L'attenzione è intesa come la capacità del cervello umano di selezionare ciò che è prezioso dal flusso di informazioni e scartare ciò che non è necessario. Questa è la capacità di fissare i pensieri su un oggetto. L'attenzione non sviluppata in un bambino rallenta il processo di apprendimento a scuola, l'assimilazione di nuove conoscenze e lo sviluppo in generale.

• Il volume è caratterizzato dal numero di oggetti che il bambino riesce a coprire contemporaneamente. La quantità di attenzione dipende dall'esperienza passata, che un bambino di 7-9 anni ha poco. Pertanto, non è in grado di fissare contemporaneamente più oggetti nel campo visivo.
• Sostenibilità significa la durata dell'attirare l'attenzione su un argomento. La caratteristica più importante che caratterizza la stabilità è la possibilità di identificare nuove connessioni e aspetti nella materia in esame. La stabilità dell'attenzione si sviluppa più intensamente nei bambini dai tre ai sette anni e aumenta con l'età: un bambino di 7 anni gioca da più di un'ora, le lezioni durano 30 minuti, un bambino di un anno ha un durata del gioco di 10-14 minuti, un bambino di tre anni - 27 minuti. La stabilità dell'attenzione di un bambino di 7-9 anni è debole, c'è instabilità.
• Concentrazione dell'attenzione: la forza della fissazione su qualche argomento o azione in un bambino in età scolare è grande, è più facile per l'insegnante attirare l'attenzione della classe piuttosto che trattenerla a lungo.
• La selettività è la capacità di concentrarsi sulla parte del materiale necessaria per completare l'attività.
• La distribuzione dell'attenzione nei bambini di età compresa tra 7 e 9 anni è in una fase di sviluppo bassa, non sanno fare più cose contemporaneamente con buoni risultati.
• Commutabilità: è difficile per uno studente della scuola elementare passare rapidamente da una lezione all'altra.
• Arbitrarietà: la capacità di concentrarsi sulla domanda.

Fasi di miglioramento dell'attenzione negli studenti della scuola primaria

Lo sviluppo dell'attenzione nell'infanzia inizia subito dopo la nascita. La concentrazione su un suono forte o su un oggetto di interesse è interpretata come la più semplice manifestazione di attenzione nell'infanzia. A 1 mese, il bambino non capisce il discorso, ma ascolta. Dopo 6 mesi - ricorda l'oggetto e le azioni con esso. Dopo 10 mesi appare una distribuzione dell'attenzione, consistente nell'azione simultanea con due oggetti, si sviluppa uno scambio di attenzione (da un giocattolo all'altro).

Nella prima infanzia, il bambino è impegnato nell'attività che gli interessa per 10 minuti, incontrando difficoltà nel cambiare e distribuire l'attenzione. I segni di concentrazione si esprimono nel fissare i segni più evidenti, ma insignificanti degli oggetti. L'interesse per loro scompare non appena scompare la novità.

L'attenzione dei bambini in età prescolare è instabile, sono impegnati nell'attività più divertente da 10 a 30 minuti. Puoi sviluppare la consapevolezza in un bambino usando tecniche, tecniche, esercizi, compiti, giochi per bambini, frequentando corsi per bambini volti a migliorare l'attenzione e la memoria.

Esercizi e giochi per sviluppare l'attenzione

La condizione principale è esercitarsi regolarmente. Dovresti iniziare con lezioni giornaliere della durata di 20 minuti, 1 o 2 giorni liberi a settimana sono accettabili. La durata delle lezioni sta gradualmente aumentando. Durante le lezioni, dovresti usare tecniche per attirare l'attenzione per interessare il bambino. I migliori metodi di attrazione e concentrazione sono legati alle forme di gioco per completare le attività.

