Be koordinuoto nugaros raumenų darbo neįmanoma tinkamai funkcionuoti stuburo.

Jie padeda žmogui išlaikyti nugarą ir kaklą vertikalioje padėtyje, fiksuoja slankstelius tarpusavyje, o tai leidžia kūnui sulenkti, atsilenkti ir pasisukti, išlaikyti natūralų stuburo išlinkimą, kurio pažeidimas neigiamai paveiks stuburo funkcionavimą. Vidaus organai.

Nugaros raumenys apsaugo stuburą nuo aštrių smūgių ir sugeria juos aktyvių žmogaus judesių metu.

Kad visapusiškai atliktų šias svarbias funkcijas, raumenų audinys turi būti elastingas ir lygus.

Esant normaliai būsenai, judėdami žmogaus raumenys įsitempia ir tolygiai atsipalaiduoja.

Bet jei raumenų skaidulų grupėje ar visame raumenyje atsiranda įtampa ir ji išlieka ilgą laiką, tai turės įtakos viso organizmo darbui. Tokia raumenų audinio būsena vadinama spazmas.

Jis gali būti didelis arba mažas, kartais žmogus gali nepastebėti, kad kurią nors raumenų grupę sulaiko įtampa.

Kai kuriais atvejais pakanka valios pastangų, kad audiniai sugrąžintų į normalią būklę, kitais – būtina kvalifikuota medicinos pagalba.

Kas yra raumenų spazmas

Ši būklė gali būti trumpalaikė arba tęstis ilgą laiką, bet kuriuo atveju sukelianti žmogui didelį diskomfortą.

Raumenų spazmai gali pasireikšti su pertraukomis, kai audinius veikia neigiami veiksniai, tokie kaip skersvėjis ar staigus kūno padėties pasikeitimas, arba gali būti lėtinis. Sugijus traumoms, raumenys aplink pažeistą vietą kartais išlieka įtempti metų metus.

Skersaruožių ar griaučių raumenų spazmai gali rimtai trukdyti judėti. Su vadinamuoju "" skausmas yra toks stiprus, kad žmogus negali judėti. Lygiųjų raumenų (bronchų, žarnų, stemplės, kraujagyslių sienelių) spazmai sukelia įvairių pažeisto organo funkcijų sutrikimą.

Būklė, kai spazmai dažnai kartojasi, yra nuolatiniai ir atsiranda nuosekliai, vadinama spazmas.

Priežastys

Daugelis skirtingų veiksnių gali sukelti nugaros spazmą.

Pagrindinės šios sąlygos priežastys yra šios:

Visokių traumų

Pažeidus raumenų audinį ar stuburą, tai neišvengiamai atsiranda.

Reaguodama į tai, raumenys, supantys sužalotą ar uždegiminę vietą, įsitempia, kad izoliuotų sužeistą vietą ir išvengtų daugiau žalos.

Spazminiai audiniai savo ruožtu suspaudžia savo viduje esančias nervines skaidulas ir kraujagysles, o tai padidina skausmą ir sukelia dar didesnį spazmą bei trigerinio sindromo išsivystymą.

Pažeidus raumenų tonizuojantis sindromas atsiranda staiga, užtenka staigiai pakelti sunkų daiktą ar nesėkmingai apsisukti. Daugeliu atvejų spazmo priežastis yra gimdymo trauma.

Puikus tokios žalos pavyzdys. Atsiradęs vaikui gimimo metu, jis gali turėti įtakos žmogaus sveikatai visą jo gyvenimą.

Ligos

Stuburo kreivumą (,) lydi skausmingi raumenų spazmai aplink pažeistą vietą.

Kūnas refleksiškai bando apriboti susilpnėjusios stuburo srities mobilumą, o tai sukelia ilgalaikę raumenų audinio įtampą.

Ilgalaikis raumenų įtempimas

Ilgai trunkanti statinė raumenų įtampa atsiranda, kai žmogus ilgą laiką išlaiko nepatogią ar netaisyklingą laikyseną.

Pavyzdžiui, užsidėjus sunkų krepšį ant vieno peties arba kai mokinys netaisyklingai sėdi prie stalo.

Po kurio laiko įsitempusiuose raumenyse prasidės slopinimo procesas – skaidulos pripranta prie tokios būsenos ir yra linkusios išlaikyti tokią būseną ateityje.

emocinis stresas

Gynybinė reakcija į stresą verčia žmogaus organizmą mobilizuoti visus savo resursus: širdis plaka greičiau, sulėtėja virškinimas, į kraują patenka adrenalinas ir kiti streso hormonai, taip pat didėja raumenų tonusas. Tai leidžia žmogui tinkamai reaguoti į pavojų ir išvengti traumų.

Kai dirginantis veiksnys išnyksta, organizmas palaipsniui grįžta į įprastą būseną.

Tačiau jei stresinė situacija užsitęsė per ilgai arba išlieka emocinė įtampa, nugaros raumenų spazmas gali tapti lėtinis.

Rūšys

Visus raumenų spazmus galima suskirstyti į du pagrindinius tipus:

tonikas

Ilgalaikis nugaros raumenų įtempimas, didelis jų nuovargis sukelia tonizuojantį spazmą. Biuro darbuotojai ir moksleiviai dažniau patiria tonizuojančius spazmus kaklo stuburo srityje dėl netinkamos padėties prie stalo. Skausmingi skausmai paveikia didelę nugaros sritį, tačiau paūmėjimo laikotarpiu žmogus gali nurodyti konkretų skausmo tašką. Spazminis raumuo jaučiamas sunkiai liečiant, įsitempęs, jį paspaudus skausmas sustiprėja.

kloninis

Dažni raumenų tonuso pokyčiai. Ši būklė pasireiškia nevalingais raumenų trūkčiojimais.

Kartais abiejų tipų spazmai prasideda tuo pačiu metu. Tokia būsena vadinama toniniai-kloniniai traukuliai.

Gydymas

Stuburo raumenų spazmui būdingi ūmūs skausmai, atsirandantys dėl kraujagyslių ir nervų galūnių suspaudimo, ribotas mobilumas, sutrikusi energijos apykaita ir audinių mityba.

Pastebėjus pirmąjį spazmo atsiradimo požymį reikia atpalaiduoti raumenisįtempta nugara.

Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant kieto, lygaus paviršiaus, padėkite kojas ant pakeltos platformos. Tokiu atveju tiks galvūgalis, kėdė ar į volelį susuktas antklodės, padėtas po keliais. Taip pat patartina po galva pasidėti kelis kartus sulankstytą rankšluostį.

