La tâche, à mon avis, est triviale, c'est juste que ma réponse n'est pas d'accord avec le fait qu'à la fin du manuel, j'ai décidé de demander de l'aide. L'état du problème (du livre de problèmes Zaikin, Ovchinkin, Prut):

L'athlète pousse le coup d'une course. En supposant que la vitesse du tir par rapport à l'athlète au moment du lancer est égale à la vitesse de décollage, trouvez l'angle auquel le tir doit être relâché par rapport au sol pour que la portée de vol soit maximale. La taille de l'athlète lui-même n'est pas prise en compte.

Je le résous à nouveau, sur le front:
let - la vitesse de l'athlète (dirigée le long de l'axe)
- vitesse du tronc par rapport à l'athlète (dirigé sous un angle par rapport à l'horizon)
= = (par condition)
Il est clair que la vitesse résultante est la somme vectorielle des deux vitesses ci-dessus. Le temps de vol ne dépend que de la composante verticale de la vitesse, et cette composante verticale, à son tour, n'est contenue que dans la vitesse du tronc par rapport à l'athlète, de sorte que la dépendance des coordonnées au temps sera la suivante :

Le temps de vol est trouvé à partir de l'équation de la coordonnée verticale :

Je substitue l'expression résultante dans la formule de calcul de la coordonnée horizontale :

Je prends la dérivée par rapport à :

Pour trouver la valeur maximale, c'est-à-dire extremum, vous devez assimiler cette dérivée à zéro, d'où

Ensuite, l'angle s'avère être égal, mais la réponse est indiquée. Je ne comprends pas où est l'erreur ?

2. Présentation

3. L'histoire du développement du lancer du poids

4. Technique de lancer du poids

5. Exercices et jeux lors de l'enseignement de la technique du lancer du poids

7. Références

Introduction

Le lancer du poids est un exercice d'athlétisme et fait partie des types de lancer. À leur tour, les lancers sont des exercices de nature vitesse-force, leur but est de déplacer certains projectiles dans l'espace sur des distances aussi longues que possible. Tout type de lancer se caractérise par des efforts explosifs et puissants. La classification du lancer dépend de la méthode de tenue du projectile et de la course. Le lancer du poids s'effectue à partir d'un saut ou d'un virage en poussant le projectile avec la main depuis l'épaule. À la suite de nombreuses années d'amélioration de la technique du lancer du poids par divers athlètes, les pousseurs obtiennent actuellement des résultats élevés. Le lancer du poids peut être enseigné assez rapidement, mais pour la préparation d'un athlète haut niveau, qui montrera des résultats sportifs élevés, un entraînement intensif et à long terme est nécessaire.

1. L'histoire du développement du lancer du poids

Il y a eu un lancer de poids de jeux folkloriques- pousser des poids (bûches, poids, pierres). En tant que sport, le lancer du poids est apparu au milieu du XIXe siècle. C'est alors, en 1839, que le résultat a été documenté pour la première fois. C'est le résultat du Canadien T. Carradis, qui a poussé le tir à 8 m 61 cm.Le premier record du lancer du poids appartient à l'Anglais Fraser et est égal à 10 m 62 cm et a été établi en 1866. En 1868, une compétition de lancer de poids en salle a eu lieu à New York.

Au 19e siècle, la technique du lancer du poids était très primitive. Le projectile a été poussé presque hors de l'endroit, après un balancement préliminaire. Bientôt, des tentatives ont commencé à être faites pour utiliser tout l'espace du cercle pour les mouvements préliminaires. Tout d'abord, l'athlète, après avoir pris position à l'arrière du cercle, a fait des sauts sur une jambe presque jusqu'au bord avant du cercle, après quoi le lancer du poids a été effectué. Grâce à différentes options mouvement en cercle, une méthode de poussée latérale du noyau dans la direction du vol du projectile avec un mouvement énergique d'une ligne droite ou un peu jambe pliée. Cette méthode a été utilisée jusque dans les années 50.

Les compétitions de lancer de poids les plus courantes se déroulaient au Royaume-Uni, puis aux États-Unis. Au début du XXe siècle, le lanceur de poids le plus célèbre était un Américain, champion olympique R.Rose. Sa taille dépassait 2 m et son poids était de 125 kg. Il établit son record en 1909, il était de 15m 54cm, et tenu pendant 19 ans. Seulement en 1928. L'athlète allemand au corps proportionné E. Hirschfeld a été le premier au monde à pousser le tir à 16,04 m. Jusque dans les années 70, le record du monde a augmenté, le plus souvent grâce à des athlètes américains. Dans les années 30 - D. Torrance, surnommé "l'homme-montagne" pousse le coup à 17m 40cm, sa taille est de 2m, et son poids est de -135kg. Pendant longtemps, il y a eu une opinion selon laquelle les lanceurs de poids devraient avoir un grand masse musculaire et une belle croissance, personne n'aurait pu imaginer qu'un athlète de 85 kg puisse battre le record de D. Torrance. Cela a été fait par le nègre Ch. Fonville, qui avait une vitesse exceptionnelle au lancer du poids. Dans les années 40 - K. Fonville (17m 68cm) et D. Fuchs (17m 95cm). Dans les années 1950, P.O, Brian (19m 30cm) pousse le tronc pour la barre des dix-neuf mètres. Dans les années 60, D. Long (20 m 68 cm) franchit pour la première fois la barre des 20 mètres, et R. Matson améliore ce résultat en le portant à 21 m 78 cm. En 1976, deux semaines avant les Jeux olympiques, l'athlète russe A. Baryshnikov prend pour la première fois le record du monde des Américains, poussant le tir à 22 mètres. De plus, il utilise une toute nouvelle technique de lancer du poids, non pas à partir d'un saut, mais à partir d'un virage.

Les lanceurs de poids soviétiques ont longtemps été à la traîne des athlètes américains et européens. En 1928, l'athlète soviétique D. Markov a poussé pour la première fois le tronc à 13m 09cm, à cette époque le record du monde appartenait à E. Girshfeld et était égal à 15m 79cm. Plus tard, cet écart a été réduit par l'athlète estonien H. Lipp. Dans les années 50, son record de toute l'Union était de 16 m 98 cm et le record du monde était de 17 m 95 cm. À la fin des années 70 et au début des années 80, les athlètes soviétiques sont devenus des leaders du sport mondial.

À l'heure actuelle, le record du monde du lancer du poids appartient à l'Américain R. Barnes - 23 m 12 cm, et pour la première fois l'Allemand W. Timmerman a surmonté la ligne des 23 mètres en 1988. Le record de Barnes a été établi en 1990.

Dans les années 50, il y a eu des changements importants dans la technique du lancer du poids. La base de la nouvelle méthode était la technique utilisée par l'athlète américain Oh, Brian. C'est lui qui a commencé à pousser le noyau avec position de départ avec son dos à la direction du vol du projectile, a augmenté l'inclinaison du torse et a introduit un mouvement de rotation dans la phase d'éjection du projectile. Cette technique a été continuellement développée et améliorée par d'autres athlètes. Chercher meilleure technologie continuer constamment.