Trova una casa

L'immagine mostra diversi animali (7-8) e case per loro. Gli animali con case possono essere collegati con linee. Il bambino ha bisogno di usare solo la visione per determinare quale degli animali, quale casa appartiene. Se per la prima volta ci sono difficoltà con l'implementazione, puoi usare una matita. Questo esercizio sviluppa la capacità di attenzione.

palme

I bambini si siedono in cerchio al centro della classe e mettono le mani sul ginocchio del vicino. La mano destra sul ginocchio sinistro del vicino di destra, la mano sinistra sul ginocchio destro della persona seduta a sinistra. A comando i palmi si alzano, ma non tutti contemporaneamente, ma a turno, a forma di onda. Le mani alzate in ritardo o troppo presto vengono rimosse dal gioco. Questo esercizio sviluppa la capacità di attenzione.

più attento

I bambini si mettono a semicerchio in mezzo alla classe e scelgono un autista che ricorda l'ordine in cui sono disposti i giocatori. Dopo il comando, volta le spalle ai bambini e chiama in ordine quale dei giocatori è dietro chi. Ciascuno dei giocatori deve essere nel ruolo di un pilota. Chiamato l'ordine dei giocatori correttamente incoraggiati. L'esercizio aiuta ad allenare l'attenzione visiva e la memoria.

Telefono

I bambini si siedono in cerchio al centro della classe e in cerchio e sussurrano un messaggio all'orecchio l'uno dell'altro finché non raggiunge il primo giocatore. Questo gioco sviluppa la memorizzazione a orecchio e l'attenzione uditiva.

Il mio compleanno

I bambini, a turno, dicono i loro nomi e le date di nascita. Il primo dice il suo nome e la data di nascita, il secondo - il nome e la data del primo e il proprio nome e la data di nascita, il terzo - il nome e la data del primo e del secondo giocatore, aggiungendo il suo nome e la data. L'ultimo partecipante al gioco chiama in ordine i nomi e le date di nascita di tutti i giocatori e il proprio nome e data di nascita. L'esercizio aiuta a sviluppare la memoria e la concentrazione.

Tecnica Mashtal

La psicologa infantile Olga Mashtal ha dedicato un intero libro al miglioramento dell'attenzione nei bambini. Il libro è una guida pratica per metodologi, insegnanti, psicologi infantili e genitori.

Tecniche e tecniche utilizzate per sviluppare la memoria di un bambino con ritardo mentale

Il ritardo mentale (MPD) in un bambino è una sospensione del tasso di formazione della psiche, espressa in una quantità insoddisfacente di conoscenza, predominio degli interessi di gioco e rapida sazietà durante il lavoro mentale.

Una delle cause principali delle difficoltà di apprendimento e dei problemi di rendimento scolastico nei bambini di 7-9 anni con ritardo mentale è la perdita di memoria. I bambini con ritardo mentale non memorizzano abbastanza bene le condizioni del compito o dei testi. Migliorare la memoria negli studenti di prima e seconda elementare significa sviluppare modi per ricordare le informazioni. Senza il lavoro dell'insegnante di classe, questi percorsi si formeranno inconsciamente, il che porterà a difficoltà di apprendimento dopo il passaggio alla 5a-6a elementare e negli adolescenti.

Le migliori tecniche di allenamento della memoria per gli studenti delle scuole elementari con ritardo mentale sono presentare i compiti in modo giocoso.

Esercizio 1

Memorizzazione e ricostruzione di immagini visive.

• Chiedi al bambino di disegnare un'auto. All'inizio il disegno sarà semplice, nel tempo dovrà essere complicato con dettagli aggiuntivi (specchietti, fari, ecc.).
• Assegna il compito di disegnare gioia, tristezza e qualsiasi altra immagine non oggettiva.
• Lascia che il bambino guardi il disegno per 30 secondi, poi deve disegnarlo a memoria.

Esercizio 2

• Offri al bambino un elenco di parole e chiedi loro di suddividerlo in gruppi su una base.
• Chiedi loro di scrivere una storia che combini le parole del gruppo.

Esercizio 3

Dai al bambino coppie di parole che non sono assolutamente correlate tra loro, chiedi loro di comporre una frase che le colleghi. Ad esempio, "il cane è il tè" e "Il cane non beve il tè".

