Metoda mea presupune să înveți mai întâi să înoți sub apă, apoi să emerg și să stăpânești spațiul „de suprafață” (ideea a venit când am văzut copilul înotând). Am pornit de la faptul că principala captură este că copiilor le este frică să nu se scufunde sub apă și sunt atât de disperați să nu se înece, încât se împiedică să înoate. După ce au învățat să-și țină respirația și să înoate sub apă, copiii capătă încredere, mișcările lor încetează să mai fie încercări convulsive de a rămâne la suprafață - se calmează și înoată.

Prima întrebare: cât de des plănuiți să mergeți la piscină? Frecvența optimă este de 2 ori pe săptămână sau mai des. Un adult în care are mai multă încredere ar trebui să se ocupe de un copil (de obicei o mamă este mai potrivită, bărbații sunt adesea prea pasionați de obiectiv și nu au răbdarea să lase copilul să se calmeze și să creadă în abilitățile lor, dar dacă tatăl tău este o persoană calmă, echilibrată, atunci se va descurca bine! ). Și este foarte important să nu forțezi lucrurile, altfel îl poți speria pe cel mic! IMPORTANT: lăudați și încurajați neîncetat copilul, mai ales în momentele cheie (învățarea scufundării și începerea înotului sub apă).

1. Pentru început, ar trebui să stați la o adâncime unde copilul este adânc în piept, (adâncimea standard pentru cursuri) îndepărtați brațurile și cereți copilului să se ghemuiască în apă, ținându-și respirația. Mai întâi, astfel încât apa să-i acopere buzele, apoi nasul, apoi scufundă-te cu capul înainte și iese imediat. Acest exercițiu ar trebui făcut până când copilul își dă seama că controlează situația de scufundare, își ține respirația la timp și corect, iese din proprie voință și nu se teme de lipsa aerului (lăsați copilul să nu închidă ochii și să nu blocheze nasul său când se scufundă, dacă îi este frică de apă în ochi, are sens să ofere ochelari, dar toți copiii pe care i-am predat au învățat destul de calm fără ei - principalul lucru aici este să-l intereseze pe copil în ceea ce se vede sub apă) .

   Ca joc, săritul din marginea bazinului la marginea adâncă ajută foarte bine la stăpânirea situației de scufundare, mai întâi cu brațuri (în etapele ulterioare - fără ele), în timp ce adultul trebuie să prindă copilul înainte de a avea timp să ajungă. speriat.

2. Când scufundarea este stăpânită atât de mult încât copilul încetează complet să-i fie frică de ea (de obicei este suficientă o ședință), cereți copilului să-și întindă brațele atunci când sa scufundat și trageți-l rapid sub apă de brațe cel puțin jumătate de metru, crescând treptat până la distanța brațelor întinse. Până la sfârșitul distanței, împingeți-l la suprafață, indicând nevoia de a inspira. De obicei copiilor le place foarte mult acest exercițiu. Vino cu un fel de preambul de joc pentru el: un submarin, o focă de blană...

   Atenție la faptul că iese (ridică capul deasupra apei) atunci când vrea să respire, asigură-l că este în siguranță și stăpânește situația, atât din partea ta, cât și din partea lui. Transferați treptat copilului inițiativa de a ieși.

3. Când copilul se simte încrezător că are întotdeauna ocazia să iasă, complicați exercițiul nr. 2 conducând copilul de mâini, iar acesta se scufundă și iese pentru inhalare-exhalare, în timp ce își smulge complet picioarele de pe fund și „plutește” fara a pune picioarele pe fund in momentul inspiratiei- expiratiei. Începeți cu 2-3 fire de scufundare (inhalare-breath-hold-dive-wire-surface (1) - breath-hold-dive-wire-surface (2) - etc.), lucrând până la 5-6. Acesta este un exercițiu care consumă foarte mult timp pentru un copil (oferiți-i o pauză, nu forțați) și cel mai elementar într-o abilitate (de obicei este nevoie de 2-3 lecții pentru a o stăpâni).

   Continuați să jucați sărituri de pe tablă (fără brațe), săriți în apă cu scufundare („femeia a semănat mazăre”), toate jocurile ar trebui să aibă ca scop învățarea copilului să nu se teamă de situațiile din apă, asociate cu apa pe fața și scufundări sub apă în ciuda faptului că nu are ambarcațiuni.

4. Când copilul încetează să mai privească pe nerăsuflate când efectuează exercițiul 3, adică. învață să te scufunzi cu ușurință și la timp, explică-i cum să se scufunde singur. Pentru a face acest lucru, el trebuie să-și încrucișeze mâinile într-o barcă, să le pună înainte și să se scufunde după mâini (să-i cereți să se uite sub apă la mâinile lui). Acum, copilul își controlează în mod independent imersiunea și reapariția la suprafață fără ajutorul unui adult cu mâinile sale.

   Când acest lucru este stăpânit (de obicei, acest lucru se întâmplă aproape imediat), stai la o distanță de jumătate de metru de copil și cere-i copilului să se scufunde, să-ți vadă corpul sub apă și să treci sub apă (uneori se dovedește a înota imediat) la tu și emerge. Explicați-i cum să loviți fundul cu picioarele pentru a crește viteza de mișcare (acest lucru îl încurajează, de asemenea, să-și ia picioarele și să înoate și să nu intre sub apă). Măriți treptat distanța, astfel încât o singură respirație să fie suficientă. Veniți cu un joc în care copilul va înota astfel la diferite persoane și obiecte din apă.

   Saritul in piscina din lateral nu mai merita asigurat imediat si prinderea copilului. Lasă-l să înoate până la tine și să iasă.

5. Acest exercițiu este momentul cheie al înotului independent. Stați departe de marginea piscinei sau puneți un alt adult la o distanță de un metri și jumătate până la doi metri. Explicați-i copilului că poate înota până la destinația dorită (partea piscinei sau alt adult) ridicând aer de câte ori este necesar. Arătați-i cum să-și vâsliți brațele sub apă, extinzându-le în față și întinzându-le în lateral. La început, mulți copii încearcă să stea pe fund în timpul inhalării. Prin urmare, destul de curând, reamintiți-i copilului că știe să împingă cu picioarele când se scufundă și rugați-l să nu-și coboare picioarele, la început mergând lângă copil și asigurându-și (un pic !!!) mâna sub burtă. in timpul inspiratiei...pentru a stapani aceasta etapa sunt necesare 2-4 sedinte.
6. După stăpânirea ex. 5, când asigurarea ta în timpul inspirației devine simbolică, convinge-l pe copil că acum poate înota singur sub apă (metaforă - înoată ca un delfin). Roagă-l să înoate la diverse obiecte care sunt clar vizibile în apă, apoi complică sarcina, astfel încât nu numai să înoate la obiect, ci și să se întoarcă la tine (de obicei, tehnica competiției funcționează foarte bine aici: „Parim că tu înot? .." ).

