Pentru a îmbunătăți calitatea personalului serviciului federal de securitate, comand:
1. Aprobați:
1.1. Cerințe privind nivelul de aptitudine fizică pentru cetățenii care intră în serviciul militar în baza unui contract în serviciul federal de securitate ().
1.2. Instrucțiuni pentru organizarea verificărilor nivelului de aptitudine fizică a cetățenilor care intră în serviciul militar în baza unui contract în serviciul federal de securitate și în organizațiile educaționale ale FSB al Rusiei ().
2. Controlul asupra punerii în aplicare a acestui ordin este încredințat Departamentului de Personal al Serviciului de Organizare și Muncă a Personalului al Băncii Rezervei Federale a Rusiei.
| Director | A. Bortnikov |
Nivelul de aptitudine fizică a cetățenilor este evaluat pe baza rezultatelor exercițiilor fizice. Procedura de efectuare a exercițiilor fizice este dată în aceste instrucțiuni.
2. Toate exercițiile fizice se efectuează în îmbrăcăminte sport (în funcție de sezon), de obicei în decurs de o zi.
Exercițiile fizice repetate pentru creșterea numărului de puncte nu sunt permise.
3. Verificarea nivelului de condiție fizică se efectuează:
Pentru schi fond - la o temperatură a aerului de cel puțin minus 20°C, cu o viteză a vântului de 5-10 m/s și o temperatură a aerului de cel puțin minus 15°C, cu o viteză a vântului de 10-15 m /s și o temperatură a aerului de cel puțin minus 10°C CU;
Pentru înotul în apă deschisă - la o temperatură a apei de minim 18°C, viteza vântului până la 5 m/s și viteza curentului până la 0,2 m/s;
Cetăţeni, dacă nu se specifică altfel.
Cerințe.
Pentru alte exerciții fizice efectuate în aer liber - la o temperatură a aerului nu mai mică de minus 15°C, nu mai mare de 35°C și o viteză a vântului de până la 5 m/s.
4. Nivelul de aptitudine fizică a cetățenilor este verificat de către o comisie a agenției federale de securitate pentru verificarea nivelului de aptitudine fizică a cetățenilor la locul lor de reședință (locul de studiu) sub forma unui test.
Comisia este numită prin ordin al șefului, șefului agenției federale de securitate, formată din cel puțin 3 persoane:
Președintele Comisiei este adjunctul șefului, șeful agenției de securitate;
Membrii Comisiei:
un specialist în pregătirea operațională de luptă a unei unități de personal a agenției de securitate sau o persoană ale cărei responsabilități de muncă includ organizarea de pregătire operațională de luptă;
angajații departamentului de personal, ai altor divizii ale agenției de securitate, precum și ai organizației educaționale a FSB din Rusia (după cum sa convenit).
5. Momentul verificării nivelului de condiție fizică a cetățenilor este stabilit de departamentul de personal al agenției de securitate.
Nivelul de aptitudine fizică a unui cetățean este verificat după ce Comisia Medicală Militară Centrală a FSB a Rusiei sau Comisia medicală militară a agenției de securitate teritorială emite o concluzie cu privire la aptitudinea sa pentru serviciul militar.
II. Verificarea nivelului de aptitudine fizică a cetățenilor care intră în serviciul militar în baza unui contract în serviciul federal de securitate
6. Testul nivelului de aptitudine fizică a cetățenilor include 1 exercițiu fizic pentru fiecare calitate fizică - viteză, forță și rezistență.
Un cetățean are dreptul de a alege în mod independent 1 exercițiu fizic pentru fiecare calitate fizică - viteză, forță și rezistență din Anexa nr. 2 la această instrucțiune.
Cetățenii care intră în serviciul militar în unitățile de forțe speciale, paza de coastă, echipajele navelor și ambarcațiunilor efectuează suplimentar un exercițiu de înot liber de 100 de metri.
7. Pe baza rezultatelor efectuării exercițiilor fizice, unui cetățean i se acordă puncte în conformitate cu Anexa nr. 2 la prezenta Instrucțiune.
8. În cazul în care nivelul de aptitudine fizică a unui cetățean, pe baza rezultatelor testului, nu îndeplinește Cerințele, acesta are dreptul de a relua testul integral după pregătire suplimentară, dar nu mai mult de două ori în perioada de valabilitate. a încheierii Comisiei Medicale Militare Centrale a FSB a Rusiei sau a autorității de securitate teritorială a comisiei medicale militare privind adecvarea pentru serviciul militar.
Reluarea integrală a testului se efectuează și dacă au trecut mai mult de 6 luni de la data promovării testului precedent.
9. Data, ordinea și rezultatele efectuării exercițiilor fizice sunt înregistrate în lista de verificare pentru verificarea nivelului de aptitudine fizică a cetățenilor care intră în serviciul militar în baza unui contract în serviciul federal de securitate și în organizațiile educaționale ale FSB al Rusiei, în recomandările recomandate. formular în conformitate cu aceste instrucțiuni.
Lista se păstrează în dosarul de nomenclator al direcției de personal a agenției de securitate.
Dacă un cetățean se înscrie în serviciul militar, la dosarul său personal se adaugă un extras din registru.
10. Datele privind numărul de cetățeni care au promovat testul de aptitudine fizică în cursul anului, precum și rezultatele arătate de aceștia, se transmit anual până la data de 1 decembrie de către direcția de personal a agenției de securitate către Direcția Personal a Direcției de Organizare și Serviciul de muncă al personalului al FSB al Rusiei.
III. Verificarea nivelului de condiție fizică a cetățenilor care intră în organizațiile educaționale ale FSB al Rusiei
11. Verificarea nivelului de condiție fizică a cetățenilor care intră în organizațiile educaționale ale FSB al Rusiei include 3 exerciții fizice:
La bărbați - trageri, alergare 100 m, alergare 3 km; -pentru femei - exercitiu complex de forta, alergare 100 m, alergare 1 km.
12. Pe baza rezultatelor efectuării exercițiilor fizice, unui cetățean i se acordă puncte în conformitate cu Anexa nr. 2 la prezenta Instrucțiune.
13. În cazul unui test suplimentar de intrare în pregătirea fizică la o organizație educațională a FSB din Rusia, conținutul său include 3 exerciții fizice:
La bărbați - trageri, alergare 100 m, alergare 3 km;
Pentru femei - exercițiu complex de forță, alergare 100 m, alergare 1 km.
Pe baza rezultatelor exercițiilor fizice, unui cetățean i se acordă puncte în conformitate cu Anexa nr. 2 la prezenta instrucțiune.
Ținând cont de competiția desfășurată în organizațiile educaționale ale FSB al Rusiei, nivelul de condiție fizică a cetățenilor este determinat prin conversia sumei punctelor obținute într-o scală de 100 de puncte conform Tabelului pentru conversia sumei punctelor obținute într-un Scară de 100 de puncte (la această instrucțiune).
14. Cetățenii care intră în organizațiile educaționale ale FSB al Rusiei și care au titluri și categorii sportive în sport, precum și cei care au primit însemne ale Complexului de cultură fizică și sportivă All-Russian „Gata pentru muncă și apărare” (GTO), rezultatul a primit după transferul sumei de puncte marcate se adaugă puncte suplimentare (punctele cele mai mari) în una din următoarele categorii:
Maestru în sport al Rusiei de clasă internațională - 20 de puncte;
Maestru în sport al Rusiei - 15 puncte;
Candidat la Master of Sports - 10 puncte;
Categoria I sport - 7 puncte;
Categoria a doua sportivă - 5 puncte;
Categoria a treia sportivă - 3 puncte;
Însemnele de aur ale complexului GTO - 5 puncte;
Însemne de argint ale complexului GTO - 3 puncte.