Tutti gli esercizi per bambini con ritardo mentale si basano sulla necessità di sviluppare il pensiero associativo, che porta a una buona memoria. I bambini con ritardo mentale sono caratterizzati da inerzia e non emotività, sono passivi, non mostrano coinvolgimento attivo in azioni con giocattoli o oggetti.

Quando si lavora con scolari con ritardo mentale, è importante evocare continuamente emozioni positive per le attività consigliate dall'insegnante di classe. Se un bambino con ritardo mentale è interessato, i risultati dell'attività completata ti sorprenderanno piacevolmente.

Per correggere il ritardo nei bambini in età prescolare con ritardo mentale, vengono utilizzati speciali corsi opzionali, tecniche e metodi per garantire la preparazione per la scuola.

Tecniche per attirare l'attenzione degli scolari di età compresa tra 7 e 9 anni durante le lezioni

Gli studenti più giovani tendono ad essere spesso distratti in classe, poiché a questa età compare facilmente un'attenzione involontaria agli oggetti estranei. Inoltre, la stabilità dell'attenzione volontaria è di breve durata. Quando completano il quinto compito, i bambini tendono a essere distratti, anche se gli esercizi non durano più di 10 minuti. Per questo motivo, è necessario conoscere le tecniche per attirare l'attenzione degli studenti di 7-9 anni:

• Inizio non standard della lezione.
• Cambia il solito tono, ritmo e volume della voce, assegnando compiti ai bambini.
• Usa la provocazione.
• Trasformati in un eroe popolare.
• Conduci lezioni fuori dagli schemi sotto forma di viaggi, giochi, concerti.
• Scegli compiti con elementi di competizione (chi è più veloce, chi è migliore).
• Usa domande problematiche (se tagli tutti i rami di un cespuglio, tranne uno, diventerà un albero?).
• Applicare attività problematiche. Ad esempio, trova le differenze nelle sezioni di cavolo e cipolle.
• Ausili visivi brillanti.

Utilizzando tecniche per attirare l'attenzione durante le lezioni con bambini di età compresa tra 7 e 9 anni, l'insegnante raggiungerà la massima efficacia del lavoro degli studenti.

È necessario applicare esercizi per lo sviluppo dell'attenzione e della memoria per lo sviluppo armonioso del bambino. Allo stesso tempo, i migliori corsi e metodi tengono conto delle fasi di sviluppo della psiche del bambino, selezionando gli esercizi in base all'età e allo sviluppo mentale dei bambini.

Un bambino di 7-8 anni sviluppa intensamente la capacità di regolazione volitiva dell'attenzione, controllandola e si forma l'attenzione volontaria. Ciò è dovuto al fatto che, in primo luogo, la maturazione del cervello a questo punto porta a un bilanciamento dei processi di eccitazione e inibizione e, in secondo luogo, il livello di sviluppo cognitivo del bambino a questa età consente di eseguire azioni mentali nel piano interiore (nella mente).

Il processo di apprendimento, che è l'attività principale di uno studente più giovane, contribuisce allo sviluppo dell'attenzione volontaria, alla sua stabilità e concentrazione. Man mano che la gamma di interessi del bambino si espande e si abitua al lavoro educativo sistematico, la sua attenzione - sia involontaria che volontaria - si sviluppa intensamente. Tuttavia, l'attenzione volontaria è fragile e se appare qualcosa di interessante, l'attenzione cambia immediatamente. Pertanto, per gli studenti più giovani, soprattutto per la prima elementare, non è una spiegazione verbale ad essere di così grande importanza, ma uno spettacolo, un'immagine luminosa o una diapositiva, un'azione. Un tentativo di mantenere l'attenzione per lungo tempo non ha successo, poiché l'elevato esaurimento delle cellule nervose della corteccia cerebrale, la scarsa stabilità dell'attenzione, l'emotività e la cosiddetta "inibizione protettiva" in rapido sviluppo portano a distrazioni, "irrequietezza motoria" dopo 10-15 minuti di lavoro intensivo.

