Ar verta prieštarauti rankiniam masažui ir aparatiniam anticeliulitiniam masažui? Koks turėtų būti efektyvus anticeliulitinis masažas?

Mūsų ekspertai yra Andrey Syrchenko, profesionalus masažo terapeutas, Tarptautinės SPA mokyklos ir CITYSPA vadovas; Natalija Kazarina, medicinos centro „Granet“ masažuotoja.

Celiulitas dažniausiai vadinamas neestetiškais „tuberkulais“ ir „tuburiais“, kurie atsiranda dėl mechaninės odos deformacijos dėl paviršinių riebalinių ląstelių hipertrofijos ir riebalinių skilčių patinimo. Ši problema dažnai būdinga net lieknoms moterims, turinčioms kraujotakos sutrikimų riebaliniame audinyje ir skysčių susilaikymą jame. Celiulitas – priklausomai nuo pasireiškimo laipsnio – skirstomas į keturias stadijas. Sergant III ir IV laipsnio celiulitu, audiniuose vystosi edema, hipoksija (deguonies badas), auga ir storėja jungiamojo audinio pertvaros. Dėl to atsiranda skausmingų pluoštinių plombų, kurios jau yra riebalinio audinio ligos požymis.

Anticeliulitinio masažo uždaviniai – skatinti kraujotaką, stiprinti kraujagysles, šalinti iš organizmo skysčius, gerinti medžiagų apykaitos procesus, naikinti skaidulinius darinius. Jei rankinio masažo metu specialistas pasiekia norimą efektą rankomis, tai naudojant maniliuką su vakuumu ir voleliais. Judėdamas per kūną, manipas čiulpia odą poodiniu audiniu, sukasi tarp volelių, išlaisvindamas audinius nuo skysčių pertekliaus ir minkydamas celiulito „tuberkulus“. Tiek atliekant rankinį anticeliulitinį masažą, tiek atliekant aparatinį anticeliulitinį masažą, poveikis pasireiškia limfagyslių eiga.

RANKINIS ANTICELIULITINIS MASAŽAS

privalumus

Andrejaus Syrčenkos teigimu, anticeliulitinis rankinis masažas turėtų apimti bent tris fazes: drenavimą, skersaruožių raumenų ir poodinių riebalų treniruotę. Perėjimas iš vienos stadijos į kitą priklauso nuo audinio pasirengimo kitam poveikiui. Negalite dirbti su poodiniais riebalais ant neįkaitusių dryžuotų raumenų – tai gali sukelti kapiliarų plyšimą. Skirtingai nuo aparato, specialistas, atliekantis rankinį anticeliulitinį masažą, gali tiksliai nustatyti šį momentą. Juk net vienas žmogus skirtingais gyvenimo momentais turi skirtingą kraujagyslių plastiškumą: tas pats stresas daro kraujagysles trapesnes. Štai kodėl rankinis anticeliulitinis masažas šiandien yra gana populiari procedūra, skirta atkurti odos grožį ir sveikatą.

• Rankinis anticeliulitinis masažas kai kuriais atvejais yra tikslesnis ir efektyvesnis. „Renkantis poveikio būdą, – sako Natalija Kazarina, – visų pirma atkreipkite dėmesį į celiulito pasireiškimo laipsnį, jo sunkumą. III-IV stadijose, kai susidaro skaiduliniai dariniai, mano nuomone, anticeliulitinis masažas rankomis suteikia didesnį efektą. Rankos geriau jaučiasi, kokiu atveju reikia spausti, kuriuo trinti, kiek ilgai ir kokiu intensyvumu veikti probleminę vietą. Iš masažui būdingų judesių (anticeliulitinis masažas rankomis atliekamas glostant, trynant, minkant, vibruojant ir kt.), anticeliulitinis masažas rankomis labiau būdingas minkymui, tačiau jie taip pat skiriasi. Svarbiausia šiuo atveju nepersistengti, veikti švelniai ir palaipsniui. Rankinio anticeliulito masažo poveikio stiprumas turėtų didėti nuo procedūros iki procedūros.
• Tik rankiniam masažui būdingas vadinamasis griebiamasis minkymas, pažymi Andrejus Syrčenko. Tokiu atveju raumens galva pakyla iš inertinės lovos ir pasislenka į dešinę ir į kairę. Šiuo principu statomas vieno, dvigubo žiedo minkymas ir pan. Pakelti ir treniruoti raumenį, pasiekti tokią ekspozicijos apimtį prietaiso pagalba beveik neįmanoma. O masaže ši fazė yra esminė. Raumenų aprūpinimas krauju daug kartų geresnis nei poodiniai riebalai, todėl labai svarbu išnaudoti šį potencialą. Anticeliulitinis masažas rankomis leidžia sukurti savotišką deguonies audrą audiniuose, padidinti arterinio kraujo tekėjimą ir tik tada dirbti su poodiniais riebalais. Vaizdžiai tariant, riebalinis audinys ant neįkaitusio raumens yra kaip folija ant šaldyto sviesto. Jei nuimsite foliją nuo nesuminkštinto sviesto, ją nesunkiai suplėšysite (mūsų atveju sugadinsite indus).
• Rankinis masažas leidžia pagerinti odos būklę naudojant eterinius aliejus, kremus, dumblių pagrindu pagamintus kompleksus ir pan. (Nors, žinoma, pirmoje vietoje tinkama mityba, detoksikacijos sistemos darbas ir kt. ). Aparatinis masažas atliekamas „sausai“. Tačiau čia labai svarbu, kad eksploatacinės medžiagos būtų tinkamos kokybės. Rankinis anticeliulitinis masažas, todėl grąžina ne tik sveikatą ir grožį, bet ir odos elastingumą.

Minusai

• Atvirkštinė individualaus požiūrio pusė yra vadinamasis žmogiškasis faktorius. Procedūros efektyvumas ir saugumas tiesiogiai priklauso nuo masažuotojo įgūdžių ir pastangų. Praktikoje masažuotojai pavargsta, būna nedėmesingi, geriausius kartais kamuoja „žvaigždžių liga“ ir pan. Tuo tarpu vakuuminis anticeliulitinis masažas atliekamas naudojant specialius aparatus, kuriuos galima programuoti pagal poreikį.
• Rankinis masažas dažnai būna gana traumuojantis. „Iki šiol buvo manoma, kad rankinis anticeliulitinis masažas turi būti labai sunkus, iki mėlynių“, – pažymi Andrejus Syrčenko. Be to, šį mitą aktyviai palaiko ir patys klientai, kurie dažnai net nėra išbandę vakuuminio anticeliulito masažo specializuotose klinikose. Tiesą sakant, taip nėra. Anticeliulitinis masažas turi du aspektus. Pirmasis – gerėjant audinių aprūpinimui krauju, sustiprėja medžiagų apykaitos procesai, o tai savo ruožtu sukelia anticeliulitinį poveikį. Antrasis – mes kantriai ir nuosekliai mechaniškai veikiame riebalinį audinį, išrūšiuodami jį, kaip javus, rankomis. Esant mechaniniam poveikiui (vadinamasis vakuuminis anticeliulitinis masažas arba aparatinis anticeliulitinis masažas) leistina daug „klysčių“. Grubus mechaninis požiūris sukelia audinių pažeidimus, edemą ir hematomas. Fibrozė bet kokiu atveju netoleruoja grubaus darbo: ar tai būtų aparatas, ar rankos.

