Visi žino tokias klinikines koronarinės širdies ligos formas (ankstesnis pavadinimas „krūtinės angina“), tokias kaip krūtinės angina arba miokardo infarktas, atsirandantis dėl vainikinių kraujagyslių spazmo ir sutrikimų, atsiradusių dėl širdies aprūpinimo krauju.

Turimų gimnastikos pratimų atlikimas ramiais intervalais tarp priepuolių padės pagerinti jūsų būklę, užkirsti kelią kritinėms situacijoms ir tolesniam ligos paūmėjimui. Priklausomai nuo fizinio aktyvumo tolerancijos sergant krūtinės angina (tai yra skausmo atsiradimas širdyje ar patologiniai pokyčiai elektrokardiogramoje), išskiriami 4 funkciniai tipai.

Pirmajam funkciniam tipui priskiriami pacientai, kurie gerai toleruoja fizinį krūvį. Jie retai ištinka krūtinės anginos priepuolius, o širdies skausmas atsiranda tik atliekant neįprastai didelius krūvius arba esant dideliam neuropsichiniam stresui. Jie gali atlikti raumenų darbą, kurio galia didesnė nei 100 vatų. Pirmos funkcinės klasės koronarine širdies liga sergantys pacientai gali vaikščioti ilgą laiką bet kokiu tempu. Daugelis jų užsiima lėtu bėgimu.

Antrajam funkciniam tipui priskiriami pacientai, sergantys retais krūtinės anginos priepuoliais (tai yra tie, kurie atsiranda raumenų darbo metu), kurie atsiranda, pavyzdžiui, einant per greitai, kopiant 2–3 aukštus. Jų pratimų tolerancija yra nuo 50 iki 100 vatų. Jie gerai toleruoja vaikščiojimą vidutiniu tempu. Norėdami pagerinti savo veiklą ir pagerinti savo būklę, jie gali treniruotis vaikščioti ramiu tempu du kartus per dieną po 30-40 minučių.

Trečiam funkciniam tipui priskiriami žmonės, sergantys koronarine širdies liga, dažnai sergantys krūtinės anginos priepuoliais, kurie pasireiškia esant nedideliam raumenų įtempimui, pavyzdžiui, lipant į 1 aukštą, einant vidutiniu tempu lygia žeme ir kt. Jų fizinio krūvio tolerancija yra mažesnė nei 50 vatų. Jie gerai toleruoja ėjimą lėtu žingsniu ir gali tai daryti 40-60 minučių.

Ketvirtojo funkcinio tipo atstovams būdingi dažni krūtinės anginos priepuoliai ramybės ir krūvio metu. Taigi skausmas gali atsirasti net ir esant nedideliems krūviams, tarkime, einant 100-150 m. Galima rekomenduoti ilgus pasivaikščiojimus, bet su privalomais poilsio laikotarpiais.

Prisiminkite, kad tarp daugelio „krūtinės anginos“ rizikos veiksnių yra motorinės veiklos apribojimas. Tinkami fiziniai pratimai padės plėsti vainikines kraujagysles, pagerins miokardo (širdies raumens) mitybą, pagerins emocinę ir psichinę būseną, suaktyvins medžiagų apykaitos procesus ir dėl to padės organizmui atsispirti aterosklerozės vystymuisi. dažniausiai pasireiškia liga.

Žemiau pateikiamas pavyzdinis pratimų rinkinys, skirtas pacientams, turintiems pirmąjį arba antrąjį funkcinį tipą. Jei pamokos metu staiga pajusite skausmą ar diskomfortą širdies srityje, tuomet turėtumėte sumažinti krūvį ar net nutraukti pamoką.

1. Sėdi ant kėdės, nuleidęs rankas. Išskleiskite rankas į šonus iki pečių lygio, giliai įkvėpkite, nuleiskite žemyn - iškvėpkite. Pakartokite 3-5 kartus.
2. Sėdėdami laikykite rankas ant juosmens. Pakelkite dešinę ranką per šoną iki pečių lygio, įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį, iškvėpkite. Tas pats ir kairei rankai. Pakartokite 3-5 kartus.
3. Stovi, kojos atskirtos, rankos sulenktos horizontaliai per alkūnes ir pakabintos prieš krūtinę. Pasukite kūną išskleidę rankas – įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį, iškvėpkite. Pakartokite 4-6 kartus.
4. Įprastas ėjimas (30 sekundžių), tada su nedideliu pagreičiu (1 minutė).
5. Stovint, kojos šiek tiek į šonus, rankos taip pat į šonus ir pakeltos pečių lygyje. Pirmiausia atlikite sukamuosius judesius viena kryptimi, tada kita kryptimi. Pakartokite 5-7 kartus pirmyn ir atgal.
6. Stovi, rankos ant pakaušio pilyje. Padėkite kairę koją į šoną ant piršto, pakreipkite kūną į kairę, ištieskite ir užimkite pradinę padėtį. Tas pats su dešine koja. Pakartokite 3-5 kartus.
7. Stovi, rankos remiasi į kėdės atlošą. Atsisėskite - iškvėpkite, atsistokite - įkvėpkite. Pakartokite 4-6 kartus.
8. Stovi, rankos ant juosmens. Sukite galvą visa amplitude į dešinę, tada į kairę. Bėkite 3-5 kartus kiekviena kryptimi.
9. Ėjimas yra paprastas, kaitaliojamas su pagreičiu (3 minutės).
10. Vaikščiojimas paprastas (30 sek.), tada aukštai iškėlus klubą (30 sek.).
11. Stovėdami darykite pakaitinius kūno pakreipimus į dešinę, tada į kairę, sulenkdami priešingos pusės ranką (vadinamasis „siurblio“ pratimas), amplitudė maksimali. Pakartokite 4-6 kartus iš kiekvienos pusės.
12. Stovėdami laikome rankas priešais save ir šiek tiek išskleidžiame. Pakeliame kairę koją ir paliečiame dešinį delną, grįžtame į pradinę padėtį. Tas pats su dešine koja. Pakartokite 4-6 kartus.
13. Atsigulame ant pilvo, ištiesiame rankas išilgai kūno ir atsiremiame delnais į grindis. Pakaitomis pakelkite ištiesintas kojas aukštyn. Bėkite 4-6 kartus kiekviena koja.
14. Sėdėdami ant kėdės, supiname rankas į „užraktą“, laikome jas ant kelių. Išsukite delnus, pakelkite rankas priešais save iki pečių lygio. Pakartokite 6-8 kartus.
15. Sėdi ant kėdės, dešinė koja priekyje, kairė koja po kėde, rankos remiasi į sėdynę. Keičiant kojų padėtį. Bėkite 8-10 kartų.

Fizinis aktyvumas sergant koronarine širdies liga

Remiantis šiuolaikinės medicinos duomenimis, IŠL (koronarinės širdies ligos) išsivystymą gali turėti daug veiksnių. Tarp labiausiai paplitusių ir „agresyvių“ yra blogas paveldimumas, piktnaudžiavimas alkoholiu, rūkymas, lėtinis stresas, medžiagų apykaitos sutrikimai dėl netinkamos mitybos, lėtinis pervargimas, fizinis pasyvumas. Žinoma, beveik neįmanoma atsikratyti paveldimo polinkio sirgti vainikinių arterijų liga, o visiškai apsisaugoti nuo streso – neįmanoma. Tačiau galite pakoreguoti savo gyvenimo būdą, kad išvengtumėte kitų aukščiau paminėtų veiksnių. Visų pirma verta mesti rūkyti, optimizuoti mitybą ir užtikrinti tinkamą kūno fizinį aktyvumą.

Fizinio aktyvumo privalumai:

• Reguliariai mankštinantis palaikote gerą formą ir formą.
• Reguliariai užsiimant fizine veikla, kraujyje padaugėja „naudingų“ lipidų, o tai padeda sumažinti riziką susirgti ateroskleroze.
• Sumažina kraujo krešulių tikimybę.
• Normalizuojasi kraujospūdis, o tai padeda sumažinti smegenų kraujavimo (insulto) riziką.
• Fizinis aktyvumas skatina svorio mažėjimą ir neleidžia vystytis diabetui.
• Reguliari mankšta gerina nuotaiką, normalizuoja miegą ir padeda lengviau ištverti stresines situacijas.
• Reguliarus fizinis aktyvumas sumažina osteoporozės, dažniausia senatvės kaulų lūžių priežastis, riziką.

Reguliarus fizinis aktyvumas naudingas visiems ir kiekvienam, nes padeda apsisaugoti nuo daugelio nemalonių ligų išsivystymo. Tačiau, deja, keisti gyvenimo būdą ir reguliarią mankštą mus dažnai pastūmėja tik pati liga.

Sergantiesiems koronarine širdies liga tinka tik tam tikros fizinės veiklos rūšys.

IŠL išsivysto dėl rūgšties bado, dėl kurio susidaro aterosklerozinės plokštelės. Apnašos susiaurina arteriją, tiekiančią kraują į širdį, todėl mažiau deguonies turtingas kraujas pasiekia širdies raumenį. Tokiu atveju pasunkėja intensyvus širdies darbas ir, esant dideliems krūviams, išsivysto krūtinės angina – skausmingas širdies raumens priepuolis.

Natūralu, kad krūtinės anginos priepuoliai reikalauja riboti fizinį aktyvumą. Dažnai, norint atsikratyti krūtinės anginos, reikia kreiptis į medicininį ir net chirurginį gydymą. Sunkaus infarkto – infarkto atveju pacientai visiškai pradeda bijoti fizinio krūvio ir, stengdamiesi „išgelbėti“ širdį, dažnai apriboja judėjimą iki atsisakymo vaikščioti.

