Jennifer Lopez est une beauté sensuelle qui est un modèle pour de nombreuses filles modernes. La star de 42 ans compte de nombreuses victoires et réalisations à son actif. Elle a joué avec succès dans des films, a eu lieu en tant que chanteuse, a présenté sa ligne de vêtements. Et ce n'est pas toute la liste des succès de Jay Lo. De plus, en train de surmonter les pics prévus, elle n'a pas oublié l'essentiel - le simple bonheur féminin, ayant donné naissance à de charmants jumeaux de son homme bien-aimé. Et en même temps, elle a réussi à maintenir une silhouette élancée et un ventre complètement plat. Sans surprise, ses fans sont impatients de découvrir quel est le régime alimentaire de Jennifer Lopez, ainsi que les exercices qui permettent à la star de maintenir les paramètres excitants de son corps.

Les secrets du régime de Jennifer Lopez

En fait, il n'y a tout simplement pas de secrets particuliers dans le système de nutrition choisi par Jennifer Lopez. La règle la plus importante à laquelle l'étoile adhère est l'utilisation d'eau glacée, ce qui vous permet d'accélérer votre métabolisme. De plus, J. Lo ne boit pas d'alcool, ce qui nuit à l'état de la peau et du corps dans son ensemble.
Son apport calorique quotidien est de 1400 et ses aliments préférés sont le saumon et le basilic. Quant aux desserts, la chanteuse et actrice essaie de ne pas trop s'emballer avec les sucreries, s'autorisant tout au plus quelques biscuits ou mousse au chocolat.

Menu diététique Jennifer Lopez

Malgré le fait que la figure d'une beauté latino-américaine peut difficilement être qualifiée de trop fragile, même les adeptes les plus ardents des paramètres «modèles» ne peuvent qu'admirer ses courbes excitantes. Et pour entretenir sa forme, Jennifer Lopez essaie de s'en tenir à un certain système nutritionnel, en cassant sa norme alimentaire en 4 petites portions riches en protéines. Et, bien sûr, l'eau glacée reste un élément invariable du menu.

Grâce à cette approche, la chanteuse parvient à maintenir un poids stable sans souffrir des affres de la faim. De plus, le régime alimentaire de Jennifer Lopez implique le respect d'une autre règle immuable : pas de glucides après 16h00.

Dans le cas où la chanteuse aurait besoin d'ajuster légèrement son poids à une certaine date, elle utilise un système de nutrition spécial, qui, par exemple, est conçu pour seulement une semaine. Pendant toute cette période, la star refuse le sucre et le sel, et adhère également à certaines restrictions. Grâce à toutes ces mesures, le résultat souhaité est atteint, le corps se débarrasse de l'excès d'humidité et le corps devient plus mince.

Menu diététique hebdomadaire de Jennifer Lopez:

• au petit-déjeuner, il faut manger une orange, boire une tasse de cacao, puis boire le tout avec de l'eau froide (1 verre). Après avoir attendu 15 minutes, vous pouvez manger un dessert - n'importe quel fruit;
• comme déjeuner autorisé à utiliser 200 gr. fromage cottage frais et encore des fruits;
• pour le déjeuner, vous pouvez vous offrir des fruits secs ;
• le dîner doit être assez léger - 200 gr. combiner la viande de volaille ou de poisson avec 300 gr. tous les légumes (exclure les pommes de terre);
• au coucher, buvez un verre de kéfir léger ou de yaourt nature (0% de matières grasses).

Gymnastique Jennifer Lopez

Selon l'entraîneur personnel de la chanteuse et actrice, Gunnar Peterson, le secret de la beauté de sa silhouette est une combinaison raisonnable d'un certain système nutritionnel avec un régime d'entraînement constant. Ainsi, le régime alimentaire de Jennifer Lopez n'est qu'une des étapes vers la perfection des formes ; sans effort physique, il est peu probable que vous obteniez un tel résultat.
Au moins 4 fois par semaine, J. Lo consacre du temps à l'entraînement cardio, combinant un grand nombre de squats, fentes, pompes, etc. Une fois par semaine - Cours de Pilates. Entre autres choses, la chanteuse aime beaucoup le yoga, le faisant avec son entraîneur personnel. Tous les matins, se levant à 6 heures, elle court le long de la plage, s'échauffe et fait une série de sauts à la corde.

