Jennifer Lopez este o frumusețe sensuală care este un model pentru multe fete moderne. Starul în vârstă de 42 de ani are la rândul său multe victorii și realizări. A jucat cu succes în filme, a avut loc ca cântăreață, și-a prezentat linia de îmbrăcăminte. Și aceasta nu este întreaga listă a succeselor lui Jay Lo. În plus, în procesul de depășire a vârfurilor planificate, ea nu a uitat de principalul lucru - fericirea feminină simplă, care a născut gemeni fermecați din bărbatul ei iubit. Și, în același timp, a reușit să mențină o silueta zveltă și un abdomen complet plat. Deloc surprinzător, fanii ei sunt dornici să afle care este dieta lui Jennifer Lopez, precum și exercițiile care îi permit vedetei să-și mențină parametrii corporali incitanți.

Secretele dietei Jennifer Lopez

De fapt, pur și simplu nu există secrete speciale în sistemul de nutriție ales de Jennifer Lopez. Cea mai importantă regulă la care aderă vedeta este folosirea apei cu gheață, care îți permite să-ți accelerezi metabolismul. În plus, J. Lo nu bea alcool, ceea ce afectează negativ starea pielii și a corpului în ansamblu.
Aportul ei zilnic de calorii este de 1400, iar alimentele ei preferate sunt somonul și busuiocul. În ceea ce privește deserturile, cântăreața și actrița încearcă să nu se lase prea purtată de dulciuri, permițându-și cel mult câteva fursecuri sau mousse de ciocolată.

Meniul dietetic Jennifer Lopez

În ciuda faptului că figura frumuseții latino-americane cu greu poate fi numită prea fragilă, chiar și cei mai înfocați adepți ai parametrilor „modelului” nu pot decât să-i admire curbele incitante. Iar pentru a-si mentine forma, Jennifer Lopez incearca sa adere la un anumit sistem de nutritie, spargandu-si norma alimentara in 4 portii mici bogate in proteine. Și, desigur, apa cu gheață rămâne o componentă invariabilă a meniului.

Datorită acestei abordări, cântăreața reușește să mențină o greutate stabilă fără a suferi de foamea. În plus, dieta lui Jennifer Lopez presupune respectarea unei alte reguli neschimbate: fără carbohidrați după ora 16.00.

În cazul în care cântăreața trebuie să își ajusteze ușor greutatea până la o anumită dată, ea folosește un sistem de nutriție special, care, de exemplu, este conceput pentru doar o săptămână. În toată această perioadă, vedeta refuză zahărul și sarea și, de asemenea, respectă anumite restricții. Datorită tuturor acestor măsuri, se obține rezultatul dorit, corpul scapă de excesul de umiditate, iar corpul devine mai zvelt.

Meniul săptămânal de dietă Jennifer Lopez:

• la micul dejun, ar trebui să mănânci o portocală, să bei o cană de cacao și apoi să bei totul cu apă rece (1 pahar). După ce ați așteptat 15 minute, puteți mânca desert - orice fruct;
• ca prânz permis să folosiți 200 gr. brânză de vaci proaspătă și din nou fructe;
• la prânz, vă puteți permite niște fructe uscate;
• cina trebuie să fie suficient de ușoară - 200 gr. combinați carnea de pasăre sau pește cu 300 gr. orice legume (excluzând cartofii);
• la culcare, bea un pahar de chefir ușor sau iaurt natural (0% grăsime).

Gimnastica Jennifer Lopez

Potrivit antrenorului personal al cântăreței și actriței, Gunnar Peterson, secretul frumuseții siluetei ei este o combinație rezonabilă a unui anumit sistem de nutriție cu un regim de antrenament constant. Astfel, dieta lui Jennifer Lopez este doar unul dintre pașii către perfecțiunea formelor; fără efort fizic, este puțin probabil să obțineți un astfel de rezultat.
De cel puțin 4 ori pe săptămână, J. Lo dedică timp antrenamentului cardio, combinând un număr mare de genuflexiuni, fandari, flotări etc. O dată pe săptămână - cursuri de Pilates. Printre altele, cântăreața iubește foarte mult yoga, făcând-o alături de antrenorul ei personal. În fiecare dimineață, trezindu-se la 6 dimineața, aleargă de-a lungul plajei, se încălzește și face o serie de sărituri cu coarda.

