Beinose a recunoscut în repetate rânduri că nu îi place să țină diete, dar uneori trebuie să facă asta. Prima dată când cântăreața a stat la o dietă rigidă de limonadă înainte de a filma în filmul „Dreamgirls”. Apoi a slăbit mai mult de 10 kg. A doua oară - după nașterea primului copil. Cântăreața s-a „prins” de o dietă grea - o dietă vegană de 44 de zile, în care a slăbit mai mult de 50 de lire sterline (aproximativ 25 kg).

Metodologia de nutriție pe bază de plante a fost dezvoltată cu mult înainte ca Beyoncé însăși să se nască, dar pentru cântăreață, un nutriționist personal a făcut unele ajustări.

Înainte de festivalul de muzică Coachella 2018, pe care Beyoncé era cap de afiș, cântăreața a decis să repete dieta vegană de 44 de zile pentru a-și recăpăta forma anterioară după nașterea gemenilor. Cântăreața și-a anunțat decizia pe Instagram.

44 de zile până la Coachella!! Vegan Time!”, a scris superstarul într-o postare alături de imaginea unui fel de mâncare de avocado.

Apoi, ea a împărtășit fanilor un link către 22 Days Nutrition, un serviciu de livrare de alimente vegan pe care Beyonce îl deține în comun. La urma urmei, sarea dietei vegane a lui Beyoncé este că toate alimentele ar trebui să fie pe bază de plante, dar întotdeauna gătite în casă - fără OMG-uri, conservanți și alți aditivi nocivi care au o mulțime de calorii ascunse. Beyoncé nu are timp să gătească acasă, deoarece dieta implică și antrenamente pe oră de 3-4 ori pe săptămână. Prin urmare, cântăreața a organizat un serviciu de pregătire și livrare de preparate vegane, care sunt în ceea ce privește alimentația ei. Puteți găti cu ușurință toate felurile de mâncare acasă.

Vara este cel mai bun moment pentru dieta vegană a lui Beyonce, deoarece este sezonul legumelor proaspete. Piețele fermierilor au deja o mulțime de legume ecologice, așa că nu va fi rău sănătății.

Citeste si

Cum să mănânci corect pe dieta vegană Baines

Există două planuri de masă - pentru 22 și 44 de zile. În acest moment, puteți mânca doar alimente de origine vegetală - aproape ca în post. În fiecare săptămână trebuie să aranjați o zi de post pe o limonadă specială, care include sirop de arțar, suc de lămâie și ardei cayenne. O astfel de limonadă pentru pierderea în greutate ajută la pierderea în greutate deoarece elimină toxinele și toxinele din organism, accelerând metabolismul și demarând procesul de descompunere a grăsimilor.

Potrivit nutriționistului Beyoncé, poți slăbi până la 9 kg cu o dietă vegană de 22 de zile. Regula principală este să părăsești dieta treptat, adăugând nu mai mult de 1 fel de mâncare de carne sau lactate pe zi. În caz contrar, rezultatul nu va fi amânat mult timp și veți câștiga aceeași greutate.

În prima săptămână de dietă vegană, s-ar putea să simți o ușoară stare de rău, mulți sunt atrași de dulciuri, deoarece renunțarea la carne este dificilă pentru unii. Asta înseamnă că ai început greșit dieta. Pentru a nu simți niciun efect secundar în timpul trecerii la o dietă pe bază de plante, trebuie să vă pregătiți corect pentru dietă.

În prima săptămână înainte de dietă, excludeți din dietă toate cărnurile afumate și alți cârnați, puteți mânca numai carne slabă în formă fiartă. De asemenea, merită să renunți la dulciuri și la produsele din făină. Acest lucru va face mai ușor să treceți la alimente pe bază de plante.

Prima și a doua zi de dietă - băutură. Trebuie să bei doar limonada menționată mai sus. 1,5-2 litri de limonada si 1-2 litri de apa cu sare. Acest lucru va ajuta la reducerea volumului stomacului, precum și la curățarea organismului de toxine și toxine. Toate celelalte zile - trebuie să mănânci mai multe fibre.

Urmăriți-vă aportul de calorii - nu mai mult de 1200 kcal pe zi. Nu vă faceți griji, nu vă veți rămâne foame, pentru că pentru un astfel de număr de calorii veți obține o cantitate destul de mare de legume. Puteți găti legumele la abur, puteți fierbe, puteți mânca proaspete.

Citeste si

Dieta este vegană și fără gluten, așa că multe cereale sunt interzise, ​​cu excepția celor cu indice glicemic scăzut. Printre acestea se numără fulgii de ovăz și hrișca. Cerealele pot fi consumate o dată pe zi. Cel mai bun moment pentru a face acest lucru este să luați micul dejun. De exemplu, puteți face fulgi de ovăz cu lapte de migdale și fructe proaspete sau fructe de pădure.

