– o accidentare foarte frecventă, deoarece de cele mai multe ori oamenii își rănesc extremitățile inferioare. O cădere nefericită în timpul jocului de fotbal, un accident rutier sau o accidentare domestică sunt doar o mică parte din cauzele acestei nenorociri. Cei mai expuși riscului sunt sportivii (datorită activităților lor profesionale), copiii (activitate constantă) și persoanele în vârstă (oasele devin mai fragile în timp).

Reabilitarea după un picior rupt poate necesita mult timp și efort. Tratamentul principal este aplicarea unui gips. Din cauza purtării unui ghips (aceasta poate dura câteva luni), mușchii sunt inactivi, așa că în timp se atrofiază. De asemenea, scade fluxul sanguin de oxigen și nutrienți către țesutul muscular.

Pentru o recuperare rapidă, trebuie să ascultați recomandările medicului dumneavoastră și să le respectați cu strictețe. Întregul program de recuperare este semnat de medic. Dacă urmați corect toate sfaturile unui traumatolog, veți putea întoarce mișcarea piciorului rănit.

Restabilirea funcțiilor piciorului deteriorat

Cum să dezvolți un picior după o fractură? Este necesar să începeți restabilirea funcțiilor pierdute imediat după îndepărtarea gipsului pentru a crește elasticitatea mușchilor picioarelor și a crește circulația sângelui în această zonă a corpului. Masarea piciorului după o fractură va fi de mare ajutor; va ameliora eficient și rapid umflarea zonei deteriorate.

Este util să se angajeze într-o activitate fizică moderată folosind exerciții speciale și să nu uite de alimentația adecvată. Una dintre metodele de recuperare de care depinde succesul în reabilitare este psihoterapia. Ei încearcă să aducă pacienții într-o stare emoțională normală.

Pentru perioada de tratament și reabilitare, se folosesc diverse unguente care au efect de încălzire și efect antiinflamator. Aceste medicamente conțin extracte de venin de albine, venin de șarpe, muștar și piper; cresc semnificativ circulația sângelui în membrul rănit. Pentru prevenirea fracturilor osoase, Zhivokost este o alegere bună.

Folosind masaj

Pentru a elimina umflarea și a restabili rapid țesutul cartilajului, puteți efectua un curs de masaj. Este important să încredințați această sarcină dificilă unui specialist cu experiență. Trebuie să începeți să vă antrenați piciorul cu mișcări ușoare. Durata și complexitatea acestui proces depind de severitatea leziunii. În unele cazuri, masajul se poate face acasă. Dar este mai bine să vă consultați mai întâi cu un kinetoterapeut.

Restabiliți mobilitatea picioarelor cu ajutorul decocturilor medicinale și a sării de mare: adăugați 4 linguri de sare la 1 litru de apă. Pentru a încălzi țesutul muscular, utilizați ceară și ulei de cedru.

Presopunctura îmbunătățește circulația capilară a sângelui, prevenind stagnarea limfei și activează procesele metabolice în mușchi.

Terapie cu exerciții fizice (cultură fizică terapeutică)

Fracturile care implică picioarele necesită o recuperare atentă și atentă. După ce pacientul a început să dezvolte piciorul, puteți începe să mergeți cu atenție, sprijinindu-vă pe membrul rănit. Înainte de a face acest lucru, trebuie să ascultați toate recomandările terapeutului. Exercițiile nu ar trebui să provoace dureri severe.

Dar trebuie amintit că trebuie să treacă cel puțin șapte zile din momentul în care gipsul este îndepărtat înainte de începerea exercițiilor.

• Puteți încerca să vă balansați piciorul, dar trebuie să vă sprijiniți de ceva. Acest exercițiu simplu va crește circulația sângelui la piciorul rănit. Ținând spătarul scaunului, încercați să vă ridicați încet pe degetele de la picioare, apoi pe călcâie. Dacă apare durerea, ar fi rațional să opriți exercițiile.
• La o lună după cursuri, poți începe să faci exerciții pe aparate. Exercițiile trebuie efectuate încet, pentru a nu provoca leziuni suplimentare. Utilizarea pe termen lung a activității fizice moderate va ajuta la reabilitarea rapidă a piciorului rănit.
• Metoda de terapie magnetică va ajuta la restabilirea eficientă și rapidă a funcționalității membrelor după o fractură. Această metodă ajută, de asemenea, la creșterea forței musculare și a coordonării mișcărilor datorită efectului oscilator pasiv al câmpului magnetic.
• Pentru a vă îmbunătăți starea, este recomandat să vizitați piscina. În timpul primei lecții, este necesar să avertizați antrenorul despre prezența unei fracturi pentru a evita deplasarea nedorită a oaselor.
• Electromiostimularea este efectul curenților pulsați asupra sistemului neuromuscular, datorită căruia este activată alimentarea cu sânge, crește tonusul și viteza de răspuns muscular.
• Iradierea ultravioletă este utilizată în mod activ; crește sinteza vitaminei D, care este necesară pentru absorbția Ca (calciu) din alimente în tractul digestiv.

