Tutti conoscono tali forme cliniche di malattia coronarica (il nome precedente è "angina pectoris"), come l'angina pectoris o l'infarto del miocardio, derivanti dallo spasmo dei vasi coronarici e dai disturbi dovuti all'afflusso di sangue al cuore.

L'esecuzione di esercizi ginnici disponibili a intervalli calmi tra gli attacchi aiuterà a migliorare le tue condizioni, prevenire situazioni critiche e ulteriore aggravamento della malattia. A seconda della tolleranza dell'attività fisica nell'angina pectoris (ovvero la comparsa di dolore al cuore o alterazioni patologiche sull'elettrocardiogramma), si distinguono 4 tipi funzionali.

Il primo tipo funzionale comprende pazienti che tollerano bene l'attività fisica. Raramente hanno attacchi di angina e il dolore al cuore si verifica solo quando si eseguono carichi insolitamente grandi o con un significativo stress neuropsichico. Sono in grado di eseguire lavori muscolari con una potenza di oltre 100 watt. I pazienti con malattia coronarica con la prima classe funzionale possono camminare a lungo a qualsiasi ritmo. Molti di loro sono impegnati nella corsa lenta.

Il secondo tipo funzionale comprende pazienti con rari attacchi di angina pectoris (cioè quelli che compaiono durante il lavoro muscolare), che si verificano, ad esempio, quando si cammina troppo velocemente, salendo 2-3 piani. La loro tolleranza all'esercizio è compresa tra 50 e 100 watt. Tollerano bene la camminata a un ritmo moderato. Per migliorare le loro prestazioni e migliorare le loro condizioni, possono allenarsi a camminare a passo lento due volte al giorno per 30-40 minuti.

Il terzo tipo funzionale comprende persone con malattia coronarica con frequenti attacchi di angina che si verificano con una leggera tensione muscolare, ad esempio salendo al 1 ° piano, camminando a un ritmo moderato su un terreno pianeggiante, ecc. La loro tolleranza all'esercizio è inferiore a 50 watt. Tollerano bene camminare a passo lento e possono farlo per 40-60 minuti.

I rappresentanti del quarto tipo funzionale sono caratterizzati da frequenti attacchi di angina a riposo e da sforzo. Quindi, il dolore può verificarsi anche con carichi minori, ad esempio camminando per 100-150 m, possono essere consigliate lunghe passeggiate, ma con periodi di riposo obbligatori.

Ricordiamo che tra una serie di fattori di rischio per "angina pectoris" c'è la limitazione dell'attività motoria. Adeguati esercizi fisici aiuteranno ad espandere i vasi coronarici, migliorare la nutrizione del miocardio (muscolo cardiaco), migliorare lo stato emotivo e mentale, attivare i processi metabolici e, di conseguenza, aiutare il corpo a resistere allo sviluppo dell'aterosclerosi, contro cui il cuore coronarico di solito si verifica la malattia.

Di seguito è riportato un insieme esemplificativo di esercizi disponibili per i pazienti con il primo o il secondo tipo funzionale. Se durante la lezione senti improvvisamente dolore o disagio nella regione del cuore, dovresti ridurre il carico o addirittura interrompere la lezione.

1. Seduto su una sedia, le mani in basso. Allarga le braccia ai lati all'altezza delle spalle, fai un respiro profondo, più in basso - espira. Ripeti 3-5 volte.
2. Seduto, tieni le mani sulla vita. Alza la mano destra di lato all'altezza delle spalle, inspira, torna alla posizione di partenza, espira. Lo stesso per la mano sinistra. Ripeti 3-5 volte.
3. In piedi, gambe divaricate, braccia piegate orizzontalmente ai gomiti e pendenti davanti al petto. Ruota il corpo con l'apertura delle braccia: inspira, torna alla posizione di partenza, espira. Ripeti 4-6 volte.
4. Camminata normale (30 secondi), poi con una leggera accelerazione (1 minuto).
5. In piedi, gambe leggermente di lato, braccia anch'esse lungo i fianchi e sollevate all'altezza delle spalle. Esegui prima in una direzione, poi nell'altra, movimenti circolari con le spalle. Ripeti 5-7 volte avanti e indietro.
6. In piedi, mani dietro la testa nel castello. Metti il ​​​​piede sinistro di lato sulla punta, inclina il corpo a sinistra, raddrizza e prendi la posizione di partenza. Lo stesso con la gamba destra. Ripeti 3-5 volte.
7. In piedi, le mani poggiano sullo schienale di una sedia. Siediti - espira, alzati - inspira. Ripeti 4-6 volte.
8. In piedi, mani in vita. Testa che gira con piena ampiezza a destra, poi a sinistra. Corri 3-5 volte in ogni direzione.
9. La camminata è semplice alternata ad accelerazione (3 minuti).
10. La camminata è semplice (30 sec), quindi con un'elevata elevazione dell'anca (30 sec).
11. In piedi, alternare le inclinazioni del corpo a destra, poi a sinistra con la flessione del braccio del lato opposto (il cosiddetto esercizio "pump"), l'ampiezza è massima. Ripeti 4-6 volte su ciascun lato.
12. In piedi, teniamo le mani davanti a noi e le allarghiamo un po'. Alziamo la gamba sinistra e tocchiamo il palmo destro, torniamo alla posizione di partenza. Lo stesso con la gamba destra. Ripeti 4-6 volte.
13. Ci sdraiamo sullo stomaco, allunghiamo le braccia lungo il corpo e appoggiamo i palmi delle mani sul pavimento. Alzare alternativamente le gambe raddrizzate. Corri 4-6 volte con ciascuna gamba.
14. Seduti su una sedia, intrecciamo le mani in una "serratura", le teniamo sulle ginocchia. Ruota i palmi verso l'esterno, alzando le mani davanti a te all'altezza delle spalle. Ripeti 6-8 volte.
15. Seduto su una sedia, gamba destra davanti, gamba sinistra sotto la sedia, mani appoggiate sul sedile. Cambiare la posizione delle gambe. Corri 8-10 volte.

L'attività fisica nella malattia coronarica

Secondo i dati medici moderni, un gran numero di fattori può contribuire allo sviluppo di IHD (malattia coronarica). Tra i più comuni e "aggressivi" ci sono la cattiva eredità, l'abuso di alcol, il fumo, lo stress cronico, i disturbi metabolici dovuti alla malnutrizione, il superlavoro cronico e l'inattività fisica. Certo, è quasi impossibile sbarazzarsi di una predisposizione ereditaria alla malattia coronarica ed è impossibile proteggersi completamente dallo stress. Ma puoi adattare il tuo stile di vita in modo da evitare gli altri fattori sopra menzionati. Prima di tutto vale la pena smettere di fumare, ottimizzare l'alimentazione e garantire una corretta attività fisica al corpo.

Benefici dell'attività fisica:

• L'esercizio fisico regolare ti mantiene in forma e in buona forma.
• Con un'attività fisica regolare, aumenta la quantità di lipidi "utili" nel sangue, il che aiuta a ridurre il rischio di sviluppare l'aterosclerosi.
• Riduce la probabilità di coaguli di sangue.
• La pressione sanguigna si normalizza, il che aiuta a ridurre il rischio di emorragia cerebrale (ictus).
• L'attività fisica favorisce la perdita di peso e previene lo sviluppo del diabete.
• L'esercizio fisico regolare migliora l'umore, normalizza il sonno e rende più facile sopportare situazioni stressanti.
• Un'attività fisica regolare riduce il rischio di osteoporosi, la causa più comune di fratture ossee in età avanzata.

L'attività fisica regolare è benefica per tutti e per tutti, poiché aiuta a proteggersi dallo sviluppo di molte malattie spiacevoli. Ma, sfortunatamente, siamo spesso spinti a cambiare il nostro stile di vita e il regolare esercizio fisico solo dalla malattia stessa.

Per i pazienti con malattia coronarica, sono adatti solo alcuni tipi di attività fisica.

L'IHD si sviluppa a causa della fame acida, che porta alla formazione della placca aterosclerotica. La placca restringe l'arteria che fornisce il sangue al cuore, con il risultato che il sangue meno ricco di ossigeno raggiunge il muscolo cardiaco. In questo caso, il lavoro intenso del cuore diventa difficile e, sotto carichi pesanti, si sviluppa l'angina pectoris, un doloroso attacco del muscolo cardiaco.

Naturalmente, gli attacchi di angina richiedono la limitazione dell'attività fisica. Spesso, per sbarazzarsi dell'angina pectoris, è necessario ricorrere a cure mediche e persino chirurgiche. In caso di grave infarto - infarto, i pazienti iniziano a temere completamente lo sforzo fisico e, nel tentativo di "salvare" il cuore, spesso limitano i movimenti fino al rifiuto di camminare.

