Диета от самого известного диетолога России. В основу данной методики похудения заложено 5 главных принципов, на которых построена её работа. Эти принципы были разработаны самой Лидией Леонидовной, а также специалистами Медицинского Диетологического Центра «Клиника доктора Ионовой». Давайте рассмотрим их подробнее: Принципы эффективного действия Диеты Ионовой. 1. Комплексный подход к снижению лишнего веса. Этот принцип подразумевает не просто ограничение Вашего ежедневного рациона и его калорийности. Комплексный подход – это забота о правильном снижении веса худеющего, это сохранение здоровья в процессе похудения (а также его улучшение), это стабильность результатов диеты при Вашем дальнейшем питании (по окончании курса похудения). 2. Стабильное похудение. Как известно, резкие скачки веса могут не только ухудшить результаты похудения, изменив Ваш обмен веществ, но и навредить Вашему здоровью. Любая долгосрочная диета, по мнению Лидии Ионовой, обязана отвечать стандартам ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) относительно скорости снижения лишнего веса. Программа похудения, соблюдающая данные нормы, это 100% успех в эффективном избавлении от жировых отложений и сохранении полученных результатов. Именно поэтому диета Лидии Ионовой позволяет худеть последовательно и получать стабильные значения отвесов 3. Эффективное и естественное похудение без ограничений в еде. 98% диет подразумевают чёткое и весьма существенное ограничение количества пищи, поступающей в наш организм. По мнению диетолога Лидии Ионовой – это в корне неправильный подход к похудению. Для успешной борьбы с лишним весов, без срывов и нарушений режима, необходима некоторая психологическая свобода выбора. Диета доктора Ионовой не подразумевает существенных ограничений в еде. Вам будут предложены 6 семейств продуктов: злаки, овощи и фрукты, мясная, молочная, и жиросодержащая пища. А вот выбор того, съедите Вы на завтрак йогурт или предпочтёте творог, уже ляжет на Ваши плечи. Таким образом, Вам предоставляется свобода в составлении индивидуального рациона, а также возможность употреблять продукты по собственному вкусовому предпочтению. Как утверждает Лидия Леонидовна, удовольствие от еды – ключ к успеху любой диеты. 4. Формирование здоровых привычек питания. Правильная и эффективная методика похудения должна быть направлена не только на существенное снижение веса. По мнению Лидии Ионовой, тот рацион, что позволял организму оздоровляться и худеть во время диеты, должен быть использован человеком и в дальнейшем. Меню диеты составлено таким образом, чтобы привычки питания согласно его графику полюбились худеющим и стали для него постоянными, а тяга к вредным и бесполезным продуктам сошла на «нет». Иными словами, диета доктора Ионовой призвана коренным образом изменить Ваши пищевые пристрастия! 5. Сохранение достигнутого результата. Благодаря специально разработанной пищевой пирамиде, худеющий по методу Ионовой приобретает здоровые пищевые привычки. Уже через неделю следования программе Вы почувствуете уменьшение аппетита по отношению к жареным, соленым, сладким и мучным продуктам. Задача диеты – превратить Вас из обжоры в гурмана здоровой пищи. Помимо этого, при выходе из диеты, риск образования нового лишнего веса сводится к нулю, т.