Конспект урока физической культуры

Ф.И.О. педагога : Коваленко Юлия Викторовна

Класс: 7

Программа: Рабочие программы 5-9 классы В.И. Ляха Просвещение 2013г.

Раздел программы : Лёгкая атлетика

Тип урока : образовательно-познавательный

Тема урока : Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега.

Цель урока : Сформировать представление о правильной технике выполнения прыжков в длину с 9-11 шагов разбега.

Задачи урока :

объяснить правильную технику выполнения прыжков в длину с 9-11 шагов разбега;

продемонстрировать выполнение прыжков в длину с разбега;

выполнить прыжки в длину с 9-11 шагов разбега;

способствовать развитию физических качеств;

планировать свои действия при выполнении физических упражнений;

работать в составе группы, формировать организаторские и коммуникативные способностей.

Условия проведения :стадион, прыжковая яма

Материально- техническое обеспечение : рулетка, грабли, лопата, секундомер.

1. Вводно-подготовительная часть

1.1. Организационный момент .

Цель: обеспечить психологическую и морфофункциональную готовность учащихся к решению задач основной части урока и достижению его целевой установки.

Задачи:

создать положительный эмоциональный настрой;

поставить цель и задачи урока, связать их с темой прошлого урока;

проверить знания по технике безопасности;

проверить ЧСС (частоту сердечного сокращения).

Методы : словесный (команда, указание, беседа),

Метод контроля : измерение морфофункциональных показателей.

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Дозировка

ОМУ

Организует построение

Организует сдачу рапорта, контролирует правильность выполнения команд. Приветствует учащихся.

Ставит цели, задачи на урок.

Опрашивает учащихся по правилам техники безопасности при приведении разминки.

Подаёт команду на измерение ЧСС.

Учащиеся строятся в шеренгу по одному.

Физорг класса сдаёт рапорт, учащиеся выполняют команды:

«Равняйсь», «Смирно», «По порядку рассчитайсь».

Слушают и осознают

Отвечают на вопросы учителя. Соблюдать указанную дистанцию, чётко выполнять команды учителя.

Считают пульс

1 мин.

30 секунд

10 секунд

20 секунд

Проверить соответствие спортивной формы у обучающихся. Пятки вместе, носки врозь. Плечи расправлены, грудь подать вперёд, руки прижаты к туловищу, кисти сжаты в кулак.

Считают за 10 сек.

Запомнить число ЧСС, у кого ЧСС выше 80уд/мин, становятся на левый фланг.

1.2. Проверка домашнего задания

Цель: проверка усвоения домашнего задания.

Задачи :

формировать умения самооценки;

мотивировать к занятиям физической культуры и спорту.

Метод : словесный.

Методы мотивирования учебной активности учащихся : поощрение, похвала.

Метод контроля: опрос.

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Дозировка

ОМУ

Проводит опрос

- Какой вид спорта называют «королева спорта»

Почему?

На предыдущих уроках мы с вами изучили прыжок в длину с места . Существуют ли другие виды прыжков?

- Для чего необходимо уметь правильно делать прыжки? Сделайте вывод.

Предлагаю продолжить технику изучения прыжков. С чего начнём?

Лёгкая атлетика

Она объединяет более 40 видов других спортивных упражнений в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и многоборьях.

- Прыжки в длину с разбега; прыжки в высоту.

- Прыжки находят широкое применение в двигательной деятельности человека. Упражнения в прыжках укрепляют костно-мышечный аппарат ног, туловища, тренируют глазомер, координацию движений.

- С разминки.

1 мин.

2 мин

Проверить за короткий промежуток времени знания и способы действия уч-ся, установление пробелов в их усвоении

1.3. Разминка

Цель : формировать знания учащихся о правилах безопасного поведения при проведении прыжков, обучить двигательному действию, развивать быстроту двигательной реакции.

Задачи:

всесторонне подготовить организм учащихся для решения основной части урока и достижения максимального оздоровительного эффекта;

подготовить мышечные группы спины, ног, брюшного пресса, которые будут участвовать в решении двигательных задач;

формировать навыки и умения выполнять двигательные действия и формировать установку на активную познавательную деятельность.

Методы : словесные (описание, указания, распоряжения, подсчет, команды), метод непосредственной наглядности.

Методы контроля: измерение морфофункциональных показателей.

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Дозировка

ОМУ

Ходьба по спортивной площадке с изменением направления движения

1.Ходьба на носках, руки вверх.

Ходьба на пятках, руки на поясе.

Ходьба на наружных сторонах стоп, руки на поясе.

Спортивная ходьба.

Бег в колонну по одному.

Бег на носочках. Боковой галоп (правым, левым боком).

2.Упражнение на восстановление дыхания.

На 4 счета – глубокий вдох, на 4 счета – медленный выдох («спущенный мяч»);

Восстанавливаем пульс, дыхание.

3.ОРУ на месте:

1. И.п. - стоя ноги врозь
1-2 - руки через стороны вверх, 3-4 - и.п. 6-8 раз.

2.И.п. - стоя ноги врозь, руки за головой. Наклон головы вперед. 10-15 сек.

И.п. - стоя ноги врозь. Наклон головы назад. 10-15 сек.

И.п. - стоя ноги врозь. Наклон головы влево. То же в другую сторону. 10-15 сек.

И.п. - ноги врозь, руки вверх, пальцы переплетены в замок 1-2 –наклон влево, 3-4 - наклон вправо 6-8раз.

И.п. - стоя ноги врозь, правая рука вверху, левая внизу 1-2 - отведение рук назад, 3-4 - смена положения рук Руки в локтях не сгибать. 8-10 раз. И.п. - ноги врозь, руки согнуты перед грудью 1-2 - поворот туловища влево, 3-4 - то же вправо Руки держать параллельно полу. 6-8 раз.