Šie paprasti veiksmai padės sumažinti skausmą, nes sumažins spaudimą paveiktai raumenų grupei.

Jei spazmas nepraeina ilgą laiką, galite pradėti gydymas vaistais.

Būtinai turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją, jei:

• Skausmas nepraeina per tris dienas, o raumenys lieka neaktyvūs.
• Raumenų spazmą kaklo ar kitose nugaros vietose lydi dilgčiojimas, tirpimas ar silpnumas.

Narkotikų apžvalga

Ryškiausias raumenų spazmo pasireiškimas yra stiprus skausmas, kurį sukelia uždegimas ir spaudimas nervų galūnėms.

Kaip pirmąją pagalbą ir palengvinti nemalonius bei skausmingus pojūčius, būtina imtis skausmą malšinančių ir priešuždegiminių vaistų:

• Raumenų relaksantai- universalios priemonės nuo vietinių spazminio skausmo židinių ir įvairių rūšių cervikalgijos (skausmo išplitimo į kitas kūno vietas). Jei spazmo priežastimi tapo osteochondrozė, kartu su chondroprotektoriais nurodoma vartoti spazmolitikų, kad būtų atkurtas pažeistas kremzlės audinys.
• Priėmimas ketorolis, ketoninis ir diklofenakas greitai palengvina atsiradusį skausmo sindromą.
• padės nuo skausmo, kurį lydi tirpimas ir ilgalaikė raumenų įtampa.
• Stuburo raumenų spazmui gydyti gydytojai skiria nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU). Naproksenas ir ibuprofenas- labiausiai paplitę ir prieinami tokio tipo vaistai. Bet paūmėjus būklei gali būti skiriami stipresni vaistai.
• Sunkiais atvejais naudojimas raumenų relaksantai. Šie vaistai skiriami pradiniuose gydymo etapuose ir tik trumpą laiką.

Nugaros raumenų spazmų gydymas chirurginis metodas vartojamas esant nuolatiniam skausmui ir didėjančiam raumenų silpnumui arba esant apsigimimui.

Visiško poilsio laikotarpis atsigavimo po stipraus spazmo metu neturi viršyti trijų dienų. Esant visiškam nejudrumui, paveiktuose audiniuose prasideda kraujotakos ir limfos stagnacija, dėl kurios padidėja uždegiminis procesas.

Vaistai nuo skausmo, naudojami nuo nugaros spazmų, gali turėti rimtų šalutinių poveikių. Jas pavojinga vartoti ilgą laiką.

Jei skausmas tęsiasi ilgiau nei tris dienas, kreipkitės pagalbos į specialistą.

Nevartokite alkoholio gydant raumenų spazmus!

Gydomieji pratimai ir savimasažas

Skausmas yra raumenų spazmo pasekmė.

Norėdami atsikratyti nemalonių pojūčių, turite pašalinti jų atsiradimo priežastį, būtent, sumažinti spazminės raumenų grupės įtampą.

Jis turi puikų atpalaiduojantį poveikį. Minkymas, vibracija, tempimas, gilus spaudimas ant spazmo paveiktų audinių yra tinkamas naudoti kartu su izometriniu įtempimu.

Lengvas masažas su ledo gabalėliu turi gerą poveikį. Lėtai sukamaisiais judesiais trindami įtemptą raumenį ir keletą minučių būdami šaltyje, sumažinsite skausmą. Sumažėjus temperatūrai kraujagyslės susiaurėja, tada jos smarkiai išsiplečia, padeda raumenims atsipalaiduoti. Tolimesni sklandūs ir lėti masažo judesiai prisideda prie greito kraujotakos atstatymo ir įprasto raumenų gebėjimo atsipalaiduoti bei susitraukti.

Jei raumenų grupės įtampa nepraeina per tris dienas, verta pabandyti karščio gydymas. Jei patinimas sumažėjo ir skausmas sumažėjo, galite pašildyti pažeistą vietą, kad pagerintumėte kraujotaką šioje srityje. Paprasčiausias būdas yra apvyniokite pažeistą vietą karštame vandenyje suvilgytu rankšluosčiu. Iš viršaus, kad komprese būtų šilta, reikia įdėti plastikinį maišelį ir sausą rankšluostį. Nurodyta, kad ši procedūra atliekama penkis kartus per dieną dvidešimt minučių.

Spazminiai raumenys padidina nervų šaknelių suspaudimą ir pablogina tarpslankstelinių diskų aprūpinimą krauju. Tempimo mankšta, masažas ir savimasažas (ypač ant nugaros ar krūtine), vandens pratimai padės osteochondroze sergantiems žmonėms susidoroti su šios ligos apraiškomis.

Spazmų pasekmės

Nugaros raumenų spazmai turi daug neigiamų pasekmių. Žemiau pateikiami dažniausiai pasitaikančių pavyzdžių:

• Stuburo raumenų spazmai pirmiausia pasireiškia neigiamas poveikis stuburui, iki jo kreivumo ypač sunkiais atvejais. Judėdami slanksteliai suspaudžia iš nugaros smegenų sklindančius neuronus, todėl gali skaudėti bet kuriuos organus. Pavyzdžiui, stiprus krūtinės skausmas dažnai siejamas su užspaustu nervu, o ne su širdies liga.
• Lėtinė kaklo raumenų įtampa gali sukelti nuolatiniai galvos skausmai. Pažeidus nervus, kontroliuojančius mažų kraujotakos sistemos kraujagyslių skersmenis, pablogėja galvos kraujotaka.
• Oda ant skaudamos vietos tampa sausa ir vangi, nes ilgalaikis raumenų spazmas provokuoja audinių užteršimą ir kraujagyslių užsikimšimą.
• stiprus skausmas lydintys spazmai turi įtakos žmogaus nuotaikai, savijautai ir darbingumui. Dažnai pacientas keletą dienų praranda galimybę normaliai judėti savarankiškai.

Prevencija

Kad išvengtumėte stuburo raumenų spazmų, būtina išlaikyti elastingumą ir gerą raumenų tonusą. Šiems tikslams puikiai tinka plaukimo ir tempimo pratimai. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie gyvena sėslų ir sėslų gyvenimo būdą.

Dėl alkoholio ir kofeino, taip pat kai kurių stimuliuojančių vaistų vartojimo, kalcio ir kalio trūkumo organizme gali atsirasti raumenų mėšlungis.

Būtinas išvengti hipotermijos, ypač raumenis, kurie yra įtempti dėl, pavyzdžiui, nepatogios kūno padėties. Jie gali smarkiai susitraukti į šaltį ir sukelti spazmus.

