Le régime de printemps n'est pas tant un moyen de perdre du poids et de mettre de l'ordre dans son apparence, mais une sorte de système de nutrition qui est utilisé avec succès à tout moment de l'année et pour n'importe quelle durée. Mais encore, la période la plus appropriée pour elle est la fin de l'hiver ou le début du printemps.

Caractéristiques du régime de printemps

Le régime de printemps n'implique pas le jeûne et la réduction de moitié du régime afin de perdre du poids rapidement. Elle n'a rien à voir non plus. Sa tâche est de saturer le corps avec les vitamines nécessaires et de le nettoyer après l'hiver. Les légumes verts, les légumes et les protéines constituent le régime alimentaire principal du régime printanier.

• Pendant toute la durée du régime, les bananes et les raisins sont obligatoirement exclus du menu. Les autres fruits sont acceptés en quantités limitées de 1 à 2 pièces. en un jour;
• La teneur en matières grasses des produits laitiers ne doit pas dépasser 1 % ;
• L'utilisation de légumes comprend tous les légumes, à l'exception des pommes de terre ;
• Le dîner est autorisé au plus tard 4 heures avant le coucher;
• Abstinence complète d'alcool;
• Parmi les boissons, l'eau pure, l'eau minérale sans gaz et le thé vert sans sucre sont autorisés ;
• Chaque jour, vous devez boire au moins 2 litres d'eau ;
• Si vous avez eu une panne, le lendemain, continuez simplement le régime en mangeant selon le menu. Pas de grève de la faim - cela ne fera que vous blesser !
• Une heure et demie avant le coucher, buvez un verre de yaourt sans gras.
• Assurez-vous de prendre des vitamines - au printemps, c'est nécessaire.

Menu pour régime printanier pendant 7 jours

Il est difficile de dire pourquoi ce régime s'appelait printemps. Peut-être parce que cela vous permettra d'enlever l'excédent et de resserrer sensiblement la silhouette. Certains trouveront cela un peu dur...

Ce régime est conçu pour 7 jours. Vous pouvez perdre du poids en 7 jours de 4 à 7 kg.

Après 2 semaines, vous pouvez le répéter à nouveau.
Un jour
petit-déjeuner- un verre de kéfir
dîner- 2 oeufs durs, 20g de fromage
dîner- salade de légumes

2 jours
petit-déjeuner- un verre de kéfir
dîner- 1 oeuf dur et 1 pomme
dîner- 1 œuf à la coque

3 jours
petit-déjeuner- thé non sucré
dîner- 150 g de fromage blanc
dîner- salade

Jour 4
petit-déjeuner- 1 cuillère à soupe. kéfir
dîner- un œuf, 8 morceaux de pruneaux ou prunes fraîches
dîner- 1 oeuf

Jour 5
petit-déjeuner- thé non sucré
dîner- 100g de chou frais ou garniture de carottes
dîner- 1 oeuf

Jour 6
petit-déjeuner- kéfir
dîner- 2 pommes ou 2 oranges
dîner- un verre de lait caillé ou de kéfir

Jour 7
petit-déjeuner- un verre de kéfir
dîner- 30 g de fromage, orange ou pomme
dîner- 2 oeufs

Contre-indications

Avec prudence, ce régime, comme tout autre, doit être utilisé par les personnes souffrant de problèmes rénaux, car le régime implique une grande consommation d'eau et de graves problèmes peuvent être obtenus avec de telles maladies.

De plus, n'utilisez pas le régime de ce régime pour les enfants de moins de 16 ans et pour les femmes pendant la grossesse et l'allaitement. Cela est dû au fait que ces catégories de personnes ont besoin de portions plus grandes et d'un apport calorique plus élevé.

N'oubliez pas de bouger davantage, de manger des légumes verts et des fruits, de boire un verre de kéfir la nuit et de réduire la quantité de sel consommée - l'un des principaux ennemis d'une silhouette mince, d'un corps sain et d'une peau lisse. Après une semaine sans elle, ce sera beaucoup plus facile que vous ne le pensez !

Et ce sera absolument merveilleux si vous commencez à le faire.

Le régime au kéfir est très sain et faible en calories. Il a été prouvé que le kéfir améliore le métabolisme, élimine rapidement les toxines du corps et accumule les produits métaboliques. Le kéfir améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire et du tractus gastro-intestinal. Effet bénéfique sur le système nerveux.

De plus, le kéfir est considéré comme l'un des agents prophylactiques du béribéri, de la cirrhose du foie, du diabète et du cancer.

Les produits à base de lait aigre, contrairement au lait, provoquent rarement des réactions allergiques et ne provoquent pratiquement pas de symptômes de carence en lactose, car pendant le processus de fermentation, la protéine est décomposée en acides aminés et est plus facilement absorbée par le corps.

De plus, les produits à base d'acide lactique contiennent un assez grand nombre de bifidobactéries, qui normalisent la microflore intestinale, ont un effet positif sur l'immunité et combattent activement l'obésité. Mais même un produit aussi utile a des contre-indications.

