Никак не можете заставить себя тренироваться, а так хочется выглядеть красивой и подтянутой? Не беда. Мы научим вас, как совместить приятное с полезным и побороть свою лень!

Хочется быть стройной, но лень тренироваться? На помощь придут упражнения для похудения для ленивых, короткие и эффективные. Начать тренироваться очень просто – всего лишь начните совмещать домашние дела с короткими тренировками, ведь тратить калории можно не только в тренажерном зале! Смотрите ли вы телевизор, готовите ли обед, гладите ли белье – все это отличная возможность привести свои мышцы в тонус. Так вы постепенно привыкните к нагрузкам, и, кто знает, может быть, войдете во вкус и начнете тренироваться в полную мощь!

Упражнения для ленивых

Итак, поехали: раннее утро, и вы еще нежитесь в постели. Не теряйте минуты зря – уже сейчас можно выполнить упражнения на для ленивых. Лягте поудобнее на спину, а затем напрягите и расслабьте живот 30 раз подряд. Это не только укрепит мышцы пресса, но и приведет вас в тонус и придаст бодрость на весь день. Если вы хотите сильнее проработать мышцы живота, попробуйте ежедневно выполнять эту простую, но действенную зарядку для пресса.

Ходьба по лестнице

Короткие тренировки можно выполнять даже по дороге на работу! Эскалаторы в торговых центрах или метро–не повод отдохнуть, наоборот, используйте каждую свободную минуту. Шагая вверх по двигающимся ступенькам, дополнительно отталкивайтесь от них пяткой. Помимо нагрузки на , вы получите еще и экономию времени, приехав до «места назначения» раньше всех.

Махи ногой в стороны

Во время приготовления ужина вновь совмещаем приятное и полезное. Стоя у кухонного стола, напрягите одну ногу, натянув носок на себя, и с усилием отведите ее в сторону, а затем верните обратно. Пусть ваша нога на время станет «маятником». Зафиксируйте корпус и повторите упражнение 30 раз для каждой ноги. Те же движения можно делать не только вправо-влево, но и назад. Чтобы сделать внутреннюю поверхность бедра более подтянутой и упругой, чередуйте эту «ленивую» тренировку с комплексом от нашего фитнес-эксперта Дмитрия Яшанькина.

Неполные приседания

Решили сделать паузу и посмотреть свежие приколы на ютубе или любимый фильм? Это прекрасная возможность для короткой тренировки дома! Главное – поднять пятую точку с дивана или вовсе ее не опускать. Встаньте к дивану спиной и начните приседать. Медленно отводите таз назад и плавно опускайтесь до тех пор, пока не коснетесь ягодицами дивана. Повторите такие «неполные» приседания 20-30 раз.

Отжимания на трицепс

Ну, и чтоб себе можно было поставить заслуженное «отлично» за выполненные упражнения для ленивых, завершите тренировку отжиманиями. Продолжая смотреть любимый сериал, сядьте на стул, ухватившись ладонями за сиденье по бокам от себя. Приподнимитесь на прямых руках, оторвав ягодицы от стула, а теперь плавно опускайте таз вдоль стула. Сгибайте локти до прямого угла – пусть они смотрят строго назад. Контролируйте, чтобы корпус двигался параллельно креслу. Выполните 2 подхода по 15 повторений и не забудьте похвалить себя за усердие.

Салон удобно расположился на Кутузовском проспекте, 24, и в первый раз он меня приятно поразил уже во время посещения их сайта hellobeautysalon.ru : такого душевного, но одновременно подробного и рассчитанного на девочек, у которых, как известно, часто бывают проблемы с пространственным ориентированием, описания возможностей парковки я еще не встречала! Возможно, именно поэтому найти место практически у дверей у меня получилось с первой попытки. Салон, кстати, тоже нетрудно узнать – милые цветочные горшки сразу напоминают об очень милом оформлении сайта. Внутри салон тоже оформлен очень уютно. Стиль шебби-шик с большим обилием приятных деталей сразу располагает к себе. Здесь действительно комфортно, недаром это место называется девичьим салоном красоты. Все так и есть!

