Renumita Beyonce este faimoasă nu numai pentru vocea ei uimitoare și unică, ci și pentru datele sale externe excelente. În special, mulți sunt cu adevărat admirați de formele fermecătoare ale cântăreței, deoarece silueta ei este atât foarte subțire, cât și foarte feminină.

Pentru a fi proprietara unui corp atât de frumos, desigur, Beyonce trebuie să muncească din greu. Există chiar și o dietă specială Beyonce, care a fost folosită inițial de o celebritate ca program individual de slăbire, dar acum este practicată cu succes de multe femei din întreaga lume. Și totul pentru că această metodă de slăbire este cu adevărat eficientă și cât mai sigură pentru sănătate!

Cum slăbește Beyonce?

Cântăreața practică un curs de dietă, dezvoltat încă din anii '40. Cu toate acestea, această metodă de a face față kilogramelor în plus a devenit deosebit de populară și cunoscută în întreaga lume după ce Beyonce a început să o practice. Cu ajutorul lui, vedeta a reusit sa slabeasca in doar 3 luni 30 de kilograme din greutatea acumulata in timpul sarcinii.

Potrivit celor care au adoptat experiența lui Beyonce în dietă, cel mai greu este să nu refuzi deloc mâncarea, ci să urmezi ritmul saturat de antrenament intens. Beyonce însăși s-a antrenat 2 ore pe zi! Fără îndoială, este dificil – atât fizic, cât și psihic.

Meniu dietetic

Zilele 1 și 2 (curățarea organismului):

• beți Salt Water Flush (deși îl puteți înlocui cu apă obișnuită cu sare).

a 3-a zi:

• Bea o băutură de lămâie făcută cu apă plată, lămâi proaspete, piper cayenne și sirop de arțar de 9 ori pe zi;
• îți poți permite alimente solide cu conținut scăzut de calorii (pui fiert sau copt, pește, carne, legume și fructe proaspete etc.).

a 4-a zi:

• după trei zile de curățare, Beyonce își permite niște mâncare și vin (din cauza celor trei zile anterioare de post, este puțin probabil să fii foarte dependent de astfel de alimente, dar înveselește-te și reîncarcă-ți bateriile pentru a continua dieta).

Zilele a 5-a și a 6-a:

• fursecuri cu fulgi de ovaz sau biscuiti cu fulgi de ovaz;
• multe mere.

Zilele a 7-a și a 8-a (proteine):

• la micul dejun - albușuri (puteți face din ele o omletă cu adaos de curcan);
• in timpul zilei - salata de castraveti cu lamaie si otet;
• pentru cină - un fel de mâncare de pește (de exemplu, sashimi), uneori vă puteți permite iaurt înghețat.

a 9-a zi:

• respectați regulile zilelor precedente și puteți include în meniu și salată de pui (mâncarea preferată a cântăreței).

a 10-a zi:

• completarea dietei, treceți ușor la un meniu normal echilibrat.

Desigur, nu poți numi o astfel de dietă simplă. Cu toate acestea, cei care l-au testat „pe propria piele” susțin că această metodă de slăbire este într-adevăr foarte eficientă. În medie, pe parcursul acestor 10 zile, poți slăbi aproximativ 5 kilograme din excesul de greutate.

Nu uitați că astfel de programe de slăbire sunt considerate „de urgență”. Adică pot fi observate numai în caz de urgență. De asemenea, nu merită să repeți prea des un astfel de curs alimentar. În mod ideal, „stați” la dieta Beyonce nu mai mult de o dată la șase luni.

Pentru a nu fi nevoit să urmezi din nou o dietă atât de strictă, ai grijă de completarea ei corectă. După aceste 10 zile, este foarte important ca trecerea la o dietă normală să fie treptată. Preferă supe ușoare, salate proaspete, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi etc.

Daca ignori regula unei iesiri lina din dieta, cel mai probabil, kilogramele scazute in timpul dietei Beyonce se vor intoarce foarte repede. Făcând acest lucru, îți vei dăuna nu numai figurii, ci întregului corp în ansamblu, deoarece astfel de schimbări drastice în nutriție vor fi un stres semnificativ pentru acesta. O astfel de abordare neglijentă a dietei dumneavoastră după încheierea dietei poate fi plină de tulburări ale sistemului digestiv, încetinirea proceselor metabolice și metabolice etc.

• 
  
• 
• 

Cântăreața Beyoncé Knowles este greu de numit slabă. De aceea, figura cântăreței în timpul filmărilor la filmul „Dream Girl” a surprins și chiar înspăimântat numeroși fani.

Beyoncé a pierdut 20 de kilograme în două săptămâni, stârnind bârfe despre natura nesănătoasă a transformării ei. Nimic de genul: vedeta a slăbit fără pastile și înfometare, cu ajutorul unei diete Master Cleanser.

