Dieta Maggi își datorează originea celebrei englezoaice Margaret Thatcher. Sistemul de nutriție, conceput special pentru ea, s-a transformat de-a lungul timpului într-una dintre varietățile de diete cu ouă, pe care femeile noastre le folosesc cu succes.

Care este esența dietei Maggi

Noua dietă cu ouă oferă un meniu conceput pentru exact 4 săptămâni, timp în care poți slăbi bine, poți dobândi forme zvelte și poți simți o lejeritate fără precedent în organism. Interesant este că o astfel de alimentație nu se bazează pe o scădere a aportului zilnic de calorii, ci pe o anumită ordine a reacțiilor chimice de digestie asociate cu alternanța proteinelor și vitaminelor.

Avantajele dietei cu ouă:

• organismul primește o abundență de proteine ​​cu un conținut scăzut de carbohidrați;
• dieta este disponibilă la orice vârstă, cu excepția copiilor mici;
• menținerea greutății pe termen lung după pierderea în greutate este susținută.

Meniul dietei Maggi se bazează pe ouă de găină și citrice. Ouăle, pe lângă o proteină importantă, conțin o cantitate imensă de oligoelemente necesare organismului. Citricele acționează ca un furnizor al unei doze zilnice de vitamine, acizii conținuti în ele descompun în mod activ grăsimile în exces.

Dezavantajele dietei Maggi:

• poate fi folosit doar o dată pe an;
• nu este potrivit pentru femeile însărcinate și care alăptează;
• nu utilizați alergii la "citrice";
• contraindicat la cei care iau medicamente pentru tensiunea arterială.

Ca orice sistem de nutriție, dieta cu ouă include propriile reguli, a căror respectare garantează un rezultat pozitiv. Este necesar să respectați cu strictețe norma produsului indicată în meniu, nu puteți schimba micul dejun, prânzul și cina.

Important de reținut! Pentru o pierdere mai eficientă în greutate în timpul unei diete, este util să faci sport. Acest lucru va contribui la silueta ta zveltă pentru a fi în formă și tinerească.

Diet Maggi - meniu pentru 4 săptămâni (pentru fiecare zi)

Ordinea săptămânilor trebuie respectată și nu schimbată. Dacă meniul nu indică norma produsului, acesta poate fi consumat în cantități nelimitate. Când consumați carne, trebuie exclus numai mielul.

Săptămâna #1 a dietei Maggi

Meniul de mic dejun pentru prima săptămână de nutriție include o jumătate de citrice (poate fi portocale sau grapefruit), precum și 1-2 ouă de pui fierte. A doua și a treia masă diferă de la o zi la alta. Luați în considerare un meniu consistent pentru fiecare zi.

• Mese zilnice - fructe într-o cantitate arbitrară.
• Seara - carne fiartă (prăjită).

• Mese zilnice - carne de pui fiartă sau prăjită.
• Seara - două ouă fierte, salată, pâine prăjită, portocale.

• Mese zilnice - brânză cu conținut scăzut de grăsimi, pâine prăjită, roșii.
• Seara - carne fiartă (prăjită).

• Mesele zilnice sunt fructele preferate.
• Seara - carne fiarta sau prajita.

• Mese zilnice - două ouă fierte, legume fierte.
• Seara - pește fiert (prăjit), salată, grapefruit.

• Mese zilnice - optional fructe.
• Seara - carne fiartă (prăjită).

• Mese zilnice - carne de pui fiartă, legume fierte, o roșie, portocală.
• Seara - legume fierte.

Săptămâna numărul 2 din dieta Maggi

Micul dejun din a doua săptămână de nutriție include o jumătate de citrice și câteva ouă de pui fierte. Meniul pentru zilele următoare este diferit.

• Coș de prânz - carne fiartă sau prăjită, salată.
• Masa de seara - doua oua fierte, o portocala.

• Set de prânz - carne fiartă (prăjită), salată.
• Masa de seara - doua oua fierte, un grapefruit.

• Coș de prânz - carne fiartă (prăjită), salată.
• Masa de seara - doua oua fierte, o portocala.

• Set de prânz - două ouă fierte, brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte.
• Masa de seara - doua oua fierte.

• Coș de prânz - pește fiert sau prăjit.
• Masa de seara - doua oua fierte.

• Coș de prânz - carne fiartă (prăjită), roșii, portocale.
• Masa de seara - fructe.

• Set de prânz - carne de pui fiartă, legume fierte, o roșie, portocală.
• Masa de seara - carne de pui fiarta, legume fierte, rosii, grapefruit.

Daca in timpul dietei ai facut o pauza sau ai amestecat zilele, va trebui sa o iei de la capat, intrucat programul de slabire va fi intrerupt.

Săptămâna numărul 3 din dieta Maggi

Particularitatea celei de-a treia săptămâni este că aceste produse trebuie consumate în timpul zilei, la discreția ta, fără restricții de cantitate.

Meniul zilnic arată astfel:

• În primul rând - cât de multe fructe doriți, dar nu bogate în calorii (banane, smochine etc., excludeți).
• 2 - legume proaspete sau fierte, dar nu cartofi.
• Al 3-lea - feluri de mâncare din fructe sau legume - cât vrei, și oricând vrei.
• 4 - pește fiert, legume de orice preparat.
• Al 5-lea - carne fiartă (prăjită), legume.
• Al 6-lea și al 7-lea - alege-ți fructul preferat, mănâncă-l doar în cantitatea dorită toată ziua.

Săptămâna numărul 4 din dieta Maggi

În timpul celei de-a patra săptămâni, puteți mânca oricând, totuși, norma acestor produse trebuie respectată în timpul zilei.

• pasăre fiartă - sfert
• fiartă (carne prăjită) - 4 bucăți mici
• castraveți - 4 buc.
• roșii - 3 buc.
• conserve de pește - 1 conservă
• pâine prăjită și portocale

• carne fiartă (prăjită) - 200 g
• castraveți proaspeți - 4-5 buc.
• roșii - 3-4 buc.
• pâine prăjită și portocală (măr)

• Masă de brânză de vaci, conținut de grăsime 0% - 1 masă. o lingură
• legume fierte - 1 farfurie
• castraveți proaspeți - 2-3 buc.
• roșii - 2-3 buc.
• pâine prăjită și grapefruit.

• pui fiert - jumătate
• castraveți
• roșii - 3-4 buc.
• portocale și orice alte fructe, cu excepția celor bogate în calorii

• două ouă fierte
• roșii - 3 buc.
• salată - o porție
• grapefruit

• două fileuri de pui fierte
• brânză - 130 g
• roșii - 2 buc.
• castraveți proaspeți - 2-3 buc.
• portocale și pâine prăjită
• lapte coagulat

• masa de caș - 1 masă. o lingură
• conserve de pește cu conținut scăzut de grăsimi - 1 borcan
• legume fierte - o porție
• castraveți - 2 buc.
• roșii - 2-3 buc.
• pâine prăjită și grapefruit

Întrebări frecvente despre dieta cu ouă

Este permis alcoolul în dieta Maggi?

Alcoolul și dieta cu ouă sunt categoric incompatibile, corpul este curățat, reconstruit, o încărcare suplimentară asupra ficatului și creșterea apetitului îi este absolut inutilă.

Se poate adăuga sos de soia în alimente?

