Криосауны полезны людям с избыточным весом, страдающим депрессией, болезнями опорно-двигательной системы, аллергией, хроническим бронхитом. Однако, такой метод имеет и противопоказания – криосауна не рекомендуется пациентам, больным диабетом, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертонию, во время ОРЗ.
Что включает в себя криосауна
После попадания в криосауну кожа человека за первые несколько секунд резко охлаждается. Такая реакция приводит к ускорению кровообращения и, как следствие, температура тела повышается. При этом человек испытывает легкое покалывание в конечностях. Криосауна позволяет улучшить цвет кожи, её тонус. Благодаря налаживанию кровообращения в глубоких слоях кожи также активизируется процесс похудения и избавления от целлюлита.Криосауна активно используется в качестве средства для похудения, поскольку за несколько сеансов (один курс может состоять из 15 сеансов) значительно улучшается обмен веществ и происходит естественное снижение веса.
Кто проводит криосауну
Криосауна – это лечебная процедура, которая проводится под присмотром врача. Для назначения курса лечения при помощи криосауны следует получить рекомендацию специалиста, работающего в одной из клиник. Также врач может определить необходимое количество сеансов, требующихся для достижения эффекта от процедуры.Кому необходима криосауна
Эффект криосауны заключается в улучшении кровообращения и активизации внутренних сил организма для снижения веса. Поэтому такая процедура будет полезна на различных стадиях ожирения, при наличии целлюлита или плохом тонусе кожи. Также криосауна может быть полезна для улучшения психоэмоционального состояния пациента, повышения сопротивляемости простудным заболеваниям и нормализации сна. Цена криосауны в Москве варьируется в зависимости от клиники и применяемого оборудования.Криосауна - модная тенденция или полезная процедура для снижения веса? В статье будет рассказано, чем полезна криосауна, как проходит процедура, как влияет холод на организм и помогает ли криосауна похудеть и преобразиться?
Одной из наиболее популярных процедур в области красоты в настоящее время является криосауна. Многие до сих пор не знакомы с данным видом совершенствования своего тела.
Криосауна - . Температура при процедуре может доходить до ста восьмидесяти градусов. По своей сути криосауна - это холодильник, только рассчитанный на более низкие температуры. Длительность процедуры составляет всего пару минут. Очень важно, что сам процесс достаточно комфортен. Даже те, кто не любят закаливание и никогда не обливались ледяной водой, с удовольствием проводят время в крио-кабинке.
Чем полезна криосауна: эффективность процедуры
В индустрии красоты пропагандируется мнение о том, что криосауна - лучшее средство для снижения веса. Однако данная процедура применяется не только с целью похудения.
Польза криосауны:
- Укрепление иммунной системы организма человека. Происходит включение иммунитета в ответ на стрессовую ситуацию в виде воздействия низких температур.
- Улучшение обменных процессов во всем теле.
- Способствует ускорению кровообращения и тока лимфы.
- Значительно уменьшает проявления дряблости кожи: микро трещинки, обвислость.
- Способствует повышению выносливости, приводит в тонус мышечную систему.
- Усиливает выработку гормонов счастья, тем самым улучшая настроение.
- Одна процедура позволяет сжечь около ста пятидесяти калорий.
Выходит, что сама по себе процедура не является мощным средством жиросжигания, но, несомненно, является сопутствующей полезной процедурой.
Криотерапия: противопоказания
Кому следует воздержаться от посещения криосауны? Как и любая прочая процедура криосауна имеет ряд противопоказаний.
Ввиду повышенной выработки гормонов счастья - эндорфинов, вовремя процедуры возрастает нагрузка на надпочечники. Именно эта система нашего тела отвечает за наше ощущение счастья и радости. Так же криосауна противопоказана в случае наличия каких-либо кожных заболеваний. Прежде чем посещать холодную кабинку следует удостовериться в нормальной реакции тела на «заморозку». Оптимальным вариантом будет очная консультация у врача.
Если после криосауны болит голова и ноги
После проведения процедуры иногда могут возникнуть разнообразные ощущения: покалывания в области пальцев рук и ног, онемение некоторых участков кожи, покраснение, зуд, ломящая боль. Игнорировать различные физические проявления не стоит. Если симптомы повторятся, следует обратиться за консультацией к специалисту. Возможно необходимо уменьшить интенсивность или длительность процедуры.
