Большинство людей не верят в эффективность лечебной физкультуры. При этом, они даже не пробовали ей заниматься . Подобрав правильный комплекс упражнений, с помощью лфк можно воздействовать на различные органы и укреплять общее здоровье. Сегодня мы разберем упражнения, которые помогут избавиться от бронхита.

Эффективность

Положительные эффекты от лечебной физкультуры при респираторных заболеваниях:

1. Улучшение газообмена благодаря возбуждению рецепторов в органах дыхания.
2. Повышение общего тонуса организма.
3. Стимуляция кровообращения приводит к лучшему рассасыванию мокроты и уменьшению воспалительного процесса.
4. Усиленная вентиляция дыхательных путей предупреждает осложнения.
5. Восстанавливается эластичность тканей, а слизистая бронхов быстрее регенерирует.
6. Мокрота лучше отделяется от стенок бронхов, в результате чего их просвет расширяется, а дыхание пациента облегчается.

Подготовка

Упражнения нужно выполнять после нормализации температуры тела . Особой подготовки не требуется, заниматься можно дома, в привычной обстановке. Одежда должна быть удобной и не сковывать движения. Пациенту рекомендуется открыть окно, чтобы обеспечить приток свежего воздуха, и настроиться на качественное выполнение упражнений. Обильное питье в течение дня значительно улучшает отхождение мокроты после занятий и общий результат методики.

У детей лфк лучше проводить в игровой форме. Врач также может скорректировать кратность и количество упражнений, в зависимости от возраста ребенка.

Лфк при хроническом бронхите

Хронического течения должна стать нормой жизни и выполняться каждый день утром и вечером. Это поможет увеличить функциональные возможности бронхов и легких, а также укрепить дыхательную мускулатуру. Уже через месяц пациент почувствует значительное улучшение . Продолжая заниматься, можно полностью восстановить структуру и функции дыхательных путей и вернуть себе здоровье.

Упражнения при бронхите

Начало занятий составляет разминка, выполнять которую нужно с ровной спиной и прямыми плечами:

1. Немного надавите на ноздри пальцами руки, чтобы создать затрудненный вдох. Дышите около 2 минут.
2. Сделайте губы трубочкой. Зажмите рукой нос и дышите через маленькое отверстие между губами около 2 минут.
3. Медленно вдыхайте, сделав опять губы трубочкой. Выдохните, широко раскрыв рот. Повторите наоборот: вдох – через широкий рот, выдох – через узкое отверстие. Выполняйте поочередно.

Начинайте упражнения лежа на спине:

1. Положите руки по бокам. Вдыхая потихоньку воздух, поднимайте руки наверх. На выдохе – из-за головы прямые руки возвращайте обратно.
2. Одну руку положите вдоль корпуса, другую — поднимите вверх. Дышите в удобном темпе, при этом руки должны быстро сменять друг друга.

Ложитесь на живот:

1. Прижмите ладони к полу для отжиманий. На вдохе приподнимите корпус и прогнитесь в пояснице. На выдохе – опуститесь обратно.
2. Руки располагаются вдоль туловища. На вдохе старайтесь поднять голову и плечи максимально вверх, на выдохе выполняйте обратное движение.

Повернитесь на левый бок:

Займите положение, как в дуге. На вдохе поднимите правую руку наверх, выпрямляя спину. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите на другом боку.

Классические дыхательные упражнения

Классическими методиками для дыхания при респираторных заболеваниях считаются упражнения Стрельниковой и Бутейко.

Делается с быстрым, резким вдохом и расслабленным, свободным выдохом. Упражнения:

1. Выполняется стоя, кулаки рук прижаты к животу. На вдохе руки выпрямляются к полу, на выдохе – возвращаются. Повторить несколько раз.
2. Выполняется стоя, на полусогнутых коленях. С резким вдохом туловище поворачивается в сторону, на выдохе – возвращается. Повторить в разные стороны.

Гимнастика по Бутейко предполагает поверхностное дыхание и небольшую паузу после выдоха:

1. По 5 секунд делать вдох, выдох и паузу. Повторить 10 раз.
2. Для максимальной вентиляции легких делаются быстрые (по 2 сек) вдохи и выдохи. Повторять 12 раз, затем – длительная пауза.

Лучшая зарядка для выведения мокроты из дыхательных путей, какая она? О дыхательной гимнастике читайте в этой статье. Физические упражнения полезны всегда. Однако при заболеваниях легких и бронхов гимнастика особенно полезна. Йога, упражнения, включающие в себя мяч, гимнастическую палку, массаж – все это помогает отхаркивать и выводить мокроту из легких, тем самым облегчая болезнь. Дренажная функция такого комплекса позволяет за короткий срок убрать кашель и укрепить мышцы.

Упражнения: дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика может выполняться как в медицинском учреждении, так и дома. Эти упражнения помогают восстановить голос, убрать боль и мокроту, улучшить кровообращение. Эта гимнастика из комплекса Стрельниковой получается не с первого раза, ведь нужно понять технику резкого вдоха и плавного выдоха. Начинать следует с трех упражнений, постепенно добавляя следующие эпизоды.

Нужно хорошо освоить эти движения, а потом перейти к другим :

1. Первое упражнение – ладони развернуть, локти согнуть, ладони должны находиться вблизи головы. Мощный вдох носом и одновременное сжатие рук в кулаки, повторить несколько раз. Обязательно выдыхать только через рот и медленно. Затем прерваться на несколько секунд и повторить еще раз. В целом упражнение нужно повторить 24 раза.
2. Упражнение номер два – человек стоит прямо, ноги на уровне плеч. Плечи опущены, голова приподнята, руки сжаты в кулаки и находятся на уровне пояса. Вдох – резко сбросить руки вниз и разжать кулаки. Если все сделано правильно – мышцы рук почувствуют напряжение. Повторить упражнение минимум 10 раз по 5 подходов с перерывом в 6 секунд.
3. Третье упражнение – ноги находятся на ширине плеч, непосредственно плечи опустить, руки вдоль тела. Медленный наклон, сделать мощный вдох и медленный плавный выдох. Сделать 8 таких повторений, отдохнуть 6 секунд и еще раз. В общей сложности должно быть 10 подходов.

Эти упражнения выполняются два раза в день сразу после сна или через 2 часа после ужина. Дыхательные упражнения дают бодрость, укрепляют иммунную систему, помогают снять усталость, улучшить самочувствие.

Лучшие упражнения дыхательной гимнастики

Улучшить самочувствие помогут и другие упражнения.

Вот самые лучшие из этой серии :

1. Встать посреди комнаты, расслабиться. Руками махать в разные стороны, произнося «ах» на выдохе. Повторить не менее 10 раз.
2. Другое упражнение – стоять с выпрямленной спиной, ноги вместе, а руки развести в разные стороны. Вдох, хлопок по ногам, выдох с криком «а», повтор.
3. Полезно делать упражнения как в зарядке – стоять и ходить, при этом совершая движения по кругу руками, вроде мельницы. Дышать равномерно, свободно.
4. Встать прямо, ноги соединить вместе, руки вдоль тела. Выдох при наклоне, вдох при выпрямлении. Выдох делать со звуком, будто летит комар, руки свободно скользят. Повторить минимум 5 раз.
5. Полезно приседать и качать пресс при этом резко и мощно вдыхая и выдыхая под ритм упражнений. Делать нужно без фанатизма, хватит и 10 раз.
6. В другом упражнении нужно встать как лыжник и имитировать ходьбу, выдыхать через нос, при этом мычать, выполнять пару минут.
7. Ходьба, на вдохе, поднять руки, на выдохе – опустить с долгим звуком «у». Повторить упражнение около одной минуты.
8. Сесть, свести ноги вместе. Руки нужно поднять в разные стороны и постепенно опускать их, выдыхая со звуком «с», повторить 5 раз.
9. Сидя в позе для медитации делать сильный вдох носом и частями равномерно выдыхать через рот.

Выполняя эти упражнения регулярно, можно предотвратить многие болезни дыхательной системы, нормализовать давление и даже похудеть. При насморке, бронхите, трахеите дыхательная гимнастика поможет облегчить дыхание, снять отек и избавить от кашля и мокроты.

Эффективные дыхательные упражнения при бронхите

При бронхите особенно полезны дыхательные упражнения. Помимо приема медикаментов и массажа, можно заниматься и физкультурой. Эта зарядка поможет усилить отхождение слизи, облегчить кашель и дыхание.

Упражнения при заболеваниях бронхов выглядят следующим образом :

1. Для первого упражнения нужно встать прямо, сделать сильный вдох и медленный длинный выдох, повторить 5 раз.
2. Сесть на выдохе с помощью резкого взмаха рук. Дотронуться до стоп, вдохнуть и снова сесть. Повторить 5 раз.
3. Лежа на животе несколько раз согнуться в поясе, эту позу еще называют «лук». На вдохе подняться, при выходе вернуться в исходное положение.
4. Затем прилечь на пол на спину и расположить руки вдоль тела. Медленно поднять их на вдохе, потянуться к ним всем телом, на долгом выдохе лечь в исходное положение. Повторить 10 раз.
5. Так же лежа с одной рукой, вытянутой вдоль тела, а другая за головой. Дышать свободно, через минуту поменять положение рук, повторить 5 раз.
6. В этом же положении глубоко вдохнуть и развести руки в разные стороны. На выдохе прижать колени к телу, можно помочь себе руками. Повторить 7 раз.
7. Затем согнуть ноги в коленях, и поднимать таз. Поднять на вдохе, медленно выдохнуть на выдохе. Повторить 12 раз.

Повторять гимнастику следует пару раз в день натощак или через пару часов с последнего приема пищи.

Видео: дыхательная гимнастика при бронхите

Видео дыхательных уроков поможет самостоятельно осуществить упражнения дома. Особенно полезна эта процедура после острого бронхита, чтобы избавиться от остаточных явлений заболевания в виде кашля, одышки и слизи в бронхах.

Дышать во время упражнений нужно через нос, каждое выполнять минимум по 5 раз :

1. Мощный вдох, стоя прямо, затем медленный выдох, круговое движение руками, согнуться, снова встать. Повторить.
2. Руки в разных сторонах, совершается вдох и на выдохе дотронуться руками до плеч. Такое упражнение сделать минимум 15 раз.
3. Взять палку для гимнастики и держать ее за спиной. Вдох, наклон назад, выдох и наклон вперед без остановки.
4. Палку поместить впереди себя, сделать вдох и поднять руки вверх, сделать прогиб в спине, поставить ногу позади на носочек. Выдохнуть и вернуться в исходное положение.
5. Приседания, когда руками касаются пола на выдохе. На вдохе распрямиться и поднять руки.

Дополнительно во время заболеваний бронхита и легких можно использовать свистки, надувать шарики, прыгать и бегать, чтобы больше дышать. Обязательно нужно пить много воды, чтобы разжижить мокроту и облегчить ее отхождение.

Как делается дыхательная гимнастика для легких и бронхов

Во время выполнения дыхательной гимнастики для легких и бронхов следует придерживаться некоторых правил, которые помогут сделать гимнастику максимально эффективной.

Выдыхать нужно через рот, дышать легко, свободно, глубокий вдох не делать резко.

Гимнастику лучше всего проводить перед завтраком или спустя 2 часа после ужина. При сильном головокружении и тошноте следует прекратить гимнастику.