Va fi util să petreceți prima dată după tratamentul unei fracturi într-un sanatoriu și un complex de sănătate. Prezența echipamentelor speciale și a lucrătorilor medicali profesioniști va accelera procesul de vindecare. Ei vor putea da recomandările necesare cu privire la refacerea unui picior după o fractură. Toate exercițiile sunt selectate individual, ținând cont de natura și tipul leziunii.

Alimentație adecvată

Toate substanțele benefice pătrund în corpul nostru sub forma alimentelor pe care le consumăm, astfel încât alimentația adecvată are un impact enorm asupra bunăstării generale a unei persoane. În perioada de regenerare, trebuie să includeți în alimentație alimente care conțin cantități mari de microelemente precum: Ca (calciu), Si (siliciu), P (fosfor).

Este sănătos să mănânci conopidă, pește, soia, legume verzi, produse lactate fermentate - lapte, brânză de vaci. Siliciul se găsește în zmeură, ridichi și pere. Pentru reabilitarea completă a piciorului, se recomandă să urmați o dietă cu multe vitamine și microelemente.

Ar trebui să consumați alimente bogate în proteine ​​și care conțin o cantitate minimă de grăsimi. De asemenea, trebuie să mănânci mâncăruri care conțin gelatină naturală - marmeladă, jeleuri de fructe, aspic. Ceapa conține aluminiu, care ajută la absorbția calciului.

Nimeni nu este imun la picioarele lui. Se întâmplă ca, după ce țesutul osos s-a fuzionat, membrul își pierde mobilitatea. Pentru recuperare sunt recomandate procedurile fizioterapeutice.

Candidat la stiinte medicale, medic medicina sportiva, medic ortoped, medic traumatolog. Centrul medical „Dobrobut”

Dacă vorbim de reabilitare, este indicat să mobilizăm cât mai devreme membrul vătămat, dar după consultarea medicului.

Baza tratamentului pentru toate fracturile, în special în primele zile și săptămâni, este mobilitatea minimă a membrului vătămat și fixarea acestuia într-o poziție ridicată. Cu toate acestea, lipsa mișcării, de regulă, afectează negativ circulația sângelui și contribuie la dezvoltarea rigidității sistemului său muscular, ceea ce duce la afectarea capacităților funcționale ale membrului. Conform recomandărilor medicului curant, încep măsurile de reabilitare.

Conceptul de „măsuri de reabilitare” înseamnă un întreg complex proceduri de restaurare, selectat individual, în funcție de severitatea leziunii și de tulburări ale țesuturilor moi atât în ​​timpul fracturii în sine, cât și în perioada de fuziune osoasă.

Metode fiziologice de restaurare a membrelor

Cursul este destinat restabilirea maximă a funcționării normale a sistemului circulator, restaurarea funcțiilor motorii și a capacității de muncă ale unei persoane. Poate include următoarele proceduri:

Terapie cu exerciții fizice(fizioterapie) ,

luând anumite suplimente nutritive

electromiostimulare(pentru prevenire, în unele cazuri poate fi efectuat chiar și în etapele în care mișcarea este interzisă),

• ecografie,

  electroforeză,

  TENS (stimulare nervoasă electrică transcutanată),

  terapia cu unde de șoc,

• exerciții fizice speciale pe simulatoare,

acupunctura,

băi minerale și de perle,

Ce se utilizează în primele zile după o fractură?

Traumatologul Victor Kotyuk recomandă aplicarea rece uscată pe membrul rănit (de 3-7 ori pe zi) în primele 2-3 zile, atât prin partea moale a atelei, ipsos, cât și direct pe piele. Pentru a evita degeraturile, timpul de expunere pe piele nu trebuie sa depaseasca 5-7 minute. Dacă îl răcești printr-un gips, poate dura mai mult de o oră.

