Pagrindinis šios dietos principas – visiškai atsisakyti valgyti po 16 val. Tiems, kurių kasdienybė neturi aiškių laiko ribų ir pusryčiai ne visada patenka tuo pačiu metu, reikia atminti, kad nuo paskutinio valgymo iki pusryčių turi praeiti mažiausiai 14 valandų. Dar viena svarbi taisyklė – visą dieną gerti pakankamai švaraus vandens.
Šiems tikslams tinka ir paprastas virtas vanduo, ir mineralinis vanduo. Jei pageidaujama, vandenį galima pakeisti žolelių arbata. Tačiau tuo pat metu nereikėtų eksperimentuoti su arbatos galimybėmis, o geriau sutelkti dėmesį į augalinius preparatus, kurie yra žinomi ir pažįstami organizmui. Norint pasiekti maksimalų efektą, šios dietos reikia laikytis savaitę. Jei kasdienis vakarienės atsisakymas yra sunkus, galite pradėti rengdami tokias pasninko dienas du ar tris kartus per savaitę. Vienaip ar kitaip, teigiamas dietos poveikis bus pastebimas beveik iš karto.
Pagrindinis šios dietos bruožas yra tai, kad ji padeda žmogaus organizme suaktyvinti tuos mechanizmus, kurie daugeliui esant įprastai netinkamai mitybai praktiškai neveikia. Visų pirma, mes kalbame apie radikalų skrandžio apkrovos sumažinimą prieš miegą. Paprastai didžioji dauguma žmonių valgo naktį, taip perkraunant virškinimo sistemą. To pasekmė – papildomų svarų atsiradimas ir virškinimo trakto ligos. Jei eisite miegoti alkani, tada visa energija bus skirta ne maisto virškinimui, o ląstelių regeneracijai ir kenksmingų medžiagų pašalinimui iš organizmo.
Kitas šios dietos pliusas – hormonų pusiausvyros atstatymas. Faktas yra tas, kad miegant skrandyje nėra maisto, aktyviai gaminasi melatoninas, cirkadinio ritmo hormono reguliatorius. Tai leidžia sulėtinti senėjimo procesą, padidina imuninės sistemos efektyvumą ir prisideda prie tinkamo smegenų ląstelių veikimo. Jei šios dietos laikotės ryte, žmogus jaučiasi pailsėjęs ir atjaunėjęs.
Be to, miegodami tuščiu skrandžiu galėsite intensyviai deginti kalorijas. Nereikėtų tikėtis momentinių rezultatų, tačiau nepaprasto lengvumo pojūtis visame kūne pabudus leis suprasti, kad organizmas pradėjo dirbti naujai ir jau visai netrukus bus galima atsisveikinti su papildomais kilogramais. Kūno riebalų kiekis sumažės net ir nesant reguliarios mankštos.
Šios dietos veiksmingumą patvirtino daugybė amerikiečių mokslininkų atliktų tyrimų. Šios mitybos dėka dauguma žmonių sugeba ne tik sumažinti kūno riebalus, bet ir normalizuoti kraujospūdį, padidinti imunitetą, pagerinti odos būklę ir širdies veiklą. Be teigiamo poveikio organizmui, dieta didina darbingumą ir mažina nuovargį. Tačiau tuo pat metu reikia suprasti, kad vakarienės atsisakymas turi derėti su sveikos mitybos principais visą dieną. Jei meniu gausu riebių ir rūkytų maisto produktų, saldumynų ir duonos gaminių, tuomet teks pamiršti apie teigiamą dinamiką. Tačiau vakarienės atsisakymas, geriant daug vandens ir valgant daržoves, pieno produktus, virtą mėsą ar žuvį, jau po savaitės duos apčiuopiamą rezultatą.
Nesant rimtų lėtinių ligų ir virškinimo sistemos sutrikimų, dieta „Nevalgyk po 4“ bus tik naudinga organizmui. Nepaisant to, jei jaučiate skausmą ar diskomfortą, neturėtumėte eksperimentuoti, bet geriau nedelsiant kreiptis į kvalifikuotą medicinos pagalbą.
