În anotimpurile reci, este foarte important să petreci mai mult timp în aer liber, deoarece efectul sportului în aer liber este de câteva ori mai mare decât în ​​interior. Schi și patinaj, snowboard și hochei - activitățile active în aer liber îmbunătățesc metabolismul, ceea ce înseamnă că menține tinerețea și frumusețea corpului uman. Și nu este nimic de spus despre plăcerea morală de nedescris și încântarea de la astfel de activități: nivelul endorfinelor este cu adevărat depășit! Dar de ce este patinajul atât de util?

Beneficii pentru organism în ansamblu

Patinajul, ca orice alt sport, crește semnificativ activitatea fizică: mușchii sunt implicați în muncă activă, primind mai mult oxigen. Regularitatea orelor determină un tonus muscular constant, ceea ce duce la o excelentă vitalitate, vigoare fizică și psihică și un nivel ridicat de rezistență și performanță, ceea ce reduce oboseala la minimum. În paralel, are loc o ardere activă a excesului de calorii, deoarece o astfel de activitate implică o cantitate imensă de costuri energetice. În consecință, oamenii care patinează regulat pe gheață, în principiu, nu pot să nu aibă o siluetă frumoasă, zveltă și tonifiată, care este străină chiar și de câteva kilograme în plus și de o ușoară nuanță de celulită.

Important pentru sănătatea umană este faptul că se antrenează excelent sistemul cardiovascular în timpul schiului. Acest lucru se datorează efectului aerobicului: beneficiile joggingului sunt obținute fără o încărcare uriașă asupra genunchilor și articulațiilor. Divertismentul cu patinaj este util și pentru dezvoltarea plămânilor și a sistemului respirator în ansamblu.

Întărirea corpului este un alt plus incontestabil al practicării acestui gen de sport de iarnă, deoarece munca activă pe stradă la temperaturi scăzute devine un instrument excelent pentru termoreglarea corpului. Fiind expus la frig pe tot parcursul antrenamentului, organismul se întărește, prin urmare, sistemul imunitar este întărit și riscul de tot felul de răceli și SARS ajunge la nimic.

Patinaj și dezvoltare musculară

Acest sport antrenează coordonarea mișcării și viteza de reacție, agilitatea și flexibilitatea. La alunecarea pe gheață sunt implicați aproape toți mușchii corpului, în special partea inferioară, în special cei fesieri și femurali. Munca activă include și mușchii umerilor și mâinii, mușchii taliei, presa și spatele. Astfel, există un antrenament natural al echilibrului și al aparatului vestibular, precum și întărirea ligamentelor. Desigur, în timpul patinării, este puțin probabil să reușiți să obțineți o masă musculară solidă și să creați o ușurare musculară frumoasă, dar este foarte posibil să faceți mușchii picioarelor puternici și rezistenți și să dezvoltați conexiuni neuromusculare care să motiveze munca coordonată a extremitățile superioare, inferioare și corp. Datorită faptului că mușchii sunt întinși, vă puteți corecta postura și vă puteți „crește” vizibil chiar și pentru acele persoane ale căror zone de creștere au fost închise de mult timp.

Șoldurile, stomacul și brațele strânse și eliminarea grăsimii de pe mușchi - asta nu este tot. S-a dovedit că toți mușchii sunt implicați în procesul de patinaj, inclusiv mușchii perineului și mușchii oculari acomodativi.

Cu beneficii pentru sănătate, totul este clar, următorul pas ar trebui să fie alegerea patinelor. Am găsit toate ofertele de skate din diferite magazine online într-un singur loc, dacă aveți de gând să cumpărați patine, atunci aceste informații vă vor fi utile.

În primul rând, trebuie să acordați atenție confortului, greutății corecte a cizmei și greutății atributului. Mărimea recomandată ar trebui să fie jumătate din dimensiunea pantofilor casual. Pentru a preveni frica și a pregăti mușchii pentru stres, este mai bine să acordați preferință patinelor turistice cu o lamă largă (pentru adulți) și patinelor cu două lame (pentru cele mai mici). Pantofii de hochei se deosebesc de pantofii de figura prin rigiditate mai mare, fixare mai bună a picioarelor și rezistență la impact.

In special pentru
Copierea integrală sau parțială a acestui articol este interzisă.