Procedurile termice pentru orice leziuni sunt utilizate nu mai devreme decât după 10-14 zile. Pentru fracturi - mai târziu.

În cazul unei fracturi cu strivire osoasă, inclusiv deplasarea fragmentelor sale, perioada de reabilitare este mai lungă decât în ​​cazul unei fracturi închise necomplicate. Acest lucru se datorează faptului că o fractură complexă necesită o perioadă mai lungă de fixare imobilă a membrului pentru a forma un calus la locul leziunii. Aceasta înseamnă că consecințele lipsei de mișcare pot fi semnificative.

Dacă osul piciorului este distrus în mai multe locuri, atunci medicii nu recomandă supraîncărcarea inutilă a membrului.

Sănătatea copiilor: reabilitare după turnare

Tencuielile pe brațele și picioarele copiilor sunt un lucru complet familiar ochilor noștri. Este aproape imposibil să protejezi copiii neliniștiți de căderi nefericite. Și din moment ce acest lucru s-a întâmplat, responsabilitatea principală a oricărei mame este de a minimiza perioada de reabilitare după îndepărtarea gipsului, asigurând toate măsurile necesare prescrise de specialiști.

De ce sunt periculoase fracturile?

Aducându-și copilul la un chirurg traumatologic în cazul unei fracturi a unui deget sau a unui membru întreg, părinții speră la un rezultat cu succes al operației. Dar refacerea țesutului osos și aplicarea tencuielii în sine este într-adevăr o procedură destul de serioasă, mai ales când vine vorba de fracturi deschise sau fracturi deplasate. În ciuda faptului că anestezia generală nu este de obicei folosită în majoritatea cazurilor, acest lucru nu înseamnă că totul este atât de simplu pe cât pare la prima vedere.

Un medic bun te va liniști cu siguranță și te va pregăti pentru un rezultat pozitiv, pentru că în mod natural își va face partea lui de treabă cu cinci puncte. Cu toate acestea, munca unui chirurg nu este totul. După traume și stres grav, corpul unui copil necesită un tratament special: numai în acest caz totul va funcționa fără consecințe. Dacă nu aveți grijă în timp util și serios de starea generală a copilului, sunt posibile următoarele complicații:

• deteriorarea circulației sângelui în țesuturile deteriorate;


• slăbirea abilităților motorii ale degetelor și activitatea membrelor deteriorate;


• dezvoltarea neuniformă a mușchilor și articulațiilor;


• scăderea imunității;


• apariția bolilor nervoase, manifestarea stresului și, ca urmare, scăderea performanței academice, a atenției și a memoriei.

Într-adevăr, oasele și țesuturile în copilărie cresc împreună mult mai repede decât la adulți, dar acest lucru necesită nu mai puțină forță, și poate chiar mai mult. Este foarte rău dacă organismul trebuie să atragă energia necesară din propriile surse, slăbind starea generală a bebelușului rănit.

Cum să-ți ajuți copilul să se recupereze

În timp ce copilul sau adolescentul se află într-o ghipsă, merită să ascultați sfaturile medicului traumatolog curant. El vă va sfătui în detaliu cum să aveți grijă de membrul rănit, ce medicamente să luați și cum să echilibrați dieta. De obicei, în această perioadă nu sunt necesare proceduri speciale și sunt prescrise tablete sau amestecuri care conțin calciu.

De îndată ce ghipsul sau atela este îndepărtată, începe îngrijirea parentală principală - restabilirea funcțiilor membrelor deteriorate și menținerea forței întregului corp. Rutina zilnică va trebui planificată ținând cont de următoarele activități:

• fizioterapie, inclusiv dezvoltarea tuturor articulațiilor și mușchilor membrului rănit;


• fizioterapie, va ajuta la restabilirea completă și la normalizarea circulației sanguine;


• masaj, plimbari, cu ajutorul lor, se va rezolva problema îmbunătățirii microcirculației sângelui și, cel mai important, a lichidului limfatic.

Aceste proceduri vor avea un efect neprețuit asupra dezvoltării copilului și chiar și cea mai complexă fractură poate trece fără complicații vizibile. Dar nu trebuie să uităm că, pe lângă impactul fizic asupra țesuturilor și structurii osoase, este necesar să ajutăm corpul să se recupereze „din interior”, deoarece acolo problemele nu sunt inițial vizibile și pot „pluti la suprafață”. " peste orar.