Žmogaus raumeninis audinys yra nuolatinėje įtampoje, nes mažiausias veiksmas apima tūkstančių raumenų skaidulų veiklą. Normaliam raumenų sistemos funkcionavimui reikalingas jos audinių elastingumas, tačiau dažnai po per didelio fizinio krūvio įtampa raumenyse išlieka ir jį užbaigus. Kai kuriais atvejais tokie procesai nepastebimi, o kitais – sukelia ilgalaikį skausmą žmogui ir trukdo jam veikti. Iš tiesų, skirtingai nei mėšlungis, raumenų spazmai greitai nepraeina ir netgi gali atimti iš žmogaus judrumą.

Raumenų spazmai, priežastys

Ekspertai išskiria tris pagrindines raumenų spazmų priežastis:

• Skirtingo pobūdžio fiziniai sužalojimai;
• Ilgalaikis statinis raumenų įtempimas;
• Emocinis antplūdis.

Įvairios mėlynės ir sužalojimai yra dažniausia raumenų spazmų priežastis, kai reaguojant į skausmą atsiranda raumenų įtempimas, prisidedantis prie vadinamojo trigerinio sindromo išsivystymo. Dažnai toks simptomas yra gimdymo traumos pasekmė, nes pats gimdymas yra labai traumuojantis procesas. Kaklo raumenų spazmas, kurį žmogus gauna gimdamas, išlieka su juo visą gyvenimą ir neleidžia tinkamai maitintis smegenims.

Ilgalaikis statinis raumenų įtempimas, kaip taisyklė, atsiranda dėl ilgo žmogaus kūno buvimo nepatogioje padėtyje. Tokia raumenų įtampa būdinga daugeliui biuro darbuotojų ir visiems, kurie ilgą laiką dirba sėdimoje padėtyje. Jis gali atsirasti net tada, kai žmogus ant vieno peties nuolat nešiojasi sunkų krepšį. Tai yra, jei raumenys ilgą laiką yra įtempti, atrodo, kad jie pripranta ir pradeda jį palaikyti. Taigi, jei pažeista vieta neatsipalaiduoja, o žmogus nesiima veiksmų, raumenų spazmas šioje srityje gali jį nuolat trikdyti.

Dažnai raumenų spazmų priežastis yra stiprus emocinis stresas. Todėl reikia atsiminti, kad visokios neigiamos patirtys labai greitai išprovokuoja šį negalavimą. Tai paaiškinama tuo, kad organizmas stresinės situacijos atsiradimą vertina kaip būseną, kai būtina sutelkti išteklius. Taigi į kraują išsiskiria tam tikri hormonai, padažnėja širdies plakimas, sunkėja virškinimo sistemos procesai, pakyla raumenų tonusas. Kai tik emocinis stresas atslūgsta, kūnas, kaip taisyklė, pradeda grįžti į įprastą būseną. Tačiau kartais toks atsipalaidavimas neįvyksta, o raumenų spazmas dėl stresinės situacijos tampa lėtinis.

Dažnai raumenų spazmų priežastis yra tokia dažna liga kaip osteochondrozė ir įvairios jos apraiškos. Dažniausiai tai yra diskų išvaržos ir išsikišimai.

Vaistai, mažinantys raumenų spazmus

Reikia žinoti, kad raumenų spazmas neatsiranda savaime: tai organizmo atsakas į skausmą. Todėl prieš išardant, kaip sumažinti raumenų spazmą, reikia pažymėti, kad jo pašalinimas taip pat apima skausmo pašalinimą. Tai reiškia, kad raumenų spazmų pašalinimas susideda iš trijų svarbių veiksnių:

• Suteikti visišką poilsį pažeistai kūno vietai;
• Skausmo pašalinimas naudojant bendruosius skausmą malšinančius vaistus, taip pat kai kuriais atvejais vietinis poveikis, naudojant injekcijas į paveiktą vietą;
• Farmakologinių vaistų, mažinančių raumenų spazmus ir turinčių atpalaiduojantį poveikį, naudojimas.

Žinoma, daugelis žmonių skausmui malšinti vartoja nuskausminamuosius nuskausminamuosius vaistus, o raumenų spazmams atsikratyti vartoja kitus vaistus. Tačiau reikia pažymėti, kad dažniau gydytojai skiria kombinuotus vaistus, kurie tuo pačiu metu malšina raumenų spazmus ir skausmą. Tokie vaistai vadinami spazminiais analgetikais. Tarp jų yra veiksmingiausi:

• Triganas;
• Spazmalgonas;
• Baralginas;
• No-shpa;
• Dibazolas.

Šie vaistai tiesiogiai veikia raumenų ląsteles, o tai prisideda prie greito spazmo susilpnėjimo ir, atitinkamai, skausmo. Tačiau reikia pasakyti, kad esant daugeliui raumenų ir kaulų sistemos ligų, geriau vartoti relaksantus, kurie veiksmingiau malšina skeleto raumenų spazmus. Tuo pačiu metu, prieš pradėdami vartoti tokius vaistus, kurie malšina raumenų spazmus, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju: jie dažniausiai turi daug šalutinių poveikių.

Raumenų spazmai, gydymas

Raumenų spazmo gydymas, priešingai nei minėtų vaistų vartojimas, apima ne tik skausmo ir diskomforto pašalinimą, bet ir jų atsiradimo priežastis. Todėl, norint imtis reikiamų priemonių, reikia ne tik žinoti, kaip palengvinti raumenų spazmą, bet ir nustatyti jį išprovokavusią diagnozę.

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo dažnai tapatinami su analgetikais, nors tai neteisinga, nes jų skausmo veikimo mechanizmas yra visiškai kitoks. Nesteroidinių vaistų priešuždegiminės ir dekongestantinės savybės ne tik malšina skausmą, bet ir gydo jų priežastį (uždegimą), skirtingai nuo analgetikų. Štai kodėl jie turi stipresnį poveikį.

Raumenų spazmo gydymas nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo gali trukti net 1-2 dienas. Tačiau reikia pažymėti, kad tokių vaistų vartojimo kontraindikacija, be individualaus netoleravimo jo komponentams, paprastai yra įvairios virškinamojo trakto ligos. Esant tokioms ligoms kaip skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opaligė, nesteroidinių vaistų vartoti griežtai draudžiama.

Ekspertai vadina saugiausiu tokių vaistų vartojimo būdu, naudojant juos tiesiosios žarnos žvakučių pavidalu. Dažnai kelių dienų kursas malšina raumenų spazmus.