Cântăreața a fost atât de mulțumită de rezultat, încât ulterior și-a repetat experiența. După nașterea copilului, aceasta și-a revenit semnificativ, dar dietele i-au permis lui Knowles să slăbească 30 de kg în doar șase luni! Cântăreața a pierdut prima parte din excesul de greutate cu ajutorul curățării, a doua - datorită dietei vegane. Dar mai întâi lucrurile.

Silueta zveltă a lui Beyoncé este rezultatul multor zile de diete complexe!

Dieta #1: curățarea cu lămâie

Metoda se bazează pe un curs de curățare cu limonadă de citrice, care se numește Master Cleanser. Această dietă nu este nouă - bazele curățării cu limonadă au fost puse încă din anii 50 ai secolului trecut de către vindecatorul american Stanley Burroughs. Cu această metodă, a tratat ulcerul și gastrita. Medicul a încercat o astfel de curățare pe sine, pe care a descris-o în cartea „Sănătate și curățare cu lămâi”.

Burroughs a cântărit 104 kg, a urmat o dietă de salate de legume și fructe - și a slăbit 14 kg. Dar scopul lui era mult mai mare. Apoi a început să-și bea limonada magică, iar în doar 20 de zile a mai scăpat încă 21 kg - cântarul arăta 79 kg. Burroughs și-a făcut limonada pe bază de apă și suc de lămâie, adăugând ardei iute cayenne și sirop de arțar.

Tratamentul era completat cu apă sărată, care urma să fie băută dimineața, și ceai laxativ, care trebuia băut seara. Regimul de băut al zilei a inclus ceai verde și apă pură necarbogazoasă. Ideea medicului a fost următoarea: sunt necesare rezerve de grăsime pentru a neutraliza toxinele care pătrund în organism.

Lămâia ajută la îndepărtarea lor, ceea ce înseamnă că organismul nu are nevoie să acumuleze masă de grăsime. Ardeiul Cayenne accelerează metabolismul, siropul de arțar reface energia, calciul și magneziul, iar sarea și ceaiul „ajută” lămâia – accelerează și procesul de eliminare a toxinelor. Așa se întâmplă scăderea rapidă în greutate. Un efect secundar plăcut al dietei a fost o îmbunătățire a stării pielii.

Înainte și după: curățarea cu lămâie a permis lui Beyoncé să se transforme

Detalii dieta cu lamaie

1. Nutriție.Înainte de a începe o dietă, pregătește-te. Va trebui să renunți la fast-food și la carne - în schimb, consumă legume și fructe. Ar trebui început cu trei zile înainte de începerea dietei. În două zile - treceți la alimente lichide: bulion și sucuri (fructe și legume). Cu o zi înainte de dietă, bea doar suc de portocale. Porția ta este de 2 litri. Dacă există o foame acută, potoli-o cu bucăți mici de legume proaspete.
2. Băutură. Sarcina ta este să oferi corpului energie cel puțin la un nivel minim. Pentru a face acest lucru, beți 6-12 pahare de limonada pe zi.
3. A face exerciții fizice. Fitness-ul va trebui abandonat. Maximul pe care ți-l poți permite este aerobic ușor. Monitorizați-vă sănătatea; dacă vă simțiți slăbit, nu mai faceți exerciții: organismul nu primește suficienți nutrienți, așa că nu trebuie să îl duceți la epuizare completă. De asemenea, antrenamentul de forță este interzis.
4. Durata dietei și ieșirea din ea. Durata maximă a cursului este de 10 zile, cea optimă este de 3-5. În această perioadă, poți scăpa de 7-9 kg. Durata dietei include și perioada de pregătire și de ieșire. Ar trebui să plecați în același mod în care vă pregătiți, dar numai în ordine inversă. O zi pe suc de portocale, apoi alimente lichide, iar după aceea - legume și fructe.

Atenție: această dietă nu este pentru toată lumea! O detoxifiere cu lămâie este o opțiune bună dacă trebuie să slăbești puțin într-un timp scurt pentru un eveniment semnificativ, dar rezultatul poate fi instabil. Cel mai probabil, greutatea va reveni - mai ales dacă aveți 15 sau mai multe kilograme în plus. Faptul este că dieta încetinește metabolismul, ceea ce este inacceptabil pentru persoanele supraponderale.

Dacă obiceiurile alimentare și stilul tău de viață rămân aceleași, riscul se poate transforma nu doar în returnarea kilogramelor pierdute, ci și în câteva în plus. Cu ele, organismul va încerca să se protejeze de un astfel de stres în viitor. De fapt, acest lucru sa întâmplat cu Beyonce însăși - rezultatul fenomenal nu a durat mult. Deci nu risca.

Verificare jurnalistica

Ediția New York Magazine a început un proiect interesant. Angajații săi au decis să testeze efectul dietelor vedete asupra lor. Lista pentru testare a inclus dietele lui Marilyn Monroe, Gwyneth Paltrow, Madonna și multe alte vedete, inclusiv Beyoncé Knowles. Interesant este că ultima dietă a fost cea mai eficientă.