И.п. - ноги врозь, руки в стороны 1-2 - поворот туловища влево, 3-4 - то же вправо Руки держать параллельно полу. 6-8 раз.

И.п. - ноги врозь, руки на пояс 1-2 - наклон вперед прогнувшись, 3-4 - наклон назад 6-8 раз.

И.п. - ноги врозь, руки внизу, кистями обхватить локти 1-7 - последовательные наклоны вперед, 8- и.п.
Ноги в коленях не сгибать, руками стараться коснуться пола. 2-3 раза.

И.п. -упор присев, ладошки на полу
1-2 - упор стоя согнувшись, ладошки не отрывать от пола, 3-4 - и.п. 6-8 раз.

И.п. -упор присев
1-2 - встать, хлопок над головой, 3-4 - и.п. 6-8 раз.

Выполняют упражнения.

Слушают замечания учителя.

Выполняют комплекс упражнений разминки.

Оценивают проблемы и трудности, возникающие в ходе выполнения заданий.

Ставят задачу овладения новым способом действия («мне надо научиться»).

ОГ

10 мин.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

ПГ

10 мин.

6-8

6-8

6-8

6-8

6-8

6-8

6-8

6-8

6-8

6-8

6-8

СМГ

10 мин.

Обучение самостоятельной регуляции величины физической нагрузки и времени отдыха между упражнениями

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

При беге соблюдать дистанцию

Следить за дыханием

Выполнять упражнения без ошибок

Считают за 10 сек.

Запомнить число ЧСС

2. Основная часть

Цель: - овладеть двигательными действиями при выполнении прыжка в длину с разбега;

Задачи:

обучить технике разбега в сочетании с отталкиванием и ритму последних шагов разбега;

освоить технику прыжка в длину с 9-11 шагов разбега;

определить типичных затруднений учащихся при выполнении двигательного действия;

устранить грубые ошибки при выполнении прыжков с разбега.

: фронтальная, индивидуальная.

Словесные, метод непосредственной наглядности.

Методы стимулирования учебной активности : похвала, поощрение.

Виды контроля : оперативный, текущий.

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Дозировка

ОМУ

1.Рассмотрите рисунок (на рисунке изображена фигура человека в четырёх фазах прыжка в длину с разбега)

Есть ли отличие с ранее изученным прыжком?

В чём?

Зачем нужен разбег?

Начало разбега обозначим флажком у края дорожки. Это место отталкивания.

Какой ногой отталкиваемся?

Такой полёт называют «полёт в шаге».

Что ещё происходит в полёте?

Влияет ли правильное приземление на дальность прыжка?

2. Проговорим пошагово все действия выполнения прыжка.

3. Многократное повторное выполнение двигательного действия в целом с акцентом внимания на детальное усвоение отдельных его элементов.

Можем ли мы сказать что добились уже высоких результатов?

Можем ли мы его достичь?

4. Обучение техники прыжка в длину с 9-11 шагов разбега: рассказ, показ. Прыжки в длину с разбега развивают мышцы ног, спины, брюшного пресса. Они очень важны для здоровья.

А теперь немного поиграем . Первая игра «Бой быков».

И.п. – встать лицом друг против друга. Руки на плечах партнера.

Задача: вытеснить партнера вперед, до боковой линии площадки.

Проигравший: девочки - 5 приседаний на правой ноге с помощью партнёра («пистолетик»); мальчики – 10.

Игра начинается по свистку.

Следующая игра «Тянем репку».

И.п. – встать лицом друг против друга, взявшись «глубоким» хватом правой руки.

Задача: перетянуть на свою территорию партнера.

Проигравший: девочки - 5 приседаний на левой ноге с помощью партнёра; мальчики - 7.

Учащиеся рассматривают рисунок, ищут ответы на создавшиеся вопросы.

Создают алгоритм прыжка в длину с разбега.

Находят отличие.

Положение ног, рук.

Набрать необходимую скорость.

Отталкивание производится любой толчковой ногой, маховая нога, согнутая в колени, выносится вперёд, руки тоже вперёд.

Обе ноги и обе руки вытягиваются вперёд, к груди.

Учащиеся рассматривают разные варианты приземления на рисунке. Делают выводы.

Разбег, попасть толчковой ногой на брусок, отталкивание, приземление обеими ногами.

Указывают на недочёты, ошибки. Делают вывод: нужна ещё высокая быстрота, стабильный итог, высокая устойчивость, прочное запоминание, автоматизм двигательного действия.

- Нужны тренировки.

1. Толчковая нога и противоположная ей рука впереди. Маховая нога и другая рука сзади, имитация движения при отталкивании.

2. Прыжки в длину с места толчком одной ноги с приземлением на обе ноги.

3. Прыжки в длину с трех-пяти шагов через небольшое препятствие.

Подвижные игры с элементами единоборств

(борьба за территорию)

ОГ

23мин

3-5 раз

3-5 раз

ПГ

23

Мин

3-5 раз

3-5 раз

СМГ

23 мин

Помогают учителю следить за соблюдением правил игры

Контролируют выполнение упражнения проигравших учеников

Соблюдать правила техники безопасности при выполнении упражнений

Первый этап подготовительный, этап процесса обучения двигательному действию.

В ходе работы по рисунку создаётся алгоритм прыжка. Учитель фиксирует его на своём планшете.

Второй этап: ознакомление, первоначальное разучивание движения.

замедленное выполнение, нестабильный итог, невысокая устойчивость, непрочное запоминание, осознанный контроль действий.

Третий этап – углубленное детализированное разучивание, формирование двигательного умения.

формирование умения учащихся технически правильно и свободно выполнять двигательное действие в целом.

Упражнения выполняются групповым способом в шеренге. Обратить внимание на правильное выполнение движений. Соблюдать технику безопасности при приземлении в прыжковую яму.