În principiu, sarcina principală a părinților, la fel ca în viața obișnuită „înainte de rulaj”, rămâne nevoia de a oferi o nutriție adecvată, adăugând la aceasta surse suplimentare de calciu, L-carnitină și alte vitamine care contribuie la cea mai rapidă restabilire a tuturor. șervețele. Un meniu complet în perioada „post-punctul de cotitură” trebuie să includă în mod necesar:

• nuci, seminte diverse plante care conțin grăsimi și acizi polinesaturați;


• lactate: caș, iaurt, chefir pentru bebeluși, lapte copt fermentat cu conținut scăzut de grăsimi;


• pâine de secară și cereale, inclusiv cantitatea necesară de vitamine B;


• grăsime de pește sau pește gras, vitamina D;


• soluție apoasă de L-carnitină , necesar mai ales în perioada de recuperare.

Nu este nevoie să cumpărați vitamine sau alte medicamente importate, deoarece acestea conțin o doză specială, adesea prea mare, care poate provoca daune grave sănătății copilului, de exemplu, provocând alergii. Aceeași L-carnitină este produsă de compania noastră internă PIK-PHARMA. Medicamentul - o soluție apoasă de L-carnitină - nu conține impurități suplimentare și este absolut inofensiv. Nu este o problemă să cumperi vitamina D produsă în Rusia. Se vinde sub formă de capsule la orice farmacie.

Trauma urmărește o persoană peste tot, mai ales în copilărie. Și mai ales fracturi de picioare. În medicină, o fractură a extremităților inferioare este o încălcare absolută a integrității osului. Acest lucru este posibil ca urmare a influenței diferitelor cauze externe care depășesc limitele de rezistență ale osului.

În acest caz, sunt necesare îngrijiri medicale calificate, tratament pe termen lung și o perioadă la fel de lungă de reabilitare după o fractură de picior.

Pe scurt despre fracturi

Există aproximativ 206 oase în corpul uman și aproape oricare dintre ele poate fi rupt într-o situație sau alta. Există multe diviziuni ale fracturilor în funcție de diferite clasificări.

În cazul încălcării incomplete a integrității osului, fracturile pot fi sub forma:

• spart;
• fisuri;
• fractură perforată;
• fractură marginală.

Încălcarea completă a integrității osului este împărțită în fracturi sub formă de:

• deschis;
• închis;
• singur;
• multiplu.

Fracturile pot fi cu sau fără deplasare, însoțite de arsuri, răni și așa mai departe. Dar aproape toate fracturile sunt caracterizate de prezența unei varietăți de simptome, printre care plângerile de durere, umflături și hemoragie sunt de importanță primordială. Adesea, în cazul fracturilor, există o scurtare externă a membrului și mobilitatea sa patologică.

Diagnostic și tratament

În diagnosticul fracturilor de picior, este de mare importanță stabilirea faptului rănirii și a plângerilor pacientului. Acestea trebuie susținute de o examinare fizică și de examinare cu raze X a piciorului rănit în două proiecții.

Doar dacă toate componentele sunt prezente, se pune un diagnostic final și se prescrie un tratament adecvat.

Complexul de măsuri de tratament pentru o fractură include:

• scoaterea victimei dintr-o stare de șoc;
• efectuarea ameliorării durerii la locul fracturii;
• dacă este necesar, opriți sângerarea și repoziționați fragmentele osoase;
• aplicarea unui gipsat.

În cazurile în care fractura este multiplă, poate fi necesară intervenția chirurgicală de osteosinteză. Decizia finală în acest caz este luată numai de medic. După finalizarea tuturor procedurilor de mai sus, tot ce rămâne este să așteptați fuziunea osoasă și să vă angajați în măsuri de reabilitare pentru a accelera acest proces.

5 sarcini principale de reabilitare

Contactul prelungit al piciorului cu gipsul implică inevitabil atrofie a celulelor musculare din cauza insuficienței circulatorii și a aportului scăzut de substanțe nutritive. Pentru a evita acest lucru, a fost dezvoltată o întreagă gamă de măsuri de reabilitare pentru fracturile picioarelor.