При хроническом бронхите следует делать универсальный комплекс упражнений, чтобы облегчить симптомы :

1. Лежать на спине, ноги согнуты и находятся у грудной клетки. Делают глубокий вдох ртом, колени сильнее прижимаются. Затем медленно выдохнуть и отпустить колени, повторить упражнение несколько раз.
2. В стоячем или сидячем положении одну ноздрю закрыть, сделать большой вдох через рот и выдохнуть через свободную ноздрю. Повторить то же самое с другой ноздрей.
3. Последнее упражнение: встать ровно, руки в стороны. Затем на вдохе скрестить сильно обнять себя за плечи и выдохнуть.

При выполнении упражнений может кружиться голова, но это должно быстро проходить. Если чувствуется недомогание, следует приостановиться или вовсе прекратить упражнения. При остром бронхите очень полезно петь песни, детям – прыгать и бегать. Некоторые даже практикую ходьбу на руках, то есть больного держат за ноги в то время как он ходит на руках. Это помогает мокроте отходить. Эффективны упражнения для диафрагмы, например, выдувать через трубочку воздух в стакан с водой. Достаточно несколько раз в день по 5-10 минут повторить это и дышать станет легче.

Вышеперечисленные упражнения помогают улучшить дыхание, очистить легкие и бронхи от слизи и мокроты. Однако слишком глубокие и резкие вдохи могут спровоцировать спазм, поэтому лечебную гимнастику следует делать не спеша и постепенно.

ЛФК при бронхите

При бронхите полезно сочетать ЛФК, массаж и дыхательную гимнастику. Это помогает разработать мышцы грудной клетки, улучшить дыхание, усилить работу легких.

В зависимости от заболевания ЛФК изменяется, может преследовать следующие цели :

• Уменьшить воспаление;
• Улучшить кровоток в легких;
• Усилить иммунитет.

Полезны и занятия йогой, плавание, долгие прогулки. При затяжном течении болезни рекомендуется ходить на массаж, чтобы избавиться от мокроты, одышку и облегчить кашель. Регулярные процедуры помогут в кратчайшие сроки вылечить заболевания.

Дыхательная гимнастика при бронхите (видео)

При пневмонии, астме и остром обструктивном бронхите, нарушении дыхания и отхаркивания очень полезна лечебная физкультура и дыхательная гимнастика. Причем подходит она как для детей, так и для взрослых, а выполнять ее можно даже дома. Такая гимнастика полезна для отхождения мокроты, восстановления функции легких и внутренних органов. Правильное выполнение обеспечивает легкость, хорошее самочувствие, правильное дыхание.

Нередко ЛФК нами ассоциируется с комплексом упражнений, которые предотвращают, облегчают и ликвидируют заболевания опорно-двигательного аппарата. Такое воздействие на мышцы и суставы сомнений не вызывает. А вот в эффективность упражнений против различных болезней часто не верится. Тем не менее доказано, что лечебная физкультура не только укрепляет иммунную систему организма и способствует всестороннему оздоровлению, но и действенен для дыхательной системы, к примеру, – при бронхите.

Польза и вред

К задачам ЛФК в плане борьбы с хроническим бронхитом относятся:

• усиление резистентности организма к проявлениям инфекций;
• укрепление иммунитета;
• сокращение воспалительных процессов в бронхах;
• предотвращение возникновения осложнений, типа эмфиземы или дыхательной недостаточности;
• улучшение дыхательной мускулатуры.

Подобная физкультура доказала свою пользу для ускорения выздоровления. Какие же позитивные изменения оказывают влияние при поражении бронхитом, если выполнять особые упражнения?

• влияние на рефлекторное возбуждение центров дыхания с улучшением газообмена;
• повышение общего тонуса организма;
• создание более позитивных предпосылок для использования всевозможных препаратов;
• улучшение кровообращения, особенно это касается плевры. Идет необходимое рассасывание мокроты и ее выведение из легких;
• предупреждение ряда потенциальных осложнений, что без активного воздействия могут иметь место в плевральной полости. Получается, что ЛФК – своего рода предотвращение иных проблем с дыханием;
• способность восстановления эластичности тканей. Польза в том, что оболочка легких не претерпевает атрофирования, и выздоровевший пациент может вновь заняться обычной деятельностью;

Однако, соответствующая методика наносит и вред, если действовать самостоятельно. Ведь воспаление бронхов – сложная патология, что часто хронизируется и в будущем несет человеку много неприятностей.Поэтому любые шаги, включая применение комплекса упражнений, должны быть обсуждены и показаны терапевтом или пульмонологом.

Показания и противопоказания

ЛФК показана для дополнения основных методик курации при болезнях дыхательной системы. Она улучшает процессы газообмена в легких, укрепляет мускулатуру дыхательных центров, восстанавливает эластичность и упругость стенок бронхиального дерева, регулирует движения мышц, улучшает кровоснабжение, снижает степень возникновения осложнений, ускоряет процессы регенерации внутренней выстилки бронхов. Болезнь замедляет прогрессирование, организм тонизируется.

Важно! Данный комплекс противостоит недугу, повышает иммунитет, препятствуя тем самым появлению сопутствующих заболеваний.

Для назначения физкультуры имеются противопоказания:

• наличие дыхательной недостаточности 3 степени и абсцесса легкого;
• отхаркивание кровью или его потенциальная угроза;
• ателектаз легкого в полном мере;
• содержание чрезмерного объема жидкости в плевральной области.

При острой форме бронхита, при внезапном обострении с присутствием высокой температуры и сильной одышки гимнастика также противопоказана.

Для максимальной эффективности от лечебной гимнастики следует придерживаться базовым правилам:

1. Заниматься два раза в день – при пробуждении и незадолго до сна.
2. Вечерние упражнения не проводить позднее, чем за 60 минут до предполагаемого сна во избежание бессоницы.
3. Организация в тихом помещении с ощущением свежести; оптимальный температурный режим – 10-18°C.
4. Желательно заниматься натощак.
5. Сочетать ЛФК и ароматерапию. Хвойные масла ели, пихты, кедра, можжевельника выводят мокроту из бронхов, расширяют их открытость, сокращают процесс воспаления.

Внимание! Капельки масел применяют в аромалампе с последующей установкой в месте предполагаемых занятий. Не следует забывать о возможной индивидуальной непереносимости того или иного компонента, что накладывает некоторые лимиты при применении.

Комплекс упражнений

Для взрослых

При начальных тренировках все выполняется очень плавно, чтобы организм прошел первую адаптацию к подобным нагрузкам. Комплекс оптимально делать медленно, с начальными повторами упражнений по 5 раз, потихоньку увеличивая их число до 14.

Осуществление ЛФК при проблемах с бронхами обычно предваряют перкуторным массажем, повышающим действенность будущих упражнений. Если так поступить нет возможности, то проводится начальный «разогрев» для дальнейшего толчка всей процедуры.

«Разогрев» до основного комплекса

1. Для затруднения дыхания ноздри прижимаются к носовой перегородке с помощью пальцев. Следует в ближайшие три минуты дышать, благодаря суженным носовым ходам.
2. Из губ сформировать букву «о» и межгубной промежуток. В течение трех минут дышать через рот;
3. Выполнить вдох носом, а выдохнуть – через получившиеся губы «с выражением удивления». Далее поменять последовательность – вдохнуть ртом, а выдохнуть – носом.

Важно! После всех предписанных вариантов физкультуры необходим 20-секундный перерыв. В это время необходимо ровно и глубоко дышать.

Хронический бронхит: базовый комплекс упражнений ЛФК

Первая часть

1. С расположением на стуле и вытянутыми ногами, кисти размещены к надплечьям. Глубокий вдох с отводом рук в стороны, потом – кверху, затем – прогиб. Совершая удлиненный выдох, следует принять исходное положение.
2. В позиции, описанной выше, проводить вращения в плечах вперед и назад по 4 раза.
3. Руки расположены по бокам тела. Делая вдох, их вытянуть вверх, а в период долгого выдоха – опустить вниз.
4. Найти стул со спинкой и сесть на него, разместив ладони на поясе. Туловище повернуть по три раза в разные стороны – в одну и потом в другую, а локтевой сустав должен достать до спинки стула.

Вторая часть – базовая

1. С расположением на стуле согнуть рук в локтях. Во время вдоха последние поднимают кверху с выдохом посредством губ, формирующих букву «О». Далее локти опускаются к телу с небольшим сжатием ребра с боков.
2. С идентичного положения руки отводят в стороны. Вдох предполагает подтягивание согнутой ноги к груди, последующий обхват руками и их прижимание, но не сильное. Сочетание «пффф» – сопровождение выхода.
3. Выполнения шагов на месте с полнятием верхних конечностей через стороны над головой на пару шагов на время вдоха. В период четырех шагов и выдоха руки опускают и берут паузу в те же четыре шага.
4. Исходная позиция – стоя. Ладони размещаются на нижних ребрах с обеих сторон с последующим глубоким вдохом. На выдохе выходит что-то вроде «хха» и происходит некое стискивание грудной клетки.
5. Осуществление вдоха с вытягиванием рук через стороны над головой. С выдохом произвести наклон вперед, доставая пол с помощью пальцев. Звуковое сопровождение выдоха – «пффф».
6. Кисти рук располагают на животе. Со вдохом брюшные мышцы выпячиваются вперед, а с выдохом – брюшная стенка впереди втягивается и прижимается с помощью ладоней.
7. Размещение на коленях с заранее подготовленной гимнастической палкой. На вдохе предмет оказывается над головой, руки – прямые, а на выдохе – следует присесть на пятки и опустить палку.
8. В положении из п.7 описанный предмет поднимается кверху во время вдоха. Выход предполагает поочередное расположение вправо и влево, с отводом предмета в противоположную сторону.

Третья часть – завершение

1. Шагать на месте, на вдохе верхние конечности тянуть вверх, а на выдохе – возвращать вниз;
2. Продолжение ходьбы, производя параллельно предпочитаемые дыхательные упражнения на личное усмотрение.
3. Стоять и немного потряхивать то одной, то другой голенью. Мышцы не предполагают напряжения.

В таком комплексе возможны некоторые изменения, о которых должен решить лечащий врач. А начало таких занятий возможно уже на второй или третий день после лечения медикаментами.

Вариант дыхательной гимнастики

Эта методика базируется на вдохах и выдохах разной степени. Она также включает три части. В разминочную стадию входят полтора десятка вдохов и выдохов носом и ртом.

Важно! При постоянном позыве к кашлю, мокроту ликвидируют. В исходном положении стоя, с расслабленными мышцами шеи и ногами на ширине плеч следует производить легкие надавливания в районе пупка. При отхаркивании мокроты целесообразно приготовить сосуд с водой.

Основная часть

• стоять с ногами на ширине плеч; во время вдоха сделать подтягивание на носочках, руки расположены вверху. Выдохнуть нужно посредством дыхательного горла с произнесением звука «у» и с опущенными руками;
• две минуты топтаться с разведением рук. С совершением шага предполагается вдохнуть, а со стопой на полу – выдохнуть;
• в позе лотоса во время вдоха произвести сжатие ладоней в кулаки, руки направлены ввысь. Выдыхать спокойно, без спешки;
• производить махи руками. Важно иметь глубокое и ритмичное дыхание в такт упражнению;
• с составлением вместе нижних конечностей расположить правую руку ввысь, а левую – параллельно полу. Делать неспешные выдохи со сменой рук местами;
• выполнение наклонов с руками вдоль тела. При вдохе сделать наклон в одну сторону, а при выдохе – в другую. Неспешное выполнение с размеренным дыханием.

Упражнения с махами и шагами должны длиться две минуты; все остальные – 5 или 6 раз.

Для детей

Главной чертой бронхита у детей считается сложность в процессе отделения мокроты. Поэтому ЛФК для детей станут дополнением для оздоровления организма. Необходимо лишь помнить о ее проведении после снижения температуры до нормальной. Упражнения укрепят мускулатуру и оптимизируют процесс выхода мокроты. Идеально, если заниматься ребенок станет с участием специалиста, хотя и самостоятельная работа дома даст желаемый результат.

