Качкой называют колебательные движения около положения

равновесия, совершаемые свободно плавающим на поверхности

воды судном. Различают бортовую, килевую и вертикальную качки. Бортовой качкой называют колебательные движения, проходящей в ДП продольной оси. Килевой качкой называют колебательные движения, совершаемые судном вокруг поперечной оси. Вертикальной качкой называют колебательные движения, совершаемые судном в вертикальной плоскости вверх и вниз и вызываемые изменением сил поддержания при прохождении ВОЛНЫ.

131. Период и амплитуда качки

амплитудой - наибольшим отклонением от среднего до крайнего положения качающегося тела; периодом - временем совершения двух полных размахов;

132. Связь качки и остойчивости судна

Чем меньше период тем быстрее качка, чем больше период тем качка затяжнее. Cb от 0.6 до 0.8 для средних и больших судов

133.Успокоители качки.

Для предотвращения неприятных последствий от действия качки на судах применяют успокоители качки, которые по характеру действия делятся на пассивные - неуправляемые, и активные - управляемые. Самыми простыми успокоителями качки, применяемыми практически на всех судах, являются скуловые (боковые) кили. Более значительное уменьшение амплитуд бортовой качки

можно получить, установив активные боковые рули. Успокоения килевой качки в принципе можно добиться, установив управляемые горизонтальные рули (типа боковых) в

оконечностях судна, но пока такие успокоители практически не применяют.

134. Перечислите элементы рулевого устройства

Руль состоит из пера и баллера. Перо - это плоский или, чаще, двухслойный обтекаемый щит с внутренними подкрепляющими ребрами, площадь

которого у морских судов составляет 1/40- 1/60 площади погруженной

части ДП. Б а л л е р - это стержень, при помощи которого

поворачивают перо руля.

135. Типы рулей

В зависимости от расположения руля относительно оси

вращения различают обыкновенные рули, у которых

перо полностью расположено в корму от оси вращения; балансирные рули, у которых перо разделено осью вращения на две неравные части: большая - в корму от оси, меньшая - в нос; полубалансирные рули отличаются от балансирных тем, что балансирная часть сделана не по всей высоте руля.

136. Перечислить элементы якорного устройства

Якорное устройство служит для обеспечения надежной стоянки

в море, на рейде и в других местах, удаленных от берега, путем

крепления за грунт с помощью якоря и якорной цепи. В его состав входят: якоря, якорные цепи (канаты), якорные машины, якорные клюзы и стопоры.

137. Типы якорей. Якорные цепи

Якоря в зависимости от их назначения разделяют на становые, предназначенные для удержания судна в заданном месте, и вспомогательные - для удержания судна в заданном положении во время стоянки на основном якоре. К вспомогательным относится

кормовой якорь - стоп-анкер, масса которого составляет 1/3 массы. Якорная цепь служит для крепления якоря к корпусу судна. Она состоит из звеньев (рис. 7.11), образующих смычки длиной 25-27 м, соединенные одна с другой при помощи специальных разъемных звеньев. Смычки образуют якорную цепь длиной от 50 до 300 м. В зависимости от расположения в якорной цепи различают якорную (крепящуюся к якорю), промежуточные и коренную смычки. Крепят якоря к якорной цепи при помощи якорных скоб. Чтобы предупредить скручивание цепи, в нее включают поворотные звенья вертлюги. Для крепления и экстренной отдачи коренного конца якорной цепи применяют специальные устройства с откидным гаком, так называемым глаголь-гаком, позволяющим легко освободить судно от вытравленной якорной цепи.

Каждый человек хоть раз в своей жизни задумывался об идеальном весе . На психологическом уровне среднестатистический человек понимает некоторые вещи, но не может их объяснить. Например то, что не хорошо быть совсем худым или совсем толстым. В данной статье рассмотрим все, что касается веса человека, а именно соотношение мышечной массы и процента жира в организме, а так же идеальный вес для конкретного роста.

Слишком худой человек — человек нездоровый по факту. В теории, у него может и не быть проблем со здоровьем, но глядя на такого человека в голову приходят лишь мысли о том, что он болен. Это животная оценка, на уровне инстинктов (так же как девушка с очень узким тазом на психологическом уровне кажется не подходящей для материнства). Следовательно, худой человек уже не обладатель идеального веса. Вопрос лишь в том, как определить действительно худого человека. Есть много различных формул и процентных соотношений, но они настолько усреднены, что писать о них нет смысла. Как пример, нигде не учитывается разная плотность (тяжесть) костей. Поэтому определять худого человека куда проще на глаз, Вы точно не ошибетесь. Конечно, если Вы не большой и мощный пауэрлифтер, для которого все окружающие мелкие и худые. Например, мужчина ростом 175 см и весом 55 кг — это нездорово худой человек (или девушка при росте 165 см и весом 40 кг). Если такой мужчина при этом не обладает внушительной шириной плечевого пояса относительно узкой талии, то он будет казаться совсем хилым и щуплым.