Jurnalistul NYM a urmat dieta timp de 9 zile și a slăbit 5 kg. Ea recunoaște că nu a fost ușor, dar rezultatul a fost și mai impresionant decât cel obținut din dieta Madonnei – și ea este considerată cea mai zveltă dintre vedete și este renumită pentru forma ei excelentă de mulți ani.

Tehnica de slăbire a lui Beyoncé a făcut istorie în New York Magazine

Un angajat al revistei recunoaște că cel mai dificil lucru din timpul experimentului a fost să te antrenezi. În ciuda dietei sărace în calorii, Beyoncé s-a antrenat două ore pe zi. În fiecare zi ar trebui să bei limonadă, apă și ceai verde, dar în rest dieta arăta așa.

• Zilele unu și două: curatare. Băuturile sunt în meniu și nu poți mânca deloc. Bea limonada si apa cu sare. Sarcina acestor zile este de a curăța tractul digestiv.
• Ziua trei: curățare continuă. În continuare aceeași limonadă, dar ai voie să te răsfețe cu o cantitate mică de alimente solide. Până atunci, angajatul revistei a slăbit 2 kg.
• Ziua a patra: Se încarcă. Puteți mânca chiar și pizza! O astfel de încălcare nu va întrerupe procesul de rulare, dar veți câștiga putere și optimism pentru a continua experimentul. Și nu vă fie teamă: pur și simplu este imposibil să mănânci mult după pregătire și trei zile de curățare.
• Zilele cinci și șase: mai multe fibre. Puteți mânca un număr nelimitat de mere (de preferat cele verzi) și fursecuri cu fulgi de ovăz, dar numai fără zahăr.
• Zilele șapte și opt: trebuie să vă umpleți rezervele de proteine. La micul dejun, puteți face o omletă cu albuș de ou cu curcan sau piept de pui, iar la cină, mâncați un preparat din pește fără garnitură. Mănâncă o salată de castraveți îmbrăcată cu suc de lămâie și oțet în timpul zilei. Dacă doriți, vă puteți permite niște iaurt înghețat, dar cu conținut scăzut de grăsimi și fără umplutură dulce.
• Ziua nouă: consolidarea rezultatului. Repetă oricare dintre zilele tale preferate. Dacă doriți, puteți mânca o salată cu pui - asta face însăși Beyoncé.

Rețete de băuturi dietetice

Cele două băuturi principale pentru dietă sunt limonada și spălarea cu sare. Ar trebui să fie pregătite astfel:

• Limonadă Maestrul de curățare. Va fi nevoie de 2 litri de apă plată curată, 14 linguri. suc de lămâie proaspăt stors (puteți lua lime și suc de lămâie în jumătate), 0,5 linguriță. piper cayenne măcinat. Împărțiți toate ingredientele în jumătate - băutura nu trebuie pregătită pentru utilizare ulterioară. După ce beți prima parte, pregătiți a doua porție. Un pahar de limonadă conține 110 kcal.
• Spălare cu sare. Va fi nevoie de 900 ml de apă pură necarbogazoasă și 1-2 lingurițe. sare de mare neiodată. Sarea trebuie dizolvată în apă și apoi bea băutura cu înghițituri mici. Această procedură trebuie efectuată dimineața și având o marjă de timp de o oră și jumătate - lichidul va părăsi în curând corpul.

Dieta #2: Viața vegană

Există un alt capitol în povestea „dieta” a lui Beyoncé. Cântăreața ei a scris împreună cu soțul ei, rapperul Jay-Z. Knowles se pregătea pentru premiile Grammy - ea slăbise deja multe kilograme pe dieta The Master Cleanser - dar a vrut să accelereze procesul. Fă-ți imediat o rezervare: cântăreața a reușit. Atât de mult încât a reușit să poarte la concert un body foarte revelator, care a făcut o adevărată sclipire: până la urmă, o vedeau ca pe o mămică dolofană!

Așadar, tocmai în acest moment a venit în ajutor Marco Borges, un binecunoscut antrenor de fitness în cercurile înalte. Este un adept al metodei Neil Barnard. Aceasta este o dietă vegană fără gluten de 22 de zile, combinată cu un program de exerciții fizice. Antrenamentele sunt concepute în principal pentru a rezolva cele mai problematice părți ale corpului și vă permit să obțineți o schimbare vizibilă a aspectului într-un timp scurt.

Slăbirea lui Beyoncé și Jay-Z la premiile Grammy

Este de remarcat faptul că cântăreața nu a ținut o dietă singură. Jay-Z, care a urmărit cu câtă sârguință lucrează soția lui la corpul ei, a decis să o susțină și, de asemenea, a ținut o dietă. " Timp de 22 de zile vom deveni vegani” – a scris Beyoncé în rețeaua de socializare. Drept urmare, în acest timp, soții prieteni au scăpat aproximativ 50 kg pentru doi.

