(angl. Eugen Sandow, dar žinomas kaip Eugene'as Sandow; tikrasis vardas – Friedrichas Wilhelmas Mülleris (vok. Friedrich Wilhelm Müller); 1867 m. balandžio 2 d. Koenigsbergas, Prūsija – 1925 m. spalio 14 d. Londonas, Anglija) – vienas didžiausių sportininkų. XIX amžiaus, laikomas šiuolaikinio kultūrizmo ir kultūrizmo įkūrėju.

Konkurso „Ponas Olimpija“ nugalėtojai kaip atlygį gauna figūrėlę su jo atvaizdu:

Jis yra daugelio savininkas įrašų, pvz.:

Per keturias minutes jis padarė 200 atsispaudimų nuo grindų.
Kelias sekundes jis ant ištiestų rankų laikė po 27 kilogramus svarmenis.
Pasirėmęs kulnais į vieną kėdę, pakaušiu ant kitos, jis ant krūtinės laikė du žmones, o ištiestoje rankoje – 22 kilogramus sveriantį svorį.
Kiekvienoje rankoje laikydamas po 24 kilogramus sveriantį svorį, jis atsistojo ant nosinės, tada pašoko ir darė atgal salto, tiksliai ten nusileisdamas.
Ant jo krūtinės buvo uždėta platforma, ant jos laikė tris arklius. Kitame kambaryje, ant pakylos, buvo fortepijonas ir aštuonių dalių orkestras.
1894 m. jis pasiekė pasaulio rekordą, išspausdamas štangą su didžiuliais tuščiaviduriais kamuoliais, kurių viduje buvo vienas žmogus. Neįprasto strypo svoris buvo 122 kilogramai.
Keliaudamas į San Franciską 1894 m., Sandow'as grūmėsi su liūtu, kuriam buvo uždengtas antsnukis ir apsiautas kumštines pirštines. Liūtas puolė prie Sandovo, o šis jį pagavo, laikė ir išmetė.
1895 metais Sandow atliko sunkiausią jėgos triuką – dešine ranka pakėlė ir išspaudė 115 kilogramų sveriančią štangą, o perkeldamas ją į kairę ranką atsisėdo ir atsigulė ant nugaros, o tada, nenuleisdamas štangos, atsistojo. .

Mes juo domimės hantelių treniruotės metodas iš knygos „Jėga ir kaip tapti stipriam“. Norėdami atlikti, pakanka turėti porą mažų hantelių, tada, jei norite, palaipsniui didinkite svorį. Trumpai apibūdinsiu pagrindinę sistemos esmę:

Naudodamasis savo medicinos žiniomis ir patirtimi, vadovaujamas trenerio Attila, Sandow sukūrė sistemą mankšta su hanteliais ir rekomendavo ne tik vyrams, bet ir vaikams bei mergaitėms, kuriems buvo numatyta speciali pratimų dozė. Pažintį su šia sistema pradėkime nuo trumpų autoriaus rekomendacijų.

Kūnui, kaip ir vaikui, reikia išsilavinimo; tokį išsilavinimą gali duoti tik pratimai, kurių pagalba ne tik lavinami raumenys, bet ir gerinama sveikata.

Pratimai turėtų būti atliekami ne anksčiau kaip dvi valandas po valgio. Praktikuokite prieš veidrodį, atlikite teisingus judesius, kurie turėtų būti ramūs. Kiekvienas pratimas turėtų trukti 2 sekundes.

Neverskite didinti hantelių svorio ir pakartojimų.

Po mankštos išsimaudykite šaltoje vonioje, paruošę kūną vandens procedūroms. Pradėkite vasarą ir tęskite visus metus, diena iš dienos, ryte. Jei nėra galimybės išsimaudyti, po mankštos reikia kūną nušluostyti šaltame vandenyje suvilgytu rankšluosčiu, o paskui greitai patrinti sausu rankšluosčiu.

Sandow sistemos „vinis“ yra sąmoninguose raumenų susitraukimuose. „Žmogus turi įgyti gebėjimą sutelkti mintis į raumenis ir pajungti juos savo absoliučiai įtakai“. Be pagrindinės sistemos su hanteliais, Sandow rekomenduoja visą dieną mankštintis esant raumenų įtampai. Pavyzdžiui, kai sėdite ir skaitote arba tiesiog atsipalaiduojate sėdėdami, stenkitės vis stipriau sutraukti raumenis.

Rekomenduojama žemiau pratimai skirtas 17 metų ir vyresniems asmenims. Pradžioje reikia naudoti dviejų kilogramų hantelius. Kas šešias dienas padidinkite pakartojimų skaičių trimis. Po šešių mėnesių (1 kursas) reikia trijų kilogramų hantelių. Po šešių mėnesių – keturių kilogramų hanteliai. Kiekvieną pratimą turite pradėti nuo pradinio pakartojimų skaičiaus.

1. Stovint, rankos su hanteliais išilgai kūno, delnai atsukti į priekį (suėmimas iš apačios), žiūrėti tiesiai į priekį.
Pakaitomis sulenkite ir atlenkite rankas ties alkūnių sąnariais. Alkūnės turi būti nejudančios.
Pratimą kartokite 50 kartų. Kvėpavimas yra vienodas, savavališkas.
Pratimai lavina peties bicepsą (bicepsą).

2. Tas pats pratimas, bet hantelius laikykite rankena iš viršaus. Pratimą kartokite 25 kartus.

3. Stovint, rankos su hanteliais į šonus, delnai aukštyn, žiūrėti tiesiai į priekį. Pakaitomis sulenkite ir atlenkite rankas ties alkūnių sąnariais. Pratimo metu nenuleiskite alkūnių. Kvėpavimas yra vienodas, savavališkas. Pratimą kartokite 10 kartų. Atliekant pratimus lavinamas peties dvigalvis raumuo ir peties tricepsas (tricepsas).

4. Stovint, rankos su hanteliais į šonus, delnai aukštyn .. Tuo pačiu metu sulenkite ir išlenkite rankas ties alkūnių sąnariais. Sulenkite rankas, įkvėpkite, atlenkdami - iškvėpkite. Pratimą kartokite 10 kartų.
Šis pratimas lavina bicepsą ir tricepsą.

