Удары по мячу - основное средство ведения игры. Выполняют их ногой и головой различными способами, имеющими свои разновидности. Классификация ударов дана на рис. 3. На рис. 4 изображены части тела, которыми футболист выполняет различные игровые приемы (в том числе удары). Необходимо отметить, что при нанесении удара по мячу задействованными оказываются множество мышц тела человека, наиболее крупные из них представлены на рис. 5.

Все способы ударов имеют определенную целевую направленность, которая характеризуется необходимой траекторией движения мяча, а также его оптимальной (а часто и максимальной) скоростью. Скорость полета мяча зависит от начальной скорости ударного звена (нога или голова) и мяча в момент соприкосновения, а также от соотношения их масс. Так как массы взаимодействующих звеньев относительно постоянны, для увеличения скорости полета мяча необходимо повысить скорость движения ударного звена.

Удары по мячу ногой выполняют следующи­ми основными способами: внутренней стороной стопы, внутренней, средней и внешней частями подъема, носком, пяткой, а также коленом, бедром и внешней стороной стопы. Удары производят по неподвижному мячу, а также по мячам, катящимся и летящим в различных направлениях; с места, в движении, в прыжке, с поворотом, в падении. Несмотря на все многообразие ударов по мячу ногой, существуют фазы движений, которые являются общими для многих способов.

Предварительная фаза - разбег. Величина разбега, его скорость определяются индивидуальными особенностями футболистов и тактическими задачами. Однако во всех случаях, выполняя разбег, необходимо рассчитывать, чтобы удар по мячу был нанесен заранее намеченной ногой.

Рис. 3. Классификация ударов по мячу.

Подготовительная фаза - замах ударной и постановка опорной ноги.

Значительное, часто близкое к максимальному разгибание бедра и сгибание голени позволяют нанести удар требуемой силы, так как увеличивается траектория движения стопы и предварительно растягиваются мышцы передней поверхности бедра.

Чтобы правильно выполнить замах, нужно несколько удлинить последний шаг разбега. Обычно он превышает по величине остальные на 35-45% и варьируется в пределах 2-2,5 м.

Рабочая фаза - ударное движение и проводка. Ударное движение начинается в момент постановки опорной ноги с активного сгибания бедра. Причем угол, образованный бедром и согнутой голенью, сохраняется. Отставание голени и стопы от движения бедра приближает центр тяжести всей ноги к тазобедренному суставу, что приводит к увеличению ее у гловой скорости. Перед ударом отмечается торможение бедра.

Резким захлестывающим движением голени и стопы выполняется удар по мячу.

В момент удара нога “зафиксирована” в голеностопном и коленном суставах. “Превращение” ноги в “жесткий рычаг” позволяет увеличить массу ударяющего звена. С началом ударного взаимодействия стопа бьющей ноги деформирует мяч. Он сжимается до тех пор, пока скорость взаимного перемещения ноги и мяча не станет равной нулю. Затем упругие силы восстанавливают форму мяча и его скорость резко возрастает до определенной величины, которая несколько меньше скорости бьющей ноги в момент начала удара. Рабочая фаза заканчивается выполнением так называемой проводки. Ударная нога движется вместе с мячом.

Завершающая фаза - принятие исходного положения для следующего движения. После удара нога продолжает движение вперед-вверх. ОЦТ, находящийся в момент удара над площадью опоры, перемещается в сторону движения ноги. Тем самым создаются оптимальные условия для дальнейших действий.

Подобная структура действий характерна для многих способов ударов по мячу ногой. Строгое соблюдение изложенных выше требований позволит выполнить удар по мячу различными способами со значительной силой.

Однако нередко в зависимости от игровой ситуации возникает необходимость изменить время выполнения фаз движения, уменьшить его амплитуду и мышечные усилия. Кроме того, техника ряда способов ударов по мячу огой имеет некоторые специфические особенности.

	1. Мышцы живота 2. Боковая (косая) мышца туловища 3. Грудная мышца 4. Трапециевидная мышца 5. Дельтовидная мышца 6. Трехглавая мышца 7. Широчайшая мышца 8. Мышца, отводящая бедро 9. Мышца задней поверхности бедра 10. Мышца голени 11. Ахиллесово сухожилие 12. Двуглавая мышца 13. Четырехглавая мышца бедра
Рис. 5. Основные группы мышц, участвующие в выполнении ударов по мячу.

