Массированная атака: как похудеть с помощью массажа. Массаж для похудения. Техника массажа для похудения. Как делать массаж для похудения? Общий массаж для похудения

Похудеть от массажа, реально ли это? Как наш организм реагирует на массаж, и можно ли похудеть от массажа, предлагаю рассмотреть в этой статье.

Во многих программах по снижению веса, отдельным пунктом, стоит процедура массажа.

И говорится о том, что массаж, основной пункт программы.

Естественно, что массаж способствует ускорению обмена веществ в организме, улучшается кровообращение, рассасываются различные застои, но количество жира в теле, массаж убрать не сможет. Это, ему одному, просто не под силу.

Так, чем нам поможет массаж при похудении?

Помощь, будет складываться из различных процессов, которые будут происходить во время массажа и благотворное влияние окажется на весь организм.

Я, не однократно писала о том, что зачастую лишний вес и повышенный аппетит, вызван большим количеством стресса, и неумением расслабляться. Массаж лучшее средство для расслабления и успокоения, он помогает справляться со стрессом, депрессией, психологическим дискомфортом.

Хорошо массаж помогает и при бессоннице, вы легче засыпаете.

Если, вы делаете массаж всего тела, то он способствует уменьшению тяжести в ногах, большей подвижности в суставах, уменьшению болей, особенно в наше стрессовое тяжелое время людям полезен мягкий расслабляющий массаж всего тела и особенно головы.

Расслабляющий массаж заменит вам любые успокоительные таблетки и препараты, и снимет не симптомы стресса, а именно сам стресс.

Благоприятный эффект массажа заключается в воздействии на организм сразу нескольких факторов: механического, который создается движением рук и давлением, и температурного, который обеспечивается как внешним теплом рук массажиста, так и внутренним теплом от улучшения кровообращения.

Применение массажа приводит к ускорению обменных процессов, укреплению нервной системы, к восстановлению нормального кровяного давления и, как следствие, повышает работоспособность организма.

Массаж может охватывать все основные участки тела – шею, спину, руки, ноги, ягодицы, животик. Массаж влияет не только на тело человека, но и на его эмоциональное состояние. Он снимает напряжение, отвлекает от забот и, конечно, улучшает настроение.

Глубокое влияние оказывает массаж на периферическую нервную систему, ослабляя или прекращая боли, улучшая проводимость нерва, ускоряя процесс регенерации при его повреждении, предупреждая или уменьшая вазомоторные чувствительные и трофические расстройства.

При нежном медленном поглаживании, снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, при энергичном и быстром поглаживании, повышается раздражительность массируемых тканей.

Очень важна для воздействия на нервную систему атмосфера проведения массажа, теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить лечебный эффект массажа.

Массаж оказывает многообразное физиологическое воздействие на кожу:

она очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними от посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи, и микробов, обычно находящихся на поверхности кожи;

улучшается секреторная функция потовых и сальных желез и очищаются их выводные отверстия от секрета;

активируется лимфо- и кровообращение кожи, устраняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение кожи и, следовательно, улучшается ее питание, в результате чего бледная, дряблая, сухая кожа делается розовой, упругой, бархатистой, значительно повышается ее сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям;

повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной;

улучшается местный и общий обмен, так как кожа принимает участие во всех обменных процессах в организме.

На жировую ткань массаж действует опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ.

Повышая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо, массаж способствует “сгоранию” жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани.

Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями.

Я сегодня затронула, только действие массажа на нервную систему и немного на процессы уничтожения жировой ткани. О массаже, можно писать бесконечно много, ведь его польза неоценима.

Но если, вы решили заняться снижением веса, то на один массаж рассчитывать не стоит, нужно худеть в комплексе.

Ведь, именно комплексный подход, дает потрясающий результат в снижении веса, а это.

С проблемой лишнего веса сталкиваются и мужчины, и женщины. Ожирение становится причиной таких опасных заболеваний, как гипертония, сахарный диабет, ишемия, холецистит, рак, депрессия и атеросклероз сосудов. Лишние килограммы значительно сокращают жизнь и приводят к разного рода психологическим проблемам. Борьба с лишним весом состоит из сбалансированного питания и разгрузочных дней, физических упражнений и курса массажа.

Можно ли похудеть с помощью массажа зависит от нескольких факторов: регулярность процедуры, правильно подобранный тип массажа, правильно подобранные косметологические средства. Массаж не обладает прямым сжиросжигающим действием, но способствует уменьшению объем тела, расщеплению подкожных жиров и выведению токсинов и излишков жидкости из тканей.

Из существующих 200 видов массажа более трети применяют для похудения и борьбы с целлюлитом. Некоторые методики возможны к проведению только в массажных кабинетах, другие — подходят и для использования в домашних условиях.

К популярным методам относят лимфодренажный, антицеллюлитный, водяной и аппаратный. Лимфодренажный массаж улучшает движение лимфы и кровообращение, уменьшает отечность и укрепляет иммунитет, повышает упругость и эластичность кожи и мышечной ткани.

Водные виды массажа основаны на воздействии сильных струй воды, направленных на определенную область тела. Это приводит к изменению структуры подкожных отложений, активации процессов регенерации ткани, активному выведению шлаков и продуктов переработки из межклеточного пространства.