Pacientams, sergantiems krūtinės angina, ir tiems, kurie patyrė širdies smūgį, mankšta gali turėti dvejopą reikšmę:

• Viena vertus, per didelis motorinis aktyvumas ir intensyvus fizinis krūvis gali išprovokuoti anginos priepuolius ir sukelti antrą infarktą – tokio per didelio aktyvumo reikėtų vengti.
• Kita vertus, saikingas fizinis aktyvumas ir kartais mankšta (ne daugiau kaip 40 minučių 5 kartus per savaitę) yra labai naudingi.

Vidutinis fizinis aktyvumas didina gerojo cholesterolio kiekį, kuris neleidžia toliau vystytis aterosklerozei, mažina širdies nepakankamumo išsivystymo greitį, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Reguliarūs aerobiniai pratimai padeda normalizuoti šalutinės kraujotakos funkcionavimą – tarparterijų jungtį, kuri padeda perskirstyti kraujotaką, o tai padeda padidinti deguonies prisotinto kraujo, patenkančio į širdies raumenį, kiekį.

Remiantis medicininiais tyrimais, fizinis aktyvumas pacientams, patyrusiems infarktą, antrojo infarkto riziką sumažina 7 kartus, o mirtingumą – 6 kartus, lyginant su pacientais, kurie nori kuo labiau sumažinti fizinį aktyvumą.

Todėl pacientams, patyrusiems infarktą, įprastų namų ūkio darbų (lengvų kasdienių namų ruošos darbų) atlikimas yra privalomas. Po stacionarinio gydymo kurso tokiems pacientams pageidautina atlikti fizinės reabilitacijos kursą, prižiūrint specialistams kardiologinėje sanatorijoje. Jei dėl vienokių ar kitokių priežasčių reabilitacija sanatorijoje neįmanoma, būtina ambulatoriškai atlikti fizinės reabilitacijos kursą, prižiūrint kardiologui.

Lengviausias fizinio aktyvumo variantas šiuo atveju yra kasdienis vaikščiojimas. Tuo pačiu metu nereikėtų persikrauti: vaikščioti reikia lėtu arba vidutiniu (priklausomai nuo savijautos) tempu, pusvalandį – valandą, bet ne rečiau kaip 5 dienas per savaitę. Jei pasivaikščiojimo metu jaučiate silpnumą ar nuovargį, turite padaryti pertrauką – atsisėskite ant suoliuko arba lėtu žingsniu grįžkite namo. Nenusiminkite – reabilitacijos procese galite išgyventi vis daugiau. Tačiau motorinių krūvių padidėjimas, kaip ir fizinių pratimų pradžia, po gydymo ligoninėje, turi būti suderintas su mankštos terapijos specialistu arba gydančiu kardiologu.

Fizinis aktyvumas jokiu būdu neturėtų sukelti dar vieno krūtinės anginos priepuolio. Mankštos metu stiprus dusulys ar greitas širdies plakimas yra nepriimtini. Fizinio krūvio metu turite stebėti pulsą - jo dažnis turėtų didėti atsižvelgiant į padidėjusį krūvį. Šiuo atveju optimalų širdies susitraukimų dažnio padidėjimą turėtų nustatyti gydantis gydytojas individualiai, atsižvelgdamas į vainikinių arterijų ligos sunkumą ir gretutines patologijas.

Pirmaisiais fizinės reabilitacijos etapais širdies susitraukimų dažnis gali padidėti ne daugiau kaip 20-30%, maždaug 15-20 dūžių per minutę. Jei apkrovos toleruojamos be komplikacijų, galima leisti širdies susitraukimų dažnio padidėjimą daugiau nei 30%, tačiau ne daugiau nei vertė, apskaičiuota pagal formulę: 200 - paciento amžius. Pavyzdžiui, pacientui, sergančiam vainikinių arterijų liga, sulaukus 60 metų, didžiausias leistinas širdies susitraukimų dažnis neturi viršyti 140 dūžių per minutę.

Vadovaujantis Rusijos specialistas širdies ligomis sergančių pacientų reabilitacijos srityje, profesorius D.M. Aronovas parengė fizinio aktyvumo rekomendacijas, priklausomai nuo ligos funkcinės klasės (pasireiškimo sunkumo). Pagal toliau pateiktas lenteles, sukurtas profesoriaus D.M. Aronovo, kiekvienu konkrečiu atveju galima nustatyti leistiną apkrovą.

Atsiminkite, kad priklausomai nuo pasireiškimo sunkumo krūtinės angina skirstoma į keturias funkcines klases, kur I yra lengva krūtinės angina, kurios priepuoliai atsiranda tik esant labai intensyviam fiziniam krūviui, o IV yra sunkiausia krūtinės anginos forma, kai ištinka priepuolis. atsiranda esant menkiausiam fiziniam krūviui ir net ramybės būsenoje. Draudžiami kroviniai pažymėti „-“ ženklu, leistini kroviniai – „+“ ženklu. Ženklų „+“ skaičius rodo leistiną apkrovų intensyvumą ir tūrį.

Kasdienė fizinė veikla

Širdies ir kraujagyslių sistemos ligų pratimų terapija

Yra žinoma, kad širdis užtikrina kraujo judėjimą per indus. Tačiau normaliai širdies veiklai užtikrinti neužtenka tik kairiojo skilvelio susitraukimo jėgos. Ekstrakardiniai veiksniai vaidina svarbų vaidmenį kraujotakoje. Sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, kartu su medikamentiniu gydymu, rekomenduojami gydomieji pratimai. Užsiėmimai leidžia maksimaliai padidinti ekstrakardinių (ne širdies) kraujotakos veiksnių poveikį ir prisidėti prie sutrikusių funkcijų normalizavimo. Kineziterapijos pratimai gana dažnai taikomi sergant kraujotakos sistemos ligomis ūminiu periodu, taip pat sveikstant, vėliau naudojami kaip palaikomoji terapija.

Į pagrindinį Kontraindikacijos mankštos terapijai turėtų būti priskirta: ūminė reumato fazė, endo-, miokardas; rimti širdies ir ritmo laidžiosios sistemos sutrikimai; kraujotakos nepakankamumas trečioje stadijoje, ūminis širdies nepakankamumas.

Poveikio metodai

Mankštos terapijos metodas tiesiogiai priklauso nuo ligos eigos ypatybių, taip pat nuo koronarinės ir bendros kraujotakos nepakankamumo laipsnio. Fiziniai pratimai, pradinės pozicijos ir krūvio dydis parenkami pagal pacientui priskirtą motorinį režimą.

Mankštos terapijos poveikis širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms

Miokardo infarktas: mankštos terapija

Miokardo infarktas – židininė arba dauginė širdies raumenų nekrozė, kurią sukelia ūminis koronarinis nepakankamumas. Nekrozės paveiktas audinys po kurio laiko pakeičiamas randu. Širdies priepuoliui būdingas stiprus skausmas širdies srityje, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, sumažėjęs kraujospūdis, mieguistumas ir uždusimas. EKG leidžia nustatyti širdies priepuolio lokalizaciją ir sunkumą. Pirmosioms trims dienoms būdingas kūno temperatūros padidėjimas, ESR pagreitis ir leukocitozės atsiradimas.

Miokardo infarktą patyrusių pacientų reabilitacija skirstoma į tris etapus. Kiekviename etape pacientas turi fizinės terapijos kursą.

Pagrindinė fizinės terapijos forma pirmajame etape yra masažas, ėjimas laiptais, dozuotas ėjimas. Jei ligonio infarkto eiga nesudėtinga, užsiėmimus galima pradėti nuo 2-3 dienų, iki to laiko ūmūs infarkto požymiai atslūgsta. Užsiėmimų pradžios laikas, taip pat krūvis nustatomas griežtai individualiai ir tiesiogiai priklauso nuo stadijos pobūdžio, poinfarktinės krūtinės anginos sunkumo.

Antrojo etapo kineziterapijos formos: gydomoji mankšta, ėjimas griežtai nustatytomis dozėmis, vaikščiojimas ir mankšta treniruokliais, ėjimas laiptais, lengvi žaidimų elementai, sportiniai ir taikomieji pratimai, masažas, ergoterapija. Užsiėmimai praktiškai nesiskiria nuo tų, kurie vyko ligoninėje pirmajame etape. Užsiėmimų tempas, pakartojimų skaičius greitėja, naudojami pratimai prie gimnastikos sienelės, pratimai su įvairiais objektais. Procedūros atliekamos grupėse, pamokos trukmė 30 min.

Trečiojo etapo mankštos terapija: naudojami fiziniai pratimai, kurie rekomenduojami silpnos sveikatos, sumažėjusio fizinio pajėgumo žmonėms. Naudojamas gydomasis ėjimas, ėjimas laiptais, apimantis pakilimą į 3-5 aukštą ir 2-3 kartus, lengvi sportiniai žaidimai ir pratimai ant treniruoklių, masažas.

Arterinė hipertenzija yra gana dažna liga, kuriai būdingas kraujospūdžio padidėjimas. Yra trys AH stadijos.

