Risc profesional și boli

Baletul nu a încetat niciodată să uimească oamenii din întreaga lume. Iar balerinii par niște zâne de aer, pentru care legile gravitației nu există. De fapt, această ușurință se datorează anilor de muncă grea, iar bolile profesionale sunt o întâmplare frecventă în domeniul baletului. Picioarele balerinei sunt locul cel mai vulnerabil. Sunt neobișnuit de puternici, puternici și rezistenti. Nu poate fi altfel, pentru că trebuie să reziste greutății corpului unei femei pe o mică parte a podelei când ea stă în vârful picioarelor în pantofi cu vârfuri.

Aceasta este fața monedei care este inaccesibilă unui spectator obișnuit și apare doar în culise. Cele mai frecvente leziuni în rândul balerinelor sunt entorsele, entorsele și luxațiile. Există, de asemenea, leziuni frecvente ale articulației șoldului, care pot duce la o serie de inflamații în zona pelviană.

O condiție profesională și indispensabilă este ruperea copiului părții superioare a piciorului, care constă în entorsa forțată a ligamentelor. Pentru a efectua această îndoire nenaturală, se folosesc orice obiecte. Din cauza supraîncărcărilor constante, ligamentele nu rezistă adesea, iar întregul aparat ligamentar se slăbește și se slăbește. Picioarele unei balerine fără pantofi vârfuri nu se îmbunătățesc cu vârsta. Nu este neobișnuit ca un picior să se răsucească ușor atunci când alergați sau săriți. Rezultatul unei astfel de frumuseți va fi artroza, artrita și tromboflebita.

Primele semne ale bolilor picioarelor în rândul dansatorilor de balet sunt asociate cu circulația sanguină afectată. Unghiile de la picioare își schimbă culoarea și grosimea, adică fie se îngroașă, fie devin casante. Treptat, apar vene, care strălucesc din ce în ce mai vizibil prin pielea picioarelor balerinei după spectacol. Nu te consola cu speranța că acesta este doar un defect cosmetic. In timp, venele se ingroasa si devin din ce in ce mai sinuoase. Sunt deja ușor de simțit după efort fizic. Odată cu progresia bolii, picioarele sunt umplute, există o senzație de greutate în ele. Acest lucru se datorează parțial lipsei de oxigen a mușchilor. În vene încep procesele de stagnare a sângelui.

După o anumită perioadă de timp, pot apărea spasme ale mușchilor gambei. Deficiența de oxigen este, de asemenea, o trăsătură caracteristică a bolii piciorului la balerini. Există umflături pe picioare, pot exista urme de piele - erupții cutanate și mâncărime pe piele. Etapa finală a dezvoltării bolii în absența tratamentului în timp util va fi ulcere pe picioare, blocarea vaselor de sânge și rupturi ale venelor cu sângerare ulterioară.

Caracteristici ale structurii și aspectului picioarelor

Picioarele unei balerine profesioniste fără pantofi vârfuri nu arată întotdeauna atractive. O altă trăsătură caracteristică va fi așa-numita deformare în valgus a piciorului și formarea de umflături pe degete. Aceste fenomene sunt direct legate de suprasolicitarile semnificative pe care trebuie sa le experimentezi in timpul antrenamentului si performantelor. Ele se exprimă prin apariția unor îngroșări vizibile, care nu numai că interferează cu purtarea pantofilor, dar pot de asemenea să se inflameze și să sângereze. Deformarea degetelor arată ca o curbură a acestora în interiorul piciorului, care începe cu degetul mare și poate afecta treptat restul.

În timpul dansului, piciorul artistului experimentează o tensiune care depășește datele naturale. În timp, antepiciorul devine turtit. Ca urmare a mișcărilor pe degete, se formează un picior plat transversal, iar oasele metatarsiene extreme diverg în lateral, iar antepiciorul se extinde. Dezvoltarea hallux valgus se datorează faptului că pantofii balerinei strâng piciorul în diametru, iar din cauza mișcării la vârful degetelor, sarcina asupra degetului mare este enormă. O altă caracteristică a dezvoltării picioarelor este îngroșarea oaselor metatarsiene și modificarea lungimii degetelor de la picioare. Mișcările în timpul performanței dansului sunt direcționate în jurul axei piciorului. Piciorul se răsucește și se derulează în direcții opuse față de secțiunile anterioare și posterioare.