Mai mult, dacă suma primită depășește 100 de puncte, nivelul de aptitudine fizică a cetățenilor este socotit egal cu 100 de puncte.
Baza pentru acordarea de puncte suplimentare sunt documentele care confirmă atribuirea (confirmarea) titlurilor și categoriilor sportive, care acordă însemne ale complexului GTO.
_____________________________
*(5) În serviciile FSB al Rusiei și ale aparatului Comitetului Național Antiterorism, șefii adjuncți de departamente pot fi numiți ca președinte al Comisiei.
*(7) Cu excepția cetățenilor care intră în organizațiile educaționale ale FSB al Rusiei în cadrul programului educațional de învățământ secundar general, integrat cu un program suplimentar de dezvoltare generală care vizează pregătirea minorilor pentru serviciul militar.
Aceste cerințe se aplică și cetățenilor care intră în alte organizații educaționale în direcția FSB al Rusiei ca parte a înscrierii vizate.
Ordinea exercițiilor fizice
Trage pe bară
Poziția de pornire - agățat cu o prindere în sus pe brațele drepte.
Îndoiți-vă brațele, trageți-vă în sus (bărbia deasupra barei), îndreptați-vă brațele, coborâți-vă într-o poziție suspendată. După fixarea poziției staționare, repetați următoarea tragere.
Sunt permise o ușoară îndoire și răspândire a picioarelor, o ușoară abatere a corpului și utilizarea talcului (magneziei).
Interzis:
Efectuarea exercițiului fără încălțăminte sau îmbrăcăminte;
Utilizarea mănușilor, curelelor și a altor mijloace pentru a facilita exercițiul;
Efectuarea de mișcări de smucitură, balansare și biciuire.
Bench press
Poziția de pornire - întins pe spate pe o bancă orizontală, cu o prindere în sus pe bara mrenei amplasată pe suporturi special echipate, ridicați mreana cu brațele drepte.
Îndoaie brațele până când bara atinge pieptul tău, îndreptându-ți brațele pentru a efectua o presa pe piept. După ce fixați mreana pe brațele drepte, repetați următoarea apăsare cu mreană.
Ai voie să te odihnești în poziția de pornire, cu mreana în vârf pe brațele drepte.
Interzis:
Folosind o prindere inversă;
Orice schimbare în poziția de pornire: ridicarea capului, umerilor, feselor de pe bancă și picioarelor de pe podea.
Există două categorii de greutate: până la 70 kg, 70 kg și peste. Greutatea barei este de 70 kg.
Îndoiți trunchiul înainte
Poziția de pornire - culcat pe spate, mâinile în spatele capului, picioarele fixate (folosind obiecte sau cu ajutorul unui partener care ține gleznele picioarelor cu mâinile).
Îndoiți-vă trunchiul înainte la un unghi de peste 90° (până când coatele vă ating genunchii), reveniți la poziția inițială până când omoplații ating podeaua. După fixarea poziției staționare, repetați următoarea înclinare.
Este permisă o ușoară îndoire a picioarelor.
Flexia si extensia bratelor in timpul culcatului
Poziția de pornire - culcat pe brațele drepte, trunchiul drept.
Îndoiți-vă brațele până când pieptul atinge podeaua, îndreptându-vă brațele și reveniți în poziție culcat. După fixarea poziției staționare, repetați următoarea îndoire.
Exercițiul se efectuează fără oprire timp de 1 minut.
Este interzisă atingerea podelei cu alte părți ale corpului.
Exercițiu complex de forță
Exercițiul se efectuează fără oprire timp de 1 minut. și constă din două exerciții: „torsul îndoiți înainte” - 30 s. și „flexia și extensia brațelor în decubit” - 30 s. Schimbarea exercițiilor se efectuează la semnalul inspectorului. Rezultatul este determinat de cantitatea totală de mișcări efectuate.
60m sprint
sprint de 100 m
Exercițiul se efectuează de la un început ridicat pe o bandă de alergare de stadion sau pe o zonă plană cu orice suprafață.
Traseu naveta 10 x 10 m
Se execută pe o zonă plană cu linii marcate de pornire și de viraj. Lățimea liniilor de pornire și de viraj este inclusă în segmentul de 10 m.
La comanda „Martie”, alergați 10 m, atingeți suprafața site-ului cu orice parte a corpului dincolo de linia de viraj, întoarceți-vă în cerc și, astfel, alergați alte nouă segmente de-a lungul Yum. Este interzisă folosirea oricăror obiecte naturale sau artificiale sau suprafețe neuniforme care ies deasupra suprafeței căii ca suport la întoarcere.
1 km alergare
3 km alergare
Exercițiul se efectuează pe o suprafață plană dintr-un început general sau separat. Începutul și sfârșitul sunt de obicei situate într-un singur loc.
Cursa de schi fond de 5 km
Exercițiul se efectuează pe teren off-road dintr-un start general sau separat de-a lungul unei piste pregătite în prealabil. Începutul și sfârșitul sunt de obicei situate într-un singur loc.
100 m înot liber
Pornirea se efectuează din blocul de start sau din apă. Înotul se poate face în orice mod. Rotația se realizează cu atingerea obligatorie a peretelui cu orice parte a corpului.
Mese
verificarea nivelului de aptitudine fizică a cetăţenilor
Tabelul nr. 1
| Exercițiu | Bărbați | femei | |||
|---|---|---|---|---|---|
| până la 25 de ani | 25-29 de ani | 30 de ani și mai mult | până la 25 de ani | 25 de ani și mai mult | |
| forta | |||||
| Trage pe bară | + | + | + | - | - |
| Bench press | + | + | + | - | - |
| Îndoiți trunchiul înainte | - | - | - | + | + |
| - | - | - | + | + | |
| Exercițiu complex de forță | - | - | - | + | + |