Аппаратный массаж является одним из эффективных, но обычно проводится в салонах и клиниках. Делятся массажные техники по принципу воздействия: сжатым воздухом, ультразвуком, роликами, теплом. В результате не только улучшается кровообращение и происходит уменьшение подкожных жировых отложений, но и повышается тонус мышечной ткани, улучшается состояние кожи, формируется новый рельеф тела.

Механизм влияния на организм

Механическое воздействие на кожу приводит к свободному движению лимфы, выведению из организма лишней жидкости и уменьшению объема жировых отложений. В жировой ткани находится большое количество лимфатических капилляров, а регулярные процедуры путем стимуляции лимфотока приводят к разбиванию клеток жира. Массаж тонизирует мышечную ткань и заставляет капилляры крови работать интенсивно: ткани потребляют больше энергии и расходуют активно жировые запасы. Повышается тонус мышечной ткани и улучшается ее проводимость, мышцы становятся эластичными и упругими.

После проведения массажа живота улучшается работа кишечника, что приводит к меньшему потреблению жиров и снижению новых отложений. Водные процедуры и антицеллюлитные комплексы имеют выраженный косметический эффект — устранение обвисания кожи и уменьшение выраженности целлюлита. Достигается это путем прямого воздействия на кожу и разбивания подкожных жировых клеток.

Противопоказания и показания

Самомассаж для похудения показан при целлюлите, дряблости кожи, растяжках, жировых отложениях. Рекомендуют процедуры в качестве комплексной терапии при похудении и после потери лишнего веса, как поддерживающую процедуру, для улучшения состояния кожи, стимуляции кровообращения и обменных процессов.

У массажных техник есть и противопоказания. К ним относят:

Болезни крови и сердца;
Гипертонию 3 степени;
Обострение хронических болезней;
Заболевания кожи и нарушения кожного покрова;
Болезни желчных протоков и мочекаменную болезнь;
Заболевания психического характера;
Онкологию;
Расстройства пищеварения.

К ограничениям относят массирование живота, бедер и ягодиц в период беременности и в течение 2 месяцев после родов.

Если температура тела повышена, то перед процедурой массажа необходимо проконсультироваться с врачом. Еще одно ограничение — аллергическая реакция на компоненты кремов или масел. Если ранее были замечены высыпания и раздражения кожи после косметических средств, то перед сеансом необходимо изучить состав кремов.

Массажные приемы и техники

Самомассаж для похудения проводят перед сном и после теплого душа или ванны. Кожа должна быть чистой, распаренной и смазанной маслом или массажным кремом. Единой техники исполнения массажа для похудения нет: каждый вид имеет свой комплекс воздействия на кожу и его продолжительность. Но большинство современных массажных воздействий состоят из основных классических приемов: поглаживания, растирания, разминания, вибрационных похлопываний и пощипываний.

Все приемы выполняются по ходу движения лимфы. Руки массируют от кистей, ноги — от стоп к коленным суставам и бедру, область таза — по направлению к паху, а спину и бока — от линии роста волос вниз к пояснице. Живот массируют круговыми движениями по прямым мышцам сверху вниз, а по косым — снизу вверх. Любая техника начинается и заканчивается медленными и глубокими поглаживаниями.

Массаж с солью

Для проведения потребуется стакан морской соли, пара столовых ложек оливкового или любого натурального растительного масла и несколько капель эфирных масел. Смесь перемешивают и оставляют на 15 минут, после чего грубой губкой наносят на тело, совершая массажные движения. Для усиления эффекта в смесь можно добавить антицеллюлитный крем и обернуть пленкой на 10-15 минут. Солевой массаж отшелушивает ороговевшие частички кожи, выводит холестерин и ускоряет обмен веществ, приводит к уменьшению подкожных отложений и улучшению состояния кожи.

Массаж с кофе

Кофейный массаж делают с помощью оставшейся гущи натурального молотого кофе. Ее наносят на живот, ягодицы, бедра и руки, и растирают массажными движениями при помощи рукавичек или грубой губки для тела. Можно наносить и не заваренный, а свежий кофе. Эффект от процедуры кроется в минеральном составе продукта. Активные вещества запускают биохимические процессы в тканях тела, расщепляют жировые клетки, выводят из межклеточного пространства излишки жидкости, разбивают целлюлитные отложения.

Медовая техника

Медовый массаж живота, ягодиц и бедер проводят только похлопываниями и вибрационными поглаживаниями. Перед применением мед необходимо растопить и теплым нанести на тело. Ладони плотно прижимают к коже и отрывают быстрым и резким движением. Образовавшийся во время отрыва рук вакуум разбивает подкожные жиры, усиливает приток крови и лимфы, повышает тонус кожи.

Баночная техника

Этот метод требует использования специальных вакуумных банок. Бывают они стеклянными, силиконовыми, резиновыми и пластиковыми. Размер банок зависит от области проработки — самые маленькие используются для лица, большие — для бедер и массирования боков. Массаж тела с помощью банок выполняется только по коже, смазанной маслом или кремом. Массировать для похудения банками по сухой коже опасно возможностью появления синяков и ран. Часто после первой процедуры на коже появляются гематомы — это нормальная реакция, и со временем кожный покров привыкает к воздействию.