Patinajul este unul dintre tipurile unice de activitate fizică, care este atât un sport, cât și o recreere minunată. În plus, patinajul artistic este unul dintre cele mai frumoase sporturi. Este o plăcere să-l privesc ca spectator. Dar, din moment ce articolul nostru se adresează celor care au început deja patinajul sau sunt pe cale să o facă, vom vorbi astăzi nu despre latura spectaculoasă a patinajului artistic, ci despre beneficiile sale practice pentru sănătatea umană.

Pentru a simți efectul său benefic asupra ta, nu este deloc necesar să devii un patinator profesionist - este suficient să înveți cum să stai pe patine și apoi să vizitezi în mod regulat patinoarul. Și pentru plăcere și pentru a primi o încărcătură puternică de energie pozitivă.

Lăsăm pe gheață... supraponderali

Patinajul artistic este un exercițiu cardiovascular excelent. Este la fel ca și cum ai face jogging, dar nu există nicio presiune asupra genunchilor caracteristică alergării. Puteți chiar să creșteți intensitatea exercițiilor aerobice atunci când patinați, balansând brațele.

Odată ajuns pe gheață și dorind să te antrenezi din greu, ai doar o oportunitate uimitoare de a scăpa de excesul de greutate. Și aici există trei componente ale succesului: timpul, distanța și continuitatea. Să aruncăm o privire mai atentă la acești factori.

Timp. Dacă mergi o jumătate de oră pe zi și de trei ori pe săptămână, cu siguranță vei slăbi. Acum imaginați-vă care va fi rata de scădere a kilogramelor dacă practicați patinaj artistic timp de o oră sau două ore pe zi și de patru ori pe săptămână. Impresionant, nu-i așa?

Distanţă. Să presupunem că îți ia 30 de minute pentru a parcurge un kilometru. În acest caz, vă puteți lua rămas bun de la visul de a pierde excesul de greutate. Ei bine, doar că lamele patinelor te vor servi pentru totdeauna. Dar nu ai cumpărat patine pentru asta! Prin urmare, dorința ta de a pierde în greutate ar trebui să fie însoțită de tot mai multe înregistrări ale timpului petrecut pe parcurgerea unei anumite distanțe. Cu alte cuvinte, de fiecare dată această distanță ar trebui să meargă „în creștere”.

Continuitate. Odată ce ați început antrenamentul și ați stabilit o anumită distanță, faceți tot posibilul să îl parcurgeți fără opriri și pauze. Asigurând astfel efectul de continuitate, veți obține un efect diferit - kilogramele în plus vor dispărea. FYI: Un „jogging” de o oră pe patine vă va economisi 400 de calorii.

Patinajul antrenează rezistența

Mulți visează să devină rezistenți pentru a rezista cu succes la diverse încercări. Cu toate acestea, ei nu știu cum să-l antreneze cu succes în ei înșiși. Sfatul nostru: urcă-te pe patine și vei vedea cum un vis vechi începe să devină realitate.

Cum poate antrena patinajul artistic rezistența? Foarte simplu - prin menținerea unui ritm constant pe toată perioada de timp petrecută pentru a depăși o anumită distanță. Daca esti incepator, atunci incepe cu distante scurte, crescand-le treptat cu fiecare antrenament.

Patinajul ajută, de asemenea, la întărirea tonusului muscular. Deși lucrează în principal mușchii picioarelor, există beneficii pentru întregul corp, în special pentru partea inferioară a spatelui și mușchii abdominali.

În timpul patinării sunt dezvoltate și multe grupe musculare, la care uneori sunt imposibil de atins chiar și cu ajutorul unor simulatoare speciale din sala de sport. Dedicând cel puțin o oră patinajului artistic de trei ori pe săptămână, vei deveni proprietarul unei siluete bune și a unei poziții frumoase.

Îmbunătățește starea psihologică

Ce fac ceilalți când sunt într-o dispoziție proastă sau stresați? Îi „gem” cu alimente bogate în calorii, îi „bea” cu doze mari de alcool sau îi „sugrumă” în fumul de tutun. Nici prima, nici a doua, nici a treia metode nu vă pot distrage atenția de la probleme, nici nu le pot rezolva. Desigur, patinajul artistic nu poate schimba circumstanțele obiective ale vieții tale care au devenit sursele stresului moral și psihologic, dar poate, în primul rând, să-ți schimbe punctul de vedere asupra problemelor și, în al doilea rând, să te ajute să le faci față mai bine. .

