.: FiS, 1982. Kamaletdinov P.P.

O lovitură poate fi definită ca o combinație a interacțiunii părților individuale ale corpului, care sunt incluse în lucrare într-o anumită secvență. O anumită secvență de includere în acțiunea de percuție a legăturilor corpului (de la proximal la distal) permite cel mai bun mod de a rezuma vitezele de mișcare a acestora și de a obține cea mai mare viteză rezultată a pumnului. În primul rând, trunchiul este rotit în jurul axei verticale cu ghemuire simultană, timp în care GCT (centrul de greutate comun) este coborât și împingerea ulterioară a piciorului stând în spate. Pentru aceasta, se folosește o forță externă - forța de reacție a suportului, necesară pentru a crea un cuplu suplimentar al corpului, care contribuie la o mai bună rotație a acestuia. În plus, datorită acestei forțe, întregul corp se deplasează înainte. BCT este deplasat la marginea frontală a suportului (greutatea corporală este transferată pe piciorul din față). Întoarcerea trunchiului ajută la aducerea umărului brațului care lovește înainte, acționând ca un sprijin pe măsură ce se deplasează înainte.
Cu rotația continuă a trunchiului (care este însoțită de o împingere a piciorului de pe suport), boxerul efectuează o mișcare de lovire cu brațul, folosind forța de reacție a suportului (forța externă) pentru a-și crește viteza de mișcare. În plus, extensia brațului în articulația cotului crește semnificativ viteza de mișcare a mâinii către țintă.
Imediat înainte de impact, se observă așa-numita „inhibare pre-impact” a părților corpului implicate în acesta. În acest caz, se observă aceeași secvență de inhibiție (de la legăturile proximale ale piciorului până la legăturile distale ale brațului).