Taigi, sistemingai atsisakydami maisto po 16 valandų ir laikydamiesi tinkamos mitybos principų, galite pasiekti nuostabių svorio metimo rezultatų ir atkurti prarastą svarbių kūno sistemų veiklą.
Perteklinio svorio galite atsikratyti vienu atveju – jei išleisite daugiau energijos nei gaunate. Visos svorio metimo programos yra pagrįstos šiuo termodinamikos dėsniu. Nevalgymas po 18 val. – vienas iš būdų sumažinti kalorijų kiekį, tačiau nesilaikant kitų taisyklių tai nepavyks. Tokia dieta kenkia sveikatai. Jei po 6 valandų vis tiek nustosite valgyti ir tuo pačiu laikysitės kitų rekomendacijų, rezultatas jus pradžiugins per savaitę.
ŽVAIGŽDŽIŲ LIEKNĖJIMO ISTORIJOS!
Irina Pegova visus šokiravo svorio metimo receptu:„Metau 27 kg ir toliau lieknėju, tiesiog užviriau nakčiai...“ Skaityti daugiau >>
Kas atsitiks, jei nevalgysite po 6 valandų
Jei visą dieną valgysite kaip įprastai, nieko nekeisdami dietos ir sustosite po šešių, tada po poros valandų ateis stiprus alkio jausmas. Jis neatsitrauks, kol žmogus neužmigs. Šis intervalas neturėtų būti ilgesnis nei 4 valandos. Apribojus po šešių, nebegalite padėti sau nekenksmingų užkandžių obuolių, agurkų ar kitų lengvų maisto produktų pavidalu. Galite gerti tik vandenį.
Chaotiškas valgymas, persivalgymas garantuoja kilogramų priaugimą ir skrandžio problemų atsiradimą. Esant tokiai situacijai, metodas atsisakyti maisto po šešių neveiks. Tai trukdys papildomoms kalorijoms ir padidėjusiam rūgštingumui, kuris susidaro per dieną, o vakare nėra neutralizuojamas.
Tikrai teigiami rezultatai apskaičiuokite dienos kalorijų kiekį, reikalingą svorio netekimui. Tai reiškia, kad kalorijų kiekis turėtų būti 10–15% mažesnis nei suvartojama norma. Norint išlaikyti kūną, reikia stebėti baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį. Ne visi galės sugriežtinti mitybą, atsisakydami valgyti po šešių.
- vakaro pramogų mėgėjai;
- žmonės, kurie eina miegoti arčiau vidurnakčio;
- vyrai ir moterys, kurių darbo laikas nereguliarus;
- žmonių, sergančių skrandžio, kepenų ir inkstų ligomis.
Mitybos optimizavimas visą dieną
Norint sklandžiai atmesti vakarienę, nepakenkti sveikatai, numesti svorio, reikia tinkamai sureguliuoti mitybą. Pirmiausia iš dietos neįtraukiamas cukrus, miltiniai produktai ir riebi, kepta mėsa. Ryte geriausia išeitis bus avižiniai dribsniai, kuriuose gausu angliavandenių ir naudingų mikroelementų.
Vaisiai kaip užkandis tinka tik ryte. Po vakarienės, jei jaučiatės alkanas, tiks riešutai ar gabalėlis kieto sūrio. Pagrindinį patiekalą turėtų sudaryti daržovės ir virta vištiena. Vakare pirmenybė teikiama liesai žuviai.
Kadangi medžiagų apykaitos procesas yra individualus, neįmanoma numatyti organizmo reakcijos į dietą. Laikas apibendrinti kiekvienam bus skirtingas. Visą dieną teisingai maitindamasis, o vakare pradėdamas bado streiką, žmogus greitai pasiekia rezultatų ir numeta svorio, tikėtina, per mėnesį.