Слишком толстый человек — человек нездоровый по факту. Жировая прослойка в определенном процентном соотношении просто жизненно необходима. Именно поэтому её отсустствие вызывает мысли о нездоровье худого человека. Но избыточное количество жира не менее страшно. У всех полных людей проблемы с сердцем, часто с суставами, и прочее, прочее. Полнота является для тела избыточным весом, к которому ни сердце, ни другие органы, ни суставы не приспособлены. Полноту определить еще проще, чем просто худого человека. Здесь точно не нужны никакие формулы и подсчеты. Полным человеком можно считать мужчину ростом 175 см и весом 85 кг (девушка 165 см и весом 65). Чем больше вес при таком росте, тем ближе это к ожирению, тем соотвественно дальше от идеального веса. Главное не перепутайте просто толстого человека и здорового мощного мужчину-пауэрлифтера или бодибилдера в глубоком межсезонье. Посмотрите на ноги, в особенности на икры, тогда сразу станет ясно, лифтер перед вами или просто толстый мужик.

То что мы рассмотрели выше про полных людей — это так сказать процент жира в организме без учета мышечной массы. То есть мужчина при весе 175 см и весом 85 кг, при должной мышечной массе, на самом деле настоящий атлет, причем хорошего уровня. Более того, если мы берем для тела большой избыточный вес, например свыше 100-110 кг, это большие проблемы со здоровьем у полных людей. Но если мы возьмем атлета такого же веса с нормальной, средней жировой прослойкой, то он вполне здоров. Суставы как нельзя лучше подготовлены к такой большой массе тела, сердце так же адаптировано к нагрузкам. Такой человек по-настоящему силен и снаружи и изнутри. К тому же визуально такой человек будет очень мозно сложен. А вот толстый человек будет куда более несуразным, особенно без одежды. Тем более жир весит куда легче мышц, следовательно 100-110 кг у толстого человека будут смотреться просто огромно и бесформено.

В итоге мы пришли к тому, что в основном все зависит от процента жира в организме, а не от соотношении веса и роста, так как теперь мы учитываем и мышечную массу. Так например, бодибилдер на соревнованиях с одной стороны весит много, а с другой стороны процент жира настолько низок, что жить с такой жировой прослойкой просто невозможно, это приведет к множеству всяческих осложнений. Поэтому, для начала, чтобы определить идеальный вес, нужно разобраться с тем, какой процент жира у Вас в организме. Нормой, которая будет Вас приближать к идеальному весу, является для мужчин 10-25% жира, а у женщин 15-30%. Это процент жира, при котором человек чувствует себя максимально комфортно, такая жировая прослойка играет только положительную роль и не несет негативных последствий. Чтобы узнать свой процент жира в организме с максимальной точностью, можно пройти обследование. Но примерно свериться Вы можете с картинкой ниже, ориентируясь не на мышечную массу (она у всех различна, будь то билдер или худой человек, с одним и тем же % жира), а на прорисовку мышц (рельефность) или наоборот на заплытость (полноту).

Процент жира в организме:

Теперь, когда мы разобрались в столь важном аспекте, можно поговорить в целом и росте и весе. На самом деле как такового идеального веса не существует. Есть лишь те границы (худоба, полнота), где организм что-то теряет и выглядит несуразно. В остальном же идеальный вес — это веер различных сочетаний роста и веса, который в каждом конкретном случае выбирает сам человек. Именно поэтому выступая на соревнованиях по бодибилдингу и для мужчин и для женщин существуют различные категории — фитнес, бодифитнес (или же классический бодибилдинг), бодибилдинг и прочее. Каждый из Вас сам выбирает какой вес он бы хотел иметь, соотвественно и других людей положительно оценивают с весом близким к идеалу по Вашему мнению. Но хоть веер и обширный, все равно все сходятся в том, что спортивное тело, с мышечной массой, выглядит красиво и в тонусе.