Produsele lactate sunt interzise, ​​dar le puteți înlocui cu lapte de cocos sau de migdale. Mierea, fructele dulci (struguri și banane), legumele cu amidon (cartofi) sunt interzise alături de carnea, peștele și „laptele”.

Dieta obișnuită a lui Beyonce arăta astfel:

• Mic dejun: salata de fructe sau fulgi de ovaz cu lapte de migdale.
• Pranz: supa crema de legume sau supa de linte.
• Cina: spaghetti cu dovlecei sau salata de rucola si avocado.

Dacă există o foame acută, potoli-o cu bucăți mici de legume proaspete sau fructe neindulcite, în special cu mere verzi. 40 g de nuci pe zi pot fi adăugate în legume și fructe - aceasta este cea mai bună sursă de proteine ​​într-o dietă vegană.

Plan de antrenament pentru o dietă vegană

Este imposibil să obții rezultate bune doar cu o dietă: Beyoncé s-a antrenat înainte de concert în fiecare zi, dar doar pentru că a trebuit să se pregătească pentru spectacol și să învețe întregul program. Prima dată când Beyoncé a urmat o dietă vegană, s-a antrenat de 3-4 ori pe săptămână timp de o oră.

Întrucât într-o dietă vegană nu vei consuma atât de multe alimente proteice, atunci există șansa de a pierde în greutate din cauza masei musculare. Pentru a preveni acest lucru, este important să renunțați la exercițiile cardio obositoare în timpul regimului vegan. În schimb, acordați atenție antrenamentului de forță. De exemplu, Pilates sau echipamente de exerciții.

Antrenamentele cântăreței au fost concepute în principal pentru a rezolva părțile problematice ale corpului - șolduri și abdomen. Beyoncé preferă dansul și antrenamentul de forță, care îi permit să obțină o schimbare vizibilă în silueta ei într-un timp scurt.

Multe vedete de la Hollywood le folosesc și atunci când trebuie să slăbească 5-10 kilograme în plus înainte de filmare.

Beyoncé: parametri de înălțime, greutate și silueta ^

Mulți fani ai cântăreței și actriței americane sunt interesați de modul în care a slăbit Beyoncé după ce a născut?

Cântăreața însăși recunoaște că nu-i place să țină diete, dar după nașterea unui copil, a trebuit să țină o dietă strictă, deoarece trebuie să fie mereu în formă pe scenă. Este de remarcat faptul că tehnica a fost dezvoltată cu mult înainte de a se naște Beyoncé, dar nutriționistul ei personal a ajutat-o ​​să aleagă acest program de nutriție.

Esența dietei lui Beyoncé este să mănânci doar alimente cu conținut scăzut de calorii, iar unele dintre meniurile ei conțin doar limonada - el este cel mai popular printre alte femei, deoarece o poți găti singur.

Avantaje și dezavantaje ale dietei Beyoncé

Pierderea în greutate are loc datorită eliminării organismului de toxine, toxine și excesul de lichide, dar dacă mănânci alimente grase după o dietă, atunci greutatea poate reveni. Acesta este singurul dezavantaj, dar dieta Beyoncé are mai multe avantaje:

• Datorită faptului că produsele sunt saturate cu substanțe utile, senzația de foame apare foarte rar;
• Puteți pierde rapid în greutate;
• Întregul organism este curățat, funcția intestinală se îmbunătățește.

Este contraindicată utilizarea tehnicii Beyoncé doar celor care suferă de boli gastrointestinale și hipertensiune arterială.

Cât de mult poți pierde cu o dietă de la Beyoncé Knowles

Cântăreața susține că o zi de dietă o ajută să scape de 1 kilogram, deoarece conținutul total de calorii al alimentelor consumate pe zi nu depășește 1000 Kcal.

Cum să obții o figură ca Beyoncé:

• Nu mâncați alimente prea calorice: prăjite, carne afumată, dulciuri și făină;
• Găsiți timp pentru activitate fizică.

Cum slăbește Beyoncé: meniuri și rețete ^

Dieta cu lămâie Beyonce: meniu, rețete

Regulile dietei Beyoncé:

• Ca și în cazul multor alte diete, trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă necarbogazoasă zilnic;
• Dați preferință legumelor și fructelor și ocazional gustări cu nuci.