Обратить внимание, чтобы руки были на плечах партнёра.

Обратить внимание учащихся,чтобы резко не дёргали друг друга за руки.

Соблюдать технику безопасности.

3. Заключительная часть

3.1. Снижение двигательной нагрузки, восстановление

Цель: приведение организма в оптимальное для последующей деятельности функциональное состояние и создание установки на эту деятельность, постепенное снижение функциональной активности организма и приведение его в относительно спокойное состояние.

Задачи:

снижение физиологического возбуждения и излишнего напряжения отдельных групп мышц;

постепенное приведение организма учащихся в относительно спокойное состояние (снятие физической и психической напряженности).

Формы организации деятельности учащихся : фронтальная.

Методы мотивирования учащихся : похвала, поощрение.

Вид контроля : текущий, измерение морфофункциональных показателей.

Методы: словесные, наглядные, практические

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Дозировка

ОМУ

Организация выполнения упражнений, используемых для сопряжённого психофизического развития.

«Пронумеровать» пальцы:

– большие,

– указательные,

– средние,

– безымянные,

– мизинцы.

Поочерёдно и как можно быстрее соединять 2–5 пальцы с первым. Например, по команде «два» соединить кончики большого и указательного пальцев. Выполнять в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном (от мизинца указательному пальцу) порядке, затем вразброс.

Учитель даёт команды: «три», «четыре», «пять».

«Ухо – нос». Левой рукой взяться за кончик носа, а правой рукой – за противоположное ухо – «раз». Одновременно опустить ухо и нос, на счёт «два» хлопнуть в ладони перед собой. «Три» – поменять положение рук: левой рукой взяться за правое ухо, а правой рукой – за кончик носа. «Четыре» – хлопок перед собой.

Учитель даёт команды: «раз», «два» «три», «четыре», «пять».

Организует измерение ЧСС.

Пульс в состоянии покоя в норме у здорового человека ритмичный, без перебоев: у мальчиков – 70–75 уд./мин, у девочек – 75–80 уд./мин

Выполняют упражнения.

Измеряют пульс

ОГ

4 мин

ПГ

4 мин

СМГ

индивидуально

Вначале задание выполняется каждой рукой отдельно, затем обеими руками вместе, вначале с открытыми, затем с закрытыми глазами.

Задание выполняется вначале с открытыми, затем с закрытыми глазами.

3.2. Подведение итогов урока

Цель: анализ и оценка успешности достижения цели урока и определение перспективы последующей работы.

Задачи:

самооценка и оценка работы класса и отдельных учащихся;

организованное завершение занятия.

Цель учащихся – оценить свою деятельность на уроке.

Формы организации деятельности учащихся : фронтальная.

Методы организации деятельности учащихся: беседа.

Методы мотивирования (стимулирования) учебной активности учащихся : похвала, поощрение.

Виды контроля: итоговый.

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Дозировка

ОМУ

Что на уроке было самым значимым?

Удалось ли решить поставленную задачу?

Какие затруднения были?

Что хотелось бы добавить в урок?

У кого получается? Кому ещё нужна тренировка?

- Что хотели бы пожелать друг другу?

разучить технику выполнения нового прыжка.

Не в полной мере выполнил учебную задачу урока.

Выполнил учебную задачу урока.

ОГ

2 мин.

ПГ

2 мин.

СМГ

2 мин.

Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на уроке.

3.3. Задание на дом .

Цель : формирование у учащихся привычки к систематическим занятиям, выполнение которых становится потребностью физического совершенствования (формирование динамического стереотипа).

Цель самостоятельной работы для учащихся: применять полученные знания при выполнении физических упражнений

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Дозировка

ОМУ

Какие упражнения, проделанные за урок были наиболее трудные?

Почему?

Дома выполнить эти упражнения по 10 раз или в течение 5-10 минут каждый день.

Слушают, запоминают.

Организованно выходят из спортивного зала

ОГ

1 мин.

ПГ

1 мин.

СМГ

1 мин.

Индивидуальное домашнее задание в соответствии с рекомендацией врача.

Инструктаж по выполнению

Домашнего задания

Просмотр правильного выполнения техники приемов освобождения от захватов за руки, туловище, одежду.

Вступительное слово учителя: Часто возникает ситуация, когда используются захваты конечностей, одежды и различные обхваты тела с целью сковать действия противника. В связи с этим возникает актуальная проблема нейтрализации такого рода воздействия, посредством использования приемов самозащиты.

Учащихся разделить, попарно учитывая физические, весовые и половые характеристики.

Каждый из вариантов требует использование различных методов нейтрализации, которые рассмотрены в презентации урока, Обратить внимание на детей, которые работают левой рукой.

4 варианта освобождения

1.1 Тяните руку вверх. Во время этого движения предплечье противника будет выкручиваться внутрь, что приведет к невозможности удержания нормального захвата.

1.2 Вращайте свою кисть по часовой стрелке. Противник не может удержать захват, так как вы создали неудобное положение для его кисти. Кроме этого вы двигаете свою кисть к пальцам оппонента, которые являются самым слабым местом захвата. Считается, что наиболее слабым звеном является большой палец и, соответственно, в большинстве случаев освобождения от захвата усилие направляют именно в его сторону

1.3 Вращайте кисть по дуге вверх и в сторону. В этом случае усилие вновь направляется в сторону его большого пальца. Противник вынужден ослабить захват, что дает вам возможность освободиться.

1.4 Опустите свою кисть вниз поверх запястья оппонента. Освобождение осуществляется за счет воздействия на большой палец его руки.

4 варианта освобождения

2.1 Тяните свою руку вверх и внутрь к себе. Одновременно локоть опускается вниз. Этим движением вы разжимаете пальцы оппонента и освобождаетесь.

2.2 Вращайте свою кисть вниз, вверх и наружу, освобождаясь от захвата.