Raumenų spazmas gali atsirasti esant nepakankamam raumenų audinio elastingumui. Šis procesas daugeliu atvejų nepastebimas, tačiau kartais pasireiškia stipriu skausmu ir net visišku darbingumo praradimu. Tokia problema vienu ar kitu laipsniu palietė kiekvieną žmogų, todėl reikia žinoti, kaip numalšinti spazmą ir ką daryti, kad tokios būklės išvengtumėte.

Kodėl yra problema

Raumenų sistema veikia dėl smegenų ląstelių, taip pat nervų ir raumenų skaidulų darbo. Šiame procese dalyvauja įvairūs fermentai, mineralai ir hormonai. Jei pažeidžiamas gerai koordinuotas darbas, sutrinka nervinių impulsų perdavimas arba raumenų audinio ląstelės jų nesuvokia, dėl to raumuo sumažėja, o spazmas pereina po visą kūną.

Nervinių impulsų pralaidumas gali sutrikti dėl kalio, magnio ir kalcio trūkumo. Be to, ši problema atsiranda ir dėl pervargimo, dėl mažo fizinio aktyvumo ar medžiagų apykaitos sutrikimų, kai ląstelės kenčia nuo maistinių medžiagų trūkumo ir jose pradeda kauptis toksinai.

Mėšlungis gali atsirasti ir miegant, kai žmogus atsipalaiduoja, sulėtėja jo kraujotaka. Ši patologija gali pasireikšti sportininkams, kurie perkrauna raumenis, vyresnio amžiaus žmonėms, kenčiantiems nuo kraujotakos sutrikimų, ir vaikams dėl netobulos nervų sistemos.

Pats spazmas nėra pavojingas, tačiau gali sukelti stiprų skausmą arba būti rimtos ligos simptomas.

Kita dažna priežastis – stresas. Daugelis žmonių dažnai patiria emocinį stresą. Dėl to organizmas mobilizuoja visus išteklius, į kraują išskiria didelį kiekį hormonų (kortizolio, adrenalino). Tai veda prie raumenų tonuso padidėjimo. Kai emocinė įtampa pradeda mažėti, kūnas atsipalaiduoja ir pradeda dirbti įprastu režimu. Tačiau kartais raumenų įtampa nepraeina ir atsiranda spazmas.

Pirmoji pagalba

Esant raumenų spazmui, pirmiausia reikia atsikratyti skausmo. Pirmoji pagalba apima šiuos veiksmus:

1. Suteikite pilną poilsį paveiktai vietai.
2. Imkitės bendro veiksmo arba įšvirkškite į spazmo sritį.
3. Įtrinkite vietą, kurioje atsirado.
4. Stenkitės nepertempdami ištempti paveiktą raumenį.
5. Ant pažeistos vietos uždėkite šaltą kompresą arba šildomąjį pagalvėlę. Šaltis malšins skausmą ir patinimą, o šiltas kaitinimo pagalvė padės atpalaiduoti raumenis.
6. Gerkite vandenį, kad jūsų raumenys nenukentėtų nuo dehidratacijos.

Gydymo metodai

Visų pirma, tai skausmo pašalinimas ir kraujotakos normalizavimas organizme. Gydytojai rekomenduoja vartoti vaistus, kurie vienu metu malšina ir skausmą, ir spazmus. Ši vaistų grupė vadinama spazminiais analgetikais. Jie apima:

• Spazmalgonas;
• No-shpa;
• Baralginas;
• Dibazolas.

Vaistai veikia tiesiogiai raumeninio audinio ląsteles, greitai susilpnina spazmą ir malšina skausmą. Bet jei problema kyla dėl raumenų ir kaulų sistemos ligų, pirmąją pagalbą geriau naudoti raumenų relaksantus:

• Ketanolis;
• Diklofenakas;
• Ketoprofenas.

Jie veiksmingai atpalaiduoja skeleto raumenų spazmus. Šiuos vaistus galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Chininas padeda nuo kojų mėšlungio. Tačiau šis vaistas skiriamas kraštutiniais atvejais, nes jis turi daug šalutinių poveikių.

Puiki priemonė, kuria galima kovoti su spazmais, yra specialisto atliekamas atpalaiduojantis masažas. Poveikis paveiktai vietai pagerina kraujotaką ir apsaugo nuo raumenų spazmų atsiradimo. Masažo metu raumenų audinys atsipalaiduoja, todėl po kelių minučių paciento būklė gerokai pagerėja. Norint sustiprinti efektą, po masažo seanso patartina išsimaudyti šildančioje vonioje.

Prieš seansą turite informuoti masažo terapeutą apie problemą. Tai padės jam pasirinkti tinkamą manipuliavimo pažeista vieta techniką. Dažniausiai specialistai kaitalioja raumenų minkymą ir trynimą, ko pasekoje raumenų audinys atsipalaiduoja ir grįžta į ankstesnę būseną.

Sveikas maistas

Norėdami palengvinti raumenų spazmų simptomus, į savo racioną turite įtraukti šiuos maisto produktus ir gėrimus:

1. Ramunėlių arbata. Ramunėlėse yra junginių, kurie turi priešuždegiminių savybių. Eteriniu augalo aliejumi galima masažuoti pažeistą vietą.
2. Vyšnių sultys. Šiame produkte esantys antioksidantai padeda natūraliai atpalaiduoti raumenis. Be to, medžiagos turi priešuždegiminių savybių.
3. Kajeno pipirai yra natūralus raumenų relaksantas. Jis gali būti dedamas į maistą arba vartojamas kapsulių pavidalu.
4. Norėdami kompensuoti vitamino D trūkumą, valgykite kiaušinius ir žuvį.
5. Magnio turtingas maistas palaiko sveikus raumenis. Tai bananai, pupelės, avižos, jūros gėrybės, migdolai ir daržovės, pavyzdžiui, bulvės ir kopūstai.
6. Kalcio trūkumą galima papildyti pieno produktais.

Sveika mityba sumažina mėšlungio tikimybę. Visi veiksmai, skirti gydyti, yra prevencinio pobūdžio.

Pagalba nuo nugaros skausmų – blokadų ir raumenų spazmų

Pagrindinė daugelio ligų priežastis yra gilių trumpų šoninių ir vidurinių apatinės nugaros dalies ir tarpslankstelinių raumenų spazmai! Be to, esant spazmui, šie raumenys gali išlikti metų metus, sukeldami raumenis. Taigi raumuo vystosi ne dėl distrofijos ir išsikišimo, o ne dėl gretimų kaulų ataugų.