Evident, pentru a obține armonia perfectă a proporțiilor corpului tău, ai nevoie nu doar de alimentația lui Jennifer Lopez, ci și de munca și determinarea ei.Și atunci pentru tine nu vor exista obiective de neatins și vârfuri de netrecut!

Chiar și cele mai bogate și celebre vedete de la Hollywood se străduiesc după forme ideale, își monitorizează cu strictețe dieta, neglijând slăbiciunile de moment, de dragul rezultatelor pe termen lung. Mulți cred că banii și oportunitățile mari rezolvă toate problemele vedetelor, ajută să arate mereu perfect și uimitor. Dar celebritățile sunt și ele capabile de tentații și de multe ori câștigă kilograme în plus, principalul lucru este să știi să le faci față. Latina plină de aer, Jennifer Lopez, exemplifică curbe elegante, cizelate. Potrivit cântăreței însăși, ea este în mod natural înclinată să fie supraponderală și suferă în mod constant din cauza kilogramelor câștigate.

Ce a ajutat-o ​​pe actrița de la Hollywood să slăbească?

Jennifer Lopez respectă cu strictețe dieta orară și exercițiile fizice. Stilul de viață corect a salvat-o de mai multe ori pe cântăreață de centimetri în plus, de exemplu, după ce a născut, cântăreața a slăbit 18 kilograme.

Opțiuni Jennifer Lopez

• Inaltime: 167 cm.
• Greutate: 55 kg.
• Talie: 58 cm
• Șolduri: 96 cm.

Orice fată de 20 de ani poate invidia parametrii lui Lopez, în ciuda faptului că actrița însăși are deja 46 de ani.

Cum a slăbit diva de la Hollywood?

Toată viața, cântăreața s-a luptat cu excesul de greutate, atrăgând pe toată lumea la un stil de viață sănătos. Așa că, de exemplu, pe pagina ei de Instagram, J. Lo a lansat un nou proiect #BeTheGirl Challenge, în care fata, sub îndrumarea ei, a desfășurat un curs de frumusețe și sănătate de 10 zile pentru toată lumea.
Pentru a pierde în greutate, actrița, sub îndrumarea antrenorilor profesioniști și a nutriționiștilor, și-a creat propriul sistem de antrenament și nutriție. Jennifer Lopez nu numără caloriile, ci monitorizează raportul corect de proteine, grăsimi și carbohidrați. Fără gustare pe fugă! În poșetă, cântăreața poartă mereu cu ea alimente sănătoase: fructe, nuci, legume.

Diet Lopez „cum să-ți tonifiezi corpul în cel mai scurt timp posibil”
Actrița recurge rar la diete stricte, făcând-o doar înainte de turneu pentru a se tonifica rapid.

Dieta rapidă a actriței arată astfel:

1. La micul dejun - un pahar cu apa cu lamaie sau cafea cu scortisoara.
2. Prânz - 250 de grame de brânză de vaci cu salată de fructe sau legume.
3. Pentru o gustare, Jennifer Lopez preferă fructele sau fructele de pădure.
4. Cina - 200 de grame de carne degresata (pui sau curcan) sau peste copt la cuptor.
5. Înainte de a merge la culcare, este permis chefirul sau iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi.

Lopez respectă această dietă cu 2-3 zile înainte de spectacol.
„Nu încerc să mă limitez în toate, pentru că nu sunt un robot, ci o persoană și nu mă străduiesc să devin o starletă slabă. Forma ideală este armonia în interior și în exterior.”
În 2016, o cântăreață de succes pentru pierderea în greutate, apelează la serviciile unui nutriționist, aderă la 5 mese pe zi în porții mici. Pentru a slăbi câteva kilograme, limitează folosirea mâncărurilor cubaneze grase, care apar din când în când în frigiderul cântăreței.

