Înotul ca disciplină sportivă a apărut în Grecia antică - această activitate a fost inclusă în programul de educație fizică a tinerilor eleni. Înainte de aceasta, oamenii se mișcau înot în timpul operațiunilor militare, vânătoare, pescuit și nu pentru plăcere sau lupte. Prima organizație sportivă oficială s-a deschis abia în a doua jumătate a secolului al XIX-lea în Anglia. După aceasta au apărut asociații de înotători în multe alte țări europene. În Imperiul Rus, acest lucru s-a întâmplat în 1894. După 2 ani, înotul a fost inclus în programul Jocurilor Olimpice (apropo, primul din istoria modernă). În același secol, au început să fie construite piscine artificiale.

Creșterea rapidă a popularității înotului a început în secolul 20 și continuă până în secolul 21: în aproape toate orașele, inclusiv, desigur, în al nostru, există secțiuni ale acestui sport predate de lideri calificați și experimentați. Puteți începe să înotați de la o vârstă fragedă. Este mai bine să nu amânați: programul de educație fizică din școli implică adesea vizitarea piscinei și trecerea standardelor, așa că este indicat ca părinții să se gândească din timp la felul în care copilul lor se simte literalmente ca un pește în apă.

Înotul este unul dintre cele mai pline de satisfacții sporturi. În timpul orelor sunt antrenate multe grupe musculare, starea coloanei vertebrale se îmbunătățește (de aceea medicii sfătuiesc mulți copii care suferă de scolioză să înoate) și sistemul respirator. Cu ajutorul înotului, este excelent să faci față excesului de greutate și frici, crește flexibilitatea, dexteritatea și acuratețea mișcărilor, coordonarea. Într-un cuvânt, este aproape o disciplină sportivă ideală, utilă tuturor.

Cum să respiri corect în timp ce înoți

Înotul nu este doar, în linii mari, folosirea brațelor și a picioarelor: este sincronizarea multor procese ale corpului, iar respirația adecvată joacă un rol important în acest sens. O persoană care nu știe exact cum să respire în timp ce se află în apă își pierde mai multă putere și poate începe să intre în panică și să nu mai rămână la suprafață. Una dintre cele mai simple, dar cele mai utile reguli, care este predată tuturor de la tineri la bătrâni, sună astfel: trebuie să inspirați cu gura deasupra suprafeței apei și să expirați - tot cu gura - deja în apă. Există și o relație interesantă: cu cât inspiri mai adânc, cu atât poți sta mai mult la suprafața apei. Dar este important să umpleți plămânii la maximum: excesul de aer va crea disconfort. În timp ce înotați, ar trebui să vă întoarceți capul pentru a avea timp să respirați deasupra apei. Dar, desigur, este mai bine să exersați toate acestea sub îndrumarea unui antrenor care vă va arăta prin exemplu cum să controlați respirația.

Cum să învingi frica de apă

Nu numai copiilor, ci și adulților (aceștia din urmă chiar mai des) le este frică să nu fie în apă. S-ar părea: există o dorință de a învăța să înoate, dar panica provoacă acțiuni suplimentare... Cum să fii? Există câteva sfaturi care ar putea fi de ajutor. Primul este pur și simplu să fii eliberat de frică, să nu crezi că există deloc. Al doilea: nu-i asculta pe cei care sperie. Desigur, pentru copiii receptivi nu este ușor să „filtreze” ceea ce adulții sau colegii le-ar fi spus miop... În al treilea rând: exerciții de stăpânire care ajută să stea pe apă, de exemplu, „Plutește”. Cert este că nu persoana însuși se poate îneca: frica că se va întâmpla acest lucru este de vină. Panica paralizează gândurile, o persoană poate înghiți apă și... Profesioniștii recomandă, de asemenea, să înveți să te scufundi, iar după aceea - să înoți sub apă ținându-ți respirația. Acest lucru nu este atât de ușor, dar ajută la reducerea tuturor grijilor la zero.

