"Fluture"

Dimineața, fluturele s-a trezit, a zâmbit și s-a întins.
Odată s-a spălat cu rouă, de două ori s-a răsucit cu grație,
trei - s-a aplecat și s-a așezat, pe patru - a zburat.

"Urs"

Labele de urs în sus, labele de urs în jos
Ursule, ursule, învârte-te și apoi atinge pământul.

Și freacă-ți burtica o dată, de două ori, trei - o dată, două, trei!

„Trezește-te și zâmbește”
Ochii se deschid, genele se ridică.
(masaj facial ușor.)
Copiii se trezesc și zâmbesc unul altuia.
(Întoarce-le capul la dreapta - la stânga.)
Respirăm uniform, profund și liber și ușor.
(Respiră adânc și expiră, umflând și retractând stomacul)
Ce exercițiu minunat - cum ne ajută,
Îmbunătățește starea de spirit și întărește sănătatea.
(Frecați-vă pieptul și antebrațele cu palmele).
Strângem strâns pumnii și ridicăm brațele mai sus.
(Ridică încet mâinile în sus, strângând și strângând rapid pumnii.)
Întinde-te foarte, foarte greu. Zâmbește mai larg la soare!
(Mâinile întinse și întinse)
Haideți să ajungem! Zâmbet!
In sfarsit ne-am trezit!
Bună ziua E timpul să te trezești!
Fa-ti patul.
„Ridicați-vă copii”
Ridicați-vă, copii!
Ora de liniște s-a încheiat, lumina zilei ne întâmpină.
Ne-am trezit și ne-am întins. Întindeți, răsuciți.
Ne-am ridicat capetele și ne-am strâns pumnii cu dibăcie.
Picioarele noastre au început să danseze, nu mai vrem să dormim.
Să ne sprijinim pe picioare și să ne ridicăm puțin.
Toți s-au aplecat, s-au rotunjit și au creat punți.
Ei bine, acum este timpul să vă treziți, să vă treziți, copii!
Toți merg pe podea desculți, apoi aleargă ușor.
Respiră și ridică-te, stai în vârful picioarelor.
Coborâți-vă, expirați și repetați din nou.
Întinde-ți piciorul - mergi.
Acum s-au trezit complet și s-au întors la afacerile lor.
"Să ne jucăm"
Băieți, treziți-vă! Ochii deschiși!
Picioare, întinde-te! Mâinile, ridică-te!
Vom face mai întâi pași foarte mici.
Și apoi fă un pas mai larg, așa, așa.
Stați în picioare, întindeți-vă brațele în sus.
Ridică-ți picioarele mai sus și mergi ca stârcul.
Avioanele s-au așezat pe aerodrom și apoi au decolat.
Au zburat prin cer mult, mult timp, apoi au aterizat - erau obosiți.
Mingea sărea sus și sus...
Rulat departe, departe...
A început să se învârtească ca un vârf, apoi s-a oprit.
Oh, cum fluturii zboară, și dansează și flutură.
Deodată îngheață, nu te mișca,
Ei stau pe o floare.
În cele din urmă ne-am trezit și ne-am întors la treburile noastre.
"Veselie"
Hei băieți, dormiți? Trezește-te, nu fi leneș!
Voi alunga rămășițele de somn, voi arunca pătura deoparte,
Am nevoie de gimnastică - ajută foarte mult.
Privește în dreapta, în stânga, înclină capul în jos.
Privește în dreapta, în stânga, în tavan.
Să stăm drept, cu picioarele împreună, cu brațele în sus și să ne aplecăm:
Aplecați-vă, trageți-vă în sus, ascultați-vă picioarele, nu vă aplecați.
Și acum s-au așezat în liniște, s-au uitat unul la altul,
Am zâmbit, ne-am uitat în jur și ne-am împiedicat de papuci.
Și-au strâns degetele, le-au deschis, au repetat asta de multe ori,
Fă-o repede și degetele tale vor deveni mai puternice.
Mâinile ca două aripi, mărșăluiesc în jurul mesei în pași
Direct la procedurile de apă și apoi înapoi la afaceri.
„Se anunță ridicarea!”

Se anunta cresterea! Visul s-a terminat - hai sa ne trezim!

Dar nu deodată. Mai întâi, mâinile s-au trezit și s-au întins.

Picioarele se îndreaptă, au dansat puțin.

Să ne întoarcem pe burtă și să ne aplecăm.

Și apoi din nou pe spate, acum podurile sunt gata.

Să mergem o vreme pe bicicletă.

Ridicăm capul, nu vrem să stăm întinși bolnavi.

Unu, doi, trei și exact la timp trebuie să urcăm pe covoraș.

Acest covor este neobișnuit, în formă de nasturi, drăguț.

Acest covoraș este foarte important. Este terapeutic, este masaj.

Călcați, plimbați-vă și alergați puțin.

Acum hai să mergem pe podea cu degetele de la picioare, pe călcâie,

Pe partea exterioară a piciorului și apoi ghemuit!

Vom face jogging, vrem să dansăm puțin.

După câteva învârtiri ușoare, vom crea o figură surprinzătoare.

Ridicam si coboram pieptul,

Inspirăm și expirăm.

În sfârșit ne trezim și trecem la treabă!

„Visele zboară pe fereastră”

Visele au zburat pe fereastră, au fugit pe potecă,

Ei bine, tu și cu mine ne-am trezit și, când ne-am trezit, am zâmbit.

Deschide un ochi, deschide altul,

Acum tu și cu mine vom face întinderi,

Întins pe pernă.

Am tras pătura, ne ascundem mai întâi în ea,

Ne pliem încet înapoi și căutăm împreună copilul.

Pentru a-i invata pe copii sa se trezeasca (nu tuturor copiilor le place asta si stiu sa o faca cu calm), te poti juca periodic de ascunselea cu ei sub patura. Apoi ne așezăm în pătuț și „împingem” tavanul cu mâinile. Pentru a vedea soarele. Întindem alternativ cu mâna dreaptă și apoi cu mâna stângă, în timp ce spunem: „Polyushechki - prosypushechki”.

Ne tragem de brate, ne tragem de urechi,

Cu un stilou, au scos norii și i-au făcut puțin mai sus decât oțelul!

Pentru a trezi capul, trebuie să răsuciți gâtul

Facem diverse balansări și rotații.

Să-ți trezești mâinile. Îi vom învăța să aplaude.

Dreapta, stânga și sus, în spate și dedesubt.

Vom ascunde coada pe perne. Vom face plăci turnante.

Copiii se întorc spre perna care se află în spatele lor, căutând „coada”. Pentru a menține interesul, te poți uita fie în stânga, fie în dreapta sub pernă.

Unde s-au dus picioarele? Cum vom merge pe drum?

Am ridicat pătura. Imediat picioarele mele au început să alerge.

Unu doi. Trei! Haide, picioare, prindeți-vă din urmă!

Copiii stau și își ridică picioarele și fac exercițiul „Legs Run”.

S-au răsturnat pe burtă și s-au scufundat repede în apă.

Și au înotat cât au putut! Dacă poți, prinde-te din urmă!

Întinși pe burtă și ridicând capul, uitându-se la profesor, copiii lucrează cu brațele și picioarele - spatele se îndoaie pe spate. Mușchii centurilor superioare și inferioare sunt încordați în același timp.

Și acum toți suntem câini.

Ne ridicăm în genunchi.

Profesorul le arată copiilor cum să se pună în patru picioare (genunchi-palme)

Și dăm cu toții din coadă.

Puteți întoarce pelvisul la dreapta și la stânga, puteți ridica un picior în loc de coadă (ca o versiune mai complexă).

Și acum tu și cu mine suntem iepurași: ieși din pătuț,

Mergi desculț și sari ușor.

Exercițiu de respirație:

Iepurașii miros flori așa cum poți miroși tu:

Inhalat pe nas (inhalare pe nas)

Suflați cu gura (de 3-4 ori).

Inspirăm soarele, expirăm somnul.

Inspirăm un zâmbet - expirăm „capricii”.

Respirăm sănătate și renunțăm la boli!

„Pui de urs”

Trezește-te prietenul meu și zâmbește.
Întoarce-te dintr-o parte în alta și transformă-te într-un pui de urs

Puii trăiau în desiș, întorcând capetele!
Ca aceasta. Așa au întors capul
(întoarce capul).
Aici ursulețul nostru merge, nu va cădea niciodată.
De sus, de sus, de sus, de sus, de sus.
(imitarea mersului).

Un urs a găsit miere în pădure - nu destulă miere, multe albine
(flutură cu brațele).
Mishka se plimba prin pădure și s-a întâlnit cu un muzician.
Și acum în pădurea deasă cântă sub un tufiș.
Exerciții de respirație.
Respirați adânc, expirați: „M-M-M”.
Erați pui, acum deveniți băieți.

"Sunt intins la soare"

Soarele s-a trezit și ne-a zâmbit tuturor
(copiii zâmbesc).
Să ne amintim de vara însorită, să ne amintim de timpul liber.
Să ne amintim de râul albastru și de nisipul de pe mal

(Profesorul spune: „Întoarce-ți burta, lasă-ți spatele să se odihnească la soare”).

Stau întins la soare, mă uit la soare.
Stau întins acolo și mă uit la soare
(întins pe burtă, mișcându-vă picioarele).
Acum să înotăm împreună, trebuie să faceți asta cu mâinile
(mișcări ale mâinii).
Am coborât pe un mal abrupt și am plecat acasă
(imitarea mersului).

Exerciții de respirație:

„Vâslirea cu barca” (șezând, cu picioarele depărtate)

inhalați - trageți în stomac (mâinile înainte),

expirați - scoateți-vă stomacul (mâinile în lateral). (de 5-6 ori).

Și acum, pildă, pildă, alergați la chiuvetă.

"Ploaie"

Ce auzim? Aceasta este ploaia care bate pe acoperiș.
Și acum merge mai greu și lovește mai repede acoperișul
(se lovesc de palma celeilalte cu degetele de la o mână).
Să ridicăm mâinile în sus și să ajungem la nor
(ridica mainile in sus, intinde)
Plecați repede de noi, nu ne speriați copiii
(a flutura cu mâinile)

Soarele a venit la noi, a devenit distractiv și strălucitor
(întoarce capul la dreapta, la stânga).
Acum haideți să stăm pe picioarele noastre și să devenim mari.
(I.p. picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului. Ridicați mâinile împreunate în sus - inspirați, mai jos în jos - expirați încet în timp ce pronunțați cuvântul Uh-kh)

"Tili-tili-tili-don"
Tili-tili-tili-don, ce clopot ciudat.
Apoi ne sună ceasul deșteptător, spunându-ne să ne trezim.

Voi împinge restul păturii de dormit deoparte.
Avem nevoie de gimnastică, ajută foarte mult.

Ne-am trezit și ne-am întins.

S-au întors dintr-o parte în alta și s-au întins pe spate.
Și încă o dată, ne-am întors dintr-o parte în alta,
Și s-au tras înapoi.

Ne-am ridicat picioarele și am stat pe pedale.
Rotesc pedala mai repede, și mă leagăn, mă leagăn, mă leagăn.
Ne-am trezit pe o poiană.
Aripi pestrițe flutură, aceștia sunt fluturi care zboară.

Să stăm împreună lângă pătuț. Și ne vom uita pe fereastră.
Un cocoș a trecut prin curte și ne-a strigat „Ku-ka-re-ku!”
A bătut din aripi și a călcat cu picioarele.

Ei bine, ca răspuns, îi vom striga cu toții „Ku-ka-re-ku!”
Picioarele noastre, picioarele noastre alergau de-a lungul potecii.

(Mișcările sunt efectuate în conformitate cu cuvintele).

"Iepuraș"

Trezește-te prietenul meu și zâmbește.
Întoarce-te dintr-o parte în alta
Și se transformă într-un iepuraș.
(faceți la dreapta, apoi la stânga).

Pentru a sări cel mai departe, iepurașul și-a ridicat labele în sus.
M-am intins si... sări.
(întinde-te în timp ce stai întins pe spate, mainile jos).
Iepurașii stau întinși pe spate, toți iepurașii sunt jucăuși:
Toți își îndoaie picioarele și se lovesc de genunchi.

Așa că a văzut o vulpe, s-a speriat și a tăcut
(Apăsați-vă mâinile la piept, tine-ti respiratia).

Vom depăși vulpea și vom alerga în vârful picioarelor
(întins pe spate, mișcându-ți picioarele, simulând alergarea).

"Bună ziua!"

1.Exerciții în pat

Mâinile, picioarele, obrajii, urechile iubesc întinderea.

Le vom mângâia ușor și ne vom trezi încet.

Unde, unde ne sunt ochii? Răspundeți fără a cere.

Le-am acoperit cu palma și le-am mângâiat puțin.

Am ridicat ochii, am clipit și am clipit.

Ochi, ochi, bună ziua! Nu ne este prea lene să ne trezim!

Urechea dreaptă cu palma, urechea stângă cu palma

Am mângâiat totul, băieți, și am tras puțin!

Urechi, urechi, buna ziua! Nu ne este prea lene să ne trezim!

Obrazul drept cu palma, obrazul stâng cu palma,

Toată lumea a fost mângâiată, băieți, și aplauda puțin!

Obraji, obraji, buna ziua! Nu ne este prea lene să ne trezim!