Bien plus tard que les hommes, les femmes ont commencé à participer aux compétitions de lancer de poids. Le premier record du monde officiel appartenait à l'athlète autrichien H. Kepll en 1926 et était de 9m 57cm. En 1938, pour la première fois, les femmes ont lancé le poids aux Championnats d'Europe, et depuis 1948, les femmes ont commencé à participer sous cette forme aux Jeux olympiques. Depuis les années 40, grâce aux réalisations Athlètes soviétiques, la croissance des records du monde a commencé: T. Sevryukova (14m 59cm), G. Zybina (16m 76cm), T. Press (18m 59cm), N. Chizhova (20m 43cm). Depuis la fin des années 60, les athlètes de l'URSS et de la RDA ont obtenu les meilleurs résultats. Le record du monde appartient à l'athlète soviétique N. Lisovskaya et est de 22m 63cm (1987).

2. Technique de lancer du poids

La technique du lancer du poids a subi des changements tout au long de son histoire. Il y a eu une poussée d'un endroit, une poussée d'un pas, une poussée d'un saut, une poussée d'un saut d'une position latérale, une poussée d'un saut d'une position debout avec le dos, un lancer du poids d'un virage. À l'heure actuelle, la technique du lancer du poids sauté est la plus courante, seuls quelques lanceurs utilisent la technique du lancer du poids en tournant.

Le lancer du poids se fait à partir d'un départ en courant, avec une main à partir de l'épaule. Lors des compétitions, le lancer du poids est réalisé à partir d'un cercle d'un diamètre de 213,5 cm jusqu'à un secteur égal à 40. Un segment est installé devant le cercle. Il est interdit par les règles de séparer le projectile du cou lors de l'élan préliminaire (saut, virage) et lors de l'effort final pour lancer le tir. Après le lancement du projectile, le lanceur doit prendre une position stable dans le cercle, en sortir en arrière, alors seulement la tentative est comptée. Lors de la poussée, il est interdit de porter le tronc au-delà de la ligne des épaules.

Dans les compétitions, des noyaux d'un certain poids sont utilisés : 3kg, 4kg, 6kg, 7kg 257gr, selon le sexe et le poids de l'athlète. Le noyau pesant 7,257 kg est utilisé dans les compétitions pour hommes et garçons plus âgés, pesant 5-6 kg pour les garçons plus jeunes, pesant 4 kg pour les femmes, les filles et les garçons plus âgés, pesant 3 kg pour les filles et les filles plus jeunes.

La portée du boulet de canon est mesurée du bord intérieur du segment au point d'impact du boulet de canon. Cela dépend de la vitesse initiale au moment du départ, de l'angle de départ et de la hauteur de la libération du projectile de la main du lanceur.

La technique du lancer du poids se compose de deux parties principales : l'accélération préliminaire avec un saut ou un virage et le mouvement final. L'accélération préliminaire est conditionnellement divisée en phases suivantes: tenue du projectile, position de départ, préparation au saut (swing et regroupement), accélération - saut. C'est cette partie de la technique qui crée la vitesse initiale du noyau et les conditions de la mise en œuvre active de l'effort final.

Le mouvement final consiste en l'effort final et l'équilibre après l'impact du projectile. Toutes les parties et phases de la technique du lancer du poids sont interconnectées, se succèdent dans une séquence logique, ce qui crée un seul mouvement.

La manière généralement acceptée de courir au lancer du poids est le saut sur la jambe, qui porte le même nom que le bras de poussée. L'élan dans ce cas est la phase des mouvements depuis le début de la balançoire avec la jambe gauche pour le saut jusqu'au moment de l'atterrissage sur la jambe droite. Cette méthode de décollage, en raison de la petite surface du cercle, ne permet de développer qu'une vitesse insignifiante de mouvement du corps avec le noyau.

En position initiale, le noyau est maintenu sur les doigts tendus main droite. Index, milieu et annulaires légèrement écartés, le pouce et l'auriculaire tiennent la balle sur le côté. Les débutants peuvent placer le noyau plus bas sur les phalanges principales des doigts, pour les athlètes qualifiés - sur les phalanges principales et moyennes.

Le noyau doit reposer sur des doigts libres. Si chez les débutants, sous le poids du tronc, la main ou les doigts s'étendent de manière significative, il est alors nécessaire de contrecarrer une extension excessive par une tension musculaire.

Avant le saut, le noyau est maintenu au niveau du cou, dans la région de la cavité supraclaviculaire. Le coude est éloigné du corps et l'avant-bras est tenu approximativement dans la direction dans laquelle l'effort final est effectué. En position initiale, le pousseur se tient en cercle, dos à la direction de poussée. Le coude à ce moment est rétracté vers l'avant - vers la droite. Des différences sont possibles, qui dépendent du rapport entre la longueur de l'épaule et de l'avant-bras, la force des muscles de l'athlète et la position de départ. Il est interdit par les règles de garder le tronc au poids.

L'athlète occupe la position de départ à l'arrière du cercle dans le sens de la poussée. L'athlète se tient sur la jambe droite. Le poids du corps est réparti uniformément sur le pied droit. La jambe gauche est reculée d'environ un pied et touche le sol avec la pointe du pied. Le corps est redressé, le bassin est légèrement en avant. La main gauche est levée et légèrement écartée, cette position aide à maintenir l'équilibre de l'athlète. La tête est dans une position naturelle, le regard est dirigé droit devant.

Avant le saut, le lanceur de la position de départ incline doucement le corps vers l'avant, lève en même temps la jambe gauche jusqu'à ce que le corps se rapproche de la position horizontale. La jambe droite est légèrement pliée au niveau de l'articulation du genou et le poids du corps est situé sur tout le pied. La position de la tête par rapport au corps ne change pas. Pendant le mouvement, le lanceur doit maintenir un équilibre stable.

Au moment où le torse approche de la position horizontale, la phase suivante commence - «regroupement». Dans cette phase, toutes les parties du corps sont regroupées vers la jambe droite, qui est pliée au niveau des articulations de la hanche, du genou et de la cheville dans une position où l'angle de flexion au niveau de l'articulation du genou sera de près de 90 degrés. Le corps se penche en avant jusqu'à ce que la poitrine touche la cuisse de la jambe droite. Le degré d'inclinaison du torse et l'angle de flexion de la jambe droite dépendent du développement des muscles des jambes et du torse de l'athlète, de sa souplesse et de sa mobilité. La main gauche descend et pend librement. coffre, et surtout ceinture d'épaule tendu.

Temps de vol de la balle vers la cible :

X = v 0 τ ; τ =

Changement de la coordonnée verticale de la balle pendant le vol τ :

1,25 m;

26. Un corps est projeté avec une vitesse v0 = 10 m/s à un angle α = 600 par rapport à l'horizon. Déterminer la vitesse du corps au sommet de la trajectoire.