Lo sviluppo dell'attenzione di un bambino di 7-8 anni dovrebbe essere effettuato in più direzioni. La prima e più importante è la formazione delle azioni mentali. Illustriamo questo processo sull'esempio del conteggio: nella prima fase, al bambino viene spiegata la necessità della capacità di contare; nel secondo padroneggia le operazioni di conteggio in forma materializzata (contare con bastoncini, ecc.); il terzo stadio è imparare a pronunciare ad alta voce tutte le azioni compiute; nella quarta fase, il bambino pronuncia a se stesso l'intero processo di conteggio; e infine, al quinto stadio, è in grado di contare nella sua mente.

La seconda e non meno importante direzione nello sviluppo dell'attenzione a questa età è associata alla formazione della capacità del bambino di controllarsi e valutarsi. Ad esempio, quando si insegna a scrivere lettere, è necessario discutere con un alunno di prima elementare tutte le sfumature dello standard, prestare attenzione ai punti difficili che possono causare errori, aiutare il bambino a capire perché non può scrivere come nel campione. Lo scopo di questo lavoro è quello di imprimere un modello nella testa del bambino che può usare come aiuto.

E la terza direzione, tutt'altro che ovvia, per sviluppare l'attenzione dei bambini di prima elementare è aumentare la loro autostima. Il fatto è che, secondo la ricerca, per molti bambini, quando entrano a scuola, l'autostima diminuisce. E una persona che ha paura del risultato non si concentra bene sul problema, perché si preoccupa più di quanto pensi. Il compito dei genitori è sostenere il bambino in questo momento difficile per lui, in nessun caso rimproverarlo per il fatto che le lettere non sono abbastanza belle, ecc.

Puoi anche sviluppare l'attenzione con l'aiuto di esercizi speciali. I compiti offerti sul sito in questo argomento hanno lo scopo di allenare varie caratteristiche dell'attenzione. I compiti sono progettati tenendo conto degli interessi e delle caratteristiche dello sviluppo cognitivo dei bambini di questa età. Aiuteranno sicuramente tuo figlio a diventare più attento!

Buona fortuna a te e lascia che le lezioni portino gioia!

Spesso ci lamentiamo di un brutto ricordo - e il nostro, e soprattutto nei bambini. Gli esperti sono unanimi: basta occuparsi dello sviluppo della memoria. Per rendere le cose più divertenti, abbiamo selezionato 8 puzzle dal nuovo libro, che parla di . Speriamo che questi giochi rallegrino il tempo libero della tua famiglia.

Violino, forbici, giraffa...

Esamina attentamente gli oggetti mostrati nell'immagine per due minuti. Quindi, senza guardare l'immagine, scrivi su un pezzo di carta ciò che ricordi. Non scoraggiarti se non riesci a ricordare tutto.

Quando memorizzi gli elementi, segui un certo ordine. Pronuncia i loro nomi ad alta voce.
Prima memorizza un gruppo di cinque elementi, quindi aggiungine un altro e così via.

Cosa c'è sul poster?

Esamina attentamente il poster per un minuto.

Ora, senza sbirciare, rispondi alle domande.

1. Quanti cavalli ci sono sul poster?
2. Sono gli Stati Uniti o il Regno Unito?
3. Cosa annuncia questo poster: un festival cinematografico o un circo?
4. Quante stelle ci sono in fondo al poster?

Candela e pupazzo di neve

Crea associazioni per numeri e parole secondo la loro forma esterna. Puoi dedicarci tutto il tempo di cui hai bisogno. Quindi chiudere l'immagine.

Rispondi alle domande fornite.

1. Quale numero corrisponde a un pupazzo di neve?
2. Quali numeri corrispondono al burrone e alla candela?
3. Quali numeri corrispondono a una barca a vela, un uovo e un serpente?
4. Quali numeri corrispondono a un palloncino, un uccellino, uno scivolo per bambini e una papera?

Nuotate tutti!