Dieta Beyoncé după naștere

Cântăreața a reușit să slăbească 25 de kilograme în doar 3 luni de la nașterea copilului. Secretul unui astfel de succes constă în faptul că Beyoncé este angajată în dans și fitness, iar în meniul ei sunt prezente doar produse sănătoase:

• Legume proaspete, fierte sau înăbușite;
• Fructe;
• pui fiert sau carne de vită;
• Fructe de mare;
• sucuri naturale;
• Terci de cereale (fuli de ovaz, hrisca).

Beyoncé și Jay Z

Dieta cu limonadă Beyoncé

Pentru a reduce greutatea cu 5-6 kilograme în 5 zile, utilizați acest meniu:

• Pe stomacul gol, bea 1 pahar de suc de lamaie si apa;
• În timpul zilei bem 1,5 apă amestecată cu sucul a două lămâi.

Dieta cu sirop de arțar a lui Beyoncé

Puteți ține la o astfel de dietă nu mai mult de trei zile, deoarece. în tot acest timp este permis să bei doar limonadă preparată după următoarea rețetă:

• Stoarceți sucul de la trei lămâi, amestecați-l cu sirop de arțar (14 linguri), turnați 2 litri de apă și adăugați 0,5 lingurițe. piper roșu;
• Porția este pentru 1 zi.

Dieta vegană Beyoncé și Jay Z

Cântăreața și soțul ei folosesc ocazional o dietă vegană. Potrivit acestora, curăță bine organismul, dă putere și îți permite să slăbești 6-7 kilograme într-o lună. Principalul lucru este să eliminați din dietă toate tipurile de carne, pește, ouă, lactate și fructe de mare, precum și miere.

Exemplu de meniu:

• Dimineața mâncăm salată de fructe;
• La prânz gătim supă de linte;
• Cină spaghete cu legume.

Dieta Beyoncé timp de 22 de zile

Această dietă este similară cu cea anterioară - exclude și produsele de origine animală. Puteți mânca doar fructe, legume, supe cu conținut scăzut de grăsimi și salate.

Meniu aproximativ:

• Luam micul dejun cu fulgi de ovaz cu stafide, inainte bem un pahar cu apa cu lamaie;
• Gustăm mere;
• Pentru o gustare de după-amiază mâncăm supă;
• Pentru o gustare de după-amiază - suc;
• Luăm cina cu legume fierte.

Rețete pentru pierderea în greutate de la Beyoncé

reteta de supa de linte

• Se toarnă un pahar de linte spălată cu 1 litru de apă;
• Dupa ce lintea se inmoaie, adaugam 3 catei de usturoi tocati;
• Luați tigaia de pe foc, stropiți cu ierburi uscate și adăugați sare după gust.

reteta spaghete bolognese

• Prăjiți 500 g de carne tocată în ulei vegetal, adăugați 50 g de sos bolognese și 0,5 l apă. Se fierbe timp de 5 minute;
• Se fierb spaghetele, se amestecă totul și se fierbe încă 5 minute, fără a uita să adaugi sare.

Dietele Beyoncé: opinia nutriționiștilor ^

Desigur, majoritatea dietelor lui Beyoncé nu pot fi numite soft, așa că medicii nu recomandă să se țină la cele mai stricte diete mai mult de o dată pe an și, de asemenea, să le folosească pentru cei care au vreo boală.

Pentru a nu te îngrașa imediat, ai nevoie de calea corectă de ieșire din dietă: în primele 2 săptămâni, da preferință legumelor și cărnii fiarte și numai după aceea mănâncă ocazional mâncărurile tale preferate.

Rezultatele dietei Beyoncé sunt minunate:

• Slăbire în timp scurt;
• Metabolism bun.

Cum arată Beyoncé acum: fotografie cu fiica ei

Feedback de la cititorii noștri

Yana, 30 de ani:

„Ma descarc de 3-4 ori pe luna pe sirop de artar. Băutura este absolut normală la gust, nu provoacă dezgust, în timp ce satisface bine senzația de foame și sete. Într-o zi arunc 1,5 kg pe el, așa că sunt foarte mulțumit”

Margarita, 25 de ani:

„Dieta vegană m-a ajutat cu adevărat să slăbesc 8 kilograme și să mă simt mai bine și nu mi-a fost foame o singură zi. Acum nu mă întreb de ce Beyoncé și Jay Z îl laudă atât de mult.”

Daria, 39 de ani:

„În zilele de post, beau 1,5 litri de apă cu suc de lămâie. Această băutură tonifică bine, împrospătează, curăță organismul, dar cel mai important, mă ajută să scap de 1 kg de greutate pe zi.

