Les mères travaillent aussi pendant les vacances familiales. Même si ces vacances se déroulent dans un hôtel cinq étoiles au bord de la mer chaude. L'une des tâches "de travail" de l'été consiste à apprendre aux enfants à nager.

Des exercices complexes pour apprendre à nager aideront les parents à apprendre à leur enfant à nager seul. Comment apprendre à nager à un enfant - conseils simples pour apprendre à nager aux enfants.

Si possible, des exercices pour apprendre à nager un enfant peuvent être faits avec papa, mais vous pouvez le faire vous-même avec succès. C'est tellement agréable quand nous pouvons nous-mêmes enseigner à nos enfants quelque chose d'important.

Ceci est particulièrement important si votre enfant sur le rivage s'accroche timidement à vos genoux et a plus que tout peur de l'eau. Vous découvrirez vous-même l'humeur psychologique de l'enfant et nous vous dirons quels exercices faire sur le rivage pour apprendre à nager afin que votre bébé devienne un super nageur ! Seulement, bien sûr, nous faisons tout avec tendresse, et non avec les exigences strictes de l'entraîneur de l'équipe olympique.

Exercices complexes pour apprendre aux enfants à nager

Il convient de noter que la respiration des enfants est complètement différente de celle des adultes. A 3-5 ans, les enfants respirent avec leur "ventre", c'est-à-dire que la régulation de la respiration s'effectue par le diaphragme. L'eau exerce une pression sur l'abdomen et la poitrine, ce qui rend la respiration difficile. C'est pourquoi les exercices d'enseignement de la natation aux enfants de cet âge devraient commencer par l'enseignement d'une respiration «côtière» correcte.

Première étape. Comment apprendre à nager à un enfant: exercices de respiration pour apprendre à nager

Commençons par les exercices les plus simples pour apprendre à nager :

• Emmenez votre bébé dans l'eau avec vous. Asseyez-vous sur les rochers, mettez le bébé sur vos genoux. Laissez le bébé prendre 5 phases respiratoires (une phase est une respiration profonde et une expiration). L'essentiel est de donner le rythme. "Une fois que!" - inspirez, "Deux, trois!" - expirez.
• Le jeu "Les pieds écartés". Demandez à l'enfant d'étirer ses bras, de mettre ses mains l'une sur l'autre, d'appuyer son menton contre sa poitrine. Terminez 10 étapes. Assurez-vous que le bébé "serre" en même temps l'estomac.
• Jeu d'entonnoir. Demandez à votre enfant de souffler à la surface de l'eau jusqu'à ce qu'un entonnoir se forme. Jouez avec votre enfant, transformez l'exercice en compétition : dont l'entonnoir est le plus profond ?
• Jeu de bulles. Un enfant dans l'eau jusqu'à la taille. Après avoir inspiré, il baisse la tête dans l'eau et expire profondément. Encore une fois, organisez un concours : qui obtiendra le plus de bulles ? Assurez-vous que l'enfant ne s'essuie pas les yeux avec les mains, mais secoue l'eau avec des mouvements de tête. Il est très important!
• Demandez à votre enfant de prendre une profonde inspiration et de la retenir jusqu'à ce que vous comptiez jusqu'à cinq. Cet exercice est idéal pour apprendre à retenir sa respiration.
• Faites le même exercice, ne retenez votre souffle que la tête baissée dans l'eau. Il est très important de faire des pauses de deux minutes entre les exercices.

Seconde phase. Comment apprendre à votre enfant à nager avec les jeux d'eau

Comment apprendre à un enfant à nager seul ? Cette question ne sera pas si "effrayante" si vous avez passé la première étape. Maintenant, le plaisir commence. Alors, explorez le fond, découvrez la profondeur, la force du courant ou des vagues. La profondeur ne doit pas dépasser 70-100 cm, ou plutôt l'eau doit être jusqu'à la taille pour l'enfant. Commençons!
Voici quelques exercices simples pour apprendre à nager :

• Le jeu "Flotteurs". Vous devez respirer profondément, vous asseoir, serrer vos genoux sous l'eau avec vos mains et flotter comme un flotteur. Rivaliser avec votre enfant. Ce jeu est très utile et amusant.
• Jeu d'étoiles. Debout dans l'eau, levez les bras et allongez-vous lentement sur le ventre. Écartez vos bras et vos jambes sur les côtés et détendez-vous.
• Jeu de delphinarium. Respirez, allez sous l'eau et sautez le plus haut possible et expirez.
• Jeu de balle. Vous devez prendre une balle qui ne coule pas dans vos mains, vous allonger et, en tenant la balle, nager, travailler avec vos pieds, changer constamment de direction.
• Jeu de course. À une distance de trois mètres du rivage, mettez des jouets sur l'eau. Au signal, courez à travers l'eau vers eux dans une course. L'enfant doit courir vers le jouet, le prendre et l'emmener sur le rivage. Le gagnant sera celui qui aura récupéré le plus de jouets.
• Jeu de glisse. L'enfant doit être dans l'eau jusqu'à la poitrine. Vous êtes derrière lui. L'enfant respire profondément, se couche sur l'eau, comme dans le jeu "Star", mais n'écarte pas les jambes et les bras. Se détache de vous avec ses pieds et glisse dans l'eau en gardant la tête sous l'eau.

Troisième étape. Technique pour apprendre à nager aux enfants

Quelques exercices physiques supplémentaires pour apprendre à nager :

• Jeu "Sceau". L'enfant est allongé sur le ventre, ses épaules sont dans l'eau et sa tête est au-dessus de l'eau. Il doit bouger ses jambes de haut en bas.
• Jeu "Sliding" avec des jambes. Le même jeu "Sliding", seulement maintenant vous devez travailler avec vos jambes et inspirer au-dessus de la surface de l'eau, et expirez sous l'eau.

Schéma général pour apprendre aux enfants à nager. Les grandes étapes des exercices pour apprendre à nager

1. entraînement respiratoire
2. entraînement au jeu de jambes
3. apprendre à coordonner la respiration avec le jeu de jambes
4. formation au travail manuel
5. coordination générale du travail des jambes, des bras et de la respiration.

La signification principale du schéma est l'étude séquentielle des éléments. Partiellement en vacances, ce régime peut être utilisé. Mais on est sur la mer ou sur le lac, donc on fait tout progressivement, facilement, sans effort. Pour commencer à apprendre des exercices-jeux suffiront. Chaque chose en son temps. Et le plus important - soutenez l'enfant avec des éloges et votre foi en son succès futur!

La natation est un moyen efficace d'améliorer la santé et le développement physique d'une personne. La méthodologie de formation a été développée pour que la natation profite à une personne de la naissance à la vieillesse. Pour l'accomplissement des athlètes et des débutants, nous avons élaboré un programme d'entraînement à la natation pour un entraînement adéquat et atteindre rapidement leurs objectifs.

Pour les athlètes, la pratique améliore les compétences. Pour les nageurs, un plan d'entraînement à la natation est en cours d'élaboration. L'athlète fait attention à la partie théorique, donc la partie pratique sera plus productive. Le nageur s'entraîne et nage plus vite. La natation ne surcharge pas, a un effet positif sur le psychisme humain, soulage le stress. Le programme d'entraînement pour la natation en piscine est réalisé avec un dévouement total et contribue à l'amélioration des résultats de l'athlète.

Méthodologie d'entraînement à la natation

Préparation à la natation. Le lieu d'entraînement du nageur est l'eau, des exigences spécifiques sont imposées en matière de santé. Ils sont pris en compte par le programme d'entraînement de natation. Pour ce faire, l'athlète est examiné par un médecin et reçoit l'autorisation de commencer l'entraînement.

Photo 1. Exercice de musculation pour les nageurs terrestres avec une sangle élastiqueet poignées confortables

Les médecins prescrivent des aliments spéciaux. Pour chaque nageur - individuel. Dans certains cas, le programme est prescrit comme entraînement de rééducation dans l'eau pour un athlète en cas de blessure ou d'une longue période d'absence. Aussi, les médecins du sport s'intéressent aux poumons. Après tout, chez un nageur, ils doivent être bien développés, le volume des poumons est important. Gonfler un ballon est un moyen efficace de les développer.

Après approbation par les médecins, le nageur commence l'entraînement. Permet à l'athlète de démontrer des techniques d'entraînement efficaces en natation, nageur et triathlète. Commençant par un échauffement sur terre et se terminant par un entraînement productif dans la piscine sur l'eau. Pour un entraînement efficace, il est important de bien manger et de mener une vie saine. La natation abaisse la fréquence cardiaque, ce qui permet au cœur de travailler plus économiquement. Plus la fréquence cardiaque est basse, plus le cœur ne dépense pas d'effort de contraction, il se repose.

Une intensité excessive de l'entraînement entraîne une surcharge et provoque l'épuisement. Le processus se déroule comme prévu.

Photo 2. Lorsque les athlètes pratiquent des mouvements de nage sur terre, de nombreux muscles sont sollicités

Plan d'entrainement de natation

Lors des compétitions, une certaine catégorie de nageurs se produit dans des combinaisons spéciales et, afin de démontrer les résultats, ils développent un programme spécial d'entraînement à la natation. L'athlète ne surmonte pas la distance, mais lutte avec la puissante résistance de l'eau.