Antrenamente și sport Jennifer Lopez.

Lopez vizitează constant un club de fitness, face aerobic și antrenament de forță. O dată pe săptămână, cântăreața lucrează cu un antrenor, combinând antrenamentul cardio și de forță.

Jennifer Lopez este un adversar înverșunat al chirurgiei plastice. „Obișnuiam să mă lupt cu mine și cu neajunsurile mele - cu mine însumi! Corpul meu este un dar al naturii”, a spus vedeta.
În 2016, Jennifer Lopez este o actriță și cântăreață foarte bine plătită, o mamă bună și grijulie și doar o femeie frumoasă. Un stil de viață sănătos și absența obiceiurilor proaste l-au ajutat pe Lopez să scape de kilogramele urâte și să obțină forme ideale.

Dieta Jennifer Lopez se bazează pe faptul că zahărul și sarea sunt complet excluse din dietă pentru a ajuta organismul să scape de excesul de lichid. Dieta lui Jennifer se bazează pe alimente precum fructe, fructe uscate, brânză de vaci, produse lactate, pește, carne de pasăre și legume.

Adesea J. Lo își construiește programul de alimentație astfel: la prima masă mănâncă iaurt și fructe, la prânz se bucură de brânză de vaci și fructe uscate, iar seara mănâncă niște carne de pasăre sau pește cu legume. Înainte de a merge la culcare cu o astfel de dietă, puteți gusta din nou iaurt.

Meniul aproximativ al dietei lui Jennifer Lopez

• mic dejun. Fulgi de ovăz gătiți în lapte, brânză de vaci și jumătate de pepene galben de mărime medie;
• Masa de pranz. 150 de grame de musli, 250 de grame de iaurt sau milkshake;
• masa de seara. Salată de creveți, curcan, muschi, clătite latino-americane cu brânză cu salată verde/stridii. (J. Lo este portoricană și iubește bucătăria națională a țării ei);
• ceai de după-amiază. Iaurt sau milkshake, un măr;
• masa de seara. Prima varianta - carne prajita, ciuperci si broccoli inabusit, a 2-a varianta - orez, salata de legume si fructe de mare, a 3-a varianta - stridii si homari.

Apropo, acesta nu este singurul secret care o ajută pe Jennifer să aibă o siluetă frumoasă, uneori își aranjează o slăbire expresă și reușește să slăbească 6 kilograme în 5 zile.

Cred că acest lucru ar fi ideal pentru cei care iubesc dulciurile și, prin urmare, nu pot slăbi cu majoritatea dietelor în care dulciurile sunt interzise. Pe dieta Lopez, poți mânca doar ciocolată. Ca rezultat al acestui sistem de nutriție special, nu numai că puteți crește în greutate, dar puteți obține și o încărcătură de vitalitate fără precedent. Și distracție, desigur!

Puteți urma dieta cu ciocolată J. Lo timp de până la șapte zile, apoi întrerupeți o astfel de alimentație timp de 4-6-9 zile. În fiecare zi îți poți potoli foamea cu doar două batoane de ciocolată, iar greutatea fiecăreia dintre ele nu trebuie să depășească patruzeci de grame. Se poate bea, la 3 ore dupa ce ai mancat un bar, cafea neindulcita, usor diluata cu lapte degresat.

Privind la Jay, este ușor de înțeles că ea știe multe despre dietele care garantează rezultate fantastice!

Jay Lo, pur și simplu frumoasă și mamă a multor copii, are o mulțime de regalii și merite creative. Cinematografie mondială, design, gen de dans și cânt, afaceri de modeling - acestea sunt domeniile în care Jennifer și-a lăsat amprenta de vedetă.

