ANTRENAMENT DE SCHI

Îmbrăcăminte și încălțăminte. Îmbrăcămintea și încălțămintea implicate trebuie să respecte cerințele stabilite. Cizmele de schi trebuie să fie largi, moi și impermeabile. Sunt necesare jachete ușoare rezistente la vânt, pantaloni de trening caldi impermeabili, lenjerie de corp caldă, șapcă de schi sport, mănuși sau mănuși speciale, șosete calde de lână. Îmbrăcămintea trebuie să fie ușoară, caldă și să nu constrângă mișcările.

Schiuri, legături și bețe. Lungimea schiurilor trebuie să corespundă înălțimii schiorului (până la brațul întins sau puțin mai scurt). Bețele de schi trebuie să fie adecvate înălțimii și greutății schiorului. Sunt considerate potrivite atunci când ajung la nivelul umerilor (se folosesc puțin mai mult pentru patinaj). Schiurile din plastic trebuie tratate cu parafine speciale in functie de temperatura aerului (sub bloc este necesara lubrifierea cu unguent pentru a nu exista recul).

Reguli pentru transportul echipamentului de schi:

• transportul schiurilor la locul de muncă ar trebui să fie organizat;
• schiurile și bețele trebuie purtate în poziție verticală (beți cu capetele ascuțite în jos), fără a le flutura în rânduri;
• schiurile pentru depozitare trebuie împerecheate sau prinse împreună cu un dispozitiv special și semnate.

Reguli in timpul orei:

• în timpul lecției, este necesar să monitorizați tovarășii și dacă apar semne de degerături (piele albită, pierderea sensibilității în părțile deschise ale corpului - urechi, nas, obraji), informați imediat profesorul;
• ascultati cu atentie explicatia profesorului, respectati intervalul cand schiati pe distanta, cu coborari de minim 30m;
• schiorii nu trebuie să se depășească pe drumuri înguste și pe pante greu de văzut; nu opriți și stați pe traseul de coborâre, traversați traseul de coborâre, deoarece acest lucru poate duce la o coliziune;
• la coborâre, nu pune bețele de schi înainte, nu te opri la poalele muntelui;
• când cădeți în coborâre, trebuie să vă ridicați rapid și să curățați pista; bastoanele împinse înainte prezintă un pericol deosebit la căderea în vale;
• este interzis să aruncați bulgări de zăpadă și alte obiecte, precum și să împingeți și să creați situații traumatizante;
• într-o cădere forțată, este mai sigur să cazi pe o parte în lateral;
• dacă te rănești, trebuie să informezi imediat profesorul despre incident;
• la sfarsitul lectiei, la comanda profesorului, elevii revin la scoala in mod organizat, impreuna cu toata clasa;
• înainte de a intra în școală, este necesar să scuturați hainele, echipamentul și încălțămintea de pe zăpadă;
• in pauza de dupa lectie este necesar sa se schimbe hainele in vestiarul sala de sport si apoi sa se duca hainele in vestiarul mare;
• echipamentul de schi trebuie bine fixat și așezat în celulele de lângă sală.

Reguli pentru studenții scutiți:

• elevii eliberați în timpul lecției sunt pe stradă cu toată clasa;
• hainele elevilor eliberați trebuie să fie calde și rezistente la vânt, în conformitate cu regimul de temperatură;
• elevii eliberați se află în locul indicat de profesor și urmează instrucțiunile profesorului;
• celor eliberați le este interzis să distragă atenția elevilor, împiedicându-i să îndeplinească sarcinile, precum și să facă zgomot și să vorbească tare;
• elevii eliberați sunt returnați la școală împreună cu întreaga clasă la comanda profesorului.

Reguli de conduită pentru studenții din vestiare:

În vestiare trebuie respectate ordinea și liniștea.

Este interzis:

• face zgomot, strigă și împinge;
• interferează cu colegii de clasă pentru a se schimba hainele;
• stinge luminile și face mizerie;
• folosiți deodorante cu aerosoli.

