Presque toutes les femmes, quand elles étaient petites, rêvaient de devenir ballerines et de conquérir sommet après sommet du bout des doigts. Et, semble-t-il, si dans la jeunesse il n'était pas possible d'aller aux pointes, alors vous pouvez oublier un rêve d'enfance? Pas du tout! Il y a une chance d'apprendre à danser du bout des doigts à tout âge. L'essentiel est un grand désir!

Que doivent faire les adultes ?

Avant de vous lancer seul dans le ballet ou d'aller dans un studio avec un professeur, vous devez obtenir l'autorisation d'un médecin. En effet, les exercices qui seront étudiés chargent les articulations, ainsi que la colonne vertébrale. De plus, une telle charge est dangereuse pour les varices, alors gardez à l'esprit que les conséquences négatives de la danse doivent être évitées.

Habituellement, dans les studios de ballet et les collèges chorégraphiques, les étudiants ne sont chaussés de pointes qu'à la fin de la première année, et en même temps, chaque jour s'accompagne d'un entraînement intensif. Une personne adulte aura besoin d'encore plus de temps pour maîtriser les exercices de base. Tout d'abord, vous devez étirer correctement les muscles de tout le corps, puis apprendre à vous équilibrer. Pour atteindre ces objectifs, les complexes sont constitués de divers exercices de gymnastique, d'une charge de puissance sous forme de squats peu profonds, ainsi que de mouvements de jambes à la barre.

Tout d'abord, les élèves tiennent à deux mains, puis ils doivent apprendre à utiliser une main et éventuellement faire tous les exercices sans l'aide des mains. La question la plus courante est de savoir quel âge avez-vous sur les pointes. Et la réponse est claire - le plus tôt sera le mieux.

Comment faire des pointes à la maison ?

Afin de réaliser votre épée, vous devez vous assurer que les muscles des jambes sont suffisamment développés, ainsi que développer le cou-de-pied. Comment enfiler des pointes sans pointes ? L'entraînement doit commencer par les muscles du mollet, la marche la plus courante à un rythme accéléré est parfaite ici. La course est le prochain niveau. Commencez par choisir des chaussures confortables pour que la marche soit la plus agréable possible, et avec le temps, vous pourrez revenir à des chaussures à talons plus hauts. Un autre exercice disponible est effectué directement dans les escaliers. Tenez-vous sur la marche avec vos orteils afin que le talon ne touche pas la surface. Dans cette position, vous devez monter et descendre pour commencer environ 30 fois en 4 séries.

Étirement du pied

Cette étape est mieux réalisée sous la supervision d'un spécialiste expérimenté. Si vous traitez ce problème par vous-même, en utilisant des vidéos et de la littérature spéciale, vous pouvez vous faire du mal, car chaque personne est individuelle, et lors de la formation, il convient de prendre en compte les particularités de la santé et des capacités. Si vous commencez tout juste à vous entraîner, vous pouvez essayer d'étirer vos doigts avec l'aide de quelqu'un.

Tout d'abord, échauffez bien vos pieds, pour cela vous devez vous asseoir sur le sol, étirer vos jambes et demander à l'assistant d'appuyer doucement sur la voûte plantaire jusqu'à ce que l'inconfort apparaisse. Assurez-vous de garder vos genoux droits, après avoir étiré vos pieds, tirez-les vers vous. Mais des exercices plus sérieux ne peuvent être effectués que sous la supervision d'un professionnel, afin de ne pas vous blesser, surtout si une personne décide qu'elle est prête à tout faire pour mettre des pointes.

Comment porter ?

Comment enfiler des chaussons de pointe ? La différence entre les ballerines et les chaussures ordinaires réside dans le but principal. Elle réside dans le fait que le pied doit être fixé dans une position précise pendant la danse. Par conséquent, les règles de port des pointes sont particulières. Pour ce faire, vous aurez besoin des composants suivants : les pointes elles-mêmes, un marteau, des rubans de satin, des doublures, une aiguille et du fil.

Instruction

La première chose que vous devez faire lorsque vous choisissez des pointes est bien sûr de les essayer. Le bout des chaussures est une sorte de boîte, qui doit être dure et étroite, tandis que les chaussures doivent s'enrouler étroitement autour du pied afin de fixer le pied dans la même position. Si vous négligez cette règle, la charge inégale sur les doigts se retournera bientôt contre vous avec des blessures et des chutes constantes.

