Atėjus žiemai žmogui kyla noras čiuožti. Tai stiprina sveikatą ir pakelia nuotaiką, o geras laiko praleidimas garantuotas. Bėda tik ta, kad čiuožti moka ne visi. Suprasdami, kad to reikia išmokti, daugelis žmonių pasiekia čiuožyklas, tvirtindami, kad „niekada gyvenime negalėsiu čiuožti“. Bet kodėl juk kažkada visi nemokėjo stovėti, o išmokę nustebo, kaip galima nemylėti šio sporto.

Nežinote, kaip išmokti čiuožti? turėdami šiek tiek laisvo laiko labai greitai įsisavinsite elementarius judesius, kurie leis stabiliai stovėti ant ledo.

Pačiūžų pasirinkimas

Pirmiausia turite susipažinti su pačiūžų pasirinkimu. Kadangi esate pradedantysis, iš pradžių galite išsinuomoti pačiūžas, bet galite ir nusipirkti. Tiesą sakant, čiuožimui tinka bet koks pačiūžas, nesvarbu, ar tai būtų ledo ritulys, dailusis ar laisvasis čiuožimas. Tiesa, jums tinkamiausias bus paskutinis variantas, juk neketinate daryti sudėtingų judesių ir posūkių. Pirkite pačiūžas tik pagal savo pėdos dydį. Daugelis žmonių mano, kad jie turėtų būti vienu ar dviem dydžiais didesni, tačiau tai iš esmės klaidingas teiginys. Tokiose pačiūžose ne tik jausitės nepatogiai, bet ir neišvengsite kruvinų pūslių atsiradimo. Pačiūžos ant kojos turi tvirtai sėdėti, jų fiksavimui būtina tvirtai surišti raištelius.

Treniruotės

Kadangi išmokti čiuožti – vienos dienos reikalas, čiuožykloje teks lankytis bent du kartus per savaitę. Dažnos treniruotės yra geros sėkmės raktas. Užsiėmimams rinkitės neperpildytas čiuožyklas arba tuo metu, kai poilsiautojų jose mažai. Jei turite galimybę, galite pasisamdyti instruktorių, kuris per porą pamokų jus užsodins ant ledo. Galite paprašyti draugo, kuris jau seniai čiuožia, pagalbos. Bet jei abi šios parinktys jūsų atveju netinka, teks mokytis savarankiškai.

Užduokite sau klausimą: „Kaip išmokti čiuožti? o nusipirkę pačiūžas drąsiai galite eiti į čiuožyklą, kur jūsų laukia patys tikriausi išbandymai. Ir tik surinkę savo valią į kumštį, galėsite juos įveikti. Taip, tai bus sunku, bet turėsite būti kantrūs.

Mokantis važiuoti

Apsirenkite pačiūžas ir tvirtai suriškite. Blogai priveržtos pačiūžos trukdys jūsų judesiams. Dabar eikite į čiuožyklą, bet nedelskite į mūšį. Apsiribokite stovėjimu šone. Tai būtina, kad jūsų kojos priprastų prie naujų „batų“ ir pajustų ledą.

Kadangi visą laiką stovėti šioje pozicijoje negalite, vis tiek turite atitrūkti nuo šono. Atleiskite rankas ir sulenkite kelius. Atkreipkite dėmesį, kad tik sulenktais keliais galite išmokti čiuožti. važiuoti negalėsi, laukia tik kritimas. Taigi, kojos sulenktos, ką daryti toliau? Stenkitės atlikti nedidelius judesius, išsikeldami tikslą ne nukeliauti ilgą atstumą, o išlikti ant kojų ir nenukristi. Beje, jūs turėsite ne vieną nusileidimą ant ledo, nes išmokti čiuožti nenukritus tiesiog neįmanoma. Beje, reikia mokėti ir kristi. Pabandykite tai padaryti į šoną, bet ne atgal.

Kai priprasite, pradėkite judėti. Prisiminkite dar vieną dalyką, neturėtumėte judėti dantimis, bet nenurašykite važiavimo. Šiek tiek palaukite ir bandykite dar kartą. Pakeliui jūsų kūnas pats pasakys, kaip ir ką daryti. Svarbiausia čia yra mokymas. Vieną kartą užsidėję pačiūžas, neapleiskite visko, o toliau tvirtai judėkite savo tikslo link.