Elevii, după ce s-au schimbat și s-au pregătit pentru lecție, părăsesc vestiarul din holul din fața sălii de sport.

Pregătirea pentru o lecție de schi.

Dimineața înainte de prima lecție, lăsați hainele pentru stradă în vestiarul comun. Pune echipamentul de schi în celulele de lângă sala de sport. Înainte de ora de educație în pauză, luați haine pentru stradă în vestiarul comun și urcați cu el în vestiarele sălii de sport. Schimbare în vestiarele sălii de sport. Găsiți-vă echipamentul de schi în sloturi, scoateți-vă și pregătiți-vă să vă aliniați cu echipamentul din sala de sport. În sală se verifică cei prezenți, aspectul elevilor, inventarul și se stabilesc sarcinile lecției. După aceea, în mod organizat, elevii îl urmează pe profesor în jos pe scări și merg la ieșirea centrală. Este necesar să păstrați liniștea și ordinea, deoarece în acest moment lecția este deja în desfășurare!

După lecție.

Schimbare în vestiarele sălii de sport. Pune hainele de schi în pungi. Atașați echipamentul de schi. Pune-l în celulele din fața sălii de sport. Cu permisiunea profesorului, duceți hainele de schi în vestiarul mare.

Aici vorbim despre schi fond amator.

Când, la ce temperatură poți schia?

Sezonul de schi, de exemplu, în centrul Rusiei începe cu apariția stratului de zăpadă (în noiembrie-decembrie) și poate continua până la sfârșitul lunii martie și chiar începutul lunii aprilie. Puteți schia la orice temperatură - de la un mic plus la un mare minus, dacă în același timp vă simțiți confortabil, nu înghețați și nu transpirați. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă îmbrăcați corespunzător.

În ce să schiezi?

Cum să te îmbraci corect?

Cel mai adesea, problema nu este înghețarea, ci supraîncălzire.În primul rând, ai nevoie excludeți diverse jachete de puf și jachete calde. Poți vedea adesea „schiori” cu transpirație pe spate - acești oameni o fac greșit.

În hainele potrivite, fără mișcare, ar trebui să fie frig.În funcție de temperatura de afară și de ritmul tău de schi, îmbrăcămintea și numărul de straturi pot varia, dar această regulă ar trebui să se aplice mereu.În același timp, desigur, nu aveți nevoie de haine subțiri strâmte, precum sportivii. Puneți lenjerie termică sintetică (grosime subțire sau medie), deasupra - de preferință cu guler înalt. În orice caz, gâtul trebuie protejat: pentru aceasta este indispensabilă o eșarfă-mască universală (balaclava), care poate acoperi atât gâtul, cât și, dacă este necesar, fața. Deasupra - un costum de schi pentru încălzire dintr-un material de tip Soft shell ("Soft Shell") sau orice combinație similară de jachetă ușoară și pantaloni.

În îmbrăcămintea de schi potrivită, ar trebui să fii frig fără să te miști și, în timpul mișcării, să nu transpiri.

Poți să iei cu tine o jachetă ușoară de puf pentru a o purta la oprire, dar apoi să o scoți și să o pui într-un rucsac.

Un element important îl reprezintă șosetele suficient de groase (se recomandă șosete termice speciale pentru schi fond).

In plus, vei avea nevoie de o palarie rezistenta la vant care sa iti acopere bine urechile (dar capul nu trebuie sa transpire in ea) si manusi de schi. Este bine dacă pe mănuși se aplică un strat special pentru a ține mai bine bastoanele. Dacă pălăria și mănușile folosesc material de tip Windstopper, acesta este un semn bun.

Un sfat: Aplică balsam de buze pe buze înainte de a schia pentru a preveni crăpătura.

Ce ar trebui să fac dacă transpir?

Aceasta înseamnă că ești îmbrăcat prea cald pentru vremea dată și viteza de mișcare. Încetini! Altfel, riști să răcești. Data viitoare, ține cont de asta și îmbracă-te mai lejer. Acordați atenție celor spuse mai sus: în hainele potrivite, ar trebui să vă fie frig fără să vă mișcați, iar în timp ce vă mișcați, nu trebuie să transpirați.

