Tout le monde connaît de telles formes cliniques de maladie coronarienne (l'ancien nom est "angine de poitrine"), telles que l'angine de poitrine ou l'infarctus du myocarde, résultant de spasmes des vaisseaux coronaires et de troubles résultant de l'apport sanguin du cœur.

Effectuer les exercices de gymnastique disponibles à intervalles calmes entre les attaques aidera à améliorer votre état, à prévenir les situations critiques et à aggraver davantage la maladie. En fonction de la tolérance de l'activité physique dans l'angine de poitrine (c'est-à-dire l'apparition de douleurs cardiaques ou de modifications pathologiques sur l'électrocardiogramme), on distingue 4 types fonctionnels.

Le premier type fonctionnel comprend les patients qui tolèrent bien l'activité physique. Ils ont rarement des crises d'angine de poitrine et les douleurs cardiaques ne surviennent que lorsqu'ils effectuent des charges inhabituellement importantes ou avec un stress neuropsychique important. Ils sont capables d'effectuer un travail musculaire avec une puissance de plus de 100 watts. Les patients atteints de maladie coronarienne de la première classe fonctionnelle peuvent marcher longtemps à n'importe quel rythme. Beaucoup d'entre eux sont engagés dans une course lente.

Le deuxième type fonctionnel comprend les patients présentant des crises rares d'angine de poitrine (c'est-à-dire celles qui apparaissent lors d'un travail musculaire), qui surviennent, par exemple, en marchant trop vite, en montant 2-3 étages. Leur tolérance à l'exercice est de l'ordre de 50 à 100 watts. Ils tolèrent bien la marche à un rythme modéré. Pour améliorer leurs performances et améliorer leur condition, ils peuvent s'entraîner à marcher à un rythme tranquille deux fois par jour pendant 30 à 40 minutes.

Le troisième type fonctionnel comprend les personnes atteintes de maladie coronarienne avec des crises d'angine fréquentes qui surviennent avec une légère tension musculaire, par exemple, monter au 1er étage, marcher à un rythme modéré sur un terrain plat, etc. Leur tolérance à l'effort est inférieure à 50 watts. Ils tolèrent bien la marche lente et peuvent le faire pendant 40 à 60 minutes.

Les représentants du quatrième type fonctionnel se caractérisent par de fréquentes crises d'angine de poitrine au repos et à l'effort. Ainsi, la douleur peut survenir même avec des charges mineures, par exemple en marchant 100 à 150 m.Ils peuvent être recommandés de longues promenades, mais avec des périodes de repos obligatoires.

Rappelons que parmi un certain nombre de facteurs de risque pour "l'angine de poitrine", il y a la restriction de l'activité motrice. Des exercices physiques adéquats aideront à élargir les vaisseaux coronaires, à améliorer la nutrition du myocarde (muscle cardiaque), à ​​améliorer l'état émotionnel et mental, à activer les processus métaboliques et, par conséquent, à aider le corps à résister au développement de l'athérosclérose, contre laquelle le cœur coronaire la maladie survient généralement.

Vous trouverez ci-dessous un exemple d'ensemble d'exercices disponibles pour les patients présentant le premier ou le deuxième type fonctionnel. Si, pendant la leçon, vous ressentez soudainement une douleur ou une gêne dans la région du cœur, vous devez réduire la charge ou même interrompre la leçon.

1. Assis sur une chaise, mains baissées. Écartez vos bras sur les côtés jusqu'au niveau des épaules, respirez profondément, plus bas - expirez. Répétez 3 à 5 fois.
2. Assis, gardez vos mains sur votre taille. Levez la main droite sur le côté jusqu'au niveau des épaules, inspirez, revenez à la position de départ, expirez. Idem pour la main gauche. Répétez 3 à 5 fois.
3. Debout, les jambes écartées, les bras pliés horizontalement aux coudes et suspendus devant la poitrine. Faites pivoter le corps en écartant les bras - inspirez, revenez à la position de départ, expirez. Répétez 4 à 6 fois.
4. Marche normale (30 secondes), puis avec une légère accélération (1 minute).
5. Debout, les jambes légèrement sur les côtés, les bras également sur les côtés et relevés au niveau des épaules. Effectuez d'abord dans un sens, puis dans l'autre, des mouvements circulaires avec les épaules. Répétez 5 à 7 fois en avant et en arrière.
6. Debout, les mains derrière la tête dans le château. Mettez le pied gauche sur le côté sur la pointe des pieds, inclinez le corps vers la gauche, redressez-vous et prenez la position de départ. Idem avec la jambe droite. Répétez 3 à 5 fois.
7. Debout, les mains reposent sur le dossier d'une chaise. Asseyez-vous - expirez, levez-vous - inspirez. Répétez 4 à 6 fois.
8. Debout, les mains sur la taille. Tournant la tête avec toute son amplitude vers la droite, puis vers la gauche. Courez 3 à 5 fois dans chaque direction.
9. La marche est simple en alternance avec l'accélération (3 minutes).
10. La marche est simple (30 sec), puis avec une forte élévation de la hanche (30 sec).
11. Debout, faites des inclinaisons alternées du corps vers la droite, puis vers la gauche avec flexion du bras du côté opposé (exercice dit de "pompe"), l'amplitude est maximale. Répétez 4 à 6 fois de chaque côté.
12. Debout, nous tenons nos mains devant nous et les écartons un peu. Nous levons la jambe gauche et touchons la paume droite, revenons à la position de départ. Idem avec la jambe droite. Répétez 4 à 6 fois.
13. Nous nous allongeons sur le ventre, étirons nos bras le long du corps et posons nos paumes sur le sol. Relevez alternativement les jambes redressées. Courez 4 à 6 fois avec chaque jambe.
14. Assis sur une chaise, nous tressons nos mains dans une « serrure », nous les tenons sur nos genoux. Tournez vos paumes vers l'extérieur, en levant les mains devant vous au niveau des épaules. Répétez 6 à 8 fois.
15. Assis sur une chaise, jambe droite devant, jambe gauche sous la chaise, mains posées sur le siège. Changer la position des jambes. Courez 8 à 10 fois.

Activité physique dans les maladies coronariennes

Selon les données médicales modernes, un grand nombre de facteurs peuvent contribuer au développement de l'IHD (maladie coronarienne). Parmi les plus courantes et « agressives », on trouve la mauvaise hérédité, l'abus d'alcool, le tabagisme, le stress chronique, les troubles métaboliques dus à la malnutrition, le surmenage chronique et l'inactivité physique. Bien sûr, il est presque impossible de se débarrasser d'une prédisposition héréditaire à la maladie coronarienne, et il est impossible de se protéger complètement du stress. Mais vous pouvez ajuster votre style de vie afin d'éviter les autres facteurs mentionnés ci-dessus. Tout d'abord, il vaut la peine d'arrêter de fumer, d'optimiser la nutrition et d'assurer une activité physique appropriée sur le corps.

Bienfaits de l'activité physique :

• L'exercice régulier vous maintient en forme et en bonne forme.
• Avec une activité physique régulière, la quantité de lipides «utiles» dans le sang augmente, ce qui contribue à réduire le risque de développer une athérosclérose.
• Réduit la probabilité de caillots sanguins.
• La tension artérielle se normalise, ce qui aide à réduire le risque d'hémorragie cérébrale (AVC).
• L'activité physique favorise la perte de poids et prévient le développement du diabète.
• L'exercice régulier améliore l'humeur, normalise le sommeil et permet de supporter plus facilement les situations stressantes.
• Une activité physique régulière réduit le risque d'ostéoporose, la cause la plus fréquente de fractures osseuses chez les personnes âgées.

Une activité physique régulière est bénéfique pour toutes et tous, car elle permet de se protéger du développement de nombreuses maladies désagréables. Mais, malheureusement, nous sommes souvent poussés à changer notre mode de vie et à faire de l'exercice régulièrement uniquement par la maladie elle-même.

Pour les patients atteints de maladie coronarienne, seuls certains types d'activité physique conviennent.

IHD se développe à la suite d'une famine acide, ce qui conduit à la formation de plaque d'athérosclérose. La plaque rétrécit l'artère qui irrigue le cœur, ce qui fait que moins de sang riche en oxygène atteint le muscle cardiaque. Dans ce cas, le travail intensif du cœur devient difficile et, sous de lourdes charges, une angine de poitrine se développe - une attaque douloureuse du muscle cardiaque.