Principiile dietei vegane

Din alimentație trebuie să excludeți produsele de origine animală: lapte și derivatele acestuia, carne, pește, ouă și chiar fructe de mare. De asemenea, mierea este interzisă. Proteinele Marco Borges sugerează obținerea din plante. De asemenea, se grăbește să-i liniștească pe cei care mănâncă carne: disconfortul nu va fi foarte puternic, până la sfârșitul ciclului de 22 de zile, obiceiurile alimentare se vor schimba și se va putea face în siguranță fără carne.

Meniul ar trebui să includă cât mai multe legume și fructe (cu cât acest grup de produse este mai variat, cu atât mai bine), nuci, lapte de cocos, cereale și o varietate de leguminoase. Marco nu interzice dulciurile în secțiile sale, ci doar cu o condiție - dacă sunt preparate fără adaos de ingrediente de origine animală.

Borges atrage atenția asupra conținutului de grăsimi din dietă. Deoarece carnea, ouăle și peștele sunt excluse din meniu, trebuie adăugate uleiuri vegetale. 1-2 linguri ulei de măsline sau alt ulei va fi suficient. Nu mai merită: acest produs este foarte bogat în calorii, iar în meniu sunt și nuci. O dietă aproximativă de o zi conform dietei Marco Borges arată astfel:

• Mic dejun: salata de fructe.
• Masa de seara: supă de linte.
• Masa de seara: spaghete cu legume la bolognese.

Puteți lua mai multe gustări pe zi. Fructele și legumele, nucile, fructele uscate și verdeturile sunt potrivite pentru ele. Puteți mânca aceste produse în orice combinație, astfel încât meniul nu va părea plictisitor.

Ieșirea dintr-o dietă vegană

Ieșirea din dietă ar trebui să fie treptată. Fiți deosebit de atenți când adăugați alimente proteice în meniu! În decurs de trei săptămâni, tractul gastro-intestinal este înțărcat de ele, iar digestia poate fi dificilă. În prima săptămână după dietă, introduceți o porție de pește în meniul zilnic, apoi adăugați pasărea, apoi brânză de vaci. Carnea este ultima.

Baza dietei ar trebui să rămână legumele și fructele, dar puteți mânca mai puține nuci și semințe. Grăsimile și proteinele animale au adăugat deja calorii în meniul tău, așa că semințele grase vor trebui să fie parțial abandonate. 30 g din acest produs vor fi suficiente pentru o dietă zilnică. Apropo, Beyoncé nu numai că a ținut o dietă, ci s-a și antrenat. Regimul ei de fitness este destul de dur. Cantareata spune:

„Chiar și în turneele mondiale, exersez în fiecare zi, în fiecare minut liber. Mă antrenez o jumătate de oră cinci zile pe săptămână. Fac abdomene pentru presa, fandari pentru picioare... Îmi place să dansez și cred că și asta mă ajută să rămân în formă. Nu uit de vechile metode bune de a face față excesului de greutate: săritul coarda și alergarea.”

___
Rezultatul, grație programului de 22 de zile al lui Marco Borges și Neil Barnard, i-a impresionat atât de tare pe Beyoncé și Jay-Z, încât au decis să revină la el din când în când. Prin exemplul ei, cântăreața a inspirat și mulți colegi stelari. Se zvonește că după Beyoncé, frumusețea Jennifer Lopez și-a pus ordine în silueta cu ajutorul acestei metode!

Beyoncé Knowles a devenit una dintre femeile care au decis să nu slăbească până la mărimea zero de dragul modei. Șoldurile și fesele ei au fost întotdeauna remarcabile, pentru că natura le-a creat așa. Dieta lui Beyoncé nu există în natură. Pe aceste trei „teze” au fost construite răspunsurile vedetei la aproape fiecare întrebare referitoare la figură.

Informația oficială despre dieta lui Beyoncé este „Sunt cine sunt și nu țin dietă”. În 2005, o fată din întreaga lume și-a mărturisit dragostea pentru fast-food și gogoși. Și apoi ea a apărut brusc cu 10 kilograme mai slabă în filmul „Dream Girls”.

Dieta cu limonadă Beyoncé

Trebuie să spun, Beyonce a renunțat rapid și a recunoscut că pentru rol a trebuit să stea la așa-numita dietă cu limonadă. Această metodă de slăbire este cunoscută încă din anii șaptezeci ai secolului trecut sub numele de Master Cleanse. Și, în ciuda faptului că numele său este mai potrivit pentru curățătorul de sticlă, planul în sine este foarte eficient. În principiu, acest lucru nu este surprinzător, deoarece nu puteți mânca deloc pe o dietă cu limonadă. Ar trebui să bei un litru și jumătate de „limonadă” care arde grăsimi și să nu uiți de laxative noaptea.