Depuis l'Antiquité, les nageurs se rasent non seulement le corps, mais même la tête. Ils ont frotté la peau avec de l'huile pour réduire la friction et augmenter la vitesse.

Lors de la planification d'un entraînement de natation, un programme pour les professionnels est élaboré par un entraîneur. Lors de la planification de son entraînement sur l'eau, le nageur se fixe l'objectif : ce qu'il veut réaliser, se préparer à une compétition de natation ou de triathlon, peut-être améliorer son corps, améliorer sa santé générale ou perdre du poids. Fixez-vous un objectif et motivez-vous à effectuer des actions, à la suite desquelles vous obtiendrez le résultat souhaité.

Photo 3. Le vainqueur de deux médailles d'argent et d'or dans les compétitions de natation de 200 m Markus Rogan se produit en combinaison de plongée

L'eau de la piscine doit répondre aux exigences de l'eau potable. Pour vérifier l'eau de la piscine, un ingénieur spécial travaille, qui prélève un échantillon d'eau au moins deux fois par jour. Surveille une température de l'eau stable (pas inférieure à 24 et pas supérieure à 27 degrés), de sorte que le nageur ne gaspille pas sa force pour se réchauffer et ne se détende pas dans la chaleur.

Ils s'entraînent tous les jours sans manquer, sinon l'athlète n'obtiendra pas le résultat. Une fois par semaine, il se fixe un nouvel objectif et s'efforce de l'atteindre. Un programme d'entraînement de natation d'un an vous permet de vous entraîner, sur la base duquel un plan d'entraînement de natation d'une semaine est ensuite élaboré, augmentant la charge.

Photo 4. Formateurest gprogramme d'entraînement et signale les lacunes lors de la natation

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Programme d'entraînement à la natation pour débutants

L'objectif principal des nageurs débutants est de développer leur endurance au maximum et de développer une respiration adéquate. Le programme d'entraînement de natation pour les débutants est différent de celui des athlètes professionnels. Avant toute activité physique, développez, pétrissez et échauffez les muscles. Pour ce faire, sans faute, avant l'entraînement dans l'eau, un échauffement est effectué à terre.

Tâches d'échauffement :

• Préparer le système cardiovasculaire pour l'activité physique;
• Réchauffez les muscles, les ligaments et les articulations, afin qu'ils travaillent de manière plus productive. L'échauffement d'un nageur augmentera la souplesse et l'élasticité des ligaments et des articulations. Par conséquent, les mouvements dans l'eau seront efficaces. De plus, la sensation d'eau augmentera;
• Réduire le risque de blessure ;
• La préparation psychologique à la natation est une partie importante de l'échauffement. En train d'effectuer des exercices sur terre, le nageur se connecte à l'entraînement. Il réfléchit à combien de temps il doit nager, calcule sa force et son temps, les objectifs de l'entraînement à venir.

Photo 5. Une série d'exercices spéciaux avant l'entraînement pour échauffer les muscles

Comment effectuer des exercices spéciaux sur terre:

• Pétrissez le cou, inclinez doucement d'avant en arrière, à droite et à gauche;
• Mouvements circulaires de la tête, trois fois ;
• Pétrir les articulations des épaules, dans un mouvement circulaire des bras d'avant en arrière ;
• Effectuez l'exercice de balancement des bras, tandis que les jambes sont à la largeur des épaules;
• Rotation des mains, une et deux mains, 15 fois chacune ;
• Rotation à deux mains avec un saut 10 fois en avant et en arrière;
• Effectuez des inclinaisons sur les côtés, les mains sur la ceinture, répétez l'exercice 10 fois;
• Effectuez des inclinaisons en touchant le sol avec vos mains: à la jambe droite, à gauche, au milieu;
• Échauffez les articulations du genou avec des rotations circulaires des genoux;
• Effectuez l'exercice "moulin" 20 fois à un rythme rapide d'avant en arrière;
• Étirez les groupes musculaires.

Pour les personnes qui viennent à la piscine après une dure journée de travail ou toute autre occupation, l'entraînement sert en quelque sorte de passage d'une activité à une autre.

Photo 6. Simulateur de natationVasa Trainer Pro SEpour l'entraînement des nageurs, il utilise un système de chargement utilisant le poids du stagiaire

Après un échauffement sur terre, des exercices spéciaux dans l'eau commencent. Pour les nageurs débutants en uniforme, la distance moyenne sera d'environ 600 mètres.

Étapes de la formation dans l'eau:

Étape 1. Natation échauffement 100 mètres crawl, si nécessaire, repos sur le virage;

Étape 2. Courez 4x50 mètres nage libre, en essayant de nager au même rythme, en vous reposant entre 50 mètres pendant 30 secondes maximum ;

Étape 3. Effectuer 4x25 mètres crawl avec un changement de nage : nager, respirer pendant 2 nages, augmenter et nager pendant 4 nages et ainsi alterner ;

Étape 4. Nagez 2x50 mètres de n'importe quelle manière pratique, reposez-vous entre eux pendant 30 secondes;

Étape 5. Terminez l'entraînement: nagez 100 mètres en crawl - pour détendre les groupes musculaires, égaliser la respiration.

A la fin de la nage, faites environ 10 expirations dans l'eau, cela vous aidera à calmer votre respiration. Une fois la phase initiale d'entraînement terminée, le programme d'entraînement de natation pour le niveau d'entraînement moyen est utilisé pour un développement ultérieur.

Ordre d'exécution	Style	Rythme	Distance
	Crawl (style libre)	Lent	1 jeu à 200 m
	Crawl (style libre)	60 % MHR	1 jeu à 200 m
	Brasse	60 % MHR	1 jeu à 200 m
	Papillon	60 % MHR	1 jeu à 200 m
	Crawl (style libre)	75% MHR	1 ensemble à 150 m
	Brasse	75% MHR	1 ensemble à 150 m
	Papillon	75% MHR	1 ensemble à 150 m
	Crawl (style libre)	85 % MHR	1 jeu à 100 m
	Brasse	85 % MHR	1 jeu à 100 m
	Papillon	85 % MHR	1 jeu à 100 m
	Sur le dos	Lent	1 jeu à 200 m

Exemple d'entraînement pour les débutants

Programme d'entraînement à la natation pour les professionnels

Le programme d'entraînement de natation de haut niveau suggère que les nageurs professionnels s'entraînent tous les jours pour une à deux séances d'entraînement par jour. Avant de sortir sur l'eau, les athlètes viennent au gymnase. Ils se balancent, s'étirent et s'étirent. Puis ils vont dans l'eau.

L'entraînement de natation pour les professionnels, qui est également planifié par un entraîneur, suppose que la distance moyenne qu'ils parcourent par séance est d'environ 5 km.

Photo 7. La nage avec des palmes est incluse dans l'ensemble d'exercices pour les nageurs professionnels

La natation commence par un échauffement.

• Échauffement dans un style complexe 2x400 mètres;
• La distance est parcourue avec une accélération définie par l'entraîneur (échelle). L'athlète nage 50, 100, 200, 300, 400 mètres et en descente : 300, 200, 100, 50 mètres. Il y a une minute de repos entre les accélérations. Sur toute la distance, ils nagent au même rythme ;
• Après de telles accélérations, un exercice avec une planche est utilisé. Le jeu de jambes est effectué dans le style de "papillon" ou de "crawl". A pieds 500 mètres;
• Après l'exercice sur les jambes, le nageur augmente la vitesse de déplacement et nage sur ses mains. Une planche se prend aux pieds, dans la vie quotidienne des nageurs on l'appelle une kolobashka. Il tient dans les jambes. Le nageur nage en travaillant d'une seule main, parfois en mettant des omoplates. Exercice sur 600 mètres ;
• Nage en palmes sans s'arrêter, l'athlète nage 1500 mètres au même rythme ;
• Nager 400 mètres nage libre en un souffle, nager sur la technique des mouvements.

Photo 8

En moyenne, une telle série d'entraînement dure une heure et demie à deux heures de dur labeur et fait 5 km 500 mètres.

Même une brève planification d'un entraînement de natation tout au long de l'année vous permet d'atteindre une cohérence et de progresser dans le développement d'un nageur.

Programme d'entraînement à la natation pour les enfants

Un enfant doit savoir nager comme il doit pouvoir marcher. À la naissance d'un enfant, ils réfléchissent à la manière de lui enseigner certaines compétences d'interaction avec l'eau et les règles de comportement sur l'eau. L'enfant est individuel, chacun choisit une approche particulière. Il est important d'intéresser l'enfant pour qu'il éveille l'envie de se former et de se développer davantage dans ce domaine.

Photo 9. Il est important que les jeunes débutants s'intéressent à la natation et en profitent

Entraînez les enfants à une profondeur où ils peuvent sentir le fond pour éviter la panique.

