Svetlana Markova

La beauté est comme une pierre précieuse : plus elle est simple, plus elle est précieuse !

22 mars 2017

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Les moines d'un monastère oublié au Tibet seraient restés inconnus s'ils n'avaient pas révélé les secrets de leur santé, de leur vitalité et de leur longévité. Pour la première fois, des connaissances sur leur gymnastique Eye of the Renaissance, composée de cinq exercices, ont été révélées dans les années 1930, mais sont devenues populaires à la fin du 20e siècle. Apprenez à mieux les connaître pour une meilleure santé.

Qu'est-ce que l'Oeil de la Renaissance

5 perles tibétaines - c'est le nom de la pratique Eye of Rebirth, car elle consiste en cinq exercices simples d'un point de vue physique. Ils sont complexes du point de vue spirituel, car ils nécessitent une concentration maximale et une technologie spéciale pour fonctionner. Les moines tibétains exécutent quotidiennement la gymnastique Eye of Rebirth pendant 10 à 20 minutes. L'affirmation d'exercices renforce l'habitude d'une personne de travailler sur le corps, peut aider à améliorer sa condition psychologique et physique.

Selon les moines tibétains qui ont développé la technique de l'œil de la renaissance, le corps humain possède 19 centres énergétiques - des vortex, dont sept sont primaires et les autres sont secondaires. Ces formations sont situées près des articulations, tournent rapidement, donnant de l'énergie au corps. En cas de maladie ou d'indisposition, la vitesse des vortex ralentit, ce qui altère le flux de prana (matière vitale) vers les organes. Les exercices Eye of Rebirth aident à ramener le flux d'énergie à un état sain, à ressentir le flux d'énergie.

Ce qui donne l'Œil de la Renaissance

Les moines n'ont pas seulement développé les exercices de respiration Eye of Revival - 5 exercices tibétains. Il aide à lancer des tourbillons d'énergie, à normaliser leur vitesse lors de l'exécution d'actions rituelles. Les exercices Eye of Rebirth sont similaires au yoga habituel, ils donnent au corps santé et jeunesse, en déclenchant des processus vitaux. Grâce à eux, les kilos en trop disparaissent, mais la pratique tibétaine est universelle non seulement pour la perte de poids - avec un poids corporel insuffisant d'une personne, il les gagne sans problème.

Exercices tibétains pour le rajeunissement du corps

La gymnastique tibétaine de rajeunissement à partir des cinq perles de l'Œil de la Renaissance commence par la technique de la respiration appropriée. Respirez par le nez. Expirez par la bouche, accompagné du son "heh". Les moines tibétains conseillent de mettre toute l'irritation, la colère et la fatigue dans l'expiration afin de les libérer de soi. Lors de l'exécution du programme d'exercices Eye of Rebirth, l'expiration tombe sur la partie puissance, l'inspiration - sur la position de départ.

Apprenez à effectuer l'exercice en vous tenant debout avec un corps détendu et une tête claire, puis passez à la respiration profonde du yoga. Il est divisé en trois phases de mouvement pulmonaire :

• diaphragmatique inférieur - tout en inspirant, abaissez le diaphragme, poussez l'estomac vers l'avant pour que les poumons se remplissent d'air, rétractez le périnée;
• poitrine moyenne - essayez de resserrer votre estomac pour que les muscles intercostaux élargissent la poitrine;
• claviculaire supérieur - redressez vos épaules sans vous lever, laissez les muscles du cou soulever les côtes supérieures sans forcer la poitrine.

L'expiration dure avec trois exercices similaires - d'abord, détendez le périnée, abaissez les côtes et les clavicules. Lorsque vous faites un entraînement tibétain, rentrez votre ventre, abaissez vos épaules, serrez vos fesses. Un tel ton devrait accompagner le corps pendant toute la durée de la gymnastique Eye of Rebirth. Pour une immersion énergétique complète en vous-même, fermez les yeux, suivez l'enchaînement des exercices sans en changer l'enchaînement.

5 exercices de moines tibétains

Après avoir maîtrisé la vraie respiration du yoga, commencez à faire 5 exercices tibétains pour chaque jour :

1. Tenez-vous droit, étirez vos bras sur les côtés. Tournez autour de votre axe de gauche à droite jusqu'à ressentir un léger vertige. Fermez vos paupières et prenez quelques respirations complètes pour arrêter les étourdissements. Cet exercice est considéré comme un échauffement.
2. Allongez-vous sur un tapis moelleux. Étirez vos bras le long du corps, posez vos paumes avec les doigts serrés sur le sol. Expirez, respirez à fond, attardez-vous, levez la tête, appuyez votre menton contre votre poitrine. Sans plier les genoux, levez les jambes à la verticale sans engager votre bassin avec vos épaules. Fixez-vous au point le plus haut pendant quelques secondes, expirez par la bouche, détendez votre cou. Inclinez doucement la tête et les jambes, répétez.
3. Mettez-vous à genoux, placez vos pieds sur vos orteils, étirez vos genoux sur toute la largeur de votre bassin, gardez vos hanches verticales. Mettez vos paumes sur vos hanches, remplissez complètement vos poumons d'oxygène, étirez votre menton vers votre poitrine. Expirez intensément par la bouche, détendez votre corps, contractez les muscles de votre cou. Inspirez par le nez en levant la tête verticalement. Gardez votre poitrine détendue, poussez vers l'avant, tirez vos épaules vers l'arrière, en essayant de connecter les omoplates. En même temps, tirez l'arrière de votre tête vers l'arrière, étirez votre cou autant que possible, maintenez-le pendant quelques secondes. Expirez par la bouche.
4. Asseyez-vous sur un tapis léger, redressez votre colonne vertébrale, détendez votre poitrine. Écartez vos jambes à la largeur des épaules, pliez vos paumes côte à côte afin qu'elles ne soient pas prises derrière votre dos, fermez vos doigts, pointez vers l'avant. Inclinez votre menton vers votre poitrine, expirez intensément par la bouche, détendez votre corps, étirez votre cou. Inspirez, relevez la tête, avancez votre corps en glissant un peu, et relevez-vous pour vous tenir à l'horizontale. Roulez vos talons en place. Serrez vos muscles pendant quelques secondes. La position correcte du corps ressemble à ceci : les hanches et le torse sont dans le sens horizontal, les jambes et les bras sont dans le sens vertical (par analogie avec les pieds de la table). Expirez, revenez à la position de départ.
5. Concentrez-vous sur la position allongée, cambrez le dos ou mettez-vous à quatre pattes. Placez votre corps sur vos paumes et la pointe de vos orteils. Ne touchez pas le sol avec vos genoux et votre bassin, pointez vos mains vers l'avant, fermez vos doigts. Placez vos mains à la verticale, placez vos pieds à la largeur des épaules. Expirez par la bouche, ramenez l'arrière de votre tête le plus loin possible. Étirez les vertèbres, autour de la colonne vertébrale avec la poitrine étendue et les omoplates rapprochées. Fixez, expirez, tenez-vous dans un angle aigu, les fesses vers le haut. Essayez de vous tenir debout avec vos talons au sol, redressez vos genoux, "noyez" le bas de votre dos vers votre ventre. Essayez d'aplatir vos omoplates. Placez votre menton sur votre poitrine, gardez vos bras et votre dos droits. Serrez au maximum, expirez intensément par la bouche, revenez à l'état de départ.

Les cinq exercices de l'Œil de la renaissance sont effectués trois fois par séance d'entraînement, en mode lent. Le régime est maintenu pendant une semaine, puis tous les sept jours, le nombre de répétitions est augmenté de deux jusqu'à atteindre 21 fois. Il y a aussi le sixième exercice de gymnastique tibétaine, l'Œil de la renaissance, qui est inclus dans le complexe sous la forme de 3 à 9 répétitions. Cet exercice redirige l'énergie libre et dissout le désir sexuel qui s'est manifesté. Il n'est pas recommandé d'effectuer la position pour les femmes pendant la menstruation et pour celles qui ne sont pas prêtes à abandonner complètement le sexe.

Tenez-vous droit, respirez profondément, serrez les sphincters de l'urine et de l'anus, resserrez les muscles pelviens et périnéaux. Penchez-vous rapidement, posez vos mains sur vos hanches et expirez intensément avec un son épais « hah ». Rentrez fortement le ventre, redressez-vous, posez votre menton sur l'échancrure sous-jugulaire en gardant vos mains sur votre taille. Gardez ce rythme jusqu'à ce que l'air s'épuise, desserrez la tension du diaphragme, redressez la tête, inspirez, reprenez votre souffle, répétez.