O altă realizare semnificativă - apariția unei frumuseți de la Hollywood înnebunește milioane de bărbați, iar femeile lumii visează la o siluetă magnifică pe care inteligentul Jay a fost capabil să o mențină după naștere. Pentru Jennifer Lopez însăși, dieta este un stil și un stil de viață de ceva vreme. Secretele pierderii în greutate ale eminentei actrițe, regulile de nutriție, soiurile și dieta dietei sale vor fi discutate în continuare.

Trucuri de slăbire de la Jennifer Lopez

Problemele unei figuri zvelte de diferite grade de profunzime au îngrijorat cântăreața în diferite etape ale vieții sale personale și ale creativității, au găsit întotdeauna o soluție demnă. Dar dacă înainte de naștere, Lopez era preocupată doar de problema corectării, atunci după ele erau necesare măsuri radicale, deoarece a devenit foarte robustă.

Prin natură, actrița este înzestrată cu o figură în formă de para. În tinerețe, prima ei poreclă a fost „La Guitarra”, deoarece conturul fătului, care denota o subspecie a tastării corpului feminin, este similar cu silueta unui instrument muzical. Și rar este însoțită de subțirerea naturală, mai des doamnele-„perele” sunt gogoși care iau gura apă.

Prin urmare, de îndată ce Lopez și-a lăsat controlul asupra kilogramelor în plus (în perioada prenatală, nu a avut timp pentru asta), predispoziția ereditară la plenitudine s-a făcut simțită. Dar Lopez nu este fără motiv cunoscut ca o natură încăpățânată, care îndepărtează toate barierele în calea scopului urmărit. Exemplul ei de a pierde 15 kilograme după naștere este numit fenomenal, iar dieta lui Jennifer Lopez este foarte eficientă.

Diete și reguli de nutriție Lopez

De altfel, cântăreața recurge la diverse programe de slăbit. Până acum, ea a dezvăluit 3 secrete, acestea sunt cele trei metode pe care le-a testat - o dietă simplă dezvoltată chiar de Lopez, slăbit cu ciocolată, o dietă de corecție și control al greutății dezvoltată de antrenorul de fitness al actriței. Jennifer le alternează cu succes și aderă mereu la propriile principii, pe care le-a exprimat în special pentru femeile rusoaice atunci când jurnalistul emisiunii Tonight și-a făcut drum la o întâlnire cu frumusețea vedetă. Într-un interviu pentru programul lui Andrey Malakhov, Lopez și-a formulat regulile după cum urmează:

• „Nu ne place întotdeauna să o facem, dar trebuie să o facem! Ce ne-au spus mamele noastre. Dormiți suficient noaptea, nu beți alcool, nu fumați, faceți exerciții.
• Încercați să mâncați chiar și în afara dietelor. Micul dejun ideal pentru Jay este proteine ​​(ouă sau cereale), prânzul ar trebui să aibă loc în orice program al zilei. Mesele zilnice conțin cu siguranță salate, pește, pui. Cina actriței este vegetală.
• „Fac sport mă face mai fericit și mai sănătos”. Dar, în același timp, actrița nu începe în fiecare dimineață cu exerciții fizice. Norma ei activă este de 4 ori pe săptămână pentru fitness, o oră și jumătate pe zi pentru activități în aer liber.

Aceste actiuni simple cu folosirea judicioasa a programelor de slabit o ajuta pe actrita sa aiba o silueta impecabila toata viata.

Cu abordarea corectă, chiar și astfel de diete „greșite” precum ciocolata, dau un rezultat bun.

Slăbește cu ciocolată cu Jennifer Lopez

Divele de la Hollywood, ca nicio altă comunitate de celebrități din lume, au o pasiune pentru a mânca în stilul dietei fad, care include celebra dietă pe produse de ciocolată. Lopez, de asemenea, a cedat valului de „fancy eating”, dar a încercat să anuleze posibilele pericole ale unei diete dezechilibrate. Primul lucru pe care Jennifer și-a arătat îngrijorarea pentru corpul ei: actrița și-a permis să bea mult.