Ir dar keli žodžiai apie stabdymą. Lengviausias variantas – važiuoti į šoną. Jei norite sustoti viduryje čiuožyklos, pabandykite pačiūžų pirštus šiek tiek pasukti į priekį ant sulenktų kojų. Na, arba palaukti, kol sustos pačios pačiūžos. To pakanka pradedančiajam.

Neabejokite, kad jums pasiseks. Tikrai, nereikalaukite per daug iš savęs. Vis tiek neišmoksite pagaląsti pačiūžų ar atlikti sunkaus posūkio. Viskas ateis su laiku, taip pat ir tikėjimas savo jėgomis. Nesvarbu, tau dvidešimt ar keturiasdešimt.

Pačios pačiūžos patraukia mūsų dėmesį, nes mokantys čiuožti žmonės atrodo kaip pasakų herojai, plazdantys ledo paviršiumi. Yra ir kitų – tų, kurie ne plazda, o šliaužioja, o kadangi į čiuožyklą ėjome pirmą ar antrą kartą, tai priklausome tiesiog prie „ropotojų“.

Nepaisant to, net ir pradžia labai praverčia – juk čiuožimas sudegina didžiulį kiekį kalorijų, gerina ir figūrą, ir gebėjimą koordinuoti judesius.

Ką rengtis?

Jei eini į čiuožyklą, geriausia rengtis taip, kad netrukdytų. Pavyzdžiui, vietoj pūstos striukės (kas net sugalvojo užsidėti striukę ant čiuožyklos?), verčiau dėvėkite megztinį / šiltą megztinį. Be to, iš viršaus galite apsivilkti šiltą berankovę striukę, jei labai šalta (galiu patikinti, kad po penkių minučių šią berankovę striukę teks nusiimti).

Be to, verta mūvėti pirštines, kurios padės apsaugoti rankas griuvimų metu (o kritimų bus, o jų bus daug).

Jei turite draugų, kurie moka čiuožti, būtinai su jais eikite į čiuožyklą. Ir laiku apdraus, ir patars.

Kaip važiuoti?

Ir pats patarimas dėl čiuožimo nėra labai sudėtingas:

1. Kad iš karto nenukristų, reikėtų patraukti už šono ir tada išeiti ant ledo. Taip, nepamirškite pirmiausia pasitreniruoti stovint ant pačiūžų, galite ne ant ledo, o ant įprastų grindų. Kai tik išmoksite išlaikyti pusiausvyrą, išeikite ant ledo ir pabandykite ten stovėti.

2. Norint judėti į priekį, reikia sulenkti kelius, ištiesti švininę koją į priekį ir čiuožykla nustumti nuo ledo. Keletas niuansų: nugarą reikia laikyti tiesiai, o atsistumti reikia pačiūžos kraštu, o ne pirštu. Visų pirma nepamirškite sulenkti kelių.

3. Viena koja visada turi būti svorio centre, antraip griūtis neišvengiama.

4. Stabdydami iš pradžių elkitės kaip slidininkai – kojinės turi būti šiek tiek nukreiptos į vidų. Sustoti kaip patyrusiam „čiuožytojui“ nepavyks, pirmiausia pabandykite sustoti tiesioje linijoje;

5. Norėdami pabandyti judėti išilgai, suglauskite kojas, sulenkite jas per kelius. Šlaunys turi būti lygiagrečios ledo paviršiui. Jei viskas pavyksta, pritūpiame ir rankomis suspaudžiame kelius;

6. Galiausiai, norint gerai čiuožti, reikia mokėti gerai kristi. Tiesa, tiesa. Juk reikia kristi, kad nieko nesugadintum. Patartina išmokti kristi į šoną, o ne į priekį ar atgal.

Apskritai tai yra visi šios dienos patarimai. Žinoma, sąrašą galima išplėsti, ir aš norėčiau tikėtis, kad vienas iš mūsų skaitytojų patars ką nors naudingo pradedantiesiems!

Pačiūžos gali suteikti ne mažiau malonumo nei slidės ar rogutės. Be to, jie aktyviai dalyvauja treniruodami ir palaikant nugaros, kojų ir pilvo raumenų tonusą. Ugdykite koordinacijos ir pusiausvyros jausmą. Tačiau prieš įeidamas į čiuožyklą ar kitą ledo erdvę žmogus turi pereiti nelengvą mokymosi kelią, suprasti, kaip išmokti čiuožti ir įvaldyti įgytas žinias. Čia nėra nieko sudėtingo, bet ir išspręsti šią problemą nebus lengva.

