Le principe de base de ce régime est de refuser complètement de manger après 16 heures. Pour ceux dont la routine quotidienne n'a pas de limites de temps claires et le petit déjeuner ne tombe pas toujours en même temps, vous devez vous rappeler qu'au moins 14 heures doivent s'écouler entre le dernier repas et le petit déjeuner. Une autre règle importante est de boire suffisamment d'eau propre tout au long de la journée.

À ces fins, l'eau bouillie ordinaire et l'eau minérale conviennent. Si vous le souhaitez, l'eau peut être remplacée par une tisane. Cependant, en même temps, vous ne devez pas expérimenter les options de thé, mais il est préférable de vous concentrer sur des préparations végétales familières et familières au corps. Pour un effet maximal, ce régime doit être suivi pendant une semaine. Si le refus quotidien du dîner est difficile, vous pouvez commencer par organiser ces jours de jeûne deux ou trois fois par semaine. D'une manière ou d'une autre, l'effet positif du régime sera perceptible presque immédiatement.

La principale caractéristique de ce régime est qu'il aide à activer les mécanismes du corps humain qui, avec le régime alimentaire inapproprié habituel pour beaucoup, ne fonctionnent pratiquement pas. Tout d'abord, nous parlons d'une réduction radicale de la charge sur l'estomac avant le coucher. En règle générale, la grande majorité des gens mangent la nuit, surchargeant ainsi le système digestif. Le résultat en est l'apparition de kilos en trop et de maladies du tractus gastro-intestinal. Si vous vous couchez affamé, toute l'énergie sera dépensée non pas pour la digestion des aliments, mais pour la régénération cellulaire et l'élimination des substances nocives du corps.

Un autre avantage de ce régime est la restauration de l'équilibre hormonal. Le fait est qu'en l'absence de nourriture dans l'estomac pendant le sommeil, la mélatonine, une hormone régulatrice des rythmes circadiens, est activement produite. Il permet de ralentir le processus de vieillissement, augmente l'efficacité du système immunitaire et contribue au bon fonctionnement des cellules cérébrales. Si vous suivez ce régime le matin, une personne se sent reposée et rajeunie.

De plus, dormir à jeun vous permettra de brûler intensément des calories. Il ne faut pas s'attendre à des résultats instantanés, mais la sensation de légèreté extraordinaire dans tout le corps au réveil indiquera clairement que le corps a commencé à fonctionner d'une nouvelle manière et très bientôt il sera possible de dire adieu aux kilos superflus. La réduction de la graisse corporelle se produira même en l'absence d'exercice régulier.

L'efficacité de ce régime a été confirmée par de nombreuses études menées par des scientifiques américains. Grâce à ce régime alimentaire, la plupart des gens parviennent non seulement à réduire la graisse corporelle, mais aussi à normaliser la tension artérielle, à augmenter l'immunité, à améliorer l'état de la peau et à améliorer la fonction cardiaque. En plus d'un effet positif sur le corps, le régime augmente l'efficacité et réduit la fatigue. Mais en même temps, il faut comprendre que le rejet du dîner doit être en harmonie avec les principes d'une alimentation saine tout au long de la journée. Si le menu contient une abondance d'aliments gras et fumés, de sucreries et de produits de boulangerie, vous devrez alors oublier la dynamique positive. Mais le rejet du dîner, ainsi que le fait de boire beaucoup d'eau et de manger des légumes, des produits laitiers, de la viande bouillie ou du poisson, donneront un résultat tangible en une semaine.

En l'absence de maladies chroniques graves et de troubles du système digestif, le régime "Ne pas manger après 4h" ne profitera qu'à l'organisme. Néanmoins, si vous ressentez une douleur ou un inconfort, vous ne devez pas expérimenter, mais il est préférable de consulter immédiatement un médecin qualifié.

Ainsi, avec un refus systématique de nourriture après 16 heures et en suivant les principes d'une bonne nutrition, vous pouvez obtenir des résultats étonnants en matière de perte de poids et restaurer les performances perdues des systèmes corporels importants.

Vous pouvez vous débarrasser de l'excès de poids dans un cas - si vous dépensez plus d'énergie que vous n'en recevez. Tous les programmes de perte de poids sont basés sur cette loi de la thermodynamique. Ne pas manger après 18 heures est une façon de réduire les calories, mais sans suivre d'autres règles, cela ne fonctionnera pas. Un tel régime est nocif pour la santé. Si vous arrêtez toujours de manger après 6 heures et que vous suivez en même temps d'autres recommandations, le résultat vous plaira dans une semaine.