Să ne jucăm cu mânerul din dreapta, să ne jucăm cu mânerul din stânga -

Conectăm degetele și apoi le separăm.

Pixuri, pixuri, bună ziua! Nu suntem prea leneși să batem din palme!

Piciorul drept cu palma, piciorul stâng cu palma

Am mângâiat totul, băieți, și am călcat puțin!

Picioare, picioare, buna ziua! Nu suntem prea leneși să călcăm împreună!

Așa că ne vom trezi, ne vom spăla, ne vom îmbrăca!
2. Mersul pe o potecă cu urme de pași

Să ne întoarcem cu toții pe picioare și să creștem imediat.

Să ne ridicăm cu toții pe picioare și să mergem așa.

Înapoi drept - priviți înainte. Nu vă bate din picioare.

Să învățăm să mergem așa și să-i arătăm mamei.

3. Exercițiul „Încărcare”

Și acum, în ordine, să ne întâlnim și să începem să facem exerciții.

Brațele în lateral, îndoite,

Ridicat

S-au așezat împreună și și-au atins călcâiele.

S-au ridicat în picioare și au făcut cu mâna,

Le-au ascuns la spate și s-au uitat în jur:

Peste umărul drept, iar peste stânga.

Ne-am așezat împreună, ne-am atins călcâiele,
Ne-am ridicat în picioare și am coborât mâinile în jos.

(Copiii efectuează mișcări conform textului.)

4. Exercițiu de respirație „Minge amuzantă”

I.p.: stai drept, cu picioarele depărtate. Ridicați mâinile cu o minge imaginară la piept, inspirați și aruncați mingea înainte din piept, în timp ce expirați, spuneți „u-h-h-h” (de 5 ori).

5. Proceduri de apă - spălare extensivă(mâini, față).
"Kitsonki"

Ei bine, pisicutele s-au trezit?

Ne-am întins dulce și ne-am întors pe spate

Și acum suntem interesați să ne uităm în jur.

Să întoarcem capul la stânga și să vedem ce e acolo?

Acum să ne întindem labele și să ne arătăm ghearele.

Să numărăm câte degete, unde sunt pumnii tăi?

Aproape că ne-am trezit și ne-am pregătit să alergăm.

Ei bine, sunt picioarele gata? 1, 2, 3, 4, 5.

Pentru a evita căscatul de plictiseală, ne-am ridicat și ne-am frecat pe mâini

Și apoi cu o palmă la frunte - clap-clap-clap

S-au plictisit si obrajii tai? Putem să-i batem și noi din palme

Haide, nu căscă împreună 1, 2, 3, 4, 5.

Și acum, uite, am ajuns la piept

Să-l batem cât putem de bine de sus, jos, stânga, dreapta.

Ne aplecăm puțin și respirăm uniform. Să batem din palme cât putem de sus.

Bravo pisoiilor mei, acum hai sa ne jucam.

Trebuie doar să ne aliniem unul după altul mai întâi.

Mergem pe o cale, nu una ușoară.

Pe denivelate, pe înțepătoare, pe aspre - asta este!

Mergem pe potecă și ne ridicăm picioarele mai sus.

Zburăm, zburăm, ajungem din urmă cu vântul cald.

1, 2, 3, 4, 5 - toți știm să mergem.

Ridică-ți mâinile la soare. Ghemuiește-te de o sută de ori la rând.

Știm și noi să ne relaxăm. Să punem mâinile la spate.

Să ridicăm capul mai sus și să respirăm ușor, ușor.

„Spatele meu este drept”

„Spatele meu este drept” I.p. - poziție îngustă, mâinile la spate, împreunate.

„Nu mi-e frică să mă aplec” (aplecat inainte)

„Mă îndrept, mă îndoaie, mă întorc”

"Unu doi. trei, patru, trei, patru, unu, doi!” (întoarcerile trunchiului-brațelor pe centură).

„Merg cu o postură mândră, ținându-mi capul drept” (mers pe loc)

„Unu, doi, trei, patru, trei, patru, unu, doi” (torsul se întoarce)

„Pot să mă așez și să mă ridic, să mă așez și să mă ridic din nou.” (acțiuni conform textului)

„Mă voi apleca aici și colo!” O, ce spate drept!” (torsul se îndoaie, mâinile alunecă peste șolduri).

"Pisicui"

(Copiii se întind pe pat, „încovoiați”)

Și pisoii noștri dorm. Mur-mur, pur-pur!

Ei nu vor să se trezească. Mur-mur, pur-pur!

Dorm liniștiți spate în spate și toarcă în somn:

(Întoarceți-vă cu spatele

și faceți exerciții de rotație cu brațele și picioarele)

Toți s-au întins pe spate. Mur-mur, pur-pur!

Toți au înnebunit. Mur-mur, pur-pur!

Cu labele sus și totul la rând, toată lumea toarcă și face farse.

Mur-mur, pur-pur! .pur-pur-pur!

Masajul spatelui „Ploaie”

Ploaia curge pe acoperiș - Bom-bom, bom-bom!

Pe acoperișul sunet vesel - Bom-bom, bom-bom!

(Stați unul în spatele celuilalt ca un tren și palmați-vă unul pe altul pe spate)

Acasă, stai acasă - Bom-bom, bom-bom!

Nu ieși nicăieri - Bom-bom, bom-bom!

(atingând degetele)

Citește, joacă - Bom-bom, bom-bom!

Dacă plec, atunci mergi la plimbare... Bom-bom, bom-bom!

(pompând pumnii)

„Iepurii de câmp sunt bile gri”

Bile gri de iepuri sar și sar în pădure.

Sărind pe loc pe două picioare, brațele ușor îndoite („labe”).

Sari-sari, sari-sari Sărind înainte și înapoi

Micul iepuraș stătea pe un ciot de copac

I-a aliniat pe toți în ordine și a început să arate exerciții.

Ridică-te drept, coboară brațele

Odată, toată lumea merge pe loc Pas pe loc

"Două!" Fă o mișcare de foarfecă cu mâinile în fața ta.

. "Trei!" Mâinile fluturând împreună .

Ne-am așezat și ne-am ridicat împreună! Aşezaţi-vă. Ridice în picioare.

Toată lumea s-a zgâriat după ureche Scarpina in spatele urechii

Ajuns la patru Indrepta.

Cinci! Aplecat și aplecat Aplecați-vă, aplecați-vă înainte

Şase! Toți s-au aliniat din nou

Am defilat ca o echipă Defilând în cerc

"Cercuri"

Copiii merg fericiți, poartă cercuri.

(umblați unul după altul, ținând un cerc pe umăr)

Au început să ridice cercul, au început să coboare cercul

(Ridicați cercul în sus și coborâți-l în jos)

S-au uitat pe fereastră și toți s-au așezat împreună

(așezați-vă, întinzându-vă brațele cu cercul înainte)

Să ne aplecăm împreună și să ne îndoim spatele

(aplecați-vă înainte, întinzându-vă brațele cu cercul în fața dvs.)

Să întoarcem cercul la dreapta, să întoarcem cercul la stânga

(face la dreapta, la stânga cu un cerc)

Nu lăsăm cerc, ne târăm prin cerc

(trece cercul de sus în jos)

Să-l luăm cu mâinile și să călcăm peste el cu picioarele.

(ținând mâinile una lângă alta, luați cercul cu ambele mâini și

păși peste el înainte și înapoi, ridicând picioarele sus)

Coborâm cercul la podea și începem să sărim.

(sărind pe două picioare într-un cerc și pășind peste el)

Svetlana Kulina
Gimnastica revigoranta in grupa de mijloc

« Gimnastica revigorantă»

Ţintă:

Efectuați o tranziție treptată a corpului de la o stare de somn la bine dispus conditii de lucru.

Sarcini:

1. Dezvoltarea receptivității emoționale, dorința de a comunica cu semenii și adulții.

2. Formarea tradiţiilor grupuri- trezirea cu muzica.

3. Promovarea sănătății, prevenirea răcelilor și picioarelor plate; dezvoltarea deprinderilor fizice.

4. Dezvoltarea vorbirii comunicative prin activități ludice și citirea poeziilor.

Cheltuirea timpului: După somn

Progresul momentului regimului:

Se pornește muzică liniștită, la care copiii se trezesc treptat, gimnastică:

Soarele se uită la pătuțuri:

Treziți-vă, băieți!

Este timpul ca toată lumea să se ridice

Și începeți să încărcați!

În sfârșit ne-am trezit (se freca ochii cu pumnii)

Dulce, dulce a întins mâna (ne întindem)

Pentru a face somnul să dispară, căscă (căscat)

Capul se scutură ușor (a da din cap)

Umeri ridicați

Și-au fluturat brațele, și-au îndoit genunchii, i-au lipit de piept,

Și-au mișcat degetele de la picioare, și-au lovit cu piciorul,

Acum ne vom freca nasul, nasul calit,

Să ne netezim frunțile, să ne netezim frunțile,

Să bătăm din palme în obraji, doar mai blând,

Dar pe bărbie o poți face mai greu,

S-au întors dintr-o parte în alta, s-au întins din nou dulce,

Nu mai vrem să dormim

Să ne trezim veseli!

Copiii se dau jos din pat.

Respirator gimnastică:

1. Inspiră - atingeți soarele,

Expiră tare prin gură.

2. Respirați într-un tub: "Hai sa trezim bilele"

Inspirați pe nas și expirați printr-un tub.

Acum mergem la potecă și ne întindem picioarele.

Mergem desculți unul după altul pe covoare.

Acest covoraș este foarte important

Este terapeutic, este masaj,

Acest covor este neobișnuit, în formă de nasturi, drăguț.

Există piste pentru plimbare

Există o placă cu nervuri,

Vom fi mereu sănătoși!

Acum stați într-un cerc

Joacă-te cu mine prietene.

Exerciții generale de întărire

(efectuat în camera de grup)

Într-o zi strălucitoare, animalele se plimbau pe o potecă din pădure până la apă. umbla calm unul dupa altul

Un pui de elan a urmat-o pe mama elanului, mergând într-un ritm zguduitor

O vulpe mică se strecura în spatele vulpei mamei, mergând în vârful picioarelor

Un arici se rostogolea în spatele mamei sale, mergând ghemuit.

Mama ursoaica a fost urmată de un pui care mergea pe arcul exterior al piciorului ei.

Puii de veverițe au sărit după veverița mamă

În spatele iepurelui mamă - iepuri oblici, sărind pe două picioare

Lupoaica a condus puii de lup in urma ei. mergând cu pasi lungi

Toate mamele și copiii vor să se îmbată. Aşezaţi-vă

Se efectuează o examinare vizuală gimnastică:

Privim în sus și apoi în jos,

În sus și în jos din nou

Acesta nu este deloc un capriciu.

Și apoi la stânga și apoi la dreapta

Și încă o dată, doi și trei

Acum uită-te în jur

Capul se învârte

Așa e, nu contează.

Ochii au nevoie de odihnă.

Toți ochii sunt închiși, ochii se odihnesc și apoi vom deschide ochii

Vom vedea soarele senin

Și vom avea chef

Toată lumea este minunată!

Ce exercițiu minunat - cum ne ajută,

Îmbunătățește starea de spirit și întărește sănătatea.

Să ne unim mâinile

Și să zâmbim unul altuia

Să ne întoarcem la scaune și să ne trezim complet!

Publicații pe această temă:

Gimnastica-trezire pentru grupa de mijloc „Iarna” Scop: Să ofere copiilor o tranziție lină de la somn la starea de veghe, pregătirea pentru activități active. Sarcini de program: -fix.

Gimnastica dupa somn pentru copiii din grupa mijlocie Gimnastica după somn Grupa mijlocie Complexul 1 MAI - „Călătoria picăturilor” I. În pătuțuri 1. „Picurile se trezesc” - și. p.: culcat pe spate.

Gimnastica in grupa pregatitoare Părți ale GCD Cuprins Partea I. Introducere Mersul într-o coloană pe rând Mers pe degete Mers normal Mers pe călcâie Mers normal Mers p.

Obiective: Promovarea trezirii din somn. Preveniți răcelile. Prevenirea picioarelor plate. Întărește-ți respirația.

Rezumat - Exerciții de dimineață la o grupă de vârstă fragedă Obiective: 1) Formarea de emoții pozitive în timpul jocului cu colegii și profesorul 2) Dezvoltarea mișcărilor de bază Obiective: 1) Întărirea.

În fiecare zi, copiii mei și cu mine facem gimnastică după pui de somn. Ne începem ascensiunea cu sunetul unui clopoțel și cuvintele: „Deșteaptă-te, copii, pentru noi.

Gimnastica dupa somn.
-Cine s-a trezit deja?
cine s-a intins asa de frumos?
întinde, întinde,
De la degete la picioare!
Să ne întindem, să ne întindem!
Să nu rămânem mici!
xxx
Ne-am odihnit linistit
Adormi într-un somn magic
E bine să ne odihnim!
Dar este timpul să te trezești!
Să ne strângem pumnii mai tare
Le ridicăm mai sus
Întinde! Zâmbet!
Toată lumea deschide ochii și stai jos!

Ne-am trezit, ne-am trezit.
(Bratele in lateral, apoi incrucisate peste piept).
- Întindere dulce, dulce.
(Trageți mânerele în sus)
- Și au zâmbit unul altuia.

