Qu'est-ce qu'un régime

Le régime alimentaire de Jennifer Lopez n'implique pas de grands sacrifices gastronomiques. L'actrice estime qu'une personne devrait manger normalement et ne voit pas beaucoup d'esthétique dans les formes élancées des stars hollywoodiennes, qui, selon ses mots, "ressemblent à des clochards affamés et épuisés".

La star n'accepte aucune chirurgie plastique pour la mise en forme du corps, mène une vie active, ne fume pas. Elle ne boit pas d'alcool même dans des situations stressantes. Pour soulager les tensions, suivez un cours de massage relaxant.

Le régime alimentaire quotidien de Jennifer Lopez comprend non seulement de la viande, du poisson, mais également des crêpes riches en calories, du rôti et de la salade de crevettes. Mais une nutritionniste personnelle ne lui permet pas de s'impliquer dans les friandises. Il revoit périodiquement son alimentation pour y inclure des produits à base de soja et de dinde.

Régime de Jennifer Lopez pour perdre du poids

L'actrice elle-même pense que, par nature, elle est encline à l'embonpoint. Compte tenu du poids de Jennifer Lopez (et avec une hauteur de 167 cm, son poids est de 56,5 kg) - c'est difficile à croire. Cependant, après la naissance des jumeaux en 2008, elle s'est considérablement rétablie. Beaucoup de ses fans s'intéressent à la façon dont Jennifer Lopez a perdu du poids si, après un court laps de temps, l'actrice s'est débarrassée de 20 livres supplémentaires. Pour savoir comment Jennifer Lopez a perdu du poids après l'accouchement, familiarisons-nous avec son système de nutrition.

Régime alimentaire Jennifer Lopez se réfère à faible teneur en calories. Le nombre total de calories par jour ne doit pas dépasser 1200-1400. Trois repas par jour et plus deux collations entre les repas principaux. Le petit-déjeuner se compose d'oranges, de pamplemousses ou de tout autre fruit, de cacao ou d'eau minérale plate. Déjeuner - 200 g de fromage cottage et des pommes ou une orange. Pour le dîner - ragoûts (300 g), viande de dinde bouillie ou poisson faible en gras. Entre le petit-déjeuner et le déjeuner, vous pouvez boire 200 g de yaourt. Des glucides après 16 heures, l'actrice refuse.

Le régime alimentaire de Jennifer Lopez est accompagné de sportifs : un ensemble d'exercices aérobies, l'art martial du Krav Mag, qui renforce les muscles de l'abdomen, des bras et des jambes, des cours sur des simulateurs-steppers pour l'élasticité des fesses. Pendant la tournée et le voyage, Jennifer ne se sépare pas de la corde. Deux fois par semaine, l'actrice s'entraîne pendant trois heures avec un entraîneur personnel, car la régularité de l'activité physique compte beaucoup pour maintenir une excellente forme. Les cours dans la salle se terminent invariablement par la méditation.

Régime de tournée Jennifer Lopez

Le régime spécial de Jennifer Lopez, auquel elle a recours avant les concerts, ne dure que deux jours. L'actrice elle-même admet que ce n'est pas la silhouette qui est importante dans ce régime, mais le fait qu'elle lui permet d'avoir l'air sensiblement rafraîchie avant le concert.

• Au petit-déjeuner, l'actrice boit un verre de cacao et mange une orange.
• Le déjeuner se compose de fruits (200 g) et de la même quantité.
• Pour le dîner - un morceau de filet de poisson ou de dinde (200 g) avec un accompagnement de légumes.
• Si vous avez faim entre les repas, vous pouvez prendre une collation avec des fruits secs ou boire un verre de yaourt.

Régime amaigrissant de 5 jours

Le régime chocolat de Jennifer Lopez dure 5 jours et permet de perdre jusqu'à 6 kg. Une paire de tablettes de chocolat pesant 40 g constitue l'intégralité de l'alimentation quotidienne. Trois heures après avoir mangé, vous pouvez boire du café non sucré avec du lait.

