Efektyvumas

Saugumas

Produktų įvairovė

Iš viso: Prancūziška dieta 14 dienų leis numesti iki 4-8 kg. Prancūziškos dietos privalumai: įvairūs produktai, efektyvūs ir gana lengvi. Suvart: yra tam tikrų kontraindikacijų.

4.1 gera dieta

Prancūzai teisėtai priklauso liekniausioms pasaulio tautoms, jie nesilaiko dietų, bet žino, kaip teisingai maitintis! Todėl prancūzų dieta 14 dienų yra labiau speciali dieta, leidžianti valgyti kombinuotą maistą, koreguoti suvartojamo maisto kiekį. Prancūzai žino ne tik maisto pojūtį, bet ir saiką.

Prancūziška dieta yra 2 savaičių (14 dienų) maitinimo planas, kuris leis jums atsikratyti 4-8 kg antsvorio, nepakenkiant savo sveikatai. Mitybos planas yra griežtai apibrėžtas, ir jūs negalite keisti valgymo dienų ar pakeisti meniu nurodytų patiekalų!

Svarbu žinoti! Dieta nereikėtų piktnaudžiauti, jos laikytis ne ilgiau kaip 2 savaites. Galite pakartoti ne anksčiau kaip po šešių mėnesių.

Trys prancūziškos dietos ramsčiai: kas, kiek ir kaip greitai!

Pirma, esmė prancūziška dieta yra mažas angliavandenių suvartojimas(ne daugiau 1500 kcal per dieną), todėl organizmas sudegins trūkstamas kalorijas iš savo atsargų. Dietoje gausu baltymų: žuvis ir mėsa (geriausia rinktis neriebias) bei pieno produktai. O kartu su daržovėmis, kurios taip pat alsuoja prancūziška dieta, galite pasimėgauti skaniais ir gražiais patiekalais. Svarbus dalykas, kurį prancūzai pabrėžia maiste – jo kokybė, todėl produktai turi būti švieži ir natūralūs! Jokių pusgaminių!

Antra, prancūzų dieta yra ne tik tai, ką valgyti, bet ir ką kiek! Prancūziškos dietos meniu 14 dienų yra suvalgyto maisto kiekio nuorodos, siekiant išmokyti ne tik teisingai maitintis, bet ir valgyti po truputį, šiek tiek mėgautis.

Trečias, dietos idėja – valgykite lėtai, linksmintis ir mėgautis maistu, kurio dietoje nėra tiek daug. Kruopščiai kramtydami ir neskubėdami valgydami galėsite susitvarkyti virškinimo procesus ir greičiau pasisotinti, nes žinoma, kad smegenims reikia laiko, kad gautų iš skrandžio signalą apie sotumą.

Pagrindinės prancūziškos dietos 14 dienų taisyklės:

• Pusvalandį prieš valgį rekomenduojama išgerti stiklinę vandens su citrinomis. Jei padidėjęs skrandžio rūgštingumas, užtenka stiklinės paprasto vandens.
• Prancūzai valgymą traktuoja kaip meną, taigi valgyti reikia lėtai ir mėgaukitės maistu. Ši svarbi taisyklė leis greičiau pasisotinti, maistas geriau įsisavins, o laikui bėgant pradėsite mėgautis maisto skoniu kaip tikri prancūzai.
• Pamirškite cukrų, alkoholį, saldumynus, miltinius gaminius, krakmolingus maisto produktus ir druską – jie uždrausti!
• Nepamirškite aiškiai laikytis dietos meniu - draudžiama keisti dietos meniu!
• Kad organizmas nekentėtų nuo vitaminų trūkumo, verta gerti vitaminus arba multivitaminai.
• Visos dietos metu galima be apribojimų gerti mineralinį arba virintą vandenį, tačiau gazuoto vandens ir sulčių geriau susilaikyti.
• Vakarienė - ne vėliau kaip 4 valandos prieš miegą.

Kaip ir bet kurios kitos dietos metu, naudojant „prancūzišką“, reikia atsiminti, kad yra kontraindikacijų!

Prancūzų dieta lieknėjimui iš tikrųjų yra mažai angliavandenių, o tai reiškia, kad ji yra blogai subalansuota, todėl geriau sergant virškinimo trakto, širdies ir inkstų ligomis, taip pat sergant bet kokiomis lėtinėmis ligomis. gauti gydytojo patarimą!

Prancūziška dieta - meniu 14 dienų:

	Pirma savaitė
	Pusryčiai	Vakarienė	Vakarienė
	Puodelis juodos kavos ar arbatos	Šviežios salotos iš žalių salotų, pomidorų ir 2 virtų kiaušinių	Virta arba garinta jautiena - 100 gr. salotos lapai
	Puodelis kavos + 1 krekeris/skrudinta duona		Neriebus kumpis - 100 gr. salotos lapai
	Puodelis kavos + 1 krekeris/skrudinta duona	Morkos, keptos augaliniame aliejuje 1 pomidoras Mandarinas arba apelsinas	Kietai virti kiaušiniai - 2 vnt Neriebi dešra arba kumpis salotos lapai
	Puodelis juodos kavos + skrebučiai / krekeris	1 virtas kiaušinis šviežia morka Riekelė kieto nesūdyto sūrio - 15 gr.	Vaisių salotos Kefyras / nesaldintas jogurtas
	1 tarkuota žalia morka su citrinos sultimis	300 gr virtos arba garuose virtos žuvies 1 pomidoras	Virta arba garuose jautiena arba vištiena - 100 gr.
	Puodelis juodos kavos	virta vištiena (be druskos) salotos lapai	Virta arba garinta jautiena - 100 gr.
	Arbata be cukraus	200 gr virtos jautienos Bet koks vaisius	Neriebi dešra arba kumpis

Antrą savaitę reikia valgyti lygiai tą patį meniu kaip ir pirmąją, pradedant nuo pirmos dienos.

Maisto gaminimo patarimai: Kad dieta neatrodytų tuščia ir neskani, nepamirškite, kaip prancūzai mėgsta įvairius padažus ir padažus. Pavyzdžiui, salotų lapus galima pagardinti padažu po 2 v.š. šaukštai alyvuogių aliejaus, citrinos sultys ir kai kurie prieskoniai arba natūralaus jogurto ir žolelių užpilas. O mėsos patiekalus puikiai puošia jogurtinis ir garstyčių užpilas.