Une autre règle importante est qu'il est interdit de tirer immédiatement des pointes neuves sur les jambes. Vous devez d'abord les préparer à l'utilisation. Tout d'abord, inspectez la chaussette, si elle est trop dure, vous devez la pétrir avec un marteau jusqu'à ce qu'elle soit suffisamment molle. De plus, pour que le pied repose confortablement et en toute sécurité dans les chaussons de pointe, vous devez prendre soin des doublures spéciales. Ils sont en silicone, en tissu, en papier. Ces options sont considérées non seulement comme les plus pratiques, mais également comme adaptées à une utilisation répétée. Les chaussons de pointe se chaussent comme suit :

• les inserts doivent être placés dans les chaussures;
• puis enroulez plusieurs fois les rubans autour de la cheville, nouez-les;
• rappelez-vous qu'il n'est pas recommandé de serrer trop fort les bandes afin de ne pas perturber la circulation sanguine;
• cachez les extrémités des rubans afin qu'ils ne vous gênent pas pendant la danse.

Et le plus important - ne commencez pas à danser seul avec des chaussons de pointe, vous ne pouvez certainement pas vous passer de l'aide d'un spécialiste. Sinon, des blessures graves peuvent en résulter.

Et les commentaires m'ont incité à une idée intéressante.
Essayons de comprendre de quoi sont faites les chaussures de ballet - des pointes, ou comme les ballerines elles-mêmes les appellent "doigts".

Aujourd'hui, il y a suffisamment d'entreprises qui fabriquent des ballerines. Et les ballerines du Théâtre Bolchoï ont le choix. Je vais vous dire comment c'était avant. Après.

Ainsi, devant vous se trouvent 4 paires de "doigts". Ce sont des SanSha chinoises, des Chacott japonaises, des chaussures fabriquées dans les ateliers du Théâtre Bolchoï et des Geynor Minden américaines.

C'est de cette dernière dont il sera question aujourd'hui.

Permettez-moi une digression lyrique. Contrairement à beaucoup, depuis près de 30 ans, je danse exclusivement dans des ballerines Bolchoï, faites à mes mesures. J'en ai essayé différents. De toute la variété, à l'exception des "doigts" indigènes, je me sens bien à Capezio. Ce n'est pas comme danser à Geynor, je ne peux pas marcher. Bien qu'ils soient aimés par de nombreuses ballerines de premier plan. Mais comme on dit - le goût et la couleur.

Nous allons continuer.
Les chaussures ont initialement une voûte incurvée. Pour certains, cela peut être pratique. Pour moi - non.

Les chaussures de porcelet sont une partie très importante, sinon la principale. Après tout, c'est sur elle que se tient la ballerine. Je me souviens que j'ai été surpris quand je suis arrivé au Bolchoï et que j'ai vu des pointes avec un talon pas plus d'une pièce de cinq roubles.
Maintenant, les nickels sont deux fois, voire trois fois plus. Il est considéré comme plus confortable de se tenir debout sur un talon large et large. Peut-être.

Chaussures sans brides. Chaque ballerine coud à sa guise. Comme je n'avais pas l'intention d'utiliser des chaussures, je n'ai pas non plus cousu de rubans.

De profil, la jambe dans les chaussures est plutôt jolie, mais de face - les plis deviennent visibles. Sachant comment les chaussures Bolchoï sont arrangées et de quoi elles sont faites, je voulais savoir de quoi sont faites les ballerines en Amérique. Soit dit en passant, Geynor, à mon avis, a deux inconvénients. Il est difficile de se mettre sur la pointe des pieds (c'était toujours intéressant pourquoi) et vous devez coudre un élastique au talon des chaussures pour que le talon ne se détache pas.

Pour commencer, on arrache un sou. Sur Geynor, il est cousu séparément, contrairement aux autres chaussures. Sous le tissu ... du plastique et un morceau de caoutchouc mousse fin !!!

Maintenant, je semble comprendre pourquoi dans de nombreuses photographies de ballet, les ongles sont affectés par le champignon. Jambes, doigts en plastique NE RESPIREZ PAS !!!

Nous retirons la semelle intérieure, qui soit dit en passant est également en matière synthétique.

Au verso est collé du caoutchouc mousse mince.

On regarde dans les chaussures et là... Aussi en plastique. C'est pourquoi il est difficile de se tenir sur la moitié des orteils. Le plastique est assez dur et difficile à plier.