Remarque : Le régime au chocolat est un mono-régime et ne doit pas être suivi par des personnes atteintes d'une maladie du foie.

Comment Jennifer Lopez a-t-elle perdu du poids ?

A la recherche de sa méthode idéale pour maigrir, J. Lo a essayé de nombreux régimes : épinards, chocolat, Hollywood, Dukan et autres. En conséquence, la célébrité n'a perdu que quelques kilos, qui sont revenus très rapidement.

Au fil du temps, Lopez a trouvé pour elle-même l'ensemble parfait de mesures qui lui permettent d'être toujours en forme :

1. Diète. Une fois par mois pendant 7 jours, J. Lo se met au régime. À cette époque, le chanteur refuse complètement le sel et le sucre, ce qui aide à éliminer l'excès de liquide du corps. Les principaux produits de l'alimentation sont les légumes, les fruits, les produits laitiers, la viande maigre.
2. Sport. Jennifer Lopez est activement impliquée dans le sport. Elle a un entraîneur personnel deux fois par semaine. Les charges sportives du chanteur sont variées - cardio, aérobic, exercices de musculation. Le chanteur aime particulièrement le système militaire israélien de combat au corps à corps - Krav Maga. Avec ce système, vous pouvez parfaitement travailler les muscles de l'abdomen, des bras et des jambes. Après s'être entraînée au gymnase, l'actrice médite.
3. Rêver. J. Lo essaie toujours de dormir suffisamment et pense que le sommeil devrait durer au moins 8 heures par jour.

Régime de concert Jennifer Lopez

Au quotidien, Jennifer Lopez aime s'offrir différents goodies. Et il considère qu'il est absolument faux de se limiter à la nourriture toute sa vie. Dans le même temps, le chanteur préfère les repas fractionnés et mange au moins 5 fois par jour.

Pendant le régime J. Lo, il se limite à la nourriture et ne s'autorise pas les indulgences. En règle générale, la chanteuse fait un régime avant les concerts, lorsqu'il est nécessaire de se tonifier.

Menu approximatif du régime de concert de Jennifer Lopez :

• petit-déjeuner : 1 verre d'eau à jeun, après 20 minutes, vous pouvez manger un fruit : une pomme, une orange, quelques morceaux de melon et un peu de fromage blanc ou de flocons d'avoine sans sucre (150 gr) ;
• deuxième petit-déjeuner : un verre de yogourt faible en gras ou de lait frappé ;
• déjeuner : un peu de viande de volaille bouillie (100 gr), salade de légumes (150-200 gr), un fruit ;
• goûter : fruits secs ou un fruit ;
• dîner : un peu de viande bouillie (100 gr) volaille et légumes ;
• avant le coucher : un verre de yaourt allégé.

La durée du régime de concert Jay Lo est de 2 à 7 jours. Nous vous rappelons que le sel et le sucre ne doivent pas être consommés pendant le régime.

Jennifer Lopez partage les secrets de la nutrition et des soins personnels :

Sa popularité a été suivie de nombreuses apparitions, qui ont plus d'une fois fourni à Jennifer Lopez des formes appétissantes et se montrant dans toute sa splendeur. Elle préfère s'habiller avec des tenues élégantes et moulantes qui mettent en valeur sa féminité et sa sexualité du meilleur côté.

C'est intéressant : Jennifer de toute sa vie n'a jamais écrit sur les secrets qui l'aident à être magnifique. On ne sait pas non plus quels exercices elle fait pour maintenir sa silhouette idéale et quels produits de soins personnels elle utilise. Dans diverses interviews, Lopez ne répond que brièvement aux questions liées à son apparence. Elle remercie seulement pour les compliments, mais ne révèle pas ses secrets.

La génétique joue un grand rôle dans l'apparence.

Quant à la génétique, il est peu probable que ce facteur vous permette de ressembler exactement à cela à 45 ans. Après tout, c'est un fait bien connu que les hispaniques vieillissent plus vite que les autres. Tout tourne autour du soleil. La peau devient ridée plus rapidement et commence à s'affaisser. Oui, et ils ont tendance à être en surpoids. Lopez fait donc beaucoup d'efforts pour se maintenir en forme. Et la mère de Jennifer est une femme tout à fait ordinaire. Elle n'a commencé à surveiller son apparence qu'au cours de la dernière décennie. Et dire qu'une fille a l'air parfaite grâce à ses gènes est tout simplement illogique.