1. Un corps projeté dans le champ gravitationnel terrestre avec une vitesse initiale v0 dirigée selon un angle α par rapport à l'horizon se déplacera le long d'une trajectoire curviligne située dans un plan perpendiculaire à la surface terrestre. Il est essentiel de noter que le mouvement se déroule à accélération constante g en valeur absolue et en direction. Cela permet de décomposer le mouvement curviligne

en deux plus simples : uniforme sur l'axe horizontal car gx = 0 et accélérée le long de l'axe vertical, où l'accélération gravitationnelle se manifeste de deux manières.

Riz. 26. Un corps projeté à un angle α par rapport à l'horizon

2. Le mouvement du corps étudié par rapport à l'axe vertical du point initial O au point C est également lent, et du point C au point B est uniformément accéléré avec l'accélération de la chute libre g. Au moment initial

à t = 0 on a : x0 = 0, y0 = 0, v0x = v0 cosα , v0y = v0 sinα , ax = 0, ay = − g.

3. Pour des projections de vitesse à tout instant, par exemple au point M,

Le module du vecteur vitesse est défini comme

V 0 2 cos 2 α +

(v0 péché

α − gt ) 2 =

v0 2 cos2 α + (v0 2 sin2 α − 2v0 sinα gt+ g2 t2 ) ,

v0 2 (cos2 α + sin2

α ) − 2v0 gt sinα + g2 t2 .

Nous déterminons la position du vecteur vitesse en utilisant les propriétés de la

angle triangle construit sur le vecteur vitesse et ses projections

sin α − gt

tg β =

, β = arctan

v0 cosα

Nous écrivons les équations du mouvement en utilisant les caractéristiques de l'uniforme

déplacement d'un point horizontalement et uniformément accéléré verticalement

x(t)

V0 t cosα ,

V0 t sinα − gt 2 .

yt)

Le temps de levage du corps au point supérieur de la trajectoire C est déterminé en utilisant

en utilisant la seconde équation du système (1) sous la condition : vy = 0

v0 sinα − gtC = 0, tC =

v0 sinα

τ = 2t C =

2v 0 sinα .

Lors de la substitution du temps de vol τ dans la première équation du système (3.38)

obtenir la distance de projection maximale

xmax=

2v2 sinα cosα

v2 péché 2α

10. De la dernière équation, en particulier, il résulte que, toutes choses égales par ailleurs, la distance maximale de projection aura lieu àα \u003d 450, car dans

dans ce cas 2α =π /2, sin 2α = 1.

11. La hauteur de levage maximale est déterminée en remplaçant le temps de l'équation (6) dans la deuxième équation du système (4)

sinα

sinα

g v2 sin2

ymax=

v2 péché2

12. L'équation de trajectoire est obtenue en éliminant le temps des équations (4). De la première équation

v0 cosα

en substituant cette valeur de t dans la deuxième équation, nous obtenons

y=v

sinα

−g

Xtga −

v0 cosα

2v0 2 cos2 α

2 v0 2 cos2 α

13. Si on introduit la notation : tgα = a,

(2v0 2 cos2 α ) = b , alors l'équation de tra-

les vecteurs prendront une forme plus classable

y = ax - bx2 .

14. L'analyse ci-dessus montre qu'au sommet de la trajectoire, la composante de vitesse verticale s'annule, c'est-à-dire vC=vx

vC \u003d vx \u003d v0 cosα \u003d 10 0,5 \u003d 5m s;

27. L'athlète pousse le tir avec une vitesse initiale v0 = 15 m/s à un angle α = 450 par rapport à l'horizon. Déterminez le temps de vol du noyau et le temps qu'il lui faut pour atteindre le point le plus haut de la trajectoire.

x(t) = v

t cosα ,

y(t) = v0 t sinα − gt 2 . y(t) = 0 ;

v0 t sinα −

2 = 0;

− v0 t sinα = 0 ;

2 −

t sinα

0 ; tΣ

sinα

1.06c ;

28. Un disque lancé à un angle α = 450 par rapport à l'horizon a atteint plus grande hauteur h = 15 m.Déterminer la portée du disque.

1. Temps de vol du disque :

	− v0 t sinα = 0 ; t2			t sinα	0 ; tΣ =			sinα

2. Vitesse initiale du disque :

sinα

sinα

g v2 sin2

v2 péché2

2g2

m;

sin2α

3. Plage de vol du disque :

xmax=

2v2 sinα cosα

v2 péché 2α

29. Trouver la hauteur de la fusée éclairante tirée à la vitesse v 0

= 20 m/s à un angle α = 60 0 à l'horizon.

ymax=	v2 péché2					15m;

30. Une pierre lancée à un angle par rapport à l'horizon atteint sa hauteur maximale h = 45 m. Trouvez le temps de vol de la pierre.

	v2 péché2				v0 sinα = 2gh ;
t Σ = 2v 0 sin α

31. La masse d'un bloc de béton ayant la forme d'un parallélépipède rectangle est égale à m1 = 6 kg. Quelle sera la masse du bloc si son premier côté est doublé, le second - de 1,5 fois et le troisième est réduit de 3 fois ?

	m1 = ρ (a b c) ;
m = ρV ;						m1=m2=6kg ;
			1.5b
		= ρ2a

32. Deux cubes sont faits du même matériau. Le côté du second cube est 2 fois plus grand que le second. Comparez les masses des cubes.

m = ρV ;	m 1 = ra
	m2 = ρ (2a)

33. Un skieur d'une masse m = 60 kg, ayant une vitesse v0 = 10 m/s à la fin de la descente de la montagne, s'arrête après τ = 20 s après la descente. Déterminer, en négligeant la résistance de l'air, l'amplitude de la force de frottement.

1. Accélération du skieur lors de son mouvement après la descente :

2. Lors du déplacement de la fin de la descente à l'arrêt, une force externe agit sur le skieur dans le sens du mouvement - la force de friction, qui assure le freinage. Équation de la deuxième loi de Newton en projection sur l'axe horizontal :

Fµ = ma= 60 0,5= 30 H ;

34. Une voiture d'une masse m = 1800 kg, se déplaçant d'un état de repos le long d'une trajectoire horizontale, après τ = 10 s atteint une vitesse v = 30 m/s. Déterminez, en négligeant la résistance au mouvement, la force de traction de la voiture.

1. Accélération du véhicule pendant l'accélération :

7. L'équation de la seconde loi de Newton en projection sur la direction du mouvement :

F = ma= 1800 3= 5,4 kN ;

35. Un corps de masse m = 100g se déplace le long de l'axe OX, l'évolution de la projection de la vitesse dans le temps est donnée graphiquement. Déterminer la valeur de la force agissant sur le corps au temps τ = 2 s.

	| un |=

							9 − 3	0,2H;	Riz. 35. Dépendance aux projections
									vitesse à partir du moment du mouvement du corps

1. Module de la résultante : r

R = F1 2 + F2 2 + 2F1 F2 cosα = 50− 50 0,5= 5H ; 2. Si (i; F2 ) = π 6, alors (i; R) = π 2 .

37. Les forces F1 = 6 N et F2 = 8 N sont appliquées à un corps. L'angle entre les lignes d'action des forces est α = 900 . Poids corporel m = 2 kg. Déterminez l'accélération avec laquelle le corps se déplace.