   Mutați treptat activitățile la o adâncime în care copilul să nu ajungă la fund cu picioarele.

7. De fapt, stăpânind ex. 6, putem presupune că l-ați învățat să înoate, antrenamentul suplimentar (înotul deasupra apei) poate fi lăsat la latitudinea copilului (de obicei copiii înșiși înțeleg foarte ușor cum să înoate fără să se scufunde după un timp). Dacă există dorința de a controla procesul de învățare a înotului, atunci trebuie doar să-i arătați copilului că nu vă puteți scufunda imediat după inhalare, ci puteți continua să înotați, ținând capul deasupra apei. Aici este necesar să se acorde atenție faptului că copilul nu își întinde gâtul (amintește-i că de îndată ce se sătura să înoate deasupra apei, se poate scufunda).

   Tot restul antrenamentului este despre stilul de înot: arată-i copilului tău cum să lucreze cu picioarele, să obțină netezime și sincronism în mișcarea brațelor și picioarelor.

La final, vreau să adaug că această înot este doar începutul abilității de a înota cu stil!!! Antrenamentul suplimentar (târâș, brază și alte clopoței și fluiere) este meseria unui atlet instructor, scopul acestei tehnici este încrederea în apă.

Experienta personala

Pretinde

Comentează articolul „Cum să înveți un copil să înoate”

20.10.2008 04:32:01, Pandus

Ce cred experții? - Probabil că doar cel leneș nu a citit încă despre asta aici: http://swim7.narod.ru/malenkie.html

20.10.2008 04:31:06, Pandus

În total 27 de mesaje .

Mai multe despre subiectul „Învățarea copiilor să înoate”:

Antrenament de înot. Poate cineva să-mi spună o clinică cu o piscină pentru bebeluși în Moscova. Spune-mi o piscină în Okrug Administrativ de Est. Vacanta cu copii. Copil de la 1 la 3 ani. Creșterea unui copil de la un an...

Este posibil în acest moment să găsim un antrenor de înot care să învețe un copil de 10 ani să înoate? În timp ce studiezi cu piscina nu se adună, pentru că. fata de muzica + scoala de sport nu lasa deloc timpul liber. Dacă da, unde să cauți asta?

Lecții de înot pentru adulți. Cine știe unde poți învăța un copil să înoate 4 luni. în VAO, SVAO. Secțiunea: A învăța ceva (piscine în care poți înota cu mama moscow svao...

Cum să înveți un copil să înoate: sfaturi utile din observațiile personale. Și mai multe sfaturi utile de la prieteni. Secțiunea: Sărbători, recreere (cum să înveți un copil să înoate în brațe). lectii de inot. Cine are experiență, spune-mi cât de repede învață să rămână pe apă...

Cum să înveți un copil să înoate. La început, fiul a înotat în brațe, apoi brațurile s-au dezumflat și s-au dezumflat până când au început să cadă deloc, iar fiul și-a dat seama că poate înota fără brațe. Vacante la mare cu un copil: 15 sfaturi despre cum sa te obisnuiesti cu apa.

situatia din piscina (posibil lunga). Educație fizică, întărire. Un copil de la 7 la 10 ani. Sau chiar refuză să viziteze piscina, deoarece copilul nu este destinat să înoate?

Scoala de inot. Educație fizică, întărire. Un copil de la 7 la 10 ani. Creșterea unui copil de la 7 la 10 ani: școală, relații cu colegii de clasă, părinții și profesorii...

Împărtășește-ți experiența, este un proces lung să înveți un copil să înoate în grup sau individual? Fiul are 6 ani. Nu se teme de apă, am făcut exerciții pregătitoare cu el: expiră în apă, asterisc. Acum merge la cursuri. Ei învață să înoate, să târască.

Secțiunea: Învățare ceva (piscine în care poți înota cu mama ta). În orice piscină, o mamă poate învăța un copil să înoate, fără niciun instructor.

Copil de la 3 la 7 ani. Educație, alimentație, rutina zilnică, frecventarea grădiniței și Secțiunea: Dezvoltare, antrenament (Cât timp îi ia unui copil să învețe să înoate, adică cel puțin un cuplu...

antrenament de înot. Cât timp îi ia unui copil să învețe să înoate, de ex. să înoți cel puțin câțiva metri în timpul orelor cu un instructor? Și fiul a înotat în piscină în același timp...

cum să înveți un copil mic să înoate? Masaj, exerciții fizice. Un copil de la naștere până la un an. Îngrijirea și creșterea unui copil de până la un an: nutriție Mi se pare că mai întâi te poți antrena într-o baie mare. În primul rând, copilul este învățat să nu se teamă de apă, „Îoată” cu ei, ținându-se sub burtă și sub ...

Învață să înoți cu mască și snorkel :))))! Acestea. a rămâne la suprafață, după cum am înțeles, nu este dificil (te uiți în apă - respiri prin Ca să poți pluti la suprafață timp nelimitat fără să ridici capul din apă și să te scufunzi ocazional în ...

Vreau să-mi învăț copilul să înoate, este mai bine să încep acest proces acasă sau să merg direct la piscină la instructor? Daca e mai bine sa incep de acasa, cu ce, spune-mi primii pasi pentru a te asigura ca copilul nu se sperie si ca nu inceteaza sa iubeasca sa inoate? Sau chemați un instructor acasă și studiați la baie?

cum să înveți să înoți? Educație fizică, întărire. Copil de la 3 la 7 ani. Educație, alimentație, rutina zilnică, frecventarea unei grădinițe și relațiile cu îngrijitorii, bolile și dezvoltarea fizică a unui copil de la 3 la 7 ani.

Medicina pentru copii. Sanatatea copilului, boli si tratament, clinica, spital, medic, vaccinari. Vreau să creez o școală de înot pentru copii în Volgograd.

Învață cum să înveți să înoți. . Un copil de la naștere până la un an. Îngrijirea și creșterea unui copil până la un an: nutriție, boală, dezvoltare. Pe burtă îl țin în fața mea (ne facem baie împreună) sub piept și axile și se dovedește că mâinile nu funcționează. Poate cineva stie cum sa-l mentina sa functioneze...

Photobank Lori

Înotul este extrem de util: tonifică mușchii, întărește inima și vasele de sânge, fără a încărca coloana vertebrală și articulațiile. Dar toate acestea sunt adevărate numai atunci când o persoană înoată corect. Majoritatea părinților moderni înțeleg acest lucru și încearcă cât mai devreme - aleg chiar o clinică, o grădiniță, o școală cu piscină. Dar pentru ca înotul să fie cu adevărat benefic, principalul lucru este un antrenor bun și respectarea regulilor importante de către părinți.