APARATINIS VAKUUMINIS MASAŽAS

privalumus

• Aiškiai apibrėžtas režimas, kurio pagalba atliekamas aparatinis anticeliulitinis masažas, saugo mus nuo meistro laisvo mąstymo, – tikina Andrejus Syrčenko. Šiuolaikiniai įrenginiai turi kelis režimus, vakuumo jėga ir ritinėlių smūgis parenkami priklausomai nuo audinių būklės.
• Aparatinis vakuuminis masažas, – sako Natalija Kazarina, – yra pasirenkama procedūra pradinėse celiulito stadijose, labiau susijusi su skysčių kaupimu poodiniuose riebaluose. Vakuuminis anticeliulitinis masažas suteikia labai greitą ir gerą drenažo efektą, nepažeidžiant audinių. Rezultatas, suteikiantis veiksmingą anticeliulitinį masažą, galbūt sustiprina tai, kad vakuumo ir volelių įtakoje ištempiamos jungiamojo audinio pertvaros, ko pasekoje riebalinės skiltelės pradeda tolygiau nusėsti po oda. Esant ryškesniems pluoštiniams dariniams, priešingai, prieš 5-6 procedūrą, įvyksta pablogėjimas: skystis palieka, o „duobės“ išryškėja. „Sulaužoma“ fibrozė ir odos stangrinimas pasiekiamas atliekant vėlesnes procedūras. Seansų, iš kurių bus atliekamas vakuuminis anticeliulitinis masažas, skaičius priklauso nuo celiulito pasireiškimo laipsnio. Jei dirbate su fibroze nepašalinę patinimo, smūgis bus labai skausmingas. Tai taikoma tiek aparatiniam, tiek rankiniam masažui.
• Įrodyta, kad endermologija, prancūziška vakuuminio ritininio masažo technika, gerina ir mikrocirkuliaciją, ir bendrą kraujagyslių funkcionavimą. Rusijoje tai patvirtino tyrimai, atlikti Pirmosios miesto ligoninės kraujagyslių skyriuje. Tačiau čia reikia turėti omenyje, kad silpnas vakuuminis slėgis yra naudingas indams. Tai yra, parametrų, skirtų limfos nutekėjimui, o ne audinių minkymui, naudojimas.
• Aparatinis vakuuminis masažas turi šveitimo efektą: švelniai nušveičia viršutinį epidermio sluoksnį. Po to odą galima tepti prižiūrinčia kosmetika. Taigi efektyvus anticeliulitinis masažas leidžia visapusiškai atstatyti odos elastingumą.

Minusai

• Taikant aparatinį vakuuminį masažą, grįžtamojo ryšio nepakanka“, – mano Andrejus Syrčenko. Nors prietaiso galia yra reguliuojama, gana sunku padaryti tikslesnę efekto gradaciją, priklausomai nuo prietaiso audinio būklės.
• Kitas aparatinio anticeliulito masažo trūkumas yra nedidelis technikų skaičius. Rankiniu masažu specialistas gali naudoti įvairias technikas, derinti technikas priklausomai nuo kūno būklės ar kliento pageidavimų. Dažnai būtent įvairios technikos suteikia norimą efektą.
• Intensyvus vakuuminis masažas, skirtas ne limfos nutekėjimui, o intensyviam poodinio riebalinio audinio minkymui, yra draudžiamas esant blogai kraujagyslių būklei (aparatinis anticeliulitinis masažas neįtraukiamas esant venų varikozei, sunkiai rožinei ir kt.), nes gali. sukelti dar daugiau traumų.

Specialistų teigimu, visiškai neteisinga prieštarauti rankiniam ir aparatiniam anticeliuliiniam masažui, kaip tai dažnai nutinka praktikoje. Kombinuoti metodai suteikia geriausią efektą. Jei medicinos centre ar salone yra galimybė atlikti aparatinį anticeliulitinį masažą, tai tikslinga tai padaryti antroje kurso pusėje, kai audinys jau yra ištemptas ir ištemptas. Anot Andrejaus Syrčenkos, efektyvus anticeliulitinis masažas turėtų derinti vakuuminį anticeliulitinį masažą ir rankinį, pavyzdžiui, šešis manualinio masažo seansus, o tuomet idealiai tinka rankinio ir aparatinio masažo derinys. Ir, žinoma, nereikia pamiršti, kad nekeičiant mitybos ir nedidinant fizinio aktyvumo neįmanoma pasiekti ilgalaikio rezultato, kuris suteikia veiksmingą anticeliulitinį masažą.

Kūno „modeliavimas“ nėra lengva užduotis. Norėdami paspartinti priėjimą prie idealo, susiraskite gerą masažo terapeutą. Būsite įtrinti kvapniais aliejais, pašildyti kremais, paskui paglostyti, raukšlėti ir pliaukštelėti. Atsikratykite antsvorio, pašalinkite celiulitą, tegyvuoja sielos ir kūno linksmumas! Svarbiausia būti kantriems.

žiauri tikrovė

Ideali figūra taip vadinama, nes ji daugiausia egzistuoja jūsų svajonėse. Arba ant žurnalų viršelių, tačiau čia reikia prisiminti, kad tai dažnai yra žinomos kompiuterinės programos „Photoshop“ galimybių rezultatas. Realiame gyvenime toks grožis reikalauja tam tikrų aukų, pavyzdžiui, atsisakyti skanių ar kasdienių bėgimų į netoliese esančią sporto salę. Kuo vyresnis, tuo sunkiau „išlaikyti“ svorį, nes su amžiumi riebalinis audinys tankėja. Iš karto įspėjame: „numesti svorio“ nenaudinga.

LORI

Pirma, tokie riebalai pasišalina labai lėtai, antra, tikėtina, kad jūsų oda taps panaši į nusausintą kamuoliuką. Nepamirškite, kad kiekvienas sveiksta skirtingai. Yra du pagrindiniai moteriškos figūros tipai: ir „obuolys“. Pirmojo tipo moterims problemų kelia klubai ir sėdmenys, nes čia kaupiasi riebalų sankaupos. Tačiau moterims, turinčioms „obuolių“ figūrą, pora papildomų kilogramų pirmiausia atsiranda ties juosmeniu, ir figūra iškart praranda moteriškumą. Tuo pačiu metu riebalai linkę migruoti į pilvą, o tai tuoj pat padidins porą dydžių ir pridės keletą metų.

Išsklaidyti, sunaikinti, sustiprinti

Sąvoka „masažas figūrai“ yra gana plati. Kiekvienas masažuotojas turi savo „firminių indų“ rinkinį, skirtą išgelbėti jus nuo papildomų centimetrų, atkurti buvusį odos elastingumą, taip pat tonizuoti arba, priešingai, atpalaiduoti „užsikimšusius“ raumenis. Naudojamos ir rankos, ir improvizuoti įrankiai – stiklainiai, medus, akmenys ir net bambuko lazdelės. Bet mintis paprasta ir aiški.. Pirmiausia tai tam tikras poveikis odai ir poodiniams riebalams. Bet koks masažas, skirtas kūno formavimui, pagreitina medžiagų apykaitą, šalina toksinus, gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą, lėtai, bet užtikrintai naikina vadinamąsias „riebalų kapsules“. Oda taip pat gauna gyvybingumą, tampa elastingesnė ir elastingesnė. Bet tai dar ne viskas. Masažai, kuriais siekiama koreguoti figūrą, taip pagreitina medžiagų apykaitą ir „apsvaigina“ organizmą, kad jis visiškai pamiršta bandeles, o vietoj jų reikia daržovių, vaisių, o kraštutiniu atveju – virtos vištienos.

Penki masažo privalumai

• Tai sveika alternatyva dietai ir stebuklingoms tabletėms. Į organizmą nepatenka nieko pašalinio, tačiau pašalinamas riebalų perteklius ir toksinai.
• Sumažinus apimtį, oda nesuglemba, o, priešingai, tampa elastinga.
• Poveikis ne tik probleminėms vietoms, bet ir visam kūnui. Lėtai, bet užtikrintai jis „derina“ tinkamai veikti.
• Taip pat treniruojami raumenys, kad kūnas būtų ne tik lieknas, bet ir tonusas.
• Kilogramai ir centimetrai negrįš, kaip po dietos. Juk procedūrų metu gyveni įprastą gyvenimą.