Массаж с ингибитором жира

Жировой ингибитор — это бальзам из лептина, горофита и пчелиного яда. Лептин — активный компонент, блокирующий образование новых жировых клеток. Горофит работает на межклеточном уровне, ускоряя процесс выработки коллагена. Он же снижает отечность, улучшает лимфодренажные и кровеобразовательные процессы. Пчелиный — сильный катализатор физиологических процессов, уменьшающий целлюлитные образования и отечность. Перед сеансом массажа и после него рекомендуется выпить по стакану воды, а в течение 2 дней после сеанса потребление жидкости в сутки — от 2 л.

Массаж быстрого действия

Второе название процедуры — Удвартага. Во время сеанса используется порошок Колакулатхади, состоящий из индийских пряностей и лечебных трав. Из этой смеси организм получает много питательных веществ и микроэлементов, что приводит к улучшению состояния кожи, расщеплению жиров, нормализации кровотока. Индийская активная техника массажа для быстрого похудения позволяет за 5 сеансов сбросить до 3 кг веса.

Щипковый массаж

Прорабатывают данным видом массажа только живот и бедра. Перед процедурой кожу хорошо распаривают, а после обильно наносят крем или массажное масло. Массирование проводят по часовой стрелке. Начинают с легких пощипываний, постепенно увеличивая их глубину и интенсивность. Прекращают процедуру после покраснения кожи. А завершают сеанс энергичным растиранием проработанной области мягким махровым полотенцем.

Массаж после родов для похудения

Самомассаж для похудения после родов направлен на уменьшение объемов живота и боков, повышение тонуса мышц пресса, корректирование форм тела и возвращение коже упругости. Начало процедур зависит от типа родов. Если роды были естественные и без осложнений, то первые сеансы можно проводить уже через 2 месяца. После кесарева массаж начинают не ранее, чем через 4 месяца.

Во время сеанса используют все основные массажные движения и специальные кремы. Начинают поглаживать живот по часовой стрелке, затем делают растирающие и разминающие движения ладоней от боков к пупку, а после — переходят к вибрационным похлопываниям ребром ладони. Завершают сеансы глубокими и мягкими поглаживаниями.

Для уменьшения объема живота можно также сочетать массаж после родов с обвертываниями, медовой или щипковой техникой.

Как избежать растяжек

Растяжки на коже появляются не только после родов, но и при резкой потере большого веса, неправильного питания, отсутствия тренировок, упражнений, массажа. Предотвратить их образование можно, если вести здоровый образ жизни и следить за кожей. Справиться же с уже появившимися изменениями можно при помощи массажа от растяжек, использования скрабов из кофе, соли и перемолотых косточек сливы, абрикоса или персика. Хорошо помогает и масло ши, обертывания с глиной и медом, антицеллюлитные средства.

От растяжек эффективен массаж медовый, кофейный и солевой, классический для живота и баночный. Главное условие — проводить массаж от растяжек нужно после душа, на хорошо разогретой и смазанной маслом или кремом коже. После процедуры проработанную область растирают полотенцем и наносят питательный крем.

С какой частотой применять

Самомассаж для похудения проводят через день или ежедневно. Вакуумные процедуры проводят раз в 2-3 дня. В салонах красоты курс массажа включает от 10 до 20 процедур, продолжительность зависит от состояния кожи, восприимчивости пациента и противопоказаний. На начальном этапе длительность сеанса массажа составляет от 5 до 7 минут. Время проработки постепенно увеличивают до 20-45 минут. При возникновении болевых ощущений массаж прекращают. Если сеанс проводится с профилактической или поддерживающей целью, то достаточно 1 процедуры в неделю.

Делать стройную фигуру нужно комплексно: сочетать правильное питание и ежедневные физические нагрузки, правильно подбирать средства по уходу за кожей и проводить регулярные сеансы массажа. Важно уделять внимание не только проблемным зонам, но и всему телу. Живот и бока, а также внутренняя поверхность бедер массируется всегда с меньшим давлением — эти области очень чувствительны к воздействию. Проработка ягодиц и внешней поверхности бедра должна быть энергичной и глубокой. Если массаж делается в условиях дома, то после процедуры необходимо отдохнуть 20-30 минут, чтобы восстановить кожное дыхание и кровообращение.

В комплекс мер по снижению веса часто добавляют массаж. Даже без диет и физических нагрузок эта процедура способна существенно подтянуть тело, обозначить линию талии, убрать до 5 см в объемах, избавить от целлюлита. Массаж для похудения в домашних условиях приходит на помощь тогда, когда на салоны нет времени и денег. В статье вы найдете подробное описание техник наиболее действенных способов похудеть при помощи разминаний тела.

Секреты эффективного массажа для похудения

Абсолютно любой вид массажа положительно скажется на вашем здоровье. Разумеется, это произойдет лишь в том случае, если процедура будет проведена по всем правилам. Любой массаж предполагает активное воздействие на кожу и подкожные слои. В результате этих манипуляций кожа очищается от токсинов, шлаков, жира, солей. В местах разминания усиливается ток крови и лимфы, что оказывает оздоровительное, омолаживающее и похудательное действие на тело.