Évidemment, pour atteindre l'harmonie parfaite des proportions de votre corps, vous avez besoin non seulement du régime alimentaire de Jennifer Lopez, mais aussi de son travail acharné et de sa détermination. Et puis pour vous, il n'y aura pas d'objectifs inaccessibles et de sommets insurmontables!

Même les stars hollywoodiennes les plus riches et les plus célèbres s'efforcent d'obtenir des formes idéales, surveillent strictement leur régime alimentaire, négligeant les faiblesses momentanées, dans l'intérêt de résultats à long terme. Beaucoup pensent que l'argent et les grandes opportunités résolvent tous les problèmes des stars, aident à toujours avoir l'air parfait et magnifique. Mais les célébrités sont aussi capables de tentations et prennent souvent des kilos en trop, l'essentiel est de savoir comment les gérer. La sensuelle Latina Jennifer Lopez illustre des courbes élégantes et ciselée. Selon la chanteuse elle-même, elle est naturellement encline à l'embonpoint et souffre constamment des kilos gagnés.

Qu'est-ce qui a aidé l'actrice hollywoodienne à perdre du poids ?

Jennifer Lopez adhère strictement au régime horaire et à l'exercice. Le mode de vie correct a plus d'une fois sauvé la chanteuse de centimètres supplémentaires, par exemple, après l'accouchement, la chanteuse a perdu 18 kilogrammes.

OptionsJennifer Lopez

• Hauteur : 167 cm.
• Poids : 55 kg.
• Tour de taille : 58 cm
• Hanches : 96 cm.

Toute fille de 20 ans peut envier les paramètres de Lopez, malgré le fait que l'actrice elle-même a déjà 46 ans.

Comment la diva hollywoodienne a-t-elle perdu du poids ?

Toute sa vie, la chanteuse a lutté contre l'excès de poids, attirant tout le monde vers un mode de vie sain. Ainsi, par exemple, sur sa page Instagram, J. Lo a lancé un nouveau projet #BeTheGirl Challenge, dans lequel la fille, sous sa direction, a mené un cours de beauté et de santé de 10 jours pour tout le monde.
Pour perdre du poids, l'actrice, sous la direction d'entraîneurs professionnels et de nutritionnistes, a créé son propre système d'entraînement et de nutrition. Jennifer Lopez ne compte pas les calories, mais surveille le bon ratio de protéines, de graisses et de glucides. Pas de grignotage sur le pouce ! Dans son sac à main, la chanteuse emporte toujours avec elle des aliments sains : fruits, noix, légumes.

Diet Lopez "comment tonifier son corps en un minimum de temps"
L'actrice a rarement recours à des régimes stricts, ne le faisant qu'avant la tournée afin de se tonifier rapidement.

Le régime rapide de l'actrice ressemble à ceci:

1. Pour le petit déjeuner - un verre d'eau avec du citron ou du café avec de la cannelle.
2. Déjeuner - 250 grammes de fromage cottage avec salade de fruits ou de légumes.
3. Pour une collation, Jennifer Lopez préfère les fruits ou les baies.
4. Dîner - 200 grammes de viande non grasse (poulet ou dinde) ou de poisson cuit au four.
5. Avant d'aller au lit, le kéfir ou le yaourt faible en gras est autorisé.