Pirminis patologinis procesas yra per didelis šių raumenų įtempimas (nepatogus liemens sukimasis, per didelis lenkimas, nugaros hipotermija, infekcinė liga, užsitęsusi statinė raumenų įtampa , kylančios - žmogui netinkamai sėdint prie kompiuterio, nešiojant krepšį ant vieno peties ir pan.), viršijant savo darbines įtampas, dėl ko atsiranda užsitęsęs, refleksiškai fiksuotas šių raumenų įtempimas, refleksinis spazmas.

Visiems sergantiems osteochondroze naudingas masažas, savimasažas, mankšta vandenyje, plaukimas, ypač plaukiant krūtine ir nugara. Naudingi pratimai nugaros ir pilvo raumenims stiprinti, kurie yra įtraukti į pratimų kompleksus. Esant raumenų įtampai, padidėja nervų šaknelių suspaudimas ir pablogėja aprūpinimas krauju.

Todėl labai svarbu į užsiėmimus įtraukti atsipalaidavimo pratimus, kurie turi būti kaitaliojami su specialiais pratimais. Visų pirma, jūs turite išmokti nešti pagrindinį krovinį:

• lėti, ritmiški judesiai, tempiantys tonizuojantį raumenį (kartoti 6-15 kartų, 20 sekundžių pertrauka);
• veikiant gravitacijai, sukurti padėtį tonizuojančiam raumeniui, jį ištempiant, tempimo fazė trunka 20 sekundžių, 20 sekundžių pertrauka, kartoti 15-20 kartų;
• tonizuojančio raumens įtempimas prieš pasipriešinimą 10 sekundžių, po to 8 sekundes atsipalaidavimas ir tempimas, kartoti 3-6 kartus;
• tonizuojančios raumenų grupės įtempimas prieš pasipriešinimą iš priešingos pusės 10 sekundžių, 8 sekundžių atsipalaidavimas, raumenų grupės tempimas, kartoti 3-6 kartus.

2) Atsigulkite keturiomis, atsiremkite į grindis keliais ir delnais. Prispauskite smakrą prie krūtinės. Dabar sulenkite nugarą aukštyn, suapvalinkite ją.

3) Tas pats, bet stovint: uždėkite rankas ant diržo, pasukite alkūnes į priekį. Prispauskite smakrą prie krūtinės ir apvalykite nugarą, išlenkdami ją atgal.

4) Atsigulkite ant pilvo, rankas pakiškite po klubais, ištiesinkite ir suglauskite kojas. Pakelkite kojas nuo žemės, stengdamiesi jas pakelti kuo aukščiau. Laikykite juos maksimalioje padėtyje, kol suskaičiuosite „du“ ir lėtai nuleiskite.

5) Toliau gulėkite ant pilvo, bet rankas suglauskite už nugaros. Pakelkite galvą ir pakelkite pečius nuo grindų, ištiesdami delnus link pėdų. Laikykite maksimalią poziciją iki „du“ skaičiaus ir lėtai nuleiskite.

6) Apsisukite ant nugaros. Rankomis patraukite kelius iki krūtinės. Sulenkite galvą link kelių. Kelias sekundes pabūkite šioje pozicijoje, tada atsipalaiduokite.

Kompleksas apatinei nugaros daliai

1) Pusiniai atsispaudimai. Atsigulkite ant pilvo. Nekeldami dubens nuo grindų, darykite atsispaudimus ant rankų, išlenkdami nugarą.

2) Apsisukite ant nugaros. Tvirtai prispauskite kojas prie grindų, sulenkite kelius. Sukryžiavę rankas, padėkite delnus ant pečių. Pakelkite galvą ir pečius kiek įmanoma aukščiau, o apatinę nugaros dalį ir pėdas prispauskite prie grindų. Išlikite šioje pozicijoje, kol suskaičiuosite du.

3) Sausumos navigacija. Atsigulkite ant pilvo ir pakelkite kairę ranką ir dešinę koją taip, lyg plauktumėte šliauždami. Laikykite iki dviejų, tada pakeiskite rankas ir kojas taip, lyg plauktumėte.

4) Apsilankykite baseine, bet įsitikinkite, kad vanduo yra šiltas. Esant lėtiniams nugaros skausmams, plaukimas padeda be lygių.

Visi aukščiau išvardinti pratimai turi būti atliekami su teigiama emocine nuostata, vidutiniu tempu, tolygiai kvėpuojant. Svarbiausia, kad po įtampos fazės būtinai turi sekti visiško atsipalaidavimo fazė, kitaip pratimai praras savo prasmę.

Atlikdami bet kurį iš aukščiau išvardytų pratimų būkite atsargūs. Jei jiems skauda, ​​nustokite juos daryti. Bet jei po dienos ar dviejų po mankštos pajusite pagerėjimą, vadinasi, jie jums yra saugūs.

Kūno kultūra yra kūno kultūra, tačiau yra ir kitų svarbių niuansų, kuriuos naudinga prisiminti.

Pasirinkite kėdę, kuri užtikrina gerą nugaros atramą. Jei ši parinktis yra reguliuojama, pradėkite nuo žemiausios padėties ir kilkite aukštyn, kol rasite patogiausią.

Stenkitės išlaikyti galvą tiesiai, nenuleisdami ir nepakeldami smakro. Jei turite žiūrėti į monitorių ilgą laiką, nustatykite jį akių lygyje.

Kai lauke šalta ir drėgna, nepamirškite kaklo apsisukti skarele.

Dirbdami sėdimą darbą, net jei dirbate Krasnodare, kur nuostabus klimatas ir puikios darbo sąlygos, vis tiek reguliariai (maždaug kartą per valandą) darykite trumpas pertraukėles, kad sušiltumėte. Galite tiesiog vaikščioti koridoriumi, lipti laiptais per du ar tris aukštus. Bet geriau bus pasitempti ir pasilenkti.

Yra toks labai naudingas išradimas: fitball. Ant didelių (55-65 cm) guminių kamuoliukų atliekami pratimai ne tik jaudina, bet ir itin naudingi nugarai bei kaklui.

Užsiregistruokite fizinei terapijai. Šiuolaikinė medicina pasiekė neįtikėtinų aukštumų, o gydytojas Jums paskirs tiksliai ir tikslingai parinktus pratimus. Svarbiausia čia yra mažesnė nepriklausomybė.

Stenkitės valgyti sveiką maistą ir mažiau leistis į neigiamas emocijas. Stresas yra viena iš pagrindinių raumenų įtempimo priežasčių.

Jei įmanoma, naudinga pakabinti ant skersinio. Pasigaminkite jį namuose, pavyzdžiui, prie kokių nors durų. Kiekvieną kartą eidami pro šalį, pakabinkite keletą sekundžių, vidutiniškai kabėdami į skirtingas puses. Nugaros raumenys tuo pačiu metu pastebimai atsipalaiduoja ir stengiasi grįžti į įprastą padėtį.