Per i pazienti con angina e per coloro che hanno avuto un infarto, l'esercizio fisico può avere un duplice significato:

• Da un lato, un'eccessiva attività motoria e un'intensa attività fisica possono provocare attacchi di angina e portare a un secondo infarto: tale attività eccessiva dovrebbe essere evitata.
• D'altra parte, l'attività fisica moderata e l'esercizio occasionale (non più di 40 minuti 5 volte a settimana) sono molto utili.

Una moderata attività fisica aumenta il livello di colesterolo buono, che impedisce l'ulteriore sviluppo dell'aterosclerosi, riduce il tasso di sviluppo dell'insufficienza cardiaca, rafforzando il sistema cardiovascolare. Gli esercizi aerobici regolari contribuiscono alla normalizzazione del funzionamento del flusso sanguigno collaterale, una giunzione interarteriosa che serve a ridistribuire il flusso sanguigno, che aiuta ad aumentare la quantità di sangue ricco di ossigeno che entra nel muscolo cardiaco.

Secondo studi medici, l'attività fisica nei pazienti che hanno avuto un infarto riduce di 7 volte il rischio di un secondo infarto e di 6 volte la mortalità, rispetto ai pazienti che preferiscono ridurre il più possibile l'attività fisica.

Pertanto, per i pazienti che hanno avuto un infarto, è obbligatorio lo svolgimento delle normali attività domestiche (leggeri lavori domestici quotidiani). Dopo un corso di trattamento ospedaliero, è preferibile che tali pazienti si sottopongano a un corso di riabilitazione fisica sotto la supervisione di specialisti in un sanatorio cardiologico. Se la riabilitazione in un sanatorio non è possibile per un motivo o per l'altro, è necessario sottoporsi a un corso di riabilitazione fisica in regime ambulatoriale sotto la supervisione di un cardiologo.

L'opzione più semplice per l'attività fisica in questo caso è la camminata quotidiana. Allo stesso tempo, non dovresti riavviarti: la camminata dovrebbe svolgersi a un ritmo lento o moderato (a seconda di come ti senti), per mezz'ora - un'ora, ma non meno di 5 giorni a settimana. Se durante la camminata ti senti debole o stanco, devi fare una pausa: siediti su una panchina o torna a casa a passo lento. Non essere arrabbiato: nel processo di riabilitazione, puoi passare sempre di più. Tuttavia, un aumento dei carichi motori, così come l'inizio degli esercizi fisici, dopo un ospedale, devono essere concordati con uno specialista in terapia fisica o con il cardiologo curante.

L'attività fisica in nessun caso dovrebbe portare a un altro attacco di angina pectoris. Durante l'esercizio, una forte mancanza di respiro o un battito cardiaco accelerato sono inaccettabili. Durante lo sforzo fisico, è necessario monitorare il polso: la sua frequenza dovrebbe aumentare in base all'aumento del carico. In questo caso, l'aumento ottimale della frequenza cardiaca dovrebbe essere determinato dal medico curante su base individuale, in base alla gravità della malattia coronarica e delle patologie concomitanti.

Nelle prime fasi della riabilitazione fisica, la frequenza cardiaca può aumentare non più del 20-30%, di circa 15-20 battiti al minuto. Se i carichi sono tollerati senza complicazioni, può essere consentito un aumento della frequenza cardiaca superiore al 30%, tuttavia non superiore al valore calcolato utilizzando la seguente formula: 200 - l'età del paziente. Ad esempio, per un paziente con malattia coronarica all'età di 60 anni, la frequenza cardiaca massima consentita non deve superare i 140 battiti al minuto.

Il principale specialista russo nel campo della riabilitazione dei pazienti con malattie cardiache, il professor D.M. Aronov, ha sviluppato raccomandazioni per l'attività fisica, a seconda della classe funzionale (gravità della manifestazione) della malattia. Secondo le tabelle seguenti, sviluppate dal Professor D.M. Aronov, è possibile determinare il carico ammissibile in ogni caso specifico.

Ricorda che a seconda della gravità della manifestazione, l'angina pectoris è divisa in quattro classi funzionali, dove I è l'angina lieve, in cui gli attacchi si verificano solo con uno sforzo fisico molto intenso, e IV è la forma più grave di angina, in cui un attacco si verifica con la minima attività fisica e anche a riposo. I carichi proibiti sono contrassegnati con un segno "-", i carichi consentiti sono contrassegnati con un segno "+". Il numero di segni "+" mostra l'intensità e il volume consentiti dei carichi.

Attività fisica quotidiana

Terapia fisica per le malattie del sistema cardiovascolare

È noto che il cuore garantisce il movimento del sangue attraverso i vasi. Ma solo la forza di contrazione del ventricolo sinistro non è sufficiente per garantire il normale funzionamento del cuore. I fattori extracardiaci svolgono un ruolo importante nella circolazione sanguigna. Nelle malattie del sistema cardiovascolare, insieme al trattamento farmacologico, si raccomandano esercizi terapeutici. Le lezioni consentono di massimizzare l'effetto dei fattori circolatori extracardiaci (non cardiaci) e contribuiscono alla normalizzazione delle funzioni compromesse. Gli esercizi di fisioterapia sono abbastanza spesso utilizzati per le malattie del sistema circolatorio nel periodo acuto, così come durante il recupero, e vengono successivamente utilizzati come terapia di mantenimento.

Al principale controindicazioni alla terapia fisica dovrebbe essere attribuito: fase acuta di reumatismi, endo-, miocardio; gravi violazioni del sistema di conduzione del cuore e del ritmo; insufficienza circolatoria nella terza fase, insufficienza cardiaca acuta.

Metodi di influenza

Il metodo della terapia fisica dipende direttamente dalle caratteristiche del decorso della malattia, nonché dal grado di insufficienza della circolazione coronarica e generale. Gli esercizi fisici, le posizioni di partenza e la quantità di carico vengono selezionati in base al regime motorio assegnato al paziente.

L'effetto della terapia fisica nelle malattie del sistema cardiovascolare

Infarto del miocardio: terapia fisica

Infarto miocardico - necrosi focale o multipla dei muscoli del cuore, causata da insufficienza coronarica acuta. Il tessuto soggetto a necrosi dopo poco viene sostituito da una cicatrice. Un attacco di cuore è caratterizzato da un forte dolore nella regione del cuore, aumento della frequenza cardiaca, diminuzione della pressione sanguigna, sonnolenza e soffocamento. L'ECG consente di determinare la localizzazione di un infarto e la gravità. I primi tre giorni sono caratterizzati da aumento della temperatura corporea, accelerazione della VES e comparsa di leucocitosi.

La riabilitazione dei pazienti con infarto del miocardio è suddivisa in tre fasi. In ogni fase, il paziente viene sottoposto a un corso di terapia fisica.

La principale forma di terapia fisica nella prima fase è il massaggio, salire le scale, camminare dosato. Se il decorso di un infarto del paziente non è complicato, le lezioni possono essere avviate da 2-3 giorni, momento in cui i segni acuti di un infarto si attenuano. I tempi dell'inizio delle lezioni, così come il carico, sono determinati rigorosamente individualmente e dipendono direttamente dalla natura dello stadio, dalla gravità dell'angina postinfartuale.

Forme di terapia fisica nella seconda fase: esercizi terapeutici, camminare in dosaggi rigorosamente definiti, camminare ed esercitarsi su simulatori, salire le scale, elementi leggeri di giochi, sport ed esercizi applicati, massaggi, terapia occupazionale. Le lezioni non sono praticamente diverse da quelle che si tenevano in ospedale nella prima fase. Il ritmo delle lezioni, il numero di ripetizioni stanno accelerando, gli esercizi vengono utilizzati al muro della ginnastica, esercizi con vari oggetti. Le procedure si svolgono in gruppo, la durata della lezione è di 30 minuti.

Terapia fisica nella terza fase: vengono utilizzati esercizi fisici raccomandati per le persone con cattive condizioni di salute, prestazioni fisiche ridotte. Viene utilizzato camminare terapeutico, salire le scale, comportare l'ascesa al 3 °-5 ° piano e 2-3 volte, giochi sportivi leggeri ed esercizi su simulatori, massaggi.

L'ipertensione arteriosa è una malattia abbastanza comune, caratterizzata da un aumento della pressione sanguigna. Ci sono tre fasi di AH.

