Lungimea și materialul selectate corespunzător ale bețelor de mers nordic vor face lecțiile mai eficiente, distractive și confortabile.

Exercițiile în aer liber au un efect benefic asupra sănătății umane, promovează pierderea în greutate și întăresc sistemul imunitar. Cursurile într-un parc sau pădure vă vor ajuta să vă relaxați, să scăpați de stres, să simțiți un val de forță și energie. Nordic walking-ul cu bastoane este un tip de mers sportiv care poate fi practicat in natura, imbinand o plimbare placuta cu o activitate fizica utila.

Mersul cu bastoane va ajuta la antrenarea eficientă a tuturor grupelor musculare. Este considerată o alternativă excelentă la mersul sau alergarea obișnuită, deoarece face să lucreze nu numai mușchii picioarelor, ci și spatele, umerii, abdomenul, gâtul, brațele. În același timp, mersul face posibilă îndepărtarea încărcăturii de pe coloana vertebrală, în timpul antrenamentului este transferată pe bastoane speciale. Această caracteristică este foarte importantă pentru persoanele care suferă de boli ale coloanei vertebrale: sciatică, osteocondroză și altele.

Nordic walking-ul va fi util persoanelor în vârstă și celor supraponderali. Vă permite să obțineți o sarcină anaerobă completă, fără a încărca deloc articulațiile genunchiului. Cele mai importante echipamente pentru nordic walking sunt bastoanele, a căror alegere trebuie luată cu toată responsabilitatea.

Atunci când alegeți bețe pentru mers, în primul rând, trebuie să acordați atenție lungimii acestora. Bețișoarele prea lungi sau scurte vor deveni un mare obstacol în timpul orelor sau chiar vor face imposibilă conducerea lor.

Lungimea bastoanelor scandinave se calculează prin formula în care este necesar să se înmulțească înălțimea cu 0,68. Valoarea rezultată corespunde lungimii recomandate a stickului, pentru precizie ar trebui rotunjită în sus, dar nu mai mult de 5 unități.

Bastoanele sunt fixe și telescopice.

Telescopic poate fi reglata in inaltime in functie de teren sau de inaltimea utilizatorului. Acești stâlpi se pliază la o dimensiune compactă și pot fi transportați cu ușurință într-o geantă de sport sau de călătorie. Sunt echipate cu o încuietoare fiabilă care poate rezista la sarcini fără a pierde încuietoarea.

Bețișoarele pliabile vor fi o opțiune bună pentru oaspeți, dacă este necesar, pot fi împrumutate prietenilor, rudelor sau cunoștințelor care vor să încerce acest sport. Bețișoarele telescopice au de obicei 2-3 secțiuni, dar la vânzare au apărut și bețe cu un număr mare de adaosuri. Merită să luați în considerare că cu cât sunt mai puține secțiuni într-un stick, cu atât este mai fiabil și mai durabil.

Stâlpii telescopici sunt potriviti pentru începătorii care nu au stăpânit încă tehnica și nu s-au hotărât asupra unei lungimi convenabile de echipament. Utilizatorii experimentați pot beneficia și de designul pliabil datorită designului său compact. Posibilitatea de a le regla pe înălțime vă permite să jucați sportul preferat pe orice teren, să îl transportați pe distanțe lungi, să îl luați cu dvs. în vacanță.

Bastoane fixe va fi bun pentru utilizatorii avansați care fac cursuri aproape de casă într-o zonă omogenă, cum ar fi potecile dintr-un parc. Lungimea bețelor fixe rămâne neschimbată, așa că trebuie selectate exact în funcție de înălțime. Designul lor este simplu, ceea ce înseamnă că sunt fiabile și durabile.

Ce material este mai bun?

Bețele de mers nordic sunt fabricate dintr-o varietate de materiale ușoare. Cele mai ieftine variante sunt din aluminiu, iar cele mai scumpe sunt din materiale compozite: fibra de sticla, fibra de carbon, fibra de carbon.

Pentru utilizarea de către începători și amatori, tijele din aliaj de aluminiu sunt potrivite, sunt destul de ușoare și s-au dovedit bine în timpul funcționării. Pentru încărcături pe termen lung și utilizare profesională, este mai bine să acordați preferință bastoane mai scumpe cu tije din fibră de carbon. Sunt mai ușoare și primăvară mai bine.