Ce să faci dacă îți sunt mâinile reci?

Ai nevoie de mănuși diferite. Dacă ai mănuși de schi, atunci acestea sunt prea subțiri. Uită-te în magazin mănuși izolante pentru schi fond. Mănuși, mănuși tricotate - toate acestea sunt o prostie, nu sunt potrivite pentru schi, deoarece sunt suflate de vânt și nu țin bine bețele de schi. Dacă mănușile izolate de schi nu rezolvă problema, poți încerca mănuși de schi(doar asigurați-vă că există un strat special acolo pentru a ține mai bine bețișoarele).

Pot schia fond în îmbrăcăminte de schi?

Luați notă de ceea ce s-a spus mai sus despre îmbrăcămintea adecvată. Totuși, schiul este un alt tip de activitate, iar hainele pentru aceasta sunt diferite. Dar dacă schiezi atât de pe îndelete încât să nu te supraîncălzi sau să transpiri în hainele de schi, atunci ești gata.

Care sunt cele mai bune bocanci de schi?

Se poate schia la începutul iernii când este puțină zăpadă?

Când stratul de zăpadă nu este încă foarte gros, se poate schia deja, dar există riscul de a zgâria schiurile, deoarece pe alocuri pot ieși pietre, pământ înghețat etc. Prin urmare, este recomandat să aveți cel puțin două perechi de schiuri - una care nu este păcat - pentru prima și ultima zăpadă, iar a doua - pentru schiul principal în sezonul de vârf.

Poți schia când ninge?

Da sigur. Un strat subțire proaspăt de zăpadă îmbunătățește chiar alunecarea, iar schiurile cu crestături țin mai bine pe pistă atunci când se împinge. Desigur, cu zăpadă abundentă și vânt, nu te vei simți prea confortabil, căci zăpada îți va cădea în față.

Se poate schia la temperaturi pozitive?

Desigur. Chiar necesar. Luați în considerare tot ce s-a spus mai sus despre îmbrăcămintea potrivită - trebuie să vă îmbrăcați ușor pentru a nu transpira. Și dacă plecați cu mașina din oraș, rețineți că acolo va fi mai frig.

Se poate schia primăvara când zăpada se topește?

Dacă ți se pare că zăpada aproape s-a topit, atunci asta indică faptul că ieși rar din oraș. De regulă, în afara orașului în acest moment este zăpadă din belșug. Întotdeauna e puțin mai frig acolo. Este suficient să conduci câțiva kilometri cu mașina și poți schia perfect în pădure sau pe câmp, în ciuda faptului că în oraș sunt bălți continue. Mai ales pentru o lungă perioadă de timp zăpada zace la umbra copacilor, de-a lungul marginilor câmpurilor - căutați astfel de locuri la sfârșitul sezonului.

Schiurile merg bine pe o pistă ușor topită (în orice caz, o astfel de pistă este mult mai bună decât una înghețată). Prin urmare, perioada de primăvară în care zăpada se topește este o perioadă grozavă pentru schi. Iar când temperaturile minus și plus alternează (noapte/zi), pe câmp se formează o crustă, permițându-ți să călăriți în orice direcție și să nu cădeți.

Cât de des poți schia?

Daca te simti bine si nu cazi de oboseala dupa o calatorie la schi, atunci poti schia cel putin in fiecare zi (daca vremea este confortabila pentru tine).

Ce ar trebui să fac dacă zăpada se lipește de schiurile mele?

Alunecarea apare adesea la temperaturi în jurul înghețului când atingeți apa sau zăpada umedă cu schiul.

Sfat: plimbă-te printr-o băltoacă de mică adâncime sau un petic de zăpadă umedă pe două schiuri paralele, accelerând sau împingând cu bastoanele. Nu te opri și nu împinge cu piciorul. Conduind apoi pe zapada uscata, vei „sterge” schiurile, iar zapada nu se va lipi. Dacă încă persistă lipirea, curățați schiurile manual sau repetați conducerea printr-o băltoacă și „ștergeți” schiurile pe zăpadă uscată.