Prieš žengdami pirmuosius žingsnius ant ledo, turite:

• ugdyti pusiausvyrą ir stabilumą;
• įvaldyti taisyklingo slydimo įgūdžius;
• Išmok čiuožimo ant ledo pagrindų.

Pirkdami pirmuosius pačiūžas, turite atsiminti, kad batai visada turi būti dydžiu didesni nei batai, kuriuos avite kasdieniame gyvenime.

Pirmieji pačiūžos

Yra nuomonė, kad čiuožimo batus reikia pirkti keliais dydžiais didesnius. Ši legenda susijusi su klaidinga nuomone, kad čiuožėjas turi mūvėti dvi poras vilnonių kojinių, kad nenušaltų kojos. Tiesą sakant, norint, kad galūnės būtų šiltos, reikia tik vienos poros kojinių.

Pažvelkime į šį momentą atidžiau. Taip, šiltos kojinės yra būtinos, nes pačios pačiūžos neturi jokios izoliacijos. Kaip jau minėjome, pakaks vienos poros. Ko reikia pasiekti? Apsirengęs dvi poras daug didesnių kojinių ar batų, kurios pradeda laisvai vaikščioti ant kojos, stažuotojas nustoja jausti ledą. Tokia situacija lemia tai, kad pačiūžų ašmenys tampa sunkiai valdomi, o tai savo ruožtu sukuria nesaugumo jausmą.

Skate Blade priežiūra

Kad nepažeistumėte pačiūžų ašmenų, ant jų būtina uždėti specialius užvalkalus, kurie laisvai parduodami parduotuvėse, kurios specializuojasi sporto įrangos platinimo srityje.

Kadangi įsigiję pačiūžas iš karto neišeisite ant ledo, o kurį laiką treniruositės namuose, tai iki pat pirmųjų žingsnių ant slidžios dangos ašmenys bus gana stipriai subraižyti, o tai turės įtakos jų slydimui.

Taisyklingai surišame pačiūžas

Tinkamai riedučių batų suvarstymo technika yra kryžminis sutapimas. Nėriniai neturėtų būti perkami per stori. Ekstremaliais atvejais jums tiks paprasta lininė pynė.

Dabar apie teisingą suvarstymą. Riedutinio bato apačios per daug suveržti nereikia. Savo ruožtu daugiau pastangų reikėtų skirti jos vidurinei daliai, nes ji turėtų išlaikyti koją vertikaliai, padėti išlaikyti ir užkirsti kelią čiurnos sąnario išnirimo pavojui. Viršutinė dalis turi būti suvarstoma laisviau, kad koja turėtų galimybę laisvai pasilenkti į priekį ir niekas netrukdytų šiam judesiui.

Atsparumo pagrindai

Atsakydami į klausimą, kaip išmokti čiuožti, turite nedelsdami įspėti tuos, kurie siekia ledo. Pirmuosius žingsnius žengsite jūs savo namuose. Kitaip tai neįmanoma. Ant ledo pradedantysis jausis ne tik nesaugus, bet net ir vangus, rūgštus:

• kojos nuolat judės viena nuo kitos;
• pradės siekti nuolatinių kritimų;
• kūnas siūbuoja;
• apatinės galūnės "gyvena savo gyvenimus".

Todėl norint greičiau įsisavinti čiuožimo techniką, prireiks šiek tiek laiko treniruotis tarp savo namų sienų. Norėdami tai padaryti, uždėję užvalkalus ant pačiūžų ašmenų ar pakloję seną nereikalingą kilimėlį, turite šiek tiek vaikščioti po kambarį. Tai daroma tam, kad mokinys pajustų stabilumą.

Išmokus pusiausvyros techniką, atsižvelgiant į neįprastai sumažintą atramą, reikės pereiti prie didesnio sudėtingumo pratimų.

Laikydami rankas ant kėdės atlošo, dėvint pačiūžas, turėsite padaryti kelis pritūpimus, o tada pusę pritūpimų. Dėl to užduotį apsunkins tai, kad pritūpimai vyks viena koja ištiesta į priekį. Viena tokia pamoka negali viršyti dešimties minučių per dieną.

Svarbus momentas mokymosi čiuožti laikotarpiu yra gebėjimas perkelti kūno svorį nuo vienos kojos ant kitos, taip pat laiku jas sulenkti judant.