Cum să echipezi un mic înotător

Pentru a exersa în piscină, copilul are nevoie de minimumul necesar de lucruri: o cască de baie din silicon, ochelari speciali de înot, pantofi de cauciuc (plimbare de la vestiar la duș și piscina în sine), un costum de baie închis pentru fete și costum de baie pt. băieți. În plus, trebuie să vă amintiți hainele uscate schimbătoare pe care băieții le-au îmbrăcat după oră. Este o idee bună să porți cu tine un halat de baie, care încălzește și usucă rapid corpul, dar te poți descurca cu un prosop. Există un duș în piscine: după oră, copilul se poate spăla în el, așa că este mai bine să vă aprovizionați cu o cârpă de spălat și săpun în săpună. Chiar și pentru prima vizită la piscină, este adesea necesară un certificat de absență a contraindicațiilor de la un medic și, în unele cazuri, asigurarea sportivă.

Pentru unii copii, părinții încep să-i ducă la piscină de la o vârstă fragedă. La o vârstă atât de fragedă, bebelușii își amintesc încă cum erau în stomacul mamei și, de regulă, le place foarte mult să fie în apă. Cursurile cu astfel de copii ar trebui să aibă loc în piscina prietenoasa pentru copii, cu un antrenor bun cu experienta, si cu prezenta obligatorie a unuia dintre parinti in piscina cu bebelusul.

Când să-ți trimiți copilul la înot

Dacă orașul tău nu are astfel de grupuri și piscine speciale „de copii”, atunci înotul va trebui să aștepte. De obicei se dau copiilor pentru înot la vârsta de 4-5 ani. La aceasta varsta, sunt deja suficient de inalti pentru a fi in piscina fara ajutorul unui adult si sunt, de asemenea, capabili sa asculte si sa urmeze comenzile antrenorului pentru copii. Portalul consideră că această vârstă este optimă pentru începerea orelor de înot.

Dar s-ar putea să nu fii grăbit. În școala elementară, mulți copii au ocazia să învețe să înoate în piscina publică.

Cum să alegi o piscină bună

Nu fiecare oraș are o selecție mare de piscine, așa că, de obicei, părinții conduc la o piscină obișnuită. Ei, de regulă, oferă nu numai piscine pentru adulți, ci și pentru copii. Află ce este adâncimea bazinului- inaltimea copilului sa ii permita sa stea cu incredere in picioare, iar nivelul apei sa nu depaseasca de preferinta nivelul pieptului copilului. Un abonament la piscina orașului va costa mai puțin decât în ​​bazinele comerciale.

Încercați să aflați din timp care sunt calificările viitorului antrenor - acesta trebuie să fie un specialist atestat cu experiență în lucrul cu copiii mici.

Cum să vă înscrieți la piscină

Trebuie să vă înscrieți la piscină în avans, grupurile încep să se formeze cu aproximativ 2 luni înainte de începerea cursurilor propuse. Dându-ne copilul să înoate într-o piscină obișnuită din oraș, am aflat că vara nu funcționează, iar cursurile încep abia în octombrie. Prin urmare, trebuie să vă înscrieți în jurul lunii august, astfel încât să existe suficiente locuri în grupa dvs. de vârstă.

Uneori, după o lună de la începerea cursurilor, se poate face o completare la unele grupe. De exemplu, în luna antrenamentului, unii copii au refuzat cursurile. Cuiva nu i-a plăcut, cineva a început să se îmbolnăvească des, iar părinții au decis scoate copilul din acest sport. Prin urmare, dacă ați pierdut ora principală de înregistrare, contactați direct antrenorul. El vă va spune dacă este posibil să adăugați la grupul său.

Ce ai nevoie pentru antrenament

Vi se va oferi o listă cu ceea ce aveți nevoie pentru antrenament.

1 2 referinte. Prima este analiza fecalelor pentru ouă de viermi. Al doilea trebuie obținut de la medicul pediatru local, oferindu-i rezultatul primei analize în timpul examinării. Pe baza rezultatelor analizei și examinării, medicul pediatru vă va elibera o adeverință care să ateste că copilul are voie să viziteze piscina.

