Лопатка в анатомическом строении тела играет важную роль, сочленяя плечевую кость с ключицей. Углубляясь в изучении плечевого пояса, большинство людей удивляются тому, что за движение лопатки вверх отвечают мышцы . На самом деле ничего удивительного в этом нет, иначе нормальная работа костного аппарата плеч была бы чуть ли нереальна. Сегодня детально рассмотрим мышцу, поднимающую лопатку, ее функции и анатомические особенности.

Месторасположение и функции

Мышца, поднимающая лопатку, не имеет конкретного названия в анатомии. Свое начало ее волокна берут в области первых шейных позвонков. По характеру крепления мускул ничем не примечателен. Крепится он пучкообразным образом по бокам от позвонков.

Опускаясь вдоль позвоночника, мышца крепится в зоне верхнего угла лопатки. Крепление происходит со стороны позвоночных костей, двигаясь относительно которых мускул как бы прячется под известные всем волокна трапециевидной мышцы.

На латинском языке рассматриваемый сегодня организма именуется как «musculus levator scapulae». Дословно термин так и переводится – мышца, поднимающая лопатку. В принципе, на этом функционал мышечных волокон заканчивается. Частично они участвуют лишь в процессах движения шеи. Если быть точней, мускул способствует разгибанию шейных позвонков, повороту шеи по сторонам и ее наклону в сторону одного из боков. Функционал «лопаточной» мышцы не велик, однако недооценивать ее важность для работы всего плечевого пояса не стоит. Как говорится, большое строится из мелочей.

Пару слов о гипертонусе мышцы

Гипертонус мышцы – довольно специфичное явление, которое выражается в постоянном напряжении некоторых мышечных волокон. Оно в любом случае является нарушением, поэтому требует должного внимания со стороны человека. По характеру проявления и общей специфики гипертонус относится к , поэтому требует соответствующей терапии.

Гипертонусное состояние мышцы, поднимающей лопатку, делят на два вида:

1. Гипертонус, вызванный физиологическими причинами, к числу которых относятся чрезмерные физические нагрузки, переутомление, .
2. Гипертонус, являющийся следствием патологий организма. В этом случае мускул неправильно функционирует на уровне нервной системы. Как правило, причиной нарушения являются перенесенные инсульты, сосудистые болезни мозга, миопатии и им подобные недуги.

Читайте также:

Что делать, если сломаны ребра - оказание первой помощи

Характер проявления гипертонуса более чем выражен. У волокон, поднимающих лопатку, он проявляется в виде:

• сильных или умеренных болей по бокам шеи
• дискомфорта в зоне суставов плеч (реже – под лопаткой)
• общей напряженностью мышц

Непосредственно у человека подобные явления провоцируют некоторые ограничения в подвижности шеи, которые сигнализируют о чрезмерной, нездоровой напряженности.

Если осуществлять пальпацию лопаточной мышцы, то легко прослеживаются:

• спазматические проявления
• уплотнение волокон

Точно диагностировать гипертонус мышцы, поднимающей лопатку, а не другого отдела плечевого пояса, несложно. Для этого достаточно отвести плечевые суставы назад. Если боли утихнут, дискомфорт отступит, и будет наблюдаться общее облегчения в зоне шеи – сомнений нет, перенапряжен рассматриваемый сегодня мускул. В противном случае, внимание следует обратить на другие проблемы плечевого пояса, а еще лучше – посетить специалиста для профильной и точной диагностики.

Почему мышечные волокна перенапрягаются

Как было отмечено ранее, гипертонус лопаточной мышцы может быть спровоцирован двумя видами причин: физиологическими и патологическими. Среди наиболее частых из них следует выделить:

1. Занятия в тренажерном зале, в процессе которых мышечные волокна спины и плеч подвергались серьезной нагрузке. Очень часто гипертонус лопаточной мышцы наблюдается при тренировке трапеций.
2. Долгое нахождение шеи и головы в неудобном положении, из-за чего случается банальное затекание и сопутствующие ему последствия.
3. Стрессы или переутомление, способствующие развитию проблем на уровне центральной нервной системы. Как правило, в этом случае наблюдается гипертонус и других волокон организма.
4. Травматические поражения шеи, по причине которых пораженный мускул не может расслабиться.
5. Патологии нервной системы, зачастую связанные с .