Перед процедурой мне наливают большой стакан воды, который необходимо выпить и подробно рассказывают о самой методике «Транзиона». Оказывается, что основное достоинство «Транзиона» в том, что во время электростимуляции мышц помимо их сокращения происходит и торсионное скручивание. Помните, как мы отжимаем белье? Вот то же самое происходит и с нашими мышцами во время процедуры, в результате, как говорят, уходит лишняя жидкость и жир. Процедуры нужно проходить курсом (как правило, он состоит из 10 посещений) с перерывом в 1-2 дня. Обычно за 2 недели клиенты успевают добиться действительно потрясающих результатов, так например, один из клиентов терял по 4(!) кг в неделю, правда его первоначальный вес был более 100 кг, и он четко соблюдал все предписания. А теперь — самое главное: что подкупило лично меня в «Hello Beauty», так это очень здравое отношение к процедуре. Да она замечательна и эффективна (хотя, в этом нам еще предстоит убедиться), но никто не говорит, что это панацея от всех бед, это хороший вспомогательный инструмент. Поэтому если вы действительно хотите добиться результатов, то придется придерживаться и правильного питания, и пить больше воды и заниматься спортом. Да, и на самой процедуре расслабляться не придется – это настоящая мышечная работа.

«Транзион» — это не полная замена спорту и кратчайший путь к красивому телу, без настоящей работы и здесь будет сложно добиться потрясающего эффекта. Но, если у вас завал на работе и времени на зал катастрофически не хватает, то посещение процедуры может компенсировать отсутствие полноценных тренировок. Именно поэтому процедура пользуется популярностью у молодых мам, которые часто в первый год не могут позволить себе полноценное посещение спортзала, ведь сама тренировка плюс переодевания, душ и дорога порой может занять более 2-3 часов. Кроме того, таким образом, могут «тренироваться» люди, кому полноценные занятия пока недоступны по медицинским показаниям, например, страдающие грыжей позвоночника.

Но в отличии от настоящих тренировок во время процедуры нет кардио нагрузки, поэтому полностью заменить эффект от спорта «Транзион», конечно не в состоянии. Но это и не его задача. Перед процедурой меня еще раз предупреждают, что это не отдых, что нужно будет выпить после еще стакан воды и не есть в течение 2 часов. И мы отправляемся в кабинет.

Я раздеваюсь, ложусь на кушетку и к моему телу крепят специальные пластины, к которым в последствии подключат электроды и фиксируют их эластичными лентами. Мы решили поработать на ноги, талию и верхнюю часть рук, как на самые распространённые проблемные зоны. Ничего не предвещает беды и косметолог включает аппарат, пока еще на самой небольшой мощности.

Вот тут-то я и узнаю почему «Транзион» назвать фитнесом для ленивых можно с боооольшой натяжкой. Заметили кавычки в названии статьи? Они там стоят совсем не просто так. Когда аппарат работает по телу проносится импульс, ощущение от которого похожи, лично для меня, на сильную щекотку. Это продолжается секунд 5-7 потом небольшой отдых и снова импульс. Как вы себя чувствуете, когда вас пытаются защекотать? Лично у меня напрягается все, абсолютно все и даже те мышцы, о которых я и не догадывалась. Самое забавное в этой процедуре – это эффект неожиданности. Сколько бы я не пыталась предугадать следующее «включение», оно всегда было очень неожиданным, хотя импульсы и подаются с равными промежутками. Мы постепенно повышали напряжение так, как по ходу процедуры проходит небольшая адаптация и импульс чувствуется уже не так остро. Самой чувствительной зоной оказались, кстати, именно руки. Ощущения в них были не болезненными («Транзион» — это вообще не про боль»), но не совсем приятными. Здорово, что рядом с тобой всегда есть специалист и уровень напряжения можно подкорректировать. Забегаю вперед, сразу скажу, что до самого максимума мы в тот день так и не дошли.

Во время процедуры мне показалось, что у «Транзиона» есть не только физический эффект, но и психологический. За 30 минут процедуры я, кажется, вспомнила все съеденные шоколадки и пропущенные тренировки в зале. В голове то и дело мелькали мысли о том, что моя любимая силовая со штангой просто спа-курорт рядом с этой процедурой. Если бы можно было записать все обещания, которые я дала себе за эти минуты, то это был бы бальзам на душу любого тренера и поклонника здорового образа жизни. Такой вот вышел волшебный мотивирующий «пинок».

Радости моей, когда процедура закончилась не было предела. Вот это чувство я точно могу сравнить с тем, что ощущаешь после ударной тренировки. Сил нет, хотя ты все полчаса просто лежал, ноги подкашиваются, задача выполнена. Получаю на ресепшене свой законный стакан воды и наставление не есть ближайшие 2 часа. Последнее дается с трудом и финальные минут 15 я провожу, глядя голодным взглядом на часы.

Вы спросите, а какой же эффект после всего этого? Мышцы, как будто мягко подтянулись. В туалет, простите за подробности, бегала весь вечер и последующий день – об этом тоже предупреждали. Но, вопреки ожиданиям, на следующий день ничего не болит, наоборот чувствуется какая-то легкость в теле. Не знаю почему, но мне казалось, что мышцы непременно должны болеть после такого, хотя мне и объяснили, что это как раз один из плюсов «Транзиона» — после него ничего не болит.