Comment faire de la gymnastique tibétaine

L'oeil de la renaissance - la gymnastique des moines tibétains se fait selon des règles strictes :

• nous ne devons pas oublier de nous entraîner - après avoir commencé à exécuter le complexe de l'œil tibétain de la renaissance, il faudra le faire tous les jours pour le reste de ma vie, sinon le corps se dégradera plus qu'il ne l'était;
• vous ne pouvez pas faire le nombre de répétitions plus de 21 fois, observez strictement l'augmentation des niveaux chaque semaine;
• après la série d'exercices tibétains, allongez-vous et détendez-vous;
• le moment optimal pour entraîner l'Œil de la Renaissance est immédiatement après le réveil le matin au lever du soleil ou le soir au coucher du soleil et à jeun ;
• après quatre mois d'entraînement fréquent, vous pouvez commencer à faire des exercices deux fois par jour - 21 répétitions le matin, trois le soir, en ajoutant deux fois par semaine jusqu'à ce que vous atteigniez 21 ans;
• vous ne pouvez pas surmener et surmener, permettre l'inconfort;
• entre deux actions rituelles (les premières rotations ne comptent pas) pause - tenez-vous droit, mettez vos mains sur votre taille, effectuez une respiration douce;
• s'il est difficile d'effectuer une répétition, divisez-les en 2-3 parties: le matin - les 10 ou 7 premières répétitions, le soir - la seconde 11 ou 7, plus l'après-midi - 7 fois;
• après avoir entraîné l'Œil de la Renaissance, il est bon de prendre un bain légèrement frais, de se doucher, d'essuyer le corps de la sueur avec une serviette chaude et humide, de s'essuyer, il n'est pas souhaitable d'utiliser de l'eau froide;
• Il n'y a pas de contre-indications pour l'Œil de la Renaissance.

Oeil de renaissance pour les femmes

Les adeptes de la technique soutiennent parfois que la gymnastique Eye of Rebirth pour les femmes n'est pas destinée, car elle a été développée par des moines masculins. Ce n'est pas vrai - les exercices sont utiles pour tous les sexes, car ils augmentent le métabolisme et augmentent la circulation sanguine, ce qui déclenche le processus de régénération. En conséquence, le corps perd du poids en cas de surpoids ou prend du poids en cas d'insuffisance pondérale.

Cinq Tibétains pour débutants

La règle de base de la gymnastique est que le yoga tibétain pour débutant s'accompagne d'un apprentissage des techniques de respiration. Pour effectuer les exercices Eye of Rebirth, vous devez commencer par seulement trois répétitions de chaque type, ce qui prendra 8 à 10 minutes. Il est nécessaire d'effectuer la formation strictement selon les règles, sans changer l'ordre des cours, de préférence le matin. L'exercice supplémentaire et une bonne nutrition ne feront pas de mal.

Vidéo : 5 perles de la gymnastique tibétaine

Eye of Rebirth - Témoignages de praticiens

Marine, 27 ans J'aime la culture orientale, je fais du yoga, j'ai donc beaucoup entendu parler de l'Œil de la Renaissance tibétaine. J'avais peur de l'exercice quotidien, mais j'ai décidé d'essayer et je ne le regrette pas. En à peine un mois, j'ai gagné tellement d'énergie que je ne sais plus où la diriger. Mes maux de dos ont disparu, j'ai commencé à mieux dormir et j'ai perdu quelques kilos.

Maxime, 39 ans On m'a parlé de la pratique tibétaine Eye of Rebirth par un ami qui la pratique depuis deux ans de suite sans une seule interruption. Il a commencé à paraître nettement mieux sans exercice supplémentaire ni changement dans ses habitudes alimentaires. J'ai aussi décidé d'essayer en faisant trois répétitions, mais j'aime déjà ça.

Oeil de renaissance - avis de médecins

Nathalie, 44 ans Je travaille comme préparateur physique, donc je connais la plupart des pratiques pour perdre du poids. Quant à l'Oeil de la Renaissance, je peux dire que la technique fonctionne, car à la suite de l'exécution, des calories sont brûlées, ce qui équivaut à une activité physique. La recharge s'effectue quotidiennement, c'est bénéfique. Il existe différentes critiques sur l'Œil de la Renaissance, mais il y en a des plus positives avec des photos.

Eugène, 40 ans Je suis un yogi pratiquant, donc je peux dire que l'Œil de la Renaissance est l'un des entraînements les plus puissants ayant pour effet de préserver l'énergie vitale - le prana. Dans mes cours, après six mois, les gens se sont débarrassés de la courbure de la colonne vertébrale, du surpoids et sont devenus plus joyeux.

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Si vous demandez aux gens quelle est la chose la plus importante pour eux dans la vie, les réponses seront certainement différentes. On dira que le plus important est d'avoir beaucoup d'argent. Lorsque vous en avez un nombre incalculable, vous pouvez acheter presque tout pour vous-même. Le second répondra que l'essentiel est un bon et prestigieux travail. Et le troisième croit que l'amour est la chose la plus importante. L'amour est illimité et réciproque. Lequel d'entre eux a raison ? Probablement tout le monde et personne n'a raison. Parce que tout s'estompe et devient pas particulièrement important lorsque vous perdez une chose vraiment précieuse. Vous perdez ce qui vous a été donné dès la naissance par Dieu. Quand tu perds ta santé Si une personne est malade, toutes les couleurs de la vie pâlissent, rien n'apporte une joie appropriée. Heureusement, il existe une pratique ancienne qui a déjà aidé de nombreuses personnes. Elle nous est venue du lointain Tibet et s'appelle "L'oeil de la renaissance" ou "Cinq perles tibétaines".

Comment l'Europe a découvert "l'Œil de la Renaissance"

Pendant des millénaires, des monastères tibétains fermés ont gardé toutes sortes de connaissances secrètes. Même maintenant, alors que les gens ont progressivement commencé à recevoir des informations auparavant cachées, le Tibet garde ses secrets. L'un des rares secrets qu'ils racontent au monde est le rituel "Œil de la renaissance" ou "Cinq perles tibétaines". Cette connaissance a été comprise par ceux qui, en quête de vérité, étaient prêts à surmonter les obstacles les plus difficiles et souvent mortels pour arriver aux moines tibétains. Ceux qui ont survécu et qui ont été dignes d'initiation ont transmis cette connaissance aux gens.
En Europe, la gymnastique rituelle s'est fait connaître grâce à Peter Kelder. En 1938, il écrit un livre dans lequel il révèle le secret de la préservation de la jeunesse et du rétablissement de la santé. Pour certains, le contenu du livre peut sembler fantastique. Mais l'expérience de plusieurs générations d'adeptes de cette pratique énergétique montre que l'Œil fonctionne. Et cela ne fait pas que fonctionner, cela donne des résultats étonnants.

Que sont les "tourbillons énergétiques ?"

Beaucoup d'entre nous savent depuis longtemps qu'une personne est plus qu'une matière physique. L'homme est un système complexe composé d'un corps énergétique (éthérique), d'un champ biologique et d'un système de tourbillons énergétiques. Les tourbillons d'énergie sont en rotation constante. Chaque vortex correspond à une partie spécifique de notre corps. Certains vortex sont associés aux organes internes, d'autres aux glandes endocrines, d'autres au système nerveux, etc. Les plus importants sont les vortex qui correspondent au système des chakras humains. L'enseignement de l'Orient dit que chaque personne a sept chakras.

De nombreux canaux énergétiques traversent les chakras. Ces canaux sont directement liés au travail des tourbillons d'énergie. Si vous êtes en parfaite santé, la rotation des tourbillons a une vitesse élevée. Ensuite, l'énergie passe facilement à travers les canaux énergétiques et remplit toutes les parties de notre corps de force et de santé.
Lorsque nous menons une vie malsaine et consommons de l'énergie de manière irrationnelle, la rotation des vortex ralentit, le travail d'importants centres énergétiques est perturbé, ouvrant la voie à la maladie et au vieillissement. Pour retrouver la santé perdue, se transformer et rajeunir, les moines tibétains ont développé un ensemble de cinq exercices rituels. Ces rituels rétablissent le travail de nos centres énergétiques et augmentent la circulation des tourbillons éthérés. Grâce à cela, l'immunité augmente, la vitalité est restaurée et tous les maux et maladies sont systématiquement envoyés dans l'oubli.

"Œil de renaissance": 5 exercices de moines tibétains

Vous devez commencer à faire des exercices avant midi. Idéalement, le temps après le réveil. Il est souhaitable d'effectuer des exercices à jeun, vous ne pouvez prendre que quelques gorgées d'eau tiède.
Pour les cours, vous devez préparer un tapis spécial pour vous isoler du sol froid. À l'avenir, vous pourrez l'utiliser pour la méditation.