Чтобы устранить гипертонус, достаточно выявить его причину, а затем нейтрализовать факт наличия таковой. Если самостоятельно вам это не удается или проблема довольно серьезна, лучше не рисковать и обратиться за помощью к профессионалу. В противном случае допускается и самолечение, вредным для здоровья оно точно не станет.

Как устранить дискомфорт

При физиологической причине дискомфорта в лопаточной мышце бороться с недугом можно самостоятельно. Побороть гипертонус помогут обыкновенные упражнения. Крайне простым, но эффективным способом сбросить напряжение являются наклоны шеи. Для их лечебной реализации необходимо:

1. Сесть на стул и выпрямить спину.
2. Медленно наклонить шею в одну сторону, коснувшись кончиком уха плеча.
3. Задержаться в этом положении на 10-20 секунд.
4. Медленно вернуть голову в обратное положение.
5. После этого повторить описанный алгоритм 10 раз, наклоняясь шейным отделом в разные стороны.

Мышца прикрепляется к задним бугоркам поперечных отростков четырех верхних шейных позвонков и к верхнему внутреннему углу лопатки. Функция - поднимает лопатку, наклоняет шейный отдел кзади и в сторону.

Иннервация - С -С

Причины. Переохлаждение, инфекции, травма, перенапря­жение мышц.

Симптомы. Ноющая, мозжащая боль в шее, верхневнут­реннем углу лопатки, надплечье, иррадиирует в плечевой сустав, плечо или по боковой поверхности грудной клетки в шею, усиливается при перемене погоды, в позе напряженной прона­ции кисти, заведенной за поясницу. Наиболее болезненная зона (курковая точка), при давлении на которую боль отдает в над­плечье и шею, - место прикрепления мышцы, поднимающей лопатку. При движении лопаткой нередко определяется харак­терный хруст в области ее внутреннего угла. При исследовании необходима глубокая пальпация последовательно всех мышц плечевого пояса (трапециевидной, надключичной, грудино­ключично-сосцевидной, дельтовидной и др.).

Заболевание обычно начинается с возникновения ощущения тяжести в верхнелопаточной области с одной или обеих сторон. Через несколько недель или месяцев ощущение тяжести сменяется болью той же локализации, усиливающейся после динамических и статических нагрузок на мышцы плечевого пояса. В дальнейшем заболевание может принять хронический характер с периодическими обострениями под влиянием провоцирующих факторов. В отличие от корешковой боль при синдроме мышцы, поднимающей лопатку, более выраженная, усиливается к перемене погоды и иррадиирует по склеротомам в соседние зоны.

Под синдромом мышцы, поднимающей лопатку, следует понимать не только заболевание этой мышцы, но и соседних мышц, связок и фасций (надостной, подостной, верхней порции трапециевидной). Все они тесно связаны при движении лопатки. Мы считаем правильнее называть его синдромом верхней лопаточной области.

Дифференциально-диагностическими тестами синдрома верхней лопаточной области являются лопаточный хруст («щел­кающая лопатка»), возникающий при движениях лопаткой, и инфильтрация триггерной зоны 2 мл 2 % раствора новокаина, в результате которой боль уменьшается или исчезает.

64. Постизометриче- ская релаксация мышцы, поднимающей лопатку

Лечение. Массаж об­щий шейной области, верхнего плечевого пояса и спины до поясничного отдела. Баночный массаж делают через 2 дня на 3-й. Массаж надкостничный точечный (локальные точки).

Мануальная терапия. Вначале исследуют напря­жение верхней тониче­ской порции трапецие­видной мышцы и мыш­цы, поднимающей лопат­ку. Врач в положении стоя оказывает легкое давле­ние на голову и плечо лежащего на кушетке па­циента. В таком положе­нии, выполнив 10-15 медленных ритмических движений, можно провес­ти мобилизационную ре­лаксацию этих мышц.

Постизометрическая релаксация: пациент лежит на спине, рука на стороне пораженной мышцы заве­дена на голову, ось плече­вой кости параллельна оси туловища (рис. 64, а, б, в). Врач - у головного конца, одноименной с пораженной мышцей раскрытой ладонью фиксирует голову больного так, что пальцы пальпируют места прикрепления ее к позвонкам.