Pirmajame etape padidėja kraujospūdis, nedalyvaujant tiksliniams organams. Antrasis etapas – pakyla kraujospūdis ir pažeidžiami organai taikiniai: inkstai, dugnas, širdis. Trečioji stadija – padidėjęs kraujospūdis ir paveikti organai taikiniai: inkstų nepakankamumas, insultas, infarktas, širdies nepakankamumas.

užduotys Arterinės hipertenzijos pratimų terapija yra kraujospūdžio mažinimas, krizių prevencija, bendras paciento būklės pagerėjimas. Arterinės hipertenzijos mankštos terapija apima: dozuotą vaikščiojimą, gydomąją mankštą, bendrą mankštos įrangą, gydomąjį plaukimą ir mankštą baseine, masažą.

Širdies ydos: mankštos terapija

Širdies ydų gydomoji mankšta- aktyvių ir kvėpavimo pratimų derinys. Užsiėmimai vyksta lėtu tempu, be intensyvinimo, trukmė 10-15 dienų. Per kitas 2-3 savaites pacientams skiriami gydomieji pratimai.

Išeminė širdies liga: mankštos terapija

Kineziterapijos priemonės sergant koronarine širdies liga: gydomoji mankšta, fiziniai pratimai vandenyje, plaukimas, dozuotas ėjimas.

Pratimas

Pratimų rinkinys sergant koronarine širdies liga :

1. Pradinė padėtis – rankos ant diržo, stovint virš kėdės sėdynės. Pakeliame rankas į šonus – įkvėpiame, grąžiname rankas prie diržo – iškvėpiame.
2. Pradinė padėtis yra ta pati. Pakelkite rankas aukštyn ir įkvėpkite, pasilenkite į priekį - iškvėpkite.
3. Pradinė padėtis – stovėjimas prie kėdės. Atsisėskite - iškvėpkite, atsistokite - įkvėpkite.
4. Pradinė padėtis - sėdi, sulenkite dešinę koją - medvilnė, grįžkite į pradinę padėtį. Tą patį padarykite su kaire koja.
5. Pradinė padėtis – sėdėjimas ant kėdės. Nesulaikykite kvėpavimo, atsisėskite priešais kėdę, tada grįžkite į pradinę padėtį.
6. Pradinė padėtis – ta pati, kojos ištiestos, rankos į priekį. Sulenkiame kojas per kelius, uždedame rankas ant diržo, tada grįžtame į pradinę padėtį.
7. Pradinė padėtis – stovint. Dešinę koją pakeliame atgal, rankos aukštyn - įkvėpkite, pradinė padėtis - iškvėpkite. Pakartokite kairei kojai.
8. Pradinė padėtis - stovint, rankos ant diržo. Atlikite pakreipimus į dešinę ir kairę.
9. Pradinė padėtis – stovint, rankos prieš krūtinę. Paimame rankas į šonus - įkvėpkite, pradinė padėtis - iškvėpkite.
10. Pradinė padėtis – stovint. Pasukite dešinę koją ir ranką į priekį. Tas pats su kaire koja.
11. Pradinė padėtis - stovėjimas, rankos aukštyn. Atsisėskite, tada grįžkite į pradinę padėtį.
12. Pradinė padėtis – ta pati, rankos viršuje, rankos pilyje. Atliekame kūno sukimąsi.
13. Pradinė padėtis – stovint. Kaire koja ženkite žingsnį į priekį – rankas aukštyn, grįžkite į I.P. Pakartokite dešinei kojai.
14. Pradinė padėtis – stovint, rankos prieš krūtinę. Atlikite posūkius į kairę ir dešinę išskleidę rankas.
15. Pradinė padėtis - stovint, rankos prie pečių. Atlikite pakaitinį rankų tiesinimą.
16. Vaikščiojimas vietoje.

Nuo seniausių laikų žmonės naudojo kvėpavimo pratimus, kurių populiarumas bėgant amžiams nekrenta, o tik tapo vis paklausesnis.

Kvėpavimo gimnastika turi teigiamą poveikį visam kūnui, ne tik padidindama imuninį atsparumą įvairioms ligoms, bet ir visiškai jį išgydydama.

Kvėpavimo gimnastika yra ne kas kita, kaip įvairių pratimų rinkinys, kuriame dalyvauja kvėpavimas ir atliekama siekiant išvengti ar gydyti įvairias širdies ir kraujagyslių sistemos, kvėpavimo organų ligas, vegetovaskulinę distoniją, cukrinį diabetą, reprodukcinę sistemą ar numesti antsvorį. .

• Visa informacija svetainėje yra informacinio pobūdžio ir NĖRA veiksmų vadovas!
• Pateikite TIKSLIĄ DIAGNOZĘ tik GYDYTOJAS!
• Maloniai prašome NEgydytis savigydos, bet užsisakykite vizitą pas specialistą!
• Sveikatos jums ir jūsų artimiesiems!

Pagrindiniai tikslai

Kvėpavimo sistema yra susijusi su oro tiekimu į organizmą, kad praturtintų juos deguonimi, ir susideda iš daugybės svarbių organų, einančių vienas po kito: nosies ir burnos ertmės. Po jų seka ryklė ir gerklos, o paskui trachėja ir plaučiai. Pastarosiose bronchai ir bronchioliai užbaigia kvėpavimo sistemą.

Kiekvienas iš šių organų yra ne tik tiesiogiai susijęs su kaimyniniais sistemos organais, bet ir atlieka atskirą vaidmenį.

Kvėpavimo pratimai padeda išvalyti deguonies tiekimo į kraują kanalus.

Jos pagrindinės užduotys yra šios:

• funkcinių sankaupų augimas kvėpavimo sistemoje;
• įvairių organų ir funkcinių sistemų transformacija.

Kvėpavimo pratimai naudingi ne tik kaip atskiri pratimai, bet ir kaip priedas prie sportinės veiklos.

Yra keletas kvėpavimo pratimų tipų:

Bodyflex	Su šia forma kvėpavimas atliekamas 5 etapais, tarp kurių yra fiziniai pratimai. Taip kvėpuodami jie stengiasi maksimaliai padidinti fizinių pratimų poveikį visam kūnui. Ši technika dažniausiai naudojama kūno formavimui arba antsvoriui pašalinti.
Oksizuoti	Kvėpavimas atliekamas cikliškai ir nepertraukiamai viso užsiėmimo metu, atliekant jį kartu su kitais pratimais. Tokiu atveju krūtinė plečiasi, dėl to organizmas sunaudoja daugiau deguonies, o tai savo ruožtu yra katalizatorius ir dalyvauja maistinių medžiagų apykaitos procesuose.
jianfei	Labai populiarus Kinijoje. Naudojant šią formą, visos jėgos nukreipiamos į probleminėse vietose esančių riebalų ląstelių deginimą. Techniką sudaro trys pagrindiniai pratimai: „banga“, „varlė“, taip pat „lotosas“, kuriuos gali atlikti kiekvienas žmogus, siekiantis normalizuoti savo sveikatą.

Bet kurio iš aukščiau paminėtų kvėpavimo pratimų esmė yra atpalaiduojantys ir tonizuojantys pratimai. Be to, jie parenkami individualiai, atsižvelgiant į norimus rezultatus.

Pagrindinės kvėpavimo pratimų funkcijos yra šios:

• skreplių pašalinimas ir jų atsiradimo plaučiuose prevencija, taip pat tinkamo kvėpavimo "inscenizavimas" - per nosį;
• medžiagų apykaitos procesų aktyvinimas, taip pat teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių bei endokrininėms sistemoms;
• nervų procesų normalizavimas;
• padidėjęs bendras tonusas, sukietėjimas, taip pat atsparumas įvairioms kvėpavimo sistemos ligoms;
• krūtinės padidėjimas ir diafragmos stiprinimas;
• visų žmogaus kūno ląstelių prisotinimas deguonimi, būtinu normaliam jų funkcionavimui.

Kvėpavimo pratimai sergant krūtinės angina pagal Buteyko metodą

Pasaulyje žinomo fiziologo Buteyko dėka 1952 m. medicina išgarsėjo dėl jo astmos, krūtinės anginos ir hipertenzijos gydymo metodų. Be to, metodas buvo labai veiksmingas.

Metodas buvo pagrįstas tuo, kad minėtų ligų priežastis – per didelė plaučių ventiliacija (kitaip – ​​hiperventiliacija).

Paprastais žodžiais tariant, žmonės tiesiog neturi veikiančios kvėpavimo sistemos. Ligos eigoje pacientas pasunkėja kvėpavimas, pradeda kvėpuoti dažniau ir stipriau, todėl kvėpuodamas įdeda šiek tiek pastangų ir eikvoja tam daugiau energijos.

Toks kvėpavimas nėra įprastas žmogaus organizmui, o esamas ritmas sukelia dažną plaučių susitraukimą ir kraujagyslių stenozę. Dėl to netinkamas kvėpavimo sistemos darbas sukelia viso organizmo organų deguonies badą.

Anglies dioksidas kraujyje negali greitai pasišalinti dėl kraujagyslių stenozės. Dėl to jis kaupiasi kraujyje ir ten išlieka. Visa tai lemia nenormalų visų organų darbą, liga progresuoja daug greičiau.

Kvėpavimo gimnastika sergant krūtinės angina pagal Buteyko metodą yra labai efektyvi, nes ja siekiama normalizuoti kvėpavimo sistemos veiklą, taigi ir normalų deguonies tiekimą į visus kūno organus.

Technika pagrįsta žmogaus gebėjimu valdyti ir valdyti savo kvėpavimo raumenis, kad būtų galima tiek sumažinti kvėpavimo dažnį, kad pajustų diskomfortą (oro trūkumą).