Маленькие пациенты лучше всего воспримут физкультуру в форме игр, например:

• надутие шариков;
• пускание мыльных пузырей с последующим поддуванием для поддержки их в воздухе;
• осуществление движения бумажного кораблика по воде при помощи дыхания.

Факт! Такие веселые упражнения дадут приток кислорода к легким и укрепят мышцы дыхательных органов. По времени проведения упражнений – вполне хватит четверти часа.

1. «Журавль», при котором на вдохе следует сделать взмах руками ввысь, а на выдохе – опустить с произнесением протяжным образом сочетания «ку».
2. «Полет», предполагающий имитацию птичьего перемещения с помощью ручных взмахов. Ребенок начинает бегать с плавным переходом на шаг.
3. «Жук», с расположением на полу, а руки в кулачках упираются в бока по линии талии. На вдохе повернуть корпус тела с параллельным отводом руки назад, на выходе – вернуться в исходную позицию.

Предполагается пятикратный повтор каждого упражнения. Для предупреждения капризов, рекомендуется все сделать вместе с вашим чадом.

При постельном режиме запастись шлангом или трубочкой. Один конец поместить в сосуд с водой, другой – поднести ко рту. В положении сидя сделать максимально глубокий вдох, а выдохнуть медленно, с интервалами в четверть часа, при этом избавляясь от слизи с помощью плевков в трубочку.

Меры предосторожности при выполнении упражнений

Для лучшего и безопасного осуществления ЛФК не следует забывать о следующих рекомендациях:

• заниматься после окончания острого периода заболевания, при нормализации температуры и без неожиданного кашля и упадка сил;
• выполнение всех упражнений четко по предписаниям;
• недопустимо осуществление подобных процедур через силу и общем неважном состоянии, особенно для пожилых людей с проблемами сердца и сосудов;
• системный подход к занятиям – выполнение их каждый день, без перерывов и выходных дней в течение нескольких недель;
• проведение всех вариантов физкультуры в тишине для ощущения личного дыхания;
• занятие физкультурой натощак.

Внимание! При обострении хронической формы бронхита, ЛФК будет проведена после этого кризиса. А если пациент находится в постели, все варианты показаны в щадящем режиме не более четырех минут в день.

Регулярность и системность организации физкультуры и дыхательной гимнастикой при хроническом бронхите открывают реальную перспективу избавления от болезни. Подобные методы лечения способны приостановить развитие бронхита, снизить количество рецидивов и потенциальные осложнения.

Дыхательная гимнастика – комплекс упражнений, направленный на улучшение функции органов дыхания. Гимнастика чрезвычайно эффективна при бронхите и бронхиальной астме – результатом упражнений становится хорошее отхождение мокроты, очищение дыхательных путей и насыщение организма кислородом.

Уделяя внимание правильному дыханию, можно ускорить выздоровление и предотвратить рецидивы заболевания. Таким образом, эту методику можно считать достойным лечением респираторных заболеваний, которое абсолютно не потребует финансовых затрат.

Как работает дыхательная гимнастика

Упражнения приводят к повышению функциональных возможностей дыхательного аппарата , к которым можно отнести не только дыхательные пути, но и мускулатуру. Длительное течение респираторных заболеваний приводит к утомлению мышц и диафрагмы. Гимнастика убирает излишнее напряжение, повышает выносливость, возвращает нормальный режим работы. Это достигается благодаря следующему механизму действия:

1. Стимуляция обменных процессов и кровоснабжения легочной ткани.
2. Восстановление нервной регуляции процесса воздухообмена.
3. Облегчение носового дыхания.
4. Устранение морфологических изменений (спаек) и застойных явлений.
5. Исправление патологических состояний грудной клетки и позвоночника.
6. Оздоровление пациента в плане нервно-психического и эмоционального состояния.

На уровне физиологии это достигается улучшением процесса газообмена в альвеолах, которые и являются главным местом, где происходит смена кислорода и углекислого газа.

Польза правильного дыхания

Упражнения для дыхательной системы полезны пациентам любого возраста и пола . Особенную эффективность показывает дыхательная гимнастика при бронхите и бронхиальной астме, когда на первое место выходит задача очистить бронхи и облегчить дыхание пациенту.

Главный эффект, который дают занятия, - усиление тканевого дыхания и усвояемости кислорода. Именно от этого зависит жизнедеятельность всех клеток человеческого организма. Результатом становится нормализация работы различных органов и систем, не только респираторных.

Правильное дыхание и лфк могут быть, как способом лечения, так и поддержания здоровья в период ремиссии. При хроническом бронхите упражнения для легких должны стать нормой в повседневной жизни . Занятия улучшат не только состояния дыхательных путей, но и повысят общий иммунитет.

Противопоказания

1. Высокая температура.
2. Значения СОЭ в клиническом анализе крови выше 30 мм в час.
3. Кровотечения.
4. Туберкулез.
5. Острый тромбофлебит.
6. Онкологические заболевания.

Общие правила

Техника выполнения может отличаться, в зависимости от выбранной методики. Однако общими рекомендациями являются:

1. Концентрация на вдохе . Именно правильный вдох и его сочетание с физическими усилиями приносит пользу. Выдох должен быть пассивным, без напряжения мускулатуры.
2. Если пациент чувствует дискомфорт или ему нужно откашляться, допускается перерыв между упражнениями, однако они не отменяются.
3. Занятия лучше проводить до еды.
4. Вдох делается носом, а выдох – ртом.
5. Большинство методик предполагает ритмичные упражнения и вдохи. Счет идет на восемь, ритм должен соблюдаться в течение всего занятия.
6. Регулярность выполнения очень важна. Занятию следует уделять не менее 30 минут дважды в день.

Особенности упражнений

Для занятий не нужно никаких специальных приспособлений, понадобиться может только стул или кровать.

Комплекс повторяется 8 раз и делается несколько подходов с небольшими промежутками для отдыха.

Что тренирует зарядка при бронхите

Независимо от выбранной методики, совокупность физических упражнений и правильного процесса вдоха-выдоха способствует оздоровлению всего организма. Занятия оказывают влияние на:

1. Диафрагму.
2. Сердечно-сосудистую систему.
3. Психоэмоциональное состояние.
4. Проведение нервных импульсов и болевые ощущения.
5. Состояние кожи.
6. Обменные процессы, в частности, расщепление жиров.
7. Гладкую мускулатуру бронхов.
8. Качество бронхиального секрета.

Полное и поверхностное дыхание

При поверхностном дыхании воздух заполняет только верхнюю часть легких, а в процессе вдоха задействованы только ребра, ключицы и плечи. Йога считает такой способ одним из худших, так как качество дыхания очень низкое . Это объясняется тем, что кислород не поступает в альвеолы и не участвует в полезном газообмене.

Полное дыхание обладает максимальной пользой. В нем задействован весь дыхательный аппарат – легкие, дыхательные пути, мышцы пресса, диафрагма, ребра, плечевой пояс. Процесс напоминает волну и происходит очень мягко и плавно:

1. Живот подается вперед и расширяется грудная клетка.
2. Воздух заполняет нижнюю, а затем среднюю часть легких.
3. После этого поднимаются ключицы, освобождая место в верхних отделах легких. Живот начинает втягиваться и происходит акт выдоха.

Такой способ стимулирует обмен веществ, ускоряет выведение шлаков , повышает общую сопротивляемость неблагоприятным факторам, придает уверенности и спокойствия. Полный глубокий вдох полностью вентилирует легкие, замедляет частоту пульса, понижает давление и стимулирует пищеварение.

Популярные методики

Методика Стрельниковой . Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите и пневмонии - идеальная лечебная методика для отхождения мокроты. Все внимание уделяется вдоху, который должен быть резким и сильным.

Йога . Целью является управление духовным состоянием через связь физиологических и психических функций.

Методика Цигун . Комплекс медитативных и дыхательных упражнений, которые должны сочетаться с диетологическими предписаниями.

Бодифлекс . Выполняется для оздоровления организма и похудения. Целью является сжигание лишнего жира и превращение его в мышечную массу благодаря правильному дыханию и усилению метаболизма.

Метод Бутейко. Разработан для лечения болезней способом поверхностного дыхания. Помогает при аллергических заболеваниях, усталости, атеросклерозе, дистонии, ЛОР-болезнях.

Система Мюллера . Основу составляют дыхательные упражнения, которые должны стать способом жизни. После занятий предписываются водные процедуры и самомассаж.

Гимнастика Пэм Гроут. Направлена на похудение благодаря тому, что кислород оптимизирует всасывание питательных веществ и ускоряет преобразование жира в энергию.

Солнечно-лунное дыхание . Считается, что попеременное дыхание через ноздри стимулирует нервные окончания и передает сигналы к мозгу. Это дает возможность контролировать сердцебиение, температуру и другие физиологические процессы.

Вьетнамская гимнастика . Между глубоким вдохом и выдохом делается пауза. Методика помогает наладить обмен веществ и провести массаж внутренних органов.

Методика Оксисайз. Дышать нужно непрерывно и циклически. Параллельно выполняются некоторые физические упражнения для максимального раскрытия грудной клетки и доступа кислорода.

Упражнения при бронхите

Как улучшить дыхание при остром бронхите? Вот некоторые упражнения для отхождения мокроты:

1. Опустите вниз руки и наклоните корпус вперед . Сделайте носом шумный вдох, чуть подавая тело вперед. На выдохе нужно приподняться обратно. Передышку можно сделать через 8 повторений.
2. Немного наклонитесь вперед и резко вдохните . Задерживайте дыхание, сколько получится. Такая зарядка у взрослого очень эффективна при кашле и трудноотделяемой мокроте.

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей

Дети легче выполняют дыхательные и дренажные упражнения в игровой форме. Как укрепить бронхи ребенку и как делать упражнения:

1. Тренировка легких воздушным шариком . Надувайте с ребенком воздушные шарики наперегонки. Альтернативой могут стать мыльные пузыри или сдувание перышка.
2. Расположите ребенка на животе, чтобы голова была ниже туловища. Пока он будет дышать, легко постукивайте ему по спине, приговаривая стишок или считалочку. После упражнения нужно откашляться.

Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите уменьшает количество приступов и расширяет просвет бронхов. продолжать занятия с ребенком следует и после выздоровления.

Дыхательная гимнастика при бронхите: 3 самых эффективных упражнения

Благодаря дыхательной гимнастике можно быстрее вылечить бронхит Дыание

Упражнения: дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика может выполняться как в медицинском учреждении, так и дома. Эти упражнения помогают восстановить голос, убрать боль и мокроту, улучшить кровообращение. Эта гимнастика из комплекса Стрельниковой получается не с первого раза, ведь нужно понять технику резкого вдоха и плавного выдоха. Начинать следует с трех упражнений, постепенно добавляя следующие эпизоды.

Нужно хорошо освоить эти движения, а потом перейти к другим :

1. Первое упражнение – ладони развернуть, локти согнуть, ладони должны находиться вблизи головы. Мощный вдох носом и одновременное сжатие рук в кулаки, повторить несколько раз. Обязательно выдыхать только через рот и медленно. Затем прерваться на несколько секунд и повторить еще раз. В целом упражнение нужно повторить 24 раза.
2. Упражнение номер два – человек стоит прямо, ноги на уровне плеч. Плечи опущены, голова приподнята, руки сжаты в кулаки и находятся на уровне пояса. Вдох – резко сбросить руки вниз и разжать кулаки. Если все сделано правильно – мышцы рук почувствуют напряжение. Повторить упражнение минимум 10 раз по 5 подходов с перерывом в 6 секунд.
3. Третье упражнение – ноги находятся на ширине плеч, непосредственно плечи опустить, руки вдоль тела. Медленный наклон, сделать мощный вдох и медленный плавный выдох. Сделать 8 таких повторений, отдохнуть 6 секунд и еще раз. В общей сложности должно быть 10 подходов.