Jei po šešių užvaldo stiprus alkis ir atsiranda skrandžio skausmas, išimties tvarka galite valgyti agurką.
Ar būtina sportuoti
Siekiant pagreitinti riebalų deginimą, pradedamas sportuoti. Veiksmingi taps jėgos pratimai, kuriuos parinks specialistas. Namuose užteks atlikti pratimus arba pagrindinį paprastų pratimų rinkinį: atsispaudimus, preso siurbimą, prisitraukimus.
Treniruotes ir pratimus geriausia atlikti ryte, nes vakare bado streiko režimu nebus galimybės papildyti energijos užtaiso. Tai gresia dideliu pervargimu, pablogėjusia nuotaika, miego ir poilsio sutrikimais.
Norint įgyti tonizuotą odą ir elastingus raumenis bei numesti svorio, reikia reguliariai mankštintis.
Privalumai ir trūkumai nevalgyti po 18 val.
Ideali figūra bus tik toms, kurios griežtai laikosi rekomendacijų ir tokią mitybą paverčia įpročiu. Kūnas yra atstatytas ir reaguoja teigiama dinamika. Šio metodo privalumai:
- geras miegas dėl tuščio skrandžio naktį;
- metodas tinka visiems žmonėms, kurie neturi kontraindikacijų;
- metodo paprastumas pašalina išlaidas papildomiems, specialiems svorio metimo produktams;
- nervų sistemos funkcijų gerinimas.
Metodo trūkumai – ūmus alkio jausmas ir gana ilgas organizmo restruktūrizavimo laikotarpis. Priklausomai nuo fiziologinių savybių, įprotis susiformuos po dviejų-trijų savaičių. Daugelis mėgstamų produktų turi būti perbraukti. Prieš pradėdami laikytis dietos, turite įsitikinti, kad nėra kontraindikacijų: tai yra inkstų ir kepenų ligos.
išvadų
Nevalgant po 18 valandos ir laikantis rekomendacijų, svorio kritimas garantuotas. Kartu su fizine veikla kūnas įgauna idealias proporcijas.
Dieta pradiniame etape visada sukelia stresą kūnui ir pačiam žmogui. Tai tiesa, todėl prieš pradedant, būtinas psichologinis požiūris. Bus lengviau, jei visa šeima palaikys.
„Moterys turi dvi problemas: kaip skaniai pavalgyti ir greitai numesti svorio. Šis pokštas labai gerai atspindi daugelio aktualią problemą – kovos su antsvoriu problemą. Deja, ne visos moterys priklauso laimingų lieknų žmonių kategorijai. Dažnai mergaitės ankstyvame amžiuje turi antsvorio, o bėgant metams, gimus vaikams, jų svoris palaipsniui didėja. Daugelio profesijų darbas susijęs su sėsliu gyvenimo būdu, be to, geros šeimininkės moka ir mėgsta gaminti ir, žinoma, su malonumu valgyti viską, kas pagaminta. Atsižvelgiant į visus šiuos veiksnius, daugelis nutukusių moterų svajoja turėti liekną figūrą, tačiau negali rasti veiksmingo šios problemos sprendimo. Dabar siūloma labai daug įvairių dietų receptų.
Tikriausiai daugelis yra nuėję šiuo keliu, išbandę įvairias mitybos ir svorio metimo sistemas. Iš esmės visos siūlomos dietos vienaip ar kitaip veikia, tikrai duoda tam tikrą efektą. Gali būti žmonių, turinčių gerą valią, kurie gali ilgai laikytis griežtų mitybos apribojimų, tačiau dažnai tokie apribojimai daugelį moterų įveda į gilią depresiją. Kurį laiką jai pavyksta drąsiai pakovoti su savimi, dėl to įvyksta lūžis ir sulieknėti bandanti moteris nustebusi pastebi, kad viską įsisavina be atodairos ir tokiais kiekiais, nuo kurių paskui pasibaisėja!