Любая мышечная масса, набранная без использования фармакологии для всех гармонична и красива (практически для всех, кто-то вообще против спорта, не говоря уже о проф. спорте с использованием АС). Это не значит что мышечная масса будет маленькой, вовсе нет. Вполне человек может весить и свыше 110 кг. Например, скульптура Древней Греции наглядно показывает какой идеал мужского тела видели греки. Это были крупные мужские тела, с красивыми пропорциями, симметрично развиты, с достаточно большой мышечной массой и процентом жира около 10-15 %. Как показывает практика, мировоззрение греков и их представления об идеальном весе были действительно правильны и правдивы.

Теперь предлагаем воспользоваться инструментом расчёта!

Удачи Вам в создании идеальной фигуры!

Первая версия этого текста получила широкое распространение среди соответствующих «сектантов». Спустя несколько месяцев мы решили его дописать и дополнить - специально для «Зожника» и всех, кто хочет получить бодрый экскурс в то, что из себя представляет мир бодибилдинга.

СВЯТАЯ ТРОИЦА БОДИБИЛДИНГА

Жим, становая, присед - три базовых упражнения, используя которые можно добиться практически любых результатов и развить абсолютно все мышцы. Все три упражнения вместе называются «база», и тот, кто их не делает, по определению в секту не входит и является лишь объектом снисходительных усмешек среди настоящих адептов.

Итак, внимание, еще раз - святая троица бодибилдинга:

ПРИСЕД

СТАНОВАЯ ТЯГА

И что бы ни писала хамоватая блогер-звезда, что бы ни говорили вам соседка/сосед/брат/сват/гад, знайте - жим, становая и присед - вот три самых эффективных упражнения для построения красивого тела. И мужского, и женского. Хочешь стройные ноги или накачанные - для всего этого все равно нужна «база». Доказано любым продвинутым любителем или спортсменом.

При этом помните, что все остальные упражнения в зале, включая любые из сотни тренажеров в зале, - всего лишь вспомогательные и нужны, чтобы лишь усилить эффект от «базы».

Да, безусловно, можно упереться рогом и принципиально не используя базу накачать себе достойное тело. Но на это потребуется намного больше усилий и протеина.

В общем, “база” обязательна в том числе и для девочек, если они хотят быть настоящими адептами качковской секты - стройными и красивыми.

Возраст тоже не помеха для игнорирования «святой троицы».

Из сектантского юмора про “базу”:

Знак отличия адепта - это тело, оно же крест, который гордо носят. Объем мышц - как воинское звание, проработанность - как палетка с наградами: негласные знаки отличия и иерархии.

ХРАМ

Зал - это храм. А еще точнее - House of pain (дословно: «дом боли», а еще есть такая хип-хоп группа). И наведываться в него надо не менее 3-х раз в неделю, иначе ты не настоящий адепт, а просто балуешься.

Продвинутые спортсмены, готовящиеся к выдающимся результатам, тренируются каждый день по 1 или 2 раза, как Шварценеггер.

За посещение надо платить - в зависимости от правил каждого зала. Смешно, но в России спортзалы одни из самых дорогих в мире. Например, в США в центре Нью-Йорка легко найти спортзалы за $20-30 в месяц. В Санкт-Петербурге в центре приличные залы стоят от $1000 в год, в Москве - дороже. Выбрать фитнес-зал по вкусу и цене удобно .

Кстати, очень важный момент для выбора правильного фитнес-зала - сколько там оборудования для “базы”. Как ни странно, есть залы, которые на тысяче-другой квадратных метрах держат всего лишь 1 или 2 силовые рамы, необходимые сектантам для приседа, пару скамеек для жима и полностью отсутствует помост для становой. При этом - до горизонта (бывает, что и под сотню) разного рода тренажеров, бассейн и куча залов с групповыми занятиями. Если хотите заниматься серьезно - бегите подальше от таких “спортзалов”.

Вот такой будет эффективнее:

В общем, кто не хочет - ищет причину, почему не делает, кто хочет - просто делает.

ЕДА

Еда в качковской России культ в культе - и отношение к тому, что ты ешь, строже, чем у иудеев. Основная мантра здесь: больше белка (яйца, рыба, мясо), меньше простых углеводов (сахар) и ненасыщенных жиров (майонез, масло). Именно секта качков, как никакая другая, близка к практическому применению фразы «ты - то, что ты ешь».

Дневной рацион крупного “сектанта”.

Куриные грудки, рыба, рис, творог - пищевые святыни качка. Майонез, торты-пирожные, всё что угодно в кляре, жире, тесте - всего этого настоящие бодибилдеры не едят. А на тех, кто ест, смотрят с отвращением или жалостью - в зависимости от ситуации.