| rapiditate | |||||
| 60m sprint | - | - | - | + | + |
| sprint de 100 m | + | + | + | + | + |
| Traseu naveta 10 x 10m | + | + | + | + | + |
| rezistenta | |||||
| 1 km alergare | + | + | + | + | + |
| 3 km alergare | + | + | + | - | - |
| Cursa de schi fond de 5 km | + | + | + | + | + |
| înot | |||||
| + | + | + | - | - | |
Tabelul nr. 2
Bărbați
| Puncte | Trage pe bară | Bench press | sprint de 100 m | Cursa naveta 10x10m | 1 km alergare | 3 km alergare | Cursa de schi fond de 5 km | 100 m înot liber | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| pana la 70 kg | 70 kg și peste | ||||||||
| Unitate | |||||||||
| număr de ori | Cu | min. Cu | |||||||
| 100 | 30 | 21 | 27 | 11,8 | 24,0 | 2.48 | 9.45 | 15.00 | 1.00 |
| 99 | - | - | - | - | 24,1 | - | 9.49 | 15.10 | 1.01 |
| 98 | 29 | - | - | 11,9 | 24,2 | 2.49 | 9.53 | 15.20 | 1.02 |
| 97 | - | - | 26 | - | 24,3 | - | 9.57 | 15.30 | 1.03 |
| 96 | 28 | 20 | - | 12,0 | 24,4 | 2.50 | 10.01 | 15.40 | 1.04 |
| 95 | - | - | 25 | - | 24,5 | - | 10.05 | 15.50 | 1.05 |
| 94 | 27 | - | - | 12,1 | 24,6 | 2.51 | 10.09 | 16.00 | 1.06 |
| 93 | - | 19 | 24 | - | 24,7 | 2.52 | 10.13 | 16.10 | 1.07 |
| 92 | 26 | - | - | 12,2 | 24,8 | 2.53 | 10.17 | 16.20 | 1.08 |
| 91 | - | 18 | 23 | - | 24,9 | 2.54 | 10.21 | 16.30 | 1.09 |
| 90 | 25 | - | - | 12,3 | 25,0 | 2.55 | 10.25 | 16.40 | 1.10 |
| 89 | - | 17 | 22 | - | 25,1 | 2.56 | 10.29 | 16.50 | 1.11 |
| 88 | 24 | - | - | 12.4 | 25,2 | 2.57 | 10.33 | 16.55 | 1.12 |
| 87 | - | 16 | 21 | - | 25,3 | 2.58 | 10.37 | 17.00 | 1.13 |
| 86 | 23 | - | - | 12,5 | 25,4 | 2.59 | 10.41 | 17.05 | 1.14 |
| 85 | - | 15 | 20 | - | 25,5 | 3.00 | 10.45 | 17.10 | 1.15 |
| 84 | 22 | - | - | 12,6 | 25,6 | 3.01 | 10.49 | 17.15 | 1.16 |
| 83 | - | 14 | 19 | - | 25,7 | 3.02 | 10.53 | 17.20 | 1.17 |
| 82 | 21 | - | - | 12.7 | 25,8 | 3.03 | 10.57 | 17.25 | 1.18 |
| 81 | - | 13 | 18 | - | 25,9 | 3.04 | 11.01 | 17.30 | 1.19 |
| 80 | 20 | - | - | 12,8 | 26,0 | 3.05 | 11.05 | 17.35 | 1.20 |
| 79 | - | 12 | 17 | - | - | 3.06 | 11.10 | 17.40 | 1.21 |
| 78 | 19 | - | - | 12.9 | - | 3.07 | 11.15 | 17.45 | 1.22 |
| 77 | - | 11 | 16 | - | 26,1 | 3.08 | 11.20 | 17.50 | 1.23 |
| 76 | 18 | - | - | 13.0 | - | 3.09 | 11.25 | 17.55 | 1.24 |
| 75 | - | 10 | 15 | - | - | 3.10 | 11.30 | 18.00 | 1.25 |
| 74 | - | - | - | 13.1 | 26,2 | 3.11 | 11.32 | 18.08 | 1.26 |
| 73 | 17 | - | - | - | - | 3.12 | 11.34 | 18.16 | 1.27 |
| 72 | - | - | - | 13.2 | - | 3.13 | 11.36 | 18.24 | 1.28 |
| 71 | - | - | - | - | 26,3 | 3.14 | 11.38 | 18.32 | 1.29 |
| 70 | 16 | - | 14 | - | - | 3.15 | 11.40 | 18.40 | 1.30 |
| 69 | - | - | - | 13.3 | - | 3.16 | 11.42 | 18.48 | 1.31 |
| 68 | - | - | - | - | 26,4 | 3.17 | 11.44 | 18.56 | 1.32 |
| 67 | - | 9 | - | - | - | 3.18 | 11.46 | 19.04 | 1.33 |
| 66 | 15 | - | - | 13,4 | - | 3.19 | 11.48 | 19.12 | 1.34 |
| 65 | - | - | 13 | - | 26,5 | 3.20 | 11.50 | 19.20 | 1.35 |
| 64 | - | - | - | - | - | 3.21 | 11.52 | 19.28 | 1.36 |
| 63 | - | - | - | 13,5 | - | 3.22 | 11.54 | 19.36 | 1.37 |
| 62 | 14 | - | - | - | 26,6 | 3.23 | 11.56 | 19.44 | 1.38 |
| 61 | - | - | - | - | - | 3.24 | 11.58 | 19.52 | 1.39 |
| 60 | - | 8 | 12 | 13,6 | - | 3.25 | 12.00 | 20.00 | 1.40 |
| 59 | - | - | - | - | 26,7 | 3.26 | 12.06 | 20.06 | 1.41 |
| 58 | 13 | - | - | - | - | 3.27 | 12.12 | 20.12 | 1.42 |
| 57 | - | - | - | 13,7 | - | 3.28 | 12.18 | 20.18 | 1.43 |
| 56 | - | - | - | - | 26,8 | 3.29 | 12.24 | 20.24 | 1.44 |
| 55 | - | - | - | - | - | 3.30 | 12.30 | 20.30 | 1.45 |
| 54 | 12 | 7 | - | 13,8 | - | 3.31 | 12.36 | 20.36 | 1.46 |
| 53 | - | - | 11 | - | 26,9 | 3.32 | 12.42 | 20.42 | 1.47 |
| 52 | - | - | - | - | - | 3.33 | 12.48 | 20.48 | 1.48 |
| 51 | - | - | - | 13,9 | - | 3.35 | 12.54 | 20.54 | 1.49 |
| 50 | 11 | - | - | - | 27,0 | 3.37 | 13.00 | 21.00 | 1.50 |
| 49 | - | - | - | - | - | 3.39 | 13.06 | 21.06 | 1.51 |
| 48 | - | 6 | - | 14,0 | - | 3.40 | 13.12 | 21.12 | 1.52 |
| 47 | - | - | - | - | 27,1 | 3.41 | 13.18 | 21.18 | 1.53 |
| 46 | 10 | - | 10 | 14,1 | - | 3.42 | 13.24 | 21.24 | 1.54 |
| 45 | - | - | - | - | - | 3.43 | 13.30 | 21.30 | 1.55 |
| 44 | - | - | - | 14,2 | 27,2 | 3.44 | 13.36 | 21.36 | 1.56 |
| 43 | - | - | - | - | - | 3.45 | 13.42 | 21.42 | 1.57 |
| 42 | 9 | 5 | - | 14.3 | - | 3.46 | 13.48 | 21.48 | 1.58 |
| 41 | - | - | - | - | 27,3 | 3.47 | 13.54 | 21.54 | 1.59 |
| 40 | - | - | 9 | 14,4 | - | 3.48 | 14.00 | 22.00 | 2.00 |
| 39 | - | - | - | - | - | 3.49 | 14.05 | 22.20 | 2.01 |
| 38 | 8 | - | - | 14,5 | 27,4 | 3.51 | 14.10 | 22.40 | 2.02 |
| 37 | - | - | - | - | - | 3.53 | 14.15 | 23.00 | 2.03 |
| 36 | - | 4 | 8 | 14,6 | - | 3.55 | 14.20 | 23.20 | 2.04 |
| 35 | - | - | - | - | 27,5 | 3.57 | 14.25 | 23.40 | 2.06 |
| 34 | 7 | - | - | 14,7 | - | 3.59 | 14.30 | 24.00 | 2.08 |
| 33 | - | - | 7 | - | - | 4.01 | 14.35 | 24.20 | 2.10 |
| 32 | - | - | - | 14,8 | 27,6 | 4.03 | 14.40 | 24.40 | 2.12 |
| 31 | - | - | - | 14,9 | - | 4.05 | 14.45 | 25.00 | 2.14 |
| 30 | 6 | 3 | 6 | 15,0 | - | 4.10 | 14.50 | 25.20 | 2.16 |
| 29 | - | - | - | 15,1 | 27,7 | 4.15 | 14.55 | 25.40 | 2.18 |
| 28 | - | - | - | 15,2 | - | 4.20 | 15.00 | 26.00 | 2.20 |
| 27 | - | - | 5 | 15,3 | - | 4.25 | 15.05 | 26.20 | 2.22 |