Înălțimea țintei de lovire (de exemplu, o lovitură directă în cap sau trunchi) nu joacă un rol semnificativ în structura mișcărilor de lovire. Depinde de gradul de îndoire a picioarelor în poziția de luptă în timpul mișcării de șoc a brațului.
Atunci când efectuează o lovitură, trebuie să menții o poziție stabilă pentru a nu pierde capacitatea de luptă și pentru a nu se deschide pentru loviturile de contraatac ale adversarului. În același timp, în toate cazurile, BCT nu trebuie să depășească limita frontală a zonei de sprijin.
După executarea loviturii, boxerul revine la poziţia de luptă fie prin deplasarea trunchiului înapoi, folosind împingerea piciorului în faţă şi deplasarea proiecţiei BCG de la marginea frontală a zonei de sprijin spre mijlocul acesteia, fie (când efectuarea unei lovituri cu pas) punerea piciorului în spate și aducerea proiecției BCG la mijlocul zonei de sprijin.
Menținerea stabilității prin „lucrarea picioarelor” corectă și activă permite boxerului să treacă rapid și eficient de la o acțiune la alta, adică să lupte cu succes. Efectuând o lovitură, boxerul trebuie să se asigure în permanență împotriva unui eventual contraatac al adversarului, acoperindu-și bărbia și trunchiul cu mâna liberă.
O analiză a acțiunilor de luptă ale boxerului arată că următoarele sarcini sunt rezolvate la lovire:
1) să determine acțiunile defensive ale adversarului și să aducă lovitura țintei, adică să lovească cât mai repede posibil;
2) de a aduce o lovitură cu o anumită forță țintei pentru a afecta negativ capacitatea de luptă a adversarului, adică de a lovi cât mai puternic posibil.
O condiție prealabilă în ambele cazuri este să loviți un anumit loc (de exemplu, neprotejat sau vulnerabil) pe corp
adversar, adică precizia mișcării lovirii. Controlul preciziei impactului depinde de viteza și durata mișcării impactului; cu cât această viteză este mai mare și cu cât mișcarea de șoc este mai scurtă, cu atât este mai dificilă implementarea acțiunilor de control și cu atât mișcarea controlabilă este mai proastă.
Cea mai importantă sarcină a perfecționării tehnice și tactice a boxerilor este de a obține o precizie ridicată în efectuarea mișcărilor de perforare la viteze mari, precum și de a îmbunătăți precizia în condiții de mișcare rapidă.
Studiile arată că structura biomecanică a mișcărilor de impact depinde de sarcinile stabilite: să lovească cât mai tare sau cât mai repede posibil. Aceste sarcini sunt determinate pe baza atitudinilor legate de situații reale de luptă („pentru putere”, „pentru viteză”), care într-o mișcare de șoc determină forța de impact a pumnului cu ținta și timpul total al acestei mișcări.
Când este setat la „forță”, impulsul șocului este cel mai mare ca magnitudine, dar timpul mișcării șocului este și cel mai mare. În consecință, câștigând în forța de impact, pierdem în viteza de mișcare. Când este setat la „rapid”
impulsul de șoc este cel mai mic ca magnitudine, dar timpul de mișcare a șocului este mult mai mic decât la lovirea „cu forță” (o scădere a valorii indicatorului de forță dă un câștig în viteza de lovire). Astfel, se pot distinge două moduri de a efectua lovituri în funcție de setare: o lovitură puternică și una rapidă.
Forța de impact poate fi determinată folosind a doua lege a dinamicii: Fsp = mVo/t, unde m este masa (masa impactului), Vo este viteza acestei mase la momentul inițial al impactului, t este timpul de interacțiune a corpurilor care se ciocnesc. Astfel, magnitudinea forței de impact depinde de masa impactului, viteza de mișcare a acestuia și timpul de impact. Valoarea Fsp este influențată și de alți factori: categoria de greutate a unui boxer, calificările acestuia, asimetria funcțională, rigiditatea lanțului cinematic la impact, forma mișcării de impact.
După cum arată studiile, dimensiunea masei de impact în timpul loviturilor în box este de aproximativ 3,2% din corpul boxerului și include masa mâinii, antebrațului și umărului (în sens anatomic). In consecinta, odata cu cresterea categoriei de greutate, creste masa de impact si astfel forta de impact.
Odată cu creșterea vitezei de mișcare a masei de impact (în timpul accelerării până la momentul impactului), forța de impact crește. Studiile au arătat că viteza medie a pumnului atunci când este lovit de un maestru al sportului este de 4-5 m/sec. Până în momentul impactului, mâna are o viteză maximă (pentru maeștrii sportului ajunge la 8-10 m/s).