При этом «сектанты» гордятся тем, что в отличие от остальных людей могут себе это изредка позволить без ущерба для фигуры. Это называется “день зажора”, когда можно все, без последствий для тела и совести.

Качки могут часами обсуждать правильную еду, поголовно умеют готовить и едят по 5-6 раз в день (да, перекус пачкой творога – тоже еда).

Из сектантского юмора.

Снова немного самоиронии.

«НА СУШКЕ» И «НА МАССЕ»

Пост сектанта называется «сушка». Сушка - это 2-6-месячный процесс уменьшения доли жира в организме за счет тренировок и строгой диеты. Вместе с жиром уходит и часть мышечной массы (несмотря на тренировки). К сожалению, это неизбежная потеря ради красоты тела. Сам процесс обычно проходит один раз в год или несколько - если нужно выступать на соревнованиях.

Вот так выглядит один и тот же человек на массе и после сушки:

А вот так выглядел мой тренер Александр до и после сушки:

Внутри огромного и пухлого (на взгляд наивного обывателя) человека под слоем жировых тканей скрывается облаченное в мышцы тело. Его надо просто «проявить». При этом бывает, что у человека есть жир, а мышц нет, тогда и проявлять нечего.

Вообще вот так выглядит разный процент жира в организме:

Известна даже легенда, когда один спортсмен изнурительными процедурами доводил себя до 1% жира в организме. Из-за чего и умер.

Та же фотка с процентами жира, но про женщин:

Средний процент телесного жира зависит от пола и возраста. Из-за эстрогена у женщин на 5% больше жира, чем у мужчин. У средней представительницы прекрасного пола приблизительно 23% жира, а у среднестатистического самца – 17%. За более низкий процент жира приходится дорого платить здоровьем – .

Кстати, еще одна важная особенность жира - он гораздо легче мышц. Вот так выглядит килограмм жира по сравнению с килограммом мышц:

Соответственно, один и тот же человек с одинаковым ростом и весом может выглядеть совершенно по-разному:

Обратный сушке процесс называется «на массе», когда для образования новых мышц необходим в том числе и жир. «На массе» можно позволить себе отъедаться так, как девушкам, не состоящим в секте, только снится.

То есть каждый настоящий сектант практически всегда находится или «на сушке» (избавляется от жира и части мышц), или «на массе» (увеличивает объем мышц, держа определенный уровень жира в организме).

А это “жир без мышц” или skinny fat. Типичный пример худой, но жирной девушки, которая далека от спортзала. Такими становятся все игнорирующие спорт красотки после 30 или даже раньше.

Вообще процент жира в организме качка относительно легко изменяемое число. Это возможно благодаря мышцам, которые легко «сжигают» лишний жир. Если держать дневную калорийность в нужных рамках - высушишься и увидишь свои рельефные мышцы, если калорийность увеличить - вырастут новые мышцы, но и жирка прибавится.

ПРОРОКИ

Его величество Арнольд Шварценеггер - типичная живая легенда, о которой знают, кажется, все в мире.

Кирилл Сарычев не просто большой сам по себе, он жмет от груди больше всех в России (315 кг).

Александр (1952 г.р.) и Дмитрий (1977 г.р.) Яшанькины.

А это многократный победитель Mr.Olympia Фил Хит:

Продвинутые сектанты говорят, что в своей лучшей форме Арнольд Шварценеггер не вошел бы даже в состав финалистов нынешнего чемпионата мира - Mr. Olympia - слишком вырос уровень (и уровень препаратов в том числе).

ОСНОВНЫЕ СЕКТАНТСКИЕ ТЕЧЕНИЯ

Как внутри каждого направления церкви, например, у христиан (протестанты, католики, православные и, конечно, баптисты), у секты качков есть свои направления и течения, конкурирующие и местами яро не понимающие друг друга.

Среди мужчин есть два основных конкурирующих направления: бодибилдинг и пауэрлифтинг. Бодибилдинг направлен на внешность и развитие максимальной мышечной массы. Пауэрлифтинг ставит на первое место результат и направлен на возможность поднять максимальное количество килограммов в трех базовых упражнениях (жим, присед, становая). Поэтому «лифтёры» посмеиваются над «билдерами», а те подкалывают их в ответ.

Представительницы направления fintess bikini выглядят так:

Яна Кащеева – абсолютная чемпионка России в номинации “Фитнес-бикини”

Оксана Гришина, 1 место на Arnold Classic 2012 и 2 место на Mr.Olympia 2012 в категории Fitness, в настоящее время живет в Калифорнии.