Il primo stadio comporta un aumento della pressione sanguigna senza il coinvolgimento degli organi bersaglio. Il secondo stadio: la pressione sanguigna è elevata e sono coinvolti gli organi bersaglio: reni, fondo, cuore. Il terzo stadio: aumento della pressione sanguigna e organi bersaglio colpiti: insufficienza renale, ictus, infarto, insufficienza cardiaca.

compiti Terapia fisica per l'ipertensione arteriosa stanno abbassando la pressione sanguigna, prevenendo crisi, miglioramento generale delle condizioni del paziente. La terapia fisica per l'ipertensione arteriosa comprende: camminata dosata, esercizi terapeutici, attrezzature per esercizi generali, nuoto terapeutico ed esercizio in piscina, massaggi.

Difetti cardiaci: terapia fisica

Esercizio terapeutico per i difetti cardiaci- una combinazione di esercizi attivi e di respirazione. Le lezioni si svolgono a ritmo lento, senza intensificazione, durata 10-15 giorni. Nelle prossime 2-3 settimane, ai pazienti vengono prescritti esercizi terapeutici.

Cardiopatia ischemica: terapia fisica

Mezzi di terapia fisica per la malattia coronarica: esercizi terapeutici, esercizi fisici in acqua, nuoto, camminata dosata.

Esercizio

Una serie di esercizi per la malattia coronarica :

1. Posizione di partenza: mani sulla cintura, in piedi sopra il sedile della sedia. Portiamo le mani ai lati - inspiriamo, riportiamo le mani alla cintura - espiriamo.
2. La posizione di partenza è la stessa. Alza le mani e inspira, piegati in avanti - espira.
3. Posizione di partenza - in piedi sulla sedia. Siediti - espira, alzati - inspira.
4. Posizione di partenza - seduto, piega la gamba destra - cotone, torna alla posizione di partenza. Fai lo stesso con la gamba sinistra.
5. Posizione di partenza: seduto su una sedia. Non trattenere il respiro, siediti davanti alla sedia, quindi torna alla posizione di partenza.
6. Posizione di partenza: la stessa, gambe raddrizzate, braccia in avanti. Pieghiamo le gambe sulle ginocchia, mettiamo le mani sulla cintura, quindi torniamo alla posizione di partenza.
7. Posizione di partenza - in piedi. Riportiamo indietro la gamba destra, braccia in alto - inspiriamo, posizione di partenza - espiriamo. Ripeti per la gamba sinistra.
8. Posizione di partenza: in piedi, mani sulla cintura. Eseguire inclinazioni a destra ea sinistra.
9. Posizione di partenza: in piedi, mani davanti al petto. Portiamo le mani ai lati - inspiriamo, posizione di partenza - espiriamo.
10. Posizione di partenza - in piedi. Muovi la gamba e il braccio destro in avanti. Lo stesso con la gamba sinistra.
11. Posizione di partenza: in piedi, braccia in alto. Siediti, quindi torna alla posizione di partenza.
12. Posizione di partenza: la stessa, mani in alto, mani nel castello. Eseguiamo la rotazione del corpo.
13. Posizione di partenza - in piedi. Fai un passo avanti con il piede sinistro - braccia in alto, torna a I.P. Ripeti per la gamba destra.
14. Posizione di partenza: in piedi, mani davanti al petto. Eseguire giri a sinistra ea destra con la diffusione delle mani.
15. Posizione di partenza: in piedi, mani sulle spalle. Esegui il raddrizzamento alternato delle braccia.
16. Camminare sul posto.

Sin dai tempi antichi, le persone hanno utilizzato esercizi di respirazione e la loro popolarità non è diminuita nel corso dei secoli, ma è diventata sempre più richiesta.

La ginnastica respiratoria ha un effetto benefico su tutto il corpo, non solo contribuendo ad aumentare la resistenza immunitaria a varie malattie, ma anche a guarirla completamente.

La ginnastica respiratoria non è altro che un insieme di vari esercizi in cui è coinvolta la respirazione ed eseguiti per prevenire o curare varie malattie del sistema cardiovascolare, organi respiratori, distonia vegetovascolare, diabete mellito, sistema riproduttivo o per perdere peso in eccesso .

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Obiettivi principali

L'apparato respiratorio è impegnato nella fornitura di aria al corpo per arricchirlo di ossigeno ed è costituito da una serie di organi importanti, uno dopo l'altro: le cavità nasali e orali. Sono seguiti dalla faringe e dalla laringe, quindi dalla trachea e dai polmoni. In quest'ultimo, i bronchi e i bronchioli completano l'apparato respiratorio.

Ciascuno di questi organi non solo è direttamente interconnesso con gli organi vicini nel sistema, ma svolge anche un ruolo separato.

Gli esercizi di respirazione aiutano a liberare i canali per fornire ossigeno al sangue.

I suoi compiti principali sono:

• crescita di accumuli funzionali nel sistema respiratorio;
• trasformazione di vari organi e sistemi funzionali.

Gli esercizi di respirazione sono utili non solo come esercizi separati, ma anche come aggiunta alle attività sportive.

Esistono diversi tipi di esercizi di respirazione:

Flessione corporea	Con questa forma, la respirazione viene eseguita in 5 fasi, intervallate da esercizi fisici. Respirando in questo modo, cercano di massimizzare l'effetto degli esercizi fisici sul corpo nel suo insieme. Questa tecnica viene utilizzata principalmente per modellare il corpo o per eliminare il peso in eccesso.
Oxysize	La respirazione viene eseguita ciclicamente e continuamente per tutta la sessione, eseguendola contemporaneamente ad altri esercizi. In questo caso, il torace si espande, a seguito del quale il corpo consuma più ossigeno e, a sua volta, funge da catalizzatore e partecipa ai processi metabolici dei nutrienti.
jianfei	Molto popolare in Cina. Con questa forma, tutte le forze sono dirette a bruciare le cellule adipose situate nelle aree problematiche. La tecnica comprende tre esercizi principali: "onda", "rana" e anche "loto", disponibili per chiunque cerchi di normalizzare la propria salute.

Al centro di uno qualsiasi degli esercizi di respirazione di cui sopra ci sono esercizi rilassanti e tonificanti. Inoltre, vengono selezionati individualmente, in base ai risultati desiderati.

Le principali funzioni degli esercizi di respirazione sono:

• eliminazione dell'espettorato e prevenzione della sua comparsa nei polmoni, nonché la "messa in scena" della corretta respirazione - attraverso il naso;
• attivazione dei processi metabolici, nonché un effetto positivo sui sistemi cardiovascolare ed endocrino;
• normalizzazione dei processi nervosi;
• un aumento del tono generale, indurimento e resistenza a vari tipi di malattie dell'apparato respiratorio;
• aumento delle dimensioni del torace e rafforzamento del diaframma;
• saturazione di tutte le cellule del corpo umano con l'ossigeno necessario per il loro normale funzionamento.

Esercizi di respirazione per l'angina secondo il metodo Buteyko

Grazie al famoso fisiologo Buteyko, nel 1952 la medicina divenne nota per il suo metodo di cura dell'asma, dell'angina e dell'ipertensione. Inoltre, il metodo è stato molto efficace.

Il metodo si basava sul fatto che la causa delle suddette malattie è l'eccessiva ventilazione dei polmoni (altrimenti iperventilazione).

In termini semplici, le persone semplicemente non hanno un sistema respiratorio funzionante. Durante il decorso della malattia, il paziente ha difficoltà a respirare e inizia a respirare più spesso e con più forza, facendo così uno sforzo durante la respirazione e spendendo energia extra per questo.

Tale respirazione non è la norma per il corpo umano e il ritmo attuale porta a frequenti contrazioni dei polmoni e stenosi vascolare. Di conseguenza, il funzionamento improprio del sistema respiratorio porta alla carenza di ossigeno degli organi dell'intero organismo.

L'anidride carbonica nel sangue non è in grado di lasciarlo rapidamente a causa della stenosi vascolare. Di conseguenza, si accumula nel flusso sanguigno e vi rimane. Tutto ciò porta a un funzionamento anormale di tutti gli organi e la malattia progredisce molto più velocemente.

La ginnastica respiratoria per l'angina pectoris secondo il metodo Buteyko è molto efficace, poiché mira a normalizzare il funzionamento dell'apparato respiratorio e, di conseguenza, il normale apporto di ossigeno a tutti gli organi del corpo.

La tecnica si basa sulla capacità di una persona di possedere e controllare i propri muscoli respiratori per poter ridurre la frequenza della respirazione tanto da provare disagio (mancanza d'aria).