| 26 | - | - | - | 15,4 | 27,8 | 4.30 | 15.10 | 26.40 | 2.24 |
| 25 | 5 | - | - | 15,6 | - | 4.35 | 15.15 | 27.00 | 2.26 |
| 24 | - | 2 | 4 | 15,8 | - | 4.40 | 15.20 | 27.20 | 2.28 |
femei
| Puncte | Îndoiți trunchiul înainte | Flexia si extensia bratelor in timpul culcatului | Exercițiu complex de forță | 60m sprint | sprint de 100 m | Navetă de 10x Yum | 1 km alergare | Cursa de schi fond de 5 km |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Unitate | ||||||||
| număr de ori | Cu | min. Cu | ||||||
| 100 | 55 | 34 | 46 | 8,8 | 14,8 | 29,0 | 3.40 | 25.00 |
| 99 | - | 33 | - | - | 14,9 | 29,1 | 3.41 | 25.10 |
| 98 | 54 | 32 | 45 | - | - | 29,2 | 3.42 | 25.20 |
| 97 | - | 31 | - | 8,9 | 15,0 | 29,3 | 3.43 | 25.30 |
| 96 | 53 | 30 | 44 | - | - | 29,4 | 3.44 | 25.40 |
| 95 | - | - | - | - | 15,1 | 29,5 | - | 25.50 |
| 94 | 52 | 29 | 43 | - | - | 29,6 | 3.45 | 26.00 |
| 93 | - | - | - | 9,0 | 15,2 | - | - | 26.10 |
| 92 | 51 | 28 | 42 | - | - | 29,7 | 3.46 | 26.20 |
| 91 | - | - | - | - | 15,3 | 29,8 | - | 26.30 |
| 90 | 50 | 27 | 41 | - | - | 29,9 | 3.47 | 26.40 |
| 89 | - | - | - | - | 15,4 | - | - | 26.50 |
| 88 | 49 | 26 | 40 | 9,1 | - | 30,0 | 3.48 | 26.55 |
| 87 | - | - | - | - | 15,5 | 30,1 | - | 27.00 |
| 86 | 48 | 25 | 39 | - | - | 30,2 | 3.49 | 27.05 |
| 85 | - | - | - | - | 15,6 | - | - | 27.10 |
| 84 | 47 | 24 | - | - | - | 30,3 | 3.50 | 27.15 |
| 83 | - | - | 38 | 9,2 | 15,7 | 30,4 | - | 27.20 |
| 82 | 46 | 23 | - | - | - | 30,5 | 3.51 | 27.25 |
| 81 | - | - | 37 | - | 15,8 | - | - | 27.30 |
| 80 | 45 | 22 | - | - | - | 30,6 | 3.52 | 27.35 |
| 79 | - | - | 36 | - | 15,9 | 30,7 | - | 27.40 |
| 78 | 44 | 21 | - | 9,3 | - | 30,8 | 3.53 | 27.45 |
| 77 | - | - | 35 | - | 16,0 | - | - | 27.50 |
| 76 | 43 | 20 | - | - | - | 30,9 | 3.54 | 27.55 |
| 75 | - | - | 34 | - | 16,1 | 31,0 | - | 28.00 |
| 74 | 42 | - | - | - | - | 31,1 | 3.55 | 28.05 |
| 73 | - | 19 | - | - | - | - | - | 28.10 |
| 72 | 41 | - | 33 | 9,4 | 16,2 | 31,2 | 3.56 | 28.15 |
| 71 | - | - | - | - | - | 31,3 | - | 28.20 |
| 70 | 40 | 18 | - | - | - | 31,4 | - | 28.25 |
| 69 | - | - | - | - | 16,3 | - | 3.57 | 28.30 |
| 68 | 39 | - | 32 | - | - | 31,5 | - | 28.40 |
| 67 | - | 17 | - | - | - | - | - | 28.50 |
| 66 | 38 | - | - | 9,5 | 16,4 | 31,6 | 3.58 | 29.00 |
| 65 | - | - | - | - | - | 31,7 | - | 29.10 |
| 64 | 37 | 16 | 31 | - | - | - | - | 29.20 |
| 63 | - | - | - | - | 16,5 | 31,8 | 3.59 | 29.30 |
| 62 | 36 | - | - | - | - | - | - | 29.40 |
| 61 | - | 15 | - | - | - | 31,9 | - | 29.50 |
| 60 | 35 | - | 30 | 9,6 | 16,6 | 32,0 | 4.00 | 30.00 |
| 59 | - | - | - | - | - | 32,2 | 4.02 | 30.10 |
| 58 | 34 | 14 | - | - | 16,7 | 32,4 | 4.04 | 30.20 |
| 57 | - | - | - | 9,7 | - | 32,6 | 4.07 | 30.30 |
| 56 | 33 | - | 29 | - | 16,8 | 32,9 | 4.10 | 30.40 |
| 55 | - | 13 | - | 9,8 | 16,9 | 33,1 | 4.13 | 30.50 |
| 54 | 32 | - | - | - | - | 33,3 | 4.16 | 31.00 |
| 53 | - | - | - | 9,9 | 17,0 | 33,5 | 4.19 | 31.10 |
| 52 | 31 | 12 | 28 | - | 17,1 | 33,7 | 4,22 | 31.20 |
| 51 | - | - | - | 10,0 | 17,2 | 33,9 | 4.25 | 31.30 |
| 50 | 30 | - | - | - | - | 34,1 | 4.27 | 31.40 |
| 49 | - | 11 | - | 10,1 | 17,3 | 34,2 | 4.29 | 31.50 |
| 48 | 29 | - | 27 | - | 17,4 | 34,3 | 4.31 | 32.00 |
| 47 | - | - | - | 10,2 | 17,5 | 34,4 | 4.33 | 32.10 |
| 46 | 28 | 10 | - | - | 17,6 | 34,5 | 4.35 | 32.20 |
| 45 | - | - | - | 10,3 | 17,7 | 34,6 | 4.37 | 32.30 |
| 44 | 27 | - | - | - | 17,8 | 34,7 | 4.39 | 32.45 |
| 43 | - | - | 26 | 10,4 | 17,9 | 34,8 | 4.41 | 33.00 |
| 42 | 26 | 9 | - | - | - | 34,9 | 4.43 | 33.15 |
| 41 | - | - | - | 10,5 | 18,0 | 35,0 | 4.45 | 33.30 |
| 40 | 25 | - | - | - | 18,1 | 35,1 | 4.47 | 33.45 |
| 39 | - | - | 25 | 10,6 | - | 35,2 | 4.49 | 34.00 |
| 38 | 24 | 8 | - | - | 18,2 | 35,3 | 4.51 | 34.15 |
| 37 | - | - | - | 10,7 | 18,3 | 35,4 | 4.53 | 34.30 |
| 36 | 23 | - | - | - | 18,4 | 35,5 | 4.55 | 34.45 |
| 35 | - | - | 24 | 10,8 | 18,5 | 35,6 | 4.57 | 35.00 |
| 34 | 22 | 7 | - | 10,9 | - | 35,7 | 4.59 | 35.20 |
| 33 | - | - | - | - | 18,6 | 35,8 | 5.01 | 35.40 |
| 32 | 21 | - | - | 11,0 | 18,7 | 35,9 | 5.03 | 36.00 |
| 31 | - | - | 23 | IL | 18,8 | 36,0 | 5.05 | 36.20 |
| 30 | 20 | 6 | - | - | 18,9 | 36,1 | 5.07 | 36.40 |
| 29 | - | - | - | 11,2 | 19,0 | 36,2 | 5.09 | 37.00 |
| 28 | 19 | - | 22 | p, z | 19,2 | 36,3 | 5.10 | 37.20 |
| 27 | - | - | - | - | 19,4 | 36,4 | 5.15 | 37.40 |
| 26 | 18 | 5 | - | 11,4 | 19,6 | 36,5 | 5.20 | 38.00 |
Afirmație
verificarea nivelului de aptitudine fizică a cetățenilor care intră în serviciul militar în baza unui contract în serviciul federal de securitate și în organizațiile educaționale ale FSB al Rusiei
| 1. | ________ | ___________ 20__, (data) | ||
|---|---|---|---|---|
| 2. | ________ | ___________ 20__, (data) | _________________, ___________________________ (exercițiu) (locul exercițiului) | |
| 3. | ________ | ___________ 20__, (data) | _________________, ___________________________ (exercițiu) (locul exercițiului) | |
| 4. | ________ | ___________ 20__, (data) | _________________, ___________________________ (exercițiu) (locul exercițiului) |