Mėsos pipirų kepimą galima palikti marinate iš pusės apelsino sulčių ir prieskonių 200 g mėsos. Marinuoti galima 40 min., o ryškesniam skoniui – 4 valandoms ar net per naktį. Iškepus orkaitėje, kepti keptuvėje arba grilyje.

Siekiant didesnio dietos efektyvumo, galima pridėti fizinio aktyvumo, nereikėtų pavargti sporto salėje, tačiau pakanka šiek tiek pasportuoti ryte, pasivaikščioti ar lipti laiptais į biurą.

Prancūziškos dietos atsisakymo taisyklės!

Išstojimo iš prancūziškos dietos taisyklės panašios į kitų dietų: pirmąsias porą savaičių pusryčiams reikia valgyti grikių košę, galima valgyti jogurtą ar kefyrą (geriausia neriebų). Pietums toliau valgykite mėsą / žuvį ir daržoves. Vakarienė taip pat turėtų būti gana lengva – liesa mėsa, šviežių daržovių salotos, kefyras. Prie įprastos mitybos reikia grįžti palaipsniui, pridedant 1-2 produktus per savaitę. Jei labai norisi saldumynų, tuomet geriau suvalgyk porą gabalėlių juodojo šokolado arba pusę zefyro.

Gerkite bent 1 litrą vandens per dieną ir stenkitės nevalgyti 4 valandas prieš miegą. Įpraskite mankštintis (bent 15 minučių per dieną) arba užsiregistruokite į fitnesą ar pilatesą, lengvas fizinis aktyvumas išlaikys jūsų figūrą tvarkingą ir palaikys jūsų raumenis. Be to, nepamirškite ir kosmetinių procedūrų, galite eiti į masažą ar įvyniojimą, arba įvyniojimą atlikti patys namuose.

Visi prancūzų tautybės atstovai dažniausiai turi trapų, net ploną kūno sudėjimą. Taip yra dėl to, kad jie atidžiai žiūri į maisto pasirinkimą, stengiasi jį teisingai vartoti ir vadovaujasi sveika gyvensena. Todėl net vyresnės prancūzės turi puikią figūrą ir puikiai jaučiasi. Jei siekiate idealaus kūno sudėjimo, speciali prancūziška dieta, sukurta remiantis šios Europos šalies virtuve, padės jums įgyti formą ir numesti svorio. Toliau sužinosite reikiamą meniu ir tokios mitybos principus.

Prancūziškos dietos esmė

Dieta, kilusi iš Prancūzijos, yra ne kas kita, kaip paprasta ir patogi dieta, kuri padės gerokai numesti svorio. Kartu su jo laikymusi patartina nepamiršti ir nedidelių fizinių užsiėmimų, kurie padės palaikyti organizmo sveikatą. Prancūziškos dietos esmė – riboti suvartojamų kalorijų kiekį. Standartinis jų kiekis per dieną suvalgytuose maisto produktuose yra 2000–3000. Laikydamiesi prancūzų dietos, turėsite apsiriboti. Dieta neturėtų viršyti 1500 kalorijų.

Laikantis prancūziškos dietos, angliavandenių turinčio maisto vartojimas dar labiau sumažinamas. Angliavandeniai yra junginiai, aprūpinantys organizmą energija. Bendrai sumažėjus patiekalų kalorijų kiekiui, trūkstant angliavandenių medžiagų, organizmas pradės naudoti poodinius riebalus kaip energijos tiekimą. Tai daro prancūzišką 14 dienų dietą itin efektyvią, nes numetę iki aštuonių kilogramų papildomo svorio galite pamatyti aiškius rezultatus. Jos meniu sudarytas taip, kad metant svorį mažėtų riebalų atsargos, o ne raumenų masė. Šios dietos privalumai:

• Trumpa trukmė. Dvi savaitės dietos yra trumpas laikas, po kurio pajusite teigiamą prancūziškos dietos poveikį.
• Garantuotas efektyvumas. Jei griežtai laikysitės dietos meniu, neįtraukite maisto produktų, kurie trukdo mesti svorį, tada rezultatai neprivers jūsų laukti ir patvirtins jūsų lūkesčius.
• Skanūs produktai. Nors mityboje tenka stipriai apsiriboti, dietos pagrindu tapę patiekalai yra lengvi ir apetitą keliantys. Prancūzų moterų harmonijos paslaptis ta, kad jos beveik niekada nevalgo kūnui sunkaus maisto.

Kiekvienas gali sulieknėti pasirinkęs prancūzišką dietą, tačiau prieš pradedant dietą reikia pasitarti su gydytoju. Dietologai rekomenduoja į ją kreiptis tik tiems žmonėms, kurie neturi kontraindikacijų, rimtų sveikatos problemų – širdies ir kraujagyslių sutrikimų, kepenų ir inkstų ligų, virškinamojo trakto patologijų. Klasikinės prancūziškos dietos reikėtų pradėti tik apsilankius pas gydytoją. Šios dietos trūkumai:

• Griežti mitybos apribojimai. Nors dietiniai patiekalai gali būti skanūs, daugelio įprastų dalykų teks atsisakyti. O tiems, kurie įpratę valgyti miltinius gaminius, pirmos dienos bus ypač sunkios. Todėl prieš tokią dietą svarbu psichologiškai prisiderinti prie rezultato.
• Mažo kaloringumo dieta. Tiems, kurie įpratę valgyti 2000–3000 kalorijų turintį maistą, prancūzų dieta gali pasirodyti menka. Norint gerai jaustis nuo pirmos dietos dienos iki jos pabaigos, patartina šiek tiek pasiruošti: per savaitę palaipsniui mažinti dienos patiekalų kaloringumą.
• Nesubalansuota mityba. Kiekvieną dieną žmogus turi suvartoti tam tikrą kiekį baltymų, riebalų ir angliavandenių, kad organizmas veiktų tinkamai. Laikantis prancūziško tipo dietos, ši pusiausvyra sutrinka, o tai gali neigiamai paveikti sveikatą, jei žmogus turi problemų su organų sistemomis. Šis trūkumas lėmė trumpą dietos trukmę, taip pat uždraudimą ją dažnai vartoti. Kartoti dietą galima tik po šešių mėnesių.