Pour commencer un programme d'entraînement de natation pour les enfants, vous devez laisser votre enfant "sentir" l'eau. Il est important que le petit nageur sente le fond avec ses pieds, pour une confiance totale. Laissez l'athlète novice s'habituer à l'eau. Ils confient la tâche à l'enfant pour qu'il fasse plusieurs expirations dans l'eau avec immersion sous l'eau.

Plan d'entraînement de natation pour enfants, dans un ensemble d'exercices:

• Le nageur attrape le côté avec ses mains, plonge la tête dans l'eau et donne des coups de pieds en crawl. Lever la tête et inspirer l'air, plonger la tête dans l'eau - expire;
• Donnez la tâche à l'enfant de se déplacer dans l'eau.
• Comme l'enfant le souhaite, laissez-le nager pendant son temps libre après les tâches;
• Donner à un enfant des tâches telles que "flèche" est un travail de glisse. En même temps, la respiration est produite ;
• Encouragez votre enfant à nager sur ses mains et ses pieds.

Photo 10. Au stade initial de l'enseignement à l'enfant, fournissez-lui une planche de natation et aidez-le à se débarrasser de la peur de l'eau

Ne portez pas de manches ou d'autres dispositifs qui facilitent la nage de votre enfant. Il est important que l'enfant apprenne de manière indépendante à se sentir en confiance dans l'eau. Assurez-vous de porter un chapeau et des lunettes.

Et bien sûr, le désir de l'enfant est important. S'il s'intéresse à la natation, telle sera la récompense et ses résultats.

Vidéo : Programme d'entraînement à la natation terrestre

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La plupart de ceux qui, pour une raison quelconque, n'ont pas réussi à maîtriser les compétences de la natation à un jeune âge, désespèrent d'acquérir cette compétence utile et préfèrent ne même pas essayer de l'acquérir. Il est toujours facile de repérer ces personnes des yeux sur une plage d'été : en gros, elles vont dans l'eau jusqu'au cou et s'y barbotent, sans risquer d'aller à de grandes profondeurs. Peu d'entre eux pensent à la façon dont les vacances à la plage prendront de nouvelles couleurs s'ils maîtrisent au moins les compétences initiales en natation.

Apprendre à nager à partir de zéro

Il n'est jamais trop tard pour apprendre à nager un style ou un autre. Et si une personne n'a pas maîtrisé cette compétence utile, alors rien ni personne ne l'empêche de le faire maintenant. Bien qu'il soit indéniable qu'il sera beaucoup plus facile pour un petit enfant de le faire que pour une personne adulte et formée, mais si vous suivez strictement les conseils d'un professionnel, cela ne sera pas difficile.

Très souvent, il existe des situations dans lesquelles une chose aussi désagréable qu'un facteur psychologique peut interférer avec l'apprentissage de la nage d'une personne adulte. C'est pour cette raison que les adultes peuvent être beaucoup plus difficiles à enseigner cette compétence. Au fil des ans, nous sommes de plus en plus envahis par une couche de peurs viles désagréables, à cause desquelles nous devenons souvent même trop prudents. Les petits enfants, privés de cette mentalité, peuvent facilement flotter à la surface de l'eau, sans avoir absolument aucune compétence pour cela, tandis qu'un adulte peut développer une peur panique de la profondeur.

Lors de la première entrée dans l'eau, une personne sujette à cette phobie a besoin d'imaginer la situation dans laquelle elle nage et cela lui procure un plaisir indescriptible. Ensuite, assurez-vous de vous souvenir de ces émotions intérieures et d'en remplir votre esprit lors de la première plongée. Il faut se souvenir de l'affirmation vraie suivante : jusqu'à ce qu'une personne apprenne à avoir confiance dans l'eau, jusqu'à ce qu'elle parvienne à supprimer sa peur irrationnelle de la profondeur, elle n'apprendra jamais, pour rien dans sa vie, à nager. Lors de l'entraînement initial de natation, vous ne devez pas vous concentrer sur votre phobie, mais sur la clarté de la technique, vous devez oublier la peur et détendre votre esprit et votre corps. Si une personne est submergée par la peur, en plus des muscles et de l'esprit contraints, elle ne recevra absolument rien. La technique d'apprentissage de la natation consiste, pour l'essentiel, à concentrer tous ses efforts sur un seul objectif principal : apprendre à nager. Très bientôt, une personne apprenant cette compétence ne sera même plus capable de se rappeler comment elle vivait avant de pouvoir posséder cette compétence.

Dans le même cas, lorsque la peur, pour une raison ou une autre, ne veut pas quitter l'esprit humain, cela vaut la peine de commencer les premiers cours de natation pour adultes à partir de zéro dans une piscine spéciale en utilisant un gilet de sauvetage, des brassards, des planches et autres similaires dispositifs. Une phobie panique des profondeurs peut également être apaisée par la présence d'un moniteur professionnel qui peut assurer le débutant et lui prodiguer divers conseils pratiques utiles.

Les femmes qui veulent apprendre à nager à partir de zéro doivent suivre le cours en maillot de bain une pièce uniquement. La moitié forte de l'humanité et la gent féminine auront besoin d'un bonnet spécial et de lunettes de natation pour apprendre à nager. Le bonnet pourra protéger complètement les cheveux et les lunettes - les yeux des irritations désagréables du chlore. Les oculaires de natation contribueront également à améliorer la vision des objets sous une couche d'eau, et dans le monde moderne, il existe une large gamme de lunettes de protection avec dioptries, conçues spécifiquement pour les personnes malvoyantes - chacun peut trouver quelque chose pour lui-même. Cela ne fait pas de mal non plus de transporter un sac aux cours de natation, qui aura un compartiment pouvant ranger les choses mouillées après la baignade.

Ainsi, pour les personnes qui souhaitent apprendre la technique de la natation et qui sont complètement étrangères à la peur de la profondeur, des professionnels expérimentés vous conseillent de commencer les cours avec un exercice aussi simple qu'un «flotteur», car il aide les débutants à maîtriser l'habileté de maintenir le corps à la surface de l'eau.

Flotteur

Un aspect extrêmement important dans l'enseignement de la natation aux enfants et aux adultes est le contrôle de la respiration. Bien sûr, n'oubliez pas la technique, mais lors de certains exercices, vous devez tout d'abord contrôler votre propre respiration.

Pour effectuer l'exercice «flotter», vous devez d'abord plonger dans l'eau jusqu'au niveau de la poitrine. Après cela, vous devez respirer très profondément, retenir votre souffle à ce moment, vous asseoir et vous abaisser complètement dans l'eau avec votre tête, et enfin expirer sous l'eau. Ensuite, vous devez monter et respirer l'air. Après avoir effectué cet exercice plusieurs fois, vous devrez le compliquer. Maintenant, vous devez vous arrêter à un niveau au-dessus de la taille, retenir votre souffle et aller plus profondément sous l'eau complètement avec votre tête. Après avoir terminé cet algorithme d'actions, il est nécessaire d'enrouler vos bras autour de vos genoux, qui étaient pliés à l'avance, dès que possible, et d'émerger en laissant le bas. Ce sera absolument facile à faire, car le corps dans une telle position est garanti d'être poussé à la surface par l'eau elle-même. Il faut tenir dans cet état jusqu'au moment où le corps a besoin de reprendre son souffle et ramener le corps dans sa position naturelle.

Il n'y a absolument pas lieu de paniquer, car le but de cet exercice extrêmement utile est de montrer à une personne qui apprend à nager à partir de zéro que l'eau peut vraiment maintenir le corps à la surface pour ses propres besoins. Le merveilleux exercice "flotter" est simplement nécessaire à effectuer jusqu'à ce que ce sentiment naturel bénéfique prenne racine dans la conscience humaine.

Un excellent exercice appelé "glisser" vise à montrer à l'élève que les jambes humaines ont beaucoup plus de poids que l'eau. Afin d'effectuer cet exercice correctement et techniquement, lors du rodage, il est impératif de tourner le visage vers le rivage. Cela est dû au fait qu'une personne apprenant à nager nagera dans sa direction. Pour effectuer l'exercice de «glissade», vous devez respirer profondément, vous asseoir le plus bas possible, incliner votre torse vers l'avant et faire une forte poussée du bas. Le corps doit être aussi droit que possible horizontalement par rapport à la surface de l'eau. Les mains du nageur doivent être soit tendues devant son visage, soit strictement au niveau des coutures. Il sera beaucoup plus facile de glisser à la surface de l'eau sans forcer le corps, mais au contraire - en le relaxant autant que possible.

Le mouvement dans l'exercice de «glissement» a sa conclusion logique, et quand il s'agit de cela, les jambes de l'élève doivent couler doucement vers le bas et le corps doit prendre une position verticale. Une fois le mouvement arrêté, vous devez vous reposer et reprendre vos esprits, puis répéter le «glissement» plusieurs fois.

Jeu de jambes

Après le moment où l'exercice précédent est perfectionné par la société appropriée, il vaut la peine de passer à l'inclusion des jambes dans le travail après le moment de répulsion par le bas. Après tout, la vitesse de nage dépend en grande partie de l'activité avec laquelle les membres inférieurs du corps humain sont inclus dans le processus de nage. L'inclusion des jambes dans le mouvement sur l'eau vous permettra de nager calmement, sans secousses ni tensions.