Este miezul bastonului care absoarbe cea mai mare parte a sarcinii de șoc în timpul mersului nordic, ajutând sportivul să meargă. Cu cât este mai mare conținutul de carbon din tija bastonului, cu atât va fi mai puternic și mai dur. O lansetă de carbon complet costă mult, așa că este folosită doar pentru exerciții complexe cu alergare și sarcină crescută.

Mânerele bețelor de nordic walking ar trebui să fie subțiri și să se potrivească cu ușurință în palma mâinii tale. Manerul poate fi din plastic, pluta sau cauciuc.

Mânerele din plastic nu absorb umezeala și după un timp devin umede și alunecoase, motiv pentru care alunecă din palma mâinii tale. Sunt și destul de duri.

Manerele din pluta sunt mai optime, spre deosebire de manerele din plastic, absorb perfect transpiratia, sunt si naturale si placute la atingere. Dar pluta este de scurtă durată și, în timp, își poate pierde aspectul și se poate desprinde.

Mânerele din cauciuc sunt cele mai optime, absorb bine transpirația, elastice durabile și absolut deloc alunecoase. Modelele profesionale de bețe sunt de obicei echipate cu astfel de mânere.

Mânerul trebuie să fie echipat cu șnur - o prindere specială pentru mână, care vă permite să întoarceți bastonul înapoi în palmă când mergeți, dacă îl eliberați. La modelele ieftine, șnururile sunt realizate sub formă de buclă și nu sunt foarte confortabile la mers. Cel mai bine este ca șnurul să fie sub forma unei mănuși fără degete, ușor de îndepărtat și plăcut la atingere. Snurul vă permite să efectuați corect tehnica și să vă fixați în siguranță mâna pe mâner.

Belii buni de mers ar trebui să fie echipați cu două tipuri de vârfuri: un vârf de metal și o duză pentru mers pe asfalt. Vârful de asfalt este fabricat din cauciuc moale și este esențial pentru reducerea vibrațiilor.

Vârfurile metalice trebuie să fie din materiale rezistente, deoarece suportă toată sarcina principală în timpul mersului.

Consultanță de specialitate!Înainte de a cumpăra bastoane, trebuie să încercați mai multe modele diferite în acțiune. Nu faceți o achiziție fără experiență în mers pe jos. După câteva antrenamente, vei înțelege ce caracteristici sunt cele mai importante pentru tine, vei simți diferența și vei alege cea mai confortabilă opțiune care să corespundă cerințelor tale individuale.

Pentru o oră de mers nordic, pierdem aproximativ 350 kcal: cu 21% mai mult decât în ​​timpul mersului normal. Cu toate acestea, acest efect poate fi atins doar prin antrenament cu echipamentul potrivit. Cum sunt selectate bastoanele pentru nordic walking - vom spune mai departe.

Reguli generale

Bastoanele actioneaza ca un suport suplimentar. Sunt necesare pentru ca centura de umăr să funcționeze: dacă nu le folosiți, nordic walking-ul se va transforma într-o plimbare obișnuită în parc. Efectul va fi și el, dar mult mai puțin.

Echipamentul de mers pe jos are o serie de caracteristici: îl deosebesc de modelele de schi sau schi. Accesorii bune:

• mânerele sunt din material special din plută: nu se udă și nu devine alunecos;
• există o curea care împiedică proiectilul să vă alunece din mâini;
• vârfuri ascuțite. Dacă intenționați să mergeți pe zăpadă afanată, ar trebui să existe și dinți;
• Corpul este realizat dintr-un amestec de plastic, carbon și metal. Această compoziție face ca produsul să fie durabil.

Cum să alegi bețele potrivite pentru nordic walking în funcție de înălțimea ta

Înălțimea atletului (în cm) se înmulțește cu 0,68 și se rotunjește la cea mai apropiată cifră divizibilă cu 5. De exemplu: înălțimea ta este de 1 m 70 cm. Atunci luăm în considerare acest lucru: 170 * 0,68 \u003d 115 cm. Rezultatul este o valoare de bază, potrivită pentru începători. Pentru cei care au un nivel mai ridicat de antrenament se recomanda adaugarea a inca 5 cm, iar pentru sportivii care fac exercitii regulate - 10 cm.