Regula 1: Totul are timpul lui

Nu oferă niciun beneficiu și uneori doare. În general, toate aceste „scufundări” și „opt” pe care părinții și instructorii le place să le facă nu înseamnă deloc înotul. Aceasta este utilizarea reflexelor, atunci când bebelușul își ține instinctiv respirația sau iese la suprafața apei, răsturnându-se pe spate pentru o derivă.

În special antrenorilor profesioniști nu le place când părinții își învață copiii să țină capul deasupra apei, să facă un fel de mișcări de „bicicletă” cu picioarele și mișcări cu mâinile. De regulă, abilitățile incorecte sunt fixate în același timp, ceea ce va interfera cu învățarea de a înota pe bune.

Până la vârsta de patru ani, unui copil ar trebui să i se ofere posibilitatea să stropească, să sară de pe margine și, în general, să se bucure de apă lângă un adult. Este util să te înveți să-ți cobori fața în apă, să expiri în apă, să te împingi cu picioarele, să te întinzi pe apă, să te uiți la obiectele de jos cu ochelari (da, trebuie învățați și ochelarii). ). Doriți mișcare - tractați copilul cu mâinile la suprafață.

Photobank Lori

Regula 2: fără mâneci

Singurul ajutor corect pentru a învăța să înoate este o placă de înot. Orice altceva - mâneci, cercuri, aripioare, veste etc. - nu fac decât să încetinească învățarea, întărind din nou abilitățile proaste. De exemplu, în mâneci, un copil se obișnuiește să-și țină capul vertical deasupra apei, sprijinindu-se pe axile. În același timp, nu simte flotabilitatea corpului său, ceea ce înseamnă că nu poate învăța singur să plutească pe apă.

Dacă utilizați deja brațe, începeți să eliminați treptat aerul din ele. Placa, pe de altă parte, face posibil să stai pe apă strict paralel cu suprafața, să cobori fața în apă și să aluneci, lucrând cu picioarele.

Photobank Lori

Regula 3: piscina potrivită

Trebuie să înveți să înoți într-o piscină potrivită. Copilul trebuie să stea cu încredere pe fund, astfel încât apa să nu se ridice deasupra părții inferioare a pieptului. Este bine dacă lungimea piscinei este de cel puțin cinci metri, astfel încât să puteți efectua un tobogan - exercițiul principal în învățarea înotului. Aceste condiții au fost descrise pentru prima dată în 1897 în cartea „Auto-învățare să înoate” de A. Ganika. Apoi a început să se contureze în Rusia un sistem de antrenament, conform căruia toți marii înotători au fost apoi crescuți: mai întâi, apoi o tranziție treptată la nivelul apei până la talie, cufundarea capului în apă.

Așa că dacă antrenorul te convinge că va începe să te învețe să înoți în apă adâncă, iar copilul se va ține de tăiței (bațișor de apă) sau de scândură, aceasta este o profanare completă.

Photobank Lori

Regula 4: „stele” și „plutitoare”

Primul lucru pe care trebuie să-l înveți pe copil este să se întindă pe apă, să obțină o poziție orizontală a corpului la suprafață și să nu-ți fie frică să-și coboare fața în apă.

Pentru aceasta, se folosesc exerciții bine-cunoscute și foarte eficiente:

„asterisc”: întindeți-vă pe apă, întindeți-vă brațele și picioarele în lateral, mențineți strict orizontal;
„plutește”: apucă-ți genunchii cu mâinile, coboară capul până la genunchi, „atârnă” la suprafața apei;
„săgeată”: împingeți din lateral și glisați, întinzându-vă brațele și picioarele, pe suprafața apei.

Învățarea unui copil să-și scufunde capul în apă este foarte importantă pentru stăpânirea înotului, dar acest lucru se poate face numai dacă copilul nu are probleme cu urechile și nasul sau o tendință la acestea: de exemplu, afectarea timpanului, otita medie, sinuzită (inclusiv cronică)

Exercițiile descrise mai sus stau la baza tehnicii adecvate. Ei învață să țină corpul pe apă în mod uniform, iar acest lucru nu vă permite să vă scufundați și nu încarcă mușchii în mod inutil. Toți sportivii încep să se antreneze cu ei, și nu numai.

Photobank Lori

Procedurile de apă cu un bebeluș sunt fără îndoială utile și puteți învăța un copil mic de la o vârstă foarte fragedă. Cu toate acestea, nu implică mișcare independentă, ceea ce înseamnă că nu au nicio legătură cu înotul.

În plus, astfel de exerciții întăresc mișcările incorecte și poziția corpului. Ca urmare, când mai târziu copilul va stăpâni înotul cu drepturi depline, va trebui să fie reantrenat pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a pune bazele unui tânăr înotător, trebuie să-l introduci în elementul apă treptat și exclusiv într-un mod jucăuș.

Cum să-ți pregătești copilul

Sarcina principală a părinților în această etapă este de a ajuta copilul să depășească frica de apă mare. În mod ideal, poți încerca să-l înveți să-și scufunde fața în apă, precum și să sufle bule cu gura și nasul. Atunci abilitățile vor fi utile pentru o respirație adecvată. Pentru a face acest lucru, faceți următoarele:

• Angajați-vă cu copilul și jucăriile într-o piscină mică, cu apă caldă și limpede.
• Pulverizați unul pe celălalt. Nu-ți fie teamă să-ți bage apă pe față și liniștește copilul, astfel încât să nu se teamă de acest lucru.
• Suflați bule împreună în timp ce vă scufundați fața în apă. Mai întâi cu gura și apoi cu nasul.
• Cereți-i micuțului să se ghemuiască, aruncându-se în apă și ieșiți imediat.

Cum să înveți un copil să înoate de la 3 la 5 ani

Copiii mici de la această vârstă pot fi deja învățați să înoate liber, fără niciun stil, dacă arătați reținere. Copiii mici nu sunt capabili să se concentreze mult timp și să urmeze instrucțiunile, să facă lucruri neobișnuite pentru ei, așa că învățarea ar trebui să aibă loc într-o manieră jucăușă.

1. Alegeți locul potrivit

Cel mai bine este să-ți înveți copilul să înoate într-o piscină sau într-o cadă mare ca o cadă cu hidromasaj. Marea este mult mai puțin potrivită din cauza apei sărate și a valurilor care interferează. Nici un râu sau un lac nu este ideal: apa din ele este opacă și rece, așa că va fi dificil pentru copil din punct de vedere psihologic.