Наконец, есть у женщин и категория «бодибилдинг», где мышечная масса участниц не ограничена ничем. В результате участницы - все поголовно на мужских гормонах - выглядят примерно так. Именно из-за представительниц этой категории девушки-сектантки подвергаются гонениям и чмырению в соцсетях (кстати, характерно только для России).

Ленда Мюррей, восьмикратная победительница соревнований “Мисс Олимпия”, родилась в 1962 г. в Детройте

В целом, посмотреть отличия между разными категориями девушек можно тут:

Впрочем, любителей женской категории “бодибилдинг” мизерное количество даже среди самых ярых качков. Причина симпатий к таким женщинам кроется скорее всего в многолетней профессиональной психологической деформации качков.

ГОНЕНИЯ ДЕВУШЕК-СЕКТАНТОК

Но вернемся к более скромным мышечным формам. Типичная «замануха» в секту выглядит примерно так и, кстати, почти всегда является чистой правдой:

Для мужчин так:

Сделать то, что показано на этих фото, удивительно просто: 3 раза в неделю зал с тренером и режим правильного питания. Но есть одна проблема, характерная только для нашей страны, где почти всем есть дело до каждого. Видимо, благодаря разительным переменам к лучшему, находится огромное количество людей в интернете, которые напишут девушке, занимающейся бодибилдингом: «плечи как у мужика», «ноги как у штангистки», «мало женственности», «а где сиськи» и прочие, иногда намного более грубые слова.

Самое плохое, что многие слабые духом девушки, которые вроде и не прочь по-серьезному заняться своим телом в спортзале, боятся таких гонений. А самое главное, находятся в плену наивного страха, что как только возьмутся за штангу - их мышцы мгновенно раздуются.

ПРЕПАРАТЫ

Бабушки или родители сектантов, увидев огромные цветные банки с крупными надписями снаружи и белым порошком внутри, сразу же хватаются за сердце, а кто-то за валидол - по наклонной пошел сынок (внучок, внучка, дочка). И практически невозможно объяснить им, что в банке -обычный белок, который можно было бы заменить рыбой, курицей, креветками, - только проще и дешевле.

Вот так выглядит банка с белковой пищевой добавкой.

Кроме белков в огромных банках «сектанты» частенько принимают разнообразные аминокислоты (составляющие белков) типа BCAA (так называемые «бэцэашки» - три незаменимые аминокислоты, грубо говоря, «те же белки, только другие») и, к примеру, креатин (азотсодержащая карбоновая кислота, которая по своей сути также является белком и участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Используется для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью).

Страничка сектантского юмора.

Анаболические стероиды применяют почти все профессиональные спортсмены, но об этом не принято говорить с обычными людьми.

Во-первых, из-за запрещенности этих препаратов. За покупку/продажу «препаратов» или «витаминок» (как их называют профессиональные спортсмены) в России с 2003 года предусмотрено наказание от штрафа в несколько тысяч рублей до лишения свободы на срок до 8 (!) лет. Согласитесь, это очень удобно для суда и так по-российски - можно назначить штраф в 10 тысяч, а можно посадить на 8 лет. В целом, когда каждый гражданин - преступник, это очень удобно и комфортно для государства. Естественно, нашего.

Во-вторых, из-за негативного имиджа, связанного с возможными побочными эффектами, которые могут возникать из-за несоблюдения режима и дозы приема.

Более того, среди спортсменов, которые не применяют стероиды, проводятся специальные соревнования по “natural bodybuilding”. Но, глядя на бугры мышц участников, в чистоту эксперимента верится с трудом.

ЗАБЛУЖДЕНИЯ «ПОДСНЕЖНИКОВ»

“Храм боли” открыт для всех и всегда. Но далеко не все, кто пробовал, втягиваются в секту, и каждый год по весне зал наполняется молодой порослью - “подснежниками”, на которых настоящие адепты смотрят с плохо скрываемым превосходством. Но стоит отличать новичков от “подснежников”. Последние занимаются максимум два-три месяца и даже не пытаются овладеть техникой упражнений. Быть новичком совсем не стыдно, качки - добродушные ребята и всегда рады дать совет. Только с “подснежниками” одна беда - советов они не просят, не слушают, а на тренере почти всегда экономят, что делает их занятия в 95% случаев бессмысленными.