Nu vrei să faci calcule? Vezi cum să alegi bețișoarele scandinave potrivite pentru înălțime în tabel.

O altă modalitate ușoară de a alege opțiunea potrivită este să încerci echipamentele din magazin. Selectați inventarul și stați într-un suport. Unghiul dintre osul brațului și antebrațul trebuie să fie de 90 de grade. Dacă este mai puțin, va trebui să ridicați mâinile mai sus și sarcina va fi distribuită neuniform.

Plimbați-vă cu echipamentul în jurul magazinului. Stai comfortabil? Deci, totul este făcut corect.

De ce nu sunt potriviți stâlpii telescopici

Telescopic - adică alunecare. Au mai multe secțiuni (2 sau 3), așa că sunt potrivite pentru sportivi de aproape orice înălțime. Se pare că aceasta este o opțiune ideală: pentru un antrenament ușor, inventarul se micșorează, iar dacă trebuie să te antrenezi mai intens, crește.

De fapt, accesoriile telescopice sunt cel mai bine folosite atunci când nu este posibil să luați cele monolitice - de exemplu, în vacanță. Dacă apăsați prea tare asupra lor, se vor prăbuși: acest lucru va duce la răni. Când nisipul sau apa intră, vibrează, zdrăngănește și se sparg. De aceea, printre carcasele de înaltă clasă nu există modele pliabile.

Cum să alegi bastoanele potrivite pentru nordic walking: instrucțiuni pentru materiale

Practic, echipamentul este realizat din:

• fibră de sticlă: astfel de produse au o masă mică și o capacitate impresionantă de a absorbi vibrațiile. Rezistența este atinsă printr-o combinație de două tipuri de fibre - sticlă și carbon. Singurul negativ este fragilitatea;
• carbon: altfel - fibră de carbon sau fibră de carbon. Cu cât mai mult carbon în compoziție, cu atât modelul este mai puternic. Rata recomandată este de 50-80%;
• aluminiu: bastoanele metalice sunt companioni constanti ai schiului de fond, dar nu sunt recomandate pentru nordic walking. Metalul nu absoarbe vibrațiile: aceasta duce la inflamarea articulației cotului. Folosiți-le doar pentru antrenament iarna: zăpada îmbunătățește amortizarea.

Modelele cu aceeași compoziție, dar de la diferiți producători, se comportă diferit.

Ce să nu faci pentru cei care nu vor să fie dezamăgiți de achiziție

Daca nu esti sigur ca stii sa alegi bastoane scandinave, duci masa la magazin. Mai întâi, ridicați accesorii pentru el, apoi - încercați-le în acțiune. Este posibil ca valorile tabelare să nu vi se potrivească și este mai bine să aflați despre asta înainte de a face o achiziție la casă.

Nu alegeți produse grele și cele cu mânere din plastic. Primele vibrează puternic, al doilea alunecă constant.

Nu vă fie teamă să întrebați despre garanție. Producătorii care au încredere în produsul lor oferă cel puțin un an de garanție. Este aceasta perioada mai scurta? Cel mai probabil, vi se oferă un produs de calitate scăzută și ei știu despre el.

Și în cele din urmă - urmăriți un videoclip despre cum să alegeți bețe de nordic walking. Atunci veți ști exact de ce aveți nevoie și nu vă lăsați convinși de un vânzător fără scrupule.

Un sport neobișnuit care a venit din Scandinavia rece este completat cu numeroși fani în fiecare an, deoarece până și persoanele în vârstă sunt pasionate de jogging util. Unicitatea claselor este că are loc un efect benefic asupra întregului organism și este foarte posibil nu numai să slăbiți kilogramele în plus, ci și să îmbunătățiți semnificativ sănătatea și bunăstarea. Deoarece jogging-ul este imposibil fără echipament special, întrebarea ce bastoane de nordic walking să cumpere rămâne cea mai importantă pentru cei care sunt pe cale să se alăture cercului vast de alergători.