Exercice rituel #1 :

• En position « debout », les bras tendus doivent être tendus devant vous et écartés. La direction des paumes vers le bas. Relevez votre menton.
• Commencez à tourner autour de vous dans le sens des aiguilles d'une montre - de gauche à droite. C'est important!
• Essayez d'encercler sur un point.
• Prenez votre temps, au début de la maîtrise de ce rituel, des vertiges peuvent survenir. Par conséquent, ne fixez pas immédiatement un rythme rapide et n'essayez pas de faire le maximum de rotations. Commencez par trois répétitions.
• Après l'arrêt, arrêtez-vous, respirez profondément.

Si vous vous sentez étourdi ou légèrement nauséeux, vous pouvez vous asseoir ou vous allonger. Ne vous inquiétez pas, avec le temps, l'appareil vestibulaire se rétablira et vous prendrez plaisir à tourner. Le premier rituel est conçu pour activer et stabiliser les rotations vortex de notre corps énergétique.

Exercice rituel #2 :

Immédiatement après le premier, commencez à effectuer le rituel numéro deux.

• Tenez-vous sur le dos. Placez vos bras le long de votre corps avec vos paumes vers le bas.
• Allongez-vous un peu. Pratiquez la respiration profonde. L'inspiration et l'expiration doivent être approximativement égales l'une à l'autre.
• Après une profonde expiration, en inspirant lentement, levez la tête jusqu'à ce que le menton repose sur la clavicule.
• Ensuite, soulevez les jambes droites perpendiculairement au torse.
• Surveillez votre bassin. Il ne doit pas se détacher du sol.
• L'exercice est effectué sur une longue respiration.
• En expirant, revenez à la position de départ. Détendez-vous complètement. Après quelques secondes, répétez tout à nouveau.
• Assurez-vous de surveiller votre respiration. L'inspiration et l'expiration doivent être aussi douces et complètes que possible. Ne modifiez pas votre respiration entre les exercices.
• Si vous ne pouvez pas lever les jambes sans plier les genoux, faites comme bon vous semble. Ne désespérez pas, avec le temps vous ferez ce qu'il faut.
• Commencez le rituel par trois répétitions, jour après jour en augmentant le nombre à 21 fois.
• Lorsque vous avez terminé, fermez les yeux pendant quelques secondes et imaginez l'énergie qui circule dans votre corps. Et passez ensuite au troisième rituel.

Le rituel numéro deux renforce l'effet du premier rituel - les tourbillons sont remplis d'une force et d'un pouvoir éthéré encore plus grands. De plus, cet exercice développe les vertèbres dans la région cervicale-épaule, rétablit le flux d'oxygène vers le cerveau et, par conséquent, réduit les maux de tête et les étourdissements. En soulevant les jambes, la presse abdominale augmente et la motilité intestinale s'améliore.

Exercice rituel #3 :

Mettez-vous à genoux et ne les fermez pas en laissant trente centimètres. Pliez les coussinets de vos orteils pour qu'ils touchent le sol. Cela donnera la stabilité du corps.

• Placez vos paumes sur le bas de vos fesses. Les mains sont derrière le dos.
• Inclinez la tête vers l'avant. Appuyez votre menton sur vos clavicules. Expirez l'air en faisant cela.
• Tout en inspirant, arrachez lentement votre menton et tournez la tête en arrière.
• En même temps, penchez votre poitrine le plus possible vers l'avant et inclinez la tête le plus loin possible vers l'arrière. Les paumes se déplacent vers le haut des fesses et aident à garder l'équilibre.
• Lorsque vous expirez, vous devez revenir à la position de départ.
• Après une courte pause, répétez le complexe. Il est recommandé de commencer par trois répétitions. Peut être plus. Mais, comme dans le cas du deuxième rituel, pas plus de 21 fois.
• Essayez de faire tous les éléments du rituel en douceur, prenez votre temps. N'oubliez pas de respirer. Il doit être profond.
• Si vous avez des problèmes avec vos articulations du genou, vous pouvez mettre une petite serviette sous vos genoux en la pliant plusieurs fois. Cela soulagera la pression sur les rotules et soulagera l'inconfort.
• Après le rituel numéro trois, abaissez vos fesses sur vos talons et asseyez-vous dans cette position. Fermez les yeux, respirez profondément. Essayez d'imaginer que vous respirez par la colonne vertébrale. Sentez comment les vertèbres se redressent et s'étirent. Après quelques minutes, passez au rituel suivant.

La troisième action rituelle augmente la puissance des deux précédentes. Dans le même temps, toute la colonne vertébrale est bien étirée et la région thoracique est développée.

Exercice rituel #4 :

Et nous arrivons donc au rituel numéro quatre.

• Asseyez-vous sur le tapis en position assise avec vos jambes droites devant vous, à la largeur des épaules.
• Mains de chaque côté des hanches, paumes au sol. Les doigts pointent vers l'avant. La colonne vertébrale doit rester droite. Le menton est appuyé contre les clavicules.
• Sur une profonde respiration, inclinez la tête en arrière et déplacez votre torse parallèlement au sol dans une pose qui ressemble à une table, en pliant les genoux et en gardant les bras tendus. Serrez vos muscles. Restez dans cette position pendant un moment, puis expirez et revenez à la position de départ.
• Lorsque vous soulevez votre corps, renforcez mentalement vos bras. Cela vous aidera à soulever et à supporter votre propre poids corporel.
• À la fin du rituel, détendez-vous à nouveau pendant quelques minutes. Respirer. Imaginez que lorsque vous inspirez, une couleur jaune-or coule en vous. Cette couleur apporte purification et santé. En expirant, imaginez que vous poussez du noir hors de vous. Avec lui, toutes les maladies et les mauvaises énergies disparaissent.
• Le nombre de répétitions est le même que dans les rituels précédents.

Ce rituel renforcera l'ensemble du corset musculaire de votre corps. Renforce la colonne vertébrale. Sur le plan éthéré, il dispersera encore plus les tourbillons.

Exercice rituel #5 :

Passons au rituel numéro cinq.

• Prenez une position horizontale, allongé sur le ventre. Placez vos paumes sur le sol et pointez vos doigts vers l'avant.
• Levez-vous avec les bras tendus, cambrés. La tête est inclinée en arrière. Mains et pieds écartés à la largeur des épaules, seuls les orteils et les paumes des mains restent au sol, et le reste du corps se détache et n'entre pas en contact avec celui-ci. Respirez et expirez complètement.
• Ensuite, changez progressivement la position en position de triangle, en pliant le corps presque en deux. Les bras et les jambes sont redressés autant que possible et le menton est appuyé contre les clavicules. Respirez profondément.
• Revenez ensuite à la position de départ en expirant.
• Répétez cet exercice autant de fois que nécessaire.

Le rituel numéro cinq rétablit l'harmonie et l'équilibre entre les tourbillons principaux. Cela contribue au fait que notre santé d'origine nous revient, l'immunité est renforcée. Nous acquérons l'énergie de la jeunesse.

1. Lorsque vous commencez à maîtriser "l'œil", faites trois répétitions. Ceci s'applique à tous les rituels.
2. Comme mentionné ci-dessus, il est préférable de le faire le matin.
3. Vous devez ajouter deux répétitions chaque semaine jusqu'à ce que vous atteigniez la 21e répétition.
4. Prenez votre temps pour multiplier les répétitions, laissez le corps s'y habituer. Si vous avez ajouté des répétitions et que vous sentez la détérioration de l'état du corps, revenez au numéro précédent. Faites les exercices à l'ancienne pendant deux à trois semaines, puis essayez à nouveau d'augmenter les répétitions.
5. Au tout début de la pratique, le sommeil peut être perturbé, car le corps a perdu l'habitude de l'apport normal d'énergie. Ne laissez pas cela vous effrayer. Avec le temps, le sommeil s'améliorera.
6. Lorsque vous maîtrisez la série d'exercices du matin, vous pouvez commencer à construire la soirée. Le schéma est le même que pour la série du matin.
7. Il est nécessaire d'effectuer des actions rituelles tous ensemble, car individuellement, ils affaiblissent leur effet sur le corps.
8. Vous devez faire des exercices rituels tous les jours. Vous ne pouvez pas manquer ! En cas de besoin urgent, vous pouvez sauter une journée par semaine, mais pas plus.
9. Si quelque chose ne fonctionne pas pour vous, ne désespérez pas. Avec le temps, tout ira pour le mieux. N'oubliez pas le proverbe selon lequel "la patience et le travail rectifieront tout".
10. Si vous voulez faire d'autres pratiques, faites-le. L'Œil de la Renaissance n'entre pas en conflit avec eux, mais les aide et les renforce plutôt. "L'œil" est la base énergétique pour des méditations et des entraînements plus complexes.
11. Après l'entraînement, vous ne pouvez pas trop refroidir. Ne prenez pas de douches froides. Ne sortez pas pendant au moins une demi-heure après la charge. L'exception est l'été.