Apsilankykite pas chiropraktiką, kad jį sutvarkytumėte. Tačiau atminkite: medicinos centro licencija savaime nesuteikia jo darbuotojams teisės kapstytis jums į nugarą. Kiekvienas konkretus terapeutas turi turėti asmeninį pažymėjimą ir leidimą atlikti gydomąsias manipuliacijas.

Daugelis kaklo ir nugaros problemų prasideda nuo netinkamos miego vietos. Svarbu, kad čiužinys būtų tvirtas, kuris per vidurį giliai nenusmuktų. Pagalvė taip pat neturėtų būti per minkšta, kartais jos reikėtų visiškai atsisakyti. O geriausia įsigyti specialų ortopedinį čiužinį ir pagalvę. Jų forma specialiai parinkta padėti atpalaiduoti nugaros raumenis ir. Ant tokio saldumyno užmiegate vos palengvėjęs ir pabundi visiškai pailsėjęs.

Pratimai nugarai

Siūlome jums labai lengvų pratimų rinkinį, kurį galima atlikti gulint ant nugaros. Pagrindinis jo privalumas – kiekvienas pratimas leidžia ištempti tų kūno dalių raumenis, kurias sunku atsipalaiduoti normalioje padėtyje. Kompleksas gali būti naudojamas lengvam tempimui ir atsipalaidavimui.

Pratimai nugarai Nr. 1

Sulenkite kelius, suglauskite pėdų padus ir atsipalaiduokite. Tokioje malonioje padėtyje ištempiami kirkšnies raumenys. Palaikykite 30 sekundžių. Leiskite gravitacijai natūraliai ištempti šią kūno vietą. Kad būtų patogiau, po galva galite pasidėti nedidelę pagalvę.

Pratimo variantas nugarai numeris 1

Nekeisdami padėties, sklandžiai pasukite kojas iš vienos pusės į kitą 10–12 kartų. Tokiu atveju kojos turi veikti į vieną kūno dalį (pažymėta punktyrine linija). Judesiai atliekami lengvai ir sklandžiai, amplitudė ne didesnė kaip 2-3 cm kiekviena kryptimi. Judėjimas turėtų prasidėti nuo klubų.
Šis pratimas lavina kirkšnių ir klubų lankstumą.

Nugaros pratimai Nr. 2

Kaire paspausdami dešinę koją, pabandykite dešinę koją traukti kūno link. Tokiu būdu sutraukiate šlaunies raumenis (1 pav.). Išlaikykite įtampą 5 sekundes, tada atsipalaiduokite ir pakartokite ankstesnį (2 pav.). Toks pratimo atlikimo būdas ypač naudingas žmonėms, kurių raumenys sustingę.

Nugaros pratimai Nr. 4

Norėdami sumažinti įtampą šioje srityje

Gulimoje padėtyje galite ištempti viršutinę dalį ir kaklą. Sukiškite pirštus už galvos maždaug ausų lygyje. Pradėkite lėtai traukti galvą aukštyn, kol pajusite nedidelį tempimą šioje srityje. Laikykite 3-5 sekundes, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą atlikite 3-4 kartus, kad palaipsniui atlaisvintumėte viršutinės dalies įtempimą ir. Atpalaiduokite apatinį žandikaulį (tarp krūminių dantų turi būti nedidelis tarpelis) ir ritmingai kvėpuokite.

Nugaros pratimai Nr. 5

Atsigulę, kojos sulenktos per kelius, pirštus suglauskite už galvos (ne ant kaklo). Prieš ištiesdami nugarą, švelniai pakelkite galvą nuo grindų aukštyn ir į priekį. Tada pradėkite spausti galvą žemyn prie grindų, tačiau rankų pastangomis atremkite šį judesį. Laikykite šį statinį susitraukimą 3-4 sekundes. Atsipalaiduokite 1-2 sekundes, tada rankomis pradėkite švelniai traukti galvą į priekį (kaip ir ankstesniame pratime), kad smakras judėtų link bambos, kol pasijusite lengvas, malonus. Laikykite poziciją 3-5 sekundes. Pakartokite 2-3 kartus.

Švelniai patraukite galvą ir smakrą į kairę. Laikykite poziciją 3-5 sekundes. Atsipalaiduokite ir nuleiskite galvą ant grindų, tada patraukite ją į dešinę. Pakartokite 2-3 kartus.

Laikydami galvą atsipalaidavusioje padėtyje ant grindų, pasukite smakrą į petį. Pasukite smakrą tiek, kad pajustumėte nedidelį tempimą šone. Palaikykite poziciją 3-5 sekundes, tada pakartokite kitoje pusėje. Pakartokite 2-3 kartus. Apatinis žandikaulis turi būti atpalaiduotas, o kvėpavimas – tolygus.

Nugaros pratimai Nr. 6

Pečių ašmenų išlyginimas

Sukiškite pirštus už galvos ir sutraukite pečių ašmenis, kad įtemptumėte viršutinę nugaros dalį (judant krūtinė turi stumtis aukštyn). Palaikykite poziciją 4-5 sekundes, tada atsipalaiduokite ir švelniai patraukite galvą į priekį. Taigi tuo pačiu sumažinate įtampą srityje. Pabandykite įtempti kaklą ir pečius, tada atsipalaiduokite ir eikite į nugarą. Tai padės atpalaiduoti raumenis ir pasukti galvą be įtampos. Pakartokite 3-4 kartus.

Pratimai nugarai #7

Juosmens pratęsimas

Norėdami sumažinti įtampą apatinėje nugaros dalyje, įtempkite sėdmenų raumenis ir tuo pačiu pilvo raumenis, kad ištiesintumėte apatinę nugaros dalį. Išlaikykite įtampą 5-8 sekundes, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 2-3 kartus. Susikoncentruokite į tai, kad raumenys būtų susitraukę. Šis dubens diržo siūbavimo pratimas stiprina sėdmenų ir pilvo raumenis bei padeda išlaikyti taisyklingas sėdėjimo ir stovimos padėtis.

Nugaros pratimai Nr. 8

Pečių ašmenų ir sėdmenų raumenų įtempimo mažinimas.

Tuo pačiu metu sujunkite pečių ašmenis, ištiesinkite apatinę nugaros dalį ir įtempkite. Išlaikykite įtampą 5 sekundes, tada atsipalaiduokite ir patraukite galvą aukštyn, kad ištemptumėte nugarą ir viršutinę nugaros dalį. Pakartokite 3–4 kartus ir įvertinkite malonumą.