Puteți scăpa puțin sos de soia, mai ales în salatele de legume. Cantitatea sa nu va strica imaginea principală a meniului, ca să nu mai vorbim de utilitatea acestui produs. Utilizarea uleiului vegetal este interzisă.

Se poate folosi sarea în dieta cu ouă?

Sarea este permisă în cantități mici dacă ești complet insuportabil să mănânci alimente fade. O cantitate mare de lichid o va neutraliza, bea pentru a curăța organismul.

Este posibil să gătești dovleac pentru Maggi?

Dovleacul este un produs complet permis, puteți găti și sfeclă, morcovi, dovlecel în metode vegetale, ceea ce este mai ales pe gustul dvs. Doar cartofii sunt inacceptabili, amidonul conținut în ei în cantități mari nu contribuie la pierderea în greutate.

Dacă doriți să eliminați senzația de foame în creștere, puteți mânca un morcov sau un castravete proaspăt la două ore după ce ați mâncat conform programului.

Dieta cu ouă vă permite să mâncați miere?

Cei cu dinte de dulce, cărora le place să bea cafea sau ceai doar cu zahăr, au voie să pună o linguriță de miere într-o cană, dar nu abuzează de ea.

Este posibil să bei chefir în dieta Maggi?

Puteți bea chefir, doar fără grăsimi, mai ales când în meniu se află brânză de vaci sau iaurt, dar nu permiteți mai mult de un pahar din această băutură pe zi.

Este acceptabil să înlocuim carnea cu pui în meniu?

Carnea poate fi inlocuita cu pui sau orice alte organe, in meniu a fost adaugata o varietate ca sa nu te saturi de carnea de pui. Dar este imposibil să înlocuiți peștele cu pui și invers, acest lucru va perturba întreaga schemă nutrițională a dietei cu ouă.

Dieta Maggi face parte din linia celor mai interesante programe de slabit. Secretul este că în doar o lună poți slăbi foarte multe kilograme în plus, în timp ce setul de produse este foarte divers, iar timpul de utilizare a acestora practic nu este legat de un program strict. Pierderea in greutate este usoara si delicioasa!

S-au acumulat atât de multe comentarii încât am decis să adun toate întrebările într-un articol separat. Dacă altceva nu este clar, atunci scrieți în comentarii.

Pentru femei, nu este permisă mai mult de 250 de grame per masă. Mărturisesc, nu primesc atât de multe. Dimineata mananc 200 g, gustari 150-170. Aceasta este greutatea vasului finit în grame.

Ce să faci dacă ai ratat o masă?

Unii se laudă că mănâncă doar de 2 ori pe zi, iar apoi ajung din urmă cu băuturi din fructe și compoturi. Desigur, plumbul va fi bun. La urma urmei, ai redus drastic aportul zilnic de calorii.

Conform regulilor dietei Maggi, dacă pierdeți mai mult de 2 mese (într-o zi), aceasta echivalează cu o PAUZĂ. Limitând drastic aportul de alimente, tu însuți creezi stres sever pentru organism. Și apoi poate răspunde cu lăcomie puternică din cauza lipsei de calorii.

Dacă doriți, puteți reduce dimensiunea porției cu maxim 40-50 de grame. Vezi doar cum te simți, dacă ești confortabil și cum va răspunde corpul tău.

Dacă există defecțiuni - ce să faci?

Dacă întrerupeți dieta, trebuie să începeți de la început. Se întâmplă că ai făcut o greșeală într-un produs în timpul dietei, te poți ierta. Dar când există o defecțiune, a doua zi continuați dieta - aceasta este o încălcare.

Gândește-te la el ca la un material pe care profesorul ți-a spus să-l repeți din nou. Știi totul și data viitoare nu te vei strica. Și nu uitați să gustați între mese. Așa că nu îți va fi foame.

Cât de des poți repeta dieta Maggi?

Ce poți face pentru gustări?

Se lasa sa se manance la 2 ore dupa masa principala.

• orice legume permise (castraveți, morcovi, dovlecei etc.),
• salată verde sau frunze de varză chinezească,
• verdeata proaspata.

Le poți ronțăi singure, face o salată proaspătă îmbrăcată cu lămâie sau oțet balsamic. Sau faceți un smoothie de legume.

Ce legume pot fi consumate la dietă?

În tabel am descris ce legume pot fi consumate în dieta Maggi. Dacă unele nu sunt pe listă, scrieți o întrebare în comentarii. Da, formulele congelate sunt încă permise. Din această listă, poți alege ce să gătești pentru prânz sau cină.

Produs	Calorii la 100 g	nivelul GI
măduvă de legume	24	15
zucchini	16	15
castraveți	14	20
vânătă	24	10
Fasole verde	32	30
Morcovi cruzi	35	35
Morcovi (fierți)	41	85
Sfecla cruda	43	30
Sfecla fiarta (tocanita)	48	64 - 70
Mazăre verde (proaspătă sau congelată)	77	40
Brocoli	34	10
Conopida fiartă	23	15
varză de Bruxelles	35	15
Varză albă, proaspătă	28	15
varza rosie	31	15
tulpina de telina	13	15
Rădăcină de țelină (proaspătă)	34	30-39
ardei bulgaresc	29	15
Ceapă	41	15
O rosie	20	10
dovleac crud	26	25
Dovleac fiert (tocanita)	26	75
Spanac	23	32
frunze de salata verde	16	10

Legumele interzise includ: cartofii, mazărea conservată și porumbul.

Este posibil să aveți sfeclă, morcovi și dovleci?

Dacă vrei o salată de sfeclă fiertă sau dovleac, atunci mănâncă-o ca gustare sau prânz. Nu recomand seara.

Poți mânca mazăre conservată?

Cu siguranta nu. Are zahar adaugat. Mănâncă proaspăt sau congelat. E mult mai gustoasa. Înghețat se toarnă apă fierbinte pentru câteva secunde. Il poti adauga in salatele de legume.

Este posibilă varză și ce fel?

Puteți folosi varză albă proaspătă, broccoli sau colorant. Dar varza murată este interzisă, chiar dacă ai gătit-o singur. În ea, și acest lucru interferează cu îngrijirea naturală a apei, plus umflarea dimineții.

Cu ce ​​poți înlocui frunzele de salată?

Poate fi varză chinezească, iceberg, romaine, rucola, frunze de sfeclă (chard)

Cu ce ​​sa imbraci salatele?

Vezi ce condimente sunt permise. Stropiți salata cu suc de lămâie, oțet balsamic de mere sau oțet de masă obișnuit. Sau frecați usturoiul, adăugați puțină apă și condimente (doar fără zahăr și amidon). Acum, în magazine se vând o mulțime de condimente uscate gata făcute.

Incepand din a 4-a saptamana asezoneaza salatele cu lapte cavalat sau iaurt natural fara zahar. Adăugați la ele aceleași condimente și usturoi ras. O fac eu des, mai putine calorii decat cu maioneza.

Ce fructe pot fi în dieta Maggi?

Tot ce este scris în tabel poate fi mâncat în zilele permise.

Produs	Calorii la 100 g	nivelul GI
Un ananas	52	62
Merele	52	30
Lămâie	34	20
Grapefruit	34	20
Pepene	35	35
Mandarin	38	40
portocale	43	35
Caisă	44	20
Nectarine	44	35
Piersică	45	35
Prună	46	22
Pară	47	33
kiwi	47	50
Gutui	48	35

Poți înlocui doar o portocală sau un grapefruit cu kiwi. Un măr sau alt fruct nu este permis. Pentru că fructele dulci provoacă pofta de mâncare.