Peau de velours J. Lo

Jennifer n'a jamais bu d'alcool ni fumé. Elle essaie d'éviter le soleil, il est donc irréaliste de la rencontrer sur les plages. En hiver, la fille utilise divers hydratants.

C'est intéressant : le résultat d'une si belle couleur de peau est des autobronzants et des bronzants. Elle applique elle-même l'autobronzant avec un spray spécial, car son maquilleur Scott Barnes conseille d'éviter les bains de soleil. Et même si Lopez bronze, elle applique de fortes crèmes protectrices sur sa peau.

Chaque jour, Jennifer consomme exclusivement, fait régulièrement de l'exercice, boit beaucoup d'eau et préfère dormir sainement (8 heures). Après tout, le manque de sommeil vieillit une personne à l'avance. Ce fait est prouvé depuis longtemps par les scientifiques. Elle ne permet donc à personne de perturber son sommeil, car c'est sa principale procédure anti-âge.

Elle n'utilise pas de cosmétiques coûteux. Tout le nécessaire pour les soins de la peau est fait par ses cosmétologues, qui connaissent les caractéristiques de la peau de la star. Ces cosmétiques ne contiennent pas de produits chimiques, d'arômes et d'épaississants nocifs. Crèmes naturelles spéciales, hydratants, masques, toniques - tout cela est le mérite des professionnels. Ces cosmétiques contiennent des substances actives en quantité suffisante - uniquement des ingrédients naturels, contrairement aux cosmétiques fabriqués en usine. Ses cosmétiques maison contiennent du placenta et des rétinoïdes.

Même si elle achète des crèmes, c'est exclusivement chez Rose Cream, et parfois elle se lave avec du savon ordinaire, ce que lui a conseillé son dermatologue personnel. Jennifer conseille de ne pas en faire trop avec les crèmes, mais d'en appliquer autant que la peau l'exige. Hydratez votre peau deux fois par jour, matin et soir. Quant aux gommages et peelings, J. Lo s'en sert uniquement avant d'appliquer les bronzers sur le corps.

Hydratez votre peau de la bonne façon

Lopez pense que les meilleurs hydratants sont l'extrait de rose, l'huile de noix de coco et l'avocat. Après de tels hydratants, les cosmétiques et le maquillage durent plus longtemps que d'habitude. Oui, et le sommeil sera plus sain si vous hydratez la peau avant de vous coucher avec des produits aussi parfumés. S'il n'y a pas de démaquillant spécial, la fille se démaquille avec de la vaseline ordinaire. Quant aux opérations, ici la jeune fille rejette catégoriquement toutes les rumeurs sur leur présence.

Une alimentation saine et le sport sont la clé de la longévité

Hebdomadairement, elle pratique la danse latino-américaine quatre fois par semaine. Elle va au yoga, s'étire et court 5 kilomètres le matin. Il aime aussi les massages relaxants. L'entraîneur de fitness affirme que Lopez boit de l'eau glacée. Le succès de cette procédure réside dans le fait que le corps dépense un grand nombre de calories en chauffant cette eau, c'est pourquoi l'excès de poids disparaît plus rapidement. Buvez 8 à 12 verres d'eau par jour pour supprimer votre appétit et améliorer la fonction cellulaire.

Informations utiles : Jennifer Lopez conseille à toutes les femmes qui ont accouché de se remettre en forme à l'aide d'un triathlon. C'est une combinaison de cyclisme, de natation et de course à pied. Quelques mois après l'accouchement, Jennifer a déjà participé à un marathon de triathlon, elle a réussi à le réussir avec un résultat presque champion.