5. Stovint, rankos su hanteliais iškeltos į priekį, delnai į vidų. Ištieskite tiesias rankas į šonus ir įkvėpkite, greitai grįžkite į pradinę padėtį – iškvėpkite. Pratimą kartokite 5 kartus.

Pratimai lavina krūtinės raumenis, nugaros ir pečių juostos raumenis.

6. Stovėkite, rankos su hanteliais prie pečių, pasukite pečius, žiūrėkite tiesiai į priekį. Pakaitomis pakelkite ir nuleiskite rankas. Kvėpavimas yra tolygus. Pratimą kartokite 15 kartų.
Pratimai lavina trigalvius pečių, deltinius ir trapecinius raumenis.

7. Stovint, rankos su hanteliais išilgai kūno, nugara šiek tiek sulenkta. Pakaitomis pakelkite tiesias rankas į priekį iki pečių lygio.
Pakelkite dešinę ranką, įkvėpkite, pakelkite kairę – iškvėpkite.
Šis pratimas lavina deltinius raumenis.

8. Stovint, rankos su hanteliais į šonus, delnai žemyn. Vienu metu ir greitai sukite šepečius aukštyn ir žemyn, tada pirmyn ir atgal. Kvėpavimas yra tolygus. Pratimas, kurį reikia atlikti prieš prasidedant nuovargiui.
Lavina dilbio raumenis ir stiprina riešo sąnarius.

9. Viename gale paimkite hantelius ir ištieskite rankas į šonus. Nelenkdami rankų pasukite rankas pirmyn ir atgal. Kvėpavimas yra tolygus. Mankštinkitės, kol pavargsite.
Pratimas lavina dilbio raumenis ir stiprina riešo sąnarius.

10. Stovi, rankos su hanteliais iškeltos į viršų. Nelenkdami kelių pasilenkite į priekį ir rankomis palieskite grindis – iškvėpkite. Grįžkite į pradinę padėtį – įkvėpkite. Iš pradžių pratimą atlikite be hantelių. Pratimą kartokite 10 kartų.
Šis pratimas lavina nugaros raumenis.

11. Stovint, rankos su hanteliais išilgai liemens. Kaire koja pulkite į priekį, dešinę ranką lenktais judesiais pakelkite iki krūtinės lygio – įkvėpkite. Grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Tada pasilenkite dešine koja ir pakelkite kairę ranką į priekį. Pratimą kartokite 10 kartų.
Šis pratimas lavina deltinius ir kojų raumenis.

12. Stovėkite, rankos išilgai kūno, žiūrėkite tiesiai į priekį. Pakelkite tiesias rankas per šonus į viršų – įkvėpkite. Nuleiskite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pratimą kartokite 10 kartų.
Pratimai lavina deltinį ir trapecinį raumenis.

13. Atsispaudimai guli ant grindų. Liemuo ir kojos turi sudaryti tiesią liniją. Sulenkite rankas, įkvėpkite, atlenkdami - iškvėpkite. Sulenkdami rankas, palieskite grindis krūtine.
Pratimas lavina peties tricepso raumenis, krūtinės raumenis ir pečių juostos raumenis.

14. Stovint, rankos su hanteliais išilgai liemens. Palenkite liemenį į kairę pusę, sulenkite dešinę ranką taip, kad hantelis liestų pažastį. Tada pakreipkite į kitą pusę, sulenkite kairę ranką. Pasilenkimas, iškvėpimas, grįžimas į pradinę padėtį – įkvėpimas. Pratimą kartokite 25 kartus.
Pratimai lavina šoninius pilvo raumenis, dvigalvius, trapecinius ir deltinius raumenis.

15. Gulint ant nugaros ant grindų, kojos pritvirtintos prie fiksuotos atramos, rankos su hanteliais pakeltos aukštyn. Atsisėskite ir pasilenkite į priekį – iškvėpkite. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį – įkvėpkite. Pirmą kartą pratimą galima atlikti be hantelių. Pratimą kartokite 3 kartus. Šis pratimas lavina pilvo raumenis.

16. Gulėti ant nugaros ant grindų, rankos už galvos. Pakelkite tiesias kojas aukštyn - iškvėpkite. Lėtai nuleiskite kojas į pradinę padėtį – įkvėpkite. Pratimą kartokite 3 kartus.
Šis pratimas lavina pilvo raumenis ir keturgalvį šlaunies raumenį.

17. Stovi, kulnai kartu, kojinės atskirtos, rankos su hanteliais nuleistos išilgai kūno. Lėtai kilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite, tada, grimzdami ant kulnų, atsisėskite – iškvėpkite. Pratimą kartokite 25 kartus.
Šis pratimas lavina blauzdos raumenis ir keturgalvį šlaunies raumenis.

18. Stovint, rankos su hanteliais nuleistos išilgai kūno. Sulenkite ir atlenkite rankas ties riešo sąnariais. Kvėpavimas yra tolygus. Pratimą kartokite 25 kartus.
Pratimas lavina dilbio raumenis ir stiprina riešo sąnarius.

Sandow tvirtino, kad aštuntų metų pabaigoje, kai hantelių svoris sieks 8 kilogramus, besitreniruojantys pagal jo sistemą turės tokius pat raumenis kaip ir jo.

(1 įvertinimai, vidurkis: 5,00 iš 5)

Eugenijus Sandow, legendinė sportininkų figūra. Jis pakeitė požiūrį į jėgos rodiklius ir paprasto, kažkada fiziškai neišsivysčiusio žmogaus galimybes. Būtent jis pristatė techniką su progresuojančiu pasipriešinimu. Jevgenijus Sandovas gali būti vadinamas vienu iš kultūrizmo įkūrėjų. Sužinokite daugiau apie jį ir jo pasiekimus žemiau. .

Eugenijus Sandow - puikus vulgarų atletas

Eugenijus Sandow, jėga ir valia (1867-1925)

Eugenijus Sandowas, dar žinomas kaip Friedrichas Wilhelmas Mülleris, gimė šeimoje, kurioje jo motina buvo rusų kilmės, o tėvas – vokietis. Eugenijus užaugo kaip silpnas vaikas ir nuolat sirgo, tačiau viskas pasikeitė, kai jis tapo studentu.