Некоторые особенности траектории полета мяча

Известны две разновидности выполнения ударов по мячу ногой: прямой и резаный.

В первом случае направление ударного импульса проходит через ОЦТ мяча или в непосредственной близости от него. Для выполнения резаного удара необходимо, чтобы направление удара значительно отстояло от ОЦТ мяча.

Прямой удар осуществляется практически всеми указанными выше способами. Несколько затруднено его выполнение внешней частью подъема. Резаный удар с наибольшей эффективностью наносится внутренней и особенно внешней частью подъема.

Траектория полета мяча при прямых ударах зависит от места приложения силы. Мяч полетит прямо и низом, если место приложения удара придется на среднюю его часть по горизонтальной плоскости. Если место приложения силы - ниже горизонтальной оси, то изменится угол вылета мяча.

Траектория полета мяча существенно отличается при резаных ударах. В этом случае направление удара не проходит через ОЦТ мяча, что вызывает значительное его вращение. Оно может быть вокруг горизонтальной оси (при ударе “подсечкой”), вертикальной оси (при резаных ударах низом) и наклонных осей (при ударах верхом).

Знание и использование особенностей полета мяча повышает надежность и эффективность действий футболистов.

Удар по мячу внутренней стороной стопы используется в основном для выполнения коротких и средних передач, а также для поражения ворот соперника с близкого расстояния. Данный прием причисляют к разряду высокоточных действий, так как мяча касается достаточно большая часть стопы (от пятки до большого пальца). Тем не менее, сила такого удара меньше, по сравнению с ударами другими способами, так как замах ударной ноги достигает максимальной величины, а в крайнем положении связки тазобедренного сустава при разгибании прижимают головку бедра к вертлужной впадине, что исключает необходимую супинацию бедра.

Рассмотрим некоторые особенности техники выполнения удара (рис. 6). Место начала разбега, мяч и цель находятся примерно на одной линии. Замах выполняется за счет заднего толчка последнего бегового шага. Ударное движение начинается с одновременного сгибания бедра и поворота кнаружи (супинации) ноги. В момент удара стопа находится строго под прямым углом по отношению к направлению полета мяча. Удар выполняется серединой внутренней поверхности стопы. Положение ноги во время удара сохраняется и в период проводки.

Особенности обучения технике удара
внутренней стороной стопы.
Последовательность обучения

1. Имитационные упражнения без мяча.

2. Удары по неподвижному мячу с места.

3. Удары по неподвижному мячу с одного шага и после прыжка на опорную ногу.

4. Удары по неподвижному мячу после ходьбы, бега со средней скоростью и быстрого бега.

1. Итак, приступим к обучению. Возьмите обычный футбольный мяч и поставьте его на точку пробития пенальти. Вашей задачей является точный, четкий и сильный удар, желательно прямо в угол. Для этого отойдите от мяча на три больших шага, и примите шаг в сторону. Если вы правша, возьмите левее, если левша – правее.

2. Разбегитесь и приблизьтесь к мячу. Для этого сделайте первый шаг ударной ногой. На третьем шаге ваша неударная нога должна быть в 15-17 сантиметров от игрового снаряда. Пальцы ног постарайтесь направить в ту сторону, куда хотите запулить «круглого». Колени при этом должны быть согнуты, а руки расставлены как можно шире, чтобы создать баланс тела. Повторяйте эти два шага до тех пор, пока ваши действия не дойдут до автоматизма. 3. Бьющая нога должна быть пронесена плавно вперед. Постарайтесь наносить выстрелы по мячу, ударяя его по центру при помощи внутренней стороны стопы, иначе говоря, «щечкой». Тщательно наблюдайте за тем, чтобы ваше колено было прямо над мячом в тот момент, когда нога наносит удар по снаряду. Важно задействовать к удару свою лодыжку, что определенно добавит мощи и скорости полета мячу. Если вы сделали все правильно, как мы вам сказали, то должен получиться пушечный удар, который вонзит мяч с характерным звуком в сетку.

4. Теперь можно отработать мощность удара по мячу, если три предыдущих шага были отработаны на «УРА». Для этого нанесите удар посередине снаряда верхней частью ноги. Лодыжка и указательный палец должны быть во время удара внизу. Снова пронесите ногу так, чтобы в конце выстрела она указывала направление, куда должен лететь мяч. Иными словами, цель. Туда и должен полететь «пятнистый». По мере отработки удара вы будете замечать, как сила выстрела будет увеличиваться, а каждый следующий удар по воротам будет точнее и увереннее предыдущего.