Masažų paradas

1. Skulptūrinis (modeliuojamasis) masažas

Kam? Norint sumažinti kūno riebalus. Garsiausias rankinio figūros korekcijos metodas. Jis pats „ekstremaliausias“. Poveikis čia yra vietinis, tai yra, jums masažuojamos tik probleminės vietos, bet koks a! Masažuotojo užduotis yra ne tik padidinti kraujotaką ir suaktyvinti medžiagų apykaitą, bet ir „sutraiškyti“ riebalines ląsteles. Jei ištversite visą 10-12 procedūrų kursą, klubų ir juosmens srityje išsiskirsite 5 ar net 12 centimetrų.
Pirmasis modeliuojančio masažo etapas prasideda gana nekaltai. Pirmiausia kūnas sušildomas specialių kremų pagalba, po to glostomas ir trinamas. Kai jūsų raumenys visiškai atsipalaidavę, pasiruoškite šiek tiek pakentėti.Pusvalandį būsite sutraiškyti, suspausti, o galbūt ir sumušti, ir gana pastebimai. Gali būti, kad po pusvalandžio kūnas bus padengtas mėlynėmis. Norint pamatyti pirmuosius rezultatus, rekomenduojama atlikti bent 10-12 procedūrų. Apsilankykite pas masažuotoją bent du kartus per savaitę, o dar geriau – kas antrą dieną.

2. Anticeliulitinis masažas

Kam? Išlyginti "apelsinų žievelę" (įskaitant 3 etapus). Šis masažo tipas dažnai vadinamas modeliavimu. Tai tiesa, bet tik iš dalies. Atpalaiduojančiu, žinoma, jo nepavadinsi, bet jis nėra toks intensyvus kaip jo „brolis“. Kompetentingas anticeliulitinis masažas nelaužo riebalų ląstelių, o skatina organizmą jas „sudeginti“ pačiam. Meistras stengsis kiek įmanoma pagerinti kraujotaką šiose srityse, nes gydant celiulitą pagrindinis dalykas yra mikrocirkuliacijos atstatymas.

LORI

Trynimas, minkymas ir glostymas kaitaliojasi taip, kad jaustumėtės patogiai, tačiau, kita vertus, jie taip sušildo kūną, kad temperatūra probleminėse vietose pakyla keliais laipsniais. Tai skatina „jaunystės baltymų“ – elastino ir kolageno – vystymąsi, gerina kraujotaką, užtikrina limfos nutekėjimą. Riebalų deginimo efektui sustiprinti masažuotojas naudoja įvairius kremus ar kremus, kurie tepami prieš pat masažą. Juose yra medžiagų, aktyvinančių medžiagų apykaitą. Tai silicis, kofeinas, gebenių, gingo, arklio kaštonų, tigro žolės ekstraktai, spygliai, jūros dumbliai, taip pat vitaminas A ir įvairūs naudingi fermentai. Kai kuriuose kremuose yra aminofilino – medžiagos, dėl kurios riebalinės ląstelės „išstumia“ riebalus iš savęs. Rekomenduojamas celiulito profilaktikos kursas – 1 kartas per 4-6 savaites, vidutinio sunkumo celiulitui – 5-10 seansų, 2 kartus per savaitę. Esant ryškiam 3-4 etapų celiulitui, programa parenkama individualiai

3. Tradicinis tajų masažas

Kam? Atpalaiduoti „užsikimšusius“ ir pavargusius raumenis , edemos šalinimui, taip pat laikysenos korekcijai. Pamirškite bendras asociacijas: sveikatingumo tailandietiškas masažas atliekamas apsirengus, ant specialaus masažinio kilimėlio, prikimšto kokoso drožlėmis. Pirma, jūsų pėdos bus masažuojamos. Tailandietiškai tai reiškia „už pažintį“. Tada prasideda tikrasis masažas. Pasiruoškite tam, kad viskas, kas jums nutiks, visiškai skirsis nuo įprastų manipuliacijų. Meistras spaudžia bioaktyvius taškus, esančius energetinėse linijose, švelniai tempia ir suspaudžia raumenis. Tai tarsi joga ir refleksologija vienu metu. Jūs atsigulate ir atsipalaidate, o kūnas dirba ir gauna intensyvų fizinį krūvį. anot tailandiečių, dvi tokias manipuliacijas galima palyginti su 5 valandų galios apkrova! Jei nesate iš tų, kurie tiki tokiais palaiminimais, tiesiog atsipalaiduokite ir mėgaukitės. Norint pajusti rezultatą, reikia 10 procedūrų kurso.

4.Vakuuminis masažas

Kam? Odai stangrinti ir 1 ir 2 stadijų celiulito išlyginimui. Ar prisimeni, kai vaikystėje tau davė stiklainius? Masažuotojas daro tą patį. Tik iš pradžių kūną išteps specialiais aliejais - lipolitikais, tada paims indelį, paleisite vidines sieneles degančiu tamponu ir „priklijuos“ prie odos. Po to prasideda pats masažas, tiesą sakant – sklandžiai, bet stipriais judesiais per kūną perkeliamos skardinės. Tai puikus pratimas odai, taip pat geras limfos drenažas, leidžiantis pašalinti patinimą ir sunaikinti riebalų sankaupas.
Rezultatas tampa pastebimas po 5-8 seansų.

5. Limfinis masažas

Kam? Norėdami sumažinti patinimą, pašalinkite toksinus , ir kaip papildoma procedūra gydant celiulitą. Limfodrenažinis masažas pirmiausia veikia limfinę sistemą, kuri yra mūsų organizmo „šiukšlių latakas“. Kai numetate svorio, tai yra, aktyviai atsikratote toksinų, arti užsikimšimo. Taigi limfodrenažas – ne prabanga, o skubus poreikis. Be to, pati procedūra yra labai maloni. Patyręs specialistas pirmiausia pašalina raumenų įtampą ir spazmus, o tik tada atlieka tikrąjį limfinės sistemos „siurbimą“. Kitaip tariant, Jūsų laukia švelnus glostomas masažas, kuris atliekamas lengvais bangas primenančiais judesiais iš apačios į viršų, palei limfos tekėjimą. Ir šie judesiai tokie sklandūs ir švelnūs, kad nepastebėsite, kaip saldžiai užmiegate. Beje, limfos tekėjimo stimuliavimas, šis masažas labai naudingas nervų sistemai, ypač jei užsiimate tam tikros įtampos reikalaujančiu jėga paremtu fitnesu. Bendras kursas – 8-10 procedūrų, kurios atliekamos kas antrą dieną.

6. Sportinis masažas

Kam? Norėdami padidinti ištvermę, malšinkite stresą po fizinio krūvio, taip pat traumų profilaktikai. Šio tipo masažas yra nepakeičiamas tiems, kurie draugauja su bet kokia sporto rūšimi, ypač su profesionalia. Bet net jei apsiribojate bėgiojimu parke ir porą valandų aerobika sporto salėje, tai nėra priežastis neigti sau tokio malonumo. Pagrindinis sportinio masažo „akcentas“ yra tas, kad jis orientuojamas ne į visą kūną, o į atskirą raumenų grupę, kuri dirba su vienokia ar kitokia fizine veikla.

LORI

Todėl dviratininkui ir bėgikui, krepšininkui ir tenisininkui reikalingos skirtingos masažo procedūros. Pats procesas pagrįstas minkymu. Jei masažuotojas dirba su didelėmis raumenų grupėmis, jis naudoja svarmenis, tai yra, dirba abiem rankomis pozicijoje „viena ant kitos“, o kartais net sujungia savo ... kojas. Populiariausias tipas yra atstatomasis masažas. Iš paties pavadinimo aišku, kad jis skirtas atkurti raumenų veiklą po treniruotės. Tai idealus variantas raumenų skausmui malšinti ir bendram atpalaidavimui, ypač jei masažas derinamas su hidroterapija. Treniruojamasis masažas naudojamas raumenų stiprinimui ir ištvermės didinimui tiesiogiai treniruotės metu. O prieš einant į sporto salę reikėtų pasilepinti šildančiu masažu, ir jūs galite įveikti bet kokias aukštumas. Sportinis masažas atliekamas 2-3 kartus per savaitę, priklausomai nuo treniruočių intensyvumo.