Ознакомиться с дыхательной гимнастикой Стрельниковой можно в специальной книжке или в интернете

Эти упражнения выполняются два раза в день сразу после сна или через 2 часа после ужина. Дыхательные упражнения дают бодрость, укрепляют иммунную систему, помогают снять усталость, улучшить самочувствие.

Лучшие упражнения дыхательной гимнастики

Улучшить самочувствие помогут и другие упражнения.

Вот самые лучшие из этой серии :

1. Встать посреди комнаты, расслабиться. Руками махать в разные стороны, произнося «ах» на выдохе. Повторить не менее 10 раз.
2. Другое упражнение – стоять с выпрямленной спиной, ноги вместе, а руки развести в разные стороны. Вдох, хлопок по ногам, выдох с криком «а», повтор.
3. Полезно делать упражнения как в зарядке – стоять и ходить, при этом совершая движения по кругу руками, вроде мельницы. Дышать равномерно, свободно.
4. Встать прямо, ноги соединить вместе, руки вдоль тела. Выдох при наклоне, вдох при выпрямлении. Выдох делать со звуком, будто летит комар, руки свободно скользят. Повторить минимум 5 раз.
5. Полезно приседать и качать пресс при этом резко и мощно вдыхая и выдыхая под ритм упражнений. Делать нужно без фанатизма, хватит и 10 раз.
6. В другом упражнении нужно встать как лыжник и имитировать ходьбу, выдыхать через нос, при этом мычать, выполнять пару минут.
7. Ходьба, на вдохе, поднять руки, на выдохе – опустить с долгим звуком «у». Повторить упражнение около одной минуты.
8. Сесть, свести ноги вместе. Руки нужно поднять в разные стороны и постепенно опускать их, выдыхая со звуком «с», повторить 5 раз.
9. Сидя в позе для медитации делать сильный вдох носом и частями равномерно выдыхать через рот.

Выполняя эти упражнения регулярно, можно предотвратить многие болезни дыхательной системы, нормализовать давление и даже похудеть. При насморке, бронхите, трахеите дыхательная гимнастика поможет облегчить дыхание, снять отек и избавить от кашля и мокроты.

Эффективные дыхательные упражнения при бронхите

При бронхите особенно полезны дыхательные упражнения. Помимо приема медикаментов и массажа, можно заниматься и физкультурой. Эта зарядка поможет усилить отхождение слизи, облегчить кашель и дыхание.

Упражнения при заболеваниях бронхов выглядят следующим образом :

1. Для первого упражнения нужно встать прямо, сделать сильный вдох и медленный длинный выдох, повторить 5 раз.
2. Сесть на выдохе с помощью резкого взмаха рук. Дотронуться до стоп, вдохнуть и снова сесть. Повторить 5 раз.
3. Лежа на животе несколько раз согнуться в поясе, эту позу еще называют «лук». На вдохе подняться, при выходе вернуться в исходное положение.
4. Затем прилечь на пол на спину и расположить руки вдоль тела. Медленно поднять их на вдохе, потянуться к ним всем телом, на долгом выдохе лечь в исходное положение. Повторить 10 раз.
5. Так же лежа с одной рукой, вытянутой вдоль тела, а другая за головой. Дышать свободно, через минуту поменять положение рук, повторить 5 раз.
6. В этом же положении глубоко вдохнуть и развести руки в разные стороны. На выдохе прижать колени к телу, можно помочь себе руками. Повторить 7 раз.
7. Затем согнуть ноги в коленях, и поднимать таз. Поднять на вдохе, медленно выдохнуть на выдохе. Повторить 12 раз.

Перед выполнением дыхательных упражнений стоит посмотреть обучающее видео

Повторять гимнастику следует пару раз в день натощак или через пару часов с последнего приема пищи.

Видео: дыхательная гимнастика при бронхите

Видео дыхательных уроков поможет самостоятельно осуществить упражнения дома. Особенно полезна эта процедура после острого бронхита, чтобы избавиться от остаточных явлений заболевания в виде кашля, одышки и слизи в бронхах.

Дышать во время упражнений нужно через нос, каждое выполнять минимум по 5 раз :

1. Мощный вдох, стоя прямо, затем медленный выдох, круговое движение руками, согнуться, снова встать. Повторить.
2. Руки в разных сторонах, совершается вдох и на выдохе дотронуться руками до плеч. Такое упражнение сделать минимум 15 раз.
3. Взять палку для гимнастики и держать ее за спиной. Вдох, наклон назад, выдох и наклон вперед без остановки.
4. Палку поместить впереди себя, сделать вдох и поднять руки вверх, сделать прогиб в спине, поставить ногу позади на носочек. Выдохнуть и вернуться в исходное положение.
5. Приседания, когда руками касаются пола на выдохе. На вдохе распрямиться и поднять руки.

Дополнительно во время заболеваний бронхита и легких можно использовать свистки, надувать шарики, прыгать и бегать, чтобы больше дышать. Обязательно нужно пить много воды, чтобы разжижить мокроту и облегчить ее отхождение.

Как делается дыхательная гимнастика для легких и бронхов

Во время выполнения дыхательной гимнастики для легких и бронхов следует придерживаться некоторых правил, которые помогут сделать гимнастику максимально эффективной.

Выдыхать нужно через рот, дышать легко, свободно, глубокий вдох не делать резко.

Гимнастику лучше всего проводить перед завтраком или спустя 2 часа после ужина. При сильном головокружении и тошноте следует прекратить гимнастику.

При хроническом бронхите следует делать универсальный комплекс упражнений, чтобы облегчить симптомы :

1. Лежать на спине, ноги согнуты и находятся у грудной клетки. Делают глубокий вдох ртом, колени сильнее прижимаются. Затем медленно выдохнуть и отпустить колени, повторить упражнение несколько раз.
2. В стоячем или сидячем положении одну ноздрю закрыть, сделать большой вдох через рот и выдохнуть через свободную ноздрю. Повторить то же самое с другой ноздрей.
3. Последнее упражнение: встать ровно, руки в стороны. Затем на вдохе скрестить сильно обнять себя за плечи и выдохнуть.

При выполнении упражнений может кружиться голова, но это должно быстро проходить. Если чувствуется недомогание, следует приостановиться или вовсе прекратить упражнения. При остром бронхите очень полезно петь песни, детям – прыгать и бегать. Некоторые даже практикую ходьбу на руках, то есть больного держат за ноги в то время как он ходит на руках. Это помогает мокроте отходить. Эффективны упражнения для диафрагмы, например, выдувать через трубочку воздух в стакан с водой. Достаточно несколько раз в день по 5-10 минут повторить это и дышать станет легче.

Вышеперечисленные упражнения помогают улучшить дыхание, очистить легкие и бронхи от слизи и мокроты. Однако слишком глубокие и резкие вдохи могут спровоцировать спазм, поэтому лечебную гимнастику следует делать не спеша и постепенно.

ЛФК при бронхите

При бронхите полезно сочетать ЛФК, массаж и дыхательную гимнастику. Это помогает разработать мышцы грудной клетки, улучшить дыхание, усилить работу легких.

Выполнять ЛФК могут даже люди с плохой физической подготовкой

В зависимости от заболевания ЛФК изменяется, может преследовать следующие цели :

• Уменьшить воспаление;
• Улучшить кровоток в легких;
• Усилить иммунитет.

Полезны и занятия йогой, плавание, долгие прогулки. При затяжном течении болезни рекомендуется ходить на массаж, чтобы избавиться от мокроты, одышку и облегчить кашель. Регулярные процедуры помогут в кратчайшие сроки вылечить заболевания.

Дыхательная гимнастика при бронхите (видео)

При пневмонии, астме и остром обструктивном бронхите, нарушении дыхания и отхаркивания очень полезна лечебная физкультура и дыхательная гимнастика. Причем подходит она как для детей, так и для взрослых, а выполнять ее можно даже дома. Такая гимнастика полезна для отхождения мокроты, восстановления функции легких и внутренних органов. Правильное выполнение обеспечивает легкость, хорошее самочувствие, правильное дыхание.

Дыхательная гимнастика при бронхите: комплекс упражнений

Бронхит очень опасен для детей и для взрослых. Заболевание такого рода достаточно тяжело вылечить, так как его очаг находится практически в центре организма. Если острый бронхит лечить неправильно, он вполне может перейти в хронический, который будет напоминать о себе долгие годы. Большинство специалистов рекомендуют лечить это заболевание комплексно, то есть сочетать медикаменты и ингаляции, прогревания и дыхательные упражнения.

Дыхательная гимнастика при бронхите – одна из самых эффективных мер, которая способствует откашливанию. Именно благодаря выполнению специальных упражнений можно восстановить слизистую, повысить ее защитную функцию и облегчить процесс отхаркивания. Также благодаря гимнастике можно развить возможности своих легких. Ее назначают многие специалисты и просто для улучшения общего состояния организма, так как насыщение крови кислородом благоприятно влияет на уровень иммунитета.

Дыхательные упражнения при бронхите

Нельзя недооценивать роль комплексной гимнастики в лечении бронхита, так как именно с ее помощью можно повысить защитные функции организма и ускорить процесс выздоровления. Огромную роль гимнастика играет как профилактическая мера для предотвращения развития хронического бронхита. Только с ее помощью можно улучшить состояние всей дыхательной системы и предотвратить развитие инфекций.

Существует множество различных гимнастических комплексов, однако перед тем, как выбрать оптимальный для себя, стоит проконсультироваться с врачом. Для применения такого рода упражнений существует несколько достаточно серьезных противопоказаний. Гимнастикой можно заниматься только в случае хорошего самочувствия, отсутствия высокой температуры и обострений.

Период занятий отличается в зависимости от вида бронхита. При острой форме заболевания специалисты рекомендуют делать гимнастику на 4-й день. Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите выполняется сразу после подтверждения диагноза, так как своевременная терапия поможет улучшить общее состояние больного.

Существует несколько наиболее эффективных упражнений дыхательной гимнастики, к ним относятся:

Выдох через воду

Упражнение очень простое, для его выполнения нужно взять емкость и наполнить ее водой. Также понадобится обычная соломинка. Суть упражнения состоит в том, чтобы делать вдох носом и плавно выдыхать воздух через трубочку в воду. Выполнять упражнение нужно каждый день по 30 минут.

Гимнастика на спине

Это упражнение позволяет очень хорошо прорабатывать дыхание через диафрагму. Выполнять его нужно лежа на спине. Живот необходимо втягивать на вдохе, а на выдохе выпячивать. В конце упражнения нужно хорошо прокашляться.

Колени к груди

Упражнение направлено на проработку верхних дыхательных путей и диафрагмы. Исходное положение – лежа на спине, колени необходимо притянуть к себе. На выдохе колени нужно опускать, а на вдохе поджимать. Выполнять упражнение нужно в течение 5 минут два раза в день. После упражнения хорошо прокашляться.

«Обнять себя»

Это упражнение выполняется стоя. На выдохе нужно максимально резко обнять себя, а на вдохе ослабить хватку. Выполнять упражнения нужно по 5 раз в течение трех подходов.

«Дровосек»

Суть упражнения заключается в том, что выполнять его нужно в согнутом положении. Руки нужно поднимать вверх и отводить их за голову. На выдохе наклоняться вперед, а на вдохе возвращаться в начальное положение.