Kvėpavimas plaučiais turėtų būti retas, bet tuo pačiu gilus, kaip sakoma, visoje krūtinėje. Toks išmatuotas ir ramus kvėpavimas sumažina kraujagyslių stenozę, taip pat susitraukimų dažnį. Tokiu atveju atsipalaiduoja nervų sistema, išsiplečia kraujagyslės. Visa tai veda prie visų organų praturtinimo reikiamu deguonies kiekiu.

Kvėpavimo gimnastika, atliekama pagal Buteyko sistemą, buvo pripažinta veiksmingiausia ir save reguliuojančia. Jos dėka pacientas gali pagerinti savo sveikatą ir atsikratyti krūtinės anginos.

Pratimų privalumai

Kvėpavimo pratimai teigiamai veikia centrinę nervų sistemą. Tačiau pagrindinis jo poveikis nukreiptas į kvėpavimo procese dalyvaujančių raumenų grupę.

Tokius raumenis, kaip ir bet kuriuos kitus, galima išvystyti gana greitai, praleidžiant šiek tiek laiko. Tokiu atveju turėtumėte reguliariai dirbti su šiais raumenimis su apkrova, kurią jie gali atlaikyti. Tačiau norint pasiekti teigiamų rezultatų, reikia duoti labai didelį krūvį.

Paprastai vyresnio amžiaus žmonės, taip pat tie, kurie yra prastai arba visai netreniruoti, turi paviršutinišką kvėpavimą. Tuo pačiu metu tarpšonkauliniai raumenys nepatiria reikiamo krūvio ir dirba taip efektyviai, kaip turėtų. Dėl to sumažėja šonkaulio-slankstelinio ir šonkaulio-krūtinės tipo sąnarių mobilumas.

Skirtumas tarp krūtinės ląstos perimetro rodmenų įkvėpimo ir iškvėpimo metu vadinamas ekskursija. Ekskursijos indikacijos mažėja su amžiumi. To priežastis – pirmiau minėtos organizmo problemos. Taigi, jei jauname amžiuje ekskursija yra apie 8 centimetrus, tada sulaukus 40 metų jos rodikliai sumažėja iki 5, o sulaukus 60 metų ši vertė yra 2 centimetrai.

Atliekami kvėpavimo pratimai sergant krūtinės angina padeda ne tik atsikratyti šios ligos, bet ir padeda išsaugoti, o kai kuriais atvejais ir atkurti anksčiau prarastą judrumą. Be to, kvėpavimo pratimai dėl kraujo praturtinimo deguonimi padeda pagerinti jo sudėtį.

Yra daugybė kvėpavimo pratimų rinkinių. Todėl nesunkiai išsirinksite efektyviausią ir jums priimtiniausią.

Atliekant bet kokį fizinį krūvį, kiekvienas gali patirti dusulį. Paprastai jis susidaro, kai dirbamas labai intensyvus arba sunkus darbas, kuris ima reikalauti iš širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų tiek energijos, kiek jos nepajėgios atiduoti.

Dėl to atsirandantis dusulys yra pirmasis požymis, kad jūsų kūnas mažai treniruojasi arba visai nėra treniruojamas arba nepakankama ištvermė. Įvairūs pratimai leis pasiekti efektyvų rezultatą, jei atliekamų judesių pobūdis kuo labiau sutaps su visų kvėpavimo sistemos zonų funkcionavimu.

Kaip atlikti pratimus

Atliekant kvėpavimo pratimus, reikia laikytis kelių taisyklių:

• Svarbiausia taisyklė, kurios reikia laikytis atliekant kvėpavimo pratimus – visus kvėpavimo judesius atlikti visais plaučiais, o ne naudoti tik viršutinę jų zoną. Norėdami užvirti teisingą kvėpavimą, turite užimti vertikalią padėtį, ištiesinti nugarą ir vieną ranką padėti ant krūtinės, o kitą - ant skrandžio. Giliai įkvėpdami atkreipkite dėmesį į tai, kas įvyko pirmiausia. Jei iš pradžių pakilo skrandis, o vėliau – krūtinė, vadinasi, kvėpuojate teisingai.
• Kvėpavimo pratimus reikia daryti du kartus per dieną, geriausia ryte ir vakare.
• Siekiant maksimalaus efektyvumo, gimnastika atliekama tuščiu skrandžiu. Šios taisyklės ypač svarbu laikytis tiems, kurie serga hipertenzija ir virškinimo trakto ligomis.
• Tai galite padaryti ne tik namuose, bet ir gatvėje. Atlikdami gimnastiką gatvėje, ypač vaikščiodami, nepamirškite, kad reikia pakaitomis įkvėpti ir įkvėpti. Tuo pačiu metu įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną.
• Vykdydami užsiėmimus namuose, turėtumėte iš anksto išvėdinti kambarį arba atidaryti langą.
• Pasirinkite tinkamą atmosferą. Niekas neturėtų jūsų blaškyti: išjunkite domofoną, telefoną, pritemdykite šviesą kambaryje. Galite įjungti atpalaiduojančią muziką

Kontraindikacijos

Nepaisant to, kad kvėpavimo pratimai duoda daug naudos, jie taip pat turi kontraindikacijų.

Taigi to negalima padaryti:

• žindančios motinos ir moterys, užimančios padėtį;
• žmonės, turintys stemplės išvaržą;
• pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis;
• su lėtinių ligų paūmėjimu;
• pacientams, sergantiems uždegiminiais procesais dubens srityje;
• žmonių, sergančių adenomioze.

Atlikdami kvėpavimo pratimus ir laikydamiesi visų nustatytų taisyklių, galite atsikratyti ne tik krūtinės anginos, bet ir daugybės kitų ligų.

Dažnai gydytojai rekomenduoja mankštos terapiją savo pacientams, sergantiems vainikinių arterijų liga. Šis gydymo metodas padeda normalizuoti kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemų darbą, išgydyti organizmą ir pritaikyti jį prie išorinių veiksnių įtakos, įskaitant emocinius neramumus, depresiją, stresą, oro sąlygas.

Kiekviena ligų grupė turi savo mankštos terapijos metodą su tam tikru pratimų rinkiniu.

Mankštos leistinumas pagal pacientų grupę

Pacientams, sergantiems vainikinių arterijų liga, yra šios ligos grupės:

• Visa informacija svetainėje yra informacinio pobūdžio ir NĖRA veiksmų vadovas!
• Pateikite TIKSLIĄ DIAGNOZĘ tik GYDYTOJAS!
• Maloniai prašome NEgydytis savigydos, bet užsisakykite vizitą pas specialistą!
• Sveikatos jums ir jūsų artimiesiems!

Pacientams, sergantiems vainikinių arterijų liga, svarbu nepervargti. Skiriamos 3 ligos sunkumo kategorijos, kurios lemia leistiną paciento apkrovą:

Pradinis etapas	Pacientas nepastebi jokių koronarinio nepakankamumo simptomų. Mankštos terapiją pacientas gali atlikti ne ilgiau kaip 25 minutes. Sukurtas pratimų rinkinys gali apimti visas raumenų grupes. Dinaminiai kvėpavimo pratimai taip pat tinka šiai pacientų kategorijai.
tipinis etapas	Esant normaliai apkrovai, liga yra besimptomė. Tačiau dėl fizinio krūvio pradeda ryškėti kai kurie ligos požymiai. Pacientas gali jaustis blogai greitai vaikščiodamas, lipdamas laiptais. Emocinis stresas taip pat prisideda prie koronarinio nepakankamumo simptomų pasireiškimo. Šios grupės pacientams visus komplekso pratimus reikia atlikti ramiu ritmu. Gali būti įtrauktos tik didelės raumenų grupės. Atliekant kvėpavimo pratimus, reikia daryti pertraukas. Fizinio krūvio metu pacientas turi stebėti pulsą. Jis neturėtų padidėti daugiau nei 10%. Pratimų terapija gali būti atliekama ne ilgiau kaip 20 minučių.
Išreikštas etapas	Ligos simptomus pacientas jaučia net ramybėje. Šiai grupei priklausantiems žmonėms kyla didesnė rizika. Būtina apriboti fizinį aktyvumą dėl galimos tromboembolijos dėl per didelio krūvio. Visi pratimai turi būti atliekami su nepilna amplitude, jei juose kažkaip dalyvauja mažos ir vidutinės raumenų grupės. Po 2-3 pratimų reikia padaryti pauzę. Visas mankštos terapijos kompleksas negali trukti ilgiau nei 15 minučių. Jei pacientui atsiranda dusulys, širdies skausmai, inkstų širdies nepakankamumo ar tachikardijos simptomai, jis turi nedelsdamas nutraukti mankštą.

Apytikslės klasės poinfarkto laikotarpiu

Daugelis pacientų žiūri IHD mankštos terapijos vaizdo įrašus, tai leidžia vizualiai pamatyti, kaip atliekamas tas ar kitas pratimas. Reikia nepamiršti, kad fizinį aktyvumą būtina kaitalioti su kvėpavimo pratimais.