Impara e memorizza i dettagli di una foto in un minuto e mezzo. Quindi chiudilo e rispondi alle domande.

1. Dove si svolge l'azione: in spiaggia o in montagna?
2. Tutte le donne sono in costume da bagno?
3. C'è un uomo nella foto con l'indice alzato?
4. Ci sono tutte le persone in primo piano o c'è anche qualcuno sullo sfondo?

Quando è nato Galileo?

Per un minuto e mezzo, memorizza i nomi dei personaggi storici e l'anno della loro nascita. Quindi chiudi l'elenco.

Ora tutti i nomi e le date sono confusi. Trova l'anno di nascita corretto per ogni persona storica.

Quanto costa l'armadio?

Devi arredare la cameretta dei tuoi bambini. La figura mostra i prezzi dal catalogo dei mobili. Memorizzali per un minuto. Ora chiudi le etichette e rispondi alla domanda:

Quanti soldi spenderesti se decidessi di acquistare un letto a castello, un tappeto rotondo, due poltrone, due lampade e un armadio a due pezzi?

A cosa prestare attenzione ea cosa no, possiamo decidere da soli: ovviamente, a condizione che possiamo controllare la nostra attenzione. Gestire la tua attenzione è un'abilità comune e può e deve essere allenata.

Attenzione: non dovresti allenare la concentrazione dell'attenzione direttamente durante gli affari responsabili. Perché? Qualsiasi nuova attività, soprattutto sullo sfondo della tensione, interferisce con l'occupazione principale. Separa queste cose: quando sei occupato, datti da fare e non lasciarti distrarre dalla concentrazione. Se alleni la concentrazione dell'attenzione (correttamente!), allora non fare nient'altro in questo momento.

​​​​​​​​​​​​​​​​​La principale serie di esercizi per sviluppare la concentrazione dell'attenzione è l'addestramento al controllo del raggio dell'attenzione. Esistono decine e centinaia di esercizi che allenano il controllo del raggio di attenzione, qui proponiamo solo i più semplici, ad esempio.

Esercizio "Linea"

Il compito è tracciare una linea su un foglio di carta bianco con una matita, molto lentamente e senza intoppi, e concentrare tutti i pensieri e l'attenzione solo su di essa. Non appena ti accorgi di una distrazione, fai un piccolo picco verso l'alto, come su un cardiogramma, e continua. Sulla base dei risultati, è facile calcolare il numero di distrazioni. Un buon livello di concentrazione se non c'è un solo picco in tre minuti.

Esercizio "Daltonico"

Con semplicità esteriore, questo è un esercizio piuttosto difficile. Chiama ad alta voce mentre leggi il seguente testo a colori di parole colorate. Sono i colori, non quello che c'è scritto. Bene, se dopo l'allenamento tu, in linea di principio, sei riuscito a farlo senza errori.

Rosso . Verde . Blu . Giallo. Viola . Arancia . Marrone . Blu .

Rosso. Nero . Verde . Blu. Giallo . Marrone . Nero . Verde . Blu.

Viola . Blu. Giallo . Nero . Rosso. Arancia . Marrone

Esercizio "Vola"

Questo esercizio richiede una tavola con un campo da gioco 3 x 3 a nove celle disegnato su di essa e una piccola ventosa (o un pezzo di plastilina). La ventosa interpreta qui il ruolo di una "mosca ammaestrata". La tavola è posizionata verticalmente e il facilitatore spiega ai partecipanti che il movimento della "mosca" da una cella all'altra avviene impartendogli dei comandi, che obbedientemente esegue. Secondo uno dei quattro possibili comandi ("Su!", "Giù!", "Destra!" o "Sinistra!"), la "mosca" si sposta alla cella successiva secondo il comando. La posizione di partenza della "mosca" è la cella centrale del campo di gioco. Le squadre vengono assegnate a turno dai partecipanti. I giocatori devono, seguendo inesorabilmente i movimenti della "mosca", impedirle di uscire dal campo di gioco. Dopo tutte queste spiegazioni, inizia il gioco stesso. Si tiene su un campo immaginario, che ciascuno dei partecipanti rappresenta davanti a sé. Se qualcuno perde il filo del gioco o vede che la "mosca" è uscita dal campo, dà il comando "Stop!" e, riportando la "mosca" nella cella centrale, ricomincia il gioco.