2.3 . Давите своей кистью вниз поверх запястья руки оппонента. Освобождение осуществляется за счет воздействия на большой палец его руки.

2.4 Давите своей кистью вниз поверх запястья руки оппонента. Освобождение осуществляется за счет воздействия на большой палец его руки.

3.1 Противник удерживает ваше правое предплечье двумя руками (большие пальцы направлены вверх) — Вы поворачиваете свое правое предплечье так, чтобы большой палец был направлен вверх. Одновременно захватываете свой правый кулак своей левой рукой между руками противника и совершаете резкий рывок вверх и на себя. При этом вы поворачиваетесь налево и сгибаете правую руку под прямым углом.

3.2 Противник удерживает ваше правое предплечье так же, как на рисунке 6. Вы берете левой рукой свой правый кулак и поднимаете его до тех пор, пока правое предплечье не займет вертикального положения. С силой прижимаете кулак к предплечью нападающего по направлению книзу.

Тема: « Дзюдо. Приемы борьбы лежа и стоя».

Дата проведения: 02.12.2014 г.

Место проведения: МБОУ «Джалильская средняя общеобразовательная школа № 2 » Сармановского муниципального района Республики Татарстан

Провёл: тренер-преподаватель по дзюдо

Щербаков Виктор Алексеевич

Цель урока: развитие координационных, силовых способностей, силовой выносливости и гибкости, ознакомление с основами олимпийского движения.

Задачи урока:

Изучить бросок в борьбе стоя «Переднюю подножку» и совершенствовать бросок «задняя подножка».

Изучить болевой прием в борьбе лежа «рычаг локтя при захвате руки двумя ногами».

Теоретические сведения: продолжить знакомство с олимпийским движением.

Инвентарь: дзюдоистский ковер (татами).

Части кл.часа

Содержание классного часа

Дозировка

Методические указания

1.

Вводная часть.

1. Построение, перекличка учащихся.

2.Проблемная ситуация, задача урока.

3.Воспитательный момент.

2 мин.

С наступлением зимы участились обращения граждан в травпункт.

Что необходимо знать и уметь, чтобы не получить травму или правильно оказать помощь.

Воспитание чувства сопереживания к людям, возможность прийти на помощь, укрепление здоровья

2.

Подготовительная часть

1. Измерение частоты сердечного сокращения (ЧСС). Разминка: легко бегом, бег приставными шагами, захлестом голени, высоким подниманием бедра, бег с поворотами на 360 градусов.

10 мин.

2 мин.

Бег в колонне по одному. Дистанция один метр. Вдох носом, выдох ртом

2. О.Р.У стоя, упражнения для развития мышц шеи, плечевого сустава, рук, туловища, тазобедренных суставов; упражнения для коленных суставов. Выпады влево, вправо (полушпагаты), шпагат продольный и поперечный.

3. Упражнения в партере (лёжа) для развития гибкости

А) Упражнение мост из положения стоя на коленях.

Б) Повороты туловищем из положения сидя на коленях касаясь руками ковра за спиной.

В) Разминка шеи из положения стоя в упоре на голове «мост» согнувшись.

Г) Разминка шеи из положения стоя в упоре на голове «мост» прогнувшись.

Д) Кувырки вперед и назад, переворот боком, переворот вперед. Измерение ЧСС.

4 мин.

Не вращать головой. Руки прямые.

Основная часть.

1. Совершенствование страховки, падение на бок и на спину.

2. Учитель рассказывает и показывает новый прием. Измерение ЧСС

3. Разучивание техники приема передняя подножка. Этот прием может выполняться, если партнёр находится в защитной стойке или когда партнёр двигается вперёд. Тори в синем кимоно стоит во фронтальной (защитной) стойке, левой рукой захватывает правую руку Укэ в белом кимоно, а правой рукой, держит захват на шее. Укэ стоит в атакующей (правосторонней) стойке правая нога впереди, и держит такой же захват как Тори, Укэ руками делает тягу Тори на себя и переносит центр тяжести своего тела на правую ногу, делает разворот заводя левую ногу за правую и становится спиной к Тори,делает подсед и правой ногой перекрывает обе ноги Тори перенося центр тяжести на левую ногу, левой рукой тянет правую руку а правой рукой захватив шею Тори и делает бросок. Измерение ЧСС.

5. Игра, проведение конкурса по решению кроссворда на олимпийскую тематику.

А) Вопросы по горизонтали

1.Место проведения древних Олимпийских Игр (Олимпия).

2. Источник здоровья (спорт).

Б) Вопросы по вертикали

1. Комплексное, массовое соревнование(Спартакиада).

6.Измерение ЧСС. Борьба лежа (партер). Разучивание болевого приема рычаг локтя при захвате руки двумя ногами. Укэ в белом кимоно лежит на спине, Тори немного отодвигается назад, делает паузу в положении стоя на левом колене, затем придвигается ближе. Поднимая правую руку, Укэ захватывает левый отворот Тори. Тори сразу реагирует, захватывая правую руку партнера двумя руками и ставя правую ногу у подмышки борца в белом. Поднимаясь на правой ноге, Тори перешагивает левой ногой через голову Укэ, поставив пятку около его шеи. Одновременно Тори подтягивается ближе к правому плечу Укэ. Тори садится на татами у правого плеча партнера. Сжимая колени, Тори вытягивает руку Укэ в направлении наружу, скручивая ее с помощью своего правого бедра. Укэ подает сигнал «сдаюсь» двойным хлопком по левой ноге Тори. Измерение ЧСС.

28 минут.

5 мин.

Делать хлопок прямой рукой.

Технические действия выполнять без сопротивления.

Стойка прямая.

Класс делится на две группы и борется по 5 мин.

Следить за постановкой ног и тягой

Страховать партнёра при падении.