Сколько минут можно находиться в криосауне
Обычная криопроцедура занимает порядка 2,5-3 минут. В первые две минуты воздействия холода на организм происходит постепенное охлаждение поверхности кожи. Следовательно, длительность процедуры менее двух минут не даст никакого эффекта. Наиболее полезное время процедуры со второй по третью минуту. Наилучшего результата можно добиться, только выработав индивидуальную программу посещений. Значительно увеличить пользу от процесса можно предварительно изолировав нижние конечности в области голени и коленей. Тогда весь холод будет воздействовать преимущественно на туловище. Максимальное время процедуры не должно превышать трех минут.
Криосауна своими руками
Многих волнует вопрос о том, можно ли самому сделать криосауну и принимать процедуру в домашних условиях. Чтобы разобраться в данном вопросе, следует понять, как это работает, какие процессы происходят при выработке холода и какие материалы применяются при изготовлении криокабинки.
Если визуально представлять себе кабинку для криосауны, можно сравнить ее с кабинкой для солярия. Воздействие происходит путем выпуска охлажденного газа. Как правило, это жидкий азот, температура которого достигает 140 градусов ниже нуля. Не может не впечатлить. Иногда используют смесь азота и кислорода. Питание кросауны происходит от электричества. Размер камеры может быть минимальным - рассчитаным на одного человека. Есть аппараты с тремя и более камерами с разными температурами. Такие используют для больниц, санаториев, оздоровительных центров. Цены на кабинку начинаются от трехсот тысяч, и достигаю нескольких миллионов.
Выходит, что, не имея в арсенале жидкого азота, и охлаждающих элементов в совокупности с кабинкой нельзя самостоятельно изготовить криосауну. Тем более что это достаточно рискованно, т.к. опасно без участия специалистов проводить процедуры воздействия холодом.
Криосауна - отзывы о процедуре
Вилена (38 лет): «Хожу на процедуру уже вторую неделю. Больше всего мне нравится возникающие ощущения. Это супер. Плюс к этому стала значительно лучше спать. Улучшился цвет лица».
Рита (26 лет): « Посещаю процедуру в комплексе с диетой и массажами для снижения веса. Эффект ошеломляющий. Уже минус 4 кг».
Криосауна - принцип работы (видео)
Отличной профилактикой простудных заболеваний зимой является криосауна. Также воздействие на организм холода до - 180°С оказывает потрясающий омолаживающий эффект и позволяет избавиться от многих хронических заболеваний. Подробнее о криотерапии нашим читателям рассказала врач-дерматовенеролог-косметолог киевской клиники "Магия красоты" Светлана Зубенко.
Какая польза от криотерапии
Криосауна – так называется установка, в которой человек в течение трех минут "парится" в клубах жидкого азота. По утверждению медиков, криотерапия лечит дерматиты, грибковые поражения кожи, с успехом применяется при лечении бронхиальной астмы, заболеваний опорно-двигательного аппарата, ревматоидного артрита. Помогает справиться с диабетом и его последствиями, псориазом, экземой, аллергией, ожогами, травмами, неврозами, депрессиями, а также сексуальными нарушениями у мужчин. Криотерапия как процедура оздоровительная и косметологическая благотворно влияет на обмен веществ.
А еще во время процедуры в криосауне организм теряет большое количество энергии: до 3 000 килокалорий за один сеанс. При этом можно похудеть на 7-10 кг за курс из 20-30 процедур. Для похудения криосауну посещают каждый день.
Очень выражено омолаживающее влияние криосауны на кожу и организм в целом: кожа лица подтягивается , разглаживаются морщинки. "Кожа, как у младенца" – это как раз о человеке, прошедшем курс оздоровления криосауной. Искусственный холод дает мощный лифтинговый и антицеллюлитный эффект, улучшает микроциркуляцию и тургор кожи. От холода сосуды последовательно сужаются и расширяются, в результате – нормализуется отток лимфы .