Ceaiul verde rece, fără îndulcitori, cea mai obișnuită apă minerală, ceaiul cald din plante în volum nelimitat ameliorează stresul dezechilibrului nutrițional.

Dieta de post cu ciocolata Jennifer Lopez

Masa de dimineata: 1 baton de ciocolata-proteina in 40 de grame. Cana de cafea cu umplutura de lapte fara zahar.

Masa zilnica: 40 g baton proteic de ciocolata. Prioritate la un produs cu un continut ridicat de proteine.

Masa de seara: 1 cana de lapte fara continut de grasimi zero.

Trebuie să stai la această dietă timp de 5 zile, pentru perioada va dura aproximativ 5-6 kilograme.

Cu extremă precauție, următoarele grupuri ar trebui să aleagă această cale dulce către pierderea în greutate:

• Persoanele cu o boală fungică actuală;
• Toate sensibile la zaharoză, persoane cu vârfuri de insulină declarate.
• Naturi emoționale, excitabile. Ciocolata este bogata in alcaloizi, care revigoreaza organismul.

Vedeta adoră această metodă delicioasă, dar Lopez recurge adesea la o metodă mai echilibrată. S-a format ca urmare a obiceiurilor alimentare personale, a observațiilor și a înțelegerii de ce are nevoie organismul pentru o viață sănătoasă în condițiile vieții de fotografiere și dans.

Dieta de 7 zile a lui Jennifer Lopez

Jay începe această dietă cu un tabu dur asupra sării, dulciurilor și porțiilor mari.

Conform observațiilor actriței, organismul în aceste condiții elimină excesul de lichid mai intens și începe procesul de despicare a depozitelor de grăsime.

Un meniu zilnic aproximativ de Lopez pentru această dietă arată astfel:

• Masa de dimineata: un pahar de apa minerala la o temperatura confortabila fara gaz, o cana de bautura de cacao cu lapte fara grasime, 1 portocala medie.
• Gustare înainte de prânz: orice fruct de mărime medie.
• Masa de prânz: o ceașcă de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, platou de fructe - 300 de grame.
• Gustare de după-amiază: o mână de amestec de fructe uscate.
• Cina: file de pește aburit (ca alternativă - pui) în cantitate de două sute de grame și o farfurie de tocană de legume. La o oră după cină - un pahar de iaurt natural.

Avantajele dietei sunt disponibilitatea și bugetul. Legumele, soiurile de pește, fructele, băuturile cu lapte acru pot varia în funcție de diversitatea speciilor lor.

Produsele constante sunt apa minerală caldă și brânza de vaci fără grăsimi.

Din această dietă lipsesc preparatele cu ouă, pe care Lopez pur și simplu le adoră. Dar ele sunt prezente în dieta celui de-al treilea program de slăbit Lopez. Prin urmare, îi place mai mult această metodă de a pierde în greutate, pe care cântăreața a dezvoltat-o ​​în consultare cu un antrenor și un nutriționist.

Dieta în trei faze Lopez

Acesta este cel mai lung program de pierdere în greutate în practica unei actrițe și cântărețe. Pentru trei etape, în care întregul curs de lucru pe o figură zveltă este împărțit condiționat, sunt realizate următoarele obiective ale lui J. Lo:

1. Creșterea în greutate încetinește. Aceasta caracterizează prima fază.
2. Începe pierderea în greutate. Pierderea kilogramelor in plus atinge limita. Acestea sunt semne ale celui de-al doilea pas.
3. Indicatorii realizati se stabilizeaza, rezultatele obtinute se consolideaza in faza a treia a dietei.