Care bețe sunt mai bune pentru un începător

Dacă nu există experiență în alegerea acestui accesoriu indispensabil, este mai bine să mergeți mai întâi la o consultație cu un sportiv cu experiență și să aflați toate subtilitățile alegerii. Este mai bine să nu aveți încredere în vânzătorii din magazin - dacă aceștia nu sunt foarte conștiincioși, atunci s-ar putea să ofere un produs care nu va aduce decât o stare de spirit răsfățată și disconfort.

Ce bețișoare sunt mai bune pentru un începător? Trebuie să vă concentrați pe înălțimea dvs. - există o formulă minunată care vă va ajuta să determinați lungimea echipamentului atât de necesar. Pentru a determina cu exactitate ce bastoane de nordic walking sunt cele mai bune pentru a cumpăra, trebuie să vă măsurați cu atenție înălțimea și să o înmulțiți cu 0,66. Numărul rezultat va fi lungimea accesoriului principal pe care trebuie să-l achiziționați pentru o mișcare convenabilă și confortabilă.

Desigur, există și alte formule care pot fi folosite pentru a calcula lungimea echipamentului, dar sunt recomandate doar sportivilor cu experiență care se simt încrezători pe pârtii. Trebuie amintit că încărcăturile mari pe mâini sau pe corp în stadiile incipiente nu numai că nu sunt recomandate, ci și strict interzise.

Stalpi telescopici sau solidi pentru vârstnici

Când vă întrebați dacă este mai bine să alegeți bețe telescopice sau solide pentru bătrâni, în primul rând trebuie să vă gândiți la comoditatea utilizării lor. Principalul dezavantaj al unui accesoriu care poate fi reglat în funcție de înălțime este că se pot eșua în cel mai crucial moment, iar atunci trebuie să te oprești de jogging și să faci reparații, ceea ce nu este întotdeauna convenabil și poate strica semnificativ toată plăcerea de a face mișcare. Un alt dezavantaj al accesoriilor telescopice este că în timp, firul de pe ele se uzează, ceea ce va fi principalul motiv pentru o a doua vizită la magazin pentru o nouă achiziție. De aceea, este mai bine să acordați preferință echipamentelor dintr-o singură piesă care pot dura mulți ani.

Pentru dreptate, trebuie spus că stâlpii telescopici au propriile lor avantaje. Dacă persoanele în vârstă trebuie să alerge departe în afara orașului sau într-un parc situat în cealaltă parte a orașului, va fi mai convenabil să achiziționeze accesorii pliabile pentru mersul norvegian. Sunt mult mai usor de transportat decat intregii, deoarece incap in orice rucsac sau geanta.

Un alt plus al folosirii unui accesoriu pliabil este că îl poți ajusta pur și simplu în funcție de înălțimea ta, nu trebuie să folosești formule sau să te gândești mult timp în magazin care bețe de nordic walking sunt cele mai bune – doar încearcă diferite lungimi pentru a determina cel mai mult dimensiuni convenabile.

Stalpi de carbon pentru nordic walking

Cele mai populare, în ciuda costului considerabil, sunt bețele de nordic walking din carbon, care au multe avantaje. Care este avantajul acestui material? Nu sunt atât de puțini dintre ei:

1. uşura;
2. putere;
3. durabilitate;
4. fiabilitate;
5. distribuție excelentă a sarcinii.

De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că carbonul, spre deosebire de aluminiu, care este adesea folosit și ca accesoriu necesar pentru alergările scandinave, tinde să atenueze forța impactului. Ce îi oferă sportivului? În primul rând, sarcina de pe partea superioară a corpului este redusă semnificativ, iar în al doilea rând, vibrația nu se simte aproape. Datorită acestui lucru, jogging-ul se transformă într-o plimbare plăcută care nu va face decât să beneficieze.

Nu trebuie să uităm că diferiți producători ai acestui echipament pentru cursele norvegiene pot diferi ca elasticitate, ceea ce va afecta cu siguranță clasele. Pentru a nu greși la alegere, este mai bine să ceri sfaturi alergătorilor mai experimentați.

Bețe finlandeze - care sunt caracteristicile lor

Adesea, în conversațiile admiratorilor curselor scandinave, puteți auzi discuții despre bețe finlandeze. Ce este acest accesoriu și prin ce diferă de cele obișnuite dintr-o singură bucată sau telescopice? Nu este nimic neobișnuit aici, acestea sunt bastoanele scandinave familiare, deoarece acest sport este adesea numit mersul finlandez, de unde și numele.