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Irina Pegova a choqué tout le monde avec une recette de perte de poids :"J'ai jeté 27 kg et je continue à perdre du poids, je brasse juste pour la nuit..." Lire la suite >>

Que se passe-t-il si vous ne mangez pas après 6 heures

Si vous mangez toute la journée comme d'habitude, sans rien changer à l'alimentation, et que vous vous arrêtez après six heures, une sensation de faim intense surviendra après quelques heures. Il ne reculera pas tant que la personne ne s'endormira pas. Cet intervalle ne doit pas dépasser 4 heures. En cas de restriction après six heures, vous ne pouvez plus vous servir de collations inoffensives sous forme de pommes, de concombres ou d'autres aliments légers. Vous ne pouvez boire que de l'eau.

Manger chaotique, trop manger pendant garantit l'ajout de kilogrammes et l'acquisition de problèmes d'estomac. Dans une telle situation, la méthode consistant à refuser de la nourriture après six heures ne fonctionnera pas. Cela interférera avec les calories supplémentaires et l'augmentation de l'acidité, développées pendant la journée et non neutralisées le soir.

De vrais résultats positifs venir avec le calcul de l'apport calorique journalier nécessaire à la perte de poids. Autrement dit, les calories devraient être inférieures de 10 à 15% au taux de consommation. Pour maintenir le corps, vous devez surveiller la quantité de protéines, de graisses et de glucides. Tout le monde ne pourra pas resserrer le régime en refusant de manger après six heures.

• amateurs d'animations en soirée;
• les personnes qui se couchent vers minuit ;
• hommes et femmes ayant des horaires de travail irréguliers ;
• les personnes atteintes de maladies de l'estomac, du foie et des reins.

Optimisation nutritionnelle tout au long de la journée

Afin d'arriver en douceur au rejet du dîner, de ne pas nuire à votre santé, de perdre du poids, vous devez ajuster correctement le régime alimentaire. Pour commencer, le sucre, les produits à base de farine et la viande frite grasse sont exclus de l'alimentation. Le matin, les flocons d'avoine riches en glucides et oligo-éléments utiles seront la meilleure solution.

Fruits comme collation convient uniquement le matin. Après le dîner, si vous avez faim, des noix ou un morceau de fromage à pâte dure feront l'affaire. Le repas principal devrait être composé de légumes et de viande de poulet bouillie. Vers le soir, faites du poisson maigre une priorité.

Étant donné que le processus métabolique est individuel, il est impossible de prédire la réponse de l'organisme à un régime. Le temps de résumer sera différent pour chacun. En mangeant bien toute la journée et en faisant une grève de la faim le soir, une personne obtient rapidement des résultats et perd du poids, probablement en un mois.

Si, après six heures, une faim intense l'emporte et que des douleurs à l'estomac apparaissent, à titre exceptionnel, vous pouvez manger un concombre.

Faut-il faire du sport

Pour accélérer la combustion des graisses, des sports sont introduits. Les exercices de force qu'un spécialiste sélectionnera deviendront efficaces. À la maison, il suffira de faire des exercices ou un ensemble de base d'exercices simples: pompes, pompage de la presse, tractions.

Il est préférable de faire de l'entraînement et des exercices le matin, car le soir, en mode grève de la faim, il n'y aura aucune possibilité de reconstituer la charge énergétique. Cela menace de surmenage sévère, de diminution de l'humeur, de perturbation du sommeil et du repos.

Afin d'acquérir une peau tonique et des muscles élastiques tout en perdant du poids, vous devez faire de l'exercice régulièrement.

Avantages et inconvénients de ne pas manger après 18h

Le chiffre idéal ne sera que pour ceux qui suivent strictement les recommandations et transforment une telle nutrition en habitude. Le corps est reconstruit et répond avec une dynamique positive. Avantages de cette méthode :

• bon sommeil grâce à un estomac vide la nuit;
• la méthode convient à toutes les personnes qui n'ont pas de contre-indications;
• la simplicité de la méthode élimine les dépenses en produits spéciaux supplémentaires pour la perte de poids;
• amélioration des fonctions du système nerveux.