Poți veni la patinoar singur, sau poți veni cu soția și copiii tăi sau în compania prietenilor. Astfel, să se întemeieze o tradiție minunată care va deveni un principiu unic unic care poate netezi neînțelegerile și dificultățile temporare.

Este util pentru oamenii timizi și necomunicați să iasă pe gheață. La patinoar, ei se vor putea elibera, pentru că întotdeauna va exista un motiv să râdă cu amabilitate de ei înșiși și să facă noi cunoștințe.

Aflați cum să călărești - devii încrezător în tine

Puteți vedea adesea cum chiar și tinerii merg foarte atenți în gheață, evident temându-se să nu cadă și să se rănească. Pentru cineva care știe să patineze, astfel de temeri dispar - o persoană devine mai încrezătoare în sine. Acest lucru se realizează datorită faptului că antrenamentul pe patinoar face posibil să vă controlați corpul, să-l faceți ascultător și ușor de gestionat. În paralel cu aceasta, atât copiii, cât și adulții devin mai calmi din punct de vedere psihologic, adică teama lor de a fi într-o situație incomodă de la o cădere bruscă dispare.

După ce au învățat să patineze, mulți oameni experimentează un sentiment de superioritate față de cei care nu au „cucerit” încă distanța de gheață. Desigur, superioritate în sensul bun. Și acesta este și un factor de încredere în sine care stimulează rezultate noi („Aș putea”, „Pot să fac și mai bine”, „Voi fi mereu primul”, etc.).

Patinajul ajută perfect la perfecționarea plasticității mișcărilor, a eleganței și expresivității acestora. Mai mult, poți aluneca pe gheață pe muzică fără prea multă pricepere, iar simțul ritmului nu te va ține să aștepți, va veni cu timpul.

"Loviți" patinează pe starea de sănătate

Patinajul se desfășoară cel mai adesea în aer curat, ceea ce este extrem de important pentru sănătate. Având în vedere că o persoană modernă își petrece o parte semnificativă a timpului la birou în fața unui computer sau acasă... tot în fața unui computer, atunci patinajul este o luptă eficientă împotriva inactivității fizice, care a devenit un adevărat flagel al timpul nostru. Dacă nu îl „loviți” cu patine, atunci mai întâi apar tulburări posturale, apoi scolioză și osteocondroză.

Ca urmare a antrenamentului, apărarea organismului crește, starea sistemului cardiovascular și respirator se îmbunătățește. Dacă sunteți predispus la răceli frecvente, aveți o tuse cronică și sunteți diagnosticat cu boli de inimă, în care sarcina este în principiu acceptabilă, atunci patinajul este o modalitate directă de a îmbunătăți sănătatea. Dar pentru ca acest obiectiv să nu devină de neatins, sunt necesare cursuri regulate. Iar regularitatea, la rândul ei, devine o modalitate bună (și plăcută!) de a preveni și trata aceste afecțiuni.

Impactul pozitiv al patinajului artistic asupra sănătății este mai mare dacă patinoarul este în aer liber. Dar dacă iarna nu este geroasă, atunci călătoria în aer curat va fi problematică. Cu toate acestea, astăzi nimic nu este imposibil: poți patina nu numai iarna și la temperatura corespunzătoare în afara ferestrei, ci și în orice altă perioadă a anului. Astfel de oportunități minunate pentru o distracție minunată sunt oferite de gheața artificială.

Cine nu poate merge pe gheață

Din pacate, pentru o activitate atat de placuta, tonica si sanatoasa precum patinajul artistic exista contraindicatii serioase. Cele mai grave dintre ele sunt, desigur, problemele cu sistemul musculo-scheletic. Patinajul este asociat cu sărituri, precum și cu probabilitatea căderilor frecvente, ceea ce este extrem de inacceptabil atunci când:

• probleme cu coloana vertebrală;
• țesut osos slab;
• luxații congenitale ale articulațiilor;
• probleme de conectare.

Dacă bănuiți că dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți una sau mai multe dintre aceste probleme sau știți cu siguranță despre existența lor, atunci înainte de a începe patinajul artistic, ar trebui să consultați și să examinați cu atenție un traumatolog.