Pacientai, patyrę širdies priepuolį, gali atlikti šiuos pratimų rinkinius:

1. Atsigulkite ant nugaros ant grindų ar kilimėlio. Rankos ir kojos turi būti išskėstos. Pirmiausia sulenkite pirštus ant rankų, tada ant kojų. Šį kompleksą turite atlikti keletą kartų, tada sulenkti pirštus ir kojų pirštus. Svarbu kvėpuoti normaliu tempu, atsipalaidavus. Pratimai turi būti atliekami 6 kartus.
2. Išliekant toje pačioje padėtyje, reikia pradėti kvėpavimo pratimus. Lėtai reikia įkvėpti ir iškvėpti 3 kartus.
3. Nekeičiant padėties, būtina išskėsti kojas. Tada turėtumėte jas perkelti taip, kad kojinės atrodytų į išorę arba į vidų. Pratimą reikia atlikti vidutiniu tempu, nesustabdant kvėpavimo.
4. Gulint ant grindų, įkvepiant reikia pakelti pečius, o iškvepiant – nuleisti. Iš viso reikia atlikti 3 metodus. Kvėpavimas taip pat turėtų būti tolygus.
5. Pacientas lieka toje pačioje padėtyje. Jis turėtų pakelti rankas, sulenkdamas jas per alkūnes, o kojas – sulenkdamas per kelius. Tada turėtumėte atlikti sukamuosius judesius rankomis, tada kojomis. Iš viso ne daugiau kaip 6 pakartojimai. Po kelių dienų treniruotės galite vienu metu pasukti visas galūnes. Tempas neturi būti greitas. Kvėpavimas išlieka tolygus viso pratimo metu.
6. Likite ant grindų ir sulenkite kelius. Iškvėpdami turite pakelti dubenį aukštyn, o įkvėpdami - nuleisti ant grindų. Šį pratimą reikia atlikti 3 kartus nesustabdant kvėpavimo.
7. Gulint sulenktomis kojomis, kaip ir ankstesniame pratime, reikia nuleisti kojas, suglausdami kelius, tada viena kryptimi, tada kita. Tik 2 būdai. Šis pratimas atliekamas vidutiniu tempu. Kvėpavimas išlieka tolygus ir ramus.
8. Išliekant toje pačioje padėtyje, įkvėpus reikia išskleisti kelius į šonus, o iškvepiant – uždaryti. Iš viso jums reikės 2–3 pakartojimų vidutiniu tempu.

Gimnastika turėtų būti atliekama 3-4 kartus per dieną po 20 minučių. Jei kardiograma rodo gerus rodiklius, pacientas galės padidinti priėjimų skaičių iki 10.

Po maždaug 2 savaičių tokios kasdienės praktikos pacientas paprastai pereina į kitą pratimų lygį. Pacientas jau gali apsisukti ant dešiniojo šono ir lipti laiptais be kitų pagalbos.

Tada žmogus pradeda įvaldyti motorines funkcijas. Svarbu, kad tuo pačiu metu būtų normalus širdies susitraukimų dažnis. Atliekant pratimus neturėtų būti dusulio ir skausmo širdyje.

Šiame etape pacientas iš naujo mokosi sėdėti, pakilti nuo kėdės, lipti laiptais ir atlikti kitus judesius. Kompleksas padeda vystyti pečių ir klubų sąnarius.

Pacientas atsigauna guminiu kamuoliuku ir lazda. Taip pat atlieka koordinacijos, dėmesio ir pusiausvyros pratimus. Jūs negalite vaikščioti per daug vienu metu. Geriau apsiriboti 100 žingsnių, kartais pailsėti.

Tokiu atveju mankštos terapija atliekama nebe gulint, o sėdint ar stovint. Pirmiausia pacientas atlieka du fizinius pratimus, tada vieną kvėpavimo pratimą. Pamokai galite skirti iki 40 minučių, pakartojimų skaičius – 3-4.

Kai pacientas gali vaikščioti savarankiškai, prasideda 3 reabilitacijos laikotarpis, kurio metu turi būti atliekami kiti pratimai. Mankštos terapija šiame etape padeda treniruoti širdį ir atstatyti kvėpavimo sistemą.

Daug dėmesio skiriama vaikščiojimui. Pradėti reikia nuo lygaus paviršiaus, vėliau įvaldyti nusileidimus, o pačioje pabaigoje – pakilimus. Pirmą dieną reikėtų apsiriboti iki 500 metrų. Svarbu pailsėti kas 5 minutes. Kiekvieną dieną reikia pridėti dar 100-200 metrų prie prieš dieną nueito tako, kol atstumas pasieks vieną kilometrą.

Visi mankštos terapijos etapai vyksta gydymo įstaigoje. Jei gydytojas leidžia, kasdien galite nueiti 2 kilometrus. Po išrašymo pacientas turi toliau daryti pratimus. Pacientas turi lankytis pas gydytoją kas 2 savaites.

Praėjus metams nuo atsigavimo laikotarpio pradžios, pacientas gali įtraukti į užsiėmimus sudėtingesnius pratimus, važinėti dviračiu, slidinėti. Tada jis gali pradėti lankyti sporto salę. Dėl apkrovos padidinimo reikia iš anksto susitarti su radiacijos gydytoju, kad nepakenktumėte savo sveikatai.

Reikia nepamiršti, kad fizinis aktyvumas turėtų būti didinamas palaipsniui.

Kokie gydymo būdai vis dar veiksmingi

Be mankštos terapijos, yra ir kitų būdų padėti pacientams, sergantiems vainikinių arterijų liga. Jie apima:

Sergantiesiems vainikinių arterijų liga medikai pataria vartoti medų, riešutus, erškėtuoges, moliūgų sėklas, citriną, sojos produktus, razinas, rauginto pieno produktus. Jei pacientas yra nutukęs, jam reikia atsisakyti riebios mėsos, sviesto ir margarino. Apskritai nerekomenduojama valgyti daug gyvulinių riebalų turinčio maisto, tačiau augaliniai riebalai bus tik į naudą. Toks valgymo elgesys padės žymiai sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Reikia nepamiršti ir vitaminų bei mikroelementų, reikalingų normaliai organizmo veiklai.

Pacientams, sergantiems vainikinių arterijų liga, būtinai skiriami šie vaistai: Priemonės, kurių sudėtyje yra nitroglicerino arba jo darinių. Šie vaistai padeda sušvelninti vainikinių kraujagyslių spazmus, taip palengvindami deguonies ir maistinių medžiagų tekėjimą į širdį. Vaistai, gerinantys sudėtį ir mažinantys kraujo krešėjimą. Šie vaistai neleidžia susidaryti kraujo krešuliams. Šie vaistai apima aspiriną. Taip pat gydytojai pacientams skiria vaistus, mažinančius cholesterolio kiekį kraujyje ir greitinančius medžiagų apykaitos procesus. Vitaminai, ypač E, P ir askorbo rūgštis, dažnai pridedami prie paskirto vaistų komplekso. Bet kokiu atveju neįmanoma savarankiškai pasirinkti vaistų, tai turėtų atlikti patyręs gydytojas.

Fizioterapija

Ypatingas dėmesys paciento atsigavimo laikotarpiu skiriamas fizioterapijai. Tinkamų procedūrų parinkimą atlieka kineziterapeutas. Dažniausiai pacientams skiriami:

Balneoterapija	pacientas ima sveikatingumo vonias, pridedant įvairių cheminių elementų ir kitų medžiagų; jie gali sumažinti, pavyzdžiui, radono, jodo į vandenį; šis metodas turi savo kontraindikacijas; Tokios vonios draudžiama žmonėms, kenčiantiems nuo skausmo, padidėjusio kraujospūdžio, aritmijos; sergant angina, naudojamos tausojančios keturių kamerų vonios.
elektros miegu	Šio metodo technika pagrįsta žemo dažnio impulsų poveikiu smegenims.
Shcherbak cinkuota apykaklė	Gydymas galvanine srove.
elektroforezė	šiuo atveju vaistai skiriami naudojant elektros srovę; šis metodas naudojamas kartu su skausmą malšinančiais ir raminamaisiais vaistais.
Lazerio terapija	Šis metodas pagrįstas lazerio spinduliuotės šviesos energijos panaudojimu gydymui.

Svarbu atsiminti, kad visos šios reabilitacijos procedūros turi būti atliekamos prižiūrint gydytojui. Įveikti vainikinių arterijų ligą galima griežtai laikantis rekomendacijų.

Apytikslis gydomųjų pratimų kompleksas sergant koronarine širdies liga

Jei pacientas priklauso 1 ar 2 funkciniam tipui, jis gali naudoti šį pratimų terapijos kompleksą:

1. Sėdint ant kėdės, reikia nuleisti rankas. Įkvėpus, jie turi būti pakelti, sudarydami 180 laipsnių kampą, o iškvėpus - nuleisti į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius yra nuo 3 iki 5.
2. Likite sėdėti, uždėkite rankas ant juosmens. Būtina pakaitomis išlenkti rankas ir pakelti jas lygiagrečiai grindims. Pakartojimų skaičius yra nuo 3 iki 5.
3. Atsistojus nuo kėdės, reikia ištiesti kojas pečių plotyje. Rankos turi būti sulenktos per alkūnes ir pakeltos iki krūtinės lygio (dilbiai prispausti prie krūtinės). Įkvėpus, reikia pasukti kūną į šoną ir išskleisti rankas. Iškvėpimas atliekamas grįžus į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius yra nuo 4 iki 6.
4. Vaikščiokite įprastu tempu 30 sekundžių, tada dar 1 minutę pagreitintu tempu.
5. Turite stovėti taip, kad tarp kojų būtų nedidelis atstumas. Rankos pakyla iki pečių lygio. Toliau reikia judinti pečius ratu, tada į priekį, tada atgal. Pakartokite visą ciklą - nuo 5 iki 7.
6. Turėtumėte atsistoti, uždėti rankas ant pakaušio, uždaryti pirštus į užraktą. Kairė koja paimama į šoną ir uždedama ant piršto. Kūnas pasilenkia link pagrobtos kojos, o tada grįžta į pradinę padėtį. Su antrąja koja reikia daryti tą patį. Pakartojimų skaičius yra nuo 3 iki 5.
7. Turite stovėti šalia kėdės, laikydami ją rankomis. Iškvėpimo metu atliekamas pritūpimas, įkvepiant – pakėlimas aukštyn. Pakartojimų skaičius yra nuo 4 iki 6.
8. Turėtumėte atsistoti, uždėti rankas ant juosmens. Būtina pasukti galvą į dešinę, o po to į kairę (visas ratas). Pakartojimų skaičius yra nuo 3 iki 5.
9. Ėjimas su laikinu pagreičiu 3 minutes.
10. Pusė minutės normalaus ėjimo, tada tas pats, tik pakėlus klubą.
11. Reikia atsistoti taip, kad pėdos būtų pečių plotyje. Tada pakreipkite į kairę ir dešinę. Priešinga ranka turi būti sulenkta. Pakartojimų skaičius yra nuo 4 iki 6.
12. Turėtumėte atsistoti iškėlę rankas į pečių aukštį priešais save. Toliau reikia pakelti kairę koją, paliesdami dešinės rankos delno pirštą. Tą patį padarykite su kita koja. Pakartojimų skaičius yra nuo 4 iki 6.
13. Pirmiausia reikia gulėti ant pilvo, ištiesti rankas išilgai kūno, delnais žemyn. Tada turite paeiliui pakelti kojas aukštyn, nesulenkdami jų per kelius. Pakartojimų skaičius yra nuo 4 iki 6.
14. Turite sėdėti ant kėdės, suspaudę rankas ant kelių. Tada reikia pakelti rankas iki pečių lygio, pasukti delnus priešinga kryptimi. Pakartojimų skaičius yra nuo 6 iki 8.
15. Turite sėdėti ant kėdės, dešinę koją pakišti į priekį, o kairę – po kėde. Rankos turi remtis į sėdynę. Pratimas skirtas pakeisti kojų padėtį. Pakartojimų skaičius yra nuo 8 iki 10.

Jei pacientas staiga pajunta skausmą širdyje, turite arba baigti pratimus, arba atlikti juos su minimalia apkrova.

Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo pratimus galima atlikti širdies priepuolio metu. Pradėti reikia nuo pratimo „Siurblys“.

Atsisėskite ant lovos krašto, rankas padėję ant kelių. Toliau reikia pakreipti galvą prie krūtinės, bet ne daug. Tada reikia šiek tiek pasilenkti į priekį. Įkvėpti oro galite tik nosimi palinkę į priekį.

Iškvėpimas atliekamas tiesia nugara. Po kiekvienų 2 šlaitų turite pailsėti 5 sekundes, o tada pradėti iš naujo. Jei sveikata leidžia, vietoj 2 šlaitų galima daryti 4 arba 8. Daugiau kartoti negalima.

Iš viso pratimas užtruks 10-15 minučių. Po tokios gimnastikos turėtų atsirasti lengvumo jausmas. Tada reikia pailsėti pusvalandį, o tada pratimą atlikti dar kartą, jei po pirmojo priėjimo būklė nepagerėjo. Bendras laikas gali būti padidintas iki 20-30 minučių.

Jei tai nepadeda, vadinasi, pacientas kažką daro ne taip. Tada reikia išgerti vaistų arba kviesti greitąją pagalbą.

Norint pasiruošti priepuoliui, geriau pradėti daryti Strelnikovos kvėpavimo pratimus nelaukiant kritinės būklės. Pirmiausia turite išmokti 4 pratimų rinkinį:

• "Palmės";
• "Pečiai";
• "Katė";
• "Siurblys".

Kiekvienas turėtų būti atliekamas 12 rinkinių ryte ir vakare. Vieno ciklo trukmė yra ne daugiau kaip pusvalandis. Jei pirmoji diena praėjo gerai, galite padvigubinti pratimų skaičių kiekviename požiūryje, o tada keturis kartus.

Po to turite pridėti kitų pratimų tokia seka:

• „Pasuk galvą“;
• "Ausys";
• "Švytuoklės galvutė";
• „Ritinukai“;
• „Didžioji švytuoklė“;
• „Apkabink pečius“;
• "Žingsniai".

„Apkabink pečius“ yra gana sunkus pratimas pacientams, sergantiems vainikinių arterijų liga. Tai turi būti padaryta labai atsargiai.

Šis kvėpavimo pratimų rinkinys duoda puikių rezultatų. Tai padeda išvengti vainikinių arterijų ligos, užkirsti kelią širdies priepuoliui.

Su krūtinės angina

Krūtinės angina (krūtinės angina pectoris)- neurohumoralinio aparato, reguliuojančio kraujotaką, patologija. Liga atsiranda dėl įvairaus pobūdžio perkrovų, lėtinio streso, trumpalaikių neigiamų emocijų, persivalgymo naktį, šalčio, vėjo poveikio.

Pagrindiniai simptomai: periodiškas skausmas už krūtinkaulio ramybės būsenoje (ramybės krūtinės angina) arba fizinio krūvio metu (krūtinės angina). Miego metu, esant sapnų įtakai, gali pasireikšti krūtinės angina ramybės būsenoje, ją gali lydėti koronarinė trombozė, miokardo infarktas ir mirtis.

Pagrindinis terapijos kryptis. IN puolimas skiriami: lovos režimas, kraujagysles plečiantys ir raminamieji vaistai, dietinė terapija. lauke puolimas- dozuotas motorinis režimas, mankštos terapija ir masažas.

Fiziniai pratimai išplėsti kraujagysles, maitinančias miokardą, pagerinti jo susitraukimo funkciją. Jie taip pat ramina centrinę nervų sistemą, pašalina patologinius impulsus. Pratimų terapija atliekama praėjus 2–3 metams po skausmo priepuolio pagal individualų metodą pradinėje, mažiausiai skausmingoje padėtyje, atliekant elementarius pratimus rankoms ir kojoms bei kvėpavimo pratimus. Ypač atsargiai apkraunama ramybės krūtinės anginos metu, nes šiuo atveju širdies kraujagyslės yra paveiktos aterosklerozės, jos yra neelastingos. Jei paciento būklė nepablogėja, reikia įtraukti sudėtingesnius gimnastikos pratimus naudojant aparatą, vaikščiojimą ilginant atstumą ir keičiant reljefą.

Masažas Tai labai naudinga, nes padeda malšinti skausmo priepuolius, psichoemocinę įtampą, didinti mikrocirkuliaciją, užkirsti kelią širdies skausmo priepuoliams. Atliekamas apykaklės srities, nugaros (iki apatinių menčių kampų), krūtinės masažas. Taikyti glostymą, trynimą ir minkymą. Širdies srityje vibruojamas visos plaštakos delnų paviršius (pradedant nuo krūtinkaulio, plaštaka slenka link stuburo). Paciento padėtis sėdi. Neįtraukiami būdai: kapojimas, bakstelėjimas. Taip pat masažuojamos viršutinės galūnės (iš pradžių dešinė, paskui kairė). Masažo trukmė 5-8 min. Kursas – 10-15 procedūrų. Prevenciniu tikslu interiktaliniu laikotarpiu atliekami 2-3 kursai. Masažas turi ryškų analgezinį poveikį sergant krūtinės angina.

Inovatyvus krūtinės anginos mankštos terapijos kompleksas

1. „Pasivaikščiojimas“ (sėdėjimas). Tempas vidutinis. 30-60 žingsnių.

2. Gurkšnojimas. I. p.- rankos už galvos. Rankos aukštyn – įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą (2-4 s). I. p.- iškvėpti. 6-8 kartus.

3. Pasukite į dešinę, dešine ranka į šoną – įkvėpkite, fiksuokite kraštutinėje padėtyje. I. p.- iškvėpti. 3-5 kartus kiekviena kryptimi.

4. I. p.- rankomis įsikibkite į kėdės sėdynę. Iškvėpdami sulenkite kairę arba dešinę koją, 1–2 s traukdami šlaunį prie skrandžio su fiksacija. 3-5 kartus su kiekviena koja.

5. Krūtininis kvėpavimas su įkvėpimo uždelsimu 2–4 s ir po to laipsniškai iškvėpiant (4–6 s). Pakartokite 3-5 kartus.

6. Pakaitomis kelti rankas į viršų, fiksuoti kraštutinėje padėtyje – įkvėpti; Ir. P.- iškvėpti. Tempas vidutinis. 4-6 kartus kiekvienai rankai.

7. Pasvirimai su paradoksaliu kvėpavimu. Pakreipkite į kairę (priverstinis kvėpavimas), dešine ranka aukštyn (virš galvos). I. p.- iškvėpti. Tas pats iš kitos pusės. 3-5 kartus kiekviena kryptimi.

8. Atsiremdami į kėdės atlošą ir įsikibę į sėdynę, lėtai ištieskite kojas, 2-3 sekundes fiksuokite ekstremalioje padėtyje, ištieskite liemenį, įkvėpkite, Ir. P.- iškvėpkite (lenkimas-pratęsimas, atliekamas nepakeliant kulnų nuo grindų). 4-6 kartus.

9. Sulenkite rankas prie pečių, sutraukdami pečių ašmenis, sukdami krūtinę – įkvėpkite. I. p. - iškvėpti. 4-6 kartus.

10. Lėtai žingsniuokite, laikydami kojas vietoje (iki 5-10 cm aukščio nuo grindų) 1-1,5 min.

11. Sėdėjimas su raumenų atpalaidavimu meditacinis atsipalaidavimas 30 s.

I. p.- stovint.

1. Ėjimas 1–2 min. Tempas lėtas, tada vidutinis. Be to, kvėpavimo ritmai atliekami derinant su judesių ritmu.