Kol visi namie

Žinoma, konkuruoti su meistriškomis masažuotojo rankomis sunku ir neverta. Bet galima ir netgi būtina derinti procedūras salone ar klinikoje su namų manipuliacijomis. Paimkite kietą masažo šepetėlį arba masažo pirštinę ir trinkite jais – klubus, sėdmenis, nugarą, pilvą – kur tik reikia! Naudokite patį dušą. Jei jo antgalis leidžia gauti stiprių kietų purkštukų, negailestingai nukreipkite jas į tas kūno vietas, kur pastebima nekenčiama „apelsino žievelė“. Labai efektyvus yra vadinamasis „šaukštelių masažas“. Paimkite du šaukštus, sutepkite juos bet kokiu šildančiu kremu ir sukamaisiais judesiais įmasažuokite visas problemines vietas. Reguliarus masažas pašalina skysčių perteklių iš audinių, raumenys tampa elastingi ir jauni, pagerėja kraujotaka.

Beje!

Didžiausi senovės Graikijos gydytojai masažą laikė nepakeičiamu helenų medicinos ir kūno kultūros elementu. Senovės Graikijos sportininkai prieš ir po varžybų buvo „pedotribų“ (gimnastikos mokytojų) žinioje, kurie jas nuplovė, trynė, o paskui apibarstė smulkiu smėliu, kuris buvo atgabentas iš Nilo krantų. O indų kumštininkai masažavo vienas kitą naudodami aliejų ir molį, atlikdami techniką rankomis ir kojomis.

Taisyklės dviems

Norint gauti naudos ir malonumo iš masažo, svarbu laikytis tam tikrų taisyklių. Pirmiausia ir, ko gero, svarbiausia, parašyta „Nesivaikykite pigumo“. Mėgėjų atliekamas masažas ne tik nenaudingas, bet ir pavojingas. Nepasitikėkite savo kūno niekam tikęs. Savo
Masažo terapeutas yra ne mažiau svarbus nei asmeninis ginekologas ar psichoterapeutas. Jei pasiseka rasti „savo“ specialistą, kuris jums tinka, jums nereikia skubėti, eikite pas vieną žmogų.

Kaip prieš pradedant procedūrą atskirti profesionalą tarp daugelio kitų? Yra žinomos kelios paslaptys. Pirmiausia atkreipkite dėmesį į jo rankas. Trumpai nukirpti nagai, be įbrėžimų, nubrozdinimų ir įbrėžimų. Masažo terapeutas turi nuimti laikrodį ir žiedus. Drabužiai turi būti švarūs, patogūs, trumpomis rankovėmis. Dažniausiai tai yra medicininis chalatas. Nepastebimai paklauskite, ar masažuotojas arba centras, kuriame jis dirba, turi atitinkamą licenciją. Nedvejodami teiraukitės kvalifikaciją patvirtinančių dokumentų. Jei jie yra, žmogus išdidžiai parodys savo pluteles. Būtinas bent medicinos mokyklos diplomas.Medicinos diplomas – aukščiausios klasės masažo garantas.Ypač tai galioja tiems, kurie atlieka privačią praktiką.

Antra būtina sąlyga – profesionalas turi turėti specialų masažo stalą, net jei jis eina namo. Siūlyti masažą lovoje ar ant valgomojo stalo gali būti tik visiškas mėgėjas. Be to, profesionalas visada turi stebuklingą dėžutę, kurioje sukaupta krūva įvairiausių kremų ir aliejų.

Patarimai

• Geriausias laikas pradėti masažo kursą yra iš karto pasibaigus mėnesinėms. Faktas yra tas, kad prieš menstruacijas organizmas kaupia skysčius audiniuose, tai yra fiziologinis procesas ir su juo kovoti nebūtina ir nenaudinga.
• Masažas naudingiausias ryte ir tuščiu skrandžiu. Daugiausia, ką galite sau leisti, tai išgerti puodelį žaliosios arbatos ir sugraužti krekerį.
• Masažas – darbas ne tik meistrui, bet ir tau. Jūsų vaidmuo – gulėti atsipalaidavus ir, jei įmanoma, net negalvoti apie nieką rimto.
• Palikite savo mobilųjį telefoną už durų. Visiškas atsipalaidavimas!
• „Šoko“ technikos atliekamos masažo pabaigoje, kai paciento kūnas joms jau yra paruoštas. Svarbiausia neįtempti raumenų ir pajusite nepakartojamą palaimą, kuri tęsis dar kurį laiką po masažo pabaigos.
• Idealus priedas prie visų rūšių masažo yra įvyniojimas su purvu, eteriniais aliejais, dumbliais, šokoladu. Karštas įvyniojimas išplečia kraujagysles, suaktyvina kraujotaką ir akimirksniu atveria odos poras. Taigi vyksta dvigubi mainai: išeina šlakai ir toksinai, o jų vietą užima mikroelementai ir vitaminai. Ši procedūra tinka beveik visiems, išskyrus tuos, kurie kenčia nuo venų varikozės. Tokiu atveju karštas įvyniojimas pakeičiamas šaltu, į kurį įeina mentolis. O riebalai deginami dėl to, kad kūnas įdeda milžiniškas pastangas sušilti.
• Po masažo neskubėkite rengtis ir lakstyti savo reikalais. Sėdėkite, atsipalaiduokite, o dar geriau - gerkite žaliąją arba žolelių arbatą.

Eksperto nuomonė:Andrejus Jurjevičius Yarovenko, NaturaMed natūralios sveikatos centro masažo terapeutas

Jei jums žadama „nuimti“ nuo klubų 10 centimetrų celiulito sluoksnį arba numesti 10–15 kilogramų, tai juokinga. Vien masažu to pasiekti nepavyks. Masažo procedūrų metu pagerėja kraujotaka, raumenų aprūpinimas deguonimi, pagerėja medžiagų apykaita. Dėl to numesite svorio nuo pusantro iki dviejų kilogramų. Tam reikia išsamios programos, apimančios dietą ir, žinoma, kūno rengybą.

Svarbu atsiminti, kad net ir tokia naudinga procedūra kaip masažas turi savo kontraindikacijas: odos ligas, vidinį kraujavimą, gilius odos pažeidimus, onkologines ligas, kai kurias širdies ligas. Todėl prieš ieškodami masažuotojo pasikonsultuokite su terapeutu.

Gydomasis masažas svorio metimui visada darė stebuklus. Meistro rankos po traumų buvo uždėtos ant kojų, padėjo moteriai tapti dar gražesnei ir tiesiog suteikė noro gyventi. Dabar galite susipainioti, rinkdamiesi iš daugybės masažo rūšių. Mes jums papasakosime apie tuos, kurie geriausiai padės jums kurti ir atjaunėti.

Pirmiausia išsiaiškinkime, koks masažas laikomas gydomuoju. Nustebsite, bet tai ir viskas. Tam tikras dėmesys skiriamas nervų sistemos raminimui. Gydymas? Gydymas. Kitas yra kova su celiulitu. O trečiasis gelbsti mūsų pėdas nuo įvairių deformacijų išsivystymo.

Daugiausia dėmesio skirsime svorio metimo masažo rūšims. Pagrindinis šio masažo privalumas – limfos drenažas, padedantis iš organizmo pašalinti toksinus ir toksinus. Taip pat pašalinamas tarpląstelinio skysčio perteklius (išnyksta edema), gerėja raumenų tonusas, padidėja odos elastingumas, organizmas atjaunėja.

Masažo lieknėjimui ypač svarbu atlikti kursą – 10 seansų, kasdien arba kas antrą dieną. Procedūros metu geriau naudoti aliejų mišinį: bazinį simondsijų aliejų arba migdolų aliejų (geriausi anticeliulitiniai) ir bent penkių rūšių eterinius aliejus (po 2-3 lašus kiekvieno). Geriausi būtiniausi harmonijai: pipirai, kiparisas, imbieras, kardamonas, pipirmėtė, apelsinas, greipfrutas, mandarinas, citrina, kadagis. Visi jie „šluoja šiukšles“ iš organizmo, skatina medžiagų apykaitą, stangrina odą.