Les inconvénients de la méthode sont une sensation de faim aiguë et une période assez longue de restructuration du corps. Selon les caractéristiques physiologiques, l'habitude se formera après deux à trois semaines. De nombreux produits préférés doivent être barrés pour de bon. Avant de commencer un régime, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications: il s'agit notamment de maladies rénales et hépatiques.

conclusions

Si vous ne mangez pas après 18h et suivez les recommandations, la perte de poids est garantie. En combinaison avec l'activité physique, le corps acquiert des proportions idéales.

Le régime alimentaire au stade initial est toujours stressant pour le corps et pour la personne en tant que telle. C'est vrai, donc, avant que ça commence, une attitude psychologique est nécessaire. Ce sera plus facile si toute la famille est solidaire.

"Les femmes ont deux problèmes : comment manger savoureux et perdre du poids rapidement." Cette blague reflète très bien le problème pressant de beaucoup - le problème de la lutte contre l'excès de poids. Malheureusement, toutes les femmes n'appartiennent pas à la catégorie heureuse des personnes minces. Souvent, les filles dans leurs premières années ont tendance à être en surpoids, au fil des ans, la naissance des enfants ajoute progressivement leur poids. Le travail dans de nombreuses professions implique un mode de vie sédentaire, de plus, les bonnes ménagères savent et aiment cuisiner et, bien sûr, mangent tout ce qui est cuit avec plaisir. Avec tous ces facteurs, de nombreuses femmes obèses rêvent d'avoir une silhouette élancée, mais ne trouvent pas de solution efficace à ce problème. Une grande variété de recettes pour divers régimes sont maintenant offertes.

Probablement beaucoup ont suivi cette voie en essayant divers systèmes de nutrition et de perte de poids. En principe, tous les régimes proposés fonctionnent d'une manière ou d'une autre, ils donnent certainement un certain effet. Il peut y avoir des personnes avec une bonne volonté qui peuvent adhérer à des restrictions alimentaires sévères pendant une longue période, mais souvent de telles restrictions conduisent de nombreuses femmes à une profonde dépression. Pendant un moment, elle parvient à se battre courageusement avec elle-même, en conséquence, une panne survient et une femme qui essaie de perdre du poids est surprise de constater qu'elle absorbe tout indistinctement et en de telles quantités dont elle est alors horrifiée !

Système alimentaire - ne pas manger après 15h00

Maintenant, le système alimentaire qui adhère au principe de ne pas manger après 15h00 devient populaire et a de nombreuses critiques positives. Il n'y a rien de compliqué dans ce système. Il n'est pas nécessaire de cuisiner des plats spéciaux ou d'acheter des produits spéciaux. Le matin jusqu'à 15h00, vous pouvez manger comme d'habitude. Il n'y a aucune restriction sur tous les types de produits (sucrés, farineux, gras - vous pouvez tout manger). Vous pouvez vous remonter le moral avec votre barre de chocolat préférée ou un morceau de gâteau. Mais voici l'heure X. Vous ne pouvez pas manger après 15h00. Vous pouvez boire de l'eau propre. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous offrir des fruits non sucrés et le soir un verre de kéfir.

Bien sûr, lorsque vous passez à ce système après le régime habituel, vous ressentez une certaine gêne les premiers jours, mais avec le temps, apparemment, le corps se reconstruit et vous n'avez vraiment plus envie de manger le soir. Cela aide à bien adapter, au début de l'utilisation de ce système, la charge de travail de certaines choses importantes. Après tout, lorsqu'une personne, par exemple, est très occupée au travail, elle n'a tout simplement pas le temps de penser à la nourriture. Souvent, les gens ne mangent pas parce qu'ils ont vraiment faim, mais simplement par ennui ou pour essayer de se remonter le moral avec de la nourriture.

A un moment donné, après plusieurs jours de tourments certains, vous vous apercevez avec surprise que vous n'avez pas envie de manger le soir. Ce système de nutrition ne donne pas une perte de poids très forte, mais le poids diminue régulièrement, car une telle nutrition devient habituelle, le résultat obtenu est préservé.

Il existe des exemples de femmes qui, au début de la perte de poids, avaient 20 kg. surpoids. Au cours du premier mois, ils ont réussi à perdre environ 3 kg, au cours des mois suivants, la perte de poids, bien que ralentissant, ne s'arrête pas du tout. En adhérant à un tel système de nutrition pendant environ six mois, vous pouvez obtenir de bons résultats (environ 10 kg - pour tout le monde, bien sûr, individuellement). La perte de poids sera progressive, mais une perte de poids brutale est nocive pour le corps et se termine souvent par une série de nouveaux kilos en trop. Ce système est optimal pour beaucoup, car il n'interdit aucun produit et donne un effet stable.