Când conduc repede, schiurile de obicei se curăță singure, când conduc încet, mai degrabă îngheață. Încercați să vă uscați schiurile înainte de a vă opri.

Vremea este exact ceea ce îi acordă atenție schiorul amator și profesionist. Temperatura pentru schi trebuie să fie permisă de SANPIN al Ministerului Sănătății al Federației Ruse. Să luăm în considerare mai departe valorile specifice și recomandările.

Dispoziția generală spune: atât adulții, cât și școlarii se pot urca pe pista de schi la temperaturi de până la -15 -18 grade Celsius. Aceste cifre sunt date ținând cont de vremea însorită și calmă. Copiii de 6-9 ani pot merge la temperaturi de până la -14 grade.

Dacă soarele strălucește, dar vântul este mai mare de 2-3 metri pe secundă, valorile admise ale temperaturii aerului cresc la -10 grade.

Cu umiditate ridicată, cifrele pot fi complet diferite și este important să luați în considerare acest lucru: până la -10 pentru adulți și până la -5 grade pentru copii. Umiditatea adaugă foarte mult la senzația de frig și este periculoasă pentru sănătate la orice vârstă.

Dacă ești părinte, întreabă-l pe profesorul clasei la ce temperatură sunt angajați copiii din clasă la orele de educație fizică: este important să se respecte regimul de temperatură și copilul să nu facă hipotermie.

Important: În caz de hipotermie a anumitor zone ale pielii, asigurați-vă că contactați postul de prim ajutor din instituția școlară sau terapeutul local. Nu vă puteți automedica.

În ce să schiezi

Înainte de a ieși afară pe vreme sub zero, asigurați-vă că vă verificați echipamentul în următoarea ordine:

1. O cămașă subțire, dar naturală deasupra.
2. Pulover de lana si lana.
3. Jacheta care protejeaza de vant.

Dacă urmați această opțiune, veți putea transpira în mod activ, vă veți menține cald și veți fi protejat de vânt. Toate aceste momente sunt ingredientele pentru o vacanță activă fericită.

Nu uitați de cap: pălăria ar trebui să combine și toate cele 3 proprietăți, dar cea mai importantă dintre ele este protecția vântului.

Dacă o persoană transpiră

Un schior transpirat este o imagine periculoasă pentru propria sa sănătate. Singurul loc natural pentru transpirație este marginea scalpului și zona triunghiului nazolabial.

Dacă transpirația ta este secretată activ în alte locuri, iar în timpul activităților fizice active o simți clar, este timpul să contactezi managerul de la magazinul de sport. Lasă-l să analizeze în ce te plimbi de obicei și să-ți spună principalele greșeli în alegere.

Deci, de exemplu, o jachetă flux fără transpirație suplimentară peste ea este un lucru periculos. Reține căldura, dar acumulează transpirația în sine. Și dacă deasupra se poartă un parbriz obișnuit, rezistent la vânt, atunci pur și simplu nu va fi nicăieri unde să meargă transpirația. Această situație poate provoca răceli, inflamații ale plămânilor și bronhiilor.

Unii oameni sunt predispuși genetic la transpirație activă: cu un echipament bine ales, acest lucru nu va fi o problemă.

Ce să faci dacă îți sunt mâinile reci

Pentru a răspunde fără echivoc la această întrebare, trebuie să vizitați un specialist - un neurolog. Dacă mâna continuă să înghețe chiar și în mănuși speciale, atunci problema poate fi legată de circulația sângelui.

De asemenea, asigurați-vă că jacheta nu se potrivește prea aproape de zona axilei: nu există doar ganglioni limfatici, ci și vase cu numeroase capilare. Poate că motivul pentru mâinile reci este că circulația sângelui este ciupit în acest loc. In plus, atentie la coate: nu baga in aceste locuri si pentru o buna circulatie a sangelui.

Sfat: faceți un antrenament de 2-3 minute pentru partea superioară a corpului înainte de a vă pune echipamentul de schi. Dacă acest lucru ajută, atunci cauza este în corpul tău. Adesea, acest lucru se poate datora unui stil de viață sedentar.