La respirazione con i polmoni dovrebbe essere rara, ma allo stesso tempo profonda, come si suol dire, in tutto il torace. Una respirazione così misurata e calma comporta una diminuzione della stenosi vascolare, nonché una diminuzione della frequenza delle contrazioni. In questo caso, il sistema nervoso si rilassa e i vasi sanguigni si dilatano. Tutto ciò porta all'arricchimento di tutti gli organi con il necessario contenuto di ossigeno.

La ginnastica respiratoria, eseguita secondo il sistema Buteyko, è stata riconosciuta come la più efficace e autoregolante. Grazie a lei, il paziente può migliorare la sua salute e sbarazzarsi dell'angina pectoris.

I vantaggi dell'esercizio

Gli esercizi di respirazione hanno un effetto positivo sul sistema nervoso centrale. Tuttavia, il suo effetto principale è diretto al gruppo di muscoli coinvolti nel processo respiratorio.

Tali muscoli, come del resto qualsiasi altro, possono essere sviluppati abbastanza rapidamente, impiegando un po 'di tempo. In questo caso, dovresti lavorare regolarmente su questi muscoli con un carico che possono sopportare. Tuttavia, per ottenere risultati positivi, è necessario dare un carico molto pesante.

Di norma, le persone anziane, così come quelle poco o per niente allenate, hanno una respirazione superficiale. Allo stesso tempo, i muscoli intercostali non subiscono il carico adeguato e lavorano in modo efficiente come dovrebbero. Di conseguenza, vi è una diminuzione della mobilità delle articolazioni del tipo costale-vertebrale e costale-toracico.

La differenza tra le letture della circonferenza del torace durante l'inspirazione e l'espirazione si chiama escursione. Le indicazioni per le escursioni diminuiscono con l'età. La ragione di ciò sono i problemi di cui sopra nel corpo. Quindi, se in giovane età l'escursione è di circa 8 centimetri, allora all'età di 40 anni i suoi indicatori scendono a 5, ea 60 anni questo valore è di 2 centimetri.

Gli esercizi di respirazione eseguiti con l'angina aiutano non solo a sbarazzarsi di questa malattia, ma aiutano anche a preservare e, in alcuni casi, ripristinare la mobilità precedentemente persa. Inoltre, gli esercizi di respirazione, grazie all'arricchimento del sangue con l'ossigeno, aiutano a migliorarne la composizione.

Ci sono molte serie di esercizi di respirazione. Pertanto, puoi facilmente scegliere il più efficace e accettabile per te.

Durante qualsiasi esercizio fisico, chiunque può provare mancanza di respiro. Di norma, si forma quando il lavoro svolto è molto intenso o pesante, che inizia a richiedere tanta energia dai sistemi cardiovascolare e respiratorio quanta non sono in grado di dare.

La conseguente mancanza di respiro è il primo segno che il tuo corpo ha poco o nessun allenamento o una resistenza insufficiente. Vari esercizi porteranno a un risultato efficace se la natura dei movimenti eseguiti coincide il più possibile con il funzionamento di tutte le zone dell'apparato respiratorio.

Come eseguire gli esercizi

Quando si eseguono esercizi di respirazione, è necessario seguire una serie di regole:

• La regola più importante da seguire quando si eseguono esercizi di respirazione è eseguire tutti i movimenti respiratori con tutti i polmoni e non utilizzare solo la loro zona superiore. Per far bollire la correttezza della tua respirazione, devi prendere una posizione verticale, raddrizzare la schiena e mettere una mano sul petto e l'altra sullo stomaco. Mentre fai un respiro profondo, nota cosa è successo per primo. Se inizialmente lo stomaco si è alzato e poi il torace, stai respirando correttamente.
• Gli esercizi di respirazione dovrebbero essere eseguiti due volte al giorno, preferibilmente al mattino e alla sera.
• Per la massima efficienza, la ginnastica viene eseguita a stomaco vuoto. È particolarmente importante osservare questa regola per coloro che soffrono di ipertensione e malattie gastrointestinali.
• Puoi farlo non solo a casa, ma anche per strada. Quando fai ginnastica per strada, soprattutto quando cammini, non dimenticare che devi alternare inalazione e inalazione. Allo stesso tempo, inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca.
• Quando fai lezioni a casa, dovresti ventilare la stanza in anticipo o aprire la finestra.
• Scegli l'atmosfera giusta. Niente deve distrarti: spegni il citofono, il telefono, abbassa la luce nella stanza. Puoi attivare musica rilassante

Controindicazioni

Nonostante il fatto che gli esercizi di respirazione portino molti benefici, hanno anche controindicazioni.

Quindi non si può fare:

• madri che allattano e donne in posizione;
• persone con un'ernia dell'esofago;
• pazienti con malattie cardiovascolari;
• con esacerbazione di malattie croniche;
• pazienti con processi infiammatori nella zona pelvica;
• persone con adenomiosi.

Eseguendo esercizi di respirazione e seguendo tutte le regole prescritte, puoi sbarazzarti non solo dell'angina pectoris, ma anche di una serie di altre malattie.

Spesso i medici raccomandano la terapia fisica per i loro pazienti con malattia coronarica. Questo metodo di trattamento aiuta a normalizzare il lavoro dei sistemi respiratorio e cardiovascolare, a guarire il corpo e ad adattarlo all'influenza di fattori esterni, inclusi disordini emotivi, depressione, stress, condizioni meteorologiche.

Ogni gruppo della malattia ha il proprio metodo di terapia fisica con un certo insieme di esercizi.

Ammissibilità dell'esercizio per gruppo di pazienti

Esistono i seguenti gruppi di malattia nei pazienti affetti da malattia coronarica:

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È importante che i pazienti con malattia coronarica non si sforzino eccessivamente. Esistono 3 categorie di gravità della malattia, che determinano il carico consentito per il paziente:

stato iniziale	Il paziente non nota alcun sintomo di insufficienza coronarica. Il paziente può eseguire la terapia fisica per non più di 25 minuti. La serie di esercizi sviluppata può coinvolgere tutti i gruppi muscolari. Gli esercizi di respirazione dinamica sono applicabili anche a questa categoria di pazienti.
fase tipica	La malattia sotto carico normale è asintomatica. Ma a causa dello sforzo fisico, iniziano a comparire alcuni segni della malattia. Il paziente può sentirsi male durante la camminata veloce, salendo le scale. Lo stress emotivo contribuisce anche alla manifestazione dei sintomi dell'insufficienza coronarica. I pazienti di questo gruppo devono eseguire tutti gli esercizi del complesso con un ritmo calmo. Possono essere coinvolti solo grandi gruppi muscolari. Quando fai esercizi di respirazione, dovresti fare delle pause. Il paziente deve monitorare il polso durante l'esercizio. Non dovrebbe aumentare di oltre il 10%. La terapia fisica può essere eseguita per non più di 20 minuti.
Fase pronunciata	Il paziente avverte i sintomi della malattia anche a riposo. Le persone appartenenti a questo gruppo sono maggiormente a rischio. È necessario limitare l'attività fisica a causa di un possibile tromboembolia dovuto a sforzi eccessivi. Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti con un'ampiezza incompleta se in essi sono coinvolti in qualche modo gruppi muscolari piccoli e medi. Dopo 2-3 esercizi, devi fare una pausa. L'intero complesso della terapia fisica non può durare più di 15 minuti. Se il paziente ha respiro corto, dolori cardiaci, sintomi di insufficienza cardiaca renale o tachicardia, deve interrompere immediatamente l'esercizio.

Classi approssimative nel periodo post-infarto

Molti pazienti guardano video di terapia fisica per IHD, questo ti consente di vedere visivamente come viene eseguito questo o quell'esercizio. Non dobbiamo dimenticare che l'attività fisica deve essere alternata a esercizi di respirazione.