| Nu. | Nume, inițiale | Anul nașterii | Scorul necesar/nivelul de prag minim în fiecare exercițiu | Exerciții | Suma punctelor | Rezultat (reusit/eșec) | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| pentru viteza | cu forta | pentru rezistenta | înot | |||||||||||||
| Nume | rezultat | punct | Nume | rezultat | punct | Nume | rezultat | punct | rezultat | punct | ||||||
Masa
conversia cantității de puncte marcate la o scală de 100 de puncte
| Suma punctelor înscrise | Scoruri pe o scară de 100 de puncte | Suma punctelor înscrise | Scoruri pe o scară de 100 de puncte | Suma punctelor înscrise | Scoruri pe o scară de 100 de puncte |
|---|---|---|---|---|---|
| 300 | 100 | 212 | 65 | 142 | 30 |
| 297 | 99 | 210 | 64 | 140 | 29 |
| 294 | 98 | 208 | 63 | 138 | 28 |
| 291 | 97 | 206 | 62 | 136 | 27 |
| 288 | 96 | 204 | 61 | 134 | 26 |
| 285 | 95 | 202 | 60 | 132 | 25 |
| 282 | 94 | 200 | 59 | 130 | 24 |
| 279 | 93 | 198 | 58 | 128 | 23 |
| 276 | 92 | 196 | 57 | 126 | 22 |
| 273 | 91 | 194 | 56 | 124 | 21 |
| 270 | 90 | 192 | 55 | 122 | 20 |
| 267 | 89 | 190 | 54 | 120 | 19 |
| 264 | 88 | 188 | 53 | 118 | 18 |
| 261 | 87 | 186 | 52 | 116 | 17 |
| 258 | 86 | 184 | 51 | 114 | 16 |
| 255 | 85 | 182 | 50 | 112 | 15 |
| 252 | 84 | 180 | 49 | DE | 14 |
| 249 | 83 | 178 | 48 | 108 | 13 |
| 246 | 82 | 176 | 47 | 106 | 12 |
| 244 | 81 | 174 | 46 | 104 | 11 |
| 242 | 80 | 172 | 45 | 102 | 10 |
| 240 | 79 | 170 | 44 | 100 | 9 |
| 238 | 78 | 168 | 43 | 98 | 8 |
| 236 | 77 | 166 | 42 | 96 | 7 |
| 234 | 76 | 164 | 41 |
„Manual de pregătire fizică în forțele armate ale Federației Ruse”
aprobat prin ordin al ministrului apărării al Federației Ruse din 21 aprilie 2009 nr. 200,
modificat la 31 iulie 2013 (Ordinul ministrului apărării al Federației Ruse nr. 560)
Capitolul 7. Cerințe pentru verificarea și evaluarea stării de condiție fizică a personalului militar al Forțelor Armate.
1. Testarea de aptitudine fizică se efectuează în scopul determinării nivelului de aptitudine fizică a personalului militar.
Verificarea se efectuează:
- înainte ca cetățenii să semneze un contract de serviciu militar și la prelungirea acestuia;
- în timpul examenelor de admitere candidații pentru admiterea în instituțiile militare de învățământ ale Ministerului Apărării;
- în procesul de pregătire a cadeților și studenților în timpul monitorizării continue, certificării intermediare și finale, în timpul inspecțiilor.
2. În instituțiile militare de învățământ, la sfârșitul fiecărui semestru de studiu impar, se desfășoară teste cu evaluarea aptitudinii fizice, iar la sfârșitul semestrelor pare se susțin examene.
3. Aprecierea nivelului de aptitudine fizică a cadrelor militare este determinată de numărul de puncte pe care le-au primit pentru efectuarea de exerciții fizice, ținând cont de îndeplinirea pragului minim în fiecare exercițiu, conform tabelului de evaluare a aptitudinii fizice. a cadrelor militare (Anexa nr. 16 la Manual).
4. Se face o încercare de a finaliza exercițiul fizic. La căderea din aparat în exercițiile nr. 8, 11, 12, 13, 14, celor testați au dreptul de a mai face o încercare de a efectua exercițiul.
5. Nu este permisă efectuarea de exerciții fizice în vederea îmbunătățirii notei primite.
6. În timpul probei, exercițiile fizice se efectuează în următoarea succesiune: exerciții de agilitate, exerciții de viteză, exerciții de forță, exerciții de anduranță, înot.
Toate exercițiile fizice prescrise pentru testare sunt de obicei efectuate într-o zi.
În unele cazuri, ordinea de efectuare a exercițiilor fizice poate fi schimbată.
7. Testarea aptitudinii fizice a cadrelor militare se efectuează, de regulă, în îmbrăcămintea sport, cu excepția efectuării exercițiilor fizice, pentru care se asigură numai îmbrăcăminte militară.
8. Un militar care nu reușește să finalizeze exercițiul fizic atribuit este evaluat ca „nesatisfăcător”.
Dacă un militar nu poate efectua un exercițiu fizic din cauza unei boli sau răniri, inspectorul determină un exercițiu de aceeași calitate și este evaluată pregătirea practică individuală a acestuia.
Dacă un militar refuză să susțină un test de condiție fizică fără un motiv întemeiat, atunci el este considerat „nesatisfăcător”.
9. Testarea personalului militar pe exerciții fizice se efectuează la o temperatură nu mai mică de minus 15 C, nu mai mare de plus 35 C.
10. Punctele se acordă pentru efectuarea de exerciții fizice în conformitate cu Tabelele de puncte conform anexele nr. 14 și nr. 15 la acest manual.
11. Evaluarea și nivelul de calificare al aptitudinii fizice a unui militar sunt compuse din numărul de puncte pe care le-a primit pentru efectuarea tuturor exercițiilor fizice alocate pentru testare. sub rezerva îndeplinirii nivelului pragului minim în fiecare exercițiu, și se determină în conformitate cu Tabelul de evaluare a aptitudinii fizice a personalului militar conform Anexa nr. 16 la acest manual.
12. Candidații la admiterea în instituțiile militare de învățământ promovează un examen de condiție fizică pe 3-4 exerciții (tracțiuni la bară, alergare 100 m, alergare 3 km, înot 100 m - dacă există condiții). Pentru femei - aplecarea corpului înainte din poziție culcat, alergare 100 m, alergare 1 km, înot 100 m - dacă există condiții.