к. при похудении на сбалансированном, не лишенном питательных веществ и витаминов рационе, организм крайне неохотно набирает лишние килограммы. Диета Ионовой. Схема питания. Схема питания по методу доктора Ионовой чётко следует двум главным правилам: 1. Употребление в пищу продуктов, чей гликемический индекс не превышает 50 2. Построение ежедневного рациона согласно пищевой пирамиде Ионовой ГИ продуктов < 50. Диетолог Ионова утверждает, что, продукты, чей гликемический индекс ниже отметки в 50 единиц, провоцируют активное снижение веса. Продукты с низким ГИ неизменно приводят к расщеплению жировых запасов (лишних килограммов) человека. Помимо этого, они улучшают состояние здоровья, нормализуют уровень сахара в крови, а также уровень артериального давления. Суть употребления пищи, высвобождающей небольшое количество глюкозы – это принуждение организма к использованию собственных жировых запасов. Ведь, сжигая подкожную жировую клетчатку, он получит то, чего ему недостает в продуктах с ГИ<50, а именно – глюкозу. Диета доктора Ионовой основана на специальной пищевой пирамиде. Продукты, чей гликемический индекс не превышает планку в 50 баллов, распределены доктором Ионовой согласно специальной пищевой пирамиде. Данная пирамида указывает, что и в какое время должен съедать человек, желающий постоянно снижать собственный вес. Как было упомянуто ранее, всего в диете присутствует 7 пищевых групп (или 7 кирпичей пирамиды), состоящих из продуктов, чей ГИ<50. Давайте рассмотрим их подробнее: 1. Злаковые (за исключением мучных изделий и хлеба) Гречка, овсянка, бурый рис, перловка, чечевица, фасоль. Употреблять в период с 6.00 до 11.00 2. Овощи Все овощи (свежие или замороженные), за исключением картофеля, кукурузы и свеклы. Употреблять в период с 19.00 до 23.00 3. Фрукты Все фрукты и ягоды (свежие или замороженные) за исключением арбуза и манго. Употреблять в период с 17.00 до 19.00 4. Мясные Мясо, рыба, морепродукты (свежие или замороженные) в вареном или запеченном (не жареном!) виде. Употреблять в период с 11.00 до 14.00 5. Молочные Любые молочные и кисломолочные продукты. Употреблять в период с 14.00 до 17.00 6. Жиросодержащие с низким уровнем холестерина Орехи, масло сливочное не более 20 гр., масло оливковое. Не чаще одного раза в сутки. 7. Вода. Общий объем за день равен: 30 мл умножить на Ваш вес в килограммах. = Меню Диеты Лидии Ионовой на неделю: 1 день. 6.00-11.00 Тарелка гречневой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан воды. 11.00-14.00 Небольшой кусок отварной рыбы с солью. 14.00-17.00 150-200 гр. нежирного или обезжиренного творога. 1 стакан молока. 17.00-19.00 2 апельсина, 2 яблока. 19.00-23.00 2 сырых моркови, натертых на терке. По желанию можно добавить пол чайной ложки фруктозы (ни в коем случае не с сахара!). 2 день. 6.00-11.00 Тарелка овсяной каши с солью. 11.00-14.00 1 стакан воды. 200 гр. отварной куриной грудки с солью. 14.00-17.00 2 баночки йогурта. 17.00-19.00 4-5 мандаринов. 19.00-23.00 Салат из 3-ёх томатов с любой зеленью на выбор, щепоткой соли и половиной чайной ложки оливкового масла. 3 день. 6.00-11.00 Тарелка перловой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан зеленого чая без сахара. 11.00-14.00 1 стакан воды. 200 гр. отварной говядины с солью. 14.00-17.00 1 стакан кефира. 17.00-19.00 3-4 хурмы. 19.00-23.00 Салат из 3-4-ёх огурцов с зеленью и солью. 4 день. 6.00-11.00 Тарелка овсяной каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан черного чая без сахара. 11.00-14.00 200 гр. вареной курицы без кожицы. 14.00-17.00 2 стакана молока. 17.00-19.00 3 яблока, натертых на терке. По желанию можно добавить 1 чайную ложку фруктозы (но не сахара!) 19.00-23.00 ¼ среднего кочана капусты белокочанной в нашинкованном виде. 5 день. 6.00-11.00 Тарелка гороховой каши с солью и кусочком сливочного масла. 11.00-14.00 Небольшой кусок рыбы, запеченной с солью и зеленью (свежей или сушеной). 14.00-17.00 1 столовая ложка сметаны. 100 гр. нежирного творога. 17.00-19.00 2 киви, 1 апельсин 19.00-23.00 150 гр. отварной брокколи с солью. 6 день. 6.00-11.00 Тарелка рисовой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан зеленого чая без сахара. 11.00-14.00 1 стакан воды. 200 гр. отварной куриной грудки с солью. 