Les jours de décharge pour le corps, elle consomme des shakes protéinés et mange très peu. Quand la fille était à l'école, elle déjeunait avec un énorme beignet au chocolat et buvait du café. C'est pourquoi elle était potelée. Maintenant, elle surveille son alimentation et essaie de manger exclusivement des aliments sains, en évitant les fast-foods. Mais parfois, vous pouvez vous faire dorloter comme ça.

Elle mange 4 fois par jour, mais strictement la même chose et en petites portions. Les produits protéinés sont cuits exclusivement à la vapeur, au gril ou bouillis. Le régime alimentaire comprend également des glucides complexes, des acides gras polyinsaturés. Mange environ 1400 calories par jour. Chaque jour le menu est varié, mais le plus souvent J. Lo mange du poisson, de la viande fraîche, des légumes et des fruits de saison. J. Lo est catégorique, car il est peu probable qu'il soit possible de perdre du poids, mais un stress indésirable pour le corps est fourni. Elle aime beaucoup les différents cocktails cellulaires. Ils sont principalement fabriqués à partir de légumes frais. L'un de mes favoris est un brin de persil, d'aneth, de céleri, ajoutez-y de la farine d'avoine et du kéfir sans gras. Broyer tous les produits dans un mélangeur.

Le plus important, selon Lopez, est de toujours se sentir heureux et aimé, c'est une autre garantie de succès et de bonne apparence.

Maquillage comme Jennifer Lopez

Une fille n'achète que des produits cosmétiques de la plus haute qualité pour elle-même. Et quoi exactement - ne dit pas. Très souvent, vous pouvez voir un fard à joues rose-pêche dessus et un chatoiement qui ajoute la brillance désirée.

Pour un look impeccable, elle conseille de se maquiller au minimum, car la beauté naturelle est toujours meilleure que l'artificielle. Et en plus, beaucoup de produits cosmétiques sur le visage accéléreront considérablement le processus de vieillissement de la peau. Pour elle-même, elle choisit des couleurs pastel et la règle principale de son maquillage est de souligner une chose, soit les yeux, soit les lèvres. Jennifer aime expérimenter et essaie souvent de nouvelles choses pour elle-même.

Informations utiles : Le maquilleur J. Lo, Scott Barnes a partagé une lumière très utile. Afin de rendre les sourcils et les yeux plus expressifs, vous devez appliquer de la cire capillaire ordinaire mélangée à un fard à paupières doré. Vous devez appliquer ce mélange avec un pinceau brasmatik régulier et bien lavé. Cela donnera une expressivité particulière au visage, toute séance photo se déroulera avec éclat.

Lors des sorties sur le tapis rouge, dans la pochette de la star, vous pouvez toujours trouver des serviettes de table, ce sont elles qui aident la fille à toujours avoir l'air parfaite. Ils aident à se débarrasser de la brillance grasse et prolongent la durabilité du maquillage sans endommager la couche de fond de teint sur le visage.

Jen suit toujours la mode et est considérée comme l'une des meilleures. Elle est considérée comme une pionnière, car tout ce qu'elle essaie sur elle-même est un énorme succès. Des faux cils à la manucure française. Et ce n'est pas tout, elle a introduit la mode des ongles carrés, des lunettes libellule, des fesses grosses et toniques, des accessoires féminins tels que de longues chaînes avec des pendentifs, des boucles d'oreilles aux formes inhabituelles et la liste est interminable.

Coiffure toujours soignée et élégante

Pour les soins capillaires, la star utilise des masques professionnels, achetés en magasin et faits maison. Fait un massage régulier de la tête, car cela aide à améliorer la circulation sanguine et à renforcer les follicules pileux. Pour que ses cheveux poussent plus vite, Lopez prend des vitamines spéciales. Et un coiffeur personnel qui connaît toutes les préférences d'une célébrité conseille toujours des produits adaptés aux cheveux à tout moment de l'année.

Lors de divers tournages, la fille s'accroche à des mèches au-dessus de sa tête pour rendre ses cheveux encore plus épais et plus attrayants. Après chaque shampoing, elle se rince les cheveux avec de la bière. Cela donne de la brillance aux cheveux et les rend plus faciles à coiffer. Jennifer mélange également quelques aspirines avec son shampoing. Elle le fait pour renforcer ses cheveux.