Soare, soare,
uită-te prin fereastră.
Privește prin fereastră
trezește-te pe Seryozhka.
Pentru ca ziua să fie puțin mai lungă,
ca sa putem afla mai multe
pentru ca jucăriile să nu se plictisească,
și s-au jucat cu Serezhenka.
Cocoșul s-a trezit
Puiul s-a ridicat.
Ridică-te, prietene,
Ridică-te, Yurochka al meu.

Întindeți-vă, întindeți-vă!
Grăbește-te bebeluș, trezește-te!
ZIUA A VENIT DE MULT DE MULT DE MULT
ȚI BATE LA FEREASTRA!

ACUMA MĂ TREZESC-
ZAMBESC
SOARELE MĂ SĂRUTA MOMENT.
MĂ UIT LA SOARE-
O vad pe mama
SOARELE MEU - MAMA - AL MEU!

brancardiere, brancardiere!
Peste fata grasă
Și sunt plimbări în picioare,
Și în mâinile apucătorilor,
Și în gură se vorbește,
Și în cap există rațiune.
Întinde

Întinde draga mea.
Trageți de picioare, trageți de mâinile mici.
Întindeți-vă, picioarele se ridică pe degete.
Dormi, du-te repede, putere, vino.
Tensiunea tuturor mușchilor, brațele îndoite la coate.
Zâmbește, ochiuleț, măcar o dată.
Un zâmbet este o mișcare facială.
Soarele strălucește prin fereastra noastră:
- Mi-ai lipsit putin de tine,
Aștept prieteni pe stradă!
Treziți-vă repede!

Soarele straluceste:
Unde sunt copiii?
Pe pernă, pe cearșaf.
Spatele roz este fraged?
O zi senină a venit cu mult timp în urmă
Și ne bate la fereastra!
Ochii deschiși
Ochii se trezesc
Întinderea picioarelor,
targi pentru călcâi,
Mâinile și palmele,
Dulci băieți!
Dă-mi cotul tău
Mama te va saruta!
Trezește-te, fiică!
Ce te iubesc!
(Opțiune pentru băieți)
Dă-mi cotul tău
Mama te va saruta!
Fiul meu drag!
Ce te iubesc!
xxx
Se anunta cresterea!
Visul s-a terminat - hai sa ne trezim!
Dar nu deodată.
Mâinile în primul rând
Ne-am trezit și ne-am întins.
Picioarele se îndreaptă
Am dansat puțin.
Să ne răsturnăm pe burtă
Să ne aplecăm.
Și apoi din nou pe spate, acum podurile sunt gata.
Hai să mergem puțin
Cu bicicleta.
Ridicam capetele,
Nu vrem să mințim bolnavi.
Unu, doi, trei și la timp
Trebuie să urcăm pe saltea.
Acest covor este neobișnuit
Nasturi, drăguț.
Acest covoraș este foarte important.
Este terapeutic, este masaj.
Călcați, plimbați-vă
Și fugi puțin.
Acum hai să mergem pe podea
Pe degetele de la picioare, pe călcâie,
Pe partea exterioară a piciorului,
Și apoi ghemuiește-te!
Vom face jogging
Vrem să dansăm puțin.
După un cerc de lumină
Să facem o cifră pentru surpriză.
cufăr
Ridicați și coborâți
Inspirăm și expirăm.
În sfârșit ne trezim
Sa trecem la treaba!
Cinci minute de bine după un pui de somn

Trezește-te, întinde-te,
Întoarce-te pe partea ta.
Ridică-te ușor
Și apoi stai jos.
Acum ridică-te
Începeți să vă mișcați unul după altul.
Mergem în cerc
Și ridicăm mâinile.
Apoi jogging,
Și apoi - un ușor cerc.
împrăștiat
E timpul ca toată lumea să se miște,
Ridicați-vă copiii!
Mergeți oriunde doriți, apoi continuați pe călcâie.
Acum oprește-te
Și aplecă-te.
Pe măsură ce te îndrepti, respiră adânc,
Și repetă din nou.
Acum poți să te ghemuiești
Și învârte și sari.
Apoi începe să dansezi
Și surpriză cu silueta.

"Veselie"

Hei băieți, dormiți?
Trezește-te, nu fi leneș!
Voi alunga rămășițele somnului,
Pătură în lateral
Am nevoie de gimnastică -
Ajută foarte mult.
Înclină-ți capul în jos.
Ne uităm la dreapta, ne uităm la stânga,
Uită-te la tavan.
Să stăm drept, cu picioarele împreună,
Mâinile sus și aplecă-te:
Aplecați-vă, trageți în sus,
Ascultă-ți picioarele, nu te îndoi.
Acum stai linistit,
S-au uitat unul la altul
A zâmbit și a privit în jur
Și am dat peste papuci.

Și-au strâns degetele, le-au deschis,
A repetat asta de multe ori
Fă-o repede -
Degetele tale vor deveni mai puternice.

Mâinile sunt ca două aripi
Plimbați-vă în jurul mesei
Proceduri direct la apă,
Și apoi treceți la treabă.
TREZIȚI-TE, COPII!

Băieți, treziți-vă!
Ochii deschiși!
Picioare, întindeți-vă!
Mâinile, ridică-te!
Vom merge primii
Pași foarte mici.
Și apoi fă un pas mai larg,
Așa, așa.
Stai pe degete,
Întinde-ți brațele în sus.
Ridică-ți picioarele mai sus
Și umblă ca stârcul.
"Avioane"
stăteam la aeroport,
și apoi au decolat.
Au zburat pe cer mult, mult timp,
Apoi am aterizat -
Obosit.
Mingea sărea
Înalt - înalt...
Rulate
Foarte departe...
S-a rotit ca un Yulo,
M-am oprit deja.
Oh, cum zboară fluturii
Și dansează și flutură.
Deodată îngheață
Ei nu se mișcă
Ei stau pe o floare.
În sfârșit ne-am trezit
Și s-au întors la afacerile lor.
***
Ridicați-vă, copii!
Ora de liniște s-a terminat
Lumina zilei ne întâmpină.
Ne-am trezit și ne-am întins

Întindeți, răsuciți
Ne-am ridicat capetele
Strângem pumnii cu dibăcie.
Picioarele au început să danseze
Nu vrem să mai dormim.
Să ne sprijinim pe picioarele noastre,
Hai sa ne ridicam putin in picioare.
Toți s-au aplecat, adunați în sus,
Podurile sunt gata.
Ei bine, acum este timpul să te trezești,
Ridicați-vă, copii!
Toți sunt desculți pe podea,
Și apoi alergați ușor.
Respiră și ridică-te
Ridică-te pe degete.
Coboară, expiră
Și repetă din nou.
Întinde-ți picioarele -
Faceți plimbarea.
Acum suntem complet trezi
Și s-au întors la afacerile lor.
Ne strângem pumnii strâns,
Ridicăm mâinile mai sus.
(Ridică încet mâinile în sus, strângând și strângând rapid pumnii.)
Întinde-te foarte, foarte greu.
Zâmbește mai larg la soare!

(Mâinile întinse și întinse)
Haideți să ajungem! Zâmbet!
In sfarsit ne-am trezit!
Bună ziua
E timpul să te trezești!
Fa-ti patul.

***
Ochii deschiși
Genele se ridică.
(masaj facial ușor.)
Copiii se trezesc
Ei zâmbesc unul altuia.
(Întoarce-le capul la dreapta - la stânga.)
Respirați uniform și profund
Atât gratuit, cât și ușor.
(Respiră adânc și expiră, umflând și retractând stomacul)
Ce încărcător minunat -
Cum ne ajută ea?
Îmbunătățește starea de spirit
Și îmbunătățește sănătatea.
(Frecați-vă pieptul și antebrațele cu palmele).

M-am trezit de mult
Am fost deja peste tot
Și s-a întors la tine din nou.
Ei bine, ce mai faci?
Nu dormi, trezește-te
Eu nu dorm, iar tu trezește-te!
Sunt o sută de iepuri de câmp pe gazon
Hai să jucăm pâine!
Pâine! Pâine!
Nu închide ochii!
Și vei închide ochii,
Capra va veni după tine!
Nu mai stați în pat!
Trezeşte-te! Haide!
Ca să nu-ți mănânce micul dejun
Nici autobuz, nici tramvai!
Un tramvai, două tramvaie -
Toată lumea strigă la tine: „Ridică-te!”
Ștergeți-vă rapid ochii
Aud o capră venind.
Cine nu se asteapta?
E groing, e groing!

Ochii deschiși
Ochii se trezesc
Întinderea picioarelor,
targi pentru călcâi,
Mâinile și palmele,
Dulci băieți!
Tracțiuni la bară,
Cine e dulce pe pernă?
Cine stă întins în pat aici?
Ale cui sunt tocuri roz?
Cine s-a trezit aici?
Cine ne-a zâmbit pe toți așa?

Soarele strălucește prin fereastra noastră:
- Mi-ai lipsit putin de tine,
Aștept prieteni pe stradă!
Treziți-vă repede!
Soarele straluceste:
Unde sunt copiii?
Pe pernă, pe cearșaf.
Spatele roz este fraged?
O zi senină a venit cu mult timp în urmă
Și ne bate la fereastra!
Profesorul sună la sonerie.
Clopot de gheață
El este mereu, peste tot cu mine.
"Trezeşte-te!" - vorbeste,
„Întărâți-vă!”, le spune tuturor.

Dimineața, fluturele s-a trezit, s-a întins și a zâmbit!
Odată s-a spălat cu rouă, de două ori s-a răsucit cu grație,
trei s-au aplecat și s-au ghemuit, patru au zburat.......

„Hai să ne jucăm cu mâinile”
Copiii își freacă palmele până când se simt plăcut cald.
Parte principală
A) Masați cu degetul mare și arătător de la o mână - frecați fiecare deget, începând de la falangea unghiei a degetului mic de la cealaltă mână.
- Îmi voi freca palmele tare,
Voi răsuci fiecare deget
Voi saluta tuturor,
Nu voi ocoli pe nimeni.
Mă voi juca cu unghiile
Le frec una de alta.
B) Masați dosul mâinilor, imitând spălarea mâinilor.
- Atunci o să mă spăl pe mâini
Îmi voi întinde ușor umerii.
C) Împășește degetele întinse ale ambelor mâini și freacă-le ușor unul pe celălalt, îndreptând palmele în direcții opuse.
- Atunci o să mă spăl pe mâini,
Îmi voi pune degetul în degetul tău,
D) Închidem degetele împletite și le aducem la piept
- Îi voi închide
Și voi avea grijă de căldură.
Pauză
D) Întindem degetele în sus și le mișcăm
- Îmi voi întinde degetele,
Lasă-i să alerge ca iepurașii.
Unu - doi, unu - doi,
Jocul s-a terminat
3 Etapa finală
Copiii își scutură mâinile, le relaxează și se odihnesc.
- Deci jocul s-a terminat,
Copiii se odihnesc.

Pinocchio se ridică,
S-a aplecat o dată, s-a aplecat de două ori.
Și-a întins brațele în lateral,
Se pare că nu am găsit cheia.
Pentru a ne aduce cheia,
Trebuie să stai în picioare!

Strângem pumnii cu dibăcie.

(mișcarea picioarelor în direcții diferite)
Să ne sprijinim pe picioarele noastre,
Hai sa ne ridicam putin in picioare.

Ridicați-vă, copii!
(sănătate de cinci minute
după un pui de somn pentru copiii mai mari).
Ridicați-vă, copii!
Ora de liniște s-a terminat
Lumina zilei ne întâmpină.
Ne-am trezit și ne-am întins.
Virat la dreapta, la stânga
(trageri, întoarceri).
Ne-am ridicat capetele (ridicarea)

Copiii își freacă urechile cu palmele:
Acestea sunt urechile noastre!
Am dormit mult timp pe pernă!
Ne vom trezi urechile!
Nu mai dormi pe perna lor!

Poezii pentru copii
Sasha deschide ochii
Sasha căscă dulce.
„Oh, nu vreau să mă trezesc.
Patul meu este atât de cald!”

Înapoi la grădiniță. Mama așteaptă.
Mă va duce la grup.
Voi mânca acolo, voi dormi acolo,
Ei bine, joacă-te cu copiii.

Aici vine soarele de mult
Zâmbește pe fereastră.
Așa că du-te la somn
Pleacă somn și căscat.

Vino din nou seara
Când sunt gata să dorm.
Și acum este timpul să ne grăbiți.
Rezolvați o mulțime de lucruri:

Și fugi, sari,
Și mănâncă și dormi,
Strigă, vorbește,
Și nu uita de basme,
Și ascultați, priviți
Vreau să termin totul într-o zi!