Думаю, что если соблюдая рекомендации пройти целый курс процедур и добавить еще массаж на аппарате Dermo V4, как рекомендуют специалисты салона, то можно добиться очень достойных результатов. Пожалуй, возьму этот вариант на заметку перед важными событиями, отпуском или знакомыми всем ситуациями, когда во что бы то ни стало надо влезть в любимое платье. А пока, все же пересмотрю свой рацион питания и выкрою время на тренировки!

Обратите внимание, что у процедуры существуют противопоказания: доброкачественные и злокачественные опухоли, беременность, использование кардиостимуляторов, наличие металлических имплантов в теле после операций, простуда, повышенная температура, тромбозы и тромбофлебит.

Стоимость услуги «Транзион» в салоне Hello Beauty:

Живот + ноги одновременно — 2500 рублей
Ягодицы+ноги+спина — 2500 рублей
При покупке абонемента на 10 процедур — 15 000 рублей.

Салон Hello beauty:
Адрес: Москва, Кутузовский проспект, д. 24 (580 метров от ст. метро «Выставочная»)
Телефон: +7 925 0662324
Сайт: hellobeautysalon.ru
Режим работы: 10.00 — 22.00 (без выходных)

Колумнист проекта FOODIKA. Знает о красоте все, ну или почти все:)

Post Views: 0

Спросите любую девушку: есть ли у нее мечта? - Конечно, кушать и не поправляться! Лишние килограммы даются дамам нелегко: утомительные физические нагрузки, проведенные долгие часы в тренажерном зале и боль всего тела на следующее утро.

Причины отправиться на ленивый фитнес

1. Большой выбор специальных велнес-тренажеров - тонусных столов, виброплатформ, инфракрасной терапии - заставят вас навсегда забыть про монотонные скучные занятия в других фитнес-клубах - расслабляйтесь и получайте результат!
2. Ленивый фитнес действительно работает! Кожа становится подтянутей, постепенно исчезает целлюлит, и лишний вес уходит изо дня в день.
3. От вас не требуется больших физических усилий, а мышцы все равно укрепляются, циркуляция крови увеличивается, и организм в целом оздоравливается!
4. Только представьте: после тяжелого трудового дня вам нужно будет не принуждать себя к утомительным силовым тренировкам, а всего лишь прекрасно провести время, порелаксировать и немного похудеть!

Занятия по коррекции фигуры со скидкой

Кажется, что к массе преимуществ ленивого фитнеса уже нечего добавить, но у нас есть сюрприз - прибавьте скидку! Абонементы в тонус-клубы Москвы с КупиКупоном стали ещё дешевле. Покупка купона существенно снижает цену - сделайте подарок себе любимой ! Благодаря участию в акции в фитнес-клубе можно получить еще и спецпредложение:

• дополнительное занятие на вибротренажере;
• абонементы в солярий для получения ровного красивого загара.

Занимайтесь ленивым фитнесом - это возможность справиться с лишним весом без опасных таблеток, суровых диет и утомительных физических нагрузок, превращающихся в настоящие испытания!

Фитнесом для ленивых называют популярные среди женщин велнес клубы. Многие скептически относятся от велнесу. Среди скептиков встречаются даже те, кто посмеиваются над теми, кто занимается ленивым фитнесом, утверждая, что это напрасная трата времени и денег. В этой статье мы развеем это утверждение и расскажем как именно наши клиентки худеют без усилий.

Что представляет из себя "фитнес для ленивых"?

Те, кто никогда не посещал велнес клубы, часто задаются вопросами: "Что такое фитнес для ленивых? Чем он отличается от обычного фитнеса?"

Ленивый фитнес - это занятия на велнес тренажерах. Велнес в отличие от фитнеса , предназначен для тех, кто не может (в силу своих ограниченных физических возможностей) или не хочет (в силу своей лени) кропотливо тренироваться в тренажерном зале.

Занятия в велнес клубе позволяют человеку не напрягаться, а наоборот - отдохнуть душой и телом после тяжелого дня.

Кстати говоря, не все кто занимаются ленивым фитнесом пренебрегают фитнесом обычным. Например, среди наших клиенток каждая 6-ая регулярно посещает фитнес зал, а велнес использует как приятное и полезное дополнение к физической нагрузке. И эта комбинация позволяет достичь действительно больших успехов в похудении.

Как похудеть с помощью ленивого фитнеса?

Скажу без лишний предисловий: похудеть быстро и эффективно не прилагая для этого абсолютно никаких усилий и не меняя свой ленивый образ жизни - достаточно трудно. Да что уж там, давайте будем честными друг с другом. Невозможно взять и избавиться от лишнего веса, встав с дивана лишь на один день.