Anexele nr. 14 și nr. 15 la manual
Tabel de puncte pentru efectuarea exercițiilor de antrenament fizic
| Exercițiul #4 tragere pe bară | Exercițiul #41 alergare de 100 m | Exercițiul #46 3 km alergare |
|
|---|---|---|---|
| Unitate Măs./puncte | Număr de ori | Cu | min, s |
| 100 | 30 | 11,8 | 10.30 |
| 99 | 10.32 | ||
| 98 | 29 | 11,9 | 10.34 |
| 97 | 10.35 | ||
| 96 | 28 | 12,0 | 10.38 |
| 95 | 10.40 | ||
| 94 | 27 | 12,1 | 10.42 |
| 93 | 10.44 | ||
| 92 | 26 | 12,2 | 10.46 |
| 91 | 10.48 | ||
| 90 | 25 | 12,3 | 10.50 |
| 89 | 10.52 | ||
| 88 | 24 | 12,4 | 10.54 |
| 87 | 10.56 | ||
| 86 | 23 | 12,5 | 10.58 |
| 85 | 11.00 | ||
| 84 | 22 | 12,6 | 11.04 |
| 83 | 11.08 | ||
| 82 | 21 | 12,7 | 11.12 |
| 81 | 11.16 | ||
| 80 | 20 | 12,8 | 11.20 |
| 79 | 11.24 | ||
| 78 | 19 | 12,9 | 11.28 |
| 77 | 11.32 | ||
| 76 | 18 | 13,0 | 11.36 |
| 75 | 11.40 | ||
| 74 | 17 | 13,1 | 11.44 |
| 73 | 11.48 | ||
| 72 | 16 | 13,2 | 11.52 |
| 71 | 11.56 | ||
| 70 | 15 | 12.00 | |
| 69 | 13,3 | 12.04 | |
| 68 | 12.08 | ||
| 67 | 12.12 | ||
| 66 | 14 | 13,4 | 12.16 |
| 65 | 12.20 | ||
| 64 | 12.24 | ||
| 63 | 13,5 | 12.28 | |
| 62 | 13 | 12.32 | |
| 61 | 12.36 | ||
| 60 | 13,6 | 12.40 | |
| 59 | 12.44 | ||
| 58 | 12 | 12.48 | |
| 57 | 13,7 | 12.52 | |
| 56 | 12.56 | ||
| 55 | 13.00 | ||
| 54 | 11 | 13,8 | 13.04 |
| 53 | 13.08 | ||
| 52 | 13.12 | ||
| 51 | 13,9 | 13.16 | |
| 50 | 10 | 13.20 | |
| 49 | 13.24 | ||
| 48 | 14,0 | 13.28 | |
| 47 | 13.32 | ||
| 46 | 9 | 14,1 | 13.36 |
| 45 | 13.40 | ||
| 44 | 14,2 | 13.44 | |
| 43 | 13.48 | ||
| 42 | 8 | 14,3 | 13.52 |
| 41 | 13.56 | ||
| 40 | 14,4 | 14.00 | |
| 39 | 14.04 | ||
| 38 | 7 | 14,5 | 14.08 |
| 37 | 14.12 | ||
| 36 | 14,6 | 14.16 | |
| 35 | 14.20 | ||
| 34 | 6 | 14,7 | 14.24 |
| 33 | 14.28 | ||
| 32 | 14,8 | 14.32 | |
| 31 | 14,9 | 14.36 | |
| 30 | 5 | 15,0 | 14.40 |
| 29 | 15,1 | 14.44 | |
| 28 | 15,2 | 14.48 | |
| 27 | 15,3 | 14.52 | |
| 26 | 4 | 15,4 | 14.56 |
| 25 | 15,6 | 15.00 | |
| 24 | 15,8 | 15.04 | |
| 23 | 16,0 | 15.08 | |
| 22 | 3 | 16,2 | 15.12 |
| 21 | 16,4 | 15.16 | |
| 20 | 16,7 | 15.20 | |
| 19 | 16,9 | 15.24 | |
| 18 | 17,1 | 15.28 | |
| 17 | 17,3 | 15.32 | |
| 16 | 2 | 17,5 | 15.36 |
| 15 | 17,6 | 15.40 | |
| 14 | 17,7 | 15.44 | |
| 13 | 17,8 | 15.48 | |
| 12 | 18,0 | 15.52 | |
| 11 | 18,1 | 15.56 | |
| 10 | 18,2 | 16.00 | |
| 9 | 18,3 | 16.06 | |
| 8 | 18,4 | 16.12 | |
| 7 | 18,5 | 16.18 | |
| 6 | 1 | 18,9 | 16.24 |
Anexa nr. 16 la manual
Tabel pentru evaluarea aptitudinii fizice a personalului militar
13. Pentru a determina nivelul de aptitudine fizică a candidaților care intră în instituțiile de învățământ militare, se folosește un tabel pentru a converti numărul de puncte de fitness punctat într-o scală de 100 de puncte.*
* O creștere (scădere) a numărului de puncte pentru efectuarea exercițiilor de antrenament fizic corespunde unei creșteri (scăderi) egale a numărului de puncte pe o scară de 100 de puncte.
Salutări tuturor iubitorilor de un stil de viață sănătos și de sport!
Cu toții știm bine că un stat este considerat de încredere și puternic dacă are forțe de securitate bine pregătite în pază Forțele de securitate ale țării noastre sunt FSB, unde există o unitate specială Alpha, poliție antirevoltă în Ministerul Afacerilor Interne. forțele speciale ale GRU, forțele aeropurtate, etc. Pregătirea acestor unități este echiparea tehnică și forma fizică excelentă a luptătorilor.
Standarde fizice în FSB și alte agenții de aplicare a legii din Rusia
Pentru a intra în rândurile acestor unități de elită, trebuie să treceți o serie de standarde. Astăzi vi se vor prezenta standardele sportive ale forțelor speciale ale țării noastre pentru candidați și le puteți compara. Și cel mai important, vă puteți testa și vă verifica starea fizică. La început, ați reușit să urmăriți deja o poveste despre pregătirea recruților care au fost examinați pentru dreptul de a purta o beretă maro cerințele sunt impuse cetățenilor care intră în serviciul militar sub contract cu FSB.
pentru bărbați: A- sub 35 de ani, B- 35 de ani și mai mult.
pentru femei: A- sub 30 de ani; B- 30 de ani și mai mult.
| exercițiu | timp | Grozav | Amenda | satisfăcător |
| sprint de 100 m sau naveta alerga 10×10 m | sec | |||
| 3 km alergare | min. sec. | 12.00 | 12.45 | 13.30 |
| Trage pe bară | Număr de ori | 11 | 9 | 7 |
| exercițiu | timp | Grozav | Amenda | satisfăcător |
| sprint de 100 m sau naveta alerga 10×10 m | sec | |||
| 1 km alergare | min.sec | 4.30 | 4.45 | 5.10 |
| Ridicarea și coborârea corpului din decubit dorsal, mâinile în spatele capului, picioarele fixate | Număr de ori pe minut | 40 | 38 | 34 |
Traversare 3 km – 11,4 min;
trageri – de 18 ori;
Bench press (greutatea corporală) – de 10 ori;
Săritura în sus – de 60 de ori;
Flotări – de 60 de ori;
Apăsați întins pe podea – de 60 de ori
„Primăvara de armată” (flexia și extensia picioarelor dintr-o poziție culcat cu fața la podea până la poziția ghemuită) – de 60 de ori.
Notă: uneori, ca și cum ar fi în culise, sparring-urile au loc în unități conform regulilor libere (sau conform regulilor de box) pentru a testa un candidat la angajare.
Trupele interne ale Trupelor interne ale Ministerului Afacerilor Interne - berete maro, berete verzi, unități de forțe speciale ale Serviciului Federal de Penitenciare al Federației Ruse
Mai întâi trebuie să treci teste pentru admitere
Alergați 3 km-12 min.
Tracțiuni - de 15 ori.
Testul 4X10 Acest complex include șapte repetări (push-up, ghemuit, culcare, exerciții abdominale, sărituri din poziție ghemuită).
După aceasta, candidatul are voie direct la test Dacă nu ați înțeles pe deplin standardele din videoclip, vă sugerez să le citiți în scris.
Marș forțat de 12 kilometri
-Trecerea unui curs special de obstacole - depășit în mișcare după finalizarea marșului. După trecerea prin zona de foc-asalt, pentru a verifica starea armei în timpul marșului forțat și a depășirii obstacolelor, se trage o armă în gol dintr-o armă de serviciu.
- Testarea abilităților de tragere rapidă pe un fundal de oboseală. Stagiarii imediat după verificarea funcționalității armei se deplasează la linia de tragere pentru a efectua 1 exercițiu de antrenament special de tragere cu un SUUS dintr-o mitralieră. Timpul de exercițiu este de 20 s.