Ce fel de pește poți mânca?

• pollock,
• cod,
• cambulă,
• fructe de mare (creveți, midii și homari),
• tilapia,
• somon prieten,
• merluciu şi altele.

Poți mânca ciuperci?

Nu, sunt pe lista interzise. Nici conservele nu sunt permise.

Carnea poate fi înlocuită cu carnea de pui?

Conform regulilor dietei, nu este recomandat. Există un meniu clar, în care toate produsele sunt programate pe zi. Deși, în practică, mulți înlocuiesc adesea carnea de vită sau de porc cu pui. În practică, acest lucru nu interferează cu pierderea în greutate. În esență, asta e tot. Principalul lucru este să alegeți carne fără grăsime - file de pui, piept, carne de curcan, organe.

Sunt posibile produse secundare?

Da sigur. Se coace, se fierbe la abur, se fierbe.

Puteți bea bulion după ce ați gătit carnea?

Da, puteți, după ce ați gătit carnea, în ea rămân proteine ​​sănătoase. Dar nu le înlocuiți masa.

Ce brânză cu conținut scăzut de grăsimi poți mânca?

Puteți lua brânză cu până la 20% grăsime. Printre acestea se numără Adyghe, mozzarella, ricotta, cremă de brânzeturi ușoare semi-tare, soia, brânză feta. Uită-te doar la ingrediente. Uneori, chiar și astfel de brânzeturi au un conținut de grăsime de peste 20%.

Este posibil să aveți chefir sau alt lapte acru?

Da, poți, începând cu a 4-a săptămână. Între timp, în primele săptămâni, mâncăm brânză de vaci. Are mai puțini carbohidrați.

Ce poate înlocui ouăle?

Doar brânză de vaci. 100 g brânză de vaci \u003d 1 ou.

Poți bea cafea cu lapte?

Puteți bea cafea, dar laptele este interzis. Conține zaharuri care sunt limitate la Maggi. Și nu înlocuiți cu lapte concentrat, are mai mulți carbohidrați și un conținut mai mare de calorii.

Este posibil să bei ceai cu miere și ghimbir

Da, vă rog să beți cât doriți. Numai fără miere. Este pe lista interzise.

Pot să beau vin în timp ce țin dietă?

Nu, nu poti. Băuturile alcoolice cresc pofta de mâncare. Urmărește un videoclip detaliat în care până și Malysheva spune că alcoolul crește pofta de lăcomie. Deci, aceasta este o defalcare directă a dietei și trebuie să o iei de la capăt.

Alcoolul este permis, dar numai la sfârșitul dietei. Cumpără apoi o sticlă de vin bun sau orice îți place și sărbătorește sfârșitul dietei lui Maggi cu un pahar mic.

Ce să faci în timpul alăptării și în timpul sarcinii?

Nu este recomandat să stai pe astfel de diete proteice dacă ești însărcinată. Vrei să ai un copil sănătos? Când am început să-mi revin mai mult decât în ​​mod normal în timpul sarcinii, am exclus toate produsele de panificație, fructele dulci și zahărul. A slabit 2 kilograme in doar 3 saptamani.

Nucile în timpul dietei sunt, de asemenea, imposibile. Deși acum au ridicat interdicția de a mânca în timp ce slăbesc. Sunt utile deoarece conțin multe proteine ​​și acizi grași polinesaturați. Dar sunt prea bogate în calorii. Chiar și în dieta Dukan, acestea sunt permise numai în a treia etapă, când o persoană se obișnuiește cu o alimentație adecvată.

Care sunt cele mai bune vitamine pe care să le luați în timpul unei dietă?

După o dietă, trebuie să luați Omega-3 și complex de vitamine. Acest lucru vă va susține corpul. Ce vitamine beau și de unde comand,.

Dar, dacă observați o deteriorare a stării de bine și/sau vi s-au prescris medicamente de mult timp, opriți dieta. Mai ales fetelor, dacă ți se punea droguri hormonale. Îmbunătățiți-vă mai bine sănătatea, este mai important.

Poate fi aplicată această dietă vegetarienilor?

Dacă excludeți toată carnea, ouăle și fructele de mare, va fi o dietă complet diferită. În acest sistem alimentar, obținem proteine ​​din produse de origine animală.

Daca exista constipatie?

Aceasta este o problemă tipică a dietei cu proteine. Bea mai multa apa plata - cel putin 2 litri + ceai intre mese. Mănâncă frunze de salată cu carne și pește, așa cum este indicat în meniu. foarte important într-o dietă bogată în proteine.

Și laxativele sunt foarte puternice, nu au voie să ia mai mult de 2-3 zile. Prin urmare, dacă urmați recomandările de mai sus și încă aveți constipație, atunci opriți dieta.

De ce greutatea scade rapid/încet?

În prima săptămână, greutatea scade mai repede. Unii pierd 1-5 kilograme, in functie de greutatea corporala. Scurge excesul de lichid. În săptămânile rămase, în medie, sunt necesare 200-500 g pe zi, cu „stagnări” periodice.

În a 2-a săptămână, greutatea sa oprit - ce este?

Începând de la 2 săptămâni, hrana este în principal fructe și legume cu un conținut ridicat de fibre. Aceste alimente rețin apa în organism, provocând astfel creșterea în greutate. Se întâmplă ca astăzi - 200 de grame, iar mâine + 400 de grame.

La 2 și 3 săptămâni, uitați-vă la tendința generală - care sunt valorile de plumb pentru fiecare săptămână. Și cu siguranță va fi pozitiv!

În a 4-a săptămână, greutatea va scădea din nou constant. Așa că nu vă faceți griji pentru astfel de salturi de greutate. Și conectați mici antrenamente.

Greutatea rămâne nemișcată - este normal?

Dacă apare această situație, mai întâi calmează-te. Atunci când schimbă alimentația, corpul nostru încearcă să se protejeze, fără a renunța la acele kilograme în plus. Dacă sunt necesare pentru mai târziu? Prin urmare, atunci când dieta se schimbă, metabolismul încetinește și organismul intră în modul „economii”. Aceasta este fiziologia noastră.

Dacă greutatea merită, ce se poate face:

1. Bea mai multă apă. Este necesar pentru funcționarea normală a organismului. Recomand creșterea cantității de apă simplă de băut, mai degrabă decât ceaiul sau cafeaua. Corpul percepe astfel de băuturi ca alimente.
2. Fără activitate fizică. În primele etape ale dietei, este suficient să schimbați dieta. Dar apoi, organismul se obișnuiește cu un astfel de conținut de calorii. Și pentru a arde mai multe calorii, trebuie să conectați antrenamentul fizic. Începeți, înscrieți-vă la antrenament de grup sau individual. Aceasta este, de asemenea, o motivație suplimentară pentru rezultatul tău!
3. Proceduri cosmetice. Tratamentele la domiciliu sau la salon vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul. Acestea includ o excursie la baie sau san, masaj anticelulitic sau de drenaj limfatic, bai cu sare.

Iată răspunsuri la multe întrebări. Citind!