Rankinis limfodrenažinis masažas

Prieš pradėdami svorio metimo masažo kursą, atlikite rankinio limfodrenažo kursą. Limfos tėkmė yra upė mūsų kūno viduje. Kas jame „neplaukioja“... Todėl svarbu nuolat „montuoti“ valymo siurblius. Kadangi sulėtėjus limfos tekėjimui, atsiranda celiulitas (toksinai lieka poodinėse riebalų ląstelėse) ir uždegiminiai procesai (mažėja imunitetas dėl kenksmingų medžiagų kaupimosi organizme).

Limfodrenažinio masažo metu iš riebalinio audinio pasišalina drėgmės perteklius, nebelieka spaudimo sveikiems audiniams, kraujas pradeda normaliai cirkuliuoti. Šio masažo ypatumas – neskubūs, sklandūs judesiai limfagyslėmis, nes limfa kūne juda labai lėtai.

vakuuminis masažas

Šis masažo būdas tampa vis populiaresnis. Jis gaminamas namuose su medicininiais bankais arba salonuose su specialiais bankais, kurie yra prijungti prie prietaiso. Tačiau čia svarbu žinoti kai kurias subtilybes, kad masažas taptų gydantis, o ne žalingas.

Įsitikinkite, kad į stiklainį „įtraukta“ ne daugiau kaip pusantro centimetro odos. Visi judesiai turi būti sklandūs, nestaigūs ir nenutrūkstami – tada nebus sužalota oda. Labai svarbus! Gydomąjį masažą su stiklainiu darykite tik kraujotakos ir limfos tekėjimo linijomis – iš apačios į viršų, o ne atvirkščiai. Pavyzdžiui, šlaunų masažas prasideda nuo kojos kelio, sklandžiai iki šlaunies sukamaisiais judesiais. Negalima masažuoti paakių ertmių, skrandžio (jei yra problemų ginekologijoje).

Toks svorio metimo masažas gali sukelti diskomfortą ir net skausmą tose vietose, kur limfotaka visiškai užsikimšusi. Ir kol nepradėsite jo darbo, masažas bus nemalonus.

Taip pat turėtumėte žinoti aparatinio vakuuminio masažo kontraindikacijas. Kraujo krešuliai, tulžies akmenligė ir urolitiazė, odos bėrimas, vidaus organų uždegimai, venų varikozė ir rožinė, skydliaukės problemos.

Anticeliulitinis medaus masažas

Galbūt dabar mes jus šiek tiek nuvilsime. Visuotinai priimta, kad anticeliulitinis masažas skaido riebalus ir taip kovoja su celiulitu. Bet! Riebalų negalima skaldyti, pašalinti, susmulkinti į mažus riebalus. Galite tik sudeginti! O anticeliulitinio masažo grožis yra tas, kad jis pagerina kraujotaką, o tai gerina medžiagų apykaitą ir degina riebalus.

Norėdami pasiekti rezultatą, atsisakykite riebaus, kepto ir sūraus. Papildykite meniu žuvimi, jūros dumbliais, virta vištiena ir rūgpienio produktais. Sezono metu valgykite daugiau vaisių ir daržovių. Gerti bent 2 litrus per dieną.

Vienas populiariausių gydomųjų masažų kovojant su apelsino žievele – medus. Jei specialistas tai daro teisingai ir negaili rankų, tai gana skausminga, bet labai efektyvu. Skausminga dėl glostymo judesių jautriose celiulito mėgstamose odos vietose – šlaunyse ir sėdmenyse. Specialistai sako: „jei iki masažo pabaigos medus pabalo, procedūra atlikta kokybiškai“. Tai prisiminti nebus nereikalinga.

Tačiau medus taip pat turi kontraindikacijų. Prie tų, kurie jau buvo paminėti ankstesniame skyriuje, pridedamas aukštas kraujospūdis ir galvos smegenų kraujotakos sutrikimas, kraujo krešėjimo problemos, dermatozė ir egzema. Ir, žinoma, tokio masažo nereikėtų daryti norint numesti svorio, jei esate alergiškas medui.

Olya Likhačiova

Grožis kaip brangakmenis: kuo jis paprastesnis, tuo brangesnis :)

Turinys

Augantys ir antsvorį turintys žmonės beveik visada stengiasi numesti svorio. Jie domisi, ar nuo masažo įmanoma numesti svorio, visam laikui pašalinti papildomus kilogramus, atkurti kūno harmoniją ir patrauklumą. Taip, masažas yra labai efektyvus, tik reikia jį daryti taisyklingai ir reguliariai.

Masažo tipai svorio metimui

Probleminių vietų masažas padės atkurti harmoniją, jei derinamas su dieta ir tinkamu krūviu. Reikia išsiaiškinti, koks masažas yra geresnis lieknėjimui, ir pasirinkti tinkamą: rankinis ar aparatinis, elektrolipolizė, limfodrenažinis, vibromasažas ar taurė, SPA ar namuose. Visų rūšių masažas, skirtas svorio metimui, prisideda prie riebalų pertekliaus skaidymo, odos stangrinimo, raumenų funkcijos atkūrimo.

Taigi, žmogus pagalvojo, ar masažas padeda numesti svorio, atėjo į saloną, kur jam buvo rekomenduotas aparatinis svorio metimo masažas, pagrįstas svorio korekcijos prietaisų naudojimu. Jie naudojami specialiuose biuruose ir namuose. Verta susipažinti su metodo privalumais ir trūkumais.

1. Miostimuliacija. Elektrodai greitai padidina silpnų raumenų tonusą, o tai yra pliusas, tačiau jei tai darote dažnai, kalcis palieka kūną.
2. Elektrolipolizė. Kartais tai yra vienintelis dalykas, kuris padeda sunaikinti celiulitą, tačiau metodas netinka „šerdims“, nenaudojamas jautriai odai.
3. vakuuminis masažas. Naikina riebalinius gumbus, bet draudžiama esant venų varikozei, trofinėms opoms. Yra minusas – procedūra skausminga.
4. Presoterapija. Kompresiniai „drabužiai“ pagreitins medžiagų apykaitą, padės pašalinti perteklinį svorį, atsikratyti celiulito. Hipertenzija sergantys pacientai turi būti atsargūs.
5. kavitacija. Ultragarso bangos tiesiog ištirpdo riebalų ląsteles, todėl metodas vadinamas nechirurgine riebalų nusiurbimu. Nepalieka randų ir randų.

Dabartinė

Norint numesti svorio, naudojant miostimuliatorių, galima atlikti elektrinį masažą. Į nervų pluoštus patenka įvairaus dažnio ir trukmės impulsai, susitraukia raumenys, sustiprėja kraujotaka, pagreitėja limfos judėjimas, suaktyvėja medžiagų apykaita. Kad elektros srovė tolygiai pasiskirstytų per odą, reikia įsigyti laidžią gelį.

Paprasti nešiojamieji įrenginiai neduoda 100% rezultatų. Geriausia, kad 8-12 kanalų turintis prietaisas kovoja su kūno riebalais. Srovės stiprumas 25-30 mA efektyvus pilvui, šlaunims, sėdmenims. Veidui - 2-10 mA, SPA salonuose tai garantuoja profesionalus miostimuliatorius. Namuose galite naudoti nešiojamąjį masažuoklį – „drugelį“ ir specialų diržą. Jie turi nuo 2 iki 4 kanalų, yra maitinami baterijomis.

Pilvo masažas vakuuminėmis skardinėmis padės pašalinti riebalus, pašalinti odos suglebimą, normalizuoti kraujotaką, tačiau yra kontraindikacijų: nėštumas, išvarža, diabetas, onkologija, vidaus organų ligos ir ginekologijos srityje, pogimdyvinis laikotarpis. Manipuliacija gali būti atliekama savarankiškai, bet taip, kad nebūtų mėlynių. Svarbu, iš kokios medžiagos pagaminti stiklainiai.