14.00-17.00 1 стакан любого кисломолочного напитка (ряженки, простокваши, кефира, кислого молока) 17.00-19.00 2-3 груши, запеченные с мёдом и грецкими орехами. По желанию можно съесть груши в сыром виде. 19.00-23.00 Половина отварной свеклы. 7 день. 6.00-11.00 Тарелка гречневой каши с солью. 1 стакан воды. 11.00-14.00 200 гр. отварной говядины с солью. 14.00-17.00 1 йогурт. 40 гр. твердого сыра (кусочек величиной с указательный палец) или, вместо твердого сыра, 100 гр. брынзы 17.00-19.00 3 яблока. 19.00-23.00 Салат из 2-ух болгарских перцев, шпината и 2-ух сырых морковин. В салат можно добавить горсть кедровых орешков, пол чайной ложки оливкового масла и соль по вкусу. Воду, а также несладкие напитки (без сахара и подсластителей!) можно дополнительно пить в течение всего дня в расчёте 30 мл. на 1 кг веса. Например, если Ваш вес составляет 70 кг, объем выпитой за день воды (70 умножить на 0,03) будет находиться в пределах ДО 2.1 литра. Можно меньше, но не больше. Результаты Диеты Лидии Ионовой. Результаты, полученные на диете доктора Ионовой, бьют все возможные рекорды! Не глядя на то, что диета сытная и сбалансированная, и не похожа на жесткие и небезопасные методы похудения, пациенты с её помощью худеют до 20-30-ти килограммов уже за первый месяц! В среднем, за неделю соблюдения диеты Ионовой можно похудеть на 5-7 килограммов. На данный момент по методике Лидии Леонидовны похудело огромное количество людей. 90% из них похудели больше, чем на 15 килограммов!
В мире давно уже ведется статистика, в результате которой составляется рейтинг стран с наибольшим количеством людей, страдающих избыточным весом. Рейтинг ведет Всероссийская организация здравоохранения. И, к сожалению, Россия там входит в первую двадцатку. В лидерах давно уже держатся США и Мексика. В этих странах от ожирения страдает практически 30% населения. В нашей стране ситуация лучше, но ненамного – в 2017 году 25% россиян имели лишний вес.
Естественно, многие люди осознают свою проблему и пытаются бороться с лишними килограммами различными способами. Иногда люби вообще отказываются от пищи или заменяют ее каким-нибудь одним малокалорийным продуктом. Похудеть, конечно, таким способом можно, но вот нужно ли? Голодание вряд ли поспособствует оздоровлению организма, а, скорее всего, даст абсолютно противоположный эффект – обострятся имеющиеся заболевания и появятся новые, организму будет не хватать витаминов, человек станет вялым и болезненным, иммунитет снизится, проявятся другие негативные для здоровья факторы, которые потом придется устранять длительное время (если они вообще не окажутся необратимыми).
Раз есть так много желающих похудеть, то стали появляться и диетологи, которые предлагают свои способы снизить лишний вес. Как говорится, чем больше спрос, тем больше предложений. Методы разные и стоимость их может существенно различаться. Но можно ли доверить свое здоровье (и мечты об идеальной фигуре) таким людям? Оправдают ли они возложенные на них надежды и вложенные в них средства?
Чтобы получить ответы на эти вопросы, мы проанализировали информацию о наиболее популярных диетологах нашей страны и готовы предоставить эту информацию для помощи в принятии правильного решения.
Итак, что мы сделали:
- Провели исследование и выяснили достоинства и недостатки различных видов диет (сразу обращаем внимание, что наше внимание было акцентировано на диеты, ориентированные на снижение веса, а не на лечение и оздоровление);
- Проанализировали предложения современных диетологов:
— выявили соответствие методик, которые используются диетологами, современным медицинским стандартам;
— определили, какой вред может нанести здоровью та или иная методика снижения веса;
- Проштудировали независимые интернет-ресурсы на предмет отзывов об услугах диетологов и изложили результаты в виде статистических данных.
Предлагаем ознакомиться с получившимся материалом.