I pazienti che hanno avuto un infarto possono eseguire la seguente serie di esercizi:

1. Sdraiati sulla schiena sul pavimento o sul tappetino. Braccia e gambe dovrebbero essere divaricate. Per prima cosa, piega le dita sulle mani, poi sui piedi. Devi completare questo complesso più volte, quindi piegare insieme le dita delle mani e dei piedi. È importante respirare a un ritmo normale, rilassato. L'esercizio deve essere eseguito 6 volte.
2. Rimanendo nella stessa posizione, è necessario iniziare gli esercizi di respirazione. Lentamente devi inspirare ed espirare 3 volte.
3. Senza cambiare posizione, è necessario allargare le gambe. Successivamente, dovresti spostarli in modo che i calzini guardino verso l'esterno o verso l'interno. Devi fare l'esercizio a un ritmo medio, senza fermare il respiro.
4. Sdraiato sul pavimento, devi alzare le spalle mentre inspiri e abbassarle mentre espiri. In totale, devi fare 3 approcci. Anche la respirazione dovrebbe essere uniforme.
5. Il paziente rimane nella stessa posizione. Dovrebbe alzare le braccia, piegandole ai gomiti, e le gambe, piegandole alle ginocchia. Successivamente, dovresti fare movimenti circolari con le mani, poi con i piedi. Non più di 6 ripetizioni in totale. Dopo alcuni giorni di allenamento, puoi ruotare tutti gli arti contemporaneamente. Il ritmo non deve essere veloce. La respirazione rimane anche durante l'esercizio.
6. Rimani sul pavimento e piega le ginocchia. Durante l'espirazione, è necessario sollevare il bacino e, durante l'inspirazione, abbassarlo sul pavimento. Questo esercizio deve essere eseguito 3 volte senza interrompere il respiro.
7. Sdraiato con le gambe piegate come nell'esercizio precedente, devi abbassare le gambe, chiudendo le ginocchia insieme, poi in una direzione, poi nell'altra. Solo 2 approcci. Questo esercizio viene eseguito a un ritmo medio. La respirazione rimane uniforme e calma.
8. Rimanendo nella stessa posizione, devi allargare le ginocchia ai lati mentre inspiri e chiuderle mentre espiri. In totale, avrai bisogno di 2-3 ripetizioni a un ritmo medio.

La ginnastica dovrebbe essere eseguita 3-4 volte al giorno per 20 minuti ciascuna. Se il cardiogramma mostra buoni indicatori, il paziente sarà in grado di aumentare il numero di approcci a 10.

Dopo circa 2 settimane di tale pratica quotidiana, il paziente di solito passa al livello successivo di esercizio. Il paziente può già girarsi sul fianco destro e salire le scale senza l'aiuto di altri.

Quindi la persona inizia a padroneggiare le funzioni motorie. È importante che allo stesso tempo la frequenza cardiaca sia normale. Non dovrebbero esserci mancanza di respiro e dolore al cuore durante gli esercizi.

In questa fase, il paziente impara di nuovo a sedersi, ad alzarsi da una sedia, a salire le scale ed eseguire altri movimenti. Il complesso aiuta a sviluppare le articolazioni della spalla e dell'anca.

Il paziente usa una palla di gomma e un bastone per riprendersi. Svolge inoltre esercizi di coordinazione, attenzione ed equilibrio. Non puoi camminare troppo in una volta. È meglio limitarsi a 100 passi, a volte riposando.

In questo caso, la terapia fisica non viene più eseguita sdraiata, ma seduta o in piedi. Innanzitutto, il paziente esegue due esercizi fisici, quindi un esercizio di respirazione. Puoi impiegare fino a 40 minuti per una lezione, il numero di ripetizioni è 3-4.

Quando il paziente può camminare da solo, inizia il 3° periodo di riabilitazione, in cui devono essere eseguiti altri esercizi. La terapia fisica in questa fase aiuta ad allenare il cuore e ripristinare il sistema respiratorio.

Molta attenzione è rivolta al camminare. Devi iniziare da una superficie piana, in seguito padroneggiare le discese e, alla fine, le salite. Il primo giorno dovrebbe essere limitato a 500 metri. È importante riposare ogni 5 minuti. Ogni giorno è necessario aggiungere altri 100-200 metri al percorso percorso il giorno prima, finché la distanza non raggiunge il chilometro.

Tutte le fasi della terapia fisica si svolgono in un istituto medico. Se il medico lo consente, puoi camminare per 2 chilometri al giorno. Dopo la dimissione, il paziente deve continuare a fare esercizi. Il paziente deve visitare il medico ogni 2 settimane.

Un anno dopo l'inizio del periodo di recupero, il paziente può includere nelle classi esercizi più complessi, ciclismo, sci. Quindi può iniziare ad andare in palestra. Un aumento del carico deve essere concordato preventivamente con il radioterapista per non nuocere alla salute.

Non dobbiamo dimenticare che l'attività fisica dovrebbe essere aumentata gradualmente.

Quali trattamenti sono ancora efficaci

Oltre alla terapia fisica, ci sono altri modi per aiutare i pazienti con malattia coronarica. Questi includono:

I medici consigliano ai pazienti con malattia coronarica di consumare miele, noci, rosa canina, semi di zucca, limone, prodotti a base di soia, uvetta e prodotti a base di latte fermentato. Se il paziente è obeso, deve rinunciare a carne grassa, burro e margarina. In generale, non è consigliabile mangiare cibi ricchi di grassi animali, ma i grassi vegetali ne trarranno beneficio. Tale comportamento alimentare aiuterà a ridurre significativamente il contenuto di colesterolo nel sangue. Non dobbiamo dimenticare le vitamine e gli oligoelementi necessari per il normale funzionamento del corpo.

Ai pazienti con malattia coronarica vengono prescritti i seguenti farmaci senza fallo: Mezzi contenenti nitroglicerina o suoi derivati. Questi medicinali aiutano ad alleviare lo spasmo dei vasi coronarici, facilitando così il flusso di sangue con ossigeno e sostanze nutritive al cuore. Medicinali che migliorano la composizione e riducono la coagulazione del sangue. Questi farmaci prevengono la formazione di coaguli di sangue. Questi farmaci includono l'aspirina. I medici prescrivono anche farmaci ai pazienti che abbassano i livelli di colesterolo nel sangue e accelerano i processi metabolici. Le vitamine, in particolare E, P e acido ascorbico, vengono spesso aggiunte al complesso farmacologico prescritto. In ogni caso è impossibile scegliere i medicinali da soli, questo dovrebbe essere fatto da un medico esperto.

Fisioterapia

Particolare attenzione durante il periodo di recupero del paziente è data alla fisioterapia. La selezione delle procedure adeguate viene effettuata da un fisioterapista. Molto spesso, ai pazienti viene prescritto:

Balneoterapia	il paziente fa bagni di salute con l'aggiunta di vari elementi chimici e altre sostanze; possono abbassare, ad esempio, radon, iodio nell'acqua; questo metodo ha le sue controindicazioni; fare tali bagni è vietato alle persone con dolore, ipertensione, aritmia; per l'angina vengono utilizzati bagni a quattro camere con risparmio.
elettrosonno	La tecnica di questo metodo si basa sull'effetto degli impulsi a bassa frequenza sul cervello.
Il collare zincato di Shcherbak	Terapia con corrente galvanica.
elettroforesi	in questo caso i farmaci vengono somministrati utilizzando una corrente elettrica; questo metodo viene utilizzato in combinazione con antidolorifici e sedativi.
Terapia laser	Questo metodo si basa sull'uso dell'energia luminosa dalla radiazione laser per il trattamento.

È importante ricordare che tutte queste procedure riabilitative devono essere eseguite sotto la supervisione di un medico. È possibile superare la malattia coronarica seguendo rigorosamente le raccomandazioni.

Complesso approssimativo di esercizi terapeutici per la malattia coronarica

Se il paziente appartiene al 1o o al 2o tipo funzionale, può utilizzare il seguente complesso di terapia fisica:

1. Seduto su una sedia, devi abbassare le mani. All'ispirazione, dovrebbero essere sollevati, formando un angolo di 180 gradi, e all'espirazione, abbassati nella loro posizione originale. Il numero di ripetizioni va da 3 a 5.
2. Rimanendo seduto, metti le mani sulla vita. È necessario alternativamente distendere le braccia e sollevarle parallelamente al pavimento. Il numero di ripetizioni va da 3 a 5.
3. Alzandoti da una sedia, devi allargare le gambe alla larghezza delle spalle. Le braccia dovrebbero essere piegate ai gomiti e sollevate all'altezza del torace (avambracci premuti contro il petto). All'ispirazione, devi girare il corpo di lato e allargare le braccia. L'espirazione viene eseguita dopo essere tornati alla posizione di partenza. Il numero di ripetizioni va da 4 a 6.
4. Cammina a un ritmo normale per 30 secondi, poi un altro minuto a un ritmo accelerato.
5. Devi stare in piedi in modo che ci sia una piccola distanza tra le gambe. Le mani si alzano all'altezza delle spalle. Successivamente, devi muovere le spalle in cerchio, poi avanti, poi indietro. Ripeti l'intero ciclo - da 5 a 7.
6. Dovresti alzarti, mettere le mani dietro la testa, chiudendo le dita nella serratura. La gamba sinistra viene portata di lato e posizionata sulla punta. Il corpo si inclina verso la gamba abdotta e poi ritorna nella posizione originale. Con la seconda tappa devi fare lo stesso. Il numero di ripetizioni va da 3 a 5.
7. Devi stare vicino alla sedia, tenendola con le mani. Durante l'espirazione, viene eseguito uno squat, mentre si inspira, sollevandosi. Il numero di ripetizioni va da 4 a 6.
8. Dovresti alzarti, mettere le mani sulla vita. È necessario ruotare la testa a destra e poi a sinistra (cerchio completo). Il numero di ripetizioni va da 3 a 5.
9. Camminare con accelerazione temporanea per 3 minuti.
10. Mezzo minuto di camminata normale, poi la stessa cosa, solo alzando l'anca.
11. Devi alzarti in piedi in modo che i tuoi piedi siano alla larghezza delle spalle. Successivamente, le inclinazioni vengono effettuate a sinistra ea destra. Il braccio opposto dovrebbe essere piegato. Il numero di ripetizioni va da 4 a 6.
12. Dovresti alzarti con le braccia alzate all'altezza delle spalle davanti a te. Successivamente, devi alzare la gamba sinistra, toccando la punta del palmo della mano destra. Fai lo stesso con l'altra gamba. Il numero di ripetizioni va da 4 a 6.
13. Per prima cosa devi sdraiarti sullo stomaco, allungando le braccia lungo il corpo, i palmi verso il basso. Successivamente, devi alzare le gambe a turno, senza piegarle alle ginocchia. Il numero di ripetizioni va da 4 a 6.
14. Devi sederti su una sedia, stringendo le mani in una serratura sulle ginocchia. Quindi devi alzare le mani all'altezza delle spalle, girando i palmi nella direzione opposta. Il numero di ripetizioni va da 6 a 8.
15. Devi sederti su una sedia, mettere il piede destro in avanti e mettere il piede sinistro sotto la sedia. Le mani dovrebbero appoggiarsi sul sedile. L'esercizio consiste nel cambiare la posizione delle gambe. Il numero di ripetizioni va da 8 a 10.

Se il paziente avverte improvvisamente dolore al cuore, è necessario completare gli esercizi o eseguirli con un carico minimo.

Esercizi di respirazione

Gli esercizi di respirazione possono essere eseguiti durante un infarto. Devi iniziare con l'esercizio "Pump".

Sedersi sul bordo del letto con le mani appoggiate sulle ginocchia. Successivamente, devi inclinare la testa sul petto, ma non molto. Quindi devi sporgerti un po 'in avanti. Puoi inalare aria solo con il naso dopo esserti inclinato in avanti.

L'espirazione viene eseguita con la schiena dritta. Dopo ogni 2 discese, devi riposare per 5 secondi e poi ricominciare. Se la salute lo consente, invece di 2 pendenze, puoi fare 4 o 8. Non puoi fare più ripetizioni.

In totale, l'esercizio richiederà 10-15 minuti. Dopo tale ginnastica, dovrebbe venire una sensazione di leggerezza. Quindi è necessario riposare per mezz'ora, quindi ripetere l'esercizio se la condizione non è migliorata dopo il primo approccio. Il tempo totale può essere aumentato fino a 20-30 minuti.

Se questo non aiuta, allora il paziente sta facendo qualcosa di sbagliato. Quindi devi bere medicine o chiamare un'ambulanza.

Per essere pronti per un attacco, è meglio iniziare a fare gli esercizi di respirazione di Strelnikova senza attendere una condizione critica. Per prima cosa devi padroneggiare una serie di 4 esercizi:

• "Palme";
• "Le spalle";
• "Gatto";
• "Pompa".

Ciascuno dovrebbe essere fatto 12 serie al mattino e alla sera. La durata di un ciclo non supera la mezz'ora. Se il primo giorno è andato bene, puoi raddoppiare il numero di esercizi in ogni approccio e poi quadruplicare.

Successivamente, è necessario aggiungere altri esercizi nella seguente sequenza:

• "Gira la testa";
• "Orecchie";
• "Testa del pendolo";
• "Rotoli";
• "Grande pendolo";
• "Abbraccia le tue spalle";
• "Passi".

"Abbraccia le tue spalle" è un esercizio piuttosto difficile per i pazienti che soffrono di malattia coronarica. Deve essere fatto con molta attenzione.

Questa serie di esercizi di respirazione dà ottimi risultati. Aiuta a prevenire la malattia coronarica, prevenire un attacco di cuore.

Con angina pectoris

Angina pectoris (angina pectoris)- patologia dell'apparato neuroumorale che regola la circolazione sanguigna. La malattia si verifica a seguito di sovraccarico di vario genere, stress cronico, emozioni negative a breve termine, eccesso di cibo notturno, esposizione al freddo, vento.

Sintomi principali: dolore periodico dietro lo sterno a riposo (angina pectoris a riposo) o durante lo sforzo (angina pectoris). L'angina a riposo può verificarsi durante il sonno sotto l'influenza dei sogni, può essere accompagnata da trombosi coronarica, infarto del miocardio e morte.

Principale direzione della terapia. IN attacco sono prescritti: riposo a letto, farmaci vasodilatatori e sedativi, terapia dietetica. al di fuori attacco- modalità motoria dosata, terapia fisica e massaggio.

Esercizio fisico espandere i vasi che alimentano il miocardio, migliorare la sua funzione contrattile. Inoltre calmano il sistema nervoso centrale, rimuovendo gli impulsi patologici. La terapia fisica viene eseguita 2-3 anni dopo un attacco di dolore secondo un metodo individuale nella posizione iniziale, la meno dolorosa, sotto forma di esercizi elementari per braccia e gambe ed esercizi di respirazione. Particolarmente attento è il carico durante l'angina a riposo, poiché in questo caso i vasi cardiaci sono affetti da aterosclerosi, sono anelastici. Se non vi è alcun deterioramento delle condizioni del paziente, dovrebbero essere inclusi esercizi ginnici più complessi utilizzando attrezzi, camminando con l'allungamento della distanza e cambiando il terreno.

Massaggio È molto utile, poiché aiuta ad alleviare gli attacchi di dolore, lo stress psico-emotivo, aumentare la microcircolazione e prevenire gli attacchi di dolore cardiaco. Viene eseguito il massaggio della zona del colletto, della schiena (fino agli angoli inferiori delle scapole), del torace. Applicare accarezzando, sfregando e impastando. Nella regione del cuore viene fatta vibrare la superficie palmare dell'intera mano (partendo dallo sterno la mano scivola verso la spina dorsale). La posizione del paziente è seduta. Sono escluse le tecniche: tritare, picchiettare. Vengono massaggiati anche gli arti superiori (prima la mano destra, poi la sinistra). La durata del massaggio è di 5-8 minuti. Corso - 10-15 procedure. A scopo preventivo, vengono eseguiti 2-3 corsi nel periodo intercritico. Il massaggio ha un pronunciato effetto analgesico nell'angina pectoris.

Complesso innovativo di terapia fisica per l'angina pectoris

1. "Camminare" (seduto). Il ritmo è nella media. 30-60 passi.

2. Sorseggiando. io p.- mani dietro la testa. Mani in alto: inspira, trattieni il respiro (2-4 s). io p.- espira. 6-8 volte.

3. Girati a destra, mano destra di lato - inspira, fissazione nella posizione estrema. io p.- espira. 3-5 volte in ciascuna direzione.

4. io p.- aggrappati al sedile della sedia con le mani. Con un'espirazione, piega la gamba sinistra o destra, tirando la coscia verso lo stomaco con fissazione per 1-2 s. 3-5 volte con ciascuna gamba.

5. Respirazione toracica con inspirazione ritardata di 2-4 s e successiva espirazione graduale (4-6 s). Ripeti 3-5 volte.

6. Alzando alternativamente le braccia, fissandole nella posizione estrema - inspira; E. P.- espira. Il ritmo è nella media. 4-6 volte per ogni mano.

7. Si inclina con respirazione paradossale. Inclinare a sinistra (respiro forzato), mano destra in alto (sopra la testa). io p.- espira. Lo stesso dall'altra parte. 3-5 volte in ciascuna direzione.

8. Appoggiandosi allo schienale della sedia e aggrappandosi al sedile, allungare lentamente le gambe, fissarsi nella posizione estrema per 2-3 secondi, raddrizzare il busto, inspirare, E. P.- espirare (flessione-estensione da eseguire senza sollevare i talloni dal pavimento). 4-6 volte.