Adâncime - până la talie sau puțin mai sus, pentru ca înotatorul să se simtă în siguranță. Temperatura apei este de preferință mai mare - 25–28 ° С. În același timp, până când bebelușul se obișnuiește cu ochelarii de înot, umezeala nu ar trebui să provoace arsuri dacă îi deschideți la adâncime.

2. Scoateți brațele și vesta

Aruncați orice echipament conceput pentru a vă menține pe linia de plutire. Cercurile, scândurile și alte dispozitive perturbă echilibrul corpului și împiedică copilul să învețe să plutească singur.

Când folosește o vestă sau mâneci, copilul este apăsat în suporturi și își ridică capul sus, încordându-și gâtul. Puteți învăța cu adevărat să înotați doar scufundându-vă sub apă, așa că este important să îndepărtați imediat toate ambarcațiunile.

3. Obișnuiește-ți copilul cu ochelari

La fel ca toți pașii următori, acesta trebuie efectuat exclusiv într-un mod ludic, și chiar mai bine, arătând prin exemplul personal. Cel mai probabil, nu vor fi probleme cu copiii de cinci ani, dar copiii mai mici pot fi capricioși.

Încearcă ochelarii copilului tău și vezi cum se potrivesc. Lăudați-l și admirați-l constant, chiar dacă ați reușit să-i sprijiniți protecția doar pe față și să nu-i puneți elasticul pe ceafă. Faceți clic pe ochelari și arată ce sunet amuzant de mormăit scot și oferă copilului să încerce. Dacă ochelarii nu sunt fixați pe față, spuneți „Ochiul este decojit”.

Dacă bebelușului îi este frică și nu vrea să poarte un accesoriu, fiți prietenos, nu împingeți și aveți răbdare. Treceți la agitație cu jucăriile și încercați din nou puțin mai târziu. Puțin câte puțin, după 5-10 armături, va ceda, mai ales când își dă seama cât de bine vede sub apă cu ochelari.

4. Lăsați copilul să se obișnuiască cu apa

Înainte de antrenament, copilul trebuie să fie eliberat și să nu se mai teamă de apă. Pentru a face asta, prostește puțin cu el.

• Stropiți în apă puțin adâncă, stropind mâinile și picioarele.
• Țineți-vă de mână și, coborând fața în apă, suflați bule cu gura și nasul.
• Arătați-vă unii altora limbi și faceți fețe sub apă.

5. Exersați să vă puneți fața în apă

Antrenamentul de înot se bazează pe scufundarea feței în apă. Nu este firesc pentru un copil, așa că nu poți să-i spui pur și simplu: „Fă-o așa”. Și aici intervin jocurile.

• În primul rând, pulverizați astfel încât umezeala să ajungă pe fața bebelușului. Îl poți uda puțin câte puțin, arătând că nu este înfricoșător și distractiv.
• Te ghemuiesti si sari la diferite adancimi, astfel incat la scufundare, apa sa ajunga la buzele copilului, apoi la ochi, si astfel, treptat, cere-i sa se plonjeze o secunda cu capul. Nu este nevoie să închizi ochii.
• Răspândiți jucăriile la o adâncime mică, astfel încât să nu poată fi atinse cu mâna fără să vă aruncați cu capul înainte și rugați copilul să efectueze o operațiune de salvare sau să adune comori.
• Când copilul ia o înghițitură de apă și tușește, reacționează calm și vesel, dând clar că nu s-a întâmplat nimic rău. Cereți să expirați brusc pe nas, de parcă v-ați sufla nasul, iar apa rămasă va părăsi cu ușurință nazofaringe și, odată cu ei, disconfortul.

6. Învață să expiri în apă

Următoarea etapă este dezvoltarea expirației în apă. Este folosit în toate loviturile și este cheia unei tehnici adecvate de înot. În parte, copilul este deja familiarizat cu această tehnică, suflarea bulelor este expirație.

• Continuați să consolidați abilitățile suflând bule în lateral. Cu siguranță copilul trebuie să facă asta cu nasul, deoarece gura este inhalată.
• Săriturile și genuflexiunile de la pasul anterior vor ajuta și ele. Adaugă la ele expirații în apă în momentul scufundării.
• Pentru o expirație adecvată, cereți copilului să ia aer, să-și închidă gura cu mâna și să scoată un sunet persistent „mmm” cu nasul.

7. Exersați să rămâneți pe linia de plutire

Pentru aceasta, există exerciții simple - „meduze” și „asterisc”, care le plac foarte mult copiilor. Esența lor constă în agățarea în apă în timp ce țin respirația și relaxează gâtul.

Cum să faci exercițiul pentru meduze

• Cereți bebelușului să se întindă pe apă și sprijiniți-l ușor sub piept. Întregul corp și, cel mai important, gâtul sunt într-o stare relaxată, care amintește de o meduză. Trebuie să te uiți în jos, nu în fața ta.
• Pentru a-l determina pe copilul tău să se comporte așa, vine cu un joc de vânătoare de comori sau ceva de genul ăsta.

Cum să faci exercițiul vedetă

• Pune tânărul înotător pe apă și sprijină-l sub piept cu mâinile. Cere-i să-și desfășoare brațele și picioarele, înfățișând o stea.
• Ca și în exercițiul anterior, trebuie să-ți cobori fața în apă și să-ți relaxezi gâtul. Utilizați pentru a motiva jocul.
• O altă opțiune care poate fi efectuată pentru o modificare este „asteriscul” de pe spate.

8. Încearcă să aluneci în apă

Acum este timpul să începeți să vă mișcați. Pentru aceasta, există un exercițiu special de „săgeată”, care este poziția de bază în multe stiluri de înot.

• Susține copilul sub piept și roagă-l să-și ridice brațele deasupra capului, apoi se întinde ușor pe apă, îndreptându-i corpul și relaxându-și gâtul.
• Odată ce ați stabilit această tehnică, rugați copilul să încerce să facă singur toate cele de mai sus. Fă-i înapoi câțiva metri de marginea piscinei și spune-le să se îndepărteze cu picioarele din lateral și să se îndrepte spre tine.

9. Exersează-ți mișcările picioarelor

Există două opțiuni aici: mișcări când picioarele se mișcă alternativ în sus și în jos, sau în stilul braței - picioarele sunt îndoite la genunchi și înotatorul este respins din apă în felul unei broaște.

Pentru copiii de la această vârstă, ambele opțiuni sunt corecte. Și este ușor de înțeles care dintre ele este mai potrivit pentru un copil dacă îi ceri să înoate o distanță scurtă și să verifici ce mișcări va face intuitiv - balansări sau împingeri.

Esența exercițiului este de a face o „săgeată” și, atunci când aluneci, includeți picioarele în lucru. Ambele opțiuni, dacă este posibil, sunt cel mai bine efectuate în tehnica corectă. Vezi cum se face și demonstrează-i copilului tău pe uscat sau în apă puțin adâncă.