Il existe de nombreuses méthodes de perte de poids, chacun doit choisir la plus appropriée pour lui-même. Bien entendu, un système nutritionnel adéquat doit être associé à une activité physique adaptée à l'âge et à la santé. Il est important lors du choix d'une méthode de perte de poids de se rappeler que ce n'est pas une fin en soi. Bonne perte de poids et bonne humeur !

Commentaires sur l'article

Alors tu peux mourir de faim 🙁

Vous pouvez vous dégourdir les jambes avec un tel régime .. Trop strict.

Je l'ai essayé, j'ai failli me dégourdir les jambes de faim 😯

Le régime est cool, mais j'ai vraiment envie de manger (((

Oui, avec un tel régime et un anarexique, vous pouvez devenir (

Oui, si vous agissez ainsi, une semaine suffira pour perdre tout ce qui est superflu.

Le régime est dur, mais efficace 🙁 Juste avant les vacances !

J'ai perdu 15 kg en 9 mois. De 71 à 56. Au début, je n'ai pas mangé après 6 ans, puis mon corps s'y est habitué, il semblait que cela ne suffisait pas. Elle a arrêté de manger après 5, puis après 4. Sur ce, cependant, et arrêté. Mais c'est passé progressivement, même s'il n'y avait pas un tel objectif, le corps s'y est habitué. En conséquence, l'estomac est devenu plus petit, j'ai mangé en petites portions.

• Certes, maintenant encore 69 kg., Mais 9 ans se sont écoulés. Maintenant, je vais répéter l'exploit. Même si je ne le nie pas, les trois premiers mois ont été durs.

Ce régime peut vous rendre fou car il est difficile de ne pas manger pendant si longtemps.

Trop dur.. Je ne pouvais pas le supporter, je suis tombé en panne en un jour 🙁

J'ai essayé de perdre du poids comme ça, je me suis assis pendant deux semaines, j'ai jeté 5 kg, maintenant je suis en panne, le poids ne revient pas, j'essaie à nouveau de reprendre ce régime .. ici c'est vraiment difficile pour les premiers jours, mais ensuite on s'y habitue, et on a de moins en moins envie de manger, vraiment il y a un moins que je ressens c'est une panne le soir...

• Oui, comment ça s'est passé pour vous, en deux semaines 5 kg, je suis déjà assis pour la troisième fois et j'ai perdu environ 2,5 kg, et d'ailleurs je n'ai pas du tout envie de manger, même dans le matin j'ai du mal à me forcer à manger, mais ce que j'ai commencé à manger serré le matin a un effet bénéfique sur toute la journée !

  • Je suis sur ce système depuis 6 jours maintenant. C'est vrai, je mange de 12h à 15h, le reste du temps on a envie de manger, de boire de l'eau 😉 Je n'ai pas du tout envie de manger le soir, moins 5 kg. J'ai beaucoup d'excès de poids, donc je perds beaucoup. C'est un régime très cool. J'aime.

les gens de quoi parlez-vous, parce que 3 heures avant le coucher, vous pouvez vous saouler comme ça !!! J'essaie de manger jusqu'à 15 heures. Je sens que c'est le mien !! Je suis motivé par les critiques positives et la pensée que je vais manger ce morceau le matin. le noir n'est pas sucré, de l'eau, mais vous n'avez pas besoin de beaucoup, sinon il y aura un gonflement, car c'est à peu près ce soir. Ce n'est pas pour rien qu'il y a un dicton - prenez le petit déjeuner vous-même, partagez le déjeuner avec un ami, donne à dîner à l'ennemi. Cela rappelle aussi le régime des moines de Birmanie, ils mangent 2 fois avant le jour 15. Ils ont un moine gras, c'est un péché et ils vivent d'aumône, hélas, ils ne donnent pas assez de gras !!!

• Tous à la fois « oh cruellement », etc. comme si vous pouviez vous dégourdir les jambes -_- Eh bien, mangez comme vous le faites normalement (c'est-à-dire comme des vaches... et puis ces vaches ne mangent que de l'herbe) Un très bon système, pas pour les faibles. Si vous ne voulez pas être mince, mangez plus. Et un énorme salut aux casse-cou. Et oui, au fait, une personne ne peut se dégourdir les jambes que si elle ne mange RIEN pendant 20 à 25 jours. Eh bien, ou plus. Et si vous n'avez toujours pas d'eau, vous mourrez de déshydratation plus tôt. donc, non, vous n'étirez pas vos nageoires. Bien mieux que de manger comme un cochon...