Dans cet article, nous avons tenté d'esquisser les principaux postulats de la pratique tibétaine. Si ce matériel a suscité votre intérêt et que vous décidez de restaurer le corps, assurez-vous de vous référer à la source originale, à savoir le livre de Peter Kelder "The Eye of Rebirth". Le livre contient des points très importants et intéressants qui peuvent vous être utiles. Lisez le livre, lisez les critiques des praticiens Oko. Vous pouvez les trouver sur des forums spéciaux. Réfléchissez à de nouvelles connaissances. Si vous prenez une décision, alors plus audacieux dans la bataille ! Ne vous attendez pas à des résultats instantanés. Vous devez être persévérant et patient. Et les résultats viendront certainement et pourraient vous surprendre plus que prévu !

Pranayama

La respiration est une nourriture et une énergie spéciales pour le corps et l'esprit. Le contrôle de la respiration change le destin et place le corps dans une « voie saine ».

Le contrôle de la respiration montre le niveau de maîtrise de l'absorption du prana. Il existe des asanas qui peuvent être combinées avec le pranayama, mais la plupart d'entre elles sont faites avant le pranayama afin de préparer le corps à l'absorption de l'énergie vitale.

Dans le yoga, il existe un lien direct entre l'état mental d'une personne et sa respiration. La normalisation du rythme et de la profondeur de la respiration conduit à une relaxation psychologique - relaxation et vice versa - lors de la relaxation, la respiration d'une personne se produit à un certain rythme. Une respiration "courte" signifie qu'une personne éprouve des tensions, des émotions fortes.

A l'aide de la respiration, une personne "contrôle les courants vitaux" passant par les chakras. Il est capable de percevoir et de retenir en lui la force cosmique qui l'attache à un rythme en accord avec le rythme de l'Univers. La consonance de l'Univers, ses rythmes aident à rompre avec le flux vivifiant du temps, une personne cesse de vieillir, son corps et son esprit deviennent hors de contrôle de la vieillesse.

En effet, un tel effet est expliqué par la science moderne, qui considère la respiration comme un processus de nutrition particulier, dans lequel la nutrition contourne les organes digestifs et pénètre immédiatement dans tous les organes et systèmes. Le sang oxygéné est capable de raviver même les cellules mourantes, rajeunissant ainsi tout le corps, ne lui permettant pas de succomber au temps.

Prana est l'énergie universelle. C'est la principale catégorie métaphysique utilisée dans le yoga, et pas seulement dans le hatha yoga, dont nous allons apprendre les exercices.

Le prana existe dans tout ce qui entoure une personne, dans la nature animée et inanimée, dans l'air et l'eau, dans les arbres, dans les pierres... Et une personne ne peut exister sans cette énergie, c'est elle qui lui donne vitalité et santé.

La conclusion est simple : vous devez apprendre à vivre de manière à ce qu'il y ait toujours suffisamment de prana dans votre corps et qu'il y circule correctement.

Cela signifie qu'il faut être capable de « consommer du prana » et de contrôler ses flux. C'est dans ce but qu'un ensemble d'exercices respiratoires appelés « pranayama » est utilisé. "Prana" signifie vie, souffle, énergie, mouvement. "Pit" - mort, arrêt, absence. Le pranayama est une combinaison de mouvement et d'arrêts, la présence et l'absence d'énergie, en d'autres termes, le contrôle du mouvement du prana dans le corps.

Pranayama est conçu pour aider à gérer consciemment l'énergie vitale du corps. Les yogis accordent généralement beaucoup d'attention à la respiration. Avec l'air, une personne absorbe le prana, il est important de le faire correctement. Essayer...

Inspirez lentement et doucement, en dirigeant le flux d'air vers la partie supérieure de la cavité nasale, vers les récepteurs nerveux. Imaginez comment chaque cellule de votre corps inhale une portion d'énergie vitale. La respiration dans le pranayama s'effectue non seulement avec le nez, mais avec toute la peau, particulièrement activement - aux emplacements des points biologiquement actifs. Surtout beaucoup d'énergie vitale, comme déjà mentionné, est la lumière du soleil.

Naturellement, pour un "ravitaillement" à part entière en prana, il faut apprendre à respirer correctement. Les yogis croient qu'une bonne respiration consiste à respirer par le nez avec la participation active du diaphragme, de l'abdomen et de la poitrine. Ainsi, les poumons sont complètement remplis d'air pur et sont activement libérés de l'air utilisé. Le prana pénètre mieux dans le corps et le sang est beaucoup plus saturé en oxygène.

Il est clair que bon nombre des effets bénéfiques des exercices de yoga d'aujourd'hui sont confirmés et expliqués par la médecine moderne. Nous n'irons pas dans la jungle de la physiologie en nous fiant à l'expérience millénaire des sages indiens. Soit dit en passant, ils ont accordé une grande attention à des moments tels que la durée du souffle et son rythme.

La longueur du souffle est assez facile à mesurer. Même les enfants sont heureux de réussir ce test.

Amenez votre main mouillée à votre nez. Respirez calmement en éloignant progressivement votre main de votre visage jusqu'à ce que la fraîcheur de votre haleine ne soit plus ressentie. Si cette distance est d'au moins 20 cm, la longueur de votre respiration est normale.

En raccourcissant le souffle, nous nous rassemblons intérieurement, nous préparant à une libération concentrée d'énergie vitale. Vous remarquez vous-même à quel point votre respiration s'accélère pendant un travail acharné. Il est très utile de réduire la durée du souffle si la concentration des pensées est nécessaire. Mais la respiration courte ne doit pas être utilisée longtemps. Dès que le besoin de concentration maximale a disparu, reprenez une respiration correcte.

Exercices de respiration

Premiers exercices de respiration

Pour les exercices de respiration en position assise, vous pouvez choisir une position au sol ou sur une chaise, au choix. En outre, de nombreux exercices de respiration sont effectués en position debout.

Les exercices de respiration du yoga sont basés sur le contrôle de la respiration. Le contrôle peut se faire au toucher, au son et à l'effet. Bien sûr, il est préférable de combiner tous les types de contrôle. N'oubliez pas : respirez uniquement par le nez, en vous concentrant sur le son et la sensation de l'air entrant dans votre corps. Cela vous aidera à vous concentrer sur le processus de respiration et à arrêter le flux de pensées intrusives.

Les techniques de respiration peuvent vous aider à adopter le bon état d'esprit pour les séances pré-entraînement ou post-entraînement, à vous concentrer pour la méditation ou à éviter les ravages du stress à tout moment de la journée.

haleine purificatrice

Pour tout exercice de yoga, une bonne respiration est très importante. Et pour une bonne respiration, vous avez besoin de poumons libres et entraînés. Afin d'ajuster leur appareil respiratoire, les yogis utilisent la respiration nettoyante. Il ventile et nettoie les poumons, active les fonctions cellulaires, donne de la force à tous les organes et, par conséquent, amène le corps dans un état de fraîcheur et de plénitude de force. Il est particulièrement utile pour les personnes qui doivent beaucoup parler ou chanter. L'exercice donne de la force et rafraîchit dès le premier essai. Vous devez le pratiquer jusqu'à ce qu'il sorte facilement et naturellement, sans causer de difficultés. Ils peuvent également terminer toutes sortes d'exercices de respiration, de sorte que le corps sort à chaque fois de la tension fraîche et vigoureuse.

De plus, la respiration purificatrice du yoga sert d'étape finale à presque tous les complexes. Il permet aux poumons qui travaillent dur de se reposer et d'entrer dans le mode de fonctionnement normal.

Respirez à fond et retenez l'air pendant 4 secondes.

Pliez vos lèvres dans un tube, mais ne gonflez pas vos joues. Soufflez avec force une petite portion d'air à travers votre "tube". Retenez votre souffle, puis soufflez un peu plus.

Répétez cette opération jusqu'à ce que vos poumons soient vides d'air. L'essentiel ici est la force avec laquelle vous soufflez l'air.