1. La force résultante :
				2F F cosα ;α = 900						36+ 64= 10N ;

2. Accélération du corps :

∑ F je

∑ Fi = mar ;

38. La barre descend d'un plan incliné, longueur L = 15 cm pendant τ

= 0,26 s Déterminez la résultante de toutes les forces agissant sur une barre de masse m = 0,1 kg pendant son mouvement si la vitesse initiale de la barre est nulle.

1. Accélération de la barre :

2. La force résultante agissant sur la barre :

0,44H ;

10− 2

39. Un projectile de masse m = 2 kg sort du canon de l'arme dans une direction horizontale avec une vitesse v = 400 m/s. Déterminez la valeur de la résultante de toutes les forces, en la considérant constante, si la longueur du tronc L = 2,5 m.

Le temps de mouvement du projectile dans le canon du pistolet:

v; L=

1,25 10-2 s ;

La force résultante :

R = ma = m

v 2 \u003d 2 1,6 10 5

6,4 103 N;

40. Deux boules de rayons R1 = 0,2 m et R2 = 0,3 m se touchent. Combien de fois la force gravitationnelle entre les boules changera-t-elle si l'une des boules est déplacée de x = 100 cm ?

m1 m2

(r1

R2)

0,52

X ) 2

41. La distance entre la planète Neptune et le Soleil est 30 fois plus grande que la distance entre la Terre et le Soleil, la masse de Neptune est de 15 gaz de plus que la masse de la Terre. Combien de fois l'attraction du Soleil sur la Terre est-elle supérieure à celle du Soleil sur Neptune ?

F \u003d Gm H m C;

F=G

42. Comment la force de gravité agissant sur la fusée changera-t-elle lorsqu'elle s'élèvera verticalement à une hauteur égale à deux rayons de la planète ?

F=G
F=G
	(R+ 2R)

43. Comment la force de gravité agissant sur le vaisseau spatial changera-t-elle si, au début, il se trouvait à une distance de trois rayons terrestres de la surface de la planète et qu'un seul rayon était éloigné ?

		(3R + R) 2
F=G
			(2R)

44. Déterminez l'accélération de la gravité sur une planète dont la masse est supérieure de 200 % à la masse de la Terre et dont le rayon est supérieur de 100 % à celui de la Terre. L'accélération de la chute libre sur la Terre prend g 10 m/s2.

mg = GmM

; g = GM Z ;

ZR 2

ZR 2

3MZ

g X = 3 ;

3g=7.5

4R3 2

45. Supposons que le rayon de la Terre a diminué de 3 fois. Dans ce cas, comment la masse de la Terre devrait-elle changer pour que l'accélération de la chute libre à sa surface reste la même ?

	mg = GmM	; g = G

M X 2 ; MX = M ;

46. Le vaisseau spatial se déplace autour de la Terre sur une orbite circulaire de rayon

som R = 3 107 m. Soit la masse de la Terre égale à M = 6 1024 kg. Déterminer la vitesse du vaisseau spatial G RM 2 = G

; v=

6,67 10− 11

6 1024

47. La première vitesse spatiale pour un satellite de Mars volant à basse altitude, v = 3,5 km/s. Déterminer la masse de la planète Mars, si son rayon est

moustache R = 3,38 106 m.

					; M=			1,23 107 3,38 106
		v 1=
							v1 = 3v2 ;
	v2=

49. La masse du satellite a été multipliée par 4. Comment la valeur de sa première vitesse cosmique changera-t-elle ?

1. La condition pour que le satellite soit sur une orbite circulaire stationnaire :

					; v=

2. La masse du satellite n'est pas incluse dans l'équation de la première vitesse cosmique.

50. Quelle est la période de révolution du satellite en orbite basse de Mercure, dont la masse est M = 3,26 10 23 kg, et rayon R = 2,42 106 m ?

; v=

6,67 10− 11

3,26 1023

v = ω R=				2π R		6,28 2,42 106		5 103 à partir de 1,41 jours ;
							Déterminer la rigidité du système
						deux fils connectés en série
						pneus de dureté k1 = 600 N/m et k2 = 400 N/m.
Riz. 51. Ressorts de série							Lorsqu'il est connecté en série
						ressorts, leur déformation sera différente avec
						le même force de fonctionnement, c'est le

La mesure permet de déterminer la raideur totale des ressorts comme suit :

1

x o= x 1+ x 2

k o=

k1 k2

N.

k 1+ k 2

x + k

600N

53. Un troisième ressort est connecté en parallèle à deux ressorts connectés en série. Quelle est la raideur du système si tous les ressorts ont la même raideur k1 = k2 = k3 = 600 N/m ?

1. La rigidité de la connexion série

x o= x 1+ x 2=

k 1,2

k 1,2=

k1 k2

600 600 = 300 N

k 1+ k 2

Riz. 53. Connexion mixte de ressorts

3. La rigidité du système de trois ressorts :

k 1,2,3

K 1,2+ k 3

54. Sous l'action de la charge, le fil s'est allongé de x \u003d 1 cm.La même charge a été suspendue à la même longueur de fil, mais avec une section transversale 2 fois plus grande. Quelle sera la longueur du fil ?

ε 2 \u003d mg 2s; x 2 \u003d 2; x2 = 5 10 − 3 m ;

55. Sur une surface horizontale rugueuse se trouve un corps de masse m = 1

kg. Le coefficient de frottement a chanté sur la surface μ = 0,1. Déterminer la force de frottement entre le corps et la surface sous l'action d'une force F = 0,5 N.1 x 1 sur le corps

1. La valeur de la force de frottement au début du mouvement :

FTr \u003d µmg 0,1 1 10 \u003d 1H; FTr > F,

par conséquent, le module de la force de frottement est égal à la force agissant sur le corps au repos.

56. Un corps de masse m = 1 kg se déplace le long d'un plan horizontal. Une force F = 10 N agit sur le corps, dirigée sous un angle α = 300 par rapport à l'horizon. Le coefficient de frottement de glissement est μ = 0,4. Déterminer le module de la force de frottement.

Riz. 56. Force de frottement

FТр = μ N ;

N = mg+ Fy = mg+ Fcos600 ; Fr Tr \u003d μ (mg + Fcos600 ) ;

Fr Tr \u003d 0,4 (10 + 10 0,5) \u003d 15H;

57. La charge est soulevée sur une corde : une fois uniformément, la deuxième fois avec une accélération a = 20 m/s2. Combien de fois la tension de la corde est-elle plus grande dans le second cas que dans le premier cas ?

						g + un
	M(g + a);

58. Un parachutiste de masse m1 = 80 kg descend en parachute avec une vitesse constante v = 5 m/s. Quelle sera la vitesse stabilisée si un garçon de masse m2 = 40 kg descend sur le même parachute, en supposant que la force de résistance de l'air est proportionnelle à la vitesse du parachute FR v ?

m1 g= kv1 ;

; v2

m2 g= kv2 ;

59. Un bus dont la masse à pleine charge est m = 15 tonnes démarre avec une accélération a = 0,7 m / s2. Déterminez la force de traction du moteur de bus FT si le coefficient de résistance au mouvement r = 0,03.