Valorile masei și vitezei de impact sunt invers proporționale: cu o creștere a masei de impact, viteza mișcării acestuia scade și invers (ceteris paribus). Aceasta explică viteza mai mică a mișcărilor de pumn a boxerilor din categoriile de greutate mare în comparație cu boxerii din categoriile de greutate mică. Din moment ce este imposibil
pentru a crește simultan masa de impact și viteza de deplasare a acesteia pentru a obține forța maximă de impact, este necesar să se găsească raportul optim al acestora. O forță semnificativă de impact poate fi obținută la viteze mici de mișcare de impact datorită muncii productive a unei mase musculare mari. Forța maximă de impact depinde în principal de viteza masei de impact.
Timpul de impact este invers proporțional cu forța de impact, nu depinde de viteza masei de impact în momentul inițial al impactului și crește odată cu creșterea maselor corpurilor care se ciocnesc și scăderea rigidității lanțului cinematic. în timpul impactului. După cum arată studiile, timpul de impact al pumnului cu ținta este de 14-18 ms, cu o creștere a acestui timp la 30 ms, impactul capătă un caracter de „jogging”. Mărimea forței de impact este strâns legată (r=0,89) de categoria de greutate a boxerului. Pe de o parte, acest lucru se explică, după cum am menționat mai sus, printr-o creștere a masei de impact, pe de altă parte, printr-o creștere a posibilităților fizice de manifestare a forței musculare. Strâns legată (r = 0,80) este forța de impact și calificarea boxerului. Deci, dacă pentru 1 kg de greutate a unui boxer începător
Se distribuie 2,25 kg de forță de impact, apoi maeștrii sportului au deja 4-8,2 kg.
Aceasta arată capacitatea unui boxer calificat de a-și coordona eforturile, de a-și folosi pe deplin abilitățile fizice în cadrul tehnicii optime.
Asimetria funcțională se exprimă în incapacitatea boxerului de a efectua mișcări de lovire cu mâna dreaptă și stângă cu aceeași calitate și amploare a forței de lovire. Deci, forța de impact cu mâna stângă este mai mică decât cea dreaptă (pentru dreptaci) cu 40%.
Din mecanică se știe că, cu cât rigiditatea corpurilor care se ciocnesc este mai mare, cu atât amploarea forței de impact este mai mare. Aceasta înseamnă că în lanțul cinematic al „brațului” este necesar să se creeze rigiditate maximă la impact, blocând mișcările în articulațiile încheieturii mâinii, cotului și umărului. Mișcarea în acest caz se realizează datorită mobilității scapulei și a unei anumite libertăți în articulația umărului.
La impact, energia cinetică a masei de impact este complet convertită în energia cinetică a corpului impactat. Transferul de energie este îmbunătățit atunci când centrele de masă ale legăturilor cinematice (mâini, antebrațe și brațe)
în momentul impactului se află pe linia acestui impact. Unghiurile la nivelul articulațiilor cotului și încheieturii mâinii afectează transferul energiei de impact.
Natura impactului poate varia în funcție de gradul de creștere a vitezei mișcării impactului. O creștere rapidă a acestei valori (accelerare semnificativă) determină o astfel de calitate a impactului precum „sharpness”. Prin urmare, există două moduri de a executa lovituri: normal și ascuțit.
Un studiu al tehnicii loviturilor cu implementarea lor tactică a arătat. că boxerii folosesc trei tipuri de pumni: primul tip se caracterizează prin manifestarea vitezei sau a forței minime. Acestea sunt recunoașteri, căutări sau lovituri care dezvăluie apărarea adversarului. Al doilea tip se caracterizează prin viteza sau forța optimă a impactului (optim, conform cercetărilor, este de 70-75% din Fmax și Vmax). Astfel de lovituri sunt principalele mijloace de atac. Al treilea tip se caracterizează prin manifestarea maximă a vitezei de mișcare a impactului sau a forței de impact. Astfel de lovituri în luptă sunt folosite sporadic, în situațiile cele mai avantajoase, pregătite tactic. Aceste lovituri (atât puternice la Fmax, cât și rapide la Vmax) sunt de obicei numite „accentuate” în practică. De regulă, loviturile accentuate sunt ascuțite în același timp.