Deci, pentru o zi trebuie să luați sucul de la o lămâie, două linguri de sirop de arțar sau una - miere, 5 g de ardei cayenne. Se dizolvă toate ingredientele într-un litru și jumătate de apă purificată și se bea un pahar la fiecare trei ore. Uneori se încălzește limonada, alteori se recomandă să bei de îndată ce apare senzația de foame. De asemenea, dieta cu limonadă permite unele alimente. Daca devine „insuportabila” poti sa gatesti o supa de telina, varza si praz, sa o treci prin blender si sa o bei imediat ce iti este foame. Beyoncé a urmat o dietă cu limonadă înainte de a filma timp de 30 de zile. Rămâne doar să invidiezi o astfel de voință. Și simpatizați cu stomacul și ficatul „stelei”. Dieta cu limonadă poate fi cu adevărat periculoasă pentru sănătate: conținut extrem de scăzut de calorii, alergeni solizi, compoziție care irită pereții stomacului. Numai oamenii absolut sănătoși pot experimenta. Iar dieta cu limonadă este un provocator al anorexiei și bulimiei, potrivit Universității de Medicină din Louisiana, publicată în 2006 în Journal of the American Psychiatric Association.

Dieta Beyoncé - Extra Macrobiotic

Într-un interviu acordat American Woman, Beyoncé a spus odată că nu respectă deloc dietele, dar dacă trebuie să slăbească pentru filmări, urmează săptămânal o dietă macrobiotică fără sare. Vedeta mănâncă numai cereale sub formă de cereale, câte 3-5 porții pe zi. Și o porție înseamnă trei linguri, așa că nu există unde să se plimbe prea mult. Pierderea în greutate cu o astfel de dietă este de până la 6 kilograme pe săptămână. Ca bonus, susținătorii unei astfel de nutriții numesc curățarea organismului, restabilirea metabolismului și absența efectului de a câștiga kilograme. Dar medicii spun că „macrobioții” sunt în mod clar necinstiți. Într-o astfel de dietă, nu există suficiente proteine ​​și grăsimi și poți să te ții de ele nu mai mult de cinci zile. Da, și apoi greutatea revine, dacă ridicați imediat conținutul caloric al dietei la normal. Din dieta cu cereale se așteaptă o ieșire săptămânală. În șapte zile, trebuie să adăugați treptat alimente - mai întâi legume și fructe, apoi lactate, pește, carne.

Dieta Beyoncé - Ultimele știri

Potrivit ultimelor date, fata a pornit pe o „cale de corectare” alături de cel mai la modă antrenor de la Hollywood Harley Pasternak. Acum Beyoncé mănâncă un plan de masă personalizat care se încadrează în principiile Dietei cu cinci factori. Ea are micul dejun, prânzul și cina, precum și gustări de două ori pe zi. Beyoncé mănâncă fast-food-ul preferat o dată pe săptămână, dar se antrenează la sală de cel puțin patru ori. Pe lângă antrenamentul de forță, fata dansează. Da, iar repetițiile sunt un lucru destul de costisitor din punct de vedere al caloriilor.

Adevărat, recent revista americană OK! a numit-o pe Beyoncé printre fanii dietei cu prăjituri a Dr. Segal. Acest plan de 800 de calorii, care constă în puțin sub 100% biscuiți de specialitate plus o porție de legume pentru cină, cu siguranță nu este sănătos. Dacă acest lucru este adevărat sau a afectat reputația unui fan al dietelor rapide dăunătoare, încă nu știm.

Important: înainte de a urma o dietă Beyoncé, consultați-vă medicul.

Special pentru – antrenorul de fitness Elena Selivanova

frumusete si sanatate- acestea sunt lucrurile care sunt întotdeauna relevante pentru orice femeie. Adesea nu există suficient timp nu numai pentru somn, dar chiar și ca ființă umană nu există nicio modalitate de a lua prânzul. Grijile legate de muncă, despre casă, curățenia și confortul din ea, îngrijirea copiilor ne ocupă tot timpul și încetul cu încetul ne iau frumusețea și prospețimea.

Dar suntem femei domestice și practic nu ducem o viață publică activă. Prin urmare, uitându-ne la femei celebre care, pe lângă toate celelalte, ar trebui să arate 100 la sută, ne punem întrebarea firească obișnuită: cum reușesc să facă asta cu o astfel de încărcătură?

Beyoncé Giselle Knowles-Carter este acum o vedetă celebră în lume. A ajuns în vârful faimei la sfârșitul anilor 90 ca solistă a trupei Destiny's Child, ea a început curând o carieră solo și a devenit o adevărată vedetă mondială.

Pasaj rapid:

Drept urmare, cântăreața lucrează pe ea însăși în fiecare zi, astfel încât corpul ei să rămână la fel de elegant și sexy.

Fitness Beyoncé

Pentru a se menține într-o formă atât de mare, vedeta lucrează cu un antrenor personal pe nume Marco Borges. Marco Borges a dezvoltat un curs special de exerciții pentru cântăreț, pe care îl urmează în mod constant. Programul individual îi permite lui Beyoncé să angajeze simultan mai multe grupuri musculare și să antreneze întregul corp într-un complex. Exercițiile precum alergarea, antrenamentul de forță și întinderea sunt împărțite în intervale în funcție de gradul de încărcare, ceea ce îi permite lui Beyoncé Knowles să ardă mult mai multe calorii într-un singur antrenament.