Игра на олимпийскую тематику

Повернуть предплечье руки атакуемого таким образом, чтобы большой палец запястья был направлен вверх.

4.

Заключительная часть.

1. Приведение организма в относительно спокойное состояние, легко бегом.

2.Дыхательные упражнения. Брюшное грудное и полное дыхание. Лежа на спине, левая рука лежит на животе, а правая на груди, делать брюшное дыхание, 5-7 вдохов, глаза закрыты. Грудное дыхание 5-7 вдохов. Полное дыхание, начиная вдох животом, переводить вдох грудью, начиная выдох грудью и заканчивая выдох животом. 3.Измерение ЧСС.

4. Построение, подведение итогов урока: выделение лучших учащихся, задание отстающим. Домашнее задание.

5 минут.

2 мин.

Правая рука не должна шевелиться, а левая рука поднимается

Цель урока:

Задачи урока:

Должны знать:

Должны уметь:

Формируемые УУД: предметные:

метапредметные:

личностные:

Просмотр содержимого документа
«Конспект урока по физической культуре: "Приемы борьбы в стойке"»

Развернутый конспект урока по физической культуре

Учителя Бондаренко А.А.

Дата проведения: 12.12. 2016г.

Раздел: Элементы единоборств

Тема урока: Приемы борьбы в стойке.

Цель урока: изучение элементов техники приемов в стойке, переворот нырком. Контроль и оценка индивидуального физического развития и физической подготовленности.

Задачи урока:

Должны знать:

Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и увеличение продолжительности жизни. Формы занятий физической культурой, их целевое назначение и особенности проведения. Требования безопасности на занятиях физической культурой. Способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности.

Должны уметь:

Планировать и проводить индивидуальные занятия физическими упражнениями различной целевой направленности. Комплексы упражнений общей и специальной физической подготовки. Проводить физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, фрагменты элементов единоборств (в роли помощника учителя). Оказывать первую доврачебную помощь при травмах

Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием, иметь представления о технике единоборств.

метапредметные: развивать мотивы и интересы познавательной деятельности к занятиям единоборств; осуществлять контроль своей деятельности, владеть основами самоконтроля, самооценки;

личностные: формирование готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию, формирование нравственных чувств и нравственного поведения.

Метод проведения: поточный, индивидуальный.

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь: свисток, секундомер, гимнастические маты

Характеристика обучающихся (класс): 11 класс

	Дозировка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть, 11 минут
1. Построение в одну шеренгу: а) рапорт физорга класса; б) приветствие; в) проверка учащихся; г) сообщение задач урока. д) пульсометрия 2. Строевые приёмы на месте; повороты и перестроение в шеренге и колонне:		Обратить внимание на спортивную форму, обувь занимающихся, технику безопасности на занятии
2. Ходьба: высоко поднимая колени, на внешней/внутренней стороне стопы. Бег: с захлестом голени назад, правым/левым боком вперед, скрестным шагом, с ускорением, с постепенным переходом на ходьбу. Ходьба в полуприсиде, обычная ходьба. Кувырки вперед, назад, с выходом на прямые руки, длинный кувырок, подъем разгибом. 3. ОРУ на месте: 1) И. п. - ноги на ширине плеч 1, 2, 3-поднимая руки вверх. Сделать ими три рывка назад. 4-и.п. 2) И, п. - руки за голову, локти отведены назад. 1,2-два наклона вправо. 3,4-то же влево. 3) И. п. - ноги на ширине плеч. 1, 2, 3-три пружинистых наклона вперед. 4-и. п. 4) И. п. – руки за головой. 1 – поворот туловища налево. 2 – й. и п. 3 – поворот туловища направо. 4 – и. п. 5) И. п. – руки на поясе 1 – 4 – круговое движение туловищем вперед направо. 5 – 6 – то же вперед – налево. 6) И. п. – упор лежа. 1, 2 – согнуть руки. 3 – 4 разогнуть руки. 7) И. п. – лежа на животе, захватив руками голеностопные суставы. 1 – прогнуться. 2 –й. и. п. 8) И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1, 2, - коснуться ковра за головой носками ног. 3, 4, - и. п. 9) Движения на переднем мосту вперед - назад, с поворотом головы налево и направо. 10. Борьба на руках	по 0,5круга по 10 повторений 8 повторений 8 повторений 8 повторений 8 повторений 10 повторений 8 повторений 10 повторений 8 повторений	Напра-во! В обход по залу шагом марш! Обратить внимание на осанку. При движении правым боком левая нога попеременно ставится то спереди, то сзади правой ноги. Голову вперед не наклонять Ноги в коленях не сгибать Локти вперед не сводить С места не сходить Туловище прямое И. п. принимать только после команды Колени на пол не ставить Ноги поставить шире плеч упор руками в ковер Активно работать корпусом
Основная часть, 25 минут
1. Перевод рывком захватом одноименного запястья и туловища Защита: зашагивая повернуться грудью к атакующему и захватить его разноименную руку. 12мин Конрприем: бросок подворотом захватом запястья. 2. ^ Перевод нырком захватом туловища с дальней рукой Защита: отходя от атакующего и поворачиваясь к нему грудью захватить свободной рукой его плечо.13 мин Контрприемы: а) бросок подворотом захватом руки под плечо; б) накрывание выседом захватом руки по плечо. в) пульсометрия		ПУЛЬСОМЕТРИЯ
Заключительная часть, 4 минуты
1. Упражнения для укрепления мышц шеи. 2. Спокойная игра «на внимание». 3. пульсометрия
2. Подведение итогов. 3. Организованный уход из зала.		Указать на ошибки. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями. Похвалить всех за работу.

Разделы: Спорт в школе и здоровье детей

Борьба – это жизнь, жизнь – это борьба.