Rezultatele analizei biomecanice a mișcării în timpul unui impact direct au arătat că:
a) caracteristicile cinematice ale impacturilor cu setările „pentru forță” și „pentru viteză” sunt diferite în valorile lor;
b) indiferent de instalație, corpul este inițial rotit în jurul axei verticale cu coborârea BCT (ghemuit);
c) în viitor se face o împingere cu piciorul stând în spate de sprijin și se deplasează corpul înainte și se realizează mișcarea de șoc a mâinii spre țintă.


Pe fig. Figura 1 prezintă o electromiogramă a unui pumn drept direct, tipic pentru un boxer cu înaltă calificare. Se atrage atenția asupra concentrației activității bioelectrice a tuturor mușchilor imediat înainte de ciocnire; după aceea, activitatea scade brusc. Acest lucru indică faptul că un boxer priceput produce o lovitură datorită muncii mușchilor relaxați anterior; după lovitură, din nou le relaxează repede.
Să luăm în considerare mecanismul și secvența muncii picioarelor în timpul impactului, în special, ordinea activării mușchilor gambei drept și stâng (Fig. 2).


După cum puteți vedea, în ambele cazuri (cu setările „pentru putere” și „pentru viteză”), în primul rând, piciorul drept este inclus în lucru, care oferă o ghemuire (coborârea BCT) și apoi respinge de la suport, rotește corpul în jurul axei verticale și avansează BCT până la limita frontală a suportului. Activitatea bioelectrică a mușchiului gastrocnemian stâng durează mult mai mult decât a celui drept. Acest lucru se datorează menținerii posturii boxerului în timp ce avansați BCT până la limita anterioară de sprijin (greutatea corporală este menținută pe piciorul stâng). Mușchiul gambei drept lucrează de tip „exploziv”, oferind repulsie de la suport. Rețineți că atunci când este setată la „forță”, activitatea (în timp) a mușchiului gastrocnemian drept este mai mare cu 14%; cel din stânga este cu 26% mai mare în comparație cu setarea „rapidă”.
Cronograma lucrului muscular prin legături ale corpului - picior (vițel, cvadriceps), braț
(deltoid, triceps) vă permite să identificați relațiile specifice de coordonare ale acestora (Fig. 3).


După cum puteți vedea, cu ambele setări, ordinea pornirii legăturilor corpului atunci când efectuați o lovitură
acelasi tip. Deci, mișcarea de șoc începe cu includerea mușchiului gambei drept în muncă. Acest lucru se datorează începutului întoarcerii în jurul axei verticale, ghemuirii și avansării BCT. Când este setată la „forță”, există o includere mai devreme (în raport cu momentul impactului pumnului cu ținta), care este asociată cu o durată mai lungă a mișcării de impact. Durata activității bioelectrice a mușchiului gastrocnemian când este setată la „putere” este cu 36% mai mare decât durata când este setată la „rapid”. În acest din urmă caz, munca mușchiului gambei este destul de „explozivă” în natură.
Munca activa a picioarelor este asigurata si de includerea muschiului cvadriceps femural. Acest lucru contribuie la creșterea vitezei de mișcare a corpului la întoarcere și deplasare înainte. Când este lovit cu setarea „pentru putere”, mușchiul cvadriceps este inclus în lucru în mijlocul muncii mușchiului gambei, iar atunci când este setat „pentru viteză”, simultan cu acesta. Includerea secvențială a mușchilor gastrocnemius și cvadriceps însumează vitezele de la legătura de bază la cea de deasupra. Durata activității bioelectrice a mușchiului cvadriceps femural atunci când este setată la „forță” este cu 25% mai mare decât durata când este setată la „rapid”.
Pe fondul mișcării active a picioarelor (și, în consecință, a corpului), mâna (pumnul) se deplasează spre țintă. Începutul acestei mișcări este asigurat de fasciculele anterioare ale mușchiului deltoid. Când este setată la „putere”, durata activității bioelectrice este cu 28% mai mare decât durata când este setată la „rapid”. În plus, dacă atunci când este setat la „putere”, mușchiul deltoid funcționează până în momentul impactului și chiar ceva mai târziu, atunci când este setat la „viteză”, activitatea sa se termină înainte de momentul impactului. În consecință, și aici, munca mușchiului este clar explozivă.
O parte integrantă a mișcării de șoc este extensia brațului în articulația cotului. La
această mișcare creează viteza finală și impactul în sine este realizat. Lucru cu trei capete
Mușchii din ambele setări sunt de același tip, totuși, atunci când se setează pe „rapid”, durata sa este cu 11% mai mică decât atunci când se setează pe „forță”.
Este caracteristic ca înainte de momentul impactului pumnului cu ținta și chiar puțin mai departe, se observă activitatea bioelectrică a mușchiului cvadriceps femural (dreapta) și a mușchiului gastrocnemian (stânga). Aceasta indică crearea și menținerea unei poziții stabile a corpului în timpul executării unei mișcări de șoc (rotație în jurul axei verticale, mișcarea BCT etc.) și în momentul impactului pumnului cu ținta.
După lovitură, activitatea bioelectrică a mușchilor înregistrați scade, boxerul revine la poziția inițială - atitudinea de luptă, când mușchii sunt relaxați.
Astfel, activitatea cumulativă a mușchilor corpului se leagă în mișcarea de șoc este un val ascendent de eforturi cu includerea consecventă și rapidă a mușchilor. Această secvență de comutare vă permite să creșteți continuu și fără probleme viteza fiecărei verigi ulterioare, adică viteza de mișcare crește de la verigile de susținere ale corpului la cele distale. Acest model se manifestă în mod deosebit în mod clar atunci când se efectuează o lovitură cu setarea „pentru putere”. Pentru o lovitură „pentru viteză”, absența unui „val” este caracteristică, dar încă se păstrează o anumită secvență de lucru a legăturilor corpului (picioare - brațe). Mișcarea este mai trecătoare, creează imediat suficient
viteză mare datorită lucrului coordonat al grupelor musculare ale picioarelor. Pe viitor, viteza crește doar datorită extinderii brațului în articulația cotului. În același timp, trebuie remarcată activitatea relativ scăzută a mușchilor picioarelor (vițel și cvadriceps). Deoarece în ambele variante de mișcări de șoc (pentru forță, pentru viteză) activitatea grupelor musculare ale picioarelor este cea mai importantă, în procesul de antrenament trebuie acordată o atenție deosebită tehnicii de lucru eficient a picioarelor și dezvoltării calități fizice speciale necesare pentru aceasta - forță, viteză etc.