Dabar ištieskite vieną ranką už galvos (delnu aukštyn), o kitą ranką išilgai kūno (delnu žemyn). Ištempkite į abi puses vienu metu, kad ištemptumėte pečius ir nugarą. Palaikykite 6-8 sekundes. Atlikite pratimą iš abiejų pusių bent du kartus. Apatinė nugaros dalis turi būti tiesi ir atsipalaidavusi. Atpalaiduokite ir apatinį žandikaulį.

Nugaros pratimai Nr. 9

Tempimo pratimai

Ištieskite rankas už galvos ir ištieskite kojas. Dabar ištieskite rankas ir kojas į abi puses tiek, kiek jaučiatės patogiai. Palaikykite 5 sekundes, tada atsipalaiduokite.

Dabar ištempkite įstrižai. Ištiesdami dešinę ranką, tuo pačiu metu patraukite kairės kojos pirštą. kiek tau patogu. Laikykite poziciją 5 sekundes, tada atsipalaiduokite. Tuo pačiu būdu ištieskite kairę ranką ir dešinę koją. Laikykite kiekvieną bent 5 sekundes, tada atsipalaiduokite.

Dabar vėl ištieskite iš karto abiem rankomis ir kojomis. Laikykis
5 sekundes, tada atsipalaiduokite. Tai geras pratimas krūtinės, pilvo, pečių, rankų ir pėdų raumenims.

Taip pat galite papildyti pilvo atitraukimu. Tai padės jaustis lieknesniems ir tuo pačiu bus gera treniruotė vidaus organams.
Tempimo pratimai tris kartus sumažina raumenų įtampą, skatina viso kūno atsipalaidavimą. Tokie tempimai padeda greitai sumažinti bendrą kūno įtampą. Jas gerai praktikuoti prieš einant miegoti.

Nugaros pratimai Nr. 10

Abiem rankomis suimkite dešinę koją po apačia ir patraukite link krūtinės. Atlikdami šį pratimą, atpalaiduokite kaklą ir nuleiskite galvą ant grindų arba ant mažos pagalvės. Laikykite lengvai 10>30 sekundžių. Pakartokite tą patį judesį kaire koja. Apatinė nugaros dalis visą laiką turi būti tiesi. Jei nejaučiate raumenų įtampos, nenusiminkite. Svarbiausia, kad esi laimingas. Tai labai geras pratimas kojoms, pėdoms ir nugarai.

Pratimų variantas nugarai numeris 10

Patraukite link krūtinės, tada patraukite visą koją priešinga kryptimi, kad ištemptumėte išorinę dešinės šlaunies dalį. Laikykite šviesą 10-20 sekundžių. Pakartokite tą patį judesį su kita koja.

Kita mankštos versija nugarai numeriu 10

Gulimoje padėtyje švelniai traukite dešinę į dešinės išorę. Rankos turėtų suimti už kojos užpakalinės dalies šiek tiek aukščiau

Esant normaliai būsenai, lygūs ir elastingi raumenų audiniai atsipalaiduoja arba įsitempia, priklausomai nuo žmogaus noro. Veikiant neigiamiems veiksniams, raumenyse gali atsirasti įvairaus dydžio zonos su būdinga įtampa, kurios žmogus negali kontroliuoti.

Raumenų spazmas – tai nevalingas raumenų audinio susitraukimas, kurio metu žmogus jaučia skausmą ar aštrų skausmą.

Raumenų įtempimo priežastis yra keletas veiksnių:

1. Traumos. Pagrindinė raumenų spazmo priežastis yra tam tikros kūno dalies sužalojimas. Šiuo atveju aštraus skausmo priežastis yra neigiamas fizinis poveikis.
2. Neteisinga kūno padėtis. Pavyzdys – kaklo spazmas, kurį žmogus gali patirti daug laiko praleidžiant prie kompiuterio ar miegant nepatogioje padėtyje. Jei kaklo spazmas nesustabdomas laiku, diskomfortas gali išlikti metų metus, sukeldamas smegenų aprūpinimo krauju pažeidimą.
3. Stresas. Nervinė įtampa ar užsitęsusi depresija neigiamai veikia viso organizmo darbą, todėl mobilizuojasi vidiniai resursai. Visų pirma, į kraują išsiskiria didelis hormonų kiekis, dėl kurio padažnėja širdies susitraukimų dažnis, sulėtėja virškinimas ir padidėja raumenų tonusas.

Nugaros spazmo priežastys

Nugaros raumenų spazmai atsiranda dėl normalios kūno veiklos sutrikimo. Tai gali sukelti išoriniai ir vidiniai veiksniai.

Dažniausios patologinės būklės, pasireiškiančios apatinėje nugaros dalyje ir per visą stuburo ilgį, priežastys:

• Traumos.
• Raumenų nuovargis.
• Hipotermija.
• Stuburo ligos.
• Stresas.
• Epilepsija.

Klinikinis vaizdas

Paprastiems žmonėms raumenų spazmas vadinamas "lumbago". Šis pavadinimas pasirodė ne veltui, nes pagrindinis simptomas yra aštrus smūgio skausmas paveiktame raumenyje. Skausmą sustiprina judesiai, kosulys, čiaudulys.

Priklausomai nuo pažeisto raumens vietos, ligos požymiai gali būti skirtingi:

• Spazmas kakle – skausmas lokalizuotas kaklo šone, dešinėje arba kairėje jo pusėje. Dažnai yra šaudymo skausmas, kuris plinta nuo pakaušio iki ausies ar peties. Sunkiais atvejais skausmo sindromas gali paveikti ir viršutinių galūnių pirštus, provokuodamas jų tirpimą.
• Krūtinės ląstos spazmui būdingas ūmus skausmas pečių ašmenyse arba nugaros centre.
• Tarpšonkaulinė neuralgija yra būklė, kai ūminis skausmo sindromas išplinta po visą kūną, tačiau ryškiausiai pasireiškia šonkaulių srityje ir dešinėje arba kairėje krūtinkaulio pusėje. Tarpšonkaulinės neuralgijos simptomų pasireiškimo pobūdis dažnai yra panašus į širdies priepuolio požymius.
• Spazmas apatinėje nugaros dalyje - ūmus skausmas lokalizuotas apatinėje nugaros dalyje. Jei prie raumenų spazmo prisijungia šlaunikaulio ar juosmens nervo suspaudimas, ūminis skausmo sindromas paveikia ir apatinę galūnę.