"Vola" richiede una concentrazione costante da parte dei giocatori: se uno di loro si distrae anche solo per un attimo o pensa a qualcosa di estraneo, perderà subito il filo del gioco e sarà costretto a interromperlo.

Di solito il gioco è vivace, suscita interesse e stimola i partecipanti a lavorare ulteriormente. Alcuni atleti tendono a sopravvalutare la loro consapevolezza. L'esercizio psicotecnico "Vola" può essere particolarmente utile per un allenatore quando è necessario dissipare questa illusione.

Nei gruppi che non hanno sufficiente esperienza nel lavorare con l'attenzione, l'osservazione prolungata di una "mosca" in movimento di solito porta a tensione e affaticamento. I partecipanti iniziano sempre più a scivolare via dall'oggetto della loro concentrazione, si allontanano e alla fine interrompono il gioco. Pertanto, il facilitatore deve monitorare le condizioni dei giocatori e terminare l'esercizio prima che il gruppo cominci a irritarsi e a perdere interesse. Il lavoro "fino all'esaurimento" è giustificato solo in quei casi in cui i membri del gruppo si prefiggono un compito speciale: testare e allenare la stabilità della loro attenzione, cioè la capacità di concentrazione a lungo termine sull'argomento.

Una caratteristica importante dell'attenzione è il suo volume: l'ampiezza dell'area a cui può essere estesa contemporaneamente. Quando, guardando il tuo vestito pieno, noti improvvisamente un buco mangiato da una falena, l'area di attenzione si restringe istantaneamente alla dimensione del difetto scoperto. Succede come da solo. Ma possiamo anche arbitrariamente regolare l'ampiezza della nostra attenzione.

L'esercizio "Due mosche" è una versione più difficile dell'esercizio precedente. Ci sono due mosche sul campo: volane una e volane due. Le mosche camminano a turno, ad esempio: "Vola in alto", "Vola in due - a destra". Le regole e il compito sono gli stessi: mentalmente non perdere mosche e non commettere errori. Tre minuti senza errori sono un buon risultato.

La seconda serie di esercizi di concentrazione

La riflessione è una condizione per il controllo cosciente della tua attenzione e della tua vita. La riflessione aiuta l'individuo a rendersi conto di dove si trova, cosa sta facendo e cosa deve essere fatto dopo.

• Esercizio "Dov'è diretta la mia attenzione"
• Esercizio "Lettura riflessiva"

La terza fila di esercizi di concentrazione

Equilibrio emotivo.

• Esercizio "Respirazione"
• Esercizio "Superficie liscia del lago"
• Esercizio "Rosario"
• Esercizio "Film Reel"
• Esercizio "Rilassamento mentale"
• Esercizio "Sfinge"
• Esercizio "Scultura"

Se lo fai per mezz'ora al giorno (preferibilmente in segmenti di 5 minuti), le capacità di concentrazione si sviluppano in media in due mesi. E ne vale la pena. Vi auguro il successo!

Qui puoi ottenere quante più informazioni possibili su questo argomento.

Concentrazione dell'attenzione - in poche parole, la capacità di focalizzare l'attenzione quando richiesto. È più facile per una persona che riesce a concentrare l'attenzione nel tempo, senza essere distratta da fattori esterni, attraversare la vita e raggiungere il successo. Sviluppare la consapevolezza attraverso esercizi e tecniche speciali aiuterà ad aumentare la concentrazione.

Essendo impegnata in una questione importante, una persona è distratta da suoni estranei, passa a un'altra attività, deviando così dalla retta via. La scarsa concentrazione e la perdita di vigilanza possono essere scatenate dai seguenti fattori:

• sonno insufficiente;
• malnutrizione;
• televisore incluso;
• rumore del traffico;
• conversazioni e azioni estranee;
• fatica;
• stress e depressione;
• effetti di droghe o alcol.