- Виды диет и их польза
Диетологов сейчас развелось очень много. Среди них есть грамотные специалисты, но встречаются и шарлатаны, которые хотят на бедных гражданах, мечтающих обрести идеальные формы и готовых заплатить за это любые деньги. Про мошеннические действия мы в этой статье говорить не будем, это отдельная тема. Диетологи при разработке собственного метода всегда закладывают в его основу какую-то диету. Для создания общего понятийного аппарата и удобства читателей сначала рассмотрим основные виды диет. Это поможет в дальнейшем при описании какой-то конкретной методики избежать повторения одной и той же информации. Мы будем просто ссылаться на начальную классификацию.
Важно! В таблицах приведены далеко не все виды диет. Мы постарались собрать только самые популярные и привели те критерии, но которых сделан акцент в предложениях популярных диетологов.
Итак, по продолжительности все диеты можно разделить следующим образом:
Наименование диеты | Однодневная | Многодневная | Многонедельная | Продолжительная |
Длительность | 1 день | от 3 дней до 2 недель | от 2 до 4 недель | Более 4 недель |
Описание | Еще одно название такой диеты – разгрузочный день. | Чем больше времени вы сидите на такой диете, тем заметнее эффект от нее и тем дольше этот эффект сохраняется. | Такие диеты желательно проводить под наблюдением специалиста (врача, врача-диетолога), который проведет предварительные исследования и подберет наиболее оптимальный рацион питания | Это даже не диета, а, скорее, выработка и закрепление новых норм питания, привыкание к новому образу жизни, который основан на правильном питании и соблюдении определенных правил. |
Достоинства | — способствуют уменьшению нагрузки на ЖКТ.; — непродолжительны. | — прекрасно подходят тем, кто хочет сбросить вес за несколько дней до какого-либо события (отпуск, свадьба, торжественное мероприятие и т.д.) | — за счет длительности диеты достигается хороший результат по снижению веса | — организм вырабатывает правильное поведение в сфере питания; — вес уходит и может никогда не вернуться (если не менять образа жизни) |
Недостатки | — подходят далеко не всем, т.к. не сочетаются с некоторыми хроническими заболеваниями. | — через некоторое время после окончания диеты лишний вес возвращается; — организм испытывает большой стресс из-за нагрузки | — если рацион подобран неправильно, то организм будет испытывать организм каких-либо важных веществ; — в свою очередь дефицит может привести к развитию или обострению заболеваний ЖКТ, печени, почек и других жизненно важных органов; — возврат к прежнему рациону вызывает возврат потерянных раньше килограммов. | Отсутствуют. |
Есть еще одна классификация диет – по компонентам питания:
Наименование диеты | Монокомпонентные | Многокомпонентные | Нетрадиционные |
Описание | Отличительной особенностью является использование только одного компонента питания. Это могут быть только фрукты, только крупы или только молочные продукты | В таких диетах сочетается несколько видов продуктов. Например, это может быть рацион, насыщенный белками и растительными жирами. Даже при длительном применении такая диета не принесет вреда организму, так как он будет в полном объеме получать необходимые вещества и элементы | Это диеты, которые не имеют под собой научной основы, не подтверждены какими-либо исследованиями и не содержат обоснованных медицинских рекомендаций. Могут сочетать продукты, которые обычные диетологи никогда не объединяют в одной диете. К нетрадиционным диетам, например, относятся диеты по месяцу рождения, по группе крови и т.д. |
Опасность | При длительном нахождении на таком виде диеты организм может испытывать потребность в тех полезных элементах, которые не содержатся в употребляемых продуктах. Это может привести к появлению различных заболеваний и обострению хронических болезней | Ничем не подтвержденные методы могут нанести вред здоровью | |
Рекомендации | Не применять такую диету более 2 недель. Обязательно предварительно проконсультироваться с врачом диетологом. | Очень осторожно относиться к таким видам диет. Проконсультироваться с врачом диетологом и с опытным диетологом. |
- Обзор программ популярных диетологов страны
Ниже приведена краткая информация о современных диетологах и их программах. Мы постарались описать наиболее важные критерии, которые имеют значение при выборе клиентами метода похудения. Для удобства восприятия информация представлена в кратком виде и собрана в таблицы. При необходимости к каждому пункту приведены примечания.