Etapă	Termen	Produse interzise	Produse aprobate
FAZA 1	14 zile	animal gras; zahăr; cofetărie; condimente; sosuri; fructe dulci; leguminoase; pâine; terci.	țelină; roșii; legume verzi; albus de ou; piept de pasăre; un pește; brânză de vaci 0% grăsime; iaurt 0% grăsime; ceai verde; cafea naturală.
FAZA 2	30 de zile	animal gras; zahăr și produse de cofetărie cu el; condimente și sosuri; alcool	fructe dulci, leguminoase, pâine, cereale se adaugă în dieta primei etape
FAZA 3	de la șase luni sau mai mult	la fel ca la pasul anterior. Excepție alcool: permis ca vin alb sec	La lista anterioară se adaugă ciocolata și produsele de cofetărie cu îndulcitori. Este permisă adăugarea analogilor de zahăr la ceai și cafea

Meniul aproximativ al dietei primei faze a dietei Jennifer Lopez

• Primul mic dejun: omletă proteică cu abur (din 6 ouă), o mână de spanac înăbușit cu o ceașcă de cafea neagră;
• Al doilea mic dejun: salata de legume verzi si 1 cutie standard de iaurt natural;
• Masa de prânz: piept de pui de la băutură, o farfurie mică de legume înăbușite și un pahar de apă minerală cu adaos de suc proaspăt de lămâie;
• Cina: file de pește de la baie, salată verde. Puțin mai târziu - 7 bucăți de nuci de migdale.

O cântăreață talentată, vedetă de cinema, dansatoare frumoasă, designer de modă Jennifer Lopez reușește să facă o mie de lucruri aproape simultan și, în același timp, își păstrează silueta magnifică și aspectul sexy fermecător. Mai mult, Jennifer a reușit să slăbească fenomenal după ce a născut, a slăbit 15 kilograme în doar câteva luni și a apărut în fața numeroșilor ei fani într-o nouă formă fermecătoare.

Figura la Jennifer Lopez iar fizicul ei seamănă mai ales cu aspectul clasic cu contururile lor. Ereditatea ei nu dispune de natural delicateţe. În numeroase publicații Mass-media apar periodic toate existente dieta jennifer lopez, care ea se bucura pentru a-și menține forma fizică excelentă.

Iată trei diete extrem de eficiente pentru Jennifer Lopez.

Prima opțiune de dietă este destul de simplă. Cerut pentru sapte zile in totalitate renunta la sare, dulciuri și minimizați norme de portii. În acest caz, organismul scapă de excesul de lichid și în același timp de acumulările de grăsime în exces.

Meniul aproximativ al dietei primei diete a lui Jennifer Lopez

Mic dejun:

• un pahar de apă minerală caldă necarbogazoasă;
• o portocala si 200 de grame de cacao, gatite in lapte degresat.

Gustare:

• un fruct la alegere.

Masa de seara:

• 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• 250 de grame din orice fruct la alegere.

Gustare de după amiază:

• o mână mică de fructe uscate.

Masa de seara:

• 200 de grame de pește slab sau pui la abur;
• 300 de grame de tocană de legume.

Înainte de culcare noaptea:

• un pahar de iaurt natural proaspăt.

Următoarea opțiune de dietă a lui Jennifer Lopez va fi celebrul ei "Dieta cu ciocolata". Această opțiune de dietă este un cadou bun pentru toți iubitorii de dulciuri. Numai cinci zile conformitate dieta jennifer lopez, puteți slabesti 5-6 kilograme supraponderal. jennifer a creat această dietă pentru a-ți reda rapid puterea în timpul procesului de slăbire. Cântăreaţă zilnic cheltuiește multă forță și energie, pentru că pentru unul dăruiește vreo patru ore de sport timpul tău prețios.

Jennifer Lopez Meniu dietetic cu ciocolată pentru o zi

Dimineaţă:

• un baton de ciocolată cu o greutate de 40 de grame cu un conținut ridicat de proteine;
• o ceasca de cafea naturala neindulcita cu adaos de lapte degresat.

Zi:

• un baton de ciocolată cu o greutate de 40 de grame cu un conținut ridicat de proteine.

