Cours d'étirement Il s'agit de souplesse et d'étirement. Les cours de stretching pour débutants peuvent être réalisés en complexe ou en complément du fitness ou du shape. Tous les athlètes professionnels sont tenus de faire des exercices de ce genre. Élongation même les débutants qui envisagent simplement de développer leur flexibilité peuvent le faire.

Les bienfaits des étirements

Quels sont les avantages pour la santé de l'exercice régulier?

• En raison du fait que les vaisseaux et les muscles sont flexibles et étirés, les pinces et les blocages ne se forment pas.
• Les muscles et les articulations sont constamment en bonne forme et ne perdront pas leur souplesse et leur mobilité.
• La silhouette due à l'étirement musculaire devient plus élancée, gracieuse et tonique.
• Des exercices de ce genre sont inclus dans la gymnastique de santé et médicale.
• La tension et la relaxation alternées des muscles aideront à soulager rapidement la fatigue.
• Prévention de la thrombose et de l'athérosclérose due à la stimulation des veines et des artères.

Programme

Avantages de notre école de stretching

Le stretching se retrouve à Moscou dans de nombreuses écoles chorégraphiques et gymnases. L'école de stretching Balance Club propose des cours de stretching pour débutants et sportifs professionnels. L'entraînement peut être effectué à tout moment de la journée, quelle que soit la condition physique. Nos professeurs sont diplômés et expérimentés. Sous leur direction stricte, votre corps deviendra flexible et plastique. Si vous rêviez autrefois de faire le grand écart, si vous vouliez être gracieux et souple, entretenir votre santé et rendre votre corps séduisant, n'hésitez pas à vous inscrire à l'école de danse Balance Club !

Le coût des étirements

Leçon d'essai	—	350 roubles.
Leçon unique	—	600 roubles.
ABONNEMENT POUR 2 COURS	—	1 000 roubles.
Abonnement pour 4 cours	—	1 800 roubles.
Abonnement pour 8 cours	—	3 000 roubles.
Abonnement pour 12 cours	—	4 200 roubles.
Abonnement illimité	—	6 500 roubles.

Le portail Dance.Firmika.ru contient des informations sur les endroits où vous pouvez vous inscrire à des cours d'étirement à Moscou: adresses et numéros de téléphone des écoles de danse et des studios de danse, prix des destinations les plus populaires, avis des étudiants. Pour plus de commodité dans l'utilisation du portail et la recherche d'une école de danse, nous vous suggérons d'utiliser un filtre pratique par quartiers et stations de métro. Des tableaux visuels vous aideront à comparer le coût des cours et des formations dans différents studios de danse de la ville, en choisissant la meilleure option pour le prix.

L'étirement est une approche réfléchie et intégrée qui aide à étirer les muscles et les ligaments et à augmenter généralement la flexibilité du corps. La définition de cette direction est tirée de de la langue anglaise, dans lequel le mot "Stretch" est traduit en russe par "stretch" ou "élasticité". Ainsi, le nom lui-même décrit la fonction principale de la formation. En danse, les étirements jouent un rôle très important - de nombreux éléments sont très beaux dans la performance des danseurs flexibles, y compris ceux qui sont capables de s'asseoir sur le grand écart.

Pourquoi avez-vous besoin de cours d'étirement?

Malgré le fait que beaucoup de gens pensent que l'étirement est une accumulation du corps afin de pouvoir s'asseoir sur la ficelle, c'est loin d'être le cas. Pendant l'entraînement, un grand nombre d'exercices sont utilisés pour étirer les muscles du dos, du cou et des jambes. Les techniques qui aident à augmenter l'étirement des muscles profonds et la flexibilité des articulations sont également en demande. Bien sûr, il existe également un étirement fractionné pour les débutants, lorsqu'un résultat positif est visible d'un entraînement à l'autre.

L'entraînement d'étirement consiste à alterner des exercices avec une tension musculaire à court terme suivie d'une relaxation. Cela supprime l'excès direction musculaire, la force est restaurée - quelques minutes suffisent pour un bon repos. À un très les points importants comprennent une modification de l'intensité des charges, l'activation des plus différents types les vergetures et leur combinaison les unes avec les autres, grâce auxquelles presque tous les groupes musculaires sont impliqués dans le processus.

Les avantages du stretching sont sa proximité avec les mouvements naturels : étirement du dos, des bras, des jambes. La stimulation musculaire augmente la mobilité articulaire, l'élasticité des ligaments et des tendons. Les mouvements deviennent plus fluides et plus attrayants. Cela a également un effet positif sur la danse - il devient plus facile d'exécuter des éléments complexes et une plasticité étonnante apparaît.