На вдохе больной совершает движение согнутой рукой вдоль оси тела, давя локтем на ладонь врача. Врач оказывает проти­водействие ладонью и корпусом. Положение фиксируется в течение 7-9 с.

На выдохе пациент расслабляется, а врач растягивает мышцу, надавливая на ладонь больного и отведя голову в противоположную сторону. Прием повторяют 3-4 раза.

Рефлексотерапия. Иглоукалывание проводят методом тормо­жения. Локально применяют корпоральные точки: УВ20, VI О, Н (синь-шэ), ОП6, ТК15, Ю14, Ю15, ТКЮ, ОП2, ОI4, отдаленные - ТКЮ, Ю3, У60, У64.

Ароматерапия. После лечебного массажа целесообразно втирать масло пихты, мяты или лаванды ежедневно по 10 мин. Затем эту область покрыть компрессной бумагой на 2 ч.

При длительном напряжении в вынужденном положении через каждый час работы следует делать перерыв на 10-15 мин для разминки и расслабления.

Под нашим наблюдением находился 21 больной. Причиной заболевания были: травма - у 2, охлаждение - у 11, инфекция - у 8. Длительность заболевания - от 5 до 15 дней. После проведенного комплекса лечения у всех наступило выздоровление.

Мышца, поднимающая лопатку, на латинском языке называемая «musculus levator scapulae», залегает под пластом трапециевидной мышцы. Она имеет продолговатые очертания и утолщение ближе к центральной части.

Анатомия и топография

Вместе с ромбовидной мышцей данное образование формирует второй мышечный слой. Волокна ее берут начало от поперечных отростков четырех верхних шейных позвонков (а именно, от их задних бугорков). Направляясь далее вниз и в сторону от позвоночника, мышца прикрепляется к серединному краю лопатки в его верхнем отделе, а также верхнему углу лопатки.

Анатомия мышцы, поднимающей лопатку, вариабельна: в некоторых случаях отдельные мышечные пучки, начинающиеся от позвонков четырьмя сухожилиями, в одну мышцу не объединяются, и тогда образование представлено четырьмя отдельными мышцами.

В верхней трети эта мышца прикрывается грудинно-ключично-сосцевидной, а в нижней - трапециевидной мышцами; а передней поверхностью прилегает к глубокой ветви поперечной шейной артерии и нерву, направляющемуся к ромбовидной мышце.

Кровоснабжение

Кровоснабжение мышцы, поднимающей лопатку, осуществляется тремя ветвями подключичной артерии, которая, в свою очередь, является ответвлением дуги аорты:

• поперечной шейной артерией;
• надлопаточной артерией;
• восходящей артерией шеи.

Иннервация

Мышца, поднимающая лопатку, иннервирована ветвями третьего, четвертого и пятого спинномозговых нервных корешков.

Функции

Как видно из названия, основной функцией мышцы, поднимающей лопатку, является поднятие этой подвижной кости. Преимущественно данная мышца смещает вверх верхний угол лопатки, рядом с которым прикрепляется к кости. Таким образом, она при сокращении вызывает вращательное движение лопатки, при котором нижний угол лопатки перемещается по направлению к позвоночнику.

При фиксированной же лопатке волокна этой мышцы, сокращаясь, осуществляют наклон шейного отдела позвоночника в соответствующую сторону и назад.

Патология

Считается, что вовлечение мышцы, поднимающей лопатку в различные патологические процессы - одна из частых причин возникновения болезненных «зажимов» в области шеи и плечевого пояса (так называемый «лопаточно-реберный синдром"). Наряду с этой мышцей страдают, как правило, надостная и передняя лестничная.

Развитию такого патологического состояния способствуют функциональные нарушения - следствие перенапряжения мышц, фиксирующих лопатку или приводящих ее в движение.

Обстоятельства, приводящие к развитию синдрома:

• низкий уровень подвижности, гиподинамия;
• сидячий образ жизни;
• непривычные интенсивные нагрузки (резкие прыжки, поднятие тяжестей), что особенно актуально для людей нетренированных, чьи мышцы не приучены к физическим нагрузкам;
• травматические повреждения (особенно удары по спине, падения, автодорожные происшествия).