Notite importante:

• Ar trebui să bei mai multă apă;
• Legumele se fierb in apa fara nici un adaos de bulion, se pot adauga sare, piper, condimente, ceapa, usturoi;
• Nu adăugați uleiuri și grăsimi;
• Poti bea oricand un pahar de sifon, de asemenea un borcan sau doua de bauturi carbogazoase (dieta);
• Daca iti este foame, poti manca castraveti sau morcovi sau salata, dar cu respectarea timpului (2 ore) dupa masa prescrisa;
• Este necesar să respectați cu strictețe acest regim cu aceleași produse și cantitate, și să nu schimbați prânzul cu cina și invers;
• Dacă doriți să vă monitorizați pierderea în greutate, atunci cântăriți-vă o dată pe zi dimineața după ce ați mers la toaletă;
• Este imposibil, oprindu-se într-o anumită perioadă a regimului, să-l reluați din același moment, trebuie să vă întoarceți la început. La fel dacă s-a făcut o greșeală;
• Se preferă activități sportive;
• După regim, veți avea o senzație de umplere rapidă a stomacului, chiar dacă mâncarea era mică; acest lucru vă va ajuta să vă țineți evidența greutății timp de câteva luni, totuși, cu condiția unui aport moderat de alimente bogate în calorii și zahăr;
• Dacă există dorința de a repeta din nou regimul, atunci este de preferat să repetați prima și a patra săptămână de două ori.

Întrebări frecvente despre dieta Maggi

Care este cuvântul salată?

In ceea ce priveste salata: daca este indicat intre paranteze ce trebuie sa mananci, atunci mancam ce scrie, daca nu, atunci se refera la frunze de salata.

Ce este pâinea prăjită?

Pâinea prăjită este o bucată prăjită din orice pâine (neagră sau pentru pâine prăjită, fără stafide).

Ce este brânza fără grăsimi?

Brânza este mai bună decât Oltermani 17%. Cine nu-i place brânza în aceste zile poate mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (până la 5%).

Iată câteva brânzeturi și brânză de vaci cumpără de fete:

• brânză de vaci 0% „Președinte” este pentru cei care locuiesc în Ucraina
• Brânză fără grăsimi "Svalya"
• „Acasă” 4% sau „Valio” 2% -17%
• Dietă 17%, număr 17%
• „Ruși” 17% (rușii vin în conținut diferit de grăsime)
• brânză 15% Agroprodukt și brânză de vaci de casă Foodmaster 0% (pentru Kazahstan)
• brânză fără grăsimi (până la 9%) sau brânză „Fitness”, conține aproximativ 15%
• mozzarella 8-10% grăsime, există brânzeturi 0,1% grăsime (pentru Germania)
• brânză polară 5%
• Din brânză de vaci fără grăsimi 0-0,1-0,2% comestibilă „Casa la sat”. Și cel mai delicios „Produs Savushkin” (belarus)
• brânză de vaci fromage frais cu o fracțiune de masă de grăsime 0%, vândută în Auchan

Trebuie să mănânc pește mâine, am o întrebare, care este mai bun și cine l-a gătit cum?

Peștele este mai bun decât pollock sau limbă, peștele poate fi înlocuit cu fructe de mare. Creveții dau linii bune de plumb. Este mai bine să gătiți cu condimente și ierburi.

Ce poate răni cu această dietă?

Rinichi. Deoarece un număr mare de ouă le poate afecta munca.

Contraindicații la dieta cu ouă?

O astfel de dietă nu este în mod categoric potrivită persoanelor care suferă de alergii, precum și persoanelor cu insuficiență renală și celor cu boli ale sistemului cardiovascular. De asemenea, merită să cântăriți totul pentru cei care suferă de disbacterioză intestinală: în procesul de descompunere a proteinelor în intestin, se eliberează o mulțime de gaze, iar degradarea lor perturbă microflora naturală.

Pentru ca oul să fie rapid (într-o oră sau două) și complet digerat, este mai bine să-l fierbeți moale.

Minus dieta cu ouă - oul crește nivelul de colesterol „rău”. Adevărat, colesterolul din ou este considerat cel mai puțin nociv, deoarece pătrunde în organism împreună cu lecitina, în plus, consumul de legume și fructe, care conțin antioxidanți naturali și fibre vegetale, poate fi considerat un plus al acestei diete. La fel și ceaiul verde sau din plante.

Ce poate înlocui ouăle?

Ouăle pot fi înlocuite cu brânză de vaci. În proporție, un pachet de brânză de vaci \u003d 2 ouă.
O să clarific, 1 ou \u003d 100 gr brânză de vaci

Este posibil să înlocuim carnea cu pește sau peștele cu carne?

Nu. Deci nu poate fi înlocuit.

Poți mesteca gumă la dietă?

Se poate fără zahăr, dar trezește pofta de mâncare. Dulciuri fără zahăr.

Și cu această dietă, poți să faci zile de post și apoi să continui?

Descărcarea nu este prevăzută în această dietă.

De ce nu există linii de plumb?

Corpul se obișnuiește cu noua greutate, apoi se instalează în noua greutate și apoi coboară din nou.

Cum se comportă greutatea pe testicul?

Linii de plumb bune în prima săptămână, apa iese în primele zile, vă rugăm să rețineți că au început să alerge mai des la toaletă. De la o greutate mare de pana la 5 kg in prima saptamana trece, pentru maxim 1 luna a fost nevoie de 12,5 kg, dar fata avea o greutate de 110 kg si a urmat fanatic meniul acestei diete... In a treia săptămână, greutatea fie rămâne în picioare, fie există linii de plumb foarte mici, volumele au dispărut.

Ce să faci după dieta cu ouă a lui Maggi?

Este necesar să ieși din ea cu grijă (gras, picant și să nu mănânci mult o dată!, să nu te răsfeți cu tot serios). Greutatea, ca după majoritatea dietelor, trebuie menținută, cel puțin câteva săptămâni. După dietă, ei trec fie la numărarea caloriilor, fie la, fie la.

Pot să am porumb?

În general, cu această dietă este imposibil.

Nu am rupt nimic, dar greutatea a crescut. De ce?

Motivele pot fi marea, iată câteva:
constipație, apariția KD, știi chiar și ce se mai întâmplă, serios - luna, în creștere sau în scădere, afectează. Apa persistă, plimbări cu greutăți, dar după ele un plumb bun. Nu vă faceți griji și continuați dieta!

Shish kebab este carne prăjită conform ideii - și ce, este posibil (de exemplu, prima săptămână este prima zi)?

Shish kebab este și carne prăjită. Principala diferență este că vei mânca puțină carne fiartă (chiar și cu sare) și mult mai mult grătar.

Puiul la grătar și carnea coptă la cuptor intră sub dietă?

Doar pui fără piele, iar carnea nu este grasă.

Este posibil să mănânci după ora 18.00?

Poate sa! Limitați-vă în mâncare ar trebui să fie cu 3 ore înainte de culcare.

Este posibil să înlocuim legumele fierte cu mazăre conservată?

Nu, conservele de legume sunt interzise

Mancarea poate fi sarata?

Este posibil, dar în limite rezonabile, sarea reține apa, dacă vrem linii bune de plumb, atunci nu abuzăm de sare.

Când este cel mai bun moment pentru a începe o dietă?

În primele zile curate după menstruație, va exista o scădere în greutate maximă.

Când începe grăsimea să se topească?

Prima descompunere a grăsimilor are loc în a cincea zi de dietă.

Slăbesc 1-2 kg în prima zi, este normal?

În mod normal, excesul de lichid este îndepărtat din organism. Nu vă faceți griji, liniile de plumb se vor stabiliza în curând la 200-300 de grame pe zi

Nu mi-e foame, ce e cu mine?