Наклоны

Дыхательная гимнастика включает в себя нестандартные наклоны. Исходное положение для них – стоя. Следующее действие наклон вперед на вдохе, а на выдохе разгибание спины. При этом руки нужно максимально сильно завести за спину.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите

Один из самых эффективных методов лечения бронхита – выполнение дыхательных упражнений по методике Стрельниковой. Главной целью ее методики было не только вылечить заболевание, но и развить навыки правильного дыхания. Основные принципы дыхания по ее методике:

• Вдох – резкий. Если дыхание происходит через нос, он должен быть быстрым. Если через рот, вдох должен быть плавным и мягким.
• Выдох также должен быть мягким и глубоким.
• Всегда необходимо соблюдать ритмичность дыхательного процесса.
• Вдох всегда должен соответствовать движению.
• Дыхательную гимнастику можно выполнять в разных положениях.
• Различные формы бронхита предусматривают разное время начала дыхательных упражнений.
• Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите должна носить более щадящий характер.

Дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой нужно выполнять комплексно. Наиболее эффективные упражнения по ее методике:

«Кулачки»

Это упражнение носит характер разминки. Выполнять его нужно стоя, руки должны быть опущены вниз. В момент упражнения необходимо максимально расслабиться. На вдохе руки сжимать в кулак, а на выдохе расслаблять. Повторять упражнение нужно четыре раза, по пять подходов.

Сбросить лишнее

Упражнение начинается в позиции стоя. Суть упражнения состоит в том, что на вдохе руки нужно максимально резко опустить вниз, а на выдохе вернуть на исходную. Повторять упражнение нужно десять раз в течение трех подходов.

Накачать мячик

Нужно резко вздохнуть через нос, стоя при этом с выпрямленной спиной, и выдохнуть, плавно округляя спину. Повторять упражнение пять раз в течение восьми подходов.

Внимание: дыхательная гимнастика для детей при бронхите должна проходить в форме игры для того, чтобы легче было заинтересовать ребенка и правильно выполнять все упражнения.

Лучше всего для ребенка подойдут те упражнения, которые направлены на выдох. Также одними из самых простых упражнений для детей являются:

Танец кошки

Начинать упражнение нужно стоя. На выдохе – присесть и повернуть голову в сторону. Такое положение нужно сохранять в течение трех минут, только с каждым вдохом менять направление головы.

Объятия

Суть упражнения заключается в том, что в положении стоя на выдохе необходимо свести выпрямленные руки за спиной. А на вдохе вернуться в исходное положение.

Наклоны головы

Суть упражнения заключается в изменении положения головы на вдохе. Начинать упражнение нужно стоя. На вдохе правой ногой – шагать, вперед выставляя при этом руки, а на выдохе возвращаться в начальную позицию. Повторять упражнение 5 раз.

Надавливания

Упражнение выполнять лежа. На выдохе голову необходимо подтянуть к груди и максимально надавить на живот. На вдохе нужно занять начальную позицию.

Дыхательная гимнастика по методике Стельниковой может помочь в лечении самых серьезных случаев. Главное, следовать всем рекомендациям и регулярно выполнять комплекс упражнений. Однако одна лишь дыхательная гимнастика не принесет значительных результатов, если ее не сочетать с другими методами лечения. При бронхите очень важно не только улучшить общее состояние организма, повысить дыхательные функции и обеспечить отхаркивание, но и убрать очаг инфекции, то есть избавиться от самой причины, которая вызвала столь серьезное заболевание.

Как ускорить лечение бронхита у ребёнка с помощью массажа и упражнений

Бронхит - это воспаление слизистой оболочки бронхов. Причиной заболевания могут стать и аллергены, и городской смог, и сигаретный дым. Как осложнение после простуды бронхит проявляется у детей: дыхательная система формируется до 12 лет, просвет в бронхах и трахее довольно узкий, поэтому легко заполняется слизью. Если ребёнок кашляет более двух недель и жалуется на боль в груди, при этом у него отходит мокрота, то это признаки бронхита. Остановить на начальном этапе болезнь и не допустить её развитие можно и без медикаментов, применяя только физиопроцедуры: массаж, дыхательную гимнастику и лечебную физкультуру.

Принципы лечения бронхита

Если бронхит начался с острой стадии (повышение температуры до 39 °C), следует обращаться к врачу, который, прежде чем назначить лечение, даст направление на анализы. Ведь различают множество форм болезни:

• по продолжительности (острый, хронический);
• по виду воспаления (катаральный, гнойный, фибринозный, обструктивный и другие);
• по локализации (трахеобронхит, бронхиолит);
• по этиологии (вирусный, аллергический, пылевой, инфекционный и прочие).

Для каждой разновидности бронхита свои методы лечения и набор лекарств. Не стоит удивляться, если врач пропишет антибиотики, потому что, например, при гнойном бронхите только так можно остановить воспалительный процесс.

Применяют две группы препаратов, помогающих выведению мокроты, – экспекторанты и муколитики. Принцип действия первой группы заключается в стимулировании активности бронхов. Но для лечения младенцев эти препараты не применяются, потому что они могут спровоцировать усиление кашлевого и развитие рвотного рефлексов. Вторая группа - муколитики. Они разжижают мокроту, чтобы она легче выводилась.

Продолжительный и болезненный кашель у ребёнка - повод обратиться к врачу

Активную помощь при лечении бронхитов оказывают ингаляции с помощью небулайзера. Кроме лекарственных препаратов, орошать альвеолы можно парами эфирных масел и минеральной водой.

Помимо медикаментозного лечения, важно обеспечить доступ чистого воздуха в помещение, давать больному тёплое питьё и применять вспомогательную терапию. Это могут быть медовые компрессы на грудь, горчичники, банки, ванночки для ног. Но наиболее действенными методами очищения бронхов будут массаж грудной клетки, лечебная физкультура и дыхательные упражнения. Однако стоит помнить, что если болезнь находится в острой фазе, то полностью заменять основное лечение народными средствами нельзя.

Важно! Нельзя проводить никакие физиопроцедуры при повышенной температуре. Усиление кровообращения приведёт к распространению заболевания и увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Массаж

Выздоровление заключается в полном очищении бронхов. Проведение массажа позволяет ускорить этот процесс за счёт усиления кровообращения, ускорения сокращений стенок бронхов, выталкивающих мокроту. В результате уровень интоксикации снижается, а сопротивляемость вирусам повышается. Проводить массаж можно детям с рождения. Родители могут делать это самостоятельно. Главное, чтобы температура у больного малыша не поднималась выше 37 °C.

Прежде чем начинать манипуляции, следует проконсультироваться у педиатра на наличие противопоказаний. Категорически запрещается делать ребёнку массаж, если у него болезнь в стадии обострения, или наблюдаются воспалительные процессы в гортани.

Детский массаж должен быть более деликатным, чем взрослый. Важно соблюдать правила проведения процедуры. Чтобы не усугубить состояние ребёнка, нелишним будет изучить дополнительную информацию или посмотреть обучающее видео.

Чтобы сеанс массажа дал эффект, в комнате должно быть тепло (+22…+25 °C) и влажно (65%). Перед процедурой надо подготовить ребёнка: дать муколитик и тёплое питьё. Это поможет сделать мокроту более жидкой и облегчить отхаркивание. Массаж не стоит проводить перед сном или до еды, поскольку ещё в течение часа ребёнок будет интенсивно кашлять, по этой же причине после приёма пищи должно пройти не менее двух часов.

Чтобы ребёнок не боялся процедуры, в комнате должны быть комфортные условия

Существует несколько видов массажа – все они эффективны по-своему:

• Вибрационный, или перкуссионный. Постукивание по спине создаёт лёгкую вибрацию, что улучшает отхождение мокроты. Безопасный и эффективный метод, разрешённый даже для младенцев.
• Дренажный. Комплексный массаж, направленный на отделение и выведение мокроты. Трудоёмкий, но результативный. Рекомендуется его чередовать с вибрационным.
• Медовый. Массирование спины с втиранием натурального мёда требует осторожности, чтобы не причинить боль ребёнку. Лучше доверить эту процедуру профессионалу.
• Баночный. Проводится с помощью медицинских банок. Улучшает лимфообращение и питание тканей, но при нарушении техники не даст эффекта или будет для малыша слишком болезненным.
• Точечный. Воздействуя на триггерные точки, можно добиться ожидаемого эффекта, но опасность в том, что только специалист со стажем безошибочно определит их. Самостоятельно проводить такой массаж, тем более у ребёнка, нельзя.

Вибрационный

Один из наиболее популярных видов массажа, особенно эффективен при острой форме заболевания. Всегда выполняется в сочетании с лекарственной терапией.

1. Для проведения массажа грудничка положить себе на колени спиной вверх.
2. Стучать двумя пальцами по своей руке, положенной на спину малыша. Выполнять процедуру в течение минуты, если ребёнок хорошо воспринимает массаж, повторить постукивания ещё 2 раза.
3. Ребёнка старше года уложить на ровную поверхность животом на подушку. Проводить постукивания ребром ладони.

Чтобы получить желаемый результат и не навредить крохе, следует знать несколько секретов:

1. Голова ребёнка должна находиться ниже уровня туловища, так мокрота будет лучше отходить.
2. Поскольку бронхи - часть строения лёгких, то постукивания проводятся в верхней части спины и по бокам.
3. Нельзя стучать по позвоночнику! Постукивание по грудной клетке также не проводится.
4. Пальцы должны быть наклонены под острым углом по направлению к голове, чтобы облегчить выход мокроты наружу.
5. Один подход длится минуту, через 30 секунд после начала надо поменять положение головы больного.
6. Проводить сеанс в 3–7 одноминутных заходов (в зависимости от возраста и тяжести заболевания). В перерывах надо придавать ребёнку вертикальное положение, чтобы он откашлялся.

Мастер-класс от доктора Комаровского - видео

Дренажный

По технике схож с классическим массажем. Процесс отхождения мокроты пойдёт, если ребёнка уложить так, чтобы голова была ниже туловища (можно подложить валик под живот). Проводится массаж в три этапа, все движения выполняются по направлению снизу от рёбер вверх к шее, отступая от позвоночника на пару сантиметров с обеих сторон. Каждый элемент процедуры выполнять по 20 раз.

1. Сначала надо разогреть спину интенсивным растиранием, затем пощипывающими движениями создать «волну» на коже.
2. Второй этап - простукивание (как в вибрационном массаже) согнутой ладонью по области рёбер.
3. В завершение следует выполнить поглаживающие движения раскрытой ладонью и легонько сжать рёбра в области диафрагмы.
4. После процедуры ребёнок должен откашляться, затем его надо укутать в одеяло, и пусть он полежит около получаса.

Техника выполнения массажа - видеоролик

Дыхательная гимнастика

Главный враг очищения бронхов - застойные явления. Устранить их помогут дыхательные упражнения. Начинать занятия можно на третий день болезни – после нормализации температуры. Не стоит утомлять малыша, десяти минут будет достаточно, но выполнять упражнения необходимо ежедневно утром и вечером. Предварительно стоит проветрить комнату. Для разогрева сначала надо сделать по 10–15 вдохов и выдохов через нос, затем столько же через рот.

Важно! Во время выполнения упражнений выдыхать нужно через рот. Вдох через нос должен быть резким, а через рот - плавным.

Начинать надо с двух или трёх простых упражнений: надувания воздушных шариков, игры в запускание парусника в ванной или сдувания листа бумаги со стола. Когда ребёнок окрепнет и привыкнет правильно дышать, пора переходить к осваиванию комплекса упражнений. Чтобы он не сбивался с ритма, ему надо помогать счётом.