1. Silikonas. Jų nereikia šildyti. Vakuuminį efektą sukuria suspaudimo jėga. Stiklainį lengva išimti paspaudus odą po apvadu.
2. Guma. Jie turi skirtingus skersmenis. Juos reikia pakaitinti šiltame vandenyje, taip jie geriau „prilimpa“ prie kūno.
3. Stiklas. Prieš tepdami ant kūno, prie kaklo atneškite degantį audeklo gabalėlį arba vatą.
4. Plastmasinis. Guminė kriaušė padės pašalinti iš jų orą.

Taikymo būdas:

1. Nevalgykite prieš procedūrą.
2. Sušildykite pilvo sritį duše.
3. Patepkite odą anticeliulitu ar masažiniu kremu, galite naudoti eterinį aliejų.
4. Stiklainių kraštus sutepkite kremu ir padėkite gulėdami ant nugaros, ant abiejų bambos pusių.
5. Lėtai judinkite stiklainius aplink bambą 6-10 minučių, nepakeldami nuo odos, tada judėkite į šonus ir grįžkite į vietą.
6. Seanso pabaigoje patepkite kremu. Palaikykite šiltai 15-20 minučių.
7. Procedūras kartokite kas antrą dieną. Kursas – 1 mėn.

Medus

Veiksmingas medaus masažas svorio netekimui. Pašalina toksinus, skysčių perteklių, daro odą elastingą, mažina poodinių riebalų kapsules, pašalina „apelsino žievelę“. Procedūra kontraindikuotina esant alergijai medui, hipertenzijai, paūmėjus lėtinėms ligoms. Draudžiama sergant onkologinėmis ligomis, nėštumu, venų varikoze, blogu kraujo krešėjimu, odos ligomis.

Taikymo būdas:

1. Ant švarios norimos kūno vietos odos užtepkite šiek tiek medaus rankomis ir lengvais judesiais įtrinkite.
2. Kai medus pradeda tirštėti, reikia keisti taktiką: „klijuoti“ ir „nulipdyti“ delnus, palaipsniui didinant spaudimo jėgą ir dažnį, nesukeliant skausmo, apie 15 min.
3. Jei susidaro dribsniai ar pilkšva masė, vadinasi, medus pradėjo veikti, traukdamas ant savęs kenksmingas medžiagas.
4. Būtina nusiplauti rankas, kitaip masažą sunku tęsti.
5. Oda taps švari ir nelipni, bet nusiprausti reikia. Tada tepkite kremą ant kūno ir atsipalaiduokite. Kitas užsiėmimas vyksta kas antrą dieną, iš viso 15 kartų.

Savęs masažas

Savęs masažas yra efektyvus; jei žinai taisykles, laikykitės veiksmų sekos, per mėnesį galite numesti 1-2 kg. Pagerės odos būklė, padidės stiprumas. Būtina įvaldyti glostymo, trynimo, glostymo, gnybimo techniką. Procedūros turi būti atliekamos patogioje padėtyje – sėdint, stovint, gulint. Jei išmoksite daryti savimasažą svorio metimui, galite padėti sau ir šeimos nariams.

drenažas

Drenažinis masažas svorio metimui padės atsikratyti susikaupusių riebalų.

1. Rankinė technika: paviršinis veikia limfinius kapiliarus, vidinis stimuliuoja kaklo, už ausų, kirkšnies limfmazgius.
2. Aparatinė technika: vakuuminis, mikrosrovinis limfodrenažas ir presoterapija. Naudojamas suslėgtas oras. Visi trys metodai padeda pagreitinti limfos tekėjimą, šalinti tarpląstelinį skystį, sumažinti kojų, klubų ir rankų apimtį.

Anticeliulitinis

Anticeliulitinis masažas svorio metimui susidoroja su „apelsino žievele“. Poodiniame sluoksnyje medžiagų apykaitos procesai pradės vykti greičiau, ims mažėti riebalų sankaupos. Poveikį sustiprins kremai, šveitikliai ir aliejai. Būtina tai daryti sistemingai, taisyklingai, kasdien po 25-30 min. Procedūros trūkumas – ji veiksminga tik pradinėje celiulito stadijoje.

1. Glostykite kojas nuo kelio į viršų, padidinkite spaudimą, tada suimkite odos volelį ir „sukite“ aukštyn žemyn.
2. Problemines vietas „minkykite“ rankomis, jas pašildydami.
3. Įtrinkite į odą masažo aliejumi arba anticeliulitinį kremą ir tęskite manipuliacijas masažuokliu, skalbimo šluoste ar kieta kumštine pirštine. Trinkite spirale nuo kelių į viršų, masažuodami šlaunis (bent 5 kartus) priekyje ir užpakalyje, taip pat sėdmenis.
4. Užbaikite pliaukštelėjimu ir glostymu.

Vanduo

Vandens masažas lieknėjimui padeda koreguoti figūrą, tačiau jis draudžiamas žmonėms, sergantiems širdies, inkstų, odos, venų varikoze, dermatologinėmis ligomis. Kūno dalys apdorojamos galingomis vandens srovėmis duše su specialiu antgaliu, sūkurinėje vonioje, baseine. Jau po trijų seansų sumažėja tinimas ir gumbų susidarymas, suaktyvėja medžiagų apykaita, pašalinami toksinai ir skysčių perteklius, tonizuojami raumenys. Visa tai veikia kūno riebalus.

Populiarėja akupresūrinis kiniškas svorio metimo masažas, kuris apima apie 20 biologiškai aktyvių pilvo taškų. Slėgis vidutinis. Taškas užtepamas aliejumi, masažuojamas nykščio arba viduriniojo piršto pagalvėlėmis (pagal laikrodžio rodyklę). Masažas atliekamas apie 85 minutes, gulint sulenktomis kojomis, kasdien 25 dienas, 7 dienų pertrauka. Tada 14 dienų ir savaitės pertrauka, tada mėnesį, 1 kartą per 7 dienas.

1. Padėkite rankas ant juosmens. Tai suteiks šilumos ir atsipalaidavimo.
2. Viduriniu pirštu judėkite ratu bambos zonoje 1 minutę pagal laikrodžio rodyklę ir tiek pat prieš.
3. Išmatuokite horizontaliai du cun (nykščio falangos plotis ties nagu) į kairę ir dešinę nuo bambos.
4. 20 minučių masažuokite simetriškus taškus, kad paskatintumėte poodinių riebalų deginimą.
5. Nuo šių taškų aukštyn ir žemyn nykščiais padarykite dešimt švelnių judesių.
6. Nuo bambos į viršų 45 laipsnių kampu atsitraukite 5 cun; masažuokite abu taškus vienu metu 20 minučių, kad sumažintumėte juosmenį.
7. Padėkite delną ant pilvo taip, kad nykštys būtų ant bambos; apatinis delno kraštas nurodys masažo tašką. Masažuokite sukamaisiais judesiais 10 minučių.
8. Nusileiskite vertikaliai nuo bambos 3 cun; masažuokite tais pačiais judesiais 15 minučių viena ir kita kryptimi.

Įvairių kūno dalių masažai svorio metimui

Įvaldyti masažą norint numesti svorio namuose yra paprasta, tačiau jūs turite žinoti jo įgyvendinimo taisykles ir kontraindikacijas. Procedūra neturi sukelti skausmo, mėlynių, patinimų. Masažas draudžiamas esant 3 laipsnio hipertenzijai, odos ligoms, rožinei, kraujavimui, dideliems apgamams, tromboflebitui, odos pažeidimams, navikams, nėštumui, temperatūrai.

Pilvas ir šonai

Pilvo ir šonų svorio metimo masažą galima atlikti savarankiškai, rezultatai įspūdingi, ypač jei demonstruojate atkaklumą ir kantrybę. Būtina sistemingai masažuoti problemines vietas, tuomet išsikišęs pilvukas laikui bėgant nevirs į prijuostės pilvuką, sumažės nukarusių šonų raukšlės.