Gimnastica dupa somn in grupa 1 juniori
„Pisici treziți”
(cu elemente de automasaj)

V-l. Băieți, știți cine a venit la voi când dormeați: Ghiciți ghicitoarea?
Shaggy, mustacios,
Labele sunt moi, iar ghearele sunt ascuțite. (Păsărică)
V-l. Așa e, păsărică. Hai să ne jucăm, astăzi avem cu tine mici pisicuțe pufoși.
Pisica a decis să învețe pisoi
Cum ar trebui să vă spălați labele?
Stăteam în apropiere
Toate mișcările au fost observate. Efectuați mișcări conform textului
Hai să-mi frecăm laba dreaptă,
Și apoi o vom agita.
Aici este și la laba stângă
Ne vom ajuta cu laba dreaptă.
Urechea ta stângă
Ajungem cu laba stângă,
Nu-l uita pe cel potrivit
Ne spalam cu laba dreapta.
Să ne trecem laba peste blană,
Fruntea ta va fi curată și netedă.
Apoi închidem ochii,
Călcăm și spălăm pe fiecare.
Curățăm nasul cu atenție.
Putem netezi sânul.
Iată pisoii curați,
Așa că băieții au dormit puțin

Complexe de gimnastică revigorantă pentru copii 4-5 ani

Complexul nr. 1

"Ursuleț"

Pui de ursuleț Am dormit într-o vizuină lângă mama mea Și când a venit primăvara, Ursa și-a trezit fiul: Ursuleț, ridică-te Și fă-ți exercițiile!	Copiii stau întinși pe o parte, încolăciți.
Întoarce-te dintr-o parte în alta, Și întinde-te pe spate.	Se întorc pe partea cealaltă, apoi se întind pe spate.
Sterge-ti ochii somnorosi Și ridică-ți capul.	Își freacă ochii cu pumnii, își înclină ușor capul pe spate, ridicând bărbia în sus.
Uită-te la stânga, uită-te la dreapta, Întinde-ți labele spre soare.	Întoarce capul în lateral, ridică brațele.
Acum grăbește-te și stai jos Și te apleci înainte.	S-au așezat pe pat, s-au aplecat și și-au atins picioarele cu mâinile.
Trebuie să-mi întind labele, Să alerg și să sară.	Întinde-ți tălpile și degetele de la picioare.
Și acum este timpul să te trezești, Ieși din bârlog!	Se ridică și merg să se îmbrace.

2. Exercițiul fizic

• Masajul spatelui „Ploaie”

3.. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece pe mâini)

Complexul nr 2

„Iepurași însorit”

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

Soarele a răsărit dimineața	Conectăm vârfurile degetelor, înfățișând o minge, și ridicăm mâinile în sus.
E timpul ca și copiii să se trezească!	Ne întindem brațele în lateral.
Să ne întindem brațele spre soare, Să ne jucăm cu razele.	Ridicăm mâinile în sus, rotim mâinile „lanterne”, ne uităm la mâini.
Deodată printre degetele noastre Iepurașii vor veni la noi.	Ne uităm printre degete, atingându-ne ușor fețele cu palmele.
Însorit, nu simplu, Dar sar ca și cum ar fi vii:	Înfățișăm iepurași: mâinile în pumni, degetele arătător și mijlociu în sus - urechi, mișcă „urechile”.
De la frunte până la tâmple, Pe nas, pe obraji Pe umeri, pe gât, Și chiar și în genunchi!	Atingeți ușor cu vârful degetelor
Am bătut din palme Și au prins iepurași	Să batem din palme, Mișcări de apucare
Dar la soarele strălucitor Iepurașii au plecat în galop!	Ridicăm mâinile în sus, întindem degetele și rotim mâinile.

2. Exercițiul fizic

IP - așezat pe scaune.„Să ne încălzim picioarele

Complexul nr. 3

"Ne-am trezit"

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

In sfarsit ne-am trezit	Își freacă ochii cu pumnii.
Dulce, dulce a întins mâna,	Se întind.
Pentru a face somnul să dispară, căscă	Ei căscă.
Au clătinat ușor din cap.	Ei scutură din cap dintr-o parte în alta.
Umeri ridicați	Ridicați-le umerii.
Și-au fluturat mâinile,	Mâinile în fața pieptului, foarfece.
Genunchii îndoiți	Îndoiți genunchii.
M-au lipit de pieptul meu.	Înfășurați-vă brațele în jurul picioarelor și apăsați.
Și-au mișcat degetele de la picioare,	Ciorapi pe tine, departe de tine, alternativ.
Au dat cu piciorul în picioare.	Întinde-ți picioarele și scutură-le.
Nu mai vrem să dormim	Arată cu degetele sau palmele.
Hai să ne distram	Bate din palme.

2. Exercițiul fizic

„Vom merge în grădina noastră.

Vom ridica legume acolo.”

- (Mercând cu degetele de la picioare)

„Drumul este scurt și îngust.

Hai să mergem, călcăm în picioare!

„Mergem pe bordură

Ne ghemuim pe el"

„Picioare obosite

Am mers pe potecă.”

„Ne-am așezat pe o pietricică,

Așează-te și stai”.

„Picioarele se odihnesc,

Muschii se relaxeaza"

3. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece peste mâini)

Complexul nr. 4

Copiii sunt duri

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

(realizat în picioare lângă pătuțuri)

Copiii sunt duri a iesit in ordine.	Mergem pe loc
Copiii sunt duri Făcând exerciții.	Mâinile în lateral, îndoiți coatele.
Mâinile sus, mâinile în jos, S-au aplecat împreună.	Ridicați-vă brațele în sus, coborâți-le, înclinați-vă în jos, atingeți-vă genunchii.
Încă o dată, încă o dată Îndreptat drept.	Repetați, îndreptați-vă.
Viraj la stânga, la dreapta - Să ne uităm în lateral.	Întoarcerile laterale.
Încă o dată, încă o dată Să ne uităm în lateral.	Întoarcerile laterale.
Așa, așa Mergem împreună!	Mersul pe loc.
Așa, așa Să creștem împreună!	Stați în picioare, cu brațele în sus, întindeți-vă.

2. Exercițiu fizic (2-3 min.)

„Îți vom arăta puțin,

Cum merge moale o pisică

Abia se aude - tâmpit, tâmp, tâmp,

Coada de cal de jos: op-op-op"

O pisică poate fi rapidă"

„Se repezi în sus cu curaj.

Sari si sari, sari din nou.”

„Și apoi „Miau” miaună!

Fug la mine acasă!”

3. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece peste mâini)

Complexul nr 5

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

Joc „Iarna și vara” Iarnă vară

- Automasajul palmelor (foc pentru a se încălzi

Mergând desculț pe căi corective. Mersul pe degete, călcâie, pe partea exterioară a piciorului.

IP - așezat pe scaune.„Să ne încălzim picioarele" Întindeți picioarele înainte, strângeți și desfaceți degetele de la picioare. (de 6-8 ori)

I. p. - aşezat pe scaune. Întinde-ți picioarele înainte, trage-ți picioarele mai întâi cu degetele de la picioare, apoi cu călcâiele. (de 6-8 ori)

I.p. - asezat pe scaune. Întinde-ți picioarele înainte și conectează-te, desenează diverse forme geometrice (cerc, pătrat, triunghi) cu picioarele în aer. (6-8 ori) - I.p. - la fel, picioare - picioare pe podea. Ridicați degetele de la picioare fără a ridica picioarele de pe podea (de 6-8 ori).

Complexul nr 6

IP: - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. 1- Apăsați bărbia la piept (fără să ridicați capul), trageți șosetele spre tine; 2-i.p. (3-4 ori)

IP - culcat pe burtă, brațele în sus, capul sprijinit pe frunte, călcâiele împreună, degetele de la picioare îndreptate. 1- întinde capul și brațele într-o direcție, picioarele în sens invers; 2- I.p. (3-4 ori)

- Joc „Iarnă și vară” IP: culcat pe spate. La semnal " Iarnă „- copiii ar trebui să se ghemuiască într-o minge, prefăcându-se că le este frig. La semnal " Vară !” - deschideți-vă și relaxați-vă.

2. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

Mergând unul după altul (desculț)

„Vom merge în grădina noastră.

Vom ridica legume acolo.”

- (Mercând cu degetele de la picioare)

„Drumul este scurt și îngust.

Hai să mergem, călcăm în picioare!

- (Pas suplimentar lateral cu un „arcuri”)

„Mergem pe bordură

Ne ghemuim pe el"

- (Mercându-te de la călcâi la deget, ținându-ți trunchiul drept și privind înainte)

„Picioare obosite

Am mers pe potecă.”

- (Standu-te pe un scaun, ridica si coboara degetele de la picioare fara a ridica calcaiele de pe podea. (de 6-8 ori)

„Ne-am așezat pe o pietricică,

Așează-te și stai”.

(Mângâiați mușchii picioarelor și picioarelor)

„Picioarele se odihnesc,

Muschii se relaxeaza"

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

„Floarea soarelui” – În mijlocul curții se află un cap de aur.

I.p. - o.s.1 - ridică-ți brațele în sus prin laterale, stai pe degete de la picioare; 2- reveniți la poziția de pornire.

"Morcov" - Pentru o împletitură ondulată

O trag afară din gaură. I.p. - în genunchi. 1- aplecarea inainte, bratele inainte-jos; 2- revenirea la IP.

„Nap” - „Latura rotundă, partea galbenă,

Cocul stă în patul din grădină.”

IP - cu picioarele drepte, brațele în față, dedesubt, 1 - ridicați brațele în sus prin laterale, 2 - reveniți la IP.

"Cartof" -

Tufa a devenit verde și groasă în patul grădinii.

Sapă puțin - sunt cartofi sub tufiș.

I.p. - întins pe spate. I - ridicați brațele și picioarele la un unghi de 45° în sus; 2- revenirea la IP.

"Varză" -

Fărâmă peste bucată - petic verde,

1- îndoiți genunchii în sus, puneți mâinile pe spate; 2- revenirea la IP.

"Sperietoare"

„Cine stă pe un băț

Cu o barbă făcută dintr-o cârpă de spălat

Vântul bate - face zgomot,

Își zvâcnește picioarele și scârțâie”.

Sărituri pe două picioare, brațele în lateral, în jos, alternând cu mersul.

5. Proceduri de apă (spălare, stropire cu apă rece).

Complexul nr 7

1 . Gimnastica in pat (2-3 min.)

- (Copiii se întind pe pat, „încovoiați”)

Și pisoii noștri dorm. Mur-mur, pur-pur!

Ei nu vor să se trezească. Mur-mur, pur-pur!

Dorm liniștiți spate în spate și toarcă în somn:

- (Întoarce-ți spatele și fă exerciții de rotație cu brațele și picioarele)

Toți s-au întins pe spate. Mur-mur, pur-pur!

Toți au înnebunit. Mur-mur, pur-pur!

Cu labele sus și totul la rând, toată lumea toarcă și face farse.

Mur-mur, pur-pur! .pur-pur-pur!

2. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

- (În vârful picioarelor tăcuți)

„Îți vom arăta puțin,

Cum merge moale o pisică

Abia se aude - tâmpit, tâmp, tâmp,

Coada de cal de jos: op-op-op"

– (sărituri înalte și ușoare de la un picior la altul într-un cerc)

„Dar, ridicându-ți coada pufoasă,

O pisică poate fi rapidă"

- (Sărind pe două picioare pe loc, cât mai sus posibil).

„Se repezi în sus cu curaj.

Sari si sari, sari din nou.”

- (Ei miauna tare si fug catre scaune)

„Și apoi „Miau” miaună!

Fug la mine acasă!”

Automasajul picioarelor

IP - stând pe scaune, încrucișează-ți picioarele. Pe mâna dreaptă, îndoiți degetele, făcând un „ciupit” și mișcați-le energic de-a lungul piciorului piciorului stâng; repeta totul pe piciorul drept.

Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

• „Poza pisicii furioase” I.p - îngenuncheați, apoi puneți-vă brațele și șoldurile perpendicular pe podea și paralele între ele. Coborâți capul și arcuiți ușor spatele în sus. Concentrați-vă pe coloana vertebrală (10-15 secunde).
• „Poza bună a pisicii” I.p. - La fel. Ridicați-vă capul, îndoiți ușor talia cât mai mult posibil (10-15 secunde)
• „Coada” I.p. - La fel. Mișcă-ți șoldurile la stânga și la dreapta, așa cum o „pisica” își învârte coada”, mai întâi într-un ritm lent, apoi accelerând treptat.
• "Pisica este o zgârietoare." I. p. - în picioare, brațele întinse înainte. Inspirați pe nas - mâinile până la umeri, mișcând coatele înapoi și strângând degetele în pumni; Omoplații ar trebui să se unească. Expiră brusc pe gură (f-f-f-.. - Aruncă-ți brațele înainte cu degetele larg distanțate, făcând mișcări energice, de parcă s-ar zgâri în spațiul din fața ta.
• Masajul spatelui „Ploaie”

Repetați primul vers (mângâind cu palmele)

4. Proceduri de apă (spălare, stropire cu apă rece)

Complexul nr 8

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

sorbind a început să crească în somn")

Joc „Iarna și vara”.

"Iarna!" "Vara!"

2. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

"cale"

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

4. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece peste mâini)

Complexul nr 9

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

2. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

Exercițiu cu cercuri.

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

- (ridică cercul în sus și mai jos)

- Ne-am uitat pe fereastră,

Și toată lumea s-a așezat prietenos (

- Să ne înclinăm împreună,

Și toți ne vom apleca spatele (

(trece cercul de sus în jos)

4. Masajul spatelui

Ploaia curge pe acoperiș -

Bom! Bom! Bom! acoperiș vesel de sunet

Bom! Bom! Brom!

Acasă, acasă, sta-Atingerea cu degetul

Citește, joacă -Pumnul lovit

palmele

Complexul nr 10

1. Gimnastica in pat.

I.p. - copilul stă întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului: împinge bărbia la piept (fără să ridice capul), trage șosetele spre sine; întindeți-vă, îndreptând vârful capului într-o direcție, călcâiele în direcția opusă, reveniți la poziția inițială.