Este posibil să schiați la temperaturi pozitive

Răspunsul fără echivoc este da, poți. Ce anume este mai bine să porți în acest moment, citește mai departe.

Este posibil să schiați primăvara când zăpada se topește

Aceasta este o întrebare frecventă când începe dezghețul în primăvară, dar îmi doresc foarte mult să călăresc. De fapt, nu este doar posibil, ci și necesar să alocați timp schiului la temperaturi pozitive. Principalul lucru este echipamentul. În niciun caz nu uitați de capul cu protecție împotriva vântului. Următorul ca importanță nu este lenjeria termică groasă cu funcție de ventilație.

La o temperatură pozitivă afară, corpul va transpira mai activ și, prin urmare, trebuie să i se ofere o ieșire. Lenjeria specială este ideală pentru aceste scopuri.

Dar este mai bine să purtați o parcă mai simplă deasupra: într-una obișnuită vă veți împerechea, iar parca vă va proteja perfect de vânt și vă va oferi libertate de mișcare.

Ce să faci dacă zăpada se lipește de schiuri

Fenomenul este frecvent și are o soluție: pentru ca zăpada să se lipească mai puțin, trebuie să tratați schiurile în sine cu un compus special. Acest lucru se face nu atât pentru o călătorie confortabilă, cât pentru posibilitatea ei.

Cea mai democratică și nu inferioară eficacitate este aplicarea unui strat de ceară, acordând atenție tuturor crăpăturilor mici din copac. Înainte de asta, schiul trebuie inspectat pentru murdărie, praf, mai ales dacă această călătorie va fi prima din acest an. Petreceți 15 minute cu ceară și schiurile dumneavoastră vor rezista mai mult.

Există și compoziții din magazinele de sport pentru prelucrarea spatelui schiurilor. Prețul lor variază de la accesibil la obscen. Când cumpărați, acordați atenție compoziției: ar trebui să conțină un minim de substanțe chimice, deoarece acestea pot afecta negativ continuarea vieții perechii dvs. de schiuri.

Sfat: alege vreme uscată pentru a te distra pe zăpadă. Acest lucru va afecta nu numai alunecarea și viteza la deplasare, ci și sănătatea și capacitatea de a conduce mai mult timp. Pe vreme umedă, este mai greu să faci activitate fizică pe zăpadă.

Concluzie

Este important să știți nu doar pe ce vreme este permis să schiați, ci și acest sport. Aceste cunoștințe vă vor ajuta să vă distrați, să vă îmbunătățiți sănătatea și să încorporați sportul în viața de zi cu zi.

Schiul și snowboardul pe frig extrem necesită anumite măsuri de precauție. Vremea de iarnă din Ucraina surprinde uneori cu înghețurile sale severe. Dacă termometrul scade la minus treizeci și rămâne acolo câteva zile. Ce să faci într-un asemenea frig iubitorii de sporturi de iarnă? Cum să mergi la schi pentru a obține maximul de plăcere și în același timp să nu te îmbolnăvești.

Să ne întoarcem la experiența sportivilor profesioniști. Deși Federația Internațională de Schi recomandă să nu desfășoare competiții dacă temperatura aerului scade sub șaptesprezece grade, decizia finală privind anularea acestora este convenită cu sportivii și antrenorii acestora. Chestia este că în acest caz depinde foarte mult de umiditatea aerului: dacă este scăzută, atunci poți merge pe pantă la o temperatură mai scăzută.

Pentru iubitorii de schi de la munte, decizia de a face o coborâre în anumite condiții meteorologice depinde doar de propria dorință și bunăstare. Desigur, în orice ar trebui respectate standarde rezonabile. Anterior, înghețul rareori speria pe cineva, deoarece chiar și în perioada sovietică se producea ceară de schi, special concepută pentru temperaturi ale aerului sub treizeci de grade.