Maisto sistema – nevalgyti po 15 val
Dabar maisto sistema, besilaikanti principo nevalgyti po 15-00, populiarėja ir turi daug teigiamų atsiliepimų. Šioje sistemoje nėra nieko sudėtingo. Nereikia gaminti specialių patiekalų ar pirkti kokių nors specialių produktų. Ryte iki 15-00 galite valgyti kaip įprastai. Jokių rūšių produktams apribojimų nėra (saldiems, miltiniams, riebiems – valgyti galima viską). Galite nudžiuginti save mėgstamu šokoladiniu batonėliu ar pyrago gabalėliu. Bet čia ateina X valanda. Negalite valgyti po 15:00. Galite gerti švarų vandenį. Jei norite, galite sau leisti keletą nesaldžių vaisių, o nakčiai - stiklinę kefyro.
Žinoma, perėjus prie šios sistemos po įprastos dietos, pirmomis dienomis jaučiamas šioks toks diskomfortas, bet laikui bėgant, matyt, organizmas atstato ir vakare valgyti tikrai nesinori. Tai padeda gerai prisitaikyti prie šios sistemos naudojimo pradžios kai kurių svarbių dalykų darbo krūvio. Juk kai žmogus, pavyzdžiui, labai užsiėmęs darbe, galvoti apie maistą tiesiog nelieka laiko. Dažnai žmonės valgo ne todėl, kad tikrai jaučiasi alkani, o tiesiog iš nuobodulio ar bandydami nudžiuginti save maistu.
Vieną gražią akimirką, po kelių dienų tam tikro kankinimo, su nuostaba pastebite, kad vakare nesinori valgyti. Ši mitybos sistema neduoda labai stipriai numesti svorio, tačiau svoris krenta stabiliai, nes tokia mityba tampa įprasta, išsaugomas pasiektas rezultatas.
Yra moterų, kurios svorio metimo pradžioje svėrė 20 kg. antsvorio. Pirmą mėnesį pavyko numesti apie 3 kg, vėlesniais mėnesiais svorio kritimas, nors ir lėtėja, niekaip nesiliauja. Laikydamiesi tokios mitybos sistemos maždaug šešis mėnesius, galite pasiekti gerų rezultatų (apie 10 kg – kiekvienam, žinoma, individualiai). Svorio metimas bus laipsniškas, tačiau staigus svorio kritimas kenkia organizmui ir dažnai baigiasi naujų papildomų svarų rinkiniu. Ši sistema yra optimali daugeliui, nes ji nedraudžia jokių produktų ir suteikia stabilų poveikį.
Svorio metimo būdų yra labai daug, kiekvienas turėtų pasirinkti sau tinkamiausią. Žinoma, tinkama mitybos sistema turėtų būti derinama su amžių ir sveikatą atitinkančiu fiziniu aktyvumu. Renkantis svorio metimo būdą svarbu atsiminti, kad tai nėra savitikslis. Smagaus svorio metimo ir geros nuotaikos!
Komentarai apie straipsnį
Tiesa, dabar vėl 69 kg., Bet praėjo 9 metai. Dabar aš pakartosiu žygdarbį. Nors neneigiu, pirmi trys mėnesiai buvo sunkūs.
Taip, kaip tau sekėsi, per dvi savaites 5 kg, aš jau trečią kartą sėdžiu ir numečiau kažkur apie 2,5 kg, o beje visai nesinori valgyti, net ryte sunku prisiversti valgyti, bet tai, ką ryte pradėjau valgyti griežtai, turi teigiamą poveikį visai dienai!
Aš naudoju šią sistemą jau 6 dienas. Tiesa, valgau nuo 12 iki 15, likusį laiką norisi valgyti, gerti vandenį 😉 Vakarais visai nesinori valgyti, minus 5 kg. Turiu daug antsvorio, todėl daug numetu. Tai labai šauni dieta. Man patinka.