Menu diététique au kéfir pendant une semaine

Pour réussir à perdre du poids avec un régime au kéfir, vous n'avez pas besoin d'être paresseux, mais de suivre notre régime pendant les sept jours. Vous êtes assuré de perdre 1 kg par jour. Si vous voulez perdre du poids rapidement et perdre ces kilos en trop, vous débarrasser de la cellulite, être en bonne santé et belle, ce régime est fait pour vous.

Premier jour de régime

Petit-déjeuner - Pour le petit-déjeuner, vous buvez 200 mils de kéfir, mangez 100 grammes de fromage cottage sans gras.

Déjeuner - Pour le déjeuner 150 grammes de poisson cuit au four, 250 mils de kéfir

Dîner - Pour le dîner, 150 grammes de poitrine de poulet bouillie, un verre de yaourt faible en gras

Deuxième jour de régime

Petit-déjeuner - salade de fruits pour le petit-déjeuner, avec ajout de yaourt faible en gras.

Déjeuner - pour le déjeuner, des morceaux de poitrine de poulet avec de la laitue, une tasse de yaourt.

Dîner - Pour le dîner une banane, 200 mil de kéfir

Troisième jour de régime

Petit déjeuner - Pour le petit déjeuner, salade de légumes, un verre de kéfir

Déjeuner - soupe de légumes pour le déjeuner

Dîner - Pour le dîner, une pomme, un verre de yaourt.

Quatrième jour

Petit déjeuner - Omelette aux deux œufs, additionnée de kéfir.

Déjeuner - Pour le déjeuner, une casserole de fromage 200 grammes un verre de kéfir

Dîner - Une pomme

Cinquième jour

Petit déjeuner - un kéfir

Déjeuner - 100 grammes de veau bouilli

Dîner - Buvez une seule eau minérale sans gaz

Sixième jour

Petit déjeuner - Pommes de terre bouillies 100 grammes un demi-litre de kéfir

Déjeuner -150 grammes de saumon

Dîner - Pudding non sucré

Septième jour

Petit déjeuner - pommes au four avec du miel un verre de kéfir

Déjeuner - Salade de carottes et pommes, assaisonnée de kéfir

Dîner - une banane, un verre de yaourt

Disons que si les gens aiment les produits laitiers fermentés, vous pouvez utiliser du yogourt. Le yaourt n'affecte pas l'hyperacidité, mais au contraire, il est généralement acceptable chez ces patients.

Comment choisir le kéfir

Ici, je voudrais noter que les acheteurs qui aiment les produits à base de lait aigre doivent savoir ce qui suit. Le kéfir peut être d'un jour, faible et de trois jours. En fonction de cela, l'effet sur le tractus gastro-intestinal se produit différemment.

Autrement dit, le kéfir faible a un effet laxatif, fort, respectivement, renforce. Tout d'abord, l'acheteur doit faire attention à la consistance du produit, il doit être homogène, il doit être visqueux et avoir une surface brillante.

Chers lecteurs du blog, si vous ou vos amis avez essayé le régime au kéfir, laisser des commentaires ou des commentaires. Quelqu'un trouvera cela très utile!

Il y a de nombreuses années régime de kéfir s'est répandu dans le monde entier. Depuis lors, de nombreuses versions différentes de ce régime sont apparues, qui diffèrent les unes des autres par l'ensemble des produits acceptables. Et, néanmoins, le produit principal du menu diététique reste kéfir.

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Régime de kéfir. Bénéficier à

Beaucoup de gens se posent la question : pourquoi le kéfir ? Kéfir vraiment stimule le processus de perte de poids. Dans le même temps, le régime au kéfir est indiqué pour les personnes souffrant de problèmes digestifs, restaure la microflore intestinale sans l'utilisation de médicaments, aide à nettoyer le corps, élimine les toxines et favorise l'absorption d'autres aliments et vitamines. Outre un verre de cette boisson peut vous soulager de la sensation obsessionnelle de faim.

Adeptes de la note diététique au kéfir améliorer l'état de la peau du visage et du corps, améliorer la structure des cheveux, éliminer la chute et la fragilité des cheveux, améliorer l'état des ongles et de l'émail des dents. Cette boisson a un effet bénéfique sur le fonctionnement des organes internes, des systèmes nerveux et circulatoire. Vous pouvez boire du kéfir pour les patients atteints de certaines maladies graves, par exemple le diabète. Dans le kéfir, vous pouvez moudre des baies et préparer un cocktail qui ressemble yaourt liquide. Le kéfir est une boisson idéale pour les jours de jeûne ().

En raison du fait qu'il existe de nombreuses options pour les régimes de kéfir, vous pouvez choisir vous-même l'option qui vous convient le mieux.

Régime de kéfir. 12 façons de perdre du poids

1. Régime de kéfir pendant 3 jours

C'est ce qu'on appelle le mono-régime strict, qui ressemble aussi aux jours de jeûne au kéfir. Pendant 1 jour, il est proposé d'acheter un litre et demi de kéfir. Tout le kéfir doit être divisé en 5-6 repas. Buvez une portion de kéfir à peu près aux mêmes intervalles de temps, lorsque la sensation de faim ne diminuera pas du tout. Pendant ce régime, vous aurez faim, mais en vous limitant à manger pendant 3 jours, vous pourrez perdre 3-4 kg et sentir la légèreté dans tout le corps.