Однако, чтобы сеанс вызывал топку именно жировой ткани, воспользуйтесь техникой особого для похудения. Видов похудательного массажа существует большое множество, однако их цель одна - повышение тонуса кожи и снижение массы тела. Поэтому выбирайте ту технику, которая покажется наиболее подходящей конкретно для вас.

Выделяют 4 вида массажа:

ручной (мануальный);
аппаратный;
ножной;
комбинированный.

По отзывам, именно ручной массаж, выполненный профессионалом, показывает наилучший результат для похудения. , как правило, выполняют в салонах красоты при помощи специальных приспособлений. Но и домашние массажные аппараты сегодня уже не редкость. Ножные и комбинированные типы чаще используют для расслабляющих сеансов.

Прежде чем записаться на прием к массажисту или приступить к самостоятельным манипуляциям над своим телом, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Массаж противопоказан при:

беременности и в период кормления;
варикозной болезни;
нарушениях свертываемости крови;
склонности к тромбозу и кровотечениям;
экземе, дерматите и кожных высыпаниях в местах воздействия;
аллергии на косметические средства, используемые во время процедуры.

Чтобы выявить возможные противопоказания, пройдите медицинское обследование. Для максимального похудательного эффекта сочетайте массаж с правильным питанием и физическими упражнениями. Курс любого массажа должен составить минимум 10 процедур с интервалов в 1-3 дня.

Ручной массаж живота для похудения

Жир нередко локализуется именно в области живота. От этого страдают мужчины, которых природа "наградила" особенностью полнеть в первую очередь в талии, и женщины, у которых жир на животе призван стать защитой для репродуктивных органов. Правильный массаж для похудения, кроме прочих участков тела, обычно включает и зону живота. Вы можете выполнить специальный комплекс только для этой области, чтобы активизировать в ней жиросжигание.

Ручной массаж можно выполнять не только руками. Для разминания живота подойдет махровое полотенце, массажная рукавица, особый массажер. Лягте на спину и начните растирать кожу живота пальцами или перечисленными приспособлениями. Движения должны быть в меру жесткими, чтобы не травмировать кожу. Постукивайте по коже, разминайте, нажимая на нее и зажимая ее между пальцами. Выполняйте манипуляции по часовой стрелке, а также вверх и вниз, вправо и влево. Длительность процедуры - не более 15 минут. После воздействия кожа должна немного покраснеть и гореть.
Щипковый массаж, кроме эффекта похудения, хорош также как профилактика растяжек. Смажьте область живота антицеллюлитным кремом или маслом. Выбирайте масло для массажа для похудения с добавлением эфирных масел хвоща, розмарина, цитрусовых. Разомните кожу легкими надавливаниями по часовой стрелке. Начните выполнять щипки, все увеличивая их силу. Как только кожа раскраснеется, закончите процедуру.

Ручной массаж боков для похудения

Настоящая проблема многих женщин. Ведь даже похудев, обрести идеальную стройную талию удается далеко не каждой. Даже изнуряющие тренировки не всегда бывают эффективны для решения проблемы отложений на талии. Массаж зачастую является единственным способом запустить процесс сжигания жира на боках.

Порядок проведения массажа для боков

Подготовьте кожу к процедуре по всем правилам: очистите гелем для душа и скрабом.
Для сеанса вам потребуется масло или антицеллюлитный крем. На крайний случай, подойдет и гель для душа. Увлажните одним из средств кожу.
Начните с мягких касаний к коже ладонями. Поглаживайте бока сначала медленно и едва касаясь, затем - быстрее и более напористо.
Надавливайте пальцами на бока, круговыми движениями перемещайтесь по всей поверхности снизу вверх.
Продолжайте совершать круговые манипуляции пальцами, на этот раз - от спины к животу.
Правой рукой зажмите жир на правом боку и оттяните его вниз. Левой рукой интенсивно надавливайте пальцами на левый бок. Повторите с каждой стороны.
Обе руки переместите на один бок, опустите на него ребра кистей, чтобы ладони "смотрели" друг на друга. Начните с силой растирать кожу, двигая ладони от краев в центр жирового валика.
Продолжайте сеанс 15 минут, после чего тщательно смойте масло с проблемных зон и позвольте телу немного отдохнуть: полежите в кровати с книгой, музыкой или хорошим фильмом.

Медовый массаж для похудения

Мед славится своим исключительным действием на кожный покров. и маски с медом делают кожу бархатной, молодой, подтянутой. Кроме этого, он отлично очищает поры и верхние слои кожи от шлаков, токсинов и жира, что способствует оздоровлению тела. Многие называют именно медовую технику - лучшим массажем для похудения.

Для процедуры возьмите любой жидкий натуральный мед. На один сеанс пойдет около 2 ст.л. продукта, так как мед не должен лежать слишком густым слоем: достаточно смазать им ладони. Для увеличения эффекта добавьте в него несколько капель эфирных масел. Подойдет следующая смесь экстрактов: 2 капли лимонного, 5 капель апельсинового или грейпфрутового, по 3 капли масла герани и можжевельника.