• Târătură: picioarele aproape că nu se îndoaie la genunchi, ci se mișcă de la șold, picioarele sunt extinse maxim înapoi. Mișcările seamănă mai mult cu foarfecele de lucru decât mersul pe bicicletă.

• : picioarele sunt îndoite la genunchi și ușor trase spre sine, picioarele sunt apăsate înainte. Apoi sunt crescuți în lateral și există o împingere puternică.

10. Conectați mâinile

Pentru un copil mic, cel mai simplu mod de a se mișca este brața, când mișcările se fac cu ambele mâini în același timp.

Cu toate acestea, nu este necesar să-i ceri bebelușului performanța lor impecabilă. Dacă îi este prea greu, sunt permise mișcări ca de câine, când mișcările sunt făcute alternativ și mâinile, parcă, se agață de apă.

Principiul este același. Mișcarea începe din poziția „săgeată”, apoi brațele și picioarele sunt incluse în lucrare.

11. Învață-ți copilul să respire

Toate exercițiile anterioare sunt efectuate în timp ce țineți respirația, dar nu veți înota atât de departe. Prin urmare, atunci când copilul a stăpânit toate mișcările de bază, trebuie să-l înveți să ridice capul și să inspire și să nu se oprească în același timp.

Acest lucru trebuie făcut doar pe gură, deoarece atunci când respiră pe nas, picăturile de apă pot pătrunde în nazofaringe și pot provoca disconfort. Îmbunătățiți-vă abilitățile de respirație cu jocuri cu pești.

• „Pește gânditor” - la o adâncime în care copilul nu ajunge la fund, cereți să vă împingeți din lateral și să înotați încet spre dvs., coborând fața în apă.

• „Pește curios” - puneți copilul să termine exercițiul anterior și apoi, la comanda dumneavoastră, pur și simplu ridicați capul fără a inspira. În acest moment, el trebuie să se ajute împingând apa cu picioarele.

• „Pește uimitor” - de data aceasta copilul trebuie să facă același lucru, numai atunci când își ridică capul, inhalează rapid aer prin gură. Puteți practica mai întâi o respirație ascuțită când vă scufundați în partea mai mică a piscinei, unde apa ajunge până la pieptul bebelușului.

Cum să înveți un copil să înoate de la 5-6 ani și mai mult

Copiii mai mari percep procesul de învățare mai eficient. Ei completează în mod conștient sarcini și practică exerciții, așa că la această vârstă poți învăța un copil să înoate ca un adult.

Acest lucru se face conform algoritmului standard, care este descris în detaliu în al nostru, sau folosind metode expres. De exemplu, sistemul antrenorului Denis Tarakanov vă permite să învățați cum să înotați în una sau două lecții. Doar cereți-i copilului să facă următoarele exerciții în ordine. Fiecare de aproximativ 10 ori.

1. Pe treptele de lângă piscină sau în iazul copiilor, unde adâncimea ajunge la 30-40 cm, cereți copilului să-și sprijine mâinile pe fund și să se întindă la toată înălțimea. Întregul corp este scufundat, doar capul este deasupra apei, gâtul este relaxat. Înotatorul ar trebui să-și țină respirația și să stea întins astfel timp de 5-10 secunde, apoi să-și ridice ușor fața, să inspire pe gură și să repete exercițiul.

2. Lăsați copilul să facă la fel, dar coborâți-i fața în apă și ridicați una dintre mâini, mizând doar pe a doua.

Canalul YouTube „Denis Tarakanov”

3. Repetă din nou tehnica învățată, dar acum explică-i bebelușului că trebuie să scoată ambele mâini și să atârne așa în apă, numărând până la cinci pentru el însuși.

Canalul YouTube „Denis Tarakanov”

4. Cereți copilului să-și întindă brațele în fața lui în momentul planării și să stea în această poziție timp de 5-10 secunde în timp ce își ține respirația. După aceea, lasă-l să-și sprijine mâinile pe fund, ridică capul pentru a inspira pe gură și repetă exercițiul.

Canalul YouTube „Denis Tarakanov”

5. Lăsați copilul să se îndepărteze de marginea piscinei cu 50–70 cm și, întorcându-se cu fața spre el, efectuați o nouă variație a exercițiului. După inhalare, trebuie să împingi ușor de jos și să aluneci cu brațele întinse înainte, fără a ridica fața din apă.

Canalul YouTube „Denis Tarakanov”

6. Conectați picioarele: după împingere, copilul ar trebui să atârne ușor picioarele fără a scoate picioarele din apă.

Canalul YouTube „Denis Tarakanov”

7. Acum mâinile sunt incluse în lucru: lăsați copilul să le vâsle ca un câine sau brațe. Principalul lucru este să le mutați sub apă la nivelul feței, dar nu sub stomac.

Canalul YouTube „Denis Tarakanov”

8. Cereți bebelușului să repete exercițiul anterior, dar când vă mișcați, ridicați ușor capul deasupra apei pentru câteva secunde. Nu este necesar să inhalați, doar remediați acțiunea pentru a înțelege că nu este dificil.

Canalul YouTube „Denis Tarakanov”

9. În cele din urmă, lăsați copilul să împingă și să înoate, mișcându-și picioarele și brațele, apoi încercați să-și ridice capul deasupra apei și să inspire pe gură.

Detalii despre cum să efectuați corect fiecare exercițiu pot fi găsite în videoclip:

Este foarte greu să găsești un copil căruia să nu-i placă apa. Timp de 9 luni, un omuleț înoată în lichidul amniotic al mamei sale, îl hrănesc, îl încălzesc, îl adormă, sunt mediul lui natural, dar după naștere este deja dificil să facă față singur elementelor familiare. , este nevoie de ajutorul unui adult. Apoi, în fața fiecărui părinte apar întrebări: cum să înveți un copil să înoate și de la ce vârstă poate fi pus un copil în mâinile unui antrenor profesionist?

Din acest articol veți învăța

La ce vârstă să începi

Se crede că cel mai bun moment pentru a învăța să înoți este oricare pruncie, așa-numitele când reflexele sunt păstrate la contactul cu apa, sau 5–7 ani când corpul este în forma fizică corectă. Copiii în acest moment înțeleg deja multe, recunosc relațiile cauzale, dar sentimentul de autoconservare este încă șchiopăt. Prin urmare, micile incidente, cum ar fi să le apuce în gură sau în ochi, nu îi sperie suficient pentru a opri exercițiile.