9. Piega le braccia sulle spalle, unendo le scapole, ruotando il petto - inspira. io p. - espira. 4-6 volte.

10. Avanzare lentamente con i piedi in posizione (fino a un'altezza di 5-10 cm dal pavimento) per 1-1,5 minuti

11. Sedersi con rilassamento muscolare rilassamento meditativo 30 s.

io p.- in piedi.

1. Camminare 1–2 min. Il ritmo è lento, poi medio. Inoltre, i ritmi della respirazione vengono eseguiti in coordinazione con il ritmo del movimento.

2. Movimenti con respirazione paradossale. io p.- gambe divaricate, braccia ai lati. Incrocia le braccia davanti al petto, afferrando le spalle con i palmi delle mani - inspira. io p.- espira. Il ritmo è lento. 10-15 volte.

3. Si inclina con respirazione paradossale. io p.- gambe divaricate, mani dietro la testa. Si inclina a sinistra ea destra mentre inspira, mentre si raddrizza - espira. Il ritmo è lento. 5-8 volte.

4. io p. – O. Con. Tenendoti allo schienale di una sedia, espira 2-3 semi-squat elastici. io p.- respiro. Il ritmo è lento. 8-10 volte.

5. Alzarsi sulle dita dei piedi, mani sulla cintura, mentre si inspira, riempimento sequenziale (parte inferiore, media, superiore) del torace. io p.- espirazione lenta. 4-6 volte.

6. io p.- gambe divaricate, dita serrate a pugno. Alternare alzando le mani in avanti. Il ritmo è nella media. 8-10 volte.

7. io p.- gambe divaricate. Gira a sinistra (destra), braccia ai lati, fissazione nella posizione estrema - inspira. io p.- espira. Il ritmo è nella media, 3-6 volte in ciascuna direzione.

8. io p.- lateralmente allo schienale della sedia; una mano sullo schienale della sedia, l'altra sulla cintura. Piega lentamente una gamba, sollevando il ginocchio in avanti, quindi, piegandoti, portalo di lato. Ritornare a E. P. Ripeti 4-5 volte.

9. Movimenti con respirazione paradossale. io p.- gambe divaricate, mani sulle spalle. Mani in alto, piegati e guardali - espira. io p.- respiro. Il ritmo è lento. 4-6 volte.

10. Camminata lenta. 1–2 min.

11. Riposa seduto. Rilassamento meditativo 1–2 min.

io p.- in piedi. La respirazione è libera.

1. Camminare sulle punte. Il ritmo è nella media. 1–1,5 min.

2. Alternare una lenta flessione delle braccia alle spalle, fissare la posizione estrema, tornare a E. P., stringi le dita a pugno per 2-3 s. Il ritmo è nella media. 10-12 volte.

3. io p.- gambe divaricate, mani sulla cintura. Inclinarsi lentamente in avanti (inspirazione graduale), inarcando la schiena e fissando la posizione estrema, espirazione forzata. I. p. - inspira.

4. io p.- gambe divaricate, mani in avanti, dita serrate a pugno. Sporgersi in avanti per imitare la repulsione con i bastoncini da sci durante l'espirazione. io p.- respiro. 8-12 volte.

5. Movimenti con respirazione paradossale. io p.- gambe divaricate, mani dietro la testa. Mani in alto, piega la schiena - espira. io p.- respiro. Il ritmo è lento. 6-8 volte.

6. io p. – O. Con., le mani in basso, le dita serrate a pugno. Piega lentamente le braccia verso le spalle e raddrizzale ai lati. 8-10 volte.

7. io p.- gambe divaricate, mani dietro la testa. Si gira di lato, estendendo contemporaneamente le braccia di lato. Il ritmo è nella media. 3-5 volte in ciascuna direzione.

8. Respirazione meditativa ritmica. Su 3-4 conta - inspira, su 4-5 - espira. 30-40 sec.

9. io p. – O. Con. Affondo con la gamba omonima leggermente piegata all'altezza dell'articolazione del ginocchio di lato, braccia ai lati. Il ritmo è nella media. 3-5 volte in ciascuna direzione.

10. io p.- gambe divaricate, mani in basso. Movimenti circolari lenti del cingolo scapolare in avanti e in alto - inspira; indietro - espira. 8-10 volte.

11. Camminare sul posto respirando profondamente. 1,5–2 min.

12. Rilassamento meditativo 2-3 minuti, riposo seduto con movimento alternato di rilassamento dei muscoli della testa e del collo, viso, cingolo scapolare, braccia, busto, gambe.

Complesso innovativo di esercizi fisici per l'angina pectoris sullo sfondo dell'aterosclerosi

1. io p.- sdraiato sulla schiena con una posizione alta della testa. Flessione ed estensione libere delle braccia nelle articolazioni del gomito 5-6 volte. Quando raddrizzi le braccia, inspira, non strappare i gomiti dal letto. La respirazione è libera.

2. io p.- Stesso. Si sposta accarezzando i piedi l'uno contro l'altro, senza sollevare i talloni dal letto. 30 sec. La respirazione è libera.

3. io p.- Stesso. Flessione ed estensione dei piedi 6-8 volte. La respirazione è arbitraria.

4. io p.- Stesso. Movimenti rotatori dei piedi in una direzione, senza sollevare i talloni dal letto. 20 s in ciascuna direzione.

5. io p.- lo stesso, mani davanti al petto. Allarga le braccia ai lati - inspira, torna a E. P.- espira. 3-4 volte.

6. Sdraiato sulla schiena, gambe piegate alle ginocchia con l'appoggio dei piedi. Camminata meditativa sdraiata. 10-20 volte. Aumenta gradualmente il ritmo e l'ampiezza. La respirazione è libera.

7. io p.- Stesso. Girando il busto in una direzione, metti le gambe nell'altra (torcendo). Esegui senza tensione 4-5 volte in ciascuna direzione. La respirazione è arbitraria.

8. io p.- seduto sul bordo del divano, mani sulla cintura. Respirazione meditativa di media profondità 40 s.

9. io p.- in piedi. Camminata calma per 1,5-2 minuti.

10. io p.- seduto su una sedia con appoggio sullo schienale, mani sulla cintura. Espandi le spalle, piega la parte bassa della schiena, unisci le scapole - inspira; Ritornare a E. P.- espira. 4-6 volte.

11. io p.- lo stesso, braccia alle spalle, gambe raddrizzate. Alternare una lenta flessione della gamba portandola di lato - inspira, E. P.- espira. 3-4 volte con ciascuna gamba.

12. io p.- seduto su una sedia, le gambe piegate e leggermente divaricate, le spazzole afferrano le ginocchia. Dopo un'inalazione preliminare, inclina lentamente il busto in avanti con i gomiti divaricati ai lati - espira; E. P.- respiro. 4-5 volte. Non staccare le mani dalle ginocchia.

13. io p.- Stesso. Camminare per 10-15 minuti, alternando ogni 3-5 minuti (come ti senti) seduto su una sedia e alzandoti; poi camminata meditativa con respirazione profonda per 15-20 minuti, riposo seduto per 1-2 minuti. A seconda di come ti senti, il numero di alzarsi da una sedia e camminare può essere aumentato o diminuito.

14. io p.- seduto su una sedia con appoggio sullo schienale. Respirazione meditativa ritmica. Riposo 2-3 min.

Una caratteristica della società moderna è l'ipodynamia, una violazione del funzionamento del corpo dovuta alla mancanza di attività fisica. Lo sviluppo della rete di trasporto, l'automazione della produzione e l'aumento del numero di lavoratori "intellettuali" hanno portato al fatto che le persone hanno iniziato a condurre uno stile di vita sedentario. Sfortunatamente, questo fattore ha influito negativamente sulla salute del sistema cardiovascolare umano. Malattie come angina pectoris, ictus, infarto cominciarono a verificarsi sempre più spesso. L'esercizio terapeutico per l'IHD è una componente importante della riabilitazione dei pazienti che hanno avuto malattie cardiache.

Benefici dell'attività fisica nella cardiopatia ischemica

Per la riabilitazione fisica, i medici prescrivono esercizi leggeri all'inizio del periodo post-infarto. Lo scopo di tali esercizi è ripristinare la respirazione e far uscire il paziente da una condizione difficile.

Va ricordato che gli esercizi terapeutici per l'IHD sono prescritti rigorosamente da uno specialista. Un'attività fisica eccessiva e carichi troppo intensi possono influire negativamente sullo stato di salute e portare a una ricaduta di un attacco.

L'attività fisica regolare è benefica per tutti. Per le persone sane aiuta a prevenire l'insorgenza di malattie e per coloro che hanno già sofferto di malattie cardiache, l'educazione fisica riduce il periodo di recupero e previene lo sviluppo di ricadute.