De unde provine acest nume de alergări? Istoria originii sale este simplă - totul a început cu schiorii finlandezi care au găsit un tip de antrenament minunat și neobișnuit fără zăpadă. Aici s-au folosit doar bețe și un tip special de mișcare.

Aceste alergări au fost rapid adoptate de alți iubitori de sporturi neobișnuite, iar bastoanele de aici au fost selectate strict în funcție de înălțime, deoarece numai în acest caz se poate obține cel mai mare beneficiu. Desigur, nu totul este atât de simplu - la început doar sportivii au mers pe pistă, după câțiva ani atenția medicilor a fost atrasă de astfel de alergări, iar după un studiu atent s-a constatat că acest lucru are într-adevăr un efect mare asupra sănătății și binelui. -fiind.

Statisticile spun că în patria acestui sport minunat, aproape o cincime din populația totală este acum angajată în astfel de jogging. Alte țări încearcă să țină pasul cu ei, în care doar recent mersul pe jos finlandez a început să câștige o popularitate considerabilă.

Bețe de schi pentru nordic walking

Mulți începători care tocmai au început să cucerească vârfurile sportului norvegian, consideră că bețele de schi pentru nordic walking nu sunt mai răi decât un accesoriu special și nu se grăbesc la magazinul de echipamente. Este corect?

Desigur, poți economisi bani și poți folosi bețe de schi pentru jogging, dar cât de potrivite sunt pentru nordic walking? În primul rând, trebuie să reții că accesoriile de schi sunt mult mai lungi, așa că trebuie să le scurtezi. Dacă nu se face acest lucru, din curse nu se poate extrage nimic util - încărcătura nu va fi distribuită corect și nici nu se va putea stinge loviturile la sol, astfel că mâinile vor suferi vibrații.

O altă caracteristică a echipamentului finlandez este că este echipat cu vârfuri speciale care nu vă permit să rămâneți blocat în denivelări sau între pietre pe care cu siguranță le veți găsi pe pistă. Există o singură cale de ieșire - să furnizați în mod independent accesoriul necesar pentru jogging cu vârfuri.

Ultima diferență este că accesoriile reale de jogging finlandeze vin cu vârfuri speciale din cauciuc care, atunci când mergi pe o suprafață tare, nu numai că previn alunecarea, dar și amortizează sunetele neplăcute. Nu va ieși nimic bun din practicarea sportului dacă, pe toată durata cursei, se aude un zgomot neplăcut în apropiere, iar acest lucru este inevitabil dacă nu există nicio modalitate de a înlocui vârfurile.

Bețe de trekking - ce sunt și ce legătură au ei cu jogging-ul?

Răspunzând la această întrebare, putem răspunde cu încredere că bețele de trekking nu au nimic de-a face cu mersul norvegian - îi poți folosi doar ca ultimă soluție și apoi pentru scurt timp. Care este diferența dintre aceste accesorii? Nu sunt multe, dar sunt foarte importante pentru a obține rezultate bune la jogging:

1. echipamentul de trekking nu are un suport pentru degetul mare, ceea ce le face inconfortabile pentru mersul finlandez;
2. cel mai adesea, bețișoarele scandinave sunt echipate cu o mănușă, care împiedică mâna să alunece de-a lungul mânerului;
3. Accesoriile finlandeze sunt ținute de mână, în timp ce accesoriile de trekking trebuie întotdeauna ținute, ceea ce nu este întotdeauna convenabil.

Principala diferență este că echipamentul de trekking este conceput pentru escaladarea munților, echipamentul scandinav este pentru teren plat, deci diferă semnificativ și în greutate, lucru care se poate observa deja la prima alergare. O sarcină considerabilă a mâinilor va dovedi cu siguranță că experimentele în timp ce practicați sportul preferat sunt inadecvate și este mai bine să respectați tradițiile și cerințele stabilite de antrenorii și medicii sportivi - doar acest lucru va aduce beneficii organismului.

Mulți au auzit deja și se pune adesea întrebarea: aveți nevoie de niște bețe corecte pentru nordic walking - sau vor fi, de exemplu, bețe vechi de schi? Vă vom spune ce bețe de nordic walking să cumpărați și cum să le alegeți în funcție de înălțimea dvs.