Stretching stretching à Moscou - les avantages des cours

L'exercice régulier avant ou après la danse aidera le corps à se préparer ou à se détendre après une activité intense. De plus, les avantages suivants peuvent être notés:

• Effet stimulant sur la circulation du sang et de la lymphe dans le corps.
• La dernière séance d'étirement après une séance complète aide à restaurer les muscles en les ramenant à leur longueur d'origine à partir d'un état contracté.
• Les cours d'étirement aident à détendre les muscles, ce qui vous permet de réduire la douleur susceptible d'être causée par le stress ou la tension nerveuse. À la suite de l'entraînement, le stress mental peut être considérablement réduit.
• En menant des cours d'étirement réguliers, vous pouvez maintenir l'élasticité des muscles, leur fournir du sang et des nutriments de haute qualité.
• Les étirements pour les débutants seront utiles pour améliorer la posture et acquérir une minceur attrayante. Cela est dû au renforcement de l'appareil musculaire, augmentant la flexibilité du corps.

N'oubliez pas que certaines danses demandent une souplesse particulière de la part des danseurs. C'est pourquoi les cours d'étirement sont si demandés dans les écoles de danse.

Cours d'étirement et cours d'étirement à Moscou

La grande pertinence de la formation d'étirement a conduit au fait que presque tous les studios de danse sont prêts à offrir à leurs étudiants des cours à part entière. Notre portail contient les numéros de téléphone et les adresses des écoles de danse à Moscou, qui proposent des cours d'étirement. Les tableaux indiquent les prix d'une leçon unique et le coût des abonnements, ce qui vous permet de comparer rapidement les prix et de choisir la meilleure institution. Par contumace, vous pouvez évaluer l'efficacité des cours et les qualifications des professeurs en étudiant les avis des cours d'étirement dans les écoles de danse.

/ Stretching : cours de stretching

À propos de l'orientation

Vous avez toujours rêvé de faire du grand écart ou avez-vous envié quelqu'un qui le fait avec facilité ? Vous dansez et souhaitez assouplir votre corps et affiner vos mouvements ? Vous aimeriez apprendre à réaliser des figures complexes impossibles à réaliser sans une bonne souplesse ? Alors notre école de danse 5Life au centre de Moscou vous attend vous et vos enfants pour des étirements ! Des professeurs de haute catégorie vous aideront à réaliser un bon étirement et à libérer le corps. Les étirements sont un excellent moyen d'apprendre à contrôler son corps, à se débarrasser de nombreux maux. Vous pouvez le faire à tout âge ! Dans un délai d'un mois après le cours, vous découvrirez ces capacités de votre corps que vous ne connaissiez même pas ! Après deux ou trois mois d'entraînement, vous pourrez vous asseoir sur la ficelle. On vous attend à l'école 5Life pour des étirements !

De quoi avez-vous besoin pour commencer ?

Pour commencer à faire des étirements, aucune connaissance préalable n'est requise. éducation physique. La formation commence à zéro avec le plus exercices simples. Petit à petit, de leçon en leçon, étape par étape, votre corps deviendra plus obéissant et plus plastique. La flexibilité apparaîtra, l'étirement s'améliorera. Si vous le souhaitez, et des exercices réguliers, vous pouvez même vous asseoir sur la ficelle.

Bienfaits pour le corps

Les avantages de l'étirement ne peuvent pas être surestimés. Après tout, la mobilité des articulations, l'élasticité des ligaments et la plasticité des muscles sont les composants les plus importants du fonctionnement général. santé physique la personne. Ce n'est un secret pour personne que ces indicateurs se détériorent avec l'âge. On devient moins souple, le risque de blessure augmente quand activité physique. Par conséquent, des étirements réguliers sont si importants pour restaurer et maintenir une excellente condition physique. Pour les filles, les étirements sont aussi un excellent moyen d'obtenir la ficelle tant convoitée !

Trinity Dance School vous invite à des cours d'étirement à Moscou ! De telles formations seront également utiles pour ceux qui sont déjà impliqués dans la danse ou le sport dans notre école.

Le stretching (sinon stretching, stretching) est un exercice permettant d'améliorer les étirements et de renforcer tous les groupes musculaires et les ligaments. Les étirements se sont répandus pour la première fois dans les années 50 en Suède, et 20 ans plus tard, ils étaient déjà activement pratiqués par des athlètes du monde entier. De plus, ce système a été approuvé par des scientifiques du monde entier.