Дыхательные упражнения «Птичий двор» (выполнять каждое упражнение по 5 раз):

• Гуси. Исходное положение: сидя на стуле, руки на плечах. На вдохе наклон вперёд, выдох сопровождается громким «га-а-а» и возвращением в исходное положение.
• Ворона. Исходное положение: стоя или сидя на стуле, руки опущены. Имитация взмахов крыльями: на вздохе подъём, на выдохе с громким звуком «карр» руки опустить.
• Аист. Исходное положение: стоя, руки по швам. Подъём рук и по очереди одной ноги, согнутой в колене, на вдохе и возврат в исходное положение на выдохе с громким шипением.
• Колибри. Ребёнок должен имитировать быстрые взмахи маленьких крылышек, при этом бегая по комнате. Чтобы малыш не упал, пусть постепенно «садится на цветок» и останавливается.
• Котик. Можно также предложить малышу «выследить» этих птичек, как котику. Исходное положение: стоя, руки по швам. На вдохе сжать кулачки, согнуть руки и, чуть приседая, повернуть корпус вправо. На выдохе - вернуться в исходное положение Чередовать повороты в обе стороны.

Зарядка и упражнения на фитболе

Цель лечебной физкультуры - укрепление дыхательной мускулатуры и повышение иммунитета. Противопоказаниями для проведения занятий являются:

В остальных случаях выполнение ЛФК ускоряет выздоровление. Во время занятий в организме за счёт улучшения газообмена и кровообращения происходит удаление мокроты и восстановление функции бронхов. Поражённая слизистая за время болезни атрофируется, что приводит к осложнениям и рецидивам после болезни. Лечебная гимнастика помогает сохранить эластичность тканей в лёгких, а это лучшая профилактика сопутствующих бронхиту заболеваний.

Хорошо, если ребёнок будет посещать специальные группы, но и дома можно обеспечить регулярные занятия. Перед началом тренировки комнату необходимо проветрить. Физические упражнения совмещаются с дыхательной гимнастикой: сначала ребёнок выполняет дыхательный комплекс, а затем подключает движения. Начинать надо с разминки: наклоны и повороты туловища, приседания, ходьба с попеременным хлопаньем в ладоши перед собой и за спиной на каждый выдох. Для малышей до трёх лет этого будет достаточно. Детки постарше должны продолжить тренировку и выполнить основной комплекс.

Каждое упражнение повторить 5 раз:

• Ходить попеременно на носочках и на пяточках в течение одной минуты.
• Лёжа на спине, вдохнуть, затем поднять руки, потянуться, на выдохе медленно опустить руки.
• Не меняя исходного положения, одну руку положить вдоль туловища, а вторую - за голову. Менять положение рук на каждый счёт.
• Выполнить упражнение «велосипед» или просто «рисовать» ногами в воздухе.
• Лёжа на животе, малыш должен «поплавать» как лягушка.
• Упражнение «тачка» – любимое детское занятие. Ребёнок ходит по полу на руках, а взрослый держит его за ноги.
• Расправление мышц грудной клетки: упереться руками в пол, поднять корпус, опуститься на пол.

Завершить комплекс следует дыхательным упражнением «Ворона».

Дыхательная и двигательная гимнастика для детей - видеоролик

Фитбол

Упражнения на мяче полезны с рождения. Они укрепляют мышцы и тренируют вестибулярный аппарат, а ещё помогут вылечить бронхит. Младенца надо полностью уложить на мяч и покатать, ребёнок старше года будет перекатываться на нём сам. Для достижения лечебного эффекта продолжительность процедуры должна быть не менее 7, но не дольше 10 минут, поскольку нельзя утомлять больного.

Занятия на фитболе помогут укрепить мышцы и вылечить бронхит

1. Зайки-попрыгайки. Чтобы ребёнок не упал, взрослый фиксирует мяч между ног, а малыш прыгает на нём, сидя или стоя. Для начала простые подпрыгивания, затем с поворотами и покачиваниями. Это укрепит мышцы спины и грудной клетки.
2. Достань игрушку. Положить ребёнка животом на фитбол. Постепенно увеличивая амплитуду, покачивать его вперёд и назад, чтобы он коснулся руками и ногами пола. Впереди надо положить несколько игрушек, до которых он будет пытаться дотянуться. С освоившимся малышом можно выполнить это упражнение, положив его спиной на мяч.
3. Самолётик. Предложить крохе «полетать»: положить ребёнка на живот, взять за ручки и разводить их в стороны, перекатывая его на мяче. Аналогичное упражнение выполнять, положив малыша на спину.
4. Барабанщик. Ребёнок сидит на фитболе, цель - дотянуться до мяча и похлопать по нему. Взрослый, придерживая его за бёдра, препятствует этому. Можно приподнимать малыша, чтобы он наклонялся влево и вправо, пытаясь достать мяч.

Важно! Фитбол - это интересное занятие, но травмоопасное. Поэтому во время выполнения упражнений ребёнка необходимо крепко держать.

Комплекс упражнений с малышом на фитболе - видео

Родителям надо помнить о том, что бронхит - это рецидивирующее заболевание. Поэтому ребёнок нуждается в периоде реабилитации. Желательно восстановить здоровье в санатории на морском берегу. Если нет такой возможности, то следует соблюдать диету с повышенным содержанием витаминов, продолжать выполнять дыхательные и физические упражнения, проводить закаливающие процедуры.

Она помогает снять воспалительный процесс и положительно влияет на все системы жизнедеятельности организма.

Такая гимнастика отлично поможет при хроническом и остром протекании заболевания. Также дыхательные упражнения доказали свою эффективность при обструктивном бронхите. Особенно актуально применение дыхательной гимнастики для детей в качестве профилактики простудных заболеваний и укрепления дыхательной мускулатуры.

Задачи дыхательной гимнастики

При детском бронхите дыхательная гимнастика в комплексе с терапевтическим лечением помогает быстро и эффективно побороть заболевание. Результат достигается благодаря тому, что при помощи дыхательных упражнений одновременно решается множество задач:

• Снижается воспалительный процесс в бронхиальном дереве.
• Улучшается циркуляция крови.
• Повышается гемоглобин.
• Укрепляется иммунитет.
• Улучшается отхождение мокроты.
• Восстанавливаются дренажные свойства бронхов.
• Осуществляется профилактика осложнений.

Основы правильного дыхания

Любые дыхательные упражнения при бронхите будут эффективны лишь в случае, если пациент при их выполнении станет верно дышать. В процессе выполнения дыхательной гимнастики вдох, выполняемый через рот, должен быть резким, сильным. Выдох после каждого дыхательного движения пассивный, произвольный, выполняется ртом. Вдохи следует делать по очереди ртом и носом. При вдыхании воздуха ртом нос не участвует в дыхательном процессе.

Основные принципы дыхания:

• Учитывая общее состояние человека и стадию заболевания, пациент может начинать выполнение дыхательных упражнений из любого удобного исходного положения – сидя, лежа или стоя.
• Ритм дыхания поддерживается счетом, аналогичным ритму марша.
• Вдох необходимо выполнять совместно с движением.
• Вдох через нос – короткий, резкий, энергичный и достаточно сильный.
• Втягивать воздух через нос нужно активно и шумно, дыхание ртом должно быть мягким и неслышным.
• Выдыхать через рот – медленно, спокойно и плавно. Воздух выходит из легких свободно и беспрепятственно.

Комплекс Стрельниковой

Педагог по вокалу А. Н. Стрельникова полагала, что большинство заболеваний связано с неправильным дыханием, застоем воздуха, недостаточной вентиляцией легких и нарушением работы диафрагмы. Основываясь на этом предположении, она разработала специальную систему дыхания.

Повторяя дыхательные упражнения каждый день, можно значительно улучшить свое самочувствие и повысить настроение. Лечебная гимнастика восстанавливает правильное функционирование легких, нормализует носовое дыхание, снижает воспалительные процессы. Поэтому гимнастика Стрельниковой при бронхите признана незаменимой и очень эффективной в комплексном лечении.

Основным клиническим проявлением при бронхите является сильный кашель с выделением мокроты. Данная дыхательная гимнастика облегчает откашливание и улучшает выведение мокроты из организма. Главный принцип, на котором основаны дыхательные упражнения, состоит в том, что вдох через нос – резкий и короткий. Благодаря этому происходит обогащение кислородом крови, повышается гемоглобин, улучшается состав крови, приходит в норму сердечный ритм.

Как выполнять упражнения?

Во время комплексного лечения бронхита необходимо выполнять комплекс дыхательной гимнастики 2 раза в день. Продолжительность курса от 14 до 21 дня. Наиболее эффективны дыхательные упражнения при бронхите «обними плечи» и «насос», поэтому ими рекомендуется завершать каждое занятие.

Выполните поочередно по 16 носовых вдохов, после чего сразу 16 вдохов ртом. После короткой передышки (3–5 секунд) повторить оба упражнения – 3 подхода по 32 вдоха-выдоха. Когда в бронхах скапливается большое количество мокроты, следует чаще делать упражнение «восьмерки».

Основные упражнения

Упражнение «насос»

Исходное положение – руки свободно опущены вдоль тела, корпус немного наклонен вперед. Делайте через нос шумный вдох, чуть наклоняясь вниз, как будто нюхая цветы. При выдохе чуть-чуть приподняться. Упражнение следует выполнять без напряжения, свободно. После каждых 8 вдохов делайте небольшую передышку. При неудовлетворительном самочувствии упражнение можно выполнить из положения сидя.

Упражнение «обними плечи»

Это самое эффективное упражнение, которое содержит дыхательная гимнастика при бронхите. Исходное положение – сидя или стоя, руки согнуть в локтях и поднять на уровень плеч. Выполняя резкий вдох, руки направить перекрестно навстречу друг другу, как бы пытаясь обнять себя за плечи. Немного разведите руки на выдохе. Не стоит напрягаться или менять руки, они должны двигаться параллельно. Чтобы улучшить отхождение мокроты, выполняя это упражнение, чередуйте 16 носовых вдохов и 16 вдохов через рот.

Упражнение «восьмерки»

Исходное положение – наклонить вперед корпус. Сделайте резкий и быстрый вдох носом и задержите дыхание. После чего нужно считать вслух до восьми несколько раз – чем больше, тем лучше. Данное упражнение не входит в основной комплекс упражнений, но помогает эффективному отхождению мокроты из легких.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите должна выполняться регулярно. Первые занятия лучше провести под наблюдением инструктора, либо перед началом дыхательной гимнастики необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. На выполнение комплекса упражнений требуется полчаса.

Особенности работы с детьми

Лечебная дыхательная гимнастика является одним из эффективных и безопасных методов лечения. Особенно она важна для детей. Дыхательная система малышей более уязвима, ей тяжело справляться с удалением мокроты из легких и бронхов, поэтому процесс выздоровления более медленный.

При остром обструктивном бронхите у детей лечебную гимнастику можно начинать только после затихания острого процесса, когда нормализуется температура тела и состояние ребенка улучшится. Лучше приступать к дыхательным упражнениям через несколько дней после начала медикаментозной терапии.

Сначала стоит уделить внимание статическим дыхательным упражнениям, постепенно переходя к динамическим. На первых порах выполнения гимнастики нужно особенно тщательно следить за правильным выдохом и отхождением мокроты. Затем можно переходить к общеукрепляющим занятиям.

При хроническом протекании заболевания у детей следует укреплять дыхательную мускулатуру. В комплекс упражнений стоит включить дренажные упражнения для более легкого откашливания мокроты.