Studijų metais jis susidomėjo anatomija ir kūno kultūra, kuriai skyrė visą savo laisvalaikį. Tokie pomėgiai pradėjo gerinti jo fizinius išorinius rodiklius, taip pat padėjo atsikratyti nuolatinių negalavimų, kankinusių nuo vaikystės, mokėjo kurti.

Eugenijaus treneris buvo stipruolis profesorius Attila (Louis Durlacher), kuris garsėjo savo talentingais mokiniais, tačiau būtent Sandovas tapo iškiliausiu ir žinomiausiu visame pasaulyje. Profesorius Attila panaudojo savo labai efektyvią techniką – laipsnišką svorio didinimą, kuris sukėlė revoliuciją sportininkuose ir davė puikių rezultatų.

1885 m. Mulleris Friedrichas paliko Vokietiją ir persikėlė gyventi į Angliją, kur pradėjo koncertuoti cirke. Būtent naujas darbas privertė jį pakeisti gimimo vardą į slapyvardį Eugene Sandow. Per savo sportines treniruotes Eugenijus įgijo imtynininko įgūdžių, kuriuos panaudojo ir pasirodymų cirke metu.

Antropometriniai duomenys

Eugenijus Sandow - liūtų nugalėtojas

Nepaisant ne didelio 170 cm ūgio ir 80 kg svorio, Sandovas nesunkiai nugalėjo daug didesnius už save sportininkus. Jo antropometriniai duomenys buvo: blauzdos – 40 cm, bicepsas – 43 cm, šlaunys – 63 cm, šias figūras galima vadinti idealiomis net šiuolaikiniams sportininkams.

Anglijoje Sandow atidaro kūno kultūros universitetus, salonus ir įvairias studijas, kuriose propaguoja visus savo naujus metodus ir moko norinčius. Eugenijus taip pat gali būti vadinamas vyru, kuris tapo grožio konkurso tėvu tarp sportininkų, būtent jis su karališkosios šeimos pagalba jį surengė pirmasis.

Šiuo laikotarpiu jis visiškai baigia savo imtynių karjerą ir užsiima tik savo metodų propagavimu masėms, demonstruodamas savo jėgos pasiekimus.

Šlovė ir verslas

Strypas svėrė 122 kilogramus

Dėl to, kad demonstravo savo gražų kūną ir visokius jėgos triukus, Eugenijus Sandow greitai išpopuliarėjo. Su savo programa jis pradeda keliauti po Europą ir visur jo laukia sensacija, 1894 metais jis aplanko Ameriką kaip galingiausias žmogus pasaulyje.

Būtent Jungtinėse Valstijose jis supranta, kad reklamuodamas savo techniką galite uždirbti daug pinigų ir tapti simboliu daugeliui jo amžininkų. Sandow pasirodė esąs talentingas verslininkas, kuris pagerino sporto įrangos ir specializuotos kultūrizmo literatūros pardavimą.

Arba Eugenijus Sandovas(angliškai Eugen Sandow; tikrasis vardas Friedrichas Winhelmas Mülleris) yra Prūsijos kultūristas, šiuolaikinio kultūrizmo tėvas. Gyvenimo metai: 1987-02-04 - 1925-10-14.

Biografija

Friedrichas gimė Karaliaučiuje (dabar Kaliningradas) 1867 m. Iš Prūsijos jis išvyko 1885 m., kad išvengtų karinės tarnybos, o jau 1889 m. pirmą kartą pasirodė Londone. Kur jis tapo cirko sportininku, pasirinkdamas sau naują vardą - Eugenijus Sandovas. Be jėgos triukų ir savo raumenų grožio demonstravimo, jis demonstravo imtynes ​​ir taip pelnė publikos meilę.

Vėliau Eugenijus dėl išblėsusio susidomėjimo imtynėmis jos atsisako ir pradeda reklamuoti savo fizinių pratimų sistemą. Po sėkmingo turo po Europą 1984 m. išvyko į Ameriką. Ten jis buvo reklamuojamas kaip „stipriausias žmogus pasaulyje“.

Amerikoje jis parodė verslininko ir išradėjo talentą. Jis ne tik sėkmingai reklamavo sojų treniravimo metodus, bet ir išrado pirmuosius raumenų vystymo treniruoklius su skriemuliais. Būtent jo dėka išaugo knygų apie kultūrizmą, štangą, hantelius ir virdulys pardavimų augimas.

1897 m. jis grįžo į Angliją, kur toliau sėkmingai propagavo savo mokymo metodiką. Kūrė kūno kultūros studijas ir salonus (sporto sales). 1901 m. rugsėjo 14 d. Sandow, remiamas karališkosios šeimos, surengė pirmąsias lengvosios atletikos varžybas, kurios vadinosi „Didžiosios varžybos“. 1911 metais jam suteiktas kūno kultūros profesoriaus vardas, kurį jam įteikė pats karalius Jurgis V.

Eugene'as buvo vedęs ir vėliau išsiskyrė su Blanch Brooks, su kuria susilaukė dviejų dukterų.

Sandow mirė 1925 m. spalio 25 d., sulaukęs 58 metų. Buvusiosios žmonos nurodymu jis buvo palaidotas nepastebimame kape Putney Vale kapinėse. 2002 m., dėka jo šiuolaikinio gerbėjo Thomaso Manley, ant kapo atsirado atminimo plokštė ir antkapis. Ant plokštelės buvo užrašas „Eugenijus Sandow, 1867-1925 modernaus kultūrizmo tėvas“. 2008 m. kapą įsigijo ir pakeitė Sandow proanūkis Chrisas Davisas.