Seară:

• un pahar de lapte degresat.

Consumul de ceai verde neîndulcit și apă minerală plată perioadă tot timpul conformitate ciocolată Dieta Jennifer Lopez nu este limitată.

Dieta Jennifer Lopez a treia opțiune de meniu

Această opțiune a fost special concepută pentru Jennifer Lopez de către nutriționistul și antrenorul ei de fitness.

Dieta conține trei faze, în timpul cărora au loc următoarele:

• pierderea în greutate corporală;
• stabilizarea rezultatului obținut.

Primă fază

In timpul primei faze, tabu pe utilizare băuturi alcoolice, uleiuri, grăsimi origine animală, zahăr și dulciuri, toate feluri sosuri si condimente. De asemenea, ar trebui să limitați strict cantitatea de carbohidrați consumată. Este interzis să includeți în alimentație fructe, leguminoase, produse de panificație, cereale. Pentru a permite în dietă alimente legume verzi permise, roșii, țelină, pește, piept de pui, proteine, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de brânză de vaci și iaurt. Pe tot parcursul primă fază este permis sa bei cafea naturala, ceai verde neindulcit. Trebuie respectate regulile primei faze 14 zile.

Meniul aproximativ al dietei primei faze a dietei Jennifer Lopez

Primul mic dejun:

• omletă făcută din șase albușuri de ou;
• o porție mică de spanac înăbușit;
• o ceașcă de cafea neagră naturală neîndulcită.

Masa de pranz:

• 150 de grame de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi;
• o porție mică de salată de legume verzi.

Masa de seara:

• o bucată mică de piept de pui fiert sau aburit;
• o porție de tocană de legume înăbușite, gătită fără a adăuga sare și ulei.

Masa de seara:

• o bucată de pește de mare slab gătit la fierbere dublă;
• o porție de salată de legume verzi;
• un pahar de apă minerală necarbogazoasă cu adaos de sucul de la jumătate de lămâie.

Gustare:

• sapte migdale.

Faza a doua

În a doua fază a dietei treptat pierdere în greutate corp. Acum trebuie să adăugăm treptat dietă carbohidrați complecși și fructe proaspete. pentru că dieta jennifer lopez neagă includerea deplină în meniu tot felul de dulciuri, apoi în cazul în care este necesar să satisfacă pofta de dulciuri, ea preferă uneori să guste delicios jeleu făcut cu înlocuitori de zahăr. Faza a doua continuă în termen de o lună.

Meniul dietei Jennifer Lopez Faza 2

Prima săptămână:

• este necesar să adăugați trei linguri de cereale germinate în dieta de dimineață a primei faze.

A doua saptamana:

• este necesar să adăugați un măr mare în plus față de dieta primei faze.

A treia saptamana:

• este necesar să adăugați un măr mare și o porție de pâine din cereale integrale la dieta primei faze în plus față de dieta primei faze.

A patra săptămână:

• trebuie să adăugați în dieta primei faze o porție de leguminoase și o cană din orice fructe de pădure la alegere sau o felie de pepene galben de mărime medie.

A treia fază

Pentru a treia faza a dietei jennifer lopez poți folosi toate acele alimente care au fost adăugate în luna anterioară a fazei a doua. Permisîn plus față de meniul dieta adauga o data pe saptamana două pahare de vin sec și 15 grame de ciocolată neagră. Dacă mănânci conform dietei fazei a treia, împreună cu exerciții fizice simultane și, atunci poți păstrează o silueta subțire pentru multi ani. Exact asta face Jennifer Lopez. Mai mult, ea cu pricepere combină cursurile de fitness cu antrenamentul de forță, Pilates și repetiții de dans pentru numerele lor de concerte. Jennifer Lopez se remarcă prin voința sa puternică de invidiat și perseverența în atingerea scopului ei, prin urmare are întotdeauna o greutate sănătoasă și o siluetă excelentă.