2. Judesiai su paradoksaliu kvėpavimu. I. p.- kojos atskirtos, rankos į šonus. Sukryžiuokite rankas prieš krūtinę, delnais suimdami už pečių – įkvėpkite. I. p.- iškvėpti. Tempas lėtas. 10-15 kartų.

3. Pasvirimai su paradoksaliu kvėpavimu. I. p.- kojos atskirtos, rankos už galvos. Įkvėpdami pakreipkite į kairę ir dešinę, tiesdami - iškvėpkite. Tempas lėtas. 5-8 kartus.

4. I. p. – O. Su. Laikydamiesi už kėdės atlošo, iškvėpkite 2–3 spyruoklinius pusiau pritūpimus. I. p.- kvėpavimas. Tempas lėtas. 8-10 kartų.

5. Pakilimas ant kojų pirštų, rankos ant diržo, įkvėpus, nuoseklus (apatinė, vidurinė, viršutinė dalis) krūtinės ląstos užpildymas. I. p.- lėtas iškvėpimas. 4-6 kartus.

6. I. p.- kojos atskirtos, pirštai suspausti į kumštį. Pakaitomis pakelkite rankas į priekį. Tempas vidutinis. 8-10 kartų.

7. I. p.- kojos atskirtos. Pasukite į kairę (dešinę), rankos į šonus, fiksuokite ekstremalioje padėtyje - įkvėpkite. I. p.- iškvėpti. Tempas vidutinis, 3-6 kartus kiekviena kryptimi.

8. I. p.- šonu į kėdės atlošą; viena ranka ant kėdės atlošo, kita – ant diržo. Lėtai sulenkite vieną koją keldami kelį į priekį, tada, atlenkdami, pakelkite į šoną. Grįžti į Ir. P. Pakartokite 4-5 kartus.

9. Judesiai su paradoksaliu kvėpavimu. I. p.- kojos atskirtos, rankos prie pečių. Ištieskite rankas aukštyn, pasilenkite ir pažiūrėkite į jas – iškvėpkite. I. p.- kvėpavimas. Tempas lėtas. 4-6 kartus.

10. Lėtas ėjimas. 1–2 min.

11. Poilsis sėdėdamas. Meditacinis atsipalaidavimas 1–2 min.

I. p.- stovint. Kvėpavimas laisvas.

1. Vaikščiojimas ant kojų pirštų. Tempas vidutinis. 1–1,5 min.

2. Kaitaliokite lėtą rankų lenkimą prie pečių, fiksuokite kraštutinę padėtį, grįžkite į Ir. P., sugniaužkite pirštus į kumštį 2–3 s. Tempas vidutinis. 10-12 kartų.

3. I. p.- kojos atskirtos, rankos ant diržo. Lėtas pasilenkimas į priekį (laipsniškas įkvėpimas), nugaros išlenkimas ir ekstremalios padėties fiksavimas, priverstinis iškvėpimas. I. p. - įkvėpkite.

4. I. p.- kojos atskirtos, rankos į priekį, pirštai suspausti į kumštį. Pasilenkę į priekį imituodami atstūmimą slidinėjimo lazdomis iškvėpdami. I. p.- kvėpavimas. 8-12 kartų.

5. Judesiai su paradoksaliu kvėpavimu. I. p.- kojos atskirtos, rankos už galvos. Rankas aukštyn, sulenkite nugarą – iškvėpkite. I. p.- kvėpavimas. Tempas lėtas. 6-8 kartus.

6. I. p. – O. Su., rankos nuleistos, pirštai suspausti į kumštį. Lėtai sulenkite rankas prie pečių ir ištieskite jas į šonus. 8-10 kartų.

7. I. p.- kojos atskirtos, rankos už galvos. Pasisuka į šonus, tuo pačiu ištiesdamas rankas į šoną. Tempas vidutinis. 3-5 kartus kiekviena kryptimi.

8. Ritminis meditacinis kvėpavimas. 3-4 kartus - įkvėpkite, 4-5 - iškvėpkite. 30–40 s.

9. I. p. – O. Su.Įtūpstas su to paties pavadinimo koja šiek tiek sulenkta ties kelio sąnariu į šoną, rankos į šonus. Tempas vidutinis. 3-5 kartus kiekviena kryptimi.

10. I. p.- kojos atskirtos, rankos žemyn. Lėti sukamieji pečių juostos judesiai į priekį ir aukštyn – įkvėpkite; atgal žemyn - iškvėpkite. 8-10 kartų.

11. Vaikščiojimas vietoje giliai kvėpuojant. 1,5–2 min.

12. Meditacinis atsipalaidavimas 2-3 min., sėdimas poilsis su pakaitiniais atpalaiduojančiais galvos ir kaklo, veido, pečių juostos, rankų, liemens, kojų raumenų judesiais.

Inovatyvus fizinių pratimų kompleksas sergant krūtinės angina aterosklerozės fone

1. I. p.- gulėti ant nugaros aukštai pakėlus galvą. Laisvas rankų lenkimas ir tiesimas alkūnės sąnariuose 5-6 kartus. Tiesdami rankas – įkvėpkite, neplėškite alkūnių nuo lovos. Kvėpavimas laisvas.

2. I. p.- Tas pats. Pamainos glostydami pėdas viena prieš kitą, nepakeldamos kulnų nuo lovos. 30 s. Kvėpavimas laisvas.

3. I. p.- Tas pats. Pėdų lenkimas ir tiesimas 6-8 kartus. Kvėpavimas yra savavališkas.

4. I. p.- Tas pats. Sukamieji pėdų judesiai viena kryptimi, nekeliant kulnų nuo lovos. 20 s kiekviena kryptimi.

5. I. p.- tas pats, rankos prieš krūtinę. Išskleiskite rankas į šonus – įkvėpkite, grįžkite į Ir. P.- iškvėpti. 3-4 kartus.

6. Gulint ant nugaros, kojos sulenktos per kelius su pėdų atrama. Meditatyvus ėjimas gulint. 10-20 kartų. Palaipsniui didinkite tempą ir amplitudę. Kvėpavimas laisvas.

7. I. p.- Tas pats. Sukdami liemenį į vieną pusę, į kitą dėkite kojas (sukdami). Atlikite be įtampos 4-5 kartus kiekviena kryptimi. Kvėpavimas yra savavališkas.

8. I. p.- sėdi ant sofos krašto, rankos už diržo. Vidutinio gylio meditacinis kvėpavimas 40 s.

9. I. p.- stovint. Ramiai pasivaikščiokite 1,5-2 minutes.

10. I. p.- sėdėti ant kėdės su atrama ant nugaros, rankos ant diržo. Ištieskite pečius, sulenkite apatinę nugaros dalį, sutraukite pečių ašmenis – įkvėpkite; Grįžti į Ir. P.- iškvėpti. 4-6 kartus.

11. I. p.- tas pats, rankos iki pečių, kojos ištiesintos. Kaitaliokite lėtą kojos lenkimą su pakėlimu į šoną - įkvėpkite, Ir. P.- iškvėpti. 3-4 kartus su kiekviena koja.

12. I. p.- sėdint ant kėdės, kojos sulenktos ir šiek tiek atskirtos, šepečiai sugriebia kelius. Po išankstinio įkvėpimo lėtai pakreipkite liemenį į priekį alkūnėmis į šonus – iškvėpkite; Ir. P.- kvėpavimas. 4-5 kartus. Nenuimkite rankų nuo kelių.

13. I. p.- Tas pats. Vaikščiokite 10-15 minučių, pakaitomis kas 3-5 minutes (kaip jaučiatės) atsisėdę ant kėdės ir atsistodami; tada meditacinis ėjimas giliai kvėpuojant 15-20 min., poilsis sėdint 1-2 min. Priklausomai nuo jūsų savijautos, pakilimų nuo kėdės ir vaikščiojimo skaičius gali būti padidintas arba sumažintas.

14. I. p.- sėdėti ant kėdės su atrama ant nugaros. Ritminis meditacinis kvėpavimas. Poilsis 2-3 min.

Būdingas šiuolaikinės visuomenės bruožas yra hipodinamija – organizmo funkcionavimo pažeidimas dėl fizinio aktyvumo stokos. Transporto tinklo plėtra, gamybos automatizavimas ir „intelektualių“ darbuotojų skaičiaus augimas lėmė tai, kad žmonės pradėjo gyventi sėslų gyvenimo būdą. Deja, šis veiksnys neigiamai paveikė žmogaus širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą. Vis dažniau pradėjo sirgti tokios ligos kaip krūtinės angina, insultas, infarktas. IŠL gydomoji mankšta yra svarbi pacientų, sirgusių širdies liga, reabilitacijos sudedamoji dalis.

Fizinio aktyvumo nauda sergant išemine širdies liga

Fizinei reabilitacijai gydytojai lengvus pratimus skiria pačioje poinfarkto laikotarpio pradžioje. Tokių pratimų tikslas – atkurti kvėpavimą ir išvesti pacientą iš sunkios būklės.

Reikia atsiminti, kad IŠL gydomuosius pratimus skiria griežtai specialistas. Per didelis fizinis aktyvumas ir per intensyvūs krūviai gali neigiamai paveikti sveikatos būklę ir sukelti priepuolio atkrytį.