Jo kūno sudėjimo duomenys

1. Aukštis - 170 cm
2. Svoris - 88 kg
3. Bicepsas - 43 cm
4. Klubas - 63 cm
5. Blauzdos - 40 cm

Fiziniai pasiekimai

1. Per keturias minutes jis padarė 200 atsispaudimų nuo grindų.
2. Kelias sekundes jis ant ištiestų rankų laikė po 27 kilogramus sveriančius virdulio varpelius.
3. Pasirėmęs kulnais į vieną kėdę, pakaušiu ant kitos, jis ant krūtinės laikė du žmones, o ištiestoje rankoje – 22 kilogramus sveriantį svorį.
4. Kiekvienoje rankoje laikydamas po 24 kilogramus sveriantį svorį, jis atsistojo ant nosinės, tada pašoko ir darė atgal salto, tiksliai ten nusileisdamas.
5. Ant jo krūtinės buvo uždėta platforma, ant jos laikė tris arklius. Kitame kambaryje, ant pakylos, buvo fortepijonas ir aštuonių dalių orkestras.
6. 1894 m. jis pasiekė pasaulio rekordą, išspausdamas štangą su didžiuliais tuščiaviduriais kamuoliais, kurių viduje buvo vienas žmogus. Neįprasto strypo svoris buvo 122 kilogramai.
7. Keliaudamas į San Franciską 1894 m., Sandow'as grūmėsi su liūtu, kuriam buvo uždengtas antsnukis ir apsiautas kumštines pirštines. Liūtas puolė prie Sandovo, o šis jį pagavo, laikė ir išmetė.
8. 1895 metais Sandowas atliko sunkiausią jėgos triuką – dešine ranka pakėlė ir išspaudė 115 kilogramų sveriančią štangą ir, perkeldamas ją į kairę ranką, atsisėdo ir atsigulė ant nugaros, o tada, nenuleisdamas štangos, atsistojo. .

Literatūra Sandow

• Sandow's System of Physical Training (1894)
• Kultūrizmas: veikiantis žmogus (angl. Body-Building) (1904 m.)
• Jėga ir sveikata: kaip ligas galima sėkmingai įveikti fizine kultūra (angl. Strength and Health) (1912)
• Gyvenimas yra judėjimas: fizinis žmonių atstatymas ir atkūrimas (angl. Life is Movement) (1919)

„Sandow“ galerija

Norėdami peržiūrėti nuotrauką, spustelėkite paveikslėlį.

Mirties data:

Kelias į šlovę

Karjera Amerikoje

Mirtis

Sekėjai

Sandovas taip pat turėjo daug pasekėjų Rusijoje, kur jo knygų ir straipsnių buvo išleista daug. Jo metodus naudojo Sankt Peterburgo lengvosios atletikos draugija, kuri išugdė daug puikių imtynininkų, pavyzdžiui, Ivaną Poddubny.

Jevgenijaus Sandovo pasiekimai

Eugenijus turėjo fenomenalią jėgą. Pavyzdžiui:

• Per keturias minutes jis padarė 200 atsispaudimų nuo grindų.
• Kelias sekundes jis ant ištiestų rankų laikė po 27 kilogramus svarmenis.
• Pasirėmęs kulnais į vieną kėdę, pakaušiu ant kitos, jis ant krūtinės laikė du žmones, o ištiestoje rankoje – 22 kilogramus sveriantį svorį.
• Kiekvienoje rankoje laikydamas po 24 kilogramus sveriantį svorį, jis atsistojo ant nosinės, tada pašoko ir darė atgal salto, tiksliai ten nusileisdamas.
• Ant jo krūtinės buvo įrengta platforma, ant kurios laikė tris arklius. Kitame kambaryje, ant pakylos, buvo fortepijonas ir aštuonių dalių orkestras.
• 1894 m. jis pasiekė pasaulio rekordą, išspausdamas štangą su didžiuliais tuščiaviduriais kamuoliais, kurių viduje buvo vienas žmogus. Neįprasto strypo svoris buvo 122 kilogramai.
• Per 1894 m. turą po San Franciską Sandow imtyniavosi su liūtu, kuriam buvo uždengtas antsnukis ir apsiautas kumštines pirštines. Liūtas puolė prie Sandovo, o šis jį pagavo, laikė ir išmetė.
• 1895 metais Sandow atliko sunkiausią jėgos triuką: dešine ranka pakėlė ir išspaudė 115 kilogramų sveriančią štangą ir, perkeldamas ją į kairę ranką, atsisėdo ir atsigulė ant nugaros, tada, nenuleisdamas štangos, atsistojo. aukštyn.

Antropometriniai duomenys

literatūros kūriniai

Eugenijus Sandow parašė keletą knygų apie savo metodus:

• Jevgenijaus Sandovo fizinio vystymosi sistema (inž. Sandow fizinio lavinimo sistema ) ()
• Jėga ir kaip ją gauti Stiprybė ir kaip ją gauti) ()
• Kultūrizmas: žmogus veikia kūno statyba) ()
• Jėga ir sveikata: kaip fizinė kultūra gali sėkmingai įveikti ligas. Stiprybes ir sveikatos) ()
• Gyvenimas yra judėjimas: fizinė žmonių rekonstrukcija ir regeneracija. Gyvenimas yra judėjimas) ()

taip pat žr

Parašykite apžvalgą apie straipsnį "Eugenijus Sandovas"

Pastabos

Nuorodos

• (Anglų)