Așadar, ați decis că nu vă este frică de frig și puteți ieși în siguranță pe pârtie și vă urcați pe schiuri pentru a coborî muntele. Pentru ca frigul să nu „arde” fața, aceasta trebuie unsă cu o cremă grasă, dar ai grijă să studiezi compoziția înainte de asta: crema nu trebuie să fie pe bază de apă. Un astfel de instrument va răci doar pielea și, cu siguranță, nu o va proteja.

Este necesar să alegeți un set de haine care să poată menține temperatura optimă a corpului în procesul de schi. Nu ar trebui să te înfășori prea mult, ar trebui să fie cald și confortabil direct în timpul sportului, și nu înainte sau după.

Este foarte important să păstrați picioarele uscate, mai devreme pentru asta chiar au turnat talc în pantofi. În prezent, schiorii experimentați au venit cu un astfel de „truc”: ​​își pun două șosete pe picioare: pe un picior gol - bumbac și deasupra - lână. Această combinație de șosete vă permite să creați o pernă de aer care nu va lăsa frigul să vă urmeze picioarele. Desigur, încălțămintea pentru sporturile de iarnă ar trebui să fie specială și imediat după schi trebuie schimbată la normal.

O atenție deosebită trebuie acordată respirației. În înghețuri severe, aerul este rarefiat și poate fi destul de greu de respirat. Prin urmare, trebuie să respirați superficial, dar frecvent - acest lucru va evita pericolul de a obține pneumonie. De asemenea, la frig puternic, cursurile trebuie sa fie scurte si intense, sa evite pauzele lungi care pot racori muschii incalziti. În general, pe o astfel de vreme este mai bine să nu zăboviți pe pantă mult timp.

În zilele noastre, pasionații de sporturi de iarnă pot beneficia de realizările științei. Puteți cumpăra lenjerie termică confortabilă și caldă, precum și măști de protecție care vă salvează fața în caz de îngheț sever. Există și branțuri de încălzire, în plus, există o astfel de inovație precum încălzirea electrică a cizmelor. Adică, de exemplu, la pantofii pentru schi sau snowboard este atașată o baterie, care încălzește picioarele. Confortabil si placut!

Cât despre alcool, oricât de trist este pentru mulți iubitori de vin fiert sau coniac cu ceai, cu care unii schiori încearcă să se încălzească, nu va ajuta cu nimic, decât să se înveselească după schi. Dacă, totuși, nu ați reușit să depășiți frigul și ați avut degerături pe picioare sau pe față, atunci ar trebui să consultați imediat un medic care va lua măsuri eficiente.

De regulă, în Bukovel nu există înghețuri severe, temperatura de pe deal nu scade sub 10 grade.

Pentru siguranta si placerea maxima a calariei, este important sa stii la ce temperatura poti schia. Verificați prognoza meteo înainte de a schia. Temperatura minimă pentru schi este de minus 12 C˚. Vreme optimă - fără ninsori, vânt puternic.

Este interzisă circulația în zăpadă abundentă, înghețuri severe. Trebuie avut în vedere că, după încălzire, poate apărea o crustă de gheață, dăunând schiurilor. Pentru astfel de plimbări este potrivită o climă cu vreme calmă geroasă ușoară, cu zăpadă recent apărută. Pe vreme pozitivă, puteți călători, dar va trebui să alegeți un lubrifiant special pentru schiuri.

Important! Cel mai bun moment al zilei pentru a schia este dimineața sau seara. În acest moment, sarcina este cea mai benefică.

La ce temperatură poți schia?

Într-o zi însorită și fără vânt, schiul este recomandat elevilor mai mari până la -16-18 C˚, pentru un copil de până la -13-15 C˚. Când vântul este moderat, iar umiditatea este mare, senzația de frig se intensifică, astfel că temperatura pentru schi este de minus 10-12C pentru liceeni, minus 5-6 grade pentru elevii mai mici din gimnaziu.