Pe baza articolelor lui O.P. Topyshev și G.O. Jeroyan în Anuarul de box. - M.: FiS, 1978

În ceea ce privește participarea diferitelor părți ale corpului sportivilor la acțiuni de impact, opiniile specialiștilor sunt foarte adesea ambigue. Unii cercetători consideră că întregul corp este implicat în efectuarea unor lovituri puternice, iar lovitura, în general, depinde de masa și viteza de mișcare a corpului, alții susțin că masa de impact depinde de greutatea mâinii și este de aproximativ 4,5. kg. D2D. În manualele de box, eficiența loviturilor este asociată cu caracteristicile manifestării energiei cinetice: E=(mv)2\2 conform formulei acestei energii, puterea loviturilor este asociată cu manifestarea capacităților de viteză. de boxeri, crescând pătratic forța loviturilor cu creșterea vitezei lor. În același timp, există o caracteristică care trebuie remarcată că formula dă viteza mișcării uniforme, iar interacțiunile de impact implică acțiuni efectuate cu accelerație, ceea ce, în cele din urmă, nu slăbește regularitatea identificată de formulă, ci o conferă. mai multa importanta.

Astfel, viteza mișcărilor de pumnire este o componentă esențială a eficacității pumnurilor knockout și este viteza de pumni la care trebuie lucrată de către cei care doresc să crească eficiența mișcărilor de pumni. În alte tipuri de arte marțiale, unde există restricții de greutate și masa atleților este aproximativ aceeași, o creștere a eficacității operațiunilor de luptă este posibilă numai prin creșterea vitezei și pe baza caracteristicilor lor din formula de mai sus.

Este important de remarcat rolul pe care îl joacă lungimea pârghiei mâinii implicate în lovitură și o creștere a acestei pârghii duce la o creștere a puterii loviturii, iar aceasta se aplică atât loviturilor efectuate conform „poke-ului”. varianta ” (lovituri directe în box) și la lovituri de tip „cârlig” (lovituri laterale și inferioare la box). Loviturile de backhand efectuate în kickboxing și Muay Thai pot fi îmbunătățite doar prin pivotarea și încorporarea „masei de rotație” a mișcării în ele. Mărimea impacturilor este afectată și de valoarea „masei atașate”, care variază în funcție de tipul de impact: tipuri balistice sau nebalistice de impacturi P8P.