2. Régime d'hiver au kéfir pendant 3 jours

Un autre kéfi de trois jours, qui est considéré comme très efficace, est l'hiver. Sur celui-ci, vous pouvez vous débarrasser de deux à quatre kilogrammes. Cela dépendra directement du strict respect des instructions et des caractéristiques d'un organisme particulier. Ne répétez pas ce régime plus d'une fois par mois. Ce régime est plus facile à tolérer que la version précédente, en raison de plus une large gamme de produits homologués.

Exemple de menu diététique :

• Petit-déjeuner: une tasse de thé ou de café avec du lait, une omelette vapeur, de la choucroute ;
• Déjeuner: un verre de kéfir;
• Dîner: soupe au poulet, compote de carottes, kéfir;
• Goûter de l'après-midi: un verre de kéfir;
• Dîner: poisson cuit au four, kéfir.

Au petit-déjeuner, vous pouvez manger des œufs durs ou mollets, accordez-vous une petite tartine séchée au beurre. Pour le déjeuner, vous pouvez vous cuisiner une soupe aux champignons ou chou mijoté à la viande, vinaigrette. Pour le dîner, à la place du plat principal, vous pouvez cuisiner vous-même une cassolette de caillé et de carottes avec des fruits secs. Comme collations, il est permis de manger des pommes fraîches et cuites au four, une petite tranche de fromage faible en gras, un verre de lait écrémé ou de yogourt.

3. Régime de kéfir rayé

Un tel régime plaira à beaucoup, car il est toléré assez facilement et, en même temps, le corps reçoit possibilité de perdre du poids. L'essence du régime est que le premier jour, vous ne pouvez boire que du kéfir, de préférence sans gras ou 1 % de gras. Vous pouvez boire du kéfir sans aucune restriction pour vous débarrasser de la sensation de faim. Le deuxième jour, vous pouvez manger vos aliments habituels. Il est conseillé de ne pas tout manger après le déchargement du kéfir, essayez d'utiliser plus d'aliments protéinés, évitez les aliments frits, fumés, gras. Ainsi, vous pouvez alterner les jours pendant n'importe quelle durée jusqu'à ce que vous atteigniez le poids souhaité.

4. Régime de fruits sur le kéfir

La durée de ce régime est en moyenne 3-4 jours. Assis dessus, vous pouvez perdre 2-3 kg sans trop de difficulté. Pendant le régime, vous pouvez boire environ 2 litres de kéfir. En plus de cette boisson, vous êtes autorisé à manger des fruits et légumes en toute quantité, jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié. Journées kéfir peut également être utilisé comme jour de déchargement après les vacances et les fêtes.

5. Régime kéfir-pomme de neuf jours

Ce régime est strict calculé sur 9 jours. Pendant le régime, vous perdrez de 6 à 9 kg. De plus, l'effet après le régime est assez persistant. Surtout si vous sortez progressivement du régime, et ne vous jetez pas sur tous les aliments interdits. Pour ne pas ressentir de faiblesses et de vertiges, vous pouvez ajouter un peu produits protéinés.

Les trois premiers jours, vous devrez boire 1,5 litre de kéfir faible en gras. Les trois derniers jours - mangez des pommes non acides. 1,5 kg de pommes répartissez uniformément tout au long de la journée et mangez lorsque vous avez faim. Troisième trois jours - boire à nouveau kéfir sans gras.

6. Régime de kéfir de neuf jours

Une autre option pour un régime de kéfir de neuf jours est la suivante :

• Les trois premiers jours du régime, vous pouvez boire une quantité illimitée de kéfir. avec 1% de matières grasses et 100 g de riz bouilli sans sel;
• Deuxième trois jours : kéfir allégé à volonté, ainsi que 100 g de filet de poulet bouilli sans graisse ni peau, sans sel;
• Les trois troisièmes jours manger des pommes et boire du kéfir en quantités illimitées.

7. Régime de kéfir dur pendant 8 jours

Il y a aussi plan de régime de huit jours. Il est considéré comme très strict et assez dur, le corps peut ne pas supporter des restrictions alimentaires aussi strictes. De plus, le corps au cours d'un tel régime perd des nutriments importants, donc avant de le suivre, consultez votre médecin. Cependant, il est très efficace. Pour chaque jour, une liste de certains aliments que vous pouvez manger est donnée. Tous les produits sont divisés en plusieurs parties.

• Un jour: un demi-litre de kéfir, 4 pommes de terre bouillies.
• 2 jours: un demi-litre de kéfir, un demi-kilogramme de fruits secs (choisissez les fruits secs que vous aimez, par exemple les pruneaux, les abricots secs, les raisins secs).
• 3 jours: un demi-litre de kéfir, un demi-kilogramme de fromage cottage sans gras.
• Jour 4 : un demi-litre de kéfir, un demi-litre de crème sure.
• Jour 5 : un demi-litre de kéfir, 300 g de viande de poulet bouillie.
• Jour 6 : un demi-litre de kéfir, 2 kg de fruits.
• Jour 7 : 2-3 litres de kéfir.
• Jour 8 : eau minérale en toute quantité.