Tiems, kurie pirmą kartą bando numesti svorio pagal šią dietą, turėtumėte gerai nusiteikti. Prancūziška dieta duos gerų, ilgalaikių rezultatų tik tuo atveju, jei ją išgyvensite nuo pradžios iki pabaigos. Puikus patarimas buvo duotas visiems lieknėjantiesiems ir tiems, kurie stengiasi išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, Mireille Guiliano. Ji primygtinai reikalauja, kad į maisto valgymo procesą dietos metu ir kasdieniame gyvenime reikėtų žiūrėti kaip į iškilmingą ritualą: valgykite sąmoningai, lėtai ir mėgaukitės šiuo procesu.

Išbandykite klasikinį meniu 14 dienų

Dietos metu iš raciono turės būti neįtraukti miltai, konditerijos gaminiai, riebus maistas, parduotuvėje pirktos vaisių sultys, maisto produktai, kuriuose yra cukraus, taip pat druska, bet kokie marinuoti agurkai, konservai. Būtinai atsisakykite alkoholio, o jei įmanoma, ir cigarečių – blogi įpročiai tik trukdys mesti svorį. Dietos privalumas – kavą leidžiama gerti kone kasdien: šio gėrimo puodelis padeda nugalėti alkį. Papildomi patarimai, kaip laikytis prancūziškos dietos:

• Gerkite daug skysčių, vandens per dieną laikantis dietos – tai minimali riba.
• Kasdien suvalgykite kelis šaukštus sėlenų. Taip išvengsite vidurių užkietėjimo, kuris gali atsirasti baltymų mitybos fone.
• Gerkite vitaminus, kad papildytumėte organizmui būtinų medžiagų atsargas.
• Vaikščiokite ir judėkite daugiau.

2 savaičių meniu pavyzdys:

1 ir 8 diena

• Pusryčiai – išgerkite nedidelį puodelį natūralios maltos kavos. Negalima pridėti cukraus.
• Pietūs – tai salotos, pagamintos naudojant vieną pomidorą, salotų lapus ir du virtus kiaušinius.
• Vakarienė - 100 gramų virtos jautienos ir salotų.

2 ir 9 diena

• Pusryčiai – gabalėlis ruginės duonos, kava.
• Pietūs - šiek tiek virtos jautienos (apie šimtą gramų).
• Vakarienė – pagaminkite salotas iš susmulkintos virtos dešros ir salotų lapų.

3 ir 10 diena

• Pusryčiai – ką tik išvirta kava, gabalėlis ruginių miltų duonos.
• Pietūs - vidutinio dydžio morkos, keptos augaliniame aliejuje, papildykite patiekalą su pomidoru, valgykite viską su mandarinais.
• Vakarienė - salotos su virtais kiaušiniais, salotomis, virta dešra (ne daugiau 100 gramų).

4 ir 11 diena

• Pusryčiai – puodelis natūralios kavos, riekelė ruginės duonos.
• Pietūs – išvirkite virtą kiaušinį, valgykite su šimtu gramų sūrio ir virtomis morkomis.
• Vakarienė – nedidelis kiekis vaisių (obuolių, apelsinų, mandarinų), stiklinė neriebaus jogurto.

5 ir 12 diena

• Pusryčiai – šviežios vidutinės morkos, papildomai reikia išgerti vienos citrinos sulčių.
• Pietūs – išvirkite žuvį (apie šimtą gramų), suvalgykite šviežią pomidorą.
• Vakarienė – suvalgykite virtos jautienos.

6 ir 13 diena

• Pusryčiai – gerti natūralią kavą.
• Pietūs – išvirkite šimtą gramų virtos vištienos, galite užkąsti salotų lapų.
• Vakarienė - 100 gramų virtos jautienos.

7 ir 14 diena

• Pusryčiai – išgerkite puodelį kvapnios žaliosios arbatos.
• Pietūs - išvirkite jautieną (100 gramų), įkandykite mėsą su apelsinu.
• Vakarienė – galima suvalgyti 100 gramų skanios virtos dešros.

Prancūzų dietos receptai su nuotraukomis

Klasikinė prancūzų dieta laikoma griežta, tačiau jai nereikia daug laiko pasirinkti ir gaminti patiekalus - net nepatyręs virėjas gali pakartoti visus receptus. Daugiausia naudojamas baltyminis maistas – liesa mėsa, žuvis, daržovės (morkos, pomidorai, salotos), vištienos kiaušiniai, kai kurie vaisiai, kuriuose yra nedidelis kiekis paprastųjų angliavandenių. Ruošiant maistą dietos metu, verta neįtraukti prieskonių. Žemiau yra keletas paprastų prancūziškos dietos receptų:

Virta jautiena.

Ingridientai:

• 100 gramų jautienos.
• Pusantro litro vandens.

Kaip gaminti:

1. Užvirinkite vandenį, sudėkite į jį jautieną, sumažinkite ugnį iki minimumo.
2. Periodiškai nuimkite putas šaukštu.
3. Kepkite mėsą po dangčiu mažiausiai vieną valandą. Toks kepimo laikas yra dėl to, kad jautienoje gali būti kenksmingų medžiagų, kurios išnyksta termiškai apdorojant.
4. Prieš išimdami mėsą, patikrinkite jos pasirengimą. Norėdami tai padaryti, jautieną pradurkite šakute. Gatavas produktas bus minkštas, stalo įrankiai lengvai tilps į jį.

Morkos keptos augaliniame aliejuje su pomidorais ir mandarinais.

Reikalingi komponentai:

• Morkos apie 75-120 gramų.
• Daržovių aliejus.
• Pomidoras.
• Mandarinų.

Kaip paruošti patiekalą prancūziško stiliaus dietai:

1. Nuplaukite morkas, nulupkite nešvarumus, nuimkite nuo jų odelę. Supjaustykite vidutinio dydžio juostelėmis.
2. Keptuvėje įkaitinkite nedidelį kiekį augalinio aliejaus. Sudėkite daržovę į indą.
3. Kepkite, retkarčiais apversdami morkas, kad tolygiai iškeptų. Kai paruošta, nukelkite nuo ugnies.
4. Išdėliokite morkas ant lėkštės. Supjaustykite pomidorą, nulupkite mandariną ir supjaustykite griežinėliais.

Salotos su virtais kiaušiniais, pomidorais ir salotomis.

Patiekalo ingredientai:

• Du vištienos kiaušiniai.
• Vienas vidutinis pomidoras.
• Du ar trys salotų lapai.