  • spécifiquement dit ! Je suis entièrement d'accord avec Ksyusha. Le régime n'est pas pour les faibles.

Je n'ai pas mangé après 15h00 ! Jusqu'à trois heures, j'ai pris un petit déjeuner copieux et un dîner moins copieux. Le régime comprenait de la viande, du fromage cottage, des céréales et des légumes. Eh bien, la vérité se limite au pain blanc et aux pommes de terre. Et pas de bonbons et de gâteaux :)…. Perdu 34 kilos en un an. Eh bien, en parallèle, je me suis entraîné au gymnase (pas dans le but de perdre du poids, mais pour que rien ne "pende" après avoir perdu du poids. Et je me suis enduit toutes sortes de crèmes .. Ici! 🙂

Les gars, nous mettons notre âme dans le site. Merci pour ça
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Depuis peu, je dors 2 à 4 heures par jour. Je dors suffisamment, je me sens en bonne santé et la productivité au travail est à son meilleur.

Surtout pour les lecteurs site Internet Je vais vous dire comment j'en suis arrivé là et ce que j'ai traversé.

Comment dorment les génies ?

On dit que Léonard de Vinci, Nikola Tesla, Salvador Dali et bien d'autres génies adhéraient au sommeil polyphasique et dormaient de 1 à 4 heures par jour.

En bref, le sommeil polyphasique consiste à raccourcir notre sommeil nocturne et à ajouter plusieurs pauses de repos de 20 à 30 minutes tout au long de la journée. En conséquence, nous obtenons plusieurs jours d'éveil supplémentaires par semaine.

La phase de sommeil paradoxal dure 20 à 30 minutes, lorsque le cerveau reconstitue ses ressources et soulage le stress.

Comme la plupart des gens, je manque constamment de temps. Je prévois de commencer à aller à la piscine depuis plusieurs mois maintenant, mais quand je rentre à la maison le soir, je me contente de m'allonger et de regarder des vidéos sur YouTube. Souvent, je suis en retard pour les réunions et je remets les choses prévues à demain. J'ai réalisé que j'avais besoin de plus de temps et j'ai décidé de maîtriser le sommeil polyphasique.

Il existe de nombreux modes d'un tel sommeil. Vous pouvez choisir le mode standard (le plus populaire) ou personnaliser ces modes par vous-même, comme je l'ai fait. Mon régime consistait en 4 heures de sommeil la nuit et deux pauses de 25 minutes (après le déjeuner et le soir après le travail). Voici la calculatrice que j'ai utilisée.

Voici à quoi ressemblait mon horaire de sommeil : 4 heures la nuit et 2 fois 25 minutes le jour.

Commencé tout de suite. Le soir, au lieu de l'heure habituelle (22h00), je me couchais à 1h30 et dormais jusqu'à 5h30.

Jour 1. La première journée s'est très bien passée. En raison de beaucoup de temps libre la nuit, j'ai refait toutes les tâches ménagères et fait un plan pour la semaine. Pour respecter le régime, j'ai pris un pansement pour dormir et des bouchons d'oreilles pour travailler. Immédiatement après le dîner, je trouvais un coin tranquille et m'endormais. J'ai fait la même chose en rentrant du travail. Cependant, je n'ai pas encore réussi à m'endormir en 25 minutes.

Voici à quoi ressemble ma pause de 25 minutes de l'après-midi.

Jour 2 Avant même le début de mon expérience, j'ai discuté avec des personnes qui ont réussi à maîtriser ce mode. J'ai été averti qu'il faut plusieurs semaines pour qu'une habitude se forme, donc les 2 premières semaines du régime sont un "état zombie". Je l'ai déjà ressenti le 2ème jour. Je me sentais très fatigué et émotionnellement épuisé.

Jour 3 Du fait que les frontières entre aujourd'hui et demain sont presque effacées, les jours se sont transformés en un cycle monotone. Les gens apparaissaient et disparaissaient dans les rues. Mais ensuite j'ai appris à m'endormir pendant 25 minutes pendant la pause. Cependant, quand je me suis réveillé, je ne me sentais pas mieux.

Le soir, des pensées me sont venues à l'esprit: «Pourquoi avez-vous besoin de tout cela? Juste aller dormir. Et vous serez heureux." Il m'a fallu beaucoup d'efforts pour les surmonter et continuer.