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ И ЗАБЛУЖДЕНИЯ ПОДСНЕЖНИКОВ

1. Пухлые посетители спортзала часами ходят на беговой дорожке, думая, что это поможет им “быть в тонусе”. Кардио упражнения потому и называются “кардио”, потому что они тренируют сердце и сосуды. Но если цель - сжечь жир, то ходьба, бег и иже с ними – наименее эффективные методы.

2. Девочки не занимаются на тренажерах, с гантелями и штангами, думая, что у них могут неожиданно вырасти огромные мышцы. Случайно это произойти никак не может. Без специальных препаратов даже годы упорных ежедневных тренировок не помогут мышцам вырасти за пределы категории fitness bikini.

3. Люди качают пресс, думая согнать жир с живота. Согнать жир в каком-то конкретном месте невозможно. Жир сходит равномерно со всего тела и последнее место, откуда он уйдет у мужчины - низ живота, а у женщины обычно дольше всего он задерживается на ногах и попе. Еще раз: локального жиросжигания не существует – и .

4. “Подснежники” ждут результата немедленно. Да, у новичков прогресс заметен довольно быстро, но первых серьезных результатов нужно ждать не менее двух месяцев. И это при условии, что пациент будет соблюдать правила здорового питания и заниматься в зале не менее трех раз в неделю.

6. Наконец, “подснежники” часто не выполняют неписанные правила спортзала, чем раздражают адептов: занимаются в тапочках, не разбирают штанги, перешагивают штангу, не разминаются, придумывают новые упражнения и делают много того, что описано в тексте на Зожнике: « ».

В целом результат от правильных занятий с тренером и правильного питания начинает быть видимым через 3 месяца, через год - вы уже совсем другой по форме тела человек. Если заниматься без знаний, тренера и культуры еды, то адептом можно так и не стать, и внешне остаться таким же, каким пришел в зал.

ЮМОР И ДЕДОВЩИНА

У адептов качковской России своя атмосфера и юмор, и крутится он вокруг всего вышеобозначенного: еды, пищевых добавок, приоритета спортзала над остальной жизнью, «витаминок».

В целом, над новичками посмеиваются, но уважают тех, кто серьезно встал на путь истинный.

Как говорил магистр Йода: Do or do not.There Is No Try. Что в переводе значит: Делай или не делай. Нет никаких “попробую”.

Краткий экскурс закончен (:

Подписыватесь на Зожник в Фейсбуке:

Всем привет, Бойцы!
Автор статьи прав во многом, да и ребята пишут достаточно грамотные вещи, учитывая практически 100% личных мнений.
Природа построена достаточно идеально, и главным ее девизом можно считать «побеждает сильнейший».
Но обсуждение строится на ограниченном понимании типа «больше мышц- больше силы» и это будет смешным мнением для человека, хорошо знающего физиологические особенности человеческого тела.
Аргумент 1 (Разбивает в щепки мнение о мышцах):
Мышечная сила на прямую зависит от нервной системы, т.к. Именно она отвечает за качество и силу исполнения команды головного мозга. Существуют случаи (достаточно распространенные), когда импульс стат. энергии, подаваемый на определенную группу мышц, в разы превосходит по «мощности» таковую у другого организма. При этом физическая сила первого может превосходить таковую у второго, имеющего большую мышечную массу.
Для примера: Два независимых источника питания. Первый- лампочка в 300вт
Второй- три лампочки по 40.
Лампочек больше, но исходящее излучение света меньше.
Мышцы как раз и являются теми самыми лампочками. И разница между двумя парнями, которых мы обсуждаем, очевидна.
У одного меньше массы, но большая активность нервной системы. Второй- некая цепочка мышечных волокон, питающихся меньшим «напряжением». Итоговая активность последнего- весьма спорный фактор.
И, хотя, на этом месте вы вспомнил про правило «Больше вес- сильнее удар», хочу признать: Да, это физика, и с ней не поспоришь. Но в то же время я могу легко поставить под сомнение подобный вывод.
Вспомним великого Брюса Ли.
При весе в 50кг+, его удар был способен заставить телепортироваться грушу, весом в 90кг. Или его знаменитый удар в дюйм!?
Второе опровержение и доказательство огромной значимости нервной системы в силовых показателях организма:
Все слышали, что у людей с сильными психическими отклонениями бывают проблемы с переизбытком физической силы.
У таких людей, как правило, сильные нарушения, влияющие на избыточную активность нервной системы (ЦНС). Возможно, это связано с избытком «Ресурсов» головного мозга, который у этих людей часто свободен от каких бы то ни было нагрузок. Так же стоит отметить низкий трудовой показатель этих людей. Так же, как и тренировочный.
Но, почему то, у них огромная физическая сила. Часто неподвластная даже нескольким очень крепким санитарам.
Нельзя забыть и о мышечной памяти, которая играет немаловажную роль в жизни каждого. Сила качка больше сконцентрирована на тех движениях, которые он выполняет тренируясь.
Я даже не упомяну о том, что большая часть качков не способна поднять вес собственного тела на турнике.
Это реальные доводы, которым я не хочу никого обидеть или унизить. Качек- это огромная воля к победе и невероятные тренировки, требующие большой силы воли. По этому со своей стороны выражаю огромное уважение в адрес настоящих мужчин, стремящихся к совершенству.
Сам я джуист (Джиу Джитсу), со стажем в 14 лет, коричневым поясом (На нем остановился, т.к. В занятиях преследую собственный интерес) и весом в 62кг. Турник- мое второе я. Я обожаю силовые тренировки, и имею определенные успехи в этом направлении (штанга, гантели и пр.). Хотя и не могу похвастаться огромной мышечной массой.
В любом случае: Природа каждого награждает по своему и каждый отличается чем то особенным. Так и в битве, исход которой зависит от многого.
Друзья! Помните: Физическая подготовка- это лишь малая доля залога победы. Важен и ум, который позволит вам выкрутиться из нагнетенной ситуации. Ведь любое действие ведет за собой последствие и неумение обладать своими эмоциями может сыграть злую шутку.
Начинайте с себя, и не слушайте ни кого. Люди могут многое говорить, но делают они очень мало, в отличии от вас.
Так что.. Я желаю всем мира и добра и.. Берегите себя!