Kaip gaminti:

1. Į puodą supilkite vandenį virti. Kol dar šalta, įmuškite du kiaušinius (jei įmesite karštą, lukštas gali įskilti). Užvirus ant silpnos ugnies, gaminį virkite dešimt minučių.
2. Išimkite kiaušinius, nulupkite, supjaustykite kubeliais. Pomidorą nuplaukite, taip pat supjaustykite. Nuplėškite salotų lapus.
3. Sumaišykite visus ingredientus.

Kaip išeiti iš dietos

Norėdami išlaikyti prancūziškos dietos rezultatą, turite teisingai išeiti iš dietos. Pirmąsias savaites nerekomenduojama dėti cukraus į arbatą, kavą, bet geriau jo atsisakyti išvis. Palaipsniui po dietos racioną papildykite angliavandeniais turinčiu maistu: grikiais, skrebučiais. Pietus ir vakarienę patartina palikti su baltymais, kaip ir prancūzišką dviejų savaičių valgį. Jei jaučiatės alkanas, užkandžiaukite neriebiu maistu – jogurtu, sūriu. Iš saldumynų po dietos leidžiami įprasti pieno ledai.

Kitos prancūziškos svorio metimo dietos galimybės

Aukščiau kalbėjome apie klasikinę prancūzų dietą, kurios pagrindas – keturiolika dienų daugiausia baltymų turinčio mažai kalorijų turinčio maisto. Tačiau yra ir kitų prancūzų sukurtų mitybos modelių, kurie padeda greitai, efektyviai numesti svorio, o jiems pasibaigus – nepriaugti. Tai, pirma, garsiojo Pierre'o Dukano dieta, apimanti daug skanių ir sveikų maisto produktų, ir, antra, prancūzės Madeleine Gesture dieta, pagrįsta svogūnų sriubos vartojimu. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šias prancūzų dietas.

Dietologo Pierre'o Dukano baltymų dieta

Baltymų prancūziška dieta, kurią sukūrė prancūzų mitybos specialistas Dukanas, kasmet surenka džiuginančius vyrų ir moterų atsiliepimus. Šios dietos grožis yra tas, kad jums leidžiama valgyti daug maisto, kuris paverčia įvairų maistą. Iš pradžių dietos besilaikantiems teks atsisakyti beveik visų angliavandenių su riebalais turinčio maisto, tačiau gausu ir baltyminio maisto. Dukano prancūzų dieta gali trukti kelis mėnesius ir susideda iš keturių etapų:

1. Puolimas. Dietos laikotarpis, kai nuolat vartojamas maistas, kuriame gausu baltymų.
2. Pakaitalas. Nuolatinė baltymų ir daržovių dienų kaita.
3. Konsolidavimas. Perėjimas prie įprastos mitybos nuo prancūzų gydytojo dietos, laipsniškas angliavandenių įtraukimas į dietą.
4. Svorio stabilizavimas. Šiuo dietos metu galima maitintis pagal sveikos mitybos taisykles, racioną papildant sėlenomis.

Ant svogūnų sriubos

Dar vieną populiarų svorio metimo būdą išrado dietologė Madeleine Gesture – dviejų savaičių prancūziška dieta, kuri būtinai apima svogūnų sriubos vartojimą. Ši dieta trunka dešimt dienų, per kurias akcentuojamas nekaloringas sultinys, garuose troškintos daržovės, kepta žuvis, neriebūs jogurtai. Maistas, kuriame gausu skaidulų, padeda sumažinti skrandžio veiklą, pašalinti alkio jausmą.

Prancūzų moterų rafinuotumo ir grakštumo galima tik pavydėti. Nereikia manyti, kad harmonija ir malonė yra paveldimi. Viskas yra šiek tiek sudėtingiau. Moterys turi savo požiūrį į mitybą, ypatingą santykį su maistu ir gyvenimo būdu. Yra principai, kurie padeda išlaikyti puikią formą ilgus metus. Jei svoris pradeda augti, o juosmuo plečiasi į šonus, tada į pagalbą ateina garsioji prancūzų dieta.

Turinys:

Pagrindinės prancūziškos dietos taisyklės

Klasikinės dietos esmė – kalorijų apribojimas iki 500-800 vienetų per dieną. Lengvosiose sistemos versijose porcijų dydis atitinkamai padvigubinamas, o energetinė vertė taip pat padidėja. Tokiu atveju jūs negalite valgyti jokio maisto. Dieta yra griežtai apibrėžta, reikalauja nepriekaištingo laikymosi. Specialiai sukurtas meniu leidžia per 14 dienų atsikratyti nuo 5 iki 8 kg. Prancūziškos dietos galite laikytis tik vieną savaitę, tačiau rezultatai bus kuklūs.

Pagrindinės taisyklės:

1. Patiekalai yra lygiai 3. Savarankiškai užkandžių dėti negalima, norint pasiekti teigiamų rezultatų, reikalingas 100% valgiaraščio laikymasis.
2. Kad nesulėtėtų medžiagų apykaita ir nesuveiktų virškinimo sistema, 20 minučių prieš valgį reikia išgerti stiklinę šilto vandens. Ta pati technika padės išvengti persivalgymo, tai yra, gedimo. Iš viso per dieną reikia išgerti 2 litrus negazuoto vandens. Sultys, limonadai visiškai neįtraukiami į racioną.
3. Porcijos nedidelės, bet reikia mokėti valgyti. Prancūzės maistą kramto lėtai, visiškai pasiduodamos procesui. Dėl šios priežasties smegenys gauna sotumo signalą iš skrandžio.
4. Vakarienė turėtų turėti mažiau kalorijų nei ankstesni du valgiai.
5. Nepriklausomai nuo prancūziškos dietos tipo ir trukmės, druska, cukrus, balta duona ir konditerijos gaminiai, greitas maistas yra visiškai neįtraukiami į racioną.
6. Keptą maistą galima valgyti, jei jis yra ant grotelių. Pagrindinė dieta yra virtas, troškintas ir šviežias maistas.
7. Dieta griežta, nesubalansuota, bet efektyvi. Jūs negalite jo naudoti daugiau nei 2 kartus per metus, kad nepakenktumėte kūnui.

Dėmesio! Angliavandenių turinčio maisto ribojimas gali neigiamai paveikti savijautą. Metant svorį rekomenduojama atsisakyti sunkaus fizinio darbo, nuo pirmos prancūziškos dietos dienos patartina vartoti multivitaminus.

Sistemos privalumai

Pagrindinis prancūziškos dietos privalumas – greitas svorio kritimas dėl produktų derinio, prieskonių trūkumo, mažo kaloringumo. Laikantis tokios dietos sunku nenumesti svorio. Technika yra efektyvi ir efektyvi, kompetentingas požiūris ir griežtas laikymasis visada duoda teigiamų rezultatų.