Respirer pour revitaliser le système nerveux

Une telle respiration développe à merveille la force nerveuse, permet de gagner de l'énergie et augmente la vitalité de tout l'organisme. Lors de cet exercice, il y a une pression sur les organes vitaux, ils sont donc doucement massés et activent les fonctions qu'ils doivent remplir.

Position de départ : debout, dos droit, épaules déployées, bras pendant librement le long du corps.

Respirez à fond et retenez votre souffle. Ensuite, étirez vos bras devant vous, mais sans forcer. Reprenez lentement vos mains en tendant progressivement vos muscles et, pour ainsi dire, en leur envoyant de l'énergie vitale. Lorsque les mains sont alignées avec les épaules, les poings doivent être serrés et vous devez sentir des tremblements dans les mains.

Sans relâcher la tension, ouvrez vos poings et reculez rapidement vos mains encore plus loin. Répétez plusieurs fois. Ensuite, libérez avec force l'air de vos poumons. Baissez les bras et détendez-vous.

Position de départ : debout, dos droit, bras pendant librement le long du corps.

Inspirez lentement, lentement et avec force de l'air par le nez jusqu'à ce que les poumons soient complètement remplis. Retenez votre souffle pendant quelques secondes et expirez avec force avec la bouche grande ouverte.

L'exercice renforce les ligaments, entraîne l'appareil respiratoire et les muscles faciaux. Soit dit en passant, la puissance de notre voix dépend également d'eux. Pour vérifier cela, vous pouvez mener une expérience.

Debout devant le miroir, nous étirons nos lèvres avec un tube et un sifflet, tout en notant la forme de la bouche et l'expression du visage. Ensuite, dites quelque chose ou chantez normalement. Ensuite, nous sifflons à nouveau et, sans changer les expressions faciales, nous essaierons de chanter quelque chose. Écoutez à quel point vos ligaments vibrent magnifiquement et fortement, quel est le ton pur ? C'est le premier effet de l'exercice de respiration sur la voix.

Excitation des cellules pulmonaires

Cet exercice doit être fait très soigneusement. Si vous en faites un peu trop, vous pourriez ressentir de légers étourdissements. Dans ce cas, arrêtez l'exercice pendant quelques jours et, pour soulager les vertiges, reposez-vous un peu et promenez-vous au grand air.

L'exercice ravive de nombreuses cellules pulmonaires atrophiées, qui semblent s'endormir chez ceux qui respirent mal depuis de nombreuses années. C'est cet exercice qui vous aidera à maîtriser rapidement la respiration complète, dont il sera question ci-dessous.

Position de départ : debout, les bras pendent librement le long du corps.

Remplissez lentement vos poumons d'air par le nez. Tout en inspirant, tapotez légèrement du bout des doigts sur toute la surface de la poitrine. Après avoir complètement inspiré, nous retenons notre souffle et frottons doucement la poitrine avec nos paumes.

Nous faisons une expiration calme puis - une respiration purificatrice.

Étirement des côtes

Plus la poitrine est large, plus les sacs pulmonaires peuvent s'y dilater complètement, ce qui signifie que plus d'air peut y entrer. Des exercices de yoga spéciaux vous permettent d'étirer légèrement les ligaments cartilagineux qui attachent les côtes et d'augmenter ainsi le volume de la poitrine. Ces exercices aident à maintenir l'élasticité des côtes, ce qui est très important pour une respiration complète et, bien sûr, bon pour la santé.

Position de départ : debout, dos droit, bras pendant librement le long du corps.

Nous posons nos paumes sur les côtes aussi près que possible des aisselles, les pouces doivent être tournés vers l'arrière.

Nous respirons à fond avec la participation de l'abdomen et du diaphragme. Nous retenons l'air pendant une courte période et pressons légèrement les côtes avec nos mains, tandis que nous commençons une lente expiration.

Après une expiration complète, prenez une respiration purificatrice.

En répétant cet exercice, en aucun cas vous ne devez vous fatiguer, pour la première fois 3 à 5 fois suffisent.

Augmentation mammaire

Assis à des tables et à des ordinateurs, nous ne remarquons pas comment notre poitrine s'enfonce. La respiration devient difficile, et donc l'apport d'oxygène au corps, la voix devient faible et sans vie, l'apathie s'installe. "L'expansion de la poitrine" est un exercice préféré des yogis pour restaurer la position naturelle de la poitrine.

Position de départ : debout, les bras pendants sur les côtés.

Respirez à fond et retenez votre souffle. Étirez vos bras devant vous et joignez vos poings au niveau des épaules. Avec force nous écartons les bras sur les côtés et les rapprochons devant nous. Nous répétons le mouvement plusieurs fois.

Libérez avec force l'air des poumons par la bouche.

Faites une respiration purificatrice.

Souffle en mouvement

Il est très important d'apprendre au corps à respirer correctement et pleinement, non seulement en position statique, mais aussi en mouvement. Il y a un exercice spécial pour cela. La respiration qui y est indiquée n'est pas une recommandation pour une respiration constante, mais vous montrera, à vous et à votre corps, qu'en marchant, vous pouvez garder le rythme de la respiration et sa profondeur constante. Il est important que le corps ne perde pas le rythme des inspirations et des expirations dans autant de situations que possible. Et ayant perdu, il l'a restauré aussi vite que possible.

Position de départ : pas droit, épaules en arrière, menton levé.

Nous inspirons à pleine respiration, comptant mentalement jusqu'à 8, faisons un pas pour chaque compte. On termine la respiration au compte de 8.

Nous commençons également lentement à expirer par le nez et à compter les pas jusqu'à 8. Au 8ème pas, l'expiration devrait se terminer.

Répétez l'exercice jusqu'à ce qu'une légère fatigue apparaisse. Nous nous reposons.

Vous pouvez répéter l'exercice tant qu'il procure du plaisir, et il vaut mieux y revenir plusieurs fois par jour. Si vous avez du mal à inspirer en comptant jusqu'à 8, vous pouvez le faire en comptant jusqu'à 4.

Pendant des siècles, l'homme a cherché et continuera de chercher la source de la jeunesse. D'accord, au fil des ans, pour l'opportunité de prolonger la vie, nous sommes capables de donner de plus en plus. Mais aucun élixir et toutes sortes de méthodes de rajeunissement proposées par l'industrie moderne ne sont capables d'influencer notre corps de la même manière que nous-mêmes. Une conclusion importante en découle - chaque personne a une source de jeunesse à l'intérieur, il est seulement important de l'utiliser correctement.

L'un de ces moyens est l'exécution régulière de cinq rituels simples, connus aujourd'hui sous le nom de "5 perles tibétaines" (d'autres noms sont l'Œil de la Renaissance, l'Œil de la Révélation). En consacrant chaque jour quelques minutes à cette pratique, vous sentirez très vite comment la vitalité revient à votre corps qui deviendra plus beau, plus sain et plus jeune. Tant à l'extérieur qu'à l'intérieur, vous perdrez plusieurs décennies, prolongeant ainsi votre vie ! C'est le secret de la longévité ! Voulez-vous en savoir plus?

Le principe de fonctionnement des cinq perles tibétaines

Pour comprendre comment ces rituels affectent la santé et la longévité, examinons l'explication suivante de l'auteur de Eye of Rebirth, Peter Kelder.

Le corps humain a 7 centres, qui peuvent être appelés vortex. Dans un corps sain, ils tournent très vite, mais lorsque leur vitesse diminue et que les tourbillons ralentissent, le corps commence à vieillir, la personne devient maladive et décrépite. Autrement dit, alors que tous les tourbillons tournent à la même vitesse élevée, le corps est en bonne santé et fonctionne comme une horloge, mais dès qu'un ou plusieurs d'entre eux ralentissent, une personne ressent immédiatement une dépression, suivie de la maladie et de la vieillesse.

Les emplacements de ces centres magnétiques sont les suivants :

• 2 d'entre eux sont dans le cerveau (un profondément dans le front et le second à l'arrière du cerveau) - ce sont les vortex A et B


• 1 à la base du col dans la gorge - vortex C


• 1 sur le côté droit du corps, à l'opposé du foie (approximativement au niveau de la taille) - vortex D


• 1 dans les organes génitaux - vortex E


• 2 dans les genoux (un dans chaque) - tourbillons F et G

Idéalement, les tourbillons en rotation devraient dépasser le corps, mais lorsqu'ils ralentissent, ils n'atteignent pas non plus sa surface (à l'exception de deux tourbillons dans les genoux). Par conséquent, afin de retrouver santé, jeunesse et vitalité, ces tourbillons doivent être dénoués. Pour cela, 5 rituels (exercices) sont nécessaires, dont chacun sera utile même individuellement, en particulier le premier, mais pour que le résultat soit plus tangible, les cinq sont nécessaires.