Ставьте перед собой реальные цели и начинайте достигать их. Ленивый фитнес помогает в похудении без физической нагрузки на ваш организм, но требует соблюдения простых правил:

Обуздайте свою лень

Долой такой образ жизни!

Каким бы ленивым не был фитнес, сам на себя он прийти не сможет. Если вы всерьез нацелились сбросить хотя бы 5-10 лишних килограммов - будьте готовы внести существенные изменения в свой распорядок дня. Для того, чтобы ваши весы начали показывать цифры поменьше, вам так или иначе придется посещать велнес занятия как минимум 2 раза в неделю.

Откажитесь от сладенького

Не хотите "умирать" в тренажерном зале, сжигая тысячи калорий? Идите другим путем. Не употребляйте высококалорийные продукты просто потому что они "вкусненькие", и вам не потребуется выкладываться физически на все 100%. Правильное питание + ленивый фитнес = стремительное движение к плоскому животику.

Занятия на велнес тренажерах бывают самыми разнообразными. Важно правильно подбирать программу занятий под каждого человека индивидуально и грамотно эту программу корректировать с течением времени, дабы избежать неравномерного похудения.

Вот, собственно, и всё, что я хотела вам рассказать о ленивом фитнесе. Не вижу смысла перечислять на этой странице достоинства каждой отдельно взятой велнес процедуры. Выбирайте самостоятельно процедуру, которая вам интересна, и читайте о ней подробнее.

Прессотерапия

Заниматься спортом можно не только в специально оборудованных для этого залах и площадках. Есть немало людей, которые настолько следят за своей фигурой, что в свободное время вместо отдыха идут отжиматься, приседать или тянуть шпагат, нисколько не смущаясь окружающих, а вместо автобуса могут предпочесть пробежку по городу. Они правы. Движение – это нормально, ненормально – это убивать свое тело нездоровое едой и неподвижностью. Люди, которые ведут активный образ жизни, стареют намного медленнее лентяев.

Занятия фитнесом дома

Если у вас нет возможности ходить в зал, не страшно. Мы расскажем, как заниматься фитнесом дома. Предлагаем вам небольшой комплекс простых упражнений, которые можно выполнять, не отвлекаясь от любимого сериала и даже не вставая с дивана, так сказать фитнес для ленивых.

1. Устройтесь поудобнее на диване, скрестите ноги, взяв полотенце, натяните его и поднимите руки вверх. Наклоняйте корпус в стороны, не уменьшая натяжение полотенца. Выполните данное упражнение по 10 раз в каждую сторону.
2. Возьмите в руки гантели или пару бутылок с водой. Вытяните прямые руки перед собой и разведите их в стороны. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте не меньше 10 повторений.
3. Лежа на левом боку, поднимите правую ногу вверх, затем опустите ее. Голову поддерживайте рукой, носки тяните на себя. Затем смените положение и повторите упражнение для левой ноги. 10 повторений на каждую ногу.
4. Пересядьте на край дивана, руки упираются в диван на уровне бедер. Пересядьте на пол, удерживая свой вес с помощью рук, затем вернитесь на диван. Выполняйте упражнение медленно, почувствуйте напряжение в руках. 10 повторений.
5. Займите положение лежа на диване, вытяните руки вдоль тела. Ноги согнуты в коленях, стопы расставлены примерно на ширине плеч. На выдохе поднимите таз максимально вверх, задержитесь на секунду, затем вернитесь в исходное положение. 10 повторений.
6. Лежа на спине, руки вдоль тела, поднимите прямые ноги вверх, напрягая мышцы нижнего пресса, затем опустите их. Выполняйте упражнение не спеша, без рывков. 10 повторений
7. В конце выполните небольшое упражнение на дыхание. Сядьте на диван, выпрямите спину и скрестите ноги. Наберите в легкие воздух, затем сделайте 2 коротких выдоха и 1 длинный, выдыхая остатки.

Это рабочая программа по фитнесу, которая занимает совсем немного времени и при этом помогает оставаться в хорошей форме.

Также можно не просто поддерживать тело в тонусе, но и значительно улучшить свои пропорции. Конечно, фитнес программа дома будет отличаться от программы для тренажерного зала, но при этом она может быть такой же эффективной и не менее выматывающей.

Фитнес на рабочем месте

Конечно, в офисе меньше возможностей для упражнений и они не так эффективны, как фитнес тренировки дома, однако вполне помогут размять затекшие мышцы и вернуть себе бодрость после нескольких часов перед компьютером. Все упражнения выполняются сидя в кресле.