PLAN - RÉSUMÉ DE LA LEÇON
de l'éducation physique pour la 5e année (11e année)
ROZDIL : Athlétisme
THÈME DE LA LEÇON : Le développement des capacités physiques à la leçon d'athlétisme. Améliorer la technique de la course de relais, passer le relais.
MÉTA LEÇON :
J'ÉCLAIRAGE.
Fermez et évaluez la technique de la course de relais en passant le relais.
Améliorer la technique de vikonannya grands droits spéciaux.
Répétez le lancer de grenades (500 gr) sur une distance.
II VIKHOVNA.
Réveil de zatsіkavlenosti à l'autosuffisance pour prendre des droits physiques.
Développement de la discipline et du collectivisme.
ІІІ SANTÉ.
Le développement des capacités physiques (spritnost, rapidité, coordination des mouvements) et le respect des droits de l'athlétisme.
Promouvoir un mode de vie sain.
MISCE EFFECTUES: Sports maidanchik
FORME DE VESTE : Athlétique
SÉCURITÉ MATÉRIELLE : 4-5 bâtons de relais, 3-4 grenades (500 gr), volley.
DATE DE RÉALISATION :
GROUPE:
Dosage
Présentations organisationnelles et méthodologiques
PARTIE PIDGOTOVCHA
15 min.
Méthode frontale
1. Shikuvannya en une seule ligne.
Accueillir.
La tâche de la leçon.
Shikuvannya dans une colonne une à la fois.
2. Marche : naturelle, sportive.
3.Big : sauvage, en arrière, accroupi.
4. ZRV en Russie :
Se promener:
a) évident ;
b) avec différentes positions des mains ;
c) sur les chaussettes, les mains sur la ceinture ;
d) sur le pyatak, les mains derrière la tête ;
e) s'asseoir, les mains sur la ceinture ;
g) vipadas droit et gauche;
h) coupes de cheveux sur deux jambes.
Marcher ce pereshikuvannya dans une colonne de trois.
Romarin.
5. Zagalno razvivayuchy jusqu'à la brume :
1.V.p. - o.s., les mains sur la ceinture.
1 - a fouetté la tête en avant;
2 - a fouetté la tête en arrière;
3 - pencha la tête vers la gauche;
– pencha la tête vers la droite.
2. V.p. - o.s, les mains contre la poitrine, les doigts vers le château.
1 - mains en avant;
2 - bras aux seins;
3 - mains en montée;
4 - vp
3. V.p. - jambes stіyka narіzno, mains devant la poitrine.
1–2 - l'introduction d'un rivkom de bras pliés en arrière;
3-4 - l'introduction des bras droits en arrière en tournant vers la gauche;
5-6 - introduction des bras fléchis par le rivkom;
7-8 - l'introduction des bras tendus en arrière en tournant vers la droite.
4.V.p. - o.s., les mains sur la ceinture.
1 - jambe gauche en arrière, bras pliés vers le haut;
2 - vp ;
3 - jambe gauche en arrière, bras pliés vers le haut;
4 - vp
5. V.p. - jambe stand narizno, mains sur la ceinture.
1-2 - nahil en avant, bras sur les côtés;
3-4 - dos guéri, mains sur la ceinture;
5-6 - malade à gauche;
7–8 - guéri à droite.
6. V.p. - o.s., les mains sur la ceinture.
1 - poing en avant sur la jambe gauche;
2 - frêle avant, sortant des bûches;
3 - poing vers la jambe droite;
4 - vp
7. Vice-président - o.s., les mains sur la ceinture.
1 - mains sur les côtés;
2 - mains en montée, montée sur les orteils;
3 - mains sur les côtés;
4 - vp
8. Vice-président - o.s., les mains sur la ceinture.
1 - profondément attaché;
2 - vp
9. Vice-président - o.s., les mains sur la ceinture.
1-4 - coupes de cheveux chotiri
1-2 min.
0,5 cola
30 s
30 s
30 s
30 s
30s.
30s.
10 minutes.