2 Șlapi de cauciuc pentru copil și pentru tine. Părinții au nevoie și de șlapi pentru a intra în vestiare și la dușuri. La varsta de 4-5 ani, copiii inca au nevoie de ajutorul parintilor pentru a face dus, a imbraca costumul de baie etc.

3 Lavetă și săpun.Înainte și după antrenament, copilul trebuie să facă un duș.

4 Prosop.

5 Capac de cauciuc. Un capac de cauciuc ar trebui cumpărat nu numai pentru fetele care au părul lung, ci și pentru băieți. Se crede că apa clorurată are un efect negativ asupra părului copiilor: acestea pot deveni terne și casante. In plus, capacul mentine parul aproape uscat, ceea ce inseamna ca nu trebuie sa iti usuci capul mult timp dupa un antrenament. Citiți mai multe despre cum să alegeți o cască de înot.

6 Costum de baie sau trunchi de baie. Pentru băieți, obișnuiții pantaloni scurți de înot pe care îi iei cu tine la mare sunt potriviti pentru cursuri. Fetele pot fi și ele în același costum de baie, dar puteți cumpăra și un costum de baie sport frumos pentru fiica dvs. Într-un astfel de costum de baie, este mai convenabil ca un copil să sară din lateral în apă, deoarece trunchiurile de înot obișnuite pot zbura.

7 Baltă. Puteți purta cu dvs. un mic uscător de păr la antrenamente pentru a usca părul copilului după oră. Pe teritoriul piscinei există, de regulă, uscătoare convenționale cu aer cald. Prin urmare, prezența unui uscător de păr este opțională.

Pe pagina următoare, citiți care este temperatura în piscină și ce exerciții se fac cu copiii.

Care este temperatura apei din piscina pentru copii

Pe temperatura apei din piscină respectate foarte strict. Pentru cei mai mici copii, aceasta este 34 de grade, pentru copiii mai mari (4-5 ani) - aceasta este deja 32 de grade. Temperatura aerului este de aproximativ 26-27 de grade. În vestiar temperatura este puțin mai scăzută - 23-24 de grade. Din cauza faptului că copilul trece constant de la o temperatură la alta, corpul se întărește. Organismul învață să perceapă în mod adecvat schimbarea frecventă a temperaturii.

Ce fac copiii la antrenament?

Încă de la prima lecție, copiii încep să facă performanță exerciții de apă. Acestea sunt cele mai simple exerciții pentru copii, care îi permit copilului să învingă frica de apă adâncă, îl învață pe copil să respire corect, să nu se teamă de stropi. Toate aceste exerciții pregătesc copilul, iar ulterior acesta va putea învăța rapid să înoate și să se scufunde.

Aproximativ astfel de exerciții sunt efectuate cu copiii de 4-6 ani pe apă:

În primele lecții, copiii învață cum să se comporte pe apă. Ei efectuează exerciții simple, de exemplu, antrenorul aruncă o mulțime de jucării în piscină (cuburi, mingi, jucării de cauciuc), apoi cere să le aducă în lateral. Toate se joacă exerciții, așa că copiii se distrează foarte mult și este rar să vezi un copil plângând în piscină.

De obicei, o asistentă este prezentă la toate clasele cu copiii mici în piscină.

Care este beneficiul acestui sport

Avantajele acestui sport sunt multe:

1. Întărirea și prevenirea răcelilor

2. Capacitatea de a se comporta pe apă, capacitatea de a înota

3. Antrenament pentru toate grupele musculare

4. Formarea posturii corecte

5. Somn îmbunătățit, apetit

6. Întărirea sistemului nervos și cardiovascular

7. Prevenirea picioarelor plate

8. O modalitate grozavă de a elibera energia copiilor

9. Linistea ta sufleteasca pentru copil cand este singur in apa.

Prin urmare, atunci când oferiți unui copil la înot, nu vă îndoiți de alegerea dvs. Acesta este un sport grozav pentru orice copil. Nu vă alarmați dacă în timpul adaptare la bazin copilul s-a îmbolnăvit brusc. Nu trebuie să renunți imediat. Vindecă-te și întoarce-te la piscină. Se crede că copiii care vizitează în mod regulat piscina au o imunitate excelentă!