Болевые ощущения при данной патологии могут носить различный характер и иметь разную интенсивность (может быть резкой, острой, а может носить ноющий, распирающий характер; в ряде случаев принимает хроническое течение).

В острых случаях осуществляется комплексная терапия, включающая:

• медикаментозные воздействия, призванные купировать болевой синдром и уменьшить спазм;
• физиотерапевтические процедуры;
• массаж (курс массажа следует проводить вне обострения, после купирования болевого синдрома);
• специальные упражнения.

Наиболее действенной профилактической мерой, направленной на снижение частоты и интенсивности обострений, является специальная лечебно-оздоровительная гимнастика. Систематическое выполнение несложных упражнений укрепит мышцы, и нагрузка перестанет вызывать болезненные ощущения в них.

Как развить мышцу, поднимающую лопатку

Как правило, комплексы упражнений затрагивают не только эту мышцу, но и другие, имеющие точки начала и прикрепления в области костей плечевого пояса. Физические упражнения, дающие нагрузку этой группе мышц, при систематических занятиях способствуют укреплению стабилизирующих мышц, расположенных между лопатками, укреплению задней группы мышц плечевого пояса, и, как следствие, уменьшению или устранению таких особенностей, как сутулость и выпирающие лопатки.

«Накачать» данную мышцу помогут следующие упражнения:

1. Исходное положение: руки находятся перед грудью, предплечья расположены горизонтально, параллельно полу; спина прямая. Из этого положения совершаются движения, поднимающие локти как можно выше; кисти рук при этом менять своего положения не должны. Помимо мышцы, поднимающей лопатку, в этом простом упражнении на разных его этапах задействованы трапециевидная, ромбовидная, грудино-ключично-сосцевидная мышцы, работают также грудные мышцы (и большая, и малая) и средняя порция волокон дельтовидной мышцы.
2. Исходная позиция: стоя прямо, руки немного согнуты в локтевых суставах. Сделав плавный, глубокий вдох, во время выдоха как можно ближе свести лопатки. В данном положении лопатки следует удерживать не более 30 секунд. Упражнение следует повторить несколько раз, не меняя положения головы и продолжая спокойно дышать.

Физические упражнения для мышцы, поднимающей лопатку, необходимо выполнять в комплексе с упражнениями для других, окружающих ее мышц, расположенных в области плечевого пояса. Только в этом случае группа мышц плечевого пояса будет выглядеть и функционировать гармонично.

Мышца, поднимающая лопатку , m. levator scapulae, - мышца второго слоя, продолговатая, утолщенная, располагается в боковых отделах задней области шеи под m. trapezius. Начинается четырьмя отдельными зубцами от задних бугорков поперечных отростков четырех верхних шейных позвонков и направляется вниз и несколько латерально; прикрепляется к верхнему отделу медиального края лопатки и верхнему ее углу.

Функция : поднимает лопатку, больше верхний угол, сообщая ей тем самым вращательное движение, при этом нижний угол смещается в сторону позвоночного столба; при укрепленной лопатке наклоняет шейную часть позвоночного столба кзади и в свою сторону.

Иннервация : n. dorsalis scapulae (СIII-СV).

Кровоснабжение : аа. transversa colli, cervicalis superficialis, cervicalis ascendens.

• - m. levator gl. thyroideae, непостоянная, представляет собой тонкий мышечный пучок, протянутый по медиальному краю щитоподъязычной мышцы от тела подъязычной кости или от щитовидного хряща к капсуле щитовидной железы...

  Атлас анатомии человека

• Большой медицинский словарь

• - см. т. 2. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов" 583...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - Где ни стать, ни сесть. Деревянный тулуп. Вотчина в косую сажень. Под дерновое одеяльце. Домок в шесть досок. В холодок, в темный уголок...