Per escludere la violazione della concentrazione dell'attenzione durante il lavoro e per garantire lo sviluppo della concentrazione, proteggersi dalle interferenze elencate.

Come valutare il livello di concentrazione

Per comprendere lo stato della tua consapevolezza, è stata sviluppata una metodologia per studiare la concentrazione e la stabilità dell'attenzione. Prima di rispondere alla domanda su come aumentare la concentrazione, si consiglia di fare un test.

• Metodo Münsterberg.

Il test aiuterà a determinare il livello di concentrazione, la selettività dell'attenzione e l'immunità al rumore.

Tra le lettere indicate ci sono parole che devono essere evidenziate. Per la prova sono assegnati due minuti. Ottieni la massima concentrazione.

In due minuti hanno trovato tutte le parole criptate: concentrazione all'altezza giusta. Il tempo assegnato per il test sembrava molto: un risultato eccellente. Due minuti non sono bastati: la concentrazione dell'attenzione è bassa. Concediti 5 secondi per ogni parola che non sei riuscito a trovare.

• "Dieci parole"

Questo test verifica lo stato di concentrazione e il lavoro della memoria a breve termine.

Per superare il test, hai bisogno che un'altra persona legga dieci parole per te. Le parole scelte non possono essere correlate per significato o associazioni.

Cuscino, torta, neve, barboncino, taccuino, messa a fuoco, pantofole, autunno, nave, mattone.

Se dopo la prima lettura delle parole hai chiamato 8, il livello di concentrazione è all'altezza. 7 parole ripetute: uno stato di concentrazione soddisfacente. Chiamato meno di 7 parole - concentrazione a basso livello.

Usa un tavolo per una prova. In ciascuna delle tabelle, tra i numeri sparsi, è necessario mostrare e nominare i numeri in ordine da 1 a 25. Registrare il tempo impiegato per il test.

La concentrazione dell'attenzione è al top se non hai impiegato più di 40 secondi nel test (un tavolo). Il test ha richiesto dai 40 ai 50 secondi, il livello medio di attenzione. Trascorsi più di 50 secondi - basso livello di attenzione. La tecnica di Schulte: controllare il livello di concentrazione e allo stesso tempo allenare l'attenzione.

Esercizi per lo sviluppo della concentrazione

Dopo aver verificato il livello di consapevolezza, considera come sviluppare la concentrazione. Un metodo efficace per aumentare la concentrazione è l'esercizio. I seguenti esercizi non richiedono molto tempo e fatica, vengono eseguiti quotidianamente, in ogni occasione.

• Consapevolezza di ciò che sta accadendo.

Stando a casa, per strada, al lavoro, non essere in prostrazione. Cerca di focalizzare la tua attenzione su ciò che sta accadendo intorno a te. Concentrati su quello che stai facendo, chi c'è in giro, cosa fanno le persone, com'è il tempo.

Questo esercizio aiuterà ad aumentare facilmente il livello di concentrazione.

• Agire consapevolmente.

Impara a compiere azioni abituali consapevolmente e con attenzione. Prendi sul serio ogni momento della vita, come se molto dipendesse da come muovi le gambe quando cammini, pulisci la polvere, indossi i vestiti.

Questo tipo di esercizio ti insegnerà a concentrarti sulle cose. L'esercizio aiuterà ad aumentare il potere dell'attenzione.

• La capacità di vedere il nascosto.

Eseguendo l'esercizio, guarda gli oggetti intorno e nota nuove proprietà, qualità delle cose, aspetto degli oggetti. Cerca di vedere cose che prima non vedevi.

L'esercizio formerà l'abilità di passare la concentrazione da un argomento all'altro senza perdere la concentrazione.

• "Linea".