8. Décharger le régime de kéfir d'une journée

Ce régime convient aux jours après les vacances, les fêtes, les déviations alimentaires graves, la suralimentation. Jours de déchargement du kéfir permettent de se remettre en forme, de perdre les kilos superflus pris la veille. Mangez selon l'horaire ci-dessous sous 1 jour, et ce sera un merveilleux "déchargement" pour le corps.

• Petit-déjeuner: un petit morceau de pain sec, un verre de kéfir;
• Déjeuner: 2 petites pommes, un verre de kéfir;
• Dîner: 200 g de poisson bouilli, salade de légumes ou choucroute;
• Goûter de l'après-midi: un verre de kéfir;
• Dîner: 1 pomme, un petit morceau de fromage faible en gras;
• Avant l'heure de se coucher: un verre de kéfir.

9. Régime de kéfir pendant une semaine

Une autre option pour un régime hebdomadaire strict de kéfir est très populaire. La perte de poids est attirée par la possibilité de cuisiner des repas simples, sans se soucier de rester debout devant la cuisinière pendant de nombreuses heures. Le régime utilise un ensemble strict de produits, dont l'écart est inacceptable. Le régime alimentaire est difficile, vous ne pouvez donc pas l'utiliser plus d'une fois en quelques mois. En une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 5 kg d'excès de poids. Il est permis de changer les types de kéfir, en fonction de la teneur en matières grasses et de la composition. Le kéfir de fruits et le bifidokefir sont également autorisés.

• Un jour: un litre et demi de kéfir et 5 pommes de terre bouillies;
• 2 jours: un litre et demi de kéfir et 100 g de viande de poulet bouillie;
• 3 jours: un litre et demi de kéfir et 10 g de veau ou de bœuf bouilli;
• Jour 4 : un litre et demi de kéfir et 100 g de poisson bouilli faible en gras;
• Jour 5 : un litre et demi de kéfir, de légumes et de fruits, à l'exception des bananes et des raisins;
• Jour 6 : 2 l de kéfir;
• Jour 7 : eau minérale plate.

10. Régime kéfir caillé

Kéfir combiné avec du fromage cottage stimuler le métabolisme, grâce auquel le poids disparaîtra plus rapidement. Pendant le régime, vous devrez alterner jours caillé, kéfir et caillé-kéfir. Pour les jours de fromage cottage (voir le régime au fromage cottage et les recettes du régime au fromage cottage), choisissez du fromage cottage faible en gras en une quantité de 500 à 600 g. Divisez le fromage cottage en parts égales et mangez quand vous avez faim. L'avantage du fromage cottage est qu'il sature bien le corps, fournit du calcium et des protéines au corps, remplit le corps d'énergie. Les jours de caillé, vous pouvez boire eau illimitée ainsi que du thé vert.

Pour une journée de kéfir, vous aurez besoin un litre et demi de kéfir faible en gras, également divisé en parts égales, qui doit être bu pendant la journée. Le jour du kéfir caillé implique l'inclusion dans le menu de 350 g de fromage cottage et de 750 g de kéfir, divisés par le nombre de repas. Ce régime est recommandé pas plus de 3 jours.

11. Régime de kéfir pendant 5 jours

La particularité de ce régime de kéfir est que vous devez manger selon un horaire strict à l'heure, à savoir, toutes les deux heures.

• 7.00 – une tasse de thé vert ou de café sans sucre ;
• 9.00 - salade de carottes râpées à l'huile d'olive ;
• 11.00 - 200 g de viande de poulet bouillie;
• 13.00 = 1 pomme moyenne ;
• 15.00 - 1 œuf à la coque;
• 17.00 - 1 pomme ;
• 19.00 - 10 pruneaux;
• 21.00 - un verre de kéfir faible en gras.

12. Régime de kéfir de l'Institut de nutrition

C'est le régime de kéfir le plus long de tous, et sa durée est de 21 jours. Pendant trois semaines de régime, vous pouvez vous débarrasser de 10 kilos en trop. Pour ce régime, il n'y a pas de recommandations claires sur la composition des produits, cependant, il est nécessaire de suivre les instructions de ce régime afin de perdre du poids efficacement.

1. Mangez de petites portions 5-6 fois par jour.
2. Essayez de ne pas trop manger.
3. Choisissez des aliments avec une teneur minimale en calories.
4. Éliminer de l'alimentation sucre, pommes de terre, viennoiseries, pain.
5. La moitié des graisses de l'alimentation doit être d'origine végétale.
6. Les fruits et légumes sans amidon sont autorisés à manger sans restriction.
7. Tous les produits laitiers doivent être sans matières grasses.
8. La viande et le poisson ne doivent pas non plus contenir de matières grasses.
9. Boire un jour au moins 1 litre de kéfir.
10. Quantité totale de liquide : 1,5 litres par jour, dont un litre de kéfir. Le reste est composé de jus de légumes, ainsi que du liquide contenu dans le reste des aliments, comme les soupes.
11. Ne mangez pas plus de 5 g de sel par jour.
12. Essayez de ne pas sauter de repas à la fois.