Picioarele balerinei fără pantofi profesioniști - pantofii vârfuri necesită cea mai mare grijă și atenție pentru a nu le ascunde de privirile indiscrete. În scop preventiv, artiștii fac băi de contrast, fac comprese, care ajută la înmuierea picioarelor și relaxează mușchii picioarelor. În timpul liber, balerinii încearcă să pună picioarele pe orice înălțime disponibilă pentru a îmbunătăți circulația sângelui în extremitățile inferioare.

Baletul este o formă specială de dans clasic. Dansatorii care practică baletul arată slabi și, uneori, poate părea că, dacă bate un vânt puternic, pot fi pur și simplu distruși. De fapt, zveltețea ascunde codurile antrenamentului intens, a muncii și a forței mari a spatelui, picioarelor, brațelor. Adesea, dansatorii au picioare mai puternice decât sportivii, deoarece lucrează mai degrabă pentru rezistență decât pentru creșterea în greutate. Dar balerinii nu pot sta imediat pe pantofi vârfuri. Mai întâi va fi un antrenament greu. Se obișnuiesc cu durerea și calusurile de pe picioare. Dacă vă angajați în mod constant în pantofi vârfuri, atunci va apărea în curând deformarea degetelor și a piciorului. Aceasta este o boală profesională a dansatorilor de balet.

Dacă nu te poți pune pe călcâie, atunci există 2 motive pentru asta: fie picioarele sau gleznele tale sunt slab dezvoltate, fie pantofii de vârf sunt prea moi, rupti incorect sau prost proiectați. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să rezolvați aceste probleme.

1. 1. Deci, dacă ai o problemă cu picioarele, atunci înainte de a sta pe plasture, trebuie să muncești din greu. Este mai bine să discutați cu profesioniști despre asta pentru a nu vă face rău.
2. 2. Dacă problema este la pantofii vârfuri, de exemplu, o talpă dură și nu se îndoaie de-a lungul piciorului, atunci trebuie procesată. Dacă pantofii vârfuri sunt moi sau talpa este ruptă, atunci este mai bine să-i înlocuiți.
3. 3. Cum să spargi pantofii de vârf: Întoarce tocul pantofului pe dos, astfel încât talpa să fie vizibilă. Apoi pune-l (dacă folosești căști, atunci cu ele). Așezați piciorul pe degetele de la picioare (apăsați puțin, dar nu purtați toată greutatea). Pe picior, ar trebui să găsești punctul în care se termină cuptul și începe călcâiul. Găsiți același punct pe pantofii vârfuri. După aceea, trebuie să scoateți pantoful, să îl așezați pe podea și să îl îndoiți ușor în acest moment. Restul tălpii ar trebui să rămână drept. Dacă frământați în acest fel, pantofii vârfuri vor susține mai bine piciorul și vor rezista mai mult.

Îmi place când unele lucruri specifice sunt spuse într-un limbaj accesibil și invers, nu pot digera oamenii care vorbesc despre cunoștințele lor de specialitate din punctul de vedere că nu sunt la îndemâna nimănui altcuiva. Forumul vumn.ru a devenit un deranjant al calmului meu: am rătăcit acolo întâmplător în căutarea a ceea ce este „săritura”. Nu am găsit răspunsul, dar dialogul a fost amuzant. Fata întreabă acolo dacă este posibil să stai pe vârfuri la vârsta de 25 de ani+ (ce să întrebi - ia-o și fă-o!). Imediat alergau femeile (a nu se confunda cu femeile), cele care stiu mereu totul si cateva balerine. Aceștia din urmă au început să discute că au făcut urcări încă din copilărie și, în general, această doamnă nu poate ridica acest picior mai mult de 90 de grade...

În primul rând, cine ți-a spus că un dansator înțelege ceva în predarea baletului sau este familiarizat cu tehnologia cu care a fost predat? Dar cine a spus vreodată că actorii, sportivii sau cântăreții sunt oameni atât de inteligenți încât merită să le asculți părerea? În al doilea rând, nu înțeleg, îmi place - studiază, încearcă, lucrează, realizează. Din pacate, la noi nu avem asa manie pentru diferite hobby-uri: in state, in Europa, in China sunt multe scoli de amatori unde oamenii serios (altfel e imposibil la clasici) fac balet pentru ei insisi (si nu in pentru a efectua). De ce nu? Sunt mame de departe slingo (le cunoasteti pe cele cu copii mici care le poarta intr-o esarfa speciala), care sunt drept cu prastia si copilul si stau langa bat. În al treilea rând, cumpărați pantofi vârfuri și apoi vom vedea...