Ištrauka, apibūdinanti Eugenijus Sandow

Milicija Pierre'o akivaizdoje nebebuvo tokia šauni, o jo veidas reiškė suglumimą, ką reiškia Julie šypsena. Nepaisant blaškymosi ir geros prigimties, Pierre'o asmenybė iškart sustabdė visus bandymus tyčiotis jo akivaizdoje.
- Ne, - atsakė Pierre'as, juokdamasis žiūrėdamas į savo didelį, storą kūną. „Prancūzams per lengva mane mušti, ir aš bijau, kad neužlipsiu ant žirgo ...
Tarp žmonių, kurie buvo suskirstyti į pokalbio temą, Julie draugija pateko į Rostovus.
„Labai, sakoma, jų poelgiai yra blogi“, - sakė Julie. – O jis toks kvailas – pats grafas. Razumovskiai norėjo nusipirkti jo namą ir priemiesčio rajoną, o visa tai užsitęsia. Jis vertinamas.
- Ne, atrodo, kad pardavimas įvyks vieną iš šių dienų, - kažkas pasakė. – Nors dabar beprotiška ką nors nusipirkti Maskvoje.
- Nuo ko? Julie pasakė. – Ar tikrai manote, kad Maskvai gresia pavojus?
- Kodėl tu eini?
- AŠ ESU? Tai keista. Aš einu, nes... na, nes visi eina, o tada aš ne John d "Arc ir ne Amazonė.
- Na taip, taip, duok man daugiau skudurų.
- Jei jam pavyks užsiimti verslu, jis gali sumokėti visas skolas, - apie Rostovą tęsė milicija.
– Malonus senukas, bet labai pauvre sire [blogas]. Ir kodėl jie čia taip ilgai gyvena? Jie seniai norėjo į kaimą. Atrodo, kad Natalie dabar gerai? – gudriai šypsodamasi paklausė Julie Pierre'o.
"Jie laukia jaunesnio sūnaus", - sakė Pierre'as. - Jis pateko į Obolenskio kazokus ir nuvyko pas Belają Tserkovą. Ten formuojamas pulkas. O dabar perkėlė jį į mano pulką ir laukia kasdien. Grafas jau seniai norėjo išvykti, bet grafienė niekada nesutiks išvykti iš Maskvos, kol atvyks sūnus.
- Mačiau juos trečią dieną Archarovuose. Natalie vėl tapo gražesnė ir laimingesnė. Ji dainavo vieną romansą. Kaip lengva kai kuriems žmonėms!
- Kas vyksta? – pasipiktinęs paklausė Pjeras. Julie nusišypsojo.
„Žinote, grafe, kad tokie riteriai kaip jūs egzistuoja tik ponios Suzos romanuose.
Koks riteris? Nuo ko? – paraudęs paklausė Pjeras.
- Na, eik, brangusis grafe, c "est la fable de tout Moscou. Je vous amare, ma parole d" garbe. [Visa Maskva tai žino. Tikrai, aš tavimi nustebęs.]
- Puiku! gerai! – sakė milicininkas.
- Gerai tada. Nepasakysi kaip nuobodu!
- Qu "est ce qui est la fable de tout Moscou? [Ką žino visa Maskva?] - piktai tarė Pierre'as pakildamas.
- Nagi, grafe. Tu žinai!
- Aš nieko nežinau, - pasakė Pjeras.
– Žinau, kad tu draugavai su Natalie, todėl... Ne, aš visada draugauju su Vera. Cette chere Vera! [Ta miela Vera!]
- Ne, ponia, [Ne, ponia.] - Nelaimingu tonu tęsė Pierre'as. – Rostovo riterio vaidmens visiškai nesiėmiau ir su jais nebuvau jau beveik mėnesį. Bet aš nesuprantu žiaurumo...
- Qui s "pateisinimas - s" kaltina, [Kas atsiprašo, tas kaltina save.] - šypsodamasi ir mojuodamas pūkeliu pasakė Julie ir, kad ji tartų paskutinį žodį, iškart pakeitė pokalbį. – Kaip tai yra, šiandien sužinojau: vargšė Marija Volkonskaja vakar atvyko į Maskvą. Ar girdėjai, kad ji prarado tėvą?
- Tikrai! kur ji? Labai norėčiau ją pamatyti“, – sakė Pierre'as.
„Praėjusį vakarą praleidau su ja vakarą. Šiandien ar rytoj ryte ji su sūnėnu važiuoja į priemiestį.
- Na, kaip ji? Pierre'as pasakė.
Nieko, liūdna. Bet ar žinai, kas ją išgelbėjo? Tai visas romanas. Nikolajus Rostovas. Ji buvo apsupta, norėjo ją nužudyti, jos žmonės buvo sužeisti. Jis atskubėjo ir ją išgelbėjo...
„Dar vienas romanas“, – pasakė milicininkas. – Ryžtingai šis bendras skrydis padarytas tam, kad susituoktų visos senos nuotakos. Catiche yra viena, princesė Bolkonskaya yra kita.
„Jūs žinote, kad aš tikrai manau, kad ji yra un petit peu amoureuse du jeune homme. [šiek tiek įsimylėjęs jaunuolį.]
- Puiku! gerai! gerai!
- Bet kaip aš galiu tai pasakyti rusiškai? ..

Kai Pierre'as grįžo namo, jam buvo įteikti du tą dieną atnešti Rostopchino plakatai.
Pirmasis teigė, kad gandas, kad grafui Rastopchinui buvo uždrausta išvykti iš Maskvos, yra nesąžiningas ir, priešingai, grafas Rostopchinas džiaugiasi, kad ponios ir pirklių žmonos palieka Maskvą. „Mažiau baimės, mažiau naujienų“, – sakoma plakate, – bet aš atsakau savo gyvybe, kad Maskvoje nebus piktadarių. Šie žodžiai pirmą kartą aiškiai parodė Pierre'ą, kad prancūzai bus Maskvoje. Antrame plakate buvo rašoma, kad pagrindinis mūsų butas yra Vyazmoje, kad grafas Wittgssteinas nugalėjo prancūzus, bet kadangi daugelis gyventojų nori apsiginkluoti, jų arsenale yra paruošti ginklai: kardai, pistoletai, ginklai, kuriuos gyventojai gali gauti pigi kaina. Plakatų tonas nebebuvo toks žaismingas kaip ankstesniuose Čigirino pokalbiuose. Pierre'as pagalvojo apie šiuos plakatus. Akivaizdu, kad tas baisus griaustinio debesis, kurio jis šaukėsi visomis sielos jėgomis ir kuris tuo pačiu kėlė jame nevalingą siaubą, - akivaizdu, kad šis debesis artėjo.
„Įstoti į karinę tarnybą ir eiti į kariuomenę ar laukti? - Pierre'as uždavė sau šį klausimą šimtąjį kartą. Jis paėmė ant stalo gulinčią kortų kaladę ir pradėjo žaisti pasjansą.
„Jei šis pasjansas išeis“, – tarė jis sau, maišydamas kaladę, laikydamas rankoje ir žiūrėdamas aukštyn, „jei jis išlenda, vadinasi... ką tai reiškia? .. - Jis neturėjo laikas nuspręsti, ką tai reiškia, kai balsas vyriausia princesė, klausia, ar galima įeiti.
„Tuomet tai reikš, kad aš turiu eiti į armiją“, - pasakė Pjeras. - Užeikite, užeikite, - pridūrė jis, atsisukęs į princus.
(Viena vyresnė princesė ilgu juosmeniu ir suakmenėjusiu snukiu toliau gyveno Pierre'o namuose; dvi jaunesnės ištekėjo.)
„Atleisk man, pussesere, kad atėjau pas tave“, – tarė ji priekaištingai susijaudinusiu balsu. „Juk pagaliau turime ką nors nuspręsti! kas tai bus? Visi išvyko iš Maskvos, o žmonės riaušės. Kas mums liko?
„Priešingai, atrodo, kad viskas klostosi gerai, pussesere“, - sakė Pierre'as, turėdamas tokį žaismingumo įprotį, kurio Pierre'as, kuris visada gėdingai ištvėrė savo geradario vaidmenį princesės akivaizdoje, išmoko pats su ja.
– Taip, saugu... geros savijautos! Šiandien Varvara Ivanovna man papasakojo, kuo skiriasi mūsų kariuomenė. Žinoma, garbė. Taip, ir žmonės visiškai sukilo, nustoja klausytis; mano mergina ir ji tapo grubi. Taigi greitai jie mus nugalės. Jūs negalite vaikščioti gatvėmis. Ir svarbiausia, kad šiandien prancūzai bus rytoj, ko tikėtis! Klausiu vieno dalyko, pone pussesere, - pasakė princesė, - įsakyk mane nuvežti į Peterburgą: kad ir koks aš bebūčiau, bet aš negaliu gyventi pagal Bonaparto valdžią.
– Nagi, mamyte, iš kur gauni informacijos? Prieš…
„Aš nepasiduosiu jūsų Napoleonui. Kiti, kaip nori... Jei nenorite to daryti...
– Taip, užsisakysiu dabar.
Princesę, matyt, erzino, kad nėra su kuo pykti. Ji, kažką šnibždėdama, atsisėdo ant kėdės.