Organismul este obișnuit să mănânce la dietă, stomacul a scăzut în volum și acum mănânci mai puține alimente.

Este posibil să adăugați un îndulcitor la ceai sau cafea la dietă?

Puteți, asigurați-vă doar că există 0 kcal.

De 4 decenii încoace, dieta cu proteine ​​Maggi este trecută în TOPul celor mai bune sisteme de slăbire, prezentate în două versiuni - ou (clasic) și brânză de vaci. Site-urile web și tratatele științifice îi sunt dedicate, pe web puteți găsi o mulțime de recenzii ale celor care au încercat să slăbească folosind această tehnică. Unii o laudă, alții o certă, iar acest lucru este valabil nu numai pentru oamenii obișnuiți, ci și pentru nutriționiști.

Pe de o parte, există o mulțime de informații despre ea, pe de altă parte, există prea multe întrebări contradictorii, ale căror răspunsuri trebuie găsite chiar înainte de a decide să slăbești în acest fel. În orice caz, până nu îl încercați singur, îndoielile cu privire la eficacitatea lui nu vor fi rezolvate. Prin urmare, înțelegem nuanțele - și scăpăm de kilogramele în plus cu ajutorul ouălor și al brânzei de vaci!

Principii de baza

Principiile de bază ale dietei Maggi sunt fundamentul acesteia, care doar ajută la scăparea de excesul de greutate. Dacă sunt modificate, va fi un alt sistem de slăbire. Ele trebuie stăpânite pentru a obține în cele din urmă rezultatele dorite.

1. Acest .
2. Conținutul de carbohidrați din produse este minim.
3. Produsul principal sunt ouăle sau brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (în funcție de opțiunea aleasă).
4. Un produs suplimentar este grapefruitul.
5. Momentul dietei Maggi este fie de 2, fie de 4 săptămâni.
6. Primele 2 săptămâni de greva foamei sunt respectarea strictă a programului de nutriție. A doua 2 săptămâni - zbor gratuit, număr arbitrar de porții, orice moment convenabil pentru a mânca... DAR! O alimentație foarte slabă, o restricție strictă a meniului conform listei de produse.

Nu se știe cine a fost dezvoltatorul acestui sistem de slăbire, dar aceasta este slăbirea corectă din punct de vedere al fiziologiei și medicinei. Un tandem neobișnuit de produse proteice cu citrice oferă un efect incredibil în lupta împotriva kilogramelor în plus. Și toate acestea sunt explicate științific.

Istoria creației. Numele dietei a fost dat de fostul prim-ministru al Marii Britanii, cunoscuta doamnă de fier Margaret (prescurtată Maggie) Thatcher. Sistemul de nutriție, care includea 2 ouă cu grapefruit la micul dejun, a fost găsit în vechiul ei jurnal în 1979. De atunci, ea a câștigat o asemenea popularitate.

Cum este pierderea în greutate

Dieta Maggi, in functie de varianta aleasa (sau), reconstruieste munca organismului intr-un mod nou. Și asta se întâmplă treptat, peste 2 sau 4 săptămâni.

Rezultatul este o pierdere în greutate mult așteptată. Și dacă înțelegeți cum se realizează acest lucru, veți putea controla întregul proces de la început până la sfârșit, crescând astfel gradul de eficacitate al luptei împotriva excesului de greutate.

Iată cum se va schimba funcționarea organelor tale:

• metabolismul se va accelera;
• carbohidrații și grăsimile vor începe să fie arse intens;
• acizii grași vor fi degradați;
• proteinele, datorită biotinei (o componentă a gălbenușului), vor fi complet absorbite;
• oul va da o senzație de sațietate, care va dura suficient de mult încât să nu suferi de foame;
• Grapefruitul, consumat la micul dejun cu un ou, îl va prelungi, astfel încât până la prânz să nu fii atras de frigidere și fast-food-uri;
• organismul va cheltui multă energie pentru digestia ouălor (durează aproximativ 4 ore);
• mâncând suplimentar 1 portocală pe zi, poți crește numărul de kilograme pierdute.

Alte procese care vor fi afectate de dieta cu ouă vor fi, de asemenea, un bonus frumos:

• calciul va îmbunătăți starea pielii, părului, dinților, oaselor;
• nu va exista sindrom de oboseală și iritație, deoarece calciul este o sursă de energie;
• masa musculară, în ciuda pierderii în greutate, va rămâne, astfel încât corpul tău să dobândească nu numai armonie, ci și contururi frumoase, în relief;
• sistemul nervos va funcționa ca înainte și chiar mai bine, datorită aceluiași calciu: iritația, proasta dispoziție și depresia nu te vor deranja.

Timp de 4 săptămâni vei simți cum se schimbă corpul tău din interior și poți observa rezultatele în oglindă.

• Saptamana 1

Cel mai dificil și stresant pentru organism, care va trebui să se refacă serios din cauza noii diete. În timpul zilei pot apărea ușoare amețeli și greață, care ar trebui să treacă după un pahar cu apă curată și rece.

• 2 saptamani

Mai calm, deoarece sistemele interne ale corpului sunt deja obișnuite să lucreze într-un mod nou. Aici are loc o creștere a atacului proteic și introducerea în alimentație a și mai multe ouă și brânză de vaci. Pot exista probleme cu scaunul, care sunt rezolvate prin utilizarea băuturilor laxative din ierburi.

• 3 saptamani

Liniştitor şi încurajator în acelaşi timp. Organismul se supune noului sistem de post, nu reacționează la acesta cu efecte secundare, iar pentru aceasta anulați un program rigid de alimentație și vă rugăm să stomacul gol cu ​​alimente în orice moment convenabil pentru dvs. Săptămâna se va dovedi a fi dificilă nu atât pentru organism, cât și pentru pierderea în greutate, deoarece în această etapă doriți să renunțați la orice și să treceți la modul obișnuit de viață. Dar rezultatele, deja vizibile pe cântare, îi fac pe mulți să meargă la capătul amar.

• 4 saptamani

Totul trebuie să fie în armonie. Cei care slabesc sunt multumiti de rezultate si se asteapta la sfarsitul grevei foamei. Corpul lucrează fără întrerupere.

Dieta proteică a lui Maggi a fost studiată de experți de-a lungul și de-a lungul timpului, toate opțiunile sale au fost studiate, așa că nu poate exista nicio îndoială cu privire la eficacitatea sa. Cu respectarea strictă a tuturor principiilor și regulilor sale, nu vor exista eșecuri, iar la linia de sosire poți fi cu adevărat mândru de tine.

Ține minte. Pentru pierderea în greutate în dieta Maggi, este inutil să folosiți ouă care au mai mult de o săptămână, deoarece aminoacizii din acestea dispar după această perioadă.

Eficiență și rezultate

Când se hotărăște asupra oricărei dietă, o femeie ar trebui să vadă rezultatul final la care se străduiește. Cifra specifică promisă de nutriționiști și alte frumuseți care au slăbit în acest fel este un excelent stimulent care te face să mergi până la capăt, oricât de greu ar fi drumul.

Dacă aceasta este o adevărată dietă Maggi (brânză de vaci sau ou, și nu alte pseudoopțiuni cu adăugarea de creveți, oțet și alte produse obscure), atunci rezultatele pot fi cele mai promițătoare:

• 1 săptămână - pierdere de 2-3 kg;
• 2 săptămâni - 3-5 kg ​​​​du-te;
• 3 săptămâni - până la 8 kg;
• Dieta lui Maggi timp de 4 săptămâni poate da un rezultat de 10-12 kg.