Cum să alegi?
Dintre ultimii 15 parametri, majoritatea (nichela, apropierea, tipul branțului, decupaj și dantelă) sunt cei care disting modelele pointe unul de celălalt (de exemplu, Capezio are mai mult de 10 dintre ei, Grishko și R-Class au aproximativ 15, Bloch are 20 de modele). Dar pentru fiecare dintre ele, puteți alege dimensiunea, plenitudinea și rigiditatea branțului (și, uneori, materialul și culoarea).

Majoritatea producătorilor au modalități vizuale de a alege un model, iar magazinele de marcă au un specialist pointe fitter.

Cât de mult să cumpăr?
Un solist de balet cheltuiește 3 perechi de pantofi vârfuri pe spectacol (conform zvonurilor, nu știu cum este cu adevărat, dar una cu siguranță nu va fi suficientă). Nu sunt durabile: rigiditatea cutiei și branțul începe să scadă sub sarcină, ceea ce înseamnă că devine mai dificil să stai în picioare. Uneori branțul se rupe. Profesioniștii schimbă des pantofii vârfuri și balerinii, acest lucru nu amenință un amator. Deși astăzi au apărut pantofii cu vârf durabili Gaynor Minden (și nu numai că stăpânesc această tehnologie), producătorii scriu că sunt high-tech, dar mai este o problemă: nu se rup, nu se uzează, este doar că materialul exterior devine complet inutilizabil (cost de 2-3 ori mai mulți pantofi de la Grishko, R-Class sau Bloch).

Totul depinde de intensitatea cursurilor, dar prima pereche te va dura un an, nu mai puțin. Un alt lucru este că există dorința de a încerca din ce în ce mai multe modele noi :)

Poți purta?

Când se cumpără pantofi noi, spre deosebire de adidași, nu îi poți pune imediat. Ei trebuie să fie pregătiți. Cu adidași, în general, totul este prea ușor: există chiar șireturi și sunt deja introduse! Și, pentru început, panglicile sunt cusute la pantofii cu vârfuri, și nu oriunde, ci în partea de sus a copiului, în locul în care este nevoie de sprijin - este individual pentru fiecare, așa că panglicile merg separat. Deși există o altă modalitate simplă: locul este selectat de un toc îndoit.

Desigur, sunt cusute manual, cu un fir și un ac, apoi sunt tăiate la lungime și topite (uneori tăietura este tratată cu lac sau lipici) pentru a nu ieși și a se sfărâma. Opțional se cusește o bandă elastică care ține călcâiul și se strânge șiretul.

Acum pot fi fixate pe picior. Dar asta nu este tot: dacă vorbim despre profesioniști și amatori cu experiență, ei pregătesc cu mai multă atenție pantofii de vârf.

Țesătura superioară este uneori tăiată din bănuț, cusută cu fire în jurul perimetrului sau se lipește un strat de piele, bătută cu un ciocan pentru a îndepărta colțurile.

Cutia este frământată (producătorul spune că acest lucru nu este necesar, iar acestea sunt relicve ale trecutului, dar aici, după cum se spune, toate pixurile cu pâslă sunt diferite ca gust și culoare - este important să aduceți cutia la gradul dorit de moliciune, astfel încât să fie confortabil), pentru asta bat cu un ciocan în el, se ridică cu călcâiele deasupra, încleștează ușa ... în general, se bat cum vor.

Brantul este îndoit, mai ales în zona călcâiului, uneori se smulge în partea superioară de pe talpă (din câte am înțeles, pentru un aspect mai estetic pe jumătățile de la picioare), dă-i o formă și pur și simplu se înmoaie prin în sine.
Unii profesioniști înmuiează pantofi vârfuri într-un mod special, sau colofoniu în interior, sau ... în general, fiecare are propriul ritual, dar un amator depinde de ei, cum ar fi Zakharova ...

Și acum este posibil?

Acum este prea devreme să-ți pui pantofii. Va arăta așa, deși ar trebui să fie diferit.

Și ideea aici nu este că părțile laterale sunt ridicole și inestetice. Pur și simplu nu poți dansa cu astfel de picioare: va exista fie o fractură, fie o deformare gravă în zona gleznei. Este vorba despre cum să urcați un deal abrupt, să vă puneți schiurile și să împingeți - ipotetic, puteți ajunge complet la picior, dar o persoană adecvată fără antrenament minim nu va face acest lucru.