Lopez observe ce régime 2-3 jours avant la représentation.
"Je n'essaie pas de me limiter à tout, car je ne suis pas un robot, mais une personne et je ne cherche pas à devenir une starlette maigre. La forme idéale est l'harmonie à l'intérieur et à l'extérieur.
En 2016, un chanteur à succès pour la perte de poids, utilise les services d'un nutritionniste, adhère à 5 repas par jour en petites portions. Pour perdre quelques kilos, il limite l'utilisation de plats cubains gras, qui apparaissent de temps en temps dans le réfrigérateur du chanteur.

Entraînement et sport Jennifer Lopez.

Lopez visite constamment un club de fitness, fait de l'aérobic et de la musculation. Une fois par semaine, la chanteuse travaille avec un entraîneur, alliant cardio et musculation.

Jennifer Lopez est une farouche opposante à la chirurgie plastique. « J'avais l'habitude de me battre avec moi-même et mes défauts - moi-même ! Mon corps est un cadeau de la nature", a déclaré la star.
En 2016, Jennifer Lopez est une actrice et chanteuse très bien payée, une bonne mère attentionnée et juste une belle femme. Un mode de vie sain et l'absence de mauvaises habitudes ont aidé Lopez à se débarrasser des kilos détestés et à atteindre des formes idéales.

Régime alimentaire Jennifer Lopez est basée sur le fait que le sucre et le sel sont complètement exclus de l'alimentation afin d'aider le corps à se débarrasser de l'excès de liquide. Le régime alimentaire de Jennifer est basé sur des aliments tels que les fruits, les fruits secs, le fromage cottage, les produits laitiers, le poisson, la volaille et les légumes.

Souvent, J. Lo construit son programme alimentaire comme suit : au premier repas, il mange du yaourt et des fruits, le midi, il se régale de fromage blanc et de fruits secs, et le soir, il mange de la volaille ou du poisson avec des légumes. Avant d'aller au lit avec un tel régime, vous pouvez à nouveau goûter au yaourt.

Menu approximatif sur le régime alimentaire de Jennifer Lopez

• petit-déjeuner. Flocons d'avoine cuits dans du lait, du fromage cottage et un demi-melon de taille moyenne ;
• le déjeuner. 150 grammes de muesli, 250 grammes de yaourt ou de milkshake ;
• dîner. Salade de crevettes, dinde, filet, crêpes latino-américaines au fromage avec laitue/huîtres. (J. Lo est portoricaine et aime la cuisine nationale de son pays);
• le thé de l'après-midi. Yogourt ou milk-shake, une pomme ;
• dîner. 1ère option - viande frite, champignons et brocoli cuit, 2ème option - riz, salade de légumes et fruits de mer, 3ème option - huîtres et homards.

Soit dit en passant, ce n'est pas le seul secret qui aide Jennifer à avoir une belle silhouette, parfois elle organise elle-même une perte de poids expresse et parvient à perdre 6 kilogrammes en 5 jours.

Je pense que ce serait idéal pour ceux qui aiment les sucreries et qui ne peuvent donc pas perdre de poids avec la plupart des régimes où la consommation de sucreries est interdite. Avec le régime Lopez, vous ne pouvez manger que du chocolat. Grâce à ce système de nutrition spécial, vous pouvez non seulement prendre du poids, mais également obtenir une charge de vitalité sans précédent. Et amusant, bien sûr !

Vous pouvez suivre le régime au chocolat J. Lo jusqu'à sept jours, puis interrompre cette nutrition pendant 4-6-9 jours. Chaque jour, vous pouvez satisfaire votre faim avec seulement deux barres de chocolat, et le poids de chacune d'elles ne doit pas dépasser quarante grammes. Vous pouvez boire, 3 heures après avoir mangé une barre, du café non sucré, légèrement dilué avec du lait écrémé.

En regardant Jay, il est facile de comprendre qu'elle en sait beaucoup sur les régimes qui garantissent des résultats fantastiques !

Jay Lo, tout simplement magnifique et mère de nombreux enfants, a beaucoup d'insignes créatifs et de mérites. Cinéma mondial, design, genre de danse et de chant, business de mannequinat - ce sont les domaines où Jennifer a laissé sa marque.