Cântăreața aleargă zilnic cel puțin 15 minute. Ea face acest lucru pentru a se încălzi înainte de antrenamentul principal, precum și pentru a-și menține inima, plămânii, mintea și întregul corp în formă bună. Ea găsește alergarea o modalitate excelentă de a face față stresului la începutul unei noi zile.

Ca parte a antrenamentului ei, pe care îl face cinci zile pe săptămână, face o varietate de exerciții de forță: flotări, pomparea mușchilor abdominali, făcând lungi, presse pe bancă și ridicarea ganterelor. În timpul antrenamentului, face 100 de repetări din fiecare exercițiu înainte de a trece la următorul. Adesea, un antrenament durează de la 45 de minute la o oră, urmat de încărcări cardio.

Pe langa toate aceste exercitii, nu uita ca Beyoncé Knowles petrece mult timp pe scena, ceea ce inseamna ca petrece si mai mult timp pregatindu-se pentru spectacolele ei. Când Beyoncé Knowles se pregătește pentru următorul turneu, dansează pe scenă timp de 9 ore în fiecare zi, repetând spectacole, acest lucru îi permite să ardă calorii și kilograme uriașe.

Antrenamentul de 5 minute al lui Beyoncé

De fiecare dată când Beyoncé are timp liber, umple acel gol cu ​​un antrenament de cinci minute pentru a arde mai multe calorii pe zi. Ea face lungi, se ghemuiește, se întinde și ține scândura. În timpul exercițiilor, cântăreața adoră să asculte muzica ei preferată. Ea susține că combinarea activității fizice cu muzica o ajută să-și recapete puterea și să rămână alertă pe tot parcursul zilei.

Dieta Beyoncé

După ce a născut, ea a slăbit cea mai mare parte din greutatea câștigată în timp ce își alăptează fiica. Ea susține că astfel a reușit să scape de kilogramele în plus, acum cântăreața le sfătuiește pe alte femei să-i urmeze exemplul. Beyoncé mai spune că după ce a născut, a mâncat cel puțin o masă vegetariană pe zi, ceea ce a ajutat-o ​​să slăbească rapid și fără consecințe asupra procesului de hrănire.

Beyoncé Knowles iubește legumele proaspete și încă urmează o dietă vegetariană. Ea știe bine ce și în ce cantitate de nutrienți și vitamine sunt conținute în anumite produse, ceea ce îi permite să aleagă o dietă echilibrată. Îi place foarte mult merele verzi, castraveții cu oțet, lămâia și ardeiul cayenne.

În timp ce se pregătește pentru spectacole, când Beyoncé Knowles trebuie să slăbească, ea folosește shake-uri de proteine ​​în loc de unele mese.

Toată lumea știe cât de minunat arată celebritatea mondială Beyoncé. Această divă cucerește pe toată lumea nu numai cu vocea ei frumoasă și talentul artistic, ci și cu corpul ei perfect. Are forme destul de magnifice, dar în același timp silueta ei rămâne mereu feminină, zveltă, păstrează fragilitatea. Fără îndoială, activitatea fizică, programul de turneu destul de încărcat al cântăreței, dragostea ei pentru sport și viața activă sunt de mare importanță aici. Dar și dieta joacă un rol important. Artista însăși vorbește despre metodele sale de slăbit, caracteristicile și meniurile de dietă.

Astăzi trebuie să luăm în considerare două metode de slăbire simultan: aceasta este celebra dietă cu limonadă, precum și foarte populara dietă vegetariană Beyoncé pentru 22 de zile. Luați în considerare caracteristicile, regulile cheie ale dietelor și, de asemenea, aflați care ar trebui să fie exact un meniu aproximativ. Este important să ne amintim ce restricții ar trebui stabilite și ce alimente și băuturi sunt permise.

dieta cu limonadă

În primul rând, trebuie menționat că dieta cu limonadă este foarte dură, aproape că implică înfometare. Se poate păstra maxim cinci zile! În caz contrar, puteți provoca daune ireparabile sănătății.

Soluția ideală este să folosești regimul de dietă cu limonadă pentru o zi de post. O astfel de zi poate fi aranjată aproape în fiecare săptămână. Rezultatul va fi cu siguranță excelent, deși nu îți vei pune corpul în pericol, nu vei provoca perturbări ale metabolismului.

Caracteristicile dietei cu limonadă

Când devine necesară pregătirea organismului pentru orice eveniment semnificativ într-un timp scurt, pentru curățarea urgentă a organismului de toxine acumulate, compuși toxici, dieta cu limonadă vine în ajutor. Desigur, pentru organism poate deveni, într-un anumit sens, o terapie de șoc, dar rezultatul va fi evident chiar și după o zi de descărcare cu un astfel de sistem de nutriție.