Naturellement, les crises d'angine nécessitent une restriction de l'activité physique. Souvent, pour se débarrasser de l'angine de poitrine, il est nécessaire de recourir à un traitement médical, voire chirurgical. Dans le cas d'une crise cardiaque grave - une crise cardiaque, les patients commencent complètement à avoir peur de l'effort physique et, dans le but de "sauver" le cœur, limitent souvent les mouvements jusqu'au refus de marcher.

Pour les patients souffrant d'angine de poitrine et ceux qui ont eu une crise cardiaque, l'exercice peut avoir une double signification :

• D'une part, une activité motrice excessive et une activité physique intense peuvent provoquer des crises d'angine de poitrine et entraîner une deuxième crise cardiaque - une telle activité excessive doit être évitée.
• En revanche, une activité physique modérée et un exercice occasionnel (pas plus de 40 minutes 5 fois par semaine) sont très bénéfiques.

Une activité physique modérée augmente le niveau de bon cholestérol, ce qui empêche le développement ultérieur de l'athérosclérose, réduit le taux de développement de l'insuffisance cardiaque, renforçant le système cardiovasculaire. Des exercices aérobies réguliers contribuent à la normalisation du fonctionnement du flux sanguin collatéral - une jonction inter-artérielle qui sert à redistribuer le flux sanguin, ce qui contribue à augmenter la quantité de sang riche en oxygène qui pénètre dans le muscle cardiaque.

Selon des études médicales, l'activité physique chez les patients qui ont eu une crise cardiaque réduit le risque d'une deuxième crise cardiaque de 7 fois et réduit la mortalité de 6 fois, par rapport aux patients qui préfèrent réduire l'activité physique autant que possible.

Par conséquent, pour les patients qui ont eu une crise cardiaque, l'exécution d'activités ménagères normales (légers travaux ménagers quotidiens) est obligatoire. Après un traitement en hospitalisation, il est préférable que ces patients suivent un cours de réadaptation physique sous la supervision de spécialistes dans un sanatorium cardiologique. Si la rééducation dans un sanatorium n'est pas possible pour une raison ou une autre, il est nécessaire de suivre un cours de rééducation physique en ambulatoire sous la supervision d'un cardiologue.

L'option la plus simple pour l'activité physique dans ce cas est la marche quotidienne. Dans le même temps, vous ne devez pas vous redémarrer: la marche doit avoir lieu à un rythme lent ou modéré (selon votre état d'esprit), pendant une demi-heure - une heure, mais pas moins de 5 jours par semaine. Si pendant la promenade vous vous sentez faible ou fatigué, vous devez faire une pause - asseyez-vous sur un banc ou rentrez chez vous à un rythme lent. Ne vous inquiétez pas - dans le processus de rééducation, vous pouvez traverser de plus en plus. Cependant, une augmentation des charges motrices, tout comme le début des exercices physiques, après une hospitalisation, doit être convenue avec un spécialiste en rééducation par l'exercice ou le cardiologue traitant.

L'activité physique ne doit en aucun cas entraîner une autre crise d'angine de poitrine. Pendant l'exercice, un fort essoufflement ou un rythme cardiaque rapide est inacceptable. Pendant l'effort physique, vous devez surveiller le pouls - sa fréquence doit augmenter en fonction de l'augmentation de la charge. Dans ce cas, l'augmentation optimale de la fréquence cardiaque doit être déterminée par le médecin traitant sur une base individuelle, en fonction de la gravité de la maladie coronarienne et des pathologies concomitantes.

Aux premières étapes de la rééducation physique, la fréquence cardiaque ne peut augmenter que de 20 à 30 %, d'environ 15 à 20 battements par minute. Si les charges sont tolérées sans complications, une augmentation de la fréquence cardiaque de plus de 30% peut être autorisée, mais pas plus que la valeur calculée à l'aide de la formule suivante : 200 - l'âge du patient. Par exemple, pour un patient atteint d'une maladie coronarienne à l'âge de 60 ans, la fréquence cardiaque maximale autorisée ne doit pas dépasser 140 battements par minute.

Spécialiste russe de premier plan dans le domaine de la réadaptation des patients atteints de maladies cardiaques, le professeur D.M. Aronov, a élaboré des recommandations pour l'activité physique, en fonction de la classe fonctionnelle (gravité de la manifestation) de la maladie. D'après les tableaux ci-dessous, élaborés par le professeur D.M. Aronov, il est possible de déterminer la charge admissible dans chaque cas spécifique.

Rappelez-vous qu'en fonction de la gravité de la manifestation, l'angine de poitrine est divisée en quatre classes fonctionnelles, où I est une angine légère, dans laquelle les crises ne surviennent qu'avec un effort physique très intense, et IV est la forme la plus grave d'angine, dans laquelle une attaque survient à la moindre activité physique et même au repos. Les charges interdites sont marquées d'un signe "-", les charges autorisées sont marquées d'un signe "+". Le nombre de signes "+" affiche l'intensité et le volume de charges admissibles.

Activité physique quotidienne

Thérapie par l'exercice pour les maladies du système cardiovasculaire

On sait que le cœur assure la circulation du sang dans les vaisseaux. Mais seule la force de contraction du ventricule gauche ne suffit pas à assurer le fonctionnement normal du cœur. Les facteurs extracardiaques jouent un rôle important dans la circulation sanguine. Dans les maladies du système cardiovasculaire, parallèlement au traitement médicamenteux, des exercices thérapeutiques sont recommandés. Les cours vous permettent de maximiser l'effet des facteurs circulatoires extracardiaques (non cardiaques) et de contribuer à la normalisation des fonctions altérées. Les exercices de physiothérapie sont assez souvent utilisés pour les maladies du système circulatoire pendant la période aiguë, ainsi que pendant la récupération, et sont utilisés plus tard comme traitement d'entretien.

Vers le principal contre-indications à la thérapie par l'exercice doit être attribué: phase aiguë des rhumatismes, endo-, myocarde; violations graves du système conducteur du cœur et du rythme; insuffisance circulatoire au troisième stade, insuffisance cardiaque aiguë.

Méthodes d'influence

La méthode de thérapie par l'exercice dépend directement des caractéristiques de l'évolution de la maladie, ainsi que du degré d'insuffisance de la circulation coronarienne et générale. Les exercices physiques, les positions de départ et la quantité de charge sont sélectionnés en fonction du régime moteur attribué au patient.

L'effet de la thérapie par l'exercice dans les maladies du système cardiovasculaire

Infarctus du myocarde : thérapie par l'exercice

Infarctus du myocarde - nécrose focale ou multiple des muscles du cœur, causée par une insuffisance coronarienne aiguë. Le tissu sujet à la nécrose au bout d'un moment est remplacé par une cicatrice. Une crise cardiaque se caractérise par une douleur intense dans la région du cœur, une augmentation du rythme cardiaque, une diminution de la pression artérielle, de la somnolence et une suffocation. L'ECG vous permet de déterminer la localisation d'une crise cardiaque et sa gravité. Les trois premiers jours sont caractérisés par une augmentation de la température corporelle, une accélération de la VS et l'apparition d'une leucocytose.

La réhabilitation des patients atteints d'infarctus du myocarde est divisée en trois étapes. À chaque étape, le patient suit un cours de physiothérapie.

La principale forme de physiothérapie au premier stade est le massage, la montée des escaliers, la marche dosée. Si l'évolution d'une crise cardiaque chez le patient n'est pas compliquée, les cours peuvent commencer à partir de 2 à 3 jours, date à laquelle les signes aigus d'une crise cardiaque disparaissent. Le moment du début des cours, ainsi que la charge sont déterminés strictement individuellement et dépendent directement de la nature du stade, de la gravité de l'angor post-infarctus.

Formes de physiothérapie au deuxième stade: exercices thérapeutiques, marche à des doses strictement définies, marche et exercice sur simulateurs, montée d'escaliers, éléments légers de jeux, sports et exercices appliqués, massage, ergothérapie. Les cours ne sont pratiquement pas différents de ceux qui se déroulaient à l'hôpital au premier stade. Le rythme des cours, le nombre de répétitions s'accélèrent, des exercices sont utilisés au mur de gymnastique, des exercices avec des objets divers. Les procédures sont effectuées en groupe, la durée de la leçon est de 30 minutes.

Thérapie par l'exercice au troisième stade: on utilise des exercices physiques recommandés pour les personnes en mauvaise santé, aux performances physiques réduites. Il est utilisé la marche thérapeutique, la montée des escaliers, impliquant l'ascension du 3ème au 5ème étage, et 2-3 fois, des jeux sportifs légers et des exercices sur simulateurs, des massages.

L'hypertension artérielle est une maladie assez courante, qui se caractérise par une augmentation de la pression artérielle. Il y a trois étapes d'AH.