2-4 r
3-4 r
3-6 r
4-6 r
3-4 r
4-6 r
3-4 r
8-10 r.
10-12h.
En utilisant la méthode intelligente, vikoristovuyuchi la commande vikoristovuyuchi "Main droite (à droite)!"
Tourne ton respect vers le postavu, réalise un bon tour.
Tourne ton respect vers le postavu, tourne-toi vers les coins de la salle.
Rendez hommage à la vikonnanny victorieuse.
Pereshykuvannya vikonati tournant à gauche en Russie après la commande "Dans la colonne de chotiri à gauche - RUSH!".
Roztashuvatisya bіlya mіstsya remanie et aide les enseignements du yoga vikonati.
Rozmikannya vikonati avec des croques attachés à l'intervalle des bras fléchis.
Méthode frontale.
Tête et dos droits.
Apportez vos mains vers l'avant et vers le haut de la colline.
Respectez ceux qui peuvent être satisfaits, profonds, sans accrocs.
Au moment de la maladie - inspirez, redressez-vous - voyez.
Devant, quand les jambes sont coquines, elles peuvent être droites.
Nakhil peut être suprovozhuvati avec le son du son "sh-sh", se redressant vers l'intérieur.
Vіdznachiti uchnіv, yaki vaut mieux vykonuvali à droite.
Respectez ceux qui peuvent être satisfaits, profonds, sans accrocs.
Lorsque vikonanna, placez votre dos et coupez votre tête aussi droite que possible.
Les coupes de cheveux doivent être coupées doucement, sur les orteils, le pelage doit être coupé droit, respirant uniformément.
Après stribkіv, transférez la classe à marcher sur le fond.
PARTIE PRINCIPALE
25 min.
Méthode frontale
Répétez la technique des droits spéciaux victorieux
Grand:
a) avec une culotte haute, les mains sur la ceinture;
b) se pencher en arrière, les mains derrière le dos ;
c) attacher les pots, les mains sur la ceinture.
d) "grand renne"
e) coupes de cheveux à la hauteur
Compléter et évaluer la technique du relais boug (passage du bâton).
a) accepter et passer les bâtons pendant une heure de bon temps.
b) la même heure avec un swidkіstyu optimal près de la zone
(20 mètres).
c) passer le bâton avec la droite, et le prendre avec la main gauche à la fin du transfert vers la fin du virage et sortir dans la ligne droite.
d) le même, sur le tour de l'épi.
e) transfert et acceptation de bâtons avec différentes suédoises dans
Zone de 20 m en ligne droite.
g) idem, au tour.
h) passage de vents courts (30-50 m) à vitesse maximale.
j) courir une distance de 4x100 m à vitesse maximale
3. Améliorer la technique de lancer des grenades (500 gr) à distance.
a) essayez le prochain test et yogo.
b) Lancer de projectiles à partir de la distribution totale depuis la ligne de contrôle principale.
c) lancer des projectiles d'un nouveau tour.
4. Jeux sportifs : volley-ball.
7 min.
2r.
2r.
2r.
2r.
2r.
10hv.
8 min.
Pour le spectacle, il convient de se placer au centre, ou au bord de la pose de la ligne de démarcation du Maïdan.
Menez un pidrakunok rythmique.
Tournez votre respect vers le bas de la courtepointe à l'horizontale.
Droite vykonuєtsya sur les prochains chemins.
Points pour les positions du manteau, les positions des pieds, les mains des mains. Le poil est effiloché vers le front interne, la main droite s'effondre au milieu.
Déterminez la vitesse optimale lors du transfert et de la réception des sticks dans la zone de transfert.
Respecter le règlement de la course relais en gardant la zone de transfert de 20 m.
Faites attention au rythme des roulades en enfilade et surtout, lors du passage d'une enfilade à un lancer
Avec les grenades à méthane, la montée s'effectue en 4 à 6 heures à un rythme accéléré.
PARTIE FINALE
5hv.
Méthode frontale
Chic en ligne.
Marche.
Élégant.
Présentation des résumés à la leçon.
Informer le gardien de la maison.