Критерий | Информация | Примечание |
Звания и регалии | — доктор мед. наук, — врач-психотерапевт, — директор Самарского научно-исследовательского института диетологии и диетотерапии | Самарский НИИ диетологии и диетотерапии не является государственным образовательным учреждением. Это обычная коммерческая организация. |
— работа на канале «Россия 1» в качестве эксперта передачи «О самом главном» | ||
Научные труды, публикации | — докторская диссертация по проблеме ожирения, получившая аттестацию ВАК РФ; — книга «Краткий практикум успешного похудания»; — книга «Долой диеты!»; — книга «Худеем правильно» | |
Описание методики | Михаил Гинзбург предлагает продолжительную диету, в основе которой лежат продукты с минимальным содержанием жиров. В диете присутствуют разгрузочные дни. Похудение основывается на 3 элементах: — питание маложирными продуктами; — активность; — разгрузочные дни, в которые необходимо употреблять коктейли, приготовленные по специальным рецептам из фруктов, обезжиренного творога и кефира. Рацион питания рассчитывается индивидуально. Срок диеты составляет 5 месяцев. Практикуются групповые оздоровительные выезды по всему миру под девизом «Обмани свой вес» | |
Стоимость | 1 час индивидуальной работы с клиентом – 7000 руб. Цена всего курса варьируется от 46000 до 73000 руб. | |
1. Разрабатываемое меню для клиентов вполне соответствует медицинским рекомендациям и понятию «здоровая пища»; 2. Учитываются медицинские противопоказания; 3. Питание сбалансированное, организм не ощущает дефицита каких-либо элементов и не испытывает стресса; 4. Вес уходит медленно, что повышает вероятность закрепления хорошего результата на длительный срок. | ||
1. В процессе работы с клиентом ему многократно предлагается (и даже навязывается) покупка биодобавок собственного производства; 2. Все-таки недостаточное количество жиров в рационе может привести к заболеваниям внутренних органов (печени, ЖКТ, поджелудочная железа и др.). | ||
1. https://vk.com/mginzburg50 |
Критерий | Информация |
Звания и регалии | — врач-психотерапевт, — кандидат мед. наук, — старший научный сотрудник медицинского факультета СПбГУ, — научный руководитель сети клиник «Доктор Борменталь» |
Работы на телевидении и в СМИ | — работа в программе «Здоровье» («1 канал», ведущая — Елена Малышева) в качестве эксперта; — работа в программе «Контрольная закупка» («1 канал»); — работа в программе «Утро России» («РТР») в качестве эксперта; — работа в программе «Без запретов» («ЕДА»); — работа в программе «Говорим и показываем» («НТВ»); — работа в программе «Естественный отбор» («ТВЦ»); — работа в программах «Врачи» и «Я худею» в качестве эксперта |
Научные труды, публикации | За годы деятельности стал автором семи книг, в том числе: «Как победить аппетит?», «Рецепты стройности», «Думайте и стройнейте» |
Описание методики | В этой методике запрещенных продуктов нет вообще. Можно есть все, что хочется, но при этом нужно ограничивать себя в количестве и калорийности пищи. Специалисты разрабатывают для клиента систему питания с учетом его собственных вкусовых предпочтение и пожеланий. На протяжении всего курса осуществляется постоянная психологическая поддержка, клиента мотивируют и помогают привыкнуть к выбранному типу питания, оставаясь позитивными и жизнерадостными. Вес снижается плавно, ежемесячно теряется от 1,5 до 5 килограммов. В идеале потом такой системы питания нужно придерживаться всю жизнь. |
Стоимость | Первая консультация – бесплатно. Цена всего курса варьируется от 10000 до 55000 руб. |
Достоинства предлагаемого метода | 1. Профессионалы постоянно следят за клиентом, своевременно реагируя на возможные проблемы и корректируя программу питания; 2. Методика имеет точное научное обоснование и медицинское подтверждение, что гарантирует отсутствие вреда для организма; 3. Предварительно проводятся обследования клиента, что помогает выявить причину появления лишнего веса; 4. Психотерапевты помогают клиенту мотивировать себя и настроиться на сохранение результата; 5. Дополнительно могут применяться косметологические методы похудения; 6. В результате успешного применения методики здоровое питание может стать основным принципом человека. |