La première étape implique une augmentation de la pression artérielle sans implication des organes cibles. La deuxième étape - la pression artérielle est élevée et les organes cibles sont impliqués: reins, fond d'œil, cœur. La troisième étape - augmentation de la pression artérielle et des organes cibles affectés: insuffisance rénale, accident vasculaire cérébral, crise cardiaque, insuffisance cardiaque.

Tâches Thérapie par l'exercice pour l'hypertension artérielle font baisser la pression artérielle, prévenir les crises, amélioration générale de l'état du patient. La thérapie par l'exercice pour l'hypertension artérielle comprend: la marche dosée, les exercices thérapeutiques, l'équipement d'exercice général, la natation thérapeutique et l'exercice en piscine, le massage.

Malformations cardiaques : thérapie par l'exercice

Exercice thérapeutique pour les malformations cardiaques- une combinaison d'exercices actifs et respiratoires. Les cours se déroulent à un rythme lent, sans intensification, durée 10-15 jours. Au cours des 2-3 prochaines semaines, les patients se voient prescrire des exercices thérapeutiques.

Cardiopathie ischémique : thérapie par l'exercice

Moyens de kinésithérapie pour les maladies coronariennes : exercices thérapeutiques, exercices physiques dans l'eau, natation, marche dosée.

Exercer

Un ensemble d'exercices pour les maladies coronariennes :

1. Position de départ - mains sur la ceinture, debout au-dessus du siège de la chaise. Nous prenons nos mains sur les côtés - inspirez, ramenez nos mains à la ceinture - expirez.
2. La position de départ est la même. Levez les mains et inspirez, penchez-vous en avant - expirez.
3. Position de départ - debout sur la chaise. Asseyez-vous - expirez, levez-vous - inspirez.
4. Position de départ - assis, pliez la jambe droite - coton, revenez à la position de départ. Faites de même avec la jambe gauche.
5. Position de départ - assis sur une chaise. Ne retenez pas votre souffle, asseyez-vous devant la chaise, puis revenez à la position de départ.
6. Position de départ - la même, jambes tendues, bras en avant. Nous plions nos jambes au niveau des genoux, posons nos mains sur la ceinture, puis revenons à la position de départ.
7. Position de départ - debout. Nous reprenons la jambe droite, les bras levés - inspirez, position de départ - expirez. Répétez pour la jambe gauche.
8. Position de départ - debout, mains sur la ceinture. Effectuez des inclinaisons à droite et à gauche.
9. Position de départ - debout, mains devant la poitrine. Nous prenons nos mains sur les côtés - inspirez, position de départ - expirez.
10. Position de départ - debout. Déplacez la jambe et le bras droit vers l'avant. Idem avec la jambe gauche.
11. Position de départ - debout, bras levés. Asseyez-vous, puis revenez à la position de départ.
12. Position de départ - la même, les mains en haut, les mains dans le château. Nous effectuons la rotation du corps.
13. Position de départ - debout. Faites un pas en avant avec votre pied gauche - bras levés, revenez à I.P. Répétez pour la jambe droite.
14. Position de départ - debout, mains devant la poitrine. Effectuez des virages à gauche et à droite en écartant les mains.
15. Position de départ - debout, mains contre les épaules. Effectuez un redressement alterné des bras.
16. Marcher sur place.

Depuis l'Antiquité, les gens utilisent des exercices de respiration et leur popularité n'a pas diminué au fil des siècles, mais est devenue de plus en plus demandée.

La gymnastique respiratoire a un effet bénéfique sur tout le corps, contribuant non seulement à augmenter la résistance immunitaire à diverses maladies, mais aussi à la guérir complètement.

La gymnastique respiratoire n'est rien d'autre qu'un ensemble d'exercices variés impliquant la respiration et exécutés dans le but de prévenir ou de traiter diverses maladies du système cardiovasculaire, des organes respiratoires, de la dystonie végétovasculaire, du diabète sucré, du système reproducteur ou de perdre du poids. .

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Principaux objectifs

Le système respiratoire est engagé dans l'apport d'air au corps pour l'enrichir en oxygène et se compose d'un certain nombre d'organes importants, qui se succèdent: les cavités nasale et buccale. Ils sont suivis du pharynx et du larynx, puis de la trachée et des poumons. Chez ces derniers, les bronches et les bronchioles complètent le système respiratoire.

Chacun de ces organes est non seulement directement interconnecté avec les organes voisins du système, mais joue également un rôle distinct.

Les exercices de respiration aident à dégager les canaux d'apport d'oxygène au sang.

Ses missions principales sont :

• croissance des accumulations fonctionnelles dans le système respiratoire;
• transformation de divers organes et systèmes fonctionnels.

Les exercices de respiration sont utiles non seulement en tant qu'exercices séparés, mais également en complément des activités sportives.

Il existe plusieurs types d'exercices respiratoires :

Bodyflex	Avec cette forme, la respiration s'effectue en 5 étapes, entrecoupées d'exercices physiques. En respirant de cette façon, ils essaient de maximiser l'effet des exercices physiques sur le corps dans son ensemble. Cette technique est principalement utilisée pour la mise en forme du corps ou pour éliminer l'excès de poids.
Oxysize	La respiration est effectuée de manière cyclique et continue tout au long de la séance, en l'exécutant simultanément avec d'autres exercices. Dans ce cas, la poitrine se dilate, à la suite de quoi le corps consomme plus d'oxygène et, à son tour, est un catalyseur et participe aux processus métaboliques des nutriments.
jianfei	Très populaire en Chine. Avec cette forme, toutes les forces sont dirigées vers la combustion des cellules graisseuses situées dans les zones à problèmes. La technique comprend trois exercices principaux : "vague", "grenouille", et aussi "lotus", qui sont disponibles pour toute personne qui cherche à normaliser sa santé.

Au cœur de chacun des exercices de respiration ci-dessus se trouvent des exercices relaxants et toniques. De plus, ils sont sélectionnés individuellement, en fonction des résultats souhaités.

Les principales fonctions des exercices de respiration sont :

• élimination des expectorations et prévention de son apparition dans les poumons, ainsi que la "mise en scène" d'une respiration correcte - par le nez;
• activation des processus métaboliques, ainsi qu'un effet positif sur les systèmes cardiovasculaire et endocrinien;
• normalisation des processus nerveux;
• une augmentation du tonus général, du durcissement, ainsi que de la résistance à divers types de maladies du système respiratoire;
• élargissement de la poitrine et renforcement du diaphragme;
• saturation de toutes les cellules du corps humain en oxygène nécessaire à leur fonctionnement normal.

Exercices de respiration pour l'angine selon la méthode Buteyko

Grâce au physiologiste de renommée mondiale Buteyko, en 1952, la médecine est devenue connue pour sa méthode de traitement de l'asthme, de l'angine de poitrine et de l'hypertension. De plus, la méthode était très efficace.

La méthode était basée sur le fait que la cause des maladies ci-dessus est une ventilation excessive des poumons (sinon, une hyperventilation).

En termes simples, les gens n'ont tout simplement pas de système respiratoire fonctionnel. Au cours de l'évolution de la maladie, le patient éprouve des difficultés à respirer et commence à respirer plus souvent et avec plus de force, faisant ainsi un effort lors de la respiration et y consacrant de l'énergie supplémentaire.

Une telle respiration n'est pas la norme pour le corps humain et le rythme actuel entraîne une contraction fréquente des poumons et une sténose vasculaire. En conséquence, un mauvais fonctionnement du système respiratoire entraîne une privation d'oxygène des organes de tout l'organisme.

Le dioxyde de carbone dans le sang ne peut pas le quitter rapidement en raison d'une sténose vasculaire. Par conséquent, il s'accumule dans la circulation sanguine et s'y attarde. Tout cela conduit à un fonctionnement anormal de tous les organes et la maladie progresse beaucoup plus rapidement.

La gymnastique respiratoire pour l'angine de poitrine selon la méthode Buteyko est très efficace, car elle vise à normaliser le fonctionnement du système respiratoire et, par conséquent, l'apport normal d'oxygène à tous les organes du corps.

La technique repose sur la capacité d'une personne à posséder et à contrôler ses muscles respiratoires afin de pouvoir réduire la fréquence respiratoire au point de ressentir une gêne (manque d'air).

La respiration avec les poumons devrait être rare, mais en même temps profonde, comme on dit, dans toute la poitrine. Une telle respiration mesurée et calme entraîne une diminution de la sténose vasculaire, ainsi qu'une diminution de la fréquence des contractions. Dans ce cas, le système nerveux se détend et les vaisseaux sanguins se dilatent. Tout cela conduit à l'enrichissement de tous les organes avec la teneur en oxygène nécessaire.