Horoscop estic pentru luna mai 2019

frumusete si sanatate- acestea sunt lucrurile care sunt întotdeauna relevante pentru orice femeie. Adesea nu există suficient timp nu numai pentru somn, dar chiar și ca ființă umană nu există nicio modalitate de a lua prânzul. Grijile legate de muncă, despre casă, curățenia și confortul din ea, îngrijirea copiilor ne ocupă tot timpul și încetul cu încetul ne iau frumusețea și prospețimea.

Dar suntem femei domestice și practic nu ducem o viață publică activă. Prin urmare, uitându-ne la femei celebre care, pe lângă toate celelalte, ar trebui să arate 100 la sută, ne punem întrebarea firească obișnuită: cum reușesc să facă asta cu o astfel de încărcătură?

Beyoncé Giselle Knowles-Carter este acum o vedetă celebră în lume. A ajuns în vârful faimei la sfârșitul anilor 90 ca solistă a trupei Destiny's Child, ea a început curând o carieră solo și a devenit o adevărată vedetă mondială.

Pasaj rapid:

Drept urmare, cântăreața lucrează pe ea însăși în fiecare zi, astfel încât corpul ei să rămână la fel de elegant și sexy.

Fitness Beyoncé

Pentru a se menține într-o formă atât de mare, vedeta lucrează cu un antrenor personal pe nume Marco Borges. Marco Borges a dezvoltat un curs special de exerciții pentru cântăreț, pe care îl urmează în mod constant. Programul individual îi permite lui Beyoncé să angajeze simultan mai multe grupuri musculare și să antreneze întregul corp într-un complex. Exercițiile precum alergarea, antrenamentul de forță și întinderea sunt împărțite în intervale în funcție de gradul de încărcare, ceea ce îi permite lui Beyoncé Knowles să ardă mult mai multe calorii într-un singur antrenament.

Cântăreața aleargă zilnic cel puțin 15 minute. Ea face acest lucru pentru a se încălzi înainte de antrenamentul principal, precum și pentru a-și menține inima, plămânii, mintea și întregul corp în formă bună. Ea găsește alergarea o modalitate excelentă de a face față stresului la începutul unei noi zile.

Ca parte a antrenamentului pe care îl face cinci zile pe săptămână, face o varietate de exerciții de forță: flotări, pomparea mușchilor abdominali, făcând lungi, presse pe bancă și ridicarea ganterelor. În timpul antrenamentului, face 100 de repetări din fiecare exercițiu înainte de a trece la următorul. Adesea, un antrenament durează de la 45 de minute la o oră, urmat de încărcări cardio.

Pe langa toate aceste exercitii, nu uita ca Beyoncé Knowles petrece mult timp pe scena, ceea ce inseamna ca petrece si mai mult timp pregatindu-se pentru spectacolele ei. Când Beyoncé Knowles se pregătește pentru următorul turneu, dansează pe scenă timp de 9 ore în fiecare zi, repetând spectacole, acest lucru îi permite să ardă calorii și kilograme uriașe.

Antrenamentul de 5 minute al lui Beyoncé

De fiecare dată când Beyoncé are timp liber, umple acel gol cu ​​un antrenament de cinci minute pentru a arde mai multe calorii pe zi. Ea face lungi, se ghemuiește, se întinde și ține scândura. În timpul exercițiilor, cântăreața adoră să asculte muzica ei preferată. Ea susține că combinarea activității fizice cu muzica o ajută să-și recapete puterea și să rămână alertă pe tot parcursul zilei.

Dieta Beyoncé

După ce a născut, ea a slăbit cea mai mare parte din greutatea câștigată în timp ce își alăptează fiica. Ea susține că astfel a reușit să scape de kilogramele în plus, acum cântăreața le sfătuiește pe alte femei să-i urmeze exemplul. Beyoncé mai spune că după ce a născut, a mâncat cel puțin o masă vegetariană pe zi, ceea ce a ajutat-o ​​să slăbească rapid și fără consecințe asupra procesului de hrănire.

Beyoncé Knowles iubește legumele proaspete și încă urmează o dietă vegetariană. Ea știe bine ce și în ce cantitate sunt conținute de nutrienți și vitamine în anumite produse, ceea ce îi permite să aleagă o dietă echilibrată. Îi place foarte mult merele verzi, castraveții cu oțet, lămâia și ardeiul cayenne.

În timp ce se pregătește pentru spectacole, când Beyoncé Knowles trebuie să slăbească, ea folosește shake-uri de proteine ​​în loc de unele mese.

Beyoncé Knowles a devenit una dintre femeile care au decis să nu slăbească până la mărimea zero de dragul modei. Șoldurile și fesele ei au fost întotdeauna remarcabile, pentru că natura le-a creat așa. Dieta lui Beyoncé nu există în natură. Pe aceste trei „teze” au fost construite răspunsurile vedetei la aproape fiecare întrebare referitoare la figură.