Недостатки предлагаемого метода | 1. Некоторым не хватает силы воли и самодисциплины, чтобы постоянно следить за своим рационом. |
Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы | 1. https://www.instagram.com/avbobrovskiy/ |
Критерий | Информация | Примечание |
Звания и регалии диетолога | — доктор мед. наук РАЕН; — входит в тройку самых популярных специалистов-диетологов страны (по сведениям Forbes); — есть отдельный материал в Википедии | РАЕН – это общественная организация, которая занимается продажей званий и дипломов по различным специальностям. Законодательными актами России эти документы не являются значимыми и не подтверждают квалификацию. |
Работы на телевидении и в СМИ | — работа в качестве эксперта в различных передачах на «1 канале», в том числе «Вкус жизни» и «Среда обитания»; — работа в передаче «1000 мелочей» («Россия 1») в качестве эксперта; — работа в качестве ведущего в различных передачах, в том числе «Верните мое тело» и «Семейный размер»; — работа на радио «Маяк» в качестве ведущего программ на тему диет и коррекции веса | |
Научные труды, публикации | Является автором пяти книг, в которых подробно описывает свои методики похудения и дает рецепты здоровой пищи | |
Описание методики | Алексей Ковальков предлагает на выбор несколько курсов, но все они работают по одному принципу. Основой похудения в них является употребление низкокалорийных продуктов, содержащих большое количество белка. Чем-то эти методики напоминают общеизвестную диету Дюкана, но здесь основу составляют кисломолочные продукты. Также рекомендовано навсегда отказаться от употребления картофеля, сладостей и некоторых других продуктов. | |
Стоимость | Одна консультация (час) – 5000-15000 руб. Цена всего курса варьируется от 33 790 до 43 790 руб. | |
Достоинства предлагаемого метода | 1. На первом этапе килограммы уходят достаточно быстро; 2. Мышечная ткань сохраняется за счет большого количества белка в рационе; 3. На всех этапах курса должно проводиться медицинское обследование. | |
Недостатки предлагаемого метода | 1. Из-за отказа от сладкого в организме снижается уровень глюкозы, что может вызвать головокружение и даже потерю сознания; 2. Избыток белка может ухудшить работы печени и почек; 3. Вес может уходить слишком быстро, что негативно сказывается на здоровье; 4. После белковых диет зачастую наблюдается возврат лишнего веса; 5. Работа психотерапевта не проводится, следовательно, от пищевой зависимости человек не освобождается. | |
Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы | 1. https://www.instagram.com/dr.kovalkov/ |
Критерий | Информация |
Звания и регалии диетолога | — специалист в области диетологии, — кандидат мед. наук, — эксперт Nutrilite |
Работы на телевидении и в СМИ | — работа в проекте «Взвешенные люди» («СТС») |
Научные труды, публикации | — защита диссертации по проблеме и методике коррекции питания больных инсулинозависимым сахарным диабетом; — статьи в журналах о здоровом питании; — статьи в интернет-ресурсах |
Описание методики | Юлия Бастригина предлагает клиентам методику NUTRILITETM, основанную на похудении в зависимости от группы крови человека. Для клиента составляется рацион питания из продукции компаний NUTRILITE. Также людям, желающим сбросить вес, предлагается купить биодобавки и готовить себе пищу исключительно в посуде фирмы iCook. |
Стоимость | Все консультации бесплатны, но посуда iCook стоит несколько тысяч долларов, и цена на БАДы NUTRILITE тоже немаленькая. |
Достоинства предлагаемого метода | 1. Можно воспользоваться бесплатными советами по здоровому питанию, размещенными на icook-club.ru 2. Щадящее меню не наносит вреда организму |
Недостатки предлагаемого метода | 1. Высокая стоимость биодобавок; 2. Высокая стоимость посуды, которая никак не может повлиять на процедуру похудения; 3. Методика снижения по группе крови не подтверждена исследованиями и научными фактами |
Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы | 1. http://icook-club.ru/user/ubastrigina |
Критерий | Информация | Примечание |
Звания и регалии диетолога | — невролог, — специалист в области диетологии, — кандидат и доктор мед. наук; — специалист в области косметологии; — специалист по рефлексотерапии; — специалист по фитотерапии | Степени кандидата и доктора мед. наук получены в организации ММС, которая занимается продажей дипломов и званий. Нормативными актами нашей страны эта ученая степень официально не признается |
Работы на телевидении и в СМИ | очень часто появляется в передачах на радио и телевидении в качестве эксперта в области диетологии | |
Научные труды, публикации | Автор книги «Золотой метод стройности» | |
Описание методики | Предлагает клиентам диету, основанную на употреблении продуктов с низким содержанием углеводов. В сочетании с диетой рекомендуется не есть после 6 часов вечера. Дополнительным методом, якобы помогающим похудеть, является вкалывание в мочку уха специальной сережки, предназначенной для снижения чувства голода. | |
Стоимость | Первая консультация – 6900 руб. Последующие консультации – 3500 руб. | |
Достоинства предлагаемого метода | 1. Можно питаться разнообразно и вкусно | |
Недостатки предлагаемого метода | 1. После того как диета заканчивается, и клиент перестает ограничивать себя в еде, вес быстро возвращается; 2. Результативность сережки для похудения научно не доказан и ничем не подтвержден; 3. Ознакомиться с принципами низкоуглеводного питания и составить себе диету можно самостоятельно, ознакомившись с соответствующими материалами в интернете; 4. Цена за получение и так доступных сведений слишком завышена | |
Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы | 1. https://vk.com/id363772240 |
Критерий | Информация |
Звания и регалии диетолога | — кандидат мед. наук, — гастроэнтеролог; — специалист в области диетологии |
Работы на телевидении и в СМИ | — работа в передаче «Свадебный размер» («Домашний») в качестве ведущей |
Научные труды, публикации | — статьи в научных изданиях. |
Описание методики | Рекомендует дробное питание с существенным уменьшением потребления сахара, соли, продуктов быстрого питания и животных жиров. Промежуток между приемами пищи должен составлять не больше 3 часов. Дополнительные рекомендации: — высыпаться; — употреблять витамины; — пить воду из расчета не менее 30 мл на 1 кг веса |
Стоимость | Один визит к специалисту – от 6000 руб. Цена всего курса – 50000 руб. |
Достоинства предлагаемого метода | 1. Программа составляется индивидуально с учетом здоровья клиента; 2. заранее выявляются причины появления избыточного веса; 3. Методики, на которых основана диета, являются общепринятыми и научно обоснованными |
Недостатки предлагаемого метода | 1. Клиентов принимают в медицинском центре «Атлас», который известен навязыванием пациентам ненужных генетических анализов; 2. За эту сумму другие диетологи предлагают гораздо больший набор услуг, чем просто составление диеты |
Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы | 1. https://www.instagram.com/seleznevaks/?hl=ru |
Критерий | Информация |
Звания и регалии диетолога | — кандидат мед. наук, — специалист по кардиологии и диетологии |
Работы на телевидении и в СМИ | Не найдены |
Научные труды, публикации | «Моя программа стройности» «Обмани свой вес» |
Описание методики | По теории Риммы Мойсенко в организме людей старше 35 лет снижается способность усваивать жиры. В связи с этим она рекомендует увеличивать количество употребляемых продуктов с высоким содержанием клетчатки и углеводов и уменьшать количество жирной пищи. Ее метод относится к продолжительным низкоуглеводным и безжировым диетам. Дополнительно используются физиопроцедуры, психологические упражнения для повышения мотивации и дыхательные техники. |
Стоимость | Цена всего курса варьируется от 46000 до 73000 рублей |