Deși nu există încă standarde europene comune, diferite asociații și federații din Europa au definit următoarele cerințe pentru bețele de mers nordic:

1. Bastoanele nu trebuie să fie telescopice (pliabile).
2. Stalpii trebuie să fie din sticlă și fibră de carbon (indice de carbon minim între 30% și 50%, adică de la CL300 la CL500) și nu din aluminiu.
3. Mânerele trebuie să fie din plastic, plută sau cauciuc (cel mai bun).
4. Prezența obligatorie a unui șnur confortabil (închidere pentru fixarea mâinilor).
5. Prezența vârfurilor metalice bune (spini).
6. Prezența vârfurilor (cizme, pantofi) pentru mersul pe asfalt sau alte suprafețe dure pe care alunecă țepi metalici.

Să ne oprim mai detaliat asupra acestor cerințe pentru bastoanele de nordic walking.

Stalpi telescopici: ce este în neregulă?

De ce bețele de nordic walking nu trebuie să fie telescopice? Stalpii pliați nu sunt recomandati, deoarece se pot plia în mod neașteptat în timpul presiunii puternice și pot provoca răni grave. Ele pot fi folosite doar pentru utilizare ocazională, de exemplu, în timpul sărbătorilor, unde cele monolitice pot fi incomode (incomod de împachetat, transportat și depozitat).

Practic, bastoanele telescopice sunt mai ieftine decât cele monolitice. Fabricat din aliaje de aluminiu. Pentru a „înmuia” arborele din aluminiu, în unele modele este încorporat un sistem special antișoc. În acest caz, în interior există un arc, care joacă rolul unui amortizor și compensează sarcina de șoc. Stalpii pliați cu un arbore din carbon compozit nu sunt ieftini.

pro modelele pliabile prin faptul că sunt ușor de ajustat la înălțimea oricărui membru al familiei, pot „crește” odată cu utilizatorul și, în plus, atunci când sunt pliate, sunt plasate într-o cutie specială și sunt mai convenabile pentru călătorii.

Minusuri: zăvoarele se pot rupe atunci când sunt expuse la nisip sau apă, se pot îngheța iarna sau se pot plia în mod neașteptat și pot apărea zdrăngănit și vibrații. Instructorii cu experiență nu le recomandă. Vă rugăm să rețineți că nu există modele pliabile printre bastoanele de clasă superioară.

Material stick: argumente pro și contra

Fibra de sticla. Greutate foarte ușoară, absoarbe eficient vibrațiile. Forța sa este asigurată de un amestec de sticlă și fibră de carbon. Din păcate, acest material este foarte fragil și nu exclude ruperea.

Fibră de carbon (carbon). Adaosul de fibră de carbon asigură rezistența stâlpilor, menținând în același timp calitatea fibrei de sticlă (absoarbe șocurile și greutatea ușoară). Cu cât conținutul de carbon este mai mare, cu atât bastoanele sunt mai puternice. Procentul recomandat de carbon ar trebui să fie între 50% și 80%. Pentru începători, bastoanele cu un indice de 20-30% sunt destul de potrivite. Mai mult, trebuie amintit că bețișoarele de la diferiți producători cu același indice de carbon pot diferi unele de altele ca elasticitate.

Aluminiu. Aceste bețișoare nu absorb bine vibrațiile, ceea ce crește foarte repede riscul de probleme pentru membrele superioare, în special, inflamația capsulei articulare a articulației cotului. La schiul de fond, această problemă nu există deoarece zăpada absoarbe vibrațiile.

mânere de băţ

Spre deosebire de bețe de schi sau de trekking (acestea din urmă destinate drumeților sau alpiniștilor), bețele de nordic walking necesită prindere și eliberare constantă („deschiderea” și „închiderea” palmelor mâinilor), ceea ce face ca palmele să devină umede. Prin urmare, este foarte important să alegeți mânere care nu sunt doar confortabile, ci și absorb umezeala pentru a evita alunecarea.

Există trei tipuri de mânere:

Plastic. Nu absorb transpirația, făcându-le alunecoase și incomode de utilizat. Acest neajuns poate fi compensat prin folosirea unui șnur care absoarbe umezeala și oferă o prindere pe stick.