La gymnastique respiratoire, réalisée selon le système Buteyko, a été reconnue comme la plus efficace et la plus autorégulatrice. Grâce à elle, le patient peut améliorer sa santé et se débarrasser de l'angine de poitrine.

Les bienfaits de l'exercice

Les exercices de respiration ont un effet positif sur le système nerveux central. Cependant, son effet principal est dirigé vers le groupe de muscles impliqués dans le processus respiratoire.

De tels muscles, comme d'ailleurs n'importe quel autre, peuvent être développés assez rapidement, tout en passant un peu de temps. Dans ce cas, vous devez travailler régulièrement ces muscles avec une charge qu'ils peuvent supporter. Cependant, pour obtenir des résultats positifs, il est nécessaire de donner une charge très lourde.

En règle générale, les personnes âgées, ainsi que celles qui sont mal ou pas du tout formées, ont une respiration superficielle. Dans le même temps, les muscles intercostaux ne subissent pas la charge appropriée et fonctionnent aussi efficacement qu'ils le devraient. En conséquence, il y a une diminution de la mobilité des articulations de type costo-vertébral et costo-thoracique.

La différence entre les lectures de la circonférence de la poitrine lors de l'inspiration et de l'expiration est appelée excursion. Les indications d'excursion diminuent avec l'âge. La raison en est les problèmes ci-dessus dans le corps. Ainsi, si à un jeune âge l'excursion est d'environ 8 centimètres, alors à 40 ans ses indicateurs diminuent à 5, et à 60 ans cette valeur est de 2 centimètres.

Les exercices de respiration effectués avec l'angine aident non seulement à se débarrasser de cette maladie, mais aident également à préserver et, dans certains cas, à restaurer la mobilité précédemment perdue. De plus, les exercices de respiration, dus à l'enrichissement du sang en oxygène, contribuent à améliorer sa composition.

Il existe de nombreuses séries d'exercices de respiration. Par conséquent, vous pouvez facilement choisir le plus efficace et le plus acceptable pour vous.

Au cours de tout exercice physique, n'importe qui peut ressentir un essoufflement. En règle générale, il se forme lorsque le travail effectué est très intense ou lourd, ce qui commence à demander autant d'énergie aux systèmes cardiovasculaire et respiratoire qu'ils ne sont pas capables de fournir.

L'essoufflement qui en résulte est le premier signe que votre corps a peu ou pas d'entraînement ou une endurance insuffisante. Divers exercices conduiront à un résultat efficace si la nature des mouvements effectués coïncide autant que possible avec le fonctionnement de toutes les zones du système respiratoire.

Comment faire les exercices

Lorsque vous faites des exercices de respiration, vous devez suivre un certain nombre de règles :

• La règle la plus importante à suivre lors de l'exécution d'exercices respiratoires est d'effectuer tous les mouvements respiratoires avec tous les poumons et de ne pas utiliser uniquement leur zone supérieure. Pour faire bouillir l'exactitude de votre respiration, vous devez prendre une position verticale, redresser votre dos et mettre une main sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre. Lorsque vous respirez profondément, remarquez ce qui s'est passé en premier. Si l'estomac s'est d'abord soulevé, puis la poitrine, alors vous respirez correctement.
• Les exercices de respiration doivent être effectués deux fois par jour, de préférence le matin et le soir.
• Pour une efficacité maximale, la gymnastique est pratiquée à jeun. Il est particulièrement important d'observer cette règle pour ceux qui souffrent d'hypertension et de maladies gastro-intestinales.
• Vous pouvez le faire non seulement à la maison, mais aussi dans la rue. Lorsque vous faites de la gymnastique dans la rue, en particulier lorsque vous marchez, n'oubliez pas que vous devez alterner inhalation et inhalation. En même temps, inspirez par le nez et expirez par la bouche.
• Lorsque vous faites des cours à la maison, vous devez aérer la pièce à l'avance ou ouvrir la fenêtre.
• Choisissez la bonne ambiance. Rien ne doit vous distraire : éteignez l'interphone, le téléphone, tamisez la lumière dans la pièce. Vous pouvez activer la musique relaxante

Contre-indications

Malgré le fait que les exercices de respiration apportent de nombreux avantages, ils ont aussi des contre-indications.

Donc c'est impossible :

• les mères allaitantes et les femmes en position ;
• les personnes atteintes d'une hernie de l'œsophage;
• les patients atteints de maladies cardiovasculaires ;
• avec exacerbation des maladies chroniques;
• patients présentant des processus inflammatoires dans la région pelvienne;
• personnes atteintes d'adénomyose.

En effectuant des exercices de respiration et en suivant toutes les règles prescrites, vous pouvez vous débarrasser non seulement de l'angine de poitrine, mais également d'un certain nombre d'autres maladies.

Souvent, les médecins recommandent une thérapie par l'exercice pour leurs patients atteints de maladie coronarienne. Cette méthode de traitement aide à normaliser le travail des systèmes respiratoire et cardiovasculaire, à guérir le corps et à l'adapter à l'influence de facteurs externes, notamment les troubles émotionnels, la dépression, le stress, les conditions météorologiques.

Chaque groupe de la maladie a sa propre méthode de thérapie par l'exercice avec un certain ensemble d'exercices.

Autorisation d'exercice par groupe de patients

Il existe les groupes suivants de la maladie chez les patients souffrant de maladie coronarienne :

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Il est important pour les patients atteints de maladie coronarienne de ne pas se surmener. Il existe 3 catégories de gravité de la maladie, qui déterminent la charge admissible pour le patient :

stade initial	Le patient ne remarque aucun symptôme d'insuffisance coronarienne. Le patient peut effectuer une thérapie par l'exercice pendant 25 minutes maximum. L'ensemble d'exercices développé peut impliquer tous les groupes musculaires. Les exercices de respiration dynamique sont également applicables pour cette catégorie de patients.
stade typique	La maladie sous charge normale est asymptomatique. Mais en raison de l'effort physique, certains signes de la maladie commencent à apparaître. Le patient peut se sentir mal pendant la marche rapide, monter les escaliers. Le stress émotionnel contribue également à la manifestation des symptômes de l'insuffisance coronarienne. Les patients de ce groupe doivent effectuer tous les exercices du complexe à un rythme calme. Seuls les grands groupes musculaires peuvent être impliqués. Lorsque vous faites des exercices de respiration, vous devez faire des pauses. Le patient doit surveiller son pouls pendant l'exercice. Il ne devrait pas augmenter de plus de 10 %. La thérapie par l'exercice ne peut pas durer plus de 20 minutes.
Stade prononcé	Le patient ressent les symptômes de la maladie même au repos. Les personnes appartenant à ce groupe courent un risque accru. Il est nécessaire de limiter l'activité physique en raison d'une éventuelle thromboembolie due au surmenage. Tous les exercices doivent être effectués avec une amplitude incomplète si des groupes musculaires petits et moyens y sont impliqués d'une manière ou d'une autre. Après 2-3 exercices, vous devez faire une pause. L'ensemble du complexe de thérapie par l'exercice ne peut pas durer plus de 15 minutes. Si le patient présente un essoufflement, des douleurs cardiaques, des symptômes d'insuffisance cardiaque rénale ou de tachycardie, il doit immédiatement cesser de faire de l'exercice.

Classes approximatives dans la période post-infarctus

De nombreux patients regardent des vidéos de thérapie par l'exercice pour IHD, cela vous permet de voir visuellement comment tel ou tel exercice est effectué. Il ne faut pas oublier que l'activité physique doit être alternée avec des exercices de respiration.