Per completare la lezione, prepara un foglio di carta bianco, una penna o una matita. La linea dovrebbe essere tracciata senza intoppi e lentamente. Concentrati sulla linea tracciata. Non appena ti accorgi di essere distratto, traccia una fila. Dovrebbe sembrare un cardiogramma. L'esercizio viene eseguito per 3 minuti.

Il risultato è positivo solo se la linea rimane diritta.

• Musica.

La musica classica per la concentrazione è un modo per aumentare il livello di concentrazione. Il miglioramento della consapevolezza durante l'ascolto della musica si verifica a causa dell'impatto della melodia e dell'armonia del genere classico sull'emisfero destro del cervello. Quando si esegue un'attività, è necessario rilassarsi e distrarsi da pensieri estranei. La musica di Haydn, Mendelssohn, Mozart e Tchaikovsky è adatta all'esercizio.

Tecniche per sviluppare la concentrazione

Lo sviluppo della concentrazione andrà più veloce se usi esercizi e tecniche speciali per allenare la tua attenzione.

• "Punto nero".

Questa tecnica di sviluppo della consapevolezza implica un mantenimento a lungo termine di un'elevata concentrazione sull'argomento.

Per la lezione, prepara un foglio di carta bianco con un punto nero disegnato al centro. Fissa il disegno a una distanza di un metro da te. Prendi una posizione comoda in modo che il foglio con il punto rimanga all'altezza degli occhi. Chiudi gli occhi e lascia andare pensieri e immagini. Dopo essere sprofondato in uno stato di riposo, apri gli occhi e guarda il punto. Cerca di non distogliere lo sguardo, non sbattere le palpebre. Senza pensare a niente, senza sforzarti, mantieni la tua attenzione solo sul punto nero. La tecnica viene eseguita entro 20-30 minuti. Al termine della seduta chiudere gli occhi, osservando l'effetto residuo del puntino nero fino a scomparire del tutto.

• "Candela accesa"

La tecnica di concentrarsi sulla fiamma di una candela accesa aiuta ad aumentare il livello di consapevolezza. Posiziona una candela accesa a mezzo metro da te. Siediti in modo che la fiamma bruci all'altezza degli occhi. Assicurati che la stanza sia silenziosa in modo che nulla ti distragga dalla sessione. Spegnere fonti di luce e rumore. Chiudi gli occhi e liberati da pensieri e immagini invadenti. Quando ti rilassi e ti calmi, guarda la fiamma della candela. Senza battere ciglio, fissa lo sguardo sulla punta del fuoco. La tecnica richiede 30 minuti. Successivamente, continua a guardare la candela con gli occhi chiusi finché l'immagine non scompare completamente.

• Meditazione.

Impara a meditare. La tecnica di meditazione aiuterà a raggiungere il più alto livello di concentrazione della consapevolezza distraendo dall'esterno e concentrandosi sulle sensazioni interiori.

• "Orologio".

Per completare la lezione, prendi un orologio meccanico e mettilo sul tavolo. Mettiti in una posizione comoda e rilassati. Devi concentrarti sulla lancetta dell'orologio, senza pensare a niente. La tecnica viene eseguita fino a quando, durante un giro completo della lancetta dei secondi, non un solo pensiero ti visita, nulla distrae dal processo.

La tecnica dell'orologio allena l'attenzione e aiuta a concentrarsi.

• "Vipassana".

Prendi una posizione comoda e rilassati. Respira dolcemente e liberamente. Sposta lo sguardo sulla punta del naso e fissa la tua attenzione su di essa. Segui solo le sensazioni, respira e guarda la punta del naso, distrai da tutti i pensieri. Non appena i pensieri passano a qualcos'altro, torna al punto di partenza.

Ogni tecnica o esercizio aiuta a sviluppare la consapevolezza e ti insegna a concentrarti, astraendo da rumori estranei, odori e azioni di un'altra persona. L'addestramento alla concentrazione è la chiave per completare con successo i compiti.

Ora sai come migliorare la concentrazione e raggiungere un alto livello di concentrazione sul lavoro. Prendendo tempo per sviluppare l'attenzione, allenerai contemporaneamente la tua memoria.