Un ensemble d'exercices utilisés dans le cadre des étirements vous permet de renforcer les muscles, d'améliorer la coordination des mouvements, de stimuler la circulation sanguine, de soutenir les articulations, de soulager le stress et la fatigue et de réduire les blessures. Si vous avez déjà essayé de perdre du poids grâce au fitness, mais que vous avez dû y renoncer en raison de blessures, les étirements sont exactement ce dont vous avez besoin pour vous mettre en forme sans « effets secondaires ».

plus de 10 danse
salles dans tout Moscou

plus de 15 ans
existence

des résultats élevés
sur la piste de danse

Conditions avantageuses,
bons bonus et réductions

Horaire d'étirement

Inscrivez-vous dès maintenant à nos cours de stretching à Moscou !

De nombreux danseurs expérimentés sont arrivés à la conclusion que l'étirement est le plus méthode efficace prévenir les blessures, maintenir la mobilité et soulager le stress. Une autre chose positive est que les étirements soulagent les douleurs musculaires après l'entraînement.

Les entraînements d'étirement ont un effet positif sur la santé d'un danseur professionnel. Nous recommandons particulièrement de faire des étirements pour les danseurs de styles tels que le jazz moderne, le stripplast, le go-go, le jazz-funk, le waacking, le hip-hop et bien d'autres.

Les grandes victoires ne se font pas seul. Escalader "l'Everest de vos rêves", qu'il s'agisse d'un corps tonique impeccable ou de révéler le "moi de ballet" spirituel, nécessite souvent un mentor professionnel. Seul un spécialiste est en mesure de calculer l'itinéraire correct et le plus efficace pour vous permettre d'atteindre l'objectif souhaité.

C'est afin de vous aider à former le corps de vos rêves que moi, Ekaterina Yurochkina, ballerine, formatrice et auteur de ma propre méthodologie, vous invite à séances individuelles.

Je travaille avec des corps. Je transforme les princesses de tout âge en vraies reines !

Et j'aime ce que je fais ! Pourquoi? Parce que je vois des résultats. Je vois comment les corps changent, la démarche change, la raideur et la voûte disparaissent. Et comment les femmes et les filles, qui ont un peu oublié qu'elles étaient récemment actives et élancées, commencent soudain à se transformer...

Au cours de mes nombreuses années de pratique, j'ai vu beaucoup de ces belles transformations - de dames plongées dans les soucis en beautés légères et gracieuses !

D'objectifs clairs à d'excellents résultats

corps parfait et excellente posture accessible à tous. Ma tâche est de vous montrer "comment" y parvenir et de vous guider sur le chemin de l'objectif.

Les cours individuels sont destinés uniquement à ceux qui sont prêts à travailler constamment et consciemment sur eux-mêmes avec le soutien professionnel d'un coach.

Le programme de formation est développé personnellement pour les buts et objectifs d'une personne en particulier. Les caractéristiques du physique, la condition physique initiale, la posture, la souplesse et la force du dos, le degré d'étirement et de force des jambes, l'état des muscles de l'abdomen, des fesses, du cou, des bras et de la ceinture scapulaire sont pris en compte Compte.

Ensemble avec vous, nous définissons les buts et les objectifs que vous souhaitez atteindre grâce à la formation.

Et nous élaborons un plan clair - comment exactement nous obtiendrons les résultats souhaités.

Vos objectifs peuvent être n'importe quoi, par exemple :

• - Améliorez votre dos et corrigez votre posture. Cette tâche est maintenant confiée à plusieurs de mes élèves d'âges différents.
• - Pour tonifier tous les groupes musculaires du corps, entraînez-vous zones à problèmes(ventre, fesses, cuisses, surface intérieure hanches, bras, épaules) pour supprimer inutiles - plis sur le cou ou un deuxième menton, et ainsi de suite.
• - "Sculpture" une silhouette élégante avec des jambes fines et ballet, un dos et une nuque droits, de beaux bras et une ligne d'épaules lisse.
• - Obtenez un excellent étirement non seulement des jambes, mais aussi du dos. Ou peut-être vous souvenez-vous d'un rêve d'enfant et, enfin, asseyez-vous sur le grand écart ou montez sur des chaussons de pointe !

La technique de l'auteur du ballet de fitness

La méthodologie que j'utilise dans les cours individuels est entièrement la mienne. C'est la combinaison du ballet corporel, des bases du ballet classique, des étirements et du yoga, qui a été élaborée et testée au maximum dans des cours collectifs et individuels.