După finalizarea programului de reabilitare, trebuie atinse următoarele obiective:

• a fost eliminată patologia vasculară cu atrofie musculară;
• creșterea tonusului și elasticității musculare;
• mobilitate îmbunătățită a articulațiilor;
• se elimină congestia în zona fracturii;
• creșterea activității motorii a piciorului în ansamblu.

Pentru a atinge toate aceste obiective, există trei etape de reabilitare:

• masaj cu fizioterapie;
• fizioterapie;
• alimentație adecvată.

Să ne uităm la fiecare dintre etapele enumerate mai detaliat.

Primul stagiu

Este logic să presupunem că menținerea unui picior în gips pentru o perioadă lungă de timp duce la o circulație proastă. Drenajul limfatic din această zonă este, de asemenea, afectat.

Pentru a le îmbunătăți, reabilitarea după o fractură include în mod necesar un masaj al picioarelor, care este adesea susținut de diverse frecări cu unguente de încălzire sau ulei de cedru.

Ca rezultat, putem realiza:

• îmbunătățirea fluxului sanguin local;
• scăpa de umflarea și congestia picioarelor;
• creșterea ratei de restaurare a țesutului cartilajului;
• creșterea tonusului muscular și a activității motorii.

Nu trebuie să uităm de contraindicații. Acestea includ:

• prezența leziunilor deschise pe picior;
• căldură;
• boli infecțioase acute și exacerbări ale celor cronice;
• iritatii ale pielii;
• boli de sânge.

Doar în absența tuturor celor de mai sus, se recomandă un curs de masaj de cel puțin 10 proceduri.

Important! Masajul trebuie efectuat simultan pe ambele picioare, astfel încât, după îndepărtarea gipsului, mobilitatea generală și funcționalitatea să fie restaurate mai rapid. Nu numai un masaj terapeut profesionist poate efectua proceduri de masaj. Pacientului i se permite să facă masajul singur, ceea ce va accelera semnificativ procesul de recuperare.

Băile speciale, care pot include sare de mare, vor ajuta la consolidarea rezultatului. Este suficient doar să dizolvați 100 de grame de sare în 100 ml de apă și să scufundați piciorul rănit în soluție timp de 10 minute pentru a observa o îmbunătățire vizibilă după doar câteva astfel de proceduri.

În prima etapă, sunt necesare proceduri fizice. Pentru fuziunea rapidă a oaselor după un picior rupt, sunt utile procedurile de încălzire sub formă de aplicații cu ceară sau ozokerită.

Pentru fracturi vor fi utile sedinte de magnetoterapie, UHF, ultrasunete si electroforeza. După doar câteva proceduri fizice, starea ta generală se va îmbunătăți și procesul de recuperare va merge mai rapid.

Faza a doua

Terapia fizică și-a dovedit de mult eficacitatea în tratarea multor boli. Și fracturile sunt una dintre ele. Exercițiile special concepute vor ajuta la restabilirea funcțiilor piciorului pierdute ca urmare a unei fracturi, la prevenirea tulburărilor trofice și nutriționale și la îmbunătățirea fluxului sanguin în țesuturi. Acest lucru va crea toate condițiile pentru fuziunea osoasă rapidă. Dar cele mai active activități sunt prescrise numai după îndepărtarea tencuielii.

Reabilitarea după o fractură a extremităților inferioare include două tipuri principale de mișcări - active și pasive. Acestea din urmă sunt efectuate cu ajutorul unui specialist în kinetoterapie, folosind aparate speciale. Cele active ar trebui să înceapă după îndepărtarea gipsului sau formarea unui calus.

Există mai multe reguli de bază pentru terapia fizică după un picior rupt:

1. Sarcina de pe picioare trebuie dozată.
2. Dacă apare durere, ar trebui să opriți și să opriți exercițiile.
3. Trebuie să faceți exerciții regulate, crescând treptat sarcina.
4. Efectuați exerciții cu ambele picioare.

Înainte de a începe cursul, trebuie să masați sau să faceți băi pentru a încălzi membrul. Exercițiile de respirație joacă un rol important în reabilitarea fracturilor, care se recomandă încă din primele ore după aplicarea unui ghips sau efectuarea unei intervenții chirurgicale de conectare a fragmentelor osoase. Exercițiile ideomotorii, care sunt imaginația mentală a uneia sau altei mișcări active, sunt de asemenea utile pentru fracturi.