Une autre réalisation importante - l'apparition d'une beauté hollywoodienne rend fous des millions d'hommes, et les femmes du monde rêvent d'une silhouette magnifique que l'intelligent Jay a pu maintenir après l'accouchement. Pour Jennifer Lopez elle-même, le régime alimentaire est un style et un mode de vie depuis un certain temps déjà. Les secrets de la perte de poids de l'éminente actrice, les règles de la nutrition, les variétés et le régime de son alimentation seront discutés plus en détail.

Astuces minceur de Jennifer Lopez

Les problèmes d'une silhouette élancée de profondeur variable ont inquiété la chanteuse à différentes étapes de sa vie personnelle et de sa créativité, ils ont toujours trouvé une solution valable. Mais si avant la naissance, Lopez ne s'occupait que de la question de la correction, alors après elles, des mesures radicales étaient nécessaires, car elle est devenue très grosse.

Par nature, l'actrice est dotée d'une silhouette en forme de poire. Dans sa jeunesse, son premier surnom était "La Guitarra", car le contour du fœtus, qui désignait une sous-espèce de typage corporel féminin, s'apparente à la silhouette d'un instrument de musique. Et cela s'accompagne rarement d'une minceur naturelle, le plus souvent les "poires" sont des beignets qui mettent l'eau à la bouche.

Par conséquent, dès que Lopez a perdu le contrôle de ses kilos en trop (pendant la période prénatale, elle n'avait pas le temps pour cela), une prédisposition héréditaire à la plénitude s'est fait sentir. Mais Lopez n'est pas sans raison connu comme une nature têtue, balayant toutes les barrières à l'objectif visé. Son exemple de perdre 15 kilos après l'accouchement est qualifié de phénoménal et le régime alimentaire de Jennifer Lopez est très efficace.

Régimes et règles nutritionnelles Lopez

En fait, le chanteur recourt à divers programmes de perte de poids. Jusqu'à présent, elle a révélé 3 secrets, ce sont les trois méthodes qu'elle a testées - un régime simple développé par Lopez elle-même, perdre du poids au chocolat, un régime pour corriger et contrôler le poids, développé par le préparateur physique de l'actrice. Jennifer les alterne avec succès et adhère toujours à ses propres principes, qu'elle a exprimés spécialement pour les femmes russes lorsque la journaliste de l'émission Tonight s'est rendue à un rendez-vous avec la beauté star. Dans une interview pour l'émission d'Andrey Malakhov, Lopez a formulé ses règles comme suit :

• « Nous n'aimons pas toujours le faire, mais nous devons le faire ! Ce que nos mères nous ont dit. Dormez suffisamment la nuit, ne buvez pas d'alcool, ne fumez pas, faites des exercices.
• Essayez de bien manger même en dehors des régimes. Le petit-déjeuner idéal pour Jay est protéiné (œuf ou céréales), le déjeuner doit avoir lieu à n'importe quel horaire de la journée. Les repas quotidiens contiennent certainement des salades, du poisson, du poulet. Le dîner de l'actrice est végétal.
• "Faire du sport me rend plus heureux et en meilleure santé." Mais en même temps, l'actrice ne commence pas chaque matin par des exercices physiques. Sa norme active est de 4 fois par semaine pour le fitness, une heure et demie par jour pour les activités de plein air.

Ces actions simples avec l'utilisation judicieuse de programmes de perte de poids aident l'actrice à avoir une silhouette impeccable toute sa vie.

Avec la bonne approche, même des régimes aussi "mauvais" que le chocolat donnent de bons résultats.