Există ceva pentru care să lupți! Iar daca greutatea nu dispare, contrar acestui program, desi respectati toate regulile si dieta, problema poate sta intr-un motiv mai serios al excesului de greutate.

Aceasta poate fi ereditatea, o defecțiune a sistemului hormonal sau o tulburare metabolică. În aceste cazuri, trebuie să contactați medicii, care vă vor pune mai întâi ordine în sănătate și abia apoi veți relua lupta împotriva excesului de greutate.

Impresionant! Adrien Brody (actor de la Hollywood) a folosit dieta Maggie (versiunea cu ou) și a slăbit 14 kg pentru a juca în filmul The Pianist. Acest rol a fost unul câștigător de Oscar pentru el.

Lista contraindicațiilor

În general, este mai bine să contactați medicii chiar înainte de începerea înfometării cu ouă sau brânză de vaci. O caracteristică a dietei Maggi este consumul prea lung de alimente proteice. Acest lucru poate schimba serios activitatea unor organe interne, iar dacă inițial au funcționat incorect, consecințele triste nu vor întârzia să apară.

Cel mai adesea, aceasta este o exacerbare a bolilor cronice și a tot felul de probleme de stomac. Care sunt contraindicațiile pentru dieta Maggi?

• Alergii alimentare la alimente de bază (ouă, citrice, brânză de vaci).
• Presiunea crește în orice direcție (adică atât hipertensiune arterială, cât și hipotensiune arterială).
• În timpul sarcinii, dieta Maggi este interzisă, ca și în cazul HB, deoarece este concentrată îndeaproape: cu un exces de proteine ​​în organism, va exista o lipsă de carbohidrați și grăsimi, în timp ce toate cele trei componente ale unei diete echilibrate sunt importante pentru formarea fătului și dezvoltarea bebelușului în primul an de viață.
• Patologii gastrointestinale (în special dieta Maggi este dăunătoare pentru constipație, deoarece alimentele proteice contribuie la acestea).
• Probleme cu inima și vasele de sânge.
• Boli ale ficatului și rinichilor.

Așa că este mai bine să joci în siguranță încă o dată și să fii testat cu o săptămână înainte de începerea postului cu dieta Maggi. Acest lucru vă va permite să evaluați în mod obiectiv starea propriei sănătăți și pregătirea acesteia pentru un stres atât de lung și grav. Dar cu siguranță vei ști despre absența contraindicațiilor, care va afecta pozitiv rezultatul final al unui test de 2 sau 4 săptămâni.

Ai grija! Dacă în timpul dietei Maggi te confrunți din ce în ce mai mult cu eructarea ouălor putrede sau cu un gust neplăcut în gură, ar trebui să te oprești și să găsești o altă modalitate de a pierde în greutate.

Reguli de conformitate

În ciuda faptului că dieta Maggi presupune o creștere a proteinelor în dietă și o scădere a carbohidraților, ea reflectă o alimentație adecvată și se bazează pe principiile sale.

Puteți verifica acest lucru pentru dvs. studiind regulile pentru respectarea acestuia:

1. Consum zilnic de apă - 2 litri.
2. Restricție de sare.
3. Orice gustare în primele 2 săptămâni este interzisă.
4. Expunere zilnică la aer proaspăt timp de o jumătate de oră sau mai mult.
5. Drumeții de cel puțin o oră, chiar și ca opțiune,.
6. Nu te simți copleșit. Mai ales periculoasă este a treia săptămână, când ai voie să mănânci cât vrei. Este mai bine să terminați fiecare masă cu o senzație de ușoară (!) Foame.
7. Cina ar trebui să fie cu 3-4 ore înainte de a merge la culcare.
8. Prima săptămână este considerată cea mai dificilă din dieta Maggi: dacă nu vă simțiți bine, este mai bine să opriți greva foamei.
9. Orice sport este necesar.
10. Aportul oricărui medicament ar trebui limitat la minimum.
11. Oferiți organismului o ieșire treptată din dieta Maggi: carbohidrații și grăsimile după 4 săptămâni de foamete de proteine ​​ar trebui să fie incluse în dietă în porții mici.

Dacă nu aveți contraindicații din motive de sănătate și sunteți mulțumit de regulile de bază pentru a urma dieta Maggi, tipăriți liste cu alimente permise și interzise împreună cu un meniu orientativ - și slăbiți pentru sănătatea dumneavoastră!

Sfat util. Pentru dieta Maggi, încercați să cumpărați ouă mici: au mult mai mulți nutrienți care se evaporă treptat din ouăle mari, pentru că există o mulțime de microfisuri în coajă.

Produse

Atunci când alegeți dieta Maggi ca modalitate de a pierde în greutate, trebuie să înțelegeți că pentru o lună întreagă va trebui să mâncați în mare parte aceleași alimente. Da, aceasta nu este o mono-dietă, iar printre avantajele sale, este adesea indicată o varietate de meniuri. De fapt, dieta se repetă zi de zi și stă doar în puterea ta să o faci mai saturată, alegând noi feluri de mâncare de fiecare dată.

Dar pentru aceasta va trebui să vă concentrați pe următorul tabel, care detaliază produsele permise și interzise.

Tot ce este dulce și bogat în amidon, precum și orice cereale (inclusiv hrișcă și orez) sunt interzise ca parte a dietei Maggi. Fructele permise merită o atenție deosebită: pentru varianta de caș, sunt utile pentru adăugarea la brânza de vaci dimineața, dar pentru meniul de ouă la micul dejun este necesar grapefruit, iar în timpul zilei - o portocală.

Toate felurile de mâncare trebuie să fie gătite corespunzător: poți slăbi doar dacă sunt fierte, fierte, fierte sau coapte la cuptor.

Începând din săptămâna a 4-a de greva foamei, se permite prăjirea ușoară a cărnii în următoarele condiții:

• fără ulei;
• într-o tigaie antiaderentă sau grătar;
• nu mai mult de 1 dată în 3 zile;
• in cantitati mici.

În ciuda unor astfel de restricții stricte, acest lucru vă va permite să vă diversificați dieta și să creați un meniu destul de bogat pentru fiecare zi, care nu va deveni un chin pentru dvs.

Nu inventa! Unele femei care visează să slăbească, dorind să profite la maximum de dieta lui Maggi, folosesc ouă de prepeliță, care sunt considerate mai utile decât cele de pui. Dar nu în pierderea în greutate. La urma urmei, nu au luteină și atât de mulți aminoacizi esențiali implicați în metabolism.

meniu exemplu

Este foarte dificil să creezi singur un meniu ca parte a dietei Maggi pentru fiecare zi din următoarele 4 săptămâni. Prin urmare, va fi mai ușor și mai corect să folosiți cele gata făcute.

Desigur, ele sunt aproximative și pot suferi variații și corecții în funcție de circumstanțe și preferințe individuale. De exemplu, cuiva nu îi plac roșiile, dar le poate înlocui cu castraveți. Alții pot fi alergici la creveți, dar puteți mânca oricând orice pește.

Prin urmare, stabilește durata dietei (2 sau 4 săptămâni), opțiunea (ou sau brânză de vaci) - și selectează meniul care ți se potrivește la maximum. De obicei, acestea sunt așezate foarte convenabil și compact pe masă în fiecare zi a săptămânii.