Organisation de l'entrée au Lycée.
30 s
1 couleur
Rendez hommage au poste.
Réinvention du souffle
Évaluez les élèves, s'ils étaient meilleurs, plus rapides, plus respectueux, ils ont célébré la tâche.
Organiser un groupe
Professeur d'éducation physique Bilous A.A.
Le professeur rappelle la technique et montre le pas.
Dans les sauts en hauteur, on distingue les parties suivantes : décollage, répulsion, vol (franchissement de la barre), atterrissage.
En fuite les tâches suivantes sont résolues :
- gagner une vitesse horizontale optimale ;
- pour assurer la position du torse pour une répulsion efficace.
La montée en puissance par la méthode du «passage par-dessus» est effectuée en ligne droite à un angle de 30 à 40 ° par rapport au plan de la barre. Sur la fig. 6.1 montre la trajectoire de décollage pour ceux qui ont une jambe de poussée à gauche. La longueur de la course est de 7 à 9 pas de course.
En répulsion les tâches suivantes sont résolues :
- dire au corps le maximum vitesse initiale départ, créer un angle de départ optimal ;
- pour assurer la position du torse pour une transition efficace à travers la barre.
Le réglage de la jambe de poussée à l'endroit de la répulsion et tous les mouvements dans la répulsion elle-même doivent être effectués strictement le long de la ligne d'élan. La distance entre le lieu de répulsion et le plan de la barre est de 60 à 80 cm.La jambe est placée rapidement, en haut, à plat sur tout le pied, sans reposer sur le talon, à travers le bord extérieur du pied, presque droite . Le corps est légèrement dévié vers l'arrière jusqu'à 10°.
Après avoir posé la jambe de poussée au sol, sa flexion commence (la phase d'amortissement). Les muscles de la jambe de jogging fonctionnent en mode souple. La valeur minimale de l'angle de flexion de l'articulation du genou (angle d'amortissement) est de 130-159°. Jambe volante après avoir décollé du sol en dernière étape la course est rapidement dirigée vers l'avant, les hanches sont rapprochées. Dans la phase de répulsion active, il y a une forte extension de la flexion du genou, de la hanche et plantaire dans les articulations de la cheville de la jambe de jogging, un mouvement rapide de la jambe de mouche presque redressée et des bras vers l'avant et vers le haut et tirant le corps vers le haut.
Actions du sauteur phase de vol (franchissement de la barre) visent la réalisation la plus complète de la hauteur acquise. Lorsque vous montez au-dessus de la barre, vous devez vous étirer, en transférant la jambe volante et le torse à travers la barre, la jambe de poussée est librement abaissée. Au moment de la transition de la barre en abaissant la jambe de mouche derrière elle, la jambe de poussée, fléchie à la hanche et légèrement à articulations du genou, monte avec un tour dans l'articulation de la cheville un peu vers l'extérieur est transféré à travers la barre. Le torse à ce moment se penche légèrement vers l'avant et vers la barre, grâce à quoi le bassin se soulève légèrement et s'éloigne de la barre.
Atterrissage exécuté à la volée, l'athlète tournant le torse vers la barre. Il est important d'assurer la sécurité de l'atterrissage. Pour ce faire, les tapis doivent être étroitement décalés et la hauteur du site d'atterrissage doit garantir l'atterrissage sur une jambe de mouche redressée.
Les élèves sautent à tour de rôle par-dessus la barre, de manière savante, et le professeur explique individuellement ses erreurs pour chacun.
Il est préférable de se tenir en damier et non l'un en face de l'autre.
Celui qui s'est levé est le perdant. Les joueurs ne sont pas éliminés du jeu s'ils n'ont pas réussi à atteindre la ligne adverse. Un point est attribué à l'équipe qui a complètement traversé le côté de l'ennemi.
Vous ne pouvez sauter que sur une jambe, celui qui marche sur deux jambes est considéré comme nargué, chaque joueur a 2 minutes pour narguer quelqu'un. Puis les joueurs changent.
Le joueur qui a attrapé le plus de joueurs gagne.