Le programme d'entraînement de fitness ballet est développé exclusivement individuellement.

Chaque séance individuelle avec un entraîneur se compose de plusieurs blocs d'exercices.

- Bloc de corps de ballet. Ce sont les plus complexes efficaces, tirés des bases du ballet classique et adaptés pour les adultes, qui renforcent les jambes, muscles fessiers, les bras et, bien sûr, le dos. En même temps, tout muscles internes, ils se balancent mais ne gonflent pas comme un entraînement de gym normal. En conséquence, vos muscles deviennent plus forts et étirés, donnant à la silhouette harmonie et grâce.

— Éléments de ballet classique. Le procédé utilise une machine (ou son équivalent lors de la pratique à domicile) pour des exercices classiques - demi plie, grand plie, tandu batman, fondue batman, etc. Ces exercices aident à trouver la bonne posture, de belles lignes de jambes, de la légèreté et une démarche gracieuse. Au cours de l'entraînement, la flexibilité, la force et l'endurance se développent.

- Des exercices d'étirement. Il s'agit d'un mélange de mouvements de yoga, de stalles de ballet et de exercices de gymnastique. L'étirement n'est pas seulement des jambes et de la ficelle. Il existe de nombreux exercices pour étirer les muscles du dos, des bras, des épaules.

Si l'un de vos objectifs est de vous asseoir sur le grand écart ou de vous tenir debout sur le pont, ces souhaits seront également pris en compte lors de l'élaboration d'un programme individuel.

En option, le programme de formation peut inclure une leçon spéciale "Pointe Shoes".

Pour beaucoup de filles et de femmes avec qui je travaille, le ballet était un rêve d'enfant. Et, même si maintenant vous n'allez pas vous produire sur scène, vous pouvez vous tenir debout sur des chaussons de pointe. Le ballet pour adultes est réel! Je vais vous apprendre à faire des mouvements simples sur pointes à la barre et sans. Et puis vous pouvez facilement épater vos amis et vos proches avec vos capacités de ballet, que personne n'aurait pu deviner !

La technique est adaptée à tous les niveaux d'entraînement. Cours réguliers conduira rapidement à un résultat - le corps deviendra plus souple, la posture est uniforme, les muscles abdominaux se resserreront. La démarche sera légère, les hanches et les jambes seront fines et gracieuses.

Pourquoi la formation personnelle est la plus efficace?

Nous nous efforcerons d'aider votre corps rapidement et garanti à devenir souple et élastique, à obtenir un excellent étirement, une excellente posture, une silhouette élancée et gracieuse. Sans avoir besoin de "pomper" les muscles, comme le proposent les entraîneurs personnels habituels.

Le travail individuel est le retour maximum du coach pour atteindre vos objectifs personnels et devenir réel et résultats visibles! En choisissant des leçons individuelles, vous obtenez un programme clair et compétent de tâches et de charges, établi sur la base de vos caractéristiques physiques et psychologiques et de vos souhaits personnels. Et, plus important encore, accompagnement, motivation et contrôle des résultats ! En effet, sans soutien, conseils, approbation et aide morale, nous-mêmes refusons très souvent de réaliser nos rêves. Avec moi, vous y arriverez beaucoup plus rapidement et à coup sûr !

Le coût des programmes individuels

Le coût du service est formé à partir de la complexité des objectifs fixés, de la composition du programme, du délai et est discuté par l'enseignant avec chaque client individuellement.

Les cours individuels peuvent être organisés pour deux ou trois élèves, y compris pour la mère + l'enfant.

Je travaille aussi individuellement sur le programme pré-ballet avec des enfants à partir de 4 ans. Les détails sur les programmes pour enfants peuvent être trouvés dans la section ENFANTS YAYA

Où ont lieu les cours privés ?

Le lieu des cours est discuté avec vous personnellement. Il peut s'agir de plusieurs options :

• Les locaux de l'un des cours de danse YaYa à Moscou (station de métro Novokuznetskaya, station de métro Kutuzovskaya et station de métro Voikovskaya)
• Votre territoire (maison, appartement ou autre lieu propice aux cours)
• Si vous n'êtes pas à Moscou, je pratique activement formation individuelle en utilisant skype.

Vous pouvez obtenir une consultation personnelle d'Ekaterina Yurochkina, connaître les détails et discuter des détails en appelant le +7-915-482-45-87 ; adresse e-mail