Dacă copilul dumneavoastră are probleme de vedere, poartă ochelari, dar este foarte atras de antrenamentul cu gheață, nu-i interziceți acest lucru. Numai în același timp, asumați-vă responsabilitatea de a vă asigura că copilul nu primește încărcături grele, care sunt nedorite în starea lui și îl pot dăuna grav.

Noi și copiii noștri patinăm pe un patinoar deschis sau închis, este întotdeauna suficient de răcoare pe gheață. Prin urmare, pentru persoanele care suferă de boli de rinichi, este cel mai rezonabil să refuze patinajul artistic. Sau cel puțin acordați mai multă atenție îmbrăcămintei pentru a evita hipotermia.

Patinajul de viteză, jocul de hochei sau pur și simplu relaxarea pe gheață este o distracție populară. Oamenii vin adesea la patinoar cu prietenii sau cu copiii. Iar atunci când în companie sunt băieți începători care nu au stăpânit tehnica de patinaj, există o teamă de cădere sau ciocniri pe gheață, unde îți poți doborî vecinul pe pistă în cel mai scurt timp. Prin urmare, este atât de important să aveți cunoștințe de bază și să vă familiarizați cu tehnica de patinaj.

Prima vizită la patinoar trebuie făcută calm, încet, mergând pe gheață pentru a ne obișnui și a învăța să echilibrezi. Când se găsește echilibrul, poți merge în siguranță pe gheață, în timp ce la început ar trebui să te ții de lateral, să încerci să aluneci, încercând să-ți păstrezi echilibrul cât mai mult posibil și fără un asistent sub formă de lateral. În mod ideal, cereți ajutor de la prieteni care sunt deja maeștri în schi sau de la un antrenor care vă poate ajuta să faceți câteva ture, ținându-vă de mână.

Deci, pentru început, merită să luați poziția principală. Pentru a face acest lucru, picioarele trebuie să fie ușor îndoite, iar corpul ușor îndreptat înainte. Această atitudine vă va ajuta să vă găsiți centrul și echilibrul pentru a vă menține echilibrul. Pentru primul antrenament, 15 minute vor fi suficiente. Acest lucru va ajuta la evitarea crepaturii și a problemelor cu articulațiile genunchilor care apar din obișnuință. Scopul primelor lecții este:

• șlefuirea poziției corecte;
• determinarea punctului de echilibru și a simțului echilibrului.

Stăpânirea tehnicii de patinaj ar trebui să fie în mai multe etape. Așadar, a doua lecție ar trebui să înceapă, de asemenea, din lateral, apoi să treacă la încălzire:

1. Deplasați-vă înainte cu pași mici, fără să vă mai sprijiniți în lateral. Picioarele ar trebui să se miște ca și cum ai merge pe pământ în pantofii tăi obișnuiți. Acest lucru facilitează învățarea ușoară a echilibrului.
2. După ce această etapă a reușit, puteți reveni în lateral și face aceleași mișcări, dar ar trebui să vă întoarceți cu spatele înainte.
3. În lateral trebuie să vă așezați de mai multe ori, înclinând ușor spatele înainte.

După ce antrenamentul de echilibru a avut succes, poți trece direct la tehnica, care se bazează pe exercițiile pentru patinaj.

Efectuarea exercițiilor pregătitoare

Există exerciții care vă vor ajuta să înțelegeți tehnica de alunecare și să vă faciliteze procesul de învățare a patinării:

• cart;
• os de hering;
• Trotineta cu picior;
• Felinar.

Cart

În acest exercițiu, piciorul stâng trebuie așezat astfel încât să privească înainte, iar piciorul drept să fie plasat în spate. Apoi, ar trebui să te așezi și să împingi cu piciorul astfel încât să mergi înainte, concentrându-te pe piciorul stâng. În același timp, piciorul drept este îndoit la genunchi și tras în sus. În acest fel, trebuie să conduci cât mai departe posibil. Repetați exercițiul, dar schimbând deja piciorul de susținere.

oase de pește

La efectuarea exercițiului, poziția picioarelor ar trebui să fie împreună unul față de celălalt, iar șosetele să fie ușor despărțite. Apoi, ar trebui să vă așezați ușor, împingând un picior înainte, în timp ce celălalt împinge de pe gheață. Astfel, poți conduce la mai puțin de un metru.