  В.И. Даль. Пословицы русского народа

"Мышца, поднимающая лопатку" в книгах

Мудра «Поднимающая»

Из книги Мудры для исполнения желаний, привлечения денег, здоровья и любви автора Меркулова Елена Витальевна

Мудра «Поднимающая» Показания: выполнение этой мудры рекомендуется при простудных заболеваниях, воспалении легких, горла, насморке и пр. Выполнение способствует мобилизации защитных сил организма.Кроме того, она помогает убрать лишний вес. В этом случае вместе с

Мышца вдохновения

Из книги Играющий в пустоте. Мифология многоликости автора Демчог Вадим Викторович

Мышца вдохновения Люди, обладающие так называемой харизмой (от греческого charisma – «дар», «подарок»), способные создать нечто неординарное, отличаются высоким уровнем энергии. Известно также, что их мозг потребляет большее количество энергии, чем мозг обычных людей. Это

3. ЛОННО-КОПЧИКОВАЯ МЫШЦА И "МЫШЦА ЦИ"

Из книги Совершенствование женской сексуальной энергии автора Чиа Мантэк

3. ЛОННО-КОПЧИКОВАЯ МЫШЦА И "МЫШЦА ЦИ" Вокруг периферии влагалища на глубине около одного сустава пальца вы можете ощутить край лонно-копчиковой мышцы, называемой иногда "мышцой любви" (рис. 2–5).Сжатие влагалища - это и есть сжатие лонно-копчиковой мышцы. Вы наверняка

musculus cremaster, eris m – мышца, поднимающая яичко

Из книги автора

musculus cremaster, eris m – мышца, поднимающая яичко Примерное произношение: кремАстер.Z: Последний аргумент против обжорства и сластолюбия: Сладкий КРЕМ ты кушать МАСТЕР, Поберег бы свой КРЕМАСТЕР! Массу testes наберут, НЕ ПОДНИМЕШЬ пуд и пуд! testes – мн. число от слова testis – яичко (см.

musculus levator, oris m – мышца, поднимающая

Из книги автора

musculus levator, oris m – мышца, поднимающая (например, лопатку).Примерное произношение: левАтор.Z: Высокий эЛЕВАТОР. Скажите, где достать Какой-нибудь ЛЕВАТОР, Чтоб хлеб наверх

3. Упражнение «Лягушка, поднимающая волны»

Из книги Терапевтические упражнения и массаж для снижения веса автора Фен Хуа

3. Упражнение «Лягушка, поднимающая волны» Лягте на спину, согните ноги в коленях под прямым углом. Положите одну ладонь на грудь, а другую – на живот. На вдохе выпятите грудь и подтяните живот, на выдохе втяните грудь и выпятите живот. Выпячивайте живот вперед, насколько

ЧЕРНИЧНАЯ ДИЕТА, ПОДНИМАЮЩАЯ НАСТРОЕНИЕ, ДЛЯ ТЕХ, КТО ДЕРЖИТ ПОСТ

Из книги Черничная диета. Новое чудо-похудение автора Долина Светлана

ЧЕРНИЧНАЯ ДИЕТА, ПОДНИМАЮЩАЯ НАСТРОЕНИЕ, ДЛЯ ТЕХ, КТО ДЕРЖИТ ПОСТ (4 КИЛОГРАММА ЗА 7 ДНЕЙ) Итак, худеем, бодримся, сбрасываем от 3 до 4 кг.Первый деньЗавтракСоевое молоко. Злаки грубого помола – 150 г. Сок из черники – 200 мл.ОбедСтакан черники.Вареная фасоль – 170 г.Гамбургер из

Воздействие на лопатку

Из книги Экстренная помощь при травмах, болевых шоках и воспалениях. Опыт работы в чрезвычайных ситуациях автора Яковлев Виктор Федорович

Воздействие на лопатку Цель воздействия: способствует преодолению психического аффекта, восстанавливает дыхание, способствует излечению заболеваний бронхов и легких. Одномоментное воздействие на лопатки и ключицы быстро восстанавливает нарушенное дыхание.Техника

Мудра «Поднимающая»

Из книги Сердце и сосуды. Верните им здоровье! автора Волкова Роза

Мудра «Поднимающая» Помогает при простудных заболеваниях.Мудра проста, но очень действенна.Надо соединить ладони и скрестить пальцы между собой. Один из больших пальцев находится вверху, и его надо обхватить большим пальцем другой руки, соединив с указательным.