Plută. Mânere frumoase din material natural, absorb eficient transpirația. Cu toate acestea, dacă este folosit pentru o lungă perioadă de timp în condiții umede, dopul se poate desprinde.

Cauciuc. Un amestec de cauciuc și plută. Manere excelente, absorb transpiratia, nu aluneca si sunt foarte rezistente. Se găsește de obicei pe bețișoarele profesionale.

La modelele din categoria de preț mediu, mânerele sunt fie cauciucate, fie dintr-un material care imită pluta naturală. Diferența nu este fundamentală. Principalul lucru este că stiloul trebuie să fie subțire, „întins” în mână, să nu alunece și să nu frece palma.

Ce este un șnur și de ce au nevoie de ea bețele de nordic walking

Pentru ca bastonul să revină în palmă după ce îl eliberați, există un sistem special de fixare numit șnur. Este o mănușă fără degete care permite mâinii să se potrivească perfect de mânerul bastonului.

Diferiți producători au propriile lor modele. Există 3 tipuri de șnur:

Baza. Nu are denumirea „stânga” și „dreapta”, poate fi purtat pe orice mână. Faptul că șnurul nu este fixat pe o anumită mână interferează cu precizia mișcării bastonului. La întoarcerea în palmă, pot apărea unele inconveniente. Din fericire, acestea sunt acum rare.

Snururi pentru mana dreapta si stanga. Cel mai folosit. Sunt marcate „stânga” și „dreapta”, asigură o aderență perfectă cu bastoane și măresc precizia mișcărilor. Uneori, acestea sunt reglabile în lungime, ceea ce vă permite să folosiți suplimentar mănuși dacă este necesar.

Snur pentru profesionisti. Acesta este un aspect mai modern, produs de majoritatea producătorilor și folosit pe bețișoare profesionale. Snur pentru profesioniști este o țesătură. Este situat între degetul mare și arătător. Această țesătură vă permite să absorbiți transpirația. Ajustabil pentru confort.

Un șnur bun vine în mărimile de la S la L și are un sistem de eliberare rapidă (QLS). Totodată, fără să-ți scoți mănușile, poți desprinde bețele într-o secundă, poți răspunde la un apel telefonic, poți face o poză bună etc.

Pentru a alege șnurul potrivit, măsurați circumferința palmei, așa cum se arată în figură. Dacă circumferința este de la 12 la 20 cm, atunci alegeți un șnur în mărimea 5-8 și de la 20-30 cm - în dimensiunea 9-12.

Sfaturi pentru bastoane

La capatul batului scandinav se afla un varf (gheara, varf) din carbura de tungsten rezistenta. Poate fi înfipt în siguranță în sol, sol și nisip, nu va aluneca și nu se va bloca. În plus, trusa poate include vârfuri metalice speciale detașabile de diferite configurații pentru diferite suprafețe. Mai mult decat atat, trebuie avut in vedere ca la modelele mai scumpe varfurile pot fi schimbate, dar nu intotdeauna la cele ieftine.

Pentru mersul pe asfalt se pun varfuri (cizme) speciale de cauciuc. Acestea ar trebui să fie incluse împreună cu bețișoarele. Vârfurile din plastic sunt mult mai rele.

Varfuri metalice (spini). Această parte preia sarcina principală. Prin urmare, vârfurile pentru bețe trebuie să fie foarte rezistente, de preferință din carbură de tungsten. În plus, vârfurile de înlocuire trebuie atașate de bastoane.

Sfaturi pentru asfalt și alte suprafețe dure. Belii de nordic walking au un vârf de carbură și un „pantof” de cauciuc pentru mersul pe asfalt. Carbura sunt de diferite tipuri, unele seamănă cu o „gheară”, în timp ce altele sunt realizate sub formă de vârfuri.

Recent, în țările europene au apărut noi sfaturi din următoarele materiale.

Carbon. Fabricat dintr-un amestec de cauciuc și carbon, care împreună îmbunătățesc aderența și fac ca bastonul să lovească solul mai silențios. Au caneluri adânci care, pe lângă faptul că sunt confortabile pe suprafețe dure, oferă o bună tracțiune pe iarbă, nisip sau teren moale, adică sunt un fel de „vehicul de teren”. Sunt de 3-4 ori mai rezistente decât de obicei.