Trotineta cu picior

La efectuarea acestui exercițiu, toboganul stă pe picioarele sale, care sunt separate în lateral de o lățime egală cu lățimea umerilor. Mâinile trebuie, de asemenea, ținute depărtate, în timp ce una dintre ele trebuie trasă în lateral și, în același timp, transferată pe aceeași parte, toată greutatea ta pe piciorul care trebuie îndoit. Celălalt picior în acest moment se îndreaptă în direcția opusă.

Felinar

A invata sa efectuezi un astfel de exercitiu este la fel de usor ca si precedentele. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați poziția inițială, să vă scoateți șosetele și să vă apropiați călcâiele, concentrându-vă asupra lor. Apoi, ar trebui să vă așezați și să apăsați pe partea interioară a marginii lamei, astfel încât picioarele să se depărteze în direcții diferite. Ele trebuie reduse la nivelul unui aranjament paralel unul cu celălalt. Apoi, merită să repetați exercițiul și să împingeți din nou cu lamele în direcții diferite în lateral, atrăgând astfel aspectul de „lanterne”.

În plus, există o serie de exerciții care vor ajuta la perfecționarea capacității de a menține echilibrul. Printre acestea se numără:

• şarpe;
• frânarea plugului;
• se întoarce.

şarpe

Pentru a executa șarpele, trebuie să câștigați avânt, în timp ce vă așezați picioarele aproape unul de celălalt. Picioarele ar trebui să fie îndoite la genunchi, iar greutatea în acest moment ar trebui să fie mutată pe călcâi. Genunchii și degetele de la picioare se întorc sincron și formează o traiectorie de mișcări asemănătoare cu un șarpe.

Frânarea plugului

Există multe moduri de a încetini. Dintre toate cele cunoscute se poate distinge frânarea de către un plug. Esența acestei metode este că ar trebui să vă așezați, sprijinindu-vă călcâiele pe gheață și, în același timp, trebuie să vă aduceți șosetele unul spre celălalt. Deja, imediat, înainte de oprire, merită să aduceți șosetele împreună cu ajutorul unei mișcări ascuțite.

se întoarce

Pentru a stăpâni tehnica întoarcerilor, merită să plasați picioarele într-o relație paralelă între ele, luând poziția inițială, în care genunchii trebuie să fie îndoiți și corpul înclinat. Pentru a vă întoarce în timp ce alergați, folosind patine de hochei, de exemplu, ar trebui să înclinați corpul în direcția virajului. Pentru a reduce raza de viraj, merită în același timp să înclinați corpul și să împingeți cu piciorul, care va lua o poziție externă în raport cu direcția de viraj.

Cum să cazi și să te ridici?

Principalul lucru este să-ți depășești temerile, care vor deveni mai reale dacă stăpânești tehnica căderilor corecte. Este demn de remarcat faptul că în sporturile de figură există o regulă: dacă echilibrul este pierdut, atunci nu va fi restabilit. Și asta înseamnă că căderea este inevitabilă. Mai mult, cu cât viteza de patinaj este mai mare, cu atât rezultatul este mai evident. Prin urmare, învățăm să cădem corect:

1. Pentru a preveni căderea, picioarele trebuie îndoite și brațele presate pe corp.
2. Trebuie să-ți salvezi capul. Pentru a face acest lucru, bărbia este apăsată pe piept și o mână este expusă. Este important să folosiți peria, nu cotul. La cădere pe spate, capul este de asemenea tras în sus până la piept pentru a nu răni spatele capului.
3. Trebuie să cazi în lateral, cel mai bine pe coapsă, care este cea mai puternică parte a corpului, care, chiar și cu o accelerație maximă și o cădere puternică, va scăpa doar cu vânătăi minore.
4. Este strict interzisă balansarea echipamentului atunci când echilibrul este pierdut, deoarece lamele sunt foarte ascuțite și pot provoca răni grave persoanelor din apropiere.

Pentru a te ridica după o cădere, ar trebui să iei o poziție în genunchi, punând un genunchi pe care ar trebui să te sprijini și apoi să încerci să te ridici. Dacă nu vă puteți ridica singur și nu este așteptat niciun ajutor, este mai bine să vă mutați în lateral pentru a vă sprijini pe el.

De unde să începi să înveți să patinezi?