Мудра «Поднимающая»

Из книги Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты автора Виноградова Екатерина А.

Мудра «Поднимающая» Энергетические вибрации этой мудры окажутся как нельзя кстати, если вы решили вести здоровый образ жизни и избавиться от лишнего веса. Высвобождается та внутренняя сила, которую вы тратили, чтобы закрыться от окружающего мира и спрятаться от самих

Мудра «Поднимающая»

Из книги Исцеляющая сила мудр. Здоровье на кончиках пальцев автора Брахмачари Свами

Мудра «Поднимающая» Эту мудру следует выполнять при всяких простудных заболеваниях, воспалении горла, ангине, воспалении легких, кашле, насморке, гайморите. Выполнение этой мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому

Мудра «Поднимающая»

Из книги Формула абсолютного здоровья. Дыхание по Бутейко + «Детка» Порфирия Иванова: два метода против всех болезней автора Колобов Федор Григорьевич

Мудра «Поднимающая» Выполнение этой мудры нормализует дыхание, мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению.Техника выполнения. Обе ладони соединить вместе, пальцы скрестить между собой. Большой палец одной из рук

6. МУДРА "ПОДНИМАЮЩАЯ"

Из книги Мудры - йога пальцев автора Панков (Автор-составитель) С

6. МУДРА "ПОДНИМАЮЩАЯ" Показания: при всяких простудных заболеваниях, воспалении горла, воспалении легких, кашле, насморке, гайморите. Выполнение этой мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению.Если у вас лишний

Мудра «поднимающая»

Из книги 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте автора Брахмачари Свами

Мудра «поднимающая» Показания: при всяких простудных заболеваниях, заболевании горла, воспалении легких, кашле, насморке, гайморите. Выполнение этой мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению. Если у вас лишний

Обезьяна, поднимающая котел

Из книги ВОИН НА ПУТИ ЗНАНИЯ ВВЕДЕНИЕ В ДАО ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ автора Дао Ден Мин

Обезьяна, поднимающая котел Часть первая – Сгибание туловища поперек1. Встаньте у края тренировочной площадки. Руки соедините хлопком, положив ладонь одной руки на тыльную сторону ладони другой. Ступню одной ноги расположите впереди другой; задняя нота при этом слегка

Боль в мышце поднимающую лопатку является одной из наиболее распространенных общих мышечных жалоб и может быть связана с бессонными ночами и раздражительным настроением. Понимание причины полезно как для профилактики, так и для лечения боли. В этой статье рассмотрим, почему болит мышца поднимающая лопатку и как лечить.

Мышца, поднимающая лопатку, находится сбоку и сзади вашей шеи. Ее основная задача — поднять лопатку, которая представляет собой треугольную форму кости, расположенную в задней части плеча. Верхняя часть мышцы находится под мышцей грудино – ключично — сосцевидной, а нижняя часть — под трапецией.

Грудино – ключично — сосцевидная мышца находится сбоку шеи и является одной из самых больших и самых поверхностных шейных мышц. Это помогает поворачивать голову на противоположную сторону и снабжается нервом в области шейного отдела позвоночника. Когда у кого-то жесткая шея или плечо, эта мышца часто является фактором. Если бы вы пожимали плечами, эта мышца была бы в работе. Вы переносите вес на этом мышце, когда вы носите тяжелую сумку. .

Почему болит мышца поднимающая лопатку

Основываясь на приведенном выше объяснении, вы можете представить действие поднимающей мышцы. Этот мускул может работать много на ежедневной основе, но с болью, которая в основном означает, что область раздражена и воспалена, может быть ужасно неудобно и довольно ограничивающее. Те, кто страдает хронической болью, вынуждены отказаться от занятий, которые им нравятся, поскольку они могут активировать триггерные точки в мышце при движении.

Следующий список охватывает некоторые из причин, почему болит мышца поднимающая лопатку:

• Хлыстовая травма от дорожно-транспортных происшествий.
• Работа за компьютером.
• Эмоциональный и психический стресс.
• Ношение тяжелых сумок с плечевым ремнем.
• Охлаждение мышц во время сна от потолочного вентилятора или кондиционера.
• Удержание телефона между плечом и ухом слишком долго.
• Использование костылей, которые слишком высоки.
• Сон на животе с поворотом головы.
• Положение головы вперед. .