Pentru a vă arăta cu piciorul, care este de obicei în poziția L, trebuie să faceți I, adică să-l îndreptați dintr-o poziție de 90' ​​la 180+. Iubitorii adulți încăpățânați folosesc așa ceva pentru asta, iar în copilărie se întinde mai ușor.

Pe lângă întinderea liftului, acesta trebuie și pompat. Acest mușchi este dezvoltat la o persoană obișnuită atât de slab. Există exerciții de dans Plie și Releve.

Ce este? Prinde ceva, stai atât de drept, cât poți de mult, conectează-ți călcâiele și depărtează-ți degetele de la picioare (ceva ca V), și acum ghemuiește-te fără să-ți închizi fundul, de parcă ai înghiți o rangă, fără să ridici un milimetru de picioarele de pe podea. Ghemuiește-te cât poți de jos - acesta este Plie.

Și acum, fără a ridica degetele de pe podea și fără a-ți umple piciorul, urcă-te în vârful picioarelor (jumătățile de la picioare). Acum doar ridicați călcâiul de pe podea, mergeți mai sus, mai sus și mai mult, acum împingeți călcâiul în picior - acesta este Releve.

Repetați de 1000 de ori.

Și aici este, de asemenea, important să nu uitați să vă pompați degetele. Da, da, chiar acele degete de la picioare cu care o persoană sănătoasă nu face nimic, dar fotbaliștii, de exemplu, îi antrenează. Ei nu fac nimic pentru asta: fac flotări pe ele, mută încărcături, urcă scările, leagăn cu un expander.

Ca în orice activitate, 10.000 de ore te vor face un expert. Leagăn și trage, trage și leagăn... Picioare bune de balet pentru un aspect normal de persoană neinițiată, pentru a spune ușor, urât.

Acestea sunt picioare frumoase de balet: există un coloană pompat, care face piciorul uriaș (dar puternic și arată frumos în pantofii cu vârfuri), precum și picioare în X (ceea ce se numește hiperextensie) - apreciate în special de balerini: în fotografia de mai jos în dreapta picioarele unei persoane normale, în stânga - picioarele unui dansator uman.

Și acestea sunt picioarele faimoasei balerine Svetlana Zakharova, care este idolatrizată de aproape toate balerinele (ea chiar este frumoasă, frumos construită și artistică) ar fi grozav dacă nu ar fi o susținătoare înflăcărată a PZhiV.

Dar asta, desigur, nu amenință doar metrii :)

Și este deloc sigur?

Baletul nu a încetat niciodată să uimească oamenii din întreaga lume. Iar balerinii par niște zâne de aer, pentru care legile gravitației nu există. De fapt, această ușurință se datorează anilor de muncă grea, iar bolile profesionale sunt o întâmplare frecventă în domeniul baletului. Picioarele balerinei sunt locul cel mai vulnerabil. Sunt neobișnuit de puternici, puternici și rezistenti. Nu poate fi altfel, pentru că trebuie să reziste greutății corpului unei femei pe o mică parte a podelei când ea stă în vârful picioarelor în pantofi cu vârfuri.

Aceasta este fața monedei care este inaccesibilă unui spectator obișnuit și apare doar în culise. Cele mai frecvente leziuni în rândul balerinelor sunt entorsele, fracturile picioarelor, entorsele și luxațiile. Există, de asemenea, leziuni frecvente ale articulației șoldului, care pot duce la o serie de inflamații în zona pelviană.

O condiție profesională și indispensabilă este ruperea copiului părții superioare a piciorului, care constă în entorsa forțată a ligamentelor. Pentru a efectua această îndoire nenaturală, se folosesc orice obiecte. Din cauza supraîncărcărilor constante, ligamentele nu rezistă adesea, iar întregul aparat ligamentar se slăbește și se slăbește. Picioarele unei balerine fără pantofi vârfuri nu se îmbunătățesc cu vârsta. Nu este neobișnuit ca un picior să se răsucească ușor atunci când alergați sau săriți. Rezultatul unei astfel de frumuseți va fi artroza, artrita și tromboflebita.