Lors de la réalisation de cet exercice, il n'est pas du tout nécessaire de battre désespérément les pieds à la surface de l'eau - ce sera un gaspillage simple et inutile de l'énergie du corps, et en attendant, le travail des jambes doit être uniforme et coordonné .

Cet ensemble d'exercices initiaux permettra à une personne qui veut maîtriser la technique du mouvement sur l'eau de nager vraiment bien et efficacement.

La nage en levrette est le moyen le plus simple de se déplacer dans l'eau. Pour nager avec ce style, il est également nécessaire d'inclure le travail des bras, qui doivent être pliés devant le corps, lors de l'exécution de la glissade. Vous devez les ramer uniquement sous vous-même, tandis que la tête doit être au-dessus du niveau de l'eau.

bébé nageant

Comme nous pouvons le constater, apprendre à nager aux adultes est un processus assez chronophage. C'est pour cette raison qu'il est tout simplement nécessaire d'apprendre la natation aux enfants. Les cours de natation doivent être dispensés à la maternelle, où au moins des cours de natation élémentaires doivent être dispensés. Mais tout cela sera complètement inutile si les parents n'enseignent pas la natation aux bébés et aux enfants d'âge préscolaire. Pour ce faire, ils peuvent bien utiliser les vidéos dont Internet regorge aujourd'hui. Avec l'aide de ces mesures simples, il est possible de s'assurer qu'à la prochaine génération, il ne restera peut-être plus personne qui ne sache nager.

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DEPOSSESSION

INTRODUCTION

I. MÉTHODOLOGIE D'ENSEIGNEMENT DE LA NATATION - COMME DISCIPLINE ÉDUCATIVE

2.1 Caractéristiques de la natation en tant que sport

2.2 La leçon comme principale forme de cours de natation

2.3 Fondamentaux de la méthodologie d'enseignement de la natation

2.4 Méthodes d'enseignement de la natation

INTRODUCTION

Pertinence cours travailler. À le présent temps compétence nager s'applique à Numéro vital compétences. Natation représente toi-même et une de le plus important fonds physique éducation, grâce à Quel ce inclus dans contenu programmes physique éducation enseignement général écoles, moyen et plus haut spécial entraînement établissements (E. Karpenko Avec et al., 2009).

Formation corriger compétence natation Peut-être dans le volume Cas, si prof dans traiter apprentissage écoliers natation plus approprié les usages lois interactions Humain Avec une environnement. Par récent années Avec aider objectif méthodes rechercher tenu expérimental travailler pour définitions efficace façons améliorations La technologie et méthodes apprentissage natation enfants et adolescents. résultats ces rechercher utilisé dans réel travailler. Natation consiste de quatre sections, qui a obtenu Titre des sports, jeu, appliqué et frisé (artistique) natation. Des sports natation contient divers personnage concurrence sur les types et distances, déterminé spécial règles. Appliqué natation comprend des trucs sauvetage noyade, plongée dans longueur et dans profondeur, un aussi surmonter l'eau barrières. frisé (artistique) natation représente toi-même divers complexes mouvements, dressé de éléments chorégraphie Avec utilisant acrobatique et gymnastique combinaisons pour imeuble divers Les figures dans l'eau. frisé natation peut être être groupe et solo.

Devrait rappelles toi sur le volume, Quel une fois que acquis compétence natation conservé à Humain sur le tout la vie. Compétence nager nécessaire pour chaque homme, qui a choisi toi-même tel profession qui touche Avec Actions sur le l'eau (construction des ponts, barrages, poisson faire de la pêche et etc.). Compétence Bien nager, surmonter aquatique barrières baignade et Avec aider hommes de main fonds nécessaire et tout le monde militaires. Alors le chemin natation comment physique un exercice, harmonieusement développement et renforcement organisme Humain, favorise augmenter le sien moteur Opportunités et amélioration qualité ligne mouvements, nécessaire à lui dans tous les jours la vie. C'est pourquoi ne pas par chance natation inclus dans Numéro Majeur fonds soviétique systèmes physique éducation.

Le but du travail de cours : Accroître l'efficacité du processus éducatif dans l'enseignement de la natation.

Objectifs du travail de cours :

1. Promotion de la santé, durcissement du corps humain

2. Étudier la technique de la natation et maîtriser les compétences vitales de la natation.

je.MÉTHODEENSEIGNEMENTPLAVANIE-COMMENTENTRAÎNEMENTLA DISCIPLINE

Le sujet de la discipline "Natation" est l'étude des schémas d'amélioration physique d'une personne à l'aide de moyens, de méthodes et de formes d'organisation de cours spécifiques à la natation. La tâche principale de l'enseignement de la natation est d'aider à améliorer la santé des gens, à augmenter leur efficacité, leur longévité créative, leur vigueur, leur force et leur endurance, et à acquérir une compétence vitale.

La discipline d'enseignement « Natation » se développe en tenant compte d'autres disciplines : l'anatomie, la physiologie, la pédagogie, la théorie de la culture physique, les bases de l'entraînement sportif, l'hydrodynamisme, la médecine du sport. En tant que discipline académique, elle est déterminée par les principes et les schémas de développement et de fonctionnement du corps dans le processus d'entraînement, la formation de techniques de mouvement, de techniques et d'actions dans l'eau. La tâche principale de la discipline académique est de donner aux étudiants des connaissances, d'inculquer des compétences et des compétences pédagogiques de base, qu'ils appliqueront plus tard dans leurs activités pratiques. Dans le système d'éducation physique, la natation est présentée comme : un moyen de masse d'éducation physique polyvalent et une compétence vitale que tout citoyen doit maîtriser dès l'enfance ; moyens de récupération de masse, durcissement, recréation active de la population; les moyens de formation professionnelle appliquée au travail et à la défense nationale ; type de sports de masse pour enfants et adolescents et sports des plus hautes réalisations. Les exigences réglementaires pour la natation sont incluses dans les programmes d'éducation physique de l'État pour les écoles secondaires, les établissements d'enseignement secondaire spécialisé et supérieur. En natation, les grades et titres sportifs sont attribués de la catégorie des jeunes au titre de "Master of Sports of International Class". Le travail sportif en natation est effectué par les écoles et clubs sportifs pour enfants et jeunes, ainsi que par d'autres organisations de culture physique et de sport. Le cours de natation comporte des sections pratiques et théoriques. Les sections pratiques permettent aux étudiants de développer les techniques et les méthodes d'enseignement des sports et de la natation appliquée, de se familiariser avec la nage sous-marine et synchronisée, le plongeon, le water-polo, ainsi que les jeux et animations dans l'eau. Les sections théoriques comprennent l'étude de l'histoire, les conditions d'interaction de l'homme avec le milieu aquatique, la théorie et les méthodes d'enseignement de ces espèces. La natation est une discipline académique qui comprend les domaines suivants : sports, appliqués, récréatifs, ainsi que les sports nautiques.

II. CONTENUPRINCIPALESECTIONSMÉTHODESENSEIGNEMENTNATATIONje

2.1 CARACTÉRISTIQUENATATIONCOMMENTTAPERDES SPORTS

La natation est un sport qui consiste à franchir diverses distances en nageant dans les plus brefs délais. Dans le même temps, en position immergée, selon les règles en vigueur, il est permis de nager pas plus de 15 m après le départ ou le virage ; la plongée rapide n'est pas la natation, mais les sports sous-marins.

Selon la classification du CIO (selon le principe "une fédération - un sport") la natation en tant que sport comprend :

natation réelle

· water-polo

· plongée

· nage synchronisée

Dans la littérature sportive de langue russe, l'expression «sports nautiques» est utilisée comme synonyme de natation dans ce sens. Le développement des sports nautiques dans le monde est coordonné par la Fédération Internationale de Natation (FINA, FINA française, Fédération Internationale de Natation, créée en 1908), qui organise des championnats du monde depuis 1973.

En Europe - la Ligue européenne de natation (LEN, LEN français, Ligue Européenne de Natation, créée en 1926, organisant des championnats d'Europe depuis 1926.

Selon le registre panrusse des sports, tous les sports nautiques sont considérés comme des sports différents.

La natation fait également partie intégrante du pentathlon moderne (200 m de natation), du triathlon (différentes distances en eau libre) et de certaines épreuves du concours multiple appliqué.