Perdre du poids sur le chocolat avec Jennifer Lopez

Les divas hollywoodiennes, comme aucune autre communauté de célébrités au monde, ont une passion pour manger dans le style de régime à la mode, qui comprend le fameux régime sur les produits au chocolat. Lopez, elle aussi, a succombé à la vague de "manger de fantaisie", mais elle a essayé d'annuler les dangers possibles d'une alimentation déséquilibrée. La première chose que Jennifer s'est inquiétée pour son corps: l'actrice s'est autorisée à boire beaucoup.

Le thé vert frais sans édulcorant, l'eau minérale la plus ordinaire, la tisane chaude en volume illimité atténuent le stress du déséquilibre nutritionnel.

Régime de jeûne au chocolat de Jennifer Lopez

Repas du matin : 1 barre chocolatée protéinée de 40 grammes. Tasse à café fourrée au lait sans sucre.

Repas quotidien : 40 g de barre protéinée au chocolat. Priorité à un produit à haute teneur en protéines.

Repas du soir : 1 tasse de lait sans matière grasse.

Vous devez vous asseoir sur ce régime pendant 5 jours, pour la période il faudra environ 5-6 kilos.

Avec une extrême prudence, les groupes suivants devraient choisir cette douce voie vers la perte de poids :

• Les personnes atteintes d'une maladie fongique actuelle ;
• Tous sensibles au saccharose, les personnes ayant des pics d'insuline déclarés.
• Natures émotionnelles et excitables. Le chocolat est riche en alcaloïdes, qui revigorent le corps.

La star adore cette délicieuse méthode, mais Lopez a souvent recours à une méthode plus équilibrée. Il a été formé à la suite de ses habitudes alimentaires personnelles, de ses observations et de sa compréhension de ce dont le corps a besoin pour une vie saine dans les conditions de la vie de tir et de danse.

Le régime de 7 jours de Jennifer Lopez

Jay commence ce régime avec un dur tabou sur le sel, les sucreries et les grandes portions.

Selon les observations de l'actrice, le corps dans ces conditions élimine plus intensément l'excès de liquide et commence le processus de division des dépôts de graisse.

Un menu quotidien approximatif de Lopez sur ce régime ressemble à ceci :

• Repas du matin : un verre d'eau minérale à température confortable sans gaz, un mug de boisson cacaotée avec du lait 0% gras, 1 orange moyenne.
• Collation avant le déjeuner : n'importe quel fruit de taille moyenne.
• Repas du midi: une tasse de fromage cottage faible en gras, un plateau de fruits - 300 grammes.
• Collation de l'après-midi : une poignée de mélange de fruits secs.
• Dîner: filet de poisson cuit à la vapeur (en alternative - poulet) d'une quantité de deux cents grammes et une assiette de ragoût de légumes. Une heure après le dîner - un verre de yaourt nature.

Les avantages du régime sont la disponibilité et le budget. Les légumes, les variétés de poissons, les fruits, les boissons au lait aigre peuvent varier en raison de la diversité de leurs espèces.

Les produits constants sont l'eau minérale chaude et le fromage blanc sans matière grasse.

Ce régime manque de plats aux œufs, que Lopez adore tout simplement. Mais ils sont présents dans le régime alimentaire du troisième programme de perte de poids Lopez. Par conséquent, elle aime davantage cette méthode de perte de poids, que la chanteuse a développée en consultation avec un entraîneur et un nutritionniste.

Régime en trois phases Lopez

Il s'agit du programme de perte de poids à plus long terme dans la pratique d'une actrice et chanteuse. Pour trois étapes, dans lesquelles tout le cours du travail sur une silhouette élancée est conditionnellement divisé, les objectifs suivants de J. Lo sont réalisés:

1. La prise de poids ralentit. Ceci caractérise la première phase.
2. La perte de poids commence. Perdre des kilos en trop atteint la limite. Ce sont des signes de la deuxième étape.
3. Les indicateurs atteints se stabilisent, les résultats obtenus sont consolidés dans la troisième phase du régime.