Timp de 4 săptămâni

Tabelul de meniu de mai jos timp de 4 săptămâni este convenabil pentru utilizare în orice etapă a dietei Maggi. Aceasta este o versiune cu ou, considerată o clasică, dar o puteți converti oricând în brânză de vaci, înlocuind 1 ou cu 100 de grame de brânză de vaci. În caz contrar, aceste diete nu diferă.

Aceasta este dieta Maggi corectă pentru 4 săptămâni, indicând o listă completă de produse pentru fiecare zi. Puteți găti orice fel de mâncare dietetică din ele, dacă ingredientele lor vă permit să vă încadrați în acest cadru. Mâinile tale vor fi deosebit de libere timp de 4 săptămâni, când dieta se extinde semnificativ, datorită cărora poți face rețete bune din produse permise.

Meniul acestui sistem de slabit timp de 2 saptamani este mult mai strict si mai dificil.

Timp de 2 saptamani

Dacă alegeți o versiune prescurtată a dietei Maggi, când trebuie să slăbiți mai repede decât într-o lună, vă va ajuta un meniu aproximativ pentru 2 săptămâni, care este, de asemenea, prezentat convenabil în tabel. Varianta clasică cu ouă se transformă ușor în brânză de vaci, înlocuind 1 ou cu 100 g brânză de vaci.

Dacă aveți nevoie de un meniu de dietă Maggi mai precis, cu porții în grame, puteți contacta un nutriționist, deoarece multe depind de greutatea inițială de la care începeți să slăbiți. Pentru 3 și 4 săptămâni de o astfel de grevă a foamei, acești indicatori sunt în general lipsiți de importanță, deoarece alimentele permise pot fi consumate în orice cantitate. În ceea ce privește prima și a doua săptămână, ghidați-vă de următoarele numere:

• mic dejun: 2 oua / 200 gr branza de vaci;
• prânz: 350 gr - volumul total al tuturor alimentelor consumate;
• cina: 300 gr - greutate totală pentru toate mesele recomandate.

În același timp, nu uitați să adăugați o ceașcă de cafea în dieta principală dimineața, ceai verde cu lămâie după-amiaza și o băutură calmantă pe bază de plante seara.

Respectând aceste recomandări, puteți crea cu ușurință un meniu de dietă Maggi destul de precis pentru fiecare zi, indiferent cât de lungă este greva foamei pe care o alegeți. Cât despre preparatele dietetice pe care le poți diversifica în aceste zile, cele mai delicioase rețete pentru fiecare zi le vei găsi aici.

Cele mai delicioase retete

După ce stăpâniți rețetele pentru prima săptămână a dietei Maggi, le puteți repeta pe parcursul întregii luni de greva foamei. Deoarece se disting printr-o sațietate suficientă și un gust excelent, este puțin probabil să vă plângeți de monotonia meniului dvs.

Fleică

Ingrediente:

• 250 gr carne de vita;
• 1 ceapă;
• 1 ou fiert tare;
• putina sare;
• cap de usturoi tocat;
• patrunjel tocat (20 gr).

Gatit:

1. Măcinați o bucată slabă de carne de vită până este tocată.
2. Tăiați ceapa.
3. Se amestecă carnea tocată rezultată cu oul.
4. Adauga sare.
5. Se amestecă usturoiul și ierburile.
6. Rulați amestecul într-un rulou.
7. Ambalați în folie.
8. Coaceți la temperatură ridicată.

cotlet de pui

Ingrediente:

• 250 gr pui (mușchi);
• 3 oua;
• 1 ceapă;
• 1 catel de usturoi;
• 20 gr patrunjel tocat;
• 1 rosie.

Gatit:

1. Faceți carne tocată din fileul de pui.
2. Se amestecă cu ouă.
3. Se toacă ceapa, se adaugă la carnea tocată.
4. Procedați la fel cu usturoiul și pătrunjelul.
5. Întindeți pe o foaie de copt.
6. Se coace 20 de minute la 220°C.
7. Decorați cu felii de roșii.

pizza de legume

Ingrediente:

• 100 gr dovlecel;
• 50 gr roșii;
• 50 gr broccoli;
• 50 gr salată verde;
• 3 oua.

Gatit:

1. Tăiați legumele în fâșii sau cercuri.
2. Se pune intr-o tigaie.
3. Umpleți cu ouă.
4. Se coace 20 de minute la 150°C.

rulada de pește

Ingrediente:

• 200 gr de orice pește de mare cu conținut scăzut de grăsimi;
• 1 ou;
• 1 bec.

Gatit:

1. Faceți pește tocat.
2. Adăugați oul și ceapa tocată.
3. Rulați rulourile.
4. Înfășurați-le în folie, folie alimentară.
5. Se coace 20 de minute la 180°C.

Aceste rețete delicioase arată cât de variată și delicioasă poate fi dieta lui Maggi. Așa că nu vă fie teamă de o dietă plictisitoare: puteți oricând să veniți cu ceva nou, să experimentați cu lista de alimente permise, să faceți schimb de sfaturi pe forumuri cu cei care slăbesc în același mod.

Și, în sfârșit, blocul final „Întrebări și răspunsuri” nu va lăsa loc de îndoială și vă va ajuta să luați decizia finală dacă să țineți sau nu o dietă Maggi.

Pe o notă. Poți să urăști ouăle în 4 săptămâni. Mai ales dacă nu te deranjezi cu varietatea de preparate din acest produs. Așa că nu fi leneș și folosește colecția bogată de rețete care îți vor permite să te bucuri mult timp de adevăratul gust al ouălor.

Intrebari si raspunsuri

Aici am încercat să răspundem la cele mai relevante și frecvente întrebări referitoare la dieta Maggi.

Poate fi folosită dieta Maggi în timpul alăptării?

Nu. Copilul nu va avea suficienți carbohidrați și grăsimi în lapte, de care are nevoie pentru dezvoltarea normală.

Care sunt dezavantajele dietei Maggi?

• Respectarea cu acuratețe a meniului;
• durată;
• După dieta Maggi, greutatea revine rapid;
• Absența celei mai mici răsfăț, chiar și sub formă de miere.

De ce nu scade greutatea?

Consultați-vă cu medicul dumneavoastră: poate că cauza excesului de greutate în cazul dumneavoastră este ereditatea, tulburările hormonale sau metabolismul necorespunzător. Mai întâi trebuie să te vindeci.

Este permis alcoolul?

Chiar și băuturile alcoolice ușoare sunt interzise ca parte a dietei Maggi.

Cât de des poți repeta?

Este posibil să aveți hrișcă în dieta Maggi?

Nu, deoarece este un carbohidrat care este contraindicat pentru sistemul proteic de pierdere în greutate.

Este posibil să aveți varză în dieta Maggi?

Dacă este broccoli, da. în combinație cu proteine, va afecta negativ activitatea stomacului. Ești pur și simplu chinuit de flatulență.

De ce este periculoasă dieta Maggi?

În primul rând, răul dietei Maggi este pentru femeile însărcinate și care alăptează, precum și pentru cele care nu tolerează albușul de ou. În caz contrar, nu reprezintă un pericol pentru un organism sănătos.

Ce fel de carne poate fi în dieta Maggi?

Carne de vită și iepure. De la păsări de curte - pui, curcan și potârnichi.