IP - culcat pe burtă, brațele în sus, capul sprijinit pe frunte, călcâiele împreună, degetele de la picioare îndreptate: întindeți capul și brațele într-o direcție, picioarele în direcția opusă, relaxați-vă.

2. Automasaj pentru prevenirea racelilor (2-3 min.)

Educator: A nins, dar este păcat - Nu suntem pregătiți pentru iarnă. Nu trebuie să răcim.

(Copiii își fac masaj prin presopunctură a zonelor biologic active pentru a preveni răcelile):

Rața șarlată, chemând toate rățucile cu el,

(Mângâiați-vă gâtul cu palmele de sus în jos)

Și pisica îi urmărește, parcă spre o groapă de apă.

(Frecați aripile nasului cu degetele arătător)

Pisica arată viclean și visează să le prindă!

(Își mângâie fruntea de la mijloc până la tâmple cu degetele)

Nu te uita la rătuci -

Nu poți înota!

(Întindeți degetele arătător și mijlociu, faceți o „furculiță” și masați punctele de lângă ureche)

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

• „Schior”: simulare de schi timp de 1,5 minute
• „Copac”: picioarele și trunchiul stau nemișcate, iar mâinile și degetele imită balansarea ramurilor în vânt. Copacii stau în ger

Fie alb, fie albastru.

• „Pasare”: bratul este adus inainte cu 45 de grade fata de corp, cu degetul mare in jos. Apoi este tras în sus și în lateral.

Uită-te la copaci

Au sosit cintecele.

• „Va fi lemn de foc pentru iarnă”: stați în perechi, ținându-vă mâinile drepte, ascundeți mâna stângă la spate și imitați mișcările degetelor.

Condamnare:

Acum tăiem bușteanul, tăiem, tăiem, tăiem, tăiem

Unu-doi, Unu-doi!

Va fi lemn de foc pentru iarnă”

4. Joc cu degetele „Omul de zăpadă”

- Hai, prietene, fii curajos prietene,

- Rulează-ți bulgărele de zăpadă în zăpadă

(Arată bulgări de zăpadă zburând)

- Se va transforma într-un bulgăre gros.

(Arată-ți mâinile în fața ta cu un bulgăre mare de)

Iar nodul va deveni un Om de Zăpadă.

(Pune-ți mâinile pe centură, scutură din cap și zâmbește)

- Zâmbetul lui este atât de strălucitor (zâmbet)

- Doi ochi, o pălărie, un nas... o mătură...

(Folosește-ți mâinile pentru a-ți arăta ochii, capul, nasul, ridică o mână în sus, desfăcând degetele („mătură”)

Dar soarele va fi puțin fierbinte -

Din păcate, nu există om de zăpadă.

(Întinde-ți brațele în lateral)

5. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece pe mâini)

Complexul nr 11

2. Exerciții fizice corective. „Mergere în pădurea de iarnă” pentru a îmbunătăți vederea (2-3 min.)

Am venit în pădurea de iarnă. (Mercând în cerc)

Sunt atâtea minuni pe aici! (Întinde-ți brațele în lateral)

În dreapta este un mesteacăn într-o haină de blană (Mișcă-ți brațele spre dreapta și uită-te la ea).- În stânga copacul se uită la noi (Ia departemâna la stânga și urmărește-o cu privirea)- Fulgii de zăpadă se învârt pe cer, („Lanterne” de două ori și priviți în sus)- Se întind frumos pe pământ (Așează-te în timp ce se învârt). - Așa că iepurașul a galopat, a fugit de vulpe (Sărind pe 2 picioare la loc). -Acesta este un lup cenușiu care se plimbă, el caută pradă (Mâinile la brâu, aplecându-se în lateral) - Ne vom ascunde cu toții, atunci nu ne va găsi (Încet așezându-se) - Doar a ursul doarme într-o vizuină, așa că va dormi toată iarna(Imitați un vis) - Vin cintecele, wow, sunt frumoși (Imită zborul păsărilor) - E frumusețe și pace în pădure (!Întinde-ți brațele în lateral)- E doar frig iarna (Înfășurați-vă brațele în jurul umerilor)

3. Masaj wellness al întregului corp (2-3 min.)(aplaudă rapid și frecvent cuvintele corespunzătoare):- Pentru a evita căscatul din plictiseală,

S-au ridicat și și-au frecat mâinile,

Și apoi cu o palmă la frunte -

Clap-clap-clap.

S-au plictisit si obrajii tai?

Putem să-i batem și noi din palme.

Hai, hai, nu căscă:

Unu doi trei patru cinci.

Aici e gâtul. Haide, plin de viață

Să trecem la scruff.

Și acum, uite,

Am ajuns la piept.

Să batem la el pentru glorie:

Sus, jos, stânga, dreapta.

Hai să batem ici și colo,

Și puțin pe laterale.

Nu te plictisi și nu fi leneș!

Ne-am mutat în partea inferioară a spatelui.

Ne aplecăm puțin și respirăm uniform.

Bate din palme cât mai sus posibil.

• Efectuați mișcări circulare într-o direcție și cealaltă cu degetele mari de la picioare.
• Copiii trebuie să ia batista de la profesor cu degetele de la picioare și să o țină în greutate.
• Copiii întind o batistă pe podea și o adună mai întâi cu degetele piciorului drept și o ridică, ținând-o cu degetele de la picioare; apoi procedați la fel cu degetele piciorului stâng.

5. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece pe mâini)

Complexul nr 12

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

Întinderea - I.p. - întins pe spate, brațele de-a lungul corpului. Ridicați alternativ mâna dreaptă (stânga) în sus, întindeți, eliberați (același lucru alternativ cu mâna stângă, piciorul drept și piciorul stâng).

Să ne relaxăm! - I.p. - culcat pe burtă cu sprijin pe coate, susținându-ți ușor bărbia cu palmele. Alternativ, îndoiți și îndreptați genunchii.

Copiilor li se dă o ghicitoare: El păște pe luncă,

Mănâncă iarbă verde.

Spune-i doar: „Dar!”

Va continua cu ușurință. (Cal)

2. Exercițiu fizic „Tsok-tsok-tsok” (2-3min)

Copitele bubuiesc tare(Mercând pe loc)

Un cal alergă peste pod(Galop drept)

Clac-clac-clac! Sărind după ea

Mânz și băiat (sărind unul după altul)

Clac - copitele mânzului (Ștampila cu piciorul drept) Clac - călcâiul de pe scânduri zgomotos (Ștampila cu piciorul stâng) S-au repezit, doar podeaua s-a învârtit („Să se învârtească” cu mâinile) Toată lumea a trebuit să se îndepărteze (Pas înapoi pe călcâie)

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

• Se înclină în lateral;

4. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

5. Proceduri de apă (spălarea, stropirea mâinilor cu apă rece)

Complexul nr 13

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

sorbind. I.p. - întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Ridicați alternativ mâna dreaptă (stânga) în sus, întindeți-vă, coborâți (același lucru - alternativ cu mâna stângă, piciorul drept și piciorul stâng).

- „Odihnită” I.p - întins pe burtă cu sprijin pe coate, susținându-ți ușor bărbia cu palmele. Alternativ, îndoiți și îndreptați genunchii.

2. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

• Să mergem într-o excursie

Mergem pe degete. (

• Tăcerea înconjoară

Acum suntem afară în pajiște. (

• Ca soldații la paradă

Mergem rând cu rând.

Stânga - o dată, stânga - o dată,

• Ridicați picioarele cu genunchii îndoiți, țineți-le suspendate pentru câteva secunde, apoi coborâți-le (de 4-5 ori)

4. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece peste mâini)

Complexul nr 14

1. Gimnastica in pat (2-Zmin.)

I. p. - culcat pe spate, cap, trunchi, picioare într-o linie dreaptă, brațele de-a lungul corpului, apăsați-vă bărbia pe piept. Șosete pentru tine; se întinde mai întâi cu un călcâi, apoi cu celălalt; coroana capului ar trebui să tindă în direcția opusă; reveni la poziția de pornire.

- IP - culcat pe burtă, cu brațele sus. Capul se sprijină pe frunte: se întinde, cu vârful capului îndreptat într-o direcție, iar cu mâinile apăsați bazinul, trăgându-l în direcția opusă, reveniți în poziție.

2. Exercițiul fizic

1. I.p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Îndoiți genunchii, trageți picioarele la piept, strângeți-vă genunchii cu mâinile, reveniți în poziția în picioare.

2. I.p.: culcat pe spate, mâinile în spatele capului, picioarele îndoite la genunchi. Înclinarea genunchilor la stânga, în i.p., înclinarea genunchilor la dreapta, în i.p.

3. I.p.: stând, picioarele împreună, brațele sprijinite în spate. Îndoiți genunchii, trageți-i la piept, cu sunetul „f-f” - expirați (prin nas).

4. I.p.: la fel, o mână pe burtă, cealaltă pe piept. Inspiră pe nas, atragând în stomac; expirați pe gură, umflând stomacul.

5. I.p.: în picioare, picioarele depărtate, mâinile în jos. Bate din palme - expiră; întinde-ți palmele în lateral - expiră.

6. I.p.: o.s. Întindere: a ajuns la tavan, a revenit la IP.

3. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece peste mâini)

Complexul nr 15

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

- sorbind. IP - culcat pe spate. Ridicați mâinile în sus și coborâți-le pe patul din spatele capului, cu ochii închiși. Trage alternativ brațul drept și stâng, piciorul drept și stânga departe de tine (fie cu degetul de la picior, fie cu călcâiul), te poți întinde cu brațele și picioarele în același timp, întinzând coloana vertebrală. (3-4 ori)

Joc „Iarna și vara”(tensiune musculară și relaxare). I.p - întins pe spate, la semnalul „ Iarnă „Copiii ar trebui să se ghemuiască într-o minge, prefăcându-se că au frig. La semnal " Vară „! copiii se deschid, își relaxează mușchii corpului, arătând că sunt caldi. (3-4 ori)

- Automasajul palmelor („E foarte frig iarna, așa că vom ajungefoc pentru a se încălzi"") I.p. - stând în pat, picioarele încrucișate. Frecați rapid palmele până când se încălzesc, apoi „spălați” fața cu palmele calde. (3-4 ori)

2. Exercițiul fizic

1. I.p. Stând, încrucișează-ți picioarele în stil turcesc. De sus, folosește degetul mâinii drepte pentru a arăta traiectoria mișcării sale, urmărește cu ochii.

Prima picătură a căzut - picătură!

Faceți același lucru cu cealaltă mână.

Iar al doilea a venit în fugă - drop!

2. I.p. La fel. Privește în sus cu ochii fără să ridici capul.

Ne-am uitat la cer

Picăturile cântau „picurare-picurare”,

Fețele s-au udat.

3. I.p. La fel. Șterge-ți fața cu mâinile și ridică-te în picioare.

Le-am șters.

4. I.p.: o.s. Arată cu mâinile tale, privește în jos.

Uite, pantofii tăi sunt umezi.

5. I.p. o.s. Ridicați și coborâți umerii.

Să ne mișcăm umerii împreună

Și scutură toate picăturile.

6. I.p.: o.s. Fugi pe loc. Repetați de 3-4 ori.

Să fugim de ploaie.

7. I.p.: o.s. Genuflexiuni.

Să stăm sub un tufiș.

3. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece peste mâini)

Complexul nr 16

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

sorbind („Regina Zăpezii a rostit cuvinte magice, iar copiiia început să crească în somn")

IP - culcat pe spate, ridică brațele în sus și coboară-le pe patul din spatele capului, cu ochii închiși. Trage alternativ brațul drept și stâng, piciorul drept și stânga departe de tine (fie cu degetul de la picior, fie cu călcâiul), te poți întinde cu brațele și picioarele în același timp.

Joc „Iarna și vara”.(tensiune musculară și relaxare)

IP - culcat pe spate. Pe semnal"Iarna!" copiii ar trebui să se ghemuiască într-o minge și să se agite peste tot, prefăcându-se că au frig. Pe semnal"Vara!" copiii se deschid, își relaxează mușchii corpului, arătând că sunt caldi.

2. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

Exercițiu cu cercuri.

Copiii stau în cerc. Fiecare se ține de propriul cerc și de cercul celuilalt copil. Se dovedește a fi un cerc vicios - un „carusel”. La cuvintele „Abia

Caruselul abia se învârtea” - toată lumea începe să se miște într-un ritm lent. Apoi, la cuvintele „Și apoi, atunci, toți aleargă, aleargă, aleargă!” - toți aleargă, la cuvintele „Taci!, liniște, nu te grăbi, oprește caruselul!” Profesorul sugerează să demontăm caruselul și să faceți exerciții cu cercul.

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

- Copiii merg fericiți, poartă cercuri.

(umblați unul după altul, ținând un cerc pe umăr)

- Au început să ridice cercul, au început să coboare cercul(ridică cercul în sus și mai jos)

- Ne-am uitat pe fereastră,

Și toată lumea s-a așezat prietenos (așezați-vă, întinzându-vă brațele cu cercul înainte)

- Să ne înclinăm împreună,

Și toți ne vom apleca spatele (aplecați-vă înainte, întinzându-vă brațele cu cercul în fața dvs.)