L'attività fisica nella CHD aiuta:

• mantenere i muscoli in buona forma;
• ridurre il livello di lipidi aterogenici nel sangue (colesterolo, lipoproteine ​​a bassa densità, ecc.), riducendo così il rischio di aterosclerosi;
• normalizzare la pressione sanguigna;
• prevenire la formazione di coaguli di sangue;
• migliorare la qualità della vita, migliorare l'umore;
• normalizzare il sonno;
• prevenire l'obesità e ridurre il rischio di sviluppare il diabete.

Secondo la ricerca medica, le persone che si dedicano alla terapia fisica dopo un infarto hanno 7 volte meno probabilità di subire una ricaduta di tale infarto e riducono di 6 volte la probabilità di morte. La terapia fisica per la malattia coronarica può migliorare la salute generale del paziente. L'esercizio fisico regolare migliora il flusso sanguigno, riduce al minimo gli effetti dell'insufficienza cardiaca e rafforza il sistema cardiovascolare.

Caratteristiche dell'educazione fisica in IHD

Per i pazienti affetti da malattia coronarica, non tutti i tipi di attività fisica sono adatti. Il tipo di carico e la sua intensità sono determinati dal medico curante sulla base di un quadro clinico specifico.

Per i pazienti che hanno avuto malattie cardiache, la natura della terapia fisica può essere di importanza decisiva:

1. Con un'attività moderata, il corso del recupero viene accelerato, la forza e la resistenza del corpo aumentano.
2. Con un esercizio eccessivo, può verificarsi angina pectoris, che spesso porta a un secondo attacco.

Le aree prioritarie dell'educazione fisica sono esercizi volti a sviluppare la resistenza. Questi includono passeggiate tranquille, ciclismo, lavori domestici, balli. I carichi dovrebbero aumentare gradualmente. In questo caso, la frequenza cardiaca dovrebbe aumentare di non più di 15-20 battiti al minuto.

Indicazioni e controindicazioni

La cardiopatia ischemica è una condizione patologica caratterizzata da fallimenti nell'afflusso di sangue al miocardio, a causa di danni ai vasi coronarici. La ragione di questa situazione è la mancanza di ossigeno che entra nel cuore con il sangue. Le indicazioni per l'esecuzione di esercizi terapeutici sono una forma acuta di malattia coronarica (con infarto del miocardio) e cronica (con attacchi periodici di angina pectoris).

Controindicazioni della terapia fisica per la malattia coronarica:

• frequenti attacchi di angina pectoris;
• disturbi acuti nella circolazione coronarica;
• stadi avanzati di insufficienza cardiaca;
• aritmia persistente;
• aneurisma del cuore.

Per i pazienti che soffrono di angina pectoris, i medici raccomandano di condurre un allenamento terapeutico tra un attacco e l'altro. Quindi, con un attacco lieve, si possono fare esercizi semplici già il secondo giorno, con una media - il quarto, con una grave - l'ottavo.

Regole per l'esecuzione di esercizi fisici per IHD

L'educazione fisica per i pazienti con malattia coronarica viene eseguita solo dopo che la condizione è stata stabilizzata.

All'inizio è consigliabile impegnarsi in esercizi di respirazione ed esercizi mirati all'attività dei singoli gruppi muscolari. Quindi, in clinica, viene eseguito un test submassimale per identificare l'intensità e il volume consentiti dei carichi nell'ambito della riabilitazione post-infarto.

Il test termina quando la frequenza cardiaca sale a 120 battiti al minuto o quando ci sono chiari segni di intolleranza. La frequenza cardiaca registrata al termine del test diventa il valore soglia e la successiva attività fisica non deve superare il 75% del valore stabilito empiricamente.

All'inizio i carichi ottimali saranno: esercizi terapeutici, camminata, cyclette, nuoto, jogging.

I carichi proibiti sono contrassegnati con un segno "-", i carichi consentiti sono contrassegnati con un segno "+". Il numero di segni "+" mostra l'intensità e il volume consentiti dei carichi.

Attività fisica quotidiana

Tipi di compiti a casa

Tipo di attività	Classe di funzione
	IO	II	III	IV
Segare	+	-	-	-
Funzionamento del trapano a mano: postura comoda postura scomoda	++ ++	+ -	- -	- -
Lavorare con un aspirapolvere	++	+	-	-
Lavaggio di superfici verticali (finestre, pareti, auto): postura comoda postura scomoda	++ +	+ -	- -	- -
Spolverare	+++	+++	++	+
lavare i piatti	+++	+++	++	+
Lavare: postura comoda postura scomoda	++ +	+ -	- -	- -
Cucito, ricamo	+++	++	+	-

Lavora nel cortile

Tipo di attività	Classe di funzione
	IO	II	III	IV
Lavori di sterro (allentamento del terreno, scavo del terreno, scavo di buche)	++	+	-	-
Trasporto di carichi a mano (acqua, sabbia, cemento, mattoni, fertilizzanti, ecc., in kg)	fino a 15	fino a 8-10	fino alle 3	-
Trasporto di merci su carriola (kg)	fino a 20-25	fino a 15	fino a 6-7	-
Irrigazione: tubo flessibile annaffiatoio grande (10 kg) annaffiatoio piccolo (3 kg)	+++ +++ +++	++ ++ ++	+ - +	- - -
Approdo: alberi piantina	++ +++	+ ++	- +	- -
Raccolta: dagli alberi dai cespugli	+++ +++	++ +++	+ +	- -

Una serie di esercizi per la malattia coronarica

Gli esercizi per il trattamento della malattia coronarica includono una combinazione di esercizi di respirazione con attività fisica. L'educazione fisica può essere svolta in una clinica oa casa sulla base delle raccomandazioni del medico curante. Durante le lezioni, è necessario monitorare la respirazione: dovrebbe essere calma e uniforme.

Ecco alcuni esempi di esercizi che accelerano la riabilitazione dopo una cardiopatia:

1. Il paziente giace su una superficie dura orizzontale con braccia e gambe divaricate. Quindi piegare e distendere lentamente le dita. L'esercizio viene ripetuto 5-6 volte.
2. In posizione supina, il paziente esegue esercizi di respirazione - alterna respiri profondi e lenti con esalazioni. Il numero di ripetizioni è 3-4 volte.
3. Sdraiato sulla schiena e allungando le gambe, il paziente tira alternativamente il calzino verso di sé e allontanandolo da sé. L'esercizio viene ripetuto 5-6 volte.
4. Seduto su una sedia, il paziente abbassa le braccia lungo il busto. Quindi, inspirando profondamente, alza le mani in alto, espirando in basso. Il numero di ripetizioni è 5 volte.
5. In posizione seduta, il paziente fissa le mani sulla cintura. Quindi alternativamente distende le braccia e le riporta nella posizione originale. Il numero di ripetizioni è 5-6 volte.
6. Il paziente assume una posizione eretta ed esegue 3 rotazioni lente della testa in una direzione e 3 nell'altra.
7. In posizione eretta, le spalle si alzano e si abbassano alternativamente. Il numero di ripetizioni è 5-6 volte.
8. Il paziente mette le mani sulla cintura e fa 3 rotazioni circolari del corpo in una direzione, 3 nell'altra.
9. Il paziente è in piedi accanto alla sedia, le mani appoggiate sullo schienale. Quindi si siede lentamente su una sedia quando inspira e si alza nella sua posizione originale quando espira. Il numero di ripetizioni è 4-5 volte.

Quale attività fisica è ottimale per i pazienti che hanno avuto un infarto?

Nello stato post-infartuale, aiuteranno a ottenere un migliore recupero del carico di resistenza, in combinazione con esercizi per la flessibilità e la forza. Quindi, ad esempio, è meglio alternare la camminata e la bicicletta al camminare su una superficie inclinata, sviluppando allo stesso tempo forza e resistenza. Il lavoro a casa o in giardino può essere alternato alla danza o al nuoto.

Va ricordato che qualsiasi carico viene introdotto gradualmente. Un aumento dell'attività motoria deve necessariamente essere concordato con uno specialista. Altrimenti, tale educazione fisica può solo peggiorare lo stato di salute e provocare un secondo attacco.

La riabilitazione postinfartuale dovrebbe essere completa. Ciò significa che qui un aumento dell'attività non è sufficiente. Per un completo recupero del corpo, viene eseguita anche la terapia farmacologica, la dieta e lo stile di vita del paziente vengono adattati. Nei casi difficili, la riabilitazione può includere la correzione chirurgica.