Le kéfir ordinaire peut améliorer le corps, nettoyer les intestins des toxines et des restes de nourriture lourde. Il aide à se débarrasser de la lourdeur de l'estomac, des problèmes digestifs et de l'excès de poids. Le jour de jeûne au kéfir est sans danger pour la santé, facilement toléré et comporte un minimum de contre-indications.

Il existe plusieurs types de régimes amaigrissants, où le produit laitier fermenté est utilisé seul ou combiné avec d'autres ingrédients. Dans ce dernier cas, il peut s'agir d'un menu sur le sarrasin, les pommes, les concombres, les bananes, le fromage blanc, auquel on ajoute une boisson au lait fermenté. L'option à choisir dépend de l'état du corps, de la présence de maladies chroniques et des objectifs poursuivis. Si vous décidez de "vous asseoir" sur un régime de kéfir, vous devriez commencer par la pratique des journées d'essai sur le kéfir. De plus, un tel déchargement, combiné à une nutrition et à des sports appropriés les autres jours, vous aidera à perdre plus rapidement des kilos en trop.

Les bienfaits du kéfir

Cette boisson lactée fermentée possède un grand nombre de propriétés utiles pour cicatriser, purifier et perdre du poids :

• Contient des lactocultures de probiotiques et de bactéries similaires à celles qui peuplent la microflore intestinale et absorbent fibres, minéraux, vitamines et oligo-éléments.
• Aide le corps à maintenir une digestion normale - la clé d'une forte immunité.
• Idéal pour ceux qui sont en surpoids.
• Il a un effet bactéricide, inhibe la croissance des micro-organismes putréfiants pathogènes.
• Normalise la composition et la consistance du sang, régule la pression artérielle.
• Élimine les poches, élimine l'excès de liquide du corps.
• Il agit comme un régulateur des processus digestifs et un laxatif doux.
• Approuvé pour une utilisation par tous, y compris les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les enfants de 6 à 7 mois et les personnes âgées.

Médecins sur le kéfir et les jours de jeûne du kéfir : vidéo

Quand et comment « décharger » ?

• Le jour de jeûne au kéfir est l'une des meilleures options pour perdre du poids et nettoyer en profondeur, mais vous ne devriez pas le dépenser trop souvent. Dans un premier temps, cette pratique est à tester, en surveillant de près les sensations et le bien-être, et si tout est en ordre, vous pourrez « décharger » régulièrement.
• Les médecins recommandent d'organiser des jours de jeûne sur le kéfir pas plus d'une fois par semaine. Cela est particulièrement vrai après les périodes de fêtes et de vacances.
• Le déchargement sur le kéfir n'est pas le bienvenu les jours ouvrables, car pendant cette période, il est difficile de se retenir en limitant son alimentation. Le problème n'est pas un manque de volonté, de paresse ou de faiblesse de caractère. Le hic, c'est que si vous devez travailler physiquement ou mentalement, le corps a besoin de l'énergie fournie par la nourriture. Si ce n'est pas là, alors il y a faiblesse, état brisé et bien-être général s'aggrave. Le meilleur moment pour nettoyer est le week-end, lorsque vous pouvez vous permettre de vous détendre et de vous consacrer à plein temps à votre rétablissement.
• Limitez l'activité physique. Les entraînements cardio et musculation sont reportés à d'autres jours. Pendant la période de déchargement, vous pouvez faire des étirements, du yoga, de l'aquagym, faire de courtes balades à vélo et vous promener dans le parc.
• Le sucre est exclu du menu de ce jour, le remplaçant par une petite portion de miel (si nécessaire).
• Le régime de déchargement est l'absence totale de sel dans le menu et beaucoup de boisson, en moyenne 1,7 à 2 l / jour.

Étant donné que la période de déchargement ne dure qu'une journée, il est presque impossible de nuire à la santé. Cependant, il est déconseillé de pratiquer une journée de jeûne au kéfir pour les ulcères d'estomac, les gastrites et toutes autres maladies du tractus gastro-intestinal lors d'une exacerbation. Cela ne vaut pas non plus le risque s'il existe une intolérance individuelle aux ingrédients, lorsque la peau présente une éruption cutanée ou une rougeur de nature allergique.

Types de jours de jeûne

Monodéchargement

Le jour du kéfir suggère que pendant la journée, au lieu de manger régulièrement, ils boivent jusqu'à 1,5 litre. boisson. Les avis des médecins s'accordent à dire qu'un tel déchargement est utile, mais avant d'y passer, vous devez préparer le corps et, à la fin, sortir correctement. Comment faire? Il suffit de suivre les règles suivantes :

1. La veille du jour de jeûne, ils dînent le soir avec des plats de légumes légers, de préférence cuits à la vapeur ou au four.
2. Le lendemain matin après une journée de jeûne, une soupe diététique aux légumes est préparée ou remplacée par un verre de jus de légumes ou de fruits.