Având în vedere caracteristicile biodinamice ale efectuării acțiunilor de impact, trebuie reținută următoarea ordine a părților corpului implicate în impact:
1. Împingerea piciorului și transferul greutății corporale către piciorul din față în picioare;
2. Rotația articulației șoldului;
3. Mișcarea de rotație-translație a corpului;
4. Mișcarea de impact a mâinii; 5. Mișcarea de rotație a periei.

Astfel, forța de impact este rezultatul însumării vitezelor legăturilor individuale ale corpului în timpul accelerării succesive a legăturilor corpului de jos în sus, fiecare legătură ulterioară începând să se miște atunci când viteza celei anterioare. atinge maximul său. Specialiștii în artele marțiale cu percuție compară această mișcare cu mișcarea unui val sau a unei lovituri de bici. O astfel de mișcare este tipică pentru sportivii calificați, pentru sportivii necalificați există o includere simultană a tuturor mușchilor în muncă.

În mișcarea de impact, oamenii de știință au identificat două părți principale: în prima, toate părțile corpului implicate în mișcarea de impact sunt accelerate; în al doilea - are loc o frânare secvențială a legăturilor corpului de jos în sus datorită acțiunilor de frânare ale picioarelor stângi și drepte. Un astfel de mecanism de mișcare contribuie la creșterea vitezei părților supraiacente ale corpului corelează cu natura balistică a mișcării P4P.

Eficiența mișcărilor balistice se explică prin faptul că energia cinetică acumulată în faza inițială (a cărei sursă este contracția musculară) este utilizată în mod corespunzător, iar eforturile suplimentare ale mușchilor care fixează articulațiile sunt minimizate.

Există un alt tip de impact, care se numește non-balistic și, în practică, este denumit „împingere”, iar uneori numit „încordat” sau „fix”. Loviturile de mare viteză efectuate după mecanismul mișcărilor balistice se caracterizează printr-o ejecție bruscă a brațului în stadiul inițial al mișcării, iar în faza finală a loviturii are loc o scădere a vitezei față de cea inițială. Loviturile non-balistice (viteză-putere) se caracterizează printr-o mișcare uniform accelerată a mâinii pe toată traiectoria de mișcare. Astfel de lovituri se caracterizează prin activarea succesivă a grupelor musculare, care asigură executarea unei mișcări de lovitură cu creșterea vitezei de mișcare a mâinii până la atingerea țintei.

Potrivit experților în box P5P în loviturile non-balistice ale boxerilor, mușchii antagoniști implicați în controlul vitezei și preciziei mișcărilor sunt oarecum încordați. În loviturile balistice, precizia este mai mică, deoarece este asociată cu o viteză inițială mare și relaxarea mușchilor antagoniști în comparație cu cei nonbalistici.

După cum arată practica, loviturile balistice sunt folosite în principal ca pumni directe la distanțe lungi și medii, cele nebalistice sunt mai potrivite la distanțe medii și apropiate sub formă de cârlige la corp și cap. Suntem de acord cu opinia lui D.D. Donskoy, că atunci când este lovit de o mână, lanțul cinematic formează un fel de pârghie de percuție, care poate fi de lungime mai mare sau mai mică. Desigur, o pârghie lungă are o viteză mai mare a punctului de impact decât una scurtă, dacă există timp și nu este nevoie să mascați adevăratele intenții ale acțiunii de impact.