5. Постановка удара отрабатывается при помощи добавления в него мощности. Это возможно сделать за счет усиленной работы колена и бедра. Вкладывайтесь в удар по мячу на все 100%. Старайтесь прокачивать ноги в тренажерном зале в не тренировочные и выходные дни. Старайтесь помнить, что актуальность и точность всегда превыше мощности удара. Поэтому развивайте все навыки удара постепенно, отдельно уделяя внимание каждому его компоненту.

Вы восторгаетесь ударами Лео Месси,Криштиану Роналду и Неймара, но считаете, что вы никогда так не сможете? Насталовремя все изменить. SOVSPORT . RU покажет для вас разновидности ударовпо мячу, а также, расскажет о том, как правильно их нужно наносить.

Техника нанесения удара

Представим,что мяч стоит неподвижный, и вам просто нужно по нему пробить. Еще до удара выдолжны представлять, какая нога у вас ударная. После того, как вы определились,какой ногой вы будете выполнять удар, вам необходимо встать в нескольких метрахпозади мяча и примерно на метр вбок от него, чтобы разбежаться. В момент передударом опорную ногу вам необходимо поставить таким образом, чтобы она оказаласьнемного сбоку от мяча. А в это время ваша бьющая нога замахивается назад,попутно сгибаясь в колене. И затем она резко вылетает вперед, теперь ужеразгибаясь обратно. Мяч при этом должен оказаться ровно впереди вашей ступни.При этом, если вы бьете правой ногой, левую руку нужно выставить вбок и слегканазад для поддержания равновесия.

Теперьнемного поговорим о том, какими бывают удары в футболе.

Удар щечкой

Его еще называют ударом с внутреннейстороны стопы. Он наносится тем же местом, которым, как правило, отдается пас.Такие удары немного проигрывают в силе остальным разновидностям, но превосходятих в плане точности.

Удар с подъема

Подъемом в футболе называютцентральную часть стопы. Отличие в технике выполнения состоит в то м, что в момент выпрямления бьющей ноги вы тянете мысоквниз, чтобы площадь соприкосновения стопы с мячом была как можно больше. Этотспособ применяется в ударах с лету, когда мяч находится в воздухе. Удары сподъема слегка уступают щечке в точности, зато являются самыми сильными во всемарсенале футболистов.

Удар шведкой

Так называемый удар внешней сторонойстопы. Суть его состоит в том, что перед соприкосновением с мячом выповорачиваете вашу ступню слегка вовнутрь, чтобы контакт с пятнистым пришелсяименно на внешнюю сторону. Этот удар довольно сложен в исполнении. Средиостальных выделяется, зачастую, достаточно непредсказуемой траекторией полетамяча после контакта с бьющей ногой.

Навесной удар

Основной способ подачи угловых инекоторых штрафных. Примерно схожую технику используют вратари и защитники,чтобы выбить мяч подальше от своих ворот через головы противников. Чтобыподнять мяч, вы должны пробить как бы под низ. В этом случае он полетит выше,чем приведенные ранее разновидности ударов.

Закрутка

Теперь,после того, как мы разобрались с основными разновидностями выстрелов поворотам, поговорим об одной очень полезной фишке, овладев которой, вы сможетесчитать себя настоящим мастером. Это закрутка мяча. Она бывает как внутренней,так и внешней.

Внутренняязакрутка выполняется следующим образом. Разбег должен быть таким же, как приобычном ударе. В момент самого удара бейте по мячу тем местом, где начинаетсябольшой палец, после чего он как бы немного откатится назад и полетит позаданной вами траектории. После выстрела не останавливайте ногу, а продолжайтедвижение ею. Если вы левша, то ваш удар должен прийтись чуть снизу и слева отцентра мяча, а если правша – то снизу и справа соответственно. Внешняя закруткавыполняется шведкой. Различия в технике выполнения состоят в том, что опорнуюногу здесь следует ставить немного дальше мяча. После выполнения удара, как и вслучае со внутренней закруткой, ударную ногу вы как бы провожаете по ходудвижения мяча, поворачивая стопу вовнутрь.