Laikas ledui

Pirmasis išėjimas į ledą turėtų vykti čiuožykloje, kurioje mažai žmonių. Ne mažiau svarbu ir teisinga kojų padėtis: kojinės yra pasuktos į išorę, kad būtų stabilumas. Po pirmųjų žingsnių galite pabandyti slysti „lygiagrečiomis kojomis“. Tada pabandykite slysti tik viena koja.

Vietoj bėgimo – slysti

Jie nebėga ant ledo pačiūžomis, o sklando. Svarbiausia yra judesių vienodumas ir sklandumas, taip pat visiškas trūkčiojimų nebuvimas. Dabar pats laikas atrasti paslaptį, kuri atsakys į klausimą, kaip išmokti čiuožti.

Norint išvystyti ilgą slydimo žingsnį, būtinas toks pratimas: dešinė koja atsitraukia nuo ledo po stūmimo, pasilenkus ties keliu ir apibūdinant tam tikrą kilpą. Tada jis siunčiamas į priekį ir dedamas prieš kairę pačiūžą, kuria čiuožėjas slysta.

Pagavus pirmosios pačiūžos nuleidimo ant ledo akimirką, kairysis nueina į šoną, atsistodamas ant krašto, kad sukurtų kitą stūmimą.

Vartymo menas

Pradedantysis turi išmokti suktis. Siūlome apsvarstyti dvi posūkių schemas.

Juos reikia įvaldyti iš karto po to, kai čiuožėjas daugiau ar mažiau užtikrintai atsistoja ant pačiūžų. Aukščiau pateiktos schemos yra paprasčiausios. Dešinėje pusėje esančiame paveikslėlyje parodyta sukimosi „per koją“ technologija.

Ką reikia padaryti norint pasukti į dešinę? Nieko sudėtingo: šiek tiek pakreipus kūną į kairę, reikia kūno svorį perkelti į kairę koją ir padėti ant išorinės ašmenų pusės. Tada pakelkite kairę koją, sukryžiavę ją, švelniai padėkite ant ledo priešais dešinę.

Stabdymas ant ledo

Įsibėgėjimas ant slidžios dangos dar nėra mokinio įgūdžių viršūnė. Sunkiausia šioje situacijoje sustoti. Taigi, kaip sulėtinti greitį ant ledo? Šiuo atveju stabdymo technika yra atskiras menas. Stažuotojas pradeda suprasti klausimo svarbą tuo momentu, kai nuo žmonių čiuožykloje juodu, ir būtina nedelsiant nutraukti bėgimą taip, kad su niekuo nesusidurtų ir nesusidurtų su tuo, kas nukrito. .

Paprasčiausias stabdymo būdas yra vadinamasis sustojimas ant ledo, kuris atliekamas koja į priekį, dalyvaujant pačiūžos šonkaulio vidinei pusei.

Kitas stabdymo būdas – kelius ir pirštus suartinti, pačiūžų kulnus atstumiant kartu sulenkiant kojas. Ši parinktis vadinama „plūgu“ ir naudojama slidinėjant.

Tinkamai laikykite pačiūžas

Pasibaigus žiemai negalima tiesiog mesti pačiūžų į spintą ir pamiršti iki kito sniego. Juos būtina nuvalyti, ašmenis sutepti mašinine alyva, o pačią odą – vazelinu, atsargiai suvynioti į popierių ir tik tada paslėpti nuošalioje vietoje.

Čiuožimas kažkam yra mėgstamas pomėgis ar įprotis, o kiti tik svajoja užlipti ant ledo. Pirmąją baimę ir su teoriniais čiuožimo pagrindais susipažinti galės visi pradedantieji šiame straipsnyje. Nuo ko pradėti ir kaip pradėti pirmuosius bandymus čiuožti – skaitykite toliau.