Cel mai bine este să înveți tehnica de patinaj la un patinoar profesionist, unde există toate condițiile pentru asta și poți obține ajutor și sfaturi.

Patinajul este o activitate foarte distractivă și interesantă. Pentru a deveni un bun maestru în acest sport, o lecție pe lună nu va fi suficientă. Dar 3 ore pe săptămână vor fi suficiente pentru a lucra toate tehnicile de patinaj artistic. Acest lucru se aplică atât unui adult care este deja familiarizat cu elementele de bază ale patinajului, cât și unui copil care abia începe să se familiarizeze cu gheața.

Este demn de remarcat seriozitatea lecțiilor și importanța tuturor exercițiilor pe patine atât pentru începători, cât și pentru patinatorii experimentați. De exemplu, nu toată lumea înțelege valoarea unei încălziri, cu toate acestea, alocand doar 5 minute, vă veți pune corpul în formă și vă veți configura munca creierului, inimii și mușchilor pentru sarcinile ulterioare, în plus, reduceți sansa de accidentare.

De asemenea, printre principalele sfaturi pentru patinaj se numără:

• utilizarea laterală în primele etape de antrenament;
• stabiliți echilibrul;
• utilizați un picior ca centru de greutate pentru a evita căderile;
• în primul rând, frânarea plugului maestru, care se efectuează ca o oprire pe schiuri - în interior cu degetele de la picioare;
• exersează tehnica căderii.

Greșeli de exercițiu

Există o serie de greșeli de exercițiu care pot duce la răni și căderi. Printre cele mai frecvente sunt:

1. Rularea gleznelor spre interior. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă mișcați ca urșii picior roșu pe coastele exterioare ale ambelor picioare.
2. Poziție greșită. Genunchii trebuie controlați aducându-i cât mai mult înainte și ținându-i ușor îndoiți.
3. Repulsie greșită. Pentru a obține viteza maximă, trebuie să împingeți fără să vă desfășurați picioarele, ci doar prin îndreptarea unui picior, căruia i se va da o împingere, reveniți-l în poziția inițială.

Patinajul, deși asemănător echitației cu role, are o tehnică diferită, stăpânindu-se pe care toată lumea se poate simți ca un adevărat maestru al sportului. Amintiți-vă: niciodată nu este prea târziu pentru a începe! Ține-ți genunchii îndoiți, nu te uita sub picioare și lucrează cu încredere toate cunoștințele teoretice dobândite mai devreme.

Patinaj artistic- patinaj viteză sport olimpic, a cărui idee principală este de a muta un atlet sau o pereche de sportivi pe gheață pe patine și să execute elemente speciale la muzică. Patinajul artistic este practicat atât de bărbați, cât și de femei.

Istoria apariției și dezvoltării patinajului artistic

Înainte de a vorbi despre apariția patinajului artistic, trebuie menționat apariția primelor patine. Descoperirile arheologice indică faptul că prototipurile de patine se aflau deja în epoca bronzului (secolele 35/33 - 13/11 î.Hr.), dar astfel de patine nu erau potrivite pentru patinaj artistic, scopul lor era doar să-și accelereze posesorul.

Patinajul artistic a apărut în Olanda în secolele XII-XIV. A devenit posibil să se angajeze în el după crearea patinelor de fier cu două coaste. Dar nu patinajul artistic cu care suntem obișnuiți. Sportivii au desenat diverse figuri pe gheață, păstrând în același timp o ipostază frumoasă.

În 1742, la Edinburgh a apărut primul club de patinaj artistic, în același timp fiind inventată prima listă de figuri obligatorii și primele reguli. Din Europa, patinajul artistic s-a răspândit rapid în Statele Unite, unde a fost foarte dezvoltat. Au început să se deschidă noi cluburi de patinatori artistici, regulile au fost îmbunătățite și au fost dezvoltate noi modele de patine.

Până la mijlocul secolului al XIX-lea s-au format aproape toate figurile obligatorii existente, precum și tehnicile de implementare a acestora. La primul Congres de patinaj din 1871, patinajul artistic a fost recunoscut ca sport, iar 11 ani mai târziu a avut loc primul campionat oficial de patinaj artistic.