Iš Vikipedijos, laisvosios enciklopedijos

Eugenijus Sandovas
Eugenijus Sandovas
Nuotrauką padarė Benjamin Falk
Vardas gimimo metu:	Friedrichas Vilhelmas Miuleris (ur. Friedrichas Vilhelmas Miuleris)
Užsiėmimas:	Kultūristas, imtynininkas
Gimimo data:
Gimimo vieta:	Karaliaučius, Prūsija
Mirties data:
Mirties vieta:	Londonas, Anglija

Eugenijus Sandovas(Anglų) Eugenijus Sandovas, taip pat žinomas kaip Eugenijus Sandovas; tikras vardas - Friedrichas Vilhelmas Miuleris(vokiečių Friedrichas Vilhelmas Miuleris); 1867 m. balandžio 2 d., Koenigsbergas, Prūsija – 1925 m. spalio 14 d., Londonas, Anglija) - puikus XIX amžiaus sportininkas, laikomas šiuolaikinio kultūrizmo įkūrėju.

Ankstyvieji metai

Friedrichas Miuleris gimė 1867 m. balandžio 2 d. Karaliaučiuje, Prūsijoje. Jo tėvas buvo vokietis, o mama – rusė. Vaikystėje jis buvo silpnas ir ligotas. Būdamas studentas, jis susidomėjo anatomija ir kūno kultūra, o tai padėjo jam žymiai išlavinti raumenis.

Vaikystėje tėvas nusivedė jį į muziejų, kur Sandovas labiausiai prisiminė senovės graikų didvyrių figūras, jų atletišką sudėjimą. Vėliau Sandow susidomėjo anatomija ir kūno kultūra. Jis pradėjo reguliariai mankštintis ir greitai atsikratė ligų bei kūno silpnumo.

Eugene'o Sandow treneriu buvo Louisas Durlacheris (profesorius Attila) – jis gimė Vokietijos mieste Karlsrūhėje 1844 metų liepos 2 dieną. Jis anksti pradėjo sportuoti, greitai pasiekė aukštų rezultatų ir pradėjo pasirodyti scenoje kaip profesionalus stipruolis. Vėliau jis atidarė sporto salę ir pasiekė sėkmės treniruodamas. Jis išugdė daugybę sunkiaatlečių ir stipruolių, iš kurių garsiausias buvo Eugenijus Sandovas. Profesoriaus Attilos trenerio darbo sėkmė buvo jo metodika - progresuojantis svorio padidėjimas, tuo metu tai buvo revoliucinė treniruočių technika.

Kelias į šlovę

Netrukus Friedrichas tampa cirko sportininku ir pasirenka sau naują vardą - Eugenijus Sandovas(angliškas tarimas - Eugenijus Sandovas). Jis ne tik demonstruoja jėgos triukus ir savo raumenų grožį, bet ir užsiima imtynėmis, įgydamas nenugalimo šlovę. Sandowas parodė originalius galios skaičius, kurių niekas kitas negalėjo pakartoti. Be to, jis turėjo gerai išvystytus raumenis, o tai tuo metu buvo reta. Visa tai padėjo užtikrinti, kad Sandow labai greitai išpopuliarėjo.

Jevgenijaus Sandow šlovės viršūnė patenka į 1889 m., kai Sandow nugalėjo garsųjį stipruolį ir imtynininką Sampsoną (Sampsoną) ir pradėjo reklamuoti savo sportinius pasiekimus kaip senovės graikų idealo atgaivinimas.

Sandovas nugalėjo visus stiprius vyrus ir imtynininkus, kurie norėjo išbandyti savo jėgas ir iškovojo nenugalimo šlovę.

Palaipsniui Sandovas pasitraukia iš kovos, kuri jam tampa nebeįdomi. Jis daugiausia dėmesio skiria jėgos pasirodymams ir savo fizinių pratimų sistemos propagavimui. Po sėkmingų kelionių po Europą Eugenijus 1894 m. išvyko į Ameriką. Ten jis reklamuojamas kaip „stipriausias žmogus pasaulyje“.

Jis nuolat rodo galios skaičius ir prideda naujų:

1. Kovoja su liūtu, kuris yra su antsnukiu ir apsiautas kumštinemis pirštinėmis. Liūtas puola į Sandovą, jis pagauna jį, sulaiko ir išmeta.
2. Užfiksuoja pasaulio rekordą, viena ranka spausdamas štangą su krepšiais, kuriuose sėdi vienas žmogus. Bendras strypo svoris buvo 122 kg.