Культуризм - занятие отрадное и полезное, причем не только для тела, но и для души. Недаром многие психологи утверждают, что по-настоящему счастлив лишь тот человек, который находится в хорошей физической форме. Тут же можно вспомнить бессмертную поговорку “в здоровом теле - здоровый дух!”. Все это верно, безусловно, но всем тем, кто занимается спортом, а также тем, кто увлекается специализированным видом спорта, следует знать, что и в культуризме есть своя грань и свои рамки, переступать которые не рекомендуется ни при каких обстоятельствах.

Популярные вопросы

Многих людей весьма интересует вопрос: а как становятся качками? Иными словами, как другие люди набирают мышечную массу и наращивают силу в мышцах? Каким образом им удается вытачивать себе такую идеальную, рельефную фигуру? Гормоны? Мотивация? Баланс в питании? Ответ простой и в то же время достаточно комплексный - нужно все перечисленное. Действительно, чтобы нарастить огромную мышечную массу и проработать после рельефную фигуру, необходимо следовать некоторым требованиям, которые включают в себя различные элементы, - от правильного приема пищи до определенной техники тренировок. Обо всем этом мы расскажем по порядку.

Постоянство

Для каждого, вставшего на путь культуризма и бодибилдинга, должна в первую очередь быть одна цель - постоянство. Оно должно быть в режиме пищи, сна, тренировок. Очень важно выработать в себе устойчивую привычку к четкому разграничению своего дня, иначе прогрессировать будет тяжело. Это, кстати, воспитывает самодисциплину и умение планировать свою жизнь в общем.

Понимание цели

Чтобы ответить на вопрос, как становятся качками те, кто этого желает, нужно знать, чего именно хочется добиться - только лишь слегка набрать мышечную массу и закрепить результат или же на протяжении многих лет расти и развиваться как профессиональный бодибилдер? В последнем случае хотим вас немного разочаровать - далеко не все могут преуспеть на поприще профессионального спортсмена. А вот заниматься для себя всегда стоит, ведь физическое состояние человека зависит только от него самого. Некоторые приходят в бодибилдинг и в культуризм от скуки, другие от желания увидеть реальный результат, третьи просто хотят оставаться здоровыми. Причин у всех много, но цель - одна.

Режим

Путь к накачке мышц обычно начинается с правильного питания - обязательны завтрак, обед и ужин, между которыми есть еще хотя бы один прием пищи. И если для мужчин здесь проблем обычно не бывает, то культуристы-женщины должны быть внимательны - надо есть не много, а часто. Наиболее результативным станет режим, при котором между основными приемами пищи будет проходить пять-шесть часов, чтобы в эти промежутки времени вставлять перекусы.