La vârsta de șapte ani, te poți descurca fără echipamente auxiliare - brațe, veste, cercuri, acestea dau doar un fals sentiment de siguranță. Dacă nu te poți descurca fără brațe, atunci trebuie să scapi treptat de ele, anularea bruscă a acestora va adăuga stres și incertitudine. La fiecare lecție, coboară puțin instrumentul folosit, astfel încât copilul să-și simtă puterea, să-și accepte poziția și să spere doar pentru el însuși.

Instruire

Copiii tind să experimenteze frică atunci când se confruntă cu ceva necunoscut, frica de apă nu face excepție. Pentru a face cunoștință cu elementul apă pentru prima dată fără teamă și stres, părinții ar trebui să fie în apropiere, arătând prin exemplu că nu trebuie să vă fie frică, procesul de îmbăiere este un lucru foarte distractiv și plăcut.

Orice cuvânt rostit neglijent sau acțiune inexactă poate descuraja dorința de a înota mulți ani. Unde să înveți să înoți, în piscină sau pe râu, depinde de tine, depinde doar de capacitățile tale și nu afectează rezultatul. În primul rând, citiți regulile de bază:

• Copilul trebuie să fie într-o dispoziție bună și plinăîn caz contrar, capriciile nu pot fi evitate, iar antrenamentul se poate termina înainte de a începe.
• Cucerirea apelor deschise ar trebui să fie treptat- mai intai, ofera-te sa-ti umezi mainile si sa te speli, apoi sa-ti umezi picioarele, sa mergi in apa pana la genunchi, daca nu sunt emotii negative, atunci poti incepe lectiile de inot.
• Începe să înveți cu tehnici de respirație: o respirație rapidă prin nas este înlocuită de o expirație lungă și lină prin gură. Ai învățat să respiri corect? Este timpul să trecem la pasul următor.

Primele lecții

„Inimi”. Această tehnică simplă este analogă cu mișcarea brațelor în timpul înotului în stilul braței. Explicația tehnicii, chiar și în cuvinte simple, nu este întotdeauna clară, așa că doar cereți copilului să deseneze o inimă mare pe apă cu palmele. Această cerere a ta nu va fi doar înțeleasă, ci și îndeplinită cu plăcere.

"Rață"- o metodă care vizează coordonarea, pentru el poți folosi brațe sau cere ajutorul tatălui. Copilul se ține de mama sa, cu picioarele arată mișcările picioarelor de rață în apă, de îndată ce acest lucru iese bine, complică exercițiul. Puneți mânecile tânărului înotător, dacă își eliberează mâinile, va putea rămâne la suprafață. Sau tata ar trebui să stea unul lângă altul și, dacă este necesar, să asigure și să sprijine elevul.

Puteți preda cu ușurință înotul folosind metoda "Broască". Cu mâinile, copilul înfățișează o inimă, iar cu picioarele arată cum înoată o broască. De fapt, aceasta este o combinație a primei și a doua combinații, doar mișcarea picioarelor se modifică. La primele antrenamente, nici nu te poți lipsi de ajutorul brațelor sau a unui adult. Metoda este bună pentru că include elemente distractive de joc și imitație.

Important! Antrenamentul ar trebui să aducă bucurie, dacă la început copilul este forțat sau lăsat să se sperie atunci când este scufundat în apă, atunci nu este nevoie să vorbim despre nicio plăcere de la înot și cu atât mai mult despre rezultat.

Pentru a se pregăti pentru faptul că fața poate fi parțial și apoi complet scufundată în apă, jocul va ajuta „Behemoth”. Inspirați peste apă, închideți strâns buzele. Coborâți încet bărbia în apă, apoi gura și nasul, la nivelul ochilor, invitați copilul să se imagineze ca un hipopotam, care privește cu interes în jur într-o zi fierbinte.

După un timp, expiră aerul cu gura sub apă. Repetați acest joc câteva minute la rând în fiecare zi pentru a aduce acțiunile la automatism.

După ce ați finalizat sarcina anterioară, începeți să jucați. „Submarinerii”: Inspirați adânc, țineți respirația, închideți nasul, închideți ochii și coborâți ușor fața sub apă.

Pe o notă! Lăsați copilul să încerce să-și amintească orice imagine sau clip din film și să încerce să deslușească toate detaliile acesteia în imaginația lui. Această tehnică îi va distrage atenția și va rezista mai mult fără o nouă suflare de oxigen.

Repetați exercițiul de zece ori. Cu cât faci mai mult exerciții, cu atât copilul își va putea ține respirația mai mult.

"Pluti"- un exercițiu grozav pentru piscină. Pentru o mai mare claritate, poziția plutitorului ar trebui afișată mai întâi pe uscat: inspiră, ghemuiește-te, îmbrățișează-ți genunchii cu mâinile, apasă-ți bărbia pe piept, dar nu-ți încorda gâtul.

Repetă aceeași combinație în piscină, mai întâi grupând, apoi în aceeași poziție, ridicându-se treptat.

Important! Nu uitați de regulile de siguranță: toate jocurile și exercițiile trebuie să aibă loc fie în piscina pentru copii, fie într-un iaz deschis, în cel mai puțin adânc loc. Pamantul de sub picioare trebuie sa fie stabil, nu aluneca.

De ce vrei să-ți înveți copilul să înoate?

Opțiunile de sondaj sunt limitate deoarece JavaScript este dezactivat în browser.

Pentru siguranța apei 67%, 18 voturi

Pentru realizările sportive 7%, 2 vot

01.06.2018

Învață să înoți

Dacă copilul știe deja să stea pe apă și să-și țină respirația, atunci este timpul să-l înveți să înoate târâș. Pentru a stăpâni această metodă, trebuie să înveți cum să-ți controlezi corpul, să-ți miști brațele și picioarele sincron, fără a uita să-ți ții respirația.

Pe o notă! Achiziționați ochelari de protecție pentru scufundări, aceștia nu numai că vă vor proteja ochii, dar vor trezi și un interes suplimentar pentru copilul dumneavoastră.

Unul dintre cele mai eficiente exerciții este considerat "Foarfece". Dacă veți exersa într-un corp de apă deschis, cum ar fi marea sau un lac, atunci rămâneți pe țărm, dacă vă aflați într-o piscină, atunci folosiți o parte.

Pentru o mai bună înțelegere, nu doar explicați, ci și arătați toate mișcările. Accentuați în decubit, brațele pe jumătate îndoite la coate, spatele, picioarele și picioarele trebuie să fie paralele cu apa, picioarele drepte și stângi fac leagăne, ridicându-se alternativ unul deasupra celuilalt. Merită să te antrenezi până când picioarele devin mai puternice, iar copilul poate efectua mișcări timp de 2-3 minute fără pauză.

Următorul exercițiu este "Săgeată". Eficacitatea implementării sale depinde de mușchii puternici ai picioarelor. Acest exercițiu vă va ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de a aluneca sub apă. Ridică-ți brațele deasupra capului cu palmele împreună, inspiră, împinge fundul, înaintează cât mai mult posibil, ținând în același timp picioarele drepte. Repetați de 10 ori.