Getty Images/Fotobank
Как проходят процедуры
"Пациент помещается в криокамеру всего на 2-3 минуты. Там он встает на небольшое возвышение – оно подбирается по росту. На ногах обязательно должны быть носки, одежда – для женщин хлопчатобумажные трусы и бюстгальтер, для мужчин – плавки. Хотя в кабинке температура до -200°С, холода человек не чувствует", – рассказывает Светлана Зубенко. После завершения процедуры озноб и жжение кожи в течение первых минут должны смениться легким румянцем и теплом во всем теле.
Курс оздоровительных процедур – от 5 до 15 сеансов в течение месяца. Стоимость одного сеанса 150-200 гривен.
Результат: эффект от "ледяной бани" потрясающий. Жировые клетки расщепляются, из организма выходят шлаки и токсины, силуэт становится стройнее, разглаживается целлюлит.
Кому противопоказана криосауна
Но следует помнить, что у криотерапии есть и противопоказания. Это тяжелые хронические заболевания сердечно-сосудистой системы , органов дыхания, нервной системы, мочевыделительной системы в стадии обострения. Выраженная патология артериальных сосудов – васкулиты, артерииты, болезнь Рейно. Тромбоэмболическая патология магистральных сосудов. Хронические инфекции (хронические тонзиллиты, фарингиты, аднекситы, эндометриты и т.п.). Острые инфекционные заболевания (ОРВИ, грипп, острый бронхит и т.п.). Острые и хронические заболевания крови. Психо-эмоциональная неподготовленность пациента и его отрицательное отношение к данному методу лечения. Клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства). Поэтому прежде, чем записаться на процедуру, необходимо проконсультироваться с врачом.
Криосауна является уникальной косметологической процедурой, которая направлена на то, чтобы стимулировать и тренировать системы терморегуляции организма. Вами может быть получен антистрессовый эффект, поскольку организмом в большом количестве выделяются эндорфины. Данная процедура обладает не только косметическим, но и лечебным эффектом. Криосауна для похудения — особенности и противопоказания к процедуре.
Особенности криосауны
Благодаря посещению криосануны отмечается улучшение кровоснабжения, вследствие чего ткани питаются значительно быстрее. Кроме этого, повышается тонус мышц, что полезно для девушек, которые хотят обладать подтянутой фигуркой, иммунитет становится более крепким, происходит мощнейшая стимуляция нервной системы. Поскольку клетки в организме начинают обновляться гораздо быстрее, вылечиваются многие заболевания, что является особенностью криосауны. Оказание целебного действия отмечается при бронхите, тонзиллитах, псориазе, экземе и даже нейродермите.
Показания к посещению криосауны
Показаниями к посещению криосауны может быть:
- наличие заболеваний суставов (артритов, остеохондроза, ревматизма и прочих);
- выявление проблем с органами дыхания (воспаления легких, астмы, бронхита);
- наличие заболеваний органов ЖКТ (колита, панкреатита, язвенной болезни, гастрита и др.);
- наличие дерматологических проблем (псориаза, угревой сыпи, себореи, дерматитов и т.д.);
- появление целлюлита;
- диагностирование нарушений нервной системы (бессонницы, стресса, переутомления, нервного перенапряжения, синдрома );
- возникновение необходимости в проведении комплексного оздоровления организма женщины перед ;
- восстановление упругости и формы груди после кормления ребенка;
- проведение лечения дряблой кожи рук, ног, живота.
Противопоказания для посещения криосауны
К противопоказаниям для посещения криосауны относится:
- наличие гипертонии;
- диагностирование заболеваний крови;
- выявление злокачественных опухолей;
- наличие высокой температуры тела;
- протекание воспалительных процессов во внутренних органах;
- выявление заболеваний сердца;
- диагностирование психических отклонений;
- наличие клаустрофобии;
- выявление склонности к тромбозу;
- наличие острых инфекционных и простудных заболеваний.
Проведение сеанса криосауны
Криосауна представляет собой место проведения криотерапии. Со стороны кабинка криосауны напоминает по своему виду вертикальный солярий. В кабинке криосауны используют охлажденный газ (в большинстве случаев это жидкий азот, который охлаждают до -130 градусов по Цельсию). Низкими температурами оказывается воздействие на верхний слой кожи, внутренние органы не затрагиваются, поэтому отсутствует риск заболеть во время криосауны. В процессе процедуры голова не подвергается действию холода.