La clé du succès est la constance

Cette pratique doit être abordée comme un rituel quotidien et, à l'avenir, essayez de ne pas manquer un seul jour. Au début, cela peut sembler impossible - faire les mêmes actions tous les jours, monotones et ennuyeux ... En fait, cela s'avère plus facile - en s'habituant à faire les exercices à chaque fois après le réveil le matin, vous traiterez " Les Tibétains" aiment se brosser les dents ou se laver le visage, et pour vous ne pourrez pas les manquer. L'avantage incontestable des rituels tibétains est qu'ils prennent pas mal de temps, tout en aidant à se réveiller plus rapidement, à se recharger en énergie et en bonne humeur pour toute la journée.

Bien qu'à première vue les "cinq tibétains" puissent ressembler à des exercices physiques, ce sont avant tout des rituels - les moines tibétains les appellent ainsi. Arrêtons-nous sur chacune d'elles plus en détail afin de comprendre le principe de mise en œuvre, et après cela nous examinerons les points importants concernant la pratique des cinq perles tibétaines.

Rituel #1

Il s'agit d'un rituel simple, semblable à un jeu amusant, il permet d'accélérer la rotation de tous les tourbillons, en commençant initialement par A, B et E, et déjà ils affectent à leur tour les tourbillons C et D.

Position initiale: tenez-vous droit et étirez vos bras sur les côtés en position horizontale.

Commencez à tourner dans le sens des aiguilles d'une montre (de gauche à droite) jusqu'à ce que vous vous sentiez étourdi (vous voudrez peut-être vous asseoir ou vous allonger - faites ceci).

Au début, en moyenne, environ 6 rotations seront obtenues, et il n'est pas nécessaire de s'efforcer d'en faire plus, il est important d'en faire exactement autant jusqu'à ce que des vertiges apparaissent, puis de s'arrêter. Si vous ne pouvez pas tourner assez de fois, faites-en autant que vous le pouvez.

Au fil du temps, avec l'exécution régulière des 5 rituels, la vitesse de rotation des vortex augmente et le premier rituel sera plus facile, c'est-à-dire que vous pourrez faire tourner plus de cercles. Il faut se laisser guider par son ressenti, mais en moyenne tout se passe comme ça : au début, 10 rotations suffiront, après quelques mois de pratique elles pourront être portées à 20, puis 30, 40, et, enfin, après de nombreux mois ou plusieurs années de performances régulières des "5 perles tibétaines" - jusqu'à 50. Il ne vaut pas la peine d'exagérer ce rituel, car les tourbillons F et G, qui se trouvent dans les genoux, sont épuisés par un grand nombre de rotations (et, par conséquent, un jeu de jambes accru).

Rituel #2

Tout comme le premier rituel, cette action stimule en outre le travail coordonné des 7 centres magnétiques de notre corps - les vortex décrits ci-dessus. Ce rituel est encore plus facile.

Position initiale: allongez-vous sur le sol (de préférence sur un tapis ou une couverture de gymnastique, mais en aucun cas sur un sol froid, vous pouvez également effectuer ce rituel sur le lit), étirez-vous de toute votre longueur, redressez vos bras le long du corps, tournez vos paumes vers le bas, gardez vos doigts fermés et légèrement tournés vers l'intérieur, vers le corps.

Depuis leur position de départ, levez les jambes le plus verticalement possible sans plier les genoux ni lever les mains du sol. Tout en soulevant les jambes, arrachez simultanément la tête du sol et, tout en abaissant les jambes, abaissez également la tête dans sa position d'origine.

Relever la tête et les jambes en même temps accélère la rotation des tourbillons, surtout ceux qui sont les plus lents en ce moment.

Rituel #3

Ce rituel est effectué immédiatement après les deux premiers. Dans ce complexe, la cohérence est très importante !

Position initiale:à genoux sur le même tapis, les bras baissés le long du corps, les paumes et les doigts pressés contre le côté des cuisses.

Commencez le rituel en inclinant la tête vers l'avant, en appuyant votre menton contre votre poitrine. Après cela, vous devez reculer le torse tout en levant la tête - il doit également être rejeté le plus loin possible. Revenez à la position de départ, détendez-vous pendant quelques secondes et répétez ce cycle à nouveau.

Pendant le rituel 3, les mains doivent toujours être pressées avec les doigts et les paumes sur les jambes, uniquement lors de la rétraction du dos du corps, les paumes peuvent être déplacées vers l'arrière des jambes - et cette technique, et les chaussettes reposant sur le sol, ne vous laissera pas tomber.

Rituel #4

Au début de la pratique, le quatrième rituel sera peut-être plus difficile pour vous, mais encore une fois, sans cesser de l'accomplir quotidiennement, vous vous rendrez très vite compte qu'il est assez simple et facile. Au cours de ce rituel, 5 vortex sont en outre stimulés (tous sauf deux dans la tête).

Position initiale: assis sur le tapis, les jambes tendues vers l'avant, l'arrière des genoux appuyé au sol. Reposez vos mains sur le sol, vous pouvez les écarter un peu sur les côtés, les doigts sont fermés. Inclinez votre tête vers l'avant et appuyez votre menton contre votre poitrine.

À partir de cette position, soulevez doucement le torse jusqu'à sa position horizontale jusqu'au sol. Les jambes sont pliées au niveau des genoux, les chevilles et les mains sont à la verticale du sol. En même temps que vous soulevez le torse, arrachez votre menton et levez la tête, et après avoir atteint la position horizontale du torse, inclinez la tête en arrière aussi loin que possible - suivez vos sentiments et n'en faites pas trop.

Tenez en haut pendant 1-2 secondes, en gardant tous les muscles sous tension, puis abaissez-vous à la position de départ et détendez-vous pendant quelques secondes (il est très important de resserrer les muscles en haut et de se détendre en bas). Ensuite, de la même manière, faites le nombre requis de répétitions de ce rituel.

Conseil important ! Si vous ne pouvez pas immédiatement relever votre torse en position horizontale, faites ce que vous pouvez et ne vous inquiétez pas. Au fil du temps, vous serez en mesure d'effectuer correctement le rituel 4 !

Rituel #5

C'est le dernier rituel de la pratique de l'Œil de la Renaissance.

Position initiale: posez vos paumes sur le sol à une distance assez large (environ 60 cm) et chaussettes - vos jambes sont espacées de la même manière que vos bras. Dans cette position, le corps s'affaisse des épaules aux orteils en une ligne courbe sans toucher le sol. La tête est rejetée en arrière.

Commencez à lever le torse sans plier les bras (ils doivent être droits pendant tout le rituel), levez le bassin au maximum et baissez également la tête en appuyant le menton contre la poitrine, comme dans les autres rituels. A noter que dans cette position le corps forme un triangle avec le sol, en yoga on appelle cela la « pose de la montagne ». Tenez en haut pendant un moment et revenez doucement à la position de départ, en vous affaissant au-dessus du sol. Répétez ensuite le rituel.

Conseils importants pour pratiquer les rituels tibétains

Il n'y a pas de contre-indications particulières à la performance des cinq Tibétains, mais il y a des points auxquels vous devez faire attention, à la fois pour un plus grand effet et pour éviter divers problèmes et blessures :

1. La règle la plus importante à suivre au départ est d'augmenter uniformément le nombre de répétitions de chaque rituel : la première semaine, 3 répétitions, après quoi chaque semaine suivante, vous devez en ajouter 2. Au début de la 10e semaine, vous ferez tous les 5 Tibétains 21 fois - c'est le montant auquel s'arrêter. Il y a une exception pour le premier rituel - vous pouvez le faire tant qu'il s'avère être légèrement étourdi, pas plus. Mais, très probablement, avec une pratique régulière, vous réussirez.


2. Vous devez pratiquer 5 tibétains quotidiennement, bien sûr, vous pouvez sauter 1 fois par semaine, mais pas plus. C'est la seule façon d'espérer de bons résultats ! Tout ce que vous avez à faire est de vous lever 10 minutes plus tôt le matin ou de vous coucher 10 minutes plus tard.


3. Le meilleur moment pour terminer ce complexe est tôt le matin, idéalement avant l'aube. Pour les débutants, cela suffira, et plus tard vous pourrez ajouter un autre cycle le soir. De plus, si le matin vous n'avez pas réussi à terminer le nombre requis de répétitions d'un rituel, vous devez vous souvenir du nombre "inachevé" et les terminer le soir.