Les patients qui ont eu une crise cardiaque peuvent effectuer l'ensemble d'exercices suivant :

1. Allongez-vous sur le dos sur le sol ou sur un tapis. Les bras et les jambes doivent être écartés. D'abord, pliez vos doigts sur vos mains, puis sur vos pieds. Vous devez compléter ce complexe plusieurs fois, puis plier les doigts et les orteils ensemble. Il est important de respirer à un rythme normal, détendu. L'exercice doit être fait 6 fois.
2. En restant dans la même position, vous devez commencer des exercices de respiration. Lentement, vous devez inspirer et expirer 3 fois.
3. Sans changer de position, il faut écarter les jambes. Ensuite, vous devez les déplacer de manière à ce que les chaussettes soient tournées vers l'extérieur ou vers l'intérieur. Vous devez faire l'exercice à un rythme moyen, sans arrêter votre souffle.
4. Allongé sur le sol, vous devez lever les épaules lorsque vous inspirez et les baisser lorsque vous expirez. Au total, vous devez faire 3 approches. La respiration doit également être régulière.
5. Le patient reste dans la même position. Il doit lever les bras en les pliant au niveau des coudes et ses jambes en les pliant au niveau des genoux. Ensuite, vous devez faire des mouvements circulaires avec vos mains, puis avec vos pieds. Pas plus de 6 répétitions au total. Après quelques jours d'entraînement, vous pouvez faire pivoter tous les membres en même temps. Le rythme n'a pas besoin d'être rapide. La respiration reste régulière tout au long de l'exercice.
6. Restez au sol et pliez les genoux. À l'expiration, vous devez soulever le bassin et à l'inspiration, abaissez-le au sol. Cet exercice doit être fait 3 fois sans arrêter votre souffle.
7. Allongé avec les jambes fléchies comme dans l'exercice précédent, vous devez baisser les jambes en resserrant les genoux, puis dans un sens, puis dans l'autre. Seulement 2 approches. Cet exercice est effectué à un rythme moyen. La respiration reste régulière et calme.
8. En restant dans la même position, vous devez écarter vos genoux sur les côtés tout en inspirant et les fermer en expirant. Au total, vous aurez besoin de 2-3 répétitions à un rythme moyen.

La gymnastique doit être pratiquée 3 à 4 fois par jour pendant 20 minutes chacune. Si le cardiogramme affiche de bons indicateurs, le patient pourra alors augmenter le nombre d'approches à 10.

Après environ 2 semaines d'une telle pratique quotidienne, le patient passe généralement au niveau d'exercice suivant. Le patient peut déjà se tourner sur son côté droit et monter les escaliers sans l'aide des autres.

Ensuite, la personne commence à maîtriser les fonctions motrices. Il est important qu'en même temps la fréquence cardiaque soit normale. Il ne devrait pas y avoir d'essoufflement ni de douleur au cœur lors des exercices.

À ce stade, le patient réapprend à s'asseoir, à se lever d'une chaise, à monter les escaliers et à effectuer d'autres mouvements. Le complexe aide à développer les articulations de l'épaule et de la hanche.

Le patient utilise une balle en caoutchouc et un bâton pour récupérer. Il effectue également des exercices de coordination, d'attention et d'équilibre. Vous ne pouvez pas marcher trop à la fois. Il vaut mieux se limiter à 100 pas, parfois en se reposant.

Dans ce cas, la thérapie par l'exercice n'est plus effectuée allongée, mais assise ou debout. Le patient fait d'abord deux exercices physiques, puis un exercice respiratoire. Vous pouvez prendre jusqu'à 40 minutes pour une leçon, le nombre de répétitions est de 3-4.

Lorsque le patient peut marcher seul, la 3ème période de rééducation commence, au cours de laquelle d'autres exercices doivent être effectués. La thérapie par l'exercice à ce stade aide à entraîner le cœur et à restaurer le système respiratoire.

Une grande attention est portée à la marche. Vous devez commencer à partir d'une surface plane, puis maîtriser les descentes et à la toute fin - les ascensions. Le premier jour devrait être limité à 500 mètres. Il est important de se reposer toutes les 5 minutes. Chaque jour, vous devez ajouter 100 à 200 mètres supplémentaires au chemin parcouru la veille, jusqu'à ce que la distance atteigne un kilomètre.

Toutes les étapes de la thérapie par l'exercice se déroulent dans un établissement médical. Si le médecin le permet, vous pouvez marcher 2 kilomètres par jour. Après la sortie, le patient doit continuer à faire des exercices. Le patient doit consulter le médecin toutes les 2 semaines.

Un an après le début de la période de récupération, le patient peut inclure dans les cours des exercices plus complexes, du vélo, du ski. Ensuite, il peut commencer à aller au gymnase. Une augmentation de la charge doit être préalablement convenue avec le médecin radiologue afin de ne pas nuire à votre santé.

Il ne faut pas oublier que l'activité physique doit être augmentée progressivement.

Quels traitements sont encore efficaces

En plus de la thérapie par l'exercice, il existe d'autres moyens d'aider les patients atteints de maladie coronarienne. Ceux-ci inclus:

Les médecins conseillent aux patients atteints de maladie coronarienne de consommer du miel, des noix, des cynorrhodons, des graines de citrouille, du citron, des produits à base de soja, des raisins secs et des produits laitiers fermentés. Si le patient est obèse, il doit renoncer à la viande grasse, au beurre et à la margarine. En général, il est déconseillé de manger des aliments riches en graisses animales, mais les graisses végétales n'en profiteront que. Un tel comportement alimentaire contribuera à réduire considérablement la teneur en cholestérol dans le sang. Il ne faut pas oublier les vitamines et oligo-éléments nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme.

Les patients atteints de maladie coronarienne se voient prescrire les médicaments suivants sans faute: Moyens contenant de la nitroglycérine ou ses dérivés. Ces médicaments aident à soulager les spasmes des vaisseaux coronaires, facilitant ainsi la circulation du sang avec de l'oxygène et des nutriments vers le cœur. Médicaments qui améliorent la composition et réduisent la coagulation du sang. Ces médicaments empêchent la formation de caillots sanguins. Ces médicaments comprennent l'aspirine. Les médecins prescrivent également aux patients des médicaments qui abaissent le taux de cholestérol sanguin et accélèrent les processus métaboliques. Des vitamines, en particulier E, P et l'acide ascorbique, sont souvent ajoutées au complexe médicamenteux prescrit. Il est impossible de choisir soi-même des médicaments dans tous les cas, cela doit être fait par un médecin expérimenté.

Physiothérapie

Une attention particulière pendant la période de récupération du patient est accordée à la physiothérapie. La sélection des procédures appropriées est effectuée par un physiothérapeute. Le plus souvent, les patients sont prescrits:

Balnéothérapie	le patient prend des bains de santé avec l'ajout de divers éléments chimiques et d'autres substances; ils peuvent abaisser, par exemple, le radon, l'iode dans l'eau ; cette méthode a ses propres contre-indications; prendre de tels bains est interdit aux personnes souffrant de douleur, d'hypertension artérielle, d'arythmie; pour l'angine de poitrine, des bains à quatre chambres épargnants sont utilisés.
électrosommeil	La technique de cette méthode est basée sur l'effet des impulsions à basse fréquence sur le cerveau.
Collier galvanique de Shcherbak	Thérapie par courant galvanique.
électrophorèse	dans ce cas, les médicaments sont administrés à l'aide d'un courant électrique ; cette méthode est utilisée en conjonction avec des analgésiques et des sédatifs.
Thérapie au laser	Cette méthode est basée sur l'utilisation de l'énergie lumineuse du rayonnement laser pour le traitement.

Il est important de se rappeler que toutes ces procédures de rééducation doivent être effectuées sous la supervision d'un médecin. Il est possible de vaincre la maladie coronarienne en suivant strictement les recommandations.

Complexe approximatif d'exercices thérapeutiques pour les maladies coronariennes

Si le patient appartient au 1er ou au 2ème type fonctionnel, il peut utiliser le complexe de thérapie par l'exercice suivant :