Raumenų spazmų gydymas

Nepaisant ūmaus ir nepakeliamo skausmo atsiradimo, raumenų spazmą gana lengva pašalinti namuose. Bet tai įmanoma, jei nedelsiant buvo imtasi priemonių skausmingai būklei pašalinti, o raumenų spazmas ilgai neužtruko.

Eksperto nuomonė

Nugaros ir sąnarių skausmas ir traškėjimas laikui bėgant gali sukelti baisių pasekmių – vietinį ar visišką sąnario ir stuburo judėjimo apribojimą iki negalios. Žmonės, mokomi karčios patirties, sąnariams gydyti naudoja ortopedo Bubnovskio rekomenduotą natūralią priemonę ... Skaityti daugiau"

Ką daryti su ūminiu raumenų skausmo priepuoliu?

• Atsiradus pirmiesiems raumenų skausmo požymiams, svarbu nutraukti bet kokią fizinę veiklą. Norint sumažinti diskomfortą, reikia pamasažuoti pažeistą raumenį (lengvais trynimo ir glostymo judesiais rankomis per skaudamą kūno vietą).
• Atsipalaiduokite, jei įmanoma, atsigulkite. Svarbu paguldyti pacientą į lovą jam patogioje padėtyje. Jei skausmas „užgriebė“ raumenį viešoje vietoje, tuomet svarbu sustoti, atsisėsti, leisti atsipalaiduoti įsitempusiems raumenims.
• Ištempkite paveiktą raumenį. Švelnus tempimas, kuris neperkrauna raumenų, padės pašalinti nemalonų skausmą.

Raumenų tempimo pratimai:

1. Blauzdos raumenys. Atsistokite per pusę metro nuo sienos, dilbiais palieskite sieną, nugara turi būti tiesi, kulnai tvirtai prispausti prie grindų. Norint pabūti šioje kūno padėtyje keletą sekundžių, svarbu, kad pratimas nesukeltų skausmo ir diskomforto. Paūmėjus skausmo sindromui - nutraukti pratimą.
2. Šlaunies raumenys. Užimkite patogią padėtį, patraukite „sergančios“ kojos pirštą link savęs, tačiau koja neturi sulenkti kelio sąnaryje.

Kaip palengvinti nugaros spazmą?

Esant ūminiam nugaros raumenų spazmui, raumenų tempimo pratimai yra griežtai draudžiami. Negalite naudoti ūminiam skausmui pašalinti ir simuliatorių, tokių kaip vibro kušetės ar vibro kėdės. Tempimo pratimus galite naudoti tik sustabdžius skausmo sindromą.

Kaip prevencinė priemonė, rekomenduojami šie gimnastikos pratimų tipai:

1. Vaikščiokite po kambarį aukštai iškėlę kelius. Pratimo metu nugara turi būti tiesi. Jei gimnastika sukelia diskomfortą, ją reikia nutraukti.
2. Pakelkite tiesias rankas aukštyn, laikykite jas šioje padėtyje 5-10 sekundžių, tada nuleiskite. Pratimą reikia kartoti kelis kartus per dieną po 3–5 metodus.
3. Užimkite gulimą padėtį ant nugaros. Sulenkite vieną koją prie kelio ir pabandykite prispausti prie krūtinės. Laikykite šią poziciją keletą sekundžių, tada ištieskite kojas ir atsipalaiduokite. Pakartokite tą patį veiksmą su antrąja koja.

Medicininė raumenų spazmų terapija

Stiprus ir paroksizminis raumenų skausmas negali būti gydomas mankšta. Šiuo variantu pacientui turi būti paskirta vaistų terapija.

Šiek tiek apie paslaptis

Ar kada nors patyrėte nuolatinius nugaros ir sąnarių skausmus? Sprendžiant iš to, kad skaitote šį straipsnį, jūs jau esate asmeniškai susipažinę su osteochondroze, artroze ir artritu. Tikrai išbandėte daugybę vaistų, kremų, tepalų, injekcijų, gydytojų ir, matyt, nė vienas iš aukščiau išvardytų dalykų jums nepadėjo... Ir tam yra paaiškinimas: vaistininkams tiesiog neapsimoka parduoti veikiančią priemonę. , nes jie praras klientus! Nepaisant to, kinų medicina jau tūkstančius metų žino receptą, kaip atsikratyti šių ligų, jis yra paprastas ir suprantamas. Skaityti daugiau"

Raumenų spazmų gydymas vaistais:

• Priešuždegiminiai vaistai (NVNU) – Ibuprofenas, Ketoprofenas, Diklofenakas, Indometacinas – slopina ūmų skausmą, mažina uždegimą, šalina pažeistos vietos patinimą, didina kraujotaką raumenyje.
• Raumenis atpalaiduojantys vaistai – Flexeril, Mydocalm, Baclofen – įsitempusių raumenų atpalaidavimas, kraujotakos normalizavimas.

Svarbu! Bet kokius vaistus skiria gydytojas! Esant virškinamojo trakto ligoms, nesteroidiniai vaistai skiriami atsargiai. Raumenų relaksantai vartojami ilgą laiką, pagal tam tikrą schemą, reikalauja medicininės priežiūros.

Spazmų pasekmės

Užsitęsę raumenų spazmai gali sukelti neigiamų pasekmių.

Liga gali ne tik tapti lėtine, bet ir išprovokuoti šias patologijas:

• Skoliozė, išialgija, audinių nekrozė, arterijų susiaurėjimas (su nugaros raumenų spazmu).
• Migrena, alpimas dėl arterijų suspaudimo (su kaklo spazmu).
• Kraujo nutekėjimo pažeidimas.
• Osteochondrozė.

Prevencija

Raumenų spazmų atsiradimo galima išvengti naudojant paprastus, bet svarbius prevencijos metodus:

• Gerkite pakankamai skysčių. Dehidratacija padidina raumenų spazmų tikimybę. Per dieną suaugusio žmogaus organizmui reikia 6-8 valg. švaraus virinto vandens.
• Išlaikyti kokybę ir maistinę vertę. Siekiant išvengti raumenų spazmų, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kalio ir naudingų antioksidantų turinčių maisto produktų (bananų, džiovintų vaisių, avokadų, špinatų, migdolų, linų sėmenų, avižų, apelsinų, rudųjų sėmenų, sezamo sėklų) vartojimui.
• Gyventi aktyvų gyvenimo būdą. Reguliarūs ir paprasti fiziniai pratimai padeda pašalinti raumenų spazmus ir yra jų prevencija.

Lėtinių spazmų gydymas turi būti atliekamas vadovaujant gydytojui. Savarankiškas gydymas gali sukelti komplikacijų ir patologijų vystymąsi.