Cu ce ​​poți înlocui pâinea prăjită?

Pâine integrală sau biscuit dietetic.

Ce poți bea cu dieta Maggi?

Cafea și ceai fără zahăr și lapte, precum și orice infuzii și decocturi din plante.

Ce pot gusta în timpul dietei Maggi?

Gustarea în primele 2 săptămâni este interzisă. În restul timpului - fructe permise.

Care este porția din dieta lui Maggi?

Mic dejun: 2 oua / 200 grame branza de vaci. Pranz: 350 gr. Cina: 300 gr.

Cât de mult poți slăbi?

Timp de 2 săptămâni - până la aproximativ 5 kg, timp de 4 săptămâni - aproximativ 10.

Fructele de mare pot fi înlocuite cu pește?

Dieta proteică a lui Maggi este un sistem de slăbire care, în ciuda aparentei sale simplități, nu este potrivit pentru toată lumea. Există puncte controversate în acest sistem, dar în general se bazează pe o alimentație adecvată și pe principiile unui stil de viață sănătos. Deci, sub rezerva contraindicațiilor și regulilor de bază, nu poate aduce altceva decât bine.

Trebuie să înțelegeți că nu dieta în sine aduce întotdeauna rău, ci oamenii care nu știu să o folosească în mod competent. Fără voință să nu mănânci o bucată de tort înainte de culcare? În a treia zi de greva foamei, nu te mai poți uita la ouă? În acest caz, acest sistem cu siguranță nu este pentru tine. Dar cei care ajung în siguranță la linia de sosire vor lăsa cu siguranță cele mai entuziaste recenzii despre această dietă, văzând cifrele dorite pe cântar.

Când sărbătorile, zilele de naștere și alte sărbători cad în timpul unei diete stricte, este destul de dificil să evitați consumul de alcool. Situația este complicată de faptul că majoritatea dezvoltatorilor și creatorilor de programe de slăbire uită (sau nu consideră necesar) să indice posibilitatea consumului de băuturi alcoolice, cantitatea și tipul acestora.

Această publicație va fi utilă celor care sunt chinuiți de îndoieli cu privire la ce fel de alcool puteți bea în timp ce sunteți la dietă și dacă este permis să faceți acest lucru.

De unde interzicerea alcoolului?

Merită să începem cu faptul că majoritatea oamenilor care pierd în greutate nici măcar nu se gândesc la numărarea conținutului de calorii al băuturilor alcoolice.

Și asta în ciuda faptului că nu sunt doar mega-calorii, ci și capabili să atenueze senzația de control asupra cantității de gustări consumate, ca să nu mai vorbim de pofta de mâncare brutală care apare de nicăieri când sunt băute.

Asemenea gânduri ar trebui să apară, fie și doar pentru că alcoolul acționează ca un aperitiv, stârnind apetitul și foamea. Din nou, diferitele tipuri de alcool au propriul lor conținut de calorii și, în timp ce ești la dietă, îl poți include pur și simplu în dieta ta zilnică. Asa ca poti sustine meniul pentru slabit si sa nu regreti ca ai baut un pahar de semidulce alb, de exemplu. Pentru majoritatea persoanelor care slăbesc care se confruntă cu restricții alimentare severe, apare o întrebare bine întemeiată de ce nu ar trebui să bea alcool în timpul unei diete. Se dovedește că totul este simplu: saturează corpul cu calorii goale care nu participă la metabolismul material.

Adică nu se descompun și nu sunt excretați din organism, ci se stabilesc în el sub formă de acumulări de grăsime.

Șampanie

Dacă în timpul dietei trebuie să te bucuri de o asemenea băutură spumante, fii atent la conținutul de zahăr din ea. Astăzi se produc multe soiuri de șampanie, dar dacă ești supraponderal, poți bea doar câteva, și anume brut obișnuit și natural. Acesta din urmă se face fie fără adaos de zahăr, fie cu o cantitate minimă din acesta. Din nou, nimic rău nu se va întâmpla dacă vă răsfățați cu brut spumant clasic, al cărui conținut de calorii este de multe ori mai mic decât cel al aceleiași șampanie demidulce sau dulce.

Vin

Această băutură din struguri are proprietăți benefice pronunțate, dintre care unele
va fi interesant și va pierde în greutate. Consumul său în timpul dietei contribuie la normalizarea metabolismului material și la saturarea organismului cu polifenoli - cei mai puternici antioxidanți. Mai mult, oamenii de știință au demonstrat că utilizarea moderată a vinurilor precum Cabernet sau Merlot ameliorează semnificativ starea cu patologii ale inimii și vaselor de sânge.

Ce tip specific de vin este acceptabil atunci când urmează o dietă pentru pierderea în greutate?

Bere

Se crede că o astfel de varietate masivă de alcool poate fi băută în timpul unei diete, dar numai în cantități limitate. În mod ideal, dacă produsul este ușor și ușor, cu un indice de rezistență care să nu depășească 4,5%. Din nou, nicio dietă nu va tolera nici măcar această bere să fie gustată de o cantitate imensă de gustări sărate. Sarea va persista în organism, provocând dorința de a bea mai mult alcool, în timp ce berea poate provoca umflături și poate avea un efect diuretic puternic. Împreună cu urina, o cantitate uriașă de potasiu și magneziu, care este necesară inimii și sistemului nervos, va părăsi organismul.

Vodcă

Nu este clar din ce motiv, dar votca este considerată un tip de alcool cu ​​conținut scăzut de calorii, în timp ce 100 de grame din acesta conține până la 250 de kcal!

Dacă este inclus în compoziția cocktail-urilor, atunci daunele la pierderea în greutate crește de multe ori din cauza conținutului de calorii al aditivilor sub formă de lichioruri, siropuri sau sucuri.

Se dovedește că nu poți bea vodcă, mai ales când vine vorba de obezitate critică. O atenție deosebită merită soiuri „exotice” de astfel de alcool, precum tequila (247 Kcal), sake (250 Kcal) și vodca cu anason (27 Kcal).

Alternative

În loc să cauți mult timp care diete permit prezența alcoolului în meniu, ține cont de lista cu produsele alcoolice cu cele mai puține calorii.

Pozițiile și volumul lor sunt indicate cu așteptarea ca limita de 200 Kcal să fie respectată:

• 80 g de vodcă;
• 300 g vin sec;
• 200 g șampanie dulce;
• 400 g șampanie Brut;
• 600 g de bere ușoară cu un conținut de alcool de 1,8%;
• 400 g de bere ușoară, a cărei tărie nu depășește 4,5%.

Vă rugăm să rețineți că valoarea energetică a tuturor articolelor va crește semnificativ dacă băuturile sunt consumate cu mâncăruri dulci, sărate, prăjite și alte mâncăruri bogate în calorii. Aceste doze trebuie consumate lent și în înghițituri mici.

Relația diferitelor diete cu alcoolul

Este de remarcat faptul că nu toți creatorii de sisteme de pierdere în greutate cu ajutorul unei alimentații adecvate
opus categoric posibilitatii de a consuma alcool.

De exemplu, dieta Dukan permite prezența sa în meniu, iar alcoolul poate fi băut imediat după masă (ca și în faza de Consolidare). Pentru etapa de croazieră, Dukan are restricții ușor diferite, iar alcoolul sub formă de coniac sau vin este permis să fie adăugat doar la sosurile de carne sau sosurile de supă.