Set de exerciții

Experții au dezvoltat un întreg complex de gimnastică care vă permite să restabiliți mobilitatea pierdută la picior după o fractură într-un timp scurt.

1. Drumeții. Mersul pe jos este standardul de aur care va readuce în cele din urmă mobilitatea anterioară la un picior rupt. Ar trebui să mergeți regulat, cu sprijinul complet al membrului rănit. În primele zile de curs, acest lucru se poate face cu ajutorul cârjelor. Atunci ar trebui abandonate.
2. Rotirea piciorului. Acest exercițiu este foarte util, dar trebuie efectuat numai după o săptămână de îndepărtare a gipsului. Din poziție așezat sau culcat, trebuie doar să rotiți piciorul la dreapta și la stânga.
3. Balană-ți picioarele. Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de un scaun pentru sprijin. Trebuie să stai lângă el, ținându-l pe spate. Apoi ar trebui să ridicați piciorul dureros înainte și vârful într-o poziție orizontală. Trebuie ținut timp de 10 secunde. Același lucru trebuie făcut și cu al doilea picior. În timp, durata de ținere a piciorului în aer ar trebui să ajungă la unul sau două minute. Se recomandă să balansați nu numai înainte, ci și în lateral. Numărul de abordări trebuie să fie de cel puțin zece.

1. Se rostogolește de la călcâi până la deget. Ar trebui să stai lângă un scaun, ținându-te de spatele lui. Apoi, trebuie să vă ridicați pe degetul unui picior și să mutați încet suportul de la vârf la călcâi. Repetați același lucru cu al doilea picior. De-a lungul timpului, exercițiul poate fi complicat făcând rostogolire stând pe un singur picior.
2. Leagăne încrucișate. Din poziție culcat pe podea, ar trebui să vă balansați picioarele, ridicându-vă ușor membrele și încrucișându-le.

Important! Exercițiile la aparatele de exercițiu sunt permise doar la două luni după o fractură de picior. Doar după permisiunea medicului curant și sub îndrumarea strictă a unui instructor profesionist și experimentat.

A treia etapă

O dietă adecvată, hrănitoare este întotdeauna importantă, și mai ales în cazul fracturilor. Pentru a restabili sistemul musculo-scheletic și a forma calus la locul fracturii, proteinele, vitaminele, microelementele, acidul hialuronic și condroitinele sunt importante. Dieta ar trebui să conțină alimente bogate în calciu și siliciu.

Pentru fracturi, trebuie să includeți în alimentație:

• produse lactate fermentate, brânză;
• lapte și brânză de vaci;
• pește de mare;
• pâine de tărâțe;
• ridichi și verdeață;
• coacaze negre, mere, zmeura, pere;
• conopidă.

Vitamina D facilitează absorbția rapidă a calciului.Vitaminele A și E vor fi de mare beneficiu.Se recomandă adesea să luați complexe multivitaminice pentru fracturi. Dacă țesutul cartilajului este deteriorat, condroprotectorii vor fi folositori, dar numai un medic poate determina nevoia lor.

Important! Când luați orice medicament pe cont propriu, există întotdeauna riscul de supradozaj sau reacții adverse. De exemplu, formarea de pietre la rinichi și ficat. Există, de asemenea, o serie de contraindicații pentru utilizare de care este posibil să nu le cunoașteți. Ca urmare, efectul va fi exact invers.

În ultima etapă de reabilitare, puteți include un tratament sanatoriu-stațiune, care va permite întregului organism să se recupereze complet. După aceea, puteți începe să vă îndepliniți în totalitate sarcinile zilnice.

Prevenirea fracturilor

Din toate cele de mai sus, devine clar că reabilitarea după o fractură este un proces foarte dificil și îndelungat. Iar rezultatul final depinde doar de munca în echipă persistentă a medicului și a pacientului.

De aceea este important să previi fracturile. Este întotdeauna mai ușor să preveniți apariția lor decât să cheltuiți mai târziu mult efort fizic și moral, timp și bani pentru tratament.