-Testarea abilităților în asaltarea clădirilor înalte folosind echipamente speciale de coborâre se efectuează pe o clădire cu cinci etaje. Timpul de exercițiu în această etapă este de 45 de secunde. Cei care nu respectă acest termen nu vor avea voie să participe la testele ulterioare.
-Efectuarea de exercitii acrobatice: ridicare din decubit dorsal; lovind cu piciorul într-o siluetă urmat de o capotă; capriolă înainte de la o trambulină acrobatică sau un pod balansoar.
-Efectuarea a 4 complexe de luptă corp la corp.
-Lupte de antrenament (de importanță deosebită) - lupta se desfășoară timp de 12 minute fără pauză cu schimbarea a trei parteneri, dintre care unul este același examinat, ceilalți sunt militari care au deja o beretă maro. În cazul unui duel pasiv între subiecți, aceștia sunt „rupți” timp de un minut, iar duelul cu fiecare dintre ei este condus de inspectori care vor participa la testele următoarelor subiecte. Dacă subiecții continuă să manifeste pasivitate, „ruperea” se repetă.
Notă: subiectului i se permite să acorde asistență medicală pe site pentru cel mult 1 minut. în timpul bătăliei.
Nu toată lumea, chiar și cei care sunt pregătiți, pot trece prima dată de un astfel de complex.
Standardele de fitness în FSB
Unități speciale ale Serviciului Federal de Securitate al Federației Ruse, forțele speciale GRU, FSB ale Federației Ruse (Alpha, Vympel, forțele speciale FSO, SBP)
Tracțiuni pe bară – de 25 de ori;
- flotări de la podea – de 90 de ori;
- Apasati culcat pe spate, flexie-extensie a trunchiului – de 100 de ori;
-Alergare 100 de metri – 12,7 secunde;
-Rajarea navetei 10 x 10 – 25 secunde;
-Traversare 3 km – 11 minute;
- Bench press (greutatea proprie, dar nu mai mult de 100 kg) – de 10 ori;
-Demonstrarea tehnicilor de lovire cu pumn și picior – 2 minute (pe sac de box);
-Sparring conform regulilor libere – 3 lupte a câte 3 minute fiecare (cu trei parteneri diferiți);
- Sărituri în sus cu schimbarea picioarelor - de 90 de ori;
-KSU - de 8 ori succesiv (10 flotări, 10 apăsări, de 10 ori ghemuit - culcat, 10 sărituri de la ghemuit). Repetați de 8 ori fără pauză.
Notă: Toate exercițiile sunt efectuate unul după altul fără odihnă.
Trupele aeropurtate ale Ministerului Apărării
alergare 3 km – 12,3 min;
-Traversare 5 km – 24 minute;
- Exercițiu complex de forță (timp de 30 de secunde, balansează presa în timp ce stai întins pe spate până când mâinile ating degetele de la picioare, apoi transformă-te într-un accent în timp ce stai culcat și, fără o pauză de odihnă, efectuează în 30 de secunde numărul maxim de împingeri- ups până când pieptul tău atinge podeaua) – 48;
-100 m alergare – 14,1 sec;
-Sărirea picioarelor despărțite (săritura peste o capră cu pornire de alergare și de pe un pod) – evaluat cu un punct;
-Complex special de luptă corp la corp (RB-2) – evaluat cu un punct.
Unități cu scop special (SpN) de recunoaștere aeropurtată
alergare 3 km – 12,3 min;
-5 km schi fond – 28 minute;
-Traversare 5 km – 24 minute;
- Tracțiuni pe bară transversală – 13;
-Exercițiu de forță complex – 48;
-100 m alergare – 14,1 sec;
-Sărirea picioarelor depărtate (săritul peste o capră) – evaluat printr-un punct;
-Marș pe schiuri 10 km ca parte a unei unități - 1 oră 15 minute;
- Marș forțat ca parte a unei unități timp de 10 km - 56 minute;
-Depasirea cursei cu obstacole – 2 minute 25 secunde;
-Exercițiu de control special (SCU) pe curse cu obstacole – 3 min 25 sec;
-Depășirea unui curs de obstacole ca parte a unei unități – 3 minute și 50 de secunde;
-Inot in uniforma cu arma (model de mitraliera) – 100 m;
-Complex special de luptă corp la corp (RB-2) – evaluat la un punct;
-Complex special de luptă corp la corp (RB-3) – evaluat cu un punct.
După cum puteți vedea, oamenii bine pregătiți vor putea îndeplini standardele specialiștilor, este posibil să îndeplinească aceste standarde, inclusiv grupul Alpha al FSB al Rusiei, dar pentru aceasta trebuie să vă antrenați intens timp de 6-8 luni. Dar situația cu lupta corp la corp nu este mult mai dificilă, după ce a trecut un astfel de curs cu obstacole, cu doi sau trei soldați din forțele speciale. puterea de voință și spiritul tău se manifestă obosit și epuizat, cel mai important trebuie să înduri și să nu renunți Chiar dacă nu ești așa de puternic, dar în aceste programe este nucleul tău interior, caracterul tău un motiv pentru a te testa familiarizați-vă cu standardele fizice ale diferitelor forțe de securitate. Dezvoltați-vă fizic, abonați-vă la știri interesante.
Ți-a plăcut articolul? imparte cu prietenii tai
Criteriile de selectare a candidaților pentru a servi în armată sunt destul de stricte, mai ales în ceea ce privește sănătatea fizică, deoarece în timpul acestui serviciu va trebui să vă confruntați cu un stres puternic, indiferent de tipul serviciului militar. Pentru a avea șanse mai mari de a trece cu succes testele, este recomandat să vă familiarizați în prealabil cu standardele existente, iar pentru aceasta are sens să apelați la serviciile consultanților noștri care vă vor răspunde la toate întrebările referitoare la acest subiect.
Ce trebuie să știți despre standardele fizice necesare pentru serviciul militar contractual în 2018?
Pe lângă nivelul de aptitudine fizică, un candidat la serviciu trebuie să se încadreze în limita de vârstă de la 19 la 35 de ani, să aibă cel puțin studii medii, întrucât pentru aptitudinea profesională, este necesar să aibă prima sau a doua categorie, deși dacă nu există candidați potriviți, atunci vor veni în vedere și persoane care au a treia categorie.
În ceea ce privește sănătatea, toți angajații vor fi împărțiți în două grupe: primul nu va avea probleme sau contraindicații, iar cel de-al doilea va avea mici restricții care să le permită să servească în baza unui contract, cu unele rezerve.
Și dacă totul este în regulă cu sănătatea ta, abia atunci poți depune documente la comisariatul militar local sau la punctul de selecție corespunzător. Primul pas este de a desfășura o conversație de consultare pentru a identifica abilitățile și predispozițiile pentru o anumită ramură a armatei, după care va fi determinată procedura de trecere a tuturor comisiilor, inclusiv trecerea standardelor, în plus, lista documentelor necesare va fi clarificată. , dar toate acestea se întâmplă numai după depunerea declarațiilor de la candidat.
Când au fost trecute toate comisiile necesare, în termen de trei zile candidatul va afla dacă a trecut sau nu serviciul. Standardele care afectează starea fizică a unui potențial militar sunt obligatorii pentru promovare, dar candidatului i se oferă posibilitatea de a alege exact ce va lua.
Standardele în sine sunt împărțite în mai multe categorii. Există exerciții pentru antrenamentul de forță, testarea vitezei și a nivelurilor de anduranță, în plus, există diviziuni pe vârstă și sex. Exercițiile în sine arată astfel:
1. Pentru bărbații sub 30 de ani, trebuie să faceți 45 de flotări și 10 tractări, să alergați 60 de metri în 9,8 secunde, 100 de metri în 15,1 secunde și o alergare cu navetă de 10 pe 10 în 28,5 secunde. Exerciții de anduranță: alergare până la 3 km – 14,40 minute, alergare 1 km – 4,20 minute, schi (5 km) – 28 minute.