Primele semne ale bolilor picioarelor în rândul dansatorilor de balet sunt asociate cu circulația sanguină afectată. Unghiile de la picioare își schimbă culoarea și grosimea, adică fie se îngroașă, fie devin casante. Treptat, apar vene, care strălucesc din ce în ce mai vizibil prin pielea picioarelor balerinei după spectacol. Nu te consola cu speranța că acesta este doar un defect cosmetic. In timp, venele se ingroasa si devin din ce in ce mai sinuoase. Sunt deja ușor de simțit după efort fizic. Odată cu progresia bolii, picioarele sunt umplute, există o senzație de greutate în ele. Acest lucru se datorează parțial lipsei de oxigen a mușchilor. În vene încep procesele de stagnare a sângelui.

După o anumită perioadă de timp, pot apărea spasme ale mușchilor gambei. Deficiența de oxigen este, de asemenea, o trăsătură caracteristică a bolii piciorului la balerini. Edemul apare pe picioare, pot apărea urme de dermatită cutanată - erupții cutanate și mâncărime pe piele. Etapa finală a dezvoltării bolii în absența tratamentului în timp util va fi ulcerul la nivelul picioarelor, blocarea vaselor de sânge, tromboflebita, venele varicoase și venele rupte, urmate de sângerare.

Caracteristici ale structurii și aspectului picioarelor

Picioarele unei balerine profesioniste fără pantofi vârfuri nu arată întotdeauna atractive. O altă trăsătură caracteristică va fi așa-numita deformare în valgus a piciorului și formarea de umflături pe degete. Aceste fenomene sunt direct legate de suprasolicitarile semnificative pe care trebuie sa le experimentezi in timpul antrenamentului si performantelor. Ele se exprimă prin apariția unor îngroșări vizibile, care nu numai că interferează cu purtarea pantofilor, dar pot de asemenea să se inflameze și să sângereze. Deformarea degetelor arată ca o curbură a acestora în interiorul piciorului, care începe cu degetul mare și poate afecta treptat restul.

În timpul dansului, piciorul artistului experimentează o tensiune care depășește datele naturale. În timp, antepiciorul devine turtit. Ca urmare a mișcărilor pe degete, se formează un picior plat transversal, iar oasele metatarsiene extreme diverg în lateral, iar antepiciorul se extinde. Dezvoltarea hallux valgus se datorează faptului că pantofii balerinei strâng piciorul în diametru, iar din cauza mișcării la vârful degetelor, sarcina asupra degetului mare este enormă. O altă caracteristică a dezvoltării picioarelor este îngroșarea oaselor metatarsiene și modificarea lungimii degetelor de la picioare. Mișcările în timpul performanței dansului sunt direcționate în jurul axei piciorului. Piciorul se răsucește și se derulează în direcții opuse față de secțiunile anterioare și posterioare.

Picioarele balerinei fără pantofi profesioniști de vârf necesită cea mai mare grijă și atenție pentru a nu le ascunde de privirile indiscrete. În scop preventiv, artiștii fac băi de contrast, fac comprese, care ajută la înmuierea picioarelor și relaxează mușchii picioarelor. În timpul liber, balerinii încearcă să pună picioarele pe orice înălțime disponibilă pentru a îmbunătăți circulația sângelui în extremitățile inferioare.

Aproape fiecare femeie, când era mică, visa să devină balerină și să cucerească vârf după vârf chiar în vârful degetelor. Și, s-ar părea, dacă în tinerețe nu era posibil să mergi la pantofi vârfuri, atunci poți uita de un vis din copilărie? Deloc! Există șansa de a învăța să dansezi la îndemâna ta la orice vârstă. Principalul lucru este o mare dorinta!

Ce ar trebui să facă adulții?

Înainte de a începe baletul pe cont propriu sau de a merge într-un studio cu un profesor, trebuie să obțineți permisiunea unui medic. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile care vor fi studiate încarcă articulațiile, precum și coloana vertebrală. De asemenea, o astfel de încărcare este periculoasă pentru vene varicoase, așa că rețineți că consecințele negative ale dansului trebuie prevenite.

De obicei, în studiourile de balet și colegiile coregrafice, elevii sunt puși în pantofi vârfuri abia la sfârșitul primului an și, în același timp, fiecare zi este însoțită de antrenament intensiv. O persoană adultă va avea nevoie de și mai mult timp pentru a stăpâni exercițiile de bază. În primul rând, trebuie să întindeți în mod corespunzător mușchii întregului corp și apoi să învățați cum să echilibrați. Pentru a atinge aceste obiective, complexele sunt alcătuite din diferite exerciții de gimnastică, o anumită sarcină de putere sub formă de genuflexiuni superficiale, precum și mișcări ale picioarelor la bară.