Lecțiile regulate de înot au un efect benefic asupra corpului copiilor: antrenează sistemul musculo-scheletic, întăresc sistemul cardiovascular și respirator, accelerează procesele metabolice și cresc imunitatea. Înotul este considerat pe bună dreptate una dintre cele mai simple modalități de a crește un copil sănătos, puternic și rezistent. În plus, activitățile acvatice evocă invariabil emoții pozitive copiilor și le îmbunătățesc starea de spirit. Principalul lucru aici este să alegeți o piscină bună pentru copii.

Să încercăm să ne dăm seama împreună unde la Moscova să învățăm un copil să înoate și cum să alegem piscina potrivită cu un antrenor pentru copii.

Atunci când alegeți o piscină pentru copii mici sub 3 ani, în primul rând, ar trebui să acordați atenție unor indicatori precum temperatura și metoda de purificare a apei, precum și prezența sau absența lecțiilor individuale în piscină cu un copil.

Pe lângă acești indicatori, cu toții dorim să găsim o piscină pentru copii „lângă mine”, iar acest lucru este cu adevărat important, deoarece în cazul copiilor, timpul petrecut pe drum dus-întors joacă un rol semnificativ în eficacitatea sistemului. clase. Dacă copilul a reușit să obosească deja în drum spre piscină, atunci va fi prea puțin sens de la antrenament. Prin urmare, referindu-ne la lista noastră de piscine pentru copii din Moscova, nu uitați să țineți cont de principiul geografic - va fi diferit pentru toată lumea.

Aquaclub „Eu și copilul meu”

Instructorii centrului se concentrează pe stabilirea și întărirea unei legături emoționale puternice între părinte și copil în mediul acvatic. Această conexiune se realizează cu ajutorul unor tehnici speciale, a căror stăpânire ajută să înveți cum să stai cu ușurință în apă.

Experții Brightlight, bazați pe mulți ani de experiență internațională, susțin că copiii care au stăpânit această tehnică sunt mai dezvoltați fizic, intelectual și emoțional și, în consecință, au mai mult succes în viață.

Acest sistem presupune cursuri pentru bebeluși de la vârsta de 1,5 luni împreună cu părinții acestora. Pentru ei, o piscină specializată cu o temperatură a apei de 32 de grade.

Centrul BrightFamily este situat lângă stațiile de metrou Polyanka sau Tretyakovskaya la adresa: Staromonetny per. optsprezece.

Costul unei lecții unice de grup este de 1.400 de ruble, iar o sesiune de antrenament individuală cu un instructor este de 2.500 de ruble.

Școala de înot Splash

„Chaika” este renumit pentru una dintre cele mai bune piscine în aer liber din Moscova. Învață înotul copiilor sub 18 ani. În funcție de vârstă, copilul se încadrează în grupa „bebelor”, „broaștelor”, „peștilor” sau „delfinilor”.

De asemenea, în piscină se poate face antrenament personal cu un instructor.

Temperatura apei din piscina pe tot parcursul anului se mentine la 28 de grade. Sunt utilizate metode moderne extrem de eficiente de purificare a apei.

Costul unui abonament pentru înot în grup la Moscova de la 3 ani este de 3300 de ruble (6 lecții). Fiecare lecție individuală a unui copil cu un profesor va costa 1.500 de ruble.

Piscina Chaika este situata in apropierea statiei de metrou Park Kultury la adresa: Turchaninov lane, 3, bloc 1.