Pradėti reikia nuo pačiūžų pasirinkimo. Merginoms geriau mokytis dailiojo čiuožimo, o vaikinams - ledo ritulio. Arba tikrai taip atsitiko, arba tikrai patogiau, bet visi mėgėjai daro būtent tokį pasirinkimą. Nesvarbu, ar nuomojatės pačiūžas, ar perkate naujas, pasirinkite savo dydį. Žinokite, kad su 2 dydžiais per didelėmis pačiūžomis nesijausite patogiai, net jei mūvėsite penkias vilnones kojines. Šis nepatogumas gresia bent jau stipriomis pūslėmis ir maksimaliai visišku bejėgiškumu, dėl kurio neišmoksite važiuoti ar net stovėti ant ledo. Drabužiai ant čiuožyklos neturi būti per stori ir karšti. Važiuodami nuolat būsite kelyje. Ir kuo mažiau patirties turėsi, tuo labiau teks persitempti, taigi ir prakaituoti. Geriausia čiuožimo forma – termo apatinis trikotažas, antblauzdžiai ar kelnės, taip pat megztinis. Jei čiuožykla yra uždengta, bet kokiu atveju galite dėvėti pussezono trumpą striukę. Pirštinės ar kumštinės pirštinės pravers dėl dviejų priežasčių: rankų oda bus apsaugota nuo skilinėjimo, o krentant mažiau pažeidžiami delnai. Užlipę ant ledo neskubėkite judėti toli nuo šonų. Prieš pirmą kartą bandydami judėti, šiek tiek stovėkite, pajuskite pusiausvyrą. Norėdami tai padaryti, šiek tiek pakreipkite kūną į priekį, o kojas laikykite šiek tiek sulenktas per kelius. Stovėjimo metu pėdų pirštai nukreipti į vidų ir žiūri vienas į kitą. Taigi, stovėdamas ant vidinių pačiūžų kraštų, niekada „neišsiskleisite“ į skirtingas puses. Norėdami pradėti judėti ant ledo, pasukite kojines į šonus. Viena koja priešais kitą, nelenkite kelių ir nelenkite kūno atgal, laikydami ranka į šoną. Priekine koja ženkite žingsnį į priekį, o užpakaliniu kraštu atsitraukite. Kol neišmoksite važiuoti užtikrintai, jokiu būdu nesitraukite su šakute, net jei turite juos ant savo ašmenų. Labiausiai tikėtina, kad jūs nežengsite pirmųjų poros žingsnių labai užtikrintai, ir jūsų kelias sustos. Kabėsite čiuožyklos šonuose arba krisite. Nenusiminkite, stenkitės toliau. Norėdami pakilti nuo ledo, atsistokite ant keturių ir, atsiremdami į rankas, pirmiausia pakilkite iki vieno kelio, tada patraukite antrą koją. Dabar belieka sunkiausia – persikelti į vertikalią padėtį, nuplėšiant rankas nuo žemės. Nepamirškite apie sulenktus kelius. Toliau bandykite čiuožti. Judėdami perkelkite svorį nuo pėdos ant pėdos. Svorio centras visada yra ant priekinės pėdos. Užpakalinė dalis padeda atsitraukti ir judėti į priekį. Pačiūžų ašmenys išdėstyti silkės raštu. Jei niekada net nečiuožėte, tada pateiktos instrukcijos jums nėra visiškai aiškios. Tačiau atsidūrus čiuožykloje ir pabandžius bent kelis žingsnius nuvažiuoti savarankiškai, tuomet įgytos teorinės žinios pravers. O po kelių valandų prireiks informacijos ne tik kaip važiuoti, bet ir kaip stabdyti ant ledo. Iš pradžių turėsite tik du būdus sustoti: atsitrenkti į lentą ar kitą žmogų, taip pat kristi. Pastarasis bus kur kas dažnesnis, tačiau nenusiminkite. Stenkitės sustoti taip: slysdami išlaikykite pusiausvyrą ant vienos kojos, kitą pakelkite į priekį ir įkiškite kulną ar pasuktą kraštą į ledą. Gali būti, kad po pirmo bandymo taip sulėtinti greitį nukrisite, pasistenkite susigrupuoti, kad nesusižalotumėte ant galvos ir kitų kūno dalių.

Įsitikinkite, kad čiuožimo metu pačiūžos yra tvirtai priveržtos ir suvarstytos ant visų kilpų, tvirtinimo detalių, tvirtinimo detalių. Vaikams rinkitės pačiūžas be raištelių, nes mažai tikėtina, kad kūdikis ilgai sėdės, kol suvarstysite jo batus čiuožimui.

Nors mintis apie čiuožimą ant ledo iš pradžių gali atrodyti bauginanti, turėdami tinkamą įrangą ir šiek tiek kantrybės, jums tikrai pavyks. Pirmiausia pasiruoškite visą reikalingą įrangą, kad ant ledo būtumėte tikrai saugūs. Tada įvaldykite keletą pagrindinių judesių. Tada pradėkite tobulinti čiuožimo techniką. Na, o jei galų gale dailusis čiuožimas jus atstumia, oficialiai užsiregistruokite į šios sporto šakos užsiėmimus.