Loviturile efectuate cu un leagăn mare vă permit să dezvoltați o viteză mai mare până la sfârșitul mișcării, dar sunt dezavantajate din punct de vedere tactic P9P. Când efectuați lovituri de bază (knockout) în artele marțiale, sarcina dinamică este redusă la transferul maxim al energiei cinetice. a mișcării verigii finale (percutant) la obiectul lovit (oponent) și , în conformitate cu legile mecanicii, aceasta se poate realiza fie prin creșterea vitezei elementului de lovire, fie prin creșterea masei acestuia, care din nou rezultă din formula de mai sus pentru energia cinetică.

Cu toate acestea, după cum indică?4p, viteza de mișcare a lanțului cinematic considerat este determinată în principal de viteza de contracție a principalelor grupe musculare implicate în mișcarea de șoc și are limite cunoscute și, prin urmare, rămâne doar creșterea masei de veriga în momentul contactului său cu ținta, combinând aceasta cu fixarea succesivă a articulațiilor membrului și transformarea sa dintr-un lanț cinematic moale într-o pârghie rigidă, ceea ce face posibilă conectarea masei zalelor proximale ale lanțului. la masa verigii finale în momentul impactului. Consecința acestui lucru este frânarea pre-impact a segmentului care lovește în momentul contactului acestuia cu ținta.

Trebuie remarcat faptul că loviturile în sport sunt un fenomen incomparabil mai complex decât impactul corpurilor solide sau al sistemelor mecanice. Corpul uman plus proiectilul (mănușa) este considerat mai corect ca un sistem deschis cu un aport de energie deschis și, prin urmare, teoria newtoniană nu va fi suficientă pentru a înțelege acest fenomen, va fi necesar să se introducă caracteristicile energetice ale acțiunii de impact. . În același timp, este important să înțelegem că masa verigii lovitoare nu poate fi determinată cu precizie, deoarece este asociată cu corpul și masa elementului de lovire (mână + antebraț, mână + antebraț și o parte a umărului). fi de asemenea diferit.

Astfel, eficacitatea loviturilor sportive depinde de mai mulți factori: rigiditatea atacantului, mărimea masei adăugate și, cel mai important, munca forțelor pe calea mișcării articulare a corpurilor în timpul de contact. Forța și viteza loviturii depind în mare măsură de întinderea preliminară a mușchilor (recuperare), care este creată din cauza mișcării de avans a legăturilor corpului D7D. Un exemplu de astfel de mecanism într-o mișcare de șoc este mișcarea de avans a pelvisului în raport cu centura scapulară, care contribuie la întinderea mușchilor corpului și a mușchilor flexorilor umărului brațului șoc. Ca urmare, energia potențială de deformare elastică se acumulează în mușchii trunchiului și ai centurii umărului, iar apoi, atunci când brațul se mișcă, energia potențială este transformată în energie cinetică, asigurând eficacitatea loviturii.

Prin urmare, utilizarea corectă a energiei de deformare elastică a mușchilor corpului și umărului în mișcarea de impact este un factor suplimentar semnificativ care crește viteza și eficacitatea impactului. În acest sens, există o nevoie reală de a dezvolta și întări, cu ajutorul unor exerciții speciale, mușchii brațelor și picioarelor, pentru a diferenția procesul de pregătire a acestora pentru acțiunile de impact.

Trebuie remarcat faptul că loviturile balistice de mare viteză cu mâna dreaptă de la distanță lungă se disting prin viteza de creștere fără oprire a pumnului până când atinge ținta. Lovituri similare la distanță medie pot fi efectuate cu tensiune simultană atât a mușchilor principali, cât și a mușchilor antagoniști, ceea ce asigură o mai mare acuratețe și forță a acestora, precum și posibilitatea unei anumite corectări a mișcării de-a lungul acesteia.

Studiile de box au stabilit D8D că calitatea pumnului unui boxer este afectată semnificativ de gradul de dezvoltare a forței și vitezei membrelor superioare, precum și de capacitatea acestora de a acumula rapid eforturi în etapa inițială a mișcării de pumn. În plus, un factor semnificativ în creșterea forței loviturii este capacitatea mușchilor de a realiza efort maxim în timp minim.