Reguliarus fizinis aktyvumas naudingas kiekvienam. Sveikiems žmonėms tai padeda išvengti ligų atsiradimo, o jau sirgusiems širdies ligomis fizinis lavinimas sutrumpina sveikimo laikotarpį ir neleidžia vystytis atkryčiui.

Fizinis aktyvumas sergant ŠKL padeda:

• išlaikyti gerą raumenų formą;
• sumažinti aterogeninių lipidų (cholesterolio, mažo tankio lipoproteinų ir kt.) kiekį kraujyje, taip sumažinant aterosklerozės riziką;
• normalizuoti kraujospūdį;
• užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui;
• pagerinti gyvenimo kokybę, pagerinti nuotaiką;
• normalizuoti miegą;
• užkirsti kelią nutukimui ir sumažinti diabeto išsivystymo riziką.

Remiantis medicininiais tyrimais, žmonės, kurie užsiima kineziterapija po infarkto, 7 kartus rečiau patiria tokio infarkto atkrytį ir 6 kartus sumažina mirties tikimybę. Koronarinės širdies ligos pratimų terapija gali pagerinti bendrą paciento sveikatą. Reguliari mankšta gerina kraujotaką, sumažina širdies nepakankamumo pasekmes ir stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.

Kūno kultūros ypatumai sergant IHD

Sergantiems koronarine širdies liga ne visos fizinės veiklos rūšys tinka. Krūvio tipą ir jo intensyvumą nustato gydantis gydytojas, remdamasis konkrečiu klinikiniu paveikslu.

Pacientams, kurie sirgo širdies liga, mankštos terapijos pobūdis gali būti lemiamas:

1. Esant vidutiniam aktyvumui, paspartėja sveikimo eiga, didėja kūno jėga ir ištvermė.
2. Esant per dideliam fiziniam krūviui, gali pasireikšti krūtinės angina, kuri dažnai sukelia antrą priepuolį.

Prioritetinės kūno kultūros sritys – pratimai, skirti lavinti ištvermę. Tai ramūs pasivaikščiojimai, važiavimas dviračiu, namų ruošos darbai, šokiai. Apkrovos turėtų palaipsniui didėti. Tokiu atveju širdies susitraukimų dažnis turėtų padidėti ne daugiau kaip 15-20 dūžių per minutę.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Išeminė širdies liga yra patologinė būklė, kuriai būdingas miokardo aprūpinimas krauju dėl vainikinių kraujagyslių pažeidimo. Šios situacijos priežastis yra deguonies trūkumas, patenkantis į širdį su krauju. Gydomųjų pratimų atlikimo indikacijos yra ūminė vainikinių arterijų ligos forma (su miokardo infarktu) ir lėtinė (su periodiniais krūtinės anginos priepuoliais).

Kontraindikacijos mankštos gydymui sergant vainikinių arterijų liga:

• dažni krūtinės anginos priepuoliai;
• ūminiai vainikinių arterijų kraujotakos sutrikimai;
• pažengusios širdies nepakankamumo stadijos;
• nuolatinė aritmija;
• širdies aneurizma.

Pacientams, sergantiems krūtinės angina, tarp priepuolių gydytojai rekomenduoja atlikti terapinius mokymus. Taigi, esant lengvam priepuoliui, nesudėtingus pratimus galima atlikti jau antrą dieną, vidutinius - ketvirtą, sunkų - aštuntą.

Fizinių pratimų dėl IŠL atlikimo taisyklės

Fizinis lavinimas pacientams, sergantiems koronarine širdies liga, vykdomas tik stabilizavus būklę.

Iš pradžių patartina užsiimti kvėpavimo pratimais ir mankšta, skirta atskirų raumenų grupių veiklai. Tada klinikoje atliekamas submaksimalus testas, leidžiantis nustatyti leistiną krūvių intensyvumą ir tūrį poinfarktinės reabilitacijos metu.

Tyrimas baigiamas, kai širdies susitraukimų dažnis pakyla iki 120 dūžių per minutę arba kai atsiranda aiškių netoleravimo požymių. Tyrimo pabaigoje užfiksuotas širdies susitraukimų dažnis tampa ribine verte, o vėlesnis fizinis aktyvumas neturi viršyti 75 % empiriškai nustatytos vertės.

Iš pradžių optimalūs krūviai bus: gydomoji mankšta, ėjimas, treniruoklis, plaukimas, bėgiojimas.

Draudžiami kroviniai pažymėti „-“ ženklu, leistini kroviniai – „+“ ženklu. Ženklų „+“ skaičius rodo leistiną apkrovų intensyvumą ir tūrį.

Kasdienė fizinė veikla

Namų darbų rūšys

Veiklos rūšis	Funkcinė klasė
	aš	II	III	IV
Pjovimas	+	-	-	-
Rankinio gręžimo veikimas: patogi laikysena nepatogi laikysena	++ ++	+ -	- -	- -
Darbas su dulkių siurbliu	++	+	-	-
Vertikalių paviršių (langų, sienų, automobilių) plovimas: patogi laikysena nepatogi laikysena	++ +	+ -	- -	- -
Dulkių valymas	+++	+++	++	+
plauti indus	+++	+++	++	+
Skalbti: patogi laikysena nepatogi laikysena	++ +	+ -	- -	- -
Siuvimas, siuvinėjimas	+++	++	+	-

Darbai kieme

Veiklos rūšis	Funkcinė klasė
	aš	II	III	IV
Žemės darbai (dirvos purenimas, žemės kasimas, duobių kasimas)	++	+	-	-
Krovinių gabenimas rankomis (vanduo, smėlis, cementas, plytos, trąšos ir kt., kg)	iki 15	iki 8-10	iki 3	-
Prekių gabenimas karučiu (kg)	iki 20-25 val	iki 15	iki 6-7	-
Laistymas: žarna didelė laistytuvas (10 kg) mažas laistytuvas (3 kg)	+++ +++ +++	++ ++ ++	+ - +	- - -
Nusileidimas: medžiai sodinukas	++ +++	+ ++	- +	- -
Derliaus nuėmimas: nuo medžių iš krūmų	+++ +++	++ +++	+ +	- -

Pratimų rinkinys sergant koronarine širdies liga

Pratimai vainikinių arterijų ligai gydyti apima kvėpavimo pratimų ir fizinio aktyvumo derinį. Kūno kultūra gali būti atliekama klinikoje arba namuose, remiantis gydančio gydytojo rekomendacijomis. Užsiėmimų metu būtina stebėti kvėpavimą – jis turi būti ramus ir tolygus.

Štai keletas pratimų, kurie pagreitina reabilitaciją po širdies ligų, pavyzdžiai:

1. Pacientas guli ant kieto horizontalaus paviršiaus, plačiai išskleidęs rankas ir kojas. Tada lėtai sulenkite ir atlenkite pirštus. Pratimas kartojamas 5-6 kartus.
2. Gulint, pacientas atlieka kvėpavimo pratimus – kaitalioja gilius lėtus kvėpavimus su iškvėpimais. Pakartojimų skaičius yra 3-4 kartus.
3. Gulėdamas ant nugaros ir ištiesęs kojas, pacientas pakaitomis traukia kojinę link savęs ir toliau nuo savęs. Pratimas kartojamas 5-6 kartus.
4. Sėdėdamas ant kėdės, pacientas nuleidžia rankas išilgai liemens. Tada giliai įkvėpdamas pakelia rankas aukštyn, iškvėpdamas – žemyn. Pakartojimų skaičius yra 5 kartus.
5. Sėdimoje padėtyje pacientas pritvirtina rankas prie diržo. Tada pakaitomis atlenkia rankas ir grąžina jas į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius yra 5-6 kartus.
6. Pacientas atsistoja ir 3 lėtai pasuka galvą viena kryptimi ir 3 – kita.
7. Stovintoje padėtyje pečiai pakaitomis keliami ir nuleidžiami. Pakartojimų skaičius yra 5-6 kartus.
8. Pacientas užsideda rankas ant diržo ir daro 3 kūno apvalius apsisukimus viena kryptimi, 3 – kita.
9. Pacientas stovi šalia kėdės, rankas pasiremdamas ant nugaros. Tada lėtai atsisėda ant kėdės įkvėpdamas ir pakyla į pradinę padėtį iškvėpdamas. Pakartojimų skaičius yra 4-5 kartus.

Koks fizinis aktyvumas yra optimalus pacientams, patyrusiems infarktą?

Būsenoje po infarkto jie padės geriau atstatyti ištvermės krūvį kartu su lankstumo ir jėgos pratimais. Taigi, pavyzdžiui, ėjimą ir važiavimą dviračiu geriau kaitalioti su ėjimu nuožulniu paviršiumi, ugdant jėgą ir ištvermę. Darbą namuose ar sode galima kaitalioti su šokiais ar maudynėmis.

Reikėtų prisiminti, kad bet kokia apkrova įvedama palaipsniui. Dėl motorinio aktyvumo padidėjimo būtinai reikia susitarti su specialistu. Priešingu atveju toks fizinis lavinimas gali tik pabloginti sveikatos būklę ir išprovokuoti antrą priepuolį.

Reabilitacija po infarkto turėtų būti visapusiška. Tai reiškia, kad vieno aktyvumo padidinimo čia neužtenka. Visiškam organizmo atsigavimui papildomai atliekama vaistų terapija, koreguojama paciento mityba ir gyvenimo būdas. Sunkiais atvejais reabilitacija gali apimti chirurginę korekciją.