Este mai bine să te antrenezi fie de la adâncime până la țărm, fie de-a lungul țărmului. Pentru a complica sarcina, puteți combina „Săgeata” și „Foarfece”.

Când nu mai este frica de apă, continuă să înveți cu metode : "De la mama la tata"și "M-am". Esența primului este că părinții devin la o oarecare distanță unul de celălalt, unul dintre ei trimite copilul la celălalt cu o smucitură puternică, această mișcare poate fi comparată cu lansarea unei rachete.

Inițial, un părinte trece literalmente copilul în mâinile celuilalt, dar de fiecare dată când distanța crește, iar copilul stă în apă câteva secunde, apoi înoată independent această distanță, lucrând intens cu brațele și picioarele. Această metodă este bună din punct de vedere psihologic, arată clar sprijinul mamei și al tatălui, te învață să ai încredere în ei, să urmezi sfaturile.

Va fi foarte util să-i înveți pe bebeluș o ipostază "Stea", ea te va învăța să te relaxezi și să te odihnești pe linia de plutire. Intră în apă până la talie, întinde-ți brațele în lateral și ușor, ținându-ți respirația, întinde-te pe spate. De asemenea, întindeți-vă picioarele în lateral pentru a face o adevărată stea. Dacă copilul reușește această tehnică, atunci putem spune cu încredere că cunoștințele cu apa a fost trecută cu cinci plus.

Adesea, după ce abia au învățat să rămână pe linia de plutire, mulți copii doresc să-și perfecționeze abilitățile pe cont propriu și departe de rude. Abordați acest moment cu înțelepciune. Lăsați copilul să înoate singur, dar cu o condiție ca să puteți intra în apă nu mai adânc decât până la umeri și să păstrați cursul până la țărm. Așa că oferi libertate de acțiune, dar în același timp rămâi încrezător în siguranță, pentru că dacă copilul s-a săturat să înoate, el poate oricând să se ridice și să se odihnească.

Lăsați copilul să înoate, ținându-l pentru a exersa mișcările corecte.

Târăște-te pe spate.

O problemă comună este cum să înveți un copil să respire corect în timp ce înoată. Vorbește și arată frumos. antrenor profesionist de înot Denis Tarakanovîn videoclipul de mai jos.

• În niciun caz, modul larg acceptat de „ arunca in apa - invata imediat sa inoti". Cel care a venit cu asta merită cu siguranță o astfel de pedeapsă, pentru că nu toți cei aflați într-o situație atât de stresantă vor putea să-și facă bagajele și să înoate. Desigur, îți vei salva copilul, dar autoritatea ta va fi subminată, cum poți avea încredere în viitor, dacă acum îl expui unui pericol de moarte. După ce ați primit o astfel de lecție o singură dată, puteți dobândi o teamă de apă pe viață.
• Când faceți exerciții cu un copil, asigurați-vă că înotatorul dvs mereu întors cu fața spre țărm, gatul nu a atins apa, deci sunt mai putine sanse de sufocare. Neglijarea regulilor de siguranță pune în pericol nu numai sănătatea, ci și viața. Luați în considerare dacă riscul este adecvat aici.
• Nu te referi la poate, copilul nu va putea să învețe singur să înoate corect, tehnica trebuie să fie corectă, începând din primele minute. Nu este nevoie de multă minte pentru a învăța cum să faci doggystyle, dar este foarte util în acest stil?
• Castiga experienta: interesează-te de noi metode de predare, urmărește tutoriale video pe internet, participă la concursuri, cunoaște eroii din vedere, arată-ți interesul, iar copilul tău îți va prelua cu entuziasm hobby-ul.
• Faceți gimnastică în apă cu copiii dvs, obține nu numai o sarcină de vivacitate și pozitiv, dar, de asemenea, efectuează prevenirea osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale, a bolilor cardiovasculare, crește proprietățile protectoare ale sistemului imunitar.

IMPORTANT! * când copiați materialele articolului, asigurați-vă că indicați un link activ către primul

Începând de la o anumită vârstă a copilului, mulți părinți se gândesc la ce canal mai îngust pentru a-i dirija energia colosală. Desigur, alegerea unei viitoare lecții este direct influențată de înclinațiile, calitățile personale și abilitățile copilului, cu toate acestea, există criterii obiective pentru alegerea unei secțiuni:

• stimularea dezvoltării fizice și mentale;
• beneficii pentru sănătate;
• plăcerea de la muncă.

Înotul este ideal

Una dintre primele pe lista unor astfel de activități este înotul. În primul rând, întărește mușchii coloanei vertebrale și întregul corp în ansamblu, pune o bază excelentă pentru sănătate. În al doilea rând, lecțiile constante de înot nu numai că au un efect pozitiv asupra dezvoltării fizice, ci și ridică la copil calități de caracter precum determinarea, perseverența și răbdarea. În al treilea rând, cu abordarea corectă, procesul de învățare poate aduce o mulțime de emoții și impresii vii. Și chiar dacă bebelușul tău nu devine vedeta unuia dintre sporturile nautice, capacitatea de a înota îi va fi utilă în viața de zi cu zi.

Când, cum și unde să încep lecțiile de înot?

Acordând preferință înotului, părinții se confruntă cu o serie de întrebări - de exemplu, la ce vârstă este mai bine să începeți să învățați copiii să înoate și de unde să începeți efectiv să încerce să învețe copilul să înoate. Părinții acelor copii care nu au împlinit încă 7 ani sunt interesați de problema particularităților predării înotului copiilor preșcolari.

Începerea prea devreme nu va aduce dividende speciale. Pentru copiii după un an și până la 2-3 ani, baie obișnuită cu părinții lor și jucăriile concepute pentru apă vor fi destul de suficiente. Beneficiile înotului cu alergare de-a lungul fundului, sărituri din apă, stropire și zdrobire vor echivala cu beneficiile înotului după toate regulile, cu mișcări adecvate ale brațelor și picioarelor și respirație adecvată, dar în primul caz , copilul va primi cu siguranță mai multă plăcere din proces.

Secțiunea de înot este una dintre cele mai bune opțiuni pentru activități suplimentare pentru un copil. Înotul aduce o mare plăcere și întărește corpul. Dar trebuie să începeți cursurile nu mai devreme de 5 ani.

În orice secțiune de înot pentru copii, antrenorii nu recomandă să încerce să învețe copilul să înoate și cu atât mai mult să-l introducă în stiluri la vârsta preșcolară. Incepand de la 4-5 ani, iti poti invata bebelusul sa se intinda pe apa in pozitie culcat. Ar fi util să-i spunem despre calitățile fizice ale apei - de exemplu, despre rezistența acesteia la mișcarea brațelor și picioarelor.