„Sucursala MPO numită după I. Rumyantsev”

Dacă doriți să înscrieți un copil în piscină la o vârstă mai înaintată, o opțiune demnă este „Sucursala MPO numită după I. Rumyantsev”. Complexul sportiv funcționează de mai bine de patruzeci de ani, fiind în același timp actualizat constant și îndeplinește toate cerințele moderne. Antrenori cu experiență predau aici înot pentru copii de la 7 ani și adulți de toate vârstele. În mod optim, acest complex sportiv cu piscină este potrivit pentru cursuri cu copii de 10 ani și peste. În bazinele pentru copii și adulți ale complexului, temperatura apei se menține la 26-27 de grade.

Complexul sportiv este situat lângă stația de metrou Savelovskaya la adresa: st. Pistsovaia, 12.

Costul unei lecții individuale cu un instructor este de 1650 de ruble, atunci când cumpărați un abonament, este mai profitabil.

Sperăm că selecția noastră vă va ajuta să găsiți o piscină bună pentru copii în zona dumneavoastră și să creșteți, dacă nu un înotător campion mondial, atunci cu siguranță un copil sănătos și fericit.

Un copil care nu poate înota este în pericol în apropierea corpurilor de apă. Între timp, chiar și un copil de patru ani care a absolvit cursul de formare inițială poate rămâne pe apă. La școala noastră, să-ți înveți copilul să înoate în piscină este sigur și distractiv.

Activitati pentru copii in piscina

Antrenori calificați desfășoară lecții de înot individuale și de grup pentru copii. Nu doar predăm tehnică și stiluri de înot, dar oferim și emoții pozitive din starea în piscină. Copiii care frecventează în mod regulat cursurile stăpânesc cu ușurință procesul fascinant de deplasare prin apă, întărind în același timp sănătatea „corsetului” muscular.

Cu ajutorul nostru, băieții mai în vârstă își depășesc teama de a fi în apă, iar unii își exprimă dorința de a-și dezvolta abilitățile. Îi pregătim pentru competiții pentru a primi o categorie sportivă. Antrenorul desfășoară pregătirea copiilor în conformitate cu cerințe mai înalte de tehnică și stil, conduce pregătirea psihologică și oferă sprijin în competiții.

Alege școala noastră

ABC of Swimming este una dintre puținele școli care oferă lecții de înot pentru copiii de la vârsta de 4 ani. Înțelegem că fiecare bebeluș este diferit și încercăm să găsim o abordare chiar și față de cei mai mici. Suntem sincer fericiți când încep să reușească.

De asemenea, școala noastră organizează lecții de înot în grup pentru copii mai mari și adolescenți. Cursurile în grup sunt o oportunitate grozavă de a-ți arăta pe tine și realizările tale și ce ar putea fi mai important pentru un bărbat în creștere? În formare, noi, pe lângă predarea competențelor de bază, dezvoltăm la elevi dorința de leadership.

Avantajele noastre:

• program de antrenament personal;
• prețuri decente pentru educație;
• locație convenabilă - SVAO, lângă VDNKh.

Dacă cauți de multă vreme o școală de înot de primă clasă pentru copii, dar fără succes, înscrie-te!

Notă

• Pentru cursurile in piscina, copilul trebuie sa aiba: certificat medical, costum de baie sau costum de baie, caciula, ochelari, pantofi de piscina, prosop, sapun, prosop.
• Intrarea in piscina: cu 15 minute inainte de inceperea cursurilor.
• Grupuri de până la 12 persoane.
• Dacă un copil a ratat o lecție, atunci cu certificat medical, lecția poate fi reprogramată pentru luna următoare sau poate participa la un antrenament în luna curentă cu un alt grup.
• Copiii se schimbă în vestiare confortabile cu dulapuri, se spală în dușuri curate și pot folosi uscătorul de păr.
• Băieții și fetele își schimbă singuri hainele de la vârsta de șase ani.
• Părinții nu sunt prezenți la lecții. Dar așteptăm cu nerăbdare să vă vedem la antrenamente și competiții deschise.
• Antrenamentul copiilor are loc imediat în apă adâncă - conform metodelor școlilor sportive.
• Piscina are o intrare mică în apă.
• Oferim elevilor toate echipamentele sportive necesare.