Visi iš karto „o žiauriai“ ir pan. kaip tu gali ištiesti kojas -_- Na valgyk kaip įprastai (ty kaip karvės... o tada tos karvės valgo tik žolę) Labai gera sistema, ne silpniesiems. Jei nenorite būti lieknas, valgykite daugiau. Ir didžiulis nusilenkimas drąsuoliams. Ir taip, beje, žmogus gali ištiesti kojas tik tada, kai 20-25 dienas NIEKO nevalgo. Na, ar daugiau. Ir jei vis tiek neturite vandens, anksčiau mirsite nuo dehidratacijos. taigi, ne, pelekų neištempsi. Daug geriau nei valgyti kaip kiaulė...
konkrečiai pasakyta! Visiškai sutinku su Ksyusha. Dieta nėra skirta silpniesiems.
Taigi galite mirti iš bado 🙁
Galite ištiesti kojas nuo tokios dietos.. Per griežta.
Išbandžiau, vos nepatempiau kojas iš alkio 😯
Dieta yra šauni, bet aš tikrai noriu valgyti (((
Taip, laikydamiesi tokios dietos ir sergančiu anaretiku, galite tapti (
Taip, jei taip elgsitės, užteks savaitės, kad prarastumėte viską, kas nereikalinga.
Dieta kieta, bet efektyvi 🙁 Prieš pat šventes!
Per 9 mėnesius numečiau 15 kg. Nuo 71 iki 56. Iš pradžių nevalgiau po 6, paskui organizmas priprato, atrodė, kad to neužtenka. Ji nustojo valgyti po 5, tada po 4. Tačiau šiuo klausimu ir sustojo. Bet pamažu praėjo, net tokio tikslo nebuvo, organizmas priprato. Dėl to skrandis tapo mažesnis, valgiau mažomis porcijomis.
Ši dieta gali išvesti iš proto, nes sunku taip ilgai nevalgyti.
Per sunku.. Neištvėriau, palūžau per dieną 🙁
As bandziau taip numesti svorio, dvi savaites sedejau, numeciau 5 kg, dabar sloga, svoris negrįžta, bandau vėl grįžti prie šios dietos.. čia tikrai sunku pirmas dienas, bet paskui pripranti ir valgyti norisi vis mažiau, tikrai yra vienas minusas, kurį patiriu – gedimas vakare...
zmones apie ka kalbi nes likus 3 val iki miego gali taip prisigerti !!!Stengiuosi valgyti iki 15val.Jauciu tai mano !!Mane motyvuoja teigiami atsiliepimai ir mintis kad valgysiu tai gabalas ryte.juoda nesaldu,vandens,bet nereikia daug,kitaip patins,nes apie siandien.Ne veltui yra posakis-pusryčiauk pats,pietus pasidalink su drauge, duok priešui vakarienę.Tai irgi primena vienuolių iš Birmos mitybą, valgo 2 kartus iki 15 dienos. Pas juos storas vienuolis tai nuodėmė ir gyvena iš išmaldos, deja, per mažai duoda riebalų !!!
Aš nevalgiau po 15:00! Iki trijų sočiai pusryčiaudavau ir ne tokia soti vakarienė. Dietoje buvo ir mėsa, ir varškė, ir dribsniai, ir daržovės.. Na, tiesa apsiriboja balta duona ir bulvėmis. Ir jokių saldumynų ir pyragų :)… Per metus numetė 34 kilogramus. Na, lygiagrečiai pasportavau salėje (ne su lieknėjimu, o kad numetus svorio niekas „neužkabintų“. Ir išsitepiau save visokiais kremais.. Štai! 🙂
Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už tai
už šio grožio atradimą. Ačiū už įkvėpimą ir žąsų odą.
Prisijunkite prie mūsų adresu Facebook ir Susisiekus su
Pastaruoju metu miegu 2-4 valandas per parą. Aš pakankamai miegu, jaučiuosi sveikas, o darbo našumas pats geriausias.