Amerikoje yra jo treneris profesorius Attila, kuris 1893 metais Richardo C. Foxo kvietimu atvyko į Niujorką ir Brodvėjuje atidarė savo garsiausią sporto salę profesionalams ir sporto bendruomenės viršūnėms. Attila išmokė Amerikos kultūristus treniruotis su progresuojančiu pasipriešinimu.

Karjera Amerikoje

Užsienyje Sandovas pademonstravo nepaprastą verslininko talentą. Sandow reklamavo savo jėgos ugdymo metodiką ir tam reikalingą sporto įrangą, sveiką gyvenimo būdą ir racionalią mitybą. Jo dėka smarkiai išaugo virdulio, hantelių, štangos ir kultūrizmo knygų pardavimas.

Tame pačiame 1894-ieji Sandow rašo knygą „Fizinio rengimo sistema“, tada yra Sandow simuliatoriai ir sportinė mityba (kakavos stiprumas).

Persikraustymas į Angliją

1897 metais Eugene'as Sandow grįžta į Angliją, kur ir toliau reklamuoja daugybę savo technikų, simuliatorių, plėtinių ir spyruoklinių hantelių.

Kuria kūno kultūros institutus ir modernių sporto salių prototipus.

1897 m. Sandow persikėlė į Angliją, kur toliau koncertavo ir reklamavo daugybę savo technikų. Kuria kūno kultūros institutus, taip pat kūno kultūros salonus ir studijas, modernių sporto salių prototipus. 1901 m., remiamas karališkosios šeimos, Sandow surengė pirmąjį pasaulyje atletiško grožio konkursą. puiki konkurencija».

Žiuri sudarė trys įžymybės: Eugene'as Sandow, Athur Conan Doyle ir Charles Lowes.

Konkurso nugalėtoju (56 dalyviai) tapo auksinę Sandow statulėlę gavęs William Murray.

Statulėlės autorius buvo anglų skulptorius Frederikas V. Pomerojus. Jie susitiko su Sandovu XIX amžiaus 80-aisiais. Frederickas W. Pomeroy'us, sužavėtas Sandow fizinio išsivystymo ir pasiekimų, užfiksavo jį bronzoje, o 1891 metais pasirodė garsioji statulėlė, ant kurios Sandow viena ranka laiko rutulinę meškerę.

Iki to laiko jis pagaliau baigia savo imtynių karjerą ir visiškai atsiduoda savo technikos reklamavimui ir galios numerių demonstravimui.

1904 metais Sandow parašė knygą Body Building: Man in Action.

Palaipsniui Sandow vis daugiau dėmesio skiria ne galiai, o savo sistemos sveikatai.

1905 metais Eugenijus Sandow leidžiasi į pasaulinį turą propaguoti sveiką gyvenimo būdą ir skleisti savo fizinio tobulėjimo sistemą.

1911 metais Anglijos karalius George'as V suteikė Sandow "fizinio vystymosi profesoriaus" vardą ir paskyrė jį asmeniniu instruktoriumi.

1912 metais Sandow parašė knygą Strength and Health: How Disease Can Be Successfully Conquere by Physical Culture.
Sandow antropometriniai duomenys 1912 m.: ūgis - 170 cm, svoris - 88 kg, juosmuo - 80 cm, bicepsas - 43 cm, dilbis - 33 cm, šlaunys - 63 cm, blauzdos - 40 cm.

1919 metais Sandow rašo kitą knygą „Gyvenimas yra judėjimas: fizinė žmogaus rekonstrukcija ir atkūrimas“.

1925 metų kovo 15 d Treneris Sandow miršta Profesorius Attila, kuris išliko istorijoje kaip daugiausiai sunkiaatlečių ir stipruolių treneris, sukūręs naują raumenų stiprinimo treniruočių metodą.

Tais pačiais metais miršta pats Sandovas - 1925 metų spalio 14 d- Londone nuo smegenų kraujavimo, kai po avarijos, pažįstamų prašymu, viena ranka ištraukė į griovį įvažiavusį automobilį. Eugene'as Sandowas buvo palaidotas pietvakarių Londone, Putney Valley kapinėse, nepastebimame kape be antkapio.

Taigi, su šešių mėnesių skirtumu, du puikūs žmonės, kurie kūrė fizinio vystymosi sistema, pagal kurią šiandien užsiima visi sportininkai - reguliariai ir profesionaliu sportu - kasdienės treniruotės, nuolat didinant svorį(apkrova).

Esant mažoms apkrovoms, sportininko sistema turi gydomąjį poveikį ir padeda organizmui susidoroti su negalavimais, tačiau didėjant svoriui, sistema gali vystytis. natūralus žmogaus potencialas didinant raumenų jėgą ir kokybę. Raumenų kokybė priklauso nuo treniruotės tipo.

Asmeninis gyvenimas

Jis buvo vedęs Blanch Brooks. Blanche Brooks), santykiai su kuriais vėliau pablogėjo. Šioje santuokoje Eugenijus turėjo dvi dukteris.

Sekėjai

Sandow taip pat turėjo daug pasekėjų Rusijoje, kur jo knygos ir straipsniai buvo išleisti dideliais kiekiais. Jo metodus naudojo Sankt Peterburgo lengvosios atletikos draugija, kuri išugdė daug puikių imtynininkų, pavyzdžiui, Ivaną Poddubny.

Jevgenijaus Sandovo pasiekimai

Eugenijus turėjo fenomenalią jėgą. Pavyzdžiui:

• Per keturias minutes jis padarė 200 atsispaudimų nuo grindų.
• Kelias sekundes jis ant ištiestų rankų laikė po 27 kilogramus svarmenis.
• Pasirėmęs kulnais į vieną kėdę, pakaušiu ant kitos, jis ant krūtinės laikė du žmones, o ištiestoje rankoje – 22 kilogramus sveriantį svorį.
• Kiekvienoje rankoje laikydamas po 24 kilogramus sveriantį svorį, jis atsistojo ant nosinės, tada pašoko ir darė atgal salto, tiksliai ten nusileisdamas.
• Ant jo krūtinės buvo uždėta platforma, ant jos laikė tris arklius. Kitame kambaryje, ant pakylos, buvo fortepijonas ir aštuonių dalių orkestras.
• 1894 m. jis pasiekė pasaulio rekordą, išspausdamas štangą su didžiuliais tuščiaviduriais kamuoliais, kurių viduje buvo vienas žmogus. Neįprasto strypo svoris buvo 122 kilogramai.
• Keliaudamas į San Franciską 1894 m., Sandow'as grūmėsi su liūtu, kuriam buvo uždengtas antsnukis ir apsiautas kumštines pirštines. Liūtas puolė prie Sandovo, o šis jį pagavo, laikė ir išmetė.
• 1895 metais Sandow atliko sunkiausią jėgos triuką – dešine ranka pakėlė ir išspaudė 115 kilogramų sveriančią štangą, o perkeldamas ją į kairę ranką atsisėdo ir atsigulė ant nugaros, o tada, nenuleisdamas štangos, atsistojo. .