În primul rând, elevii țin cu ambele mâini, apoi trebuie să învețe cum să folosească o mână și, în cele din urmă, să facă toate exercițiile fără ajutorul mâinilor. Cea mai frecventă întrebare este câți ani iei pantofii vârfuri. Și răspunsul este clar - cu cât mai devreme, cu atât mai bine.

Cum să faci pantofi vârfuri acasă?

Pentru a-ți realiza sabia, trebuie să te asiguri că mușchii picioarelor sunt suficient de dezvoltați, precum și să dezvolți piciorul. Cum să te încalți fără pantofi vârfuri? Antrenamentul ar trebui să înceapă cu mușchii gambei, cel mai frecvent mers pe jos într-un ritm accelerat este perfect aici. Alergarea este următorul nivel. Începe prin a alege pantofi confortabili, astfel încât mersul pe jos să fie cât mai plăcut, iar în timp, poți reveni la pantofi cu tocuri mai înalte. Un alt exercițiu disponibil este efectuat chiar pe scări. Stați pe treaptă cu degetele de la picioare, astfel încât călcâiul să nu atingă suprafața. În această poziție, trebuie să te ridici și să cobori pentru a începe de aproximativ 30 de ori în 4 seturi.

Întinderea picioarelor

Acest pas se face cel mai bine sub supravegherea unui specialist cu experiență. Dacă vă ocupați de această problemă pe cont propriu, folosind videoclipuri și literatură specială, vă puteți face rău, deoarece fiecare persoană este individuală, iar atunci când se antrenează, ar trebui să țină cont de particularitățile sănătății și capacităților. Dacă abia începi să te antrenezi, poți încerca să-ți întinzi degetele cu ajutorul cuiva.

Pentru început, încălziți-vă bine picioarele, pentru aceasta ar trebui să vă așezați pe podea, să vă întindeți picioarele și să cereți asistentului să apese ușor pe arcurile picioarelor până când apare disconfortul. Asigurați-vă că țineți genunchii drepti, după ce vă întindeți picioarele, trageți-le spre tine. Dar exercițiile mai serioase pot fi efectuate numai sub supravegherea unui profesionist, pentru a nu vă face rău, mai ales dacă o persoană decide că este gata să facă totul pentru a se încalta.

Cum să poarte?

Cum să te îmbraci cu pantofi vârfuri? Diferența dintre balerini și pantofii obișnuiți este în scopul principal. Constă în faptul că piciorul trebuie fixat într-o anumită poziție în timpul dansului. Prin urmare, regulile de purtare a pantofilor vârfuri sunt speciale. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de următoarele componente: pantofii de vârf, un ciocan, panglici de satin, căptușeli, un ac și ață.

Instruire

Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți atunci când alegeți pantofii vârfuri este, desigur, să-i încercați. Degetul pantofilor este un fel de cutie, care ar trebui să fie tare și îngustă, în timp ce pantofii trebuie să se înfășoare strâns în jurul piciorului pentru a fixa piciorul în aceeași poziție. Dacă neglijezi această regulă, în curând sarcina neuniformă de pe degete se va întoarce cu răni și căderi constante.

O altă regulă importantă este că este interzis să trageți imediat pantofii de vârf noi-nouț pe picioare. Mai întâi trebuie să le pregătiți pentru utilizare. În primul rând, inspectați șoseta, dacă este prea tare, atunci trebuie să o frământați cu un ciocan până când este suficient de moale. De asemenea, pentru ca piciorul să se așeze confortabil și în siguranță în pantofi vârfuri, trebuie să aveți grijă de căptușeli speciale. Sunt din silicon, stofa, hartie. Aceste opțiuni sunt considerate nu numai cele mai convenabile, ci și potrivite pentru utilizare repetată. Pantofii de vârf se pun după cum urmează:

• inserțiile trebuie puse în pantofi;
• apoi înfășurați de câteva ori panglicile în jurul gleznei, legați-le;
• rețineți că nu este recomandat să strângeți benzile prea strâns, astfel încât circulația sângelui să nu fie perturbată;
• ascunde capetele panglicilor astfel încât să nu interfereze cu tine în timpul dansului.

Și cel mai important - nu începeți să dansați în pantofi vârfuri de unul singur, cu siguranță nu puteți face fără ajutorul unui specialist. În caz contrar, pot apărea vătămări grave.