- Rotiți cercul la dreapta, întoarceți cercul la stânga (întoarceți la dreapta, întoarceți cercul la stânga)

Nu lăsăm cerc, ne târăm prin cerc(trece cercul de sus în jos)

Să-l luăm cu mâinile și să călcăm peste el cu picioarele.(ține mâinile aproape și ia cerculcu ambele mâini și pășiți peste el înainte și înapoi, ridicând picioarele sus)

Coborâm cercul pe podea și începem să sărim (sărind pe două picioare într-un cerc și pășind peste el)

4. Masajul spatelui

Ploaia curge pe acoperiș -Stați unul în spatele celuilalt ca un tren,

Bom! Bom! Bom! și bătuți unul pe altul pe spateacoperiș vesel de sunet

Bom! Bom! Brom!

Acasă, acasă, sta-Atingerea cu degetul

Bom! Bom! Bom! Nu ieși nicăieri - Bom! Bom! Bom!

Citește, joacă -Pumnul lovit

Bom! Bom! Bom! Și dacă plec - atunci mergi la plimbare - Bom! Bom! Bom!

Ploaia care curge pe acoperiș - Mângâie palmele Bom! Bom! Bom! Pe acoperișul sunet vesel Bom! Bom! Bom!

5. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece pe mâini)

Complexul nr 17

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

2. Exercițiul fizic

Atenție jocul „Calea”. La comanda profesorului"cale" , copiii stau unul după altul, pun mâinile pe umerii celui din față, se ghemuiesc, coborând ușor capul în jos. La comanda „Cocoașă”, copiii merg în centrul cercului, ridicând mâinile unite în sus. Pe cuvântul „Cocoașe”, copiii se ghemuiesc cu mâinile pe cap.

• Ridicați picioarele cu genunchii îndoiți, țineți-le suspendate pentru câteva secunde, apoi coborâți-le (de 4-5 ori)
• „Picioare vesele”: puneți un picior înainte pe călcâi, apoi pe deget și puneți-l sub scaun (de 4-5 ori)

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

Sărind pe loc pe două picioare, brațele ușor îndoite („labe”). „Mingii gri de iepuri sar și sar în pădure.” – Sărind înainte și înapoi „Săriți-săriți, săriți-săriți- - Stați drept, coborâți brațele. „Micul iepuraș a stat pe ciot, i-a aliniat pe toți în ordine. A început să arate exerciții - Pas pe loc”, o dată, toată lumea merge pe loc. - Cu mâinile în față, efectuați mișcarea „foarfecelor” „Doi!” Își flutură mâinile împreună. Aşezaţi-vă. Ridice în picioare. "Trei!" Ne-am așezat și ne-am ridicat împreună! - Scarpina in spatele urechii. „Toți s-au zgâriat în spatele urechii” - Îndreptați-vă. „Întins pentru patru” - Aplecă-te, aplecă-te înainte „Cinci!” Aplecă-te și aplecă-te” „Șase! Toți stăteau din nou la rând” - Marșând în cerc. „Am mers ca o echipă”

4. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece peste mâini)

Complexul nr 18

Cine doarme dulce în pat?

E timpul să te trezești.

Grăbește-te să încarci,

Nu vă vom face să așteptați!

Respiră adânc pe nas,

Ține-ți spatele drept.

1. I.p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, încordați corpul, inspirați, țineți câteva secunde, relaxați-vă, expirați.

2. IP: culcat pe spate, brațele în lateral, strânge degetele în pumni, încrucișează brațele în fața ta, expiră, desfășoară brațele, în IP, inspiră.

3. I.p.: culcat pe spate, mâinile în spatele capului, ridicați piciorul stâng drept, ridicați piciorul drept drept, țineți-le împreună etc. (mai jos în același timp).

4. IP: culcat pe spate, mâinile sprijinite pe coate, aplecați-vă, ridicați pieptul în sus, țineți capul drept (3-5 secunde), reveniți la IP.

5. I.p.: culcat pe burtă, mâinile în spatele capului, aplecarea, mâinile la umeri, picioarele întinse pe podea, ține, etc.

6. I.p.: culcat pe burtă, mâinile sub bărbie, aplecați-vă, punând accent pe antebrațe, gâtul întins - inspirați, expirați.

2. Exercițiul fizic

• „Buddles-leaves” I.p. - ridică-ți brațele înainte. Strângeți degetele într-un pumn - desfaceți „bobocii” cu pumnii - „frunzele înfloresc”. Ridicați mâinile și repetați același lucru;

• Se înclină în lateral;
• „Arbore de tufiș” I.p. - în picioare, cu brațele în lateral; pe 1 - stai jos, brațele înainte; 2- revenirea la IP; 3- stai pe degetele de la picioare, cu bratele in sus; 4- reveniți la i. P;
• „Unde este mesteacănul, unde este rowan?” I.p. - picioarele sunt distanțate la lățimea umerilor, brațele de dedesubt sunt întoarse în lateral, brațele sunt mișcate în aceeași direcție;
• „Ia o crenguță”: sărituri înalte cu bătăi din palme deasupra capului, alternând cu mersul pe jos.

3. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

• Mergeți cu degetele de la picioare, menținând o postură bună.
• Mersul cu diferite poziții ale picioarelor - în exteriorul piciorului, cu degetele împreună, călcâiele depărtate, cu degetele larg răspândite.

• Mergând lateral pe un cordon gros.

• Mergeți pe loc fără să vă ridicați degetele de la picioare de pe podea.

4. Proceduri de apă (spălarea, stropirea mâinilor cu apă rece)

Complexul nr 19

1. Gimnastica in pat (5 min.)

1. I.p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, ridicați piciorul drept (drept), I.P., ridicați celălalt picior (drept), I.P.

2. IP: întins pe spate, mâinile în fața ta „ținând volanul”, „mersul pe bicicletă”, IP.

3. I.p.: culcat pe spate, brațele în sus, întoarceți trunchiul la dreapta, fără a ridica picioarele de pe podea, i.p., întoarceți corpul la stânga, i.p.

4. IP: întins pe spate, mâinile în spatele capului, aduceți coatele împreună în față (coatele atingându-se) - expirați, IP, coatele ating podeaua - inspirați,

5. I.p.: stând, picioarele încrucișate, mâinile pe centură, brațele în sus prin laterale - inspiră, expiră.

6. I.p.: o.s., luați postura corectă fără control vizual (ochii închiși), repetați de 3-4 ori.

2. Exercițiul fizic

- Joc pentru atenție „Cale”. La comanda profesorului"cale", copiii stau unul după altul, pun mâinile pe umerii celui din față, se ghemuiesc, coborând ușor capul în jos. La comanda „Cocoașă”, copiii merg în centrul cercului, ridicând mâinile unite în sus. Pe cuvântul „Cocoașe”, copiii se ghemuiesc cu mâinile pe cap.

• Ridicați picioarele cu genunchii îndoiți, țineți-le suspendate pentru câteva secunde, apoi coborâți-le (de 4-5 ori)
• „Picioare vesele”: puneți un picior înainte pe călcâi, apoi pe deget și puneți-l sub scaun (de 4-5 ori)

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

- Sărituri pe loc pe două picioare, brațele ușor îndoite („labe”). „Mingii gri de iepuri sar și sar în pădure.” – Sărind înainte și înapoi „Săriți-săriți, săriți-săriți- - Stați drept, coborâți brațele. „Micul iepuraș a stat pe ciot, i-a aliniat pe toți în ordine. A început să arate exerciții - Pas pe loc”, o dată, toată lumea merge pe loc. - Cu mâinile în față, efectuați mișcarea „foarfecelor” „Doi!” Își flutură mâinile împreună. Aşezaţi-vă. Ridice în picioare. "Trei!" Ne-am așezat și ne-am ridicat împreună! - Scarpina in spatele urechii. „Toți s-au zgâriat în spatele urechii” - Îndreptați-vă. „Întins pentru patru” - Aplecă-te, aplecă-te înainte „Cinci!” Aplecă-te și aplecă-te” „Șase! Toți stăteau din nou la rând” - Marșând în cerc. „Am mers ca o echipă”

4. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece peste mâini)

Complexul nr 20

1. Gimnastica in pat (5 min.)

1. I.p.: stând, picioarele încrucișate, închideți strâns ochii timp de 5 secunde, deschideți (repetați de 8-10 ori).

2. I.p. la fel, clipește repede din ochi timp de 1-2 minute.

3. I.p. la fel, se maseaza pleoapele prin pleoape inchise folosind miscari circulare ale degetelor aratatoare timp de 1 minut.

4. I.p. la fel, cu trei degete de la fiecare mână, apăsați ușor pe pleoapa superioară, după 1-2 secunde. Scoateți degetele lumânării și repetați de 3-7 ori.

5. I.p. la fel, mișcă-ți ochii la dreapta, la stânga.

6. I.p. la fel, uita-te in sus si in jos.

2. Exercițiul fizic

Să mergem într-o excursie

Câte descoperiri ne așteaptă! (Mercând în cerc)

• Ne urmam, vara si primavara lunca.

Mergem pe degete. (Mergând pe degete cu brațele sus)

• Mergem pe călcâie, așa că ne-am verificat postura și ne-am unit omoplații. (Mercând pe călcâie cu mâinile la spate)
• Aripi pestrițe pâlpâie, fluturi zboară pe câmp. (Alergați ușor pe degetele de la picioare, făcând leagăne line ale brațelor)
• Unu, doi, trei, patru, au zburat și s-au învârtit. (Învârtiți-vă degetele de la picioare la locul lor).
• Tăcerea înconjoară

Acum suntem afară în pajiște. (mers cu genunchii înalți)

• Creștem, creștem, înflorim, înflorim. (Luați o floare în fiecare mână, ridicați-le și coborâți-le la nivelul pieptului)
• Mișcă floarea înainte și înapoi, fă-o o dată și fă-o de două ori. (Se întoarce la stânga și la dreapta cu floarea mișcându-se în lateral)
• Trebuie să vă așezați cu atenție pentru a nu atinge florile. (Ghemuiți adânc, întindeți brațele cu flori înainte, puneți flori într-o vază)
• Am coborât repede la râu, ne-am aplecat și ne-am spălat. (Se înclină în jos)
• Și acum toată lumea se întinde împreună, trebuie să faci asta cu mâinile tale. (Întins pe burtă, ridicați partea superioară a corpului și faceți mișcări circulare cu brațele, ca atunci când înotați)
• Vedem două broaște amuzante sărind la marginea pădurii. Sari-sari, sari-sari,

Trebuie să sari în picioare. (Sărind în picioare)

• Ca soldații la paradă

Mergem rând cu rând.

Stânga - o dată, stânga - o dată,

Uită-te la noi toți. (pasul martie)

3. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

• Ridicați picioarele cu genunchii îndoiți, țineți-le suspendate pentru câteva secunde, apoi coborâți-le (de 4-5 ori)
• „Picioare vesele”: puneți un picior înainte pe călcâi, apoi pe deget și puneți-l sub scaun (de 4-5 ori)

4. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece peste mâini)

Complexul nr 21

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

- Întinderea. I.p. - întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Ridicați alternativ mâna dreaptă și stângă în sus, întindeți și eliberați. (același lucru alternativ cu mâna stângă, piciorul drept și piciorul stâng)

- „Ne odihnim” I.p. - culcat pe burtă cu sprijin pe coate, susținându-ți ușor bărbia cu palmele. Alternativ, îndoiți și îndreptați genunchii.

2. Exercițiul fizic

1. I.p.: o.s. Scuturați degetul.

Un gândac a zburat în grupul nostru,

A bâzâit și a cântat: „W-w-w!”

2. Mutați mâna spre dreapta, urmați direcția mâinii cu ochii și faceți același lucru în cealaltă direcție.

Aici a zburat la dreapta,

Toată lumea se uita în dreapta.

Aici a zburat la stânga,

Toată lumea s-a uitat în stânga.

3. Folosiți degetul arătător al mâinii drepte pentru a vă deplasa spre nas.

Un gândac vrea să stea pe nasul tău,

Nu-l vom lăsa să stea jos.

Gândacul nostru a aterizat.

5. I.p.: în picioare, picioarele depărtate. Faceți mișcări de rotație cu mâinile ("sus") și introduceți.

Bâzâia și se învârtea

„W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w”.

6. Mișcă mâna în partea dreaptă, urmărește cu ochii. La fel și în cealaltă direcție.

Gândacul, iată palma dreaptă,

Stai pe el o vreme

Gândacul, iată palma stângă,

Gândacul, iată palma stângă,

Stai pe el o vreme.

7. Ridică brațele în sus, privește în sus.

Gândacul a zburat în sus

Și s-a așezat pe tavan.

8. Ridică-te pe degete, uită-te în sus.

Ne-am ridicat în picioare,

Dar nu am primit bug-ul.

9. Bate din palme.

Să batem din palme împreună

Clap-clap-clap.

10. Imita zborul unui gandac.

Ca să nu pot zbura departe,

„W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w”

3. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece peste mâini)

Complexul nr 22

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

1. I.p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, ridicați brațele în sus, întindeți, brațele înainte, i.p.

2. I.p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, trage-ți șosetele spre tine, i.p.

3. I.p.: stând, picioarele drepte, brațele sprijinite în spate, degetele de la picioare întinse în lateral, i.p.

4. „Tranziție”. I.p. la fel, călcând cu degetele de la picioare, îndoind genunchii, la fel cu îndreptarea picioarelor.