Un jour de jeûne au kéfir, vous pouvez boire du kéfir ordinaire ou le compléter avec des boissons au lait aigre avec des additifs de fruits et des bifidobactéries. Ils peuvent également être combinés ou alternés, en buvant un petit-déjeuner régulier pour le 1er et le 2ème petit-déjeuner, avec des bifidobactéries pour le déjeuner et du kéfir de fruits pour le thé et le dîner de l'après-midi.

Comment boivent-ils du kéfir les jours de jeûne ? Pour la perte de poids, la méthode la plus efficace est considérée lorsque la dose quotidienne est de 1,5 litre. utilisé de plusieurs manières. Le programme optimal est de boire une portion toutes les 3 heures et de boire de l'eau entre les deux pour étancher votre soif.

Le système de fractionnement de la ration journalière en 5-6 portions n'est pas accidentel. Il vous permet d'obtenir le maximum d'effet, de plus, il est pertinent pour tous les types de régimes.

Sur kéfir et fromage cottage

Le jour du jeûne au kéfir, lorsque le menu ne comprend que du kéfir et du fromage cottage, est l'une des options pour un nettoyage doux du tractus gastro-intestinal pour perdre du poids. Pour cette journée, vous aurez besoin de 1 litre. boire et 450 g de fromage cottage, qui sont divisés en parts égales, en consommant 5 à 6 fois par jour. Si le fromage cottage manque de saturation et de notes gustatives, il est permis de le sucrer avec du miel ou d'ajouter une poignée de baies fraîches.

Menu du jour

Les jours de caillé-kéfir activent le métabolisme, le travail des intestins, de l'estomac et du foie, saturent le corps de vitamines et de micro-éléments, notamment de calcium, de potassium et de phosphore.

Sur le sarrasin et le kéfir

L'une des options pour une perte de poids rapide et un nettoyage est une journée de jeûne au sarrasin et au kéfir. Il se pratique à tout âge. Il est particulièrement utile pour les problèmes d'estomac et la constipation chronique. Les jours de déchargement sur le sarrasin activent la digestion, aident à éliminer les toxines, améliorent le bien-être et l'état de la peau.

Règles de tenue

• La période de déchargement du sarrasin avec du kéfir est un événement utile, mais il ne faut pas en abuser. Il suffit de pratiquer au maximum 4 à 5 fois par mois.
• Le jour de déchargement du kéfir en combinaison avec le sarrasin peut être combiné avec d'autres procédures de bien-être. Il peut s'agir de séances de massage relaxantes, d'aller au bain ou au sauna.
• Afin de rendre encore plus utile la journée de jeûne sur la bouillie de kéfir et de sarrasin, il est permis d'ajouter un peu de varech ou d'herbes fraîches aux céréales cuites à la vapeur.
• Un jour de jeûne, vous aurez besoin de 1 litre de kéfir à 1-1,5% et de 250 g de sarrasin, cuits à la vapeur dans un thermos, enveloppés dans une couverture et laissés pendant 4 à 5 heures.
• La bouillie ne doit pas être aromatisée avec du beurre, ajouter du sucre, du sel et d'autres ingrédients. Si vous ignorez les recommandations, l'effet du nettoyage les jours de jeûne sera nul, ce qui est confirmé par les critiques de ceux qui l'ont testé dans la pratique.
• La bouillie prête est divisée en portions égales, qui sont consommées en 5 à 6 doses, arrosées de 100 à 150 ml. boisson.
• Ce jour-là, il est important de boire beaucoup (eau plate, décoctions de plantes, thé vert au citron).

La période d'abstinence alimentaire, consacrée au sarrasin, améliore le métabolisme des lipides, abaisse le taux de cholestérol dans le sang. Les gruaux ont une composition riche en vitamines et minéraux, contiennent des protéines naturelles, des acides aminés, des fibres et des glucides.

Sur pommes au kéfir

Une journée de jeûne sur le kéfir et les pommes est montrée non seulement à ceux qui s'efforcent de perdre du poids et de se purifier. Il est recommandé aux femmes enceintes souffrant de toxicose.

Option de menu numéro 1

Option de menu numéro 2

Les pommes normalisent le travail du tractus gastro-intestinal, aident à combattre la constipation et les problèmes de foie, à l'exception des rhumatismes, de l'athérosclérose, de l'œdème et de divers types d'obésité.

Sur le kéfir et les bananes

• Des journées de déchargement sur le kéfir et les bananes sont pratiquées à tout moment de l'année.
• Le régime banane permet de se débarrasser de 0,5 à 1,5 kg. l'excès de poids et les fibres contenues dans le fruit ont un effet positif sur le système digestif.
• Pour un mono-régime, vous aurez besoin de 3 à 5 fruits mûrs et de 750 à 1000 ml. boisson. Il est utile d'ajouter ½ cuillère à café au dernier ingrédient. la cannelle, qui accélère la décomposition des graisses.
• La combinaison d'ingrédients sains et de fructose aide à faire face à la faim et élimine le désir de manger quelque chose de sucré.

exemple de menu

Les bananes améliorent la motilité intestinale, saturent le corps en fer, en vitamines C, P, B et E. Le potassium qu'elles contiennent stabilise la pression artérielle et le calcium renforce le tissu osseux, les ongles et les cheveux.