Organiser	Terme	Produits interdits	Produits approuvés
LA PHASE 1	14 jours	graisse animale; du sucre; confiserie; assaisonnements; sauces; fruits sucrés; légumineuses; pain; bouillie.	céleri; tomates; légumes verts; blanc d'oeuf; poitrine d'oiseau; un poisson; fromage cottage 0% de matière grasse; yaourt 0% matières grasses; thé vert; café naturel.
PHASE 2	30 jours	graisse animale; sucre et confiserie avec; condiments et sauces; de l'alcool	des fruits sucrés, des légumineuses, du pain, des céréales sont ajoutés au régime alimentaire de la première étape
PHASE 3	à partir de six mois ou plus	le même que dans l'étape précédente. Alcool d'exception : autorisé comme vin blanc sec	les produits de chocolat et de confiserie avec édulcorants sont ajoutés à la liste précédente. Il est permis d'ajouter des analogues de sucre au thé et au café

Menu approximatif du régime de la première phase du régime de Jennifer Lopez

• Premier petit déjeuner : omelette vapeur protéinée (à partir de 6 œufs), une poignée d'épinards mijotés avec une tasse de café noir ;
• Deuxième petit-déjeuner : salade de légumes verts et 1 boîte standard de yaourt nature ;
• Repas du midi: blanc de poulet au bain-marie, une petite assiette de légumes mijotés et un verre d'eau minérale additionnée de jus de citron frais;
• Dîner : filet de poisson au bain-marie, salade verte. Un peu plus tard - 7 morceaux de noix d'amande.

Chanteuse talentueuse, star de cinéma, belle danseuse, la créatrice de mode Jennifer Lopez parvient à faire mille choses presque simultanément, tout en conservant sa silhouette magnifique et son charmant look sexy. De plus, Jennifer a réussi à perdre du poids de manière phénoménale après l'accouchement, elle a perdu 15 kilogrammes en quelques mois et est apparue devant ses nombreux fans sous une nouvelle forme charmante.

Chiffreà Jennifer Lopez et son physique ressemble surtout au look classique avec leurs contours. Son hérédité ne dispose pas de Naturel minceur. Dans de nombreuses publications Les médias apparaissent périodiquement tous existants régime jennifer lopez, lequel elle aime maintenir leur excellente forme physique.

Voici trois régimes très efficaces pour Jennifer Lopez.

La première option de régime est assez simple. Requis pour sept jours pleinement renoncer au sel, bonbons et minimiser normes de portions. Dans ce cas, le corps se débarrasse de l'excès de liquide et en même temps des accumulations excessives de graisse.

Menu approximatif du régime du premier régime de Jennifer Lopez

Petit-déjeuner:

• un verre d'eau minérale tiède non gazeuse;
• une orange et 200 grammes de cacao, cuits dans du lait écrémé.

Goûter:

• un fruit de votre choix.

Dîner:

• 150 grammes de fromage cottage faible en gras;
• 250 grammes de fruits de votre choix.

Goûter de l'après-midi:

• une petite poignée de fruits secs.

Dîner:

• 200 grammes de poisson maigre ou de poulet cuit à la vapeur;
• 300 grammes de ragoût de légumes.

Avant de se coucher le soir :

• un verre de yaourt frais nature.

La prochaine option de régime de Jennifer Lopez sera sa célèbre "Régime chocolaté". Cette option diététique est un bon cadeau pour tous les amateurs de sucreries. Seul cinq jours conformité régime jennifer lopez, tu peux perdre 5-6 kilos en surpoids. jennifer a créé ce régime afin de restaurer rapidement vos forces pendant le processus de perte de poids. Chanteuse du quotidien dépense beaucoup de force et d'énergie, parce que pour un elle donne environ quatre heures de sport votre temps précieux.

Jennifer Lopez Chocolate Diet Diet Menu pour un jour

Matin:

• une barre de chocolat pesant 40 grammes à haute teneur en protéines;
• une tasse de café naturel non sucré additionné de lait écrémé.