Весь сеанс длится 25-30 минут. В течение 5-10 минут разогревайте кожу поглаживаниями и легкими хлопками. Затем смажьте ладони медом с маслами и начните разминать проблемные зоны, поглаживать их более жестко, пощипывать. Кожа при этом должна слегка гореть.

Когда мед станет более липким и густыми, приступайте к основному этапу массажа. Приклеивайте обе ладони к коже и отнимайте их резким движением. Ваши манипуляции будут приносить боль, но это нормально для медового массажа. В конце процедуры кожа будет по-настоящему красной - это признак правильной техники.

По окончании сеанса удалите с кожи мед и смажьте ее питательным или антицеллюлитным кремом. Наилучший результат будет достигнут спустя 15 процедур, которые следует проводить через 1-3 дня.

Медовый массаж для похудения - видео

Если у вас есть знакомые, которые согласны помочь с массажем, предложите им методику, показанную на видео. Вам будет нелегко самостоятельно дотянуться до всех проблемных зон, поэтому помощь друга придется как нельзя кстати.

Баночный массаж для похудения

Антицеллюлитные банки ускоряют метаболизм в проблемных участках с первой процедуры. Выбрав силиконовые или стеклянные приборы, вы сможете сами осуществить вакуумный массаж для похудения. Приобрести банки можно в аптеке.

Порядок проведения сеанса

Перед массажем очистите кожу и подготовьте ее. Для этого используйте технику обычного разогревающего массажа: около 7 минут поглаживайте кожу, мягко разминайте ее пальцами, похлопывайте по ней.
Водить банками можно только по увлажненному телу. Нанесите на места воздействия масло или антицеллюлитный крем.
Банки должны хорошо присосаться к коже, но валик жира, втянутый в них, не должен превышать 1,5 см. В противном случае вы заденете слишком глубокие слои, манипуляции с которыми травмируют тело.
Водите банками снизу вверх на бедрах и ягодицах, круговыми движениями по часовой стрелке - в области живота. Участки на внутренней стороне бедер и под коленями трогать нельзя.
Прорабатывайте одну зону 5-15 минут. Начните с нескольких минут, постепенно увеличивая время воздействия. Курс составит 15 процедур с интервалом в несколько дней.
После сеанса нанесите на кожу питательный крем. Явного результата от одной процедуры не будет, зато к середине программы вы заметите, как сильно меняется ваше тело.

Точечный массаж для похудения

На теле каждого человека есть свыше 600 активных точек, воздействуя на которые можно решить много проблем со здоровьем. Для похудения из общего количества используют 20 точек. Влияя на них, можно добиться ускорения метаболизма и снижения чувства голода, избавиться от проблем с пищеварением, привести в тонус кожу. Все это положительно скажется на вашей фигуре. Но специалисты рекомендуют сочетать точечный массаж с диетой и разумными физическими нагрузками.

Разобраться в схеме человека очень сложно, если вы не профессионал. Мастера точечного массажа с легкостью выполнят для вас программу похудения. Но если вы желаете работать со своим телом самостоятельно, воспользуйтесь наиболее простым способом стимуляции массажных точек.

Например, работа всего с одной точкой Гуань-юань в течение 25 дней отрегулирует обменные процессы в вашем организме и настроит тело на снижение веса. Специалисты предупреждают, что во время воздействия на эту точку работать с другими нельзя.

Для того чтобы найти у себя Гуань-юань, приложите 4 сомкнутых пальца руки ниже пупка. Прямо под пупком на границе с нижним пальцем руки и будет распологаться нужная точка.

Для максимального воздействия расположитесь лежа. Если выполнять движения стоя или сидя, жировые складки на животе могут помешать правильной стимуляции точки.

Вам понадобится массажный прибор с круглой головкой или любой другой предмет, закругленный и гладкий на конце. Также вы можете выполнять манипуляции большим пальцем руки.

Надавите пальцем или массажером на точку и разминайте ее по часовой стрелке около получаса. Не нажимайте на живот слишком сильно, но ваши действия должны быть довольно ощутимы.

В среднем за месяц уходит около 1,5 кг. Кроме этого, включаются естественные механизмы организма по сжиганию жира, улучшается обмен веществ. Поэтому сочетание данной техники с физической нагрузкой принесет очень хорошие результаты.

Подводный массаж для похудения

В клиниках и крупных салонах красоты практикуется особый способ похудения - различные техники гидромассажа. Он проводится при участии вибрации, которая создается водой. При этом, кроме воды, к телу ничего не прикасается, что дает право назвать данную методику бесконтактным видом снижения веса.

Кроме похудения, водный массаж оказываюет общее укрепляющее действие:

расслабляет мышцы, снимает их воспаление;
омолаживает кожу;
снимает последствия стресса и усталости;
снимает тревожность;
избавляет от болевых ощущений в шее, спине, пояснице, плечах;
лечит позвоночные боли;
укрепляет сердце и сосуды.

Водный массаж производится в горячей воде, что делает процедуру отличным способом профилактики вирусных и простудных заболеваний.

Косметические салоны и клиники предлагают следующие виды гидромассажа.