Il y a une fine pellicule de caoutchouc mousse sous le talon entre le tissu et l'insert en plastique de la chaussure.

Ainsi, les chaussures de Geynor ont l'air sans remplissage en plastique. Le tissu intérieur est également synthétique !

Telle est la "beauté" qui me reste des chaussures droites ou gauches. Démonté presque pour les pièces.

Le seul matériau naturel est la semelle. C'est du daim.

Risques et maladies professionnelles

Le ballet n'a jamais cessé d'étonner les gens du monde entier. Et les ballerines ressemblent à des fées de l'air, pour qui les lois de la gravité n'existent pas. En fait, cette aisance est due à des années de travail acharné, et les maladies professionnelles sont monnaie courante dans le domaine du ballet. Les jambes de la ballerine sont l'endroit le plus vulnérable. Ils sont exceptionnellement forts, forts et robustes. Il ne peut en être autrement, car ils doivent supporter le poids du corps d'une femme sur une infime partie du sol lorsqu'elle se tient sur la pointe des pieds en chaussons de pointe.

C'est le côté de la médaille qui est inaccessible à un spectateur ordinaire et n'apparaît que dans les coulisses. Les blessures les plus courantes chez les ballerines sont les entorses, les entorses et les luxations. Il existe également des blessures fréquentes de l'articulation de la hanche, qui peuvent entraîner un certain nombre d'inflammations dans la région pelvienne.

Une condition professionnelle et indispensable est la rupture du cou-de-pied de la partie supérieure du pied, qui consiste en une entorse forcée des ligaments. Afin d'effectuer ce virage non naturel, tous les objets sont utilisés. En raison de surcharges constantes, les ligaments ne résistent souvent pas et tout l'appareil ligamentaire s'affaiblit et se relâche. Les pieds d'une ballerine sans pointes ne s'améliorent pas avec l'âge. Il n'est pas rare qu'une jambe se torde facilement en courant ou en sautant. Le résultat d'une telle beauté sera l'arthrose, l'arthrite et la thrombophlébite.

Les premiers signes de maladies des jambes chez les danseurs de ballet sont associés à une circulation sanguine altérée. Les ongles changent de couleur et d'épaisseur, c'est-à-dire qu'ils s'épaississent ou deviennent cassants. Peu à peu, des veines apparaissent, qui brillent de plus en plus à travers la peau des jambes de la ballerine après la représentation. Ne vous consolez pas en espérant qu'il ne s'agit que d'un défaut esthétique. Avec le temps, les veines s'épaississent et deviennent de plus en plus tortueuses. Ils sont déjà faciles à ressentir après un effort physique. Avec la progression de la maladie, les jambes sont remplies, il y a une sensation de lourdeur en elles. Cela est dû en partie à la privation d'oxygène des muscles. Dans les veines, les processus de stagnation du sang commencent.

Après un certain temps, des spasmes des muscles du mollet peuvent commencer. La carence en oxygène est également une caractéristique de la maladie du pied chez les ballerines. Il y a un gonflement sur les jambes, il peut y avoir des traces de peau - des éruptions cutanées et des démangeaisons sur la peau. La dernière étape du développement de la maladie en l'absence de traitement rapide sera les ulcères sur les jambes, le blocage des vaisseaux sanguins et les ruptures des veines avec saignement ultérieur.

Caractéristiques de la structure et de l'apparence des jambes

Les jambes d'une ballerine professionnelle sans pointes ne sont pas toujours attrayantes. Une autre caractéristique sera la soi-disant déformation en valgus du pied et la formation de bosses sur les doigts. Ces phénomènes sont directement liés aux surcharges importantes que l'on doit subir lors des entraînements et des performances. Ils se traduisent par l'apparition d'épaississements visibles, qui non seulement interfèrent avec le port de chaussures, mais peuvent également s'enflammer et saigner. La déformation des doigts ressemble à une courbure de ceux-ci à l'intérieur du pied, qui commence par le gros orteil et peut progressivement affecter le reste.

Pendant la danse, le pied de l'artiste subit une tension qui dépasse les données naturelles. Au fil du temps, l'avant-pied s'aplatit. À la suite de mouvements sur les doigts, un pied plat transversal se forme et les os métatarsiens extrêmes divergent sur les côtés et l'avant-pied se dilate. Le développement de l'hallux valgus est dû au fait que les chaussures de la ballerine resserrent la jambe en diamètre et qu'en raison du mouvement du bout des doigts, la charge sur le pouce est énorme. Une autre caractéristique du développement des jambes est l'épaississement des os métatarsiens et la modification de la longueur des orteils. Les mouvements pendant l'exécution de la danse sont dirigés autour de l'axe du pied. Le pied se tord et se déroule dans des directions opposées par rapport aux sections antérieure et postérieure.