Antropometriniai duomenys:

• Aukštis - 170 cm
• Svoris - 88 kg
• Bicepsas - 43 cm
• Klubas - 63 cm
• Blauzdos - 40 cm

literatūros kūriniai

Eugenijus Sandow parašė keletą knygų apie savo metodus:

• Jevgenijaus Sandovo fizinio vystymosi sistema (inž. Sandow fizinio lavinimo sistema ) (1894)

• Jėga ir kaip ją gauti Stiprybė ir kaip ją gauti) (1897)

• Kultūrizmas: žmogus veikia kūno statyba) (1904)

• Jėga ir sveikata: kaip fizinė kultūra gali sėkmingai įveikti ligas. Stiprybes ir sveikatos) (1912)

• Gyvenimas yra judėjimas: fizinė žmonių rekonstrukcija ir regeneracija. Gyvenimas yra judėjimas) (1919)

Įdomūs faktai

Šiais laikais bronzinė Jevgenijaus Sandovo statulėlė įteikiama konkurso „Ponas Olimpija“ nugalėtojui.

Sandow rekomendacijos mankštai:

• Pratimai turėtų būti atliekami ne anksčiau kaip po dviejų valandų po valgio.
• Praktikuokite prieš veidrodį, atlikite teisingus judesius, kurie turi būti ramūs ir kupini energijos.
• Kiekvienas judesys turi trukti 2 sekundes.
• Neskubėkite didinti hantelių svorio ir pakartojimų skaičiaus.
• Po mankštos išsimaudykite šaltoje vonioje, paruošę kūną vandens procedūroms. Pradėkite kietėjimą vasarą ir tęskite visus metus, diena iš dienos, ryte. Jei negalite išsimaudyti, po mankštos reikia nušluostyti kūną rankšluosčiu, pamirkytu šaltame vandenyje, o paskui greitai nusitrinti sausu rankšluosčiu.

Jevgenijaus Sandovo galios paslaptis

Perskaitykime originalų pirmojo pratimo tekstą iš pirmosios Sandow knygos:

• Paimkite po hantelį kiekvienoje rankoje ir eikite į atvirą jausmo padėtį. Dabar šiek tiek sulenkite kojas ir pasukite vidinę rankų pusę į priekį. Atliekant visus pratimus su lengvo svorio hanteliais, keliai turi būti šiek tiek sulenkti, kad kojų raumenys pajustų viršutinių galūnių judesių įtampą. Tvirtai suspauskite rankas ant hantelių ir sukurkite įtampą rankų raumenyse, kad per alkūnę nebūtų rankos sulenkimo ar pasukimo, o nuo hantelio iki peties būtų tiesi linija, pečiai ir alkūnės būtų gerai ištiesti. o rankų viršūnės uždarytos į šonus.
• Pakaitomis keliame ir nuleidžiame hantelius, ištiesindami žemiau esančias rankas visu ilgiu ir kartojame judesį iki raumenų skausmo.
• Pakartojimų skaičių palaipsniui didiname iki 50. Tada kiekvieną užsiėmimų dieną pridedame po 5.
• Šis pratimas lavina bicepso ir tricepso plėtiklius.

JĖGOS paslaptis yra sąmoningame raumenų susitraukime. „Žmogus turi įgyti gebėjimą sutelkti mintis į raumenis ir pajungti juos savo absoliučiai įtakai“. Dėl šio jausmo, laikysenos-judesio turi būti galima lavinti jėgą. Kvėpavimas yra kvapą gniaužiantis natūralus.

Atraskime Sandow stiprybės paslaptį

1. Fenomenalios jėgos ugdymas reikalauja vienodai galingo organizmo raumenų gebėjimo prisitaikymas. Paprastai šis gebėjimas laikomas įgimta dovana. Tačiau žinoma, kad Sandovas neturėjo tokios prisitaikymo galios prieš pamokų pradžią.
2. Kita vertus, dauguma vaikų gimsta sveiki. Tačiau su amžiumi sieloje-kūne kaupiasi skausmo patirtis, kuri varžo natūralius prisitaikymo gebėjimus. Pirminė skausmo patirtis yra susijusi su pačiu gimdymu ir pirmaisiais gyvenimo metais. Todėl ji nėra realizuota ir praktiškai neprieinama reorganizacijai: praeities pakeisti negalima.
3. Sandow tiesiog suformavo naują kūną, kuriame jis nepaliko nei vienos progos praeities negatyvumui. Savo jėgos pratimais ir įkvepiančia = atvira jausmų nuotaika = siela, diena po dienos, pratimai po pratimo, jis apreiškė ir išstūmė skausmo patirtį. Ir atėjo diena, kai Friedrichas Wilhelmas Mülleris virto Eugene'u Sandow. Galbūt šis vardas kūrybiškai reiškia „kilnus iš smėlio“, kaip Afroditė, gimusi iš Dievo putų.
4. Metodas:

• patenkintų krovinių apimties padidėjimas ir
• laipsniškas hantelio svorio padidėjimas -
  buvo siekiama įjungti ir plėtoti mioglobino-glikogeno vidinės resintezės griaučių raumenyse mechanizmą, palaipsniui perkeliant masės centrą į širdies lygį.
  Taigi buvo užtikrintas visiškas natūralios savireguliacijos atkūrimas. Tai palengvina atvirumas naujiems jausmams, kojų-rankų ryšys, judesių harmonija, suvokimo panardinimas į judesių audinį-tekstūrą, įkvėptas kvėpavimas.

Vaizdo įrašas