Vârfuri de Kevlar (fibră para-aramidă). Designul este similar cu fibra de carbon. Corpul lor este fabricat din Kevlar, iar tamponul este realizat dintr-un amestec de cauciuc-carbon. Rezultatul este un tampon mai moale care îmbunătățește contactul cu solul și le face și mai silențioase în funcționare. Durabilitate îmbunătățită.

Bastoane pentru nordic walking dupa inaltime: masa

Formula de calcul este destul de simplă: trebuie să vă înmulțiți înălțimea cu un anumit coeficient. Valoarea acestuia fluctuează în funcție de starea de sănătate și de obiectivele pe care doriți să le atingeți.

Pentru mers ușor - un coeficient de 0,66. Potrivit pentru persoanele cu ritm lent de mers sau pentru persoanele care se recuperează după boală, răni. De exemplu, înălțimea 171 cm x 0,66 \u003d 112,86 cm. Puteți folosi bețe de 110 cm lungime.

Pentru persoanele sănătoase - coeficientul este de 0,68. Acest coeficient este potrivit pentru persoanele mai instruite, iubitorii de mers cu intensitate medie, care doresc să discute într-o companie prietenoasă. De exemplu, înălțimea 171 cm x 0,68 \u003d 116,28 cm. Puteți folosi bețe de 115 cm lungime.

Pentru antrenament cu sarcină crescută - un coeficient de 0,70. O sarcină crescută este necesară pentru sportivii și iubitorii unui ritm rapid de mers care doresc să-și păstreze forma fizică la un nivel ridicat. De exemplu, înălțimea 171 cm x 0,70 \u003d 119,7 cm. Puteți folosi bețe de 120 cm lungime.

Apropo, bețele pe care le alegeți vor fi cu aproximativ 25-30 cm mai scurte decât lungimea unui bețe de schi potrivit pentru dvs.

Atunci când alegeți bastoane, trebuie să luați în considerare și faptul că modelele alungite măresc sarcina fizică pe partea superioară a corpului și reduc încărcătura asupra mușchilor picioarelor. Folosirea celor scurtate are efectul opus.

Înălțimea bărbatului	Lungimea bastonului
136 - 141 cm	90 cm
142 - 150 cm	95 cm
151 - 158 cm	100 cm
159 - 165 cm	105 cm
166 - 173 cm	110 cm
174 - 181 cm	115 cm
182 - 188 cm	120 cm
189 - 196 cm	125 cm
197 - 203 cm	130 cm
204 - 210 cm	135 cm

Deoarece structura corpului este individuală pentru fiecare, dimensiunea calculată poate diferi ușor de lungimea fiziologică pentru tine. Prin urmare, lungimea selectată ar trebui verificată din nou „în lucru”. Pentru a face acest lucru, luați un băț în mână și puneți-i vârful pe vârful piciorului. În acest caz, cotul brațului care ține bastonul ar trebui să se îndoaie în unghi drept.

Și un moment. Lungimea bastonului și severitatea acestuia afectează în mod direct lățimea pasului dvs., intensitatea și lungimea traseului care poate fi depășită în procesul de antrenament. Estimați greutatea, comparați-o cu greutatea altor bețe din magazinul de sport. Cu cât este mai mic, cu atât lecțiile vor fi mai ușoare.

Ce să nu faceți când cumpărați bețișoare

1. Speranță pentru decența și profesionalismul consultanților de vânzări. Din păcate, există cazuri când în loc de bețe pentru nordic walking, începătorilor ignoranți li se vând bețe pentru schi sau trekking (pentru turism și alpinism).
2. Cumpărați bețișoare ambalate în magazine unde nu au voie să deschidă pachetul și să inspecteze achiziția.
3. Cumpărați bețe cu mânere din plastic. Mânerele din plastic nu absorb transpirația și devin rapid alunecoase.
4. Nu cumpăra bastoane cu vibrații puternice - tind să fie și grele și stângace. Asigurați-vă că verificați arborele pentru vibrații.
5. Nu cumpărați bețe care au o garanție mai mică de un an.