Les pieds d'une ballerine sans chaussures professionnelles - les pointes nécessitent le plus grand soin et la plus grande attention afin de ne pas les cacher des regards indiscrets. À titre préventif, les artistes prennent des bains de contraste, font des compresses, qui aident à assouplir les pieds et à détendre les muscles des jambes. Pendant leur temps libre, les ballerines essaient de mettre leurs pieds sur n'importe quelle élévation disponible afin d'améliorer la circulation sanguine dans les membres inférieurs.

Le ballet est une forme particulière de danse classique. Les danseurs qui pratiquent le ballet ont l'air minces, et parfois il peut sembler que si un vent fort souffle, ils peuvent simplement être emportés. En fait, la sveltesse cache les codes de l'entraînement intensif, du labeur et de la grande force du dos, des jambes, des bras. Souvent, les danseurs ont des jambes plus fortes que les athlètes car ils travaillent pour l'endurance plutôt que pour la prise de poids. Mais les ballerines ne peuvent pas se tenir immédiatement debout sur des pointes. Il y aura d'abord un entraînement intensif. Ils s'habituent à la douleur et aux callosités aux pieds. Si vous vous engagez constamment dans des chaussures de pointe, une déformation des doigts et du pied se produira bientôt. Il s'agit d'une maladie professionnelle des danseurs de ballet.

Si vous ne pouvez pas vous mettre sur vos talons, il y a 2 raisons à cela : soit vos jambes ou vos chevilles sont mal développées, soit les pointes sont trop molles, mal cassées ou mal conçues. Voici quelques conseils pour vous aider à résoudre ces problèmes.

1. Donc, si vous avez un problème avec vos jambes, alors avant de vous tenir sur le patch, vous devez travailler dur. Mieux vaut en parler à des professionnels pour ne pas se faire de mal.
2. Si le problème concerne les pointes, par exemple, une semelle dure et qu'elle ne fléchit pas dans le pied, elle doit être traitée. Si les pointes sont molles ou si la semelle est cassée, il est préférable de les remplacer.
3. Comment casser les chaussons de pointe : Retournez le talon de la chaussure pour que la semelle soit visible. Ensuite, mettez-le (si vous utilisez des écouteurs, alors avec eux). Placez votre pied sur vos orteils (appuyez un peu, mais ne portez pas tout le poids). Sur le pied, vous devez trouver le point où se termine le cou-de-pied et où commence le talon. Trouvez le même point sur les pointes. Après cela, vous devez retirer la chaussure, la poser sur le sol et la plier doucement à ce stade. Le reste de la semelle doit rester droit. Si vous pétrissez de cette façon, les pointes soutiendront mieux le pied et dureront plus longtemps.

Cours vidéo

Publié le 04/10/2018

NOUVEAU| 1800q | Classique | École intermédiaire | Bases. Base, Méthodes de l'auteur | mp4 | Fichiers : 2 | Durée : 2h30 | juin 2016

Ce matériel est destiné aux professeurs de danse classique qui s'adonnent à la technique des doigts avec leurs enfants.

Ce cours comprend :
- Méthodologie programme d'enseignement des mouvements sur pointes
- SFP sur pointe(entraînement physique spécial sur les doigts).
- Éléments de la leçon sur les doigts d'un bâton.

Le cours commence par comment préparer des chaussures à bout travailler, comment les étirer correctement, comment coudre et nouer correctement les rubans. Et la chose la plus importante - Comment droit enseigner un enfant debout sur des pointes, sur un sou plein, sans pied oblique, debout sur les côtes, etc.? Où commence-t-il première leçon quand les enfants n'ont jamais chaussé de pointes ? Vous trouverez la réponse à cette question dans ce cours. Daria fait très attention préparation des pieds aux pointes. L'enseignante partage une combinaison de son professeur Sakharova L.V. pour préparer les pieds à la technique des doigts.

Comment et pourquoi il vaut la peine d'étudier tel ou tel mouvement, explique Daria en se basant sur elle des années d'expérience travailler comme professeur et danseur.

Comment se préparer aux chaussons de pointe ?