2.2 LEÇONCOMMENTPRINCIPALELA FORMERÉALISATIONDES CLASSESSURNATATION

Leçon -- la principale forme d'organisation du travail éducatif. Selon sa structure, le cours de natation est divisé en trois parties : préparatoire, principale et finale. La partie préparatoire de la leçon peut être effectuée uniquement sur terre ou sur terre et partiellement dans l'eau, la partie principale - uniquement dans l'eau, la finale - dans l'eau et sur terre. Chaque partie de la leçon a ses propres tâches spécifiques, et la tâche principale de la leçon est résolue dans sa partie principale. La leçon est construite de telle manière que les tâches des parties préparatoire et finale visent à résoudre la tâche principale de la leçon, qui lui est subordonnée. Par exemple, la tâche principale de la leçon est l'étude du glissement. Par conséquent, le matériel de la partie préparatoire devrait contenir des exercices qui contribuent au développement de cet élément technologique le plus important, préparent les élèves à maîtriser le vol à voile - de manière coordonnée, fonctionnelle, physique, etc. La base du travail avec les enfants d'âge préscolaire, s'il est réalisé toute l'année, est une leçon d'une telle durée -- 45 min.

préparatoirepartie(10 min). Construire les élèves, appeler, expliquer les tâches de la leçon sous une forme accessible, effectuer divers exercices généraux de développement et de préparation (partiellement réalisables dans l'eau), familiarité avec les jeux de plein air.

Principalpartie(30 min). Apprendre du nouveau matériel et améliorer les compétences acquises précédemment à travers des exercices, des jeux, des courses de relais.

Finalpartie(5 min). Diminution du stress physique et émotionnel. Natation indépendante avec travail individuel, c'est-à-dire auto-examen de la maîtrise du matériel de la leçon. Résumé de la leçon.

Les premières leçons devraient être plus courtes - 15-20 minutes chacune. Si le facteur température n'est pas un obstacle, la durée de la leçon ne dépend que de l'expérience des cours de natation; après 4-5 leçons, il se stabilise et est ramené à la norme généralement acceptée. L'activité physique d'une leçon à l'autre devrait augmenter progressivement; sur chacun d'eux, le pic de charge tombe sur le deuxième tiers de la partie principale, après quoi il diminue progressivement. Exécutant des exercices de complexité variée, leur dosage est également accessible aux garçons et aux filles d'âge préscolaire.

La première leçon de natation a lieu à une profondeur légèrement au-dessus des genoux pour tous les enfants, les deuxième et troisième - à une profondeur jusqu'à la taille, et dans les leçons suivantes, la profondeur dépend du degré de maîtrise du matériel d'entraînement. Si les cours ont lieu dans une piscine à fond en pente ou de type terrasse, les enfants résoudront ce problème par eux-mêmes et assez rapidement - chacun s'installera là où cela lui convient le mieux.

La spécificité de la natation est que le nageur effectue tous les mouvements en position horizontale non soutenue. C'est pourquoi jusqu'à 80% du temps de la partie principale de la leçon (y compris les jeux, les courses de relais, les autres divertissements) doit être consacré à la réalisation d'exercices visant à étudier et à améliorer cette position. Il existe des cas de violation opportune et forcée (pour diverses raisons) de la séquence d'étude du matériel prévu dans la leçon. Il n'y a rien à craindre ici, vous devez audacieusement, raisonnablement changer et améliorer la planification. Quelle pourrait être la raison de tels changements ? Par exemple, la perte d'intérêt pour les enfants pour le matériel de cette leçon. Comment procéder dans un tel cas ? Demandez aux enfants ce qu'ils aimeraient faire aujourd'hui. Ils répondront : tel ou tel. Bien! Tenez compte de leurs souhaits et construisez une leçon de manière à résoudre ses tâches principales (durcissement, développement physique, connaissance du monde, formation à la natation), en utilisant de nouveaux moyens non traditionnels intéressants.

Dans le processus de cours de natation avec des enfants d'âge préscolaire, les types de cours suivants peuvent être utilisés: éducatifs, éducatifs et ludiques; jeu, bain de masse, entraînement individuel, contrôle.

2.3 LES BASESMÉTHODESENTRAÎNEMENTNATATION

Nager en crawl sur la poitrine. La méthode du crawl est la plus accessible et relativement facile à apprendre. La durée de la formation dépend des tâches assignées, des conditions de formation et de la préparation individuelle des stagiaires. La méthodologie d'enseignement de la méthode du crawl repose sur la prise en compte des principes pédagogiques, de l'utilisation des moyens et méthodes d'enseignement de la natation, du schéma général d'enseignement et des étapes décrites ci-dessus. Parallèlement à la réalisation d'exercices généraux de développement et de préparation générale pour la maîtrise de l'eau, des exercices sont utilisés pour étudier le crawl sur la poitrine, qui sont combinés dans leur orientation en complexes. Une série d'exercices pour enseigner les mouvements des jambes et la coordination avec la respiration sur terre :

1.I.p. Debout mains en l'air, tête entre les mains. Course de hachage rapide sur place, en pliant légèrement les jambes au niveau des articulations du genou et en gardant les orteils au sol.

2.I.p. - assis sur un banc (ou sur le rebord du rebord de la piscine) avec appui par derrière avec les mains. Mouvements alternés rapides des jambes, comme en nageant en crawl.

3.I.p. - allongé sur la poitrine sur un tapis de gymnastique ou le long du banc, mains vers l'avant, paumes vers le bas (tête entre les mains). Penchez-vous et, en regardant les mains, effectuez des mouvements alternés rapides avec les jambes, comme lorsque vous nagez en crawl.

4.I.p. - allongé sur la poitrine sur un tapis de gymnastique ou le long d'un banc, un bras est tendu vers l'avant, l'autre à la hanche, la tête est baissée face contre terre. Effectuez des mouvements alternés rapides avec les jambes, comme lorsque vous nagez en crawl. enseigner apprendre la natation

5.I.p. - allongé sur la poitrine sur un tapis de gymnastique ou le long du banc, mains vers l'avant, paumes vers le bas (tête entre les mains). Effectuez des mouvements de jambe alternés, tout en bougeant les jambes, tournez la tête vers le bras tendu au niveau de la hanche, expirez-inspirez, puis tournez la tête en ip. et retenez votre souffle tout en continuant à alterner les mouvements des jambes. Lors de l'exécution d'exercices, il est nécessaire de s'assurer que les mouvements sont effectués avec des jambes presque droites et tendues de manière optimale à partir de la hanche, et que les orteils des jambes sont tirés en arrière et légèrement tournés vers l'intérieur.

Une série d'exercices pour la coordination générale des mouvements dans l'eau

1.I.p. - debout dans une inclinaison vers l'avant (profondeur à la taille), une main vers l'avant, l'autre derrière la cuisse. Mouvements des mains, comme en nage libre, avec des pieds battant au rythme d'un style libre à six temps.

2. Glisser (une main vers l'avant, l'autre à la hanche) avec des mouvements alternatifs continus des jambes et l'ajout ultérieur de mouvements avec les bras d'un crawl sur la poitrine (faites trois cycles de mouvements).

3. Nager le crawl avec une coordination complète en retenant son souffle après avoir poussé depuis le bord de la piscine depuis le I. p. - un bras tendu vers l'avant, l'autre à la hanche. Portez à cinq le nombre de cycles complets de mouvements.

4. Crawl nageant tout en retenant votre souffle à l'aide de mouvements de jambes et de coups d'une main, l'autre est tendue vers l'avant. Répétez l'exercice, mais avec des coups avec l'autre main.

5.I.p. - allongé sur le torse, planche en bras tendus, deux coups à gauche, deux coups à droite, expirez dans l'eau, inspirez vers le bras qui travaille.

6. Nager en crawl avec des tentatives de tourner la tête sur le côté et effectuer une respiration-expiration pendant deux ou trois cycles complets de mouvements des mains. Passez progressivement à une inspiration-expiration pour chaque cycle complet de mouvements de bras (vers la gauche ou la droite - au choix de l'élève).

Technique de nage sur le dos. Les exercices d'imitation pour apprendre à bouger les pieds à terre dans le freestyle sur le dos sont les mêmes que dans le freestyle sur le devant. Une série d'exercices pour enseigner les mouvements des pieds dans l'eau

1.I.p. - allongé sur le dos, les mains posées sur le bord de la piscine. Mouvements alternés des jambes en crawl.

2. En glissant sur le dos, les mains sur les hanches - mouvements alternés des jambes en crawl.

3. En glissant sur le dos - une main vers l'avant, l'autre à la hanche, en alternant les mouvements des jambes en crawl.

4. Nager sur le dos en s'aidant des jambes de crawl avec une planche de natation dans les bras tendus vers l'avant (tête avec l'arrière de la tête au bord arrière de la planche).

Une série d'exercices pour enseigner les mouvements des mains sur terre

1.I.p. - Debout, une main vers le haut, l'autre vers le bas. Mouvements circulaires des bras en arrière ("windmill back").

2. L'exercice précédent, mais en étirant l'amortisseur en caoutchouc fixé au dos.

3.I.p. - allongé sur le dos sur un banc étroit, une main en avant, l'autre à la hanche. Mouvements des mains, comme en nageant en crawl sur le dos.

4.I.p. - allongé sur le dos sur un banc étroit, une main en avant, l'autre à la hanche. Mouvements des mains, comme en nageant en crawl sur le dos, en coordination avec la respiration.

Une série d'exercices pour enseigner les mouvements des mains dans l'eau

1. Nager sur le dos à l'aide des jambes rampantes et des coups simultanément avec les deux mains sur les hanches (faire deux ou trois cycles de mouvements).