1. Nusiprauskite po karštu dušu arba vonioje, pilvo odą įtrinkite specialiu aliejumi ar kremu.
2. Atsistokite tiksliai prieš veidrodį, atpalaiduokite raumenis.
3. Masažo sritis yra apskritimas. Centras bus bamba, spindulys yra 6-7 centimetrai. Manipuliuoti reikia 3-5 minutes pagal laikrodžio rodyklę, šiek tiek spausdami delną ant skrandžio.
4. Ištraukite odos raukšlę, sukite 15-20 minučių. Lengvas skausmas yra normalu. Užbaikite glostydami.

Klubai

Kaip atkurti klubų elastingumą, sumažinti jų apimtis? Ar galite patys susidoroti su problema? Taip, gana, nors neturėtumėte atsisakyti gero masažuotojo paslaugų. Kaip atliekamas šlaunis liekninantis masažas? Riebalų raukšles reikia suspausti, plakti, sugnybti, patrinti, o efektas pasireikš po 15 seansų:

1. Riebalinis audinys taps minkštesnis.
2. Pagerės kraujotaka, paspartės limfos cirkuliacija.
3. Ląstelių mityba normalizuojasi.
4. Sumažės sąstingis, išeis tarpląstelinis skystis, medžiagų apykaitos produktai.
5. Bus pašalintas audinių patinimas.
6. Raumenų tonusas padidės.
7. Odos elastingumas bus atkurtas.

Kojos

Namų masažas liekninančioms kojoms rankomis ar masažuokliu turėtų būti atliekamas laikantis šių taisyklių:

1. Sušildykite kūną duše ar vonioje.
2. Kojas patepkite anticeliulitiniu kremu.
3. Nuo kulkšnių iki juosmens tolygiai darykite masažuojamuosius judesius, nesutelkdami dėmesio į problemines vietas.
4. Stiprūs keitimai, smūgiai nepriimtini – gali atsirasti hematomų.
5. Procedūrai skirkite 10–15 minučių kasdien, jei retkarčiais atliksite, tai neveiks.
6. Masažas lieknėjimui džiugins greičiau, jei prie jo pridėsite sveiką mitybą ir mankštinsitės.

Tiek vyrai, tiek moterys susiduria su antsvorio problema. Nutukimas sukelia tokias pavojingas ligas kaip hipertenzija, cukrinis diabetas, išemija, cholecistitas, vėžys, depresija ir kraujagyslių aterosklerozė. Papildomi kilogramai gerokai sutrumpina gyvenimą ir sukelia įvairiausių psichologinių problemų. Kova su antsvoriu susideda iš subalansuotos mitybos ir pasninko dienų, mankštos ir masažo kurso.

Ar masažuojant įmanoma numesti svorio, priklauso nuo kelių faktorių: procedūros reguliarumo, tinkamo masažo tipo, tinkamų kosmetikos priemonių. Masažas neturi tiesioginio riebalus deginančio poveikio, tačiau padeda sumažinti kūno apimtis, skaidyti poodinius riebalus ir pašalinti iš audinių toksinus bei skysčių perteklių.

Iš esamų 200 masažo rūšių daugiau nei trečdalis naudojamas lieknėjimui ir kovai su celiulitu. Kai kurios technikos galimos tik masažo kabinetuose, kitos tinkamos naudoti namuose.

Populiariausi metodai yra limfos drenažas, anticeliulitas, vanduo ir aparatinė įranga. Limfodrenažinis masažas gerina limfos ir kraujotakos judėjimą, mažina patinimą ir stiprina imuninę sistemą, didina odos ir raumenų audinio stangrumą ir elastingumą.

Vandens masažo rūšys yra pagrįstos stiprių vandens srovių, nukreiptų į konkrečią kūno vietą, poveikiu. Tai lemia poodinių nuosėdų struktūros pasikeitimą, audinių regeneracijos procesų aktyvavimą, aktyvų toksinų ir perdirbtų produktų pašalinimą iš tarpląstelinės erdvės.

Aparatinis masažas yra vienas efektyviausių, tačiau dažniausiai atliekamas salonuose ir klinikose. Masažo technikos skirstomos pagal poveikio principą: suslėgtas oras, ultragarsas, voleliai, karštis. Dėl to ne tik pagerėja kraujotaka ir mažėja poodinių riebalų sankaupos, bet ir padidėja raumenų audinio tonusas, pagerėja odos būklė, formuojasi naujas kūno reljefas.

Poveikio organizmui mechanizmas

Mechaninis poveikis odai lemia laisvą limfos judėjimą, skysčių pertekliaus pašalinimą iš organizmo ir kūno riebalų kiekio sumažėjimą. Riebaliniame audinyje yra daug limfinių kapiliarų, o reguliarios procedūros, skatinančios limfos tekėjimą, veda prie riebalinių ląstelių irimo. Masažas tonizuoja raumenų audinį, intensyviai dirba kraujo kapiliarus: audiniai sunaudoja daugiau energijos ir aktyviai sunaudoja riebalų atsargas. Padidėja raumenų audinio tonusas ir pagerėja jo laidumas, raumenys tampa elastingi ir elastingi.

Po pilvo masažo pagerėja žarnyno veikla, dėl to suvartojama mažiau riebalų ir mažėja naujų nuosėdų. Vandens procedūros ir anticeliulitiniai kompleksai turi ryškų kosmetinį poveikį – naikina suglebusią odą ir mažina celiulito sunkumą. Tai pasiekiama tiesiogiai veikiant odą ir suardant poodines riebalų ląsteles.

Kontraindikacijos ir indikacijos

Savęs masažas svorio metimui skirtas esant celiulitui, odos laisvumui, strijoms, kūno riebalams. Jie rekomenduoja procedūras kaip kompleksinę terapiją lieknėjimui ir numetus antsvorį, kaip palaikomąją procedūrą, gerinančią odos būklę, skatinančią kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus.

Masažo metodai taip pat turi kontraindikacijų. Jie apima:

• Kraujo ir širdies ligos;
• Hipertenzija 3 laipsnių;
• Lėtinių ligų paūmėjimas;
• Odos ligos ir odos sutrikimai;
• Tulžies latakų ligos ir urolitiazė;
• Psichikos ligos;
• onkologija;
• Virškinimo sutrikimai.

Apribojimai apima pilvo, šlaunų ir sėdmenų masažą nėštumo metu ir per 2 mėnesius po gimdymo.

Jei kūno temperatūra yra pakilusi, prieš masažo procedūrą būtina pasitarti su gydytoju. Kitas apribojimas yra alerginė reakcija į kremų ar aliejų komponentus. Jei po kosmetikos anksčiau buvo pastebėti bėrimai ir odos sudirgimai, prieš seansą būtina ištirti kremų sudėtį.

Masažo technikos ir technikos

Savęs masažas svorio metimui atliekamas prieš miegą ir po šilto dušo ar vonios. Oda turi būti švari, išgaruota ir patepta aliejumi arba masažiniu kremu. Nėra vienos technikos, kaip atlikti masažą norint numesti svorio: kiekvienas tipas turi savo poveikį odai ir jo trukmę. Tačiau dauguma šiuolaikinių masažo efektų susideda iš pagrindinių klasikinių technikų: glostymo, trynimo, minkymo, vibracinio glostymo ir gnybimo.

Visos technikos atliekamos limfos judėjimo kryptimi. Rankos masažuojamos nuo plaštakų, kojos – nuo ​​pėdų iki kelių sąnarių ir šlaunies, dubuo – link kirkšnių, o nugara ir šonai – nuo ​​plaukų augimo linijos iki apatinės nugaros dalies. Pilvas masažuojamas sukamaisiais judesiais išilgai tiesių raumenų iš viršaus į apačią, o išilgai įstrižų - iš apačios į viršų. Bet kokia technika prasideda ir baigiasi lėtais ir giliais smūgiais.