Informația oficială despre dieta lui Beyoncé este „Sunt cine sunt și nu țin dietă”. În 2005, o fată din întreaga lume și-a mărturisit dragostea pentru fast-food și gogoși. Și apoi ea a apărut brusc cu 10 kilograme mai slabă în filmul „Dream Girls”.

Dieta cu limonadă Beyoncé

Trebuie să spun, Beyonce a renunțat rapid și a recunoscut că pentru rol a trebuit să stea la așa-numita dietă cu limonadă. Această metodă de slăbire este cunoscută încă din anii șaptezeci ai secolului trecut sub numele de Master Cleanse. Și, în ciuda faptului că numele său este mai potrivit pentru curățătorul de sticlă, planul în sine este foarte eficient. În principiu, acest lucru nu este surprinzător, deoarece nu puteți mânca deloc pe o dietă cu limonadă. Ar trebui să bei un litru și jumătate de „limonadă” care arde grăsimi și să nu uiți de laxative noaptea.

Deci, pentru o zi trebuie să luați sucul de la o lămâie, două linguri de sirop de arțar sau una - miere, 5 g de ardei cayenne. Se dizolvă toate ingredientele într-un litru și jumătate de apă purificată și se bea un pahar la fiecare trei ore. Uneori se încălzește limonada, alteori se recomandă să bei de îndată ce apare senzația de foame. De asemenea, dieta cu limonadă permite unele alimente. Daca devine „insuportabila” poti sa gatesti o supa de telina, varza si praz, sa o treci prin blender si sa o bei imediat ce iti este foame. Beyoncé a urmat o dietă cu limonadă înainte de a filma timp de 30 de zile. Rămâne doar să invidiezi o astfel de voință. Și simpatizați cu stomacul și ficatul „stelei”. Dieta cu limonadă poate fi cu adevărat periculoasă pentru sănătate: conținut extrem de scăzut de calorii, alergeni solizi, compoziție care irită pereții stomacului. Numai oamenii absolut sănătoși pot experimenta. Iar dieta cu limonadă este un provocator al anorexiei și bulimiei, potrivit Universității de Medicină din Louisiana, publicată în 2006 în Journal of the American Psychiatric Association.

Dieta Beyoncé - Extra Macrobiotic

Într-un interviu acordat American Woman, Beyoncé a spus odată că nu respectă deloc dietele, dar dacă trebuie să slăbească pentru filmări, urmează săptămânal o dietă macrobiotică fără sare. Vedeta mănâncă numai cereale sub formă de cereale, câte 3-5 porții pe zi. Și o porție înseamnă trei linguri, așa că nu există unde să se plimbe prea mult. Pierderea în greutate cu o astfel de dietă este de până la 6 kilograme pe săptămână. Ca bonus, susținătorii unei astfel de nutriții numesc curățarea organismului, restabilirea metabolismului și absența efectului de a câștiga kilograme. Dar medicii spun că „macrobioții” sunt în mod clar necinstiți. Într-o astfel de dietă, nu există suficiente proteine ​​și grăsimi și poți să te ții de ele nu mai mult de cinci zile. Da, și apoi greutatea revine, dacă ridicați imediat conținutul caloric al dietei la normal. Din dieta cu cereale se așteaptă o ieșire săptămânală. În șapte zile, trebuie să adăugați treptat alimente - mai întâi legume și fructe, apoi lactate, pește, carne.

Dieta Beyoncé - Ultimele știri

Potrivit ultimelor date, fata a pornit pe o „cale de corectare” alături de cel mai la modă antrenor de la Hollywood Harley Pasternak. Acum Beyoncé mănâncă un plan de masă personalizat care se încadrează în principiile Dietei cu cinci factori. Ea are micul dejun, prânzul și cina, precum și gustări de două ori pe zi. Beyoncé mănâncă fast-food-ul preferat o dată pe săptămână, dar se antrenează la sală de cel puțin patru ori. Pe lângă antrenamentul de forță, fata dansează. Da, iar repetițiile sunt un lucru destul de costisitor din punct de vedere al caloriilor.

Adevărat, recent revista americană OK! a numit-o pe Beyoncé printre fanii dietei cu prăjituri a Dr. Segal. Acest plan de 800 de calorii, care constă în puțin sub 100% biscuiți de specialitate plus o porție de legume pentru cină, cu siguranță nu este sănătos. Dacă acest lucru este adevărat sau a afectat reputația unui fan al dietelor rapide dăunătoare, încă nu știm.