Dietos privalumai:

1. Dieta yra įvairi. Meniu yra kelių grupių produktai (daržovės, mėsa, vaisiai, kiaušiniai, pienas), nors ir nedideliais kiekiais.
2. Pakankamas baltymų kiekis, padedantis išlaikyti raumenis, numalšinti alkį.
3. Sumažinti skrandžio dydį. Valgydami mažomis porcijomis dvi savaites, organas žymiai sumažės. Garsioji dieta 5 šaukštai suteikia tokį patį poveikį.
4. Meniu susideda iš paprastų patiekalų, kurie paruošiami labai greitai ir nereikalaujantys gilių kulinarinių žinių. Galimi produktai.
5. Vandens gėrimas prieš valgį tampa geru įpročiu. Didelis skysčių kiekis su minimaliu maisto suvartojimu prisidės prie kūno iškrovimo ir savotiško valymo.

Patarimas!Į vandenį, kuris išgeriamas prieš valgį, galite įpilti šiek tiek citrinos sulčių. Gaukite natūralų gėrimą, praturtintą vitaminu C.

Sistemos trūkumai

Prancūziškos dietos privalumų yra daug, tačiau yra ir minusų. Mažai kaloringa dieta gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Dažnai metant svorį būna lūžis, bloga nuotaika. Retais atvejais yra menstruacinio ciklo nesėkmių. Dažniausiai jie atsiranda dėl didelio svorio netekimo ir riebalų ribojimo.

Santykiniu trūkumu galima laikyti svorio sugrįžimą po dietos. Druskos, prieskonių įvedimas netyčia atkurs skysčių atsargas. Priimtinas svorio padidėjimas 1–1,5 kg. Tačiau jei į racioną įtraukiamas riebus ir keptas maistas, gausybė konditerijos gaminių, tai per mėnesį galite grąžinti visus numestus kilogramus.

Dietos meniu savaitei

Pusryčių skrebučiai gaminami su rugine arba viso grūdo duona. Jei nepasitiki kumpio ar dešros kokybe, tuomet protingiau produktą pakeisti liesa mėsa, vištiena, kalakutiena. Kava naudojama natūraliai virta, be grietinėlės ir cukraus. Uogienė keičiama medumi ir atvirkščiai, saldžią masę plonu sluoksniu užtepame ant skrebučio, kiekis neturi viršyti 25 g.Špinatų ir kitų prieskoninių žolelių galima dėti į bet kurį patiekalą, bet ne daugiau kaip 50 g.

pirmadienis

Pusryčiai: leisti duonos skrebučiai, kava ir uogienė
Vakarienė: 2 kiaušiniai, šviežių pomidorų ir špinatų salotos
Vakarienė: 100 g virtos mėsos, paprikos

antradienis

Pusryčiai: kavos, skrebučio ir 10 g medaus
Vakarienė: bet kokios daržovės ir 100 g virtos arba keptos mėsos
Vakarienė: 100 g pieniškos dešros, špinatų

trečiadienį

Pusryčiai: kava ar arbata, skrebučiai su šaukštu uogienės
Vakarienė: pomidorai, morkos (šviežios arba troškintos daržovės), mandarinas
Vakarienė: 2 kiaušinių omletas, 100 g kumpio, špinatai

ketvirtadienis

Pusryčiai: skrebučiai, kava
Vakarienė: kiaušinio, 2 griežinėlių sūrio, šviežių arba virtų morkų
Vakarienė: stiklinė kefyro, bet koks vaisius

penktadienis

Pusryčiai: morkų salotos 100 g
Vakarienė: 100 g virtos žuvies, šviežių pomidorų
Vakarienė: 100 g mėsos arba lieso kumpio, krūva špinatų

šeštadienis

Pusryčiai: kava ar žalioji arbata
Vakarienė: 100 g virtos vištienos, pomidorų
Vakarienė: 100 g mėsos

sekmadienis

Pusryčiai:Žalioji arbata
Vakarienė: 100 g mėsos, vienas apelsinas
Vakarienė: 150 g agurkų ir lieso kumpio salotų

Antrosios klasikinės prancūziškos dietos savaitės meniu panašus. Lengvoje versijoje porcija gali būti padvigubinta. Yra dietų, kuriose yra sauso vyno. Čia reikia būti ypač atsargiems, nes alkoholinis gėrimas dažnai padidina alkį, padidina apetitą ir gali sukelti gedimą.

Vaizdo įrašas: prancūzų sistemos meniu parinktis

Kontraindikacijos

Prancūziškos dietos meniu yra griežtas, reikalauja kruopštaus požiūrio ir studijų. Jei sergate lėtinėmis ligomis, pirmiausia turite pasitarti su gydytoju. Dieta neleidžia koreguotis, todėl, jei produktas netoleruoja, sistemos reikia atsisakyti.

Pagrindinės kontraindikacijos:

• virškinamojo trakto ligos;
• avitaminozė;
• vaikystė;
• pooperacinis laikotarpis;
• nėštumas, žindymo laikotarpis;
• endokrininės ir hormoninės ligos.

Hipertenzija sergantys pacientai patenka į atskirą grupę. Pagal dietą pusryčiams geriama virta juoda kava. Gėrimas suteikia energijos, greitina riebalų deginimą, tačiau yra kontraindikuotinas esant aukštam kraujospūdžiui. Jei nėra noro atsisakyti dietos, ją galima pakeisti žaliąja arbata.

Vaizdo įrašas: kodėl prancūzės nestorėja

Prancūzų moterų harmonijos paslaptys

Kad prancūziška dieta netaptų vienkartiniu svorio šuoliu, svarbu iš jos teisingai išeiti. Žinoma, galima visą gyvenimą skaičiuoti kalorijas ir kažkaip save riboti, tačiau yra kur kas įdomesnis variantas.