На протяжении всей жизни человек включается в борьбу за выполнение поставленных целей.

Борьба, с любой точки зрения, это путь к преодолению трудных периодов жизни. А как вид спорта, борьба позволяет и учит умению защитить себя, своих близких, Родину, закаляет не только физически, но и морально.

В Маливской средней школе с 1977 года по настоящее время работает секция борьбы самбо. За более чем 30-летний период были подготовлены, а также стали в будущем, 1 Мастера спорта Международного класса, 2 Мастера спорта России, более 50 спортсменам присвоено звание “Кандидат в мастера спорта” и 1го взрослого разряда по борьбе самбо и дзюдо.

Среди достижений есть призеры молодежных чемпионатов Мира и Европы, призер чемпионата СССР, победители и призеры чемпионатов России, чемпионы и призеры Московской области, г. Москвы, других областей, а также призеры различных Всероссийских и международных турниров. Сколько учащихся занималось за этот период в секции, никто не считал. За это время секцией руководили местные воспитанники. Очень большое количество юношей, закончив заниматься в секции, служили в элитных войсках России – воздушно-десантных войсках и морской пехоте.

В связи с этим в школьную программу была включена новация, а именно: начиная с 1 класса, были введены учебные часы по борьбе.

Борьба – это название общего раздела, в нее были включены броски из различных единоборств, в основном из борьбы самбо и дзюдо. Большое значение в формировании сознательного отношения к борьбе имеет слово. Беседуя с ребятами, я стараюсь дать полное представление, зачем она нужна, что она развивает, что воспитывает.

Специальный зал борьбы при школе позволяет учащимся проводить занятия по программе, которая включает в себя специальные упражнения для борцов: умение правильно падать, овладевать акробатическими элементами, а также бросками в положении “стоя” и “лежа” и умение применять их на ковре и в экстремальных ситуациях.

Как учитель я стараюсь подбирать упражнения для занятий с детьми различных возрастных категорий так, чтобы интерес к данному виду спорта не угасал, а наоборот только возрастал. Например, в 1–8-х классах упор делается на игры, в которых есть элементы борьбы: “регби на коленях”, “салки-догонялки с кувырками”, “слон”, и другие игры,– которые развивают еще и силу, выносливость, гибкость, быстроту мышления, волю, целеустремленность к победе. В 9–11-х классах больше внимания уделяю развитию силы, ловкости, постоянно увеличивая нагрузку к максимальным возможностям.

При зале борьбы оборудована комната, где установлены различные тренажеры, среди которых есть такие, которые ребята изготовили сами, под руководством учителя и тренера.

Борьба позволяет дать четкое представление ребятам, каким видом спорта им предстоит заниматься. Даже те из них, которые, не сделав этого выбора, не занимаются этим видом спорта, имеют возможность на уроках физкультуры познавать и совершенствовать навыки борьбы в течение всего обучения в школе.

Стало традицией проводить открытое первенство Коломенского района по борьбе самбо среди юношей и девушек, мальчиков и девочек в спортивном зале нашей школы.

Я надеюсь, что занятия борьбой не прошли бесследно для воспитанников. Доказательством тому является и то, что только за последние четыре года 8 юношей и девушек поступили учиться в ВУЗы на Факультеты Физкультуры и спорта, что является еще одним доказательством правильно выбранного пути. Эта новация, спортивная борьба, позволяет поддерживать традиции школы, Коломенского района – растить будущих защитников Родины, сильных физически и морально, уверенных в своих силах, готовых в любых жизненных ситуациях постоять за себя и свое Отечество. Ведь жизнь – это борьба, а борьба – это жизнь.

Методические разработки по ведению урока борьбы в 6–8-х классах.

Упражнения разминки на месте. Кувырком вперед без сгибания ног. Самостраховка: падение вперед с опорой на руки. Болевой прием: рычаг локтя через бедро. Беседа на тему “Методы развития силы”. Выведение из равновесия рывком с захватом руки и шеи. Приемы самозащиты: освобождение от захвата руки рукой.