2. Pentru bărbații peste 30 de ani, trebuie să faci 40 de flotări și 8 trageri, să alergi 60 de metri în 10 secunde, 100 de metri în 15,8 secunde și o alergare cu navetă 10 pe 10 în 29,5 secunde. Exerciții de anduranță: alergare până la 3 km - 15,15 minute, alergare 1 km - 4,45 minute, schi (5 km) - 29 minute.
3. Pentru femeile sub 25 de ani, trebuie să faceți 12 flotări și să vă îndoiți corpul înainte de 25 de ori, să alergați 60 de metri în 12,9 secunde, 100 de metri în 19,5 secunde și o alergare cu navetă de 10 pe 10 în 38 de secunde. Exerciții de anduranță: 1 km alergare – 5,20 minute.
4. Pentru femeile de peste 25 de ani, trebuie să faceți 10 flotări și să vă îndoiți corpul înainte de 20 de ori, să alergați 60 de metri în 13,9 secunde, 100 de metri în 20,5 secunde și o alergare cu navetă de 10 pe 10 în 39 de secunde. Exerciții de anduranță: 1 km alergare – 5,45 minute.
În acest articol vom atinge subiectul serviciului militar în rândurile armatei ruse. Mai precis, vom analiza standardele de aptitudine fizică pentru personalul militar contractual în 2015. La sfârșitul articolului vom plasa un tabel cu standardele de fitness pentru personalul militar, pe care îl puteți descărca gratuit. În plus, ne vom ocupa de recrutare la contract service, și anume, vom afla ce trebuie să știți și să puteți face pentru aceasta. Dar mai întâi lucrurile.
Standarde de fitness pentru personalul militar contractual în 2015
Pentru a explica semnificația deplină a armatei contractuale pentru Federația Rusă, ne amintim poate de un episod care a avut loc destul de recent pe teritoriul Crimeei. Cu toții ne amintim de situația alarmantă care a apărut acolo, știm cu toții cum s-a terminat totul în cele din urmă.
Dacă îi întrebăm pe locuitorii Crimeei despre situația din acel moment, cu siguranță vom primi un răspuns care va conține fraza misterioasă - „oameni politicoși”. Cine sunt acești „oameni politicoși”? Credem că știți răspunsul - aceasta este armata Federației Ruse, și anume personalul militar contractual. Din neatenție, li s-a dat un nume care îi caracterizează exclusiv pe partea pozitivă - „oameni politicoși”. Acest nume crește nivelul de pregătire al armatei contractuale ruse în ochii lumii întregi. Dar pe lângă pregătirea morală și psihologică, militarii contractuali trebuie să corespundă și fizic cu statutul lor. Despre asta va fi exact articolul nostru.
Ministrul Apărării al Federației Ruse, Serghei Șoigu, a stabilit un curs tocmai pentru criteriile descrise mai sus pentru un militar cu contract - stare morală și psihologică și pregătire fizică. Ultimul criteriu, în special, este folosit pentru a judeca nivelul de pregătire și eficacitatea în luptă a Armatei.
Cum sunt împărțite standardele de fitness pentru personalul militar contractual în 2015?
Să ne aprofundăm acum în această problemă și să aflăm în ce criterii sunt împărțite standardele de fitness pentru personalul militar. Rezultatul general al unui astfel de test este alcătuit dintr-o anumită cantitate de puncte pe care personalul militar le primește pentru efectuarea mai multor tipuri de exerciții. Desigur, fiecare formă are propriile valori minime, o anumită bară pe care fiecare luptător trebuie să-l depășească. Deci, standardele de fitness fizice pentru personalul militar contractual constau în următoarele tipuri de exerciții:
- Exerciții de înot
- Exerciții care arată rezistența
- Exerciții de agilitate
- Exerciții de forță
- Exerciții de viteză
Iată cele cinci categorii principale în care sunt demonstrate abilitățile fizice ale unui soldat contractual. Să menționăm imediat condițiile care trebuie îndeplinite pentru ca un soldat contractual să treacă la examenul fizic:
- Pânză. Aici sunt permise mai multe opțiuni pentru îmbrăcăminte militară. Practic, aceasta este, desigur, îmbrăcăminte sport. Dar uneori este necesară uniforma militară, deoarece unele standarde pot fi trecute doar în ea
- Temperatura. Desigur, pentru a evita nivelurile scăzute de pregătire fizică în rândul personalului militar contractual, trebuie să acordați atenție condițiilor climatice. Temperatura în locul în care sunt adoptate standardele fizice ar trebui să fie de la -15 grade până la +35 grade Celsius. Excesele suplimentare nu sunt strict permise, deoarece pot cauza prejudicii sănătății personalului de serviciu
- Evaluarea finală a capacităților fizice ale unui militar este suma numărului total de puncte pentru fiecare exercițiu. Desigur, așa cum am menționat deja, în fiecare tip un soldat contractual trebuie să depășească un anumit minim de bază. Puteți descărca un tabel din care puteți evalua conform standardelor fizice chiar la sfârșitul articolului nostru.
Standarde de fiziologie pentru cei care doresc să intre într-o instituție de învățământ militar
Merită menționat standardele de aptitudine fizică pentru cei care urmează să intre într-o instituție de învățământ militar, pentru că și acesta este, într-un fel, parte a drumului către serviciul militar în baza unui contract.
La examenele de admitere în educație fizică, aceștia trebuie să facă următoarele exerciții: trageri verticale, alergare - o sută de metri, alergare - trei kilometri, înot - o sută de metri. Dacă o reprezentantă a sexului frumos decide să intre într-o instituție de învățământ superior, atunci va trebui să facă următoarele exerciții fizice: îndoirea corpului „pe presă”, alergare - o sută de metri, alergare - un kilometru, înot - o sută. metri.
Când sunt admiși solicitanții la instituțiile militare de învățământ, se folosește și un tabel în care punctajul maxim posibil este de o sută de puncte. De exemplu, pentru a obține cel mai mare scor - o sută de puncte - trebuie să faceți treizeci de tracțiuni, să alergați pe o distanță de o sută de metri în 11,8 secunde și să alergați trei kilometri în 10,3 minute.
Ce este nevoie pentru a deveni un soldat contractual?
Deci, să ne uităm acum la cerințele care se aplică unui solicitant pentru servicii contractuale în rândurile Armatei Ruse. Ministerul Apărării al Federației Ruse a stabilit limite de vârstă pentru serviciul contractual - de la nouăsprezece la treizeci și cinci de ani. Solicitantul trebuie să aibă studii medii sau superioare. El trebuie să fie pregătit fizic pentru a presta servicii contractuale - vezi tabelul standardelor fizice de la sfârșitul articolului. Apropo, standardele sunt trecute de personalul militar în conformitate cu standardele și standardele NFP - 2009. De asemenea, trebuie să aveți un nivel adecvat de sănătate, adică solicitantul are nevoie de grupa A (apt pentru serviciul militar) sau grupa B (cu restricții minore)
Specialistii care iti vor lua in considerare candidatura pentru servicii contractuale vor sustine un interviu cu tine, in cadrul caruia vor incerca sa iti afle punctele forte si punctele slabe. În conformitate cu concluziile pe care le fac, vi se va oferi cea mai potrivită specialitate militară și locul de serviciu. Desigur, totul este cu condiția să treci selecția în funcție de toți parametrii de mai sus. Toate documentele dumneavoastră legate de serviciul contractual vor fi transferate la secția comisariatului militar de la locul dumneavoastră de reședință.
Mult succes cu serviciile tale!