Занятия

Далее - занятия. Тренировки культуристов профессионального толка сильно отличаются от таковых у любителей, но все же кое-что общее имеется. Каждый, выбравший бодибилдинг, так или иначе, имеет дело с железом и весами. Ваши приспособления для прокачки мышц должны становиться все тяжелее и тяжелее, по мере личного спортивного роста. Обычно в первом периоде тренировок, который длится от одного года до двух лет, спортсмены осваивают базовые упражнения с дополнительными весами. При этом очень важно не допускать в тренировке изолирующих упражнений, то есть таких, которые нацелены на проработку отдельных мышц. Вначале всегда нужно прибегать к развитию всех мышечных групп, и через годик-второй можно приступать к специальным упражнениям.

Особое питание

Питание культуриста - тоже очень и очень важный пункт в грамотном становлении спортсмена. Оно включает самые различные витамины (В и Е) и микроэлементы, а также достаточное количество протеина. Ну и, конечно, организм нужно постоянно подпитывать необходимым количеством воды, иначе он будет бороться с обезвоживанием, а не с молочной кислотой. Кроме того, культуристы, а особенно профессиональные бодибилдеры, прибегают к различным спортивным добавкам, которые заметно увеличивают КПД на тренировках и ускоряют катаболические процессы, что способствует росту и укреплению мышц. Надо добавить, что, в отличие от различных химических добавок, спортивные не содержат в себе вредных веществ, наоборот, все ингредиенты натуральные. Конечно, нужно знать меру при их употреблении.

Женщины в спорте

Культуристы-женщины являются отдельной темой для разговора. Кто-то их не жалует, кто-то наоборот, искренне радуется тому, что и дама может выглядеть по-настоящему сильной. Тут уж, как говорится, на вкус и цвет… Однако не стоит забывать, что для женского организма вредно испытывать слишком уж большие нагрузки, да и многие упражнения, выполняемые мужчинами-атлетами, девушки и женщины делают совершенно по-другому из-за чисто анатомической разницы в строении организма.

Возраст и культуризм

Нужно сказать, что культуристы в старости выглядят очень даже неплохо, несмотря на весьма распространенное мнение о том, что ближе к преклонному возрасту “мышцы сдуваются и становятся дряблыми”. На самом деле это не так. В случае если не бросать тренировки и продолжать тот здоровый и подвижный образ жизни, которого придерживался и в молодости, то и в старости не будет проблем ни со здоровьем, ни с фигурой.

Не хватает мотивации? Неужели то, как выглядят культуристы, фото которых мы предоставили в статье, служит недостаточным аргументом для того, чтобы всерьез задуматься о фигуре и здоровье?

Отдых

Кстати, есть еще один момент, который нужно обязательно учитывать, - цикл тренировок должен обязательно совпадать с циклом отдыха. То есть вдоволь потренировавшись, необходимо так же хорошо отдохнуть, дав организму возможность беспрепятственно обработать съеденные и выпитые витамины, разобраться с катаболическими процессами и дать мышцам сигнал к росту. Если слишком много и слишком часто тренироваться, могут возникнуть некоторые трудности и проблемы, решить которые иногда весьма затруднительно. Так называемый “перетрен”, то есть чрезмерная тренировка, часто приводит к обратному процессу в мышцах - они уменьшаются, ткань в них деформируется, что может даже привести к дистрофии. Конечно, эндоморфам и мезоморфам (людям со средним и плотным телосложением) это не особо грозит, но для эктоморфа (худощавое телосложение) данная проблема может иметь катастрофический характер.

Вот вам и ответ на вопрос о том, как становятся качками. Конечно, многие люди приходят в большой спорт тогда, когда уже добились значительных успехов на любительском уровне. Однако даже те накачанные ребята, которые не участвуют в соревнованиях мирового уровня, а просто занимаются в спортивном зале, на улице или дома, являют отличнейший пример того, как можно добиться подтянутой и рельефной фигуры в так называемых домашних условиях.

Вредные и опасные добавки

Знаем мы, как становятся качками другие спортсмены. Есть и более легкий способ нарастить мышечную массу - однако он же является и самым опасным. Пожалуй, уже не осталось такого человека, который не слышал о стероидах и подобных химических добавках. Они действуют на мышцы в качестве сильнейшего катализатора, заставляя их развиваться за кратчайший срок. Естественно, это не обходится без проблем со здоровьем. Да и опытные культуристы все-таки советуют наращивать массу и прогрессировать исключительно своими силами - от этого и толку больше, и радости от осознания того, что вы сумели сами построить фигуру своей мечты.