1. Assis sur une chaise, vous devez baisser les mains. À l'inspiration, ils doivent être relevés, formant un angle de 180 degrés, et à l'expiration, abaissés à leur position d'origine. Le nombre de répétitions est de 3 à 5.
2. En restant assis, mettez vos mains sur votre taille. Il est nécessaire de déplier alternativement les bras et de les lever parallèlement au sol. Le nombre de répétitions est de 3 à 5.
3. En vous levant d'une chaise, vous devez écarter vos jambes à la largeur des épaules. Les bras doivent être pliés au niveau des coudes et levés au niveau de la poitrine (avant-bras pressés contre la poitrine). À l'inspiration, vous devez tourner le corps sur le côté et écarter les bras. L'expiration se fait après le retour à la position de départ. Le nombre de répétitions est de 4 à 6.
4. Marchez à un rythme normal pendant 30 secondes, puis encore 1 minute à un rythme accéléré.
5. Vous devez vous tenir debout de manière à ce qu'il y ait une petite distance entre vos jambes. Les mains se lèvent jusqu'au niveau des épaules. Ensuite, vous devez déplacer vos épaules en cercle, puis en avant, puis en arrière. Répétez tout le cycle - de 5 à 7.
6. Vous devez vous lever, mettre vos mains à l'arrière de votre tête, en fermant vos doigts dans la serrure. La jambe gauche est prise sur le côté et placée sur la pointe des pieds. Le corps se penche vers la jambe enlevée, puis revient à sa position d'origine. Avec la deuxième jambe, vous devez faire la même chose. Le nombre de répétitions est de 3 à 5.
7. Vous devez vous tenir à côté de la chaise en la tenant avec vos mains. Pendant l'expiration, un squat est effectué, tout en inspirant - en se soulevant. Le nombre de répétitions est de 4 à 6.
8. Vous devriez vous lever, mettre vos mains sur votre taille. Il faut faire pivoter la tête vers la droite puis vers la gauche (cercle complet). Le nombre de répétitions est de 3 à 5.
9. Marche avec accélération temporaire pendant 3 minutes.
10. Une demi-minute de marche normale, puis la même chose, seulement en levant la hanche.
11. Vous devez vous tenir debout de manière à ce que vos pieds soient à la largeur des épaules. Ensuite, des inclinaisons sont faites vers la gauche et la droite. Le bras opposé doit être plié. Le nombre de répétitions est de 4 à 6.
12. Vous devez vous tenir debout, les bras levés à la hauteur des épaules devant vous. Ensuite, vous devez lever la jambe gauche en touchant le bout de la paume de la main droite. Faites de même avec l'autre jambe. Le nombre de répétitions est de 4 à 6.
13. Vous devez d'abord vous allonger sur le ventre, en étirant vos bras le long du corps, paumes vers le bas. Ensuite, vous devez lever les jambes à tour de rôle, sans les plier au niveau des genoux. Le nombre de répétitions est de 4 à 6.
14. Vous devez vous asseoir sur une chaise en serrant vos mains dans une serrure sur vos genoux. Ensuite, vous devez lever les mains au niveau des épaules, en tournant les paumes dans la direction opposée. Le nombre de répétitions est de 6 à 8.
15. Vous devez vous asseoir sur une chaise, mettre votre pied droit en avant et mettre votre pied gauche sous la chaise. Les mains doivent s'appuyer sur le siège. L'exercice consiste à changer la position des jambes. Le nombre de répétitions est de 8 à 10.

Si le patient ressent soudainement une douleur au cœur, vous devez soit terminer les exercices, soit les effectuer avec une charge minimale.

Exercices de respiration

Des exercices de respiration peuvent être effectués pendant une crise cardiaque. Vous devez commencer par l'exercice "Pump".

Asseyez-vous sur le bord du lit avec vos mains posées sur vos genoux. Ensuite, vous devez incliner la tête vers votre poitrine, mais pas trop. Ensuite, vous devez vous pencher un peu en avant. Vous ne pouvez inhaler de l'air qu'avec votre nez après avoir penché vers l'avant.

L'expiration se fait dos droit. Toutes les 2 pentes, vous devez vous reposer pendant 5 secondes, puis recommencer. Si la santé le permet, au lieu de 2 pistes, vous pouvez en faire 4 ou 8. Plus de répétitions ne peuvent pas être faites.

Au total, l'exercice prendra 10-15 minutes. Après une telle gymnastique, une sensation de légèreté devrait venir. Ensuite, vous devez vous reposer pendant une demi-heure, puis refaire l'exercice si l'état ne s'est pas amélioré après la première approche. Le temps total peut être augmenté jusqu'à 20-30 minutes.

Si cela n'aide pas, alors le patient fait quelque chose de mal. Ensuite, vous devez boire des médicaments ou appeler une ambulance.

Pour être prêt pour une attaque, il est préférable de commencer à faire les exercices de respiration de Strelnikova sans attendre un état critique. Vous devez d'abord maîtriser un ensemble de 4 exercices:

• "Paumes" ;
• "Épaules";
• "Chat";
• "Pompe".

Chacun doit être fait 12 séries le matin et le soir. La durée d'un cycle ne dépasse pas une demi-heure. Si le premier jour s'est bien passé, vous pouvez doubler le nombre d'exercices dans chaque approche, puis quadrupler.

Après cela, vous devez ajouter d'autres exercices dans l'ordre suivant :

• "Tourner la tête";
• "Oreilles";
• "Tête de pendule" ;
• "Rouleaux";
• "Grande pendule" ;
• "Hug vos épaules";
• "Pas".

"Hug your shoulders" est un exercice plutôt difficile pour les patients souffrant de maladie coronarienne. Cela doit être fait très soigneusement.

Cet ensemble d'exercices de respiration donne d'excellents résultats. Il aide à prévenir les maladies coronariennes, à prévenir une crise cardiaque.

Avec angine de poitrine

Angine de poitrine (angine de poitrine)- pathologie de l'appareil neurohumoral qui régule la circulation sanguine. La maladie survient à la suite d'une surcharge de toutes sortes, d'un stress chronique, d'émotions négatives à court terme, d'une suralimentation nocturne, d'une exposition au froid, au vent.

Principaux symptômes : douleurs périodiques derrière le sternum au repos (angine de poitrine au repos) ou à l'effort (angine de poitrine). L'angor de repos peut survenir pendant le sommeil sous l'influence des rêves, peut s'accompagner d'une thrombose coronarienne, d'un infarctus du myocarde et de la mort.

Principal direction de la thérapie. DANS attaque sont prescrits : alitement, médicaments vasodilatateurs et sédatifs, diététique. dehors attaque- mode moteur dosé, thérapie par l'exercice et massage.

Exercice physique développer les vaisseaux qui alimentent le myocarde, améliorer sa fonction contractile. Ils calment également le système nerveux central, supprimant les impulsions pathologiques. La thérapie par l'exercice est réalisée 2 à 3 ans après une crise de douleur selon une méthode individuelle dans la position initiale, la moins douloureuse, sous forme d'exercices élémentaires pour les bras et les jambes et d'exercices respiratoires. La charge pendant l'angine de repos est particulièrement prudente, car dans ce cas, les vaisseaux cardiaques sont affectés par l'athérosclérose, ils sont inélastiques. S'il n'y a pas de détérioration de l'état du patient, des exercices de gymnastique plus complexes utilisant des appareils, marchant avec allongement de la distance et changement de terrain doivent être inclus.

Massage Il est très utile, car il aide à soulager les crises de douleur, le stress psycho-émotionnel, à augmenter la microcirculation et à prévenir les crises de douleurs cardiaques. Un massage de la zone du col, du dos (jusqu'aux coins inférieurs des omoplates), de la poitrine est effectué. Appliquez en caressant, en frottant et en pétrissant. Dans la région du cœur, la surface palmaire de toute la main est mise en vibration (en partant du sternum, la main glisse vers la colonne vertébrale). La position du patient est assise. Les techniques sont exclues : hachage, tapotement. Les membres supérieurs sont également massés (d'abord la main droite, puis la gauche). La durée du massage est de 5 à 8 minutes. Cours - 10-15 procédures. Dans un but préventif, 2 à 3 cures sont réalisées en période intercritique. Le massage a un effet analgésique prononcé dans l'angine de poitrine.

Complexe innovant de thérapie par l'exercice pour l'angine de poitrine

1. "Marcher" (assis). Le rythme est moyen. 30 à 60 pas.

2. Siroter. I. p.- les mains derrière la tête. Mains en l'air - inspirez, retenez votre souffle (2-4 s). I. p.- expirez. 6 à 8 fois.

3. Tournez vers la droite, main droite sur le côté - inspirez, fixation en position extrême. I. p.- expirez. 3 à 5 fois dans chaque sens.

4. I. p.- tenez-vous au siège de la chaise avec vos mains. Avec une expiration, pliez la jambe gauche ou droite, en tirant la cuisse vers l'estomac avec fixation pendant 1 à 2 s. 3 à 5 fois avec chaque jambe.

5. Respiration thoracique avec un retard d'inspiration de 2 à 4 s et une expiration étagée ultérieure (4 à 6 s). Répétez 3 à 5 fois.

6. En levant alternativement les bras, en les fixant dans la position extrême - inspirez; Et. P- expirez. Le rythme est moyen. 4 à 6 fois pour chaque main.

7. Inclinaisons avec respiration paradoxale. Inclinez vers la gauche (respiration forcée), main droite vers le haut (au-dessus de la tête). I. p.- expirez. Idem de l'autre côté. 3 à 5 fois dans chaque direction.

8. En vous appuyant sur le dossier de la chaise et en vous tenant au siège, étirez lentement vos jambes, fixez-vous dans la position extrême pendant 2-3 secondes, redressez votre torse, respirez, Et. P- expirez (flexion-extension à effectuer sans décoller les talons du sol). 4-6 fois.