4. Tous les rituels sont très forts, et même si vous ne pouvez en faire aucun, faites les quatre autres, ou faites au moins quelques fois, même dans cette condition, vous obtiendrez des résultats, seulement un peu plus lents. De plus, le premier rituel (rotation) lui-même est très fort, et vous remarquerez une amélioration du bien-être, même si vous ne le faites que.


5. Si vous avez subi une intervention chirurgicale (comme l'ablation de votre appendice) ou si vous avez une hernie, soyez prudent avec les rituels 2, 3 et 5.


6. Les personnes en surpoids doivent être prudentes lors de l'exécution du cinquième rituel jusqu'à ce que le poids soit normal.


7. Après avoir effectué les rituels, il est conseillé de prendre un bain chaud ou tiède. Vous pouvez également sécher rapidement et sécher avec une serviette humide en alternance, uniquement si vous avez déjà pratiqué des douches froides ou des frictions auparavant. Une personne non préparée ne devrait pas faire cela, car. il peut rapidement refroidir de l'intérieur et l'effet des "5 perles tibétaines" sera perdu.

Elixir de vie : pourquoi et qui a besoin du sixième rituel

Comme mentionné ci-dessus, les 5 rituels visent à restaurer la force et la vitalité du corps. Avec cela, ils aident une personne à paraître un peu plus jeune. Mais vraiment jeune à tous égards (c'est comme si un homme de 70 ans n'avait pas l'air d'avoir plus de 40 ans, mais en avait 25 du tout) ne peut devenir que si vous effectuez le 6e rituel.

On constate tout de suite qu'il est absolument inutile tant que de bons résultats ne sont pas obtenus avec les cinq premiers. Et pour cela, vous aurez certainement besoin de quelques années de pratique régulière, parfois 3-4 ans.

Et, peut-être, la condition la plus importante pour effectuer la 6ème action rituelle est l'exclusion complète ou la restriction sévère de la vie sexuelle. Cela s'explique par le fait que le dernier rituel vise à convertir votre énergie sexuelle en vitalité. Il en découle également que le sixième « tibétain » ne peut être fait que par un homme en bonne forme sexuelle.

Quant aux femmes, la question est généralement ouverte, puisque dans le livre "L'Œil de la Renaissance", qui décrit cette pratique, l'auteur ne mentionne pas les femmes par rapport au sixième rituel.

Vous pouvez l'exécuter à tout moment, mais uniquement lorsqu'il y a un excès d'énergie sexuelle et un fort désir de l'utiliser (attraction). Dans cette situation, procédez comme suit.

Tenez-vous droit, expirez tout l'air des poumons, puis, sans inspirer, penchez-vous en avant et posez vos paumes sur vos genoux. Expirez l'air restant et aussi, sans inspirer, revenez en position verticale. Soulevez vos épaules, appuyez vos mains sur vos hanches et rentrez votre ventre le plus loin possible, tandis que votre poitrine doit se gonfler.

Maintenez cette posture aussi longtemps que possible, puis inspirez par le nez puis expirez par la bouche, tout en relaxant et en relâchant simultanément les bras pour qu'ils pendent le long du corps. Inspirez et expirez profondément et rapidement plusieurs fois.

Ce cycle doit être répété 3 fois afin de diriger vers le haut l'énergie sexuelle qui est apparue.

Envie de rajeunir de jour en jour ? Alors le sixième rituel est fait pour vous ! La seule question est, êtes-vous prêt à refuser d'utiliser votre "attraction" aux fins prévues ?!

Nous avons peut-être décrit les points les plus importants liés à la pratique des "5 perles tibétaines", mais à part cela, vos habitudes ont un impact énorme sur la santé et l'apparence. En plus des rituels quotidiens, vous pouvez rapidement retrouver jeunesse et santé en changeant quelques-unes de vos habitudes :

1. Redressez-vous, resserrez votre ventre et votre menton, redressez votre poitrine - seul cela vous aidera à perdre quelques décennies à l'extérieur et à l'intérieur.


2. Ramenez le poids à la normale - c'est-à-dire à la fois en excès et en sous-poids. Si vous vous débarrassez des kilos en trop, retirez l'estomac, vous commencerez immédiatement à paraître et à vous sentir plus jeune. La même chose se produira si vous gagnez les kilos manquants, en vous débarrassant d'une maigreur douloureuse.


3. Buvez suffisamment d'eau - il est conseillé aux hommes de boire de 1 à 1,5 litre, pour les femmes de 500 à 700 ml par jour. Si vous buvez plus d'eau, c'est encore mieux, mais vous devez augmenter la quantité progressivement sur 2 mois.


4. Éliminez tous les types de porc et la quantité totale de graisse consommée de votre alimentation.


5. Le sucre blanc et les aliments qui en contiennent doivent également être limités. Vous pouvez remplacer le sucre par des édulcorants naturels, comme le miel, mais n'en abusez pas.


6. L'alcool doit être complètement éliminé si vous voulez vraiment rester jeune et plein d'énergie.

Et en conclusion, je voudrais souligner que bien souvent l'exécution régulière des rituels des cinq perles tibétaines permet aux personnes âgées d'obtenir des résultats plus impressionnants, et si vous avez moins de 40 ans et que vous n'avez pas de problèmes de santé graves, vous avez l'air très jeune et se sentir bien, alors vous n'avez probablement pas encore besoin de "Tibétains" !

Vous pouvez dire beaucoup de choses intéressantes sur la gymnastique tibétaine. Cet ensemble miraculeux d'exercices a été décrit par Peter Kelder dans le livre The Eye of Rebirth, qui a été édité en 1938. Après cela, cette gymnastique a acquis une immense popularité. Plus tard, de nombreuses traductions différentes de cette méthode sont apparues. Par exemple, "Cinq perles tibétaines". Les exercices de cette gymnastique ont reçu un tel nom en raison du fait que leur nombre est de 5 positions rituelles - «L'œil de la renaissance». Ils sont recommandés pour tous ceux qui veulent rajeunir et renforcer le corps, ainsi que stabiliser et calmer. Comme mentionné ci-dessus, il existe de nombreux noms pour ce complexe. Vous le comprendrez en lisant ce texte.

En général, pour la longévité, il comprend également le sixième exercice. Cependant, il n'est effectué que lorsque le praticien mène un style de vie certain et restreint. En conséquence, seuls 5 exercices tibétains qui affectent l'état de la structure physiologique et énergétique ont acquis une grande popularité. Plus loin sur cela plus en détail.

5 exercices tibétains "Œil de renaissance"

Cela ne prendra pas beaucoup de temps. Il faudra environ 20 minutes pour effectuer 5 exercices tibétains. Ce n'est pas tant pour un complexe quotidien. Alors que 5 exercices vous aideront à atteindre une légèreté et une stabilité incomparables dans l'état du corps. Ils permettront également d'être toujours en forme.

En effet, la gymnastique tibétaine est un complexe idéal et assez simple. Ces exercices doivent être effectués immédiatement, par étapes, en passant de l'un à l'autre. Considérons chacun plus en détail.

Premier exercice

Il est nécessaire de se tenir droit et de commencer à tourner autour de son propre axe dans le sens des aiguilles d'une montre. Ceci est fait avant l'apparition de légers vertiges. Pour les débutants, 3 à 5 tours suffiront. Cet exercice, ainsi que l'ensemble du complexe, implique la mise en œuvre d'une augmentation tranquille de la charge.

Dans ce cas, les symptômes de vertiges et de nausées sévères ne doivent pas apparaître. Vous devez vous entraîner correctement et dur. Et après environ 10 jours, il vous sera plus facile de réaliser cette gymnastique. Puisque l'état de l'appareil vestibulaire s'améliorera. L'option idéale serait de réaliser 21 tours.

Deuxième exercice

À ce stade de la gymnastique, vous devez vous allonger sur le dos sur une surface dure. Ensuite, vous devez étirer vos bras le long du corps en plaçant vos paumes sur le sol. Après cela, vous devez lever la tête en appuyant votre menton sur votre poitrine. Dans ce cas, les jambes doivent être relevées, sans décoller les fesses du sol. Si vous avez un bon étirement, dans ce cas, les jambes peuvent être tirées jusqu'à la tête. Ceci est fait jusqu'à ce que les genoux commencent à se plier. Après cela, vous devez abaisser lentement vos jambes.

Ensuite, vous devez vous détendre et faire 3 à 5 autres ascenseurs similaires. Entraînement quotidien, vous devez apporter l'exercice jusqu'à 21 fois.