Арома-душ с эфирными маслами. Эфирные масла попадают в разогретую кожу, где активно воздействуют на жировую ткань и борются с целлюлитом.
С морской солью и водорослями. Соль известна свойством впитывать влагу. Жировые клетки целлюлита перенасыщены водой, которую соль абсорбирует из них, тем самым способствуя разрушению "апельсиновой корки".
Винные ванны с гидромассажем. Одна из причин целлюлита - недостаток минералов в подкожных слоях проблемных зон. Для восполнения минерального комплекса готовятся ванны с винным составом. Такие водные процедуры показаны также в период восстановления после родов.

Единственный способ осуществить подводный массаж в домашних условиях - купить специальные насадки на душ.

Массаж для похудения лица

С набором веса жир откладывается также и на лице. Появляются щеки, расплывается овал лица, отвисает второй подбородок. Утратив свои контуры, лицо перестает быть привлекательным, выглядит отекшим и нездоровым. Пополнев, многие люди и вовсе становятся неузнаваемы.

Когда мы худеем, лицо зачастую "обвисает", покрывается морщинами. Четкий овал не возвращается, даже если все тело приведено в порядок. В этом случае, как и в случае с отложениями жира в лице, практикуется особый массаж для похудения. Отзывы о нем, как правило, положительные: контуры лица приходят в норму, уменьшается интенсивность морщин, лицо подтягивается и молодеет.

Для того чтобы самостоятельно выполнить процедуру, посмотрите видео с уроками массажа для похудения лица.

Существует уникальная японская техника омоложения и похудения, созданная стилистом Юкуко Танако. В свои 60 с лишним лет японка выглядит потрясающе молодо. В труде "Массаж лица" женщина описала необыкновенную методику, которая получила несколько названий: Асахи, Цоган, Создание лица. Кроме похудения, техника Асахи обещает привести мышцы вашего лица в тонус и омолодить вас на 7 лет.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

Важное условие японского массажа - чистота кожи. Снимите макияж и удалите загрязнения при помощи пенки для умывания и скраба. Противопоказание к процедуре - воспалительный процесс на лице. Самостоятельно осуществить данный массаж сложно, ведь для его верного исполнения требуется знание расположения лимфоузлов. Правильнее будет воспользоваться видео, в котором наглядно показана техника массажных движений.

Содержание статьи:

Эталон красоты меняется в зависимости от общественного мнения и происходит это достаточно часто. То наиболее привлекательными считаются девушки с худым телосложением, а лет через десять уже в почете женщины в теле. Однако в любом случае избыточный вес не вписывается ни в один канон красоты. Кроме этого большое количество подкожных адипозных тканей негативно воздействует и на здоровье человека. Для борьбы с жиром сегодня используются различные средства. А мы расскажем о том, работает ли массаж для похудения.

Работает ли массаж для похудения ног и живота?

Для большинства женщин именно ноги и живот являются наиболее проблемными зонами и вполне понятно их желание узнать, работает ли массаж для похудения. Хотя методик борьбы с жиром существует много, комплексный подход всегда приносит лучшие результаты. Следует заметить, что в последние годы массаж стал крайне популярной процедурой.

В этом нет ни чего удивительного, ведь полезные свойства массажа известны с древних времен. Наряду с древними методиками появились и новые виды услуг, например, антицеллюлитный массаж. Если вы уже изучали это тему, то наверняка слышали мнения, что для похудения массаж не являются столь эффективным средством, как принято считать. Однако на практике все не так очевидно и данная тема сегодня будет нами рассмотрена.

Массаж предполагает механическое воздействие на верхние ткани нашего тела - кожный покров, связки, мускулы и т. д. Говоря проще, все действия, когда ваши мускулы и кожу гладят, щипают, трут, гладят, можно назвать массажем. Всем известно, что адипозные ткани располагаются под кожей и поэтому многочисленная реклама способна ввести в заблуждение, ведь она уверяет, что благодаря механическому воздействию можно разрушить жировые ткани.

Однако механическое воздействие практически не способствует ускорению процессов липолиза. В противном случае толстых людей просто не было бы. Чтобы похудеть, в первую очередь необходимо добиться дефицита энергии, который достигается благодаря грамотно составленной программе питания и занятиям спортом. Если вы на протяжении дня тратите больше энергии, чем получаете, то в организме активируются процессы жиросжигания.

Однако и в этом вопросе все несколько сложнее, чем кажется. Сразу следует сказать, что сейчас речь идет о похудении только благодаря утилизации адипозных тканей, ведь вес тела может уменьшаться и при разрушении мускульных тканей. Основными катализаторами процессов липолиза являются стрессовые гормоны, скажем, кортизол или норадреналин. Под воздействием физических нагрузок или при дефиците энергии, они начинают активно синтезироваться и, попав в кровоток, путешествуют по всему телу. Попадая в адипозные ткани, эти вещества и активируют процесс жиросжигания.

Из этого можно сделать вывод, что если стимулировать кровоток в определенной части тела, скажем, в области живота, то жировые ткани там будут утилизироваться быстрее. Наверняка вы уже поняли, что разговор сейчас идет о точечном жиросжигании. В теории все это выглядит крайне заманчиво, однако исследований, подтверждающих данную теорию нет.