Ypač skaitytojams svetainę Aš jums pasakysiu, kaip aš pasiekiau šį tašką ir ką išgyvenau.
Kaip miega genijai?
Teigiama, kad Leonardo da Vinci, Nikola Tesla, Salvadoras Dali ir daugelis kitų genijų laikėsi daugiafazio miego ir miegojo nuo 1 iki 4 valandų per parą.
Trumpai tariant, daugiafazis miegas yra tada, kai sutrumpiname savo nakties miegą ir pridedame keletą 20–30 minučių poilsio pertraukų per dieną. Dėl to mes gauname keletą papildomų budrumo dienų per savaitę.
REM miego fazė trunka 20–30 minučių, kai smegenys papildo savo išteklius ir mažina stresą.
Kaip ir daugumai žmonių, man nuolat pritrūksta laiko. Jau kelis mėnesius planavau pradėti lankyti baseiną, bet vakare grįžusi namo tiesiog guliu ir žiūriu video per YouTube. Dažnai vėluoju į susitikimus, o suplanuotus dalykus atidedu rytdienai. Supratau, kad man reikia daugiau laiko, ir nusprendžiau išmokti daugiafazį miegą.
Yra daug tokio miego režimų. Galite pasirinkti standartinį (populiariausią) arba pritaikyti šiuos režimus sau, kaip tai dariau aš. Mano režimas susideda iš 4 valandų miego naktį ir dviejų 25 minučių poilsio pertraukų (po pietų ir vakare po darbo). Čia yra mano naudojama skaičiuoklė.
Štai kaip atrodė mano miego grafikas: 4 valandas naktį ir du kartus po 25 minutes dieną.
Pradėjo iš karto. Vakare vietoj įprasto laiko (22:00) eidavau miegoti 1:30 ir miegodavau iki 5:30.
Diena 1. Pirma diena praėjo puikiai. Dėl daug laisvo laiko naktimis perdariau visus buities darbus ir susidėliojau savaitės planą. Kad laikytųsi režimo, pasiėmiau tvarstį miegui ir ausų kištukus į darbą. Iškart po vakarienės susirasdavau ramų kampelį ir užmigdavau. Tą patį padariau ir grįžusi iš darbo. Tačiau aš dar negaliu užmigti per 25 minutes.
Štai kaip atrodo mano 25 minučių popietės pertrauka.
2 diena Dar prieš savo patirties pradžią kalbėjausi su žmonėmis, kuriems pavyko įvaldyti šį režimą. Buvau perspėta, kad įpročiui susiformuoti reikia kelių savaičių, todėl pirmos 2 režimo savaitės yra „zombių būsena“. Jau 2 dieną pajutau. Jaučiausi labai pavargusi ir emociškai išsekusi.
3 diena Dėl to, kad ribos tarp šiandienos ir rytojaus beveik ištrintos, dienos virto vienu monotonišku ciklu. Gatvėse atsirado ir dingo žmonės. Bet tada išmokau per pertrauką užmigti 25 minutes. Tačiau pabudusi nesijaučiau geriau.
Vakare į galvą šovė mintys: „Kam tau viso to reikia? Tiesiog eik miegoti. Ir tu būsi laimingas“. Man prireikė daug pastangų, kad juos įveiktu ir tęsčiau.
4 diena Nuolatinio nesvarumo būsena tapo norma. Jei kas nors pradėtų su manimi kalbėtis, galėčiau tiesiog stovėti ir žiūrėti „niekur“. Atsakymas ir kažkoks pokalbio palaikymas man buvo didžiulis energijos sąnaudos. Didžiąją laiko dalį tiesiog sėdėjau ir žiūrėjau.
Štai kaip mano veidas atrodė 1 ir 4 eksperimento dienomis: oda pasidarė blyški, po akimis atsirado didžiulės mėlynos pagalvėlės, o akys nuolat paraudo.