Perte de poids sur les concombres au kéfir

Les jours de jeûne consacrés aux concombres et à un produit laitier fermenté sont l'un des moyens les plus efficaces d'améliorer et de corriger le poids. Les deux sont rapidement absorbés par le corps et, plus important encore, ils le préparent au processus d'auto-purification.

• Pour passer une journée de jeûne au kéfir avec des concombres, vous aurez besoin de 1,2 à 1,5 kg. légumes et 1,5 l. boisson faible en gras. La quantité totale de nourriture est divisée en portions égales, consommées en 6 à 8 repas.
• Le déchargement pour perdre du poids sur les concombres et un produit laitier fermenté peut être combiné avec un lavement nettoyant, du yoga, des étirements ou une visite au bain.
• Les légumes sont consommés entiers sans sel ou cuits dans une salade avec des oignons verts, de l'aneth et du persil sans vinaigrette.

Menu du jour

Le déchargement avec l'utilisation de concombres préviendra les problèmes de glande thyroïde et de cœur. Il aura un effet bénéfique sur la composition et la consistance du sang, nettoiera bien le foie, les reins et le tractus gastro-intestinal.

Vous souhaitez perdre du poids rapidement, en peu de temps ? Alors le régime au kéfir est exactement ce dont vous avez besoin. Il existe plusieurs options pour les régimes au kéfir, mais elles ne sont pas toutes efficaces, et si vous décidez de perdre du poids avec ce régime, vous devez choisir celui qui vous convient le mieux. Après tout, nous sommes tous des personnes différentes, quelqu'un a de la volonté, d'autres non. Quelqu'un a 5 livres supplémentaires et quelqu'un 50 ou plus. Certaines personnes ont un métabolisme lent, d'autres non. Pour que le temps consacré au régime au kéfir ne soit pas perdu et que les kilos en trop disparaissent, le choix du régime doit être abordé de manière approfondie. Je vais proposer les 5 régimes de kéfir les plus efficaces, écrire sur les caractéristiques de chaque régime, ainsi que des critiques de personnes qui ont essayé ce régime sur elles-mêmes, mais il vous suffit de choisir le régime de kéfir parfait pour vous-même. Avant de vous lancer dans un régime au kéfir, n'oubliez pas de lire les contre-indications de ce régime, que je décrirai à la fin de l'article.

1. Régime au kéfir pendant 3 jours

Ce régime est aussi appelé régime express. En règle générale, il est utilisé avant tout jour important, si vous avez un besoin urgent de perdre 3 à 4 kilogrammes. Vous ne pourrez pas perdre plus de 3-4 kilogrammes de poids excédentaire avec ce régime express. Eh bien, vous pouvez toujours vous glisser dans des vêtements de plus petite taille.

Chaque jour, il est permis de boire de 1 litre à 1,5 yaourt frais, naturellement sans sucre. Il est souhaitable de boire cette quantité en 5-6 doses, à intervalles réguliers.

Ce régime est conçu pour les personnes qui ont de la volonté, car tout le monde ne peut pas manger uniquement du kéfir pendant 3 jours. Mais après un régime, le volume de votre estomac diminuera, et vous mangerez moins.

2. Régime au kéfir avec des fruits

Ce régime, comme le précédent, est conçu pour 3 jours. Beaucoup l'utilisent comme régime rapide. Avec lui, vous pouvez perdre 2-3 kg. dans 3 jours. C'est un peu moins que le régime précédent, mais ce n'est pas si strict et c'est beaucoup plus facile à suivre.

Chaque jour, il est permis de boire de 1,5 à 2 litres de kéfir frais sans gras, bien sûr, sans sucre. Il est souhaitable de boire cette quantité en 5-6 doses, à intervalles réguliers. De plus, pendant ce régime, il est permis de manger des fruits, tout sauf les bananes, car les bananes sont très riches en calories.

En règle générale, ce régime de kéfir est combiné avec des pommes, car l'effet avec les pommes est meilleur qu'avec d'autres fruits. Cependant, pour changer, vous pouvez manger d'autres fruits. Beaucoup d'autres utilisent le menu de ce régime de kéfir comme jour de jeûne. Vous pouvez perdre jusqu'à 1 kg par jour.

3. Régime au kéfir - déchargement

Ce régime est utilisé non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour nettoyer le corps après les vacances ou un grand et délicieux festin. L'avantage de ce régime après un repas copieux est qu'il permet au corps de se détendre après un festin et ne permet pas non plus à l'habitude de trop manger de se développer. Mais, comme nous le savons déjà, le principal problème de l'obésité est la suralimentation. Un seul jour de jeûne sur le kéfir suffit pour que la nourriture après les vacances n'affecte pas votre silhouette.