Este util să explicați copilului principalele nuanțe asociate cu procesul de înot în sine:

• coborând sub apă, o persoană expiră, iar la suprafața apei ia aer;
• fiind in pozitie orizontala este mai usor sa stai la suprafata apei decat in pozitie verticala.

Vârsta ideală pentru a învăța să înoate este 6, 7 sau 8 ani. Astfel de copii sunt deja capabili să înțeleagă ce li se cere, iar acest lucru joacă un rol important în obținerea unui rezultat pozitiv.

Cine și cum ar trebui să înoate cu un copil?

Părinții înșiși pot învăța bebelușului abilitățile și tehnicile primare de înot. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să cunoașteți toate stilurile și să aveți tehnica unui înotător profesionist - principalul lucru este ca copilul să nu se teamă și să se simtă încrezător în apă. Daca iti doresti ca copilul tau nu numai sa poata inota, ci si sa stapaneasca diverse stiluri si tehnica corecta, este mai bine sa apelezi la serviciile unui antrenor de inot pentru copii.

Indiferent de școală sau secțiunea de înot aleasă, majoritatea aderă la schema general acceptată pentru desfășurarea lecțiilor:

1. exerciții pe uscat;
2. exerciții de apă;
3. jocuri de apă;
4. înot arbitrar.

Dacă un copil manifestă interes pentru cursuri, iar părinții ar dori să-și asigure viitorul sportiv sau să insufle abilități în diferite stiluri de înot, este mai bine să studieze cu un antrenor profesionist

Piscina si ajutoare suplimentare

Un rol semnificativ în procesul de învățare a înotului îl joacă locul în care se desfășoară lecțiile și, mai precis, în ce bazin. În stadiul inițial al antrenamentului, piscina nu trebuie să fie prea adâncă, deoarece un bebeluș care începe să înoate trebuie să ajungă la fund cu picioarele, iar apa nu trebuie să depășească nivelul părții inferioare a pieptului. Este de dorit ca lungimea piscinei să nu fie mai mică de 6 metri. La această distanță, copilul va fi ușor să efectueze exercițiul principal - alunecarea.

Acum există un număr mare de tot felul de lucruri auxiliare pentru a învăța să înoate: aripioare cu veste, inele și brațe gonflabile și multe altele. Toate aceste dispozitive doar dăunează și împiedică învățarea.În aceleași mâneci, copilul își dezvoltă obiceiul de a-și ține capul vertical deasupra apei, în timp ce se sprijină pe axile. Ca urmare, bebelușul nu va putea simți flotabilitatea propriului său corp, ceea ce va duce ulterior la incapacitatea de a rămâne singur pe apă. Cel mai corect asistent în procesul de învățare este o placă de înot. Cu ajutorul lui, copilul va putea să fie strict paralel cu suprafața apei, să-și scufunde fața sub apă și să alunece, lucrând cu picioarele.

Exerciții eficiente de făcut la începutul antrenamentului

Pentru a-l învăța pe copil să se întindă pe apă într-o poziție orizontală și să-și coboare fără teamă fața în apă, utilizați următoarele exerciții necomplicate și ușor de efectuat:

1. "Stea". Este necesar să vă culcați strict orizontal pe apă și să vă întindeți picioarele și brațele în lateral în formă de stea.
2. "Pluti". Îndoiți genunchii, trageți-vă la piept și strângeți-vă mâinile, apăsați-vă capul de genunchi. Fixați poziția pe suprafața apei.
3. "Săgeată". Împingeți cu picioarele de pe marginea piscinei și, întinzându-vă picioarele și brațele, alunecă pe suprafața apei.

Inițial, copilul ar trebui să fie învățat să rămână pur și simplu pe apă și abia după aceea poate trece la scufundări sub apă.

Trecând la scufundarea capului sub apă, ar trebui să vă amintiți întotdeauna că copiii care au urechi sau nas cu probleme - de exemplu, un timpan deteriorat, au otită sau sinuzită, astfel de exerciții sunt contraindicate. În aceste cazuri, ar trebui să te limitezi la exerciții fără a coborî capul în apă.

Tehnica de respirație

Unul dintre cele mai importante aspecte ale înotului este respirația corectă. Tehnica lui este inhalare rapidă pe gură și expirare lungă pe nas. Stăpânirea unei astfel de tehnici de către un copil este nu numai necesară, ci și utilă. Copilul va deveni mai rezistent și va putea nu numai să înoate mult timp fără să obosească, ci și să alerge și să sară mult timp pe uscat.

Cum să ajuți un copil să facă față tehnicii de respirație adecvată? Exercițiile de respirație ar trebui începute pe uscat, deoarece este adesea dificil pentru un copil să urmărească respirația și mișcarea mâinilor în același timp. Puteți folosi și un bazin obișnuit de apă pentru exerciții: inspirați și expirați deja în apă. Principalul lucru este că în timp ce faceți exercițiul, asigurați-vă că copilul nu își ține respirația. Treptat, din bazin, te poti muta in piscina. În timp, astfel de expirații în apă vor deveni un obicei pentru bebeluș.

Secvența de învățare

În orice antrenament există o secvență de prezentare a materialului. Înotul nu face excepție.

În primul rând, copilul învață să înoate cu elemente de asistență folosind doar jocul de picioare. Acest lucru este necesar pentru a automatiza abilitățile

Ordinea în care trebuie să stăpâniți mișcările este următoarea:

1. alunecare pe apă;
2. lucru cu picioarele;
3. lucrați cu mâinile, în mod ideal, fiecare pe rând;
4. suflare.

Fiecare mișcare ar trebui adusă la automatism și abia apoi trece la următoarea. Când efectuați anumite mișcări, asigurați-vă că acestea sunt continue, netede, iar mușchii individuali rămân relaxați. Dar astfel de exerciții pe uscat, cum ar fi rotațiile circulare ale brațelor, cu întoarcerea simultană a capului spre dreapta, apoi spre stânga, stând pe un picior cu mișcări ale brațelor în lateral și în sus, ajută la coordonarea mișcărilor.

Urmând regulile de mai sus, toți părinții trebuie să respecte cea mai importantă regulă - supravegherea continuă a unui copil care se află în apă. Ca urmare a eforturilor comune și a muncii în comun, colecția de videoclipuri de acasă a familiei va fi completată cu imagini de neuitat despre modul în care copilul dumneavoastră înoată cu măiestrie în mare în vacanță sau în cel mai apropiat râu din satul bunicii sale. Cum să pregătiți un copil pentru a vizita secțiunea de înot, puteți viziona videoclipul.