2. Nager sur le dos avec les jambes de crawl et 2-3 coups d'une main, l'autre tendue vers l'avant. Compliquez l'exercice : effectuez alternativement 2-3 coups avec une main et 2-3 avec l'autre main.

3. Nager sur le dos à l'aide de mouvements de jambes rampantes à partir d'ip. - bras tendus derrière la tête, 2 coups du gauche, 2 coups du droit, 1 coup simultané à 2 mains.

4. Nager le crawl sur le dos en s'aidant des mouvements des mains et avec un anneau ou une planche gonflable entre les cuisses.

Une série d'exercices pour la coordination générale des mouvements sur terre

1.I.p. - Debout, une main vers le haut, l'autre vers le bas. Mouvements des mains, comme en nageant en crawl sur le dos, avec des pieds qui tapent au rythme d'un crawl à six temps.

2.I.p. - Debout, une main vers le haut, l'autre vers le bas. Mouvements des bras comme s'ils nageaient en crawl sur le dos, avec hachage courant sur place.

3.I.p. - les bras le long du corps. Mouvements circulaires des bras, gauche en avant, droite en arrière, avec un tour du torse. Expirez au moment de la rencontre des mains au-dessus de la tête, inspirez - dans leur position le long du corps.

Méthode d'entraînement à la brasse. Lors de l'enseignement de la technique de la nage en brasse, la principale difficulté réside dans l'apprentissage des mouvements des jambes. Il est nécessaire de surveiller la flexion douce des jambes, la rotation rapide des pieds avec les orteils sur les côtés, l'extension et l'adduction vigoureuses des jambes, la symétrie des mouvements effectués.

Une série d'exercices pour enseigner les mouvements des pieds dans l'eau

1.I.p. - debout à une profondeur jusqu'à la taille sur le côté du mur et s'appuyant dessus avec une main (l'autre sur la ceinture), jambes écartées à la largeur des épaules, chaussettes tournées sur les côtés "à l'échec". Faites des squats en écartant les genoux sur les côtés et en gardant les talons au sol.

2.I.p. - debout sur le côté du mur de la piscine, tenant sa main sur le côté. Pliez une jambe au niveau de l'articulation du genou, prenez le tibia sur le côté et saisissez le pied de cette jambe avec votre main, en la tournant avec votre orteil sur le côté « jusqu'à l'échec » (bras et jambe en même temps). Relâchez le pied et effectuez un mouvement de travail avec une jambe jusqu'à ce qu'elle se connecte à l'autre, comme lorsque vous nagez avec une brasse. Tournez l'autre côté vers le mur et faites de même avec l'autre jambe.

3. Déplacement le long du fond de la piscine en sautant, talons joints, chaussettes tournées sur les côtés (« pingouins »).

4.I.p. - assis dans l'eau à faible profondeur (menton au-dessus de l'eau) avec les mains posées sur le fond par derrière, imitant les mouvements des jambes en brasse (Fig. 35).

5.I.p. - sur la poitrine à faible profondeur (menton au-dessus de l'eau) avec l'appui des mains sur le bas, mouvements de jambes en brasse.

6.I.p. - sur la poitrine (ou sur le dos) avec l'appui du professeur. Mouvements des jambes en brasse (Fig. 35).

7.I.p. - Allongé sur le dos, les mains posées sur le côté. Mouvements des jambes, comme en brasse.

8.I.p. - allongé sur la poitrine avec l'appui des mains sur le côté. Mouvements des jambes, comme en brasse (Fig. 35).

9. En glissant sur la poitrine, bras en avant - mouvements de jambes en brasse (effectuer deux ou trois cycles de mouvements).

10. En glissant sur le dos, mains au niveau des hanches - mouvements de jambes en brasse (effectuer deux ou trois cycles de mouvements).

11. Nager à l'aide de mouvements de jambes en brasse, bras en avant, avec et sans planche de natation dans les mains.

2. 4 MÉTHODESENTRAÎNEMENTNATATION

Les méthodes d'enseignement sont théoriquement étayées et éprouvées dans la pratique des méthodes et techniques de travail d'un enseignant (enseignant, formateur), dont l'utilisation permet une résolution de problèmes optimale, rapide et de haute qualité (N.V. Chertov, 2001).

Lors de l'enseignement de la natation, trois principaux groupes de méthodes sont utilisés:

verbal;

visuel;

Pratique.

À verbalméthodes inclure une histoire, une explication, une explication, une conversation, une analyse, une analyse, des instructions, des commandes, des ordres.

À l'aide d'une explication, d'une histoire, de consignes, d'évaluation d'actions, etc., le coach aide les élèves à se faire une idée du mouvement étudié, à comprendre sa forme, son contenu, à comprendre et à éliminer les erreurs. Le discours court, figuratif et compréhensible de l'enseignant détermine le succès de l'application de ces méthodes. L'histoire sert à organiser une leçon, un jeu, à en expliquer les règles. La description donne une idée préliminaire du mouvement étudié. Ses principaux éléments clés sont décrits, mais sans expliquer pourquoi il est exécuté d'une manière ou d'une autre. Explication doit être court, figuratif et facile à comprendre, contenir des informations théoriques élémentaires et des instructions pratiques spécifiques pour la mise en œuvre des éléments et des mouvements en général, c'est-à-dire qu'il donne une réponse pourquoi il est nécessaire de faire ceci ou cela, d'une manière ou d'une autre. L'explication vous permet de clarifier des points incompréhensibles. Une conversation avec des questions et des réponses mutuelles augmente l'indépendance et l'activité des élèves, et l'enseignant a un retour d'information avec les élèves, ce qui l'aide en outre à faire connaissance avec ses élèves. Analyse de tout exercice ou tâche dans son ensemble, le jeu est réalisé lors du résumé de la leçon. L'analyse et la discussion des erreurs visent à corriger les actions des personnes impliquées. En même temps, il faut porter une attention particulière à chaque élève sous forme d'encouragements ou de remarques.

Des instructions sont données pour prévenir et éliminer les erreurs avant et après l'exercice. Les instructions attirent l'attention des stagiaires sur la mise en œuvre des positions de départ correctes, les principaux points clés du mouvement en cours d'exécution, expliquant les conditions de sa reproduction correcte, faisant allusion à toutes sortes de sensations qui surviennent dans ce cas. Par exemple, lorsque vous maîtrisez un coup correctement exécuté avec votre main : "Ressentez comment vous poussez hors de l'eau à chaque coup."

Lorsque vous travaillez avec des enfants, les instructions sont souvent données sous la forme d'expressions figuratives et de diverses comparaisons, ce qui facilite la compréhension de l'essence de la tâche. Par exemple, lorsque vous apprenez à expirer dans l'eau : "Soufflez sur l'eau comme du thé chaud." En plus de résoudre des problèmes éducatifs, l'enseignant établit des relations avec les élèves, influençant leurs sentiments. La coloration émotionnelle de la parole améliore le sens des mots, aide à résoudre les problèmes éducatifs et pédagogiques, stimule l'activité, la confiance et l'intérêt. En tenant compte des spécificités de la natation, l'instructeur procède à toutes les explications, discussions et autres méthodes et techniques verbales volumineuses nécessaires sur terre - avant ou après les cours dans l'eau. Lorsque le groupe est dans l'eau, le moniteur ne donne que des ordres laconiques, consignes pour que les enfants ne gèlent pas. Par exemple, il dit : « Maintenant, faisons un toboggan thoracique. Étirez vos mains vers l'avant. Prenez la position de départ. Respirez - "poussez" (la dernière commande est donnée par la voix ou le sifflet). Après avoir terminé l'exercice, lorsque les gars sont arrivés au fond et se sont tournés pour faire face à l'instructeur, les résultats se résument: «Bien. Le corps doit rester tendu, s'étirer davantage vers l'avant. Voyons maintenant qui peut glisser le plus longtemps. Prenez la position de départ. Respirez et ... »Ainsi, à l'aide de commandes, l'instructeur, pour ainsi dire, contrôle le groupe et le déroulement de la formation. Toutes les tâches de la leçon sont effectuées sous le commandement, elles sont servies brièvement, d'un ton ordonné. Les équipes déterminent le début et la fin du mouvement, les positions de départ pour accomplir les tâches, le lieu et la direction pour effectuer les tâches de formation, le rythme et la durée de leur mise en œuvre. Les commandes sont divisées en préliminaires (par exemple, "Plongez votre visage dans l'eau!") Et exécutives (par exemple, "Poussez!"). Avec les enfants en âge d'aller à l'école primaire, les équipes sont utilisées avec de grandes restrictions. Le comptage en natation n'est utilisé que dans la période initiale d'entraînement - pour créer le rythme et le rythme nécessaires à l'exécution des mouvements. Le comptage est effectué par la voix, les applaudissements, les instructions monosyllabiques : « un-deux-trois, un-deux-trois », etc. ; lors de l'étude des mouvements des jambes rampantes: une courte «inspiration» et une longue «expiration» - lors de la maîtrise de l'expiration dans l'eau. En plus des commandes, il est nécessaire de donner des instructions méthodologiques qui évitent d'éventuelles erreurs et évaluent les résultats des exercices. Ils précisent le plus souvent des points individuels et des conditions pour la mise en œuvre correcte de l'exercice. Ainsi, lors de l'exécution d'une glissade sur le dos, l'instructeur peut indiquer que l'exercice ne fonctionnera que si les stagiaires adoptent une position couchée et non une position assise.