Pentru școlari

În conformitate cu cerințele SanPin 2.4.2821-10, o lecție de educație fizică de schi la o școală se desfășoară în următoarele condiții de temperatură (pe vreme calmă):

• sub 12 grade (gradul 1-2);
• sub 14 grade (clasa 3-5);
• sub 16 grade (clasa 6-8);
• sub 18 ani (clasele 9-11).

elevi

Pentru adulți și studenți, limita medie este minus 10-12 C˚ cu vânt nu puternic, umiditate ridicată. Fără teamă, studenții pot merge la schi pe vreme însorită și calmă, dacă afară nu este mai frig de -15 ... -18 C˚. Pe vreme mai rece, plăcerea de a merge pe jos nu va fi și calitatea călătoriei se va deteriora.

Cum să alegi hainele potrivite

Călăria de iarnă presupune o ședere lungă la frig, contact cu zăpada și activitate fizică intensă. Dacă mergi în haine obișnuite, nu te vei putea bucura de odihnă, fiind nevoie de echipament adecvat. În haine casual, sportivul se va uda pe dinăuntru și pe dinafară. La frig, hainele umede provoacă disconfort, deoarece devin mai grele, iar umiditatea acumulată restricționează mișcarea. Și dacă te oprești din mișcare, se face frig.

Costumul de schi este format din straturi:

1. Purtabil. Se folosește lenjerie termică. Funcția sa este de a îndepărta transpirația și de a menține căldura. Ar trebui să îmbrățișeze corpul. Cu contactul absolut cu corpul, este asigurată îndepărtarea corespunzătoare a transpirației.
2. Încălzire. Acest strat stochează căldura și elimină umezeala din lenjerie.
3. De protecţie. Poate fi o jachetă separată cu pantaloni sau salopete.

O ținută cu trei straturi vă permite să rămâneți în frig atâta timp cât doriți și să vă simțiți confortabil.

Când schiează, o persoană nu ar trebui:

• a ingheta;
• sudoare;
• uda-te;
• te simti inconfortabil.

Este important să arăți atractiv (mai ales pentru femei), astfel încât procesul să nu fie umbrit de un aspect nesatisfăcător. Culoarea contează. Ținuta strălucitoare face o persoană vizibilă. Femeile preferă ținutele contrastante, așa că pentru ele sunt făcute multe costume colorate. Modelele reținute cu inserții luminoase sunt potrivite pentru bărbați.

Costumul de călărie trebuie să fie rezistent la vânt și la apă. Este mai corect să cumpărați un costum din material cu 3 straturi. Salopetele sunt mai bune la tine de cald. Greutatea costumului nu trebuie să fie mare. Sarcina suplimentară va interfera cu coborârea pe pista de schi. Un costum lejer nu va fi rece, deoarece materialele din care este confectionat nu vor permite sportivului sa inghete.

Îmbrăcămintea este importantă. Acesta este practic un costum din lână (de obicei salopete) care te ține de cald. Primul pas al costumului este lenjeria termică. Pălăria trebuie să fie pentru schi. Este potrivită și o șapcă subțire de lână, care se potrivește perfect pe cap. Este recomandabil să alegeți șosete care economisesc căldura. Puteți lua mai multe perechi (o pereche este din bumbac, cealaltă este din lână). Acestea ar trebui să fie achiziționate de la un magazin de sport.

Când cumpărați, trebuie să verificați:

• prelucrarea cusăturilor și a șerpilor cu adezivi (acest lucru nu va permite pătrunderea apei);
• buzunare cu fermoare sigure;
• buzunare de aerisire cu elemente de fixare;
• glugă;
• dacă partea de sus a costumului se conectează la partea de jos.

Atenţie! Când cumpărați un costum de schi, este mai bine să acordați preferință unui brand global de încredere.

Trusa de schi este cumpărată pentru mai mult de un an, așa că caracteristicile sale de calitate sunt importante pentru a rezista mulți ani. Temperaturile de schi nu trebuie ignorate. Mișcările viguroase de alergare în aer rece pot duce la hipotermie și degerături în zonele expuse ale corpului. Persoanele care fac exerciții fizice intens se pot răci, se pot îmbolnăvi de bronșită sau astm bronșic, așa că este important să alegeți în mod responsabil hainele și timpul pentru antrenament.