1. Deuxième loi de Newton en projection sur la direction du mouvement :

FT = ma+ FR = ma+ rmg= m(a+ rg) = 1,5 104 (0,7+ 10 0,03) 1,5 104 H ;

60. Une barre de masse m = 0,5 kg est pressée contre une verticale

mur avec une force F = 10 N. Coefficient de frottement

glissement entre la barre et le mur est μ = 0,4.

Quelle amplitude de force verticale doit être appliquée

vivre vers la barre afin de la soulever avec une accélération a =

2 m/s2 ?

Réponse de communication normale :

Force de friction:

Fa Tr

= μN = μF ;

Riz. 60. Ascension accélérée

Équation de la deuxième loi de Newton en projection

Historique du lancer du poids

Lancer du poids Comme c'est gentil athlétisme apparu en Angleterre au milieu du XIXe siècle. Le prototype du lancer du poids sportif est constitué de diverses compétitions folkloriques de lancer, pousser des pierres, des poids, des boulets de canon, etc. Le premier enregistrement non officiel au lancer du poids (10,62 m) a été enregistrée en Angleterre en 1866. Déjà à cette époque, la masse du projectile était fixée à 16 livres anglaises (7,257 kg) et le diamètre du cercle de poussée était de 7 pieds (2,135 m). La technique était primitive, les athlètes n'utilisaient pas toute la surface du cercle et poussaient en sautant en avant sur une jambe.

La recherche de la technique de lancer du poids la plus rationnelle a suivi le chemin de l'accélération des mouvements de l'athlète en allongeant le chemin d'application de la force au projectile, augmentant la puissance de l'effort final. En conséquence, cela a conduit à la création au début du 20e siècle. méthode consistant à pousser le projectile latéralement dans la direction du vol du projectile. Quelque chose comme cela a été fait par le double champion olympique, ex-détenteur du record du monde R. Rose (USA), dont la plus haute performance de 15,54 m (1909) a duré 19 ans. Fait intéressant, jusqu'en 1912, le champion était identifié dans la meilleure tentative avec une poussée des deux mains, et même la quantité d'une poussée des deux mains était déterminée - c'est ainsi que le développement harmonieux des athlètes était encouragé.

Cette version de la technique a été activement utilisée par les lanceurs de poids pendant de nombreuses décennies et a duré jusqu'au début des années 1950, lorsque la méthode traditionnelle de lancer du poids a été développée. P. O'Brien (USA), plus tard double champion olympique (1952 et 1956), a suggéré de commencer l'accélération préliminaire depuis la position de départ dos à la direction de vol du projectile, ce qui a permis de réduire considérablement la hauteur initiale du projectile au-dessus du sol et réduire ainsi l'angle entre les vecteurs vitesse rapportés au noyau dans les phases d'accélération initiale et finale. actions motrices a conduit à une augmentation significative des réalisations mondiales au cours de cette période, et le record a frôlé la barre des 22 mètres.

Cette étape a été franchie (1976) déjà avec l'aide d'une nouvelle version du lancer du poids. De cette façon, le lanceur soviétique A. Baryshnikov a pour la première fois poussé le tir à 22 m.La méthode de rotation, ou méthode du «swing circulaire», se caractérise par une vitesse d'accélération de départ plus élevée. Il vous permet d'utiliser plus efficacement l'étirement préliminaire des muscles du corps au début de l'accélération finale, ainsi que d'augmenter légèrement le rayon de son virage.

Au stade actuel du développement de l'athlétisme, la méthode du "swing circulaire" chez les athlètes masculins, curieusement, est beaucoup plus populaire aux États-Unis mais par rapport à la Russie et aux pays européens. Le détenteur du record du monde R. Barnes (23,12 m), comme tous les meilleurs athlètes masculins américains (A. Nelson, K. Cantwell, R. Hoffa), a utilisé et utilisé pro. Néanmoins, T. Majewski (Pologne), double champion olympique en 2008 et 2012, utilise une version progressive par étapes de la technique d'accélération du projectile. Ainsi, les lanceurs de poids utilisent les deux versions de l'exercice compétitif, puisque leur signification pratique est presque équivalente.

Le lancer du poids féminin n'a été inscrit au programme des Jeux Olympiques qu'en 1948. Un véritable triomphe pour les athlètes soviétiques a été un record du monde et une médaille d'or. médaille olympique G. Zybina (Helsinki, 1952) - En 1956 à Melbourne champion olympique devient T. Tyshkevich, et T. Press porte le record du monde à 18,55 m aux Jeux olympiques de Rome (1960) et de Tokyo (1964) et devient champion olympique. A Munich (1972), Séoul (1988) et Barcelone (1992), nos athlètes N. Chizhova, N. Lisovskaya, S. Kriveleva répètent le succès des lanceurs de poids plus anciens. De 1987 à nos jours, le record du monde de lancer du poids appartient à N. Lisovskaya (22,63 m).

Les plus grandes réalisations des hommes - lanceurs de poids de notre pays sont associées à la victoire de V. Kiselev aux Jeux olympiques de Moscou (1980).

Sur le jeux olympiquesà Londres, la victoire chez les hommes a été remportée par le Polonais T. Maevsky (21,89 m), chez les femmes - une athlète néo-zélandaise W. Adams (20,70 m). L'athlète russe E. Kolodko est devenu le deuxième.

Technique du lancer du poids

Technique du lancer du poids

Article principal :

Lancer du poids - exercice physique caractère vitesse-force avec un caractère explosif prononcé travail musculaire. Il est exécuté avec une poussée d'une main de l'épaule après mouvements préparatoires dans un espace strictement délimité. Selon les règles de la compétition, lors de l'accélération préliminaire, il n'est pas permis d'éloigner le coup du cou vers le dos du shi, mais dans l'effort final, il n'est pas permis de lancer le coup.

Actuellement, il existe deux directions dans la technique du lancer du poids. Le premier est représenté par diverses modifications de la variante traditionnelle de saut et de glissement de la technique d'accélération de base à partir de la position de départ, debout dos au côté de la poussée. La deuxième direction est liée à la nouvelle méthode de rotation d'accélération du tir, dans laquelle la rotation est effectuée comme dans le lancer du disque, et l'effort final est effectué essentiellement de la même manière qu'après le saut. Étant donné que la première version de la technique du lancer du poids est plus courante et plus facile à apprendre, nous nous concentrerons uniquement sur celle-ci.

La technique du lancer du poids se compose de deux parties principales : l'accélération préliminaire avec un saut et le mouvement final. L'accélération préliminaire peut être conditionnellement divisée en phases distinctes: tenue du projectile, position de départ, préparation du saut (swing et regroupement), accélération (saut). Le mouvement final consiste en l'effort final et l'équilibre après que le coup ait été poussé.