Comme vous le savez, les options d'entraînement pour les exercices d'étude de la technique de la natation diffèrent considérablement de la technique de la natation dans une performance parfaite et magistrale. Ainsi, pour réaliser les mouvements nécessaires lors de la formation initiale en natation, le moniteur est amené à donner des explications parfois inexactes du point de vue d'une haute technicité. Le résultat de ces explications apparemment incorrectes est le plus petit nombre d'erreurs et le développement rapide de la version éducative de la technique de natation. Par exemple, lorsqu'il explique les mouvements des jambes et des bras avec le crawl, l'instructeur dit : "Les jambes et les bras doivent être droits et tendus, comme des bâtons." Bien sûr, les jambes et les bras ne peuvent pas et ne doivent pas être tenus de cette manière : pendant la nage, ils, rencontrant la résistance de l'eau, se plieront autant que nécessaire pour un coup correct. Cette orientation évite une erreur typique pour tous les débutants - une flexion excessive des jambes et des bras. À visuelméthodes comprennent la présentation d'exercices et de techniques de natation, d'aides pédagogiques, visuelles, de matériel photo et vidéo, de films, ainsi que l'utilisation de gestes.

La projection comprend une démonstration de supports pédagogiques spéciaux, de matériel vidéo, de cinématographes, de films :

Observation directe de la technique de nage de bons athlètes, ainsi que connaissance des mouvements d'imitation qui permettent au nageur de mieux comprendre l'élément technique étudié ou amélioré;

Apprendre et perfectionner par parties les mouvements des bras, des jambes, d'un bras, coordonner les mouvements des mains, etc.,

Apprentissage et perfectionnement des mouvements en général;

Élimination des erreurs dans la technologie directement ou indirectement.

Accompagnée d'une explication figurative, la perception visuelle aide à comprendre l'essence du mouvement, ce qui contribue à sa maîtrise rapide et durable. Le rôle de la perception visuelle dans l'enseignement aux enfants est particulièrement important. Une tendance fortement prononcée à l'imitation, surtout chez les jeunes élèves, fait de la visualisation la forme la plus efficace d'enseignement des mouvements de manière holistique, et avec la division du mouvement en parties (exécution lente, arrêts dans les phases principales). Le coup de bras libre, par exemple, est appris en arrêtant le bras en trois phases principales du coup. Pendant les arrêts, il est recommandé de tendre les muscles du bras 2 à 3 fois pendant 3 à 5 secondes. Cependant, il n'est pas nécessaire de s'emballer avec la mise en œuvre des différentes parties (phases) du cycle de natation. Une fois que les pratiquants ont acquis une compréhension de la manière générale de nager, ils doivent nager autant que possible. Les variantes d'entraînement de la technique sur terre sont démontrées par l'instructeur, dans l'eau - par ceux qui sont meilleurs dans cet exercice. Le spectacle peut être réalisé non seulement avant le début de la leçon (sur terre), mais aussi pendant celle-ci.

L'efficacité du spectacle est déterminée par la position du moniteur par rapport au groupe :

1) l'instructeur doit voir chaque élève pour corriger ses erreurs ;

2) les stagiaires doivent voir la démonstration de l'exercice dans un avion reflétant sa forme, son caractère et son amplitude.

L'affichage miroir est utilisé uniquement lors de l'étude d'exercices de développement généraux simples. Une démonstration négative ("comment ne pas le faire") n'est possible que si les stagiaires n'ont pas l'impression qu'on se moque d'eux. Les conditions de bruit accru, typiques de la piscine, rendent difficile la perception des commandes et des ordres de l'entraîneur (instructeur). Par conséquent, en natation, un système de signaux et de gestes conditionnels est utilisé, à l'aide duquel la communication de l'entraîneur (instructeur) avec le groupe et chaque élève individuellement et la gestion du processus d'entraînement sont facilitées. La gesticulation remplace les commandes et les ordres, aide à clarifier la technique d'exécution des mouvements, prévient et corrige les erreurs qui se produisent, suggère le rythme et le rythme d'exécution des mouvements, règle la vitesse des segments de natation, arrête les élèves, etc.

À pratiqueméthodes relater:

Méthode d'exercices pratiques;

Méthode compétitive ;

méthode de jeu.

La méthode des exercices pratiques peut être :

Principalement destiné au développement d'équipements sportifs;

Principalement destiné au développement des qualités physiques.

Les deux groupes d'exercices pratiques sont étroitement liés et se complètent à toutes les étapes. Le premier groupe est plus utilisé dans les étapes initiales, le second - dans les étapes suivantes. L'entraînement à la technique des mouvements peut être effectué par deux méthodes: la méthode d'un exercice holistique-constructif (holistique) et la méthode d'un exercice disséqué-constructif (par parties).

Lors de l'enseignement de la natation, tous les exercices sont d'abord appris par parties, puis reproduits de manière holistique. Ainsi, l'étude de la technique de natation suit un chemin intégralement séparé, qui prévoit l'exécution répétée d'éléments technologiques individuels, visant à maîtriser la méthode de natation dans son ensemble. L'apprentissage par parties facilite le développement des techniques de natation, évite les erreurs inutiles, ce qui réduit le temps d'entraînement et améliore sa qualité. L'apprentissage dans son ensemble est utilisé au stade final de la maîtrise de la technique de la natation. L'amélioration de la technique de natation passe par la mise en œuvre holistique des mouvements de natation. Les méthodes de développement des qualités physiques, également appelées méthodes d'entraînement, sont divisées en:

Uniforme (franchissement uniforme de la distance avec une intensité donnée);

Variable (dépassement uniforme avec différentes accélérations sur la distance);

Répété (surmontage répété des segments donnés avec l'intensité donnée);

Intervalle (dépassement répété de segments avec une intensité donnée, mais strictement réglementé, en règle générale, un intervalle de repos insignifiant).

Chaque méthode peut être utilisée en nageant à la fois en coordination complète et en parties (éléments), ainsi qu'en alternant coordination complète et éléments individuels. Les méthodes de compétition et de jeu sont largement utilisées dans l'entraînement de natation primaire. Les deux méthodes apportent du renouveau, de la joie, des émotions aux cours. Avant qu'un exercice ne soit inclus dans un jeu ou une compétition, il doit être complété par l'ensemble du groupe. L'élément de compétition mobilise les forces et les capacités, favorise la manifestation de la volonté, de la persévérance, de l'initiative, accroît le dynamisme des classes. En plus de toutes les méthodes ci-dessus, dans la pratique de la natation, la méthode d'assistance directe est également utilisée, qui est utilisée si, après avoir expliqué et montré la tâche, le débutant ne peut toujours pas la terminer. L'instructeur prend les mains (jambes) du stagiaire dans ses mains et l'aide à reproduire correctement le mouvement plusieurs fois.

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Le rôle et l'importance de la natation dans la structure des moyens d'éducation physique des enfants ; son effet sur le durcissement et le renforcement du corps. Méthodes d'apprentissage de la natation pour les enfants, structure des cycles d'entraînement, dosage des charges; évaluation de l'efficacité du processus éducatif.

dissertation, ajouté le 10/03/2012


Exercices de maîtrise dans l'eau, période sensible pour le développement de l'accoutumance à l'eau chez les enfants de 3 à 5 ans. Examen des jeux de plein air pour le développement forcé. Étude de ce problème et des caractéristiques de l'utilisation des jeux de plein air, évaluation de leur efficacité.

Introduction

En pédagogie, on distingue trois systèmes d'apprentissage : l'apprentissage individuel ; système de classe-leçon; système de conférences et de séminaires.

Avec l'apprentissage individuel, chaque élève effectue sa propre tâche, et même si l'enseignant travaille avec un groupe, il travaille avec chaque élève séparément.

Le système de classe-leçon consiste dans le fait que les élèves sont regroupés en classes par âge et niveau de préparation et effectuent des travaux communs, et le matériel pédagogique est divisé en un certain nombre de sections, sujets, parties qui se succèdent.

Dans le système des conférences-séminaires, les principales formes sont les conférences et les séminaires. La division du processus éducatif en maillons distincts et la présence de formes spécialisées du processus éducatif dans chaque maillon (cours magistraux, séminaires, cours pratiques, pratique pédagogique) sont également caractéristiques. Avec ce système, des flux d'apprentissage, des groupes, des sous-groupes sont créés, les étudiants individuels peuvent étudier selon un plan individuel.

Lors de l'enseignement de la compétence de natation, un système de leçons individuelles et en classe est principalement utilisé.

Le processus éducatif en natation est soumis aux caractéristiques générales du système d'éducation physique. À leur tour, sur la base de diverses méthodes d'enseignement utilisant une variété de moyens, ils résolvent les tâches fixées par l'enseignant pour les personnes impliquées.