Troisième exercice

La gymnastique tibétaine "Revival" est également bénéfique pour la colonne vertébrale. C'est un fait vrai. Vous devriez certainement essayer cet exercice. Après cela, vous ressentirez tous ses bienfaits.

Vous devez d'abord vous agenouiller en les plaçant à la largeur du bassin. Après cela, vous devez mettre vos mains sous les fesses. Ensuite, vous devez incliner la tête en arrière, redresser la poitrine et plier la colonne vertébrale vers l'avant. Dans ce cas, cela vaut la peine de reposer vos mains sur vos hanches. Ensuite, revenez à la position de départ. Appuyez le menton contre la poitrine. Au départ, cela vaut la peine de commencer par 3 à 5 approches, et dans les deux semaines, portez-le jusqu'à 21 fois.

Quatrième exercice

Pour le mettre en œuvre, vous devez vous asseoir sur une surface dure et étirer vos jambes afin que vos pieds soient à la largeur des épaules. Dans ce cas, le dos doit rester droit. Les paumes fermées doivent être placées sur les côtés sur le sol.

Dans cette position, vous devez baisser la tête et appuyer votre menton contre votre poitrine. Ensuite, vous devez soulever et avancer le torse, en prenant une position horizontale. Dans cet état, vous devez vous attarder quelques minutes, puis revenir lentement à la position de départ, le menton appuyé contre la poitrine. Cette action, comme l'ensemble des 5 exercices des moines tibétains, doit être portée à 21 répétitions. Ceci est considéré comme la meilleure option.

Cinquième exercice

Dans cette action, la position de départ sera une position spécifique. Il consiste à mettre l'accent sur un plan dur, alors qu'il est nécessaire de plier le dos. Dans cette position, il est nécessaire que les coussinets des orteils reposent sur le sol. Les paumes doivent être sur la surface et pointées vers l'avant. Les mains et les pieds dans ce cas sont placés à la largeur des épaules. Après cela, vous devez incliner la tête en arrière, puis prendre la position angulaire du corps vers le haut. Dans le même temps, les jambes doivent être redressées. En deux semaines, il faut porter cette action aussi jusqu'à 21 fois.

La régularité est la clé du succès

Le complexe spécifié "5 exercices de moines tibétains" doit être effectué tous les jours. Cela devrait devenir une sorte de rituel pour vous. Au départ, pour certains, faire les mêmes activités peut sembler monotone et ennuyeux. Cependant, en réalité, après un certain temps, tout se révélera être un processus assez simple. Il vous suffit de vous habituer à exécuter le complexe indiqué "Cinq perles tibétaines" le matin de chaque jour. Ces exercices ne prendront pas beaucoup de temps. Tout ce dont vous avez besoin est d'environ 20 minutes. Après cela, la gymnastique des Cinq Tibétains deviendra facile et familière. Ces exercices seront le même processus intégral que la procédure de lavage et de brossage des dents.

L'avantage incontestable de ces actions est qu'elles ne prennent pas beaucoup de temps. En même temps, avec leur aide, vous pouvez vous réveiller rapidement du sommeil, ainsi que recharger votre humeur positive et votre énergie pour toute la journée. Bien qu'au départ, il puisse sembler que la gymnastique des Cinq Tibétains soit un exercice physique. Cependant, en fait, ce sont des actions rituelles capables de doter le corps humain de l'énergie vitale nécessaire. Par conséquent, vous devez étudier attentivement ces 5 exercices tibétains et les exécuter dans l'ordre indiqué.

Principe de fonctionnement

Afin de comprendre comment ces rituels affectent la longévité et la santé humaine, il convient d'accorder une attention particulière à l'explication de longue date décrite par Peter Kelder dans le livre The Eye of Rebirth. Elle consiste dans le fait que le corps humain a sept centres. Ils sont aussi appelés tourbillons. Dans un corps sain, leur rotation est très rapide. Mais si leur vitesse diminue et que le mouvement des tourbillons ralentit, le vieillissement corporel se produit. En conséquence, la personne devient décrépite et maladive. En un mot, lorsque tous les tourbillons tournent à une vitesse élevée et égale, l'organisme reste sain. C'est le principe du complexe des cinq exercices tibétains. Cependant, si un ou plusieurs d'entre eux ralentissent, la personne se sentira immédiatement, ce qui entraînera le développement de maladies et l'accélération du vieillissement du corps.

Où sont les centres magnétiques (tourbillons)

Selon la théorie tibétaine, leur localisation est la suivante :

• deux d'entre eux occupent de l'espace dans le cerveau. L'un est profondément enfoncé dans le front. La seconde se trouve à l'arrière du cerveau. Ces tourbillons sont désignés « A » et « B » ;
• l'emplacement de l'un est à la base cervicale. À savoir, dans la gorge. C'est le vortex "C" ;
• 1 est placé sur le côté droit du corps. C'est-à-dire en face du foie approximativement dans la région de la taille. C'est le tourbillon "D" ;
• l'un est situé dans la région génitale. Ce vortex est étiqueté "E" ;
• deux - dans les genoux. C'est-à-dire un pour chacun. Ils sont désignés "F" et "G".

En général, l'emplacement de ces tourbillons doit être à l'extérieur du corps. Cependant, lorsqu'ils ralentissent, ils ne peuvent même pas atteindre sa surface. Les seules exceptions sont deux tourbillons, situés dans la région des genoux. De là, il faut tenir compte du fait que pour redonner santé, jeunesse et vitalité à une personne, il est nécessaire de dérouler ces tourbillons. Pour ce faire, vous aurez besoin de ces 5 exercices tibétains. Chacun d'eux individuellement peut également être utile. Cependant, pour obtenir un résultat tangible, il est nécessaire d'effectuer les cinq exercices tibétains.

Il n'y a pas de contre-indications à ces actions. Cependant, certains points nécessitent une attention particulière. Ils aideront à éviter diverses blessures et problèmes, ainsi qu'à atteindre la plus grande efficacité. Ils sont les suivants :

Pour qui et pour quoi le sixième rituel est-il nécessaire ?

Comme déjà indiqué ci-dessus, les 5 exercices des moines tibétains visent à restaurer la vitalité du corps. De plus, avec leur aide, une personne aura l'air beaucoup plus jeune. C'est un fait vrai. Cependant, pour obtenir un résultat plus significatif, il est nécessaire d'effectuer le sixième rituel. Dans le même temps, je voudrais immédiatement noter que cette action sera absolument inutile si des résultats positifs ne sont pas obtenus dans la mise en œuvre de ces cinq exercices. Nous ne devons pas oublier que cela peut prendre environ deux ans d'exécution régulière de ces actions. Parfois, cela prend 3-4 ans. Et, peut-être, la condition la plus importante pour procéder au sixième acte rituel est d'exclure complètement ou de limiter sévèrement la vie sexuelle. Cela est dû à un certain fait. A savoir, le fait que la direction du dernier rituel se concentre sur la transformation d'une personne en forces vitales. Cet exercice peut être fait à tout moment. Cependant, il ne peut être réalisé que lorsqu'un excès d'énergie sexuelle apparaît et qu'un fort désir de l'utiliser apparaît. Dans ce cas, cet exercice doit être effectué.

Pour ce faire, tenez-vous droit, expirez tout l'air des poumons. De plus il faut, sans inspirer, se pencher en avant. Ensuite, vous devez vous reposer sur vos genoux avec vos paumes. Après cela, vous devez expirer l'air restant dans les poumons. Ensuite, sans inspirer, vous devez revenir en position verticale. Après cela, vous devez lever les épaules et appuyer vos mains sur vos hanches. Ensuite, vous devez rétracter l'estomac à la limite. Cela devrait élargir votre poitrine. Il est nécessaire de tenir cette position le plus longtemps possible. Ensuite, vous devez inspirer par le nez. Et puis vous devez expirer par la bouche. Dans le même temps, vous devez simultanément vous détendre et relâcher vos mains afin qu'elles pendent le long du corps. Ensuite, plusieurs fois, vous devez inspirer et expirer rapidement et profondément. Ce cycle doit être répété 3 fois. Ceci est nécessaire pour diriger vers le haut l'énergie sexuelle apparue.

Résultat

En conclusion, je tiens à souligner que la mise en œuvre régulière de ces 5 exercices tibétains permettra même aux personnes âgées d'obtenir un résultat étonnant en matière de rajeunissement et de promotion de la santé. Tout ce que vous avez à faire est de suivre les étapes ci-dessus. Dans le même temps, n'oubliez pas que vos propres mauvaises habitudes affectent également grandement l'état de santé et l'apparence. Il est donc nécessaire de s'en débarrasser.