Prancūzų moterų maitinimosi principai:

1. Jums reikia tik to, kas jums patinka. Bet koks valgis turi teikti malonumą ir susideda tik iš norimų produktų.
2. Žemyn su užkandžiais! Būtent neplanuotas valgymas tarp pagrindinių valgymų dažnai lemia antsvorį.
3. Negalite visiškai atsisakyti mėgstamų saldumynų, nes tai sukels gedimą ir persivalgymą. Protingiau leisti sau norimą skanėstą, bet tik ryte.
4. Porcijos nedidelės, sočiai užtenka 150-200 gramų. Valgykite lėtai, jokiu būdu nevartokite papildų.
5. Dieta turėtų būti įvairi. Kad nepakenktumėte savo sveikatai, iš viso per savaitę reikia suvartoti ne mažiau kaip 30 produktų.
6. Paskutinis valgis ne vėliau kaip 19 val. Prancūzės įsitikinusios, kad viskas, kas suvalgyta vakare, virsta riebalais, todėl atsisako vėlyvų valgių.

Pagrindinė prancūzų harmonijos paslaptis – malonumas, kurį jos patiria iš maisto. Mažas pyragas jam gali duoti daug daugiau nei visas pyragas, suvalgytas paskubomis ir neapgalvotai.

Prancūziška dieta yra viena iš tų retų sveikų dietų. Norėdami numesti svorio, galite ir turite valgyti daug. Čia ir slypi paradoksas. Tačiau valgyti reikia tik sveiką ir naminį maistą. Dietos metu pamirškite pusgaminį ir kepinius iš netoliese esančios parduotuvės, laikydamiesi paprastų, bet svarbių taisyklių.

Prancūzų dietos manifestas

Prancūzišką dietą daugiau nei prieš šimtmetį išrado dietologų grupė Paryžiuje, propagavusi sveiką mitybą ir vienodai (nesmurtingą ir racionalų) svorio metimą. Jie kategoriškai priešinosi įvairiems bado streikams ir dietos papildymui cheminėmis medžiagomis, padedančiomis kovoti su antsvoriu. Todėl ši dieta – dovana tiems, kurie nori greitai atsisveikinti su papildomais kilogramais, tačiau nepakenkiant sveikatai.

Svarbu: prieš pradėdami laikytis dietos, būtinai pasitarkite su gydytoju. Jis draudžiamas sergant bet kokiomis ūminėmis virškinamojo trakto ir kitų organų ligomis, taip pat nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms.

Laikantis dietos, prancūzų mitybos specialistai rekomenduoja atsiminti šias taisykles:

• Valgykite lėtai. Jei maistą kramtote kruopščiai, o ne griebiate, tada sotumas įvyksta greičiau. Ar tai netinka jūsų figūrai? Maistas bus puikiai virškinamas, būsite soti ir liekna.
• Užpildykite lėkštę vieną kartą (t. y. ką nors dėkite tik vieną kartą – jokių priedų!).
• Likus 15-25 minutėms iki valgio pradžios, išgerkite vieną stiklinę paprasto standartinės temperatūros (kambario temperatūros) vandens. Ten galite įlašinti kelis lašus citrinos sulčių (su sąlyga, kad nepadidėjęs rūgštingumas). Vanduo su citrina žymiai pagreitina medžiagų apykaitą, o šio „limonado“ skonis gana malonus. Panašų efektą, anot specialistų, galima pasiekti ir su raudonuoju vynu, tad skanios vakarienės metu galima sau leisti išgerti 150 g gero sauso vyno.
• Reikia valgyti mažai riebų maistą. Pirmenybė teikiama visų rūšių žuviai ir jūros gėrybėms, taip pat šviežioms daržovėms, tik ruginei duonai ir žalumynams. Iš mėsos geriau pasiremti kalakutiena, triušiena ir veršiena (ši mėsa laikoma dietine). Desertui galite sau leisti bet kokius vaisius, bet sveikintini žali obuoliai, citrusiniai vaisiai ir kriaušės.
• Neatsisakykite visų saldumynų staiga, nes tai sukels gedimus. Leiskite sau gabalėlį juodojo šokolado ar kito mėgstamo skanėsto, bet tada tik ryte (iki 12 val.). Taip pat dietos metu nedraudžiama valgyti įvairių gėrybių, tokių kaip riešutai, medus, uogienė ir džiovinti vaisiai. Kepiniai, kremai ir kiti saldumynai, deja, griežtai draudžiami.
• Paskutinis valgis (vėlyva vakarienė) turi būti kuo lengvesnis ir mažiau kaloringas. Labai gerai, jei pasirinksite lėkštę virtos žuvies (arba troškintos garuose) su daržovių troškiniu. Tai skanu ir sveika! Taip pat galite pasilepinti vaisių salotomis ar varške, pridedant medaus ar džiovintų vaisių. Galutinis valgis reikalingas IKI 12 valandų (o dar geriau 2-3 valandas prieš einant miegoti).

Jei laikysitės šių pagrindinių prancūziškos dietos taisyklių, susiejant minimalų fizinį aktyvumą, galite numesti iki 3 kilogramų per savaitę. Labai svarbu, kad laikantis sveikos mitybos nebegalima bijoti, jog vėl grįš nepageidaujamas svoris!

Prancūziškas baltymų dietos meniu 2 savaites

Naujoji prancūzų dieta pagrįsta griežtu draudimu dietoje vartoti druską ir greitai virškinamus angliavandenius (įprastus cukrus), kuris leidžia greitai pašalinti skysčių perteklių iš viso kūno ir dėl to greitai atsikratyti nekenčiamo. kilogramų. Taigi, jūsų dienos racione turėtų būti vienodai daug baltymų (iš čia ir sinoniminis dietos pavadinimas „baltymai“), riebalų ir angliavandenių.

Prancūziškos dietos pradžią geriausia planuoti savaitgalį arba atostogaujant. Taigi labiau tikėtina, kad patys gaminsite tinkamą ir sveiką maistą, laikydamiesi meniu dietos.

Meniu tik pirmą dietos dieną:

• Pusryčiai – tai puodelis kavos be cukraus.
• Vėlyvieji pusryčiai (arba pietūs) – šviežių daržovių salotos (kiaušinis, pomidoras ir žalumynai).
• Vakarienė – virtos jautienos salotos ir 0,1 kg paprastų salotų lapų.

Antrosios dietos dienos meniu prancūzų kalba:

• Pusryčiams – nesaldi kava ir riekelė ruginės arba sėlenų duonos.
• Pietų laikas - virta jautiena (0,1 kg).
• Vakarienė - daktariškos dešros salotos (ne daugiau kaip šimtas gramų su salotų lapais).

Trečiosios dietos dienos meniu:

• Pusryčiai – puodelis kavos be pridėtinio cukraus ir duonos (gabalėlis sėlenų ar rugių).
• Pietų metas – daržovių ar vaisių salotos.
• Vakarienė – salotos, bet iš įprastos virtos dešros ar kumpio – ne daugiau 100 gramų, virti kiaušiniai ir keli salotų lapai.