9. Pliez vos bras vers vos épaules, en rapprochant vos omoplates, en tournant votre poitrine - inspirez. Je. p. - expirez. 4-6 fois.

10. Enjambez lentement avec vos pieds en place (à une hauteur de 5 à 10 cm du sol) pendant 1 à 1,5 minutes

11. Assis avec relaxation musculaire relaxation méditative 30 s.

I. p.- debout.

1. Marche 1–2 min. Le rythme est lent, puis moyen. De plus, les rythmes de la respiration sont exécutés en coordination avec le rythme du mouvement.

2. Mouvements avec respiration paradoxale. I. p.- jambes écartées, bras sur les côtés. Croisez vos bras devant votre poitrine, en saisissant vos épaules avec vos paumes - inspirez. I. p.- expirez. Le rythme est lent. 10-15 fois.

3. Inclinaisons avec respiration paradoxale. I. p.- jambes écartées, mains derrière la tête. S'incline vers la gauche et la droite en inspirant, en se redressant - expirez. Le rythme est lent. 5 à 8 fois.

4. I. p. – O. Avec. En vous tenant au dossier d'une chaise, expirez 2-3 semi-squats élastiques. I. p.- haleine. Le rythme est lent. 8 à 10 fois.

5. Montée sur les orteils, mains sur la ceinture, en inspirant, remplissage séquentiel (parties inférieure, médiane, supérieure) de la poitrine. I. p.- expirez lentement. 4-6 fois.

6. I. p.- jambes écartées, doigts serrés en poing. Alterner en levant les mains vers l'avant. Le rythme est moyen. 8 à 10 fois.

7. I. p.- Les jambes écartées. Tournez à gauche (à droite), bras sur les côtés, fixation en position extrême - inspirez. I. p.- expirez. Le rythme est moyen, 3 à 6 fois dans chaque direction.

8. I. p.- sur le côté du dossier de la chaise ; une main sur le dossier de la chaise, l'autre sur la ceinture. Pliez lentement une jambe en levant le genou vers l'avant, puis, sans plier, amenez-la sur le côté. Retourner à Et. P Répétez 4-5 fois.

9. Mouvements avec respiration paradoxale. I. p.- jambes écartées, mains aux épaules. Levez les mains, penchez-vous et regardez-les - expirez. I. p.- haleine. Le rythme est lent. 4-6 fois.

10. Marche lente. 1–2 min.

11. Reste assis. Relaxation méditative 1–2 min.

I. p.- debout. La respiration est libre.

1. Marcher sur les orteils. Le rythme est moyen. 1–1,5 min.

2. Flexion lente alternée des bras vers les épaules, fixez la position extrême, revenez à Et. P, serrez les doigts en poing pendant 2 à 3 s. Le rythme est moyen. 10-12 fois.

3. I. p.- jambes écartées, mains sur la ceinture. Penchez-vous lentement vers l'avant (inspiration progressive), cambrez le dos et fixez la position extrême, expirez de force. I. p. - inspirez.

4. I. p.- jambes écartées, mains en avant, doigts serrés en poing. Se pencher en avant pour imiter la répulsion avec des bâtons de ski à l'expiration. I. p.- haleine. 8 à 12 fois.

5. Mouvements avec respiration paradoxale. I. p.- jambes écartées, mains derrière la tête. Mains en l'air, pliez le dos - expirez. I. p.- haleine. Le rythme est lent. 6 à 8 fois.

6. I. p. – O. Avec., les mains baissées, les doigts serrés en un poing. Pliez lentement vos bras vers vos épaules et redressez-les sur les côtés. 8 à 10 fois.

7. I. p.- jambes écartées, mains derrière la tête. Se tourne vers les côtés, étendant simultanément les bras sur le côté. Le rythme est moyen. 3 à 5 fois dans chaque direction.

8. Respiration méditative rythmique. Sur 3-4 temps - inspirez, sur 4-5 - expirez. 30–40 s.

9. I. p. – O. Avec. Fente avec la jambe du même nom légèrement fléchie au niveau de l'articulation du genou sur le côté, les bras sur les côtés. Le rythme est moyen. 3 à 5 fois dans chaque direction.

10. I. p.- jambes écartées, mains baissées. Mouvements circulaires lents de la ceinture scapulaire vers l'avant et vers le haut - inspirez; redescendre - expirez. 8 à 10 fois.

11. Marcher sur place en respirant profondément. 1,5–2 min.

12. Relaxation méditative 2-3 minutes, repos assis avec mouvement relaxant alterné des muscles de la tête et du cou, du visage, de la ceinture scapulaire, des bras, du torse, des jambes.

Complexe innovant d'exercices physiques pour l'angine de poitrine dans le contexte de l'athérosclérose

1. I. p.- allongé sur le dos avec une position haute de la tête. Flexion libre et extension des bras dans les articulations du coude 5-6 fois. Lorsque vous redressez vos bras - inspirez, n'arrachez pas vos coudes du lit. La respiration est libre.

2. I. p.- Même. Se déplace en caressant les pieds l'un contre l'autre, sans lever les talons du lit. 30 s. La respiration est libre.

3. I. p.- Même. Flexion et extension des pieds 6 à 8 fois. La respiration est arbitraire.

4. I. p.- Même. Mouvements de rotation des pieds dans une direction, sans lever les talons du lit. 20 s dans chaque sens.

5. I. p.- idem, mains devant la poitrine. Écartez vos bras sur les côtés - inspirez, revenez à Et. P- expirez. 3-4 fois.

6. Allongé sur le dos, les jambes pliées aux genoux avec l'appui des pieds. Marche méditative allongée. 10 à 20 fois. Augmentez progressivement le rythme et l'amplitude. La respiration est libre.

7. I. p.- Même. En tournant le torse dans un sens, placez les jambes dans l'autre (torsion). Effectuez sans tension 4 à 5 fois dans chaque direction. La respiration est arbitraire.

8. I. p.- assis sur le bord du canapé, les mains sur la ceinture. Respiration méditative de profondeur moyenne 40 s.

9. I. p.- debout. Marche calme pendant 1,5 à 2 minutes.

10. I. p.- assis sur une chaise avec appui sur le dos, mains sur la ceinture. Développez vos épaules, pliez le bas du dos, rapprochez les omoplates - inspirez; retourner à Et. P- expirez. 4-6 fois.

11. I. p.- le même, les bras contre les épaules, les jambes redressées. Flexion lente alternée de la jambe en la prenant sur le côté - inspirez, Et. P- expirez. 3-4 fois avec chaque jambe.

12. I. p.- assis sur une chaise, les jambes fléchies et légèrement écartées, les pinceaux attrapent les genoux. Après une inspiration préliminaire, inclinez lentement le torse vers l'avant avec les coudes écartés sur les côtés - expirez; Et. P- haleine. 4-5 fois. Ne retirez pas vos mains de vos genoux.

13. I. p.- Même. Marcher pendant 10 à 15 minutes, en alternant toutes les 3 à 5 minutes (comme vous le sentez) assis sur une chaise et se lever ; puis marche méditative avec respiration profonde pendant 15 à 20 minutes, repos assis pendant 1 à 2 minutes. Selon la façon dont vous vous sentez, le nombre de se lever d'une chaise et de marcher peut être augmenté ou diminué.

14. I. p.- assis sur une chaise avec appui sur le dos. Respiration méditative rythmique. Repos 2–3 min.

Un trait caractéristique de la société moderne est l'hypodynamie - une violation du fonctionnement du corps due à un manque d'activité physique. Le développement du réseau de transport, l'automatisation de la production et l'augmentation du nombre de travailleurs "intellectuels" ont conduit au fait que les gens ont commencé à mener une vie sédentaire. Malheureusement, ce facteur a affecté négativement la santé du système cardiovasculaire humain. Des maladies telles que l'angine de poitrine, les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques ont commencé à se produire de plus en plus souvent. L'exercice thérapeutique pour l'IHD est un élément important de la réadaptation des patients qui ont eu une maladie cardiaque.

Bénéfices de l'activité physique dans les cardiopathies ischémiques

Pour la rééducation physique, les médecins prescrivent des exercices légers au tout début de la période post-infarctus. Le but de ces exercices est de rétablir la respiration et de sortir le patient d'une condition difficile.

Il faut se rappeler que les exercices thérapeutiques pour l'IHD sont strictement prescrits par un spécialiste. Une activité physique excessive et des charges trop intenses peuvent nuire à l'état de santé et entraîner une rechute d'une attaque.