Important: înainte de a urma o dietă Beyoncé, consultați-vă medicul.

Special pentru – antrenorul de fitness Elena Selivanova

Cântăreața Beyoncé Knowles este greu de numit slabă. De aceea, figura cântăreței în timpul filmărilor la filmul „Dream Girl” a surprins și chiar înspăimântat numeroși fani.

Beyoncé a pierdut 20 de kilograme în două săptămâni, stârnind bârfe despre natura nesănătoasă a transformării ei. Nimic de genul: vedeta a slăbit fără pastile și înfometare, cu ajutorul unei diete Maestrul de curățare.

Cântăreața a fost atât de mulțumită de rezultat, încât ulterior și-a repetat experiența. După nașterea copilului, aceasta și-a revenit semnificativ, dar dietele i-au permis lui Knowles să slăbească 30 de kg în doar șase luni! Cântăreața a pierdut prima parte din excesul de greutate cu ajutorul curățării, a doua - datorită dietei vegane. Dar mai întâi lucrurile.

Silueta zveltă a lui Beyoncé este rezultatul multor zile de diete complexe!

Dieta #1: curățarea cu lămâie

Metoda se bazează pe un curs de curățare cu limonadă de citrice, care se numește Master Cleanser. Această dietă nu este nouă - bazele curățării cu limonadă au fost puse încă din anii 50 ai secolului trecut de către vindecatorul american Stanley Burroughs. Cu această metodă, a tratat ulcerul și gastrita. Medicul a încercat o astfel de curățare pe sine, pe care a descris-o în cartea „Sănătate și curățare cu lămâi”.

Burroughs a cântărit 104 kg, a urmat o dietă de salate de legume și fructe - și a slăbit 14 kg. Dar scopul lui era mult mai mare. Apoi a început să-și bea limonada magică, iar în doar 20 de zile a mai scăpat încă 21 kg - cântarul arăta 79 kg. Burroughs și-a făcut limonada pe bază de apă și suc de lămâie, adăugând ardei iute cayenne și sirop de arțar.

Tratamentul era completat cu apă sărată, care urma să fie băută dimineața, și ceai laxativ, care trebuia băut seara. Regimul de băut al zilei a inclus ceai verde și apă pură necarbogazoasă. Ideea medicului a fost următoarea: sunt necesare rezerve de grăsime pentru a neutraliza toxinele care pătrund în organism.

Lămâia ajută la îndepărtarea lor, ceea ce înseamnă că organismul nu are nevoie să acumuleze masă de grăsime. Ardeiul Cayenne accelerează metabolismul, siropul de arțar reface energia, calciul și magneziul, iar sarea și ceaiul „ajută” lămâia – accelerează și procesul de eliminare a toxinelor. Așa se întâmplă scăderea rapidă în greutate. Un efect secundar plăcut al dietei a fost o îmbunătățire a stării pielii.

Înainte și după: curățarea cu lămâie a permis lui Beyoncé să se transforme

Detalii dieta cu lamaie

1. Nutriție.Înainte de a începe o dietă, pregătește-te. Va trebui să renunți la fast-food și la carne - în schimb, consumă legume și fructe. Ar trebui început cu trei zile înainte de începerea dietei. În două zile - treceți la alimente lichide: bulion și sucuri (fructe și legume). Cu o zi înainte de dietă, bea doar suc de portocale. Porția ta este de 2 litri. Dacă există o foame acută, potoli-o cu bucăți mici de legume proaspete.
2. Băutură. Sarcina ta este să oferi corpului energie cel puțin la un nivel minim. Pentru a face acest lucru, beți 6-12 pahare de limonada pe zi.
3. A face exerciţii fizice. Fitness-ul va trebui abandonat. Maximul pe care ți-l poți permite este aerobic ușor. Monitorizați-vă sănătatea; dacă vă simțiți slăbit, nu mai faceți exerciții: organismul nu primește suficienți nutrienți, așa că nu trebuie să îl duceți la epuizare completă. De asemenea, antrenamentul de forță este interzis.
4. Durata dietei și ieșirea din ea. Durata maximă a cursului este de 10 zile, cea optimă este de 3-5. În această perioadă, poți scăpa de 7-9 kg. Durata dietei include și perioada de pregătire și de ieșire. Ar trebui să plecați în același mod în care vă pregătiți, dar numai în ordine inversă. O zi pe suc de portocale, apoi alimente lichide, iar după aceea - legume și fructe.

Atenție: această dietă nu este pentru toată lumea! O detoxifiere cu lămâie este o opțiune bună dacă trebuie să slăbești puțin într-un timp scurt pentru un eveniment semnificativ, dar rezultatul poate fi instabil. Cel mai probabil, greutatea va reveni - mai ales dacă aveți 15 sau mai multe kilograme în plus. Faptul este că dieta încetinește metabolismul, ceea ce este inacceptabil pentru persoanele supraponderale.