Для проведения сеанса криосауны необходимо, чтобы клиент надел несинтетическое нижнее белье, а на ноги носки или бахилы. Холодным воздухом в глубоких слоях кожи активизируется увеличение выработки коллагена, вследствие чего кожа становится более гладкой, отмечается восстановление эластичности и значительное улучшение общего состояния кожи. Криосауна относится к действенной процедуре, с помощью которой возможно ведение борьбы со старением кожи, лишним весом и целлюлитом. Одновременно с этим процедура способствует ускорению послеоперационного восстановления и облегчению боли от артрита и фибромиалгии.
Для проведения сеанса криосауны клиент залезает в криокабинку, в которую в течение 15-ти секунд нагнетается охлажденный до -130 градусов газ . Длительность данной косметологической процедуры составляет от 1-ой до 3-х минут. Для достижения стойкого результат в похудении, необходимо проведение 5-15-ти процедур. Результат будет виден уже после посещения третьей процедуры – улучшатся самочувствие и внешний вид, уйдут болевые синдромы, пройдет депрессия, устранятся проблемы со сном.
После криосауны
После правильно проведенного сеанса криосауны кожей приобретается красный оттенок, а на лице появляется легкий румянец. Примерно спустя 10 минут поле того, как Вы покинете кабинку, по телу разливается приятное тепло. Если не появилось таких ощущений, значит Вы не получите пользы от последующих процедур, поскольку в работе данной кабинки криосауны есть дефекты.
К положительным эффектам криосауны относится появление энергетического подъема и улучшение сна. Телом с каждым сеансом выделяются эндорфины, создающие эффект эйфории при избавлении от депрессии и иных психических заболеваний. Процедура преследует своей целью уменьшить клеточный метаболизм, увеличить выживание клеток, уменьшить воспаления, боль и спазмы. Кроме этого, она способствует тому, чтобы сужались сосуды, а при использовании экстремальных температур ей разрушаются клетки кристаллизацией цитозоли.
Криосауна для похудения
При наличии продолжительность процедуры криосауны для похудения составляет 3 минуты, курс состоит из 25-30-ти процедур. Чтобы достичь наилучшего результата, необходимо проведение 2-3-х курсов с перерывом между ними в 1 месяц. За счет ускоренного расщепления жиров и сжигания углеводов, потеря веса происходит на протяжении 4-х-5-ти часов после процедуры. Кроме этого, криосауной для похудения ускоряется обмен веществ, улучшается кровообращение, повышается тонус мышц, что способствует пассивной потере веса. В среднем, после проведения одного курса для похудения, который включает в себя от 10-ти до 20-ти сеансов, потеря веса может составлять от 3-х до 10-ти килограммов, но в некоторых случаях криосауна для похудения помогает только на втором или третьем повторном курсе.
Криосауна представляет собой не только мощный ускоритель обменных процессов, но также ей оказывается сильное влияние на нормализацию гормонального баланса, а также она сжигает жиры. Рекомендуется совмещение процедур криосауны, строгой диеты и физических упражнений, таких как плавание, шейпинг, фитнес, аэробика, пилатес или танцы, для достижения наилучшего результата.
Гиппократ, знаменитый древнегреческий врач, живший ещё в V веке до н. э., уже тогда подробно писал об обезболивающем действии холодных примочек из снега и льда. С тех пор утекло немало времени, и человечество научилось подчинять себе целительную и вместе с тем разрушительную силу холода. Используя для этой цели жидкий азот, учёные создали криосауны для общего оздоровления организма, и даже капсулы для заморозки людей после смерти.
Так что нет ничего удивительного в том, что во многих салонах сегодня доступна криотерапия для похудения, у которой мало фанатов из-за экстремальности методики. И тем не менее, смельчаки, которые решились на данную процедуру, судя по многочисленным отзывам, не разочаровались.
Что это такое
Чтобы решиться на похудение с помощью криотерапии, нужно по меньшей мере понять, как она действует и что это вообще такое.
В салоне вам предложат провести несколько сеансов в так называемой криосауне. Она представляет собой вертикальную кабинку, модели которой могут отличаться друг от друга. В одни человек заходит целиком, в другие - только по шею, чтобы голова оставалась снаружи (так низкие температуры не смогут нанести вред мозговым сосудам).