5. „Ciocane”. I.p.: stând, picioarele îndoite, brațele sprijinite la spate, degetele de la picioare pe degete, călcâiul stâng lovind podeaua.

2. Exercițiul fizic

- Mersul desculț pe căi corective. Mersul pe degete, călcâie, pe partea exterioară a piciorului.

- I.p. - asezat pe scaune.„Să ne încălzim picioarele" Întindeți picioarele înainte, strângeți și desfaceți degetele de la picioare. (de 6-8 ori)

- I. p. - stând pe scaune. Întinde-ți picioarele înainte, trage-ți picioarele mai întâi cu degetele de la picioare, apoi cu călcâiele. (de 6-8 ori)

- I.p. - asezat pe scaune. Întinde-ți picioarele înainte și conectează-te, desenează diverse forme geometrice (cerc, pătrat, triunghi) cu picioarele în aer. (6-8 ori) - I.p. - la fel, picioare - picioare pe podea. Ridicați degetele de la picioare fără a ridica picioarele de pe podea (de 6-8 ori).

3. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece peste mâini)

Complexul nr 23

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

- Sorbind(„Regina Zăpezii a rostit cuvinte magice, iar copiiia început să crească în somn")

IP - culcat pe spate, ridică brațele în sus și coboară-le pe patul din spatele capului, cu ochii închiși. Trage alternativ brațul drept și stâng, piciorul drept și stânga departe de tine (fie cu degetul de la picior, fie cu călcâiul), te poți întinde cu brațele și picioarele în același timp.

- Jocul „Iarnă și vară”.(tensiune musculară și relaxare)

IP - culcat pe spate. Pe semnal"Iarna!"copiii ar trebui să se ghemuiască într-o minge și să se agite peste tot, prefăcându-se că au frig. Pe semnal"Vara!"copiii se deschid, își relaxează mușchii corpului, arătând că sunt caldi.

2. Exercițiul fizic

„Spatele meu este drept” I.p. - poziție îngustă, mâinile la spate, împreunate.

• „Spatele meu este drept, nu mi-e frică să mă aplec” (aplecare înainte)
• „Îndrept, îndoaie, întorc” (acțiuni în conformitate cu textul)
• "Unu doi. trei, patru, trei, patru, unu, doi!” (întoarcerile trunchiului-brațelor pe centură).
• „Merg cu o postură mândră, ținându-mi capul drept” (merg pe loc)
• „Unu, doi, trei, patru, trei, patru, unu, doi” (întoarcerile trunchiului)
• „Pot să mă așez și să mă ridic, să mă așez din nou și să mă ridic din nou” (acțiuni în conformitate cu textul)
• „Mă voi apleca aici și colo!” O, spatele meu este drept!” (torsul se îndoaie, mâinile alunecă peste șolduri).

3. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece peste mâini)

Complexul nr 24

1. Gimnastica in pat (2-Zmin.)

- I. p. - culcat pe spate, cap, trunchi, picioare într-o linie dreaptă, brațele de-a lungul corpului, apăsați-vă bărbia pe piept. Șosete pentru tine; se întinde mai întâi cu un călcâi, apoi cu celălalt; coroana capului ar trebui să tindă în direcția opusă; reveni la poziția de pornire.

- IP - culcat pe burtă, cu brațele sus. Capul se sprijină pe frunte: se întinde, cu vârful capului îndreptat într-o direcție, iar cu mâinile apăsați bazinul, trăgându-l în direcția opusă, reveniți în poziție.

2. Exercițiul fizic

• „Poza pisicii furioase” I.p - îngenuncheați, apoi puneți-vă brațele și șoldurile perpendicular pe podea și paralele între ele. Coborâți capul și arcuiți ușor spatele în sus. Concentrați-vă pe coloana vertebrală (10-15 secunde).
• „Poza bună a pisicii” I.p. - La fel. Ridicați-vă capul, îndoiți ușor talia cât mai mult posibil (10-15 secunde)
• „Coada” I.p. - La fel. Mișcă-ți șoldurile la stânga și la dreapta, așa cum o „pisica” își învârte coada”, mai întâi într-un ritm lent, apoi accelerând treptat.
• "Pisica este o zgârietoare." I. p. - în picioare, brațele întinse înainte. Inspirați pe nas - mâinile până la umeri, mișcând coatele înapoi și strângând degetele în pumni; Omoplații ar trebui să se unească. Expiră brusc pe gură (f-f-f-.. - Aruncă-ți brațele înainte cu degetele larg distanțate, făcând mișcări energice, de parcă s-ar zgâri în spațiul din fața ta.
• Masajul spatelui „Ploaie”

Ploaia curge pe acoperiș - Bom-bom, bom-bom!

Pe acoperișul sunet vesel - Bom-bom, bom-bom!(Stați unul în spatele celuilalt ca un tren și palmați-vă unul pe altul pe spate)

- Acasă, stai acasă - Bom-bom, bom-bom!

Nu ieși nicăieri - Bom-bom, bom-bom (bătând cu degetele)

- Citește, joacă - Bom-bom, bom-bom!

Dacă plec, atunci mergi la plimbare... Bom-bom, bom-bom (pompând cu pumnii)

- Repetă 1 vers (mângâind cu palmele)

3. Proceduri de apă (spălare, stropire cu apă rece)

Maria Nikolaevna Stepanenkova
Gimnastica după somn pentru grupa mijlocie (complexe pe lună timp de un an)

GIMNASTICA TREZIRII

DUPĂ ZI SORMI

pentru copiii de vârstă mijlocie

Compilat de Stepanenkova M. N.

SEPTEMBRIE

Uită-te repede cât este ceasul! Tic-tic, tic-tic, tic-tic!

Stânga o dată, dreapta o dată! Tic-tic, tic-tic, tic-tic!

O locomotivă cu abur merge de-a lungul șinelor, ducându-ne la mișcare.

(spunem in timp ce copiii se trezesc)

Complexul 1

1. I.P.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Îndoiți genunchii, trageți picioarele la piept, strângeți-vă genunchii cu mâinile, întoarceți-vă la i. P.

2. I.P.: culcat pe spate, mâinile în spatele capului, picioarele îndoite la genunchi. Înclinați genunchii spre stânga, înăuntru și în afară. p., îndoiți genunchii spre dreapta, în și. P.

3. I.P.: stând, picioarele împreună, brațele sprijinite în spate. Îndoiți genunchii, trageți-i la piept, cu sunetul „f-f” - expirați, I.P., inspirați (prin nas).

4. I.P.: la fel, o mână pe burtă, cealaltă pe piept. Inspiră pe nas, atragând în stomac; expirați pe gură, umflând stomacul.

5. I. p.: stând, picioarele depărtate, mâinile în jos. Bate din palme în fața ta - expiră; întinde-ți palmele în lateral - inspiră.

6. „Limba șarpelui”. Ne imaginăm cum o limbă lungă de șarpe încearcă să iasă cât mai departe posibil, încercând să ajungă la bărbie. Repetați de 6 ori.

Complexul 2

1. „Întindere”. I. p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, întindere etc. P.

2. „Slide”. I.P.: stând, picioarele drepte, brațele sprijinite în spate, sprijinit pe mâinile și călcâiele picioarelor îndreptate, ridicați bazinul în sus, țineți, reveniți la i. P.

3. „Barcă”. I. p.: culcat pe burtă, brațele în sus, aplecare (ridicați părțile superioare și inferioare ale corpului, țineți, reveniți la I. p.

4. „Val”. I. p.: în genunchi, mâinile pe centură, așezați în dreapta călcâielor, mâinile în stânga, I. P., așezați în stânga călcâielor, mâinile la dreapta etc. P.

5. „Să ne ascultăm respirația.” I. p.: o. p., mușchii trunchiului sunt relaxați. În liniște deplină, copiii își ascultă propria respirație și determină ce parte a corpului se mișcă atunci când inspiră și expiră (stomac, piept, umerii în valuri, respirație liniștită sau zgomotoasă.

OCTOMBRIE

Complexul 3 „Ploaie”

Prima picătură a căzut - picătură! Stând, încrucișează-ți picioarele în „stil turcesc”. De sus, folosește degetul mâinii drepte pentru a arăta traiectoria mișcării sale, urmărește cu ochii.

Iar al doilea a venit în fugă - drop! Faceți același lucru cu cealaltă mână.

Ne-am uitat la cer, picăturile au cântat „drip-drip” (privită-te cu ochii, fără să ridici capul)

Fețele s-au udat. Le-am șters. (Șterge-ți fața cu mâinile, întinde-ți picioarele)

Uite, pantofii tăi sunt umezi. (Atinge-ți degetele de la picioare cu mâinile)

Să ne mișcăm umerii împreună și să ne scuturăm toate picăturile. (Ridică și coboară umerii)

Vom fugi de ploaie (bicicletă)

Să stăm sub un tufiș. (așează-te, îndoaie picioarele la piept, îmbrățișează-le cu brațele)

Complexul 4 „Bună ziua!”

Mâinile, picioarele, obrajii, urechile iubesc întinderea.

Le vom mângâia ușor și ne vom trezi încet.

Unde, unde ne sunt ochii? Răspundeți fără a cere.

Le-am acoperit cu palma și le-am mângâiat puțin.

Am ridicat ochii, am clipit și am clipit.

Urechea dreaptă cu palma, urechea stângă cu palma

Am mângâiat totul, băieți, și am tras puțin!

Obrazul drept cu palma, obrazul stâng cu palma,

Toată lumea a fost mângâiată, băieți, și aplauda puțin!

Să ne jucăm cu mânerul din dreapta, să ne jucăm cu mânerul din stânga -

Conectăm degetele și apoi le separăm. (aplauze)

Piciorul drept cu palma, piciorul stâng cu palma

Am mângâiat totul, băieți, și am călcat puțin!

Așa că ne vom trezi, ne vom trezi, ne vom îmbrăca!

Complexul 5 "Kisonki"

Ei bine, pisicutele s-au trezit?

Dulce, dulce, s-au întins și s-au întors pe spate.

Și acum suntem interesați, ne uităm în jur.

Să întoarcem capul la stânga și să vedem ce e acolo?

Acum să ne întindem labele și să ne arătăm ghearele. (mâinile în față, strângeți și desfaceți pumnii)

Să numărăm câte degete, unde sunt pumnii tăi?

Aproape că ne-am trezit și ne-am pregătit să alergăm.

Ei bine, sunt picioarele gata? 1, 2, 3, 4, 5.(bicicletă)

Pentru a evita căscatul de plictiseală, ne-am așezat și ne-am frecat mâinile (întindem mâinile înainte, frecăm-le)

Și apoi cu o palmă la frunte - clap-clap,

S-au plictisit si obrajii tai? Putem să-i batem și noi din palme

Haide, nu căscă împreună 1, 2, 3, 4, 5.

Și acum, uite, am ajuns la piept. (ajunge pe genunchi)

Să-l batem cât putem de bine de sus, jos, stânga, dreapta.

Bravo pisoiilor mei, acum hai sa ne jucam. (se înclină în lateral)

Ridicăm mâinile la soare și ne ghemuim de o sută de ori. (în genunchi, ghemuit)

Știm și noi să ne relaxăm. Să punem mâinile la spate.

Să ne întindem și să respirăm ușor, ușor.

Complexul 6

1. Întins pe spate, brațele de-a lungul corpului, brațele sus, întinderea, brațele înainte și. P.

2. I.P.: întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului, trage-ți șosetele spre tine și. P.

3. I.P.: șezând, picioarele drepte, brațele sprijinite pe spate, degetele de la picioare desfășurate în lateral etc. P.

4. „Pieton”. I.P la fel, călcând cu degetele de la picioare, îndoind genunchii, la fel cu îndreptarea picioarelor.

5. I.P.: stând, picioarele încrucișate, mâinile pe centură, brațele prin laterale în sus, inspiră, expiră.

DECEMBRIE

Ne-am odihnit linistit si am adormit intr-un somn magic.

E bine să ne odihnim! Dar este timpul să te trezești!

Ne strângem pumnii strâns și îi ridicăm mai sus.

Întinde! Zâmbet! Toată lumea deschide ochii și se ridică!

Complexul 7

În cele din urmă ne-am trezit, frecându-ne ochii cu pumnii.

Dulce, dulce întindere, întindere.

Pentru ca somnul să dispară, căscă, Cască.

Au clătinat ușor din cap. Ei scutură din cap dintr-o parte în alta.

Umerii erau ridicați, Umerii erau ridicați.

Și-au fluturat brațele, mâinile în fața pieptului, „foarfece”.

Îndoaie genunchii, îndoaie genunchii.

M-au lipit de pieptul meu. Înfășurați-vă brațele în jurul picioarelor și apăsați.

Și-au mutat șosetele, șosetele spre ei înșiși, departe de ei, unul câte unul.

Au dat cu piciorul în picioare. Întinde-ți picioarele și scutură-le.

Nu vrem să mai dormim Arată degetele sau palmele.

Să ne distrăm jucând Hand Claps.

Complexul 8

1. I. p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Clipi din ochi.

2. I. p. - întins pe spate, brațele în jos, palmele într-o „lacăt”. Ridicați mâinile în spatele capului, întindeți-vă și inspirați. Reveniți la i. p. - expira.

3. I. p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, capul drept. Întoarce-ți capul la dreapta, întoarce-te la i. p. Același la stânga.