Jour 4 L'état d'apesanteur constant est devenu la norme. Si quelqu'un commençait à me parler, alors je pouvais simplement rester debout et regarder "nulle part". Répondre et maintenir la conversation d'une manière ou d'une autre était une énorme dépense d'énergie pour moi. La plupart du temps, je restais assis et regardais.

Voici à quoi ressemblait mon visage les 1er et 4e jours de l'expérience : la peau est devenue pâle, d'énormes coussinets bleus sont apparus sous les yeux, et les yeux étaient rouges en permanence.

Jour 5 Au 5ème jour, le cerveau commence à s'y habituer. Il suffit de fermer les yeux pendant une pause, car vous tombez instantanément dans une phase de sommeil rapide. J'ai commencé à me réveiller avant que la minuterie ne se déclenche et je me suis senti un peu reposé.

Il y avait beaucoup de temps la nuit, que j'ai décidé de consacrer aux livres et à regarder des documentaires. J'ai appris qu'au Brésil il y a une tribu Piraha qui ne dort jamais. Ils somnolent parfois pendant 20 minutes, adossés à un arbre. On pense que si vous dormez longtemps, vous cesserez d'être vous-même et ils n'aiment tout simplement pas dormir.

Jour 6–7 Je suis complètement habitué à ce mode. Presque chaque fois que je me réveillais, j'avais l'impression d'avoir dormi pendant plusieurs heures, même si seulement 20 minutes s'étaient écoulées. Le brouillard et la lourdeur dans la tête ont complètement disparu, la capacité de travail a été restaurée. J'ai commencé à faire plus que je ne pouvais me charger. Le soir, je lisais des livres, regardais des films, allais au gymnase et à la piscine. Complètement abandonné le café.

C'est ma liste de choses à faire que je termine avant le déjeuner.

Jour 8–10. Du fait que je pouvais "redémarrer" mon cerveau à temps et restaurer ma force, ma créativité et mon endurance ont augmenté. Après une sieste, j'avais l'impression qu'une journée entière s'était écoulée, je pouvais revenir à une tâche difficile et trouver la meilleure approche pour la résoudre. La couleur du visage est devenue la même et les yeux n'étaient plus rouges.

Jour 11–14. J'ai complètement abandonné le sommeil programmé. Maintenant, je laisse mon corps me dire de me reposer, et c'est vraiment pratique. Pour connaître la limite de mes capacités, j'ai progressivement réduit le temps de sommeil nocturne. Avec 2 jours de pause, je peux dormir environ 2,5 heures la nuit. Pour réduire encore plus le temps, vous devez ajouter un autre jour de repos.

Avantages et inconvénients de ce mode

Avantages:

• Productivité. Avant le déjeuner, je fais tout le travail de la journée. La résolution de problèmes est devenue plus facile et plus rapide.
• Dormez sans réveil. J'ai remarqué que je commençais à me réveiller par moi-même avant que l'alarme ne se déclenche.
• Nourriture saine. S'endormir le ventre plein était difficile, alors j'ai commencé à manger des aliments plus légers et plus "naturels". En conséquence, la lourdeur et la paresse de l'après-midi ont disparu et le coût des petits pains et des hamburgers a diminué.
• Plus de livres et de sport. Maintenant, j'ai assez de temps pour mon développement physique et mental. J'ai lu tous les livres que j'ai repoussé depuis longtemps. Je vais à la gym et je nage dans la piscine. Arrêté de faire mal.

Moins :

• flou des jours. Il est difficile d'évaluer le temps comme un flux. Je vois les jours comme une série de levers et de couchers de soleil. Ici les gens se réveillent, ici ils s'endorment.
• Pas de fêtes et des randonnées nocturnes quelque part avec des amis. De plus, l'alcool viole tout le régime.
• Ne convient pas à la santé de tout le monde. Au début, une grosse charge sur le système nerveux et circulatoire.

Conclusion

Si votre vie ressemble à une longue liste de choses à faire qui nécessite du temps pour chacune, alors le sommeil polyphasique est ce dont vous avez besoin. Je suis vraiment devenu plus productif, j'ai beaucoup de temps libre, j'arrive à faire tout le travail.

Mais, d'un autre côté, le monde entier vit en mode monophasique. Vos amis et votre famille ne comprendront peut-être pas que vous refusiez d'aller quelque part ensemble ou que vous demandiez de mettre le film en pause parce que vous aurez besoin de faire une sieste.