Ce este o dietă

Dieta Jennifer Lopez nu presupune mari sacrificii gastronomice. Actrița consideră că o persoană ar trebui să mănânce normal și nu vede prea multă estetică în formele zvelte ale vedetelor de la Hollywood, care, în cuvintele ei, „pară niște clochards flămânzi și epuizați”.

Vedeta nu acceptă nicio operație plastică pentru modelarea corpului, duce un stil de viață activ, nu fumează. Nu bea alcool nici in situatii stresante. Pentru a elibera tensiunea, urmați un curs de masaj relaxant.

Dieta zilnică a lui Jennifer Lopez include nu numai carne, pește, ci și clătite bogate în calorii, friptură, salată de creveți. Dar un nutriționist personal nu îi permite să se implice în bunătăți. El își revizuiește periodic dieta pentru a include produse din soia și curcan.

Dieta de la Jennifer Lopez pentru pierderea în greutate

Actrița însăși crede că, din fire, este înclinată să fie supraponderală. Având în vedere cât cântărește Jennifer Lopez (și cu o înălțime de 167 cm, greutatea ei este de 56,5 kg) - este greu de crezut. Cu toate acestea, după nașterea gemenilor în 2008, ea și-a revenit semnificativ. Mulți dintre fanii ei sunt interesați de modul în care Jennifer Lopez a slăbit dacă după scurt timp actrița a scăpat de 20 de kilograme în plus. Pentru a afla cum a slăbit Jennifer Lopez după naștere, haideți să facem cunoștință cu sistemul ei de nutriție.

Dieta Jennifer Lopez se referă la conținut scăzut de calorii. Numărul total de calorii pe zi nu trebuie să depășească 1200-1400. Trei mese pe zi și plus două gustări între mesele principale. Micul dejun este alcătuit din portocale, grepfrut sau orice alt fruct, cacao sau apă minerală plată. Prânz - 200 g de brânză de vaci și mere sau o portocală. Pentru cină - tocane (300 g), carne de curcan fiartă sau pește cu conținut scăzut de grăsimi. Între micul dejun și prânz, puteți bea 200 g de iaurt. Din carbohidrați după 16 ore, actrița refuză.

Dieta Jennifer Lopez este însoțită de sport: un set de exerciții aerobice, arta marțială Krav Mag, care întărește mușchii abdomenului, brațelor și picioarelor, cursuri de simulatoare-steppers pentru elasticitatea feselor. În timpul turului și călătoriei, Jennifer nu se desparte de frânghie. De două ori pe săptămână, actrița se antrenează timp de trei ore cu un antrenor personal, deoarece regularitatea activității fizice înseamnă foarte mult în menținerea unei forme excelente. Cursurile din sală se termină invariabil cu meditație.

Dieta de turism Jennifer Lopez

Dieta specială a lui Jennifer Lopez, la care recurge înainte de concerte, durează doar două zile. Însuși actrița recunoaște că nu silueta este importantă în această dietă, ci faptul că îi permite să arate vizibil împrospătată înainte de concert.

• La micul dejun, actrița bea un pahar de cacao și mănâncă o portocală.
• Pranzul este format din fructe (200 g) si aceeasi cantitate.
• Pentru cină - o bucată de pește sau file de curcan (200 g) cu o garnitură de legume.
• Dacă vă este foame între mese, puteți lua o gustare cu fructe uscate sau puteți bea un pahar de iaurt.

Dieta de slabit de 5 zile

Dieta cu ciocolata Jennifer Lopez dureaza 5 zile si iti permite sa slabesti pana la 6 kg. O pereche de batoane de ciocolată cu o greutate de 40 g reprezintă întreaga dietă zilnică. La trei ore după masă, puteți bea cafea neîndulcită cu lapte.

Notă: Dieta cu ciocolată este o dietă mono și nu trebuie urmată de persoanele cu ficat bolnav.

Cum a slăbit Jennifer Lopez?

În căutarea metodei ideale de slăbit, J. Lo a încercat multe diete: spanac, ciocolată, Hollywood, Dukan și altele. Drept urmare, celebritatea a scăzut doar câteva kilograme, care s-au întors foarte repede.

De-a lungul timpului, Lopez a găsit pentru ea însăși setul perfect de măsuri care îi permit să fie mereu în formă:

1. Dietă. O dată pe lună timp de 7 zile, J. Lo ține dietă. În acest moment, cântăreața refuză complet sarea și zahărul, ceea ce ajută la eliminarea excesului de lichid din organism. Principalele produse din dietă sunt legumele, fructele, lactatele, carnea slabă.
2. Sport. Jennifer Lopez este implicată activ în sport. Are un antrenor personal de două ori pe săptămână. Încărcăturile sportive ale cântăreței sunt variate - cardio, aerobic, exerciții de forță. Cântăreața iubește în special sistemul militar israelian de luptă corp la corp - Krav Maga. Cu acest sistem, puteți antrena perfect mușchii abdomenului, brațelor și picioarelor. După ce se antrenează în sală, actrița meditează.
3. Vis. J. Lo încearcă întotdeauna să doarmă suficient și consideră că somnul ar trebui să dureze cel puțin 8 ore pe zi.

Dieta de concert Jennifer Lopez

În viața de zi cu zi, Jennifer Lopez îi place să se răsfețe cu diferite bunătăți. Și consideră că este absolut greșit să se limiteze în mâncare toată viața. În același timp, cântăreața preferă mesele fracționate și mănâncă de cel puțin 5 ori pe zi.

În timpul dietei J. Lo, se limitează la mâncare și nu permite răsfățuri. De regulă, cântăreața ține o dietă înainte de concerte, când este necesar să se tonifice.

Meniul aproximativ al dietei de concert a lui Jennifer Lopez:

• mic dejun: 1 pahar de apă pe stomacul gol, după 20 de minute poți mânca un fruct - un măr, o portocală, câteva bucăți de pepene galben și puțină brânză de vaci sau fulgi de ovăz fără zahăr (150 gr);
• al doilea mic dejun: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau milkshake;
• prânz: puțină carne de pasăre fiartă (100 gr), salată de legume (150-200 gr), un fruct;
• gustare de după-amiază: fructe uscate sau un fruct;
• cina: putina carne fiarta (100 gr) pasare si legume;
• înainte de culcare: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Durata dietei de concert Jay Lo este de la 2 la 7 zile. Vă reamintim că sarea și zahărul nu trebuie consumate în timpul dietei.

Jennifer Lopez ne împărtășește secretele nutriției și îngrijirii de sine:

Popularitatea ei a fost urmată de multe apariții, care nu o dată i-au oferit lui Jennifer Lopez forme apetisante și arătându-se în toată gloria ei. Preferă să se îmbrace în ținute elegante, strâmte, care îi subliniază feminitatea și sexualitatea din partea cea mai bună.

Acest lucru este interesant: Jennifer în toată viața ei nu a scris niciodată despre secretele care o ajută să arate uimitoare. De asemenea, nu se știe ce exerciții face pentru a-și menține silueta ideală și ce produse de îngrijire personală folosește. În diverse interviuri, Lopez răspunde doar pe scurt la întrebări legate de aspectul său. Ea mulțumește doar pentru complimente, dar nu își dezvăluie secretele.

Genetica joacă un rol important în aspect.

În ceea ce privește genetica, este puțin probabil ca acest factor să vă permită să arătați exact așa la vârsta de 45 de ani. La urma urmei, este un fapt binecunoscut că hispanicii îmbătrânesc mai repede decât alții. Totul tine de soare. Pielea se încrețește mai repede și începe să se lase. Da, și tind să fie supraponderali. Așa că Lopez depune mult efort pentru a se menține în formă adecvată. Și mama lui Jennifer este o femeie complet obișnuită. Ea a început să-și monitorizeze aspectul abia în ultimul deceniu. Și să spui că o fată arată perfect datorită genelor ei este pur și simplu ilogic.

Piele de catifea J.Lo

Jennifer nu a băut niciodată alcool sau a fumat. Ea încearcă să evite soarele, așa că este nerealist să o întâlnești pe plaje. Iarna, fata folosește diverse creme hidratante.

Acest lucru este interesant: rezultatul unei culori atât de frumoase a pielii este autobronzant și bronzant. Ea își aplică singură autobronzant cu un pulverizator special, pentru că artistul ei de machiaj Scott Barnes îi sfătuiește să evite plaja. Și chiar dacă Lopez se bronzează, ea aplică pe piele creme puternice de protecție.

În fiecare zi, Jennifer consumă exclusiv, face exerciții regulate, bea multă apă și preferă un somn sănătos (8 ore). La urma urmei, lipsa somnului îmbătrânește o persoană înainte de timp. Acest fapt a fost mult timp dovedit de oamenii de știință. Așa că nu permite nimănui să-i deranjeze somnul, pentru că aceasta este principala ei procedură anti-îmbătrânire.

Ea nu folosește produse cosmetice scumpe. Tot ceea ce este necesar pentru îngrijirea pielii este făcut de cosmetologii ei, care cunosc trăsăturile pielii vedetei. Astfel de produse cosmetice nu conțin substanțe chimice dăunătoare, arome și agenți de îngroșare. Creme naturale speciale, creme hidratante, măști, tonice - toate acestea sunt meritul profesioniștilor. Aceste produse cosmetice conțin substanțe active în cantitatea potrivită - doar ingrediente naturale, spre deosebire de produsele cosmetice care sunt produse în fabrici. Cosmeticele ei de casă conțin placentă și retinoizi.

Chiar dacă cumpără creme, este exclusiv de la Rose Cream, iar uneori se spală cu săpun obișnuit, pe care l-a sfătuit dermatologul ei personal. Jennifer sfătuiește să nu exagerezi cu creme, ci să aplici atât cât necesită pielea. Hidratează-ți pielea de două ori pe zi, dimineața și seara. În ceea ce privește scruburile și peelingurile, J. Lo îl folosește doar înainte de a aplica bronzante pe corp.

Hidratează-ți pielea în mod corect

Lopez crede că cele mai bune creme hidratante sunt extractul de trandafir, uleiul de cocos și avocado. După astfel de creme hidratante, cosmeticele și machiajul durează mai mult decât de obicei. Da, iar somnul va fi mai sănătos dacă hidratezi pielea înainte de culcare cu astfel de produse parfumate. Dacă nu există un demachiant special, fata se demachiază cu vaselină obișnuită. În ceea ce privește operațiunile, aici fata respinge categoric toate zvonurile despre prezența lor.

Alimentația sănătoasă și sportul sunt cheia longevității

Săptămânal, ea practică dansul latino-american de patru ori pe săptămână. Ea merge la yoga, se întinde și aleargă 5 kilometri dimineața. Ii plac si masajele de relaxare. Antrenorul de fitness susține că Lopez bea apă cu gheață. Succesul acestei proceduri constă în faptul că organismul cheltuiește un număr mare de calorii prin încălzirea acestei ape, motiv pentru care surplusul de greutate dispare mai repede. Bea 8 până la 12 pahare de apă pe zi pentru a-ți suprima pofta de mâncare și pentru a îmbunătăți funcția celulară.

Informații utile: Jennifer Lopez sfătuiește toate femeile care au născut să-și refacă forma cu ajutorul unui triatlon. Este o combinație de ciclism, înot și alergare. La câteva luni după naștere, Jennifer a luat deja parte la un maraton de triatlon, reușind să treacă cu un rezultat aproape de campionat.

În zilele de descărcare pentru organism, ea consumă shake-uri de proteine ​​și mănâncă foarte puțin. Când fata era la școală, lua micul dejun cu o gogoașă uriașă cu ciocolată și bea cafea. De aceea era dolofană. Acum își monitorizează dieta și încearcă să mănânce exclusiv alimente sănătoase, evitând fast-food-urile. Dar uneori te poți răsfăța așa.

Ea mănâncă de 4 ori pe zi, dar strict la fel și în porții mici. Produsele proteice sunt gătite exclusiv la abur, grătar sau fierte. Dieta include și carbohidrați complecși, acizi grași polinesaturați. Mănâncă aproximativ 1400 de calorii pe zi. În fiecare zi meniul este variat, dar cel mai adesea J. Lo mănâncă pește, carne proaspătă, legume și fructe de sezon. J. Lo este categoric, deoarece este puțin probabil să se poată slăbi, dar este asigurat stres nedorit pentru organism. Îi plac foarte mult diferitele cocktailuri celulare. În mare parte sunt făcute din legume proaspete. Una dintre preferatele mele este o crenguță de pătrunjel, mărar, țelină, adăugați-le fulgi de ovăz și chefir fără grăsimi. Măcinați toate produsele într-un blender.

Cel mai important lucru, potrivit lui Lopez, este să te simți mereu fericit și iubit, aceasta este o altă garanție a succesului și a aspectului bun.

Machiaj ca Jennifer Lopez

O fată cumpără numai produse cosmetice de cea mai înaltă calitate pentru ea însăși. Și ce anume - nu spune. Foarte des poți vedea pe el un fard de obraz roz-piersică și o strălucire care adaugă strălucirea dorită.

Pentru un aspect impecabil, ea sfătuiește să se machieze la minimum, pentru că frumusețea naturală arată întotdeauna mai bine decât cea artificială. Și în plus, o mulțime de produse cosmetice pe față vor accelera semnificativ procesul de îmbătrânire a pielii. Pentru ea însăși, alege culori pastelate, iar principala regulă a machiajului ei este să sublinieze un lucru, fie ochii, fie buzele. Jennifer iubește să experimenteze și încearcă adesea diverse lucruri noi pentru ea însăși.

Informații utile: Artistul de machiaj J. Lo, Scott Barnes a împărtășit o lumină foarte utilă. Pentru a face sprâncenele și ochii mai expresivi, trebuie să aplicați ceară de păr obișnuită amestecată cu fard de ochi auriu. Trebuie să aplicați acest amestec cu o perie Brasmatik obișnuită, bine spălată. Acest lucru va da o expresivitate deosebită feței, orice ședință foto se va desfășura cu bang.

In timpul iesirilor pe covorul rosu, in clutch-ul vedetei gasesti oricand servetele mate, ele sunt cele care ajuta fata sa arate mereu perfect. Ele ajută la eliminarea strălucirii uleioase și prelungesc durabilitatea machiajului fără a deteriora stratul de fond de ten de pe față.

Jen ține mereu pasul cu moda și este considerată una dintre cele mai multe. Este considerată un trendsetter, pentru că tot ceea ce încearcă ea însăși este un succes uriaș. De la gene false la manichiura frantuzeasca. Și asta nu e tot, ea a introdus moda pentru unghii pătrate, ochelari libelule, fese mari și tonifiate, accesorii de damă precum lanțuri lungi cu pandantive, cercei cu forme neobișnuite și lista este nesfârșită.

Coafura mereu îngrijită și elegantă

Pentru îngrijirea părului, vedeta folosește măști profesionale, atât cumpărate din magazin, cât și făcute în casă. Face un masaj regulat al capului, deoarece acesta ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și la întărirea foliculilor de păr. Pentru ca părul ei să crească mai repede, Lopez ia vitamine speciale. Iar un coafor personal care cunoaște toate preferințele unei celebrități recomandă întotdeauna produse potrivite pentru păr în orice perioadă a anului.

La fotografierea diferitelor fotografii, fata se agață de șuvițe deasupra capului pentru a-și face părul să pară și mai des și mai atrăgător. După fiecare șampon, ea își clătește părul cu bere. Acest lucru conferă părului strălucire și îl face mai ușor de gestionat. Jennifer amestecă și câteva aspirine cu șamponul de păr. Face asta pentru a-și întări părul.

Dintre coafuri, ea preferă să-și lase părul liber, căzându-i frumos peste umeri, sau un coc elegant. Ea poate fi văzută uneori cu o coadă elegantă.

JLo este întotdeauna perfect

Jennifer Lopez nu își permite niciodată să apară în locuri publice în haine de casă, cu capul murdar sau fără machiaj. De fiecare dată când apare în public - până la cel mai mic detaliu. Incepand de la tinuta aleasa, si terminand cu ce culoare sa machiezi buzele. În aspectul ei, totul ar trebui să fie întotdeauna armonios și cu gust. Și acest lucru se aplică nu numai evenimentelor sociale, ci și excursiilor banale la magazin alimentar sau la cumpărături.

Este mândră de aspectul ei și se acceptă așa cum este. A fost doar norocoasă cu aspectul ei, care este perfect chiar și fără operație plastică. În plus, este o femeie foarte inteligentă și cunoaște simțul proporției în toate. Cu atâta diligență pe care o pune în îngrijirea personală - o garanție a unui aspect bun pentru mulți ani. Nu se poate teme de zile de naștere mult timp. Și asta înseamnă că ne va încânta cu frumusețea ei încă mulți ani.

Videoclip: Jennifer Lopez - Booty ft. Iggy Azalea (clip)

Evaluați figura lui Jennifer Lopez va ajuta cel mai recent clip al ei. Vizionare placuta!

Chiar și cele mai bogate și celebre vedete de la Hollywood se străduiesc după forme ideale, își monitorizează cu strictețe dieta, neglijând slăbiciunile de moment, de dragul rezultatelor pe termen lung. Mulți cred că banii și oportunitățile mari rezolvă toate problemele vedetelor, ajută să arate mereu perfect și uimitor. Dar celebritățile sunt și ele capabile de tentații și de multe ori câștigă kilograme în plus, principalul lucru este să știi să le faci față. Latina plină de aer, Jennifer Lopez, exemplifică curbe elegante, cizelate. Potrivit cântăreței însăși, ea este în mod natural înclinată să fie supraponderală și suferă în mod constant din cauza kilogramelor câștigate.

Ce a ajutat-o ​​pe actrița de la Hollywood să slăbească?

Jennifer Lopez respectă cu strictețe dieta orară și exercițiile fizice. Stilul de viață corect a salvat-o de mai multe ori pe cântăreață de centimetri în plus, de exemplu, după ce a născut, cântăreața a slăbit 18 kilograme.

Opțiuni Jennifer Lopez

• Inaltime: 167 cm.
• Greutate: 55 kg.
• Talie: 58 cm
• Șolduri: 96 cm.

Orice fată de 20 de ani poate invidia parametrii lui Lopez, în ciuda faptului că actrița însăși are deja 46 de ani.

Cum a slăbit diva de la Hollywood?

Toată viața, cântăreața s-a luptat cu excesul de greutate, atrăgând pe toată lumea la un stil de viață sănătos. Așa că, de exemplu, pe pagina ei de Instagram, J. Lo a lansat un nou proiect #BeTheGirl Challenge, în care fata, sub îndrumarea ei, a desfășurat un curs de frumusețe și sănătate de 10 zile pentru toată lumea.
Pentru a pierde în greutate, actrița, sub îndrumarea antrenorilor profesioniști și a nutriționiștilor, și-a creat propriul sistem de antrenament și nutriție. Jennifer Lopez nu numără caloriile, ci monitorizează raportul corect de proteine, grăsimi și carbohidrați. Fără gustare pe fugă! În poșetă, cântăreața poartă mereu cu ea alimente sănătoase: fructe, nuci, legume.

Diet Lopez „cum să-ți tonifiezi corpul în cel mai scurt timp posibil”
Actrița recurge rar la diete stricte, făcând-o doar înainte de turneu pentru a se tonifica rapid.

Dieta rapidă a actriței arată astfel:

1. La micul dejun - un pahar cu apa cu lamaie sau cafea cu scortisoara.
2. Prânz - 250 de grame de brânză de vaci cu salată de fructe sau legume.
3. Pentru o gustare, Jennifer Lopez preferă fructele sau fructele de pădure.
4. Cina - 200 de grame de carne degresata (pui sau curcan) sau peste copt la cuptor.
5. Înainte de a merge la culcare, este permis chefirul sau iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi.

Lopez respectă această dietă cu 2-3 zile înainte de spectacol.
„Nu încerc să mă limitez în toate, pentru că nu sunt un robot, ci o persoană și nu mă străduiesc să devin o starletă slabă. Forma ideală este armonia în interior și în exterior.”
În 2016, o cântăreață de succes pentru pierderea în greutate, apelează la serviciile unui nutriționist, aderă la 5 mese pe zi în porții mici. Pentru a slăbi câteva kilograme, limitează folosirea mâncărurilor cubaneze grase, care apar din când în când în frigiderul cântăreței.

Antrenamente și sport Jennifer Lopez.

Lopez vizitează constant un club de fitness, face aerobic și antrenament de forță. O dată pe săptămână, cântăreața lucrează cu un antrenor, combinând antrenamentul cardio și de forță.

Jennifer Lopez este un adversar înverșunat al chirurgiei plastice. „Obișnuiam să mă lupt cu mine și cu neajunsurile mele - cu mine însumi! Corpul meu este un dar al naturii”, a spus vedeta.
În 2016, Jennifer Lopez este o actriță și cântăreață foarte bine plătită, o mamă bună și grijulie și doar o femeie frumoasă. Un stil de viață sănătos și absența obiceiurilor proaste l-au ajutat pe Lopez să scape de kilogramele urâte și să obțină forme ideale.

pierdere in greutate jennifer lopez

Dieta Jennifer Lopez este o combinație de mai multe tehnici care îl ajută pe cântăreț în situații de urgență. Când Jay Lo trebuie să slăbească câteva kilograme și să-și tonifice corpul, cântăreața folosește o dietă de concert.

Dieta Jennifer Lopez durează 2-3 zile și îl scutește pe cântăreț de 3 kilograme în plus, elimină tot excesul de lichid.

Meniul dietetic Jennifer Lopez:

Mic dejun: un pahar cu apa dupa trezire, apoi o cana de cacao fara zahar, un mar sau o portocala.

Masa de seara: 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 200 g pepene galben sau alte fructe.

Masa de seara: 200 g piept de pui sau peste fiert cu o garnitura din 300 g legume.

Al doilea mic dejun și gustare de după-amiază include fructe uscate, iar înainte de culcare, poți mânca puțin iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta Jennifer Lopez: dieta zilnică a unei vedete

După cum spune însăși Jay Lo, nu este o dietă care o ajută să se mențină în formă, ci o dietă bine formată pentru fiecare zi. Dieta este doar o modalitate de a stimula organismul să ardă grăsimi. De asemenea, actrița și cântăreața nu uită să facă sport. Vă prezentăm atenției dieta lui Jennifer Lopez, care a ajutat-o ​​pe vedetă să slăbească după naștere.

· Mic dejun: fulgi de ovaz fierti in lapte si fructe. Terciul poate fi înlocuit cu brânză de vaci.

· Masa de pranz: iaurt cu musli in proportie de 200:150.

· Masa de seara: cotlet de curcan cu salata de creveti, sau muschiu copt cu legume. Uneori clatite cu branza.

· Gustare de după amiază: milkshake și fructe (mere sau portocale).

· Masa de seara: carne cu broccoli si ciuperci, sau peste cu orez, sau stridii.

· Înainte de culcare iaurt fără grăsimi.

Jennifer Lopez are o adevărată poftă de dulce, așa că a creat o dietă specială de dulce în care poți mânca 100 g de batoane de ciocolată cu cafea sau ceai fără zahăr timp de câteva zile. Acest lucru va ajuta la evitarea defecțiunilor.