Лечащий врач после осмотра может назначить дыхательную гимнастику для детей. Он определит тип необходимых упражнений и даст рекомендации по их выполнению. Лучше проводить занятия в специальной группе ЛФК под присмотром опытного специалиста, который сможет проконтролировать правильное выполнение всего комплекса.

Если нет такой возможности, нужно выполнять упражнения дома. В этом случае стоит убедить малыша в необходимости проведения гимнастики и заинтересовать его. Если ребенок отказывается выполнять упражнения, переведите их в игровую форму и занимайтесь вместе с малышом.

Играем и укрепляем дыхание малыша

Заинтересовать ребенка дыхательными упражнениями весьма сложно, поэтому занятия лучше проводить в форме игры. Можно предложить малышу надувать разноцветные воздушные шары наперегонки. Или заинтересовать его пусканием мыльных пузырей, пусть ребенок попытается надуть самый большой пузырь. Также можно пускать бумажные кораблики в тазу с водой, а ребенку предложить на время превратиться в ветер и направить парусник.

Не стоит расстраиваться, если ребенок с бронхитом не сможет долго играть в полезные игры.

Важно помнить, что 10 минут таких занятий вполне хватит, чтобы в легкие поступил необходимый дополнительный кислород, и укрепилась дыхательная мускулатура.

Дыхательные упражнения необходимо заканчивать дренажным массажем, который выполняется похлопывающими движениями по грудной клетке спереди и сзади. Эта несложная процедура поможет ребенку во время откашливания легче освободиться от мокроты.

Наталья, вообще от гимнастики побочных эффектов не должно наблюдаться, если ее делать правильно. Возможно ваш сын что-то не так делает, так как маленькому ребенку сложнее объяснить весь принцип. Гимнастика и от взрослого-то требует хорошей концентрации во время выполнения это как йога

Согласна, что дыхательная гимнастика только для взрослых подходит. Моей дочке 3 года и ребенку сложно объяснить как правильно ее делать. Ребенка не мучаю и от кашля просто даю лекарства, что доктор прописал.

Вся представленная информация на этом сайте является исключительно справочной. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу. Наличие активной ссылки при цитировании обязательно.

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей и взрослых

Бронхит – заболевание, в ходе которого из-за воспаления бронхов в их просвете скапливается большое количество слизи и воспалительного секрета. Естественная физиологическая реакция организма на такую ситуацию – сильный кашель, необходимый для очистки забитых мокротой бронхов и восстановления их проходимости для воздуха.

Нередко бронхит сопровождается обструктивным синдромом: сужением просвета бронхов из-за отека слизистой оболочки и спазма мышечных волокон, проходящих в стенке бронхов. Лечение бронхита заключается в разжижении мокроты, ускорении ее выведения, снятии бронхообструкции, если она есть, и в борьбе с возбудителями заболевания: в основном вирусами и болезнетворными бактериями.

Не все больные знают, что с задачей очищения бронхов от скопившегося воспалительного секрета успешно справляются не только препараты-муколитики, но и специальные методики дыхательной гимнастики, которые не только ускоряют отхождение мокроты, но и стимулируют скорейшее восстановление слизистой оболочки бронхов. При остром бронхите дыхательная гимнастика ускорит выздоровление, при хроническом предотвратит обострения заболевания. Доказана эффективность ряда дыхательных упражнений для лечения обструктивных заболеваний респираторной системы как у взрослых, так и детей – не только обструктивного бронхита, но и бронхиальной астмы. Приемы дыхательной гимнастики послужат профилактикой респираторных заболеваний у детей, помогут укрепить мышцы, участвующие в дыхании.

Дыхательная гимнастика от кашля, бронхита, бронхиальной обструкции может выполняться по различным авторским методикам. Они могут отличаться своими упражнениями, однако суть и результаты обычно одинаковые.

Какие задачи выполняет дыхательная гимнастика при бронхите?

Дыхательные упражнения помогают выполнить одновременно несколько задач:

• уменьшить интенсивность воспалительного процесса в слизистой оболочке бронхов;
• стимулировать кровообращение, в том числе капиллярное;
• стимулировать очищение бронхов от скопившегося воспалительного секрета и слизи;
• восстановить дренажную функцию бронхиального дерева;
• укрепить иммунитет;
• повысить уровень гемоглобина.

Особенности проведения дыхательной гимнастики у детей

Дыхательные упражнения относятся к самым безопасным и максимально эффективным методам лечения бронхита для детей. Респираторные заболевания у малышей опасны в первую очередь из-за незрелости, недостаточной силы дыхательной мускулатуры в связи с чем выведение мокроты из бронхов замедляется, и, соответственно, затрудняется процесс выздоровления.

Дыхательную гимнастику при остром бронхите, в том числе обструктивном, ребенку следует начинать после спадания воспалительного процесса, когда температура тела нормализуется, станет лучше общее состояние малыша – приблизительно на второй-третий день медикаментозного лечения болезни. Нужно тщательно следить за правильным выполнением дыхательных упражнений, за тем, чтобы после гимнастики ребенок качественно откашливал мокроту. Начинают со статических упражнений и затем к ним присоединяют динамические. В зависимости от общего состояния, упражнения можно выполнять в положении лежа, сидя на кровати или стоя.

При хроническом бронхите важно заниматься упражнениями не только во время обострения болезни, но и в период ремиссии, что поможет укрепить дыхательные мышцы и иммунитет малыша.

Рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой в специальных группах лечебной физкультуры, где опытный инструктор обучит ребенка и его родителей необходимым упражнениями и проконтролирует правильность их выполнения. Кроме того, в группе ребенку обычно заниматься интереснее. Но если возможности посещать занятия ЛФК нет, не стоит отчаиваться: упражнения можно выполнять и дома, предварительно освоив их по описаниям. Мотивировать малыша к домашним занятиям можно, если делать гимнастику вместе с ним.

Дыхательная гимнастика для бронхов и легких по Стрельниковой

Александра Николаевна Стрельникова – советская оперная певица, страдавшая болезнью сердца, сопровождавшейся регулярными приступами удушья. Самостоятельно разработала и опробовала на себе комплекс дыхательных упражнений, снимавших спазм бронхов и ликвидировавших удушье. Методика Стрельниковой прошла весь комплекс клинических испытаний, ее эффективность проверена временем и тысячами, если не миллионами больных всех возрастов. Несмотря на то, что изначально комплекс упражнений предназначался для тех, кто страдает от синдрома бронхиальной обструкции (астмы, обструктивного бронхита), он оказался эффективен при практически всех заболеваниях респираторной системы: бронхитах любого происхождения, тонзиллитах, воспалениях придаточных пазух носа, пневмонии и т.д.

Правила выполнения упражнений Стрельниковой

вдох должен быть резким, коротким, сильным, если вдох проводится через нос – он шумный и интенсивный, если через рот – мягкий и тихий;

выдох напротив, должен быть медленным, плавным;

вдох должен сопровождаться движением.

Основные упражнения комплекса Стрельниковой

Комплекс А.Н. Стрельниковой включает в себя огромный перечень разнообразных упражнений, среди которых стоит выделить несколько наиболее популярных, которые полезно освоить каждому.

Ладошки - упражнение можно делать стоя или сидя на стуле с прямой спиной.Руки сгибаются в локтях, ладони направить от себя. На каждый активный, шумный вдох ладони сжимаются в кулаки, на мягкий выдох – раскрываются. Один подход – 8 таких вдохов-выдохов, рекомендуется выполнить комплекс из 20 подходов.

Погончики - как и Ладошки, делается стоя или сидя на стуле. Ноги нужно поставить рядом, руки держать на поясе, сжав ладони в кулаки. На вдохе куки резко опускаются, кулаки разжимаются, выпрямляются и растопыриваются пальцы, руки и плечи должны быть напряжены. Каждый подход – 8 вдохов, комплекс – 8 подходов.

Насос - исходное положение стоя (можно сидя), руки на поясе. После резкого, громкого вдоха, плавно выдыхая, нужно медленно наклоняться вперед, после чего вернуться в исходное положение. Каждый подход – 8 выдохов, комплекс – 8 подходов.

Осваивать комплекс упражнений Стрельниковой удобно при помощи видео:

Дыхательная гимнастика Бутейко

Советский ученый-физиолог Константин Бутейко в 1952 году разработал систему дыхательных упражнений для ликвидации состояния гипервентиляции, которое, по мнению исследователя, лежит в основе почти сотни разнообразных болезней и патологических состояний организма. Доктор Бутейко считал, что современный человек страдает от недостатка углекислого газа в крови, и решить такую ситуацию поможет особое, поверхностное дыхание с длительными паузами между вдохами. Методы дыхательной гимнастики по Бутейко применимы не только для купирования приступов бронхиальной астмы, но и для лечения обструктивного бронхита, профилактики обострений хронического бронхита. Особое удобство методики Бутейко заключается в том, что ее можно применять в любой момент: по дороге на работу, дома, на прогулке, в рабочий перерыв. Гимнастикой по Бутейко можно заниматься с 4х лет.

Упражнения для дыхания по Бутейко

Упражнение 1: задержать дыхание по ощущения недостатка воздуха и, делая мелкие поверхностные вдохи постараться “продержаться” в таком состоянии как можно дольше.

Упражнение 2: нужно ходить по комнате, задержав дыхание до появление чувства нехватки воздуха. Подышать в нормальном темпе и повторить упражнение.

Упражнение 3: дышать поверхностно, постепенно наращивая время такого дыхания от трех минут до десяти.

Повторять упражнения Бутейко нужно три раза в день и чаще. Дыхательные упражнения можно сочетать с простой гимнастикой, подробнее о ней – на видео:

Дыхательная гимнастика не отменяет традиционных методов лечения бронхита, но позволяет существенно ускорить выздоровление, уменьшает потребность в лекарствах, а при регулярном выполнении служит хорошей профилактикой острого бронхита и обострений хронического.

Читайте также.

Мне бы очень хотелось давать ребенку меньше лекарств, поэтому подумываю про этот метод, много читала, что он помогает при бронхитах, но вот нигде не нашла, а действенна ли лечебная гимнастика при бронхиальной астме? Дочке 10 лет, астму диагностировали полтора года назад. До этого было три пневмонии подряд в течение года, потом хронический бронхит поставили, а спустя год бронхиальную астму. Лекарств она много пьет, но хотелось бы как-нибудь без них приступы снимать и облегчать состояние, это возможно?

Марина, про астму не скажу, но мне при бронхите хорошо помогает дыхательная гимнастика Стрельниковой. Становится и легче дышать, и мокрота отходит лучше. Вы попробуйте с врачом поговорить сначала, может ваш пульмонолог сам порекомендует подходящую вашей дочке. С другой стороны, гимнастика по Стрельниковой подходит при любой бронхиальной обструкции, об этом же и в статье как раз написано, так что попробуйте.

Кстати, я про астму забыла лет с 18, никакие ингаляторы не принимаю. Мне в 12 лет ее диагностировали, сначала астматический бронхит и буквально за год перерос в бронхиальную астму. Года два-три из больниц почти не вылезала, и постепенно ингаляторы помогать перестали. Когда очередной раз – пятый за месяц, скорую вызывать пришлось, чтоб приступ снять, я задумалась, а как без лекарств можно справится? Уж слишком на зависимость похоже стало. Мы с мамой нашли пульмонолога, который показал как делать гимнастику по Стрельниковой. И вот за два года упорных и ежедневных гимнастик я забыла про приступы и про ингаляторы. Сейчас для меня дыхательная гимнастика вместе с утреней разминкой обязательные процедуры.