Dacă obiceiurile alimentare și stilul tău de viață rămân aceleași, riscul se poate transforma nu doar în returnarea kilogramelor pierdute, ci și în câteva în plus. Cu ele, organismul va încerca să se protejeze de un astfel de stres în viitor. De fapt, acest lucru sa întâmplat cu Beyonce însăși - rezultatul fenomenal nu a durat mult. Deci nu risca.

Verificare jurnalistica

Ediția New York Magazine a început un proiect interesant. Angajații săi au decis să testeze efectul dietelor vedete asupra lor. Lista pentru testare a inclus dietele lui Marilyn Monroe, Gwyneth Paltrow, Madonna și multe alte vedete, inclusiv Beyoncé Knowles. Interesant este că ultima dietă a fost cea mai eficientă.

Jurnalistul NYM a urmat dieta timp de 9 zile și a slăbit 5 kg. Ea recunoaște că nu a fost ușor, dar rezultatul a fost și mai impresionant decât cel obținut din dieta Madonnei – și ea este considerată cea mai zveltă dintre vedete și este renumită pentru forma ei excelentă de mulți ani.

Tehnica de slăbire a lui Beyoncé a făcut istorie în New York Magazine

Un angajat al revistei recunoaște că cel mai dificil lucru din timpul experimentului a fost să te antrenezi. În ciuda dietei sărace în calorii, Beyoncé s-a antrenat două ore pe zi. În fiecare zi ar trebui să bei limonadă, apă și ceai verde, dar în rest dieta arăta așa.

• Zilele unu și două: curatare. Băuturile sunt în meniu și nu poți mânca deloc. Bea limonada si apa cu sare. Sarcina acestor zile este de a curăța tractul digestiv.
• Ziua trei: curățare continuă. În continuare aceeași limonadă, dar ai voie să te răsfețe cu o cantitate mică de alimente solide. Până atunci, angajatul revistei a slăbit 2 kg.
• Ziua a patra: Se încarcă. Puteți mânca chiar și pizza! O astfel de încălcare nu va întrerupe procesul de rulare, dar veți câștiga putere și optimism pentru a continua experimentul. Și nu vă fie teamă: pur și simplu este imposibil să mănânci mult după pregătire și trei zile de curățare.
• Zilele cinci și șase: mai multe fibre. Puteți mânca un număr nelimitat de mere (de preferat cele verzi) și fursecuri cu fulgi de ovăz, dar numai fără zahăr.
• Zilele șapte și opt: trebuie să vă umpleți rezervele de proteine. La micul dejun, puteți face o omletă cu albuș de ou cu curcan sau piept de pui, iar la cină, mâncați un preparat din pește fără garnitură. Mănâncă o salată de castraveți îmbrăcată cu suc de lămâie și oțet în timpul zilei. Dacă doriți, vă puteți permite niște iaurt înghețat, dar cu conținut scăzut de grăsimi și fără umplutură dulce.
• Ziua nouă: consolidarea rezultatului. Repetă oricare dintre zilele tale preferate. Dacă doriți, puteți mânca o salată cu pui - asta face însăși Beyoncé.

Rețete de băuturi dietetice

Cele două băuturi principale pentru dietă sunt limonada și spălarea cu sare. Ar trebui să fie pregătite astfel:

• Limonadă Maestrul de curățare. Va fi nevoie de 2 litri de apă plată curată, 14 linguri. suc de lămâie proaspăt stors (puteți lua lime și suc de lămâie în jumătate), 0,5 linguriță. piper cayenne măcinat. Împărțiți toate ingredientele în jumătate - băutura nu trebuie pregătită pentru utilizare ulterioară. După ce beți prima parte, pregătiți a doua porție. Un pahar de limonada conține 110 kcal.
• Spălare cu sare. Va fi nevoie de 900 ml de apă pură necarbogazoasă și 1-2 lingurițe. sare de mare neiodată. Sarea trebuie dizolvată în apă și apoi bea băutura cu înghițituri mici. Această procedură trebuie efectuată dimineața și având o marjă de timp de o oră și jumătate - lichidul va părăsi în curând corpul.

Dieta #2: Viața vegană

Există un alt capitol în povestea „dieta” a lui Beyoncé. Cântăreața ei a scris împreună cu soțul ei, rapperul Jay-Z. Knowles se pregătea pentru premiile Grammy - deja scăpase de multe kilograme pe dieta The Master Cleanser - dar a vrut să accelereze procesul. Fă-ți imediat o rezervare: cântăreața a reușit. Atât de mult încât a reușit să poarte la concert un body foarte revelator, care a făcut o adevărată sclipire: până la urmă, o vedeau ca pe o mămică dolofană!