Ход процедуры
Внутри криокапсулы с помощью целенаправленных потоков воздушно-азотной смеси создаётся нереальный холод - температура может достигать -130 °С и даже -170 °С. Однако человек ощущает не более -10 °С.
Находясь на столь диком морозе всего 2-3 минуты, тело не успевает замерзнуть, хотя организм чувствует, что попал в нетипичные для него условия. Производится посыл мощного импульса в мозг, который начинает активизировать всевозможные защитные процессы. К этому добавляется автоматическое сужение сосудов на холоде и их резкое расширение, когда худеющий выходит из криосауны.
После небольшого отдыха процедура повторяется - и происходит всё то же самое, но уже с меньшим стрессом и большей отдачей.
Механизм работы криосауны
Криокабинка работает на испарении жидкого азота, которое происходит в специальной камере непосредственно внутри капсулы. То есть исключается риск попадания данного вещества на клиента. Оно подается в резервуар из сосуда, стоящего рядом с установкой. После испарения образуется сухая азотно-воздушная смесь, которая и воздействует столь благотворным образом на тело.
Это инновационная эффективная методика оздоровления и похудения. Её суть - кратковременное экстремальное комфортное охлаждение всей поверхности тела без переохлаждения.
Происхождение названия. Термин «криотерапия» восходит к древнегреческим словам «κρύος», что переводится как «холод, мороз», и «θεραπεία», что значит «лечение».
Механизм похудения
Лечебный эффект криотерапии не оспаривается и не вызывает сомнений, а вот результаты похудения после неё многие любят покритиковать. Что происходит с весом, если заказать в салоне полный курс из 15 сеансов?
Попадая в стрессовую ситуацию, организм активизирует защитные механизмы, которые раньше могли дремать. Это значит, что запускается с новой силой такой важный процесс, как метаболизм. А он, в свою очередь, даёт толчок для липолиза. Поэтому криотерапию чаще всего рекомендуют использовать для похудения живота, где скапливается самое большое количество наиболее вредного жира.
Резкие чередование сужения и расширения сосудов обновляет кровоток. Таким образом улучшается кровоснабжение тканей. Это приводит к устранению апельсиновой корки в проблемных местах и полноценному функционированию практически всех систем организма.
В условиях стресса организм расходует около 150 ккал за 1 сеанс. Так что о похудении после криотерапии говорить можно и нужно.
Однако проблема в том, что каждый организм по-разному реагирует на данную процедуру. У некоторых даже после 15 сеансов не наблюдается снижение веса ни на килограмм. Это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем и неправильном образе жизни. Поэтому, чтобы добиться максимальных результатов, нужно быть постоянно на связи с лечащим врачом, правильно питаться и как можно больше двигаться.
По страницам истории. Технологию криотерапии разработал в 70-х гг. XX века известный японский учёный Тосимо Ямаучи. С тех пор она постоянно совершенствуется и активно применяется как в оздоровительных, так и в косметических целях.
Показания и противопоказания
В настоящее время она активно используется для похудения в различных салонах красоты, фитнес-, СПА- и веллнес-центрах. Но не стоит забывать об изначальном оздоравливающем эффекте процедуры. В связи с этим нужно знать, какие показания и противопоказания существуют для прохождения курса лечения жидким азотом.
Показания:
- бронхиальная астма;
- депрессия, стресс, синдром хронической усталости;
- контактный дерматит;
- ожирение;
- ослабленный иммунитет;
- поллиноз;
- травмы;
- целлюлит;
- чрезмерные физические нагрузки.
Противопоказания:
- геморрагические диатезы;
- гипертония II стадии (когда АД превышает 180/100 мм рт. ст.);
- злокачественные опухоли;
- индивидуальная непереносимость холода;
- инфаркт миокарда и реабилитация после него;
- истерический невроз;
- лихорадка;
- мозговые инсульты;
- нарушения сердечного ритма;
- сердечная недостаточность II степени;
- туберкулёз легких в активной форме;
- хронические сердечно-сосудистые заболевания.
Криотерапия - довольно экстремальный способ похудения, который является серьёзным стрессом для организма. Поэтому её нужно использовать, обязательно учитывая списки показаний и противопоказаний во избежание осложнений со здоровьем.