Cine a glorificat dieta cu limonadă pentru întreaga lume? Da, a fost celebra cântăreață Beyoncé. Trebuia să devină mai zveltă, mai aerisită pentru a lua parte la filmările filmului. Artistul a urmat sfatul și a petrecut mai mult de zece zile cu o dietă. În cele din urmă, ea a reușit să obțină un rezultat pur și simplu magnific: și-a redus vizibil volumul, menținând în același timp formele feminine curbate și a pierdut în total nouă kilograme de greutate în exces.

Se pare că principalul secret al dietei este o limonadă specială pe bază de sirop de arțar. El este cel care devine de fapt produsul de bază. Am creat o rețetă de băutură pentru o dietă terapeutică care să ajute la restabilirea digestiei normale tuturor celor care suferă de ulcer peptic, de gastrită. Atunci experții, nutriționiștii au observat brusc că metoda limonadei este optimă pentru restabilirea proceselor metabolice normale, pentru o accelerare rapidă a metabolismului. Drept urmare, o persoană scapă rapid de kilogramele în plus, iar volumele dispar.

Ce dă limonada organismului? Băutura este perfectă. Toate zgura, toxinele, precum și depozitele de grăsime au dispărut. Se știe că poți aplica tehnica de 3-4 ori pe parcursul anului.

Iată principiul de acțiune al limonadei speciale asupra organismului.

• Sucul de lămâie asigură eliminarea toxinelor, precum și reducerea presiunii. Sângele se subțiază puțin. Există, de asemenea, un efect laxativ ușor.
• Siropul de arțar conține cel mai bogat complex de vitamine, oligoelemente valoroase și minerale. Conținutul de calorii al produsului este, de asemenea, destul de mare, în timp ce este ideal absorbit. Nu uitați doar că siropul trebuie să fie real, de la producători de încredere. Costă mult.
• Ardeiul Cayenne asigură metabolismul accelerat, stimularea circulației sângelui, restabilirea proceselor metabolice normale.

Regula cheie a dietei cu limonadă este destul de simplă. Sarcina ta este să consumi băutura de bază zilnic. Se recomandă să beți 6-12 pahare pe parcursul zilei. De îndată ce foamea începe să se simtă, puteți bea imediat limonadă. De asemenea, este extrem de important să pregătiți corect organismul pentru o nouă dietă. Va trebui să renunțăm la semifabricate, la produsele cu aditivi artificiali și la conserve. Ar trebui să faceți un meniu în principal din legume, fructe, ierburi. Chiar înainte de dieta cu limonadă, ar trebui să încercați să beți doar suc de portocale proaspăt stors timp de o zi.

Cine beneficiază de dieta cu limonadă?

Vom afla cine anume ar trebui sa foloseasca aceasta metoda de curatare a organismului. La urma urmei, o dietă pe limonadă vă permite să restabiliți organismul, să eliminați toți compușii nocivi din acesta.

În următoarele indicații, dieta cu limonadă este deosebit de utilă:

• Diabet;
• Supraponderal;
• gripa, raceala;
• Afecțiuni ale pielii;
• exces de calciu în organism;
• Colesterol ridicat;
• Tensiune arterială crescută.

Nutriționiștii mai notează că tehnica de nutriție este foarte utilă pentru curățarea sistemului excretor, digestiv. Dieta va fi cea mai bună prevenire a cheagurilor de sânge în vase.

Nu fi surprins că sunt foarte puține produse permise aici. Nici măcar nu trebuie să luăm în considerare lista alimentelor interzise, ​​deoarece regula principală a dietei de descărcare este să bei doar limonadă specială. Il poti completa doar cu apa purificata, menta, ceai verde. Dacă îți dorești neapărat varietate și te hotărăști să rămâi câteva zile la noul sistem de nutriție, poți înlocui lămâia cu lime și alte citrice. De asemenea, experții notează că toate proprietățile benefice sunt mult mai bine conservate în ardeiul cayenne proaspăt. Este recomandat să-l măcinați singur într-un mojar, chiar înainte de a pregăti limonada de marcă.

reteta de limonada

Amintiți-vă o rețetă simplă de limonadă pentru această dietă. Veți avea nevoie de două linguri de sirop de arțar organic, aceeași cantitate de suc de lămâie. Nu îl puteți depozita, așa că stoarceți-l chiar înainte de a pregăti băutura. De asemenea, adăugați un praf mic de piper cayenne. Întregul amestec trebuie adus într-un pahar. Utilizați numai apă purificată sau minerală. Nu trebuie să fie carbogazoasă, medicinală. Ai nevoie de o compoziție chimică neutră.

Dietă

Se recomanda inceperea diminetii cu apa purificata cu putina sare adaugata. Este mai bine să folosiți sare de mare, iodată. Bea limonadă pe tot parcursul zilei ori de câte ori ți-e foame. 12 pahare ar trebui să fie suficiente. Unii oameni notează în recenziile lor că a fost destul pentru ei să bea 6-8 pahare de limonadă specială de arțar pe zi. Seara, trebuie să bei un ceai laxativ din plante. Purificarea organismului este garantată. Doar nu exagera cu această dietă.

Dieta vegetariană Beyoncé

De mare interes este cel mai popular sistem alimentar al divei. Această dietă de 22 de zile de la Beyoncé a primit denumirea de „vegetariană” de la mâna ușoară a însăși cântăreței. Este suficient de lung, adaptează perfect organismul la o nutriție adecvată, stimulează o persoană la un stil de viață sănătos. Folosind această metodă de nutriție, nu numai că poți să slăbești rapid, ci și să te menții în formă excelentă. Este important ca o alimentatie vegetariana sa fie bine echilibrata, sa ofere un meniu variat si sa nu te oblige sa suferi de senzatia neplacuta de foame.

Produse interzise

Luați în considerare mai întâi o listă de produse care sunt interzise. Fiți pregătiți pentru faptul că această listă este destul de extinsă. Dar totuși, nu trebuie să depășești dacă vrei cu adevărat să obții un rezultat bun.

• Carne, pasare;
• Un pește;
• Cioroane pe carne, peste;
• Fructele de mare vii sunt interzise;
• ouă;
• Produse lactate, brânză, brânză de vaci;
• Ceai negru, cafea;
• Zahăr;
• Toate produsele, produsele, care conțin orice componente de origine animală;
• Toți biscuiți, chipsuri, apă spumante.

Ți s-a părut că aproape toate produsele posibile au fost deja listate? Nu este deloc așa! Acum vei vedea ce meniu bogat ai.

Lista produselor permise este impresionantă. Iată toate pozițiile principale.

• Orice legume. Chiar și cartofii tăi preferați pot fi savurati.
• Orice cereale. Aceasta include și orezul, care este adesea interzis în diete.
• Orice fasole.
• Toate fructele. Bananele sunt și ele permise, dar nu trebuie să te limitezi la ele.
• Toate verdeturile.
• Fructe de pădure.
• Seminte, nuci.
• Sunt permise și ciupercile.
• Soia, produse din ea. O soluție bună este înlocuirea laptelui simplu obișnuit cu un produs din soia.
• Fructe uscate.
• Trestie de zahăr.
• Ceai verde, din plante.
• Sucuri din fructe și legume proaspăt stoarse.

După cum puteți vedea, lista de produse permise este cu adevărat impresionantă. Daca dai dovada de imaginatie culinara corespunzatoare, meniul tau va fi variat, iar preparatele vor captiva prin buchete de arome profunde, multifatetate. Dintr-o gamă atât de largă de produse, poți găti mult, practic fără a repeta toate cele 22 de zile.

Da, dieta de 22 de zile a lui Beyoncé vă permite să rămâneți gurmand, să nu muriți de foame, dar în același timp oferă rezultate excelente. Dacă utilizați corect această tehnică, puteți pierde 5-8 kilograme, puteți reduce semnificativ volumele în exces.

Regulile dietei vegetariene

Să ne oprim asupra celor mai importante principii ale unei astfel de diete pentru pierderea în greutate.

1. Acordați atenție imediată regimului de băut. Bea cel puțin 2 litri de lichid pe parcursul zilei. Bea ceaiuri din plante, apa purificata, minerala, dar neaparat fara gaz, fara aditivi artificiali. Se recomandă să bei între mese, este mai bine să nu bei alimente, deoarece este slab absorbită din această cauză.
2. Mesele mici sunt binevenite. Este indicat să mănânci de 5 ori pe zi. Acest lucru asigură normalizarea proceselor metabolice din organism. În plus, este mai ușor să reduceți cantitatea de porții. Mâncarea este mult mai bine digerată.
3. Va trebui să monitorizați cantitatea de alimente consumate. Greutatea unei porții nu trebuie să depășească 250 de grame.
4. Gustarea are și propria limită de greutate. Maximul este de 100 de grame.
5. Dacă doriți să diversificați meniul cu fructe uscate, nuci, amintiți-vă de restricție. Greutatea maximă pentru o zi este de doar 50 de grame.

O soluție bună este să adăugați mai multe băuturi sănătoase în meniu. Acestea pot fi sucuri pe care le faceți singur din fructe proaspete, chiar înainte de a le bea. De asemenea, sunt utile ceaiurile din plante, care elimină perfect toxinele, optimizează procesele metabolice, reduc pofta de mâncare și accelerează metabolismul.

Este important să ne amintim despre activitatea fizică, sport, un stil de viață activ. De exemplu, dacă ai un obicei minunat de a merge, te va ajuta și să restabiliți rapid metabolismul normal, să scăpați de excesul de greutate și de volumul în exces. Urmează-ți dieta și ai grijă de tine.