Așadar, tocmai în acest moment a venit în ajutor Marco Borges, un binecunoscut antrenor de fitness în cercurile înalte. Este un adept al metodei Neil Barnard. Aceasta este o dietă vegană fără gluten de 22 de zile, combinată cu un program de exerciții fizice. Antrenamentele sunt concepute în principal pentru a rezolva cele mai problematice părți ale corpului și vă permit să obțineți o schimbare vizibilă a aspectului într-un timp scurt.

Slăbirea lui Beyoncé și Jay-Z la premiile Grammy

Este de remarcat faptul că cântăreața nu a ținut o dietă singură. Jay-Z, care a urmărit cu câtă sârguință lucrează soția lui la corpul ei, a decis să o susțină și, de asemenea, a ținut o dietă. " Timp de 22 de zile vom deveni vegani” – a scris Beyoncé în rețeaua de socializare. Drept urmare, în acest timp, soții prieteni au scăpat aproximativ 50 kg pentru doi.

Principiile dietei vegane

Din alimentație trebuie să excludeți produsele de origine animală: lapte și derivatele acestuia, carne, pește, ouă și chiar fructe de mare. De asemenea, mierea este interzisă. Proteinele Marco Borges sugerează obținerea din plante. De asemenea, se grăbește să-i liniștească pe cei care mănâncă carne: disconfortul nu va fi foarte puternic, până la sfârșitul ciclului de 22 de zile, obiceiurile alimentare se vor schimba și se va putea face în siguranță fără carne.

Meniul ar trebui să includă cât mai multe legume și fructe (cu cât acest grup de produse este mai variat, cu atât mai bine), nuci, lapte de cocos, cereale și o varietate de leguminoase. Marco nu interzice dulciurile în secțiile sale, ci doar cu o condiție - dacă sunt preparate fără adaos de ingrediente de origine animală.

Borges atrage atenția asupra conținutului de grăsimi din dietă. Deoarece carnea, ouăle și peștele sunt excluse din meniu, trebuie adăugate uleiuri vegetale. 1-2 linguri ulei de măsline sau alt ulei va fi suficient. Nu mai merită: acest produs este foarte bogat în calorii, iar în meniu sunt și nuci. O dietă aproximativă de o zi conform dietei Marco Borges arată astfel:

• Mic dejun: salata de fructe.
• Masa de seara: supă de linte.
• Masa de seara: spaghete cu legume la bolognese.

Puteți lua mai multe gustări pe zi. Fructele și legumele, nucile, fructele uscate și verdeturile sunt potrivite pentru ele. Puteți mânca aceste produse în orice combinație, astfel încât meniul nu va părea plictisitor.

Ieșirea dintr-o dietă vegană

Ieșirea din dietă ar trebui să fie treptată. Fiți deosebit de atenți când adăugați alimente proteice în meniu! În decurs de trei săptămâni, tractul gastro-intestinal este înțărcat de ele, iar digestia poate fi dificilă. În prima săptămână după dietă, introduceți o porție de pește în meniul zilnic, apoi adăugați pasărea, apoi brânză de vaci. Carnea este ultima.

Baza dietei ar trebui să rămână legumele și fructele, dar puteți mânca mai puține nuci și semințe. Grăsimile și proteinele animale au adăugat deja calorii în meniul tău, așa că semințele grase vor trebui să fie parțial abandonate. 30 g din acest produs vor fi suficiente pentru o dietă zilnică. Apropo, Beyoncé nu numai că a ținut o dietă, ci s-a și antrenat. Regimul ei de fitness este destul de dur. Cantareata spune:

„Chiar și în turneele mondiale, exersez în fiecare zi, în fiecare minut liber. Mă antrenez o jumătate de oră cinci zile pe săptămână. Fac abdomene pentru presa, fandari pentru picioare... Îmi place să dansez și cred că și asta mă ajută să rămân în formă. Nu uit de vechile metode bune de a face față excesului de greutate: săritul coarda și alergarea.”

___
Rezultatul, grație programului de 22 de zile al lui Marco Borges și Neil Barnard, i-a impresionat atât de tare pe Beyoncé și Jay-Z, încât au decis să revină la el din când în când. Prin exemplul ei, cântăreața a inspirat și mulți colegi stelari. Se zvonește că după Beyoncé, frumusețea Jennifer Lopez și-a pus ordine în silueta cu ajutorul acestei metode!