Преимущества массажа для похудения

Благодаря массажу можно получить определенные положительные эффекты, хотя они совершенно не связаны с процессами утилизации жировых тканей. Говоря о преимуществах массажа необходимо отметить его способность снимать отеки, устранять усталость мускулов, а также ускорять кровоток.

Безусловно, массаж обладает значительно большим количеством положительных эффектов, но именно вышеназванные являются наиболее ценными. С усталостью мускулов все достаточно понятно и после массажа они расслабляются, и это приводит к снятию напряжения. А вот благодаря усилению кровотока массаж может стать отличным средством для лечения травм и даже простудных заболеваний.

Как вам известно, кровь переносит по организму все питательные элементы и если массировать поврежденные участки тела, то качество их питания резко возрастает. Если вы получили травму, то можно рекомендовать использовать контрастный душ. Сначала поврежденную часть тела необходимо нагревать на протяжении максимум минуты, а затем охлаждать в течение аналогичного временного отрезка. Это также способствует ускорению кровотока, и травма заживет значительно быстрее.

Сегодня часто можно слышать, что массаж после тренинга помогает быстрее утилизировать молочную кислоту. Это вещество является метаболитом энергетических процессов и синтезируется во время тренинга. Именно из-за молочной кислоты после качественно проведенной тренировки атлеты испытывают жжение в мускулах.

Однако утверждение, о котором мы сказали чуть выше, не имеет ничего общего с реальным положением дел. Как только вы завершили выполнять сет, то концентрация молочной кислоты резко падает и уже максимум через час ее концентрация минимальна.

Отёки конечностей и в первую очередь ног, являются серьезной проблемой для многих женщин в возрасте. Это связано в первую очередь с возрастными изменениями водно-солевого баланса. Если вы питаетесь не правильно, то эти процессы протекают активнее и данная проблема возникнет перед вами быстрее. В результате на коже появляется целлюлит.

Для большинства людей, целлюлит является обычным подкожным жиром, но это не всегда соответствует действительности. Жир, кончено, также в этом «виноват», однако есть и вторая составляющая целлюлита - вода (отёк). Как мы уже говорили, массаж не может помочь организму утилизировать жировые ткани, зато воду выгоняет в короткие сроки.

Самые эффективные виды массажа для похудения

Мы только что узнали, работает ли массаж для похудения, а сейчас следует рассказать о тех его видах, которые могут дать наилучшие результаты. Сразу хочется вас предупредить, что не стоит доверять рекламе и такого понятия, как «лучший массаж для похудения» просто нет. Есть различные его виды, которые могут дать отличные результаты в конкретной ситуации. Таким образом, вам необходимо выбирать тот вид массажа, который соответствует поставленными перед вами целям. Сначала вам стоит определиться, какую часть тела необходимо изменить в первую очередь, например, удалить целлюлит или подкорректировать размеры талии.

На женском теле есть несколько наиболее проблемных зон: бока, внутренняя часть ног, бедро, живот и плечевая часть рук. При выборе вида массажа также следует учитывать и эластичность своего кожного покрова. Если тургор невысок, то для получения необходимого результата придется приложить больше усилий. О целлюлите мы уже говорили, но еще раз повторим, что с помощью массажа вы ускорите отток воды из проблемной зоны, что приведет к устранению и всей проблемы.

Как правильно выполнять массаж самостоятельно?

Массаж вполне можно выполнять и самостоятельно, но при этом необходимо придерживаться определенных правил. В первую очередь это касается интенсивности манипуляций. Многие люди уверены, что чем интенсивнее выполняется массаж, тем быстрее можно избавиться от жира. Однако так вы можете лишь навредить себе.

Массаж необходимо выполнять осторожно и не допускать сильного давления. Кроме этого для получения хороших результатов процедура должна проводиться регулярно. Мы рекомендуем делать массаж ежедневно на протяжении одного месяца. В большинстве случаев этого достаточно, чтобы получить отличные результаты. После завершения курса, необходимо взять паузу длительностью в пару недель и после этого цикл можно повторять.

Медовый массаж. Перед началом процедуры на кожный покров необходимо равномерно нанести слой меда. После этого опустите руку на обработанную медом поверхность тела и резко оторвите ее. Постепенно увеличивайте амплитуду движений и в результате вы должны выполнять шлепки. Длительность процедуры составляет около четверти часа и выполняется до тех пор, пока мед не будет впитан в кожный покров и не утратит способность склеивать. Это одна из наиболее эффективных процедур, среди используемых для борьбы с целлюлитом.
Вакуумный (баночный) массаж. Данная процедура поможет вам избавиться от целлюлита, однако необходимо к ее проведению подойти с максимальным вниманием. Среди всех методик массажа, которые используются для борьбы с жиром, именно вакуумная является наиболее травмоопасной. Мы рекомендуем не использовать баночный массаж людям, имеющим проблемы с работой кровеносных сосудов, а также при высокой чувствительности кожного покрова. Это весьма агрессивная процедура и после ее завершения на кожном покрове зачастую остаются синяки. Для проведения вакуумного массажа вы должны взять пластиковую либо силиконовую баночку и опустить ее на кожный покров. При этом следует приложить небольшое усилие, чтобы баночка присосалась к кожному покрову. После этого перемещайте ее по обрабатываемому участку тела, не отрывая от кожи. Можно выполнять различные движения - круговые, поперечные, а также продольные.
Водный массаж. Эта процедура проводится во многих косметических салонах и санаториях. В отличие от большинства видов массажа, здесь воздействие на тело осуществляется не руками, а водой. Водная струя под давлением направляется на участок тела и стимулирует кровоток.
Ручной массаж. Именно это наиболее доступный в домашних условиях вид массажа. Не забудьте перед началом процедуры нанести на кожный покров увлажняющий крем. Внутренним ребром ладони надавливайте на обрабатываемую зону и совершайте продольные движения.