Простопрочитав этот материал, разумеется, вы не научитесь сразу бить как РобертоКарлос или Криштиану Роналду. Как и любой элемент футбольного мастерства, удартребует постоянной отработки. Так что, берите мяч, зовите друзей на ближайшееполе и тренируйтесь!

Игроков в футбол – концентрация внимания только на ударной ноге. Но следует понимать, что опорная нога несет на себе не менее важную функцию, и от нее во многом зависит сила и удара. Положение опорной ноги относительно мяча определяет тип удара. При прямом ударе необходимо поставить эту ногу на одной линии с мячом, на расстоянии 8-10 см. Если нужно добиться траектории полета мяча по высоте, следует ставить опорную ногу позади линии мяча на 3-5 см, но по-прежнему держать дистанцию в 8-10 см для того, чтобы не потерять контроль мяча. В случае, если необходим низкий удар, опорную ногу ставят за линией, где находится мяч. Главный момент – не ставить ногу слишком далеко, игрок должен найти оптимальную дистанцию сам.

Действия ударной ногой

Для эффективного удара по мячу необходимо помнить несколько правил. Во-первых, стопа должна быть напряжена, но не слишком скована. Во-вторых, пальцы на ноге направлены вниз, а пятка, наоборот, вверх. В-третьих, бить нужно либо мыском стопы, либо местом, где располагается большой палец ноги.

Сила удара по мячу зависит от правильной техники игрока. При хорошем подходе к такому важному элементу футбола начинающий спортсмен сможет научиться совершать решающие удары в игре. Самый мощный удар получается, если вкладывать силу мышц бедра. Бить посредством сгибания ноги в коленном суставе считается малоэффективным приемом, который используется только любителями. Другой важный момент – не перенапрягать мышцы ноги, удар должен быть хлестким, и только в этом случае мяч полетит стремительно и далеко.

Корпус играет так же немаловажную роль в технике удара по мячу. Как и в случае с опорной ногой, положение тела зависит от того, какой из видов удара необходим. При желаемой высокой траектории полета мяча следует наклонить корпус назад. При низком – вперед. Главное, вкладывать вес тела в силу удара.

Для того, чтобы отдать пас, необходимо произвести удар по мячу внутренней стороной стопы. Опорная нога должна быть расположена на одной линии с мячом на расстоянии 10 см. Бьющей ногой ударить в центр мяча, далее следовать в нужном направлении.

Часто встречаются случаи, когда надо увести мяч от противника. В такой ситуации бить необходимо внешней стороной стопы. Мысок опорной ноги с местоположением противника должен образовывать острый угол в 20-30 градусов. Дальше остается произвести удар внешней стопой в нужную сторону.

Для закрепления полученных знаний, разумеется, необходима практика. Только с опытом придет мастерство владения мячом и техника хорошего удара.

Как бить по мячу?

Всех начинающих футболистов,волнует, как бить по мячу? Удар по мячу - это гармония силы с точностью. Обведя всех противников игры, хочется, чтобы мяч полетел в нужном направлении, а не в противоположном. Поэтому, необходимо подробнее разобраться в этом важном вопросе.

Как правильно бить по мячу?

Удар с земли

Здесь понадобится самообладание и равновесие. Учитывайте не только положение ноги, которой наносите удар, но и опорной. Следите за тем, где стоит опорная нога по отношению к мячу, и сможете контролировать высоту, как удара, так и паса.

Чтобы нанести сильный удар с низкой траектории полета, поставьте на одну линию с мячом свою опорную ногу. Высокая траектория полета получится после того, как вы поставите ногу за мячом.

Не забывайте о верхней части тела: наклонитесь вперед для сильного удара понизу, а назад - для высокого полета. Хотите знать, как сильно бить по мячу? Максимальная сила удара получается, когда перед касанием, колено бьющей ноги находится на одной линии с мячом или над ним. Ударив, не расслабляйтесь, а продолжайте направляться к цели. Также можно просто приземлиться после удара на бьющую ногу.

Удар слёта

Чтобы правильно бить по мячу, который летит в воздухе, нужно уметь находить баланс и подстраиваться вовремя под мяч. Найдите правильное расстояние от мяча, если он находится уже довольно близко или наоборот, слишком далеко, лучше откажитесь от удара с лёта. Будьте разумны, всем известно, что это удар наудачу.

Как научиться бить по мячу?