1. Упражнения разминки на месте обычно выполняются после упражнений в движении. Когда группа занимающихся большая, а помещение для занятий недостаточно просторное, выполняются только упражнения на месте.
   Примеры упражнений.
   1) Ходьба на месте с высоким подниманием бедра.
   2) Бег на месте с ускорением (по хлопку учителя).
   3) Бег с доставанием пятками ягодиц.
   4) Прыжки с поворотом на 180º (360º) í а двух ногах и на одной ноге.
   5) Махи ногой вперед, назад, в стороны (с максимальной амплитудой).
   6) Приседания с партнером на плечах.
   7) Наклоны вперед без сгибания ног, руками касаться ковра.
   8) Из положения стоя на коленях садиться на ягодицы слева и справа.
   9) Из положения стоя на коленях прогнуться, доставая затылком ковер.
   10) Из положения лежа на спине, поднимая ноги, достать носками ковер за головой вперед, назад, в стороны.
2. Помимо приведенных упражнений на уроке изучают кувырок вперед с прямых ног. Занимающимся дается задание выполнить обычный кувырок вперед, но без сгибания ног. Можно также предложить ученикам сначала сделать кувырок без сгибания ног из положения ноги врозь (шире плеч), затем выполнить кувырок вперед из положения ноги вместе. После переката по спине ноги следует согнуть, чтоб встать в стойку.
3. Самостраховка: падение вперед с опорой на руки.
   Последовательность упражнений:
   1) В упоре лежа сгибание и разгибание рук.
   2) В упоре лежа на пальцах сгибание и разгибание рук.
   3) Из положения на коленях, руки назад падение вперед, прогнувшись с опорой на руки.
   4) Из положения стоя, ноги расставлены широко, падение вперед с опорой на руки. При падении ученики не должны касаться грудью ковра, при этом необходимо сгибать руки, амортизируя удар. Падение на выпрямленные руки запрещается. Туловище следует держать прямо.
4. Приемы борьбы “лежа”: рычаг локтя через бедро. Благоприятные условия: прием проводится после выполнения удержания сбоку (ученик находится сбоку). Проведение приема: захватить предплечье атакуемого и отжать его к бедру ноги, лежащей на ковре так, чтобы плечо ложилось на бедро, предплечье опускалось к ковру между ногами. Плавно разгибать руку до подачи сигнала (голос, хлопки по ковру другой рукой), если борцу не хватает силы одной руки для отжимания руки противника, следует помочь бедром, усилить давление на предплечье разгибаемой руки.
5. Беседа на тему: “Методы развития силы”. Под силой мы понимаем способность с помощью напряжения мышц производить движения, преодолевать какие-либо силы или противостоять им. Существует два основных метода развития силы: с помощью динамических и статических упражнений. Динамические упражнения выполняют, преодолевая силы тяжести, сопротивление партнера и др. Характеризуются они сравнительно небольшими нагрузками (выполняются до появления усталости, “до отказа”, большими нагрузками выполняются 1–3 раза также до появления усталости; после небольшого отдыха, 2–3 минуты, упражнения повторяются), сменяющимися нагрузками. Сначала выполняются упражнения с небольшой нагрузкой, затем со средней и предельной. Может быть и иная последовательность. Например, выполняют упражнения с максимальной нагрузкой (1–2 раза), затем с меньшей, но с большим количеством повторений.
   Статические упражнения заключаются в противодействии каким-либо силам в течение определенного времени. Занимающийся принимает какую-либо позу (угол, вис, упор и др.) и удерживает ее определенное время или стремится поднять вес выше своих возможностей. Поза и отягощение должны вызывать сокращение определенных мышц.
   К основным средствам развития силы относятся упражнения с тяжестями (штанга, гири, гантели) и отягощением (собственным весом или весом партнера).
6. Приемы борьбы “стоя”: выведение из равновесия рывком с захватом руки и шеи. Благоприятные условия: противник неправильно перемещает ноги или становится в низкую стойку (скрещивает ноги, далеко отставляет одну ногу, очень широко расставляет ноги, сильно разворачивает плечи относительно плоскости таза, переносит вес тела на одну ногу, опирается руками на атакующего).
   Проведение приема: атакующий рывком за руку переносит вес противника на одну ногу. Поворачиваясь в направлении рывка, атакующий толчком плеча в шею противника вынуждает его падать вместе с собой. Скручивая вокруг продольной оси.
7. Приемы самозащиты: освобождение от захвата руки рукой.
   1) От захвата одной рукой за запястье разноименной руки. Освобождение выполняется рывком внутрь большого пальца руки атакующего. Предварительно следует вращать руку таким образом, чтобы лучевая кость оказалась в промежутке между большим и остальными пальцами руки противника.
   2) От захвата одной рукой за запястье одноименной руки. Выполняется рывком наружу в сторону большого пальца там, где он соединяется с другими пальцами. Принцип освобождения тот же, что и в первом случае, изменяется только направление рывка и вращение руки.

Литература:

1. Е.М. Чумаков “Физическая подготовка борца”. Учебное пособие для тренеров.
2. В.М. Андреев “Борьба самбо”.

Методическая разработка по ведению урока борьбы в 5 классе.

Упражнения разминки в движении.
Акробатические упражнения-кувырки вперед.
Самостраховка при падении на бок.
Бросок задней подножкой.
Переворот с захватом рук.
Упражнения для развития силы с партнером.

Упражнения разминки в движении позволяют совершенствоваться в способах перемещения по ковру и одновременно подготовить организм к нагрузке.

Пример упражнений:

1. Ходьба на носках, на пятках, носками внутрь, носками наружу, на внутреннем и наружном крае стопы, в полуприседе, в полном приседе.
2. Бег спиной вперед, боком вперед (приставными шагами, со скрещиванием ног), на четвереньках.
3. Прыжки на двух ногах, на одной ноге, с поворотом в воздухе на 180º и на 360º.
4. Ходьба с вращением рук вперед и назад.
5. Ходьба с поворотами туловища.
6. Чередование прыжков и бега.

Акробатические упражнения – кувырки вперед. Кувырок вперед с места выполняется таким образом: поставив ноги вместе и присев, не разводя колени, сильно согнуть спину и поставить ладони на ковер. Чуть приподняв таз, затылком коснуться ковра и, оттолкнувшись носками, сделать перекат вперед по спине, не выпрямляясь. Во время переката по спине ноги согнуть. Кистями захватить голени и прижать пятками к ягодицам.

Изучение самостраховки при падении на бок начинается с освоения занимающимися конечного положения (группировки), в которое они должны приходить при завершении броска. Когда группировка изучена, необходимо научиться быстро приходить в положение группировки из положения лежа. Занимающиеся делают хлопок одной рукой по ковру и подтягивают ноги к груди. При этом ногу. Одноименную руке, делающей хлопок, следует, согнув, положить около руки, другую ногу поставить примерно на уровне середины голени лежащей ноги.

Задняя подножка под выставленную ногу.

Благоприятные условия:

1. Противник выставляет вперед ногу и тянет атакующего.
2. Противник стоит на атакуемой ноге.

Подготовка. Резким рывком вынудить противника перенести вес на атакуемую ногу, для сохранения равновесия он наклоняется назад и уменьшает устойчивость в направлении броска.

Проведение приема. Атакующий ставит ступню сзади, между ногами противника, упираясь в его подколенный сгиб своим подколенным сгибом. Выпрямляя ногу и отталкиваясь ею от ковра, атакующий сгибает ближнюю ногу противника и увлекает его на себя вперед и в сторону. При падении противника на спину необходимо сделать шаг вперед другой ногой, поддержать его и смягчить падение.