Симптомы боли мышцы поднимающую лопатку

Некоторые врачи описывают людей с болью в мышце поднимающую лопатку как люди, которые «ходят, как Франкенштейн». Они не высмеивают этих людей, они пытаются объяснить, каково это.

Голова вперед : люди с болью в мышце, как правило, держать голову прямо над их плечами, в то время как большинство людей ходят с головой слегка выступающей вперед.

Приподнятое плечо : обычно одна плечевая лопатка удерживается немного выше, чем другое, это можно видеть со спины.

Жесткость шеи : страдалец испытывает трудности с движением головы в обе стороны из-за жесткости.

Беспокойство : люди с болью часто жалуются на тип одышки, который связан с паническими атаками.

Болезненная шея и нарушение движения : может быть, больно полностью поворачивать голову или поднять шею, когда вы находитесь в положении лежа. Некоторые люди должны поддерживать свою шею руками, когда они пытаются встать. ?

Как лечить боль в мышце поднимающую лопатку

Лечение боли включает несколько различных возможных вариантов. Один человек может обнаружить, что у него возникает облегчение боли из первых двух вариантов лечения, которые они пробуют, в то время как другие, ищущие, как облегчить боль должны попробовать различные подходы, прежде чем найти эффективную.

Некоторые из методов лечения:

Электрическая стимуляция : это может расслаблять напряженную мышцу. Это включает в себя применение небольшого количества тока к напряженной мышце.

Массаж : наличие массажа считается одним из лучших способов расслабить эту мышцу и окружающей область. Миофасциальный массаж может стимулировать расслабление.

Ультразвук : используя успокаивающий и противовоспалительный гель, который наносится на напряженную мышцу, проводится ультразвук, может быть полезен для снятия боли.

Хиропрактика : корректировки могут выполняться, в зависимости от положения поврежденной мышцы. Конечно, квалифицированный хиропрактик должен это сделать.

Растяжка : часто, растяжение может быть полезно вместе с некоторыми другими подходами к лечению, такими как массаж.

Корректировка осанки : изучение правильных сидячих позиций, если проблема была вызвана плохой осанкой, может иметь большое значение. Когда сидите, убедитесь, что верхняя часть спины и шеи не сгорблена.

Лед и отдых : использование льда вместе с отдыхом может помочь уменьшить боль и отек.

Обезболивающие препараты : есть некоторые внебиржевые болеутоляющие средства, которые могут помочь контролировать боль.

Упражнения и массаж

Упражнения на мышце поднимающую лопатку могут пройти долгий путь, помогая тем, кто страдает от этой мышечной боли, чувствовать себя лучше. Вот несколько советов, когда речь заходит об упражнениях, когда болит мышца поднимающая лопатку.

Сгибание шеи .

Сгибайте глубокие мышцы на передней части шеи, чтобы помочь подтянуть подбородок. Вы также можете сделать сгибание шеи, сгибая всю шею вперед от основания на верхней части туловища. Сгибать шею легче, если вы лежите на спине, согнув колени, и ваши ноги выпрямлены на полу, поднимаете голову с пола.

Боковое сгибание шеи .

Вы можете согнуть шею, приближая свое ухо к плечу, а затем возвращаетесь в вертикальное положение и приближайте свое ухо к противоположному плечу.

Самомассаж .

Вы можете массировать правую область, взяв указательный палец и средний палец из левой руки и пересекая их через грудь, разместив их на области мягких тканей, на тыльной стороне плеча. Надавите, а затем нарисуйте небольшие круги плечом. Это переместит вашу лопатку.

Затем вы можете двигать пальцами по шее вдоль мышцы и оказывать давление на все триггерные точки, которые вы обнаружите. Перемещайте голову из стороны в сторону, вверх и вниз или круговым движением. Как только вы закончите, вы можете сменить руки, чтобы сделать другую сторону шеи. Вам нужно быть осторожным при использовании подхода с двумя пальцами, поскольку применение слишком большого давления может агитировать чувствительные ткани и нервы, что может привести к головокружению. .