Научиться бить по мячу легче, отрабатывая технику ударами по воротам. Вратарь возвращает вам мяч. Когда такая возможность тренировки отсутствует, бейте по стене. Начните с ударов по неподвижному мячу. Учитесь бить слёта, попросив товарища навешивать вам мяч. Или сами подкидывайте его в воздух, отбивая в момент падения. Главное - это практика и наблюдение за опытными игроками. При желании, любой поисковик покажет вам, как бить по мячу, видео, предоставленное поисковой машиной, тоже стоит посмотреть.

Методы удара по мячу

• Пас. Чтобы ударить с внутренней стороны стопы, вам нужно поставить опорную ногу на одну линию с мячом, примерно в десяти сантиметрах от него. Бьющая нога согнута в колене и бьет в центр мяча. Голеностоп перпендикулярен опорной ноге, мяч летит ровно, а вы двигаетесь к цели.
• Удар подъемом. Опорная нога стоит на одной линии с мячом. Теперь, с помощью одного движения, сделайте мах, занося назад ногу, которой наносится удар. Момент разгибания ноги и ее перемещения должен быть очень быстрым. Для этого хорошо зафиксируйте голеностоп, одновременно напрягая его. Ударьте по экватору мяча, если хотите низкий полет и сделайте так, чтобы плечи были над мячом. Направляйтесь к цели.
• Удар внутренней стороны с кручением. Если вы не понимаете, как бить крученый мяч, просто поставьте опорную ногу недалеко от мяча. Пальцы должны смотреть немного в сторону от цели. Выполните мах ногой, касаясь внешней нижней стороны мяча большим пальцем. Это придаст мячу кручение. Ударив, не нужно направляться к цели. Если вы желаете бить крученый мяч правой ногой, то опорную ногу ставьте слева от мяча. Удар с махом должен быть направлен на правую сторону мяча, после чего следуйте за ним.
• Удар носком. Поставив опорную ногу с задней стороны мяча, сделайте быстрый замах и удар носком по низу, при этом подключая бедро. Мяч будет лететь по высокой траектории, при этом вращаясь в обратную сторону.
• Удар по летящему мячу. Вспоминайте сразу об ударе подъемом и используйте те же правила. Попробуйте точно рассчитать время замаха и касания, когда мяч летит по воздуху. Много силы применять не нужно, здесь все зависит не от нее. Поймайте нужный момент и ударьте, подстроившись под мяч.

Теперь вы знаете о принципах игры в футбол, но ведь в мире существуют и другие виды игры с мячом.

Общие правила игры в волейбол

1. Принимает атаку игрок, чья правая рука ближе всего к мячу.
2. Принимающий должен крикнуть: "Я!", чтобы никто ему не помешал и идти за мячом до конца.
3. Связующий должен давать пас вторым, но в том случае, если не он принимал его.
4. Есть одна хитрость: когда хотите поставить блок, во время разбега нужно проследить за взглядом нападающего, так легко понять, куда он собирается бить.
5. При двойном и тройном блоке, пристраиваются блокирующие, которые находятся по краям, от стоящего по центру.

Как отбивать мяч в бейсболе

Главные игроки в бейсболе - бьющий и питчер. Задача питчера сделать подачу в сторону дома так, чтобы мяч летел над домом с высотой от колен до груди того, кто отбивает. С помощью биты, бьющему нужно отбивать мячи, попадающие только в страйк-зону. Если он сделал движение битой, и она пересекла домашнюю зону, он обязан отбивать даже те мячи, что попали вне зоны. Питчер должен подавать так, чтобы бьющий не смог оценить траекторию полета и отбить.

Как держать теннисную ракетку?

Хватка - это метод держания ракетки.

• Вертикальная хватка ("хватка пером"). Положите указательный и большой пальцы так, будто вы держите ручку. На тыльной стороне ракетки разместите остальные пальцы. Кисть станет подвижной для сложных и крученых подач.
• Горизонтальная хватка. Хотите выполнять сильные атакующие и защитные удары? Сместите указательный или большой палец к ребру ракетки, теперь вы знаете, как научиться бить мяч сильно.

Удар клюшкой: гольф

С первого раза в гольфе никто не забивает в лунку. Не отчаивайтесь, если у вас не выходит, бейте мяч только головкой клюшки, когда он неподвижен. И помните, нельзя толкать мяч или двигать его клюшкой.