Maintien du noyau

Maintien du noyau

Avant d'effectuer certaines actions avec le tronc, l'athlète doit être capable de le tenir correctement et rationnellement dans sa main. Le noyau est maintenu à la base de doigts légèrement écartés près du cou dans la région de la cavité supraclaviculaire sous le menton. Pouce et le petit doigt supporte le projectile par le côté, tandis que le coude de la main droite (ci-après, il est entendu que le poussoir tient le coup dans la main droite) est légèrement rétracté sur le côté et vers l'avant. Comment des muscles plus forts la main et les doigts, plus le noyau peut être déplacé vers les doigts, permettant une meilleure utilisation des propriétés élastiques des muscles. La tenue libre et confortable du projectile a un effet positif sur les actions ultérieures de l'athlète.

Position de départ

L'athlète est dans la partie la plus éloignée (par rapport au segment) du cercle, dos à la direction du lancer du poids. Le poids du corps repose sur la jambe droite, qui est posée sur tout le pied avec la pointe contre l'anneau intérieur du cercle, la gauche est en retrait sur la pointe. Le torse est droit, la main droite tient le projectile, la gauche est relevée et légèrement écartée, ce qui aide à maintenir l'équilibre.

Après s'être concentré, le lanceur procède au mouvement de la phase suivante - le swing.

retour en arrière

À partir de la position précédente, l'athlète effectue un balancement de la jambe gauche à moitié pliée vers l'arrière et vers le haut, en se levant légèrement sur la pointe de la droite et en même temps en inclinant le corps vers l'avant et vers le bas. La tête est abaissée de manière à ce que le regard soit dirigé de 1 à 1,5 m vers l'avant à partir de la pointe du pied droit. Essentiellement, au moment du point le plus élevé du balancement de la jambe gauche, le lanceur prend la position d'une "hirondelle". Il faut souligner qu'il ne s'agit pas d'une posture statique, mais d'une posture intermédiaire qui se produit lors de l'exécution d'un mouvement dynamique. Une inclinaison importante du torse vers l'avant et vers le bas ne doit pas être autorisée, et le mouvement de balancement doit être effectué sans accélérations ni arrêts brusques, car. Tout cela peut entraîner une perte d'équilibre.

regroupement

Après avoir terminé la montée sur la pointe et la pente, l'athlète commence le regroupement, qui s'entend comme la position comprimée (basse, recueillie) de l'athlète avant le saut (accélération). L'athlète, pour ainsi dire, «regroupe» toutes les parties du corps sur la jambe droite, qui se plie en même temps, et la gauche, dans une position à moitié pliée, est légèrement derrière la droite. Le corps est penché vers la cuisse droite et à la fin du groupement est en position horizontale ou légèrement inclinée vers l'avant, tandis que la tête est abaissée. La main gauche touche presque le sol et le coude de la main qui pousse est à droite du genou de la jambe d'appui. Au cours d'un tel regroupement, des conditions pratiques se présentent pour effectuer un swing avec la jambe gauche et une répulsion avec la droite, afin de faire avancer activement l'athlète dans le cercle.

Overclocking

Dans la méthode progressive, l'accélération du système "lanceur-projectile" est un saut dont le but est d'informer ce système d'une certaine vitesse dirigée selon le diamètre du cercle jusqu'à son bord avant. De plus, il ne faut pas oublier qu'un bon saut définit le rythme nécessaire et le plus rationnel pour l'ensemble du lancer du poids. La difficulté d'effectuer cette phase est due au fait que le lanceur développe de la vitesse non seulement en raison des efforts des jambes gauche (swing) et droite (push), mais également en raison de l'utilisation habile des forces d'inertie résultant de la chute de l'athlète vers le segment. Il est extrêmement important lors de l'exécution du saut d'atteindre une position telle que la transition du regroupement au saut passe inaperçue et que ces deux éléments se confondent en un seul mouvement.

Le saut commence à partir d'une position de départ groupée avec un mouvement de recul de la jambe gauche. Dans le même temps, l'athlète décolle (saute) avec le pied droit de l'orteil ou avec un roulement sur le talon, redressant la jambe droite, et se déplace rapidement dans le sens du lancer, passant dans la phase sans support, qui devrait être le plus court possible dans le temps. Ceci est assuré par le fait que l'athlète tire rapidement la jambe droite sous lui et la place au milieu du cercle.

Il est extrêmement important que le lanceur effectue ce mouvement rapidement et naturellement, tout en maintenant une position « fermée » des épaules et une inclinaison importante du torse vers l'avant et vers le bas. Le saut doit être très bas, comme s'il glissait sur la surface du cercle de lancement. Il faut également s'assurer que le pied de la jambe droite au moment de la pose sur le support est tourné vers l'intérieur (vers la gauche) dans le sens du lancer à un angle d'environ 45°.

Étant donné que la vitesse de déplacement du système "pusher-core" n'augmente pas dans la phase sans appui, il est avantageux pour l'athlète de placer rapidement le pied gauche sur l'appui au niveau du segment avec la pointe tournée vers la gauche afin de commencer un effort final puissant plus tôt, utilisant l'inertie du corps.

Pendant le saut lui-même, la position des épaules ne change pas et le bassin tourne considérablement vers la gauche, ce qui crée une tension dans les muscles qui tournent et étendent le corps. Ainsi, si au départ les axes des épaules et du bassin étaient parallèles, maintenant l'axe du bassin est tourné dans le sens de la poussée du projectile d'environ 90°. Dans le même temps, le poids du corps continue de rester sur la jambe droite, la projection du noyau sur le sol doit être légèrement à droite du pied droit.

La vitesse de déplacement du lanceur dans le saut atteint 2-2,5 m/s, le temps d'accélération est de 0,60-0,50 s.

Le mouvement final du projectile commence à partir du moment où le pied gauche est posé sur l'appui avec le début d'une position à deux appuis. Cette partie de la technique du lancer du poids est la plus importante et responsable, elle contient la plus grande augmentation de la vitesse du coup (jusqu'à 80-85%).

L'effort final commence par la rotation du bassin. Le mouvement actif de rotation-translation du bassin est la clé, créant un dépassement du projectile et contribuant à la plus grande tension dans les muscles du corps. La rotation du bassin précède la rotation des épaules. Et plus il est actif, plus les épaules seront à la traîne et, par conséquent, l'effort final sera plus puissant et efficace.

À l'avenir, le lanceur, en déplaçant la main gauche vers l'avant et vers le haut (en laissant toujours l'épaule droite et la main avec le tir derrière !) Effectue une "prise du projectile sur lui-même", qui se poursuit jusqu'à ce que le corps se tourne latéralement dans la direction de lancement. Dans cette position, le bras et l'épaule gauches sont au-dessus de l'épaule droite et le noyau doit être aussi bas que possible (sa projection passe par le genou droit, plus près du pied droit), ce qui augmente la trajectoire d'impact sur le projectile.

Exercices pour aider à maîtriser la technique du lancer du poids

La dernière partie de l'effort final commence par un virage très rapide vers la gauche avec la poitrine vers l'avant et vers le haut, tout en tournant les deux jambes en même temps. A ce moment, le mouvement du bassin s'arrête et la ceinture scapulaire continue de tourner vers la position de la poitrine dans le sens de la poussée du noyau. Dans le même temps, les jambes sont vigoureusement dépliées, effectuant un mouvement de levage vers le haut. A noter qu'afin d'augmenter l'efficacité de l'effort final en contre-dressant la jambe gauche, l'athlète arrête le mouvement des parties inférieures du corps. Cela permet, d'une part, de transférer plus de mouvement au corps et au bras avec le projectile, et d'autre part, de rester dans le cercle.