Jour:

• une barre de chocolat de 40 grammes à haute teneur en protéines.

Soirée:

• un verre de lait écrémé.

Boire du thé vert non sucré et de l'eau minérale plate point final tout le temps conformité Chocolat Le régime de Jennifer Lopez n'est pas limité.

Jennifer Lopez Diet 3ème option de menu de régime

Cette option a été spécialement conçue pour Jennifer Lopez par sa nutritionniste et préparatrice physique.

Le régime contient trois phases, au cours desquelles se produisent les événements suivants :

• perte de poids corporel;
• stabilisation du résultat obtenu.

Première phase

Au cours de la première phase, tabou sur utilisation boissons alcoolisées, huiles, graisses d'origine animale, sucre et sucreries, Tout le monde sortes sauces et assaisonnements. Vous devez également limiter strictement la quantité de glucides consommés. Il est interdit d'inclure des fruits, des légumineuses, des produits de boulangerie, des céréales dans votre alimentation. Autoriser dans le régime aliments légumes verts autorisés, tomates, céleri, poisson, poitrine de poulet, protéines, variétés faibles en gras de fromage cottage et yaourt. Tout au long de première phase il est permis de boire du café naturel, du thé vert non sucré. Les règles de la première phase doivent être suivies 14 jours.

Menu approximatif du régime de la première phase du régime de Jennifer Lopez

Premier petit déjeuner :

• omelette à base de six blancs d'œufs;
• une petite portion d'épinards cuits;
• une tasse de café noir naturel non sucré.

Le déjeuner:

• 150 grammes de yaourt naturel faible en gras sans additifs;
• une petite portion de salade de légumes verts.

Dîner:

• un petit morceau de poitrine de poulet bouilli ou cuit à la vapeur;
• une portion de ragoût de légumes mijotés, cuit sans ajouter de sel et d'huile.

Dîner:

• un morceau de poisson de mer maigre cuit au bain-marie;
• une portion de salade de légumes verts;
• un verre d'eau minérale non gazeuse additionnée du jus d'un demi-citron.

Goûter:

• sept amandes.

Seconde phase

Dans la deuxième phase du régime graduel perte de poids corps. Il faut maintenant ajouter progressivement diète glucides complexes et fruits frais. Parce que régime jennifer lopez nie inclusion complète dans le menu toutes sortes de bonbons, puis dans le cas où il faut assouvir des envies de sucreries, elle préfère parfois grignoter de délicieuses gelées à base de succédanés du sucre. Seconde phase continue dans un mois.

Menu de régime de la phase 2 de Jennifer Lopez

Première semaine:

• il est nécessaire d'ajouter trois cuillères à soupe de grains germés au régime du matin de la première phase.

Deuxième semaine:

• il faut ajouter une grosse pomme en plus du régime de la première phase.

Troisième semaine :

• En plus du régime alimentaire de la première phase, vous devez ajouter une grosse pomme et une portion de pain de grains entiers.

Quatrième semaine:

• vous devez en outre ajouter au régime alimentaire de la première phase une portion de légumineuses et une tasse de baies de votre choix ou une tranche de melon de taille moyenne.

Troisième phase

Pour la troisième phase du régime jennifer lopez vous pouvez utiliser tous les aliments qui ont été ajoutés au cours du mois précédent de la deuxième phase. Permis en plus de menu régime ajouter une fois par semaine deux verres de vin sec et 15 grammes de chocolat noir. Si vous mangez selon le régime de la troisième phase, avec des exercices physiques simultanés et, alors vous pouvez garder une silhouette mince pendant de nombreuses années. C'est exactement ce qu'il fait Jennifer Lopez. De plus, elle a habilement combine des cours de fitness avec de la musculation, Pilates et répétitions de danse pour leurs numéros de concert. Jennifer Lopez se distingue par sa forte volonté et sa persévérance enviables dans la réalisation de son objectif. Elle a donc toujours un poids santé et une excellente silhouette.