Домой Фитнес
Фитнес
Руководство для новичков — с чего начать занятия в тренажерном зале с первого дня
Наконец, Вы решились пойти в тренажерный зал. Если это Ваш первый раз, то не помешает узнать несколько правил, которые помогут Вам понять, что к чему и не чувствовать себя глупо среди...
Допустимые и запрещенные упражнения во время месячных
Современная медицина не дает женщине конкретных рекомендаций об образе жизни в период менструации. Многие специалисты положительно оценивают физические упражнения во время месячных, но существует и...
Как накачать спину в домашних условиях: практический курс для девушек
Спина - это стержень и каркас вашего тела. Она включает огромное количество мышц, которые необходимо разрабатывать и периодически нагружать работой для коррекции осанки и создания красивой фигуры в...
Тренировка спины
Широкая и развитая спина в бодибилдинге придает фигуре атлета эстетически привлекательный вид. Она не просто делает телосложение спортсмена гораздо красивее. Если бодибилдер имеет крепкие и сильные...
Как накачать спину девушке
Большинство девушек, которые хотят добиться красивой фигуры, уделяют внимание именно «проблемным» зонам таким как, пресс , ягодицы, бицепс бедра . Но секрет идеальной фигуры заключается в...
Можно ли заниматься фитнесом во время беременности — плюсы и минусы
Каждая женщина хочет иметь красивое подтянутое тело. И большинство из них выбирает современный и модный способ держать свое тело в тонусе - фитнес. Фитнес - это система физических упражнений для...
Программа тренировок для начинающих девушек
Всем привет. Судя по тому что я вижу в своем тренажерном зале, женщин в зале порой гораздо больше чем мужиков. Именно по-этому сегодня мы обсудим малую часть тренинга для женщин. И так вы...
Сушка тела для женщин. Сушка пресса
Даже худые люди могут иметь приличный «животик», а медицинским языком – висцелярный жир на животе. Немного такого жира нам необходимо. Это обеспечивает амортизацию вокруг наших органов. Но если его...
Как новичку заниматься в тренажёрном зале без тренера
Если вы тренируетесь не разогревшись, сильно повышается риск травм и снижается эффективность занятий. Кроме того, так вы формируете неправильные привычки.
Разминка - это обязательный элемент...
Упражнения для мышц спины для женщин
Любая женщина знает, по крайней мере, хотя бы одно упражнения для мышц спины. Эти мышцы крайне важны, ведь люди часто жалуются на боли в спине после тяжелых тренировок или в конце рабочего дня. Так...