Переворот захватом рук. Благоприятные условия: противник стоит на четвереньках, расставив руки нешироко. Проведение приема. Встать сбоку от партнера на одно колено (ближнее к его ногам), захватить его дальнее плечо двумя руками. Подтягивая руки к себе и надавливая плечом в бок атакуемого, перевернуть его на спину.

Упражнения для развития силы с партнером.

1. Угол в упоре (прямые ноги подняты над матами под углом 30º).
2. Удержание и перенос партнера на руках.
3. Перенос партнера на бедре (на одном затем на другом).
4. Повороты туловища в наклоне с партнером, лежащим на плечах.
5. Приседания с партнером, сидящим (стоящим) на плечах.
6. Сгибание и разгибание рук стоя.

Литература:

1. Е.М. Чумаков “Сто уроков самбо”.

Конспект урока по борьбе.

9-й класс

Задачи урока:

1. Обучение приему борьбы стоя – через бедро; приему борьбы лежа – удержание сбоку, болевым приемам – узел руки и рычаг руки от удержания сбоку.
2. Развитие силы и координации.
3. Воспитание дисциплинированности, самостоятельности, интереса к занятиям борьбой.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: фронтальный, групповой, игровой.

Место проведения: зал борьбы.

Инвентарь: маты.

Время проведения: 45 мин.

Часть урока	Содержание	Дозировка	ОМУ (организационно-методические указания)
1	2	3	4
I.	Вводная 1. Построение, сообщение задач. 2. ОРУ в ходьбе и беге: ходьба на носках, на пятках; бег с захлестыванием голени; бег с высоким подниманием бедра; бег с приставными шагами; бег с крестным шагом; в ходьбе: наклоны и повороты головы; в ходьбе: рывки руками; в ходьбе: наклоны туловища влево, вправо, вперед, назад; ходьба в полном приседе. 3. ОРУ на ковре: из положения сидя: наклоны вперед, назад, в стороны; из положения лежа на спине: наклоны в стороны; из положения стоя на коленях сед на ягодицы; передний и задний мост. 4. Акробатические элементы: кувырок вперед; кувырок назад; кувырок назад с выходом в стойку; кувырок вперед в высоту с разбега; переворот боком; сочетание упражнения переворот боком и кувырок вперед в длину с места; игра “салки кувырками”.		Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку. Следить за осанкой во время выполнения беговых упражнений. Упражнения выполняются в колонне по одному, соблюдать дистанцию 1 м; следить за правильной осанкой. Упражнение выполняется до касания грудью ковра. Упражнения выполняются ногами в центр ковра. Упражнения выполняются в колонну по 2-е, дистанция 3–4 метра, следить за своевременным выполнением группировки.
II.	Основная часть 1. Бросок через бедро из стойки. Рассказ, показ, опробование; изучение по частям; повторение ранее изученных бросков. 2. Удержание сбоку в положении лежа Рассказ, показ, опробование. 3. Болевые приемы – узел и рычаг руки от удержания сбоку. Рассказ, показ, опробование; изучение по частям. 4. Упражнения для развития силы: Отжимание в упоре лежа; из положения лежа на спине поднимание туловища; из положения лежа на спине с упором на локтях “угол”.	25 мин. 2п*15р 2п*10р	Ученики разбиваются парами. Следить за полным разворачиванием туловища и подбивать верхней частью бедер назад, вверх. Положение ног – одна нога вытянута вдоль туловища, вторая стоит на стопе. Следить, чтобы во время выполнения приема сигнал о том, что болевые действия достигли цели, подавался своевременно.
III.	Заключительная часть. Упражнение на расслабление; подведение итогов занятия; домашнее задание.	3 мин.	Лежа на спине расслабиться. Построение в одну шеренгу. Отжимания в упоре лежа.

План проведения внеклассного мероприятия по борьбе среди учащихся 5–11 классов.

1. Класс делится на две равные по силам команды.
2. каждая команда имеет свое название и девиз.
3. Судейство осуществляет учитель и его помощник.
4. Каждый этап соревнования имеет свое название.
5. За каждую победу на этапе начисляется 3 очка, за ничью – 2 очка, за поражение – 1 очко.

1. “Знание” – командам одновременно задаются вопросы по борьбе (правила борьбы, оказание первой помощи, травмы, гигиена и т.д.). В течение 3 минут команды должны дать верный ответ на каждый вопрос. Побеждает команда, ответившая на большее количество вопросов.
2. “Сила” – каждый участник команды в упоре лежа сгибает и разгибает руки максимальное количество раз, результат суммируется. Побеждает команда, сделавшая наибольшее количество повторений.
3. “Быстрота” – каждый участник команды участвует в эстафете с включением акробатических элементов (кувырки вперед, назад, переворот боком и т.д.). Побеждает команда, показавшая наименьшее время.
4. “Гибкость” – команды принимают положение “сидя” с упором на локтях лицом друг к другу, ноги приподнимаются над ковром под углом 30º. Побеждает команда, участник которой последним останется держать ноги.
5. “Регби на коленях” – от каждой команды участие в игре принимают 5 человек. Передвигаясь по ковру на коленях и передавая друг другу мяч, игроки стараются занести его в “дом” соперника. Побеждает команда, которая сделает наибольшее количество “заносов”.
6. “Бросок” – участие принимает вся команда. Участники разбиваются парами. За отведенное время нужно выполнить наибольшее количество бросков из положения “стоя”. Побеждает команда, выполнившая наибольшее количество бросков.
7. “Стенка на стенку” – участвует вся команда. Бросается жребий. Участник каждой команды борется в положении “стоя” с участником другой команды до первого броска. Выигрывает команда, победившая в большем количестве схваток.

В соревнованиях побеждает команда, набравшая на всех этапах наибольшее количество очков.