Este relevată o dependență semnificativă a mărimii impactului asupra lungimii corpului, precum și a lungimii legăturilor picioarelor și brațelor, ceea ce este explicat de doctrina lui Arhimede despre pârghiile și punctele de aplicare a acestora. S-a stabilit că, cu cât distanța loviturii este mai mică, cu atât mai aproape trebuie să țină mâna la umărul drept și lovitura să înceapă de la umăr, cu cât distanța loviturii este mai mare, cu atât mâna dreaptă trebuie să fie mai aproape de linia mediană a corpului (bărbia) și în acest caz viteza maximă a loviturii se realizează în datorită unei rotații semnificative a centurii scapulare.

S-a stabilit că în cazul loviturilor directe cu mâna dreaptă și cu loviturile laterale cu stânga, atunci când este pus să lupte într-un ritm mare, este de preferat ca poziția luptătorului să fie atunci când axa de rotație a corpului trece de-a lungul coloanei vertebrale. coloană. În loviturile cu accent pe forță, este necesară o rază de rotație mai mare și, prin urmare, axa de rotație trece prin umărul stâng și piciorul stâng cu o lovitură directă cu dreapta și prin umărul drept și piciorul drept cu piciorul stâng lateral, în timp ce picioarele sunt mai larg distanţate.

În concluzie, considerăm că este necesar să remarcăm că motivul unei posibile abateri în tehnica efectuării loviturilor, alături de erorile de antrenament, poate fi un nivel insuficient de pregătire generală și specială a unui sportiv. Întârzierea dezvoltării grupurilor musculare individuale poate duce la imperfecțiunea structurii motorii, la incapacitatea de a utiliza pe deplin legătura puternică a aparatului motor într-o mișcare de șoc holistică.

Literatură:

1. Artamonov G.N., Klevenko V.M. Masa și influența sa asupra forței de impact. - M., 1976. - P.60.
2. Bartonietz K. Studiul parametrilor viteză-rezistență ai unui pumn de box: materiale ale conferinței tinerilor oameni de știință SCOLIFC. - M., 1975. - S. 68-70.
3. Dzheroyan G.O., Khudadov N.A. Pregătirea precompetitivă a boxerilor. - M.: FiS, 1971. - 149 p.
4. Donskoy D.D. Biomecanica cu elementele de bază ale echipamentului sportiv. - M.: FiS, 1971. - 287 p.
5. Dyachkov V. M. Metode de îmbunătățire a tehnicii mișcărilor sportivilor calificați. În: Modalități de îmbunătățire a calității sportive. - M.: FiS, 1966. - 3 p.
6. Leibovici F.A., Filimonov V.I. Dependența caracteristicilor viteză-rezistență ale pumnului unui boxer de coordonarea mișcărilor brațelor, picioarelor și trunchiului. În carte: Box. Anuar. - M.: FiS, 1979. - P.25.
7. Polyakov V. G. Metode de predare a loviturilor de bază în box bazate pe utilizarea dispozitivelor speciale de antrenament. Aftoref. cand. insulta. - M.: 1987. - 19 p.
8. Filimonov V. I., Khusyainov Z. M., Garakyan A. I. Caracteristici ale formării mișcărilor de șoc la boxeri (Recomandări metodologice). - M.: Tipografia VASKHNIL, 1988. - 24 p.
9. Chkhaidze L.V. Structura de coordonare a mișcărilor balistice umane și problemele reglementării sale centrale. - M.: Biofizica, 1964. - Volumul IX. -Problema. 2. - S.233.

Probleme moderne de cultură fizică și sport: Materiale ale conferinței științifice și practice universitare a tinerilor oameni de știință, studenți, absolvenți, solicitanți și școlari din 22 februarie 2014 - Churapcha: PEP FGBOU VPO „CHGIFKiS”, 2014. - 55 p.