Больше о массаже, смотрите ниже:

Массаж для похудения бывает разный, и каждая техника по-своему эффективна. Профессиональные типы массажа (тайский, точечный, аппаратный, лимфодренажный), что предлагаются в СПА-салонах, позволяют избавиться от лишнего жира и подтянуть кожу всего за несколько сеансов при условии, что к данным процедурам подкреплены маски и обертывания. Понятно, что это удовольствие не из дешевых, и не каждая женщина располагает достаточными финансами, чтобы позволить себе такую роскошь. Именно поэтому сейчас стали так популярны те виды массажа, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Массаж самой себе: польза и вред

Безусловно, массаж - эффективный способ не только похудения, но и омоложения кожи. Эту процедуру рекомендуют тем, кто желает избавиться от обвисшего живота, целлюлита и растяжек - явных признаков избыточного веса и спутников «строгих» лет. А все потому, что массаж активизирует процессы сжигания жира, помогает кожным и мышечных тканям восстановиться во время интенсивного похудения.

Существует мнение, что массаж способствует устранению целлюлита за счет того, что во время этой процедуры разминаются жировые скопления. Это большое заблуждение. На самом деле, жиросжигающий эффект достигается благодаря усилению кровообращения, в процесс включается метаболизм, и жир в проблемных зонах начинает расходоваться на питание мягких тканей, к которым кровь и приливает.

С помощью массажа можно значительно уменьшить целлюлит.

Польза таких процедур, как разминание и растирание, заключается в том, что это дополнительные меры, которые можно предпринять при похудении в домашних условиях. Они эффективны только при активных занятиях спортом и соблюдении диеты, в ином случае массаж вряд ли поможет избавиться от лишних килограммов.

Но, какой бы ни была польза, назвать эту процедуру полностью безобидной нельзя. Прежде чем решиться на массаж в домашних условиях, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Дело в том, что при определенных заболеваниях разминание тела может привести к ухудшению самочувствия и серьезным последствиям. Имеется целый ряд противопоказаний.

Нельзя делать массаж людям с гипертонией, при сердечно-сосудистых заболеваниях, варикозе вен, опухолевых образованиях, различных кожных недугах, без разрешения врача беременным женщинам.

Лучший массаж для похудения в животе

Жир, который скапливается в области живота и боков, не только портит внешний вид, но и уходит самым последним в процессе похудения. Это объясняется физиологическими особенностями и строением человека. Однако и эту зону можно подкорректировать, если соблюдать диету и регулярно выполнять упражнения на пресс. Но, не обойтись и без массажа.

Все выше перечисленные процедуры отлично подходят для похудения живота, однако есть самый эффективный вид массажа для этой области - ручной. Его цель - подготовить брюшную полость к последующим нагрузкам, а также усилить эффективность упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно.

Такой массаж проводится руками. Начинают процедуру с растирания живота ладонями по вертикали, затем - по горизонтали. Не стоит слишком давить или делать резкие движения. Далее разминаются бока, затрагивается весь пояс. Завершается процедура либо растиранием с помощью рукавицы, либо легкими похлопываниями махровым полотенцем. Спустя 15-20 минут можно приступать к физическим упражнениям.

Ручной массаж подразумевает растирание, поглаживание, разминание жировых складок в сочетании с щипками. Также на животе не рекомендуется применять роликовый массажер.

Ручной массаж поможет «разбить» жировые отложения.

Прежде чем приступать к любому виду массажа в домашних условиях, необходимо ознакомиться с рядом рекомендаций, которые помогут ускорить процесс похудения:

начинайте процедуру за час до приема пищи или через два часа после трапезы;
предварительно нужно подготовить кожу (разогреть, очистить скрабом, нанести масло);
гидромассаж лучше всего проводить с утра и перед сном;
перед разминаниями должны быть растирания при помощи ладоней;
при вакуумном, щипковом и ручном массажах не должно возникать неприятных ощущений;
процедура должна проводиться не менее 15 и не более 40 минут.

Конечно, не стоит полагаться только на один лишь массаж. К процессу похудения необходимо подходить комплексно: исключить из своего рациона тяжелую и жирную пищу, не есть на ночь и заниматься активными физическими нагрузками. Только так можно добиться стройного и подтянутого тела.

Эффектная прокачка тела - Портал здоровья

Так, чем нам поможет массаж при похудении?

Массаж оказывает многообразное физиологическое воздействие на кожу: