Добро пожаловать на мой уютный блог! Сегодня захотелось побеседовать с вами на тему того, действительно ли йога меняет жизнь человека и насколько масштабны, кардинальны эти изменения. Затрагивают ли они все стороны жизни или только некоторые?

На эти и подобные вопросы я порассуждаю в статье под названием «Йога и жизнь». При этом опираться я буду на опыт того, как йога изменила мою жизнь, жизнь знакомых мне людей, ну, и, конечно, на авторитетные источники литературы.

Начнем в общем-то с фундаментальных основ, в подлинности которых даже на каком-то интуитивном уровне нет сомнений. Я конечно же говорю о том, насколько древняя такая философия, как йога. Нам известно немало впечатляющих примеров того, как люди древности достигали таких высот духовной практики, о которых сейчас не может мечтать даже самый продвинутый духовный искатель.

Мы знаем, что люди в те времена жили гораздо дольше, практически не болели, а если болели, то излечивались дарами природы, и развивали умения, которые иначе, чем чудесами не назовешь.

Да, времена изменились, и информация извне совсем не располагает для духовных поисков и аскетизма. Но тот, кому посчастливилось проявить первоначальный интерес к йоге, должен вдохновлять себя углубляться в своем начинании, напоминая себе об удивительных результатах своих предков, о том, что и вы можете достигнуть их вполне реальным способом. Помогут переводы древних текстов с санскрита, книги практикующих йогов и, конечно, живой учитель рядом, который уже прошел определенные ступени и может передавать опыт.

Йога как образ жизни

Многие, начиная свое знакомство с йогой для омоложения организма и продления жизни, даже не подозревают, что спустя время она кардинально изменит принципы их жизни, мировоззрение, привычный уклад и собственно сами цели. Произойдет это не с каждым, а только с тем, кто всерьез заинтересуется этим занятием.

Причина в том, что при наблюдении на собственном примере первых позитивных изменений (будь то исчезновение головных болей, улучшение сна, повышение активности и т.д.), большинство из нас не захочет останавливаться, а наоборот, начнет углубляться в это, искать объяснение своему успеху в книгах, на семинарах, лекциях и беседах тет-а-тет.

И узнавая о том, что йогой лучше заниматься постоянно, что помимо физической нагрузки важно пересмотреть свой режим дня и питания, что йога и вредные привычки несовместимы и много-много чего еще, человек постепенно, мягко и гармонично начинает меняться, часто даже не предпринимая для этого каких-то сложных волевых усилий или не замечая этого вовсе.

И в определенный момент становится очевидно, что йога стала не только образом жизни, но и мышления. У каждого свои собственные уникальные приобретения, но общим является то, что практикующий йогин смотрит на этот мир с широко открытыми глазами.

Я имею ввиду, что с перестройкой сознания приходит понимание многих процессов, происходящих на планете, многие вещи становятся попросту очевидны, но жить при этом становится только интересней. Кто-то назовет это возрастающей мудростью, кто-то чутьем или интуицией, точно сказать нельзя, но оно есть и не может не радовать того, кто приобщился к йоговскому течению.

Йога как ключ к хорошей жизни

Широко распространена информация о том, что йога делает человека спокойным, уравновешенным и доброжелательным. И тут достаточно иметь критичное мышление и немного логики, чтобы понимать, что йога не способна в корне поменять ваши врожденные качества, такие как характер, тип темперамента, соотношение дош и пр. Напротив – йога раскроет вас как личность, поможет проявить свои природные данные, покажет кто вы есть на самом деле.

По этой причине не редки случаи, когда неофит жалуется на то, что не видит в себе обещанных интернетом или кем-то еще изменений. На самом же деле дело обстоит так. К примеру, если человек с рождения отличался взрывным характером и не любил сидеть на месте, то йога научит такого человека уметь расслабляться и отдыхать от активной деятельности на занятиях, чтобы вовремя восстанавливать запасы энергии.

Но в повседневной жизни за пределами практики этот человек будет по-прежнему гиперактивным и иногда даже резким с людьми. Конечно, при особом желании он сможет научиться перенаправлять энергию агни (огня) в другое русло и смягчить эти качества, но сделает это уже сам человек, а йога ему в этом только поможет, будет являться базой для этих изменений.

Просто изменения эти иного порядка. Йога дарит осознанность вашим действиям, то есть вы все чаще пребываете в моменте «здесь и сейчас» и осознаете причинно-следственные связи и будущие последствия своих деяний, а потому стараетесь здраво и взвешенно подходить ко всему, что делаете.

Вы осознаете себя нечто большим, чем просто телом, начинаете ценить время и саму жизнь. Отсюда и появляется воля бросить вредную привычку, записаться на какие-то обучающие курсы, сменить работу и т.д.

Заключение

Все это не является обязательным приложением к йоге. Конечно, нет. Вы должны запомнить следующее: йога – это не цель, а средство, это искусство преображения своей жизни и обретения контроля над всеми аспектами своего существования.

Сама по себе без ваших усилий она не сделает вас счастливым. Для того, чтобы добиться реальных успехов, придется долго и самозабвенно работать над собой, вкладывая в нее всю душу и сделав йогу стилем жизни, при котором она является таким же естественным делом, как чистка зубов.

У меня есть мини книга «5 шагов к успеху в йоге », которая помогает добиться реальных успехов не только в йоге, но в повседневной жизни, в разных ее сферах. Скачайте и прочитайте это практическое руководство, пока оно в бесплатном доступе. Скачать можно по этой ссылке .

Хочется верить, что я хоть немного пролил свет на истинный смысл жизни йога. Пишите комментарии мелким почерком, делайте репост, если считаете нужным распространить данный материал, и подпишитесь на блог, если еще не сделали этого!

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Количество источников, использованных в этой статье: . Вы найдете их список внизу страницы.

Сегодня йога стала очень популярным видом физических упражнений во всем мире. Но следует помнить, что йога – это не только тренировки. Традиционно и для многих людей йога также является образом жизни и источником духовности. Как начать заниматься йогой и вести йогический образ жизни? Помимо изучения поз и дыхания, вы будете должны начать регулярные практики, посвятить себя занятиям и культивировать физические, ментальные и духовные аспекты йоги.

Шаги

Практика йоги

Запишитесь на занятия йогой. Прежде чем начать йогический образ жизни, очевидно, вы должны начать заниматься йогой. Вы можете записаться на занятия в йога-студию или в фитнес-клуб, к примеру. Начните свой путь в практику, чтобы чувствовать себя лучше и научиться лучше расслабляться.

Запомните несколько асан. В йоге есть позы (асаны), которые должен знать даже новичок. Такие базовые позы, как позы кошки-коровы, поза короля рыб ("ардха матсиендрасана") и поза собаки мордой вниз, достаточно просты, и их легко выполнять.

Изучите техники дыхания. Для занятия йогой вы должны тщательно изучить техники дыхания, особенно для статических поз. Базовым в йоге является "трехчастное дыхание", которое еще называется "дирга-пранаяма", оно включает себя вдохи и выдохи через нос в живот. Это дыхание успокаивает и расслабляет.

Расслабляйтесь! Цель йоги – добиться спокойствия ума, лучше познать себя и повысить осознанность. Постарайтесь не расстраиваться, если в начале практики у вас возникли проблемы, или вам трудно медитировать. В конце концов, победа стресса и является целью йоги.

• Йога не так проста, как может показаться, но она должна обогатить вашу жизнь и уравновесить вас.
• Физические преимущества йоги – укрепление мышц и сердечно-сосудистой системы. Йога должна вам помогать расслабляться как физически, так и умственно.

Углубление практики и обязательств

1. Начните практиковать йогу дома. Йога должна быть не только на занятиях в йога-студии. Если вы серьезно намерены сделать йогу частью своего образа жизни, то будет полезным практиковать йогу дома каждый день. Это могут быть как 5-минутные, так и часовые занятия. Выбирайте тренировки по силам, и это приведет к самопознанию и росту.

   Приобретите хорошие аксессуары для занятий йогой. Если вы серьезно занимаетесь йогой, то, вероятно, вам пора отправиться в магазин и приобрести все необходимое для занятий: коврик, одежду и прочие товары. Купите то, что будет полезным в ваших домашних практиках или на занятиях в студии.

   Следите за тем, что вы едите и пьете. Если вы будете заниматься йогой регулярно, вы вскоре заметите, что вашему телу необходимы жидкость и пища для наилучшего функционирования. Обратите внимание на свое питание, пейте больше жидкости и последите, что и когда следует есть, чтобы занятия проходили комфортно.

Популярность йоги в разных ее направлениях и видах в последнее время бьет все рекорды. Это в первую очередь говорит о том, что йога как метод действует и выполняет все ожидания людей, практикующих ее. В наши дни, когда большинство лекарств не только не приносят пользы, но даже и вредят, окружающая среда засорена, а информационное пространство либо замусорено, либо угнетает психику, обращение к практикам йоги позволяет человеку раскрепоститься и оздоровить свой организм и разум естественными средствами.

В йоге существует множество различных течений и направлений, как возникших еще в глубокой древности, так и созданных уже в наше время, при жизни последних поколений. Одним из них является «Искусство жизни» - направление, созданное Шри Шри Рави Шанкаром и практикуемое сейчас во многих странах по всему миру. За свою благотворность эта методика была признана даже Всемирной Организацией Здравоохранения и внесена в число самых действенных методов воздействия на организм без применения лекарственных средств и препаратов.

Причины возникновения йоги «Искусство жизни»

В древности человек испытывал намного меньше стрессов, так как раздражителей разного типа было намного меньше. В те времена основными страхами была болезнь, голод и смерть, связанная с войной или стихийными бедствиями. В наше же время технический и научный прогресс принес много пользы, но вместе с тем и значительно увеличил количество стрессовых факторов и ситуаций. Утро каждого дня начинается с маленького потрясения - нет воды, света или на улице проливной дождь. Даже такая мелочь уже формирует отрицательный настрой на весь день, который еще более усугубляется толчеей в общественном транспорте, длительными пробками, недоброжелательностью сотрудников или посетителей, раздраженными требованиями начальства. Хуже того, приходя домой мы и там не находим покоя. Личные проблемы, неприятности в семье, сложности с финансами и здоровьем «дополняются» крайне негативной информацией, которую регулярно выливают на нас средства массовой информации. Справиться самостоятельно с таким потоком отрицательной энергии может далеко не каждый человек. Отсюда возникают многочисленные поведенческие, личностные и психические расстройства, разнообразные болезни, зачастую неизвестной этиологии.

Чтобы справиться с подобного рода ситуациями, человеку нужна помощь не столько врачей, сколько учителя, который сможет направить его. Основная цель - обучить такому искусству жизни, которое поможет вычленить главное и нейтрализовать возможный негатив, разрушающий человека. Мастерство коммуникации с окружающим миром и человечеством принесет успокоение и уверенность в собственных силах и завтрашнем дне.

Все мы неоднократно замечали, что при волнении, раздражении или возбуждении у нас значительно возрастает частота и интенсивность дыхания. Связь эмоций и дыхания и натолкнула создателя «Искусства жизни» на разработку своей методики, способствующей снижению уровня стресса и восстановления жизнедеятельности организма естественным путем. Ведь даже европейские ученые признают, что большая часть заболеваний возникает на фоне дисфункций нервной системы. Как говорится, все болезни от нервов…

Что представляет собой йога «Искусство жизни»

В основе этого вида йоги лежат практики хатха-йоги и знания, почерпнутые из древних источников. «Искусство жизни» еще часто называют «йогой дыхания», так как именно дыхательные упражнения являются его базой, которая дополняется выполнениями асан и соблюдением других условий, требуемых практикой.

Так как каждая эмоция неразрывно связана с дыханием, то создатели направления решили построить свою методику на сударшан крийе - дыхании в разных ритмах. Если человек некоторое время будет практиковать дыхание, характерное для состояния счастья и довольства, через некоторое время это чувство завладеет всем его существом, вытесняя раздражительность и пессимизм. В свою очередь, это окажет непосредственное влияние на тонкости коммуникации с окружающим миром. Довольный и спокойный человек адекватен и правильно воспринимает окружающую действительность. Волны негатива не только «разбиваются» о его непоколебимое спокойствие. Оно гасит раздражение и агрессию находящихся рядом с ним людей, распространяя на всех окружающих положительные эмоции, запуская их подобно цепной реакции. Таким образом искусство правильной жизни опосредованно передается большому числу людей.

Влияние «Искусства жизни» на психическое и физическое здоровье человека

Научно доказано, что разноплановые дыхательные практики положительно воздействуют на состояние человеческого организма. При помощи несложных асан и пранаям, использующихся в «Искусстве жизни», человек обучается произвольно изменять собственные эмоции. При малейшем проявлении негативных состояний можно выполнить серию необходимых дыхательных упражнений, сведя проблему на нет и защитив свой организм от повреждения. Постепенно искусство коммуникации с окружающим миром становится все выше и качественно лучше. По мере совершенствования в практике организм обучается самостоятельно блокировать отрицательные чувства и ощущать радость простого бытия. Эти светлые ощущения ведут к постепенной очистке от накопившейся энтропии, своего рода энергетических шлаков. Очищенный организм обновляется и расцветает, избавляясь как от психологических блоков и проблем, так и от физических недомоганий и болезней.

Этот вид йоги помогает всем желающим вновь ощутить себя цельным и счастливым, здоровым и жизнерадостным человеком. Именно этим и объясняется его большая популярность.

Йога как способ жизни

Каждый, кто практикует йогу не только как систему гимнастических упражнений, но как особую идеологию и подход жизни, рано или поздно приходит к осознанию выполнения определенных правил. Они пронизывают все существование и зачастую формируют сам образ жизни человека, а также уровень его коммуникации с окружающим миром.

Йога ничего не регламентирует в обязательном порядке и не ставит условиями точное следование определенным нормам. Правила жизни йога - это набор рекомендаций, способствующих более полному и глубокому проникновению в это искусство, получению знаний о собственной природе и осознанию своей личности частичкой всемирного Я.

Распорядок дня

Биологические часы человека соответствуют движению светил. Синхронизировав свои биоритмы с природными, человек постигнет гармонию этого мира и защитит себя от многих проблем, возникших из-за прогресса цивилизации. Особенно важно утро - тело и душа, прогреваемые теплыми лучами солнца, накапливают его энергию, постепенно расходуя ее весь день. Омовение по утрам удаляет следы ночи, а теплая вода, выпитая натощак, ликвидирует токсины, скопившиеся за прошедший день.

Очищение от отходов организма

Йога не испытывает ложной стыдливости, говоря об естественных процессах в организме. Рекомендуется посещать туалет именно утром, так как это удаляет продукты переработки вчерашней пищи и жидкости. Подавление каких-либо реакций организма, будь то зевота, чихание или кашель, также нежелательны.

Личная гигиена

Как и большинство мировых религий, йога рекомендует поддерживать в чистоте не только душу, но и тело. Это включает не только регулярные омовения, но и умащивание тела и волос маслом, чистку зубов и промывание глаз, носа и ушей. Кроме этого, йога использует такие специфические процедуры, как чистка языка, полоскание горла с солью и куркумой, даже использование косметики и благовоний. Все это должно приносить удовольствие человеку.

Физические упражнения

Пассивные или активные физические нагрузки увеличивают силу и выносливость, способствуют телесному и духовному здоровью и долголетию.

Массаж

Выполняемый самостоятельно или опытным специалистом, массаж приносит большую пользу, правильно распределяя питту, вату и капху по телу. Это приводит к нормализации всех жизненных процессов, а натуральные масла, используемые во время массажа, дополнительно питают и укрепляют тело. Кроме того, массаж уменьшает тревожность и нервозность.

Медитация

Это отличное средство для тренировки ума и снятия стресса. Регулярно практикующие медитации более спокойны и уравновешены, адекватно реагируют на раздражители и защищены от множества болезней.

Одежда

Близость к природе и через нее к всемирному универсальному божеству может проявляться и в одежде. Свободная, красивая и натуральная одежда дает возможность телу дышать и не стесняет движений, значит, не раздражает своего владельца. А чистота наряда - это еще и проявление уважения не только к себе, но и к окружающим людям.

Использование йоги в повседневной жизни способно не только значительно улучшить ее качество, но и сохранить душевное и физическое здоровье в наше сложное время.

Сегодня особенный день - Международный день йоги. И кажется, не зря он совпадает с днём летнего солнцестояния.

Сильный по энергетике день отлично подходит для практики с Намерением и желаниями. Этот день может изменить ваше состояние и восприятие жизни.

Йога тоже меняет жизнь, об этом говорят многие практикующие и преподаватели, для которых йога не просто хобби или физическая практика, для которых йога - образ жизни и философия. Что может дать практика.

Спокойствие

На занятиях йогой, в первую очередь, люди учатся дышать. Потому что в обычной жизни мы либо забываем про важность дыхания, либо вообще не умеем дышать правильно. Глубокое, спокойное дыхание помогает пережить стрессовые ситуации и справиться с напряжением.

Дыхательные практики и работа на коврике только со своим телом помогают отвлечься от проблем и присутствовать в моменте «сейчас», когда в обычной жизни мы либо спешим вперёд, либо погружаемся в мысли о прошлом.

Практика напоминает нам о нас настоящих.

Здоровое и сильное тело

Занятия йогой - это работа с телом. Тело - инструмент, который дан нам, чтобы создавать и улучшать нашу жизнь.

Йога - это отличная физическая практика, если вы пришли на занятия только ради фигуры и тонкой талии. Но со временем вы поймёте, что она даёт вам намного больше, чем просто физическую нагрузку.

Вы являетесь вашим телом. Чем сильнее и здоровее ваше тело, тем лучше ваше ментальное состояние.

Гармоничные отношения с окружающими

Во время практики вы учитесь взаимодействовать с собой, что не может не повлиять на ваши отношения с другими. С регулярной практикой вы начнёте замечать, что более спокойно реагируете на те или иные поступки людей - без упреков, критики и эгоизма.

Вдохновение

Во время практики могут приходит разные мысли о жизни, об отношениях, о себе. Преподаватели говорят не отвлекаться на них, но иногда могут прийти действительно грандиозные мысли и идеи.

Порой в конце занятия в Шавасане может настигнуть озарение. Советуем сначала завершить практику и расслабиться в Шавасане, отложив их на потом. А после занятия начать действовать и творить!

Уверенность

Неуверенность происходит от недостаточной коммуникации с собой и со своим телом. Чтобы быть уверенным в себе человеком, нужно для начала познакомиться с этим человеком. Результаты практики - подтянутое тело, спокойствие и гармония, любовь к себе приведут вас к уверенности в своих силах.

Это ключевые моменты, которые может принести йога в вашу жизнь. На самом деле она способна дать намного больше, чем вы думаете.

Помните - «практикуйте, и всё придёт».

С Международным Днём йоги!

Фото: https://www.instagram.com/jessicaolie/

Наши чакры, энергоинформационные центры, работают в согласии с нашим осознанным проживанием всего, что происходит вокруг. Если какая-либо эмоция точит вас изнутри, вы чувствуете, что определенное состояние не дает вам полноценно наслаждаться жизнью, - обратите внимание, какие чакры вы блокируете сами себе.

Почему ты так не любишь йогу? - спрашивает меня, лёжа на кушетке, моя клиентка Т, красивая крупная девушка с крепким мышечным корсетом. У Т походка солдата, поджата диафрагма, а одно плечо на пару сантиметров выше другого. Только что я в очередной раз посоветовал ей заняться танцами живота и уменьшить частоту занятий йогой.

Вы когда-нибудь задумывались, почему в армии обязательно бреют налысо, почему все уверяют, что детям до года нужно обстригать первые волосы, почему в церквях женщины обязаны надевать платок на голову? И в конце концов, зачем индейцы снимали скальп?

Известный индийский ученый профессор санкритолог Дурга Прасад Шастри на научной конференции 1964 г. в Индии заметил, что русский язык и санскрит - это два языка в мире, которые более всего похожи друг на друга «удивляет то, - как он отмечает, - что в двух наших языках схожи структуры слова, стиль и синтаксис. Добавим еще большую схожесть правил грамматики - это вызывает, - по его словам, - глубокое любопытство у всех, кто знаком с языкознанием»

За людьми, променявшими московскую нервотрепку в панельных многоэтажках на размеренную жизнь в гоанских тропиках, закрепился ярлык дауншифтеров: уволились с работы, переехали в Индию, лежат на пляже, ничего не делают - эдакие неприспособленные к жизни лентяи и романтики, сбежавшие от реальной жизни. Однако наша русская диаспора в Гоа вопреки расхожим стереотипам не только продуктивно отдыхает, но и не менее успешно зарабатывает. В этом убедился наш корреспондент, побывавший в райских тропиках.

Являются ли личной практикой попытки заниматься йогой дома самостоятельно по доступным видео материалам или книжкам или йога онлайн по Skype? С одной стороны, все, что мы делаем осознанно на пути к самосовершенствованию, и есть наша практика. Однако начинающим сложно построить свои занятия таким образом, чтобы они удовлетворяли индивидуальным потребностям и приносили пользу, а не вред.

Кто такой идеальный потребитель? Это абсолютно невежественный, жизнерадостный придурок, живущий элементарными эмоциями и жаждой новизны. Можно сказать, не придурок, а деликатнее - шестилетний ребёнок. Но если в тридцать лет у тебя психика шестилетнего - ты всё рано придурок, как ни деликатничай. У него гладкая, не обезображенная лишними мыслями физиономия, обритая бритвой «жилет», белозубая улыбка, обработанная соответствующей зубной пастой. Он бодр, позитивен, динамичен и всегда готов. Потреблять. Что именно? Что скажут - то и будет. На то он и идеальный потребитель. Он не будет ныть: «А не что мне новый айфон, когда я старый-то не освоил? И вообще мне это не надо». Ему должно быть надо - всё. Схватив новую игрушку, он должен немедленно бросать прежнюю.

К Богу человека ведет не какая-то конкретная особенная игра, а увлеченность игрой — участие, проживание и переживание жизни во всем ее многообразии. И если есть желание попасть куда-то «туда», то ни в коем случае нельзя противопоставлять игру в духовность всем остальным играм. Как только духовной практике придается особый смысл, так сразу же она превращается в «метод», и на этом крест — путь «туда» заказан.

Любовь не имеет ничего общего с ревностью и страхом потерять. Я люблю тебя, но если ты захочешь уйти, потому, что не можешь забыть другую женщину - это будет хорошо. Это и будет правда. Потому что если бы ты остался, это означало бы то, что ты врешь. Если ты уйдешь, это просто будет значить, что мы не подходим друг другу, и это хорошо, что ты ушел. Потому что если бы ты остался - ты бы занимал место того, кто подходит мне. Тот, кто подходит мне - не уйдет. Не надо ни о чем беспокоиться. Все всегда хорошо.

Нет ничего лучше бега, на 3 — 4 мили. Бегайте одни утром, тогда вы будете себя чувствовать свободнее с элементами: воздухом, солнцем, атмосферой, деревьями, птицами. В беге не должно быть соревнования. Второе: бег должен производиться без критики, что нужно исправить технику бега, что нужно больше бегать, быстрее.

Психоделические средства - это вещества, индуцирующие галлюцинации и связанные с ними переживания нередко мистического, трансцендентного характера. Характерным для этой группы веществ является то, что сами по себе они явились «фактором культуры», положив начало целому направлению современной философии, живописи, музыки, психологии, образа жизни. Сейчас уже можно говорить о «психоделической культуре», как значимом факторе в молодежной среде. Некоторые виды современной музыки, стиля одежды, манеры поведения имеют сленговое название «кислотных», что обусловлено потреблением психоделических веществ.