Parmi les coiffures, elle préfère laisser ses cheveux lâches, tombant soigneusement sur ses épaules, ou un chignon élégant. Elle peut parfois être vue avec une queue élégante.

JLo est toujours parfait

Jennifer Lopez ne se permet jamais d'apparaître dans les lieux publics en tenue de maison, la tête sale ou sans maquillage. Chaque fois qu'elle apparaît en public - dans les moindres détails. En partant de la tenue choisie, et en terminant par quelle couleur maquiller les lèvres. Dans son apparence, tout doit toujours être harmonieux et de bon goût. Et cela s'applique non seulement aux événements sociaux, mais aussi aux déplacements banals à l'épicerie ou aux courses.

Elle est fière de son apparence et s'accepte telle qu'elle est. Elle a juste eu de la chance avec son apparence, qui est parfaite même sans chirurgie plastique. De plus, c'est une femme très intelligente et elle connaît le sens des proportions en tout. Avec une telle diligence qu'elle met dans les soins personnels - une garantie d'une bonne apparence pendant de nombreuses années. Elle ne peut pas avoir peur des anniversaires pendant longtemps. Et cela signifie qu'elle nous ravira avec sa beauté pendant de nombreuses années encore.

Vidéo : Jennifer Lopez - Booty ft. Iggy Azalée (clip)

Noter la silhouette de Jennifer Lopez aidera son dernier clip. Bon visionnage !

Même les stars hollywoodiennes les plus riches et les plus célèbres s'efforcent d'obtenir des formes idéales, surveillent strictement leur régime alimentaire, négligeant les faiblesses momentanées, dans l'intérêt de résultats à long terme. Beaucoup pensent que l'argent et les grandes opportunités résolvent tous les problèmes des stars, aident à toujours avoir l'air parfait et magnifique. Mais les célébrités sont aussi capables de tentations et prennent souvent des kilos en trop, l'essentiel est de savoir comment les gérer. La sensuelle Latina Jennifer Lopez illustre des courbes élégantes et ciselée. Selon la chanteuse elle-même, elle est naturellement encline à l'embonpoint et souffre constamment des kilos gagnés.

Qu'est-ce qui a aidé l'actrice hollywoodienne à perdre du poids ?

Jennifer Lopez adhère strictement au régime horaire et à l'exercice. Le mode de vie correct a plus d'une fois sauvé la chanteuse de centimètres supplémentaires, par exemple, après l'accouchement, la chanteuse a perdu 18 kilogrammes.

OptionsJennifer Lopez

• Hauteur : 167 cm.
• Poids : 55 kg.
• Tour de taille : 58 cm
• Hanches : 96 cm.

Toute fille de 20 ans peut envier les paramètres de Lopez, malgré le fait que l'actrice elle-même a déjà 46 ans.

Comment la diva hollywoodienne a-t-elle perdu du poids ?

Toute sa vie, la chanteuse a lutté contre l'excès de poids, attirant tout le monde vers un mode de vie sain. Ainsi, par exemple, sur sa page Instagram, J. Lo a lancé un nouveau projet #BeTheGirl Challenge, dans lequel la jeune fille, sous sa direction, a organisé un cours de beauté et de santé de 10 jours pour tout le monde.
Pour perdre du poids, l'actrice, sous la direction d'entraîneurs professionnels et de nutritionnistes, a créé son propre système d'entraînement et de nutrition. Jennifer Lopez ne compte pas les calories, mais surveille le bon ratio de protéines, de graisses et de glucides. Pas de grignotage sur le pouce ! Dans son sac à main, la chanteuse emporte toujours avec elle des aliments sains : fruits, noix, légumes.

Diet Lopez "comment tonifier son corps en un minimum de temps"
L'actrice a rarement recours à des régimes stricts, ne le faisant qu'avant la tournée afin de se tonifier rapidement.