Există mai multe sfaturi pentru a preveni fracturile:

1. Urmați dieta corectă. Este necesar să consumați alimente care conțin calciu. Trebuie să petreceți mai mult timp afară pe vreme însorită, ceea ce va promova producția de vitamina D.
2. Încălziți-vă înainte de activitatea fizică. Când vizitați cluburi sportive și centre de fitness, ar trebui să fiți conștienți de faptul că înainte de a efectua orice exerciții, trebuie efectuată o încălzire completă.
3. A refuza de la obiceiurile proaste. Abuzul de alcool și fumatul au un efect negativ asupra tuturor organelor și sistemelor, inclusiv asupra sistemului musculo-scheletic.
4. Planificați-vă rutina zilnică cu înțelepciune. Nu ar trebui să lucrezi niciodată până la epuizare. Sarcinile trebuie măsurate și diluate cu pauze de odihnă.
5. Ai grijă la greutatea ta. Excesul de greutate poate juca un rol în cauzarea unei fracturi din cauza unei răni. Dacă este posibil, ar trebui să scapi de kilogramele în plus.

Este recomandat să respectați cele mai simple reguli: purtați pantofi confortabili (tocurile stabile sunt importante pentru femei), traversați strada cu atenție și evitați condițiile de gheață. Când mergeți pe bicicletă sau cu rolele, purtați o cască și cotiere cu genunchiere. Baia trebuie să aibă un covoraș anti-alunecare și papuci în picioare. Nu știi niciodată unde vei aluneca și cădea, dar este foarte posibil să previi o astfel de dezvoltare a evenimentelor.

Tratamentul fracturilor poate fi împărțit în două etape: perioada de purtare a gipsului și cursul de recuperare. Reabilitarea după un picior rupt acasă aparține etapei a doua. În timpul petrecut în ghips, mușchii s-au atrofiat parțial și și-au pierdut tonusul. Un curs individual de reabilitare vă va ajuta să vă dezvoltați rapid și eficient piciorul după un ghips.

Dacă vorbim de recuperare la domiciliu, asta nu înseamnă că te poți descurca fără observația medicului și consultațiile acestuia. Dezvoltarea piciorului va necesita implementarea regulată și consecventă a procedurilor necesare, rezistență și răbdare. Cursul reabilitării și durata acesteia depind de severitatea leziunii. După o fractură a tibiei, de exemplu, va trebui să purtați o atela specială. Se aplică pentru fixarea osului până la fuziunea completă. În timpul procedurilor, atela poate fi îndepărtată.

Durerea la nivelul piciorului în timpul exercițiului este o reacție normală a corpului la stagnarea țesutului muscular. Sarcinile de antrenament selectate corespunzător și respectarea tuturor instrucțiunilor medicului vor grăbi procesul de recuperare. În caz contrar, totul se poate termina cu complicații grave de sănătate.

Etape și obiective ale reabilitării după un picior rupt acasă

• Masaj.
• Educație fizică terapeutică (educație fizică terapeutică).
• Dieta necesara si rutina zilnica.

După îndepărtarea gipsului, toate acțiunile ar trebui să fie subordonate unei singure sarcini - pentru a restabili abilitățile motorii pierdute ale piciorului. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:

• Îndepărtați umflarea din cauza circulației sanguine insuficiente în timp ce piciorul este în ghips.
• Refaceți masa musculară după o perioadă lungă de inactivitate.
• Obțineți mobilitatea necesară a articulațiilor și a picioarelor.

Metode de recuperare după un picior rupt și exerciții speciale

Recuperarea după o fractură necesită o abordare integrată.

• Trebuie să începeți antrenamentul după încălzirea mușchilor folosind o compresă sau un masaj special.
• Trebuie să creșteți încet sarcina.
• Dacă apar dureri severe în timpul antrenamentului, activitatea trebuie oprită.

Metoda terapeutică de terapie prin exerciții este împărțită în exerciții generale de întărire (mers) și exerciții speciale care vizează restabilirea mobilității articulare. Trebuie să exersați mersul cât mai des posibil, mărind de fiecare dată sprijinul pe piciorul accidentat. Exerciții speciale:

• Mișcări de rotație ale piciorului.
• Se rostogolește de la călcâi până la vârf și spate.
• Flexia și extensia degetelor de la picioare și rularea piciorului de-a lungul rolei. Acest exercițiu este recomandat după o fractură de picior.
• Ținând suportul cu mâinile, balansați-vă picioarele în direcții diferite. Încercați să țineți membrul în punctul de sus al mișcării.
• Întins pe spate sau așezat pe un scaun, efectuați exercițiul foarfecelor.

Dieta de recuperare

Pentru a restabili complet un picior după o fractură, dieta ar trebui să includă alimente care conțin substanțe benefice, descrise mai detaliat în tabel.