5 diena 5 dieną smegenys pradeda prie to priprasti. Per pertrauką pakanka užmerkti akis, nes akimirksniu patenkate į greitą miego fazę. Pradėjau keltis prieš išjungdamas laikmatį ir jaučiausi šiek tiek pailsėjęs.
Naktimis buvo daug laiko, kurį nusprendžiau skirti knygoms ir dokumentinių filmų žiūrėjimui. Sužinojau, kad Brazilijoje yra Piraha gentis, kuri niekada nemiega. Retkarčiais jie užsnūsta 20 minučių, atsiremdami nugara į medį. Manoma, kad jei ilgai miegate, nustosite būti savimi, o jie tiesiog nemėgsta miegoti.
6-7 diena Aš visiškai pripratau prie šio režimo. Beveik kiekvieną kartą pabudusi jausdavausi tarsi miegojusi kelias valandas, nors praėjo vos 20 minučių. Rūkas ir sunkumas galvoje visiškai išnyko, darbingumas atstatytas. Aš pradėjau daryti daugiau, nei galėjau įkrauti. Vakarais skaitydavau knygas, žiūrėdavau filmus, lankydavausi sporto salėje ir baseine. Visiškai atsisakė kavos.
Tai mano darbų sąrašas, kurį užbaigiu prieš pietus.
8 diena -10. Dėl to, kad galėjau laiku „perkrauti“ smegenis ir atkurti jėgas, išaugo kūrybiškumas ir ištvermė. Po miego atrodė, kad praėjo visa diena, galėjau grįžti prie sunkios užduoties ir rasti geriausią būdą jai išspręsti. Veido spalva tapo tokia pati, o akys neberaudonavo.
11 diena–14. Visiškai atsisakiau suplanuoto miego. Dabar leidžiu kūnui liepti pailsėti, ir tai tikrai patogu. Norėdamas išsiaiškinti savo galimybių ribą, pamažu sumažinau nakties miego laiką. Su 2 dienų pertraukomis naktimis galiu miegoti apie 2,5 val. Norėdami dar labiau sutrumpinti laiką, turite pridėti dar vieną dienos poilsį.
Šio režimo privalumai ir trūkumai
Privalumai:
- Produktyvumas. Prieš pietus atlieku visus dienos darbus. Problemų sprendimas tapo lengvesnis ir greitesnis.
- Miegokite be žadintuvo. Pastebėjau, kad pats pradėjau keltis prieš suskambus žadintuvui.
- Sveikas maistas. Užmigti pilnu skrandžiu buvo sunku, todėl ėmiau valgyti lengvesnį, „natūralesnį“ maistą. Dėl to dingo popietinis sunkumas ir tinginystė, sumažėjo vyniotinių ir mėsainių kaina.
- Daugiau knygų ir sporto. Dabar turiu pakankamai laiko fiziniam ir protiniam tobulėjimui. Perskaičiau visas knygas, kurias ilgai atidėliojau. Einu į sporto salę ir plaukiu baseine. Nustojo skaudėti.
Minusai:
- dienų miglos. Sunku įvertinti laiką kaip tėkmę. Dienas matau kaip saulėtekių ir saulėlydžių seriją. Čia žmonės pabunda, čia užmiega.
- Jokių vakarėlių ir vakariniai žygiai kur nors su draugais. Be to, alkoholis pažeidžia visą režimą.
- Netinka visų sveikatai. Iš pradžių didelis krūvis nervų ir kraujotakos sistemai.
Išvada
Jei jūsų gyvenimas yra tarsi vienas didelis darbų sąrašas, kuriam kiekvienam reikia laiko, tada jums reikia daugiafazio miego. Tikrai tapau produktyvesnė, turiu daug laisvo laiko, spėju atlikti visus darbus.
Tačiau, kita vertus, visas pasaulis gyvena monofaziniu režimu. Draugai ir šeimos nariai gali nesuprasti, kai atsisakote kur nors eiti kartu arba paprašote pristabdyti filmą, nes jums reikės nusnūsti.