4. I. p. - stând, picioarele împreună, mâinile sprijinite în spate. Ridicați piciorul drept cu genunchiul îndoit. Reveniți la i. n. La fel cu piciorul stâng.

5. I. p. - stând cu picioarele împreunate, mâinile strânse în pumni. Aplecați-vă înainte, bateți-vă în genunchi cu pumnii, spunând „toc-toc-toc”. Reveniți la i. P.

6. „Ceas”. I. p. - așezat, mâinile pe centură. Expirați cu sunetul „tic” și aplecați-vă înainte, cu sunetul „tak” reveniți la i. p. - inspiră.

IANUARIE

Complexul 9

Ne-am trezit, am zâmbit și ne-am întins mai tare.

Prima dată este pe spate, apoi pe burtă.

Iar pe partea stângă s-au întins, iar pe partea dreaptă s-au întins.

Întinde-te pe spate și continuăm, ridicăm picioarele și le coborâm în liniște,

Ridicați piciorul drept, trageți degetul de la picior, coborâți-l ușor,

Ridicați piciorul stâng, trageți degetul de la picior, coborâți-l ușor,

Și acum tu și cu mine, copii, ne vom plimba pe bicicletă. Bravo, lasă-ți picioarele.

Ajungem la piept cu bărbia, ridicăm ochii spre tavan,

S-au uitat în stânga și în dreapta și s-au așezat liniștiți pe pat.

Și-au ridicat brațele în lateral și s-au îmbrățișat strâns.

S-au aplecat, s-au întins și au întins mâna spre degetele de la picioare. Ne-am îndreptat spatele, ne-am odihnit și ne-am aplecat din nou, ne-am întins, am ajuns la degetele de la picioare, ne-am îndreptat spatele.

Să ne trezim gura, să respirăm adânc,

Și, expirând, fredonăm „m - m - m - m”, dar nu deschidem gura. Bine făcut!

Complexul 10

1. I.P.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului: clipește repede din ochi timp de 1-2 minute.

2. I.P.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, ridicați piciorul drept (drept, i.p., ridicați piciorul stâng (drept, i.p.

3. I.P.: întins pe spate, mâinile în fața ta „ținând volanul”, „mersul pe bicicletă”, etc. P.

4. I.P.: culcat pe spate, brațele sus, întoarcerea corpului la dreapta/stânga etc. P.

5. I.P.: culcat pe spate, mâinile în spatele capului, aduceți coatele împreună în față (coatele atingându-se) - expirați, și. p., coatele ating patul - inspirați.

6. I.P.: stând, picioarele încrucișate, mâinile pe centură, brațele prin laterale în sus, inspiră, expiră.

7. I.P. Stând, picioarele încrucișate, mâinile în genunchi. Îndoiți până la genunchi - alternativ spre dreapta, stânga.

8. Jocul este o glumă: vom ascunde coada pe perne, vom face roți (jocuri cu o pătură, ascunde o coadă imaginară sub pernă).

FEBRUARIE

Cine doarme dulce în pat? E timpul să te trezești. Grăbește-te să încarci,

Nu te vom aștepta! Respirați adânc pe nas, țineți spatele drept.

Complexul 11

1. I.P.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, încordați corpul, inspirați, țineți câteva secunde, relaxați-vă, expirați.

2. I.P.: culcat pe spate, brațele în lateral, degetele strânse în pumni, încrucișează brațele în fața ta, expiră, întinde brațele, în i. p., inspira.

3. I.P.: culcat pe spate, mâinile în spatele capului, ridicați piciorul stâng drept, ridicați piciorul drept drept, țineți-le împreună etc. p. (mai jos în același timp).

4. I.P.: culcat pe spate, mâinile sprijinite pe coate, aplecați-vă, ridicați pieptul în sus, țineți capul drept (3-5 secunde, reveniți la I.P.

5. I.P.: culcat pe burtă, mâinile în spatele capului, aplecarea, mâinile la umeri, picioarele întinse pe podea, ține, etc. P.

6. I.P.: culcat pe burtă, mâinile sub bărbie, aplecați-vă, punând accent pe antebrațe, gâtul întins - inspirați, expirați.

Complexul 12 „Avion”

Un avion zboară, iar eu mă pregătesc să zbor cu el (stând, picioarele încrucișate, privind în sus, fără să ridic capul și mișcând degetul în spatele avionului care trece, urmărindu-mă cu ochii).

A tras aripa dreaptă înapoi și a privit, și a tras aripa stângă înapoi și a privit. (Mișcați mâna dreaptă în lateral (urmăriți-vă cu privirea; la fel se procedează spre stânga).

Pornesc motorul și mă uit cu atenție (Efectuați mișcări de rotație în fața pieptului și urmăresc cu ochii).

Mă ridic, zbor, nu vreau să mă întorc (stând în picioare, efectuând mișcări de zbor).

Închideți strâns ochii timp de 5 secunde, deschideți (repetați de 8-10 ori).

Zburăm, brusc a început să plouă puternic (stând în genunchi, mâinile la spate, întindeți mâna dreaptă înainte, palma în sus, apoi stânga; repetați de 4-5 ori)

Dar apoi a suflat vântul (exercițiu de respirație) și a alungat norul (inhalați pe nas, țineți respirația 1-2 secunde, expirați pe gură cu sunetul „oooh”).

Și soarele a început să strălucească din nou (stând în genunchi, ridică brațele, înclină-te la stânga și la dreapta).

MARTIE

Visele au zburat pe fereastră, au fugit pe potecă,

Ei bine, tu și cu mine ne-am trezit și, când ne-am trezit, am zâmbit.

Deschide un ochi, deschide altul,

Acum tu și cu mine vom face „întinderi” în timp ce stăm întinși pe o pernă.

Am tras pătura, ne ascundem mai întâi în ea,

Ne pliem încet înapoi și căutăm împreună copilul.

Complexul 13

Ochii se deschid, genele se ridică (masaj facial ușor.)

Copiii se trezesc, zâmbesc unul altuia (Întoarce capetele la stânga și la dreapta.)

Respirăm uniform, profund și liber și ușor.

(Respiră adânc și expiră, umflând și retractând stomacul)

Ce exercițiu minunat - cum ne ajută,

Îmbunătățește starea de spirit și întărește sănătatea. (Frecați-vă pieptul și antebrațele cu palmele).

Strângem strâns pumnii și ridicăm brațele mai sus.

(Ridică încet mâinile în sus, strângând și strângând rapid pumnii.)

Întinde-te foarte, foarte greu. Zâmbește mai larg la soare! (Mâinile întinse și întinse)

Picioarele noastre au început să danseze, nu mai vrem să dormim (îndoiți picioarele unul câte unul spre piept).

Toți s-au aplecat, s-au rotunjit și au făcut punți (îndoiți-vă spatele în patru picioare).

Respirați și ridicați-vă, atingeți soarele (stând în genunchi, întindeți brațele în sus).

Coborâți-vă, expirați și repetați din nou (repetați de 4-5 ori).

Acum s-au trezit complet și s-au întors la afacerile lor.

Complexul 14 „Transformări”

„Șarpe” (întins pe burtă, ridicați capul și umerii pe brațele întinse, întoarceți-vă cu mândrie capul la stânga și la dreapta, pronunțând sunetul „sh-sh-sh”).

„Crocodil” (întins pe burtă, brațele îndoite la coate, palmele sub bărbie, ridicând alternativ picioarele drepte și stângi - o gură imensă).

„Panda” (întins pe spate, trageți genunchii spre stomac, strângeți-vă brațele, îndoiți-vă capul, rostogoliți înainte și înapoi, la stânga și la dreapta - salturi în iarbă).

„Maimuță” (întins pe spate, ridicați piciorul drept, strângeți-l cu mâinile sub genunchi și, mișcându-vă mâinile spre gleznă, încercați să vă ridicați - maimuțele se cațără într-un copac).

„Girafa” (în picioare în patru picioare, ridicați mâna dreaptă în sus, degetele închise, degetul mare în sus, palma se întoarce la stânga și la dreapta. La fel și cu mâna stângă).

Exerciții de respirație: „Vâslirea cu barca”: stând, picioarele depărtate: inspirați – trageți stomacul înăuntru (brațele înainte, expirați – scoateți stomacul afară (brațele în lateral) (de 5-6 ori).

APRILIE

Pentru a vă trezi capul, trebuie să vă răsuciți gâtul (faceți rotații).

Pentru a le trezi mâinile, îi vom învăța să bată din palme: în dreapta, în stânga și sus și dedesubt.

Vom ascunde coada pe perne. Vom face roți (jucându-vă cu o pătură, ascunzând o coadă imaginară sub o pernă).

Complexul 15 „Atleti”

„Halteristi” (întins pe spate, mâinile la umeri, întindeți brațele înainte, degetele strânse în pumni, reveniți în poziția în picioare).

„Jucători de fotbal” (întins pe spate, cu genunchii trasi până la stomac, loviți o minge imaginară cu piciorul drept sau stâng, apoi cu ambele picioare deodată).

„Vâsători” (șezând, picioarele depărtate, mâinile la umeri, aplecați-vă, ajungeți la degetele de la picioare cu mâinile, reveniți în poziția în picioare).

„Bicicliști” (întins pe spate, picioarele ridicate, alternativ îndoiți și neîndoiți, încercând să facă mișcări circulare).

„Yachtsmen” (întins pe burtă, mâinile strânse la spate, ridicați capul și pieptul. Aplecați-vă. Ridicați mâinile împreunate cât mai sus posibil - naviga).

„Luptători” - exercițiu de respirație (stând cu picioarele încrucișate, respirați adânc pe nas, țineți respirația, expirați pe gură).

Complexul 16

Soarele a răsărit dimineața (unăm vârfurile degetelor, înfățișând o minge, ridicăm mâinile în sus! E timpul să se trezească și copiii! (Ne întindem brațele în lateral.)

Să întindem mâinile la soare, să ne jucăm cu razele (ne ridicăm mâinile în sus, ne rotim mâinile ca „lanterne”, ne uităm la mâini).

Brusc, iepurașii vor sări către noi printre degete (Ne uităm printre degete, atingându-ne ușor fețele cu palmele).

Însorit, nu simplu, dar sar ca în viață: (Înfățișăm iepurași: mâinile în pumni, degetele arătător și mijlociu în sus - urechile, mișcă „urechile”).

De-a lungul frunții până la tâmple, de-a lungul nasului, de-a lungul obrajilor, de-a lungul umerilor, de-a lungul gâtului,

Și chiar și în genunchi! (Atingeți ușor cu vârful degetelor,

Am bătut din palme și am apucat iepurașii (batem din palme, apucăm,

Dar iepurașii au plecat în galop spre soarele strălucitor! (Ridicăm mâinile în sus, întindem degetele, rotim mâinile).

Soarele a privit în pătuțuri, trebuie să facem niște exerciții.

Am ridicat pătura și imediat picioarele au început să alerge.

Unu, doi, trei! Haide, prinde-ți picioarele!

Complexul 17

„Hai să ne prăbușim în iarbă” (întins pe spate, grupează-te, trăgându-ți picioarele la piept și strângându-le cu brațele, îndoiți-vă capul. Rotiți-vă înainte și înapoi).

„Răsărit soarele” (stând cu picioarele încrucișate, cu brațele de-a lungul corpului, ridicați brațele în sus prin laterale, priviți-vă mâinile, inspirați. Coborâți brațele, expirați).

„Curcubeu” (șezând cu picioarele încrucișate, brațele în lateral cu palmele în sus. Înclinați-vă în partea dreaptă, atingeți palma mâinii stângi de palma dreaptă etc. La fel în cealaltă direcție).

„Fluture” (șezând, picioarele îndoite la genunchi, mâinile pe centură, întindeți genunchii în lateral, reveniți la poziția în picioare)

„Picături de soare” (stând, cu ochii închiși, expunându-ne fața la soare, încălzindu-ne nasul, obrajii și gâtul).

„Căscatul” este un exercițiu de respirație (stând, relaxează-te; coboară capul, deschide gura larg. Spune cu voce tare „o-o-ho-ho-ho-o-o-o-o” - căscă, repetă de 5-6 ori).

Complexul 18 „Insecte”

„Libelulă” (întins pe spate, brațele de-a lungul corpului. Brațele în lateral, câteva balansări rapide ale brațelor etc.)

„Lăcustă” (întins pe burtă, brațele îndoite la coate, accent lângă umeri. Ridicați piciorul drept drept în sus, coborâți-l. La fel cu stângul).

„Pânză de păianjen” este un exercițiu de respirație (Suflați pe o pânză de păianjen – respirați adânc pe nas și expirați mult timp pe gură).

„Pianjen” (șezând, picioarele îndoite la genunchi, brațele îndreptate spre spate. Ridică-ți pelvisul, fă câțiva pași înainte și înapoi, mișcându-ți brațele și picioarele).

„Scorpion” (întins pe burtă, brațele sprijinite lângă umeri. Îndreptarea brațelor, ridicați capul și pieptul. Îndoiți picioarele, trageți spre cap).

Ridicați-vă, copii!

Ora de liniște s-a încheiat, lumina zilei ne întâmpină.

Haideți să ajungem! Zâmbet! In sfarsit ne-am trezit!

Bună ziua E timpul să te trezești! Fa-ti patul.

(vorbește după ce ai terminat gimnastica)