La position de la tête est importante. A partir du moment où le pied gauche est planté, le regard se déplace progressivement vers le haut et vers l'avant dans le sens du lancer, et une légère inclinaison de la tête en arrière contribue à augmenter le réflexe extenseur.

À la suite de toutes ces actions, la dernière partie de l'effort final est exécutée par un mouvement de fouet, d'abord avec le corps, puis avec le bras et la main, et coïncide dans le temps avec le coup d'envoi de l'athlète du cercle avec son pieds. Il est important que les jambes ne se détachent pas du sol avant d'être complètement étendues. Le redressement du bras droit est combiné avec l'abduction du bras gauche vers l'arrière et vers le bas, sans abaisser l'épaule gauche. Le noyau doit laisser la main aussi haut que possible - au-dessus du segment ou, mieux encore, derrière le segment.

Après le décollage du noyau, une permutation active des jambes est effectuée en sautant - la jambe droite est placée au niveau du segment et la jambe gauche est rétractée. Cela permet au lanceur de prendre une position stable et de ne pas quitter le cercle.

Toutes les actions du lanceur sont exécutées rythmiquement, ensemble, atteignant la plus grande vitesse dans l'effort final. Qu'il suffise de dire que les mouvements de l'effort final prennent moins de 0,4 s dans le temps.

Quant à la longueur totale du trajet du noyau (2,5-2,7 m), elle est largement déterminée par la différence de hauteur de la position du noyau au début et à la fin de l'éjection. Pour les athlètes les plus forts, cette différence est de 1,1 à 1,2 m et au moment du départ, la vitesse de base dépasse 13 m/s.

La séquence de résolution de problèmes lors de l'enseignement de la technique du lancer du poids et leur orientation méthodologique

Tâche 1. Créer une idée de la technique de lancer du poids parmi les personnes impliquées

Tâche 2. Enseigner à tenir et à pousser le noyau

Moyens appliqués	Des lignes directrices
a) Explication et démonstration de la tenue du projectile et de la performance de cet élément par les intervenants	Pour éviter les blessures, assurez-vous que les personnes impliquées ne tiennent pas le noyau au bout de leurs doigts.
b) Dans i.p. tenir les jambes écartées en jonglant avec le coup, en le lançant de main en main, en poussant le coup vers le bas	Des exercices sont effectués afin de mieux ressentir le poids et l'inertie du projectile. Lors de l'exécution du dernier exercice, la main gauche tient le tronc par le bas, la main droite - par le haut.
c) Pousser un tir ou un médecine-ball depuis la poitrine avec les deux mains à partir de la position des jambes écartées, le projectile devant la poitrine, les coudes sur les côtés. Le même, de la position semi-accroupie, de la position la jambe gauche en avant	Faites attention au fait que les bras, lors de la poussée, ne dépassent pas l'extension des jambes et que les mains se redressent vers l'extérieur

Tâche 3. Enseigner le lancer du poids à partir d'un endroit (effort final)

Moyens appliqués	Des lignes directrices
a) I.p. - jambe écartée avec le côté gauche dans le sens du lancer, le pied gauche sur le support à l'intérieur, à droite - à angle droit, le poids du corps sur une droite pliée. La main gauche "ferme" la direction de la poussée, la main droite imite la tenue du noyau. Imitation des mouvements de base de l'effort final	Imitez les mouvements-éléments suivants: a) ramener la cuisse droite vers l'intérieur (vers la gauche) avec le talon tourné vers le haut et vers l'extérieur pour créer la condition préalable au dépassement du projectile par le mouvement de «tournant» du bassin dans le sens du lancer. Le bras gauche recule avec le coude, aidant à effectuer la "capture du projectile"; b) en tournant séquentiellement la poitrine dans le sens du lancer, accentuez la position de «l'arc tendu» et, en même temps, en déplaçant le poids du corps sur la jambe gauche redressée, imitez la poussée du projectile avec un mouvement actif de la main droite
b) I.p. - aussi. Effectuez l'exercice précédent sans et avec le projectile en "ajoutant" des mouvements actifs ("lifting") avec les jambes et un mouvement de fouet avec le torse	D'abord, étudiez le mouvement à basse vitesse en pleine amplitude. Si le mouvement est bien maîtrisé, la vitesse de son exécution augmente. L'exercice est efficace lorsque sa mise en œuvre amène les stagiaires à une compréhension motrice du mouvement dans son ensemble et permet d'en ressentir les principaux maillons : l'ablation de la cuisse droite, puis du bassin, le mouvement de la main gauche, l'étirement de la muscles du corps, la "pression" de la poitrine vers l'avant, le décalage du bras de poussée et la position d'appui de la jambe gauche
c) I.p. - idem, mais avec une grande flexion de la jambe droite et un virage préliminaire du corps vers la droite. Pousser le noyau vers l'avant et vers le haut à travers une branche, une barre	Les points de repère sont utilisés pour diriger les efforts principalement vers le haut et un peu vers l'avant, en tirant le meilleur parti de la force des jambes, du torse et des bras. Il est conseillé d'effectuer l'exercice pendant deux cycles: 1 - est engagé dans I.P. avec un regroupement d'une jambe de poussée; 2 - le projectile est expulsé. Assurez-vous que la force finale est appliquée au projectile en raison du travail en forme de fouet de la main et des doigts
d) Debout, dos à la direction de la poussée, effectuez une fente avec le pied droit vers l'avant avec une inclinaison (regroupement) du corps et une légère abduction de la jambe gauche vers l'arrière et vers le haut, "fermer" avec la main gauche. Le lancer du poids commence avec le pied gauche abaissé au sol. L'exercice se rapproche le plus de l'effort final effectué après le saut, notamment en activant la jambe "poussée" (droite)	L'attention principale est attirée sur: l'exactitude du regroupement après un pas dans la direction opposée; exécution dynamique du mouvement sans activation prématurée de la main qui pousse; la durée d'escorte du projectile et l'absence d'inclinaison de la partie gauche du corps dans l'effort final, ce qui est facilité en levant l'épaule gauche et en fixant la main gauche