Une activité physique régulière est bénéfique pour tout le monde. Pour les personnes en bonne santé, cela aide à prévenir l'apparition de maladies, et pour ceux qui ont déjà souffert d'une maladie cardiaque, l'éducation physique réduit la période de récupération et prévient le développement de rechutes.

L'activité physique dans CHD aide:

• garder les muscles en bonne forme;
• réduire le taux de lipides athérogènes dans le sang (cholestérol, lipoprotéines de basse densité, etc.), réduisant ainsi le risque d'athérosclérose ;
• normaliser la pression artérielle;
• prévenir la formation de caillots sanguins;
• améliorer la qualité de vie, améliorer l'humeur;
• normaliser le sommeil;
• prévenir l'obésité et réduire le risque de développer un diabète.

Selon la recherche médicale, les personnes qui s'engagent dans une thérapie physique après une crise cardiaque sont 7 fois moins susceptibles de subir une rechute d'une telle crise cardiaque et réduisent de 6 fois le risque de décès. La thérapie par l'exercice pour les maladies coronariennes peut améliorer la santé globale du patient. L'exercice régulier améliore la circulation sanguine, minimise les effets de l'insuffisance cardiaque et renforce le système cardiovasculaire.

Caractéristiques de l'éducation physique en DHI

Pour les patients souffrant de maladies coronariennes, tous les types d'activités physiques ne sont pas adaptés. Le type de charge et son intensité sont déterminés par le médecin traitant en fonction d'un tableau clinique précis.

Pour les patients qui ont eu une maladie cardiaque, la nature de la thérapie par l'exercice peut être d'une importance décisive :

1. Avec une activité modérée, le cours de la récupération est accéléré, la force et l'endurance du corps augmentent.
2. Avec un exercice excessif, une angine de poitrine peut survenir, ce qui conduit souvent à une deuxième attaque.

Les domaines prioritaires de l'éducation physique sont les exercices visant à développer l'endurance. Ceux-ci incluent des promenades tranquilles, du vélo, des travaux ménagers, de la danse. Les charges devraient augmenter progressivement. Dans ce cas, la fréquence cardiaque ne devrait pas augmenter de plus de 15 à 20 battements par minute.

Indications et contre-indications

La cardiopathie ischémique est un état pathologique qui se caractérise par des défaillances de l'apport sanguin au myocarde, dues à des lésions des vaisseaux coronaires. La raison de cette situation est le manque d'oxygène entrant dans le cœur avec du sang. Les indications pour effectuer des exercices thérapeutiques sont une forme aiguë de maladie coronarienne (avec un infarctus du myocarde) et chronique (avec des attaques périodiques d'angine de poitrine).

Contre-indications de la thérapie par l'exercice pour la maladie coronarienne :

• attaques fréquentes d'angine de poitrine;
• troubles aigus de la circulation coronarienne;
• stades avancés de l'insuffisance cardiaque;
• arythmie persistante;
• anévrisme du coeur.

Pour les patients souffrant d'angine de poitrine, les médecins recommandent d'effectuer un entraînement thérapeutique entre les crises. Ainsi, avec une attaque légère, des exercices simples peuvent déjà être effectués le deuxième jour, avec une moyenne - le quatrième, avec une sévère - le huitième.

Règles pour effectuer des exercices physiques pour IHD

L'éducation physique des patients atteints de maladie coronarienne n'est effectuée qu'après la stabilisation de l'état.

Au début, il est conseillé de faire des exercices de respiration et des exercices visant l'activité de groupes musculaires individuels. Puis, en clinique, un test sous-maximal est réalisé pour identifier l'intensité et le volume de charges admissibles dans le cadre de la rééducation post-infarctus.

Le test se termine lorsque la fréquence cardiaque atteint 120 battements par minute ou lorsqu'il y a des signes clairs d'intolérance. La fréquence cardiaque enregistrée à la fin du test devient la valeur seuil et l'activité physique ultérieure ne doit pas dépasser 75% de la valeur établie empiriquement.

Dans un premier temps, les charges optimales seront : exercices thérapeutiques, marche, vélo d'appartement, natation, jogging.

Les charges interdites sont marquées d'un signe "-", les charges autorisées sont marquées d'un signe "+". Le nombre de signes "+" affiche l'intensité et le volume de charges admissibles.

Activité physique quotidienne

Types de devoirs

Type d'activité	Classe de fonction
	je	II	III	IV
Sciage	+	-	-	-
Fonctionnement de la perceuse à main : posture confortable posture inconfortable	++ ++	+ -	- -	- -
Travailler avec un aspirateur	++	+	-	-
Lavage des surfaces verticales (fenêtres, murs, voitures): posture confortable posture inconfortable	++ +	+ -	- -	- -
Saupoudrage	+++	+++	++	+
faire la vaisselle	+++	+++	++	+
Laver: posture confortable posture inconfortable	++ +	+ -	- -	- -
Couture, broderie	+++	++	+	-

Fonctionne dans la cour

Type d'activité	Classe de fonction
	je	II	III	IV
Travaux de terrassement (ameublir le sol, creuser la terre, creuser des trous)	++	+	-	-
Porter des charges à la main (eau, sable, ciment, briques, engrais, etc., en kg)	jusqu'à 15	jusqu'à 8-10	jusqu'à 3	-
Transport de marchandises sur une brouette (kg)	jusqu'à 20-25	jusqu'à 15	jusqu'à 6-7	-
Arrosage : tuyau grand arrosoir (10 kg) petit arrosoir (3 kg)	+++ +++ +++	++ ++ ++	+ - +	- - -
Atterrissage: des arbres semis	++ +++	+ ++	- +	- -
Récolte: des arbres des buissons	+++ +++	++ +++	+ +	- -

Un ensemble d'exercices pour les maladies coronariennes

Les exercices pour le traitement de la maladie coronarienne comprennent une combinaison d'exercices de respiration et d'activité physique. L'éducation physique peut être pratiquée en clinique ou à domicile selon les recommandations du médecin traitant. Pendant les cours, il est nécessaire de surveiller la respiration - elle doit être calme et régulière.

Voici quelques exemples d'exercices qui accélèrent la rééducation après une maladie cardiaque :

1. Le patient est allongé sur une surface horizontale dure avec les bras et les jambes écartés. Ensuite, pliez et dépliez lentement les doigts. L'exercice est répété 5-6 fois.
2. En position couchée, le patient fait des exercices de respiration - alterne des respirations profondes et lentes avec des expirations. Le nombre de répétitions est de 3-4 fois.
3. Allongé sur le dos et étirant ses jambes, le patient tire alternativement la chaussette vers lui et loin de lui. L'exercice est répété 5-6 fois.
4. Assis sur une chaise, le patient baisse les bras le long du torse. Puis, en inspirant profondément, lève les mains, expire - vers le bas. Le nombre de répétitions est de 5 fois.
5. En position assise, le patient fixe ses mains sur sa ceinture. Puis, alternativement, déplie ses bras et les ramène à leur position d'origine. Le nombre de répétitions est de 5 à 6 fois.
6. Le patient se met debout et effectue 3 rotations lentes de la tête dans un sens et 3 dans l'autre.
7. En position debout, les épaules sont alternativement relevées et abaissées. Le nombre de répétitions est de 5 à 6 fois.
8. Le patient met ses mains sur sa ceinture et effectue 3 rotations circulaires du corps dans un sens, 3 dans l'autre.
9. Le patient se tient à côté de la chaise, les mains appuyées sur son dos. Puis s'assoit lentement sur une chaise lors de l'inspiration et remonte à sa position d'origine lors de l'expiration. Le nombre de répétitions est de 4 à 5 fois.

Quelle activité physique est optimale pour les patients qui ont eu une crise cardiaque ?

Dans l'état post-infarctus, ils aideront à obtenir une meilleure récupération de la charge d'endurance, en combinaison avec des exercices de flexibilité et de force. Ainsi, par exemple, il est préférable d'alterner la marche et le vélo avec la marche sur une surface inclinée, tout en développant force et endurance. Le travail à la maison ou dans le jardin peut être alterné avec la danse ou la natation.

Il convient de rappeler que toute charge est introduite progressivement. Une augmentation de l'activité motrice doit nécessairement être convenue avec un spécialiste. Sinon, une telle éducation physique ne peut qu'aggraver l'état de santé et provoquer une deuxième attaque.

La rééducation post-infarctus doit être complète. Cela signifie qu'une augmentation de l'activité ne suffit pas ici. Pour une récupération complète du corps, un traitement médicamenteux est également effectué, le régime alimentaire et le mode de vie du patient sont ajustés. Dans les cas difficiles, la rééducation peut inclure une correction chirurgicale.