L'enseignante est très méticuleuse pour montrer et expliquer tous les mouvements, elle ne manque pas un seul muscle de la jambe, explique comment ils doivent fonctionner et ce Ressentir en même temps, l'étudiant doit faire l'expérience. L'enseignant lui-même, lorsqu'il explique, met très souvent des chaussures de pointe et montre comment cela devrait être, à la suite de l'enseignant, les séminaristes eux-mêmes mettent des chaussures pour les doigts et essaient tout sur eux-mêmes. Démonté en cours mouvements de base les trois premières années de formation à la technique des doigts dans une école professionnelle. Ce matériel deviendra votre assistant si vous travaillez avec la technique des doigts.

Horaire

№742.1 (1 h 21 min)
- une histoire sur la préparation des chaussons de pointe pour le travail
- mise en scène initiale sur pointes
- relevé au bâton
- sauter sur deux jambes
- échappé
- sauter sur une jambe
- pas de bourrée suivi
- jet sur les doigts
- sissonne simple
- balone
- exercice de développement des pieds
- relève au milieu de la salle
- demi-tour au manche

№742.2 (1 h 8 min)
- échauffement au bâton pour la technique des doigts
- échappé pour 1 jambe et en tournant
- échappé en position VI
- sissonne simple
- pas de bourrée dessus-dessous
-jeté fondu
- coupé balone
- Tour de Soutenu en développement
- pirouette depuis la position V.

Les pieds déterminent la santé du dos
et la qualité de la posture lors de l'écriture et de la lecture. Par conséquent, la tâche principale des exercices pour les pieds est de reconnecter le cerveau aux pieds. Renforcez le cou-de-pied. Améliorer la mobilité des doigts et des articulations. Travaillez les muscles des pieds et des mollets.

Soyez conscient de votre corps. Lorsque vous vous tenez debout, souvenez-vous du triangle qui forme la base de votre pouce, votre petit orteil et le centre de votre talon. Il est important de répartir uniformément le poids corporel sur les deux sommets de ces triangles.

Prenez le contrôle de vos orteils.
Il est important d'apprendre à contrôler les orteils individuellement et à contrôler les muscles du pied.

comment mettre des chaussons de pointe

Pour effectuer des exercices pour les pieds, la position de départ peut être debout ou assise.

Exercice "Contrôle"
1. Essayez de ne soulever que le gros orteil de chaque pied, en laissant le reste sur le sol. Les pieds sont fermement ancrés au sol.

2. Maintenant, vice versa - levez tous les doigts sauf le pouce. Les pieds sont fermement ancrés au sol.

Exercice "Vague de stade".
Pour commencer, imaginez comment la vague de supporters se déplace dans le stade. Dans cet exercice, vous devez travailler vos orteils séparément. Soulevez les orteils de chaque pied un par un, en commençant par le plus gros, et abaissez le précédent au fur et à mesure que vous soulevez le suivant. Il s'avère comme une vague de fans au stade. Répétez ensuite le mouvement du petit doigt au pouce.

Lors de cet exercice, assurez-vous que : (1) la base des doigts reste au sol, (2) les talons doivent être appuyés au sol, (3) les pieds doivent être stables dans leur position, c'est-à-dire évitez de tourner les pieds sur le côté.

Exercice "Pont" vous permettra de renforcer la voûte plantaire, ce qui corrigera le déséquilibre entre le haut et le bas du dos. La faiblesse de la voûte plantaire contribue à la rotation du pied vers l'intérieur, brisant les fondations de votre corps, sur lesquelles repose la posture correcte. Les voûtes plantaires sont une sorte d'amortisseurs des jambes - elles déterminent la douceur et la mobilité de tout le corps.

Position de départ debout ou assis. Les pieds sont parallèles l'un à l'autre. Les orteils sont tendus. Nous commençons à soulever - soulevez les bords intérieurs des pieds, en augmentant la hauteur des arches et en tirant la base des doigts vers le talon. Maintenez la position pendant 15 secondes, puis détendez-vous.

Exercice "Swing" exécuté debout, les pieds sont parallèles l'un à l'autre. Mains sur la ceinture, la respiration est libre "nez - bouche". Il suffit de rouler du talon aux orteils. Et retour. Dans le même temps, votre corps doit maintenir une position verticale, vos yeux doivent regarder dans l'espace devant vous et vous devez vous concentrer sur la sensation de douceur du mouvement de votre corps.