Le régime rapide de l'actrice ressemble à ceci:

1. Pour le petit déjeuner - un verre d'eau avec du citron ou du café avec de la cannelle.
2. Déjeuner - 250 grammes de fromage cottage avec salade de fruits ou de légumes.
3. Pour une collation, Jennifer Lopez préfère les fruits ou les baies.
4. Dîner - 200 grammes de viande non grasse (poulet ou dinde) ou de poisson cuit au four.
5. Avant d'aller au lit, le kéfir ou le yaourt faible en gras est autorisé.

Lopez observe ce régime 2-3 jours avant la représentation.
"Je n'essaie pas de me limiter à tout, car je ne suis pas un robot, mais une personne et je ne cherche pas à devenir une starlette maigre. La forme idéale est l'harmonie à l'intérieur et à l'extérieur.
En 2016, un chanteur à succès pour la perte de poids, utilise les services d'un nutritionniste, adhère à 5 repas par jour en petites portions. Pour perdre quelques kilos, il limite l'utilisation de plats cubains gras, qui apparaissent de temps en temps dans le réfrigérateur du chanteur.

Entraînement et sport Jennifer Lopez.

Lopez visite constamment un club de fitness, fait de l'aérobic et de la musculation. Une fois par semaine, la chanteuse travaille avec un entraîneur, alliant cardio et musculation.

Jennifer Lopez est une farouche opposante à la chirurgie plastique. « J'avais l'habitude de me battre avec moi-même et mes défauts - moi-même ! Mon corps est un cadeau de la nature", a déclaré la star.
En 2016, Jennifer Lopez est une actrice et chanteuse très bien payée, une bonne mère attentionnée et juste une belle femme. Un mode de vie sain et l'absence de mauvaises habitudes ont aidé Lopez à se débarrasser des kilos détestés et à atteindre des formes idéales.

perte de poids jennifer lopez

Régime Jennifer Lopez est une combinaison de plusieurs techniques qui aident le chanteur dans les situations d'urgence. Lorsque Jay Lo a besoin de perdre quelques kilos et de tonifier son corps, la chanteuse utilise un régime de concert.

Régime Jennifer Lopez dure 2-3 jours et soulage le chanteur de 3 kilos en trop, élimine tout excès de liquide.

Menu diététique Jennifer Lopez :

Petit-déjeuner: un verre d'eau au réveil, puis une tasse de cacao sans sucre, une pomme ou une orange.

Dîner: 200 g de fromage cottage faible en gras, 200 g de melon ou d'autres fruits.

Dîner: 200g de blanc de poulet bouilli ou de poisson avec un accompagnement de 300g de légumes.

Deuxième petit-déjeuner et goûter inclure des fruits secs, et avant d'aller au lit, vous pouvez manger un peu de yogourt faible en gras.

Régime Jennifer Lopez : le régime quotidien d'une star

Comme Jay Lo le dit elle-même, ce n'est pas un régime qui l'aide à rester en forme, mais un régime bien formé pour tous les jours. L'alimentation n'est qu'un moyen d'inciter le corps à brûler les graisses. Aussi, l'actrice et chanteuse n'oublie pas de faire du sport. Nous présentons à votre attention le régime alimentaire de Jennifer Lopez, qui a aidé la star à perdre du poids après l'accouchement.

· Petit-déjeuner: flocons d'avoine bouillis dans du lait et des fruits. Le porridge peut être remplacé par du fromage cottage.

· Déjeuner: yaourt avec muesli dans un rapport de 200:150.

· Dîner: escalopes de dinde avec salade de crevettes, ou filet mignon au four avec légumes. Parfois des crêpes au fromage.

· Goûter de l'après-midi: milkshake et fruits (pomme ou orange).

· Dîner: de la viande avec du brocoli et des champignons, ou du poisson avec du riz, ou des huîtres.

· Avant l'heure de se coucher yaourt sans matières grasses.

Jennifer Lopez a une vraie dent sucrée, elle a donc créé un régime spécial sucré où l'on peut manger 100 g de tablettes de chocolat avec du café ou du thé sans sucre pendant plusieurs jours. Cela aidera à éviter les pannes.