Jokių užkandžių! Pusryčiai, popietės arbata ar vakarienė turi būti suplanuoti ir pilni.

Ketvirtosios prancūziškos dietos dienos meniu:

• Pusryčiai – juoda kava be pieno ir cukraus bei riekelė sėlenų duonos.
• Pietūs – daržovių ir kietojo sūrio (mažo riebumo) salotos.
• Vakarienė - mėgstamas vaisius (galite turėti kelis) ir neriebaus kefyro pakuotė (stiklinė).

Penktos dietos dienos meniu:

• Per pusryčius – įprasto dydžio šviežios morkos su citrinos sultimis.
• Pietūs – vidutinio dydžio prinokęs pomidoras ir 0,1 kg virtos žuvies filė (arba troškintos garuose).
• Baigiamoji vakarienė – virta jautienos nugarinė (0,1 kg).

Šeštosios dietos dienos meniu prancūzų kalba:

• Pusryčiai – nesaldintos kavos puodelis (be grietinėlės ir pieno).
• Pietums – 0,1 kg virtos vištienos krūtinėlės ir keli šviežių salotų lapai.
• Paskutinis valgis – 0,1 kg virtos jautienos.

Septintosios dietos dienos meniu:

• Pusryčių laikas – žalioji arbata (puodelis, be pridėtinio cukraus).
• Pietūs – 0,1 kg virtos jautienos nugarinės ir vidutinio dydžio citrusinių vaisių (apelsinų).
• Vakarienė – 0,1 kg virtos daktariškos dešros.

8-osios dietos dienos meniu prancūzų kalba:

• Pusryčiams – kava (galima rinktis stiprią arbatą be cukraus).
• Pietūs - salotos iš 1 pomidoro, dviejų virtų vištienos arba putpelių kiaušinių ir šviežių salotų lapų.
• Vakarienė – dietinės virtos mėsos (0,1 kg jautienos arba veršienos) ir kelių salotų lapų salotos.

9 dietos dienos meniu:

• Pirmas patiekalas – stipri kava be sacharozės ir nedidelė riekelė ruginės arba sėlenų duonos.
• Pietūs – 0,1 kg liesos virtos jautienos.
• Valgymas likus kelioms valandoms iki miego – daktariškos dešros salotos (0,1 kg), pridedant salotų (žalių).

10-os nurodytos dietos dienos meniu:

• Pirmieji pusryčiai – nesaldi kava ir vėl gabalėlis ruginės arba sėlenų duonos.
• Pietums – standartinio dydžio kepta (su aliejumi arba be jo) morka, vienas pomidoras ir vidutinio dydžio apelsinas.
• Vakarienė - vėl jums pažįstamos dešros salotos (virtos, 100 gramų), vieno ar dviejų virtų kiaušinių ir žalių salotų lapų.

11-os dietos dienos meniu:

• Pusryčių laikas – nesaldi kava/arbata ir įprasto dydžio ruginės duonos riekelė (arba kepalas).
• Pietums - standartinio dydžio šviežios morkos; 0,1 kg kietojo sūrio; virtas kiaušinis (vištienos arba putpelių).
• Paskutinis valgis – jūsų pasirinktas vaisius ir stiklinė kefyro su nedideliu riebumo procentu.

Prancūziška dieta greitam svorio metimui padės pasijusti rafinuotam paryžiečiui. Lieknos, visada elegantiškos ir gerai prižiūrimos prancūzės žino daug apie grožio, mados ir sveikos mitybos pasaulį. Nuo vaikystės jiems pažįstami kruasanai, kvapnusis rokforas, bešamelis ar visokie fondiu nepalieka žymės ant vapsvos juosmens. Kokia paslaptis?

• Rekomenduojame perskaityti:

Paprastumas ir maistinga dieta yra pagrindiniai dietos privalumai. Tai leidžia skaniai pavalgyti, nejausti alkio ir tuo pačiu per porą savaičių numesti iki 8-10 kilogramų. greitai degina kūno riebalus ir stiprina hormoninę sistemą dėl minimalaus angliavandenių suvartojimo. Todėl raumenys, oda, plaukai ir visas figūros siluetas nepraranda savo patrauklumo.

Dietos rezultatas išliks ilgam. Po 14 dienų numestas svoris greitai nesugrįš. Norint konsoliduoti, svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp maisto kokybės ir kiekio šešis mėnesius. Sveika mityba ryte ir vakare, racionalus gėrimo režimas, gebėjimas susidoroti su persivalgymu šventinių vaišių metu reikalauja rimto darbo su savimi.

Sekite prancūzų pavyzdžiu: jiems vakarienė – ne tik dar vienas valgis, o dvasinio poilsio ir bendravimo metas.

Prieinamumas. Priešingai nei jos kilmė, dietos meniu trūksta paryžietiško prašmatnumo. Produktai yra prieinami: juos lengva rasti prekybos centruose ir prekystalių kioskuose. Kainos jūsų piniginei nepakenks. O dietinių patiekalų gaminimas nereikalauja daug laiko ir pastangų.

Kas sakė, kad reikia tik „sėdėti“ ant dietos? Prancūziška technika turi mažai angliavandenių. Idealiai tinka aktyviam gyvenimui: mankštintis salėje, šokiams, mankštai baseine. Debiutuojantiems sportininkams geriau pradėti nuo mažo. Ryte – kelios minutės energingos mankštos, po pietų – vaikščiojimas ir kiti elementarūs pratimai suteiks išraiškingumo raumenų reljefams.

Prancūzų moterų dieta

Meniu sudaromas atsižvelgiant į kiekvieno komponento maistinę vertę ir jų derinį. Baltymų dieta apima šiuos maisto produktus:

• Neriebios mėsos ir paukštienos rūšys (jautiena, veršiena, kalakutiena, vištiena);
• Daržovės (be krakmolo);
• Jūros gėrybės;
• Duona (viso grūdo);
• Pieno ir rūgpienio produktai;
• Vaisiai (išskirtinai rūgštūs ir pusiau saldūs);
• Vanduo, šviežiai užplikyta kava, vaisių sultys, nuovirai ir arbata;
• Švieži žalumynai.