Поговорим о цене. В среднем, один сеанс в салоне стоит около $25. Но, если пройти полный курс из 15 процедур, чаще всего оформляется скидка, и за всё придётся заплатить примерно $250.
Плюсы и минусы
Чтобы принять решение, воспользоваться этой инновационной, но столь экстремальной методикой или нет, необходимо взвесить все за и против.
Достоинства:
- быстрое восстановление после травм и чрезмерных физических нагрузок;
- ослабляются аллергические состояния: поллинозы, бронхиальная астма, контактные дерматиты;
- повышается тонус;
- поддерживается спортивная форма;
- профилактика сердечно-сосудистых и бронхо-лёгочных заболеваний;
- снимаются депрессивные и стрессовые состояния, синдром хронической усталости;
- укрепляется иммунитет;
- улучшаются состояние и внешний вид кожных покровов;
- устраняется целлюлит.
Недостатки:
- незначительные результаты похудения: в среднем, за 15 сеансов теряется всего 2-3 кг;
- ушедшие килограммы быстро возвращаются, если не поддерживать тело в тонусе занятиями спортом (минимально , ) и правильным питанием;
- не все могут стойко переносить столь сильный холод;
- возможны побочные эффекты в виде переохлаждения организма и аллергической реакции (проявляется как изъязвление кожных покровов);
- иногда после терапии холодом наблюдаются неприятные покалывания в пальцах рук и ног, онемение участков тела, покраснение кожи, зуд и даже боль в суставах.
Криотерапия - это далеко не экспресс-похудение и масса приятных эмоций. На эту процедуру необходим особый настрой и решительность, чтобы добиться хоть какого-то результата.
Ничего себе! Специалисты утверждают, что 1 процедура заменяет целый месяц регулярных закаливаний в проруби.
Чтобы получить максимум пользы и минимизировать отрицательные эмоции после процедуры, воспользуйтесь рекомендациями специалистов.
- Запишитесь сначала на 1 сеанс. Во время охлаждения прислушайтесь к собственным ощущениям. Если процедура не доставляет вам никакого удовольствия – это не ваш способ.
- Перед тем, как зайти в кабинку, нужно надеть носки и перчатки. Остальная одежда нежелательна. Хотя многие всё-таки надевают халат, боясь холода.
- Время нахождения в криокапсуле постепенно увеличивается с 1 минуты до 3 (это максимум).
- Пары жидкого азота очень вредны, поэтому их нельзя вдыхать.
- При возникновении любых побочных эффектов немедленно сообщите об этом специалисту, который проводит процедуру. В таких случаях не всегда есть смысл отказываться от сеансов. Возможно, просто сбавят их длительность и интенсивность.
- После сеанса для достижения максимального эффекта проводится или принимается расслабляющая .
- На улицу можно выходить не ранее, чем через 10 минут после процедуры.
- В течение 2 часов после лечения холодом нельзя есть.
Соблюдение этих простых правил - гарантия того, что вы не откажетесь от следующего сеанса и доведёте начатый курс до конца.
Любопытный факт. Аллергия на холод - редкая, но тяжёлая болезнь. Таким людям похудение с помощью криотерапии противопоказано.
Домашняя криотерапия
Оказывается, похудеть с помощью криотерапии можно и в домашних условиях. Правда, приобрести такую кабинку с жидким азотом, как в салоне, - очень дорого и опасно. Зато можно воспользоваться следующими процедурами на основе холода:
- закаливание организма: обливание холодной водой, прохладные ванны и душ, обтирание снегом после бани, купание в зимней проруби;
- локальная гипотермия: компрессы со льдом, обтирания кубиками льда, грелки с холодной водой для проблемных участков тела, где имеются жировые отложения.
Так что криотерапию смело можно использовать для похудения. На сногсшибательные результаты рассчитывать не приходится, и тем не менее салонная процедура, например, подарит потрясающие впечатления, которых раньше вы никогда не испытывали. Даже если в целом вы потеряете за курс всего 3-4 кг, приятным бонусом станет общее оздоровление организма и надёжное укрепление иммунитета. То есть вы в любом случае не зря потратите деньги и останетесь в выигрыше.