Достоинства предлагаемого метода | 1. В начале курса вес снижается быстро; 2. При похудении используется не только диета, но и другие методики |
Недостатки предлагаемого метода | 1. Большая стоимость курса недоступна большинству жителей страны; 2. Если после диеты вернуться к обычному режиму питанию, вес вернется; 3. Некоторые элементы методики держатся в секрете, что не позволяет проверить ее научную обоснованность |
Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы | 1. https://vk.com/centr_rimmarita |
Критерий | Информация |
Звания и регалии диетолога | — кандидат мед. наук, — врач-кардиолог, — руководитель службы доставки «Королевский рацион», специализирующейся на здоровом питании; — сотрудничает с лабораторией BioWare (Франция), которая занимается разработкой косметики для похудения. |
Работы на телевидении и в СМИ | — работа в различных передачах «1 канала», в том числе «Здоровье» (ведущая — Елена Малышева) и «Среда обитания»; — работа в видеопроекте «Сытые и стройные» в качестве ведущей |
Научные труды, публикации | Является автором пяти книг о похудении, в том числе: — «Правила сытой стройности», — «Легкие рецепты для здоровой жизни». Ведущий тематических рубрик в периодических изданиях «7 дней» и «ОК» |
Описание методики | Методика основана на раздельном дробном белковом питании. Продукты подбираются низкокалорийные. После окончания курса практикуются разгрузочные дни. |
Стоимость | Каждая консультация – 7500 руб. |
Достоинства предлагаемого метода | 1. При похудении используется психотерапия, помогающая клиенту мотивироваться; 2. Для усиления эффекта применяются дополнительные методы – упражнения, физические нагрузки, СПА, косметологические процедуры 3. Если позволяют финансы, то можно заказывать на дом готовые блюда от «Королевской кухни» |
Недостатки предлагаемого метода | 1. Из-за отказа от углеводсодержащих продуктов в организме снижается уровень глюкозы, что может вызвать головокружение и даже потерю сознания; 2. Для такой диеты существуют многочисленные противопоказания, поэтому предварительно обязательно нужно пройти медицинское обследование; 3. Вес уходит достаточно быстро, что может негативно отразиться на здоровье; 4. При возврате к обычному рациону также быстро возвращаются килограммы. |
Ссылки на дополнительные интернет-ресурсы | http://www.margaritakoroleva.ru/ |
Критерий | Информация |
Звания и регалии диетолога | — кандидат мед. наук, — психотерапевт, — специалист в области диетологии |
Работы на телевидении и в СМИ | — работа в передаче «Время обедать» в качестве эксперта, — участие в передаче «Еще не вечер» на НТВ |
Научные труды, публикации | Автор трудов: «Вы просто не умеете худеть!»; «Вы просто не то едите!» |
Описание методики | В методике для похудения используются психотерапевтические тренинги и биодобавки. Главной целью является изменение привычек питания и функционирования системы пищеварения. При этом тренинги нужно проходить постоянно, чтобы мотивация не ослабла. Иностранные специалисты неоднозначно относятся к такой методике, примерно так же как наши отечественные врачи относятся к народной медицине. На различных сайтах в интернете можно встретить отзывы, где клиенты Михаила Гаврилова утверждают, что никаких новых знаний они не получили, а на групповых тренингах им просто рассказывали об основах здорового питания. |
Стоимость | Первая консультация - бесплатно. Цена всего курса - 90000 рублей. |
Достоинства предлагаемого метода | 1. За похудением постоянно наблюдают опытные специалисты; 2. Даже если применять этот метод долгое время, то вреда для здоровья не будет. |
Недостатки предлагаемого метода | 1. Слишком большая стоимость, недоступная большинству жителей страны; 2. Методика не обоснована научно; 3. После прекращения диеты вес возвращается; 4. Клиентам навязывают покупку дорогостоящих биодобавок; 5. Имеется информация, что клиника диетолога Гаврилова платила за размещение положительных отзывов о своих услугах (представители клиники эту информацию, конечно же, отрицают) |