Марина, а мне очень хорошо помогает дыхательная гимнастика по Бутейко. Я ее даже на работе могу делать. Астму мне поставили еще в 12 лет. И благодаря этой гимнастики справляться с приступами было намного проще. Мне сразу пульмонолог объяснила как ее делать и зачем это надо. Кстати, я не жду, когда в очередной раз накроет, и я начну задыхаться, просто, три-четыре раза в день делаю ее, как профилактику. И приступов намного меньше.

Подскажите, пожалуйста, а какая дыхательная гимнастика для детей лучше всего подходит? Сыну шесть лет, хронический астматический бронхит, очень бы не хотелось, чтобы он перерос в бронхиальную астму. Постоянно лекарствами тоже пичкать не будешь, так как, во-первых, побочных эффектов много, а во-вторых, от длительного использования организм вырабатывает привычку к ним и, боюсь, что с каждым заболеванием действовать они будут хуже, и нужны будут новые более сильнодействующие препараты. А гимнастика мне кажется наилучшим средством, осталось только выбрать какая самая эффективная.

Рита, а чем вам гимнастика по Бутейко не угодила? Ей можно заниматься с 4х лет. Упражнения простые, но эффективные. Я с дочкой их делаю постоянно, даже когда просто гуляем или из садика идем. У нас эта гимнастика как игра. Где бы мы ни были, даже в транспорте позаниматься можем, особенно первым и третьим упражнениями. А главное в этом нет ничего сложно, первое время придется самой руководить и подсказывать, но потом ребенок быстро запоминает последовательность и сам их делает.

А разве физические упражнения для лечения бронхита не противопоказаны? Сколько раз болела бронхитом и всегда запрещали физические нагрузки и даже после выписки давали справку с освобождением от физ-ры в зависимости от сложности бронхита от недели до трех. А в пятом классе я вообще целый год была освобождена от нее, так как практически жила в больнице по полтора-два месяца лежала, месяц находилась дома. И естественно, ни бегать, ни прыгать, ни в мяч поиграть. Даже на качелях кататься запрещали, чтоб не начала задыхаться.

Так вы не путайте физ.культуру и дыхательную гимнастику. Это не бег с прыжками и игрой в футбол. Это упражнения по правильному дыханию, которые помогают избавится от скопившийся в бронхам мокроте, остановить приступ кашля и удушья. Гимнастика это не всегда физическая активность. В данном случае – это методики правильного дыхания, которые при бронхите и при некоторых других заболеваний органов дыхания позволяют без лекарств облегчить состояние.

Мне дыхательная гимнастика в детстве помогла не допустить астмы. Был астматический бронхит, и как врачи говорили, после очередной госпитализации, чтобы мама готовилась к тому, что астма у меня не за горами. Но мне попался хороший пульмонолог, который порекомендовал мне надувать воздушные шарики и делать гимнастику по Бутейко все свободное время. Иду из школы надуваю шарики или задерживаю дыхание. Не сосчитать, сколько за год шариков перевела и сколько дыхательных упражнений сделала, но за тот год ни одного бронхита не было. В день гимнастику делала не меньше десяти раз, Утро начиналось с нее, и день заканчивался с ней, последние упражнения делала уже лежа в постели. В общем, астма меня миновала. Да и бронхитом последний раз я болела лет 17 назад, если не больше.

Эльвира, у меня что-то подобное было, только я за год перенесла три двусторонни пневмонии и две односторонни. Тогда маме сказали, что я не жилец и помочь мне может чудо, пять пневмоний за год, это по месяцу в больнице, уколы, капельницы, антибиотики. Но мама сдаваться даже не думала, узнала про дыхательную гимнастику и заставляла меня делать ее минимум шесть раз в день. Так что дыхательная гимнастика и стала для меня чудом.

Добавить комментарий Отменить ответ

Опросник

Новость дня

Новый взгляд на механизм развития бронхита курильщика

Курение сигарет провоцирует избыточное образование слизи в бронхах у больных с хроническим бронхитом - таковы результаты исследования, которое провели сотрудники университета Подробнее…

Дыхательная гимнастика для здоровья бронхов и облегчения течения бронхита у детей и взрослых

Врачи ошарашены! Защита от ГРИППА и ПРОСТУДЫ!

Нужно всего лишь перед сном.

Дыхательная гимнастика при бронхите является вспомогательным лечением, направленным на укрепление дыхательного аппарата, а также на очищение бронхов от лишней слизи и вредоносных микроорганизмов.

Гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите изобретена талантливой оперной певицей А.Н.Стрельниковой (совместно с ее матерью) и, по словам певицы, помогла ей успешно восстановить оперный голос. Разработанный и испытанный ещё в советское время, комплекс упражнений до сих пор считается одним из самых эффективных.

Многие специалисты также утверждают, что эта гимнастика полезна и для профилактики болезней, для повышения общего тонуса организма.

Основные правила

• Вдох. Носовой – шумный, активный. Через рот - мягкий и тихий. Краткий, но резкий и энергичный.
• Выдох. Ротовой, плавный, неторопливый.
• Ритм. Дыхание по ритму маршевого шага.
• Упражнения. Выполняются, исходя из тяжести текущего состояния, стоя или сидя (лежа). Вдох производится вместе с движением.
• При обострении. Во время активной стадии болезни приступать к гимнастике нужно через один-два дня антибактериального лечения.

Кулачки

Используется в качестве разминки.

• Исходное положение (ИП): ровная стойка, без напряжения, руки по швам, ноги расположены на ширине плеч (стойка ШП).
• Резкий, «сопящий», краткий носовой вдох вместе со сжиманием кистей, затем мягкий выдох ртом с разжиманием кистей.
• Шесть подходов по четыре повтора (6п*4п), пауза между повторами от трех до пяти секунд.

Бросание груза

• ИП: стойка ШП, кисти рук, сжатые в кулаки, расположены на высоте талии.
• Изо всех сил напрягая мышцы плечевого пояса и рук, вдыхая, «бросаем груз», спуская руки по бокам и расслабляя и растопыривая кисти как можно больше. Выдох (губы немного разжаты) – возврат в ИП. 12п*8п.

Накачка мячика

• На сильном интенсивном носовом вдохе несколько наклониться - голова опущена, спина округлена, руки без напряжения свешены спереди. Выдыхая - в ИП. 12п*8п.

Кошачий танец

• ИП: стойка ШП, руки и плечевой пояс расслаблены.
• Вдыхая, руки несколько согнуть, кисти сжать, одновременно приседая, разворачивая корпус влево. Обратное движение на выходе. Повторить с разворотом вправо. 12п*8п.

Сильные объятья

• ИП: стойка ШП, руки несколько согнуты и выведены на уровень груди, ладошки вниз.
• Вдыхая, сжать пальцы, «обнять» себя параллельно обеими руками, постаравшись занести кулаки максимально глубоко за спину. Выдыхая – в ИП. 12п*8п.

Наклоны

• ИП: стойка ШП, руки опущены, плечи расправлены.
• Вдыхая, несколько наклониться, пальцы доходят до колен. Выдыхая, разогнуться, затем без остановки энергично вдохнуть, прогибаясь дальше назад в талии, локти завести назад. Выдыхая – в ИП.

Наклоны нормализуют работу бронхов

Повороты и наклоны головы

• ИП: стойка ШП, руки опущены, плечи расправлены, живот втянут.
• Вдыхая, повернуть шею влево. Выдыхая - в ИП и без остановки, на интенсивном вдохе, повернуть шею вправо. Спокойно выдыхая - в ИП.
• Аналогичное задание, но наклоны к плечам.
• Аналогичное задание, но наклоны головой максимально вперед, после чего возврат в ИП. 12п*8п.

Веселый танец

• ИП: стойка - стопы вместе, плечевой пояс и руки в расслабленном состоянии.
• Вдыхая, сделать неглубокий выпад на левую ногу, вес переносится на переднюю ногу. Руки вместе сгибаются в локтях и, двигаясь спереди, выводятся влево. Выдыхая – в ИП, затем, без остановки, все повторяется для второй стороны, после чего, выдыхая – в ИП.

Шаги вперед и назад

• ИП: стойка - стопы вместе, плечевой пояс, руки в расслабленном состоянии.
• Вдыхая, потянуть левое колено к груди, слегка подгибая другую ногу. Выдыхая - в ИП. То же для второй ноги.
• Аналогичное задание, но пятка прижимается к ягодичной мышце.

Для детей

Дыхательная гимнастика при бронхите должна проводиться для детей в форме занимательной игры.

«Накачка мячика» станет игрой по накачке воображаемого мячика, которым после окончания можно «забить гол» болезни.

Дыхательную гимнастику для детей следует проводить в игровой форме

«Кошачий танец» для детей - котик подкрадывается к птичке.

При обструктивном бронхите

Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите включает данные упражнения в указанной последовательности, добавляя в завершение еще раз «Насос» и «Сильные объятья».

Кашлевой приступ снимается с помощью такого упражнения:

• Резко опустить голову, одновременно расслабив шею. Руки расположить по обеим сторонам от пупка.
• Во время приступа надавить на пресс по направлению сверху вниз, словно сбрасывая кашель на пол.

При хроническом бронхите

Следует делать все те упражнения, что перечислены выше. Дыхательная гимнастика при бронхите, находящемся в хронической форме, помогает в случае регулярного выполнения перечня упражнений.

Полезно также при хроническом заболевании сочетать дыхательные упражнения с физиотерапией, особенно в период обострения.

Следует также помнить, что главным ориентиром в интенсивности нагрузок является самочувствие. Не следует заставлять себя делать слишком много, от этого будет лишь вред.

Бронхоэктатическая болезнь

При бронхоэктатической болезни применяется дренажная гимнастика, в особенности рекомендуемая при нагноительных явлениях в легких.

Отличительной чертой данного комплекса является исключительно горизонтальное исходное положение, а упражнения обязательно включают в себя принудительный кашель для выхода мокроты. Также используется «удлиненный выдох» (УВ)с., несильное постукивание по груди ладошкой над возможным районом ее образования.

Исходное положение: на спине

ИП на левом боку

• Правая рука расположена по линии тела, левая за головой. На вдохе поднятие правой руки. Выдох - опускание ладони до нажатия на грудь. Принудительный кашель. Повторов 5-6.
• Дыхание без усилия, быстрые круговые движения напряженной правой рукой по часовой стрелке, потом обратно. Повторов 4-5.
• На вдохе поднятие правой руки. УВ – возвращение с притягиванием колена к диафрагме. Принудительный кашель. Повторов 5-6.
• На выдохе поворот корпуса до касания обеими лопатками пола с заведением правой руки в бок. На вдохе – возврат в ИП, продолжение движения до достижения рукой пола. Повторов 5-6.

Такие же задания на другой стороне.

На животе

• Опора на ладони согнутыми руками. Вдыхая, переход в упор на коленях, затем – на пятки. На выдохе – возврат в ИП с прогибом спины. Принудительный кашель. Повторов 5-6.
• Вдыхая, замедленный поворот корпуса с заведением за спину руки. Выдох – возврат в ИП. Повторов 4-5 для каждой стороны.

Следует помнить, что выполнение дренажных упражнений при бронхоэктатической болезни необходимо проводить под постоянным контролем.

Резюме

Мы рассмотрели популярные и обширные комплексы упражнений для бронхов. Помните, только регулярное их исполнение поможет вам в борьбе с бронхитом, бронхоэктатической болезнью, да и просто для профилактики различных заболеваний.

Специалист в области функциональной диагностики, реабилитационной терапии больных с заболеваниями органов дыхания, составляет и проводит обучающие программы для больных с бронхиальной астмой и ХОБЛ. Автор 17 научных работ, посвященных лечению органов дыхания.