Tâche 4. Enseigner la technique de la course sautée

Moyens appliqués	Des lignes directrices
a) Une histoire sur la technique du saut au lancer du poids et sa démonstration	L'affichage s'effectue dans des plans différents en fonction des personnes concernées
b) Debout face au mur de gymnastique, prise par le haut bras croisés pour la barre transversale au niveau de la taille. Faites un balancement actif de la jambe gauche vers le haut et vers l'arrière, puis ramenez-la vers la droite (regroupement). Effectuer un swing avec la jambe gauche en arrière avec l'extension de la droite et un saut dessus	Il est nécessaire d'avoir une idée correcte de la position et du mouvement des différentes parties du corps lors de l'exécution d'éléments de saut. L'extension de la jambe droite ne doit pas entraîner une diminution significative de l'inclinaison du torse et de la rotation des épaules du lanceur vers la gauche.
c) Saute d'une position debout dans une inclinaison vers l'avant sur une jambe droite légèrement fléchie avec la jambe gauche tendue vers l'arrière. De même, avec l'aide d'un partenaire qui soutient la jambe gauche du pratiquant et la tire facilement, en dirigeant le saut horizontalement vers la jambe tendue vers l'arrière	Il est conseillé de faire les premiers sauts courts. Assurez-vous que le pied du pied droit passe près du sol pendant le saut et est placé lors de l'atterrissage de la pointe des pieds. En même temps, il est amené sous le corps aussi loin que possible sans perdre en stabilité. Le maintien d'une position "fermée" du corps et la rectitude d'avancement dans le saut seront facilités si, à ce moment, le regard est fixé sur un repère situé à quelques mètres devant
tremper. - se tenir sur la jambe droite, la gauche est librement reculée, le bras du même nom est en haut. Imitation de swing, regroupement, saut et "capture" ultérieure du projectile. Idem avec le noyau	Effectuez l'exercice à l'extérieur du cercle et dans le cercle. Portez une attention particulière à balancer efficacement le pied gauche vers l'arrière et à renforcer la stabilité depuis le moment de la préparation du saut jusqu'à l'atterrissage sur une jambe droite pliée, puis en plaçant rapidement la gauche. Pour une meilleure assimilation des éléments de la technique du saut, il est conseillé de s'arrêter, de vérifier la position des jambes, du torse, etc. La présence de marquages ​​pour le réglage des jambes accélérera la maîtrise du saut

Tâche 5. Enseigner la technique du lancer du poids en général

Moyens appliqués	Des lignes directrices
a) I.p. - debout dos à la direction de la poussée, effectuer le lancer du poids dans des conditions légères (saut plus court et coup plus léger)	Au début, la longueur du saut est de 50 à 60 cm. Au fur et à mesure que vous maîtrisez la transition non-stop de la pré-accélération à l'effort final, vous pouvez progressivement augmenter la longueur du saut et le poids du tronc. L'attention principale doit être accordée à la coordination des mouvements, à la rectitude du mouvement en cercle, au maintien de l'équilibre dans toutes les phases, à l'influence active sur le projectile du début du saut à sa libération, au caractère «explosif» de l'effort final
b) Lancer du poids d'un saut d'un cercle à la technique et au résultat	Le contrôle de l'exactitude et de l'efficacité du mouvement holistique est effectué en déterminant la différence entre une secousse d'un endroit et une secousse d'un saut. Une attention particulière est portée à la mise en place d'un mouvement holistique dans le bon rythme, au travail actif et coordonné des jambes, du torse et des bras dans l'effort final tout en maintenant l'équilibre après la libération du tronc.

Exigences relatives à la technique d'exécution des épreuves d'athlétisme (systèmes de propulsion)

1. Être capable de pousser le noyau d'un endroit, debout sur le côté et dos à la direction de poussée.
2. Une accélération semblable à un saut doit être effectuée après un swing et un regroupement sous la forme d'une glissade en raison d'un large balancement accéléré du pied gauche en arrière et d'une répulsion active du droit. Faites attention à la coordination des mouvements.
3. Pour passer du saut à l'effort final sans encombre et sans délai. À la fin du saut, le tibia de la jambe droite est rapidement relevé avec le tour du pied et du genou vers l'intérieur.
4. Commencez l'effort final en redressant les deux jambes en tournant le bassin et le torse avec la poitrine vers l'avant et vers le haut dans le sens de la poussée ; terminer par une extension puissante du bras.
5. Maintenez une position stable après la poussée.

Exercices pour la maîtrise de soi de la technique rationnelle

1. En appui, debout face au mur, poussez depuis le mur en fléchissant et en dépliant les bras avec extension active des mains en fin de mouvement. Idem d'une main.
2. Lancer du poids depuis la poitrine avec les deux mains à partir de la position des jambes écartées, le projectile devant la poitrine, les coudes sur les côtés. Dépliez vos bras, poussez le noyau vers le haut, vers l'avant. Idem depuis la position accroupie, depuis la position de la jambe gauche devant. L'exercice est également effectué avec une balle en peluche et une pierre.
3. Pousser le noyau vers l'avant et vers le haut avec une main depuis la position de départ, face dans le sens de la poussée, jambes écartées. Le même, mais en ajoutant des mouvements des jambes et du torse. Au début, étudiez l'exercice à basse vitesse et utilisez divers points de repère pour l'angle de départ correct.
4. Pousser le tir depuis une position debout latéralement dans la direction de la poussée avec une grande flexion de la jambe droite et une inclinaison sur le côté, de même en tournant le corps lors du levage sur la jambe gauche.
5. Debout, dos à la direction de la poussée, pousser le tir à partir d'un endroit en dirigeant les efforts principalement vers le haut et légèrement vers l'avant, en tirant le meilleur parti de la force des jambes et du torse.
6. Debout au mur de gymnastique qui lui fait face, saisir par le haut bras fléchis la barre transversale au niveau de la ceinture. Accroupissez-vous sur la jambe droite et faites un swing actif avec la jambe gauche, puis ramenez-la vers la droite (regroupement). Balancer avec la jambe gauche avec l'extension de la droite et un saut dessus.

Erreurs courantes qui se produisent lors de l'enseignement d'exercices d'athlétisme et comment les corriger

Erreurs	Remède
1. Dans le saut, le lanceur tourne le bassin et les épaules dans le sens de la poussée ("ouvre")	Courir à reculons. Imitation d'une balançoire avec le pied gauche depuis la position du groupe, en s'accrochant au mur de gymnastique (assurez-vous que la balançoire est faite avec le talon vers l'avant)
2. Le lanceur après l'accélération arrive dans une position trop haute	En position de regroupement, faites attention au fait que la poitrine touche presque le genou droit. Lors de l'imitation, faites attention à la plus grande flexion de la jambe droite et non à l'abaissement des épaules dans le repli.
3. Arrêt après saut	Réduisez la vitesse du saut et commencez l'effort final avec un instant mouvement de rotation genou droit vers l'avant et mouvement de rotation du bassin
4. Extension des jambes insuffisamment active et incomplète lors de l'effort final	Pousser le tir vers le haut et vers l'avant jusqu'à un point de repère (branche d'arbre ou autres objets). Suivez l'extension complète des jambes, effectuez des exercices de saut spéciaux pour développer la force des muscles des jambes
5. Tourner et soulever prématurément les épaules dans le sens du lancer	Pousser le coup d'un endroit en deux étapes : d'abord, bouger les jambes, le bassin, suivi d'un « fouet » du corps et pousser le coup avec la main
6. Lancer à la main	Soulevez le coude du bras de poussée et dirigez les efforts vers le tronc selon l'angle de poussée (le coude suit le tronc)
7. Sortie du pousseur du cercle pendant ou après la poussée	Lancer du poids léger, en faisant attention au déplacement rapide des jambes après avoir poussé le projectile. Poussée à partir d'un cercle réduit