În 1890, în onoarea a 25 de ani de la patinoarul din Grădina Yusupov, toate vedetele patinajului artistic s-au adunat la Sankt Petersburg, iar competițiile rezultate au avut statutul de „campionat mondial neoficial”. Sfera internațională demonstrată a făcut posibilă deja în 1896 desfășurarea primului campionat mondial oficial de patinaj artistic la Sankt Petersburg.

Reguli de patinaj artistic

Regulile depind de tipul de patinaj artistic: individual pentru femei, individual pentru bărbați, patinaj artistic în pereche, precum și pereche de dans pe gheață.

La patinaj individual, bărbații și femeile sunt obligați să patineze două programe - scurt și gratuit. Pentru un program scurt, care poate dura până la 2 minute și 40-50 de secunde, patinatorii sunt obligați să prezinte 8 elemente obligatorii (Axel dublu sau triplu, săritură triplă sau cvadruplă, o combinație de sărituri, mai multe tipuri diferite de rotiri și secvențe în doi pași). ) in orice ordine. Pentru lipsa unuia dintre elemente, urmează o amendă.

Programul gratuit este aproape de două ori mai lung decât programul scurt, durează 4 minute și jumătate pentru bărbați și 4 minute pentru femei. Patinatorii se străduiesc să includă cele mai dificile elemente (pentru care poți obține mai multe puncte) în programul lor.

La patinaj artistic în perechi, regulile sunt foarte asemănătoare cu cele individuale, diferența este doar în elementele obligatorii. Deci, elementele obligatorii pentru cupluri sunt ridicările (partenerul ridică partenerul), săriturile de aruncare (când partenerul aruncă partenerul), precum și săriturile și rotația sincronizate.

Dar programul dansatorilor este oarecum diferit. Ei trebuie să execute dansuri obligatorii, gratuite și originale. Dansul obligatoriu pentru toți patinatorii este dat același, cu un set de elemente obligatorii. Acesta este urmat de un dans original, în care tuturor participanților li se oferă o anumită temă pentru variații și trebuie să o interpreteze după cum consideră de cuviință. Ei bine, dansatorii își pot arăta toată imaginația, talentul și priceperea într-un program gratuit. Aici, patinatorii înșiși aleg muzica, costumele și mișcările, motiv pentru care acordă cele mai multe puncte pentru asta - 50%.

Există și patinaj sincronizat, în care între 16 și 20 de patinatori concurează simultan pentru o echipă. Scopul disciplinei este performanța echipei în ansamblu. Tehnica, alunecarea, elementele în patinaj sincronizat sunt pe deplin în concordanță cu patinajul artistic clasic. Patinajul sincron are propriile elemente obligatorii speciale, precum: cerc, linie, roată, intersecții, blocuri.

Salturile în patinaj artistic sunt împărțite în două grupe - marginea și degetul de la picior (dinte), în funcție de ce parte a patinului are loc împingerea. Acum patinatorii efectuează 6 tipuri de sărituri - haină din piele de oaie, salchow, rittberger, flip, lutz și axel.

câmp de gheață

De regulă, aceasta este o platformă standard cu dimensiuni: 30 x 60 de metri. Are laturi din plastic sau mobile. Pe câmpul de gheață ar trebui să existe gheață curată și uniformă de foarte înaltă calitate, acest lucru se realizează cu echipamente speciale, eroarea de neregularitate nu trebuie să depășească 0,50 cm.

Îmbrăcăminte și echipament pentru patinaj artistic

Patinele profesionale pentru patinaj artistic sunt confecționate din piele groasă și durabilă, au șireturi lungi și o limbă mare. Pentru patinatorii artistici profesioniști, patinele sunt realizate individual. Lamele sunt realizate din oțel carbon și sunt formate din două părți. Barbă concavă pentru alunecare bună pe gheață. Partea nasului cu dinți, pentru executarea smucirilor și a unor elemente ale programului.

Un costum de patinaj artistic ar trebui să fie realizat din materiale ușoare și elastice, de regulă, acestea sunt țesături elastice. Costumul patinatorului reflectă stilul de performanță al programului și muzica.

Arbitraj

• Arbitrul-șef este responsabil de componenta organizatorică a competiției: cheamă patinatorii pe gheață, dă semnale centrului radio, monitorizează cronometrarea.
• Un tehnician cu asistent fixează elemente, cade.
• Controlor tehnic - supraveghează activitatea echipei tehnice.
• 9 judecători - evaluează calitatea performanței.