Žingsniai

1 dalis

Tinkamos įrangos pasirinkimas

Naudokite lengvesnius drabužius.Čiuožimui reikalingi drabužiai, kuriuos būtų lengva perkelti ir kurie nesveria net ir šlapi. Dailusis čiuožimas suteikia kūnui fizinio aktyvumo, tuo tarpu sušildo ir neleidžia sušalti ant ledo. Jei norite čiuožti patalpose, dėvėkite prigludusią viršutinę dalį kartu su triko, antblauzdžiais ar antblauzdžiais.

• Važiuojant lauke apranga turi būti panaši. Tačiau jis gali būti pagamintas iš storesnio audinio arba turėti papildomą sluoksnį. Pavyzdžiui, po megztiniu galima papildomai apsivilkti marškinėlius.

1. Dėvėkite prigludusį megztinį arba lengvą striukę. Kadangi iš pradžių mažai judėsite, protinga dėvėti lengvą striukę ar paltą. Tokius drabužius turėtų būti lengva apsivilkti ir nusivilkti, jei pradėsite prakaituoti. Tuo pačiu metu drabužiai turi būti lengvi ir patogūs, kad netrukdytų jūsų judesiams ant ledo.

   • Pavyzdžiui, aptemptas megztinis puikiai tiks čiuožinėti ant ledo.

2. Raskite sau tinkamą pačiūžą. Jūsų kojos čiuožiant turi būti patogios. Sporto parduotuvėse jų parduodama beveik visų dydžių. Kai pirmą kartą pradėsite čiuožti, pirmiausia galite pabandyti išsinuomoti pačiūžas. Tai leis jums palyginti skirtingų markių ir dydžių pačiūžas, kad rastumėte sau tinkamiausias. Tada jau galite eiti į parduotuvę ir nusipirkti tai, kas jums tinka.

   Užsimaukite kojines ar pėdkelnes. Kad kojos būtų šiltos, dėvėkite dailiojo čiuožimo pėdkelnes arba mikropluošto kojines. Labai svarbu, kad kojos kuo mažiau liestųsi su jų išskiriama drėgme ir nesušaltų. Todėl čiuoždami naudokite arba kojines, arba mikropluošto pėdkelnes.

   • Niekada neimkite medvilninių kojinių. Šios kojinės nelabai gerai pašalina drėgmę, todėl kojos šąla.

3. Užsidėkite šalmą. Dėl savo saugumo turite dėvėti šalmą. Jis apsaugos jus nuo galvos traumų, jei nukrisite ant ledo.

   Išmokite slydimo pagrindų. Slydimas yra savotiškas ėjimo ledu būdas, padedantis pereiti prie čiuožimo. Šiek tiek sulenkite kelius. Ženkite du slenkančius žingsnius į priekį ir leiskite kūnui šiek tiek slysti į priekį. Darykite tai tol, kol pradėsite pasitikėti savimi. Tada slysdami pradėkite kelti vieną koją.

   • Dailiajame čiuožime kojos pasukamos nuo ledo. Slydimas padės priprasti prie su juo susijusių pojūčių.

4. Įvaldykite pagrindinį žingsnį. Pagrindinis žingsnis tas pats, bet jau ilgesnis slydimas su trūkčiojimais. Norėdami pradėti slysti, atsistumkite viena koja ir pakelkite ją aukštyn, tada nuleiskite tą pėdą ant ledo ir nustumkite kita koja. Tai yra pagrindinis dailiojo čiuožimo žingsnis. Kartokite pratimą tol, kol pradėsite jį atlikti užtikrintai.

5. Sužinokite, kaip pasidaryti žibintuvėlius. Pradėdami slysti ant ledo, sutraukite kojas su kulnais. Tada ištieskite kojas, tada sujunkite jas su kojinėmis. Pakartokite šiuos judesius, palikdami pėdsaką ant ledo, kuris atrodo kaip žibintų girlianda.

   • Žibintuvėliai padės išmokti pagrindinių dailiojo čiuožimo judesių nepakeliant kojų nuo ledo.
   • Praktikuokite žibintuvėlį, kol būsite visiškai įsitikinę šiuo pratimu. Galų gale galėsite pradėti pakaitomis kelti kojas, judėdami tuo pačiu būdu, brėždami daugiakrypčius lankus.