Druskos masažas

Norėdami atlikti, jums reikės stiklinės jūros druskos, poros šaukštų alyvuogių ar bet kokio natūralaus augalinio aliejaus ir kelių lašų eterinių aliejų. Mišinys išmaišomas ir paliekamas 15 minučių, po to šiurkščia kempine tepamas ant kūno masažuojamaisiais judesiais. Norėdami sustiprinti efektą, į mišinį galite įpilti anticeliulitinio kremo ir apvynioti plėvele 10-15 minučių. Druskos masažas nušveičia negyvas odos ląsteles, šalina cholesterolį ir pagreitina medžiagų apykaitą, mažina poodines apnašas ir gerina odos būklę.

Masažas su kava

Kavos masažas atliekamas naudojant likusius natūralios maltos kavos tirščius. Jis tepamas ant pilvo, sėdmenų, šlaunų ir rankų, masažuojančiais judesiais trinamas kumštinemis pirštinėmis arba šiurkščia kūno kempinėle. Galite tepti ne plikytos, o šviežios kavos. Procedūros poveikis slypi produkto mineralinėje sudėtyje. Veikliosios medžiagos sukelia biocheminius procesus organizmo audiniuose, skaido riebalines ląsteles, pašalina skysčių perteklių iš tarpląstelinės erdvės, skaido celiulito nuosėdas.

Medaus technika

Pilvo, sėdmenų ir šlaunų medaus masažas atliekamas tik glostant ir vibruojant. Prieš naudojimą medus turi būti ištirpintas ir šiltai užteptas ant kūno. Delnai tvirtai prispaudžiami prie odos ir nuplėšiami greitu ir aštriu judesiu. Rankų atskyrimo metu susidaręs vakuumas skaido poodinius riebalus, padidina kraujo ir limfos tekėjimą, gerina odos tonusą.

Gali technologija

Šis metodas reikalauja naudoti specialius vakuuminius stiklainius. Jie yra stiklo, silikono, gumos ir plastiko. Skardinių dydis priklauso nuo tiriamosios srities – mažiausios naudojamos veidui, didžiausios – klubams ir masažuojantiems šonus. Kūno masažas su skardinėmis atliekamas tik ant odos, suteptos aliejumi ar kremu. Masažas norint numesti svorio su bankeliais ant sausos odos yra pavojingas, nes gali atsirasti mėlynių ir žaizdų. Dažnai jau po pirmos procedūros ant odos atsiranda hematomų – ​​tai normali reakcija, o laikui bėgant oda pripranta prie padarinių.

Masažas su riebalų inhibitoriais

Riebalų inhibitorius – leptino, horofitų ir bičių nuodų balzamas. Leptinas yra aktyvus komponentas, kuris blokuoja naujų riebalų ląstelių susidarymą. Horophyte veikia tarpląsteliniame lygmenyje, pagreitindamas kolageno gamybos procesą. Taip pat mažina patinimą, gerina limfos nutekėjimą ir kraujodaros procesus. Bitė – stiprus fiziologinių procesų katalizatorius, mažinantis celiulito susidarymą ir patinimą. Prieš ir po masažo seanso rekomenduojama išgerti stiklinę vandens, o per 2 dienas po seanso skysčių suvartojimas per dieną – nuo ​​2 litrų.

Greito veikimo masažas

Antrasis procedūros pavadinimas – Udvartaga. Užsiėmimo metu naudojami Kolakulathadi milteliai, susidedantys iš indiškų prieskonių ir vaistinių žolelių. Iš šio mišinio organizmas gauna daug maistinių medžiagų ir mikroelementų, todėl pagerėja odos būklė, skaidomi riebalai, normalizuojasi kraujotaka. Indiško aktyvaus masažo technika greitam svorio metimui leidžia per 5 seansus numesti iki 3 kg svorio.

Žiupsnelių masažas

Šio tipo masažu treniruojamas tik skrandis ir šlaunys. Prieš procedūrą oda gerai išgarinama, o tada gausiai užtepamas kremas ar masažo aliejus. Masažas atliekamas pagal laikrodžio rodyklę. Pradėkite nuo lengvo dilgčiojimo, palaipsniui didindami jų gylį ir intensyvumą. Nutraukite procedūrą po odos paraudimo. O seansas užbaigiamas energingai trinant apdorotą vietą minkštu frotiniu rankšluosčiu.

Masažas po gimdymo svorio metimui

Savimasažas svorio metimui po gimdymo skirtas pilvo ir šonų apimčiai mažinti, pilvo raumenų tonusui didinti, kūno formoms koreguoti ir odos elastingumui atkurti. Procedūrų pradžia priklauso nuo gimdymo tipo. Jei gimdymas buvo natūralus ir be komplikacijų, pirmieji užsiėmimai gali būti atliekami po 2 mėnesių. Po cezario pjūvio masažas pradedamas ne anksčiau kaip po 4 mėnesių.

Seanso metu naudojami visi pagrindiniai masažo judesiai ir specialūs kremai. Jie pradeda glostyti skrandį pagal laikrodžio rodyklę, tada atlieka trynimo ir minkymo judesius delnais nuo šonų iki bambos, o tada pereina prie vibruojančių glostymo delno kraštu. Užsiėmimai užbaigiami giliais ir švelniais potėpiais.

Norėdami sumažinti pilvo apimtis, masažą po gimdymo taip pat galite derinti su kūno įvyniojimais, medumi ar pešiojimo technikomis.

Kaip išvengti strijų

Strijos ant odos atsiranda ne tik po gimdymo, bet ir smarkiai numetus didelį svorį, prastai maitinantis, treniruotės, mankštos, masažo stoka. Galite užkirsti kelią jų susidarymui, jei vadovausitės sveiku gyvenimo būdu ir rūpinsitės savo oda. Su jau pasirodžiusiais pokyčiais galite susidoroti masažuodami nuo strijų, naudodami šveitiklius iš kavos, druskos ir maltų slyvų, abrikosų ar persikų sėklų. Na padeda ir taukmedžio sviestas, įvyniojimai su moliu ir medumi, anticeliulitinės priemonės.

Nuo strijų efektyvus medaus, kavos ir druskos masažas, klasikinis pilvui ir skardinėms. Pagrindinė sąlyga – masažuoti reikia nuo strijų po dušo, gerai sušilusią ir aliejumi ar kremu pateptą odą. Po procedūros apdorota vieta patrinama rankšluosčiu ir patepama maitinamuoju kremu.

Kaip dažnai kreiptis

Savęs masažas svorio metimui atliekamas kas antrą dieną arba kasdien. Vakuuminės procedūros atliekamos kas 2-3 dienas. Grožio salonuose masažo kursas apima nuo 10 iki 20 procedūrų, trukmė priklauso nuo odos būklės, paciento jautrumo ir kontraindikacijų. Pradiniame etape masažo seanso trukmė yra nuo 5 iki 7 minučių. Darbo laikas palaipsniui didinamas iki 20-45 minučių. Jei atsiranda skausmas, masažas sustabdomas. Jei seansas atliekamas profilaktiniais ar palaikomaisiais tikslais, pakanka 1 procedūros per savaitę.

Liekną figūrą reikia formuoti kompleksiškai: derinti tinkamą mitybą ir kasdienę fizinę veiklą, pasirinkti tinkamas odos priežiūros priemones ir reguliariai atlikti masažo seansus. Svarbu atkreipti dėmesį ne tik į problemines vietas, bet į visą kūną. Pilvas ir šonai, taip pat vidinė šlaunų dalis visada masažuojama mažiau spaudžiant – šios sritys yra labai jautrios poveikiui. Sėdmenų ir išorinio šlaunies paviršiaus tyrimas turi būti energingas ir gilus. Jei masažas atliekamas namuose, tai po procedūros būtina pailsėti 20-30 minučių, kad atsistatytų odos kvėpavimas ir kraujotaka.