Мышечные спазмы вызваны непроизвольными сокращениями скелетных мышц и являются общим симптомом обезвоживания, усталости, недостаточного кровотока или нервной компрессии. Мышечная усталость из-за плохой физической подготовки или тяжелых упражнений является частой причиной судорог ночью, особенно у женщин.
Другими причинами могут быть недостаток подвижности и физической активности, сосудистые нарушения. Оба случая приводят к уменьшению притока крови к мышцам.
Важно! Снижение уровня электролитов в крови может также быть частой причиной судорог ног. В очень редких случаях, мышечные спазмы могут быть вызваны проблемами с почками. Сахарный диабет может сопровождаться судорогами рук, икр и даже ступней ног.
Спазмы могут возникать в одной мышце или в группе мышц, и сопровождается болью и образованием ощутимых твердостей в ткани мышцы. В чем еще может быть причины судорог? Они могут возникать и при сильном обезвоживании организма и дисбалансе электролитов в крови, что может привести даже к шоку или коме и опасны для жизни.
Возможные симптомы
- Ощущение горения
- Образования на уровне мышц, которые вызывают судороги
- Сильные и острые мышечные боли
- Мышечная слабость
- Подергивание мышц
Также могут быть отмечены и другие симптомы, которые в комбинации с судорогами ночью и причинами их возникновения, могут говорить о серьезных проблемах со здоровьем:
- Чрезвычайно холодные пальцы
- Усталость
- Болезненные ощущения в ногах и отеки
- Трудности при ходьбе
- Тошнота и/или рвота
- Бледность
- Ощущение покалывания
- Тахикардия
Причины возникновения спазмов
- Недостаточная подготовка мышц к тренировкам
- Растяжение мышц
- Истощение и переутомление (долгая физическая активность без употребления воды и электролитов)
- Повреждение опорно-двигательного аппарата
- Стояние или сидения в одной позиции слишком долго
- Длительное использование одних и тех же групп мышц (судороги писателя, которые проявляются на большом пальце и следующих двух или на уровне руки из-за частого и многого писания)
Если говорить о болезнях и дисфункциях, которые могут сопровождаться судорогами и почему они возникают у мужчин и женщин:
Когда нужно к врачу?
Если мышцы болят сильно, при этом сопровождаются нижеуказанными симптомами, ответом на вопрос что делать – идти к врачу:
- Темная моча
- Высокая температура (более 38 градусов)
- Сильные боли в животе
- Изменение сознания, обмороки.
Как устранить ночные спазмы ног?
Тем, кто страдает от судорог ночью и не знает что делать, полезны будут некоторые простые процедуры. Они помогут смягчить боль и устранить спазмы.
- Для того, чтобы избавиться от спазма икры ног ночью, вытяните ногу и направьте пальцы ног в сторону колена. Также можно самостоятельно захватить пальцы и тянуть их по направлению к колену.
- Встаньте и пройдитесь, потрясите сильно ногу, а затем обратно отправьте в постель и положите подушку под вытянутой ногой.
- Первая помощь при возникновении судорог ног – самомассаж болезненной области круговыми движениями, чтобы улучшить мышечный тонус.
- Примите горячую ванну или душ, приложите грелку или подушку с подогревом хотя бы на 10 минут, чтобы избавиться от судорог.
- Выпивайте, по крайней мере, 6-8 стаканов воды в день, чтобы витамины и минералы лучше осваивались в организме.
- Делайте растяжку каждый вечер. Один из способов – склонитесь вперед на расстоянии в 50 см от стены, придерживая пальцы ног вверх. Ползите руками вниз по стене. В это время мышцы ног хорошенько растянутся и судороги со временем пройдут совсем, если конечно причинами их возникновения не серьезные заболевания, которые требуют особого лечения у мужчин и женщин.
- Держите мышцы в тонусе, занимаясь плаваньем и другими водными видами спорта.
- Носите соответствующую обувь и держитесь подальше от высоких каблуков, если спазмы – частые ваши гости.
- Убедитесь, что в вашем организме оптимальный уровень кальция, калия, магния, витаминов Е и А.
- Включите в свой рацион бананы, помидоры, картофель, брокколи, дыню и цитрусовые.
Обратитесь к врачу, чтобы определить причины возникновения судорог. В большинстве случаем, растяжка, физическая активность и здоровое питание помогают устранить мышечные спазмы.
Видео
Жить здорово Е.Малышева — Почему сводит ноги?