Petit-déjeuner: Un verre de yaourt et 1 tranche de pain de seigle noir.
Goûter de l'après-midi: 2 pommes et un verre de kéfir.
Dîner: Salade de légumes ou choucroute.
Déjeuner: Un verre de kéfir et 1 pomme.
Dîner: Un morceau de fromage et 2 pommes.
Pour la nuit: Un verre de kéfir.

Rester sur ce régime n'est pas facile, surtout après un repas copieux. Cependant, si vous voulez avoir une belle silhouette et perdre du poids, de tels jours de kéfir de déchargement doivent être organisés après tous les dîners et déjeuners de fête. En général, c'est idéal si vous mangez 1 fois par semaine selon ce menu. Vous perdrez non seulement des kilos en trop, mais vous purifierez également votre corps.

4. Régime au kéfir et aux pommes

Ce régime est conçu pour 1 semaine, pendant laquelle vous perdrez du poids de 5 à 9 kilogrammes. Tout dépend de votre corps, ainsi que plus vous avez d'excès de poids, plus il s'en ira. Il n'est pas recommandé de suivre ce régime de kéfir pendant plus d'une semaine, car cela peut nuire à la santé. En 1 semaine, vous purifierez votre corps et perdrez une quantité suffisante de kilogrammes.

Les 2 premiers jours du régime : boire 1,5 litre de kéfir frais sans matière grasse par jour.
Deuxième 2 jours : mangez 1,5 kg de pommes par jour.
3 derniers jours : boire 1,5 litre de kéfir frais sans matière grasse par jour.

Il est très difficile de résister et de ne pas se lâcher sur ce régime, vous aurez toujours envie de manger, surtout les 2 premiers jours. Pendant ce régime kéfir, il est conseillé de boire des multivitamines, car pendant la semaine la nourriture sera monotone.

5. Régime au kéfir et au fromage cottage

Ce régime est souvent utilisé comme régime express si vous avez besoin de perdre quelques kilos en quelques jours. Le régime est conçu pour 2 jours, après quoi vous perdrez 2 à 4 kilogrammes. Le régime est assez difficile pour les personnes qui n'ont pas de volonté, mais les personnes patientes obtiennent de bons résultats même en quelques jours.

Régime 1 jour (kéfir): Ce jour-là, il est permis de boire de 1 litre à 1,5 kéfir frais en 5-6 doses.
Jour 2 du régime (kéfir-caillé): Ce jour-là, vous pouvez manger 300 g de fromage cottage faible en gras et en boire 750 ml. kéfir. Ces produits doivent être divisés en 5-6 doses.

Ce régime au kéfir est très efficace car le kéfir et le fromage cottage activent le métabolisme. Le corps commence à dépenser activement de l'énergie et commence à perdre du poids.

Régime de contre-indications sur le kéfir:

Comme tout régime, le régime au kéfir comporte des contre-indications. Avant de vous lancer dans un régime, consultez la liste des maladies dans lesquelles le régime au kéfir est contre-indiqué. Après tout, la chose la plus importante pour une personne est la santé et cela ne vaut pas la peine de la risquer pour la beauté, il vaut mieux choisir le régime qui vous convient. Le régime au kéfir ne fonctionnera pas pour vous si :
- vous avez un taux de cholestérol élevé
- vous avez des calculs rénaux
- vous avez une acidité gastrique élevée ou une gastrite
- vous avez un ulcère gastrique ou duodénal

Régime au kéfir - avis

Revue 1«Avec l'aide d'un régime de kéfir conçu pour 3 jours, j'ai perdu 4 kilogrammes et j'ai mis ma robe préférée pour l'anniversaire de L'HME. Bien sûr, c'est difficile à supporter, mais quand il y a un objectif, alors tout est possible.
Révision 2"J'adore les fruits, donc le régime au kéfir avec des fruits m'a été donné sans problèmes ni sensation de faim. Du coup, il a fallu 2 kilos en 3 jours. »
Révision 3"Après un régime de déchargement au kéfir, je me sens comme une plume, ça devient très facile pour le corps. Je souffre du problème de l'excès de poids depuis plus de 5 ans, si je mange mal quelque chose, alors les kilos en trop sortent là. Je me sauve en déchargeant sur le kéfir, si je me permets de manger quelque chose d'interdit, alors le jour du régime de déchargement et tout va bien.
Révision 4"En une semaine, j'ai perdu 7 kilogrammes alors que je suivais un régime de kéfir et de pommes, et j'ai également fait de l'aquagym dans la piscine. L'état de santé était dégueulasse et j'avais constamment envie de manger, mais je me suis fixé comme objectif de perdre 20 kilos, grâce à ce régime j'ai maîtrisé les 7 premiers. »
Révision 5« J'utilise systématiquement un régime à base de kéfir et de fromage cottage, même un médecin me l'a prescrit pendant la grossesse. Avec l'aide de cela, je perds 1 à 2 kilogrammes en 2 jours, le plus intéressant est que l'estomac s'en va. Par conséquent, avant les vacances, ce régime est super.