La finalité du travail : étudier l'état de la question par un traitement abstrait de données littéraires

Les objectifs du travail de cours sont :

1. Analyser l'état des problèmes selon les données de la littérature spécialisée.

2. Apprenez les techniques de natation de différentes manières.

3. Considérez les erreurs dans la technique de diverses méthodes de nage et les moyens de les éliminer.

Importance pratique : le matériel de ce travail de cours peut être utile aux entraîneurs, enseignants et instructeurs en éducation physique pour la préparation des athlètes, ainsi qu'aux étudiants de la Faculté d'éducation physique en préparation des cours ; corriger l'orientation principale du processus de formation des sauteurs à la perche.

Organisation du processus d'apprentissage de la natation

Le succès du travail éducatif est impossible sans son organisation claire. Chaque leçon nécessite une limite de temps précise. Les formes d'organisation de l'enseignement sont l'expression extérieure des activités coordonnées de l'enseignant et des élèves, menées de la manière prescrite et selon un certain mode.

En pédagogie, on distingue trois systèmes d'apprentissage : l'apprentissage individuel ; classe - système de cours; système de conférences et de séminaires.

À formation individuelle chaque élève accomplit sa tâche, et même si le professeur travaille avec un groupe, il travaille avec chacun séparément.

Cool - système de cours consiste dans le fait que les élèves sont regroupés en classes selon l'âge et le niveau de préparation et effectuent un travail commun, et le matériel pédagogique est divisé en un certain nombre de sections, de sujets, de parties qui se succèdent.

À système de conférences et de séminaires les principales formes sont les conférences et les séminaires. La division du processus éducatif en maillons distincts et la présence de formes spécialisées du processus éducatif dans chaque maillon (cours magistraux, séminaires, cours pratiques, pratique pédagogique) sont également caractéristiques. Avec ce système, des flux d'apprentissage, des groupes, des sous-groupes sont créés, les étudiants individuels peuvent étudier selon un plan individuel.

Lors de l'enseignement de la compétence de natation, un système de leçons individuelles et en classe est principalement utilisé. Une solution complète aux problèmes de l'entraînement à la natation n'est possible qu'avec la combinaison et la continuité de diverses formes regroupées dans deux directions.

Compte tenu de la structure de l'organisation d'un cours de natation, il faut distinguer plusieurs maillons de ce travail, il peut être présenté sous forme de schéma :

En utilisant diverses méthodes de conduite d'exercices, il est nécessaire de prendre en compte le contingent d'élèves et les tâches à résoudre dans la leçon, en ajustant les effets des exercices en utilisant différentes options de charge: petite, moyenne et grande.

Après avoir examiné les problèmes généraux d'organisation des cours de natation, il est nécessaire de s'attarder sur l'organisation de la construction du processus éducatif, qui a ses propres modèles.

Le processus éducatif en natation est soumis aux caractéristiques générales du système d'éducation physique. À leur tour, sur la base de diverses méthodes d'enseignement utilisant une variété de moyens, ils résolvent les tâches fixées par l'enseignant pour les personnes impliquées. Les principes de base, les méthodes et les moyens d'enseigner la natation sont donnés ci-dessous.

Principes d'apprentissage de la natation :

conscience et activité;

visibilité;

accessibilité et individualisation;

systématique et cohérent;

répétition et cohérence.

Méthodes d'enseignement de la natation :

verbal;

visuel;

pratique;

contrôle et évaluation.

Aides à l'entraînement de natation (exercices):

développement général;

pour le développement des qualités physiques;

jeux et divertissements;

imitation;

préparatoire:

pour le développement de la natation initiale ;

étudier la technique des méthodes de natation légères;

la formation saute dans l'eau;

premier;

spécial:

pour apprendre la technique des méthodes sportives de natation;

corriger les erreurs ;

améliorer la technologie;

contrôler.

L'une des formes d'organisation des cours de natation aux étapes de la formation initiale à la natation est une leçon. En lien avec les principaux objectifs didactiques et les tâches mises en œuvre par l'enseignant, il existe trois types de cours :

combinés, 2) pour l'assimilation de nouveau matériel, 3) une leçon de consolidation de ce qui a été passé, une leçon de test des connaissances, des compétences et des capacités.

Le cours de natation comporte trois parties : préparatoire, principale et finale. Contrairement à la séquence traditionnelle de ces parties, dans le cours de natation, elles sont situées sur terre et dans l'eau. Selon le type de leçon, l'emplacement des parties de la leçon changera également. La disposition habituelle des parties d'une leçon de natation ressemble à ceci: sur terre - préparatoire, de base; dans l'eau - préparatoire, principal, final; sur terre - le dernier. La planification du travail pédagogique sur l'enseignement de la natation diffère dans son contenu de la planification dans d'autres matières. Cela est dû aux spécificités du processus d'enseignement des actions motrices, de la structure du programme et de la nécessité, ainsi que de la solution des tâches éducatives et éducatives, d'influencer délibérément le développement physique des personnes impliquées. Les principaux documents de planification sont les suivants: planifier - un calendrier (programme) pour le passage du matériel du programme au cours de l'année scolaire, basé sur le programme d'enseignement de la natation; résumé (plan - résumé) des leçons individuelles.

Pour chaque cours de natation, le professeur établit un plan - un résumé selon le formulaire décrit ci-dessous.

Dans la deuxième colonne du plan - résumé, les parties de la leçon sont indiquées séquentiellement, ainsi que la durée de chaque partie. Dans la troisième colonne, tous les exercices sont enregistrés en détail, y compris les courses de relais, les jeux, les divertissements. La quatrième colonne indique le dosage des exercices, exprimé en nombre de répétitions, temps d'exécution, longueur de la distance de nage, etc. La cinquième colonne indique les consignes d'organisation du cours : l'ordre des exercices, la localisation des stagiaires et des techniques méthodologiques qui garantissent une exécution sans erreur de l'exercice et une maîtrise efficace des éléments de la technologie.

L'efficacité de la leçon dépend en grande partie de la sélection correcte des exercices pour les cours sur terre et dans l'eau. Il est déterminé par les objectifs de chaque leçon. Lors de la conduite de cours sur terre, il est nécessaire de prévoir la mise en œuvre d'exercices de tous les principaux groupes d'exercices: exercices de forage, marche et course, développement général, exercices spécialement de gymnastique et d'imitation. Dans l'eau, les exercices sont choisis en fonction de la méthode de nage étudiée et de ses éléments. La séquence d'exécution des exercices sélectionnés est déterminée par les caractéristiques fonctionnelles des personnes impliquées. Une attention particulière doit être portée au dosage habile de la charge : déterminer la longueur des segments de natation, le nombre de répétitions, la durée du repos, la vitesse et le rythme des exercices, etc.

Dans le processus éducatif de la natation, diverses méthodes d'exercices sont largement utilisées: signaux, points de repère et comparaisons figuratives. Lors de l'explication des exercices, ils augmentent considérablement l'efficacité de la formation et réduisent le nombre d'erreurs.

L'enseignant doit s'entendre au préalable avec les élèves sur le système de signalisation, les présenter à chacun d'eux.

Les signaux dans la classe sont distingués: sonores, visuels et combinés.

Les points de référence utilisés en natation sont divisés en externes, internes, permanents et temporaires.

Lors de l'étude d'exercices préparatoires à la maîtrise des techniques d'eau et de natation, des expressions figuratives et des comparaisons sont utilisées pour faciliter la compréhension de l'essence de la tâche. Par exemple, lorsqu'ils étudient le flottement et la glisse, ils utilisent les expressions : « plonger dans le tonneau », « plonger comme un canard », « s'étirer jusqu'à la ligne », « regarder le fond s'enfuir » ; lorsqu'ils enseignent l'inspiration et l'expiration, ils disent: «soufflez une bougie allumée», «klaxonnez comme une locomotive à vapeur», «soufflez sur du thé chaud»; lors de l'étude de la technique de déplacement des membres : « brossez les miettes de la table », « travaillez avec vos mains comme un moulin », « écartez vos orteils », « travaillez avec vos pieds comme une grenouille », etc.

Une place importante dans le travail d'un professeur de natation est occupée par gesticulation - moyen de communication entre l'enseignant et les élèves à l'aide de gestes. C'est une condition nécessaire au travail, car l'augmentation du bruit (40-80 décibels) dans la piscine ne permet pas toujours à l'enseignant de guider les élèves lors de l'exécution de l'exercice à travers le mot. Par conséquent, les professeurs de natation utilisent un large arsenal de repères, de repères et de gestes pour établir un contact étroit avec le groupe.

Les moyens les plus simples de signalisation sonore sont une courte exclamation du professeur, des applaudissements, etc. Ils peuvent rappeler aux élèves la nécessité d'effectuer un certain mouvement, stimuler l'effort, créer le bon rythme, etc. Cependant, les possibilités de signalisation sonore dans le travail des professeurs de natation sont limitées. Par conséquent, une signalisation conditionnelle spéciale est largement utilisée, c'est-à-dire gestes. À ce jour, en natation, une variété de gestes a été classée par Pyzhov V.V.