Prancūzų dietoje draudžiami šie maisto produktai:

• Maisto priedai (įskaitant cukrų ir druską, įvairius padažus);
• Konservuoti, rūkyti ir kepti maisto produktai;
• konditerijos gaminiai;
• alkoholiniai gėrimai, kakava;
• Daug krakmolo turinčios daržovės (bulvės, avinžirniai, kukurūzai, ryžiai, ankštinės daržovės: žirniai, pupelės).

Šiai grupei taip pat priklauso visi paprastieji (greitieji) angliavandeniai:

• Vaisiai (kriaušės, persikai, vynuogės);
• Uogos (avietės, spanguolės, gervuogės);
• Gazuoti gėrimai;

Dietos meniu 7 dienas

Prancūzų dieta skirta 14 dienų. Štai savaitės meniu (antroji savaitė – kartoti nuo 1 dienos).

Pirmadienis:

• Ryte išgeriame puodelį stiprios šviežiai užplikytos kavos;
• Pietums suvalgome porą virtų kiaušinių, salotų lapų, vieną pomidorą;
• Vakarieniaujame su salotų lapais ir virta jautiena (arba veršiena).

• Ryte kavą papildome nedideliu skrebučiu;
• Pietaujame su veršiena;
• Dieną užbaigia virta dešra ir salotos.

• Ryte valgome šviežius skrebučius ir geriame espreso;
• Pietūs: pomidoras, morka (kepta arba lengvai apkepta), desertui - mandarinas;
• Vakarienei: pora virtų kiaušinių, salotos ir virta dešra (kumpis).

• Pusryčiams vaišinamės kava ir skrebučiais;
• Pietaujame su morkomis (kaip ir trečiadienį - kepta arba lengvai kepta), viena virta, (kietos veislės);
• Vakarieniaujame su vaisiais, kefyru.

• Ryte – tarkuotos morkos kartu su citrinos sultimis. Jie paįvairins įprastus pusryčius;
• Pietums - žuvis ir pomidoras;
• Virta jautiena baigia darbo dieną.

• Ryte – įprasta kava;
• Pietaujame su vištienos krūtinėlėmis ir salotomis;
• Veršiena – vakarui.

sekmadienis:

• Ryte geriame tonizuojančią žaliąją arbatą su maža citrinos skiltele;
• Pietums - veršiena, kaip desertas - arba apelsinas;
• Pirmąją dietos savaitę užbaigiame virta dešra.

Dietos meniu sudaro ne daugiau kaip 100 g sūrio, mėsos ir žuvies produktų. Virtą dešrą, jei norisi, galima pakeisti kumpiu. Arbatą ir kavą ruošiame nepridedant cukraus. Per dieną reikia išgerti 1,5-2 litrus negazuoto vandens. Optimalus laikas vakarienei – 18-19 val.

Paskutinis dietos etapas

Mityba pagal prancūzišką metodą neturėtų sustoti tiksliai po 14 dienų. Kūnas yra pripratęs prie baltymų dietos ir minimalaus angliavandenių kiekio. Norėdami sustiprinti rezultatą, vadovaukitės šiomis paprastomis rekomendacijomis:

• Pirmąsias dvi savaites po dietos palaipsniui į vandenį įpilkite grūdų (be cukraus) ir rauginto pieno produktų;
• Paįvairinkite pietų valgiaraštį daržovių troškiniais, lengvomis sriubomis, troškiniais, kompotais, šviežiomis sultimis;
• Stenkitės nepersivalgyti vakare. Į virtą mėsą ar paukštieną įdėkite lengvų daržovių ar vaisių salotų, varškės ir omleto iš poros kiaušinių;
• Valgykite mažai, bet dažnai. Pasilepinkite antraisiais pusryčiais ir popietės užkandžiais su gabalėliu sūrio, šviežiais vaisiais, musliu, jogurtu;
• Kūno sveikatai pasninko dienas stenkitės daryti du kartus per mėnesį.

Prancūziškas pyragas desertui

Pačios prancūzės juokaudamos siūlo kitokį greito svorio metimo meniu: „Ryte – keksiukas, po pietų – keksiukas ir seksas, vakare – tik seksas“. Ar dieta nepasiteisino? Tada atšaukite keksiuką!

Grakščių paryžiečių mityba nėra pagrįsta draudimais. „Maistas turi teikti džiaugsmą!“ – toks jų šūkis. Jei apsiribosite tais pačiais bandelėmis ar raguoliais, persivalgysite. Todėl jie mėgsta ir valgo saldumynus, bet po truputį. Kas tau trukdo sekti jų pavyzdžiu? Po ilgos dietos pasilepinkite lengvu varškės bandele su avižiniais dribsniais. Jo paruošimui jums reikės:

• Varškės sūris (500 g);
• Avižiniai dribsniai (80 g);
• pora kiaušinių;
• Kepimo milteliai (1 pak.);
• Cukrus (150 g arba virkite be jo);
• Cinamonas ir kiti priedai - pagal skonį.

Avižinius dribsnius sutrinkite trintuvu, o varškę pertrinkite per sietelį – taip pyragui suteiksite orumo. Dubenyje sumaišykite varškę ir dribsnius. Įdėkite porą kiaušinių, kepimo miltelius, cukrų ir kvapnų cinamoną. Sumaišykite ingredientus ir supilkite į tortų formeles. Dedame į iki 200 laipsnių įkaitintą orkaitę. Po pusvalandžio skanus patiekalas yra paruoštas. Vieno keksiuko kalorijų kiekis bus apie 210 kcal.

Tikslus meniu laikymasis ir pagrįstas požiūris į dietą sumažins šiuos šalutinius poveikius:

• Virškinimo trakto pažeidimas. Problema aktuali žmonėms, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo;
• Silpnumas. Nepakankamas skysčių vartojimas gali sukelti išsekimą ir galvos svaigimą;
• Letargija. Intelektinių gebėjimų pablogėjimas atsiranda dėl angliavandenių trūkumo;
• Blogo kvapo atsiradimas.

Yra žmonių, kuriems prancūziška dieta greitam svorio metimui gali pakenkti ir išprovokuoti lėtinių negalavimų paūmėjimą:

• Sergant kepenų, širdies ir kraujagyslių sistemos bei inkstų ligomis. Baltymų dieta – stresas ir papildoma našta organizmui;
• Su tromboze, podagra ir disbakterioze - dieta draudžiama;
• Nepakankamas valgiaraščio balansas, nedidelis vaisių ir daržovių kiekis – tiesus kelias į beribį.